SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De OP van het eerste topic:
En een linkje naar een pagina met Excelbestandje van de training: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Vorige delen:
Deel 1: Hardloopschema op je mp3speler!
Deel 2: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 2 - Doe lekker mee!
Succes en veel loopplezier!
Nog een linkje voor de MP3's: http://www.vub.ac.be/sport/podcast.htmlquote:Op zondag 4 februari 2007 11:27 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik wil beginnen met hardlopen, dus ging ik op zoek naar hardloopschema\'s.
Je vindt dan van die hardloopschema\'s waarbij je afwisselend moet hardlopen en wandelen.
Nu zie ik mezelf niet met een stopwatch klooien.
Ik bedacht me dat ik zelf een mp3 zou kunnen maken waarbij ik het schema in muziek uit zou drukken.
Dus bijvoorbeeld een keiharde housebeat wanneer er gerend moet worden en een rustig muziekje voor de wandelmomenten.
Maar wat blijkt; dit bestaat al!
Ik heb er twee gevonden die ik erg goed vind. Als je op de link klikt, vind je de podcasts.
Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten.
Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!
1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html
Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com (\'The Couch-to-5K Running Plan\') omgezet in podcasts.
Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen.
Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.
Het schema \'op papier\':
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
2) http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml
Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het \'Start to run\' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week.
Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen.
Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!
Het schema \'op papier\':
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Beide begeleiders loodsen je door de lessen heen en moedigen je aan.
De tijd gaat ook lekker snel voorbij met die dancebeats volgens mij!
Iemand al ervaring met deze schema\'s?
En een linkje naar een pagina met Excelbestandje van de training: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Vorige delen:
Deel 1: Hardloopschema op je mp3speler!
Deel 2: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 2 - Doe lekker mee!
Succes en veel loopplezier!
Morgen Les 15.
Op dinsdag 9 september 2003 13:57 schreef Dr.Daggla het volgende:
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
Ik neem ff een paar dagen rust, heb les 26 al gelopen maar die ging niet fantastisch.
Volgende week vanaf maandag even 25, 26 en 27 doen. Dan hopelijk wat beter.
Volgende week vanaf maandag even 25, 26 en 27 doen. Dan hopelijk wat beter.
Doe ik wel voor je.quote:Op maandag 18 juni 2007 20:51 schreef vivelafete het volgende:
Klote, het moet deel 3 zijn!
Hoe kan ik dat nog veranderen?
Op dinsdag 9 september 2003 13:57 schreef Dr.Daggla het volgende:
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
tvp.
ik doe dus aan XMA, je weet wel aerial kicks, 720's, backflips etc en die meuk maar als ik ga hardlopen kan ik hier een goede conditie mee opbouwen? want ik raak best snel moe
ik doe dus aan XMA, je weet wel aerial kicks, 720's, backflips etc en die meuk maar als ik ga hardlopen kan ik hier een goede conditie mee opbouwen? want ik raak best snel moe
ben er twee weken uit geweest en wil straks nog even lopen, begin wel met de les van een week terug ofzo
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Dank daarvoor!quote:
In het vorige topic heb ik vermeld dat ik de laatste les wat last had aan mijn achillespees.
Weet iemand wat ik hier tegen kan doen? en wat is een goede warming-up om voor de lessen te doen?quote:Ik kreeg wel de laatste les wat pijn aan mijn rechter achillespees, een beetje aan de binnenkant ervan. Ik hoop dat dat de volgende keer over is, maar het kan misschien wel komen omdat ik niet echt een goede warming-up doe. Ik doe eigenlijk maar wat. een beetje rustig inlopen en wat kruispassen en dan ga ik al van start. Dus eigenlijk mijn vraag: wat doen jullie voor warming-up en hoe kan ik verder voorkomen dat ik last krijg van mijn achillespees?
Je kan hier zeker je conditie mee opbouwen. Het is een prima schema waarmee je op lekkere muziek en 'met begeleiding' naar de 5 Km toewerkt. En als je daar klaar mee bent is er ook nog een soortgelijk schema dat je naar de 10 km brengt.quote:Op maandag 18 juni 2007 20:54 schreef ARKON het volgende:
tvp.
ik doe dus aan XMA, je weet wel aerial kicks, 720's, backflips etc en die meuk maar als ik ga hardlopen kan ik hier een goede conditie mee opbouwen? want ik raak best snel moe
* Skull-splitter haakt weer in.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
* Jojogirl doet ook weer mee.
Vandaag weer gelopen ondanks wat spierpijn in m'n kuiten en het ging erg lekker. Woensdag weer een wat lichter lesje (max. 5 minuten rennen).
Vandaag weer gelopen ondanks wat spierpijn in m'n kuiten en het ging erg lekker. Woensdag weer een wat lichter lesje (max. 5 minuten rennen).
* Yildiz is walking the extra mile
Bovenstaande tekst = C C 3.0 NL BY-NC-ND - quotes inkorten uitgezonderd.
Wel dus, bleek 's middags. En nu nog steeds. Ik denk dat ik vanavond dus maar oversla als het zo blijft.
Vanochtend heb ik voor het eerst op echte hardloopschoenen gelopen (les17), maar ik voelde toch nog wat in m'n heupen. Zou het beter zijn een rustpauze te nemen of lost zich dat vanzelf wel op nu?
De afstand die ik vandaag gelopen heb was trouwens hetzelfde als van een paar lessen geleden, terwijl het aantal minuten hardlopen toch echt veel hoger is momenteel, maar ik loop minder op m'n tenen aan het eind, dat moet ook wel om 7 minuten vol te houden.
De afstand die ik vandaag gelopen heb was trouwens hetzelfde als van een paar lessen geleden, terwijl het aantal minuten hardlopen toch echt veel hoger is momenteel, maar ik loop minder op m'n tenen aan het eind, dat moet ook wel om 7 minuten vol te houden.
Het mooi kotsende meisje.
Vraagje over hardloopschoenen. Waar kopen jullie die? Bij de 'gewone' sportwinkel of ga je echt naar een speciaalzaak? En wat ben je ongeveer kwijt voor een paar goede schoenen?
Mijn ervaring is dat het meestal erger wordt als ik door ga (mijn knieen dan, ik heb zelf geen ervaring met last van mijn heup). Als het spieren zijn, is rust vaak het enige wat goed helpt.quote:Op woensdag 20 juni 2007 10:12 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Vanochtend heb ik voor het eerst op echte hardloopschoenen gelopen (les17), maar ik voelde toch nog wat in m'n heupen. Zou het beter zijn een rustpauze te nemen of lost zich dat vanzelf wel op nu?
De afstand die ik vandaag gelopen heb was trouwens hetzelfde als van een paar lessen geleden, terwijl het aantal minuten hardlopen toch echt veel hoger is momenteel, maar ik loop minder op m'n tenen aan het eind, dat moet ook wel om 7 minuten vol te houden.
Ik heb mijn rugnummer binnen voor de Ladies Run Vrijdagmiddag ga ik nog even nieuwe sportkleren kopen, kan ik er 's avond mee testlopen. Ik las trouwens dat er van iedereen een foto wordt gemaakt, lekker charmant, ik word altijd mooi paars (mooie actie-foto )
(mooie actie-foto 
)
Ik heb m'n rugnummer ook vandaag binnengekregen. Ik word trouwens ook mooi paars dus mijn foto wordt ook top.
En ik heb inderdaad niet gelopen. Wel een heel stuk gefietst, misschien worden m'n benen daar weer wat soepeler van.
En ik heb inderdaad niet gelopen. Wel een heel stuk gefietst, misschien worden m'n benen daar weer wat soepeler van.
Ik heb mijn hardloopschoenen (Asics) gewoon bij Perry Sport gekocht, daar heb ik goed advies gehad (maar geen looptest ofzo). Ik heb mijn schoenen nu ongeveer 9 maanden ofzo en nog steeds lopen ze heel goed. Ik weet niet precies meer hoeveel ik ervoor heb betaald, ik gok tussen de 80-100 euro..quote:Op woensdag 20 juni 2007 20:27 schreef Klare het volgende:
Vraagje over hardloopschoenen. Waar kopen jullie die? Bij de 'gewone' sportwinkel of ga je echt naar een speciaalzaak? En wat ben je ongeveer kwijt voor een paar goede schoenen?
Ik heb net hardgelopen en voor de eerste keer mijn 6,5km aan een stuk gelopen (en dat 4 dagen voor de wedstrijd! ) Wat voor kleren dragen jullie trouwens bij het hardlopen?
he
ik wil hier wel eens ff reageren.
heb het topic niet helemaal door gelezen maar daarom weet ik ook niet of deze vraag er al op staat of dat er al iets over gezegt is is er ook een schema van 5 tot 10km is omdat ik zelf op atletiek zit dus 4 keer in de week train maar niet op lange afstanden daarom is dit wel handig om te doen.
over schoenen ik vind maar dat komt denk ik door me vader( hardloper ) dat je beter naar een speciaalzaak kunt gaan omdat die je goede schoenen geven die bij je passen.
ik wil hier wel eens ff reageren.
heb het topic niet helemaal door gelezen maar daarom weet ik ook niet of deze vraag er al op staat of dat er al iets over gezegt is is er ook een schema van 5 tot 10km is omdat ik zelf op atletiek zit dus 4 keer in de week train maar niet op lange afstanden daarom is dit wel handig om te doen.
over schoenen ik vind maar dat komt denk ik door me vader( hardloper ) dat je beter naar een speciaalzaak kunt gaan omdat die je goede schoenen geven die bij je passen.
Ja, die is er! Via http://www.een.be/vlaanderensportland -> links in het menu start-to-run podcast, dan weer links in het menu 5 -10km. Ik ga na zondag met dat schema beginnen, ik ben benieuwd!quote:Op donderdag 21 juni 2007 11:36 schreef emsy het volgende:
...
heb het topic niet helemaal door gelezen maar daarom weet ik ook niet of deze vraag er al op staat of dat er al iets over gezegt is is er ook een schema van 5 tot 10km is omdat ik zelf op atletiek zit dus 4 keer in de week train maar niet op lange afstanden daarom is dit wel handig om te doen.
...
Zo vanochtend weer gelopen, les 18, en voor m'n gevoel maakt het heel erg uit met de nieuwe schoenen! Nog wel een klein beetje onprettig gevoel af en toe in m'n heup, maar ik verwacht dat het over een paar dagen helemaal over is eigenlijk.
Het mooi kotsende meisje.
Zo, dat was les 13. In de werkelijk stro-men-de regen . Leek nog mee te vallen toen ik begon. Leek ja. Nouja, zal wel bij de dertiende les horen .
. Leek nog mee te vallen toen ik begon. Leek ja. Nouja, zal wel bij de dertiende les horen
en op vrijdag ook nog eens
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
), wil ik weer gaan beginnen
En les 16 is ook achter de rug. Hopelijk ben ik nu helemaal klaar voor de Ladiesrun zondag. Ik weet alleen nog steeds niet helemaal hoe ik het aan ga pakken. Ik dnek dat ik het maar gewoon op me af laat komen. Dan bedenk ik daarna wel wat volgende keer anders moet.
Na een week spijbelen vandaag de draad weer opgepakt bij les 25
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
les 41 vanavond, wacht nog wel even op een drie kwartier beter weer
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Het ging supergoed! Ik heb het in 1 keer uitgelopen zonder te wandelen en m'n tijd was 19:07 Ik ben dus heel erg blij en tevreden, want ik had nog niet langer dan 7 minuten aan één stuk gelopen. Vandaag ook geen spierpijn, dus het is helemaal super.
Woensdag staat hier les 17 op het programma, vandaag even rust en morgen softballen (als het niet plenst tenminste).
Woensdag staat hier les 17 op het programma, vandaag even rust en morgen softballen (als het niet plenst tenminste).
ik ben zelf ook begonnen met hardlopen.
Thuis heb ik een crosstrainer staan waar ik dan een "warming-up"op doe van zo'n 20-25 minuten.
Het is ook geen echte warming-up eigenlijk. Zo zag mijn laatste warming-up er uit:
5min 150 watt -> 5 min 175 wat -> 5 min 215 watt -> 5 min 170watt.
Hiermee leg ik viruteel ong 8km af en verbrand ik ong 265 call.
Ik verwissel dan even van shirt ( te nat van zweet) en loop dan een afstandje van ong 3km.
De route die ik loop heb ik uitgestippeld via google earth. Op die manier weet ik hoeveel km ik loop, nog leuker is dat je snel een andere route kan verzinnen.
Binnenkort ga ik me aansluiten bij een hardloop-club in de buurt. Dan zal ik veel regelmatiger gaan lopen omdat ik dan afspraken maak met de beglijders.
Ik heb voor het hardlopen speciaal goede schoenen gekocht bij een hardloopwinkel. Ze maken dan een biometrische afdruk van de voet en weten zo welk soort schoen er dan het beste bij mij past.
Ik denk dat ik ook nog speciale sokken ga kopen. Dit zijn aprt gemaakt voor de voet, je hebt dan ook een rechter en een linker sok
Thuis heb ik een crosstrainer staan waar ik dan een "warming-up"op doe van zo'n 20-25 minuten.
Het is ook geen echte warming-up eigenlijk. Zo zag mijn laatste warming-up er uit:
5min 150 watt -> 5 min 175 wat -> 5 min 215 watt -> 5 min 170watt.
Hiermee leg ik viruteel ong 8km af en verbrand ik ong 265 call.
Ik verwissel dan even van shirt ( te nat van zweet) en loop dan een afstandje van ong 3km.
De route die ik loop heb ik uitgestippeld via google earth. Op die manier weet ik hoeveel km ik loop, nog leuker is dat je snel een andere route kan verzinnen.
Binnenkort ga ik me aansluiten bij een hardloop-club in de buurt. Dan zal ik veel regelmatiger gaan lopen omdat ik dan afspraken maak met de beglijders.
Ik heb voor het hardlopen speciaal goede schoenen gekocht bij een hardloopwinkel. Ze maken dan een biometrische afdruk van de voet en weten zo welk soort schoen er dan het beste bij mij past.
Ik denk dat ik ook nog speciale sokken ga kopen. Dit zijn aprt gemaakt voor de voet, je hebt dan ook een rechter en een linker sok
Het podcast lopen lijkt me zeer motiverend icm hoe ik zelf nu train, ik ga dat dan ook eens proberen om te kijken of dat bevalt.
vraagje bij de eertste podcast training van 5-10km heb je geen rust pauzes meer, maar ik vraag me af hoe het vrouwke weet wanneer je 5km of elke andere afstand gelopen heb..
vraagje bij de eertste podcast training van 5-10km heb je geen rust pauzes meer, maar ik vraag me af hoe het vrouwke weet wanneer je 5km of elke andere afstand gelopen heb..
Dat weet ze niet. Volgensmij gaan ze gewoon uit van een tempo van ongeveer 10 km per uur en bouwen ze op tot je ongeveer een uur loopt. Als je dus veel sneller of langzamer dan dat loopt, kom je dus niet op 10 km uit.
Whehe, gewoon op mijn eigenwijze schema gelopen met lekker deuntje op. Na een kleine 2 maanden zit de 10km in mijn beentjes in 58 minuten . Nu even zorgen dat het structureel op een goeie tijd blijft zitten, en dan door naar de 15 .
Ik nuf je seuk!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Net les 9 gelopen in de keiharde regen, maar het was echt heerlijk (ik hou er echt van om in de regen te sporten). Heb daarna even opgezocht op hoeveel kilometer lopen ik nu eigenlijk zit via die site http://www.mapmyrun.com/ (erg handig!). Blijkt dat ik 4,22 km heb gelopen.
Blijf deze mp3-tjes zeker wel gebruiken! Ik vind het zeer motiverend 'onderweg' en wat ik ook erg fijn vind is dat ik nu een vast schema heb. 3 dagen in de week loop ik nu en dat doe ik nu ook echt. Toen ik niet zo'n schema had en opzich wel wilde kwam het er te vaak toch niet van.
Ben ook van plan na het eerste schema ook de tweede start-to-run te doen. Is daar toevallig ook zo'n excel-schema van?? Ben wel benieuwd hoe dat er uit gaat zien!
Blijf deze mp3-tjes zeker wel gebruiken! Ik vind het zeer motiverend 'onderweg' en wat ik ook erg fijn vind is dat ik nu een vast schema heb. 3 dagen in de week loop ik nu en dat doe ik nu ook echt. Toen ik niet zo'n schema had en opzich wel wilde kwam het er te vaak toch niet van.
