SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
En we gaan gewoon door met pumpen laatste bericht van deel twee was dan ook de tracklist voor 61 geweldig zou ik dus zeggen hier nog even de URL Bodypump deel 2
En hier nog even de tracklist
laatste bericht van deel twee was dan ook de tracklist voor 61 geweldig zou ik dus zeggen hier nog even de URL En hier nog even de tracklist
Have funquote:01. Love Changes (Everything) (Original Radio Edit) - Musikk feat John Rock
02. Walk On Water (Flip & Fill Remix) - Milk Inc
03. I'm Not Dead - Pink
04. Miracle (Extended Mix) - Cascada
05. Sexyback (Clean Version) - Justin Timberlake
06. Audioslave - Original Fire
07. Somebody's Watching Me (Hi_Tack Radio Edit) - BeatFreakz
08. Uprocking Beats - Bomfunk MCs
09. Déjà vu - Beyonce feat Jay Z
10. Chasing Cars - Snow Patrol
Pump61 ga ik weer 1x in de week volgen denk ik. Focus me nu even op fitness. Mis de pump wel (lees gezelligheid!)
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Ja zitten leuke nummers bij heb alles al geluisterd.....niet origineel natuurlijk maar ja kan je al indruk krijgen zkr de biceps ..................GITAREN ......
Dat is al snel die nieuwe tracklist! Benieuwd hoe dat allemaal gaat klinken!
Om dit topic maar ff goed te openen:
A.s. woensdag hebben we een speciale workout hier in de sportschool waarbij er o.a. een half uurtje Pump op het programma staat, die ik mag geven
Wat zal/kan ik in dat half uurtje proppen?
Heb zelf al een beetje zitten denken, maar misschien dat er nog wat (betere?) ideeen zijn:
1. Warmup: Invincible (BP60)
2. Squats: Voodoochild (BP56)
3. Rug: Everytime we touch (BP59)
4. Buikspieren: Don't cha (BP57)
5. Cooling downL So Far Away (BP60) <-- veel positieve reacties gehad uit de klas
Tis maar een half uur... je kan er eigenlijk bijna nix mee , maar... moet er wel wat knallends van maken!
Om dit topic maar ff goed te openen:
A.s. woensdag hebben we een speciale workout hier in de sportschool waarbij er o.a. een half uurtje Pump op het programma staat, die ik mag geven
Wat zal/kan ik in dat half uurtje proppen?
Heb zelf al een beetje zitten denken, maar misschien dat er nog wat (betere?) ideeen zijn:
1. Warmup: Invincible (BP60)
2. Squats: Voodoochild (BP56)
3. Rug: Everytime we touch (BP59)
4. Buikspieren: Don't cha (BP57)
5. Cooling downL So Far Away (BP60) <-- veel positieve reacties gehad uit de klas
Tis maar een half uur... je kan er eigenlijk bijna nix mee , maar... moet er wel wat knallends van maken!
, maar... moet er wel wat knallends van maken! 
@ MikelenniuM: is het de bedoeling dat je deze spiergroepen gaat trainen?
Warm-up: Rise
Rug: Here I Am
Je keuze voor de squats is perfect! Love it! Baby, baby, baby...
Warm-up: Rise
Rug: Here I Am
Je keuze voor de squats is perfect! Love it! Baby, baby, baby...
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
@MikelenniuM:
Warm up: Rise van safri duo goede keuze powerpoes
Squats: Ja voodoochild
rug: everytime we touch (is alleen van BP 57) of Heaven (BP 44)
Buik: Yeah van Usher
Cooling down: angels
Warm up: Rise van safri duo goede keuze powerpoes
Squats: Ja voodoochild
rug: everytime we touch (is alleen van BP 57) of Heaven (BP 44)
Buik: Yeah van Usher
Cooling down: angels
quote:Op maandag 15 januari 2007 14:42 schreef PowerPoes het volgende:
@ MikelenniuM: is het de bedoeling dat je deze spiergroepen gaat trainen?
Warm-up: Rise
Rug: Here I Am
Je keuze voor de squats is perfect! Love it! Baby, baby, baby...
Dank voor de reacties!quote:Op maandag 15 januari 2007 15:29 schreef kluivie het volgende:
@MikelenniuM:
Warm up: Rise van safri duo goede keuze powerpoes
Squats: Ja voodoochild
rug: everytime we touch (is alleen van BP 57) of Heaven (BP 44)
Buik: Yeah van Usher
Cooling down: angels
Het is niet noodzakelijk om deze spiergroepen te trainen, het waren gewoon de eerste 5 die in me opkwamen (warm-up en cooling down zit je toch wel aan vast, en iedereen wil altijd wel buikspieren doen, anders is het geen training )
)Rise, Yeah en Here I Am ken ik niet... geef pas Pump sinds 55...
Ik zou denk ik buik eruit halen en daarvoor een borst/bicep/schouder in de plaats gooien. Mensen kunnen altijd zelf wel buik trainen, of in een buiksessie na de pump trainen. Met wat meer inhoudelijke training van de BP kan je een betere indruk geven over wat BP precies is. De buiktrack vind ik namelijk over het algemeen een van de mindere en makkelijke tracks bij BP.
Je hebt toch ook van LesMills zo'n tabel van de volledige les, een les van 45minuten en een les van 30minuten? Misschien kan je daar nog wat uithalen?
[ Bericht 14% gewijzigd door PowerPoes op 15-01-2007 20:40:11 ]
Je hebt toch ook van LesMills zo'n tabel van de volledige les, een les van 45minuten en een les van 30minuten? Misschien kan je daar nog wat uithalen?
[ Bericht 14% gewijzigd door PowerPoes op 15-01-2007 20:40:11 ]
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Les van 45 min. hebben ze wel richtlijnen voor, maar die van 30 min. ben ik nog nooit tegengekomen.
Buikspieren eruit laten is iig wel een idee. Dan doe ik de Chest, B52's erbij.
De (voorlopige) 30 min. Pump:
1. 60-01 Carola - Invincible (Soundfactory Radio Edit) (4:54)
2. 56-02 Rogue Traders - Voodoo Child (12" Mix) (5:42)
3. 58-03 The B-52's - Love Shack (5:13)
4. 57-04 Cascada - Everytime We Touch (Original Mix) (5:13)
5. 60-10 Amici Forever - So Far Away (4:39)
25 min. en 41 sec.
Incl. spullen pakken, opruimen en uitloop van de les die ervoor zit toch wel ruim een half uur
[ Bericht 46% gewijzigd door MikelenniuM op 15-01-2007 21:02:44 (tracklist erbij!) ]
Buikspieren eruit laten is iig wel een idee. Dan doe ik de Chest, B52's erbij.
De (voorlopige) 30 min. Pump:
1. 60-01 Carola - Invincible (Soundfactory Radio Edit) (4:54)
2. 56-02 Rogue Traders - Voodoo Child (12" Mix) (5:42)
3. 58-03 The B-52's - Love Shack (5:13)
4. 57-04 Cascada - Everytime We Touch (Original Mix) (5:13)
5. 60-10 Amici Forever - So Far Away (4:39)
25 min. en 41 sec.
Incl. spullen pakken, opruimen en uitloop van de les die ervoor zit toch wel ruim een half uur
[ Bericht 46% gewijzigd door MikelenniuM op 15-01-2007 21:02:44 (tracklist erbij!) ]
Push It of Phantom Of The Opera zijn ook leuke borsttracks en best zwaar!
Goede mix en qua tijd zit je netjes! Idd meer dan een halfuur met je uitloop.
Is het moeilijk voor instructeurs om op tijd de les te starten en te eindigen?
Goede mix en qua tijd zit je netjes! Idd meer dan een halfuur met je uitloop.
Is het moeilijk voor instructeurs om op tijd de les te starten en te eindigen?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Scheelt dat ik het laatste half uur heb van de avond, dus kan wel iets uitlopen.
Phantom of the Opera heb ik ook wel eens wat van gehoord ja dat deze best wel goed was. Jammer dat k m niet ken
Phantom of the Opera heb ik ook wel eens wat van gehoord ja dat deze best wel goed was. Jammer dat k m niet ken
Phantom was een topper inderdaad .....lekker meebrullen haha goed nummer best zwaar inderdaad, jammer dat ik niet de choreo op mijn pc heb dan had ik het naar je kunnen mailen!
Ga kijken of ik hem nog liggen heb ::::Wordt vervolgd::quote:Op maandag 15 januari 2007 23:24 schreef MikelenniuM het volgende:
Is overtikken van papier geen optie?
BTW: goeie tracklist voor 61, maar hoe snel komt ie dan eigenlijk? Dacht dat 60 er net was?
[i]Als je iets loslaat heb je 2 handen om iets aan te pakken[/i]
Ligt aan je sportschool! Elke release van LesMills duurt 3maanden...mijn sportschool heeft de release van BP60 op 18december gedaan, dus rond 18maart zal ik BP61 krijgen, maar sommige sportschool hebben 'm ook op 1dec gepresenteerd, waardoor die mensen de nieuwe pump al op 1maart kunnen hebben!quote:Op dinsdag 16 januari 2007 21:50 schreef Ilske het volgende:
BTW: goeie tracklist voor 61, maar hoe snel komt ie dan eigenlijk? Dacht dat 60 er net was?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Thanks voor je info, wist ik niet! Ik had inmiddels wel in de gaten dat er wat variatie tussen zat, maar blijkbaar zijn de verschillen nog wat groter dan ik dacht (ik geloof namelijk dat 60 bij ons pas na de jaarwisseling is gereleased, al ben ik niet zeker want ik ben op vakantie én ziek geweest).
Hoe dan ook: de nieuwe ziet er goed uit en zal vanzelf wel komen, ben heel benieuwd! Tot die tijd de spieren maar weer eens op oude niveau zien te krijgen
Hoe dan ook: de nieuwe ziet er goed uit en zal vanzelf wel komen, ben heel benieuwd! Tot die tijd de spieren maar weer eens op oude niveau zien te krijgen
[i]Als je iets loslaat heb je 2 handen om iets aan te pakken[/i]
Volgens mij geldt voor Nederland een officiele releasedatum per 1e van het kwartaal, dus 1jan, 1apr, 1juli en 1okt...maar dat zouden 1 van de instructeurs die hier posten vast beter weten. Alleen houden vele sportcentra zich niet aan de officiele data. En gebruikelijk is om de laatste maand te mixen met verschillende oude releases.
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Na afgelopen woensdag niet meer getrained. Wou even lekker paar dagen rust. Tevens lekker vol gegooid met alcohol, drugs en etenswaar...vanochtend lesje Bodystep en het ging zoals vanouds Vanaf vandaag weer even gedisciplineerd aan de slag!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Sorry voor late reactie....heb me rot gezocht kan hem niet meer vinden dus zal moeten luisteren en dan even opschrijven.....weet nog wel dat die vrij makkelijk is Dus komt nog wie weet zet ik hem gewoon hier neer ja lachen een choreo in FoK!quote:
oh men..5 jaar niet gesport en ik ga van de week weer beginnen..met oa. bodypump. Hoe zorg ik er voor dat ik niet een week lang kreupel ben?
(:
Niet te zwaar gaan Pumpen, laat je niet gek maken door de rest.
Geef aan de instructeur aan dat je voor de eerste keer komt, en hij/zij kan je wel wat tips geven.
Geef aan de instructeur aan dat je voor de eerste keer komt, en hij/zij kan je wel wat tips geven.
De instructeur die me gisteren ff alle apparaten uitlegde, vertelde me dat t misschien het handigst om aan het begin van een nieuwe release te bodypumpen, omdat iedereen dan de routine moet leren kennen. En wat houdt clinic precies in? Krijg je dan een kwartiertje uitleg?
(:
Het maakt niet zoveel uit of je nou aan het begin of eind van een Pump release meedoet. De bewegingen zijn toch vaak gelijk in de verschillende releases.
