Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
16 juli 2017 - Triathlon 010 (Rotterdam)
• xzaz - 5km
13 augustus 2017 - Halve Marathon Vlieland (Oost-Vlieland)
• pijll - HM
3 september 2017 - Wisenttrail (Ughelen)
• Frsh - 18km
10 september 2017 - Bridge To Bridge (Arnhem)
• DeLuna - 10EM
• McTwente - 10 EM
17 september 2017 - Dam tot Dam Loop (Amsterdam-Zaandam)
• McM77 - 10EM
17 september 2017 - St.Pietersbeartrail (Maastricht)
• Frsh - 19km
23 september 2017 - Run Forest Run (Springendal)
• DeLuna - 25km
24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
25 september 2017 - Disneyland® Paris - Val d'Europe Half Marathon (Val d'Europe / Disneyland Parijs - Frankrijk)
• MutedFaith - HM
30 september 2017 - IJmuiden Kust Trail (IJmuiden)
• Frsh - 21km
1 oktober 2017 - Wijckloop (Wijk aan Zee)
• Frsh - 16km
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
09-10-2017 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
21 oktober 2017 - Run Forest Run (Rolde)
• DeLuna - 27km
29 oktober 2017 - Duinentrail Schoorl (Schoorl)
• Frsh - 17km
19 november 2017 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• DeLuna - 15km
• McTwente - 15km
• motorbloempje - 15km
• Wolve000 - 15km
26-11-2017 - 'T is (voor) niks (Geldrop)
• SEMTEX - 30km
18-5-2018 - ING Night marathon Luxemburg (Luxemburg)
• SEMTEX - HM
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 1% gewijzigd door motorbloempje op 25-09-2017 16:31:56 ]
en dan nog 1 keer minimaal. Hey is tof 
MutedFaith, lekker tijdstip voor een (eerste) wedstrijd.
Mo, verder goed gegaan?
Ik heb gister een heerlijke souplesse+ training gedaan. Zaterdagochtendclub doet aan souplesse enzo. Whatever, ik liep heerrlijk!
Dat weten we over 1.5 uurquote:
Volgens mij zijn ze bij de grote stadsmarathons de laatste jaren altijd de eerste 25km onder WR pace weggegaan. Het schijnt dat de omstandigheden iig niet optimaal zijn, qua luchtvochtigheid.Nee het regende net wat. Kijk live op duitsland 1.quote:Op zondag 24 september 2017 09:47 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Dat weten we over 1.5 uur
"Eliud Kipchoge's email hacked!"
Prima ervaring, na de winter een serieuzere HM doen en kijken wat voor tijd ik er dan echt uit kan lopen. Dit was in elk geval een fantastische ervaring voor een eerste race.
Ik gebruik die app om mijn polar gegevens naar garmin connect te sturen, en garmin stuurt het weer door naar smashrun (aanrader als je van grafiekjes houdt, www.smashrun.com!)
Oja ik was dus 3e dame vandaar die bloemen
Wat goed! Mooie debuuttijd hoor!quote:
Gefinisht in 2 uur en 8 minuten. Maar in die tijd heb ik wel ook nog 2 keer in de rij gestaan voor een foto met Tinkerbell en een Stormtrooper. Fitbit zegt net een paar seconde over de 2 uur aan 'echte' looptijd.
Prima ervaring, na de winter een serieuzere HM doen en kijken wat voor tijd ik er dan echt uit kan lopen. Dit was in elk geval een fantastische ervaring voor een eerste race.
Hij had nummer 2.quote:
Heeft iemand trouwens het nummer van Eliud Kipchoge? Ik ben geloof ik verliefd op hem. Pauwels is naar een 2e plek verstoten
Stuur hem anders even een mailtje...quote:
Heeft iemand trouwens het nummer van Eliud Kipchoge? Ik ben geloof ik verliefd op hem. Pauwels is naar een 2e plek verstoten
| 1 2 3 | [b] 09-10-2017 - [url=www.marathoneindhoven.nl/]Marathon Eindhoven (Eindhoven)[/url][/b] [*] SEMTEX - Marathon |
| 1 2 3 | [b] 26-11-2017 - [url=www.tisvoorniks.nl/]'T is (voor) niks (Geldrop)[/url][/b] [*] SEMTEX - 30km |
| 1 2 3 | [b] 18-5-2018 - [url=www.ing-night-marathon.lu]ING Night marathon Luxemburg (Luxemburg)[/url][/b] [*] SEMTEX - HM |
) Maar heb altijd wel een competitief doel nodig om mezelf vooruit te branden...Hoeveel trainingsomvang draaien jullie ongeveer voordat jullie het marathonschema aanvatten?
Niet naar de omvang vooraf kijken. Gewoon naar wat je kan. Ik kon een halve marathon goed lopen en had het idee dat ik sterker was dan ooit. Toen schreef ik me in voor de eerste.quote:
Zit al heel lang met het gedacht om een marathon te lopen. Blijft voorlopig toch een zwart gaatje in mijn PR-lijst. Wil daar graag voor mezelf na verloop van tijd ook een doeltijd opkleven ipv enkel 'uitlopen' (al zal ik dat ook een groots prestatie vinden voor mezelf natuurlijk
Hoeveel trainingsomvang draaien jullie ongeveer voordat jullie het marathonschema aanvatten?
Dat is bij mij 3-4 keer per week trainen, met twee 'intervaltrainingen' van 5-7k en de andere twee keren loopjes van 8-21k, in de fase na een marathon.quote:
Hoeveel trainingsomvang draaien jullie ongeveer voordat jullie het marathonschema aanvatten?
En zelfde als bij Mossel. Na mijn derde HM die echt teringlekker ging heb ik besloten een hele te doen.
.zal ik morgen even doen achter laptop.quote:Op zondag 24 september 2017 15:38 schreef SEMTEX het volgende:
Mag ik in de OP, Mobo? Mislukt elke keer of To's reageren niet:
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
quote:Op zondag 24 september 2017 18:29 schreef Devv het volgende:
Kleine update uit Berlijn. Ik had gisteren besloten toch de marathon te doen en dat ging goed. Het is geen toptijd geworden door een gebrek aan marathontraining maar toch nog onder de 4 uur. En pijnvrij zonder blessures
Devv, gefeliciteerd met je last minute Berlijn prestatie!
Ik ben van ca. 3 keer in de week/ca. 90 km per maand naar 4 keer in de week/170 in een maand gegaan. Dat bleek niet zo'n goed plan.quote:
Zit al heel lang met het gedacht om een marathon te lopen. Blijft voorlopig toch een zwart gaatje in mijn PR-lijst. Wil daar graag voor mezelf na verloop van tijd ook een doeltijd opkleven ipv enkel 'uitlopen' (al zal ik dat ook een groots prestatie vinden voor mezelf natuurlijk
Hoeveel trainingsomvang draaien jullie ongeveer voordat jullie het marathonschema aanvatten?
Maar het is heel persoonlijk, kijk bij jezelf hoe blessuregevoelig je bent, dat is mijn tip. De HM ging me al een aantal keer goed af maar dat was voor mij niet genoeg omdat de frequentie van de training uiteindelijk een blessure veroorzaakte.Heb me gisteren ingeschreven voor een funrun in de buurt, eind november. Safarirun in de Beekse Bergen, loopje van 5km zonder tijdsregistratie om 8 uur 's ochtends tussen de dierenverblijven met een ontbijt na afloop. (Ik hoop niet dat wij het ontbijt zijn
). Dure loop, voor die prijs had ik me in kunnen schrijven voor een HM maar bij gebrek aan, lijkt me deze wel bijzonder. Verder kwam de post-race insomnia deze keer wel goed uit, halve huis ingepakt vannacht/vanochtend al vind mijn rug het allemaal wat minder met dat klussen en zo. ) en een BBQ. Morgenavond helaas alweer terug.Ik zag op Strava al veel moois voorbijkomen, ziet er prachtig uit. Veel kilometers in totaal, volgens mij.quote:
Ben alweer een aantal dagen in Andalusië, samen met een gezellige groep trailers. Het is hier echt supermooi. Gisteren meegedaan aan een lokale trail.wat een belevenis. Alles super geregeld, T-shirt erbij en een volledige maaltijd na de trail. Ook nog prijzen gehaald met de groep, omdat er zoveel categorieën waren. Vandaag nog even "uitlopen" (even de benen los met 12 km klimmen vanochtend en vanavond hebben nog een korte van 3 km gepland, met 300 hoogtemeters
Ik heb even niet meegepost, maar wel meegelezen. Ondertussen lekker blijven lopen, ook op vakantie. Afgelopen week mijn jaardoel van 1.500 km al behaald, dus ik ga maar voor de 2.000 nu
Afgelopen zaterdag meegedaan met de RunForestRun in Springendal, Twente. Geweldige loop, met echt super omstandigheden. De zon icm de laatste mistresten, de dauw en de spinnewebjes en dat alles in een mooi glooiend landschap. En erg goed georganiseerd.
De bedoeling was lekker 'relaxed' rond de 5 p/km lopen, maar ja... Dan loop je samen met iemand op in een lekker tempo en gaat het toch harder dan gepland. De laatste km's voelden daardoor wel extra zwaar.
Ik denk dat ik me ook maar inschrijf voor de thuiswedstrijd van RFR in Ommen.
Yep! Ik had er al een post over geschreven hierboven. (TL:DR 3e geworden en sub40 al was het parcours denk ik iets te kort!)quote:
Dank je wel!quote:
[..]
zal ik morgen even doen achter laptop.
Zo heb ik het dit keer ook gedaan, en zo in 3 maanden naar een marathon getraind. Maar het scheelt als het niet je eerste is, denk ik. Je lichaam schijnt al die trainingsarbeid en de manier waarop-ie bepaalde middelen in je lichaam moet verbanden om genoeg energie te krijgen te onthouden.quote:Op zondag 24 september 2017 17:47 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Niet naar de omvang vooraf kijken. Gewoon naar wat je kan. Ik kon een halve marathon goed lopen en had het idee dat ik sterker was dan ooit. Toen schreef ik me in voor de eerste.
Voor mijn eerste marathon in 2014 heb ik met een loopgroep meegetraind. We liepen daar altijd in hetzelfde tempo en dat hielp me op de eerste heel stabiel datzelfde tempo vast te houden en niet de eerste 21km te hard van stapel te lopen.
Oh! Ik had het wel gelezen, maar had niet door dat het de Vredesloop was! Goed gedaanquote:
[..]
Yep! Ik had er al een post over geschreven hierboven. (TL:DR 3e geworden en sub40 al was het parcours denk ik iets te kort!)
Lopen jullie de zondag (1 week) voor de wedstrijd nog een langzame lange duurloop? Of moet ik me vanaf nu al meer koest houden?
Ik neig er zelf naar om a.s. zaterdag of zondag nog een km of 17-18 te doen. In de aanloopweek korte loopjes om wat soepel te blijven.
Welkom! Leuk dat je in Eindhoven de halve gaat doen, ik ook! Al wel meer wedstrijden gelopen op andere afstanden?quote:
Hoi allemaal, ik lees hier al een tijd mee gezien ik over 2 weken voor het eerst een halve marathon wil gaan lopen (Eindhoven).
Lopen jullie de zondag (1 week) voor de wedstrijd nog een langzame lange duurloop? Of moet ik me vanaf nu al meer koest houden?
Ik neig er zelf naar om a.s. zaterdag of zondag nog een km of 17-18 te doen. In de aanloopweek korte loopjes om wat soepel te blijven.
Ik ga zondag ook nog wel een duurloop doen, maar niet langer dan een km of 15 denk ik. Vanaf dan nog wel de baantrainingen maar geen hele lange trainingen meer.
Done!quote:
We hadden oorspronkelijk een team van 8, maar gingen terug naar 7 omdat er wat geschoven moest worden omdat een ander bevriend team meer uitvallers had. Dus 24 uur, 10k rondjes en 7 lopers. Sommigen dus wrsch 4, maar de meesten 3 rondjes als we rekenden op rondjes van grofweg 1 uur gemiddeld.
