Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• indepoeier - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• MrB - Marathon
• foetre - 10,5 km
• xMissi - 10,5 km
17 april 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
23 april 2017 - London Marathon (Londen)
• Devv - Marathon
23 april 2017 - Vienna City Marathon (Wenen)
• Bos81 - HM
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
25 mei 2017 - Golden Tenloop (Delft)
• Quoi - 5 km
17 juni 2017 - Lions Rottemerenloop (Zevenhuizen)
• xzaz- 5km
24 juni 2017 - MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER 2017 (Sneek)
• CaLeX - HM
16 juli 2017 - Triathlon 010 (Rotterdam)
• xzaz- 5km
24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Nouja, 5-10 seconden te hard of te langzaam kan je op 42km echt wel opbrekenquote:Op woensdag 29 maart 2017 19:11 schreef wyccie het volgende:
Gefeliciteerd, doctor, en kersverse vader en moeder!
[..]
Wel grappig, dat vind ik echt nauwelijks drie verschillende scenario's.Op een afstand van ruim 42k zou ik die 2 minuten niet eens verval noemen. Ik zou echt blij zijn als ik met zo weinig marge stabiel kan lopen!
Maar ja, mijn tijd is natuurlijk ook van een heel andere orde.
Ik heb het gevoel dat mijn conditie heel slecht is. Beetje hooikoortsweer en ik ga al kapot.
Ik denk eigenlijk dat de marges bij deze marathon misschien nog wel kleiner zijn.Maar dat is ook juist het slimme van 3 scenario's maken, als het niet lekker gaat pas je al vroeg in de marathon je pace enkele seconden aan en kost het je vaak maar een paar minuten, terwijl als je op het pace van je droomscenario van start gaat en dat blijkt toch te hard te zijn, verlies je gauw een kwartier of meer.
Ik ben dan lekker primitief in mijn marathon aanpak: gaan en de tol betaal ik later wel... 
http://www.runrocknroll.com/virtual-run/
Vond het concept best aardig, maar wel een beetje (te) vrijblijvend allemaal
Gefeliciteerd Mossel en Gogo!
Das wel heel knap!! 2018 is nog maar nauwelijks begonnenquote:Op woensdag 29 maart 2017 21:30 schreef La_Tramposa het volgende:
Holy moly ik zit al over de 1000km in 2018
Bij jou gaat het ook al hard zag ik in de challenge..quote:
[..]
Das wel heel knap!! 2018 is nog maar nauwelijks begonnen
Maar ik heb nog niks gelopen in 2018
Haha oh wacht, het is laatquote:
Gaat best goed inderdaad.
Maar ik heb nog niks gelopen in 2018
He getsie. (Ik heb er al een heel dramatisch beeld bij verzonnen...)quote:
Nou, tegenvallertje hier. Niet getraind, want mijn teen lijkt ontstoken. Heb er al een tijd last van, maar nooit tijdens hardlopen, maar lijkt erop dat ik er nu toch iets mee moet. Ieuw
En vervelend, je ging net zo lekker de laatste weken.
In plaats van lopen ben ik nu mijn achterstallige administratie aan het doen... das dus echt NIET mijn hobby...
Geen enge open toestanden, dus no worries. Vreemd genoeg zie je er niet zoveel aan, behalve zwelling en rood.quote:
[..]
He getsie. (Ik heb er al een heel dramatisch beeld bij verzonnen...)
En vervelend, je ging net zo lekker de laatste weken.
SPOILER
Iets meer vlees aan de botten toen nogquote:Op woensdag 29 maart 2017 22:09 schreef DeLuna het volgende:
Dat je random wat wedstrijdjes aan het zoeken bent en dan een foto van Jero op een website tegenkomt.SPOILER
Ben je overgestapt naar the dark side?
Neuh, of wel, maar ik ben gewoon in de kalender van inschrijven.nl aan het kijken of er nog wat leuks te doen is na het marathon leven. Dit zag er wel leuk uitquote:
[..]
Iets meer vlees aan de botten toen nog
Ben je overgestapt naar the dark side?
Was vanavond ook aan het kijken voor hardloopwedstrijden komende maanden. Helaas in juli weinig te vinden.
Ik heb vanavond een hele lekkere pittige intervaltraining gedaan, echt heerlijk. Morgen nog een rustig duurloopje zo vroeg mogelijk op de avond, da's meteen goed qua acclimatisatie naar warm-weerlopen.
Die km's van L_T en Steffelonio haal ik niet, maar ik zit eind van de week ook wel op 600km. Dat was niet zo lang geleden mijn jaartotaal!
Overigens op Smashrun wel eindelijk de badge van 4 maanden acht elkaar steeds 5 mijl meer hardlopen dan de maand daarvoor
Is ook bijna 500!quote:Op woensdag 29 maart 2017 23:27 schreef DeLuna het volgende:
Ik zit nog maar op 482,5km
Overigens op Smashrun wel eindelijk de badge van 4 maanden acht elkaar steeds 5 mijl meer hardlopen dan de maand daarvoor
En zo'n marathonvoorbereiding is inderdaad lekker badges sprokkelen.
Ik snap echt niet hoe je dat zo precies kan. Als ik een keer nies of een scheet laat ga ik al te zacht of te hard.quote:
[..]
Nouja, 5-10 seconden te hard of te langzaam kan je op 42km echt wel opbreken
Maar dat is ook juist het slimme van 3 scenario's maken, als het niet lekker gaat pas je al vroeg in de marathon je pace enkele seconden aan en kost het je vaak maar een paar minuten, terwijl als je op het pace van je droomscenario van start gaat en dat blijkt toch te hard te zijn, verlies je gauw een kwartier of meer.
Mijn strategie is grof gezegd: nauwelijks op mijn horloge kijken en raak ik een beetje buiten adem dan ga ik wel zachter.
Ik moet morgenochtend vroeg uit bed om te rennen, anders mogen jullie me uitkafferen.
Zo ... mijn stok achter de deur.
Deze maand 230, nieuw record!
@wyccie, opstaan!
Ik lig nog, lig al bijna een uur moed te verzamelen, wil zo graag nog een paar uur slapen. Zaterdag ga ik echt een gat in de dag slapen
Het is nog wel donker, even wennen.
Maar ik vertrek over een paar minuten.
Mijn hartslag steeg de eerste 2 intervallen heel traag, pas toen ik pauzeerde. Daarna kwam het bij de intensieve stukken, ook tijdens de klim en op de brug met wind tegen, niet boven de 140 uit (moet tijdens rust daaronder zakken). Pas bij de laatste hellingsprint steeg het boven de 160.
Waarschijnlijk moet mijn horloge schoongemaakt worden?
Wat een blij ei.quote:
Dat je random wat wedstrijdjes aan het zoeken bent en dan een foto van Jero op een website tegenkomt.SPOILER
Mocht ook wel, hij had dat wedstrijdje gewonnen...quote:
Kan ook gewoon zijn omdat het ochtend is en je lichaam nog op gang moet komen?quote:
Interval achter de rug. Het werd al heel snel licht en warm.
Mijn hartslag steeg de eerste 2 intervallen heel traag, pas toen ik pauzeerde. Daarna kwam het bij de intensieve stukken, ook tijdens de klim en op de brug met wind tegen, niet boven de 140 uit (moet tijdens rust daaronder zakken). Pas bij de laatste hellingsprint steeg het boven de 160.
Waarschijnlijk moet mijn horloge schoongemaakt worden?
.Qua conditie kan ik wel door.
Kan bijna niet. Dan ga ik achteruit.quote:
Strava, Endomondo, Smashrun, Runkeeper, Looptijden.nl, etc.quote:
Even een vraagje, waar leggen jullie vast hoeveel kilometer jullie dit jaar al hebben gelopen? Ik zit nog niet op 100km, maar ik zou het wel leuk vinden om aan het eind van het jaar te zien hoeveel ik uiteindelijk heb gelopen
Genoeg apps / websites, die aan de hand van GPS data dit bijhouden.
Daarnaast is het natuurlijk ook mogelijk om zelf een Excelletje bij te houden.
Jaaaaaaa dat was leuk!quote:
Ik rende gisteravond op Renbaan Duindigt. Dat was leuk
De hele run was leuk
(en ik lig nog steeds in bed)
Dat laatste had mij ook wel leuk gekeken jaquote:
[..]
Jaaaaaaa dat was leuk!
De hele run was leuk
(en ik lig nog steeds in bed)
Laatste weekje rustig aan voor ik echt moet werken
Heuveltraining ging niet door gisteren, dus 8km met d'n Wolve gelopen. Was ok!
Ik denk dat ik voor het Excelletje ga. Heb een fitbit, aan de hand daarvan hou ik het bij. Maar daar hou ik ook mijn krachttraining, fietsen, wandelen en bootcamps in bij. Ik heb nog niet kunnen ontdekken hoe ik dat kan filteren, maar dan leg ik het allemaal vast in Excel. Vanavond na mijn run maar eens mee beginnenquote:Op donderdag 30 maart 2017 09:09 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Strava, Endomondo, Smashrun, Runkeeper, Looptijden.nl, etc.
Genoeg apps / websites, die aan de hand van GPS data dit bijhouden.
Daarnaast is het natuurlijk ook mogelijk om zelf een Excelletje bij te houden.
Ja, een droom kwam gisteravond uit. Ik ben benieuwd of de marathon dat nog wel kan overtreffen.quote:
Met een loopneus op een renbaan, hoe bedoel je verslaafd
Bedoeld wordt: minder lang, kortere intervallen.quote:
[..]
Kan bijna niet. Dan ga ik achteruit.
Rustiger als in; niet meteen 3-5km aan een stuk, maar eerst 10x 1 minuut met 1 minuut wandelen ertussen, dan 1.5 minuut etc. Er zijn wel van die beginnersschema's te vinden op internet!quote:
[..]
Kan bijna niet. Dan ga ik achteruit.
Maar goed, ik heb 60 km hardgelopen dit jaar
Je mag je nergens voor schamen, bijna iedereen hier is ook ooit zo begonnen. Zo lang je rustig opbouwt, komt die vooruitgang vanzelf!quote:
Ik heb toch alvast een excelsheetje in elkaar geknutseld. Ik durf het hier bijna niet te posten vergeleken met alle andere aantal kilometers
Maar goed, ik heb 60 km hardgelopen dit jaar
Hier zitten meer dan genoeg voorbeelden van mensen die hebben lopen ploeteren met een beginnersschema, en nu na een paar jaar marathons lopen
Ik schaam me er ook helemaal niet voor en ik vind het echt heel leuk om hier al die verhalen te lezen van julliequote:
[..]
Je mag je nergens voor schamen, bijna iedereen hier is ook ooit zo begonnen. Zo lang je rustig opbouwt, komt die vooruitgang vanzelf!
Hier zitten meer dan genoeg voorbeelden van mensen die hebben lopen ploeteren met een beginnersschema, en nu na een paar jaar marathons lopen
Vanavond een duurloop van 45 minuten. Ik loop dan zo'n 10km per uur. Is dat een beetje goed tempo voor een rustige duurloop?
