LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
totaal 5 "rondjes" van officieel 20 miles, maar sommigen zeggen dat een rondje dichter tegen de marathon afstand aanzit. Ruim 3000 D+ per rondje. Groot % van het rondje is off-trail en er is helemaal geen markering, dus een beetje zelf met kaart en kompas lopen pielen.quote:Op maandag 3 april 2017 07:34 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Hoe ver is het dan en wat maakt het zo zwaar dat bijna niemand hem uitloopt?
Je hebt 60 uur om die 5 rondjes vol te maken.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Helemaal mee eens!quote:Op zondag 2 april 2017 21:51 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
prachtige manier om iets terug te geven aan de sport.
Omdat Amersfoort mijn thuiswedstrijd is, zit ik er over na te denken. Alleen moet ik dan wel een stuk beter in vorm zijn dan nu. En de laatste jaren was het ook nog eens heel warm, wat ook niet bevorderlijk is voor mijn tempo.
Dan zou ik het niet doen. Het lijkt mij dat je het tempo gemakkelijk moet aankunnen en er niet nu nog voor moet trainen.quote:
[..]
Helemaal mee eens!
Omdat Amersfoort mijn thuiswedstrijd is, zit ik er over na te denken. Alleen moet ik dan wel een stuk beter in vorm zijn dan nu. En de laatste jaren was het ook nog eens heel warm, wat ook niet bevorderlijk is voor mijn tempo.
Al kan je je natuurlijk aanmelden en dit melden en dan is het aan die jongen zelf wat hij wil.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Helaas, zoals DeLuna al zei ben ik de afgelopen anderhalf maand bijna alleen nog maar met verhuizen bezig geweest. Maar het huis is nu bijna af; volgende week gaan we over en dan kan ik weer opbouwen naar de volgende grote wedstrijd!quote:
Weet iemand of Pijll nog in Amstelveen de M loopt vandaag? Ik ben aan het vrijwilligen daar, misschien kan ik hem nog even bij de finish spotten.
Ik denk inderdaad dat je alleen buddy kunt zijn op je eigen duurloop-tempo, niet als het om en nabij je wedstrijdtempo is, want je moet constant alert zijn en vooruit kijken. Maar wie weet wil hij die halve wel een stuk langzamer lopen dan zijn 10. Even navragen kan altijd!quote:
[..]
Dan zou ik het niet doen. Het lijkt mij dat je het tempo gemakkelijk moet aankunnen en er niet nu nog voor moet trainen.
Al kan je je natuurlijk aanmelden en dit melden en dan is het aan die jongen zelf wat hij wil.
Ik heb wel veel respect voor beide partijen van zo'n buddysysteem, lijkt me onwijs moeilijk!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Er worden hier speciale cursussen gegeven, zijn die in NL ook? Om blindegeleideloper te worden? 
Ja doei.
Er zijn wel atletiekverenigingen die dit soort projecten opstarten ja, bij Haag ook.quote:
Er worden hier speciale cursussen gegeven, zijn die in NL ook? Om blindegeleideloper te worden?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat is jullie mening over het rennen met een (lichte) rugzak, voor iemand die al redelijk goed kan hardlopen?
Ik wil wat meer uitdaging in mijn korte duurlopen, dus dacht eraan om met een kleine rugzak van pak 'm beet 7/8kg te gaan rennen, niet van een heuvel af natuurlijk want dan vermoord je je knieen.
Ik wil wat meer uitdaging in mijn korte duurlopen, dus dacht eraan om met een kleine rugzak van pak 'm beet 7/8kg te gaan rennen, niet van een heuvel af natuurlijk want dan vermoord je je knieen.
Ik zou dan eerder voor een gewichtsvest gaan, een rugzak die heen en weer schudt lijkt me eerder je rug om zeep helpen dan dat je er sterker van wordt. Jeronimo doet dat wel eens (met een gewichtsvest dus), om te trainen voor hoogtemeters.quote:
Wat is jullie mening over het rennen met een (lichte) rugzak, voor iemand die al redelijk goed kan hardlopen?