Toen de eerste twee terugkwamen leek het alsof het de hel was, die route, maar uiteindelijk toen het mijn beurt was om voor de eerste keer te gaan (als 6e) om 17.15 viel het alles mee. OK, er zaten 200 hoogtemeters in het rondje, maar het liep best lekker en afwisselend. Uiteindelijk inclusief toilet- en rustige drinkstop in 1.01 binnengekomen! Wel een kleine blaar op een teen op een ongewoonlijke plaats, maar daar is mooi een blarenpleister over gegaan, en toen moest het maar opgelost zijn.
Mijn tweede rondje was nog wel even weg, dus wat gegeten, even gaan liggen na het eten, en daarna een uur voor ik weer mocht om gaan kleden om weer op pad te gaan. het was toen inmiddels bijna half 1 's nachts.
Andere schoenen aangedaan dit keer, en die liepen een stuk lekkerder. Ging op rustig tempo weg, want donker en glibberig op veel plekken in het begin, maar het viel uiteindelijk ook weer alles mee. Sfeer onderweg was gezellig, en een prachtig gezicht overal om je heen, ook in de verte hoog op de heuvel, met de lampjes
Wat me het meeste tegenhield was een bril de in de luwtes maar bleef beslaan 
en dat levert een mooie maar vervelende tunnelvisie op die je doet twijfelen over waar je je voeten neer kunt zetten Dit rondje ook met rustige waterstop en wat wandelen hier en daar in 1.03 gedaan. Benen waren verbazingwekkend fris, en de rug hield zich ook goed! Wilde erna eigenlijk douchen, maar na een flapjack en wat drinken besloot ik toch maar om al stinkend na rekken en strekken in m'n slaapzak te kruipen. Het was best koud, maar uiteindelijk toch iets van 3 uur slaap gekregen.
Een van onze teamleden heeft in de ronde na mij moeten lopen/wandelen ivm pijn in z'n voet bij rennen, dus die heeft ons wat extra rust- en slaaptijd gegeven. Koffie gedronken, en om half 9 was het tijd voor mijn derde ronde, met een optie eventueel nog op een 4e als het zou moeten.
Benen waren wel moe, en heb best wat gelopen op de steilere stukken omhoog, maar wist m'n pace onder de 7min/km te houden op 6.48min/km. Uiteindelijk in 1.06 gefinished met een smile op m'n gezicht
Het werd duidelijk dat na Wolve's rondje (als laatste van de 3e ronde) dat er nog maar 1, maximaal 2 moesten rennen. En ja hoor, 5 voor 12 kwam onze eerste renner terug
dus de tweede renner was erg 'blij' dat hij nog een rondje mocht Ondanks moeie benen en algehele vermoeidheid echt heerlijk gelopen, nergens last van gehad, en ontzettend veel plezier gehad. Thuis gekomen lekker op de bank gehangen, en we zijn nu allebei thuis om wat extra bij te komen en bij te slapen. Wel nodig, maar het wel waard. D'n Wolve heeft net als ik 3 rondes gelopen en grofweg dezelfde tijden.
Als team hadden we uiteindelijk 23 rondjes gelopen
wat op zich voor gemiddelde lopers best OK is [ Bericht 4% gewijzigd door motorbloempje op 25-09-2017 16:02:43 ]
Wat gaaf!! En wat goed gedaanquote:
De 24-uurs race was echt geweldig leuk en gezellig, en volgend jaar weer als het meezit
We hadden oorspronkelijk een team van 8, maar gingen terug naar 7 omdat er wat geschoven moest worden omdat een ander bevriend team meer uitvallers had. Dus 24 uur, 10k rondjes en 7 lopers. Sommigen dus wrsch 4, maar de meesten 3 rondjes als we rekenden op rondjes van grofweg 1 uur gemiddeld.
Toen de eerste twee terugkwamen leek het alsof het de hel was, die route, maar uiteindelijk toen het mijn beurt was om voor de eerste keer te gaan (als 6e) om 17.15 viel het alles mee. OK, er zaten 200 hoogtemeters in het rondje, maar het liep best lekker en afwisselend. Uiteindelijk inclusief toilet- en rustige drinkstop in 1.01 binnengekomen! Wel een kleine blaar op een teen op een ongewoonlijke plaats, maar daar is mooi een blarenpleister over gegaan, en toen moest het maar opgelost zijn.
Mijn tweede rondje was nog wel even weg, dus wat gegeten, even gaan liggen na het eten, en daarna een uur voor ik weer mocht om gaan kleden om weer op pad te gaan. het was toen inmiddels bijna half 1 's nachts.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Andere schoenen aangedaan dit keer, en die liepen een stuk lekkerder. Ging op rustig tempo weg, want donker en glibberig op veel plekken in het begin, maar het viel uiteindelijk ook weer alles mee. Sfeer onderweg was gezellig, en een prachtig gezicht overal om je heen, ook in de verte hoog op de heuvel, met de lampjes
Dit rondje ook met rustige waterstop en wat wandelen hier en daar in 1.03 gedaan. Benen waren verbazingwekkend fris, en de rug hield zich ook goed! Wilde erna eigenlijk douchen, maar na een flapjack en wat drinken besloot ik toch maar om al stinkend na rekken en strekken in m'n slaapzak te kruipen. Het was best koud, maar uiteindelijk toch iets van 3 uur slaap gekregen.
Een van onze teamleden heeft in de ronde na mij moeten lopen/wandelen ivm pijn in z'n voet bij rennen, dus die heeft ons wat extra rust- en slaaptijd gegeven. Koffie gedronken, en om half 9 was het tijd voor mijn derde ronde, met een optie eventueel nog op een 4e als het zou moeten.
Benen waren wel moe, en heb best wat gelopen op de steilere stukken omhoog, maar wist m'n pace onder de 7min/km te houden op 6.48min/km. Uiteindelijk in 1.06 gefinished met een smile op m'n gezicht
[ afbeelding ]
Het werd duidelijk dat na Wolve's rondje (als laatste van de 3e ronde) dat er nog maar 1, maximaal 2 moesten rennen. En ja hoor, 5 voor 12 kwam onze eerste renner terug
Ondanks moeie benen en algehele vermoeidheid echt heerlijk gelopen, nergens last van gehad, en ontzettend veel plezier gehad. Thuis gekomen lekker op de bank gehangen, en we zijn nu allebei thuis om wat extra bij te komen en bij te slapen. Wel nodig, maar het wel waard. D'n Wolve heeft net als ik 3 rondes gelopen en grofweg dezelfde tijden.
[ afbeelding ]
Het was echt zó leuk Nee nog nooit een wedstrijd gelopenquote:
[..]
Welkom! Leuk dat je in Eindhoven de halve gaat doen, ik ook! Al wel meer wedstrijden gelopen op andere afstanden?
Ik ga zondag ook nog wel een duurloop doen, maar niet langer dan een km of 15 denk ik. Vanaf dan nog wel de baantrainingen maar geen hele lange trainingen meer.
Op zich best goed getraind, dus ik ben er redelijk gerust op.
Ik weet alleen door een gebrek aan ervaring niet echt hoe ik me in deze twee weken vooraf moet houden qua voorbereiding etc.
De hoofdregel is: geen gekke dingen doen. Dus als je nooit eerder getest hebt hoe je lichaam reageert op een liter bietensap per dag, ga dat vooral dan ook nu niet doenquote:
[..]
Nee nog nooit een wedstrijd gelopen
Op zich best goed getraind, dus ik ben er redelijk gerust op.
Ik weet alleen door een gebrek aan ervaring niet echt hoe ik me in deze twee weken vooraf moet houden qua voorbereiding etc.
Daarnaast heb je vaak eerder de neiging om teveel te doen dan te weinig. Zeker als je voor je gevoel voldoende getraind bent valt er nu niet veel meer te winnen door lange duurlopen.Het was wel erg zwaar, met in het eerste deel vooral (stijl) heuvelaf lopen, maar tussendoor ook nog wat venijnige klimmetjes. Halverwege voelde ik mijn bovenbenen al behoorlijk daardoor en toen moest het lastigste deel nog komen: een klim van een km of vier vanaf het 29km punt. Het tweede deel heb ik echt moeten ploeteren, maar het resultaat mag er zijn: een 10e plaats met 2:42
Vandaag bleek dat dat klimmen en dalen een flinke aanslag op de bovenbenen was. Traplopen is nooit mijn favoriete bezigheid de dag na de marathon, maar zo erg als nu heb ik nog niet meegemaakt. Mijn volgende marathon wordt gewoon weer lekker vlak
Leuk verslag!quote:
De 24-uurs race was echt geweldig leuk en gezellig, en volgend jaar weer als het meezit
En geweldig gelopen hoor, 30 km
Wel in stukjes dus hoorquote:
[..]
Leuk verslag!
En geweldig gelopen hoor, 30 km
Er waren zoveel paren en solo-ers die de hele nacht doorgingen met of maar heel korte pauzes of zelfs een paar echt zonder, die zag je onderweg hun bakje pasta opeten al wandelend Heel netjes gelopen.
En Guard loopt alleen maar voor het eten. Ik heb de foto's gezien.
(Doe ik stiekem ook.)Zo, ik heb er ook een behoorlijk hardloopweekend van gemaakt. Zowel de Stuwwalloop als de Posbankloop gedaan. Misschien niet echt verstandig, maar wel heel mooi. Vooral gisteren zo erg genoten van het prachtige parcours! Je zag in de verte al de slinger aan lopers in een lekker herfstzonnetje.
De heuvels kwam ik prima op, ook de Italiaanse weg en tweemaal de Muur van Aalbers gewoon nog naar boven gerend. Doordat ik rustig begon kon ik een redelijk stabiel tempo aanhouden, met negatieve splits op alle afstanden.
Maar dat afdalen op asfalt, woah! Ik voel het vooral in mijn billen. Nog nooit gehad, ook niet na mijn eerste M. Hopelijk herstel ik op tijd voor Eindhoven. En anders ... ach ja, dat was het wel waard. Maar note to self: volgend jaar anders doen.
3 x 10k in zo'n korte tijd zonder noemenswaardige problemen klinkt als weer helemaal terug
Die asfaltafdaalbillen zijn herkenbaar, al had ik dat vooral tijdens het lopen
Lampje op de kop en zo'n 270 d+ omhoog stoempen in 1,5 km. Eerder deze week ook al gedaan, toen struikelde ik over de reeën. Benieuwd hoe dat ik het schemerdonker gaat zijn
Alweer twee evenementen in weekend, power-womanquote:Op maandag 25 september 2017 18:52 schreef wyccie het volgende:
Wat een mooie avonturen, MoBlo en Mr. B!
Heel netjes gelopen.
En Guard loopt alleen maar voor het eten. Ik heb de foto's gezien.
Zo, ik heb er ook een behoorlijk hardloopweekend van gemaakt. Zowel de Stuwwalloop als de Posbankloop gedaan. Misschien niet echt verstandig, maar wel heel mooi. Vooral gisteren zo erg genoten van het prachtige parcours! Je zag in de verte al de slinger aan lopers in een lekker herfstzonnetje.
De heuvels kwam ik prima op, ook de Italiaanse weg en tweemaal de Muur van Aalbers gewoon nog naar boven gerend. Doordat ik rustig begon kon ik een redelijk stabiel tempo aanhouden, met negatieve splits op alle afstanden.
Maar dat afdalen op asfalt, woah! Ik voel het vooral in mijn billen. Nog nooit gehad, ook niet na mijn eerste M. Hopelijk herstel ik op tijd voor Eindhoven. En anders ... ach ja, dat was het wel waard. Maar note to self: volgend jaar anders doen.