Clinic is een kwartier (of half uur) techniek training. Dit wordt vaak gedaan zodat er in de les wat minder aandacht hieraan besteedt hoeft te worden en dat deze lekker achter elkaar door kan gaan.
Clinic is een kwartier (of half uur) techniek training. Dit wordt vaak gedaan zodat er in de les wat minder aandacht hieraan besteedt hoeft te worden en dat deze lekker achter elkaar door kan gaan.
@ MikelenniuM
Hoe ging je halfuurtje pump dat je moest geven?
Hoe ging je halfuurtje pump dat je moest geven?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Instructeurs: Hoe is de nieuwe release???
Wat is leuk / minder leuk??
Wat is zwaar / minder zwaar??
Wat is leuk / minder leuk??
Wat is zwaar / minder zwaar??
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Aaaaaaaah hier waren jullie
Laatste tijd niet zo heel veel gepumped, vooral veel cardio en gewoon fitness gedaan. Sportschool is nl helemaal vernieuwd en fitnesszalen zijn wel erg relaxed nou met allemaal nieuwe apparaten en sommige apparaten die zelfs tvschermpje hebben enzo. Maar van de week maar weer es een lesje pump erbij doen, wel weer es zin in
Laatste tijd niet zo heel veel gepumped, vooral veel cardio en gewoon fitness gedaan. Sportschool is nl helemaal vernieuwd en fitnesszalen zijn wel erg relaxed nou met allemaal nieuwe apparaten en sommige apparaten die zelfs tvschermpje hebben enzo. Maar van de week maar weer es een lesje pump erbij doen, wel weer es zin in
We moeten zaterdag pasquote:Op zondag 25 februari 2007 22:08 schreef Videopac het volgende:
Instructeurs: Hoe is de nieuwe release???
Wat is leuk / minder leuk??
Wat is zwaar / minder zwaar??
Heb m afgelopen zondag gedaan. Vondt het minder zwaar dan anders. Zit wel weer goede muziek bij!!! (Behalve die van de biceps... weet niet wie die heeft verzonnen, maar die mogen ze wat mij betreft ontslaan daar bij Les Mills! )
vind over het algemeen sinds BP54 de releases tegenvallen.
Morgen even lekker nostalgisch aan de slag: de mix:
01 – BP53 – Kate Ryan – Only If I
02 – BP46 – Red Hardin – Escape
03 – BP39 – Van Halen - Jump
04 – BP43 – 2 Unlimited – Never Surrender
05 – BP42 – Pink – Get The Party Started
06 – BP51 – Run DMC – Walk This Way
07 – BP49 – Sash! – Stay
08 – BP48c – 2 Unlimited – Tribal Dance
09 – BP49 – Everything About The Girl – Missing
10 – BP54 – Sting – A Thousand Years
Morgen even lekker nostalgisch aan de slag: de mix:
01 – BP53 – Kate Ryan – Only If I
02 – BP46 – Red Hardin – Escape
03 – BP39 – Van Halen - Jump
04 – BP43 – 2 Unlimited – Never Surrender
05 – BP42 – Pink – Get The Party Started
06 – BP51 – Run DMC – Walk This Way
07 – BP49 – Sash! – Stay
08 – BP48c – 2 Unlimited – Tribal Dance
09 – BP49 – Everything About The Girl – Missing
10 – BP54 – Sting – A Thousand Years
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
52 is een van de beste BP releases ooit, mijn favo iig.quote:Op maandag 15 januari 2007 21:17 schreef MikelenniuM het volgende:
Scheelt dat ik het laatste half uur heb van de avond, dus kan wel iets uitlopen.
Phantom of the Opera heb ik ook wel eens wat van gehoord ja dat deze best wel goed was. Jammer dat k m niet ken
mail/MSN me maar even op scighera_@hotmail.com , heb een aardig archiefje
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ja ik zou hem nog aan je geven maar heb heel het huis doorzocht voor choreo pffff sorry hoor maar ook zo druk druk......maar Scighera heeft hem vast wel voor je!
Leuke mix trouwens en ja 52 was super moet zeggen dat ik de veertigers ook goed vond hoor zeke 47 nou ja we zullen het ermee moeten doen en inderdaad dat nummer van die biceps zijn waardeloos!
Heb de meeste choreografien gewoon digitaal staan, dus voor mij is het zo doorgemailed
De meeste 40ers waren idd super, dat waren releases van 9 van de 10 tracks goed mis in de huidige releases de motiverende factor in de muziek. Dit in tegenstelling tot combat die nu keer op keer top is
Oh ja, ik had je op MSN Mario, maar zie dat je al een tijd niet meer online bent geweest, mail me even jouw email door dan stuur ik hem gelijk door naar jou
De meeste 40ers waren idd super, dat waren releases van 9 van de 10 tracks goed mis in de huidige releases de motiverende factor in de muziek. Dit in tegenstelling tot combat die nu keer op keer top is
Oh ja, ik had je op MSN Mario, maar zie dat je al een tijd niet meer online bent geweest, mail me even jouw email door dan stuur ik hem gelijk door naar jou
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ik heb geen MSN meer inderdaad mijn email staat op mijn website dus is altijd te vinden hoor, maar kan het nog wel even melden hoor....info@kluivie.nlquote:Op donderdag 1 maart 2007 23:08 schreef Scighera het volgende:
Heb de meeste choreografien gewoon digitaal staan, dus voor mij is het zo doorgemailed
De meeste 40ers waren idd super, dat waren releases van 9 van de 10 tracks goed mis in de huidige releases de motiverende factor in de muziek. Dit in tegenstelling tot combat die nu keer op keer top is
Oh ja, ik had je op MSN Mario, maar zie dat je al een tijd niet meer online bent geweest, mail me even jouw email door dan stuur ik hem gelijk door naar jou
zondag de release van de nieuwe pump + balance gehad op de sport school waar ik (nu nog) sport (ja ze zijn erg vroeg met launchen van de nieuwe progranma's, ze houden zich totaal niet aan de 4 kwartalen ) vond de pump erg leuk, veel leuker als de huidige en de balance was ook weer heerlijk om te doen.
hopelijk mag ik zelf binnenkort ook pump gaan geven, of een ander les mills programma natuurlijk
) vond de pump erg leuk, veel leuker als de huidige en de balance was ook weer heerlijk om te doen.hopelijk mag ik zelf binnenkort ook pump gaan geven, of een ander les mills programma natuurlijk
Heb maandagavond wieder gepumped, gewichten wat omhoog gezet...pittig! Vrees alleen dat ik mijn borst/schouders en armen zo moet houden, begin nl wel erg gespierd te worden. Vind het alleen zo apart dat er veel dunnere en kleinere meiden zijn met hetzelfde of zelfs veel meer gewicht! Iemand een verklaring?
Mijn lijstje is momenteel:
- warming up: 2x 3,5
- squats: 2x 7,5
- borst: 2x 4,5 (maar toch maar terug naar 3,5 denk ik)
- rug: 2x 6
- triceps: 2x 2,5 (anders hou ik de dips niet vol
- biceps: 2x 2,5
- lunges: 2x 7,5
- schouders: 2x 2,5
Verder hoorde ik dat onze release (Groningen) op 7 april zal zijn, klopt dit met de normale datum of lopen wij als noorderlingen weer hopeloos achter?
Heb er in ieder geval veel zin in, de liedjes zijn veelbelovend
Verder vroeg ik me af wat ik qua vet/calorie-verbranding en conditie het beste kan gaan doen: RPM of bodyattack? Hoe is de nieuwe attack-release, te doen voor een newbie?
Iemand een verklaring?Mijn lijstje is momenteel:
- warming up: 2x 3,5
- squats: 2x 7,5
- borst: 2x 4,5 (maar toch maar terug naar 3,5 denk ik)
- rug: 2x 6
- triceps: 2x 2,5 (anders hou ik de dips niet vol
- biceps: 2x 2,5
- lunges: 2x 7,5
- schouders: 2x 2,5
Verder hoorde ik dat onze release (Groningen) op 7 april zal zijn, klopt dit met de normale datum of lopen wij als noorderlingen weer hopeloos achter?
Heb er in ieder geval veel zin in, de liedjes zijn veelbelovend
Verder vroeg ik me af wat ik qua vet/calorie-verbranding en conditie het beste kan gaan doen: RPM of bodyattack? Hoe is de nieuwe attack-release, te doen voor een newbie?
[i]Als je iets loslaat heb je 2 handen om iets aan te pakken[/i]
ik geef zelf (nog geen) les mills les maarrr weet wel dat de normale launch op 1 april gebeurd (in de sportschool waar ik nu nog sport doen we em nu al, dus wij lopen enorm voor)quote:Op dinsdag 13 maart 2007 20:15 schreef Ilske het volgende:
Verder hoorde ik dat onze release (Groningen) op 7 april zal zijn, klopt dit met de normale datum of lopen wij als noorderlingen weer hopeloos achter?
dus zo erg lopen jullie niet achter
Afgelopen maandag de eerste 4nummers van de nieuwe BodyStep gedaan...wat een suffe chearleader muziek! Too much blijheid!
In mijn sportschool verdelen ze de launch over 3weken. Elke week een blok van 4nummers. Snap wel dat voor sommige instructeurs die 6programma's geven, het veel werk is om alles te leren...alleen als fanatiek sporter wil ik gewoon in 1x een hele release horen.
Zondag wil ik een poging wagen om te gaan pumpen. Al 4maanden niet gedaan, omdat ik er een beetje genoeg van had. De muziek verandert wel, alleen de oefeningen blijven basic. Ben toen lekker paar maanden de fitness ingedoken, maar ik mis de gezelligheid van zo'n uurtje BP wel!
In mijn sportschool verdelen ze de launch over 3weken. Elke week een blok van 4nummers. Snap wel dat voor sommige instructeurs die 6programma's geven, het veel werk is om alles te leren...alleen als fanatiek sporter wil ik gewoon in 1x een hele release horen.
Zondag wil ik een poging wagen om te gaan pumpen. Al 4maanden niet gedaan, omdat ik er een beetje genoeg van had. De muziek verandert wel, alleen de oefeningen blijven basic. Ben toen lekker paar maanden de fitness ingedoken, maar ik mis de gezelligheid van zo'n uurtje BP wel!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
ik vind de nieuwe bodystep juist erg leuk
vooral de speedstep nr 9 (straddle's +chacha)
maar smaken verschillen haha
vooral de speedstep nr 9 (straddle's +chacha)
maar smaken verschillen haha
De nieuwe pump is super eindelijk weer.......maar is zeker al twee jaar geleden dat er zo'n goede pump was!
Nou, vondt Pump 60 toch ook wel heel goed! Maar 61 mag er zeeer zeker ook wel zijn (behalve dat stukje 4/4 bij de biceps met die gitaren... mijn god... wat een dom stukje is dat zeg )
Woensdag gaan we alles releasen! Heb er al best wel zin in! (Alleen nog ff zorgen dat ik Combat en Pump goed uit elkaar kan houden met allebei Pink )
Brengt mij meteen tot de volgende vraag: hoe worden bij de diverse sportscholen de releases georganiseerd?
Bij ons krijgt ieder programma gewoon een uur waarbij 2 (of meer) instructors op een podium staan. Verder weinig bijzonders.
)Woensdag gaan we alles releasen! Heb er al best wel zin in! (Alleen nog ff zorgen dat ik Combat en Pump goed uit elkaar kan houden met allebei Pink )
Brengt mij meteen tot de volgende vraag: hoe worden bij de diverse sportscholen de releases georganiseerd?
Bij ons krijgt ieder programma gewoon een uur waarbij 2 (of meer) instructors op een podium staan. Verder weinig bijzonders.
Hier ook geen speciale relaese lessen ofzo, meestal begint Arthur al poosje voor de landelijke oefendagen met sommige gedeeltes te oefenen in de normale lessen, na de landelijke oefendagen doet hij de hele nieuwe release meestal al en de rest van de instructeurs gewoon op de normale releasedag.