Ik wil wat meer uitdaging in mijn korte duurlopen, dus dacht eraan om met een kleine rugzak van pak 'm beet 7/8kg te gaan rennen, niet van een heuvel af natuurlijk want dan vermoord je je knieen.
De vraag is wel wat je doel dan is; wil jij ook trainen voor hoogtemeters? Want daarbuiten zie ik er niet heel veel heil in, je kan dan beter intervaltrainingen gaan doen voor de uitdaging. Duurlopen combineren met krachttraining is voor beide trainingsvormen niet het meest effectief, je kan het beter uit elkaar trekken. De kans is groot dat je er raar door gaat lopen, de souplesse verliest, en als je je spieren loopspecifiek wilt trainen kun je beter met gewicht in je nek op een blok gaan stappen en dat soort oefeningen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
Ik hoor trouwens van Zwabber dat het er voor zondag alleen maar warmer uit gaat zienDat wordt 42 km smelten ipv rennen
Ik hoop op een soort wonder, dat het toch nog koud wordt.
De nieuwste berekeningen zijn iets gematigder, maar de warme varianten met veel zon en geen wind zijn nog ruim vertegenwoordigd.quote:
[..]
Het kan nog zo veranderen. Vorige week gaf hij 21 graden aan, gisteren stond ie weer op 13 graden. Ik zie het wel, als ik me daar ook nog druk om moet maken
Ik hoop ook op een wonder. Een groot veld met bewolking boven de Noordzee dat binnen komt drijven of zo...
Maar is het precies op M-day zonnig en warm, dan is dat maar zo. Dan gaan we helemaal op het gemakje lopen en nog minder ambitie hebben. Uitlopen, janken, lelijke medaille met een Europacup erop in ontvangst nemen, in zwart gat vallen.
Voor de lopers vervelend, maar voor de mensen langs de kant is een lekkere vroege zomer prima. Tuinstoeltje mee, biertje erbij en laat het afzien maar beginnen!quote:
[..]
[..]
De nieuwste berekeningen zijn iets gematigder, maar de warme varianten met veel zon en geen wind zijn nog ruim vertegenwoordigd.
Ik hoop ook op een wonder. Een groot veld met bewolking boven de Noordzee dat binnen komt drijven of zo...
Maar is het precies op M-day zonnig en warm, dan is dat maar zo. Dan gaan we helemaal op het gemakje lopen en nog minder ambitie hebben. Uitlopen, janken, lelijke medaille met een Europacup erop in ontvangst nemen, in zwart gat vallen.
Dat is helemaal waar en met veel zon komt het afzien ook beter uit op foto's.quote:
[..]
Voor de lopers vervelend, maar voor de mensen langs de kant is een lekkere vroege zomer prima. Tuinstoeltje mee, biertje erbij en laat het afzien maar beginnen!
Ach stiekem stress ik hem ook de pan uit. 20 graden en straks blauwe lucht behoort ook tot de nachtmerriesquote:
[..]
Daar heb je ook eigenlijk wel gelijk in.
Zenn murmel, zennn
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Zondag wordt de warmste dag van de komende 10 dagen. In 2007 was het echter nog veel warmer, toen werd de marathon op een gegeven moment zelfs gestopt. Dát zou pas een nachtmerrie zijn.quote:
[..]
Ach stiekem stress ik hem ook de pan uit. 20 graden en straks blauwe lucht behoort ook tot de nachtmerries
Voor Boston 6 tot 13 graden en windkracht 2, westenwind. Veel idealer kan het niet 
Al heb ik me niet in de dauwpunten verdiept
Al heb ik me niet in de dauwpunten verdiept
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat wordt een gegarandeerd linkerrijtje van het linkerrijtjequote:
Voor Boston 6 tot 13 graden en windkracht 2, westenwind. Veel idealer kan het niet
Al heb ik me niet in de dauwpunten verdiept
Ja doei.