Mr. B ook al een bijzondere marathon gedaan
En wyccie, ik doe het je niet na! Wat leuk dat je zo veel wedstrijdjes met zo veel plezier meeloopt
Ik heb er weer 10 km in 5:20 met 6*30s intervallen met de loopgroep op zitten. Had geen zin, want spierpijn in mijn rug van de core-oefeningen die ik dit weekend had gedaan, maar gewoon gegaan en de pijn is nu minder, ik heb het wat losgelopen denk ik! Mijn kuiten zijn ook iedere training weer iets minder strak en pijnlijk dus dat gaat de goede kant op. Ik ben wel benieuwd hoe ver ik vooruit zal gaan in deze drie maanden dat ik bij de loopgroep zit. Als je op trainingen 5:30 loopt op 10 km, hoe hard kun je dan op een 10 km wedstrijd?
Drie, eigenlijk. Want ze vergeet voor het gemak even te vermelden dat ze twee afstanden liep bij de Posbankloopquote:
[..]
Alweer twee evenementen in weekend, power-woman
Dat hangt er vanaf hoe intensief je die trainingen doetquote:
Leuk verslag en super gelopen moblo!
Mr. B ook al een bijzondere marathon gedaan
En wyccie, ik doe het je niet na! Wat leuk dat je zo veel wedstrijdjes met zo veel plezier meeloopt
Ik heb er weer 10 km in 5:20 met 6*30s intervallen met de loopgroep op zitten. Had geen zin, want spierpijn in mijn rug van de core-oefeningen die ik dit weekend had gedaan, maar gewoon gegaan en de pijn is nu minder, ik heb het wat losgelopen denk ik! Mijn kuiten zijn ook iedere training weer iets minder strak en pijnlijk dus dat gaat de goede kant op. Ik ben wel benieuwd hoe ver ik vooruit zal gaan in deze drie maanden dat ik bij de loopgroep zit. Als je op trainingen 5:30 loopt op 10 km, hoe hard kun je dan op een 10 km wedstrijd?
Sommige mensen trainen altijd op hun wedstrijdtempo (absoluut niet handig). Je voelt zelf denk ik wel aan naar aanleiding van de trainingen en intervallen die je doet wat een goed tempo is. Het mag tijdens de wedstrijd best na 3-4km al zwaar worden..Ik ga niets jinxen, maar het gaat inderdaad, na lang veel geduld hebben, toch eindelijk de goede kant op!quote:
Mooi evenement, die 24 uurs race Moblo en Wolve
3 x 10k in zo'n korte tijd zonder noemenswaardige problemen klinkt als weer helemaal terug
Eigenlijk zou je het om moeten draaien....je trainingstempo afhankelijk maken van je wedstrijdtempoquote:
Leuk verslag en super gelopen moblo!
Mr. B ook al een bijzondere marathon gedaan
En wyccie, ik doe het je niet na! Wat leuk dat je zo veel wedstrijdjes met zo veel plezier meeloopt
Ik heb er weer 10 km in 5:20 met 6*30s intervallen met de loopgroep op zitten. Had geen zin, want spierpijn in mijn rug van de core-oefeningen die ik dit weekend had gedaan, maar gewoon gegaan en de pijn is nu minder, ik heb het wat losgelopen denk ik! Mijn kuiten zijn ook iedere training weer iets minder strak en pijnlijk dus dat gaat de goede kant op. Ik ben wel benieuwd hoe ver ik vooruit zal gaan in deze drie maanden dat ik bij de loopgroep zit. Als je op trainingen 5:30 loopt op 10 km, hoe hard kun je dan op een 10 km wedstrijd?
quote:
[..]
Ik ga niets jinxen, maar het gaat inderdaad, na lang veel geduld hebben, toch eindelijk de goede kant op!
Blijf geduldig
quote:Op maandag 25 september 2017 21:44 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo, alles goed met de hardloopvriendjes?
Heuj! Nu welquote:
Zo, alles goed met de hardloopvriendjes?
Dat heb ik soort van gedaan, of nou ja, ik heb tegen de trainers gezegd dat ik een 5 km in 22 minuten had gelopen en toen raadden ze me de 5:30 loopgroep aanquote:
[..]
Eigenlijk zou je het om moeten draaien....je trainingstempo afhankelijk maken van je wedstrijdtempo
Ik ben nu wel tevreden met deze groep, want ik houd de trainingen vol en ben de dag erna gewoon fris en zonder bizarre spierpijn. Ik kan niet zo goed afzien, daar hebben mijn lichaam en hoofd dan gewoon geen zin in, dus ben niet bang dat ik me op trainingen stukloop
Maar dat ik dan weet hoe veel sneller dan dit ik zou kunnen als ik wel hard voor mezelf zou zijn... Geen idee
Verder heb ik dus ook echt geen idee wat m'n wedstrijdtempo is, want ik loop eigenlijk nooit wedstrijden. Die 5 km is een jaarlijkse uitzondering
Ik zou 45 minuten zeggenquote:
5km in 22 minuten, dat is rap hoor! Dan zou ik zeggen dat je zo'n 47 minuten wel kunt op de 10km.
Heb het net opgezocht, corniel.nl/runs zegt net onder de 46, maar die is meestal wat optimistischquote:
Hangt er ook vanaf natuurlijk hoe je ervoor staat. Weggaan op 4.40/km moet in ieder geval kunnen en dan kijken wat er nog in zit de laatste 2km!Mijn trainer houdt het simpel: voor elke 5km verder tel je een minuut bij die 5km-tijd op.quote:
[..]
Heb het net opgezocht, corniel.nl/runs zegt net onder de 46, maar die is meestal wat optimistisch
Dus:
5km - 22minuten
10km - 45minuten (22+23)
15km - 69minuten (22+23+24)
20km - 94minuten (22+23+24+25)
En eerlijk gezegd klopt ie wel aardig
Dat onthoud ik en dan ga ik mezelf ertoe zetten om dan ook echt een wedstrijd te gaan lopen. Dat kan dan een mooie bekroning van deze drie maanden hardlooptraining worden.quote:
[..]
Heb het net opgezocht, corniel.nl/runs zegt net onder de 46, maar die is meestal wat optimistisch
En daarna terug in Nederland weer door de drek rauzen
Hmm ja klopt voor mij ook best redelijk ja! Toch zou ik voor de eerste 10km iets voorzichtiger weggaanquote:
[..]
Mijn trainer houdt het simpel: voor elke 5km verder tel je een minuut bij die 5km-tijd op.
Dus:
5km - 22minuten
10km - 45minuten (22+23)
15km - 69minuten (22+23+24)
20km - 94minuten (22+23+24+25)
En eerlijk gezegd klopt ie wel aardig
Ik vond 1 al genoeg. Die Stuwwalloop voelde ik de volgende dag nog wel. Maar ik liep wel erg lekker die avond, vooral omhoog ging aardig soepel. Halverwege het parcours liepen we (van de 17,3km) ineens op hetzelfde stuk als waar ook de deelnemers van de 10km liepen, maar dan wel wat meer achterin het veld, waar het tempoverschil onhandig groot is. Dat werd dus veel inhalen, ook op een stukje over een wat smaller paadje met beperkte ruimte. Niet handig, maar het leek me vooral demotiverend voor de 10km lopers die er ruim een uur over deden, want sommigen hadden het aardig zwaar en dan worden ze ook nog eens voorbijgesteld door een stel lopers van een langere afstand die daar veel minder moeite mee blijken te hebben.quote:
[..]
Drie, eigenlijk. Want ze vergeet voor het gemak even te vermelden dat ze twee afstanden liep bij de Posbankloop
Los daarvan prima naar m'n zin gehad. De loop is een onderdeel van een of andere dorpsbraderie inclusief vreetstandjes, loterij en grabbelton en een goed doel.
SPOILER
De hele.quote:
Poeh die wyccie! Als ik jouw billen was zou ik ook wel vermoeid zijn. Komt vast en zeker goed voor Eindhoven, deed je nou de hele of de halve daar?
Mijn benen zijn ook wel wat verzuurd, dat merkte ik net bij de versnellinkjes. De rest heb ik op rustig tempo uitgedribbeld. De komende dagen mag ik ook even niet meer lopen.
Ik bedenk me ook dat ik deze week natuurlijk 4 wedstrijdjes heb gedaan. Met de Bruggenloop woensdag heb ik ook nog eens redelijk tegen mijn PR aan gelopen. Oh, oh, arme beentjes en billen.
Ik moet er ook nog eens een keer aan beginnen, met startnummers en gelopen tijden en zo.
quote:
[..]
Drie, eigenlijk. Want ze vergeet voor het gemak even te vermelden dat ze twee afstanden liep bij de Posbankloop
Inschrijving opent vandaag
Ik zag de nieuwe plattegrond nog niet (zat de oude net te bekijken). Ga me toch maar inschrijven vandaag.quote:
De start van de R'dam marathon wordt verplaatst naar de voet van de Erasmusbrug. Finish blijft op Coolsingel.
Inschrijving opent vandaag
HELD!!!quote:
Net terug van een weekend Schotland met de marathon van Loch Ness en dat is echt een aanrader! Vooral als je van de combinatie heuvels, regen en doedelzakmuziek houdt.
Het was wel erg zwaar, met in het eerste deel vooral (stijl) heuvelaf lopen, maar tussendoor ook nog wat venijnige klimmetjes. Halverwege voelde ik mijn bovenbenen al behoorlijk daardoor en toen moest het lastigste deel nog komen: een klim van een km of vier vanaf het 29km punt. Het tweede deel heb ik echt moeten ploeteren, maar het resultaat mag er zijn: een 10e plaats met 2:42
Vandaag bleek dat dat klimmen en dalen een flinke aanslag op de bovenbenen was. Traplopen is nooit mijn favoriete bezigheid de dag na de marathon, maar zo erg als nu heb ik nog niet meegemaakt. Mijn volgende marathon wordt gewoon weer lekker vlak
Wel pittig om meteen aan het begin van je marathon die brug over te moeten lijkt me!quote:
De start van de R'dam marathon wordt verplaatst naar de voet van de Erasmusbrug. Finish blijft op Coolsingel.
Inschrijving opent vandaag
Je kan hem maar beter gehad hebben?quote:
[..]
Wel pittig om meteen aan het begin van je marathon die brug over te moeten lijkt me!
Haha ja zo kan je het ook zien maar de meeste marathonlopers zijn diesels en reageren er dus niet goed op als er vroeg in de race al een krachtinspanning moet komen.. Dan zijn je spieren nog niet goed opgewarmd en kun je verkrampen.quote:
[..]
Je kan hem maar beter gehad hebben?
Daar heb je dan ook weer een goed punt.quote:
[..]
Haha ja zo kan je het ook zien maar de meeste marathonlopers zijn diesels en reageren er dus niet goed op als er vroeg in de race al een krachtinspanning moet komen.. Dan zijn je spieren nog niet goed opgewarmd en kun je verkrampen.
Ik zat net mijn foto's te kijken en de finishfoto's zijn op zijn MoBlo's: lachend, high-five-aan kinderen-gevend en godbeterd ook nog eens duimpjes omhoog
Dat had dus een stuk harder kunnen gaan zondag
quote:
Goede foto LT!
Ik zat net mijn foto's te kijken en de finishfoto's zijn op zijn MoBlo's: lachend, high-five-aan kinderen-gevend en godbeterd ook nog eens duimpjes omhoog
Dat had dus een stuk harder kunnen gaan zondag
van Rotterdam?quote:
Dat is wat dat eiland met je doet..quote:
Goede foto LT!
Ik zat net mijn foto's te kijken en de finishfoto's zijn op zijn MoBlo's: lachend, high-five-aan kinderen-gevend en godbeterd ook nog eens duimpjes omhoog
Dat had dus een stuk harder kunnen gaan zondag
quote:
Net terug van een weekend Schotland met de marathon van Loch Ness en dat is echt een aanrader! Vooral als je van de combinatie heuvels, regen en doedelzakmuziek houdt.