Bij ons van alles een half uur met alle instructeurs op het podium altijd gezelligquote:Op zondag 18 maart 2007 16:24 schreef MikelenniuM het volgende:
Nou, vondt Pump 60 toch ook wel heel goed! Maar 61 mag er zeeer zeker ook wel zijn (behalve dat stukje 4/4 bij de biceps met die gitaren... mijn god... wat een dom stukje is dat zeg )
Woensdag gaan we alles releasen! Heb er al best wel zin in! (Alleen nog ff zorgen dat ik Combat en Pump goed uit elkaar kan houden met allebei Pink )
Brengt mij meteen tot de volgende vraag: hoe worden bij de diverse sportscholen de releases georganiseerd?
Bij ons krijgt ieder programma gewoon een uur waarbij 2 (of meer) instructors op een podium staan. Verder weinig bijzonders.
op de sportschool waar ik betaal om te sporten (nog wel) is er op een zondag "launch workout" oftewel: gewoon de nieuwe lessen achter elkaar (gewoon een vol uur, en dan pump en balance) soms met 2 instructeurs op het podium, laatste keer stond er gewoon 1quote:[b]Op zondag 18 maart 2007 16:24 schreef
Brengt mij meteen tot de volgende vraag: hoe worden bij de diverse sportscholen de releases georganiseerd?
Bij ons krijgt ieder programma gewoon een uur waarbij 2 (of meer) instructors op een podium staan. Verder weinig bijzonders.
op mn stage plaats: zou het nog niet weten haha, maak ik wel mee binnenkort denk ik
Thnx, dacht dat andere sportscholen elke keer weer zo'n MEGA workout gingen organiseren, maar dat valt zo te lezen wel mee dus
bij ons :
1x half uur voor : BodyPump, BosyStep, BodyCombat, BodyBalance, BodyJam, BodyVive en X-Co
2x half uur voor RPM (ivm grotere vraag en beperkt aantal fietsen)
per les (half uur) 2-3 instructeurs
1x half uur voor : BodyPump, BosyStep, BodyCombat, BodyBalance, BodyJam, BodyVive en X-Co
2x half uur voor RPM (ivm grotere vraag en beperkt aantal fietsen)
per les (half uur) 2-3 instructeurs
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
GIsteravond release gedaan van Combat 31 en meteen daarna Pump 61. 2 uur achter elkaar volop knallen. Was helemaal gaar, maar het was weer onwijs leuk!
De meesten vonden deze Pump trouwens niet veel zwaarder (of helemaal niet zwaarder) dan de vorige Pump.
De meesten vonden deze Pump trouwens niet veel zwaarder (of helemaal niet zwaarder) dan de vorige Pump.
nee, verkeerde beweging gemaakt bij het afstappen van de fietsquote:Op vrijdag 23 maart 2007 18:13 schreef MikelenniuM het volgende:
Aiii! Beterschap dan maar!! (beetje te zwaar getraind ofzo??)
thnx
Ik vind de nieuwe pump i.h.a. ook niet zwaarder. Squats worden pas op het eind zwaar, borst vond ik i.t.t. de berichten niet zwaarder, rug ook niet (kan de volgende keer wel wat gewicht bij), triceps is ongeveer gelijk, biceps iets lichter, lunges is vooral een betere track/choreo, schouders vond ik wel zwaarder. (NB: ik heb nu 2x Pump 61 gedaan.)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Heb vanmiddag nog geBS-ed, omdat de instructrice vertrok hebben we de eerste release gedaan die in onze (redelijk nieuwe) sportschool gegeven werd, was super-uptempo, wel heel erg leuk! De nieuwe binnenkort ook maar even proberen.quote:Op vrijdag 23 maart 2007 20:33 schreef PowerPoes het volgende:
party-step is leuk in deze BS 67!
Verder komt bij ons de nieuwe BP-release geloof ik op zaterdag 7 april, na al jullie verhalen heb ik zo'n zin om zelf weer te gaan
@Sylvana: beterschap meis, hoop dat je er niet te lang mee rondloopt en vooral geen gedoe aan overhoudt!
Komt er overigens direct van alles een nieuwe release? Ik wil BodyAttack ook wel eens proberen, maar dan het liefst aan het begin van een release omdat ik anders zo heerlijk voor l*l sta
[i]Als je iets loslaat heb je 2 handen om iets aan te pakken[/i]
thnx en dat hoop ik ookquote:Op vrijdag 23 maart 2007 22:45 schreef Ilske het volgende:
[..]
@Sylvana: beterschap meis, hoop dat je er niet te lang mee rondloopt en vooral geen gedoe aan overhoudt!
In vergelijking met de vorige is dit nog geen eens een warm-up! (niet alleen mijn mening, maar ook die van de meeste deelnemers in de les)quote:Op vrijdag 23 maart 2007 19:31 schreef Videopac het volgende:
*knip* triceps is ongeveer gelijk *knip*
In vergelijking met de vorige is dit nog geen eens een warm-up! (niet alleen mijn mening, maar ook die van de meeste deelnemers in de les)
na ,echt zwaar is ie niet, vind hem wel mee vallen. Is een beetje in de stijl van Rise Up.
Morgen geef ik nog gewoon meen 100% mix (based on 54). woensdagochtend 50% BP61 en 50% oude releases. en dan is woensdagavond de herlancering
@Sylvana, en ik dacht ik een stomme blessure had toen ik uit een vrachtwagen sprong en een vd hamstring spieren inscheurde en de pezen bi jde knie irriteerde
Morgen geef ik nog gewoon meen 100% mix (based on 54). woensdagochtend 50% BP61 en 50% oude releases. en dan is woensdagavond de herlancering
@Sylvana, en ik dacht ik een stomme blessure had toen ik uit een vrachtwagen sprong en een vd hamstring spieren inscheurde en de pezen bi jde knie irriteerde
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Je mag inderdaad meer gewicht bij de squates doen, doe je dat dan is die natuurlijk zwaarder maar hij is ook vol te houden, borst is even lekker zwaar hoor maar is zo super nummer dat je vanzelf meer kan!
Rug tja die zeven is toch effe bijten hoor.....triceps moet je gewoon het gewicht van de rug eraan laten op je stang dan is die tenminste zwaar.
biceps is goed te doen en lunges ja die branden weer hoor maar goed doorzaken he dus flink die voorste been aanspannen rug is zo lekker weer en vergeet de buik niet luitjes die kan bijten hoor........en wat een cooling down lekker hoor!
@sylvana beterschap vraag me af hoe jij van je fiets afstapt (of zat je op een herenfiets?)
Rug tja die zeven is toch effe bijten hoor.....triceps moet je gewoon het gewicht van de rug eraan laten op je stang dan is die tenminste zwaar.
biceps is goed te doen en lunges ja die branden weer hoor maar goed doorzaken he dus flink die voorste been aanspannen rug is zo lekker weer en vergeet de buik niet luitjes die kan bijten hoor........en wat een cooling down lekker hoor!
@sylvana beterschap vraag me af hoe jij van je fiets afstapt (of zat je op een herenfiets?)
thnx, maar het was niet mn eigen fiets, maar gewoon nog de hometrainer in de sportschool, en maakte gewoon verkeerde beweging, beetje moeilijk uit te leggenquote:Op woensdag 28 maart 2007 12:01 schreef kluivie het volgende:
@sylvana beterschap vraag me af hoe jij van je fiets afstapt (of zat je op een herenfiets?)
Oei, die BS met Cha Cha blijft toch wel erg hangen!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Vandaag weer gedaan: triceps is idd lichter. Volgende keer maar wat meer gewicht op de stang, maar evenveel als met de rug: nou nee; ik doe de rug met 15kg per kant (daar kan ook wel wat bij, kwam ik vanavond achter) en de triceps met 8,5kg per kant: die triceps gaat mij echt niet lukken met 2 x 15 kg! En v.w.b. de zwaarte van de triceps in BP 61: het maakt natuurlijk wel uit met hoeveel kg je die kick-backs doet.quote:Op zondag 25 maart 2007 21:56 schreef MikelenniuM het volgende:
[..]
In vergelijking met de vorige is dit nog geen eens een warm-up! (niet alleen mijn mening, maar ook die van de meeste deelnemers in de les)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Met de kickbacks kreeg ik vandaag een tip om het wat zwaarder te maken: bij het uitstrekken je pols richting vloer draaien. Dan pak je de triceps net in een wat andere hoek.
Verder vind ik deze BP lekker snel gaan. Uurtje vliegt voorbij.
Verder vind ik deze BP lekker snel gaan. Uurtje vliegt voorbij.
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Er is al een zogenoemde sizzler voor bodypump 62 wel in engels maar oke no problem toch
New variations in the moves and huge diversity in the music for a standout class that members will not want to miss. Instructors too will love to teach this complete package of work and fun.
Jackie Rawes I believe in Dreams is a happy inspirational song to connect you to your workout and wet your appetite for what's to come - you just know from the get go that this one is gonna be huge. Then we hit the legs with four working sets and the big sing along sound of Nick Skitz and Run to Paradise. Watch out for the sting in the tail with a swarm of bottom halves. Bob Sinclair's funky Rock This Party brings a change of tone for the chest work. Then the innovations kick in with the deadlift focused back track with three working phases and two bar down recoveries. The pullover move makes a welcome return in a great tricep track to the quirky sound of Gwen Stefani Wind it Up and the mood changes again as we go dark and gothic with Evanescence in the biceps. A backward stepping lunge off the bench is another effective innovation in BODYPUMP® 62 with a modified arnold press adding spice and intensity in the shoulder work. Then the new class winds up with a couple of mega-hits in the shape of Justin's My Love in the Abdominals track (the new leg extension work with crunches is really intense.) and Hinders Lips of an Angle is the Cooldown.
New variations in the moves and huge diversity in the music for a standout class that members will not want to miss. Instructors too will love to teach this complete package of work and fun.
Jackie Rawes I believe in Dreams is a happy inspirational song to connect you to your workout and wet your appetite for what's to come - you just know from the get go that this one is gonna be huge. Then we hit the legs with four working sets and the big sing along sound of Nick Skitz and Run to Paradise. Watch out for the sting in the tail with a swarm of bottom halves. Bob Sinclair's funky Rock This Party brings a change of tone for the chest work. Then the innovations kick in with the deadlift focused back track with three working phases and two bar down recoveries. The pullover move makes a welcome return in a great tricep track to the quirky sound of Gwen Stefani Wind it Up and the mood changes again as we go dark and gothic with Evanescence in the biceps. A backward stepping lunge off the bench is another effective innovation in BODYPUMP® 62 with a modified arnold press adding spice and intensity in the shoulder work. Then the new class winds up with a couple of mega-hits in the shape of Justin's My Love in the Abdominals track (the new leg extension work with crunches is really intense.) and Hinders Lips of an Angle is the Cooldown.
Inmiddels nu ook bekend de tracklist:
01 I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit) - Jackie Rawe
02 Run To Paradise - Nick Skitz vs The Choirboys
03 Rock This Party (Everybody DanceNow) (Original) - Bob Sinclar & Cutee B feat. Dollarman, Big Ali & Makedah
04 How Long (Radio Edit) - Jessy
05 Wind It Up (Main Mix) - Gwen Stefani
06 Weight Of The World Evanescence
07 I Go Crazy (Giuseppe D.'s Euro Madness Mix) - DHT feat. Edmée
08 The Power Of Bhangra 2003 (Club Extended Mix) - Snap! Vs Motivo
09 My Love feat. T.I. - Justin Timberlake
10 Lips Of An Angel - Hinder
Have fun
01 I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit) - Jackie Rawe
02 Run To Paradise - Nick Skitz vs The Choirboys
03 Rock This Party (Everybody DanceNow) (Original) - Bob Sinclar & Cutee B feat. Dollarman, Big Ali & Makedah
04 How Long (Radio Edit) - Jessy
05 Wind It Up (Main Mix) - Gwen Stefani
06 Weight Of The World Evanescence
07 I Go Crazy (Giuseppe D.'s Euro Madness Mix) - DHT feat. Edmée
08 The Power Of Bhangra 2003 (Club Extended Mix) - Snap! Vs Motivo
09 My Love feat. T.I. - Justin Timberlake
10 Lips Of An Angel - Hinder
Have fun
Ben zeer benieuwd!!