Dat hangt er helemaal vanaf, sommige mensen lopen in een wedstrijd nog niet zo hard, anderen lopen een 10km in de wedstrijd in 17km/u en die kunnen wel wat harder.quote:
[..]
Ik schaam me er ook helemaal niet voor en ik vind het echt heel leuk om hier al die verhalen te lezen van jullie
Vanavond een duurloop van 45 minuten. Ik loop dan zo'n 10km per uur. Is dat een beetje goed tempo voor een rustige duurloop?
Ik zou voorlopig afgaan op je gevoel, kun je tijdens het lopen nog praten en eventueel een zinnetje zingen, dan loop je rustig genoeg.
Dit ja!quote:
[..]
Je mag je nergens voor schamen, bijna iedereen hier is ook ooit zo begonnen. Zo lang je rustig opbouwt, komt die vooruitgang vanzelf!
Hier zitten meer dan genoeg voorbeelden van mensen die hebben lopen ploeteren met een beginnersschema, en nu na een paar jaar marathons lopen
En die marathon(s) moeten we nog maar zien
Ik moet daarbij steeds denken aan deze held die ik tijdens survivalruns vaak tegenkomquote:
[..]
Dat hangt er helemaal vanaf, sommige mensen lopen in een wedstrijd nog niet zo hard, anderen lopen een 10km in de wedstrijd in 17km/u en die kunnen wel wat harder.
Ik zou voorlopig afgaan op je gevoel, kun je tijdens het lopen nog praten en eventueel een zinnetje zingen, dan loop je rustig genoeg.
Ik weet niet welke held je precies bedoelt en waarom je daarbij aan mijn bericht moet denken? Ik heb niet het hele filmpje integraal gekeken. Wat een heerlijk filmpje trouwens, dat zo'n loop toen nog zo'n integraal verslag kreeg! En ziet er ook uit als een tof parcours, ook grappig dat laatste stuk waar die motor allemaal capriolen moet uithalen om ze te volgen.quote:
[..]
Ik moet daarbij steeds denken aan deze held die ik tijdens survivalruns vaak tegenkom
En is die Dick Tesselaar familie van Pip? Ik wil die legging haha, zo heerlijk eighties stijltje. En Carla Beurskens toen nationale held, zie je nu nog steeds vaak bij wedstrijden. Zelfde geldt voor Aart Stiger natuurlijk!
Aan Michel de Maat, op 5:20 (als het goed is begint het filmpje daar)quote:
[..]
Ik weet niet welke held je precies bedoelt en waarom je daarbij aan mijn bericht moet denken? Ik heb niet het hele filmpje integraal gekeken. Wat een heerlijk filmpje trouwens, dat zo'n loop toen nog zo'n integraal verslag kreeg! En ziet er ook uit als een tof parcours, ook grappig dat laatste stuk waar die motor allemaal capriolen moet uithalen om ze te volgen.
En is die Dick Tesselaar familie van Pip? Ik wil die legging haha, zo heerlijk eighties stijltje. En Carla Beurskens toen nationale held, zie je nu nog steeds vaak bij wedstrijden. Zelfde geldt voor Aart Stiger natuurlijk!
Die wordt tijdens het lopen even gevraagd of het goed gaat
Die heeft ook wel een kek broekje!quote:
[..]
Aan Michel de Maat, op 5:20 (als het goed is begint het filmpje daar)
Die wordt tijdens het lopen even gevraagd of het goed gaat
Ah ja, tijdens een halve marathon kan ik op zich ook nog wel praten. Maar zingen is dan moeilijker.
Ja, dat is een snel broekjequote:
[..]
Die heeft ook wel een kek broekje!
Ah ja, tijdens een halve marathon kan ik op zich ook nog wel praten. Maar zingen is dan moeilijker.
Maar ik vind het wel mooi: "Gaat het goed?" "Nee, ik mis de snelheid, 20 in het uur met wind mee, harder kan ik niet"
Je kan nog praten, dan kan je wel harder!
60 meer dan iedereen die op de bank blijft zitten!quote:
Ik heb toch alvast een excelsheetje in elkaar geknutseld. Ik durf het hier bijna niet te posten vergeleken met alle andere aantal kilometers
Maar goed, ik heb 60 km hardgelopen dit jaar
En je moet jezelf niet vergelijken met al die kilometervreters hier, er zit een hele groep in de voorbereiding op een marathon.
In de eerste 14km van de halve heb je sowieso het idee dat je harder kan, maar als je dat doet kom je de laatste 3km niet meer fatsoenlijk doorquote:
[..]
Ja, dat is een snel broekje
Maar ik vind het wel mooi: "Gaat het goed?" "Nee, ik mis de snelheid, 20 in het uur met wind mee, harder kan ik niet"
Je kan nog praten, dan kan je wel harder!
Ook op de halve is dat mijn strategie: gas nondeju, als de crash komt zien we dan wel weer hoe verder...quote:
[..]
In de eerste 14km van de halve heb je sowieso het idee dat je harder kan, maar als je dat doet kom je de laatste 3km niet meer fatsoenlijk door
Dit moet ik even goed onthoudenquote:
[..]
In de eerste 14km van de halve heb je sowieso het idee dat je harder kan, maar als je dat doet kom je de laatste 3km niet meer fatsoenlijk door
https://www.runnersweb.nl(...)naar-recordtijd/auto
Er is ook een categorie Lederhosen!
Tijdens de marathon van London zijn er geloof ik ook altijd veel van dit soort recordsquote:
En we kunnen ook nog proberen een wereldrecord te lopen in de categorie gekke outfits:
https://www.runnersweb.nl(...)naar-recordtijd/auto
Er is ook een categorie Lederhosen!
Ik ben nu sterk aan het overwegen of ik in Rotterdam niet een aanval moet doen op het record marathon als driedimensionale vogel. 5:31:05, lijkt me haalbaar. Een PR is leuk, maar een wereldrecord is natuurlijk veel gaver!
Heeft hier iemand een vogelpak te leen?
Kan je met dat tempo nog redelijk praten of gezellig met de muziek meezingen? Zo jaquote:
[..]
Vanavond een duurloop van 45 minuten. Ik loop dan zo'n 10km per uur. Is dat een beetje goed tempo voor een rustige duurloop?
zo nee dan ga je te hard voor een rustige duurloop Niemand hier die contact heeft met iemand die bij sesamstraat werkt? Misschien wel een leuke aflevering "Pino bij de marathon"quote:
[..]
Tijdens de marathon van London zijn er geloof ik ook altijd veel van dit soort records
Ik ben nu sterk aan het overwegen of ik in Rotterdam niet een aanval moet doen op het record marathon als driedimensionale vogel. 5:31:05, lijkt me haalbaar. Een PR is leuk, maar een wereldrecord is natuurlijk veel gaver!
Heeft hier iemand een vogelpak te leen?
Kan Graaf Tel van 42 naar 0 tellen
(en Super Groofer op 35 km staan met een grote hamer )Guinness, te zien op de diverse certificaten.quote:
Zijn dat IAAF records, of van de Guinness variant?
Ik vind het zelfs nog iets te langzaam gaan eigenlijk, maar wil ook niet overhaasten. Het lastigste vind ik het om niet te snel te lopenquote:Op donderdag 30 maart 2017 14:42 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Kan je met dat tempo nog redelijk praten of gezellig met de muziek meezingen? Zo ja
Als je een beetje op mij lijkt blijft datquote:
[..]
Ik vind het zelfs nog iets te langzaam gaan eigenlijk, maar wil ook niet overhaasten. Het lastigste vind ik het om niet te snel te lopen
Eerste jaar ook met Excel gewerkt trouwens, kan prima.
Als je net begonnen bent is 10km per uur hard zat.quote:
Vanavond een duurloop van 45 minuten. Ik loop dan zo'n 10km per uur. Is dat een beetje goed tempo voor een rustige duurloop?
Is ook een leuke loop! Wel een hele slechte foto trouwens..quote:
[..]
Neuh, of wel, maar ik ben gewoon in de kalender van inschrijven.nl aan het kijken of er nog wat leuks te doen is na het marathon leven. Dit zag er wel leuk uit
Maar mooie omgeving, nog wel lekker vlak en leuke paadjes door mooie bossen .Vorige week ging bij mij weer lekker, eindelijk weer eens richting de 70km, maar vanaf dinsdag ineens een beste buikgriep gehad. Nu nog een beetje aan het herstellen. Even kijken of ik vanavond nog even een rondje ga doen.
Niet op de link gekliktquote:
[..]
Guinness, te zien op de diverse certificaten.
Maar had het wel kunnen bedenken natuurlijk
Dat doe ik meestal ook, ook al neem ik me anders voor. Maar ik heb wel zoveel ontzag voor de marathon dat ik dat nu echt niet ga doen.quote:
[..]
Ook op de halve is dat mijn strategie: gas nondeju, als de crash komt zien we dan wel weer hoe verder...
Maar met alle wedstrijden tot nu toe kon ik wel een hoger tempo blijven volhouden dan ik vooraf had gedacht
RD: Only job left is to smash Dwight's lap record at Lap the Lake this weekend
Jack: Unfortunately I won't be there as I'm running the southern lakes half marathon.
Lap the Lake: Up to you RD:)
RD: No pressure...
Lap the Lake: RD, your our poster boy lol so as long as you smile at the camera I'm happy
Rustige wedstrijd zaterdag, het enige wat ik hoef te doen is lachen
Winner, winner chicken dinner! Hoelaat start dat festijn?Er gaat niets boven een ochtendje avondje uit met droge stuifcake en slappe, lauwe thee!quote:
Ik ga morgen naar de uitvaart van d'n YUR.
[ Bericht 2% gewijzigd door rechtsedirecte op 30-03-2017 21:04:05 ]
18:00.quote:
Kom je ook? Dan regelt Zwabber extra cake.quote:
Wat een nutteloze toevoeging, hoe zou je als tweedimensionale vogel een marathon kunnen lopen?quote:
[..]
Tijdens de marathon van London zijn er geloof ik ook altijd veel van dit soort records
Ik ben nu sterk aan het overwegen of ik in Rotterdam niet een aanval moet doen op het record marathon als driedimensionale vogel. 5:31:05, lijkt me haalbaar. Een PR is leuk, maar een wereldrecord is natuurlijk veel gaver!
Heeft hier iemand een vogelpak te leen?
Zondag mag ik ook weer een bijzonder lange wedstrijd rennen (5 hele kilometers), dus hopelijk is het dan wel weer over. Eens kijken of het nu wat beter lukt om geen ontzettend mietje te zijn
Aaah lijkt me wel tof! Heb de kleine man morgen dus kijk tzt ff hoe gezellig hij isquote:
[..]
Kom je ook? Dan regelt Zwabber extra cake.
Hats, niet doen!
Als tweedimensionale vogel kun je een nieuw PR neerzetten. Die hebben ze nog niet denk ik
Wat heb ik gemist?quote:
Ik ga morgen naar de uitvaart van d'n YUR.