Het was wel erg zwaar, met in het eerste deel vooral (stijl) heuvelaf lopen, maar tussendoor ook nog wat venijnige klimmetjes. Halverwege voelde ik mijn bovenbenen al behoorlijk daardoor en toen moest het lastigste deel nog komen: een klim van een km of vier vanaf het 29km punt. Het tweede deel heb ik echt moeten ploeteren, maar het resultaat mag er zijn: een 10e plaats met 2:42
Vandaag bleek dat dat klimmen en dalen een flinke aanslag op de bovenbenen was. Traplopen is nooit mijn favoriete bezigheid de dag na de marathon, maar zo erg als nu heb ik nog niet meegemaakt. Mijn volgende marathon wordt gewoon weer lekker vlak
wowDat is toch redelijk gemiddeld voor een stadsmarathon?quote:Op dinsdag 26 september 2017 11:07 schreef SEMTEX het volgende:
Damn, 65 euro voor deelname aan de marathon van Rotterdam...
Eindhoven is 50.quote:
[..]
Dat is toch redelijk gemiddeld voor een stadsmarathon?
En Amsterdam 72,50 dus tot zover klopt het preciesquote:
Op Damn wat een prijsquote:
[..]
En Amsterdam 72,50 dus tot zover klopt het precies
Zelfs een Rock 'n Roll run Lissabon is niet zo duur...Nouja het algeheel prijsniveau in Lissabon is ook niet echt hetzelfde als dat van Rotterdam of Amsterdamquote:Op dinsdag 26 september 2017 11:37 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Damn wat een prijs
In de VS betaal je al gauw 2-300 dollar voor een marathon. Je kan ook Spijkenisse doen, of een andere kleine marathon, dan betaal je bijna niks Maar het verkeer een hele dag afzetten in een grote stad kost nou eenmaal flink wat.Daar heb je gelijk in.quote:
[..]
Nouja het algeheel prijsniveau in Lissabon is ook niet echt hetzelfde als dat van Rotterdam of Amsterdam
In de VS betaalde ik trouwens ong. 125 voor run + medaille in Las Vegas. Voor een plaatselijk loopje in Los Angeles met medaille ong. 45.
Verder
voor Mr.B, MoBlo, LT en wyccie.Wat een geweldige tijd op dat parcours. Wat mij ook nog steeds heel erg bij staat van die loop is de startlocatie en al het gedoe er omheen.quote:
Net terug van een weekend Schotland met de marathon van Loch Ness en dat is echt een aanrader! Vooral als je van de combinatie heuvels, regen en doedelzakmuziek houdt.
Het was wel erg zwaar, met in het eerste deel vooral (stijl) heuvelaf lopen, maar tussendoor ook nog wat venijnige klimmetjes. Halverwege voelde ik mijn bovenbenen al behoorlijk daardoor en toen moest het lastigste deel nog komen: een klim van een km of vier vanaf het 29km punt. Het tweede deel heb ik echt moeten ploeteren, maar het resultaat mag er zijn: een 10e plaats met 2:42
Vandaag bleek dat dat klimmen en dalen een flinke aanslag op de bovenbenen was. Traplopen is nooit mijn favoriete bezigheid de dag na de marathon, maar zo erg als nu heb ik nog niet meegemaakt. Mijn volgende marathon wordt gewoon weer lekker vlak
Wauw, da's er eentje voor op de bucket list. Enorm goede tijd ook!quote:
Net terug van een weekend Schotland met de marathon van Loch Ness en dat is echt een aanrader! Vooral als je van de combinatie heuvels, regen en doedelzakmuziek houdt.
Het was wel erg zwaar, met in het eerste deel vooral (stijl) heuvelaf lopen, maar tussendoor ook nog wat venijnige klimmetjes. Halverwege voelde ik mijn bovenbenen al behoorlijk daardoor en toen moest het lastigste deel nog komen: een klim van een km of vier vanaf het 29km punt. Het tweede deel heb ik echt moeten ploeteren, maar het resultaat mag er zijn: een 10e plaats met 2:42
Vandaag bleek dat dat klimmen en dalen een flinke aanslag op de bovenbenen was. Traplopen is nooit mijn favoriete bezigheid de dag na de marathon, maar zo erg als nu heb ik nog niet meegemaakt. Mijn volgende marathon wordt gewoon weer lekker vlak
Maar eerst maar eens inschrijven voor de marathon van Rotterdam en kijken hoe die gaat. Wordt mijn eerste marathon...
De start was inderdaad geweldig. En al ben ik niet echt een liefhebber, die doedelzakmuziek daar op dat moment was ook indrukwekkend. Beter dan Leequote:
[..]
Wat een geweldige tijd op dat parcours. Wat mij ook nog steeds heel erg bij staat van die loop is de startlocatie en al het gedoe er omheen.
Zoquote:
Net terug van een weekend Schotland met de marathon van Loch Ness en dat is echt een aanrader! Vooral als je van de combinatie heuvels, regen en doedelzakmuziek houdt.
Het was wel erg zwaar, met in het eerste deel vooral (stijl) heuvelaf lopen, maar tussendoor ook nog wat venijnige klimmetjes. Halverwege voelde ik mijn bovenbenen al behoorlijk daardoor en toen moest het lastigste deel nog komen: een klim van een km of vier vanaf het 29km punt. Het tweede deel heb ik echt moeten ploeteren, maar het resultaat mag er zijn: een 10e plaats met 2:42
Vandaag bleek dat dat klimmen en dalen een flinke aanslag op de bovenbenen was. Traplopen is nooit mijn favoriete bezigheid de dag na de marathon, maar zo erg als nu heb ik nog niet meegemaakt. Mijn volgende marathon wordt gewoon weer lekker vlak
Wat een tijd!
Ik heb zondag mijn eerste loopje gehad, de Posbankloop. Heb de 5,5 km gelopen (op mijn horloge met gps gaf hij 6,2km aan en bij iedereen die ik sprak stond dat
) ipv de 15, omdat ik toch 's middags nog moest voetballen. Mijn elftal had ineens nog twee afmeldingen dus, toen ook nog maar een helftje gevoetbald smiddags. Bij de start aangekomen het even omgezet en dat kon gelukkig makkelijk Lopen ging goed, was wel een flinke heuvel midden in het parcours, maar uiteindelijk toch een redelijke tijd gehad. Op mijn horloge had ik 27,28 min gelopen. Ik ben tevreden en dit smaakt sowieso naar meer
een virtuele wachtrij om kaarten te kopen voor de marathon van Rotterdam. . Het is de eerste keer dat ik helemaal niet heb gewandeld en een negatieve split heb gelopen (1e halve in 2:03:50 en 2e halve in 1:54:01). De omstandigheden waren dan ook wel heel goed (17 graden met een beetje regen). Ik had verder niets mee. Dus de eerste 27 kilometer heb ik alleen water en thee gedronken. En na ongeveer 30 kilometer afwisselend sportdrank en twee gels (vanaf 35 kilometer) die ik op 27,5 kreeg. Het werd tussen de 38 en 41 kilometer even zwaar, maar in het laatste gedeelte kon ik mij weer een beetje herpakken. Dat was genoeg om nog onder de 4 uur te blijven (3:57:51). De grootste winst was zondag dat ik geen pijntjes had. En ik verbaas mij erover hoe makkelijk het ging met gemiddeld niet veel meer dan 25 kilometer per week hardlopen in de afgelopen maanden. Ik heb wel heel veel gefietst en gezwommen...dat dan weer wel.SPOILERTraplopen is nog niet zo fijn maar dat is niet heel vreemd denk ik.
[ Bericht 7% gewijzigd door Devv op 26-09-2017 14:23:15 ]
Ja. En die wachtrij is nu gepauzeerd. Het is toch niet al vol? :-(quote:
Geen idee, hoop het wel voor 15:00 te kunnen afronden, heb vergadering dan. Overigens is mijn groene balk bijna vol. Oh ik zit er nu in.quote:
[..]
Ja. En die wachtrij is nu gepauzeerd. Het is toch niet al vol? :-(
Klopt. Die kost idd niks. Parcours is wel retesaai en twee rondjesquote:
Vorig jaar was er zo'n berekening, dat Etten-Leur (oh yeah) het voordeligst was
Ik ook! Ik kom er nu niet meer onderuit!quote:
Detailsquote:
[..]
Klopt. Die kost idd niks. Parcours is wel retesaai en twee rondjes
Nee joh, probeer het over 3 weken nog eens.quote:
[..]
Ja. En die wachtrij is nu gepauzeerd. Het is toch niet al vol? :-(
Staat altijd aangegeven op een parcourskaartje, varieert van elke 3km tot nietquote:
Wat me bij de Disneyrun opviel was dat er redelijk veel punten waren waar je water/sportdrank/een mueslireep kreeg onderweg. Hoe zit dat bij 'normale' HM's?
Alhoewel er wel bijna altijd één waterpost is. Mueslirepen heb ik nog nooit gezien, maar dat lijkt me ook moeilijk weg te krijgen onderweg. Als je aan gekke bergtrails mee gaat doen kun je zelfs chips en soep of cola krijgen
weet niet wat veel is bij de Disneyrun maar verbaas me soms bij andere loopjes wat men op een 10KM al eet en drinkt..... Tot 10-15 km heb je imo niet al teveel nodig tenzij je echt diep gaat.quote:
Mueslirepen heb ik ook mooi overgeslagen. Ik zag mezelf daar al in lopen stikken tijdens t lopen.
Had nu bij de Posbankloop een gelletje mee en die rond de helft ingenomen maar meer om te kijken hoe dat ook alweer gaat voor de HM in Eindhoven
Hier heb je ook wel een paar punten weet ik van andere jaren maar meestal neem zelf mee vind ik fijner lopen.Dit is van de site van de Eindhoven Marathon:
Tijdens de Marathon Eindhoven zullen verzorgingsposten met AA Drink-Iso Lemon en water worden ingericht op ongeveer de volgende km-punten: 5 km, 10 km, 15 km, 20 km, 25 km, 30 km, 3 5km en 40 km. Op het 32,5 km-punt zal ook AA Drink ‘energie-gel’ worden aangeboden. Daarnaast zijn er waterposten (bekertjes water + sponzen) voorzien op de volgende km-punten: 12,5 km, 17,5 km, 22,5 km, 27,5 km, 32,5 km en 37,5 km. Direct na de finish is ook AA Drink-Iso Lemon, water en fruit beschikbaar. Vanaf 10 km wordt er elke 5 km fruit (bananen + sinaasappelen) aangeboden.
Voor recreanten aan de hele marathon is het mogelijk om voor bij de verzorgingsposten eigen drank aan te leveren. Dit kan worden aangeleverd op de Sport Markt in het beursgebouw vanaf vrijdag 7 oktober t/m zondagochtend 8:30 uur.
Bij een marathon begin ik wel zo vroeg mogelijk met eten en drinken, op 5km het eerste gelletje en dan elke 7km of zo. Na 30km krijg ik het soms niet meer weg maar dat is dan minder erg als je al die tijd al netjes koolhydraten hebt genomen.
In Eindhoven heb ik vorig jaar voor de marathon ook mijn eigen flesje afgegeven, met wat gelsnoepjes eraan vast geplakt en die in het bakje van de 25km gedaan. Dat beviel erg goed, met een flesje kun je wat langer doen dan met een bekertje.
Ja, er hadden toen niet gek veel mensen gebruik van gemaakt. Maar het helpt wel als je je flesje mooi versiert met een vlaggetje of sticker of zo.quote:
Een eigen flesje is wel ideaal ja. Werd dat in Eindhoven goed zichtbaar weggezet zodat het makkelijk snel te pakken was? In Leiden was het nl eerst zoeken en dat duurde toch weer even.
Of vlaai, bier, rijstepap, winegums, cake, diverse soorten groente en fruit en in sommige gevallen een complete maaltijd na de finishquote:
[..]