Hopelijk op hetzelfde niveau als BP61 (awesome release!)
Hopelijk op hetzelfde niveau als BP61 (awesome release!)
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
ik merk altijd aan de bodypump releases dat het jaar omvliegt, vaak dan begint er alweer een nieuwe terwijl ik net het idee heb dat ik em pas een paar weken doe
edit: nieuwe release ziet er weer goed uit trouwens
al is deze toch echt weer een topper sinds lange tijd
edit: nieuwe release ziet er weer goed uit trouwens
al is deze toch echt weer een topper sinds lange tijd
heb hem inmiddels al in de CD speler zitten
ik moet eerlijk bekennen: hij is erg goed; ook qua choreo
ik moet eerlijk bekennen: hij is erg goed; ook qua choreo
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Hij klinkt lekker inderdaad, alleen warm up gaat wel maar ja is bekend ........
Ben tot nu toe benieuwd naar choreo nog even afwachten voor ons ........
Ben tot nu toe benieuwd naar choreo nog even afwachten voor ons ........
Oooh ja! En die heb je zeker heeeeel legaal gekregenquote:Op maandag 7 mei 2007 17:20 schreef Scighera het volgende:
heb hem inmiddels al in de CD speler zitten
ik moet eerlijk bekennen: hij is erg goed; ook qua choreo
doe dan eens lief en gooi eens wat naar mijn gmail account (gwoon mn username ervoor plakken )quote:Op vrijdag 11 mei 2007 23:01 schreef kluivie het volgende:
Hahaha nee hoor
Of doe ik nu iets wat niet mag?
quote:Op zaterdag 12 mei 2007 21:19 schreef MikelenniuM het volgende:
[..]
doe dan eens lief en gooi eens wat naar mijn gmail account (gwoon mn username ervoor plakken )
Of doe ik nu iets wat niet mag?
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Hee Bodypumpers. Ik zag dat dit ook bij een sportschool bij mij in de buurt gegeven wordt en ik vraag me af voor wie dit nou geschikt is? Moet je al over een goede basisconditie beschikken of is het ook voor beginners leuk. Als je tussen allemaal op-zichzelf-geilende kerels ( ) staat hoeft het voor mij niet zo. Liever een beetje een gemengd publiek, jong, ouder, dik, dun, man, vrouw.
Het werken met gewichten vond ik toen ik (alweer een tijd geleden) nog fitnesste wel leuk en effectief. Ook dingen op muziek spreken me altijd wel aan.
Het werken met gewichten vond ik toen ik (alweer een tijd geleden) nog fitnesste wel leuk en effectief. Ook dingen op muziek spreken me altijd wel aan.
One of the least benightedly unintelligent life forms it has been my profound lack of pleasure not to be able to avoid meeting.
Ik kan alleen uit eigen evaring spreken natuurlijk maar patsers zie je niet bij bodypump. Jong en oud dik en dun maakt niet uit over het algemeen meer vrouwen dan mannen. Het is veel leuker dan gewoon fitness.
ben je een collega dan? :D, kijk, dat werpt dan een ander licht op de zaakquote:
mixing time btw
de komende vijf weken wordt:
01 – 41 – Let me love you
02 – 57 – You’re all of that
03 – 52 – Phantom of the opera
04 – 43 – Never Surrender
05 – 50 - Jump
06 – 48 – Bring me to life
07 – 53 – Love comes again
08 – 48c – Tribal dance
09 – 53 – Yeah!
10 – 54 – A thousand years
een week later dan gepland, maar ben weer van mijn fiets gestuiterd, vandaar
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
You're all of that is vre-se-lijk! Gut, wat een kutsong. Borsttrack is daarentegen super! Lunges ook! En de cooldown is een van de beste!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Hoe krijg je het voor elkaar om van je fiets te stuiteren ????? en ja ben het wel beetje met powerpoes eens de rest s wel lekker hoor ckr die buikspieren
Bodypump is echt voor iedereen. of je nou beginner bent of gevordende, jong of oud, maakt niet uit, want je kunt zelf bepalen hoeveel gewicht je op de barbell doet En mijn ervaring is ook dat er niet echt van die macho types rond lopen die stoer doen met hoeveel gewicht ze er de barbell hebben of hoe goed ze eruit zien. De deelnemers zijn dus echt heel divers, en dat vind ik ook zeker een pluspuntquote:Op vrijdag 18 mei 2007 20:14 schreef Étoile het volgende:
Hee Bodypumpers. Ik zag dat dit ook bij een sportschool bij mij in de buurt gegeven wordt en ik vraag me af voor wie dit nou geschikt is? Moet je al over een goede basisconditie beschikken of is het ook voor beginners leuk. Als je tussen allemaal op-zichzelf-geilende kerels ( ) staat hoeft het voor mij niet zo. Liever een beetje een gemengd publiek, jong, ouder, dik, dun, man, vrouw.
Het werken met gewichten vond ik toen ik (alweer een tijd geleden) nog fitnesste wel leuk en effectief. Ook dingen op muziek spreken me altijd wel aan.
Agree! Naar mijn mening was de meeste muziek uit die release waardeloos. (maar smaken verschillen gelukkig )quote:Op maandag 21 mei 2007 07:25 schreef PowerPoes het volgende:
You're all of that is vre-se-lijk! Gut, wat een kutsong. Borsttrack is daarentegen super! Lunges ook! En de cooldown is een van de beste!
Iemand al de nieuwe gedaan? Weet ik wat me zaterdag in Zwolle staat te wachten
Hou rekening mee dat die zwaar is hoor zeker borst triceps lunges en schouders!
Maar hij is super leuk om te doen, ckr na de schouders ga je half dood
Maar hij is super leuk om te doen, ckr na de schouders ga je half dood
Schouders is idd zwaar! Maar wel erg gaaf met de nieuwe move!
Vond de release wel aardig. Had er slechte verhalen over gehoord. Muziek is wel heavy! (zeker de biceps)
Vond de release wel aardig. Had er slechte verhalen over gehoord. Muziek is wel heavy! (zeker de biceps)
Morgen de nieuwe pump! Ben zeer benieuwd naar borst, tricep en schouders!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Nou meis, hoe heb je het ervaren?quote:Op maandag 11 juni 2007 19:46 schreef Sylvana het volgende:
ik ga vanavond voor het eerst sinds lange tijd weer pumpen, ben benieuwd
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Hijg hijg puf puf zweet zweet
Maar het was wel lekker
Alleen diegene die die oefening met die hoover en dan nog je benen opzij heeft bedacht mogen ze afschieten
Maar het was wel lekker
Alleen diegene die die oefening met die hoover en dan nog je benen opzij heeft bedacht mogen ze afschieten
T/M de triceps de nieuwe pump gedaan... Warming-up en squats zullen me de komende weken tegenstaan, ben ik bang. Wat een doffe muziek voor de squats! Waarom zijn de warming-ups altijd zo matig bij BP?
Borst vond ik heavy op het eind met die combinatie! De laatste pauze bij de rug snap ik niet zo goed? Wel minder zwaar, dus volgende keer de barbell volgooien en de tricep voelde ik ook wel. Eerste oefening duurt wel vrij lang.
Borst vond ik heavy op het eind met die combinatie! De laatste pauze bij de rug snap ik niet zo goed? Wel minder zwaar, dus volgende keer de barbell volgooien en de tricep voelde ik ook wel. Eerste oefening duurt wel vrij lang.
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Ik vind die oude tricep oefening wel fijn, ik vind dat naar het voorhoofd echt niks, en gewoon kickbacks lukt me een stuk beter
Heb nu wel spierpijn op plekken waarvan ik niet eens wist dat er spieren zaten
Heb nu wel spierpijn op plekken waarvan ik niet eens wist dat er spieren zaten
Warmup is deze keer ook vrij standaard. Jammer dat ze bijna nooit een krachtiger nummer doen (iets met meer power erin ofzo)
Damn, de nieuwe is echt zwaaaaaaaar
Vooral borst, triceps, schouders en lunges, damn, wat ga ik een spierpijjn krijgen
Die nieuwe move met de schouders vind ik maar irri, raak steeds in de war
Vooral borst, triceps, schouders en lunges, damn, wat ga ik een spierpijjn krijgen
Die nieuwe move met de schouders vind ik maar irri, raak steeds in de war
Heel goed voor je triceps weer deze, moet ook hee mooi strakke armen is mooi En ja die schouders ze zijn zo fijn heee heerlijk gewoon as weekend de release bij onze sportschool En dan vanaf volgende week weer vlammen ......
niet over de pumples zelf maar:
misschien een tip voor instructeurs (en de rest natuurlijk)
www.lesmillsboutique.com
les mills kleding, mooie goede kwaliteit, snelle levering
en stúkken goedkoper
(vriendin van mij heeft er laatst besteld, vandaag even gepast voor de maat en zelf ook de bestelling net de deur uit gedaan)
[ Bericht 3% gewijzigd door sproetjes op 16-06-2007 22:25:04 ]
misschien een tip voor instructeurs (en de rest natuurlijk)
www.lesmillsboutique.com
les mills kleding, mooie goede kwaliteit, snelle levering
en stúkken goedkoper
(vriendin van mij heeft er laatst besteld, vandaag even gepast voor de maat en zelf ook de bestelling net de deur uit gedaan)
[ Bericht 3% gewijzigd door sproetjes op 16-06-2007 22:25:04 ]
Jammer van de warming-up, squats en buik. Voor de rest wel een lekkere pump! Schouders is even doorbijten:)
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Ja...als je mooi wilt zijn dan moet je pijjn leiden.quote:Op donderdag 14 juni 2007 15:11 schreef Sylvana het volgende:
Damn, de nieuwe is echt zwaaaaaaaar
Vooral borst, triceps, schouders en lunges, damn, wat ga ik een spierpijjn krijgen
Die nieuwe move met de schouders vind ik maar irri, raak steeds in de war
Nou verser van de pers kan niet maar hier is Bodypump 63:
1. All For You - Kate Ryan
2. Truly Madly Deeply (Club Mix) - Cascada
3. Famous Last Words - My Chemical Romance
4. Think About The Way (Extended Mix) - Frisco vs Ice MC
5. Faster Kill Pussycat (Club Mix) - Paul Oakenfold feat Brittany Murphy
6. Ain’t No Other Man (Radio Version) - Christina Aguilera
7. Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit) - Loleatta Holloway
8. Fast Life (Clean Version) - Freestylers
9. The Sweet Escape - Gwen Stefani feat Akon
10. It Ends Tonight - The All-American Rejects
1. All For You - Kate Ryan
2. Truly Madly Deeply (Club Mix) - Cascada
3. Famous Last Words - My Chemical Romance
4. Think About The Way (Extended Mix) - Frisco vs Ice MC
5. Faster Kill Pussycat (Club Mix) - Paul Oakenfold feat Brittany Murphy
6. Ain’t No Other Man (Radio Version) - Christina Aguilera
7. Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit) - Loleatta Holloway
8. Fast Life (Clean Version) - Freestylers
9. The Sweet Escape - Gwen Stefani feat Akon
10. It Ends Tonight - The All-American Rejects
We hebben pas net de nieuwe man! Je bent wel heeeeel erg snel!
Pfff weer een nieuw logo ..... gaat wel erg snel na de vorige....nieuwe mensen dus ook weer nieuw logo!?