Niet eens veel grotere plannen? Ik had 100x de Balijbrug op en af ofzo verwacht, dus dan was ik graag komen kijken met popcorn.quote:
Mensen mensen, mijn uitvaart bestaat slechts uit een zeer kleine, vrijblijvende training met een man of 8 ofzo
Valt me van je tegen
RIP aan de nabestaandequote:
Ik ga morgen naar de uitvaart van d'n YUR.
Die gaat wel een paar keer beklommen worden ja. Ik slaap al weken in een hoogtetentquote:
[..]
Niet eens veel grotere plannen? Ik had 100x de Balijbrug op en af ofzo verwacht, dus dan was ik graag komen kijken met popcorn.
Valt me van je tegen
op jouw leeftijd nog last van ochtenderecties??quote:
Tweede jeugd hè. Herinner je je dat nog?quote:
[..]
op jouw leeftijd nog last van ochtenderecties??
ja... de tijd dat we nog geen porno op het internet hadden en we genoegen moesten nemen met dames in ondergoed in de Wehkamp-gids.... de goede oude tijdquote:
[..]
Tweede jeugd hè. Herinner je je dat nog?
Het bewijs dat vroeger niet altijd beter was!quote:
[..]
ja... de tijd dat we nog geen porno op het internet hadden en we genoegen moesten nemen met dames in ondergoed in de Wehkamp-gids.... de goede oude tijd
Ik zal nog wel wat keer het viaduct over de snelweg hier op moeten sprinten ter compensatie. Al haalt dat het natuurlijk nooit bij de Balijbrug zelf. Laat staan bij jouw hoogtetent.quote:
[..]
Die gaat wel een paar keer beklommen worden ja. Ik slaap al weken in een hoogtetent
Maar toch niet want dat vinden mijn benen echt niet meer leuk.Zeg maar tegen hem dattie gewoon gezellig moet zijnquote:
[..]
Aaah lijkt me wel tof! Heb de kleine man morgen dus kijk tzt ff hoe gezellig hij is
Hats, niet doen!
Als tweedimensionale vogel kun je een nieuw PR neerzetten. Die hebben ze nog niet denk ik
zou leuk zijn als je ook ff komtMinder mensen dus meer cake voor mij!quote:
Mensen mensen, mijn uitvaart bestaat slechts uit een zeer kleine, vrijblijvende training met een man of 8 ofzo
En daarna nog curry eten bij de Indiër. Het stapelen is vroeg begonnen.quote:
[..]
Minder mensen dus meer cake voor mij!
Mooi doel voor de volgende winter?quote:
Ik eindig maart met 390km. Ik zou bijna morgen nog de deur uitgaan voor 10
Hier 220. Dat is 56 meer dan mijn vorige maandtotaal en 100 meer dan dat ik voor de marathontraining ooit gehaald had.
Ik vind het een zeer respectabele afstand en juist niet alsnog voor die 400 gaan toont eigenlijk alleen maar meer dat je sterk bent.quote:
Ik eindig maart met 390km. Ik zou bijna morgen nog de deur uitgaan voor 10
Oja fuck! En ik moest al op dieetquote:
[..]
En daarna nog curry eten bij de Indiër. Het stapelen is vroeg begonnen.
Ik stapel al 4 maanden
Ik denk nooit zo na over tempi, ja vantevoren weet ik wat ik aan zou kunnen en wat verstandig zou zijn. Maar als het startschot heeft geklonken ga ik er te hard vandoor, en dat kan ik dan prima volhouden en dan denk je: vandaag is de dag dat alles klopt, zo perfect gaat het nooit meer zijn. Dit wordt een grote triomftocht.quote:
[..]
Dat doe ik meestal ook, ook al neem ik me anders voor. Maar ik heb wel zoveel ontzag voor de marathon dat ik dat nu echt niet ga doen.
Maar met alle wedstrijden tot nu toe kon ik wel een hoger tempo blijven volhouden dan ik vooraf had gedacht
Totdat het toch niet die dag blijkt te zijn...
De tijden die ik gelopen heb, daar ben ik trots op. Maar toch moet ik nog eens een negatieve split lopen, om net nog even sneller te kunnen zijn...
Ooit lukt me dat
Gisteren heerlijk hardgelopen. 45 minuutjes op een rustig tempo. Uiteindelijk liep ik zo'n 10,7 km/u wat dus neer komt op 8km. Iets harder dan in het schema stond, maar toen ik aan kwam had ik nog voldoende lucht en energie over. Leuk om te merken dat ik nu al zo snel progressie boek. Nu al zin in de volgende training. Maandag mag ik weer. Vanavond legday in de sportschool
En daar kom je nu pas achter?quote:
Lekker bezig hoor! Niet te overmoedig worden qua snelheden, maar dat komt vast goedquote:
Goedemorgen
Gisteren heerlijk hardgelopen. 45 minuutjes op een rustig tempo. Uiteindelijk liep ik zo'n 10,7 km/u wat dus neer komt op 8km. Iets harder dan in het schema stond, maar toen ik aan kwam had ik nog voldoende lucht en energie over. Leuk om te merken dat ik nu al zo snel progressie boek. Nu al zin in de volgende training. Maandag mag ik weer. Vanavond legday in de sportschool
Het blijft maar bevestigd wordenquote:
Run....just run and every day will be leg dayquote:
Zeg dat wel.. mijn benen hebben de laatste maanden echt bizarre spieren ontwikkeld. Komt denk ik ook vooral door de extra heuvels die ik voorheen niet had.quote:
[..]
Run....just run and every day will be leg day
Inderdaadquote:
Komt wel goed uit voor Boston, dat je verhuist bent vanwege die extra heuveltraining
Al heb ik ook veel heuvels in Katwijk/Wassenaar, Maastricht, Schoorl en Castricum/Egmond gezien de laatste maanden.Al mogen het volgens onze expats waarschijnlijk alsnog geen heuvels heten
Totdat die expats er tegenop moeten rennen, dan zullen ze het wel wat sneller erkennen als heuvels.quote:
[..]
Inderdaad
Al mogen het volgens onze expats waarschijnlijk alsnog geen heuvels heten
Wat voor formaat heuvels zijn er in Boston dan eigenlijk?
Valt op zich heel erg mee, de grootste is heartbreak hill met een stijging van 27 meter. Maar de grootste uitdaging zit hem erin dat je de eerste 10km of zo heuvelaf rent, veel mensen rennen daar te hard terwijl ze niet gewend zijn heuvelaf te rennen en die krijgen dan in de tweede helft enorm verkrampte spieren, terwijl je dan na 30km nog die Heartbreak hill over moet. Heuvelaf rennen is voor je benen eigenlijk zwaarder qua belasting dan heuvelop, ondanks dat het conditioneel veel makkelijker voelt. Het parcours eindigt 140 meter lager dan het begint en toch weten weinig mensen er de eerste keer een goede tijd te lopen.quote:
[..]
Totdat die expats er tegenop moeten rennen, dan zullen ze het wel wat sneller erkennen als heuvels.
Wat voor formaat heuvels zijn er in Boston dan eigenlijk?
Oh das niet heel makkelijk inderdaad.quote:
[..]
Valt op zich heel erg mee, de grootste is heartbreak hill met een stijging van 27 meter. Maar de grootste uitdaging zit hem erin dat je de eerste 10km of zo heuvelaf rent, veel mensen rennen daar te hard terwijl ze niet gewend zijn heuvelaf te rennen en die krijgen dan in de tweede helft enorm verkrampte spieren, terwijl je dan na 30km nog die Heartbreak hill over moet. Heuvelaf rennen is voor je benen eigenlijk zwaarder qua belasting dan heuvelop, ondanks dat het conditioneel veel makkelijker voelt. Het parcours eindigt 140 meter lager dan het begint en toch weten weinig mensen er de eerste keer een goede tijd te lopen.
[ afbeelding ]
Ik lees het al. Jij bent klaar voor de Meijendelloop!quote:
[..]
Zeg dat wel.. mijn benen hebben de laatste maanden echt bizarre spieren ontwikkeld. Komt denk ik ook vooral door de extra heuvels die ik voorheen niet had.
.Die dingen zijn best prijzigquote:
Voor de mensen die het gehad hebben met rennen, of als het rennen het gehad heeft met jou: Elliptigo is een aanrader. Ik ben net terug van een rondje zevenheuvelenweg. Al die heuvels zijn zwaar met een belabberde conditie, maar wel ontzettend gaaf. Toch bijna 20km gereden in een klein uur.
10 paar hardloopschoenen ookquote:
Je kan maar twee paar tegelijk gebruikenquote:
Nietquote:
[..]
Je kan maar twee paar tegelijk gebruiken
Zes paar tegelijkertijd ook
Welke elliptigo heb je? Je hebt verschillende versies volgens mij.quote:
Voor de mensen die het gehad hebben met rennen, of als het rennen het gehad heeft met jou: Elliptigo is een aanrader. Ik ben net terug van een rondje zevenheuvelenweg. Al die heuvels zijn zwaar met een belabberde conditie, maar wel ontzettend gaaf. Toch bijna 20km gereden in een klein uur.
Ik zal laatst er ook al naar te kijken, en ook naar de bionic runner. Met als doel om een beetje te kunnen afwisselen met lopen, en om eens een wat verdere afstand te kunnen afleggen.
Maar ja, de prijs houdt me nog een beetje tegen. En dat ik ze nog nooit in het wild heb gezien.
Mooi dat de elliptigo je bevalt, stipstreep!
[ Bericht 0% gewijzigd door steffelonio op 31-03-2017 17:41:18 (kleine correctie) ]
Zelfs ik gebruik tegenwoordig 3 paar. Eén paar "gewone", één paar wat zwaardere met meer demping voor langere duurlopen, en één paar lichtere raceschoenen.quote:
Die raceschoentjes heb ik voor de HM gebruikt, maar ik weet niet of ik die ook voor de M kan gebruiken. Ik heb er nog nooit een langere afstand dan 21km op gelopen. Op wat voor schoenen lopen jullie de marathon?
Leuk! Een wedstrijdje, of gewoon zelf lopen?quote:
Morgen met collega 10km lopen. Haasje zijn.
Wedstrijdje. Gewoon fur the lulz. Ik heb die grote evenementen een beetje aan de kant geschoven; de lokale atletiekvereniging steun ik liever met mijn 6 euro.quote:
[..]
Leuk! Een wedstrijdje, of gewoon zelf lopen?
Ik heb de 8c. De 3 heeft te weinig versnellingen en de 11R vind ik echt te prijzig. Ik heb 'm overigens jong gebruikt gekocht, dat scheelt een paar honderd euro.quote:
[..]
Welke elliptigo heb je? Je hebt verschillende versies volgens mij.
Ik zal laatst er ook al naar te kijken, en ook naar de bionic runner. Met als doel om een beetje te kunnen afwisselen met lopen, en om eens een wat verdere afstand te kunnen afleggen.
Maar ja, de prijs houdt me nog een beetje tegen. En dat ik ze nog nooit in het wild heb gezien.