Staat altijd aangegeven op een parcourskaartje, varieert van elke 3km tot niet
Alhoewel er wel bijna altijd één waterpost is. Mueslirepen heb ik nog nooit gezien, maar dat lijkt me ook moeilijk weg te krijgen onderweg. Als je aan gekke bergtrails mee gaat doen kun je zelfs chips en soep of cola krijgen
Bij de HM van de DisneyRun was t elke 3ish km schat ik. De helft alleen water en de andere helft water en isotone Powerade.quote:
[..]
weet niet wat veel is bij de Disneyrun maar verbaas me soms bij andere loopjes wat men op een 10KM al eet en drinkt..... Tot 10-15 km heb je imo niet al teveel nodig tenzij je echt diep gaat.
Had nu bij de Posbankloop een gelletje mee en die rond de helft ingenomen maar meer om te kijken hoe dat ook alweer gaat voor de HM in Eindhoven
Dit is van de site van de Eindhoven Marathon:
Tijdens de Marathon Eindhoven zullen verzorgingsposten met AA Drink-Iso Lemon en water worden ingericht op ongeveer de volgende km-punten: 5 km, 10 km, 15 km, 20 km, 25 km, 30 km, 3 5km en 40 km. Op het 32,5 km-punt zal ook AA Drink ‘energie-gel’ worden aangeboden. Daarnaast zijn er waterposten (bekertjes water + sponzen) voorzien op de volgende km-punten: 12,5 km, 17,5 km, 22,5 km, 27,5 km, 32,5 km en 37,5 km. Direct na de finish is ook AA Drink-Iso Lemon, water en fruit beschikbaar. Vanaf 10 km wordt er elke 5 km fruit (bananen + sinaasappelen) aangeboden.
Voor recreanten aan de hele marathon is het mogelijk om voor bij de verzorgingsposten eigen drank aan te leveren. Dit kan worden aangeleverd op de Sport Markt in het beursgebouw vanaf vrijdag 7 oktober t/m zondagochtend 8:30 uur.
Ik vind t juist fijner lopen als ik t zelf niet mee hoef te nemen, dus vandaar de vraag. Als t namelijk niet normaal was om water onderweg te verzorgen moest ik meer gaan trainen met zelf flesjes meenemen.
Marathonmood is coming!Wow, dat klinkt goed! Wat is je volgende?quote:
Ik denk dat ik vaker last minute marathons ga doen, want dit was de beste (niet de snelste) van de zesSPOILERTraplopen is nog niet zo fijn maar dat is niet heel vreemd denk ik
Die mojitogels had ik ook (powerbar toch?). Zijn erg lekker, voor een gel danquote:
Ik heb net een flipbelt gekocht, en een mojito-gelletje
https://mariskalooptharde(...)-die-een-halve-werd/quote:
Mohito?quote:
Ik heb net een flipbelt gekocht, en een mojito-gelletje
lekker!
Ik zeg niets meerquote:
[..]
Wow, dat klinkt goed! Wat is je volgende?
. Ik ga mij nu weer helemaal op de triathlon richten. Het zou mooi zijn als ik nog een marathon in de voorbereiding voor Maastricht kan doen maar het is geen must. Ik kijk wel hoe fit ik tegen die tijd ben en dan neem ik gewoon weer een startbewijs over. Het zal toch geen grote marathon zijn, tenzij ik voor Londen ingeloot wordt.Oh, ik bedoelde dat het details waren over Etten-Leur, maar dit verslag lees ik nu voor het eerstquote:
[..]
https://mariskalooptharde(...)-die-een-halve-werd/
leuk! Heb ook vaak dat ik met een glimlach aan het rennen ben. Op naar de lokale 10km loop volgend jaar Super! Ik ga me ook bijna altijd een stuk beter voelen van hardlopenquote:
Ik wil even inhaken om te zeggen wat hardlopen een positief effect kan hebben. Ik kamp met een fikse depressie en ben op aanraden van psych (weer) begonnen met hardlopen. Beste activiteit die ik in maanden heb ondernomen. Dag en nacht verschil met stemming vóór het lopen en erna. Stemming over het algemeen is ook een stuk beter, al kan ik niet met 100% zekerheid zeggen of dit door het hardlopen komt, denk deels iig wel. Misschien is het beste nog wel die runners high, dan begin je halverwege je run als een soort hert te rennen en moet je jezelf echt inhouden.
Fijn hè?quote:
Ik wil even inhaken om te zeggen wat hardlopen een positief effect kan hebben. Ik kamp met een fikse depressie en ben op aanraden van psych (weer) begonnen met hardlopen. Beste activiteit die ik in maanden heb ondernomen. Dag en nacht verschil met stemming vóór het lopen en erna. Stemming over het algemeen is ook een stuk beter, al kan ik niet met 100% zekerheid zeggen of dit door het hardlopen komt, denk deels iig wel. Misschien is het beste nog wel die runners high, dan begin je halverwege je run als een soort hert te rennen en moet je jezelf echt inhouden.
En veel succes met trainen naar je 10K!Geweldig hè? Ik zit ook niet altijd even lekker in mijn vel, maar als ik me dan een schop onder mijn kont geef en een stuk ga hardlopen, voel ik me daarna altijd beter. Ik heb nog nooit spijt gehad van een rondje hardlopen. (Nou ja, één keer, toen ik probeerde te lopen met een kuitblessure - maar dat is iets anders.)quote:
Ik wil even inhaken om te zeggen wat hardlopen een positief effect kan hebben. Ik kamp met een fikse depressie en ben op aanraden van psych (weer) begonnen met hardlopen. Beste activiteit die ik in maanden heb ondernomen. Dag en nacht verschil met stemming vóór het lopen en erna. Stemming over het algemeen is ook een stuk beter, al kan ik niet met 100% zekerheid zeggen of dit door het hardlopen komt, denk deels iig wel. Misschien is het beste nog wel die runners high, dan begin je halverwege je run als een soort hert te rennen en moet je jezelf echt inhouden.
Is Tisvoorniks niet het allervoordeligst? Die is voor niks namelijk.quote:
Vorig jaar was er zo'n berekening, dat Etten-Leur (oh yeah) het voordeligst was
En hoi allen
Vond het voor een hm eigenlijk wel meevallen. Alleen 2 keer hetzelfde rondje hoeft van mij ook weer nietquote:
[..]
Klopt. Die kost idd niks. Parcours is wel retesaai en twee rondjes
En is dat niet met valsspelen? Gewoon afgesneden en dan parcours weer opsneaken. Tijdje geleden ook een programma gezien waarbij ze van alles uitproberen en dit dus ook.
Lijkt idd geen meter van te kloppen...quote:
Twee jongens van Streetlab hebben zogenaamd de marathon van Utrecht ongetraind uitgelopen in 4.44u. Ik geloof het nog niet echt, als je ziet hoe ze lopen lijkt dat zeker geen 10km/u te zijn en dan wordt er ook nog volop gestopt en gewandeld.
In de uitslagen staan ze een uur langzamer, is er van de 1e 21km geen meting en de start-film waar ze in het vak staan is van de 10km...
Als ze over de finish komen, geen zweet, haartjes nog helemaal netjes... meh.
Geen idee wat ze wel hebben gedaan maar geloof hier eigenlijk geen drol van. Beetje jammer...
In Streetlab: Niet Te Geloven vertellen de duo's Daan/Stijn en Jasper/Tim elkaar een enorm sterk verhaal over iets dat ze zouden hebben gedaan.Ik dacht dat jij een stand-in had voor de duimpjesfoto's enzo?quote:
Zo doe ik het ook altijd. Met een beetje show na de finish lijkt het dan ben of ik echt zo'n marathon of trail heb gelopen
Uiteindelijk dus een halve marathon 'gelopen'. Raar dat ze niet zijn geschrapt uit de resultaten door de organisatie.quote:
Volgens past hun 'sterke verhaal' gewoon in de format van hun programma
Ja maar in het format onthullen ze dan in de aflevering wel hoe het echt is gegaan en nu bleven ze volhouden dat ze de hele hebben gedaan. Sowieso slecht voor het respect voor de marathonafstand dit soort acties.quote:
Volgens past hun 'sterke verhaal' gewoon in de format van hun programma
Maar waarom staan ze eigenlijk bij de uitslagen? Er is toch duidelijk gefraudeerd, omdat van de eerste 21 km geen gegevens zijn?quote:
[..]
Ja maar in het format onthullen ze dan in de aflevering wel hoe het echt is gegaan en nu bleven ze volhouden dat ze de hele hebben gedaan. Sowieso slecht voor het respect voor de marathonafstand dit soort acties.
Eens.quote:
[..]
Ja maar in het format onthullen ze dan in de aflevering wel hoe het echt is gegaan en nu bleven ze volhouden dat ze de hele hebben gedaan. Sowieso slecht voor het respect voor de marathonafstand dit soort acties.
Eens!quote:
Laten we dan ook niet langer aandacht besteden aan dat soort sneue types..
Ik ben geneigd om weer te gaan lopen vandaag, maar m'n benen zijn nog een beetje moe. Dus ik kijk nog even. Anders gaan we zaterdag een eindje
Of nou ja, als ik vanmiddag nog ga ga ik ook zaterdag, maar d'n Wolve wilde iig vandaag niet lopen, dus kan dat zelf nog even bepalen.... Op zich heb ik niets tegen moeie benen, maar moet gewoon op blijven letten qua postuur en vermoeidheid icm rug enzo. Ben nu net zo lekker bezig, dus niets jinxen Oh damn da's best lang... wat heb je nu in totaal aan kilometers gelopen zondag?quote:
Ja, maar mijn vermoeide benen zijn sinds zondag
30quote:
[..]
Oh damn da's best lang... wat heb je nu in totaal aan kilometers gelopen zondag?
dat was wel alweer even geleden Al zullen zenuwen en slecht slapen daardoor ook niet meegeholpen hebben bij de recovery....
Da's best pittig! Wanneer was de laatste keer dat je zulke afstanden liep?quote:
[..]
30
Al zullen zenuwen en slecht slapen daardoor ook niet meegeholpen hebben bij de recovery....
Anderhalf jaar?quote:
[..]
Da's best pittig! Wanneer was de laatste keer dat je zulke afstanden liep?
En nu, marathonambities?quote:
Neuh, eerst maar weer eens een halve marathon in één keer enzo.quote:
Maar ik ben nu verstandig en doe rustig enzo. En da's moeilijk en het ging best heerlijk toen ik eenmaal op gang was. Denk dat m'n benen juist beweging nodig hadden ipv rust 
Morgenochtend even langs bij een ON test event bij de lokale RW. Gratis ontbijt
Op de planning stond dinsdagavond en gisteravond..
Dinsdagavond, samen met de Mini-Me rond 19:30 in slaap gevallen en de volgende ochtend weer wakker geworden, en gisteravond compleet geen zin.
Zondag moet het maar weer is gebeuren, 10Km bij Twiskemolen Loop, heb me ingeschreven voor de alle 5 keer, dus klein beetje sociale druk is er gelukkig wel weer.
Ook een HM Trainingsschema gevonden waar ik me wel in kan vinden, vanochtend netjes opgemaakt in Excel en met wat kleurtjes opgeleukt dus die kan aan die muur en begint maandag, met als uiteindelijke doel, de Halve van Egmond, dus vol goeie moed er weer tegen aan!
Met de Damloop erachter gekomen dat ik die Isostart drank goed verdraag en dat ik blijkbaar, toch meer isotonen verlies dan goed voor me is, komende tijd gaan we daar aan werken en gestructureerder bijhouden en een oplossing voor vinden. Ook een klein voorraadje gelletjes aangelegd en ook die gaan we uittesten.
Na uit te zijn gelachen door iedereen en hun sportarts hebben ze in overleg met de organisatie besloten om tegelijk met de 10km te starten (vermoedelijk zodat ze meer tijd hadden en ze het in ieder geval af konden maken zonder dat de hele organisatie op ze moest wachten).
Ze hebben wel een uur van de tijd afgesnoept (in overleg met de redactie) om het 'spectaculairder' te maken. Dat is gewoon de enorm domme actie geweest.
Maar ze hebben hem dus blijkbaar wel echt uitgelopen, alleen in een tijd van tegen de 6 uur (en dat is al heel wat realistischer).