Overigens is het taperen nu wel echt begonnen. Van de laatste 4 weken gemiddeld 98km/week naar nu 51 Wat moet ik met mijn leven!
Wat moet ik met mijn leven!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Chocolade eten.quote:
Overigens is het taperen nu wel echt begonnen. Van de laatste 4 weken gemiddeld 98km/week naar nu 51
Ja doei.
Ikzelf denk nu de hele tijd aan de marathon. Omdat ik dan toch niet kan slapen, ga ik maar nachtdiensten doen.quote:
Overigens is het taperen nu wel echt begonnen. Van de laatste 4 weken gemiddeld 98km/week naar nu 51
Haha nouja in principe heeft iedereen dezelfde omstandigheden dus voor de rijtjesverdeling zou het niet uit moeten makenquote:
[..]
Dat wordt een gegarandeerd linkerrijtje van het linkerrijtje
Als ik loop wat ik wil loop zou ik ongeveer 200-220e van de 2800 vrouwen 18-39 worden.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hoax! Jij lust geen bier!quote:
[..]
Voor de lopers vervelend, maar voor de mensen langs de kant is een lekkere vroege zomer prima. Tuinstoeltje mee, biertje erbij en laat het afzien maar beginnen!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Dan ben je echt een heldinquote:
[..]
Haha nouja in principe heeft iedereen dezelfde omstandigheden dus voor de rijtjesverdeling zou het niet uit moeten maken
Als ik loop wat ik wil loop zou ik ongeveer 200-220e van de 2800 vrouwen 18-39 worden.
Hmmm wat met je leven doen.... Misschien overwerken? Je verdiepen in goede pastamaaltijden? Meer Fok!-en?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Oké gelukkig!quote:
[..]
Ach stiekem stress ik hem ook de pan uit. 20 graden en straks blauwe lucht behoort ook tot de nachtmerries
Ik zou vooral wat beter willen slapen
Ik ga mijn valeriaanvoorraad aanspreken deze week
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Haha goede opties!quote:
[..]
Dan ben je echt een heldin
Hmmm wat met je leven doen.... Misschien overwerken? Je verdiepen in goede pastamaaltijden? Meer Fok!-en?
Stiekem staat mijn to-do lijst ook wel megavol hoor, dus eigenlijk komt het wel goed uit. Zo'n marathon in het buitenland vergt toch wel wat meer voorbereiding en ik moet inderdaad veel werken deze week
Bietensap maken natuurlijk ook nog
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Heb je wel gecheckt of dat graden Celsius of Fahrenheit waren?quote:
Voor Boston 6 tot 13 graden en windkracht 2, westenwind. Veel idealer kan het niet
Al heb ik me niet in de dauwpunten verdiept
Je schat me wel heel laag inquote:
[..]
Heb je wel gecheckt of dat graden Celsius of Fahrenheit waren?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nou die foto's zijn iets ouder denk ik, het is al een paar dagen rond de 5 graden. Of misschien dat het in de schaduw nog blijft liggen.quote:
[..]
Ik heb de foto's uit Boston gezien deze week. Die waren nog wit
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Daar moet ik echt niet aan denken, dan neem ik vrij van alles de komende weekquote:
[..]
Zondag wordt de warmste dag van de komende 10 dagen. In 2007 was het echter nog veel warmer, toen werd de marathon op een gegeven moment zelfs gestopt. Dát zou pas een nachtmerrie zijn.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Hmm ja, heb ook nog wel een gewichtsvest liggen. Rugzak kan vrij strak aangetrokken worden overigens. Hoogtemeters is niet perse mijn doel, maar puur om het even een tandje zwaarder te maken voor de spieren, soort van crossfit achtig iets (trappen op rennen met gewicht).quote:
[..]
Ik zou dan eerder voor een gewichtsvest gaan, een rugzak die heen en weer schudt lijkt me eerder je rug om zeep helpen dan dat je er sterker van wordt. Jeronimo doet dat wel eens (met een gewichtsvest dus), om te trainen voor hoogtemeters.