Mooi dat de elliptigo je bevalt, stipstreep!
Ik heb nu "maar" 5 paar schoenen, 3 voor op de weg; 2 paar voor de training versie 2 en 3 van hetzelfde model. 1 paar lichtere voor de wedstrijden tot een halve. En voor het trailen 2 paar. Paartje allrounders en een paar met flinke grip.quote:
[..]
Zelfs ik gebruik tegenwoordig 3 paar. Eén paar "gewone", één paar wat zwaardere met meer demping voor langere duurlopen, en één paar lichtere raceschoenen.
Die raceschoentjes heb ik voor de HM gebruikt, maar ik weet niet of ik die ook voor de M kan gebruiken. Ik heb er nog nooit een langere afstand dan 21km op gelopen. Op wat voor schoenen lopen jullie de marathon?
Marathon dus op niet de 'racing' shoes, maar dat komt omdat ik daar rond 20 km last van blaarvorming krijg. Voor die paar km die je dan op een HM moet kan dat wel, maar als je pas op de helft bent, nee das niks
Maar, toch weer 6km op de teller, het was héérlijk weer, en ik ben blij dat ik uberhaupt kán rennen
Toch maar weer wat vaker op 't horloge kijken tijdens het rennen om dat weer wat terug te krijgen denk ik.
Ik loop "gewoon" op mijn Adidas Boost Supernova Glide 9 (?), ik heb dan ook maar 1 paar actuele schoenen. Oude paar gebruik ik als reserve of voor een cross oidquote:
[..]
Zelfs ik gebruik tegenwoordig 3 paar. Eén paar "gewone", één paar wat zwaardere met meer demping voor langere duurlopen, en één paar lichtere raceschoenen.
Die raceschoentjes heb ik voor de HM gebruikt, maar ik weet niet of ik die ook voor de M kan gebruiken. Ik heb er nog nooit een langere afstand dan 21km op gelopen. Op wat voor schoenen lopen jullie de marathon?
Dat klinkt een beetje hetzelfde als loch ness. Bij loch ness ging het alleen meer berg af en het heuveltje op bij de 30 km was ook wat hoger. Dat heuvelaf deed inderdaad aardig pijn aan spiergroepen die je normaal niet zo zwaar gebruikt. Dat heuveltje bij 30 km was dan ook niet grappig meer.quote:
[..]
Valt op zich heel erg mee, de grootste is heartbreak hill met een stijging van 27 meter. Maar de grootste uitdaging zit hem erin dat je de eerste 10km of zo heuvelaf rent, veel mensen rennen daar te hard terwijl ze niet gewend zijn heuvelaf te rennen en die krijgen dan in de tweede helft enorm verkrampte spieren, terwijl je dan na 30km nog die Heartbreak hill over moet. Heuvelaf rennen is voor je benen eigenlijk zwaarder qua belasting dan heuvelop, ondanks dat het conditioneel veel makkelijker voelt. Het parcours eindigt 140 meter lager dan het begint en toch weten weinig mensen er de eerste keer een goede tijd te lopen.
[ afbeelding ]
https://connect.garmin.com/modern/activity/385876622
Voor volgend seizoen komen er - eindelijk - weer echte wedstrijdschoenen
Trail schoenen
Beetjewegbeetjetrail schoenen
Wegschoenen
Indekofferbakvoornaeenmodderloopje schoenen
Nurijpvoordesportschool schoenen
Ik ben er vanmorgen nog onderdoor gereden. Werd weer even met m'n neus op de hoogte gedrukt. Hulde!quote:
Ik durfde zelf niet te kijken...
SPOILER
Dat ze daar een weg onder durven aan te leggenquote:
[..]
Ik ben er vanmorgen nog onderdoor gereden. Werd weer even met m'n neus op de hoogte gedrukt. Hulde!
Haha nou de hellingsgraad spat van de foto afquote:
Thanks!
Ik durfde zelf niet te kijken...SPOILER[ afbeelding ]
In ander nieuws; een clubgenoot herinnerde mij er gisteren aan dat ik ook naar de sportmasseur kon met mijn verkrampte benen. Dat was echt de tip van de eeuw, ik kon meteen vandaag terecht en na 45 per been (voor een bedrag van niks) voelen mijn benen echt weer soepeler dan ze in weken gevoeld hebben
De heuvels in Barnsley zijn er niets bijquote:
Haha nou de hellingsgraad spat van de foto af
Ja ziet er inderdaad vergelijkbaar uit! Alleen nog iets meer hoogtemeters in Loch Ness gok ik. Ach.. ik kan er nu niet veel meer aan doen, hopen dat ik goed getraind ben en niet te hard beginnenquote:
[..]
Dat klinkt een beetje hetzelfde als loch ness. Bij loch ness ging het alleen meer berg af en het heuveltje op bij de 30 km was ook wat hoger. Dat heuvelaf deed inderdaad aardig pijn aan spiergroepen die je normaal niet zo zwaar gebruikt. Dat heuveltje bij 30 km was dan ook niet grappig meer.
https://connect.garmin.com/modern/activity/385876622
En ik loop de marathon op de Nike Zoom Streak, lichte westrijdschoentjes, net als vorige keer. Het is maar eenmalig dus als mijn voeten erna wat pijnlijk zijn is niet erg.
Laat die marathon maar komen, ik ben er klaar voor!
Volgende week loop ik op mijn Adidas boston, die zijn net een tikje steviger dan die waarop ik de halve (en korter) loop. En voor afstanden tot 10km heb ik weer andere wedstrijdschoenen.
[ Bericht 28% gewijzigd door Mr.B. op 31-03-2017 22:43:46 ]
Serieus, ik meld hier af en toe dat ik doodgemarteld word op de massagetafel, en jij denkt er nooit aan eens de benen te laten masseren?quote:
[..]
In ander nieuws; een clubgenoot herinnerde mij er gisteren aan dat ik ook naar de sportmasseur kon met mijn verkrampte benen. Dat was echt de tip van de eeuw,
Gisteren nog geweest voor de hamstrings, billen en kuiten. De kuiten hebben nog wel wat meer werk nodig, de rest is mooi soepel.
Ik heb er wel eerder aan gedacht maar toen had ik een masseur gecontacteerd die pas een maand later tijd had en dacht ik laat maar weer. In mijn vorige marathontraining lag ik er ook elke twee weken of zo, maar ik vertrouw nu juist veel meer op het eigen herstel van mijn lichaam en dat werkte tot nu toe heel goed. Alleen de laatste tijd herstelden mijn spieren net niet helemaal meer tussen de trainingen. De masseur zei ook dat hij geen spierknopen voelde of zo, maar hij moest wel heel lang werken om de spieren weer soepel te krijgen dus het was wel nodig.quote:
[..]
Serieus, ik meld hier af en toe dat ik doodgemarteld word op de massagetafel, en jij denkt er nooit aan eens de benen te laten masseren?
Gisteren nog geweest voor de hamstrings, billen en kuiten. De kuiten hebben nog wel wat meer werk nodig, de rest is mooi soepel.
Ik heb eigenlijk nooit last bij het lopen, maar ik weet dat de kuiten wel erg strak zijn. Ik laat het dus al preventief masseren, maar krijg toch telkens weer te horen dat ik te veel gedaan heb.
Misschien moet ik wel gewoon vaker gaan (naar de masseur dus). Lekker weer verder hoor
Was best een uitdagende training voor mij, maar ik ben blij met het doseren, zodat ik de laatste intervallen ook nog goed liep. Wat grappig is om als herintreder met beginners te lopen: je ziet mensen in valkuilen lopen. Grappig is niet het goede woord natuurlijk, het is deels herkenbaar, maar ze gaan of heel hard, of moeten stoppen omdat ze niet meer kunnen. Daardoor loopt de groep best hard. Ik hobbel er een beetje achteraan, maar kan alles wel goed volmaken.En ik weet niet wat het is met mijn grote teen. Die voel dan weer doof, dan weer heel pijnlijk. Maar met hardlopen heb ik er 0.0 last van. Gekkigheid.
Quoi, kan het bij jou komen van te lange teennagels?
Schoenen vol zand en benen leeg, maar wat een mooi gebied
Gelukkig had ik met een loopmaatje afgesproken voor die 12km en volgens haar horloge hebben we dat precies gelopen.En alsof het toeval was is vandaag mijn nieuwe Garmin FR 230 binnengekomen! Maar eens lekker mee gaan puzzelen, misschien morgen de lange duurloop met 2 horloges lopen
Is 4.30 M-tempo?
Edit: ja dus!
Quoi, vaag! Laten amputeren lijkt me het beste
Jaaa! Eigenlijk begin ik daar ook wel vertrouwen in te krijgenquote:
Boston gaat gewoon een groot feest en succes worden.
Jep, wel het marathontempo waar ik op getraind heb in ieder geval. Een schamele 6-7 seconden per km harder dan de vorige, volgens wyccie valt dat binnen de foutmarge, maar dat zou toch een heel mooi PR van bijna 5 minuten opleverenquote:
Oh leuk LT, nieuwe toys!
Is 4.30 M-tempo?
Quoi, vaag! Laten amputeren lijkt me het beste
Goed om te horen van dat vertrouwen! Ik heb ook wel vertrouwen in je kunnen, for what it's worth.quote:
[..]
Jaaa! Eigenlijk begin ik daar ook wel vertrouwen in te krijgen
[..]
Jep, wel het marathontempo waar ik op getraind heb in ieder geval. Een schamele 6-7 seconden per km harder dan de vorige, volgens wyccie valt dat binnen de foutmarge, maar dat zou toch een heel mooi PR van bijna 5 minuten opleveren
Wyccie kan gewoon veel harder dan ze nu loopt, dan maken die 6 seconden niet uit.
Toevallig had ik het met mijn loopmaatje over het paardenstaartenverhaal en de luchtweerstand, en toen haalden we net een man in en die riep 'jullie gaan ook met staarten hard zat!' haha.
Heb daarnet vast voor bijna de hele week boodschappen gehaald zodat er niet veel meer gedaan hoeft te worden wat dat betreft. Het was best veel
Verder wel enorme zin om te lopen, gelukkig mag dat morgen weer.
En last van mijn rug, die lijkt vast te zitten. Ga de sportmasseuse (heet dat zo) maar effe vragen of ze donderdag tijd voor me heeft. Kan er op zich mee lopen maar weet niet of ik er 42 km mee kan lopen.
Spannend hoor, taperaars!
Oh cool!quote:
Ik ga trouwens naar een hardloop-pubquiz vanavond. Eens even alle WRs nakijken op wiki.
Houd er rekening mee dat hem wr hm bij de vrouwen vandaag is verbroken
Ik heb helemaal geen zin om te taperen eigenlijk.
Ik wilde vandaag weer eens hardlopen. Maar twee kraamvisites ('s ochtends en 's middags) en bezoek van de verloskundige en langer slapen dan verwacht, deden die plannen de das om.
En nu ben ik moe en ga ik ook niet meer.
