[Centraal] Bodybuilding topic deel 62

quote:

Op donderdag 10 mei 2007 22:56 schreef Skazminko het volgende:

[..]

Kon toch? Met de deadlift train je al je spieren in je rug zo'n beetje, dus misschien ook de spier die voor wijdte zorgen. Zo'n gek idee was het toch niet?

ja, in principe maakt je lichaam door te DL'en meer GH aan en zal alles in beperkte mate groeien, maar niet specifiek je lats

Wereldrecord wespentaille in Rotterdam

LOL, deze vrouw heeft een tailleomvang die kleiner is dan de omtrek van mijn bovenarm...
Voelde me ff "Cutler".

sick

ze heeft in elk geval geen last van buikvet

quote:

Op vrijdag 11 mei 2007 11:57 schreef Adelante het volgende:
sick

ze heeft in elk geval geen last van buikvet

Kan best hoor...ze heeft elke dag voor de laatste 30 jaar een korset gedragen. Hierdoor zijn haar onderste ribben ingedrukt en haar organen samengeplet. Dus haar buikvet is gewoon heel plat.

quote:

Op donderdag 10 mei 2007 13:24 schreef Haijo het volgende:
Ben jij nooit bang om met rugpijn te trainen? Lijkt me zo ontzettend makkelijk om je rug te overbelasten?

Je moet erg voorzichtig zijn en leren naar je lichaam te luisteren. Dan voorkom je veel problemen. Heb de deadlift gewoon licht (60lg) gedaan, om het goed te laten doorbloeden en niet over te belasten.

Vanavond gaat de borst ook rustig getraind worden. Vannacht 5 uur geslapen (om 6u op) en de gehele dag in vergadering. Ben geheel gaar. Dus lekker ontspannen een beetje trainen en dan lekker slapen.

Kan iemand mij vertellen of dit (Creatine Ethyl Ester HCL 98%) wat is?

quote:

Op dinsdag 8 mei 2007 09:23 schreef Den_Haag het volgende:

[..]

Rustig aan doen met de schouder dan. Maar hem wel blijven bewegen. Eet je nog steeds alleen kipfilet op brood? Ham en dergelijke mogen ook gewoon.

Ik eet nu afwisselend appelstroop, ham, kipfilet, jam en kaas op brood. En in het weekend eet ik ook nog gebakken eitjes op brood.

Owja, ik haalde eerst de kwark bij de AH. Laatst heb ik kwark bij de edah gehaald en die was dikker dan die van de AH? Wat is het verschil tussen die 2 en welke is beter? (qua prijs maakt het namelijk niet zoveel uit)
Ik kon eigenlijk weinig verschil ontdekken in de voedingswaardes.

quote:

Op vrijdag 11 mei 2007 20:41 schreef FreeShooter het volgende:
Kan iemand mij vertellen of dit (Creatine Ethyl Ester HCL 98%) wat is?

CEE is ok hoor.

* Plaatst even een tvp

quote:

Op zaterdag 12 mei 2007 19:39 schreef FritsFluitketel het volgende:
* Plaatst even een tvp

Beest in de maak?

quote:

Op zaterdag 12 mei 2007 20:07 schreef McGilles het volgende:

[..]

Beest in de maak?

Ongeveer

Ooit misschien

Ben net begonnen met krachttraining. Het verhaal zit zo:

Had met een vriend een weddenschap afgesloten, vlak voor koninginnedag. We gaan 6 augustus op vakantie en de weddenschap was dat we op 1 augustus een sixpack hebben, anders moeten we ons kaalscheren. Maar aangezien koninginnedag nog moest komen zouden we 1 mei beginnen. Veel vet heb ik niet, maar er moet wel iets vanaf. Ik denk dat ik het wel kan redden met veel krachttraining en een beetje cardio. Ben twee keer naar de sportschool geweest (afgelopen woensdag en vrijdag), en het voelt goed Ik ben sowieso niet van plan te stoppen na 1 augustus (of ik het nu wel of niet red), dus ben me een beetje aan het verdiepen in krachttraining. Zit nu al lekkerder in m'n vel dan een week terug en na zo'n training heb je zo'n voldaan gevoel, ik vind het heerlijk

Was eigenlijk op zoek naar informatie over eiwitshakes oid, want ik eet elke week veel eieren (deed ik sowieso al), maar wil toch een andere manier vinden om goed eiwitten binnen te krijgen Eet op m'n brood veel kip/kalkoen (deed ik ook altijd al) en probeer verder al een beetje op m'n eten te letten, en volgens mij al met succes

Zag op Bodystore al whey staan, ziet er goed uit (http://www.bodystore.nl/whey_eiwit/whey_eiwit.php), maar ik vind het zo gigantisch duur, of ligt dat aan mij? Als je drie shakes per dag neemt, zoals daar beschreven staat, ben je 90 gr van die poeder per dag kwijt, dus kom je met zo'n bus net 8 dagen door.

Ben trouwens 1.85 (dacht ik?) met 75-80 kg.