De vraag is wel wat je doel dan is; wil jij ook trainen voor hoogtemeters? Want daarbuiten zie ik er niet heel veel heil in, je kan dan beter intervaltrainingen gaan doen voor de uitdaging. Duurlopen combineren met krachttraining is voor beide trainingsvormen niet het meest effectief, je kan het beter uit elkaar trekken. De kans is groot dat je er raar door gaat lopen, de souplesse verliest, en als je je spieren loopspecifiek wilt trainen kun je beter met gewicht in je nek op een blok gaan stappen en dat soort oefeningen.
Houdt je er ook rekening mee dat je je knieen ook fors meer gaat belasten.quote:
[..]
Hmm ja, heb ook nog wel een gewichtsvest liggen. Rugzak kan vrij strak aangetrokken worden overigens. Hoogtemeters is niet perse mijn doel, maar puur om het even een tandje zwaarder te maken voor de spieren, soort van crossfit achtig iets (trappen op rennen met gewicht).
Het lijkt heel spannend te worden met die twee barkley mannen!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb ook een gewichtsvest, maar gebruik hem eigenlijk alleen voor step-ups en dat soort dingen, niet met hardlopen. Het lijkt me dodelijk voor je vorm en het zal niet bevorderlijk zijn voor je spieren, wat de anderen al zeggen dus. Trap lopen enzo, gewoon rustig aan, is nog wel een goede training inderdaad. Al doe ik het natuurlijk voor hoogtemeters te overwinnen.quote:
[..]
Hmm ja, heb ook nog wel een gewichtsvest liggen. Rugzak kan vrij strak aangetrokken worden overigens. Hoogtemeters is niet perse mijn doel, maar puur om het even een tandje zwaarder te maken voor de spieren, soort van crossfit achtig iets (trappen op rennen met gewicht).
De eerste zonnestralen zijn gezien dus is het ook weer tijd om te wijzen op de teken.
Het is zelfs de week van de teek...
http://www.weekvandeteek.nl
Het is zelfs de week van de teek...
http://www.weekvandeteek.nl
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Als 1 of allebei van de mannen het halen, dan maakt Gary het parkoers gewoon nog net even wat zwaarder. Moet natuurlijk wel een uitdaging blijvenquote:
Het lijkt heel spannend te worden met die twee barkley mannen!
.
Hallo Fok hardlopers,
Op mijn 31e heb ik voor het eerst aan een hardloopevenement meegedaan, doel was uitlopen. Het was een 4 mijl en het was gelukt. Over 6 weken is er een 10 km loop hier in de buurt en ik vroeg me af of het haalbaar voor me is met 1 duurloop training in de week, ook hier is het doel uitlopen. Mijn basisconditie is behoorlijk slecht, maar het uiteindelijke doel wordt een halve marathon dit jaar of volgend jaar, maar dat is nu niet van toepassing.
Door blessures en andere verplichtingen kon ik voor de 4 mijl niet veel oefenen. Tijdens die voorbereiding, had ik in de laatste 2 weken voor de 4 mijl, 25 en 30 min (~4,5/5 km) gelopen. Tijdens de 4 mijl heb ik de eerste mijl rustig gedaan en toen wat versneld naar mijn eigen tempo, maar rond mijl 3 begon ik een beetje in te zakken. Uiteindelijk 38:39 als eindtijd (gokte zelf op 40 minuten).
Is het goed te doen als ik de komende 6 weken 1x in de week een hardlooptraining doe en de afstand steeds met 1 km vergroot of hebben jullie daar andere ideeën over? Meer trainingen gaat bijna niet lukken door andere verplichtingen de komende tijd, maar probeer het wel.