Haha bekend gevoel.quote:
Heb meer last van taper-madness dan bij de HM's.. Wil elke keer weer lopen, daarna toch te moe, pijntjes... Kan ik hem morgen maar niet lopen om er van af te zijn?
quote:
Vandaag 10km gelopen in 50:27. Mijn tempo gaat nu echt snel vooruit.
Hoeveel loop je dan nog tot volgende week zondag? Wat is je programma nog?quote:
Heb meer last van taper-madness dan bij de HM's.. Wil elke keer weer lopen, daarna toch te moe, pijntjes... Kan ik hem morgen maar niet lopen om er van af te zijn?
WRs kwamen natuurlijk weer niet langs. Wel over Zweedse Estafette, welke hardloopster op de playboy stond en waar Churandi is geboren. En heel veel meer!Morgen nog een 80-90 min en dan dinsdag en donderdag een 40 minuten. Bar weinig dus haha.quote:
[..]
Hoeveel loop je dan nog tot volgende week zondag? Wat is je programma nog?
Fijn he?..quote:
Heerlijkquote:
Vooral om 7 uur opstaan om te gaan rennen
Nee, ben geen ochtendmensquote:
Er staan circa 175 foto's op de pagina van de Balijbrug Challenge. Sommige beelden zijn ronduit belastend materiaal.quote:
De overige locaties in de route zijn zo gevaarlijk dat ze zich niet lenen voor fotografie
Bijna!quote:
Op 7 uur is mij echt te gek.. Vind vandaag 10 uur al gestoord van mijzelf
Wel prachtig weer! In Boston is het nog steeds erg koud.. Straks eens kijken of ik sinds de vorige keer weer iets beter ben geworden in 5km rennen.
Succes! En welke zon? Hier alleen maar nevel hehquote:
Veel te zonnig voor een wedstrijd
Straks eens kijken of ik sinds de vorige keer weer iets beter ben geworden in 5km rennen.
http://www.ibood.com/nl/n(...)te_0&utm_term=button
Ik heb mijn nieuwe FR 230 nu een tijdje ingeplugd maar er lijkt niet echt iets te gebeuren. Ik zie alleen Garmin in het beeld staan, geen indicatie van hoe ver hij opgeladen is of zo? En als ik hem van de lader haal en op het aan-knopje druk gebeurt er ook niets. Wat doe ik verkeerd?quote:
Daywalk3r het volgende:
Aanbieding
http://www.ibood.com/nl/n(...)te_0&utm_term=button
Volgensmij niet, te druk met verhuizen dacht ikquote:
Weet iemand of Pijll nog in Amstelveen de M loopt vandaag? Ik ben aan het vrijwilligen daar, misschien kan ik hem nog even bij de finish spotten.
Oh ja, snap ik, dat combineert niet echt nee.quote:
[..]
Volgensmij niet, te druk met verhuizen dacht ik
Ook in het sonsbeek park gelopen? Vandaag voor het eerst meegedaan, tijd nog even afwachten, rond de 14 minuten hoorde ik van iemand, die ik de laatste 500 meter voorbij was gegaan. Maar wat irritant om die qr-code te laten scannen. Duurde bij mij echt f*cking lang.quote:
Ha! Ik heb mijn tijd op het plaatselijke 3km kneuterloopje met monsterlijke klim maar weer eens wat aangescherpt met een tijd nét boven de 12 minuten. Dat gaat de volgende keer dus sub12 worden.
Klopt, en ook dat klopt. Ze waren deze keer bij mij nog redelijk vlot. Wel lekker gelopen?quote:
[..]
Ook in het sonsbeek park gelopen? Vandaag voor het eerst meegedaan, tijd nog even afwachten, rond de 14 minuten hoorde ik van iemand, die ik de laatste 500 meter voorbij was gegaan. Maar wat irritant om die qr-code te laten scannen. Duurde bij mij echt f*cking lang.
[ Bericht 100% gewijzigd door Parthenocissus op 02-04-2017 12:41:47 ]
Kweenie. Ff een keer resetten?quote:
[..]
Ik heb mijn nieuwe FR 230 nu een tijdje ingeplugd maar er lijkt niet echt iets te gebeuren. Ik zie alleen Garmin in het beeld staan, geen indicatie van hoe ver hij opgeladen is of zo? En als ik hem van de lader haal en op het aan-knopje druk gebeurt er ook niets. Wat doe ik verkeerd?
Ik ben de heuvel iets rustiger aangegaan dan voorheen. Ik kon iig ook de verleiding weerstaan om gelijk achter de voorste twee aan te gaan. Zodoende had ik met name de tweede kilometer nu wat sneller door kunnen lopen. Uiteindelijk werd ik dus derde en was ik ongeveer 15 seconden sneller dan de vorige keer. Aanpak geslaagd, tevreden met het resultaat. Volgende keer maar in Lingezegen (geen heuvels!) met de turbo erop.quote:
Zat een kreukel in de code. Dus ze waren even met me zoet. Liep eigenlijk wel lekker niet te hard vertrokken. Vond de klim meevallen. Alleen de afdeling te hard gelopen. Had wat moeite na de afdeling om het tempo weer op te pakken. Jij ook lekker gelopen?
De tactiek "als een idioot starten en zien hoe lang ik het volhoud" werkte aardig, al was de 1e kilometer in 3:55 misschien wat te idioot
Geen fatsoenlijk vlak tempo kunnen lopen: check
Last van de warmte: check
Zware benen: Moah
Kans 3 op 4 dat het een topwedstrijd wordt volgende week
Volgens mij neemt je spierkracht na je 35e elk jaar weer verder af. De aftakeling is dus al enige tijd geleden ingezetquote:
MrB gefeliciteerd! Moge je benen nog net een jaartje sterker en sneller geworden zijn!
Ik heb me vanmorgen getrakteerd op een fijne 2x6km in ongeveer marathontempo en die ging erg goed. Nog getest of ik die gels een beetje kon verdragen. Het was er een met mojito smaak en die was prima binnen te houden. Bijna lekker zelfs.
Ik denk dat ik je volgende week opnieuw kan feliciteren.
Gefeliciteerd!quote:
[..]
Volgens mij neemt je spierkracht na je 35e elk jaar weer verder af. De aftakeling is dus al enige tijd geleden ingezet
Ik heb me vanmorgen getrakteerd op een fijne 2x6km in ongeveer marathontempo en die ging erg goed. Nog getest of ik die gels een beetje kon verdragen. Het was er een met mojito smaak en die was prima binnen te houden. Bijna lekker zelfs.
Natuurwetten, die gelden toch niet voor jou!!quote:
[..]
Volgens mij neemt je spierkracht na je 35e elk jaar weer verder af. De aftakeling is dus al enige tijd geleden ingezet
Ik heb me vanmorgen getrakteerd op een fijne 2x6km in ongeveer marathontempo en die ging erg goed. Nog getest of ik die gels een beetje kon verdragen. Het was er een met mojito smaak en die was prima binnen te houden. Bijna lekker zelfs.
Ik heb mijn laatste ldl gedaan, 32km in 2.44u, oef wat was het warm. De laatste kilometers waren daardoor best zwoegen, maar toch, de 4e 30-er in 5 weken zonder grote problemen kunnen lopen
Lokaal 10k-loopje gedaan. Mijn romp was aan het begin niet helemaal stabiel, ik slingerde alle kanten op. Waarschijnlijk nog wat vermoeidheid van de bootcamp.
Bedoeling was rond M-tempo te lopen. Niet gelukt, zelfs nog een negatieve split gelopen.
Warmweertest is wel gelukt. Als het volgende week dit weer is en ik wat langzamer ga, kan ik het wel volhouden.
Gisteren weer eens de waterzak gevuld om daar weer aan te wennen.
Nou ja, zie nu dat ik een-na-laatste ben geworden van mijn leeftijdscat.quote:
En goeien loopjes!
Hier ook een goeien loopje. 12km, verste in tijden, zo niet anderhalf jaar ofzo
en het ging heerlijk makkelijk. D'n Wolve was wat slomer Maar wat zijn we weer lekker aan het opbouwen. Geen pijn, heerlijk weer, mooie uitzichten, nieuwe route geprobeerd. Niet te klagen! Ik was ooit 4e en laatste in mijn leeftijdscategorie op een halvequote:
[..]
Nou ja, zie nu dat ik een-na-laatste ben geworden van mijn leeftijdscat.
Misschien bedoel je het niet vervelend hoor, maar je meldt bij elk loopje dat je man het niet kon bijhouden of dat hij langzamer was. Dat is toch niet leuk voor hem?quote:
Gefeliciteerd B!
En goeien loopjes!
Hier ook een goeien loopje. 12km, verste in tijden, zo niet anderhalf jaar ofzo
En dat weet hij ook ik ben er vooral nog weer even van aan het genieten, want als we weer zo door blijven gaan dan is het straks weer andersom (zoals 't hoort ) Hij was niet voor niets 'most improved runner' 2 jaar geleden bij de club Dat ik dat nog weer zou zeggen in de eerste helft van dit jaar had ik echt niet verwacht Wel gaan de als het even meezit de zevenheuvelenloop doen dit jaar met wat vrienden
quote:
De tactiek "als een idioot starten en zien hoe lang ik het volhoud" werkte aardig, al was de 1e kilometer in 3:55 misschien wat te idioot
Ik ken iemand die wel eens traint met een loper van Running Blind. Zal het aan haar doorgeven.quote:
In de nieuwsbrief van de Marathon van Amersfoort wordt gezocht naar een buddy voor een slechtziende jongen die de HM wil lopen. Iets voor iemand van hier?
Ow, hij gaat te hard voor haar.
Ach, dat doet er niet toe. En bij die kleinere loopjes doen altijd snelle lopers mee. De tijden van andere lopers of hoeveelste je wordt boeit nietquote:
[..]
Nou ja, zie nu dat ik een-na-laatste ben geworden van mijn leeftijdscat.
SPOILERtotdat je zelf bij de snelle lopers hoort
(in trainingen en wedstrijden bij elkaar). Zo'n leuk besef vind ik dat, dat wat je ooit nog niet eens in een wedstrijd lukte, je nu als wekelijkse training doet. Aan de andere kant weet ik ook dat ik er ruim minder voor wil doen en laten dan jij om betere prestaties te gaan leveren
[ Bericht 4% gewijzigd door hatsaflats op 02-04-2017 21:16:16 ]
Gaat lekker! Dus dan zie ik je daar! Dit jaar ga ik 'm wél lopen, dat is het plan. Net als de 10EM Bridge to Bridge (zojuist ingeschrevenquote:
Volgende week op naar de 14km
Wel gaan de als het even meezit de zevenheuvelenloop doen dit jaar met wat vrienden
).Tel je een M dan 2x?quote:
Ik heb even geteld, vandaag mijn 18e sub 1.50 HM gelopen
Haha nee, dat heb ik niet gedaanquote:
Zou er eentje extra zijn dan.Tja het is ook maar net wat je leuk vindt. Ik zie veel en lang sporten niet als een opoffering maar ik voel me juist gelukkiger als ik dat kan doen.quote:
#heelnietjaloers
Aan de andere kant weet ik ook dat ik er ruim minder voor wil doen en laten dan jij om betere prestaties te gaan leveren
Grappig he? Mooi altijd om zo je vooruitgang te zien. Wat liep jij in het begin op de halve eigenlijk voor tijd? Zal niet heel ver boven die 1.50 gezeten hebben neem ik aan?quote:
Ik heb even geteld, vandaag mijn 18e sub 1.50 HM gelopen
Net onder de 1.55 was mijn eerste!quote:
[..]
