[Centraal] Bodybuilding topic deel 62

in principe hoef je geen creatine te nemen op de dagen dat je niet traint.
Je lichaam verbruikt het namelijk alleen tijdens training...

Toch wordt het vaak wel aangeraden?

quote:

Gebruik en dosering:
Mix 5 gram (1 ½ theelepel) met 35 gram dextrose in 300 ml water. Of mix met 250 ml suikerhoudende drank zoals witte druivensap, appelsap of een sportdrankje. Direct na het mixen opdrinken. Neem op trainingsdagen 1 dosering een half uur voor de training en 1 dosering direct na de training. Neem op rustdagen 1 dosering na het ontbijt en 1 dosering na het avondeten. Drink tijdens het gebruik van Creatine minimaal 2,5 liter water per dag. Creatine mag niet meer dan 2 maanden aan één stuk worden gebruikt. Las een pauze van 1 maand in tussen twee 2-maandenkuren.

Bron Bodystore.nl

Dit is natuurlijk wel een store, maar ik heb dit vaker gelezen.

Gewoon elke dag nemen.


Gisteren de rug trainen ging super. Heb ondanks de rugpijn toch nog een beetje kunnen deadliften. De rest van de oefeningen kon ik weer op de max afwerken. De kracht en vorm gaat weer de goede kant op

Ben jij nooit bang om met rugpijn te trainen? Lijkt me zo ontzettend makkelijk om je rug te overbelasten?

Ik heb ook weleens wat last van me onderrug, maar dan ga ik ook gewoon deadliften en squatten

Maar ik weet ook wel van mijn eigen lichaam wanneer ik wel en niet kan trainen, vaak is het bij mijn rug gewoon een beetje stijfheid ofzo

Als je ze alle drie doet, wat je zou moeten doen, dan krijg je wel een wijde rug.

quote:

Op donderdag 10 mei 2007 22:20 schreef Skazminko het volgende:
Waar krijg je een wijde rug van? Rows, chins of deadlifts?

chins

Vandaag maar weer eens benen getraind...en voor 't eerst in maanden weer eens gesquat

Was wel te merken...ging voor geen meter Opwarmen met 40 kg, daarna 2 setjes met 50 kg en als laatste een setje met 55 kg.

Hoe zat die verhouding ook alweer met dl/sq/bp?

Voor de rest ging 't best goed. Leg extensions op 65 kg gedaan en lunges met dumbels: 5,6,6 en 7 kg als afsluiter...

Het moge duidelijk zijn dat ik morgen mank loop van de spierpijn

quote:

Op donderdag 10 mei 2007 22:20 schreef Skazminko het volgende:
Waar krijg je een wijde rug van? Rows, chins of deadlifts?

?? ik dacht dat jij een trouwe fok bb-topic bezoeker was

rows en chins


deadlifts??? waar haal je dat vandaan

quote:

Op donderdag 10 mei 2007 22:56 schreef Skazminko het volgende:

[..]

Kon toch? Met de deadlift train je al je spieren in je rug zo'n beetje, dus misschien ook de spier die voor wijdte zorgen. Zo'n gek idee was het toch niet?

ja, in principe maakt je lichaam door te DL'en meer GH aan en zal alles in beperkte mate groeien, maar niet specifiek je lats

Wereldrecord wespentaille in Rotterdam

LOL, deze vrouw heeft een tailleomvang die kleiner is dan de omtrek van mijn bovenarm...
Voelde me ff "Cutler".

sick

ze heeft in elk geval geen last van buikvet

quote:

Op vrijdag 11 mei 2007 11:57 schreef Adelante het volgende:
sick

ze heeft in elk geval geen last van buikvet

Kan best hoor...ze heeft elke dag voor de laatste 30 jaar een korset gedragen. Hierdoor zijn haar onderste ribben ingedrukt en haar organen samengeplet. Dus haar buikvet is gewoon heel plat.

quote:

Op donderdag 10 mei 2007 13:24 schreef Haijo het volgende:
Ben jij nooit bang om met rugpijn te trainen? Lijkt me zo ontzettend makkelijk om je rug te overbelasten?

Je moet erg voorzichtig zijn en leren naar je lichaam te luisteren. Dan voorkom je veel problemen. Heb de deadlift gewoon licht (60lg) gedaan, om het goed te laten doorbloeden en niet over te belasten.

Vanavond gaat de borst ook rustig getraind worden. Vannacht 5 uur geslapen (om 6u op) en de gehele dag in vergadering. Ben geheel gaar. Dus lekker ontspannen een beetje trainen en dan lekker slapen.

Kan iemand mij vertellen of dit (Creatine Ethyl Ester HCL 98%) wat is?

quote:

Op dinsdag 8 mei 2007 09:23 schreef Den_Haag het volgende:

[..]

Rustig aan doen met de schouder dan. Maar hem wel blijven bewegen. Eet je nog steeds alleen kipfilet op brood? Ham en dergelijke mogen ook gewoon.

Ik eet nu afwisselend appelstroop, ham, kipfilet, jam en kaas op brood. En in het weekend eet ik ook nog gebakken eitjes op brood.

Owja, ik haalde eerst de kwark bij de AH. Laatst heb ik kwark bij de edah gehaald en die was dikker dan die van de AH? Wat is het verschil tussen die 2 en welke is beter? (qua prijs maakt het namelijk niet zoveel uit)
Ik kon eigenlijk weinig verschil ontdekken in de voedingswaardes.

quote:

Op vrijdag 11 mei 2007 20:41 schreef FreeShooter het volgende:
Kan iemand mij vertellen of dit (Creatine Ethyl Ester HCL 98%) wat is?

CEE is ok hoor.

* Plaatst even een tvp

quote:

Op zaterdag 12 mei 2007 19:39 schreef FritsFluitketel het volgende:
* Plaatst even een tvp

Beest in de maak?

quote:

Op zaterdag 12 mei 2007 20:07 schreef McGilles het volgende:

[..]

Beest in de maak?

Ongeveer

Ooit misschien

Ben net begonnen met krachttraining. Het verhaal zit zo:

Had met een vriend een weddenschap afgesloten, vlak voor koninginnedag. We gaan 6 augustus op vakantie en de weddenschap was dat we op 1 augustus een sixpack hebben, anders moeten we ons kaalscheren. Maar aangezien koninginnedag nog moest komen zouden we 1 mei beginnen. Veel vet heb ik niet, maar er moet wel iets vanaf. Ik denk dat ik het wel kan redden met veel krachttraining en een beetje cardio. Ben twee keer naar de sportschool geweest (afgelopen woensdag en vrijdag), en het voelt goed Ik ben sowieso niet van plan te stoppen na 1 augustus (of ik het nu wel of niet red), dus ben me een beetje aan het verdiepen in krachttraining. Zit nu al lekkerder in m'n vel dan een week terug en na zo'n training heb je zo'n voldaan gevoel, ik vind het heerlijk

Was eigenlijk op zoek naar informatie over eiwitshakes oid, want ik eet elke week veel eieren (deed ik sowieso al), maar wil toch een andere manier vinden om goed eiwitten binnen te krijgen Eet op m'n brood veel kip/kalkoen (deed ik ook altijd al) en probeer verder al een beetje op m'n eten te letten, en volgens mij al met succes

Zag op Bodystore al whey staan, ziet er goed uit (http://www.bodystore.nl/whey_eiwit/whey_eiwit.php), maar ik vind het zo gigantisch duur, of ligt dat aan mij? Als je drie shakes per dag neemt, zoals daar beschreven staat, ben je 90 gr van die poeder per dag kwijt, dus kom je met zo'n bus net 8 dagen door.

Ben trouwens 1.85 (dacht ik?) met 75-80 kg.

Hebben jullie tips voor me verder? Wil niet alleen de weddenschap, maar ook de krachttraining serieus gaan aanpakken. Een beginnersschema heb ik nog niet, die komt maandag of woensdag.

Voor een six-pack is afvallen juist belangrijk, dus veel cardio.

van cardio alleen krijg je geen sixpack... eerder een platte buik, maar je moet je buikspieren ook wel wat te doen geven.

Ik weet dat cardio het belangrijkst is voor een sixpack, maar ik wil me focussen op krachttraining. Daarnaast wil ik een klein beetje cardio doen.

Abs are made in the kitchen....