Gr. Een beginner
Op mijn 31e heb ik voor het eerst aan een hardloopevenement meegedaan, doel was uitlopen. Het was een 4 mijl en het was gelukt. Over 6 weken is er een 10 km loop hier in de buurt en ik vroeg me af of het haalbaar voor me is met 1 duurloop training in de week, ook hier is het doel uitlopen. Mijn basisconditie is behoorlijk slecht, maar het uiteindelijke doel wordt een halve marathon dit jaar of volgend jaar, maar dat is nu niet van toepassing.
Door blessures en andere verplichtingen kon ik voor de 4 mijl niet veel oefenen. Tijdens die voorbereiding, had ik in de laatste 2 weken voor de 4 mijl, 25 en 30 min (~4,5/5 km) gelopen. Tijdens de 4 mijl heb ik de eerste mijl rustig gedaan en toen wat versneld naar mijn eigen tempo, maar rond mijl 3 begon ik een beetje in te zakken. Uiteindelijk 38:39 als eindtijd (gokte zelf op 40 minuten).
Is het goed te doen als ik de komende 6 weken 1x in de week een hardlooptraining doe en de afstand steeds met 1 km vergroot of hebben jullie daar andere ideeën over? Meer trainingen gaat bijna niet lukken door andere verplichtingen de komende tijd, maar probeer het wel.
Gr. Een beginner
De ene heeft het gehaald en de andere op 6 seconden niet vanwege een verkeerde afslagquote:
[..]
Als 1 of allebei van de mannen het halen, dan maakt Gary het parkoers gewoon nog net even wat zwaarder. Moet natuurlijk wel een uitdaging blijven
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
1 training in de week is wel heel weinig om vooruitgang te boeken. Mijn ervaring is: Met één keer in de week houd je je conditie vast. Twee keer in de week kan je vooruit, maar langzaam. Met drie keer in de week kan je echt goed je conditie verbeteren.quote:
Hallo Fok hardlopers,
Op mijn 31e heb ik voor het eerst aan een hardloopevenement meegedaan, doel was uitlopen. Het was een 4 mijl en het was gelukt. Over 6 weken is er een 10 km loop hier in de buurt en ik vroeg me af of het haalbaar voor me is met 1 duurloop training in de week, ook hier is het doel uitlopen. Mijn basisconditie is behoorlijk slecht, maar het uiteindelijke doel wordt een halve marathon dit jaar of volgend jaar, maar dat is nu niet van toepassing.
Door blessures en andere verplichtingen kon ik voor de 4 mijl niet veel oefenen. Tijdens die voorbereiding, had ik in de laatste 2 weken voor de 4 mijl, 25 en 30 min (~4,5/5 km) gelopen. Tijdens de 4 mijl heb ik de eerste mijl rustig gedaan en toen wat versneld naar mijn eigen tempo, maar rond mijl 3 begon ik een beetje in te zakken. Uiteindelijk 38:39 als eindtijd (gokte zelf op 40 minuten).
Is het goed te doen als ik de komende 6 weken 1x in de week een hardlooptraining doe en de afstand steeds met 1 km vergroot of hebben jullie daar andere ideeën over? Meer trainingen gaat bijna niet lukken door andere verplichtingen de komende tijd, maar probeer het wel.
Gr. Een beginner
Eerste advies is dus om toch te kijken of je meer keer in de week kan trainen. Het is al vroeg licht, ook al doe je doordeweeks één/twee keer door de week voor je naar werk gaat een rondje van twintig minuten, dat helpt.
Probeer in elk geval om in je trainingen rustig te trainen. Liefst in het bos/op een zachte ondergrond en niet te veel heuvels om je gewrichten zoveel mogelijk te ontlasten. Dan maak je de kans dat je een blessure oploopt zo klein mogelijk.
Waarom over zes weken de 10 kilometer als je eigenlijk geen tijd hebt om te trainen? Beter dan 'gewoon' voor een vijf gaan waardoor je niet opeens twintig minuten extra hardlopen van jezelf verlangt.
Ja, precies dit! Een halfuurtje eerder opstaan voor het werk of voor het eten 's avonds, die tijd heeft iedereen toch?quote:
[..]