Grappig he? Mooi altijd om zo je vooruitgang te zien. Wat liep jij in het begin op de halve eigenlijk voor tijd? Zal niet heel ver boven die 1.50 gezeten hebben neem ik aan?
Mijn eerste HM liep ik in 2:08 en nog wat.
Pas bij mijn 13e HM liep ik onder 2 uur.
En gisteren was ik tijdens het lopen aan het bedenken dat ik mijn laatste M op een tempo heb gelopen die maar 10s/km hoger lag dan mijn PR op de HM een half jaar daarvoor.
Maar een minuut eraf bij 1.50 is meer verschil in km/u dan bij 2 uur he..quote:
Oh, dan kun je die grens wel flink opschuiven.
Mijn eerste HM liep ik in 2:08 en nog wat.
Pas bij mijn 13e HM liep ik onder 2 uur.
En gisteren was ik tijdens het lopen aan het bedenken dat ik mijn laatste M op een tempo heb gelopen die maar 10s/km hoger lag dan mijn PR op de HM een half jaar daarvoor.
En sowieso gaat de vooruitgang natuurlijk steeds langzamer, helaas.
Het was maar een grap, joh. Niemand die hier durft te beweren dat je niet flink vooruit bent gegaan.quote:
[..]
Maar een minuut eraf bij 1.50 is meer verschil in km/u dan bij 2 uur he..
En sowieso gaat de vooruitgang natuurlijk steeds langzamer, helaas.
En mijn HM-tijd heb ik niet gepost om me met jou te vergelijken.
Ik had een
moeten posten, maar daar wordt het zo suf van.Haha okequote:
[..]
Het was maar een grap, joh. Niemand die hier durft te beweren dat je niet flink vooruit bent gegaan.
En mijn HM-tijd heb ik niet gepost om me met jou te vergelijken.
Ik had een
Maar op zich waardeer ik je opmerking hoor, een beetje prikkelende motivatie is nooit weg prachtige manier om iets terug te geven aan de sport.quote:
In de nieuwsbrief van de Marathon van Amersfoort wordt gezocht naar een buddy voor een slechtziende jongen die de HM wil lopen. Iets voor iemand van hier?
Ik snapte het geloof ik niet eensquote:
[..]
Haha oke
Maar net onder de 1.55 is best mooi voor een eerste! Daar zit ik bijna
Dus het kan altijd slechter.
Je moet juist de andere kant op.
Zijn ze nu bezig?quote:
Met dat boek toch? En soms maar 1 die het uitloopt?
Echt gaaf lijkt mij dat.
ja,in totaal zijn er ooit maar 19 finishers geweest, waarvan 2 die 2 keer gefinnished zijn.quote:
DeLuna, heb je de memo gemist?
Je moet juist de andere kant op.
[..]
Zijn ze nu bezig?
Met dat boek toch? En soms maar 1 die het uitloopt?
Echt gaaf lijkt mij dat.
Er zijn er nu nog 2 over die aan de 4de ronde bezig zijn...
https://twitter.com/hasht(...)cal=default&src=hash
Zal weer eens een HM in een stad moeten lopen om het enigszins te kunnen vergelijken
Volgen? Hoe dan?quote:
Veel meer info dan hoeveel er nog in de race zijn, en wie er dan in welke loop loopt kun je toch niet krijgen?
Ik heb vandeweek nog wel naar die docu over 2012 zitten kijken.
Mooie race wel, hoe die ontstaan is enzo, al die gebruiken in en om de race (Taps (Last post spelen bij een uitvaller) is wel mijn favoriet
) , de namen van de stukken parcours.Maar zelf lopen, nee dat hoeft voor mij niet. Ik zie mezelf daar niet staan klooien met een kaart en kompas op testicle spectacle
Het gaat me eigenlijk niet echt om de frequentie, daar ben ik wel echt jaloers opquote:
[..]
Tja het is ook maar net wat je leuk vindt. Ik zie veel en lang sporten niet als een opoffering maar ik voel me juist gelukkiger als ik dat kan doen.
Ik zou het onwijs fijn vinden om weer gewoon 5-6x per week te kunnen sporten, maar ik merk dat naast m'n werk meer dan 3-4x per week niet heel haalbaar is. Maar verder ben ik - ook tijdens trainen - gewoon een luie hond. Het moet allemaal niet te zwaar worden. En ik drink te graag biertjes om dat op te geven
Als ik niet vaker, maar harder zou trainen, en minder biertjes zou drinken, zou ik volgens mij wel wat harder vooruit gaan dan nu.De eerste helft in Rotterdam gewoon in sub 2 lopenquote:
Oké oké, bij die tweede en derde was het vies warm en druk op het parcours en die laatste ging deels over het strand over een open landschap met tegenwind
Zal weer eens een HM in een stad moeten lopen om het enigszins te kunnen vergelijken
Ik hoor trouwens van Zwabber dat het er voor zondag alleen maar warmer uit gaat zien
Dat wordt 42 km smelten ipv rennen Ik hoop op een soort wonder, dat het toch nog koud wordt.
Het kan nog zo veranderen. Vorige week gaf hij 21 graden aan, gisteren stond ie weer op 13 graden. Ik zie het wel, als ik me daar ook nog druk om moet makenquote:
[..]
De eerste helft in Rotterdam gewoon in sub 2 lopen
Ik hoor trouwens van Zwabber dat het er voor zondag alleen maar warmer uit gaat zien
Ik hoop op een soort wonder, dat het toch nog koud wordt.
Hoe ver is het dan en wat maakt het zo zwaar dat bijna niemand hem uitloopt?quote:
[..]
ja,in totaal zijn er ooit maar 19 finishers geweest, waarvan 2 die 2 keer gefinnished zijn.
Er zijn er nu nog 2 over die aan de 4de ronde bezig zijn...
https://twitter.com/hasht(...)cal=default&src=hash
Daar heb je ook eigenlijk wel gelijk in.quote:
[..]
Het kan nog zo veranderen. Vorige week gaf hij 21 graden aan, gisteren stond ie weer op 13 graden. Ik zie het wel, als ik me daar ook nog druk om moet maken
Zenn murmel, zennn
totaal 5 "rondjes" van officieel 20 miles, maar sommigen zeggen dat een rondje dichter tegen de marathon afstand aanzit. Ruim 3000 D+ per rondje. Groot % van het rondje is off-trail en er is helemaal geen markering, dus een beetje zelf met kaart en kompas lopen pielen.quote:
[..]
Hoe ver is het dan en wat maakt het zo zwaar dat bijna niemand hem uitloopt?
Je hebt 60 uur om die 5 rondjes vol te maken.
Helemaal mee eens!quote:
[..]
prachtige manier om iets terug te geven aan de sport.
Omdat Amersfoort mijn thuiswedstrijd is, zit ik er over na te denken. Alleen moet ik dan wel een stuk beter in vorm zijn dan nu. En de laatste jaren was het ook nog eens heel warm, wat ook niet bevorderlijk is voor mijn tempo.
Dan zou ik het niet doen. Het lijkt mij dat je het tempo gemakkelijk moet aankunnen en er niet nu nog voor moet trainen.quote:
[..]
Helemaal mee eens!
Omdat Amersfoort mijn thuiswedstrijd is, zit ik er over na te denken. Alleen moet ik dan wel een stuk beter in vorm zijn dan nu. En de laatste jaren was het ook nog eens heel warm, wat ook niet bevorderlijk is voor mijn tempo.
Al kan je je natuurlijk aanmelden en dit melden en dan is het aan die jongen zelf wat hij wil.
Helaas, zoals DeLuna al zei ben ik de afgelopen anderhalf maand bijna alleen nog maar met verhuizen bezig geweest. Maar het huis is nu bijna af; volgende week gaan we over en dan kan ik weer opbouwen naar de volgende grote wedstrijd!quote:
Weet iemand of Pijll nog in Amstelveen de M loopt vandaag? Ik ben aan het vrijwilligen daar, misschien kan ik hem nog even bij de finish spotten.
Ik denk inderdaad dat je alleen buddy kunt zijn op je eigen duurloop-tempo, niet als het om en nabij je wedstrijdtempo is, want je moet constant alert zijn en vooruit kijken. Maar wie weet wil hij die halve wel een stuk langzamer lopen dan zijn 10. Even navragen kan altijd!quote:
[..]
Dan zou ik het niet doen. Het lijkt mij dat je het tempo gemakkelijk moet aankunnen en er niet nu nog voor moet trainen.
Al kan je je natuurlijk aanmelden en dit melden en dan is het aan die jongen zelf wat hij wil.
Ik heb wel veel respect voor beide partijen van zo'n buddysysteem, lijkt me onwijs moeilijk!
Er zijn wel atletiekverenigingen die dit soort projecten opstarten ja, bij Haag ook.quote:
Er worden hier speciale cursussen gegeven, zijn die in NL ook? Om blindegeleideloper te worden?
Ik wil wat meer uitdaging in mijn korte duurlopen, dus dacht eraan om met een kleine rugzak van pak 'm beet 7/8kg te gaan rennen, niet van een heuvel af natuurlijk want dan vermoord je je knieen.
Ik zou dan eerder voor een gewichtsvest gaan, een rugzak die heen en weer schudt lijkt me eerder je rug om zeep helpen dan dat je er sterker van wordt. Jeronimo doet dat wel eens (met een gewichtsvest dus), om te trainen voor hoogtemeters.quote:
Wat is jullie mening over het rennen met een (lichte) rugzak, voor iemand die al redelijk goed kan hardlopen?
Ik wil wat meer uitdaging in mijn korte duurlopen, dus dacht eraan om met een kleine rugzak van pak 'm beet 7/8kg te gaan rennen, niet van een heuvel af natuurlijk want dan vermoord je je knieen.
De vraag is wel wat je doel dan is; wil jij ook trainen voor hoogtemeters? Want daarbuiten zie ik er niet heel veel heil in, je kan dan beter intervaltrainingen gaan doen voor de uitdaging. Duurlopen combineren met krachttraining is voor beide trainingsvormen niet het meest effectief, je kan het beter uit elkaar trekken. De kans is groot dat je er raar door gaat lopen, de souplesse verliest, en als je je spieren loopspecifiek wilt trainen kun je beter met gewicht in je nek op een blok gaan stappen en dat soort oefeningen.
quote:
Ik hoor trouwens van Zwabber dat het er voor zondag alleen maar warmer uit gaat zien
Ik hoop op een soort wonder, dat het toch nog koud wordt.