Volgende week nieuwe pump ben benieuwd
Volgende week nieuwe pump ben benieuwd
een nieuw logo! wel mooi opzich
wat gaat het snel man met de nieuwe programma's
ik ga waarschijnlijk zelf zeer binnenkort de bodystep geven dus ik word ook een echt les miller
wat gaat het snel man met de nieuwe programma's
ik ga waarschijnlijk zelf zeer binnenkort de bodystep geven dus ik word ook een echt les miller
Ja elke drie maanden een nieuwe hee wel leuk dat je erbij kan horen welkom zou ik zeggenquote:Op vrijdag 10 augustus 2007 10:15 schreef sproetjes het volgende:
een nieuw logo! wel mooi opzich
wat gaat het snel man met de nieuwe programma's
ik ga waarschijnlijk zelf zeer binnenkort de bodystep geven dus ik word ook een echt les miller
Het logo is niet verkeerd inderdaad!
Ja klopt de I've got the power meezingen geeft je genoeg power om het vol te houden. Jammer dat veel clubs maar haltertjes hebben die tot 2 KG gaan. Ik doe het nummer liever met halters dan met schijven. (nu op 4KG auw auwquote:Op vrijdag 15 juni 2007 08:15 schreef MikelenniuM het volgende:
Met de muziek is het wel een heel gaaf stuk in de schouders! Bijna complete stilte!
Hee hartelijk bedankt, daar was ik nu echt al een tijdje naar op zoek!!!!quote:Op zaterdag 16 juni 2007 19:53 schreef sproetjes het volgende:
niet over de pumples zelf maar:
misschien een tip voor instructeurs (en de rest natuurlijk)
www.lesmillsboutique.com
les mills kleding, mooie goede kwaliteit, snelle levering
en stúkken goedkoper
(vriendin van mij heeft er laatst besteld, vandaag even gepast voor de maat en zelf ook de bestelling net de deur uit gedaan)
Les Mills rules
hahah ja weet ik ik ben inmiddels al weer dik 2.5 jaar fanatiek les millls groepslessen aan het volgen (alleen de afgelopen periode erg weinig), en nu bijna een jaar groepsles instructricequote:Op vrijdag 10 augustus 2007 17:51 schreef kluivie het volgende:
[..]
Ja elke drie maanden een nieuwe hee
ik bedoelde er alleen mee te zeggen: wat vliegt de tijd!
goede kwaliteit ook enzo, heb het inmiddels al lang en breed allemaal binnen en draag het vaakquote:Op zaterdag 11 augustus 2007 19:12 schreef marcston het volgende:
Hee hartelijk bedankt, daar was ik nu echt al een tijdje naar op zoek!!!!
Les Mills rules
wel eerst even OP DE HAND wassen, want sommige shirts geven echt enooooooorm af
(dus let ook even op met laten drogen enzo, dat je ze niet op elkaar legt)
Ja dat is vaak de zomer hoor komt dan ben je even op vakantie en ga je een weekje wat minder misschien.....in de winter kan het soms zo lang duren omdat je vaak gaat (zeker januari )
Nou ja zaterdag zullen we weer is gaan kijken wat ze bedacht hebben
Nou ja zaterdag zullen we weer is gaan kijken wat ze bedacht hebben
Nou maak jullie borst maar nat hij is heerlijk maar zwaar dat wil je niet weten met als hoogtepunt toch wel borst en rug denk ik zelf
Veel plezier allemaal bij bodypump 63
Veel plezier allemaal bij bodypump 63
Zondagochtend de nieuwe maar eens doen! Ben benieuwd!
ff spammen voor de Bodycombat:Het grote BodyCombat topic
ff spammen voor de Bodycombat:Het grote BodyCombat topic
Wanneer komt de nieuwe dan officieel?
Ik ga vanavond maar weer es pumpen Deze week al 2 keer cardio/krachttraining gedaan, dus nou maar ff een groepslesje volgen vanavond en dan daarna nog een uurtje cardio
Ik ga vanavond maar weer es pumpen Deze week al 2 keer cardio/krachttraining gedaan, dus nou maar ff een groepslesje volgen vanavond en dan daarna nog een uurtje cardio
Ik heb vandaag voor het eerst gebodypumpt.
Het was behoorlijk zwaar, maar erg tof, ga het i.i.g. nog wel vaker blijven doen. Op advies begonnen met twee keer 2,5 kilo, beviel goed, amper gestopt om even te rusten.
Wel grappig, het traplopen vlak na het bodypumpen voelde echt heel vreemd. Vooral al het gestrek is even wennen...
* Zit nog een beetje na te trillen . *
[ Bericht 13% gewijzigd door Steve op 23-08-2007 22:52:48 ]
Het was behoorlijk zwaar, maar erg tof, ga het i.i.g. nog wel vaker blijven doen. Op advies begonnen met twee keer 2,5 kilo, beviel goed, amper gestopt om even te rusten.
Wel grappig, het traplopen vlak na het bodypumpen voelde echt heel vreemd. Vooral al het gestrek is even wennen...
* Zit nog een beetje na te trillen . *
[ Bericht 13% gewijzigd door Steve op 23-08-2007 22:52:48 ]
"Atb is lief, groetjes Peri."
En ik hoorde gister al dat een stel leden de nieuwe Pump al hebben gezien Die gasten gingen mij dus ff vertellen hoe zwaar de nieuwe Pump wel niet is... sta je dan te verkondigen dat je deze zondag pas de nieuwe doetquote:Op donderdag 23 augustus 2007 22:30 schreef kluivie het volgende:
wij vanaf de 15de september lekker hoor
Jep hij is zwaar maar ook dat went wel weeer hoor nou suc6 met de nieuwe joh...je weet toch ook al dat 64 is opgenomen vorige week dus ja ook dat zal weer snel bekend zijn
Het traplopen blijft nog wat moeizaam gaan.quote:Op donderdag 23 augustus 2007 22:43 schreef alwaysthebest het volgende:
Wel grappig, het traplopen vlak na het bodypumpen voelde echt heel vreemd.
"Atb is lief, groetjes Peri."
Dat neem ik aan.quote:Op zondag 26 augustus 2007 00:03 schreef kluivie het volgende:
gaat wel over hoor
Ik hoop alleen dat tennis maandag een beetje lukt. En volgende week gewoon weer bodypumpen natuurlijk. Vond het erg leuk en motiverend om te doen.
"Atb is lief, groetjes Peri."
HOE IS DE NIEUWE PUMP???
(details!!!)
(details!!!)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Hahaha ja goed geantwoord de details zal je zien in de sportschool en och veel nieuws zit er toch ook weer niet bij maar zwaar is die wel absoluut!
Auw auw auw, wat is die nieuwe zwaar. Ze dachten zeker: De zomer is voorbij, die vakantie kilo's moeten er weer af, dus laten we hem maar wat zwaarder maken.
Had al ff niet meer gepumped, en dan gelijk de nieuwe, ik ga morgen spierpijn hebben
Vooral biceps, met die ieniemienie bewegingkjes, das echt zwaar
En wtf, buikspieroefeningen doen met de barbell Ik bodypump nu al 4 jaar, maar heb dat echt nog nooit meegemaakt. Wel met een schijf natuurlijk, maar heb echt nog nooit eerder buikspieroefeningen gedaan met de barbell, dus dat was wel ff apart
Nouja, morgen maar kijken hoe erg de spierpijn is, ik vind hem wel leuk, maar wel zwaar dus
Had al ff niet meer gepumped, en dan gelijk de nieuwe, ik ga morgen spierpijn hebben
Vooral biceps, met die ieniemienie bewegingkjes, das echt zwaar
En wtf, buikspieroefeningen doen met de barbell Ik bodypump nu al 4 jaar, maar heb dat echt nog nooit meegemaakt. Wel met een schijf natuurlijk, maar heb echt nog nooit eerder buikspieroefeningen gedaan met de barbell, dus dat was wel ff apart
Nouja, morgen maar kijken hoe erg de spierpijn is, ik vind hem wel leuk, maar wel zwaar dus
wat snel al allemaal de nieuwe release
mijn colllega's zijn pas net zaterdag naar de kwartaal geweest en wij starten de nieuwe echt pas op de officiële datum (dat is 1 oktober volgens mij?)
mijn colllega's zijn pas net zaterdag naar de kwartaal geweest en wij starten de nieuwe echt pas op de officiële datum (dat is 1 oktober volgens mij?)
Dat is een richtdatum die Les Mills geeft zodat heel NL tegelijk kan lanceren (is de bedoeling). Maar per sportschool kan dat natuurlijk verschillen (tis maar net hoe snel de instructors kunnen leren denk k ) maar als iemand de echte reden hiervoor weet... let me know
Ja, officieel wordt hij bij ons ook pas over een paar weken gelanceerd. Maar aangezien Arthur zelf moet oefenen om de kwartaal te kunnen lesgeven, krijg je als je bij hem pumped dus al eerder de nieuwe
ja dat heb ik idd meegemaakt op de sportschool waar ik eerst altijd gewoon sportte, die waren ook altijd al een maand eerder ofzo
Ze beginnen op de sportschool waar ik meedoe een maandje ofzo met een mix van leukste stukken uit alle to nu toe uitgebrachte bodypumpreleases.
"Atb is lief, groetjes Peri."
Vandaag de nieuwe pump gedaan, wilde ff kwijt dat de back track errug zwaar is. de vorige ging met gemak 2 x 7,5 kilo maar deze haalde ik het einde amper met 2 x 6 kilo, biceps ook heavy
verder maar 6 squats in de warming up!!?!!
verder maar 6 squats in de warming up!!?!!
jaajaa vanaf 1 oktober begin ik met shadow'en voor de bodypump, na een maandje ongeveer zelf geven en dan (als het van beide kanten, nieuwe werkgever en van mijn kant(al zal het meer van de werkgever zijn haha ik pump al weer bijna 3 jaar), bevalt) op licentie cursus
(en waarschijnlijk daarna voor de RPM en de bodystep en eventueel nog balance)
(en waarschijnlijk daarna voor de RPM en de bodystep en eventueel nog balance)
Goed. 10 jaar niet gesport en amper bewogen(computerwerk). Gisteren voor het eerst naar de sportschool. Met gepaste tegenzin, maar hee, als vrouw van 32 moet je toch wat aan mmaintenance gaan doen Meteen een uur de bodypump les ingegooid. Ik voelde me erg n00b en wilde niet onderdoen voor de ervaren gasten, dus erg geconcentreerd naar de trainer kijken, op de maat blijven en de oefeningen doen met 2,5 kg.
Tot gisteravond laat bleef mijn hartslaag hoog en vanochtend werd ik wakker met een ONGELOVELIJKE spierpijn Maar goed, volgende week maar weer, want het schijnt echt dat je er strakker van wordt. Ohja, mijn armen hebben het meest te verduren op t moment.....
Tot gisteravond laat bleef mijn hartslaag hoog en vanochtend werd ik wakker met een ONGELOVELIJKE spierpijn Maar goed, volgende week maar weer, want het schijnt echt dat je er strakker van wordt. Ohja, mijn armen hebben het meest te verduren op t moment.....
Moet je nagaan dat de dag erna nog niet zo erg is maar die dag daarna die voel je wel hoor is de reden dat je waarschijnlijk niks meer schrijft hierzo
Kluivie inderdaad, mijn armen kan ik bijna niet optillen Ik zie hier meer ervaren bodypumpers mailen dat ze nog steeds spierpijn hebben, blijft dat na iedere les?!
Als ik 1 keer per week pump heb ik altijd nog spierpijn moet zeggen als ik 2 keer per week ga is het veel minder, dus inprincipe ben je genoodzaakt om het 2 keer te doen per week terwijl ik ook nog 2 keer combat.
Nou op den duur heb je wel last maar ben je het ook weer snel vergeten hoor dat is dan ervaring opbouwen, maar please doe er dan niet minder gewicht aan omdat je bang bent om spierpijn te krijgen....is alleen maar goed en je krijgt er mooie resultaten vanquote:Op zaterdag 22 september 2007 17:14 schreef Natha-- het volgende:
Kluivie inderdaad, mijn armen kan ik bijna niet optillen Ik zie hier meer ervaren bodypumpers mailen dat ze nog steeds spierpijn hebben, blijft dat na iedere les?!