1 training in de week is wel heel weinig om vooruitgang te boeken. Mijn ervaring is: Met één keer in de week houd je je conditie vast. Twee keer in de week kan je vooruit, maar langzaam. Met drie keer in de week kan je echt goed je conditie verbeteren.
Eerste advies is dus om toch te kijken of je meer keer in de week kan trainen. Het is al vroeg licht, ook al doe je doordeweeks één/twee keer door de week voor je naar werk gaat een rondje van twintig minuten, dat helpt.
Probeer in elk geval om in je trainingen rustig te trainen. Liefst in het bos/op een zachte ondergrond en niet te veel heuvels om je gewrichten zoveel mogelijk te ontlasten. Dan maak je de kans dat je een blessure oploopt zo klein mogelijk.
Waarom over zes weken de 10 kilometer als je eigenlijk geen tijd hebt om te trainen? Beter dan 'gewoon' voor een vijf gaan waardoor je niet opeens twintig minuten extra hardlopen van jezelf verlangt.
Trouwens.. mijn Forerunner blijkt allemaal hele hippe enge dingen te kunnen
Nu komen er allemaal meldingen van mijn smartphone op binnen en hij zegt hoeveel stappen ik heb genomen en calorieen heb verbrand..Als ik nou een wedstrijd ga lopen met mijn telefoon in mijn belt en jullie sturen me allemaal aanmoedigingsappjes kan ik dat op mijn horloge zien
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hahaha! Dat wil je echt niet denk ikquote:
[..]
Ja, precies dit! Een halfuurtje eerder opstaan voor het werk of voor het eten 's avonds, die tijd heeft iedereen toch?
Trouwens.. mijn Forerunner blijkt allemaal hele hippe enge dingen te kunnen
Als ik nou een wedstrijd ga lopen met mijn telefoon in mijn belt en jullie sturen me allemaal aanmoedigingsappjes kan ik dat op mijn horloge zien
Vroegâh, toen we hier allemaal nog met Endomondo liepen, kon je een gesproken boodschap sturen naar degene die aan het lopen was. Ik heb ooit één keer de fout gemaakt om dat aan te laten staan tijdens een wedstrijd...
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik zou samen met een kameraad de 4 mijl lopen, maar die had van zijn werk storingsdienst en helaas werd hij opgeroepen om te komen werken en hij kwam met het idee om de 10 KM bij ons in de buurt te gaan doen als vervanger. Hij liep die afstand 5 jaar geleden af en toe en wil daar ook weer naar toe gaan, de 5 KM is dus niet echt een uitdaging.
Mijn werk (overver en rare tijden) en andere sporten zitten een beetje in de weg deze periode. komende 5 weken, 2 weken overver werken en 4 voetbalwedstrijden (op een heel laag niveau) en daarvoor train ik nog maar 1x in de week ipv 2x. Daarnaast fiets ik 1x in de week ongeveer 1,5/2 uur voor een vakantie in de alpen, dat wordt na het voetbal seizoen 3x. En nu dus 1x in de week het hardlopen. Sport dus 4x in de week nu (was een jaar lang 0x ) Daardoor heb ik een slechte basisconditie die ik weer aan het opbouwen ben (en moet ook wat kilos kwijt).
Dinsdag/Donderdag/Zondag zijn nu mijn rustdagen, ben een beetje bang dat ik mezelf ga overbelasten met 5x in de week sporten en vroeger opstaan gaat niet gebeuren, vindt 4:45 nu al vroeg genoeg. Maar zo te lezen moet ik misschien de rustdag van dinsdag gaan opofferen en na het werk even een korte rustige loop doen, dat is qua tijd prima te doen.
Het hardlopen doe ik sowieso vrij rustig en zonder heuvels, het is toch wel wennen voor mijn lichaam. Compleet andere ervaring voor me. Ik zal het advies zeker proberen.
Mijn werk (overver en rare tijden) en andere sporten zitten een beetje in de weg deze periode. komende 5 weken, 2 weken overver werken en 4 voetbalwedstrijden (op een heel laag niveau) en daarvoor train ik nog maar 1x in de week ipv 2x. Daarnaast fiets ik 1x in de week ongeveer 1,5/2 uur voor een vakantie in de alpen, dat wordt na het voetbal seizoen 3x. En nu dus 1x in de week het hardlopen. Sport dus 4x in de week nu (was een jaar lang 0x
) Daardoor heb ik een slechte basisconditie die ik weer aan het opbouwen ben (en moet ook wat kilos kwijt). Dinsdag/Donderdag/Zondag zijn nu mijn rustdagen, ben een beetje bang dat ik mezelf ga overbelasten met 5x in de week sporten en vroeger opstaan gaat niet gebeuren, vindt 4:45 nu al vroeg genoeg. Maar zo te lezen moet ik misschien de rustdag van dinsdag gaan opofferen en na het werk even een korte rustige loop doen, dat is qua tijd prima te doen.
Het hardlopen doe ik sowieso vrij rustig en zonder heuvels, het is toch wel wennen voor mijn lichaam. Compleet andere ervaring voor me. Ik zal het advies zeker proberen.
Goed nieuws dat je ook aan andere sporten doet! Dat scheelt wel een hoop, hoewel je dan inderdaad juist moet oppassen dat je niet te veel gaat sporten, zeker als je het niet gewend bent.quote:
Ik zou samen met een kameraad de 4 mijl lopen, maar die had van zijn werk storingsdienst en helaas werd hij opgeroepen om te komen werken en hij kwam met het idee om de 10 KM bij ons in de buurt te gaan doen als vervanger. Hij liep die afstand 5 jaar geleden af en toe en wil daar ook weer naar toe gaan, de 5 KM is dus niet echt een uitdaging.
Mijn werk (overver en rare tijden) en andere sporten zitten een beetje in de weg deze periode. komende 5 weken, 2 weken overver werken en 4 voetbalwedstrijden (op een heel laag niveau) en daarvoor train ik nog maar 1x in de week ipv 2x. Daarnaast fiets ik 1x in de week ongeveer 1,5/2 uur voor een vakantie in de alpen, dat wordt na het voetbal seizoen 3x. En nu dus 1x in de week het hardlopen. Sport dus 4x in de week nu (was een jaar lang 0x
Dinsdag/Donderdag/Zondag zijn nu mijn rustdagen, ben een beetje bang dat ik mezelf ga overbelasten met 5x in de week sporten en vroeger opstaan gaat niet gebeuren, vindt 4:45 nu al vroeg genoeg. Maar zo te lezen moet ik misschien de rustdag van dinsdag gaan opofferen en na het werk even een korte rustige loop doen, dat is qua tijd prima te doen.
Het hardlopen doe ik sowieso vrij rustig en zonder heuvels, het is toch wel wennen voor mijn lichaam. Compleet andere ervaring voor me. Ik zal het advies zeker proberen.
Behalve als je in het doel staat zou je de voetbalwedstrijden ook wel als verkapte hardlooptrainingen kunnen zien denk ik. Het is natuurlijk een heel ander soort intensiteit wat je traint, maar je gebruikt voor een deel wel dezelfde loopspieren.
Ik heb zelf niet veel ervaring met sporten door elkaar heen beoefenen. Belangrijkste lijkt me om goed naar je lichaam te blijven luisteren.
Ik vind dat altijd maar een beetje een kul-argument, de 5km is niet uitdagend genoeg... Probeer hem dan gewoon wat harder te lopen. De 5km kan echt super uitdagend zijn, vooral als je nog niet zo lang bezig bent. Probeer eens diep te gaan op een 5k, dat je na 2k al denkt aan stoppen. Zet PR's en verbreek die PR's. Daar kan je al jaren zoet mee zijnquote:
Ik zou samen met een kameraad de 4 mijl lopen, maar die had van zijn werk storingsdienst en helaas werd hij opgeroepen om te komen werken en hij kwam met het idee om de 10 KM bij ons in de buurt te gaan doen als vervanger. Hij liep die afstand 5 jaar geleden af en toe en wil daar ook weer naar toe gaan, de 5 KM is dus niet echt een uitdaging.
Mijn werk (overver en rare tijden) en andere sporten zitten een beetje in de weg deze periode. komende 5 weken, 2 weken overver werken en 4 voetbalwedstrijden (op een heel laag niveau) en daarvoor train ik nog maar 1x in de week ipv 2x. Daarnaast fiets ik 1x in de week ongeveer 1,5/2 uur voor een vakantie in de alpen, dat wordt na het voetbal seizoen 3x. En nu dus 1x in de week het hardlopen. Sport dus 4x in de week nu (was een jaar lang 0x
Dinsdag/Donderdag/Zondag zijn nu mijn rustdagen, ben een beetje bang dat ik mezelf ga overbelasten met 5x in de week sporten en vroeger opstaan gaat niet gebeuren, vindt 4:45 nu al vroeg genoeg. Maar zo te lezen moet ik misschien de rustdag van dinsdag gaan opofferen en na het werk even een korte rustige loop doen, dat is qua tijd prima te doen.
Het hardlopen doe ik sowieso vrij rustig en zonder heuvels, het is toch wel wennen voor mijn lichaam. Compleet andere ervaring voor me. Ik zal het advies zeker proberen.
.Als ik niet al hele dikke trails had staan voor dit en volgend jaar was ik waarschijnlijk gewoon weer eens gaan proberen te knallen op de kortere afstanden, 5 en 10km om daar wat te proberen, leuk doel voor na de UTMB!
Wat Jero zegt!
Wat is overver werk? Bedoel je ver reizen voor je werk?
Ik denk overigens dat je gewoon een keus moet maken. Als je al met zoveel bezig bent en moeilijk werk hebt, moet je niet per se voor een wedstrijd gaan waar je maar 1 keer per week voor kunt/wilt trainen.
Ik heb trouwens ooit in een dienstmaand met onregelmatige dag-, avond- en nachtdiensten 4-5x per week kunnen trainen (hardlopen, zwemmen en fietsen), omdat ik een bepaald doel voor ogen had (en ok, ik kan met redelijk weinig slaap functioneren).
Het scheelde vooral ook dat ik bij een vereniging trainde. Als jij met je maat loopafspraken maakt, lukt het waarschijnlijk beter om 2x per week te lopen.
Wat is overver werk? Bedoel je ver reizen voor je werk?
Ik denk overigens dat je gewoon een keus moet maken. Als je al met zoveel bezig bent en moeilijk werk hebt, moet je niet per se voor een wedstrijd gaan waar je maar 1 keer per week voor kunt/wilt trainen.
Ik heb trouwens ooit in een dienstmaand met onregelmatige dag-, avond- en nachtdiensten 4-5x per week kunnen trainen (hardlopen, zwemmen en fietsen), omdat ik een bepaald doel voor ogen had (en ok, ik kan met redelijk weinig slaap functioneren).
Het scheelde vooral ook dat ik bij een vereniging trainde. Als jij met je maat loopafspraken maakt, lukt het waarschijnlijk beter om 2x per week te lopen.
Nog enige hoop op een goede afloop zondag: in de nacht is het nog best fris en we starten 's ochtends om tien uur. Als ik voor twaalf uur binnen ben heb ik weinig last van de zon.
Op dit moment ben ik heel zen en zie ik wel wat het wordt zondag 
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik vond de 5km zondag ook wel zwaar zat. Had niet veel langer hoeven zijn.
Het wordt vast een heel rustige week voor ons dan, zonder een DeLuna die volledig in paniek isquote:Op maandag 3 april 2017 23:12 schreef DeLuna het volgende:
Op dit moment ben ik heel zen en zie ik wel wat het wordt zondag