De nieuwste berekeningen zijn iets gematigder, maar de warme varianten met veel zon en geen wind zijn nog ruim vertegenwoordigd.quote:
[..]
Het kan nog zo veranderen. Vorige week gaf hij 21 graden aan, gisteren stond ie weer op 13 graden. Ik zie het wel, als ik me daar ook nog druk om moet maken
Ik hoop ook op een wonder. Een groot veld met bewolking boven de Noordzee dat binnen komt drijven of zo...
Maar is het precies op M-day zonnig en warm, dan is dat maar zo. Dan gaan we helemaal op het gemakje lopen en nog minder ambitie hebben. Uitlopen, janken, lelijke medaille met een Europacup erop in ontvangst nemen, in zwart gat vallen.
Voor de lopers vervelend, maar voor de mensen langs de kant is een lekkere vroege zomer prima. Tuinstoeltje mee, biertje erbij en laat het afzien maar beginnen!quote:
[..]
[..]
De nieuwste berekeningen zijn iets gematigder, maar de warme varianten met veel zon en geen wind zijn nog ruim vertegenwoordigd.
Ik hoop ook op een wonder. Een groot veld met bewolking boven de Noordzee dat binnen komt drijven of zo...
Maar is het precies op M-day zonnig en warm, dan is dat maar zo. Dan gaan we helemaal op het gemakje lopen en nog minder ambitie hebben. Uitlopen, janken, lelijke medaille met een Europacup erop in ontvangst nemen, in zwart gat vallen.
Dat is helemaal waar en met veel zon komt het afzien ook beter uit op foto's.quote:
[..]
Voor de lopers vervelend, maar voor de mensen langs de kant is een lekkere vroege zomer prima. Tuinstoeltje mee, biertje erbij en laat het afzien maar beginnen!
Ach stiekem stress ik hem ook de pan uit. 20 graden en straks blauwe lucht behoort ook tot de nachtmerriesquote:
[..]
Daar heb je ook eigenlijk wel gelijk in.
Zenn murmel, zennn
Zondag wordt de warmste dag van de komende 10 dagen. In 2007 was het echter nog veel warmer, toen werd de marathon op een gegeven moment zelfs gestopt. Dát zou pas een nachtmerrie zijn.quote:
[..]
Ach stiekem stress ik hem ook de pan uit. 20 graden en straks blauwe lucht behoort ook tot de nachtmerries
Al heb ik me niet in de dauwpunten verdiept
Dat wordt een gegarandeerd linkerrijtje van het linkerrijtjequote:
Voor Boston 6 tot 13 graden en windkracht 2, westenwind. Veel idealer kan het niet
Al heb ik me niet in de dauwpunten verdiept
Wat moet ik met mijn leven!Chocolade eten.quote:
Overigens is het taperen nu wel echt begonnen. Van de laatste 4 weken gemiddeld 98km/week naar nu 51
Ikzelf denk nu de hele tijd aan de marathon. Omdat ik dan toch niet kan slapen, ga ik maar nachtdiensten doen.quote:
Overigens is het taperen nu wel echt begonnen. Van de laatste 4 weken gemiddeld 98km/week naar nu 51
Haha nouja in principe heeft iedereen dezelfde omstandigheden dus voor de rijtjesverdeling zou het niet uit moeten makenquote:
[..]
Dat wordt een gegarandeerd linkerrijtje van het linkerrijtje
Als ik loop wat ik wil loop zou ik ongeveer 200-220e van de 2800 vrouwen 18-39 worden.
Hoax! Jij lust geen bier!quote:
[..]
Voor de lopers vervelend, maar voor de mensen langs de kant is een lekkere vroege zomer prima. Tuinstoeltje mee, biertje erbij en laat het afzien maar beginnen!
Dan ben je echt een heldinquote:
[..]
Haha nouja in principe heeft iedereen dezelfde omstandigheden dus voor de rijtjesverdeling zou het niet uit moeten maken
Als ik loop wat ik wil loop zou ik ongeveer 200-220e van de 2800 vrouwen 18-39 worden.
Hmmm wat met je leven doen.... Misschien overwerken? Je verdiepen in goede pastamaaltijden? Meer Fok!-en?
Oké gelukkig!quote:
[..]
Ach stiekem stress ik hem ook de pan uit. 20 graden en straks blauwe lucht behoort ook tot de nachtmerries
Ik zou vooral wat beter willen slapen
Ik ga mijn valeriaanvoorraad aanspreken deze week
Haha goede opties!quote:
[..]
Dan ben je echt een heldin
Hmmm wat met je leven doen.... Misschien overwerken? Je verdiepen in goede pastamaaltijden? Meer Fok!-en?
Stiekem staat mijn to-do lijst ook wel megavol hoor, dus eigenlijk komt het wel goed uit. Zo'n marathon in het buitenland vergt toch wel wat meer voorbereiding en ik moet inderdaad veel werken deze week
Bietensap maken natuurlijk ook nog Heb je wel gecheckt of dat graden Celsius of Fahrenheit waren?quote:
Voor Boston 6 tot 13 graden en windkracht 2, westenwind. Veel idealer kan het niet
Al heb ik me niet in de dauwpunten verdiept
Je schat me wel heel laag inquote:
[..]
Heb je wel gecheckt of dat graden Celsius of Fahrenheit waren?
Ik heb de foto's uit Boston gezien deze week. Die waren nog witquote:
Nou die foto's zijn iets ouder denk ik, het is al een paar dagen rond de 5 graden. Of misschien dat het in de schaduw nog blijft liggen.quote:
[..]
Ik heb de foto's uit Boston gezien deze week. Die waren nog wit
Daar moet ik echt niet aan denken, dan neem ik vrij van alles de komende weekquote:
[..]
Zondag wordt de warmste dag van de komende 10 dagen. In 2007 was het echter nog veel warmer, toen werd de marathon op een gegeven moment zelfs gestopt. Dát zou pas een nachtmerrie zijn.
Hmm ja, heb ook nog wel een gewichtsvest liggen. Rugzak kan vrij strak aangetrokken worden overigens. Hoogtemeters is niet perse mijn doel, maar puur om het even een tandje zwaarder te maken voor de spieren, soort van crossfit achtig iets (trappen op rennen met gewicht).quote:
[..]
Ik zou dan eerder voor een gewichtsvest gaan, een rugzak die heen en weer schudt lijkt me eerder je rug om zeep helpen dan dat je er sterker van wordt. Jeronimo doet dat wel eens (met een gewichtsvest dus), om te trainen voor hoogtemeters.
De vraag is wel wat je doel dan is; wil jij ook trainen voor hoogtemeters? Want daarbuiten zie ik er niet heel veel heil in, je kan dan beter intervaltrainingen gaan doen voor de uitdaging. Duurlopen combineren met krachttraining is voor beide trainingsvormen niet het meest effectief, je kan het beter uit elkaar trekken. De kans is groot dat je er raar door gaat lopen, de souplesse verliest, en als je je spieren loopspecifiek wilt trainen kun je beter met gewicht in je nek op een blok gaan stappen en dat soort oefeningen.
Houdt je er ook rekening mee dat je je knieen ook fors meer gaat belasten.quote:
[..]
Hmm ja, heb ook nog wel een gewichtsvest liggen. Rugzak kan vrij strak aangetrokken worden overigens. Hoogtemeters is niet perse mijn doel, maar puur om het even een tandje zwaarder te maken voor de spieren, soort van crossfit achtig iets (trappen op rennen met gewicht).
Ik heb ook een gewichtsvest, maar gebruik hem eigenlijk alleen voor step-ups en dat soort dingen, niet met hardlopen. Het lijkt me dodelijk voor je vorm en het zal niet bevorderlijk zijn voor je spieren, wat de anderen al zeggen dus. Trap lopen enzo, gewoon rustig aan, is nog wel een goede training inderdaad. Al doe ik het natuurlijk voor hoogtemeters te overwinnen.quote:
[..]
Hmm ja, heb ook nog wel een gewichtsvest liggen. Rugzak kan vrij strak aangetrokken worden overigens. Hoogtemeters is niet perse mijn doel, maar puur om het even een tandje zwaarder te maken voor de spieren, soort van crossfit achtig iets (trappen op rennen met gewicht).
Het is zelfs de week van de teek...
http://www.weekvandeteek.nl
Als 1 of allebei van de mannen het halen, dan maakt Gary het parkoers gewoon nog net even wat zwaarder. Moet natuurlijk wel een uitdaging blijvenquote:
Het lijkt heel spannend te worden met die twee barkley mannen!
.Op mijn 31e heb ik voor het eerst aan een hardloopevenement meegedaan, doel was uitlopen. Het was een 4 mijl en het was gelukt. Over 6 weken is er een 10 km loop hier in de buurt en ik vroeg me af of het haalbaar voor me is met 1 duurloop training in de week, ook hier is het doel uitlopen. Mijn basisconditie is behoorlijk slecht, maar het uiteindelijke doel wordt een halve marathon dit jaar of volgend jaar, maar dat is nu niet van toepassing.
Door blessures en andere verplichtingen kon ik voor de 4 mijl niet veel oefenen. Tijdens die voorbereiding, had ik in de laatste 2 weken voor de 4 mijl, 25 en 30 min (~4,5/5 km) gelopen. Tijdens de 4 mijl heb ik de eerste mijl rustig gedaan en toen wat versneld naar mijn eigen tempo, maar rond mijl 3 begon ik een beetje in te zakken. Uiteindelijk 38:39 als eindtijd (gokte zelf op 40 minuten).
Is het goed te doen als ik de komende 6 weken 1x in de week een hardlooptraining doe en de afstand steeds met 1 km vergroot of hebben jullie daar andere ideeën over? Meer trainingen gaat bijna niet lukken door andere verplichtingen de komende tijd, maar probeer het wel.
Gr. Een beginner
De ene heeft het gehaald en de andere op 6 seconden niet vanwege een verkeerde afslagquote:
[..]
Als 1 of allebei van de mannen het halen, dan maakt Gary het parkoers gewoon nog net even wat zwaarder. Moet natuurlijk wel een uitdaging blijven
1 training in de week is wel heel weinig om vooruitgang te boeken. Mijn ervaring is: Met één keer in de week houd je je conditie vast. Twee keer in de week kan je vooruit, maar langzaam. Met drie keer in de week kan je echt goed je conditie verbeteren.quote:
Hallo Fok hardlopers,
Op mijn 31e heb ik voor het eerst aan een hardloopevenement meegedaan, doel was uitlopen. Het was een 4 mijl en het was gelukt. Over 6 weken is er een 10 km loop hier in de buurt en ik vroeg me af of het haalbaar voor me is met 1 duurloop training in de week, ook hier is het doel uitlopen. Mijn basisconditie is behoorlijk slecht, maar het uiteindelijke doel wordt een halve marathon dit jaar of volgend jaar, maar dat is nu niet van toepassing.