Ben ook van plan na het eerste schema ook de tweede start-to-run te doen. Is daar toevallig ook zo'n excel-schema van?? Ben wel benieuwd hoe dat er uit gaat zien!
Volgensmij is dat alleen nog maar aan 1 stuk lopen, dus een Excelschema heeft daar minder zin. Er zitten wel tempowisselingen in, maar het blijft alleen lopen zonder wandelen.
Vandaar ook dat de podcasts in week 9 stoppen. In week 10 heb je geen pauzes meer en loop je in een stuk door.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ja, maar de 5-10 km heeft wel weer podcasts terwijl dat ook constant lopen is. Maf eigenlijk.
* Jojogirl zoekt zelf wel een lekker muziekje uit voor week 10.
* Jojogirl zoekt zelf wel een lekker muziekje uit voor week 10.
.
.
Ik begin vanavond (weer) met les 1!
Nog mensen in de buurt van Gouda die in semtember aan de Singelloop mee gaan doen?
Nog mensen in de buurt van Gouda die in semtember aan de Singelloop mee gaan doen?
Ik heb niet meer gelopen sinds de Ladies Run van zondag. Maar vanavond ga ik weer verder bij les 17.
Ik heb niet meer gelopen sinds de Ladies Run van zondag. Maar vanavond ga ik weer verder bij les 17.
Foei!quote:Op zaterdag 30 juni 2007 11:06 schreef Jojogirl het volgende:
Ik heb niet meer gelopen sinds de Ladies Run van zondag. Maar vanavond ga ik weer verder bij les 17.
Ik moet straks nog even de loop van gister doen maar schema loopt nog aardig. Volgende week een 5km loop
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
hey wat grappig dit! Was net van plan deze week weer eens te beginnen om dat veel te dikke lijf van me eens aan te pakken.
Heb vorig jaar een tijd getrained volgens het schema van loopwereld: http://loopwereld.nl/index.php?mod=schemabeginnendeloper echter kreeg ik na een tijd last van hielspoor, het geen mijn aspiraties even behoorlijk in de koelkast zetten. Nu wilde ik morgen weer beginnen, op advies van de fysiotherapeut op een loopband in de sportschool, en was van plan het loopwereld schema weer te volgen en zelf een muziek op de ipod te knallen. Maar nu ik dit zo lees ga ik deze methode maar eens beginnen. Dit schema begint ook iets rustiger, wat voor mij wel gezond is vrees ik.
Heb vorig jaar een tijd getrained volgens het schema van loopwereld: http://loopwereld.nl/index.php?mod=schemabeginnendeloper echter kreeg ik na een tijd last van hielspoor, het geen mijn aspiraties even behoorlijk in de koelkast zetten. Nu wilde ik morgen weer beginnen, op advies van de fysiotherapeut op een loopband in de sportschool, en was van plan het loopwereld schema weer te volgen en zelf een muziek op de ipod te knallen. Maar nu ik dit zo lees ga ik deze methode maar eens beginnen. Dit schema begint ook iets rustiger, wat voor mij wel gezond is vrees ik.
Mooi weer hier, ik ga zo weer even heerlijk lopen. .
.
Bovenstaande tekst = C C 3.0 NL BY-NC-ND - quotes inkorten uitgezonderd.
Ik wil hier graag ook aan beginnen. Het liefste samen met iemand anders. Of hoe doen jullie dat? Lopen jullie alleen of hebben jullie een ''running partner''?
Inspiratieloos!
Ik loop alleen en dat vind ik wel prettig. Ik hoef met niemand rekening te houden en kan helemaal zelf m'n tempo bepalen.
Met een ander lopen is volgensmij alleen een aanrader als je allebei hetzelfde tempo kan lopen en dat zal bij beginners vaak lastig zijn.
Met een ander lopen is volgensmij alleen een aanrader als je allebei hetzelfde tempo kan lopen en dat zal bij beginners vaak lastig zijn.
verder heeft het natuurlijk dan weinig zin om met een mp3 op je kop te gaan lopen, niet echt gezellig.
Ik loop dus ook alleen.
Ik loop dus ook alleen.
Klopt je moet wel hetzelfde tempo hebben. Maar ik dacht dat met beginners het tempo in het begin gelijk is. Dat het tempo verschil pas later komt. Hoe doen ze dit dan bij die clubs?quote:Op zondag 1 juli 2007 15:50 schreef Jojogirl het volgende:
Ik loop alleen en dat vind ik wel prettig. Ik hoef met niemand rekening te houden en kan helemaal zelf m'n tempo bepalen.
Met een ander lopen is volgensmij alleen een aanrader als je allebei hetzelfde tempo kan lopen en dat zal bij beginners vaak lastig zijn.
Wellicht moet ik dan maar echt alleen gaan lopen, en de tip om uit de buurt te gaan beginnen niet negeren.
Inspiratieloos!
Bij beginners is het tempo niet altijd gelijk. Iedereen heeft een eigen tempo en voor de één zal dat heel anders liggen dan voor de ander. M'n man en ik zijn allebei geen geoefende lopers, wel sporters, maar ons natuurlijke looptempo ligt heel anders. Hij is 20 cm langer dan ik (en z'n benen schelen nog wat meer) en zijn snelheid is dus ook veel hoger dan de mijne. Samen lopen is dus voor ons echt een slecht idee: hij loopt op z'n dooie akkertje terwijl ik me uit de naad ren.
Bij clubs trainen ze vaak een keer of twee in de week samen op de baan. Dan doen ze tempowerk, dus vaak achter elkaar met hoge snelheid kortere stukken lopen. De langere duurlopen doen ze dan op de dagen dat ze zelf alleen trainen.
Bij clubs trainen ze vaak een keer of twee in de week samen op de baan. Dan doen ze tempowerk, dus vaak achter elkaar met hoge snelheid kortere stukken lopen. De langere duurlopen doen ze dan op de dagen dat ze zelf alleen trainen.
Ik hardloop altijd met keiharde tracks als Galvanize van Chemical Brothers of de Smashing Pumpkins op mn oren. Soms ook The Riddle van Gigi d'Agostino en af en toe Van Morrison
Ik ken dat snelheidsverschil. Ik heb 12 jaar geleden de Kennedymars gelopen. Wij hebben geoefend met 4 dames en ik en nog een andere hadden hetzelfde tempo. Dat liep idd heerlijk.quote:Op zondag 1 juli 2007 23:25 schreef Jojogirl het volgende:
Bij beginners is het tempo niet altijd gelijk. Iedereen heeft een eigen tempo en voor de één zal dat heel anders liggen dan voor de ander. M'n man en ik zijn allebei geen geoefende lopers, wel sporters, maar ons natuurlijke looptempo ligt heel anders. Hij is 20 cm langer dan ik (en z'n benen schelen nog wat meer) en zijn snelheid is dus ook veel hoger dan de mijne. Samen lopen is dus voor ons echt een slecht idee: hij loopt op z'n dooie akkertje terwijl ik me uit de naad ren.
Bij clubs trainen ze vaak een keer of twee in de week samen op de baan. Dan doen ze tempowerk, dus vaak achter elkaar met hoge snelheid kortere stukken lopen. De langere duurlopen doen ze dan op de dagen dat ze zelf alleen trainen.
Ik ben zojuist aan het zoeken geweest naar routes welke ik kan gaan gebruiken en ga beginnen. Alleen, toch maar.
Inspiratieloos!
Ik loop eerst de run, en loop daarna nog 'n minuut of 10 op m'n eigen muziek. .quote:Op zondag 1 juli 2007 23:36 schreef Mirri het volgende:
Ik hardloop altijd met keiharde tracks als Galvanize van Chemical Brothers of de Smashing Pumpkins op mn oren. Soms ook The Riddle van Gigi d'Agostino en af en toe Van Morrison
Bovenstaande tekst = C C 3.0 NL BY-NC-ND - quotes inkorten uitgezonderd.
hoe bedoel je?quote:Op maandag 2 juli 2007 00:08 schreef Yildiz het volgende:
[..]
Ik loop eerst de run, en loop daarna nog 'n minuut of 10 op m'n eigen muziek. .
eerst een les van evy, en dan nog eens daarna 10 minuten extra aan 1 stuk?
pfff net les 1 gedaan. Maar ik vrees dat mijn basisconditie nog iets onder de startvereisten van Evy ligt... Tenminste, ik was behoorlijk licht in mijn koop na de 19 minuutjes. Maar goed, dan maar gewoon in het begin alle lesjes 2 keer lopen. Dus ik doe de volgende keer weer lekker les 1.
Wat een kut training was dit zeg
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Nouja, niet 10 minuten achter elkaar, maar wel korte stukjes van een paarhonderd meter vol gas sprinten, dat wel. Dat gaat veel beter na een half uurtje Evy.quote:Op maandag 2 juli 2007 00:39 schreef MissyMirjaM het volgende:
[..]
hoe bedoel je?
eerst een les van evy, en dan nog eens daarna 10 minuten extra aan 1 stuk?
Bovenstaande tekst = C C 3.0 NL BY-NC-ND - quotes inkorten uitgezonderd.
nu al een paar dagen niet getrainend., komt door een druk weekend ( visites) en Nachtdiensten. Met nachtdiensten in de benen dan wilhet niet zo lukken. Morgen zal er dus weer wat op de agenda staan
Waarom? Liep je niet lekker?quote:Op maandag 2 juli 2007 17:29 schreef FJD het volgende:
Wat een kut training was dit zeg
Ik heb gisteren mijn 1ste les gelopen. Damm wat heb ik een beroerde conditie! En dan kwam er nog bij dat ik niet lang genoeg heb gewacht na het avondeten ( ruim een half uur). Ik heb behoorlijk wat last van mijn maag gehad en kon de laatste van 3 min niet volledig uit voeren. Dat wordt dus les 1 opnieuw morgen en nu nog langer wachten na het eten.
Inspiratieloos!
Te hard van start, ademhaling slecht onder controle, te weinig afstand gelopen, paar keer moeten stoppen, geen tempo vast kunnen houden. Groot drama dus. Morgen maar een paar leuke muziekjes op mn telefoon zetten om mn gedachten van het hardlopen te halen.quote:Op maandag 2 juli 2007 19:57 schreef Jojogirl het volgende:
Waarom? Liep je niet lekker?
Twee uur wachten zorgde de vorige keer al voor flinke oprispingen. Ik probeer dus voor het eten te lopen of echt pas heel laat.quote:Op dinsdag 3 juli 2007 11:04 schreef it_was_me het volgende:
En dan kwam er nog bij dat ik niet lang genoeg heb gewacht na het avondeten ( ruim een half uur).
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Evy!
Heb nu drie lessen gedaan. Bij de eerste dacht ik, god help waar ben ik aan begonnen, maar bij de derde hield ik alles al netjes vol. Morgen de vierde les. Ik vind het echt tof, ook leuke muziek erbij en zo.
Heb nu drie lessen gedaan. Bij de eerste dacht ik, god help waar ben ik aan begonnen, maar bij de derde hield ik alles al netjes vol. Morgen de vierde les. Ik vind het echt tof, ook leuke muziek erbij en zo.
Mja, ik loop nu al een tijdje dus eigenlijk geen idee of je midden in zo'n serie kan inhaken. Bij les 1 beginnen wordt hem echt niet bij mij.
Ik nuf je seuk!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Wacht maar tot de backstreet boys langskomen En dat 'jealousy' kan ik eigenlijk ook niet meer horen.quote:Op dinsdag 3 juli 2007 11:10 schreef Toeps het volgende:
Evy!
Heb nu drie lessen gedaan. Bij de eerste dacht ik, god help waar ben ik aan begonnen, maar bij de derde hield ik alles al netjes vol. Morgen de vierde les. Ik vind het echt tof, ook leuke muziek erbij en zo.
Ik ben een beetje te veel aan het anticiperen op langere looptijden (les 21 liep ik nog bijna 11 km/uur, gisteren zat ik precies op 10). Niet dat ik nu niet ontzettend moe & bezweet ben aan het eind hoor, maar ik wil liever wel het tempo volhouden. Tandje harder lopen dus morgen.
Het mooi kotsende meisje.
In principe liep ik nooit, maar ik heb nog een aardige basisconditie over van het zaalvolleyballen en het beachvolleyballen. Ben vandaag begonnen met les 13, en dat ging heel erg goed. Ik denk alleen wel dat ik morgen spierpijn heb, maar ik kon alles goed volhouden!quote:Op dinsdag 3 juli 2007 11:34 schreef freud het volgende:
Mja, ik loop nu al een tijdje dus eigenlijk geen idee of je midden in zo'n serie kan inhaken. Bij les 1 beginnen wordt hem echt niet bij mij.
Ik ben niet gek, ik ben een vliegtuig!
Halverwege inhaken kan natuurlijk prima, trek je het niet probeer je over 2 dagen een lagere, lukt het wel loop je vanaf daarquote:Op dinsdag 3 juli 2007 11:34 schreef freud het volgende:
Mja, ik loop nu al een tijdje dus eigenlijk geen idee of je midden in zo'n serie kan inhaken. Bij les 1 beginnen wordt hem echt niet bij mij.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Geweldige training gehad
Ruim 11km/u gelopen, 33minuten aan een stuk gelopen en dat ging met groot gemak
Ruim 11km/u gelopen, 33minuten aan een stuk gelopen en dat ging met groot gemak
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Had gisteren les 4, en ik vond het echt een eitje. Ongelofelijk hoe snel mijn conditie opbouwt. Nou ja, het is eigenlijk gewoon een kwestie van goed kunnen blijven ademhalen, dan kun je oneindig doorrennen.
Mooi schema. Heb alle trainingen gedownload, nu nog even een druk weekend, en dan vanaf dinsdag beginnen met trainen. Ben benieuwd hoe het gaat
Net les 18 gelopen. Ging weer lekker. Maandag gaan we op vakantie en ik hoop dat ik daar ook een lekkere route kan vinden om te lopen.
Als je genoeg rust neemt tussen de trainingen door (dus ongeveer om de dag trainen in jouw geval), kan dat best.quote:Op vrijdag 6 juli 2007 01:33 schreef DatMeenJeNiet het volgende:
Is vier keer per week hardlopen te veel van het goede? Ik vind hardlopen inene leuk.
Wat is je geheim?quote:Op vrijdag 6 juli 2007 14:24 schreef Wolfje het volgende:
Als je genoeg rust neemt tussen de trainingen door (dus ongeveer om de dag trainen in jouw geval), kan dat best.
Het lukt mij niet hoor, vier dagen in de week trainen en toch om de dag lopen
Serieus; tuurlijk is het mogelijk. Ik ben na vanmiddag klaar met Evy ( ) en ga dan naar een schema waarin ik steeds meer kilometers ga lopen. Bij dit schema loop ik straks ook een keer of vier in de week. Zal vast een stuk zwaarder zijn en je moet zeker je tempo wat aan gaan passen, je kunt niet zo snel lopen als je met om de dag lopen doet want dan blijf je met spierpijn lopen.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik heb net les 2 van Evy gedaan en ik ben echt blij dat ik weer ben begonnen met bewegen. Na jaren niet sporten vind ik dit redelijk zwaar, maar wel erg leuk! Het is zo goed vol te houden, en de muziekjes zijn zo motiverend ! Tijdens de "wandel" stukjes zit ik me ook telkens weer af te vragen "wanneer gaan we nou weer rennen, nu heb ik wel weer genoeg gewandeld" . Maar ik moet natuurlijk niet te hard van stapel lopen .
Ik heb zojuist voor de 2e keer gelopen, had de dopjes van mijn mp3speler al in mijn oren toen ik een smsje kreeg van een collega die vroeg of ik nog wilde gaan lopen. Zij wilde weer beginnen dus we hebben samen 5 kilometer afwisselend gelopen en gewandeld. Heb Evy dus thuisgelaten vandaag. Waarschijnlijk gaan we de volgende keer samen met Evy in de oren lopen.
I bet you are flying inside.
Heb net les 5 achter de rug. Ik zat na les 4 al te zeuren dat het te makkelijk werd, nou, dat heeft Evy gehoord. Van mij mag het alleen nog steeds wel wat langer, ik ben zo snel klaar! Maar goed, dat komt vast nog wel.