Nou ja, jammer dat ze de behoefte hadden te liegen over de uitslag en als ze dit gewoon meteen hadden verteld was er niks aan de hand geweest... Lessons learned.
Herkenbaar. Soms zit het mee, soms zit het tegen.quote:
Ik ben ook even gegaan, wilde een eind ver gaan, maar na 8 km was het opeens op. Wel jammer want eigenlijk zat alles mee, weer, geen pijntjes. Kan er niet de vinger opleggen wat er misging.
Het valt me wel wat zwaarder deze keer, nu ik weer begon. De eerste paar keer lopen gingen matig
Netjes ja. Inderdaad gezien het format van het programma vreemd dat er een leugen achter zit.quote:
Hopelijk een keer onder die verdomde 50 minuten.
waar het donderdag heerlijk ging was hetzelfde rondje vandaag 'n opgave. Conditioneel gezien prima, maar stijve en zware benen. Toch even lekker gegaan, dus ach... verder niet te klagen natuurlijk
Haha, mooi fenomeen is dat jaquote:
Van die loopjes dat je benen gewoon heel hard 'NEEE!!!!!!!!!!!!' roepen.
waar het donderdag heerlijk ging was hetzelfde rondje vandaag 'n opgave. Conditioneel gezien prima, maar stijve en zware benen. Toch even lekker gegaan, dus ach... verder niet te klagen natuurlijk
Is hier een wekelijks terugkerend item.. En was gezellig met d'n Wolve
Straks 'n bruiloftdinges, dus even die drankjes en hapjes verdienen 
Cool! Hij staat jammer genoeg niet op mn schema. De Duinstrandloop een dag later dan weer welquote:
Tussen alle verhuischaos door ingeschreven voor de meijendelloop!
Überhaupt kunnen rennen is helaas niet altijd een vanzelfsprekendheid. Ik ben ook erg blij dat dat de laatste weken juist wel kon, mooie afstanden ook en dat alles zonder pijn. Alleen nu helaas niet, want na een paar dagen koorts en koppijn, dit weekend even geen loopjes jammergenoeg (ik had wel een serieuze PR aanval willen doen op 5km en 3km, maar dat gaat dus niet door). Intussen ben ik wel weer opgeknapt en dus op tijd fit voor mijn eerste echte officiële HM komend weekendquote:
Ja, hier ook... Maargoed, ik klaag tegenwoordig nergens meer over als het niet normaal is en bij rennen hoort, want ik kán rennen
En was gezellig met d'n Wolve
Veel belangrijker dan die paar kleine loopjes, dat komt welweer.Wij "overseas runners" krijgen een mailtje dat het helaas pindakaas is, een paar dagen nadat je zelf die conclusie al had getrokken.quote:
ik heb al 4 'Sorry' Magazines
Düsseldorf inschrijfsite staat bij wijze van spreken al open in een tab 😋
Hier Antwerpen, Parijs of Rotterdam als plan B. Keuzes maken :/quote:
[..]
Wij "overseas runners" krijgen een mailtje dat het helaas pindakaas is, een paar dagen nadat je zelf die conclusie al had getrokken.
Düsseldorf inschrijfsite staat bij wijze van spreken al open in een tab 😋
Eerst maar eens kijken hoe Eindhoven gaat.
Vandaag na de bootcamp een rondje gelopen, na 3 dagen niet te hebben gesport. Pfff, moest er weer even inkomen. De spierpijn van de heuvels was ik na twee dagen eigenlijk al helemaal kwijt. Ik had dus wel mijn normale looptrainingen kunnen doen, als ik niet moest werken.
Wel flink wat marathonplannen hier, als ik het zo lees. Leuk!
Dus ik loop zo af en toe hard (wat je hard kan noemen
) en wil binnenkort elke dag even een half uurtje tot 40 minuten hardlopen.Vandaag ook weer even hardgelopen.
En zo nu en dan krijg ik telkens onder mijn linkervoet aan de rechterzijde in de holte last van volgens mij een schuurblaar.
Ligt het dan aan de sokken, de schoen, of mijn manier van rennen? Of is het gewenning en dat ik daar gewoon wat eelt moet kweken?
Het is zeer vervelend als ik het wel vol houd qua conditie maar ik voortijdig moet stoppen omdat ik anders de rest van de week ook met een blaar onder mijn poten moet rondlopen op mijn werk
Ik weet niet of je de startnummers van Düsseldorf over kunt zetten maar ander wil ik je de mijne verkopen tegen een leuk prijsje.quote:
Hier al wel een half plan. Het zou maar zo Düsseldorf kunnen worden, maar de definitieve beslissing heb ik nog steeds vooruitgeschoven. Het wordt zo langzamerhand wel tijd om in te schrijven en over schema's en de aanloop daarnaartoe na te denken.
Wel flink wat marathonplannen hier, als ik het zo lees. Leuk!
Dit jaar even andere prioriteiten
Oehh groot nieuws? Vertel??quote:
[..]
Ik weet niet of je de startnummers van Düsseldorf over kunt zetten maar ander wil ik je de mijne verkopen tegen een leuk prijsje.
Dit jaar even andere prioriteiten
En gefeliciteerd!
Hahaha nee hoorquote:
[..]
Oehh groot nieuws? Vertel??
En gefeliciteerd!
Ik kan gewoon niet zoveel lopen als ik zou willen door opleiding, dat is nu maar even zo. Ik wil ook graag blijven zwemmen dus dat gaat nu even voor
En dankje!
Het maakt niet uit hoe lang en snel je loopt, hardlopen is hardlopenquote:
Klinkt alsof je combinatie van schoenen en sokken niet klopt. Wat voor sokken gebruik je? Standaard sokken of speciale hardloop sokken? Bij het ene paar schoenen kan ik alle sokken aan trekken en bij het andere paar moet ik een bepaald type sok hebben om geen blaren te lopen.
probeer je schoenen eens iets anders te veteren. Je hebt 2 extra gaatjes in je schoenen bovenaan die je waarschijnlijk niet gebruikt. De slipt dan minder in je schoen. Hopelijk helpt het. Ook strakkere sokken die geen rimpels geven kunnen dit veroorzaken.quote:
Hallo mensen.
Dus ik loop zo af en toe hard (wat je hard kan noemen
Vandaag ook weer even hardgelopen.
En zo nu en dan krijg ik telkens onder mijn linkervoet aan de rechterzijde in de holte last van volgens mij een schuurblaar.
Ligt het dan aan de sokken, de schoen, of mijn manier van rennen? Of is het gewenning en dat ik daar gewoon wat eelt moet kweken?
Het is zeer vervelend als ik het wel vol houd qua conditie maar ik voortijdig moet stoppen omdat ik anders de rest van de week ook met een blaar onder mijn poten moet rondlopen op mijn werk
.Best tevreden mee aangezien het in training pas de laatste 2 weken weer redelijk ging
.Mooi!'Waar was dat?quote:
Loopje van 10,5km in 52:41
Best tevreden mee aangezien het in training pas de laatste 2 weken weer redelijk ging
Wat jammer dat je zelf niet gaat. Ga je het lopen nog wel weer oppakken?quote:
[..]
Ik weet niet of je de startnummers van Düsseldorf over kunt zetten maar ander wil ik je de mijne verkopen tegen een leuk prijsje.
Dit jaar even andere prioriteiten
Maar als het kan, dan ben ik wel geïnteresseerd! Is die knoop ook weer doorgehakt.
Kan het trouwens zijn dat ik je naam ook op de startlijsten bij de RunForestRun vorige week zag staan?
En gefeliciteerd!
Ondanks dat het niet op de plannng stond en niet best getraind ben toch maar zo naar Breda. Blijft toch de plek waar ik mijn eerste wegwedstrijd gelopen heb. WIl er in ieder geval drie op een rij van maken, dan maar met een flink mindere tijd
Het blaren-gedoe kan aan van alles liggen. Het is echt een kwestie van trial and error in zo'n geval.quote:
Hallo mensen.
Dus ik loop zo af en toe hard (wat je hard kan noemen
Vandaag ook weer even hardgelopen.
En zo nu en dan krijg ik telkens onder mijn linkervoet aan de rechterzijde in de holte last van volgens mij een schuurblaar.
Ligt het dan aan de sokken, de schoen, of mijn manier van rennen? Of is het gewenning en dat ik daar gewoon wat eelt moet kweken?
Het is zeer vervelend als ik het wel vol houd qua conditie maar ik voortijdig moet stoppen omdat ik anders de rest van de week ook met een blaar onder mijn poten moet rondlopen op mijn werk
Wat me vooral opvalt is dat je naar 30-40 min elke dag wilt. Waarom is dat?
Houd er rekening mee dat zoiets op zich best wel kán, maar als je vanaf af en toe hardlopen komt, moet je dit wel goed en rustig opbouwen. Conditioneel kun je het wel aan, maar je pezen en botten moeten wel wennen aan deze belasting.
Kan ook aan je sokken liggen. Die moeten zo ademend mogelijk zijn. Ben zelf geen voorstander van katoenen sokken of badstof.quote:
Hallo mensen.
Dus ik loop zo af en toe hard (wat je hard kan noemen
Vandaag ook weer even hardgelopen.
En zo nu en dan krijg ik telkens onder mijn linkervoet aan de rechterzijde in de holte last van volgens mij een schuurblaar.
Ligt het dan aan de sokken, de schoen, of mijn manier van rennen? Of is het gewenning en dat ik daar gewoon wat eelt moet kweken?
Het is zeer vervelend als ik het wel vol houd qua conditie maar ik voortijdig moet stoppen omdat ik anders de rest van de week ook met een blaar onder mijn poten moet rondlopen op mijn werk
Maar ik weet niet zeker of het dat alléén is, want ik draag al twee jaar dezelfde hardloopsokken en vorige jaren heb ik wel eens blaren zo breed gehad als mijn gehele voet en dit jaar bijna nooit iets en dat met marathontraining... Misschien ligt het dus ook aan je schoen. Mijn huidige schoen is een heel licht, heel erg ademend schoentje en wie weet houdt dat je voeten droger.
Een expert op het gebied van blaren is trouwens motorbloempje
Volgens mij gaat het momenteel redelijk goed met haar blarencount Als ik nieuwe inlegzooltjes heb krijg ik wel eens blaren, maar dan laat ik het iets bijwerken en dan is het weer prima.
Wat ik op blaarplekjes smeer is kamferspiritus, dan wordt je huid iets steviger.
Misschien is eelt inderdaad ook wel gewoon de oplossingquote:
Ik heb juist dikke katoenen hardloopsokken, een soort badstof. Gewoon van de Hema. Al die sjieke sokken zijn te ruw voor mijn voeten.
Als ik nieuwe inlegzooltjes heb krijg ik wel eens blaren, maar dan laat ik het iets bijwerken en dan is het weer prima.
Wat ik op blaarplekjes smeer is kamferspiritus, dan wordt je huid iets steviger.
Spannend! Wordt het een PR-poging?quote:
Net een rondje van 10 gedaan, benen voelden weer goed na de 34km woensdag. Woensdag nog een vijfje doen, denk ik. Zondag D-day
Ik kijk "From Fat to Finish Line" op Netflix, over een Ragnar estafette met allemaal mensen die 50 kg zijn afgevallen of zo. Erg Amerikaans maar best inspirerend!
Nopequote:
[..]
Spannend! Wordt het een PR-poging?
Ik kijk "From Fat to Finish Line" op Netflix, over een Ragnar estafette met allemaal mensen die 50 kg zijn afgevallen of zo. Erg Amerikaans maar best inspirerend!
Mijn beste tijd is 3:47 geloof ik. Toen was ik een paar kilo lichter en beter getraind. Ik wil hem gewoon netjes uitlopen.Mooi! Vaak gevallen dan?quote:
Devil's trail (8 km) netjes uitgelopen binnen het uur. Moet nog wel oefenen op het optillen van mijn voeten. Gelukkig had ik beetje geoefend met het neerkomen op bospaden.