Sterkte en hoor je over een maand of twee wel dat je er geen spijt van krijgt....
Op mijn website heb ik de nieuwe bodypump 64 tracklist geplaatst dus als je nieuwsgierig bent kom ff langs, ook de nieuwe combat heb ik al geplaatst!
Bodypumpen was echt zweten, was al lang niet meer geweest. Meeste oefeningn kon ik wel op zelfde gewicht, paar oefeningen kilootje lichter gedaan. Lekker gezweet, en voldaan na afloop 
Arthur had allemaal nieuwe muziekjes uitgezocht, leuk! Die oefening bij de triceps dat je met je handen op de step moet leunen en dan naar beneden moet zakken is wel zwaar. Maar iig beter dan opdrukken
Arthur had allemaal nieuwe muziekjes uitgezocht, leuk! Die oefening bij de triceps dat je met je handen op de step moet leunen en dan naar beneden moet zakken is wel zwaar. Maar iig beter dan opdrukken
*schopt topic omhoog*
Vorige week Pump 64 gedaan... mijn god... die chest track! Denk je dat je klaar bent
Begin je gewoon weer van onder aan! 
Vorige week Pump 64 gedaan... mijn god... die chest track! Denk je dat je klaar bent
Begin je gewoon weer van onder aan!
Hahaha ja hij is lekker de borst maar de muziek is zo waardeloos ervan slechtste nummer van de cd de rest klinkt wel lekker en ook leuk om te doen 
En goed initatief om het topic nieuw leven in te brengen
En goed initatief om het topic nieuw leven in te brengen
T was de laatste tijd wel erg stil in dit topic.quote:Op donderdag 6 december 2007 15:48 schreef kluivie het volgende:
Hahaha ja hij is lekker de borst maar de muziek is zo waardeloos ervan slechtste nummer van de cd de rest klinkt wel lekker en ook leuk om te doen
En goed initatief om het topic nieuw leven in te brengen
Ben een paar weken geleden begonnen met mixen. California voor de triceps (met de dips op het eind)
Wat blijft dat toch een lekker nummer
Maar was dat wel de lekkerste triceps? Persoonlijk vond ik die boys of summer ook heerlijk om te doen! of the chemical brothers? Nou ja ieder zijn favoriet natuurlijk
de nieuwe sizzler voor bp 65
BODYPUMP 65 is all about challenging strength endurance. Right from the word go Track 2, Just Like Paradise, is BIG. It has a driving beat that automatically hooks the class into BIG work mode. The hard work starts with a unique training effect in the Squats Track when the legs are hit by a reverse sequence of work.
Don't expect any breaks in the Chest Track but do look forward to lots of Bottom Halves (auwwwwww)! The slower-tempo choreography keeps the muscles engaged and moving under load with no time to rest. And there are no breaks in the Biceps Track either, so the intensity is maintained from start to finish.
The Forward & Backward-Stepping Lunge is back after making its debut in BODYPUMP 64, targeting the legs, glutes and hamstrings. The Seated Overhead Extension is also back in the Triceps Track, accompanied by funky tunes from Groove Armada. DJ Aligator and the Mac Raise both make a welcome return in the super intense Shoulders Track which is all about strong, controlled work.
There's loads of energizing music to help with the workout. Kanye West's Stronger provides the inspiration needed to endure the new Moving Hover and Side Plank in the Abdominals Track. Airbourne's Too Much, Too Young, Too Fast is massive and Breakaway will fill the room with intense energy.
BODYPUMP 65 is all about challenging strength endurance. Right from the word go Track 2, Just Like Paradise, is BIG. It has a driving beat that automatically hooks the class into BIG work mode. The hard work starts with a unique training effect in the Squats Track when the legs are hit by a reverse sequence of work.
Don't expect any breaks in the Chest Track but do look forward to lots of Bottom Halves (auwwwwww)! The slower-tempo choreography keeps the muscles engaged and moving under load with no time to rest. And there are no breaks in the Biceps Track either, so the intensity is maintained from start to finish.
The Forward & Backward-Stepping Lunge is back after making its debut in BODYPUMP 64, targeting the legs, glutes and hamstrings. The Seated Overhead Extension is also back in the Triceps Track, accompanied by funky tunes from Groove Armada. DJ Aligator and the Mac Raise both make a welcome return in the super intense Shoulders Track which is all about strong, controlled work.
There's loads of energizing music to help with the workout. Kanye West's Stronger provides the inspiration needed to endure the new Moving Hover and Side Plank in the Abdominals Track. Airbourne's Too Much, Too Young, Too Fast is massive and Breakaway will fill the room with intense energy.
quote:Op zondag 20 januari 2008 15:35 schreef MikelenniuM het volgende:
[..]
Gast... ben pas net 2 weken bezig met 64... (en een spierpijn dat k heb!
Tja ik kan het ook niet helpen....het had nog erger geweest dat ik hier de tracklist had neer gezet, trouwens zo erg is het niet hoor een nieuwe cd want behalve de triceps en schouders is 64 echt een waardeloze cd maar wel lekker zwaar
Muziek is idd niet zo heel speciaal deze keer, maar zwaar is ie zeker!quote:Op dinsdag 22 januari 2008 17:51 schreef kluivie het volgende:
[..]
Tja ik kan het ook niet helpen....het had nog erger geweest dat ik hier de tracklist had neer gezet, trouwens zo erg is het niet hoor een nieuwe cd want behalve de triceps en schouders is 64 echt een waardeloze cd maar wel lekker zwaar
Dit is hem dan de nieuwe bodypump 65
Warmup: Way Of Life (Slinkee Minx)
Legs/Squats: Just Like Paradise (Skitz Clubb Mixx) (Nick Skitz)
Chest: Breakaway (Chris Fraser Radio Edit) (Inaya Day)
Back/Gluteals/Hamstrings: Wanna Be Free (Paradise)
Arms/Triceps: Get Down Feat. Stush (Groove Armada)
Arms/Biceps: Too Much, Too Young, Too Fast (Airbourne)
Legs/Lunges: Blinded By The Light (Michael Mind feat. Manfred Mann's Earth Band)
Shoulders/Arms: Meet Her At The Love Parade 2007 (Club Mix) (DJ Aligator)
Abdominals: Stronger (Radio Edit) (Kanye West)
Cooldown/Stretch: Like The Sun (RyanDan
Warmup: Way Of Life (Slinkee Minx)
Legs/Squats: Just Like Paradise (Skitz Clubb Mixx) (Nick Skitz)
Chest: Breakaway (Chris Fraser Radio Edit) (Inaya Day)
Back/Gluteals/Hamstrings: Wanna Be Free (Paradise)
Arms/Triceps: Get Down Feat. Stush (Groove Armada)
Arms/Biceps: Too Much, Too Young, Too Fast (Airbourne)
Legs/Lunges: Blinded By The Light (Michael Mind feat. Manfred Mann's Earth Band)
Shoulders/Arms: Meet Her At The Love Parade 2007 (Club Mix) (DJ Aligator)
Abdominals: Stronger (Radio Edit) (Kanye West)
Cooldown/Stretch: Like The Sun (RyanDan
Pumpt het topic omhoog
Gister voor de 1e keer Pump 65 gegeven. Aan de reacties te zien waren de lunges en schouders verassend zwaar
Gister voor de 1e keer Pump 65 gegeven. Aan de reacties te zien waren de lunges en schouders verassend zwaar
Wowwwww de nieuwe pump is zo goed echt niet normaal hoor deze is zo lang geleden!!!!! LEKKER HOOR bereid je maar voor hij is top!
Ik had een keer Pilates en Body Pump achter elkaar gedaan. Was daarna helemaal kapot en sindsdien heb ik pijn aan mijn schouders 
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Wat heeft dat 'lopend opdrukken' eigenlijk voor nut?quote:Op donderdag 29 mei 2008 22:22 schreef kluivie het volgende:
Nou borst is ook weer lekker hoor met opdrukken op het eind ..... maar goed smaken verschillen dan?
Maar lekkere muziek wel weer, al hebben we volgens mij niet alle officiële muziek.
"Atb is lief, groetjes Peri."
Gisteren de eerste 4 oefeningen voor BP66 voor mijn kiezen gekregen. Wat een tempo zeg! Wordt nog zwaar als de hele les zo is. Ben al benieuwd naar woensdag, dan weet ik het.
Hier een half jaar niet gepumped omdat ik toen 3-5 keer in de week zwom ( aquarobics/aquajoggen/banenzwemmen). Maar nu in de vakantie is er maar 1 keer in de week zwemmen, dus heb ik er maar een sportschoolabo bij genomen. Dus vanaf deze week ga ik ook weer lekker pumpen 
De muziek is echt lekker deze keer . Cisko Disko, Time after time, On your way to the disco, Show me heaven.... erg tof. Dippen valt na een paar keer ook wel weer mee. Twee keer opdrukken.... sja, niet mijn favoriete onderdeel 
.
. Cisko Disko, Time after time, On your way to the disco, Show me heaven.... erg tof. Dippen valt na een paar keer ook wel weer mee. Twee keer opdrukken.... sja, niet mijn favoriete onderdeel .
"Atb is lief, groetjes Peri."
Dan doen best veel mensen volgens mij.quote:Op maandag 30 juni 2008 13:17 schreef Sylvana het volgende:
Opdrukken kan ik echt niet, ik doe altijd gewoon buikspieroefeningen als er opgedrukt moet worden
Ik doe ze altijd maar op mijn knieën, dan is het nog vol te houden.Ook dat ding op het laatst, die side-plank (?) is niet erg populair. Ik was laatst de enige die hem deed.
"Atb is lief, groetjes Peri."
quote:Op maandag 30 juni 2008 13:17 schreef Sylvana het volgende:
Opdrukken kan ik echt niet, ik doe altijd gewoon buikspieroefeningen als er opgedrukt moet worden
Blijven oefenen op die push-ups!
Echt, na een tijd kan je er zelfs een enkeling op de tenen
BP66 is leuk, zelfs in de warmte van gisteren. (airco werkt niet echt waar ik train) Schoudernummer is echt heel leuk, ik vind hem wel minder zwaar dan in BP65.
De push-ups aan het einde van de borst oefening zijn erg zwaar. Heb je net alles gegeven om die gewichten in de lucht te houden, kun je opeens push-ups gaan doen.
(airco werkt niet echt waar ik train) Schoudernummer is echt heel leuk, ik vind hem wel minder zwaar dan in BP65. De push-ups aan het einde van de borst oefening zijn erg zwaar. Heb je net alles gegeven om die gewichten in de lucht te houden, kun je opeens push-ups gaan doen.
Opdrukken is the best. In het begin viel ik na één keer ook slapjes op de grond, maar als het steeds beter gaat, is dat je ultieme 'verdorie wat ben ik sterk' moment 
Ja klopt de schouders zijn volgens mij ook is een keer lichter maar ja je hebt ook al opdrukken in de borst
Owja mocht je het gewend zijn de muziek alvast voor augustus/september Bodypump 67!
Warmup: Bleeding Love (Jamie Knight)
Legs/Squats: Piece Of My Heart (Jan Wayne)
Chest: Paralyzer (Finger Eleven)
Back/Gluteals/Hamstrings: Eurofighter (E-Type)
Arms/Triceps: Cuz I Can (P!nk)
Arms/Biceps: We Got It Going On (Bon Jovi)
Legs/Lunges: I Need A Miracle (KLM)
Shoulders/Arms: Now You're Gone (DJ Alex) (Basshunter)
Abdominals-Core: B Boy Baby (Mutya Buena)
Cooldown/Stretch: Angel (Aerosmith)
Owja mocht je het gewend zijn de muziek alvast voor augustus/september Bodypump 67!