Hebben jullie tips voor me verder? Wil niet alleen de weddenschap, maar ook de krachttraining serieus gaan aanpakken. Een beginnersschema heb ik nog niet, die komt maandag of woensdag.

Voor een six-pack is afvallen juist belangrijk, dus veel cardio.

van cardio alleen krijg je geen sixpack... eerder een platte buik, maar je moet je buikspieren ook wel wat te doen geven.

Ik weet dat cardio het belangrijkst is voor een sixpack, maar ik wil me focussen op krachttraining. Daarnaast wil ik een klein beetje cardio doen.

Abs are made in the kitchen....

What's the point?

Cardio is nodig om je vet te verliezen wat je buikspieren bedekt, maar wil je enigzins toonbare buikspieren hebben moet je ze toch goed trainen. Iedereen kan een sixpack hebben als ze maar genoeg afvallen, tis alleen hoe je wilt dat je sixpack eruit ziet wat het verschil maakt.

Weet niet of deze link al eens gepost is, maar wellicht interessant voor jullie.

Ideal Body Measurement Calculator

quote:

Op zondag 13 mei 2007 05:20 schreef FritsFluitketel het volgende:
What's the point?

Je kan nog zo veel cardio doen maar als je voeding niet in orde is zal je nooit een 'sixpack' krijgen.

Klopt, ik let ook op m'n voeding

Fugie > Klopt, en dat ga ik ook doen

Nog even over die whey. Op die site staat bij de whey (http://www.bodystore.nl/whey_eiwit/whey_eiwit.php) driemaal daags een shake te nemen. Klopt dit? Dit is natuurlijk wel een shop, die zoveel mogelijk wil verkopen. Hoe doen jullie het?

Ik kom net op Bodystore.nl dit linkje tegen:

http://www.bodystore.nl/spiergroei_voeding/spiergroei_voeding.php

Volgens mij vat dat lijstje alles wat ik overal zo lees over trainen/spiermassa opbouwen wel samen. Zoals gezegd let ik al heel erg op m'n eten, dat is een begin. Ik heb alleen een vraagje over die 5 à 6 maaltijden per dag. Normaal gesproken heb ik een ontbijt, een koffiepauze 's morgens waarin ik iets eet (uurtje of 9/10), een lunch (uurtje of 12/13), en vervolgens 's avonds het avondeten. Nu moet ik eigenlijk 's middags nog iets tussendoor eten, en halverwege de avond iets? Wat eten jullie dan zo tussendoor?

Als ik dat op een rijtje heb, is whey, dextrose en multivitaminen/mineralen een goed begin?

quote:

Op zaterdag 12 mei 2007 13:35 schreef hisdudeness het volgende:
je kan idd het beste die shake verdelen over de dag. Je lichaam kan maximaal 25 gram eiwitten per uur opnemen.

Is dit waar?

quote:

Op zondag 13 mei 2007 20:01 schreef FritsFluitketel het volgende:
Klopt, ik let ook op m'n voeding

Fugie > Klopt, en dat ga ik ook doen

Nog even over die whey. Op die site staat bij de whey (http://www.bodystore.nl/whey_eiwit/whey_eiwit.php) driemaal daags een shake te nemen. Klopt dit? Dit is natuurlijk wel een shop, die zoveel mogelijk wil verkopen. Hoe doen jullie het?

Ik neem alleen een whey shake voor m'n training, train er voor m'n gevoel lekkerder door. Voor de rest haal ik voldoende eiwitten uit m'n eten.

quote:

Op maandag 14 mei 2007 15:39 schreef Duiveltja het volgende:

[..]

Is dit waar?

Volgens mij wel, er is in ieder geval een limiet van het aantal eiwitten je kan verwerken per maaltijd. 25 gram is wel ongeveer het gemiddelde

oja, vanavond in een onbekende rotterdamse gym trainen, eens kijken of ik er kan squatten en deadliften

quote:

Op maandag 14 mei 2007 15:39 schreef Duiveltja het volgende:

[..]

Is dit waar?

25 a 30 gram dacht ik ja.

Op sommige momenten (pwo) en op hoge insulinepieken naw wat meer.

quote:

Op maandag 14 mei 2007 15:39 schreef Duiveltja het volgende:

[..]

Is dit waar?

Ik hoor wel vaak dat je per 3 uur niet meer dan zo'n 30 a 40 gram eiwitten moet nemen. Dit heeft volgens mij te maken met de nieren. Maar daar zit ik regelmatig wat boven...

Waarom zijn die gozers uit de OP zo donker... Die Ronny is een neger maar Jay toch niet?

quote:

Op maandag 14 mei 2007 17:06 schreef -Menn0- het volgende:
Waarom zijn die gozers uit de OP zo donker... Die Ronny is een neger maar Jay toch niet?

Om een of andere reden smeren die lui zich voor een wedstrijd altijd in met een soort van bruine olie...

Ooow okeej, lelijk zeg! Ik heb nu andere foto's gezien dat ziet er wel heel vet uit! Maar zo lelijk bruin vind ik t maar niks.