Ik heb sinds vandaag eindelijk een wedstrijdlicentie, en me meteen maar ingeschreven voor de 10km in Schoorl. In 2014 liep ik daar m’n pr, dus daar mag nu wel weer eens wat vanaf
Het waait hier heel hard, ben 3km ingelopen naar de duinen en daar een blok van 5km op marathontempo (iets onder de 4.30) met harde wind tegen, maar mijn hartslag bleef best oke. Daarna 2km herstel en omgedraaid, 4km en een beetje op HM-pace. De bedoeling was ook 5km maar het laatste stukje was een beetje irritant met heuvels en draaien en ik wilde niet forceren. In totaal 18km op pace 4.45 gemiddeld in zone D1
! Klaar voor zondag denk ik!Vandaag maar een keer maar het gebeurd wel eens ja.quote:
Die heb ik ook wel eens gekeken, wel heel hoog fun-run gehalte. Maar aangezien ik een vergelijkbare weg heb afgelegd voel ik er altijd wel een verbondenheid bij.quote:
[..]
Spannend! Wordt het een PR-poging?
Ik kijk "From Fat to Finish Line" op Netflix, over een Ragnar estafette met allemaal mensen die 50 kg zijn afgevallen of zo. Erg Amerikaans maar best inspirerend!
Ach, zolang je niets breektquote:
[..]
Vandaag maar een keer maar het gebeurd wel eens ja.
Ik lees dat iedereen lekker aan het lopen is en klaar is voor de (h)m
Fijn zeg Ik ben ook weer lekker bezig! Vorige week de vredesloop 5km gedaan in 33:05. Vandaag de Bredase Singelloop gedaan. Ook 5 km en die was in 33:36 ( maar deze was 50 meter langer
, 5km tijd was op mijn horloge 33:21 ) Ik merk dat ik eindelijk weer wat sneller word. Blij mee. En ook nog het Feestteam zien optreden . Helaas wel van de revalidatie arts een diagnose(erbij) gekregen, hypermobiliteitssyndroom (bindweefselafwijking) Ik wist wel dat ik hypermobiel was maar hij vertelde dat t geen lichte versie is wat ik heb .. Vandaar dat ik dus ook steeds overal pijn heb en wss alleen maar meer in mijn gewrichten word. Mag wel gewoon rennen, en mss ooit eenmalig een marathon. Maar het moet niet te vaak,te ver zijn. Zoals nu mag wel, zolang het voor mij te doen blijft. Helaas is er niet echt een oplossing voor. Ik ga opzoek naar een goede fysio met hms ervaring, want (kracht)oefeningen die ik nu bij de fysio doe is bijna zinloos en zonde van mijn behandelingen... Verder weet ik
het niet echt daarmee..
En woensdag krijg ik voor het eerst een sportmassage, van mijn hardlooptrainer nog wel
Mijn rechterschouder steekt/doet pijn tijdens het rennen en na 1,5/2 km is het ergste weg maar heb het gevoel dat t daar gewoon vast zit, dus even kijken of die massage helpt Is het misschien ook omdat je schouders niet ontspannen hangen ofzo ? Ik heb namelijk het idee dat als ik ze nog meer ontspan dat het juist wat erger word.. En ik heb er ook nog nooit een opmerking van de trainers erover gehad..
Sorry voor dit lange verhaal, maar moest het heel even kwijt .Ik lees overigens wel mee, maar heb niet steeds de tijd om te reageren
.Fijne avond nog even!
Volgens mij is de Bredase singelloop wel officieel gemeten.Het kan inderdaad best zijn dat je je schouders te gespannen houdt tijdens het lopen, of dat je te hoog ademhaalt (spieren die vastzitten aan je middenrif en bewegen met ademhalen lopen ook door tot je bovenrug). Je kan eens proberen om tijdens het lopen je duim en wijsvinger op elkaar te houden en te bedenken dat daar een breekbaar chipje tussen zit. Of pianospelen met je vingers.
Thanks, ik ga dit proberen met de training!quote:
Lekker bezig Missi! Al is 50meter op 5km een afwijking die normaal is op GPS horloges he
Het kan inderdaad best zijn dat je je schouders te gespannen houdt tijdens het lopen, of dat je te hoog ademhaalt (spieren die vastzitten aan je middenrif en bewegen met ademhalen lopen ook door tot je bovenrug). Je kan eens proberen om tijdens het lopen je duim en wijsvinger op elkaar te houden en te bedenken dat daar een breekbaar chipje tussen zit. Of pianospelen met je vingers.
Hopelijk helpt het. Ik had het met km 3 ongeveer, dat was ook te zien want dat was de langzaamste kilometer.. Ik weet niet of die officieel gemeten is, maakt ook verder niet uit, heb het liever zo dan vorige week met 200 m te kort :/. En het was trouwens echt een keigezellig maar wel druk loopje met veel publiek,deze ga ik zeker volgend jaar weer doen
.Ik loop standaard 42,65km op de marathon van Eindhoven, dat is best een flinke afwijking van mijn Garminquote:
Lekker bezig Missi! Al is 50meter op 5km een afwijking die normaal is op GPS horloges he
Nee hoor. 400 meter op 42km is dezelfde afwijking als 50 meter op 5km..quote:
[..]
Ik loop standaard 42,65km op de marathon van Eindhoven, dat is best een flinke afwijking van mijn Garmin
Onderhoud die lange afstanden! Dan is het makkelijker trainen voor de volgende M.
XMissi, mooi dat je weer lekker gelopen hebt!
Om van uitstel geen afstel te maken net maar even gegaan en blij toe.
Het was heerlijk weer, beetje regen, wat wind en een lekker temperatuurtje.
Tevens afscheid genomen van een paartje Mizuno's, na ruim 1500 km.
Dat betekent dat de nieuwe in gebruik genomen kunnen worden, 6e paar Mizuno's voor op de weg en 7e paar wegschoenen overal.
Zou zomaar kunnen dat het volgende paar wegschoenen wat aangeschaft gaat worden geen Mizuno's meer zijn. Zaterdag een testclinic van ON gehad bij de lokale RW en die dingen voelden verbazingwekkend goed
Ik wil en volgend jaar ook doen, zag er erg gezellig uit. Welke wave zat je in?quote:
[..]
Thanks, ik ga dit proberen met de training!
Ik weet niet of die officieel gemeten is, maakt ook verder niet uit, heb het liever zo dan vorige week met 200 m te kort :/. En het was trouwens echt een keigezellig maar wel druk loopje met veel publiek,deze ga ik zeker volgend jaar weer doen
Verslagje 1
Verslagje 2SPOILERZaterdag de IJmuiden Kust Trail gedaan van MST. 23 kilometers met veel bospad, maar ook een stukje strand en een kruipsluip stuk door een pikkedonkere bunker. Bij het binnenmeertje achter de boulevard is een outdoor-action-blokhut-klimtoren-dinges en daar was de start en finish.
Km 1-7
Start onder de klimtoren door. 100 meter door het gras, en daarna linksaf het eerste paadje op. Omdat ik dat wist van te voren was ik maar een beetje vooraan gestart. Er was na die eerste 100 meter 1kilometer meter niks in te halen vanwege de kleine paadjes. Tempo lag hoog vooraan op 4.20/km, en ik liep na de eerste km op ongeveer plek 10. Daarna een stukje strand en liep ik 12e.
Het duin in, kleine paadjes op. Mooi uitzicht, en nog steeds knallen. Dit bleef ongeveer zo tot km 7.
Km 7-16
Met een slinger en een extra lusje de hoogste berg van Santpoort op. Ik ben het maar wat rustiger aan gaan doen want dit tempo was ten eerste niet helemaal het plan, en ten tweede ook niet vol te houden. Rustig aan naar boven dus. Stukje gewandeld op de trap. Ik denk dat ik toen op plek 18 lag.
Daarna weer het bos is, op en af kleine heuveltjes, hier en daar bukken onder bomen door, of soms er overheen. Bij de drinkpost sloopte ik in mijn enthousiasme mijn uitvouwbeker.
Zo af en toe werd ik ingehaald, maar niet door veel mensen. Plek 20 ongeveer.
Km 16-23
Langs de rand van IJmuiden loopt de Herenduinweg, en dat was best wel een saai stuk. Weg overgestoken, keurig geregeld, en weer het duin in. Stuk over het fietspad. Oeps, lintje gemist en teruggeroepen. Lintje was er ook afgetrokken en lag op de grond, dus ik even snel weer het lintje aan de struik gehangen.
Heuveltje met zand over, stukje pad, linksaf tussen de omgevallen bomen door en het bunkertje in.
Dat was dus echt pikdonker! Glowsticks langs de muur om aan te geven waar de deuropeningen zaten, echt gaaf om te doen. Uit het gat klimmen om weer op het parcours te komen.
Ondertussen zaten we wel dik over de 21 km heen, dus t parcours viel iets langer uit. 2 kilometers gratis gekregen. Door de bosjes, over de duintjes, paadje hier, paadje daar en finish weer onder de klimtoren. Uiteindelijk 29e van de ongeveer 200 deelnemers.
Eindtijd 2.07.00 voor 23 kilometer.
Oh en ik heb nog wat leuks bedacht, omdat het zo lekker loopt de laatste tijd. Mag ik in de OP?SPOILERZondag werd in mijn achtertuin, en vaste trainingslocatie, werd een kort trailwedstrijdje georganiseerd. In dit geval de Wijckloop. 16 km vanaf Heliomare in Wijk aan Zee. Ik had natuurlijk zaterdag al gerend, en iets teveel La Chouffe'jes gehad zaterdagavond, dus het plan was 'overleven zonder te kotsen'.
Km 1-7
Lekker achteraan gestart, en meteen het strand op. Al pratend met wat bekenden uit de buurt ging het allemaal toch redelijk makkelijk... maar goed, wind mee en hard zand, dus dat strand dat was een eitje. Na 3 km het strand af en een stuk verhard fietspad, voordat we weer de paadjes op mochten. Eigenlijk ging het best lekker. Relaxt, maar toch mooi tempo.
Na een stel trapjes de drankpost, en toch maar even de rust genomen om stil te staan en een bekertje water te drinken.
Km 7-10
Wat is dit nou? Ik loop gewoon mensen in t halen. Dat was niet naar verwachting, maar wel beter.
Oh oeps, even om een kudde wilde paarden heen.
Km 10-16
De laatste 6km van dit loopje heeft heel veel zand, dus ik dacht dan komt daar de man met de hamer wel. Maar niks van dat alles. Gewoon gaan!
Weer een paar mensen voorbij. Tussen de Schotse Hooglanders door. En weer wat zand en heuvels.
Laatste stukje naar de finish is weer verhard. Klein eindsprintje doen. Hoppa! 16km in 1.23.23. Geen PR op dit parcours, maar zeker niet slecht!
tl;dr Frsh loopt 2 wedstrijdjes achter elkaar en heeft een nieuwe uitdagingSPOILERIk ga de fakking hele Marathon van Amsterdam lopen!
Das veel!quote:
Daar ga ik ook nog even over nadenken. Goede herinneringen aan.quote:
Leuk je weer eens langs te zien komen, semtex! Tof dat je het lopen weer zoveel heb opgepakt!
Ik heb sinds vandaag eindelijk een wedstrijdlicentie, en me meteen maar ingeschreven voor de 10km in Schoorl.
• 1500 meter zwemmen in 41:13
• T1 in 4:04 (ik kreeg het wetsuit niet uit
)• 40 kilometer fietsen in 1:07:16
• T2 in 1:31
• 10 kilometer hardlopen in 49:58
De netto eindtijd 2:44:01.
Maakt het minder zuur om komend weekend toch langs de zijlijn even een kijkje te nemen in Eindhoven.
Vannacht gedroomd dat ik te laat was voor de Singelloop gisteren (waar ik nog niet eens aan meedeed of bij was) waardoor ik door verlaten straten moest rennen en trachtte niet ingehaald te worden door de bezemwagen. Ik liep constant verkeerd. Ik werd doodop wakker.