Warmup: Bleeding Love (Jamie Knight)
Legs/Squats: Piece Of My Heart (Jan Wayne)
Chest: Paralyzer (Finger Eleven)
Back/Gluteals/Hamstrings: Eurofighter (E-Type)
Arms/Triceps: Cuz I Can (P!nk)
Arms/Biceps: We Got It Going On (Bon Jovi)
Legs/Lunges: I Need A Miracle (KLM)
Shoulders/Arms: Now You're Gone (DJ Alex) (Basshunter)
Abdominals-Core: B Boy Baby (Mutya Buena)
Cooldown/Stretch: Angel (Aerosmith)
Pfff, voor het eerst sinds november ongeveer weer bodypump gedaan, en dat was best wel ff wennen weer. Kon meeste oefeningen wel met hetzelfde gewicht, paar heb ik een kilootje minder opgedaan en dan ging het ook wel. Ik zit nu bij een andere sportschool, en daar hebben ze ook gewichten van 0.25 en 0.50 kg ( bij mn vorige was lichtste 1 kg) dus dan kan ik misschien eindelijk eens een paar oefeningen waar ik al eeuwen op hetzelfde gewicht zit gaan proberen te verhogen. Vooral bij de armoefeningen zat ik toch wel echt aan mn max, was een extra kilo erbij echt teveel, maar nu kan ik dus eens kijken of 0.25 of 0.50 kg wel gaat
Al dat opdrukken vind ik maar niks in deze pump, heb het bij 2 oefeningen braaf meegedaan ( en zelfs het triceps dippen redelijk volgehouden) maar bij de schouders kon ik op een gegeven moment echt niet meer.
Het was iig wel weer lekker om weer gepumpt te hebben
Al dat opdrukken vind ik maar niks in deze pump, heb het bij 2 oefeningen braaf meegedaan ( en zelfs het triceps dippen redelijk volgehouden) maar bij de schouders kon ik op een gegeven moment echt niet meer.
Het was iig wel weer lekker om weer gepumpt te hebben
Het zal vast wel niet, maar is er ergens aan een lijst te komen van de work-out van BP? Dus bij elke oefening een lijst met hoevaak 2-2 sec, hoeveel singles, hoevaak 3-1 sec enzo?
Sinds begin deze maand pump ik weer minimaal 1 keer in de week, en is toch wel weer erg lekker
Ik heb thuis ook een barbell met gewichten en een step, dus als ik die work-outs weet, kan ik als ik geen tijd/zin heb om naar de sportschool te gaan, zelf thuis wat oefeningen doen ( kan natuurlijk thuis wel gewoon bijvoorbeeld 3x12 reps doen van alles, maar das minder leuk natuurlijk
Sinds begin deze maand pump ik weer minimaal 1 keer in de week, en is toch wel weer erg lekker
Ik heb thuis ook een barbell met gewichten en een step, dus als ik die work-outs weet, kan ik als ik geen tijd/zin heb om naar de sportschool te gaan, zelf thuis wat oefeningen doen ( kan natuurlijk thuis wel gewoon bijvoorbeeld 3x12 reps doen van alles, maar das minder leuk natuurlijk
De instructeurs hebben de choreo van alle oefeningen, dus moet je Arthur een keer lief aan kijken wie weet krijg je hem wel? Ik heb ze alleen op papier niet op digitaal dus ja kan ik niks voor je doen helaasquote:Op woensdag 23 juli 2008 21:21 schreef Sylvana het volgende:
Het zal vast wel niet, maar is er ergens aan een lijst te komen van de work-out van BP? Dus bij elke oefening een lijst met hoevaak 2-2 sec, hoeveel singles, hoevaak 3-1 sec enzo?
Sinds begin deze maand pump ik weer minimaal 1 keer in de week, en is toch wel weer erg lekker
Ik heb thuis ook een barbell met gewichten en een step, dus als ik die work-outs weet, kan ik als ik geen tijd/zin heb om naar de sportschool te gaan, zelf thuis wat oefeningen doen ( kan natuurlijk thuis wel gewoon bijvoorbeeld 3x12 reps doen van alles, maar das minder leuk natuurlijk
Heb er ook weer zin in alleen sportschool is weekje dicht helaas nou ja is toch te warm
Dat was idd heel lang geleden hahaha nou ja ben benieuwd hoe het klinkt zal vast wel op you tube te vinden zijnquote:
Ik ben van sportschool geswitched, dus pump niet meer bij Arthur, maar zal mn instructrice van nu eens lief aankijken danquote:Op woensdag 30 juli 2008 14:31 schreef kluivie het volgende:
[..]
De instructeurs hebben de choreo van alle oefeningen, dus moet je Arthur een keer lief aan kijken wie weet krijg je hem wel? Ik heb ze alleen op papier niet op digitaal dus ja kan ik niks voor je doen helaas
Heb er ook weer zin in alleen sportschool is weekje dicht helaas nou ja is toch te warm
Tja dat kon ik niet weten natuurlijkquote:Op woensdag 30 juli 2008 15:46 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Ik ben van sportschool geswitched, dus pump niet meer bij Arthur, maar zal mn instructrice van nu eens lief aankijken dan
maar idd kijk ze lief aan hahaha kopietje maken is zo gebeurd hoor
Dat kon jij idd niet weten. Ben het weer vergeten te vragen vanavond :S
Had eerst een uur BBB gedaan vanavond, en toen met bodypump ALLE oefeningen met 1 kg ( totaal, dus 2x0.5 aan beide kanten) verzwaard. Zelfs de triceps ( die ik normaal met totaal 2 kg doe) en de biceps ( die ik met 4 kg deed) Dus dat was best pittig, maar het ging allemaal net Dus was best trots op mezelf na afloop
Nieuwe gewichten ( totaal)
Warming-up: 6 kg
Squads: 11 kg
Borst: 6 kg
Rug: 7 kg
Triceps: 3 kg
Biceps: 5 kg
Lunges: 11 kg
Schouders: 2 schijven van 1 kg ( groter kan niet, heb maar kleine handjes
)
stang: 5 kg
Buik: geen gewicht
Cooling down: geen gewicht
Had eerst een uur BBB gedaan vanavond, en toen met bodypump ALLE oefeningen met 1 kg ( totaal, dus 2x0.5 aan beide kanten) verzwaard. Zelfs de triceps ( die ik normaal met totaal 2 kg doe) en de biceps ( die ik met 4 kg deed) Dus dat was best pittig, maar het ging allemaal net
Dus was best trots op mezelf na afloop Nieuwe gewichten ( totaal)
Warming-up: 6 kg
Squads: 11 kg
Borst: 6 kg
Rug: 7 kg
Triceps: 3 kg
Biceps: 5 kg
Lunges: 11 kg
Schouders: 2 schijven van 1 kg ( groter kan niet, heb maar kleine handjes
)stang: 5 kg
Buik: geen gewicht
Cooling down: geen gewicht
stang, barbell, stok, dat ding waar je gewichten aan vastmaakt Dat hoort dus nog bij schouders, soms moet je oefeningen met losse gewichten doen dan, en soms dus met de stang/barbell/stok enzovoort
Dat hoort dus nog bij schouders, soms moet je oefeningen met losse gewichten doen dan, en soms dus met de stang/barbell/stok enzovoort
Oh ok. Ik pump waarschijnlijk nog niet lang genoeg, ik kan me alleen losse gewichten herinneren. edit: oh wacht, ik kan het me wel herinneren. 
Voor de mensen die het interessant vinden, de gewichten die ik gebruik:
Warming-up: 9 kg
Squats: 17 kg
Borst: 7 kg
Rug: 14 kg
Triceps: 10 kg (dippen met extra gewicht)
Biceps: 9 kg
Lunges: 7 kg
Schouders: 2 schijven van 2,5 kg
Buik: 2,5
[ Bericht 18% gewijzigd door Steve op 14-08-2008 23:51:07 ]
Ik pump waarschijnlijk nog niet lang genoeg, ik kan me alleen losse gewichten herinneren. edit: oh wacht, ik kan het me wel herinneren. Voor de mensen die het interessant vinden, de gewichten die ik gebruik:
Warming-up: 9 kg
Squats: 17 kg
Borst: 7 kg
Rug: 14 kg
Triceps: 10 kg (dippen met extra gewicht)
Biceps: 9 kg
Lunges: 7 kg
Schouders: 2 schijven van 2,5 kg
Buik: 2,5
[ Bericht 18% gewijzigd door Steve op 14-08-2008 23:51:07 ]
"Atb is lief, groetjes Peri."
Bij de pump die nu is kun je op het eind kiezen, of losse gewichten omhoog tillen, of met de stang ( wat ik dan weer makkelijker vind)
Hoe kun je trouwens dippen met extra gewicht ( dat dippen mogen ze sowieso wel afschaffen van mij ) En hoezo kun je squads met 17 kg en doe je lunges maar met 7 Dat moet toch makkelijk met hetzelfde gewicht kunnen
Of was je de 1 ervoor vergeten ofzo?
Hoe kun je trouwens dippen met extra gewicht
( dat dippen mogen ze sowieso wel afschaffen van mij ) En hoezo kun je squads met 17 kg en doe je lunges maar met 7 Dat moet toch makkelijk met hetzelfde gewicht kunnen Of was je de 1 ervoor vergeten ofzo?
Gewicht in je schoot leggen.quote:Op donderdag 14 augustus 2008 23:10 schreef Sylvana het volgende:
Hoe kun je trouwens dippen met extra gewicht
"Atb is lief, groetjes Peri."
Pfff, ik denk dat ik dan niet meer omhoog kom, vind het zonder gewicht al keizwaarquote:Op donderdag 14 augustus 2008 23:13 schreef alwaysthebest het volgende:
[..]
Gewicht in je schoot leggen.
De eerste keer lukte hij me ook niet helemaal. Gewoon elke keer een stapje verder gaan. En de goede techniek natuurlijk, ook jezelf goed omhoog hijsen en dicht bij de step blijven.quote:Op donderdag 14 augustus 2008 23:14 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Pfff, ik denk dat ik dan niet meer omhoog kom, vind het zonder gewicht al keizwaar
Opdrukken doe ik nu ook steeds iets vaker op mijn voeten i.p.v. mijn knieën. Voelt toch best goed als dat steeds beter gaat.
"Atb is lief, groetjes Peri."
Ik vind die lunges echt vreselijk!quote:Op donderdag 14 augustus 2008 23:10 schreef Sylvana het volgende:
Hoe kun je trouwens dippen met extra gewicht
Alsof mijn been bovenaan open scheurt ofzo. Overigens doet zover ik gezien heb niemand dat hier met erg veel gewicht.
"Atb is lief, groetjes Peri."
Bij mij in de sportschool doet zo'n beetje iedereen wel met zelfde gewicht als met squads. Ik vind het ook niet de meest fijne oefening. Maarja, het is wel een erg goeie oefening voor mn probleemzones
Dippen doe ik trouwens niet vanaf de step, maar of vanaf het podium of een bank. Heb nogal korte armen, dus dan kun je vanaf de step gewoon niet diep genoeg gaan. En opdrukken doe ik alleen bij de schouders, bij de rest blijf ik gewoon lekker mn buikspieroefeningen doen ipv opdrukken.
Dippen doe ik trouwens niet vanaf de step, maar of vanaf het podium of een bank. Heb nogal korte armen, dus dan kun je vanaf de step gewoon niet diep genoeg gaan. En opdrukken doe ik alleen bij de schouders, bij de rest blijf ik gewoon lekker mn buikspieroefeningen doen ipv opdrukken.
Ah, leuk! Lijstjes!quote:Op donderdag 14 augustus 2008 23:07 schreef alwaysthebest het volgende:
Oh ok.