Ik heb vandaag een 2de poging gedaan en het ging beter. Nog niet goed maar ik merk vooruitgang. Ik blijf wel les 1 lopen totdat ik die naar tevredenheid heb gedaan.
Inspiratieloos!
Ik heb net de eerste les gedaan, het ging echt lekker! Heb nu al weer zin in de tweede les, maar toch maar even rustig aan beginnen en nu eerst een rustdag houden
Vandaag les 18 gedaan. En dat viel toch een beetje tegen op 't einde . Weet niet of dat aan het moment van de dag lag (heb rond half 2 gelopen; normaal pas na zessen), maar haalde die laatste 7 minuten niet helemaal .
Evy is ondertussen afgelopen en als eerbetoon aan Evy had ik vandaag een hardloopwedstrijd. De kadeloop in Schipluiden. Gekozen voor de 5km en ingezet op een tijd van ergens rond de 27 minuten.
Gisteren had ik al gelopen en gisteravond was het laat geworden, biertje gedronken, frituurpan aan etc. etc., kortom geen super voorbereiding. Lopen ging verrassend en ondanks de drukte bij de start ben ik uiteindelijk uitgekomen op een tijd van 23:47
Werd ik mooi even 88e van de ong. 200 lopers
Gisteren had ik al gelopen en gisteravond was het laat geworden, biertje gedronken, frituurpan aan etc. etc., kortom geen super voorbereiding. Lopen ging verrassend en ondanks de drukte bij de start ben ik uiteindelijk uitgekomen op een tijd van 23:47
Werd ik mooi even 88e van de ong. 200 lopers
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Woei .quote:Op zaterdag 7 juli 2007 17:21 schreef FJD het volgende:
Evy is ondertussen afgelopen en als eerbetoon aan Evy had ik vandaag een hardloopwedstrijd. De kadeloop in Schipluiden. Gekozen voor de 5km en ingezet op een tijd van ergens rond de 27 minuten.
Gisteren had ik al gelopen en gisteravond was het laat geworden, biertje gedronken, frituurpan aan etc. etc., kortom geen super voorbereiding. Lopen ging verrassend en ondanks de drukte bij de start ben ik uiteindelijk uitgekomen op een tijd van 23:47
Werd ik mooi even 88e van de ong. 200 lopers
Ik ben zeer fier op je!
Wow! Maarre, loop je dan aan één stuk door hard?quote:Op zaterdag 7 juli 2007 17:21 schreef FJD het volgende:
Evy is ondertussen afgelopen en als eerbetoon aan Evy had ik vandaag een hardloopwedstrijd. De kadeloop in Schipluiden. Gekozen voor de 5km en ingezet op een tijd van ergens rond de 27 minuten.
Gisteren had ik al gelopen en gisteravond was het laat geworden, biertje gedronken, frituurpan aan etc. etc., kortom geen super voorbereiding. Lopen ging verrassend en ondanks de drukte bij de start ben ik uiteindelijk uitgekomen op een tijd van 23:47
Werd ik mooi even 88e van de ong. 200 lopers
Ik heb vandaag les 15 gedaan. Alleen, toen ik net de eerste 2 minuten gelopen had was de batterij van m'n mp3 speler op. Toen heb ik het maar zelf bedacht, omda tik ook niet wist hoe en wat ik moest lopen.
Volgens mij heb ik uiteindelijk meer gelopen dan ik moest, heb 2x 10 min. gelopen, en een keer 5. Verder nog wat kleine stukjes...
Alleen denk ik dat ik spierpijn krijg, want heb een groot stuk heuvelop gelopen..
Volgens mij heb ik uiteindelijk meer gelopen dan ik moest, heb 2x 10 min. gelopen, en een keer 5. Verder nog wat kleine stukjes...
Alleen denk ik dat ik spierpijn krijg, want heb een groot stuk heuvelop gelopen..
Ik ben niet gek, ik ben een vliegtuig!
De laatste 2-3 lessen sowieso ja. .quote:Op zaterdag 7 juli 2007 18:12 schreef Toeps het volgende:
[..]
Wow! Maarre, loop je dan aan één stuk door hard?
Bovenstaande tekst = C C 3.0 NL BY-NC-ND - quotes inkorten uitgezonderd.
Je gaat wel even een terugslag krijgen ja. Met kleine pauzes tussen het lopen is het veel makkelijker omdat je rust neemt. De eerste paar keren dat je dus 30 minuten vol loopt merk je dat het moeilijk is en ik heb het zelf ook een paar keer moeten smokkelen omdat ik echt stuk zat. Na een tijdje begin je een beetje door te krijgen hoe je met snelheid kunt spelen en merk je dat je lichaam zich herstelt tijdens het hardlopen. Dus in plaats v/d pauzes gebruik je nu het hardlopen op een lager tempo om te herstellen. Hoe het voor mij gister ging:quote:Op zondag 8 juli 2007 07:49 schreef Toeps het volgende:
Dat lukt mijn nóóit, denk ik nu. Maar dat dacht ik toen ik begon ook over drie minuten.
Start was redelijk chaotisch en druk. We zijn helemaal achteraan begonnen. Continue mensen inhalen is namelijk veel fijner dan ingehaald worden De eerste kilometer loopt lastig en is het vooral een kwestie van rustig blijven. Je kunt niet je normale tempo lopen namelijk. Je pakt halverweg eens een paar stoepjes mee om toch wat mensen in te halen maar goed het is lastig. Na een kleine kilometer is de groep voldoende verspreid om zelf lekker te kunnen lopen.
Op dat moment kon ik dus kijken wat ik kon en ik merkte dat ik sneller was dan alles wat er om me heen liep en toen begon ik met inhalen. Ik liep eens met een groepje mee, merkte dat dat echt te langzaam was en sprong door naar het volgende groepje. Wat ik wilde voorkomen is dat ik alleen kwam te lopen, ik ben dus echt van groep naar groep gaan spring.
Iets voor de 2km kwam ik iemand tegen die net iets langzamer liep dan ik tot dan toe deed maar ik merkte ook dat ik iets terug moest nemen om fatsoenlijk het einde te halen. Ik ben daar een kilometer lang achter blijven hangen. Toen ik het idee kreeg dat ik genoeg hersteld was, draaide de route rechtsaf tussen een paar weilanden met volle tegenwind. In eerste instantie dacht ik wel dat ik gewoon in kon halen maar ik merkte gewoon dat het veel extra kracht kost die je niet in snelheid omzet. Ik ben het eerste stuk achter hem blijven hangen en toen er een klein stuk voor de wind en dwars op de wind kwam heb ik tempo gemaakt en ben ik een groep naar voren gesprongen. Toen weer een meter of 500 tegen de wind en toen ben ik weer achter iemand blijven hangen. Ondertussen toch een keer gesprongen, deze man liep wel erg langzaam
Toen kwamen we weer dwars op de wind te lopen met bescherming van een dijk. Eerste wat je voelt is direct de klap van de warmte, die voel je niet met tegenwind. De volgende kilometers herhaalde het hele verhaal zich en was het een kwestie van optrekken, aanhangen, inhalen, optrekken etc. etc..
Toen kwam er een stuk lopen over de kade. Een heel dun paadje langs het water. Ik kwam na een meter of 250 direct al achter een groep te hangen die op 90% liep van wat ik toen liep. Inhalen was in theorie mogelijk maar met al dat hogere gras leek me dat niet erg verstandig. Het kost heel veel kracht en je loopt een risico op blessures. Kortom, ik besloot om rustig mee te lopen en, zoals ik eerder al aangaf, om dit tempo te gebruiken om te herstellen. Na anderhalve kilomter oid kwam er meer ruimte en toen was ik genoeg hersteld om op ruim 100% te lopen. Groepje was zo ingehaald natuurlijk want die liepen hun normale tempo.
Toen draaide de weg naar rechts en zag ik dat het nog een kilometer lopen was en dus ging ik maar even al m'n krachten in de strijd gooien en op een 120% van m'n normale tempo lopen. Ik had me iets verkeken op de afstand want op 500m van het eind moest ik weer terug naar 100% en bleef ik hangen achter een man met z'n zoontje. Naar de streep toe liep het jongetje weg van zn vader en ging ik mee. Op 300m v/d finish haalde we nog een zwalkende man in en net toen ik dat jongetje in wilde halen bedacht ik wel dat dat heel lullig zou zijn om als grote vent van 23, een klein jongetje van 12 op de finish in te halen en dus ben ik 10 meter achter hem blijven lopen. Op de finish werd ik nog ingehaald door iemand die nog met een noodgang aan kwam maar ach, like I even care
Was een leuke dag, hopelijk hebben jullie iets aan het verslag. Binnenkort gaan we zeker weer wedstrijden doen, het is namelijk echt veel leuker dan trainingen en omdat wij nu overstappen op een ander schema waarbij we een aantal kilometers moeten lopen ipv een aantal minuten, gaat dat ook veel makkelijker.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Hahaa, mooi verslag! .
En dan te bedenken dat je 10 weken geleden amper 2 km achter elkaar kon rennen zeker.
En dan te bedenken dat je 10 weken geleden amper 2 km achter elkaar kon rennen zeker.
Bovenstaande tekst = C C 3.0 NL BY-NC-ND - quotes inkorten uitgezonderd.
Precies ja M'n voorbereiding was 2 jaar lang bank hangen en student spelen Met heel af en toe een beetje buggyen
Met heel af en toe een beetje buggyen 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik vind het trouwens ook echt leuk, dat rennen! Zometeen les 3, ik heb er nu al zin in. Wat ik me nog wel afvraag, omdat ik het dus echt leuk blijk te vinden, is welke zaken ik nu moet gaan aanschaffen. Ik ren nu namelijk op "normale" sportschoenen, maar ik wil wel gaan kijken naar echte hardloopschoenen. Iemand tips waar ik deze een beetje professioneel kan gaan aanschaffen? Ik wil namelijk geen blessures oplopen omdat ik op verkeerde schoenen ren. Ook een goede sportbeha lijkt me geen overbodige luxe . Vergeet ik nog dingen?
Op hardloopschoenen kan je het beste niet bezuinigen. Bij de meeste sportzaken kunnen ze je hier goed over adviseren, in sommige winkels kan je een footscan doen, maar dit is niet persé noodzakelijk om tot een goede schoen te komen. Demping is heel belangrijk gezien dat wanneer je hardloopt, je 2 tot 3 maal je lichaamsgewicht op je voeten krijgt. Ze kunnen je daar adviseren aan de hand van hoe vaak en hoe ver je loopt, of je evt blessures hebt, hoe je voet zich afwikkelt (bij overpronatie heb je een speciale schoen nodig). Bij hardloopschoenen is het meestal dat hoe hoger de prijs, hoe beter de demping, steun en comfort.quote:Op zondag 8 juli 2007 16:55 schreef hummus het volgende:
Ik vind het trouwens ook echt leuk, dat rennen! Zometeen les 3, ik heb er nu al zin in. Wat ik me nog wel afvraag, omdat ik het dus echt leuk blijk te vinden, is welke zaken ik nu moet gaan aanschaffen. Ik ren nu namelijk op "normale" sportschoenen, maar ik wil wel gaan kijken naar echte hardloopschoenen. Iemand tips waar ik deze een beetje professioneel kan gaan aanschaffen? Ik wil namelijk geen blessures oplopen omdat ik op verkeerde schoenen ren. Ook een goede sportbeha lijkt me geen overbodige luxe . Vergeet ik nog dingen?
Ik ben zelf vorige week begonnen met hardlopen en heb de Asics Gel-Cumulus VIII aangeschaft (voorvoetdemping ) en ben hier tot nu toe heel erg tevreden over.
) en ben hier tot nu toe heel erg tevreden over. Doorgaans doe je met hardloopschoenen ongeveer 1 à 1,5 jaar.
Verder kan je het zo gek maken als je zelf wil. Om het comfort van je schoenen te verhogen kan je hardloopsokken kopen (van Falke kosten ze vanaf 11 euro per paar), deze houden je voeten droog en koel.
Ik heb zelf bij een clinic van Nike een hardloopshirt gekregen, en moet zeggen dat dat erg prettig rennen is, ik had een katoenen broek aan, die na het lopen zeiknat van het zweet was, maar mijn bovenlichaam was helemaal droog.
I bet you are flying inside.
Zo les 24 was best zwaar!! Had niet gedacht dat ik 20 minuten achtereen zou volhouden, maar het lukte dus blijkbaar wel. Over de gehele les gem. 10,6 km/h gelopen dus het ging erg netjes
Het mooi kotsende meisje.
Straks ga ik les 2 lopen. Heb er al wel zin in, hoop dat het net zo lekker gaat als de eerste les. Mijn spierpijn is zo goed als over, tijd voor nieuwe...
Morgen maar eens even kijken voor goede hardloopschoenen, dat lijkt me toch wel handig.
Morgen maar eens even kijken voor goede hardloopschoenen, dat lijkt me toch wel handig.
Het is me gelukt!! Ik heb les 1 volledig gelopen! ik heb nu de startconditie die verreist om dit progamma te lopen.quote:Op zaterdag 7 juli 2007 00:55 schreef it_was_me het volgende:
Ik heb vandaag een 2de poging gedaan en het ging beter. Nog niet goed maar ik merk vooruitgang. Ik blijf wel les 1 lopen totdat ik die naar tevredenheid heb gedaan.
Op naar les 2!
Inspiratieloos!
Les 4 gerend ! Ik had nooit gedacht dat het zo lekker zou zijn, lopen . En dan bedenken dat ik jarenlang heb zitten zeiken over joggers "die toch nergens heenliepen en uiteindelijk kom je toch weer thuis, waarom ging je dan überhaupt weg". .
Vanavond les 19 gelopen. Dat ging stukken beter dan de vorige les. Prima volgehouden. Denk dat dat toch aan het moment van lopen ('s ochtends/'s middags/'s avonds) ligt .quote:Op zaterdag 7 juli 2007 17:12 schreef Roel_Jewel het volgende:
Vandaag les 18 gedaan. En dat viel toch een beetje tegen op 't einde . Weet niet of dat aan het moment van de dag lag (heb rond half 2 gelopen; normaal pas na zessen), maar haalde die laatste 7 minuten niet helemaal .
Ga je er nu mee stoppen dan?quote:Op dinsdag 10 juli 2007 22:28 schreef MaxPower het volgende:
Eindelijk les 27 af, laatste topic wat in myAT gaat staan...
Ben jaloers op je.quote:Op dinsdag 10 juli 2007 22:28 schreef MaxPower het volgende:
Eindelijk les 27 af, laatste topic wat in myAT gaat staan...
Ga je niet door tot 10km?
Nee... ik ga het nu onderhouden op eigen muziek... ben nu wel een beetje zat van de muziek van Evy. Wellicht stap ik over naar het 'amateur-hardloperstopic'.quote:
Misschien na de zomer. Drie keer per week 5 km vind ik eerst wel mooi genoeg.quote:Op dinsdag 10 juli 2007 23:11 schreef DatMeenJeNiet het volgende:
[..]
Ben jaloers op je.
Ga je niet door tot 10km?
zo, na een aanzienlijk aantal weken niet gelopen te hebben, vandaag maar rustig weer geprobeerd.
was bij les 5 begonnen, net les 4 weer gelopen.
ging best okay, wel zwaar, voelde op zeker moment mijn linker knie wel weer
maar niet zo erg gelukkig, nu hopen dat het niet weer opspeelt..
was bij les 5 begonnen, net les 4 weer gelopen.
ging best okay, wel zwaar, voelde op zeker moment mijn linker knie wel weer
maar niet zo erg gelukkig, nu hopen dat het niet weer opspeelt..
Zo, dat was les 5, op deze heerlijke benauwde warme zweterige zomeravond. Ik vond het wel zwaar, maar wederom volgehouden. Volgens mij moet ik wel een betere warming-up doen, want m'n kuiten gingen op een gegeven moment aardig zeer doen. Gelukkig na het uitlopen (ik loop eigenlijk altijd langer dan die laatste drie minuten uit omdat ik altijd zo'n eind van huis verzeild raak ) geen last meer van.
Hulde aan iedereen die dit doet ik weet hoe lekker het is, maar ook gezond natuurlijk, en daar gaat het om!
Hulde aan iedereen die dit doet ik weet hoe lekker het is, maar ook gezond natuurlijk, en daar gaat het om!
Heerlijk hardloopweer vanavond
Ging dan ook lekker.
Ging dan ook lekker.
Op dinsdag 9 september 2003 13:57 schreef Dr.Daggla het volgende:
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
Ben benieuwd hoe morgen les 21 gaat ... Zal wel tegenvallen met die warmte. Ff een geschikt moment uitzoeken .
Ik heb Les 3 gedaan vandaag. Het gaat lekker. Ben ook best trots op mezelf
Vraag aan de meer ervaren lopers: Ik heb iedre keer wel ergens last van maar niet zodanig dat ik denk te stoppen met de les. Wat me wel irriteert is de last van mijn kuiten en mijn scheenbeen. Iemand tips , suggesties of zo?
Vraag aan de meer ervaren lopers: Ik heb iedre keer wel ergens last van maar niet zodanig dat ik denk te stoppen met de les. Wat me wel irriteert is de last van mijn kuiten en mijn scheenbeen. Iemand tips , suggesties of zo?
Inspiratieloos!
Wat voor schoenen heb je?quote:Op vrijdag 13 juli 2007 23:46 schreef it_was_me het volgende:
Ik heb Les 3 gedaan vandaag. Het gaat lekker. Ben ook best trots op mezelf
Vraag aan de meer ervaren lopers: Ik heb iedre keer wel ergens last van maar niet zodanig dat ik denk te stoppen met de les. Wat me wel irriteert is de last van mijn kuiten en mijn scheenbeen. Iemand tips , suggesties of zo?
I bet you are flying inside.
Ben vandaag toe aan les 5, het gaat echt lekker tot nu toe. Alleen na de eerste les spierpijn gehad, daarna nergens meer last van. Het is vandaag wel erg warm om te lopen, maar ik ben toch pas om 8 uur thuis, dus voor een uurtje of negen kom ik er ook niet aan toe. Heb me wel voorgenomen om gewoon op de voorgeschreven dag te gaan, welk weer het ook is, want anders komt de klad er in en ik ben net zo trots op mezelf
Zijn het echte hardloopschoenen? Sportschoenen zijn eigenlijk een no-go, echte hardloopschoenen schelen alles.quote:Op zaterdag 14 juli 2007 00:31 schreef it_was_me het volgende:
Celtics
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Gisteren les 9 gedaan, ik heb dus 5 minuten aan één stuk gelopen! Dat betekent dat ik nu wél in staat zou zijn de helse middelbare-school-kilometer te rennen! Woei!
Lekker joh! Zijn van die mijlpalen ja +. De volgende was die '3km in 12 minuten' grens bij mij...quote:Op maandag 16 juli 2007 14:19 schreef Toeps het volgende:
Gisteren les 9 gedaan, ik heb dus 5 minuten aan één stuk gelopen! Dat betekent dat ik nu wél in staat zou zijn de helse middelbare-school-kilometer te rennen! Woei!
Geen mp3 hardlooplessen vanavond, maar een fietser naast me ter vermaeck. Even kijken of ik de 10km ga halen buiten. Heb net een weekje niet gelopen om mijn spieren bij te laten komen, dus ben benieuwd of het geholpen heeft! Heb die mp3 maar gelaten voor wat het is. Ben er te eigenwijs voor .
Ik nuf je seuk!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
3km in 12minuten
Dan mag je wel even goed doortrainen Als je eerste mijlpaal 5 minuten lopen is dan spring je echt niet even over naar 3km in 12 minuten hoor
Dan mag je wel even goed doortrainen Als je eerste mijlpaal 5 minuten lopen is dan spring je echt niet even over naar 3km in 12 minuten hoor
Als je eerste mijlpaal 5 minuten lopen is dan spring je echt niet even over naar 3km in 12 minuten hoor
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Klinkt als verkeerde plaatsing van de voet, te geforceerd als het ware. Ik heb er de ene keer wel last van, maar als je dan "losser" gaat lopen dan merk je dat je dat meteen eruit loopt.quote:Op vrijdag 13 juli 2007 23:46 schreef it_was_me het volgende:
Ik heb Les 3 gedaan vandaag. Het gaat lekker. Ben ook best trots op mezelf
Vraag aan de meer ervaren lopers: Ik heb iedre keer wel ergens last van maar niet zodanig dat ik denk te stoppen met de les. Wat me wel irriteert is de last van mijn kuiten en mijn scheenbeen. Iemand tips , suggesties of zo?
Zoek anders even op "shinsplint" voor meer tips.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
pfff net les vijf gelopen, en sneu, maar niet gehaald. Tijdens Chiuauaua moest ik echt effe eerder stoppen. Daarna wel gewoon uitgelopen.
Vandaag voor het eerst buiten gelopen, op het voetbalveld hier. En dat loopt toch een stukkie anders dan de loopband in de sportschool. Toch vind ik het vreemd, normaal, die ik eerst nog wat andere dingen van te voren, 5 minuten fietsen, 10 minuten cross-trainer en 3 fitness oefeningen. Nu heb ik alleen hardgelopen en nu haal ik het ineens niet. Misschien niet genieg opgewarmd ofzo.
Ook voor het eerst de hond meegenomen (pup van 6 maanden. Ging best goed, maar 1 keer op d'r poot gestaan... wel confonterend hoor, dat beest loopt 3 keer de afstand die ik loop en heeft aan het eind nog energie voor drie sessies...
Vandaag voor het eerst buiten gelopen, op het voetbalveld hier. En dat loopt toch een stukkie anders dan de loopband in de sportschool. Toch vind ik het vreemd, normaal, die ik eerst nog wat andere dingen van te voren, 5 minuten fietsen, 10 minuten cross-trainer en 3 fitness oefeningen. Nu heb ik alleen hardgelopen en nu haal ik het ineens niet. Misschien niet genieg opgewarmd ofzo.
Ook voor het eerst de hond meegenomen (pup van 6 maanden. Ging best goed, maar 1 keer op d'r poot gestaan... wel confonterend hoor, dat beest loopt 3 keer de afstand die ik loop en heeft aan het eind nog energie voor drie sessies...
ik had allang weer moeten lopen, maar heb besloten het toch rustig aan op te bouwen, misschien even 1 keer per week les 4 (waar ik ong. gebl;even was), tot ik weer vertrouwen in mijn knieën heb...
Twee weken ziek geweest en daarom vandaag maar weer met les 1( ik was bij les 5) begonnen. En ondanks dat ik nog aan de schijterij was ging het aardig. Alleen kreeg ik last van mn teennagels (heb ik mijn hele leven al last van) omdat ik op de stoep liep ipv in een park. Ik ga morgen gelijk door met les 2.
Da's dus niet goed hè. Die rustdagen zijn er niet voor niks.quote:Op woensdag 18 juli 2007 02:19 schreef DatMeenJeNiet het volgende:
Twee weken ziek geweest en daarom vandaag maar weer met les 1( ik was bij les 5) begonnen. En ondanks dat ik nog aan de schijterij was ging het aardig. Alleen kreeg ik last van mn teennagels (heb ik mijn hele leven al last van) omdat ik op de stoep liep ipv in een park. Ik ga morgen gelijk door met les 2.
Ik zou gisteravond eigenlijk les 6 gaan lopen, maar had zo'n last van m'n knie door veel staand werk en, de toch best zware, les vijf, dat ik maar gewoon een uur ben gaan wandelen. Dan ga ik vanavond les 5 nog een keer doen, eens kijken of ik het deze keer beter volhoud. Rustig aan, dan breekt het lijntje niet .
Had vandaag les 10. Was qua opbouw hetzelfde als les 7, dus volgens Evy zou het een makkie moeten worden. En dat was het niet! Maar ik was wel sneller, waar ik bij les 7 aan het einde van de les bij de parkuitgang was, was ik nu alweer bijna thuis!
Ja, was fittest, 12 minuten lopen, minimum vereiste was 2400 meter, maar ik liep toen in principe de 3000m wel. Het was voor mij in ieder geval de volgende horde . Maar goed, het scheelt ook voor welke afstand je gaat lopen. Dat tempo red ik echt niet voor de 10km .quote:Op maandag 16 juli 2007 14:49 schreef FJD het volgende:
3km in 12minuten
Dan mag je wel even goed doortrainen Als je eerste mijlpaal 5 minuten lopen is dan spring je echt niet even over naar 3km in 12 minuten hoor
Ik nuf je seuk!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Ben vanavond toe aan les 6, had van tevoren niet verwacht dat het zo goed zou gaan. Hou me precies aan het schema en op de rustdagen ga ik wielrennen of zwemmen. Merk nu zelfs tijdens de andere sporten dat mn conditie verbetert. Heb nu al zin om vanavond weer te gaan lopen!
Hmm...., mogelijk zit daar het probleem! Alhoewel ik wel van mening ben dat ik toch running-shoe's heb.quote:Op maandag 16 juli 2007 13:05 schreef FJD het volgende:
[..]
Zijn het echte hardloopschoenen? Sportschoenen zijn eigenlijk een no-go, echte hardloopschoenen schelen alles.
Ik ga eens kijken wat andere schoenen doen voor me. Ik heb meer last van mijn kuiten dan van mijn conditie op dit moment en daar baal ik wel van. Het verpest een beetje het plezier in lopen. Ik kan wel mijn lessen uitlopen maar die zeurende pijn nekt me tzt.
Inspiratieloos!
Daat hebben ze het over de voorkant van de onderbeen. Bij mij zit het aan de achterkant, echt mijn kuiten. Als ik last heb van de voorkant ligt het eraan dat ik te weinig heb gegeten die dag.quote:Op maandag 16 juli 2007 14:51 schreef Skull-splitter het volgende:
[..]
Zoek anders even op "shinsplint" voor meer tips.
Ik ga vandaag kijken voor andere schoenen.
Inspiratieloos!
Loop eens een sport winkel in en voel de zolen van de echte running shoes. Het verschil tussen sport gympen, een sport schoen en hardloop schoenen is heeel duidelijk. Hardloopschoenen hebben echt een bizar zachte zool, zo zacht zelfs dat ik me bij de eerste training afvroeg of ik niet een keer enorm door m'n enkel zou gaan door die flexibiliteit
De eerste paar weken liep ik op sportgympen en had ik continue echt last van m'n benen, ik dacht toen dat t door m'n conditie kwam maar na het aanschaffen van hardloop schoenen heb ik nooit meer last gehad.
De eerste paar weken liep ik op sportgympen en had ik continue echt last van m'n benen, ik dacht toen dat t door m'n conditie kwam maar na het aanschaffen van hardloop schoenen heb ik nooit meer last gehad.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
In goeie loopschoenen zit ook een dempingsmateriaal die de klappen op je voet en been minimaliseert. Ik had er ook altijd last van, en na goeie schoenen echt zeer zelden maar...quote:Op woensdag 18 juli 2007 09:28 schreef FJD het volgende:
Loop eens een sport winkel in en voel de zolen van de echte running shoes. Het verschil tussen sport gympen, een sport schoen en hardloop schoenen is heeel duidelijk. Hardloopschoenen hebben echt een bizar zachte zool, zo zacht zelfs dat ik me bij de eerste training afvroeg of ik niet een keer enorm door m'n enkel zou gaan door die flexibiliteit
De eerste paar weken liep ik op sportgympen en had ik continue echt last van m'n benen, ik dacht toen dat t door m'n conditie kwam maar na het aanschaffen van hardloop schoenen heb ik nooit meer last gehad.
Ik nuf je seuk!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Daarom denk ik toch ook echt dat ik hardloop schoenen heb. De zolen zijn behoorlijk zacht. Maar ik ga gewoon kijken voor andere schoenen en zie wel wat ik dan hoor en zie. Wellicht een ander merk ofzo kopen.
Ben altijd wel heel tevreden geweest over Celtics schoenen.
Ben altijd wel heel tevreden geweest over Celtics schoenen.
Inspiratieloos!
Ik heb geen idee hoe goed je schoenen zijn natuurlijk dus dat zou ik wel even navragen
Andere optie is dat je gewoon veels te hard loopt. Ik ben halverwege de lessen een keer heel snel gefinished omdat Evy zei "we zijn er bijna" en ik wilde nog een stuk erbij, dat "bijna" duurde een minuut of 4 waardoor ik daarna dus nog een week last had van m'n kuit Maar goed, dan loop je ook in een tempo wat je met geen mogelijkheid vast kunt houden voor langer dan 10 minuten achter elkaar omdat je gewoon op 150% van je normale tempo loopt.
Andere optie is dat je gewoon veels te hard loopt. Ik ben halverwege de lessen een keer heel snel gefinished omdat Evy zei "we zijn er bijna" en ik wilde nog een stuk erbij, dat "bijna" duurde een minuut of 4 waardoor ik daarna dus nog een week last had van m'n kuit Maar goed, dan loop je ook in een tempo wat je met geen mogelijkheid vast kunt houden voor langer dan 10 minuten achter elkaar omdat je gewoon op 150% van je normale tempo loopt.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Loop je alsnog te krampachtig, probeer over de weg te glijden in een vloeiende beweging, het is immers geen sprint.quote:Op woensdag 18 juli 2007 09:27 schreef it_was_me het volgende:
[..]
Daat hebben ze het over de voorkant van de onderbeen. Bij mij zit het aan de achterkant, echt mijn kuiten. Als ik last heb van de voorkant ligt het eraan dat ik te weinig heb gegeten die dag.
Ik ga vandaag kijken voor andere schoenen.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Vandaag (weer) les 27 gelopen. Heb wel gewandeld bij de stoplichten (op de helft van de 20 minuten ongeveer) en had dat wel nodig eigenlijk. 'k Ga deze les lopen tot ik tevreden ben.
Het mooi kotsende meisje.
Ik heb gisteren andere schoenen gekocht. De wijziging zit hem in de verdraaiing van mijn voet naar binnen. ik heb nu de uiterste vorm. Bij mijn andere schoenen was dat de net niet uiterste vorm.
Ik heb vanmorgen les 5 gelopen en had minder last van mijn kuiten.
Wel moet ik er nog bij zeggen dat ik eigenlijk nog steeds last heb van afgelopen dinsdag.
Ook heb ik gepoogd om zoals Skull-splitter zegt minder krampachtig te lopen. Maar de klachten kwamen niet heel erg terug dus hopelijk heb ik hier de oplossing gevonden. Wel heb ik nu dus echt spierpijn in mij kuiten....! Dat heb al die tijd nog niet gehad.
Ben benieuwd vrijdagavond staat hier les 6 op de planning! Iig alle bedankt voor de tips
[ Bericht 1% gewijzigd door it_was_me op 19-07-2007 10:29:54 (Leesbaarheid) ]
Ik heb vanmorgen les 5 gelopen en had minder last van mijn kuiten.
Wel moet ik er nog bij zeggen dat ik eigenlijk nog steeds last heb van afgelopen dinsdag.
Ook heb ik gepoogd om zoals Skull-splitter zegt minder krampachtig te lopen. Maar de klachten kwamen niet heel erg terug dus hopelijk heb ik hier de oplossing gevonden. Wel heb ik nu dus echt spierpijn in mij kuiten....! Dat heb al die tijd nog niet gehad.
Ben benieuwd vrijdagavond staat hier les 6 op de planning! Iig alle bedankt voor de tips
[ Bericht 1% gewijzigd door it_was_me op 19-07-2007 10:29:54 (Leesbaarheid) ]
Inspiratieloos!
Dit doe ik inderdaad ook. Al heb ik afgelopen zaterdag wel het hele stuk (ong. 5,5 km aldus mapmyrun.com) aan een stuk gelopen. Ik was blijkbaar in vorm.quote:Op woensdag 18 juli 2007 11:03 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Vandaag (weer) les 27 gelopen. Heb wel gewandeld bij de stoplichten (op de helft van de 20 minuten ongeveer) en had dat wel nodig eigenlijk. 'k Ga deze les lopen tot ik tevreden ben.
mijn vrouwtje is begonnen met het schema, en ik ben daar zo enorm trots op!
Ik loop zo vaak mogelijk met haar mee, ik ben kwa konditie wel een stuk verder. Ik loop echt mee voor de gezelligheid en ondersteuning
Ik loop zo vaak mogelijk met haar mee, ik ben kwa konditie wel een stuk verder. Ik loop echt mee voor de gezelligheid en ondersteuning
Ik heb mijn rondje park ook eens opgemeten, blijkt 3,2 kilometer te zijn ongeveer.quote:Op donderdag 19 juli 2007 10:27 schreef MaxPower het volgende:
[..]
Dit doe ik inderdaad ook. Al heb ik afgelopen zaterdag wel het hele stuk (ong. 5,5 km aldus mapmyrun.com) aan een stuk gelopen. Ik was blijkbaar in vorm.
Ik doe ook aan Evy!!
En ik ik vind het nog leuk ook.. En zoiets zou ik nooit zeggen haha
Nu heb ik wel net vakantie gehad en toen dus niks gedaan, vandaag het weer opgepakt bij les 5.. Gaat redelijk goed
Doe het ook samen met mn hondje, maar die heeft er af en toe wel moeite mee, zeker nu het wat warmer wordt, moet ik haar motiveren om me bij te houden
En ik ik vind het nog leuk ook.. En zoiets zou ik nooit zeggen haha
Nu heb ik wel net vakantie gehad en toen dus niks gedaan, vandaag het weer opgepakt bij les 5.. Gaat redelijk goed
Doe het ook samen met mn hondje, maar die heeft er af en toe wel moeite mee, zeker nu het wat warmer wordt, moet ik haar motiveren om me bij te houden
Vandaag weer les 27 gelopen, maar dan in de minuut rust doorgelopen en het is helemaal goed gegaan! 5,7 km gelopen dus nog een goed tempo ook Zondag eens kijken of het ook lukt op eigen muziekjes.
Het mooi kotsende meisje.
Jij visualiseert dat ze voor je loopt?quote:Op donderdag 19 juli 2007 22:57 schreef DatMeenJeNiet het volgende:
Die Evy is trouwens echt een geile. Nu ben ik helemaal gemotiveerd .
[afbeelding]
Inspiratieloos!
Jij niet dan?quote:Op vrijdag 20 juli 2007 13:03 schreef it_was_me het volgende:
[..]
Jij visualiseert dat ze voor je loopt?
Nee, ik zie een lekkere vent voor me lopen. Jammer genoeg loop ik net niet hard genoeg om hem bij te geraken.quote:
[edit] checkt profiel: ja, er staat dat ik vrouw ben [edit]
Inspiratieloos!
Ik ben hopeloos achter geraakt op schema, maar 1 keer gelopen in de afgelopen 2 weken. Ik was het wel van plan, maar op eenmaal vakantie bleek het toch wat lastiger dan gedacht. Wel een tweede keer aan een les begonnen, maar toen kreeg ik zo'n last van m'n maag dat ik die les halverwege heb moeten staken en toen maar ben teruggewandeld. Morgen dus les 20, poging 2.
Hier ook les 20 morgen.quote:Op vrijdag 20 juli 2007 19:56 schreef Jojogirl het volgende:
Ik ben hopeloos achter geraakt op schema, maar 1 keer gelopen in de afgelopen 2 weken. Ik was het wel van plan, maar op eenmaal vakantie bleek het toch wat lastiger dan gedacht. Wel een tweede keer aan een les begonnen, maar toen kreeg ik zo'n last van m'n maag dat ik die les halverwege heb moeten staken en toen maar ben teruggewandeld. Morgen dus les 20, poging 2.
Wou het vanavond doen, maar gezien het onweer
Succes
Op dinsdag 9 september 2003 13:57 schreef Dr.Daggla het volgende:
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
Voor mij morgen les 11. Ik vraag me nog steeds af hoe ik over een paar weken 15 minuten aan een stuk zou moeten kunnen lopen. Maar goed, dat dacht ik ook over 5 minuten toen ik begon...
Dat vraag ik me ook nog steeds af, terwijl ik al op de 8 minuten zit. Ik denk dat het fysiek inmiddels wel gaat lukken, maar ik kan er nog steeds met m'n hoofd niet bij dat IK dat zou kunnen. Vage kronkel.
Ik moet hier ook echt eens mee gaan beginnen. Heb wel alles gedownload maar nog niets mee gedaan
stupidity has become as common as common sense was before
Dat heb ik dus ook, als ik er aan denk heb ik al zin om te stoppen. "Dat hou ik nooit vol" zegt mijn hoofd.quote:Op zaterdag 21 juli 2007 10:32 schreef Jojogirl het volgende:
Dat vraag ik me ook nog steeds af, terwijl ik al op de 8 minuten zit. Ik denk dat het fysiek inmiddels wel gaat lukken, maar ik kan er nog steeds met m'n hoofd niet bij dat IK dat zou kunnen. Vage kronkel.
mja op dat gebied ben ik er al wel achter dat Evy soms niet echt goede aanwijzingen geeft. Ik heb nu 2 keer les 5 vijf gelopen, 1 keer buiten en een keer op de loopband. De eerste keer ben ik afgehaakt tijdens een drie minuten blokje, ik was al behoorlijk buiten adem en Evy sprak me bemoedigend toe:
"kom op, nog maar anderhalve minuut", nou dat was de druppel, toen ben ik gestopt.
Toen liep ik de les van de week weer op de loopband, bleek dat ik nog meer 40 seconden moest toen ze dat zei... De oplichtster
"kom op, nog maar anderhalve minuut", nou dat was de druppel, toen ben ik gestopt.
Toen liep ik de les van de week weer op de loopband, bleek dat ik nog meer 40 seconden moest toen ze dat zei... De oplichtster
Ik heb mijn route voor de 5 km uitgestippeld en als we daar dan rijden dan zeg ik dat. Dan kijken ze mij aan van : dat kan niet. En ik dan : ja volgens Evy wel hoor.quote:Op zaterdag 21 juli 2007 10:56 schreef Toeps het volgende:
[..]
Dat heb ik dus ook, als ik er aan denk heb ik al zin om te stoppen. "Dat hou ik nooit vol" zegt mijn hoofd.
Maar ik wil het ook zelf nog echt meemaken. Het is best ver 5 km.
Het was de bedoeling dat ik vrijdagavond les 6 zou lopen Ik heb het uitgesteld. Ik heb teveel last van mijn enkel. Ik hoop dat het morgen wel wil lukken.
Inspiratieloos!
Oef, dit was zwaar. Volgens mij heb ik de laatste tijd iets te weinig gelopen om nu ineens 4x8 minuten te gaan doen. Ik vind dat het schema nu ineens wel erg hard gaat en vraag me ook af of ik niet even een paar lessen moet herhalen en dan verder moet gaan, want de 12 minuten waar de volgende les mee eindigt (wat een sprong ook van 8 naar 12) lijken nu zo niet haalbaar.
Zeker als je een aantal weken niets gedaan hebt, is het herhalen van je vorige les geen verkeerd idee.
Bovenstaande tekst = C C 3.0 NL BY-NC-ND - quotes inkorten uitgezonderd.
Ik had het ook zwaar had ook amper geslapen, hoofdpijn!. De overgang vind ik ook behoorlijk pittig, zeker gezien de opbouw van de eerdere weken.quote:Op zaterdag 21 juli 2007 22:24 schreef Jojogirl het volgende:
Oef, dit was zwaar. Volgens mij heb ik de laatste tijd iets te weinig gelopen om nu ineens 4x8 minuten te gaan doen. Ik vind dat het schema nu ineens wel erg hard gaat en vraag me ook af of ik niet even een paar lessen moet herhalen en dan verder moet gaan, want de 12 minuten waar de volgende les mee eindigt (wat een sprong ook van 8 naar 12) lijken nu zo niet haalbaar.
Maar goed, maandag wel gewoon beuken
Op dinsdag 9 september 2003 13:57 schreef Dr.Daggla het volgende:
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
Jaaaah! Zie je nou! Soms denk ik echt: "Ze liegt!" En da's dus nog waar ook!quote:Op zaterdag 21 juli 2007 14:49 schreef Dandelion het volgende:
mja op dat gebied ben ik er al wel achter dat Evy soms niet echt goede aanwijzingen geeft. Ik heb nu 2 keer les 5 vijf gelopen, 1 keer buiten en een keer op de loopband. De eerste keer ben ik afgehaakt tijdens een drie minuten blokje, ik was al behoorlijk buiten adem en Evy sprak me bemoedigend toe:
"kom op, nog maar anderhalve minuut", nou dat was de druppel, toen ben ik gestopt.
Toen liep ik de les van de week weer op de loopband, bleek dat ik nog meer 40 seconden moest toen ze dat zei... De oplichtster
Ze is niet evil hoor.quote:Op zaterdag 21 juli 2007 23:09 schreef Toeps het volgende:
[..]
Jaaaah! Zie je nou! Soms denk ik echt: "Ze liegt!" En da's dus nog waar ook!
Maar idd, die tijden kloppen soms niet. Maar ach, ik hou zelf amper bij hoe lang ik nu precies ren, en als ze het dan zo speelt zodat je het beter vol kunt houden, prima.
Bovenstaande tekst = C C 3.0 NL BY-NC-ND - quotes inkorten uitgezonderd.
d'r zal idd wel een idee achter zitten, maar soms werkt dus ook averechts.quote:Op zaterdag 21 juli 2007 23:22 schreef Yildiz het volgende:
[..]
Ze is niet evil hoor.
Maar idd, die tijden kloppen soms niet. Maar ach, ik hou zelf amper bij hoe lang ik nu precies ren, en als ze het dan zo speelt zodat je het beter vol kunt houden, prima.
Het werkt gewoon errrrug irritant. "Kom op, nog heel even volhouden", zei ze een aantal lessen geleden. Bleek dat van de 12 minuten er nog een minuut of 8 gelopen moesten worden. Dat is niet 'even". En soms liegt ze gewoon keihard als ze zegt "nog twee minuten". Ik loop me het licht uit de ogen en begin haast aan mezelf te twijfelen. En dan blijkt dat ik zeker nog een minuut of 4 heb gelopen.quote:Op zondag 22 juli 2007 12:43 schreef Dandelion het volgende:
[..]
d'r zal idd wel een idee achter zitten, maar soms werkt dus ook averechts.
Dat werkt niet stimulerend.
Deze ochtend les 6 gelopen! Heerlijk weer. Ben nu ook van de klachten in mijn kuiten af.
Inspiratieloos!
Zonder evy, met eigen muziek liep ik minstens zo goed als met het schema, dus ik ga verder op eigen houtje.
Het was wel echt geweldig goed om conditie mee op te bouwen Nu nog zien of ik 3x per week blijf lopen...
Het was wel echt geweldig goed om conditie mee op te bouwen Nu nog zien of ik 3x per week blijf lopen...
Het mooi kotsende meisje.
Blegh, ik wilde vanavond weer gaan lopen, maar het regent hier al sinds 7 uur pijpestelen. Echt jammer, ik had er al helemaal zin in.
Gisteravond les 8 gelopen, ondanks de regen. Toch maar gewoon gegaan, want het gaat net zo lekker. En die regen was niet eens zo erg, met een petje op heb je er weinig last van.
Heb nu al zin in de volgende les, dan eindelijk 4 minuten aan een stuk rennen...
Heb nu al zin in de volgende les, dan eindelijk 4 minuten aan een stuk rennen...
Zonet heb ik weer de 4x8 minuten les gelopen en wat ging het klote zeg. Middenin het tweede loopstuk kreeg ik weer last van m'n maag dus 2 minuten gewandeld. Na de pauze tussen het derde en vierde loopstuk ging het weer niet, dus die pauze werd "wat" langer. Vervolgens bleek dat de bouwbrug waarmee ik het water over wilde steken er niet meer lag (na er 3 jaar wel gelegen te hebben) dus toen mocht ik fijn dezelfde route terug lopen als heen, terwijl ik al dik over de helft van het rondje was. Hierdoor hield ik aan het eind van een MP3 een heel stuk weg over, dus uiteindelijk toch nog maar een minuut of 4 gerend.
Pff hopelijk gaat het de volgende keer weer eens soepel. Voor de motivatie zou dat wel weer eens fijn zijn. Op dit moment ga ik er een beetje aan twijfelen of ik de 4EM van de Damloop eind september wel ga halen binnen 45 minuten.
Hierdoor hield ik aan het eind van een MP3 een heel stuk weg over, dus uiteindelijk toch nog maar een minuut of 4 gerend. Pff hopelijk gaat het de volgende keer weer eens soepel. Voor de motivatie zou dat wel weer eens fijn zijn. Op dit moment ga ik er een beetje aan twijfelen of ik de 4EM van de Damloop eind september wel ga halen binnen 45 minuten.
Het tweede schema uit de OP komt niet overeen met de podcasts, toch? Als je kijkt bij week 6 bijv. beginnen alle lessen met 2 minuten lopen, maar op de podcast met die Evy is het maar 1 minuutje....?
Ohja, en als je geabonneerd bent op zo'n podcast, hoe krijg je al die verschillende 'afleveringen' dan naar je harde schijf? Ik gebruik iTunes....
Noobvragen hé!
Ohja, en als je geabonneerd bent op zo'n podcast, hoe krijg je al die verschillende 'afleveringen' dan naar je harde schijf? Ik gebruik iTunes....
Noobvragen hé!
Volgens mij klopt het Excelschema wel hoor. Ik heb er tot nu toe 1 foutje in gevonden, maar dat was niet wat jij omschreef. Verwar je week 6 en les 6 niet?
Wordt er niet meer gelopen? Of is iedereen op vakantie?
Ik heb vanochtend, in de regen, weer de 4x8 minuten les gelopen. Die ging nu wel lekker (5 km in 35 minuten) dus ik krijg weer hoop voor de 4 Engelse Mijl eind september (moet binnen 45 minuten). Volgens alle running speed race calculator dingesen op internet zou dat net moeten kunnen. Dus ik train fijn door, vanaf nu hopelijk weer minstens 2 keer per week en als het even kan 3 keer.
Ik heb vanochtend, in de regen, weer de 4x8 minuten les gelopen. Die ging nu wel lekker (5 km in 35 minuten) dus ik krijg weer hoop voor de 4 Engelse Mijl eind september (moet binnen 45 minuten). Volgens alle running speed race calculator dingesen op internet zou dat net moeten kunnen. Dus ik train fijn door, vanaf nu hopelijk weer minstens 2 keer per week en als het even kan 3 keer.
Ik heb vanaf 1,5 week geleden last van mijn enkel. Ik heb hem wss verzwikt. Vorige week zondag heb ik gelopen en dat ging eigenlijk wel heel goed. Afgelopen vrijdag wilde ik het weer proberen en na de 1ste stap in versnelling moest ik moeite doen om overeind te blijven. Ik heb de huisarts maar gebeld en daarna de fysiotherapeut. Dinsdag moet ik komen en mag absoluut niet sporten tot die tijd en eigenlijk de komende week niet. Dammn wat baal ik hiervan!
Inspiratieloos!
Ik loop ook nog steeds. Ik wissel nu de 5 km af met intervaltraining om mijn snelheid wat te verhogen.
Ben vanavond toe aan les 11. Deze week is hetzelfde als vorige week, niks aan! Vorige week al 4 en 5 minuten gelopen, ging echt heel erg makkelijk, en dan vanavond alleen maar 2 minuten. Heb overwogen om deze week over te slaan en gelijk naar les 13 te gaan, maar het zal wel niet voor niks zijn....
Sta ik net buiten... Drup! Drup! Van die gigántische regendruppels! Ben dus maar weer even naar binnen gegaan, volgens buienradar kan ik het over een half uurtje nog eens proberen.
De pauzes worden korter, da's ook een goede oefening.quote:Op maandag 30 juli 2007 12:34 schreef KellyPelly het volgende:
Ben vanavond toe aan les 11. Deze week is hetzelfde als vorige week, niks aan! Vorige week al 4 en 5 minuten gelopen, ging echt heel erg makkelijk, en dan vanavond alleen maar 2 minuten. Heb overwogen om deze week over te slaan en gelijk naar les 13 te gaan, maar het zal wel niet voor niks zijn....
En inderdaad, de vuile hoer.quote:Op zondag 29 juli 2007 22:43 schreef Toeps het volgende:
Jaja, morgen les 16. Evy heeft me een rustige les beloofd, maar ik geloof er niks van, whehehe.
3 keer 5 minuten, ja, maar op wat voor'n tempo! Pffff! *hijg...
Tssssss. Hup, gewoon lopen jij!quote:Op maandag 30 juli 2007 12:43 schreef Toeps het volgende:
Sta ik net buiten... Drup! Drup! Van die gigántische regendruppels! Ben dus maar weer even naar binnen gegaan, volgens buienradar kan ik het over een half uurtje nog eens proberen.
.
Vandaag het oordeel van de fysio: Dus nu even niet meer hardlopen en volgende week terugkomen en dan zien we wel weer.
Maar ze vertelde me nu al dat als ik weer ging hardlopen ik weer van voren af aan moet beginnen. Dat had ik wel verwacht maar het klinkt zo naar als een ander dat zegt.
Ik baal hier zo van!
Maar ze vertelde me nu al dat als ik weer ging hardlopen ik weer van voren af aan moet beginnen. Dat had ik wel verwacht maar het klinkt zo naar als een ander dat zegt.
Ik baal hier zo van!
Inspiratieloos!
Ik mis Evy wel een beetje
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Nou ik ben idd ook aan het nadenken wat ik eens zal gaan doen als de lessen klaar zijn. Want ik vind het echt leuk zo, denk dat het veel minder makkelijk gaat als je gewoon alleen met eigen muziek gaat lopen. Maar goed, heb nog wel wat lessen te gaan, en misschien daarna de training naar de 10 km....quote:Op woensdag 1 augustus 2007 09:06 schreef FJD het volgende:
Ik mis Evy wel een beetje
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Net les 12 gelopen, ging lekker! Super lekker weer ook om te lopen, zonnetje, maar niet te warm, ideaal.
Volgende week naar de 7 minuten, hoop dat het net zo goed gaat als nu, 5 minuten is echt hartstikke goed te doen.
Evy is trouwens wel pessimistisch, na 1 minuut lopen zegt ze al dat je even op adem mag komen, nou het is niet best als je na 1 minuut al loopt te hijgen... Maargoed, het geeft wel een goed gevoel dat zij denkt dat je het moeilijk hebt, terwijl je zonder enige moeite kan lopen
Volgende week naar de 7 minuten, hoop dat het net zo goed gaat als nu, 5 minuten is echt hartstikke goed te doen.
Evy is trouwens wel pessimistisch, na 1 minuut lopen zegt ze al dat je even op adem mag komen, nou het is niet best als je na 1 minuut al loopt te hijgen... Maargoed, het geeft wel een goed gevoel dat zij denkt dat je het moeilijk hebt, terwijl je zonder enige moeite kan lopen
Woei, ik heb net les 21 gelopen en het ging goed.
Na 3 keer de 8-8-8-8 les gelopen te hebben, durfde ik het vandaag aan om eens aan de volgende les te beginnen, 10-10-12. Ik had er niet veel vertrouwen in toen ik vertrok, maar het ging dus gewoon goed. Ik ben niet helemaal kapot nu gek genoeg. Misschien begint m'n lichaam er eindelijk aan te wennen.
It_was_me, wat balen dat je voorlopig even niks mag en dan weer vanaf 0 moet beginnen. Echt klote.
Ik wil trouwens na de lessen eerst een paar keer zelf proberen te lopen (half uur) en daarna ga ik denk ik de trainingen voor de 10 volgen. Volgensmij zitten daar ook een soort intervaldingen in en dat is wel fijn om m'n snelheid wat op te voeren. Bovendien moet ik eind september 6.4k lopen dus met m'n half uur/5k ben ik er nog niet.
Na 3 keer de 8-8-8-8 les gelopen te hebben, durfde ik het vandaag aan om eens aan de volgende les te beginnen, 10-10-12. Ik had er niet veel vertrouwen in toen ik vertrok, maar het ging dus gewoon goed. Ik ben niet helemaal kapot nu gek genoeg. Misschien begint m'n lichaam er eindelijk aan te wennen.
It_was_me, wat balen dat je voorlopig even niks mag en dan weer vanaf 0 moet beginnen. Echt klote.
Ik wil trouwens na de lessen eerst een paar keer zelf proberen te lopen (half uur) en daarna ga ik denk ik de trainingen voor de 10 volgen. Volgensmij zitten daar ook een soort intervaldingen in en dat is wel fijn om m'n snelheid wat op te voeren. Bovendien moet ik eind september 6.4k lopen dus met m'n half uur/5k ben ik er nog niet.
Les 22 ging ook goed, ik heb gewoon 2 keer een kwartier gelopen. Ik vond het wel erg zwaar. Tijdens het tweede stuk dacht ik dat ik zowat niet meer kon en toen zei Evy "nog een kleine 5 minuten" Ik dacht dat ik erin bleef, maar door m'n tempo iets te verlagen heb ik het toch weten te redden. Wel een mooie afstand gelopen: 5.4 km in 34 minuten, dus 9.3km per uur.
Goed bezig Goed om te zien dat je het zo goed volhoudt
Ik heb vandaag ruim 6km gelopen in een mooie tijd, ruim binnen de tijd voor m'n marathon binnen de 4 uur
Ik heb vandaag ruim 6km gelopen in een mooie tijd, ruim binnen de tijd voor m'n marathon binnen de 4 uur
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Het gaat ineens snel vanaf les 20 zeg, brrr! Gisteren les 19 gedaan, 5, 6, 7 en 8, en ik schrok al bij de 5 minuten beginnen. Ik moet altijd effe op gang komen... Ik doe de lessen trouwens in een versneld tempo nu, ik heb geen spierpijn of iets dergelijks, en ze gaan ook redelijk goed, dus waarom twee dagen niks doen?
Om je knieen wat rust te geven en ze de kans te geven zich te herstellen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik zou ook niet elke dag gaan lopen, dat is volgensmij vragen om problemen. Je gewrichten, pezen en spieren moeten zich aanpassen aan de belasting van het lopen en dat gaat niet van de ene op de andere dag.
Mja, in het begin had ik daar last van, had ik ook spierpijn en zo... Maar nu na vijf weken lopen niet meer. Ik mag toch aannemen dat ik wel genoeg gewend ben nu. Er zijn zo veel mensen die dagelijks hardlopen, en het is ook niet een gigantische afslachting, het is maar een half uurtje.quote:Op zaterdag 4 augustus 2007 13:12 schreef Jojogirl het volgende:
Ik zou ook niet elke dag gaan lopen, dat is volgensmij vragen om problemen. Je gewrichten, pezen en spieren moeten zich aanpassen aan de belasting van het lopen en dat gaat niet van de ene op de andere dag.
Pff wat is het warm. Ik had al bedacht dat met deze hitte de volgende les (10 en 20 minuten lopen) niet handig zou zijn, maar ik wilde toch gaan. Dus maar een kleinere afstand gelopen en dan eerst een stuk langzaam met wat versnellinkjes erin, daarna een langer stukje lopen (een rondje om een stukje land heen) en dan terug weer langzamer met versnellinkjes. Dat ging prima, maar ik zweet me nu wel helemaal dood. Veel drinken dus maar. Oja, volgensmij mapmyrun.com was dit voor m'n gevoel kleine stuk toch nog 3.7 km totaal. Best ok dus.
Ik ben om 16:00 gaan lopen en ondanks dat het enorm zwaar was en ik halverwege wel stukjes rust heb gepakt heb ik uiteindelijk 5250m gelopen in 25minuten. Bijna net zo snel als ik op de Kadeloop heb gelopen 0.1km/u langzamer om precies te zijn
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Om 16 uur? Pfff ben je wel wijs FJD? Maar wel knap dat je nog zo'n snelheid hebt gehaald met dit weer
Ik doe even niets tot september en begin dan opnieuw met het 5-10 km schema
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Naja ik had ook al een paar keer in Frankrijk gelopen met dit soort temperaturen en opzich is er niet veel aan de hand. Ja je verliest heel veel zweet maar goed dan drink je onderweg nog een halve liter water en dan is t best te doen.
Ik heb het idee dat die dingen apart zitten. Je hebt spierkracht en je hebt de koeling van je lichaam (zweten dus). Qua spierkracht kan ik dat tempo zeker aan maar nu push je ook de koeling van je lichaam
Het was meer dat ik wist dat er 's avonds voetbal op TV was en dat wilde ik niet missen dus toen maar voor het eten gaan lopen.
Ik heb het idee dat die dingen apart zitten. Je hebt spierkracht en je hebt de koeling van je lichaam (zweten dus). Qua spierkracht kan ik dat tempo zeker aan maar nu push je ook de koeling van je lichaam
Het was meer dat ik wist dat er 's avonds voetbal op TV was en dat wilde ik niet missen dus toen maar voor het eten gaan lopen.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik was vanmorgen om een uurtje of 8 gegaan . Was goed te doen in de schaduw. 4x8, en ik vond 'm makkelijk! Heb wel niet heel snel gelopen, maar daar was de muziek ook niet naar.
Nou, vandaag ben ik bepaald niet fier op mezelf. Afgelopen vrijdag les 26 gedaan, maar zojuist was ik niet vooruit te branden . Dacht dat 't wel lekker zou zijn om met een beetje regen te lopen, maar dat was 't blijkbaar niet. Geen idee waardoor dat kwam. Te vochtig Heb met moeite in 2 stukken twee rondjes gedaan, waarvan ik er vrijdag 3 rondjes ineens (3 x 1 met beetje pauze ertussen dus) deed ...
Het is ook echt kutweer om te lopen.
Vanmorgen 10, 10, 12 gedaan, ging goed maar het tempo was traaaag!
En nu hou ik op met sneller achter elkaar trainen, ik voel mijn lichaam echt moe zijn, morgen weer een rustdagje. Nou ja, misschien een andere sport, maar iig niet lopen. (Ik wil gewoon graag elke dag iets aan sport doen, het hoeft niet altijd even veel of zwaar te zijn, maar verder beweeg ik niet veel, doe alles met de tram, dus ik wil gewoon aan die 30 minuten per dag komen. Denk da'k maar ga zwemmen of zo. )
Vanmorgen 10, 10, 12 gedaan, ging goed maar het tempo was traaaag!
En nu hou ik op met sneller achter elkaar trainen, ik voel mijn lichaam echt moe zijn, morgen weer een rustdagje. Nou ja, misschien een andere sport, maar iig niet lopen. (Ik wil gewoon graag elke dag iets aan sport doen, het hoeft niet altijd even veel of zwaar te zijn, maar verder beweeg ik niet veel, doe alles met de tram, dus ik wil gewoon aan die 30 minuten per dag komen. Denk da'k maar ga zwemmen of zo. )
Gisteravond les 14 gelopen, bij mij was het gelukkig nog droog, dus het ging lekker! Na 2x6 minuten wel hele zware benen, omdat ik zondag ook al 60 km gewielrend had, dus de laatste keer 6 ging wat langzamer, maar het ging wel goed.
Morgen op naar de 7minuten, nu gaat het best hard!
Voor het eerst met hartslagmeter gelopen, wel leuk om te zien hoe snel je hartslag oploopt en weer daalt. En dat zelfs tijdens het hardlopen je hartslag daalt als je lekker in het ritme zit. Leuk om zo bij te houden!
Morgen op naar de 7minuten, nu gaat het best hard!
Voor het eerst met hartslagmeter gelopen, wel leuk om te zien hoe snel je hartslag oploopt en weer daalt. En dat zelfs tijdens het hardlopen je hartslag daalt als je lekker in het ritme zit. Leuk om zo bij te houden!
ik ben vandaag ingetaped door de fysio. Het durrt nog wel minimaal een wek eer ik wer kan lopen
Inspiratieloos!
Pff nog minimaal een week Sterkte it_was_me.
Mijn 10-12-12 minuten (geen 10-20 dus zoals ik dacht te moeten lopen) waren best zwaar. En m'n batterijen waren leeg in het laatste loopstukje Volgende les hopelijk weer wat beter.
Mijn 10-12-12 minuten (geen 10-20 dus zoals ik dacht te moeten lopen) waren best zwaar. En m'n batterijen waren leeg in het laatste loopstukje Volgende les hopelijk weer wat beter.
Wat is het hier rustig, niet veel mensen meer aan het lopen? Zometeen les 15, zal wel goed gaan, want is herhaling van vorige week.
Hoe doen jullie dat eigenlijk in jullie vakantie? Ik ga over anderhalve week op vakantie en ik denk dat ik dan niet kan lopen, was van plan om na de vakantie de week maar over te doen die ik voor mijn vakantie loop... Wel zonde, maar goed. Ik kan natuurlijk ook proberen om verder te gaan met de volgende les, misschien gaat dat wel gewoon goed.... Zou je conditie snel verslechteren als je anderhalve week niks doet?
Hoe doen jullie dat eigenlijk in jullie vakantie? Ik ga over anderhalve week op vakantie en ik denk dat ik dan niet kan lopen, was van plan om na de vakantie de week maar over te doen die ik voor mijn vakantie loop... Wel zonde, maar goed. Ik kan natuurlijk ook proberen om verder te gaan met de volgende les, misschien gaat dat wel gewoon goed.... Zou je conditie snel verslechteren als je anderhalve week niks doet?
Ik ben over Evy heen
Gister 8.5km gelopen, drie dagen terug 10km gelopen. Ik ga langzaam maar eens verhuizen naar het amateur hardloop topic
Gister 8.5km gelopen, drie dagen terug 10km gelopen. Ik ga langzaam maar eens verhuizen naar het amateur hardloop topic
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik heb in m'n vakantie wel gelopen maar vrij weinig (en vlak ervoor en erna ook) en dat kon ik wel merken aan een kleine terugval in conditie.
Gisteren trouwens de eerste 10-20 les geprobeerd te lopen, maar dat was geen succes. Ik loop normaal nooit 's ochtends en m'n lichaam was duidelijk nog niet echt wakker. Uiteindelijk dus 10-5-5 gelopen.
Gisteren trouwens de eerste 10-20 les geprobeerd te lopen, maar dat was geen succes. Ik loop normaal nooit 's ochtends en m'n lichaam was duidelijk nog niet echt wakker. Uiteindelijk dus 10-5-5 gelopen.
Ik ben nu bij les... euh... 25 geloof ik (ik vergeet het steeds, whaha, dan loop ik en denk ik: "Hey, dees ken ik al!")
Ik heb les 1, 3 keer moeten lopen eer ik hem helemaal kon uitlopen.quote:Op maandag 13 augustus 2007 21:42 schreef Cutie het volgende:
Ik heb zojuist les 1 voor het eerst volledig uitgelopen.
Morgen naar de fysio! Ben benieuwd of ik weer voorzichtig mag gaan lopen.
Inspiratieloos!
Dat had ik van de week ook, ben inmiddels bij les 18, dus het schiet op! Ben trouwens wel weer even terug naar huis gegaan om de goede les op mn MP3 te zetten, was nog maar net onderweg, dus het kon nog wel.quote:Op maandag 13 augustus 2007 21:55 schreef Toeps het volgende:
Ik ben nu bij les... euh... 25 geloof ik (ik vergeet het steeds, whaha, dan loop ik en denk ik: "Hey, dees ken ik al!")
Vind het trouwens sowieso heel snel gaan, die lessen. En met die conditie gaat het ook super snel vooruit. Ben helemaal blij met Evy
Wat goed Cutie, fijn gevoel hè. Succes met les 2
10-20 Ging helemaal lekker. Ik ben toch meer een slecht weer en avondloopmens geloof ik.
10-20 Ging helemaal lekker. Ik ben toch meer een slecht weer en avondloopmens geloof ik.
Ik heb gisteren weer gelopen
Les 1 begonnen............. en niet vol kunnen houden! Conditie weg!
Les 1 begonnen............. en niet vol kunnen houden! Conditie weg!
Inspiratieloos!
Lekker weer is dat hë MaxPower
Zonde it_was_me, ongelooflijk dat dat zo snel gaat. Hopelijk bouwt het nu wel weer makkelijker op dan de eerste keer.
Zonde it_was_me, ongelooflijk dat dat zo snel gaat. Hopelijk bouwt het nu wel weer makkelijker op dan de eerste keer.
als mijn ipod nou eens mee werkte
krijg alleen maar de inleiding erop
ik zit nu in de itunes store en dan subscribe maar dan krijg ik dus alleen de inleiding
krijg alleen maar de inleiding erop
ik zit nu in de itunes store en dan subscribe maar dan krijg ik dus alleen de inleiding
Je moet bij die anderen wellicht even aangeven dat ie die ook moet downloaden. Of even checken of je de goede url hebt ingevoerd (en niet die alleen van het eerste bestand).quote:Op donderdag 16 augustus 2007 11:06 schreef Miss_S het volgende:
als mijn ipod nou eens mee werkte
krijg alleen maar de inleiding erop
ik zit nu in de itunes store en dan subscribe maar dan krijg ik dus alleen de inleiding
ik heb ze allemaal geselecteerdquote:Op donderdag 16 augustus 2007 11:24 schreef Roel_Jewel het volgende:
[..]
Je moet bij die anderen wellicht even aangeven dat ie die ook moet downloaden. Of even checken of je de goede url hebt ingevoerd (en niet die alleen van het eerste bestand).
maar ik zal het vanmiddag nog wel een keer proberen
en anders dan maar hardlopen zonder muziekschema
Nah, het moet lukken om 't in iTunes en op je iPod te zetten .quote:Op donderdag 16 augustus 2007 11:31 schreef Miss_S het volgende:
[..]
ik heb ze allemaal geselecteerd
maar ik zal het vanmiddag nog wel een keer proberen
en anders dan maar hardlopen zonder muziekschema
het is gelukt
niet helemaal op de manier zoals het moet volgens mij
ik ga vanmiddag beginnen, wish me luck
niet helemaal op de manier zoals het moet volgens mij
ik ga vanmiddag beginnen, wish me luck
Veel succes .quote:Op donderdag 16 augustus 2007 11:57 schreef Miss_S het volgende:
het is gelukt
niet helemaal op de manier zoals het moet volgens mij
ik ga vanmiddag beginnen, wish me luck
zo net les 1 gelopen
en dat was toch wel lekker en niet te moeilijk (heb al eerder hardgelopen)
maar nu vroeg ik af of ik niet te rustig loop
iedereen hier heeft het over 3 tot 4 km
maar ik nu met les 1 (9 min lopen en 8 min wandelen) kwam niet verder dan 2,10 km
en dat was toch wel lekker en niet te moeilijk (heb al eerder hardgelopen)
maar nu vroeg ik af of ik niet te rustig loop
iedereen hier heeft het over 3 tot 4 km
maar ik nu met les 1 (9 min lopen en 8 min wandelen) kwam niet verder dan 2,10 km
Vanmiddag les 26 gedaan, overmorgen dus de laatste! Ik denk dat ik de laatste week nog eens herhaal, en dan maar doorga met de 10km. Wat moet ik anders...
ik wou dat ik al zo ver wasquote:Op donderdag 16 augustus 2007 16:24 schreef Toeps het volgende:
Vanmiddag les 26 gedaan, overmorgen dus de laatste! Ik denk dat ik de laatste week nog eens herhaal, en dan maar doorga met de 10km. Wat moet ik anders...
ik vind trouwens na de 3e les 2 dagen rust wel erg lang
Ik heb het ff nagezocht en ik heb in de eerste les 2,9 km gelopen. Ik weet alleen niet meer of ik toen direct uit de deur Evy heb aangezet en of ik toen ook weer netjes bij m'n deur stond meteen na de les.
Vandaag met les 26 5,05 kilometer gelopen. Net genoeg. Ik loop niet al te snel, maar allez, het ies gene wedstrijd hè...
en hoeveel minuten loop je en hoeveel minuten wandel je?quote:Op donderdag 16 augustus 2007 17:44 schreef Toeps het volgende:
Vandaag met les 26 5,05 kilometer gelopen. Net genoeg. Ik loop niet al te snel, maar allez, het ies gene wedstrijd hè...
dan weet ik hoe langzaam ik loop
Deze les 34 minuten "hard" gelopen, en 3 gewandeld. (En nog een paar minuutjes tot ik weer thuis was.)quote:Op donderdag 16 augustus 2007 17:45 schreef Miss_S het volgende:
[..]
en hoeveel minuten loop je en hoeveel minuten wandel je?
dan weet ik hoe langzaam ik loop
Maar op die lange stukken ga ik niet echt hard of zo, ik word nog net niet ingehaald door bejaarden in scootmobiels.
zo snel zal ik ongeveer ook wel gaanquote:Op donderdag 16 augustus 2007 17:46 schreef Toeps het volgende:
[..]
Deze les 34 minuten "hard" gelopen, en 3 gewandeld. (En nog een paar minuutjes tot ik weer thuis was.)
Maar op die lange stukken ga ik niet echt hard of zo, ik word nog net niet ingehaald door bejaarden in scootmobiels.
maar het is inderdaad geen wedstrijd
Ja idd het is gewoon zonde. Maar ik loop voor mijn plezier en om beweging te hebben. Ga gewoon weer lekker aan de slag en ik hoop dat mijn enkel het volhoud. Morgenvroeg les 1 weer!quote:Op donderdag 16 augustus 2007 10:19 schreef Jojogirl het volgende:
Lekker weer is dat hë MaxPower
Zonde it_was_me, ongelooflijk dat dat zo snel gaat. Hopelijk bouwt het nu wel weer makkelijker op dan de eerste keer.
I
k merk wel dat ik het belangrijker vind om iets te doen dan dat ik werkelijk resultaat wil hebben. Ik was nu eerder over de teleurstelling heen dat ik zo weinig conditie heb dan de 1ste keer dat ik startte.
Inspiratieloos!
Ik snap het niet!quote:Op donderdag 16 augustus 2007 19:50 schreef Barremans89 het volgende:
Handig idee ik ga het proberen, hoewel ik al 2 jaar hardloop...
Maar ik ga het gewoon proberen
Waarom wil jij 0-5 km lopen met Evy terwijl je al 2 jaar hardloopt?
Inspiratieloos!
Barremans, er is ook een versie voor opbouwen van 5 naar 10 kilometer, misschien is dat wat voor je? Als je al 2 jaar loopt, zal het 0-5 kilometerschema je vast enorm gaan vervelen.
Mja, daar hebben jullie gelijk in, Ik loop nu regelmatig afstanden boven 10 km, misschien is het inderdaad niet zo een verstandig plan dank jullie wel
Meer dan 10 km kunnen lopen en dan een schema willen gaan lopen dat begint met 1-1-2-2-3 minuten lopen Ik zou het niet doen
Het is echt leuk he! Ik vond hardlopen altijd verschrikkelijk, maar aangezien ik volgend jaar een traithlon wil doen zal ik wel moeten... En ik vind het nu echt super leuk en idd verslavend!quote:Op vrijdag 17 augustus 2007 12:25 schreef Miss_S het volgende:
ik wil vandaag weer hardlopen
maarja zal maar slim zijn en niet doen he
waarom is het zo verslavend
Lijkt me wel verstandig om je gewoon aan het schema te houden. Die eerste weken is het nog niet zoveel, maar als je straks verder bent moet je veel langer lopen en dan is het toch wel lekker die rustdagen. En als je je aan het schema houdt is het denk ik ook makkelijker vol te houden. Ben inmiddels 7 weken bezig en ik heb nog geen enkele training gemist, telkens op precies de goede dag gelopen. En dat is te doen als je niet te vaak gaat.
Succes!
Tsja, ik heb ook niet altijd zin. Helemaal als ik om half 7 thuis ben van werk en dan om 8 uur ofzo nog moet gaan lopen. Dan ga ik liever lekker op de bank zitten. Maar goed, ik ken mezelf, als ik me niet vasthou aan het schema komt de klad erin en dat wil ik niet. Dus dan sleep ik mezelf toch maar mee naar buiten en als je dan eenmaal loopt gaat 't hartstikke lekker.
Baal ook stiekem dat ik na volgende week op anderhalve week niet kan lopen omdat ik op vakantie ga
Baal ook stiekem dat ik na volgende week op anderhalve week niet kan lopen omdat ik op vakantie ga
Ik loop 'm zelfs sneller. Heb niet altijd zin in twee dagen pauze.quote:Op vrijdag 17 augustus 2007 13:17 schreef Jojogirl het volgende:
Elke dag op de goede dag lopen, wow, dat lukt mij echt nooit.
ik ben in het begin ook zeker niet van plan om 2 dagen rust te houdenquote:Op vrijdag 17 augustus 2007 16:38 schreef Toeps het volgende:
[..]
Ik loop 'm zelfs sneller. Heb niet altijd zin in twee dagen pauze.
ik heb les 4-6 gedownload voor komende week, en ik was toch lichtelijk teleurgesteld toen ik erachter kwam dat qua indeling les 3 en 4 gelijk zijn... Maarja, rustig opbouwen bereik je meer mee dan jezelf over de kop lopen... Morgen eens kijken hoe het gaat..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Hehe, wel grappig dat je meteen aanneemt dat het aan gebrek aan zin ligt Dat is hier heel af en toe het probleem, maar in minstens 80% van de gevallen dat ik het schema niet op de goede dag loop, komt dat doordat ik die dag gewoonweg geen tijd heb of niet weg kan.quote:Op vrijdag 17 augustus 2007 13:56 schreef KellyPelly het volgende:
Tsja, ik heb ook niet altijd zin. Helemaal als ik om half 7 thuis ben van werk en dan om 8 uur ofzo nog moet gaan lopen. Dan ga ik liever lekker op de bank zitten. Maar goed, ik ken mezelf, als ik me niet vasthou aan het schema komt de klad erin en dat wil ik niet. Dus dan sleep ik mezelf toch maar mee naar buiten en als je dan eenmaal loopt gaat 't hartstikke lekker.
Baal ook stiekem dat ik na volgende week op anderhalve week niet kan lopen omdat ik op vakantie ga
Zo dadelijk les 25, 2 keer een kwartier. Maar nu eerst even m'n eten laten zakken.
Ik denk dat met name dat rustig opbouwen heel belangrijk is!quote:Op vrijdag 17 augustus 2007 17:28 schreef teigan het volgende:
ik heb les 4-6 gedownload voor komende week, en ik was toch lichtelijk teleurgesteld toen ik erachter kwam dat qua indeling les 3 en 4 gelijk zijn... Maarja, rustig opbouwen bereik je meer mee dan jezelf over de kop lopen... Morgen eens kijken hoe het gaat..
Ik heb vandaag weer les1 gelopen en uitgelopen. Begin is weer gemaakt. En mijn enkel werkt lekker mee.
Inspiratieloos!
Ik ben klaar! Had ik dat even niet verwacht van mezelf!
Ik ga nu de laatste zeven lessen nogmaals doen, die zijn qua niveau ongeveer gelijk, ik wil ze alleen wat sneller lopen. Daarna begin ik aan de opbouw naar de 10km.
Ik ga nu de laatste zeven lessen nogmaals doen, die zijn qua niveau ongeveer gelijk, ik wil ze alleen wat sneller lopen. Daarna begin ik aan de opbouw naar de 10km.
gefeliciteerdquote:Op zaterdag 18 augustus 2007 11:27 schreef Toeps het volgende:
Ik ben klaar! Had ik dat even niet verwacht van mezelf!
Ik ga nu de laatste zeven lessen nogmaals doen, die zijn qua niveau ongeveer gelijk, ik wil ze alleen wat sneller lopen. Daarna begin ik aan de opbouw naar de 10km.
en vind je hardlopen nu ook echt leuk?
ik ga vandaag weer lopen heb mijn sportbh al aan
Ik vind het achteraf altijd het leukstquote:Op zaterdag 18 augustus 2007 11:29 schreef Miss_S het volgende:
[..]
gefeliciteerd
en vind je hardlopen nu ook echt leuk?
Dan ben ik helemaal trots op mezelf
Zo, les 4 uitgelopen. Ging bijzonder soepel, veel relaxter dan de rest. Geen enkel moment gedacht "nu wil ik weer gewoon lopen" terwijl ik dat bij de vorige lessen af en toe wel had.
Conditie gaat de goede kant op dus Leuk om te merken dat je conditie echt vooruitgaat, dat weet je natuurlijk wel van te voren, maar weten en merken is twee
edit: gemapt en het is 2,65 KM
[ Bericht 13% gewijzigd door freecell op 18-08-2007 14:52:08 ]
Conditie gaat de goede kant op dus Leuk om te merken dat je conditie echt vooruitgaat, dat weet je natuurlijk wel van te voren, maar weten en merken is twee
edit: gemapt en het is 2,65 KM
[ Bericht 13% gewijzigd door freecell op 18-08-2007 14:52:08 ]
volgens mij loop ik dan ook wel op een gemiddelde snelheidquote:Op zaterdag 18 augustus 2007 14:44 schreef freecell het volgende:
Zo, les 4 uitgelopen. Ging bijzonder soepel, veel relaxter dan de rest. Geen enkel moment gedacht "nu wil ik weer gewoon lopen" terwijl ik dat bij de vorige lessen af en toe wel had.
Conditie gaat de goede kant op dus Leuk om te merken dat je conditie echt vooruitgaat, dat weet je natuurlijk wel van te voren, maar weten en merken is twee
edit: gemapt en het is 2,65 KM
want ik had nu 2,3 km
Ik ga niet zo hard geloof ik Ik ok niet mijn doel trouwens. Nu een gemiddelde van iets boven de 7 km per uur. Maar je loopt natuurlijk ook heel veel tussendoor.quote:Op zaterdag 18 augustus 2007 14:56 schreef Miss_S het volgende:
[..]
volgens mij loop ik dan ook wel op een gemiddelde snelheid
want ik had nu 2,3 km
Wel loop ik echt een km per uur minder hard dan Teigan Die rent me er zo uit. Als ik met haar meeloop, ben ik veel meer moe als ik thuiskom
de eerste les rende ik 10km per uur maar dat is voor nu nog echt te snelquote:Op zaterdag 18 augustus 2007 15:00 schreef freecell het volgende:
[..]
Ik ga niet zo hard geloof ik Ik ok niet mijn doel trouwens. Nu een gemiddelde van iets boven de 7 km per uur. Maar je loopt natuurlijk ook heel veel tussendoor.
Wel loop ik echt een km per uur minder hard dan Teigan Die rent me er zo uit. Als ik met haar meeloop, ben ik veel meer moe als ik thuiskom
dus deze les maar weer 8km per uur gedaan maar dat vind ik eigenlijk net weer iets te weinig
dus raad eens wat het de volgende keer word
en het wandelen doe ik op 5 km per uur
Ik loop ruim 3 km en een extra stuk als ik nog niet thuis ben aan het einde. Ligt er aan hoe vroeg het is, hoeveel zin ik heb en of ik meteen kan oversteken bij de kruisingen.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik kom nu meestal op 5.x km uit. En ik loop gemiddeld iets boven de 9 km per uur. Waarschijnlijk 2 september weer een wedstrijdje, ik ben erg benieuwd naar m'n tijd dan. En of ik die 5k in één keer uit kan lopen.
ik dacht dat het wel meeviel freecell, maar ik heb nu ook net les 4 gelopen, en ik kwam op 3,22 km uit, dus ik ren inderdaad een flink stuk sneller dan jij..quote:Op zaterdag 18 augustus 2007 15:00 schreef freecell het volgende:
[..]
Ik ga niet zo hard geloof ik Ik ok niet mijn doel trouwens. Nu een gemiddelde van iets boven de 7 km per uur. Maar je loopt natuurlijk ook heel veel tussendoor.
Wel loop ik echt een km per uur minder hard dan Teigan Die rent me er zo uit. Als ik met haar meeloop, ben ik veel meer moe als ik thuiskom
Volgens de GPS zit ik tijdens het hardlopen op gemiddeld 11 kilometer per uur, en dat loopt lekker.
Ik heb dus les 4 gelopen, ik had een rondje gepakt wat langer uitviel dan ik gedacht had, dus ik heb nog bijna 2 kilometer extra gewandeld/hardgelopen...
Het rondje is in ieder geval een mooi doel, als ik die uitloop, dan heb ik dus de 5 kilometer gehaald..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Dat bedoel ik dusquote:Op zaterdag 18 augustus 2007 17:15 schreef teigan het volgende:
[..]
ik dacht dat het wel meeviel freecell, maar ik heb nu ook net les 4 gelopen, en ik kwam op 3,22 km uit, dus ik ren inderdaad een flink stuk sneller dan jij..
Volgens de GPS zit ik tijdens het hardlopen op gemiddeld 11 kilometer per uur, en dat loopt lekker.
Ik heb dus les 4 gelopen, ik had een rondje gepakt wat langer uitviel dan ik gedacht had, dus ik heb nog bijna 2 kilometer extra gewandeld/hardgelopen...
Het rondje is in ieder geval een mooi doel, als ik die uitloop, dan heb ik dus de 5 kilometer gehaald..
Ik moet echt nét boven mijn macht lopen om jou bij te houden. Ik ben een vrij slome duikelaar En ik heb best lange benen
Maar ik ben straks wel een slome duikelaar met conditie
Ja, terwijl je juist vanwege de langere benen zou verwachten dat jij harder loopt dan ik...
Komt wel, je hebt nog 8 weken om het te verbeteren...
Komt wel, je hebt nog 8 weken om het te verbeteren...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
ik las in het vorige deel dat sommige het idee hadden dat de minuten van evy niet kloppen
en dat is inderdaad ook zo soms als ze zegt nog een minuut is het toch nog zeker 1 minuut en 20 sec
soms loop je ook iets langer dan de 1 of 2 minuten die je zou moeten lopen
en dat is inderdaad ook zo soms als ze zegt nog een minuut is het toch nog zeker 1 minuut en 20 sec
soms loop je ook iets langer dan de 1 of 2 minuten die je zou moeten lopen
Zojuist begonnen en les 1 ging behoorlijk goed. Had het alleeneen beetje zwaar tijdens de 3 min. Dinsdag les 2. Heb er zin in!
Soms scheelt 't idd minuten. Beetje jammer (want frustrerend).quote:Op zondag 19 augustus 2007 09:57 schreef Miss_S het volgende:
ik las in het vorige deel dat sommige het idee hadden dat de minuten van evy niet kloppen
en dat is inderdaad ook zo soms als ze zegt nog een minuut is het toch nog zeker 1 minuut en 20 sec
soms loop je ook iets langer dan de 1 of 2 minuten die je zou moeten lopen
die belgen hequote:Op zondag 19 augustus 2007 17:12 schreef Roel_Jewel het volgende:
[..]
Soms scheelt 't idd minuten. Beetje jammer (want frustrerend).
Moet ik gewoon elke keer de volgende les lopen? Ik heb al een redelijke conditie maar ik zou graag conditie op willen bouwen om een heel stuk te kunnen hardlopen.
je moet steeds de volgende les lopenquote:Op zondag 19 augustus 2007 21:47 schreef TC_Artemis het volgende:
Moet ik gewoon elke keer de volgende les lopen? Ik heb al een redelijke conditie maar ik zou graag conditie op willen bouwen om een heel stuk te kunnen hardlopen.
maar als je al een redelijke conditie hebt kan je misschien wel bij een hogere les beginnen
Nouja hetgeen wat ik doe is vooral sprintjes trekken, maar dat is uiteraard heel anders, dus ik zal gewoon bij les 1 beginnen, en dan kijk ik wel hoe het ligt. Wil zoiezo in maart 20 km kunnen rennen, en ik ga het nu ook eens volhouden.quote:Op zondag 19 augustus 2007 21:48 schreef Miss_S het volgende:
[..]
je moet steeds de volgende les lopen
maar als je al een redelijke conditie hebt kan je misschien wel bij een hogere les beginnen
zo net les 3 gelopen
ging goed alleen mijn broek zakte steeds af door mijn ipod dus toen heb ik hem maar aan mijn topje geklipt
ging goed alleen mijn broek zakte steeds af door mijn ipod dus toen heb ik hem maar aan mijn topje geklipt
Geil.... Ik houd mijn mp3 speler overigens altijd in mijn hand vast.quote:Op maandag 20 augustus 2007 11:00 schreef Miss_S het volgende:
zo net les 3 gelopen
ging goed alleen mijn broek zakte steeds af door mijn ipod dus toen heb ik hem maar aan mijn topje geklipt
Levende vissen zwemmen tegen de stroom in, alleen de dooie drijven mee.
Ik stop mijn mp3speler en mijn sleutels in mijn sportbh, blijft het iig goed stevig zitten..
Ik heb net les 5 gelopen, het ging wel ok, de muziek vond ik dit keer minder, ik kreeg mijn ademhaling niet echt lekker onder controle..
En het weer is echt vreselijk.. Het is best benauwd hier, en dat loopt toch minder..
Ik heb net les 5 gelopen, het ging wel ok, de muziek vond ik dit keer minder, ik kreeg mijn ademhaling niet echt lekker onder controle..
En het weer is echt vreselijk.. Het is best benauwd hier, en dat loopt toch minder..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
dat lijkt me nu niet echt prettig zittenquote:Op maandag 20 augustus 2007 15:02 schreef teigan het volgende:
Ik stop mijn mp3speler en mijn sleutels in mijn sportbh, blijft het iig goed stevig zitten..
Ook net les 5 gelopen, inderdaad wel benauwd en opeens een stuk zwaarder, ik miste het rustige introotje wel hoor
Maar op zich vrij makkelijk uit te lopen, ademhalen ging prima, de muziek was idd iets minder.
Volgens map my run:
2,77 KM @ 7.55 km/hr
Maar op zich vrij makkelijk uit te lopen, ademhalen ging prima, de muziek was idd iets minder.
Volgens map my run:
2,77 KM @ 7.55 km/hr
dat is precies hetzelfde als ik vandaag met les 3 lopen hebquote:Op maandag 20 augustus 2007 17:34 schreef freecell het volgende:
Volgens map my run:
2,77 KM @ 7.55 km/hr
Dan loop je dus ietsje harder dan ikquote:Op maandag 20 augustus 2007 17:38 schreef Miss_S het volgende:
[..]
dat is precies hetzelfde als ik vandaag met les 3 lopen heb
Ook niet moeilijk trouwens
ik voel er weinig van... Mp3 speler zit linksbovenaan, daar heb ik wat ruimte, en ik doe los mijn portieksleutel en brievenbussleuteltje aand e rechterkant, aan de zijkant onderin, ik voel ze echt helemaal niet..quote:Op maandag 20 augustus 2007 15:45 schreef Miss_S het volgende:
[..]
dat lijkt me nu niet echt prettig zitten
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
M'n MP3 speler stop ik ook in m'n BH en m'n sleutels laat ik thuis, m'n man doet gewoon de deur voor me open
Er zijn trouwens ook hardloopbroekjes met sleutelvakje.
Er zijn trouwens ook hardloopbroekjes met sleutelvakje.
Zojuist les 2 uitgelopen ik ik krijg er steeds meer zin in!
En om me maar even in de sleutel discussie te mengen: Ik heb geen bh , dus mijn ipod gaat in mijn broekzak en mijn sleutel hou ik gewoon in mijn hand. Werkt prima!
En om me maar even in de sleutel discussie te mengen: Ik heb geen bh , dus mijn ipod gaat in mijn broekzak en mijn sleutel hou ik gewoon in mijn hand. Werkt prima!
Mijn knieën doen pijn! Ik heb nieuwe schoenen en nu worden mijn benen in een normale stand gedwongen tijdens het lopen. Op zich goed waarschijnlijk, maar nu wel pijnlijk.
Als het te erg wordt, ga ik afwisselen met mijn gewone schoenen.
Als het te erg wordt, ga ik afwisselen met mijn gewone schoenen.
Hopen dat je eraan aan wennen, freecell. Maar niet te lang blijven proberen hoor, anders levert het alleen maar ellende op.
Ik heb vanavond de enerlaatste les gelopen. Zaterdag of zondag de laatste en dan het weekend erna ga ik een 5 km lopen. Ik ben erg benieuwd naar m'n tijd. 35 minuten moet heel haalbaar zijn en stiekem hoop ik op een minuut of 32.
Ik heb vanavond de enerlaatste les gelopen. Zaterdag of zondag de laatste en dan het weekend erna ga ik een 5 km lopen. Ik ben erg benieuwd naar m'n tijd. 35 minuten moet heel haalbaar zijn en stiekem hoop ik op een minuut of 32.
ik heb spierpijn
ben weer begonnen bij het begin doordat ik door omstandigheden niet door ben kunnen gaan de vorige keer.
heb zo'n ding voor om mijn arm waar ik mijn mp3 speler in heb zitten, en mijn sleutels houd ik idd ook gewoon vast, vooral omdat ik de voordeursleutel, flatsleutel en kamersleutel mee moet slepen.
bij die eerste les had ik wel alweer wat moeite om de laatste 3 min te halen
2 min lukt wel, maar die 3 wil nog niet echt lukken
ben weer begonnen bij het begin doordat ik door omstandigheden niet door ben kunnen gaan de vorige keer.
heb zo'n ding voor om mijn arm waar ik mijn mp3 speler in heb zitten, en mijn sleutels houd ik idd ook gewoon vast, vooral omdat ik de voordeursleutel, flatsleutel en kamersleutel mee moet slepen.
bij die eerste les had ik wel alweer wat moeite om de laatste 3 min te halen
2 min lukt wel, maar die 3 wil nog niet echt lukken
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
3,09 KM vandaag in 25 minuten. 7.42 km/hr gemiddeld.
Mijn gemiddelde per uur is omlaag
Misschien meer minuten gelopen ipv gerend vandaag?
Mijn gemiddelde per uur is omlaag
Misschien meer minuten gelopen ipv gerend vandaag?
Trouwens... Mijn knieën doen nu echt pijn. Is het een idee om 2 keer per week op mijn oude schoenen te gaan lopen en dan 1 keer per week op mijn nieuwe en dat dan uit te breiden?
Of moet ik er gewoon in één keer doorheen?
Of moet ik er gewoon in één keer doorheen?
Misschien ligt het ook gewoon wel aan het weer freecell, of da thet anders opgebouwd is..
Ik ben ook net terug, gelukkig voor de regen, maar ik ga straks wel even nameten hoeveel het was.. Ik heb mijn rondje van eergisteren iig uitgebreid, maar ik vond het weer lastig hoor, ik heb het idee dat het weer gewoon tegenwerkt, net of ik minder zuurstof binnenkrijg..
Maar het voelt wel lekker zeg, weer een les uitgelopen!
Ik ben ook net terug, gelukkig voor de regen, maar ik ga straks wel even nameten hoeveel het was.. Ik heb mijn rondje van eergisteren iig uitgebreid, maar ik vond het weer lastig hoor, ik heb het idee dat het weer gewoon tegenwerkt, net of ik minder zuurstof binnenkrijg..
Maar het voelt wel lekker zeg, weer een les uitgelopen!
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Kan ook overbelasting zijn. Ik weet niet hoe zwaar je bent maar als je begint met rennen krijgen je knieen nogal wat klappen te verduren, zeker als je te zwaar bent. Heb zelf ook last van mijn knieen als ik te snel achter elkaar loop. Dagje extra rust doet wonderen.quote:Op woensdag 22 augustus 2007 16:48 schreef freecell het volgende:
Trouwens... Mijn knieën doen nu echt pijn. Is het een idee om 2 keer per week op mijn oude schoenen te gaan lopen en dan 1 keer per week op mijn nieuwe en dat dan uit te breiden?
Of moet ik er gewoon in één keer doorheen?
Ik merkte net dat mijn knieën ook nog niet helemaal blij zijn met het hardlopen, maar ik had mijn ene schoen ook te strak, dus misschien dat dat meespeelt..
Ik heb het even nagemeten op mapmyrun, en ik kom op 3,47 km uit in 24 minuten...
Ik heb het even nagemeten op mapmyrun, en ik kom op 3,47 km uit in 24 minuten...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ja, maar dan is het wel vreemd dat ik de eerste twee weken helemaal geen last van mijn knieën had.quote:Op woensdag 22 augustus 2007 17:15 schreef MaxPower het volgende:
[..]
Kan ook overbelasting zijn. Ik weet niet hoe zwaar je bent maar als je begint met rennen krijgen je knieen nogal wat klappen te verduren, zeker als je te zwaar bent. Heb zelf ook last van mijn knieen als ik te snel achter elkaar loop. Dagje extra rust doet wonderen.
Toen ik de eerste keer op mijn nieuwe schoenen had gelopen begon het en ook meteen behoorlijk heftig.
Dus lijkt me aan de schoenen liggen?
freecell, heb je die schoenen zelf uitgezocht of heb je je laten adviseren bij een hardloopwinkel? Als dat laatste het geval is, zou ik terug gaan met de schoenen en hen opnieuw laten kijken.
Zelf uitgezocht en een paar paren getest.quote:Op woensdag 22 augustus 2007 18:50 schreef Jojogirl het volgende:
freecell, heb je die schoenen zelf uitgezocht of heb je je laten adviseren bij een hardloopwinkel? Als dat laatste het geval is, zou ik terug gaan met de schoenen en hen opnieuw laten kijken.
Ik heb nu wel minder last van mijn knieën dan de vorige keer, dus ik wacht nog ff een weekje af
Ik vrees dat je dan toch de verkeerde hebt uitgezocht. Maar hopelijk is het alleen het wennen en trekt het nog weer weg met wat rust.
Gisteren heb ik les 19 gelopen (na vier keer les 18) en dat ging makkelijker dan verwacht.
Hopelijk gaat het snel soepeler freecell.
Ik denk dat ik binnenkort ook voor nieuwe schoenen moet gaan kijken. Deze zijn wel aangemeten enz, maar wel al een paar jaar oud. Ik heb het idee dat de demping minder wordt.
Hopelijk gaat het snel soepeler freecell.
Ik denk dat ik binnenkort ook voor nieuwe schoenen moet gaan kijken. Deze zijn wel aangemeten enz, maar wel al een paar jaar oud. Ik heb het idee dat de demping minder wordt.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Mijn schoenen zijn ook al een jaar of 3 à 4 oud, maar niet zoveel gebruikt..
De demping is denk ik nog wel redelijk ok, aangezien ik toen ik ze kocht een kilo of 10 zwaarder was dan nu.. en ik wil straks eerst na die 9 weken eens kijken hoe het dan bevalt, dan kan ik dan altijd nog nieuwe kopen..
De demping is denk ik nog wel redelijk ok, aangezien ik toen ik ze kocht een kilo of 10 zwaarder was dan nu.. en ik wil straks eerst na die 9 weken eens kijken hoe het dan bevalt, dan kan ik dan altijd nog nieuwe kopen..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
ik heb gelukkig nog geen last van mijn nieuwe schoenen
dacht gister wel ff dat ik ergens last van had maar had kennelijk gewoon ff verkeerd gezeten ofzo
morgen les 5 en dan op vakantie
dacht gister wel ff dat ik ergens last van had maar had kennelijk gewoon ff verkeerd gezeten ofzo
morgen les 5 en dan op vakantie
Ik geloof dat schoenen 1500km meegaan ongeveer. Maar het zal vast ook uitmaken in hoeveel tijd die afstand is gelopen.
Dat weet ik wel zeker Jojogirl, maar die 1500 km hebben deze schoenen nog lang niet gehaald, het profiel begint net een beetje weg te slijten..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ik ga er vanaf volgende week maar mee bezig ik loop nu af en toe wat, ik zag in de op 2 schema's staan. Welke moet ik daarvan downloaden?
Bernie en ik zijn tof.
Volgens mij doet iedereen hier die Belgische met Evy mordradead. Ik heb nog niemand iets zien posten over die Amerikaanse.
zo net les 5 gelopen
ging weer erg makkelijk eigenlijk dus volgende keer weer wat sneller
ik ga nu een weekje op vakantie dus moet ff kijken of ik daar ook ga hardlopen en anders heb ik maar ff een pauze van 6 dagen
ging weer erg makkelijk eigenlijk dus volgende keer weer wat sneller
ik ga nu een weekje op vakantie dus moet ff kijken of ik daar ook ga hardlopen en anders heb ik maar ff een pauze van 6 dagen
Les 7 gelopen, pffff, warm!
* freecell zweet zich een rotje!
en nog steeds last van mijn knieën, ik ga maar even weer op mijn andere schoenen lopen en dan opbouwen met mijn nieuwe schoenen...
* freecell zweet zich een rotje!
en nog steeds last van mijn knieën, ik ga maar even weer op mijn andere schoenen lopen en dan opbouwen met mijn nieuwe schoenen...
Les 7 is toch qua looptijden hetzelfde als les 6?
Ik had ook al gemerkt dat het weer benauwd is vandaag, ik ben blij dat ik morgen pas ga..
Ik had ook al gemerkt dat het weer benauwd is vandaag, ik ben blij dat ik morgen pas ga..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ja, zelfde looptijden als de vorige.quote:Op vrijdag 24 augustus 2007 16:02 schreef teigan het volgende:
Les 7 is toch qua looptijden hetzelfde als les 6?
Ik had ook al gemerkt dat het weer benauwd is vandaag, ik ben blij dat ik morgen pas ga..
Je kan ook wel aan mijn afstand zien dat het eigenlijk te warm was, ging een stuk minder hard:
- 2,89 KM
- 7.23 Km per uur.