Cee, de nacht is er om te rusten! Zo maar even over eenhoorns dromen, of zo.
Dankquote:
Leuk je weer eens langs te zien komen, semtex! Tof dat je het lopen weer zoveel heb opgepakt!
Ik heb sinds vandaag eindelijk een wedstrijdlicentie, en me meteen maar ingeschreven voor de 10km in Schoorl. In 2014 liep ik daar m’n pr, dus daar mag nu wel weer eens wat vanaf
Ik heb ook de wedstrijdjesvibe weer te pakken en dat terwijl de eerste nog moet komen. Binnenkort is er ook weer een toffe 10km en 10 miles hier en ik had me ook ingeschreven voor de Devil's trail in Nijmegen.Een wedstrijdlicentie is tof en die 10 euro per jaar haal je er echt wel een keer uit
Je mag meedoen aan baanwedstrijden en aan NKs (zoals Schoorl), je kunt prijzengeld winnen (officieel mogen wedstrijden geen geldprijzen uitdelen aan mensen zonder licentie), je mag in het wedstrijdvak starten als dat er is. Inschrijfgeld is vaak hetzelfde ja.quote:
Wat doet een wedstrijdlicentie dan? Je krijgt toch geen korting op inschrijfgeld?
[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 03-10-2017 11:32:57 ]
De eerste London Magazines zijn gisteren bezorgd, ken zowel Sorry's als 'You're In's
5. Wijze van voortbewegen
Alle Deelnemers dienen zich lopend voort te bewegen over het door de Organisator uitgezette parcours, op een voor de wegatletiek gebruikelijke wijze en volgens de regels van de Atletiekunie en IAAF.
Ik vraag me af wat de voor de wegatletiek gebruikelijke wijze is en hoe bont je het moet maken om op basis hiervan te worden uitgesloten
Op je handen lopen is denk ik niet toegestaan...quote:
In het kader van door wedstrijdzenuwen de gekste uithoeken van de website van je evenement checken:
5. Wijze van voortbewegen
Alle Deelnemers dienen zich lopend voort te bewegen over het door de Organisator uitgezette parcours, op een voor de wegatletiek gebruikelijke wijze en volgens de regels van de Atletiekunie en IAAF.
Ik vraag me af wat de voor de wegatletiek gebruikelijke wijze is en hoe bont je het moet maken om op basis hiervan te worden uitgesloten
De HinkStapSprong-marathon mag dus ook niet?quote:
Niet de voor de baanatletiek gebruikelijke wijze, dus niet polstokhoogspringend of kogelslingerend
Dat doe je maar op de baan!quote:
[..]
De HinkStapSprong-marathon mag dus ook niet?
Pfff marathon op de baan... daar word je wel duizelig van denk ik met al die rondjes...quote:
Sterker nog, 24-uurs wereldrecords etc. worden ook meestal in rondes van max 1km gelopen. Anders is het niet te controleren en af te zetten.quote:
[..]
Pfff marathon op de baan... daar word je wel duizelig van denk ik met al die rondjes...
Ik zag bij de 5km tijdens de Bredase Singelloop iemand met 1 been en krukken meedoen.quote:
In het kader van door wedstrijdzenuwen de gekste uithoeken van de website van je evenement checken:
5. Wijze van voortbewegen
Alle Deelnemers dienen zich lopend voort te bewegen over het door de Organisator uitgezette parcours, op een voor de wegatletiek gebruikelijke wijze en volgens de regels van de Atletiekunie en IAAF.
Ik vraag me af wat de voor de wegatletiek gebruikelijke wijze is en hoe bont je het moet maken om op basis hiervan te worden uitgesloten
Ja, gisteren voor het eerst dat ik dacht "hmmm deze zijn nu wel een beetje op", dacht dat ik op 1200 of zo zat, maar Strava zei dus ruim 1500quote:
Stond je bij de hm ook nog te kijken?quote:
[..]
Ik zag bij de 5km tijdens de Bredase Singelloop iemand met 1 been en krukken meedoen.
Nike Zoom Streak 5 (wegwedstrijdschoenen) 775,2
Mizuno Sayonara (wegwedstrijd/baantrainingschoenen) 644,6
Brooks Pureflow (duurloop) 194,4
Nike Lunarepic (korte loopjes) 1.025,3
Mizuno Wave Enigma 5 (duurloop) 913,7
Mizuno Wave Rider 18 (duurloop, eigenlijk te oud maar nog steeds fijn) 1.198,6
ASICS Gel DS-21 (rotschoenen) 315,9
Brooks summon Spikes 78,0
Nee, 10 km nog wel gezien, daarna helaas andere verplichtingen. Het parcours liep toevallig langs het hotel waar ik met mijn vrouw was.quote:
[..]
Stond je bij de hm ook nog te kijken?
Ah oké. Dacht iemand te herkennen, maar toch niet blijkbaarquote:
[..]
Nee, 10 km nog wel gezien, daarna helaas andere verplichtingen. Het parcours liep toevallig langs het hotel waar ik met mijn vrouw was.
Wellicht iemand andersquote:
[..]
Ah oké. Dacht iemand te herkennen, maar toch niet blijkbaar
Ah, ik voel me absoluut geen wedstrijdloper, dus ze moeten het helaas zonder mijn financiële steun doen.quote:
Iedereen die zichzelf wedstrijdloper voelt kan dat doen, je steunt er ook nog de topatletiek mee.
Jij bent een wedstrijdjunkiequote:
[..]
Ah, ik voel me absoluut geen wedstrijdloper, dus ze moeten het helaas zonder mijn financiële steun doen.
Eliptigo zal wel niet mogenquote:
In het kader van door wedstrijdzenuwen de gekste uithoeken van de website van je evenement checken:
5. Wijze van voortbewegen
Alle Deelnemers dienen zich lopend voort te bewegen over het door de Organisator uitgezette parcours, op een voor de wegatletiek gebruikelijke wijze en volgens de regels van de Atletiekunie en IAAF.
Ik vraag me af wat de voor de wegatletiek gebruikelijke wijze is en hoe bont je het moet maken om op basis hiervan te worden uitgesloten
Haj! Ik had me na ingeschreven dus dan zit je automatisch in de laatste wave .Waardoor helaas best wel veel kinderen waren die dan keihard rennen en opeens voor je neus stoppenquote:
[..]
Ik wil en volgend jaar ook doen, zag er erg gezellig uit. Welke wave zat je in?
. Voorderest liep het wel redelijk uit elkaar. Vind het netjes georganiseerd komend weekend is hier in NZ het NZ's kampioenschap 24 uur... op een gewone baan iddquote:
[..]
Sterker nog, 24-uurs wereldrecords etc. worden ook meestal in rondes van max 1km gelopen. Anders is het niet te controleren en af te zetten.
*Insert hier grapje over vrouwen met teveel schoenen*quote:
Het Strava schoenen knopje is wel handig ja!
Nike Zoom Streak 5 (wegwedstrijdschoenen) 775,2
Mizuno Sayonara (wegwedstrijd/baantrainingschoenen) 644,6
Brooks Pureflow (duurloop) 194,4
Nike Lunarepic (korte loopjes) 1.025,3
Mizuno Wave Enigma 5 (duurloop) 913,7
Mizuno Wave Rider 18 (duurloop, eigenlijk te oud maar nog steeds fijn) 1.198,6
ASICS Gel DS-21 (rotschoenen) 315,9
Brooks summon Spikes 78,0
Yup, kan mooi op de stapel (al heb ik ze volgend mij een paar maanden geleden weggeflikkerdquote:
Hier ook niet, het helaas-pindakaas mailtje is weer een dag dichterbij
)Ik heb gewoon verlatingsangst van mijn schoenenquote:
[..]
*Insert hier grapje over vrouwen met teveel schoenen*
Misschien kun je de zolen bewaren en aan de muur hangen ofzoquote:
[..]
Ik heb gewoon verlatingsangst van mijn schoenen
Meijendelloop zit alweer vol Daar moet je echt bovenop de opening van de inschrijving zitten jaquote:
Ik kom nooit aan zoveel km, en m'n schoenen zijn eerder 2 jaar oud dan dat ik de 1000km heb gehaaldquote:
Het Strava schoenen knopje is wel handig ja!
Nike Zoom Streak 5 (wegwedstrijdschoenen) 775,2
Mizuno Sayonara (wegwedstrijd/baantrainingschoenen) 644,6
Brooks Pureflow (duurloop) 194,4
Nike Lunarepic (korte loopjes) 1.025,3
Mizuno Wave Enigma 5 (duurloop) 913,7
Mizuno Wave Rider 18 (duurloop, eigenlijk te oud maar nog steeds fijn) 1.198,6
ASICS Gel DS-21 (rotschoenen) 315,9
Brooks summon Spikes 78,0
:Nike Free RN (in- en uitlopen en rustige baantrainingen) 368.3 km
Saucony kinvara 6 (duurlopen op asfalt) 273.8 km
adidas spikes (baanwedstrijden + stukjes training) 7.7 km
Salomon X-Scream (duurlopen deels op asfalt, deels onverhard) 464.4 km
adidas adios (snelle baantrainingen en wegwedstrijden) 51.8 km
En ik moet vanmiddag nog naar de winkel voor een paar cross-schoenen, want ik ben overgehaald om dit seizoen ook mee te gaan crossen, en dat schijnt hier echt niet op gewone schoenen te kunnen
Tuurlijk wel, zijn vast nog genoeg afhakers vlak van te voren.quote:
Goh, we dachten dat we misschien nog wel last-minute konden beslissen die wel of niet te doen. Niet meer dus
Ja, maar niet met 6 man/vrouw tegelijk wrschquote:
[..]
Tuurlijk wel, zijn vast nog genoeg afhakers vlak van te voren.
Ach, dan gaan we maar zuipen Ik sta daar namelijk nog best vrolijk en lachend op (zo lijkt het tenminste), wat an sich al leuk is, maar om me heen zijn 2 lopers die echt met zo'n vertrokken en lijdend gezicht lopen. (Was tijdens de eindsprint)
Juist het contrast vind ik heel leuk, maar kan me ook voorstellen dat andere lopers het misschien minder waarderen als ik zo'n foto op facebook of hier in een topic zet bijv?
Kan mezelf er ook wel uitknippen, maar vond juist het totaalplaatje wel mooi
Je kunt m hier nog onder een spoiler zetten, als je wilt.
Bij niet-Fok!kende of Facebookende vrienden ben ik wat voorzichtiger, maar volslagen vreemden...?
Dit is hem
ps. Toen ik hem in het klein zag dacht ik "Puur plezier". Toen ik hem in het groot zag dacht ik "Niet alleen maar plezierSPOILER
" Maar wel vooral plezier... en dat is wel leuk omdat ik heel vaak de opmerking krijg dat ik zo boos kijk tijdens die dingen.Kan ook wel kloppen want tijdens 'echte' loopjes ben ik altijd wel echt gefocussed...
[ Bericht 7% gewijzigd door m0ridin op 04-10-2017 13:38:11 (Spoiler) ]
Thanksquote:
Prachtige foto! Niet iedereen kan een Zeddicus zijn
(Alleen echt GEEN idee wat een Zeddicus is hehe... De enige Zed die ik ken komt uit de fantasy boeken)
Oh Zeddie heet hij:quote:
[..]
Thanks
(Alleen echt GEEN idee wat een Zeddicus is hehe... De enige Zed die ik ken komt uit de fantasy boeken)
http://www.dailymail.co.u(...)-Samantha-Brick.html
Lesje hardloopforumgeschiedenis
En nope, 99 vd 100 fotos van mij tijdens het hardlopen zien er totaal niet zo uit. (En die ene andere ziet er iets minder totaal niet zo uit
).quote:Commiserations, your application to run in the 2018 Virgin Money London Marathon has been unsuccessful. A record number of 386,050 hopefuls applied to take part in next year’s event.
To-taal onverwacht...quote: