SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
in principe hoef je geen creatine te nemen op de dagen dat je niet traint.
Je lichaam verbruikt het namelijk alleen tijdens training...
Je lichaam verbruikt het namelijk alleen tijdens training...
Toch wordt het vaak wel aangeraden?
Dit is natuurlijk wel een store, maar ik heb dit vaker gelezen.
Bron Bodystore.nlquote:Gebruik en dosering:
Mix 5 gram (1 ½ theelepel) met 35 gram dextrose in 300 ml water. Of mix met 250 ml suikerhoudende drank zoals witte druivensap, appelsap of een sportdrankje. Direct na het mixen opdrinken. Neem op trainingsdagen 1 dosering een half uur voor de training en 1 dosering direct na de training. Neem op rustdagen 1 dosering na het ontbijt en 1 dosering na het avondeten. Drink tijdens het gebruik van Creatine minimaal 2,5 liter water per dag. Creatine mag niet meer dan 2 maanden aan één stuk worden gebruikt. Las een pauze van 1 maand in tussen twee 2-maandenkuren.
Dit is natuurlijk wel een store, maar ik heb dit vaker gelezen.
Pain is temporary, pride is forever
Gewoon elke dag nemen.
Gisteren de rug trainen ging super. Heb ondanks de rugpijn toch nog een beetje kunnen deadliften. De rest van de oefeningen kon ik weer op de max afwerken. De kracht en vorm gaat weer de goede kant op
Gisteren de rug trainen ging super. Heb ondanks de rugpijn toch nog een beetje kunnen deadliften. De rest van de oefeningen kon ik weer op de max afwerken. De kracht en vorm gaat weer de goede kant op
Ben jij nooit bang om met rugpijn te trainen? Lijkt me zo ontzettend makkelijk om je rug te overbelasten?
Ik heb ook weleens wat last van me onderrug, maar dan ga ik ook gewoon deadliften en squatten
Maar ik weet ook wel van mijn eigen lichaam wanneer ik wel en niet kan trainen, vaak is het bij mijn rug gewoon een beetje stijfheid ofzo
Maar ik weet ook wel van mijn eigen lichaam wanneer ik wel en niet kan trainen, vaak is het bij mijn rug gewoon een beetje stijfheid ofzo
Waar krijg je een wijde rug van? Rows, chins of deadlifts?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
chinsquote:Op donderdag 10 mei 2007 22:20 schreef Skazminko het volgende:
Waar krijg je een wijde rug van? Rows, chins of deadlifts?
Vandaag maar weer eens benen getraind...en voor 't eerst in maanden weer eens gesquat
Was wel te merken...ging voor geen meter Opwarmen met 40 kg, daarna 2 setjes met 50 kg en als laatste een setje met 55 kg.
Opwarmen met 40 kg, daarna 2 setjes met 50 kg en als laatste een setje met 55 kg.Hoe zat die verhouding ook alweer met dl/sq/bp?
Voor de rest ging 't best goed. Leg extensions op 65 kg gedaan en lunges met dumbels: 5,6,6 en 7 kg als afsluiter...
Het moge duidelijk zijn dat ik morgen mank loop van de spierpijn
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
?? ik dacht dat jij een trouwe fok bb-topic bezoeker wasquote:Op donderdag 10 mei 2007 22:20 schreef Skazminko het volgende:
Waar krijg je een wijde rug van? Rows, chins of deadlifts?
rows en chins
deadlifts??? waar haal je dat vandaan
Only when close to death, you really feel alive
Kon toch? Met de deadlift train je al je spieren in je rug zo'n beetje, dus misschien ook de spier die voor wijdte zorgen. Zo'n gek idee was het toch niet?quote:Op donderdag 10 mei 2007 22:41 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
?? ik dacht dat jij een trouwe fok bb-topic bezoeker was
rows en chins
deadlifts??? waar haal je dat vandaan
How you play the cards you are dealt is all that matters.
ja, in principe maakt je lichaam door te DL'en meer GH aan en zal alles in beperkte mate groeien, maar niet specifiek je latsquote:Op donderdag 10 mei 2007 22:56 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Kon toch? Met de deadlift train je al je spieren in je rug zo'n beetje, dus misschien ook de spier die voor wijdte zorgen. Zo'n gek idee was het toch niet?
Only when close to death, you really feel alive
Wereldrecord wespentaille in Rotterdam
LOL, deze vrouw heeft een tailleomvang die kleiner is dan de omtrek van mijn bovenarm...
Voelde me ff "Cutler".
LOL, deze vrouw heeft een tailleomvang die kleiner is dan de omtrek van mijn bovenarm...
Voelde me ff "Cutler".
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
sick
ze heeft in elk geval geen last van buikvet
ze heeft in elk geval geen last van buikvet
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Kan best hoor...ze heeft elke dag voor de laatste 30 jaar een korset gedragen. Hierdoor zijn haar onderste ribben ingedrukt en haar organen samengeplet. Dus haar buikvet is gewoon heel plat.quote:Op vrijdag 11 mei 2007 11:57 schreef Adelante het volgende:
sick
ze heeft in elk geval geen last van buikvet
Je moet erg voorzichtig zijn en leren naar je lichaam te luisteren. Dan voorkom je veel problemen. Heb de deadlift gewoon licht (60lg) gedaan, om het goed te laten doorbloeden en niet over te belasten.quote:Op donderdag 10 mei 2007 13:24 schreef Haijo het volgende:
Ben jij nooit bang om met rugpijn te trainen? Lijkt me zo ontzettend makkelijk om je rug te overbelasten?
Vanavond gaat de borst ook rustig getraind worden. Vannacht 5 uur geslapen (om 6u op) en de gehele dag in vergadering. Ben geheel gaar. Dus lekker ontspannen een beetje trainen en dan lekker slapen.
Kan iemand mij vertellen of dit (Creatine Ethyl Ester HCL 98%) wat is?
Pain is temporary, pride is forever
Ik eet nu afwisselend appelstroop, ham, kipfilet, jam en kaas op brood. En in het weekend eet ik ook nog gebakken eitjes op brood.quote:Op dinsdag 8 mei 2007 09:23 schreef Den_Haag het volgende:
[..]
Rustig aan doen met de schouder dan. Maar hem wel blijven bewegen. Eet je nog steeds alleen kipfilet op brood? Ham en dergelijke mogen ook gewoon.
Owja, ik haalde eerst de kwark bij de AH. Laatst heb ik kwark bij de edah gehaald en die was dikker dan die van de AH? Wat is het verschil tussen die 2 en welke is beter? (qua prijs maakt het namelijk niet zoveel uit)
Ik kon eigenlijk weinig verschil ontdekken in de voedingswaardes.
CEE is ok hoor.quote:Op vrijdag 11 mei 2007 20:41 schreef FreeShooter het volgende:
Kan iemand mij vertellen of dit (Creatine Ethyl Ester HCL 98%) wat is?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Beest in de maak?quote:Op zaterdag 12 mei 2007 19:39 schreef FritsFluitketel het volgende:
* Plaatst even een tvp
Ongeveerquote:
Ooit misschien
Ben net begonnen met krachttraining. Het verhaal zit zo:
Had met een vriend een weddenschap afgesloten, vlak voor koninginnedag. We gaan 6 augustus op vakantie en de weddenschap was dat we op 1 augustus een sixpack hebben, anders moeten we ons kaalscheren. Maar aangezien koninginnedag nog moest komen zouden we 1 mei beginnen. Veel vet heb ik niet, maar er moet wel iets vanaf. Ik denk dat ik het wel kan redden met veel krachttraining en een beetje cardio. Ben twee keer naar de sportschool geweest (afgelopen woensdag en vrijdag), en het voelt goed Ik ben sowieso niet van plan te stoppen na 1 augustus (of ik het nu wel of niet red), dus ben me een beetje aan het verdiepen in krachttraining. Zit nu al lekkerder in m'n vel dan een week terug en na zo'n training heb je zo'n voldaan gevoel, ik vind het heerlijk
Was eigenlijk op zoek naar informatie over eiwitshakes oid, want ik eet elke week veel eieren (deed ik sowieso al), maar wil toch een andere manier vinden om goed eiwitten binnen te krijgen Eet op m'n brood veel kip/kalkoen (deed ik ook altijd al) en probeer verder al een beetje op m'n eten te letten, en volgens mij al met succes
Zag op Bodystore al whey staan, ziet er goed uit (http://www.bodystore.nl/whey_eiwit/whey_eiwit.php), maar ik vind het zo gigantisch duur, of ligt dat aan mij? Als je drie shakes per dag neemt, zoals daar beschreven staat, ben je 90 gr van die poeder per dag kwijt, dus kom je met zo'n bus net 8 dagen door.
Ben trouwens 1.85 (dacht ik?) met 75-80 kg.
Hebben jullie tips voor me verder? Wil niet alleen de weddenschap, maar ook de krachttraining serieus gaan aanpakken. Een beginnersschema heb ik nog niet, die komt maandag of woensdag.
Signature
van cardio alleen krijg je geen sixpack... eerder een platte buik, maar je moet je buikspieren ook wel wat te doen geven.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik weet dat cardio het belangrijkst is voor een sixpack, maar ik wil me focussen op krachttraining. Daarnaast wil ik een klein beetje cardio doen.
Signature
Cardio is nodig om je vet te verliezen wat je buikspieren bedekt, maar wil je enigzins toonbare buikspieren hebben moet je ze toch goed trainen. Iedereen kan een sixpack hebben als ze maar genoeg afvallen, tis alleen hoe je wilt dat je sixpack eruit ziet wat het verschil maakt.
Weet niet of deze link al eens gepost is, maar wellicht interessant voor jullie.
Ideal Body Measurement Calculator
Ideal Body Measurement Calculator
Je kan nog zo veel cardio doen maar als je voeding niet in orde is zal je nooit een 'sixpack' krijgen.quote:Op zondag 13 mei 2007 05:20 schreef FritsFluitketel het volgende:
What's the point?
Klopt, ik let ook op m'n voeding
Fugie > Klopt, en dat ga ik ook doen
Nog even over die whey. Op die site staat bij de whey (http://www.bodystore.nl/whey_eiwit/whey_eiwit.php) driemaal daags een shake te nemen. Klopt dit? Dit is natuurlijk wel een shop, die zoveel mogelijk wil verkopen. Hoe doen jullie het?
Fugie > Klopt, en dat ga ik ook doen
Nog even over die whey. Op die site staat bij de whey (http://www.bodystore.nl/whey_eiwit/whey_eiwit.php) driemaal daags een shake te nemen. Klopt dit? Dit is natuurlijk wel een shop, die zoveel mogelijk wil verkopen. Hoe doen jullie het?
Signature
Ik kom net op Bodystore.nl dit linkje tegen:
http://www.bodystore.nl/spiergroei_voeding/spiergroei_voeding.php
Volgens mij vat dat lijstje alles wat ik overal zo lees over trainen/spiermassa opbouwen wel samen. Zoals gezegd let ik al heel erg op m'n eten, dat is een begin. Ik heb alleen een vraagje over die 5 à 6 maaltijden per dag. Normaal gesproken heb ik een ontbijt, een koffiepauze 's morgens waarin ik iets eet (uurtje of 9/10), een lunch (uurtje of 12/13), en vervolgens 's avonds het avondeten. Nu moet ik eigenlijk 's middags nog iets tussendoor eten, en halverwege de avond iets? Wat eten jullie dan zo tussendoor?
Als ik dat op een rijtje heb, is whey, dextrose en multivitaminen/mineralen een goed begin?
http://www.bodystore.nl/spiergroei_voeding/spiergroei_voeding.php
Volgens mij vat dat lijstje alles wat ik overal zo lees over trainen/spiermassa opbouwen wel samen. Zoals gezegd let ik al heel erg op m'n eten, dat is een begin. Ik heb alleen een vraagje over die 5 à 6 maaltijden per dag. Normaal gesproken heb ik een ontbijt, een koffiepauze 's morgens waarin ik iets eet (uurtje of 9/10), een lunch (uurtje of 12/13), en vervolgens 's avonds het avondeten. Nu moet ik eigenlijk 's middags nog iets tussendoor eten, en halverwege de avond iets? Wat eten jullie dan zo tussendoor?
Als ik dat op een rijtje heb, is whey, dextrose en multivitaminen/mineralen een goed begin?
Signature
Is dit waar?quote:Op zaterdag 12 mei 2007 13:35 schreef hisdudeness het volgende:
je kan idd het beste die shake verdelen over de dag. Je lichaam kan maximaal 25 gram eiwitten per uur opnemen.
Ik neem alleen een whey shake voor m'n training, train er voor m'n gevoel lekkerder door. Voor de rest haal ik voldoende eiwitten uit m'n eten.quote:Op zondag 13 mei 2007 20:01 schreef FritsFluitketel het volgende:
Klopt, ik let ook op m'n voeding
Fugie > Klopt, en dat ga ik ook doen
Nog even over die whey. Op die site staat bij de whey (http://www.bodystore.nl/whey_eiwit/whey_eiwit.php) driemaal daags een shake te nemen. Klopt dit? Dit is natuurlijk wel een shop, die zoveel mogelijk wil verkopen. Hoe doen jullie het?
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Volgens mij wel, er is in ieder geval een limiet van het aantal eiwitten je kan verwerken per maaltijd. 25 gram is wel ongeveer het gemiddeldequote:
oja, vanavond in een onbekende rotterdamse gym trainen, eens kijken of ik er kan squatten en deadliften
25 a 30 gram dacht ik ja.quote:
Op sommige momenten (pwo) en op hoge insulinepieken naw wat meer.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik hoor wel vaak dat je per 3 uur niet meer dan zo'n 30 a 40 gram eiwitten moet nemen. Dit heeft volgens mij te maken met de nieren. Maar daar zit ik regelmatig wat boven...quote:
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Om een of andere reden smeren die lui zich voor een wedstrijd altijd in met een soort van bruine olie...quote:Op maandag 14 mei 2007 17:06 schreef -Menn0- het volgende:
Waarom zijn die gozers uit de OP zo donker... Die Ronny is een neger maar Jay toch niet?
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Komen de spieren beter uit.quote:Op maandag 14 mei 2007 17:06 schreef -Menn0- het volgende:
Waarom zijn die gozers uit de OP zo donker... Die Ronny is een neger maar Jay toch niet?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ooow okeej, lelijk zeg! Ik heb nu andere foto's gezien dat ziet er wel heel vet uit! Maar zo lelijk bruin vind ik t maar niks.
,,/
Ieder zijn eigen smaak, dit vind ik ook niets hoe ze op het olympia podium staan.quote:Op maandag 14 mei 2007 17:18 schreef -Menn0- het volgende:
Ooow okeej, lelijk zeg! Ik heb nu andere foto's gezien dat ziet er wel heel vet uit! Maar zo lelijk bruin vind ik t maar niks.
Maar je begrijpt wel dat het écht lelijk is om naar een wit lijk te kijken op het podium, een gebruinde huid is een must voor op het podium.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Jaja uiteraard Maar er is een groot verschil tussen mooi gebruind en poep bruinquote:Op maandag 14 mei 2007 17:21 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Ieder zijn eigen smaak, dit vind ik ook niets hoe ze op het olympia podium staan.
Maar je begrijpt wel dat het écht lelijk is om naar een wit lijk te kijken op het podium, een gebruinde huid is een must voor op het podium.
,,/
Als jij met je bleke huidje onder die schijnwerpers gaat staan valt er weinig qua lijnen ed van je te zien. Dus zonder goede tanning kan je net zo goed niet meedoen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
TVP!
Volg het topic al een tijdje, nog verder niet gereageerd...
Gelijk een vraagje:wat doen jullie tegen het verzuren? Bijvoorbeeld met bankdrukken is er na een tijdje een punt dat de koek in 1 keer op is......
Volg het topic al een tijdje, nog verder niet gereageerd...
Gelijk een vraagje:wat doen jullie tegen het verzuren? Bijvoorbeeld met bankdrukken is er na een tijdje een punt dat de koek in 1 keer op is......
Vrijdag echt een rare training gehad. Was super moe van het weinige slapen en vroeg opstaan maar ik kon 20% zwaarder bijna trainen dan normaal. Ach ja, ook wel lekker eens
Niets? Hoort er gewoon bij hoor.quote:Op maandag 14 mei 2007 21:14 schreef PARTIJTJEGEITJE het volgende:
TVP!
Volg het topic al een tijdje, nog verder niet gereageerd...
Gelijk een vraagje:wat doen jullie tegen het verzuren? Bijvoorbeeld met bankdrukken is er na een tijdje een punt dat de koek in 1 keer op is......
Godfather Bodybuilding topic reeks
Vandaag voor het eerst met mijn eigen muziek in mijn oren getraind en ik moet zeggen, het traint een stuk lekkerder. Lekker de zoete klanken van system of a down en dragonforce in mijn oortjes terwijl ik aan het benchen ben ( ) , ipv de sisser sisters of Dido of van die crap. ( )
Q-music in een sportschool draaien, dan spoor je toch niet als sportschool eigenaar?
Btw, ik ben vandaag 17 geworden, en ik heb mijn doelstelling voltooid!
70 kilo benchen op mijn 17e verjaardag! Op naar de 100, dan hoor ik bij de echte jongens.
Squatten heb ik vandaag niet gedaan, maar daarbij zit ik rond de 90 Kg 1RM. Ga ik vrijdag uittesten.
Niet dat ik volledig op kracht train, maar het klinkt stoer als je 100 drukt en het is toch wel een mijlpaal
) , ipv de sisser sisters of Dido of van die crap. ( 
)Q-music in een sportschool draaien, dan spoor je toch niet als sportschool eigenaar?
Btw, ik ben vandaag 17 geworden, en ik heb mijn doelstelling voltooid!
70 kilo benchen op mijn 17e verjaardag! Op naar de 100, dan hoor ik bij de echte jongens.
Squatten heb ik vandaag niet gedaan, maar daarbij zit ik rond de 90 Kg 1RM. Ga ik vrijdag uittesten.
Niet dat ik volledig op kracht train, maar het klinkt stoer als je 100 drukt en het is toch wel een mijlpaal
How you play the cards you are dealt is all that matters.
nu we 't toch over tanning hebben Ik heb me kapotgelachen om deze foto
Gewoon met een verfroller aan de slag
Ik heb me kapotgelachen om deze foto Gewoon met een verfroller aan de slag
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