Door blessures en andere verplichtingen kon ik voor de 4 mijl niet veel oefenen. Tijdens die voorbereiding, had ik in de laatste 2 weken voor de 4 mijl, 25 en 30 min (~4,5/5 km) gelopen. Tijdens de 4 mijl heb ik de eerste mijl rustig gedaan en toen wat versneld naar mijn eigen tempo, maar rond mijl 3 begon ik een beetje in te zakken. Uiteindelijk 38:39 als eindtijd (gokte zelf op 40 minuten).
Is het goed te doen als ik de komende 6 weken 1x in de week een hardlooptraining doe en de afstand steeds met 1 km vergroot of hebben jullie daar andere ideeën over? Meer trainingen gaat bijna niet lukken door andere verplichtingen de komende tijd, maar probeer het wel.
Gr. Een beginner
Eerste advies is dus om toch te kijken of je meer keer in de week kan trainen. Het is al vroeg licht, ook al doe je doordeweeks één/twee keer door de week voor je naar werk gaat een rondje van twintig minuten, dat helpt.
Probeer in elk geval om in je trainingen rustig te trainen. Liefst in het bos/op een zachte ondergrond en niet te veel heuvels om je gewrichten zoveel mogelijk te ontlasten. Dan maak je de kans dat je een blessure oploopt zo klein mogelijk.
Waarom over zes weken de 10 kilometer als je eigenlijk geen tijd hebt om te trainen? Beter dan 'gewoon' voor een vijf gaan waardoor je niet opeens twintig minuten extra hardlopen van jezelf verlangt.
Ja, precies dit! Een halfuurtje eerder opstaan voor het werk of voor het eten 's avonds, die tijd heeft iedereen toch?quote:
[..]
1 training in de week is wel heel weinig om vooruitgang te boeken. Mijn ervaring is: Met één keer in de week houd je je conditie vast. Twee keer in de week kan je vooruit, maar langzaam. Met drie keer in de week kan je echt goed je conditie verbeteren.
Eerste advies is dus om toch te kijken of je meer keer in de week kan trainen. Het is al vroeg licht, ook al doe je doordeweeks één/twee keer door de week voor je naar werk gaat een rondje van twintig minuten, dat helpt.
Probeer in elk geval om in je trainingen rustig te trainen. Liefst in het bos/op een zachte ondergrond en niet te veel heuvels om je gewrichten zoveel mogelijk te ontlasten. Dan maak je de kans dat je een blessure oploopt zo klein mogelijk.
Waarom over zes weken de 10 kilometer als je eigenlijk geen tijd hebt om te trainen? Beter dan 'gewoon' voor een vijf gaan waardoor je niet opeens twintig minuten extra hardlopen van jezelf verlangt.
Trouwens.. mijn Forerunner blijkt allemaal hele hippe enge dingen te kunnen
Nu komen er allemaal meldingen van mijn smartphone op binnen en hij zegt hoeveel stappen ik heb genomen en calorieen heb verbrand..Als ik nou een wedstrijd ga lopen met mijn telefoon in mijn belt en jullie sturen me allemaal aanmoedigingsappjes kan ik dat op mijn horloge zien
Hahaha! Dat wil je echt niet denk ikquote:
[..]
Ja, precies dit! Een halfuurtje eerder opstaan voor het werk of voor het eten 's avonds, die tijd heeft iedereen toch?
Trouwens.. mijn Forerunner blijkt allemaal hele hippe enge dingen te kunnen
Als ik nou een wedstrijd ga lopen met mijn telefoon in mijn belt en jullie sturen me allemaal aanmoedigingsappjes kan ik dat op mijn horloge zien
Vroegâh, toen we hier allemaal nog met Endomondo liepen, kon je een gesproken boodschap sturen naar degene die aan het lopen was. Ik heb ooit één keer de fout gemaakt om dat aan te laten staan tijdens een wedstrijd...
quote:
Mijn werk (overver en rare tijden) en andere sporten zitten een beetje in de weg deze periode. komende 5 weken, 2 weken overver werken en 4 voetbalwedstrijden (op een heel laag niveau) en daarvoor train ik nog maar 1x in de week ipv 2x. Daarnaast fiets ik 1x in de week ongeveer 1,5/2 uur voor een vakantie in de alpen, dat wordt na het voetbal seizoen 3x. En nu dus 1x in de week het hardlopen. Sport dus 4x in de week nu (was een jaar lang 0x
) Daardoor heb ik een slechte basisconditie die ik weer aan het opbouwen ben (en moet ook wat kilos kwijt). Dinsdag/Donderdag/Zondag zijn nu mijn rustdagen, ben een beetje bang dat ik mezelf ga overbelasten met 5x in de week sporten en vroeger opstaan gaat niet gebeuren, vindt 4:45 nu al vroeg genoeg. Maar zo te lezen moet ik misschien de rustdag van dinsdag gaan opofferen en na het werk even een korte rustige loop doen, dat is qua tijd prima te doen.
Het hardlopen doe ik sowieso vrij rustig en zonder heuvels, het is toch wel wennen voor mijn lichaam. Compleet andere ervaring voor me. Ik zal het advies zeker proberen.
Goed nieuws dat je ook aan andere sporten doet! Dat scheelt wel een hoop, hoewel je dan inderdaad juist moet oppassen dat je niet te veel gaat sporten, zeker als je het niet gewend bent.quote:
Ik zou samen met een kameraad de 4 mijl lopen, maar die had van zijn werk storingsdienst en helaas werd hij opgeroepen om te komen werken en hij kwam met het idee om de 10 KM bij ons in de buurt te gaan doen als vervanger. Hij liep die afstand 5 jaar geleden af en toe en wil daar ook weer naar toe gaan, de 5 KM is dus niet echt een uitdaging.
Mijn werk (overver en rare tijden) en andere sporten zitten een beetje in de weg deze periode. komende 5 weken, 2 weken overver werken en 4 voetbalwedstrijden (op een heel laag niveau) en daarvoor train ik nog maar 1x in de week ipv 2x. Daarnaast fiets ik 1x in de week ongeveer 1,5/2 uur voor een vakantie in de alpen, dat wordt na het voetbal seizoen 3x. En nu dus 1x in de week het hardlopen. Sport dus 4x in de week nu (was een jaar lang 0x
Dinsdag/Donderdag/Zondag zijn nu mijn rustdagen, ben een beetje bang dat ik mezelf ga overbelasten met 5x in de week sporten en vroeger opstaan gaat niet gebeuren, vindt 4:45 nu al vroeg genoeg. Maar zo te lezen moet ik misschien de rustdag van dinsdag gaan opofferen en na het werk even een korte rustige loop doen, dat is qua tijd prima te doen.
Het hardlopen doe ik sowieso vrij rustig en zonder heuvels, het is toch wel wennen voor mijn lichaam. Compleet andere ervaring voor me. Ik zal het advies zeker proberen.
Behalve als je in het doel staat zou je de voetbalwedstrijden ook wel als verkapte hardlooptrainingen kunnen zien denk ik. Het is natuurlijk een heel ander soort intensiteit wat je traint, maar je gebruikt voor een deel wel dezelfde loopspieren.
Ik heb zelf niet veel ervaring met sporten door elkaar heen beoefenen. Belangrijkste lijkt me om goed naar je lichaam te blijven luisteren.
Ik vind dat altijd maar een beetje een kul-argument, de 5km is niet uitdagend genoeg... Probeer hem dan gewoon wat harder te lopen. De 5km kan echt super uitdagend zijn, vooral als je nog niet zo lang bezig bent. Probeer eens diep te gaan op een 5k, dat je na 2k al denkt aan stoppen. Zet PR's en verbreek die PR's. Daar kan je al jaren zoet mee zijnquote:
Ik zou samen met een kameraad de 4 mijl lopen, maar die had van zijn werk storingsdienst en helaas werd hij opgeroepen om te komen werken en hij kwam met het idee om de 10 KM bij ons in de buurt te gaan doen als vervanger. Hij liep die afstand 5 jaar geleden af en toe en wil daar ook weer naar toe gaan, de 5 KM is dus niet echt een uitdaging.
Mijn werk (overver en rare tijden) en andere sporten zitten een beetje in de weg deze periode. komende 5 weken, 2 weken overver werken en 4 voetbalwedstrijden (op een heel laag niveau) en daarvoor train ik nog maar 1x in de week ipv 2x. Daarnaast fiets ik 1x in de week ongeveer 1,5/2 uur voor een vakantie in de alpen, dat wordt na het voetbal seizoen 3x. En nu dus 1x in de week het hardlopen. Sport dus 4x in de week nu (was een jaar lang 0x
Dinsdag/Donderdag/Zondag zijn nu mijn rustdagen, ben een beetje bang dat ik mezelf ga overbelasten met 5x in de week sporten en vroeger opstaan gaat niet gebeuren, vindt 4:45 nu al vroeg genoeg. Maar zo te lezen moet ik misschien de rustdag van dinsdag gaan opofferen en na het werk even een korte rustige loop doen, dat is qua tijd prima te doen.
Het hardlopen doe ik sowieso vrij rustig en zonder heuvels, het is toch wel wennen voor mijn lichaam. Compleet andere ervaring voor me. Ik zal het advies zeker proberen.
.Als ik niet al hele dikke trails had staan voor dit en volgend jaar was ik waarschijnlijk gewoon weer eens gaan proberen te knallen op de kortere afstanden, 5 en 10km om daar wat te proberen, leuk doel voor na de UTMB!
Wat is overver werk? Bedoel je ver reizen voor je werk?
Ik denk overigens dat je gewoon een keus moet maken. Als je al met zoveel bezig bent en moeilijk werk hebt, moet je niet per se voor een wedstrijd gaan waar je maar 1 keer per week voor kunt/wilt trainen.
Ik heb trouwens ooit in een dienstmaand met onregelmatige dag-, avond- en nachtdiensten 4-5x per week kunnen trainen (hardlopen, zwemmen en fietsen), omdat ik een bepaald doel voor ogen had (en ok, ik kan met redelijk weinig slaap functioneren).
Het scheelde vooral ook dat ik bij een vereniging trainde. Als jij met je maat loopafspraken maakt, lukt het waarschijnlijk beter om 2x per week te lopen.
Het wordt vast een heel rustige week voor ons dan, zonder een DeLuna die volledig in paniek isquote:
Op dit moment ben ik heel zen en zie ik wel wat het wordt zondag
Dat was het eerste wat ik uitzette op mijn horloge, helemaal gek werd ik ervan...quote:
[..]
Ja, precies dit! Een halfuurtje eerder opstaan voor het werk of voor het eten 's avonds, die tijd heeft iedereen toch?
Trouwens.. mijn Forerunner blijkt allemaal hele hippe enge dingen te kunnen
Als ik nou een wedstrijd ga lopen met mijn telefoon in mijn belt en jullie sturen me allemaal aanmoedigingsappjes kan ik dat op mijn horloge zien
Vanochtend ook alweer een rondje gaan lopen, heerlijk.
Op een rustig tempo, en dan krijg ik altijd mooie plannen en ideeën, dus ik heb weer genoeg doelen voor de komende jaren