Voor de mensen die het interessant vinden, de gewichten die ik gebruik:
Warming-up: 9 kg
Squats: 17 kg
Borst: 7 kg
Rug: 14 kg
Triceps: 10 kg (dippen met extra gewicht)
Biceps: 9 kg
Lunges: 7 kg
Schouders: 2 schijven van 2,5 kg
Buik: 2,5
Ik doe mee:
Gewichten zijn totaal gewichten (dus schijven links + recht + stang van 2kg)
Warmup: 12 kg.
Squats:27 kg.
Borst: 17 kg.
Rug: 17 kg.
Triceps: 14 kg. (dippen zonder gewicht, al zwaar genoeg
)Biceps: 14 kg.
Lunges: 27 kg.
Schouders: los: 2,5kg schijven, barbell 12 kg.
Buik: zonder gewicht, gewoon ver omhoog komen
Toch de borst en rug maar eens wat zwaarder proberen
Oh, ik had de stang nog niet meegeteld. 
Wat een gewichten joh. Hoe lang pump je al?
Wat een gewichten joh.
Hoe lang pump je al?
"Atb is lief, groetjes Peri."
De zwaarte van de lunges is erg afhankelijk van hoe netjes je die uitvoert. Als je zorgt dat er continu spanning op je benen blijft staan (en je je bovenste been niet volledig strekt bij het omhoog komen) wordt hij veel zwaarder. Persoonlijk vind ik in deze release de lunges best zwaar.
(mijn gewichten (per kant, stang niet meegerekend): warming-up 8,5, squats, 21, borst 11-12,5, rug 15, triceps 10, biceps 8,5, lunges 5-15, schouders 4kg dumbbells + 7,5 barbell).
(mijn gewichten (per kant, stang niet meegerekend): warming-up 8,5, squats, 21, borst 11-12,5, rug 15, triceps 10, biceps 8,5, lunges 5-15, schouders 4kg dumbbells + 7,5 barbell).
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Geef al 3 jaar 1x p/w Pump en af en toe nog wat krachttraining in de fitness.quote:Op woensdag 20 augustus 2008 15:33 schreef alwaysthebest het volgende:
Oh, ik had de stang nog niet meegeteld.
Wat een gewichten joh.
Maar als ik het lijstje van Videopac zie...
Ja die doet meer dan alleen pump dat weet ik zeker! Wel mooi lijstje zeker als hij weet dat de techniek belangrijk is!quote:Op donderdag 21 augustus 2008 11:48 schreef MikelenniuM het volgende:
[..]
Geef al 3 jaar 1x p/w Pump en af en toe nog wat krachttraining in de fitness.
Maar als ik het lijstje van Videopac zie...
Ik doe tegenwoordig ca. 1x per week Pump en daarnaast nog krachttraining en spinning/racefietsen/mountainbiken. En ja: ik probeer wel goed op mijn techniek te letten, inderdaad.
Eigenlijk zegt hoeveel kg je bij een oefening doet niet zoveel. Het gaat er natuurlijk om:
- dat je de oefeningen goed uitvoert.
- dat je het niet te makkelijk maakt: de laatste herhalingen moet je wel echt voelen!!
Maar dat is niet makkelijk te meten/vergelijken.
Wat zijn jullie ervaringen als instructeurs? (ik ben geen instructeur; en wat gewichten betreft: no-way dat ik kan praten / motiveren met bovengenoemde gewichten; dat scheelt ook wel wat denk ik).
Eigenlijk zegt hoeveel kg je bij een oefening doet niet zoveel. Het gaat er natuurlijk om:
- dat je de oefeningen goed uitvoert.
- dat je het niet te makkelijk maakt: de laatste herhalingen moet je wel echt voelen!!
Maar dat is niet makkelijk te meten/vergelijken.
Wat zijn jullie ervaringen als instructeurs? (ik ben geen instructeur; en wat gewichten betreft: no-way dat ik kan praten / motiveren met bovengenoemde gewichten; dat scheelt ook wel wat denk ik).
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Meedoen in de les is zwaarder dan de les gevenquote:Op dinsdag 26 augustus 2008 15:46 schreef Videopac het volgende:
Ik doe tegenwoordig ca. 1x per week Pump en daarnaast nog krachttraining en spinning/racefietsen/mountainbiken. En ja: ik probeer wel goed op mijn techniek te letten, inderdaad.
Eigenlijk zegt hoeveel kg je bij een oefening doet niet zoveel. Het gaat er natuurlijk om:
- dat je de oefeningen goed uitvoert.
- dat je het niet te makkelijk maakt: de laatste herhalingen moet je wel echt voelen!!
Maar dat is niet makkelijk te meten/vergelijken.
Wat zijn jullie ervaringen als instructeurs? (ik ben geen instructeur; en wat gewichten betreft: no-way dat ik kan praten / motiveren met bovengenoemde gewichten; dat scheelt ook wel wat denk ik).
Dat praten kost toch wel wat energie en om loodzwaar te gaan Pumpen om vervolgens halverwege de trek buiten adem op te moeten geven zie ik eigenlijk ook niet zo zitten als iedereen je aankijkt...
Ik zou wel een foto willen zien van Videopack Ik pump nu ook zo'n 4 maanden, maar kom zeker niet aan deze waardes. En ik doe het sinds 2 maanden 2x per week ! Maar wel effectief idd. Ik ben aan het eind van zo'n les echt helemaal kapot.
Wat ik neem per kant: warming-up 5, squats 10, borst 7.5, rug 8.75, triceps 6.25, biceps 6.25-7.5, lunges 0-5, schouders 2,5 (schijven) + aan het eind 5 incl. barbell.
Lekkerste vind ik de triceps. Die doe ik nu helemaal tot het einde mee incl. de dips dus. Opdrukken doe ik mee met alles op mijn tenen
Ik pump nu ook zo'n 4 maanden, maar kom zeker niet aan deze waardes. En ik doe het sinds 2 maanden 2x per week ! Maar wel effectief idd. Ik ben aan het eind van zo'n les echt helemaal kapot.Wat ik neem per kant: warming-up 5, squats 10, borst 7.5, rug 8.75, triceps 6.25, biceps 6.25-7.5, lunges 0-5, schouders 2,5 (schijven) + aan het eind 5 incl. barbell.
Lekkerste vind ik de triceps. Die doe ik nu helemaal tot het einde mee incl. de dips dus. Opdrukken doe ik mee met alles op mijn tenen
Nou na vier maanden zijn dat al mooie gewichten hoor, als je maar goed op de techniek blijft letten want dat is nog altijd belangrijk .......
Triceps met de dips jullie lopen nog achter dan de nieuwe is met de kickback heerlijk nummer trouwens!!! En daar kan je echt diep mee gaan ........
Triceps met de dips
jullie lopen nog achter dan de nieuwe is met de kickback heerlijk nummer trouwens!!! En daar kan je echt diep mee gaan ........
De nieuwe is deze week bij ons begonnen! Echter ik kan vanavond niet dus nu proberen of ik vrijdag lesje mee kan pakken!! Doe het nog niet zo lang, dus ook nog niet veel gewicht.. Maar kvind het heerlijk!!
dus nu proberen of ik vrijdag lesje mee kan pakken!! Doe het nog niet zo lang, dus ook nog niet veel gewicht.. Maar kvind het heerlijk!!
~Geluk, is beseffen dat het geluk in je zit~
Bij ons is de nieuwe afgelopen zondag gelanceerd. Ik ben alleen al 2 weken griepierg, en verder keidruk met school, dus al een paar weken niet naar de sportschool geweest. Maar na volgende week heb ik een week vakantie, daarna herkansingsweek, maar ik heb geen herkansingen, dan toetsweek, maar heb maar 1 toets, en daarna begint de nieuwe periode en hebben we die week alleen een introbijeenkomst. Dus na volgende week heb ik iig weer 4 weken dat ik weer tijd genoeg heb om te sporten
Nr. 67 is dat alweer toch? Bij ons wordt hij dus deze week geintroduceerd. Ik ga hem morgenavond meemaken. Ben wel heel benieuwd. Begin er toch stiekem een beetje verslaafd aan te raken
Zijn er hier nog meer die in Gouda bij Living Well sporten?
Zijn er hier nog meer die in Gouda bij Living Well sporten?
10 jaar geleden heb ik eens een jaartje elke week ge-body-pumped.
Vanavond ga ik mijn eerste les weer in. spannend!! ik vond het toentertijd zó ontzettend leuk.
Denk da'k maar gewoon met 1 kg'tje begin hè ....
Ben benieuwd of ik het weer net zó leuk ga vinden als toen.
Daarna nog een lesje bodybalance erachteraan (mits ik dat ga redden na 1 uurtje pump).
Vanavond ga ik mijn eerste les weer in. spannend!! ik vond het toentertijd zó ontzettend leuk.
Denk da'k maar gewoon met 1 kg'tje begin hè ....
Ben benieuwd of ik het weer net zó leuk ga vinden als toen.
Daarna nog een lesje bodybalance erachteraan (mits ik dat ga redden na 1 uurtje pump).
Vanishing like a thought brushing up against a sigh ....... vanishing like a cyan sunday ..........
Al een paar keer nr. 67 keer gedaan. En ik moet zeggen toch makkelijker dan de vorige serie. Je kan wat meer gewicht pakken. Alleen de squad is echt een stukkie zwaarder met die 4x 2 onderwater en 4x 4 tellen onder water (halfjes). Maar het blijft een leuk programma
Ik begin er al een beetje verslaafd aan te raken...
Ik begin er al een beetje verslaafd aan te raken...
67 is weer al ruim een maand bezig ....... daarom 68 is weer al bekend ......staat op me website weer leuke en aparte muziek maar 67 blijft toch nog leuk hoor niet echt zwaar inderdaad ook de benen vallen mee hoor!
De lunges vallen wel mee, maar ik vind die squats nog steeds zwaar (en dat merk je helemaal als je 3 weken niet hebt gepumpt 
)
)
Hoe zwaar denk je dat die squats zijn als je 2 maanden niet gesport hebt en zware griep en een zware longontsteking hebt gehad?
Gisteren dus voor het eerst sinds 2 maanden weer een lesje bodypump gedaan, en na de squats was ik al helemaal kapot, terwijl ik al 1,5 kg minder aan elke kant had gedaan. Met de rest van de oefeningen 0.5-1 kg minder aan elke kant gedaan, maar damn, na 2 maanden merk je echt wel hoe veel je achteruit bent gegaan. Maar weer even rustig opbouwen dus...
Wel leuke muziek iig, vooral van Bon Jovi
Gisteren dus voor het eerst sinds 2 maanden weer een lesje bodypump gedaan, en na de squats was ik al helemaal kapot, terwijl ik al 1,5 kg minder aan elke kant had gedaan. Met de rest van de oefeningen 0.5-1 kg minder aan elke kant gedaan, maar damn, na 2 maanden merk je echt wel hoe veel je achteruit bent gegaan. Maar weer even rustig opbouwen dus...
Wel leuke muziek iig, vooral van Bon Jovi
Wat een gedoe dat gewissel van oefeningen bij de triceps. De biceps leken erg kort. Buikoefening is ook weer eens wat anders, en gelukkig niet meer dat plankgedoe. En even wennen aan 4 keer achter elkaar die barbell omhoog, ik wilde steeds omlaag. De lunges voelden niet echt als lunges Komt vast nog wel.
De biceps leken erg kort. Buikoefening is ook weer eens wat anders, en gelukkig niet meer dat plankgedoe. En even wennen aan 4 keer achter elkaar die barbell omhoog, ik wilde steeds omlaag. De lunges voelden niet echt als lunges Komt vast nog wel.
"Atb is lief, groetjes Peri."
De oefeningen zijn inderdaad een stukje korter als het vorige programma. Maar voer ze maar eens goed uit. Vooral de biceps. Goeie techniek is alles. Probeer maar eens bij de "rows" je polsen omhoog te trekken en je armen voor de rest stil te houden. Dan ga je dus echt alleen je biceps trainen 
En zo is het eigenlijk met alles. Ga eens 1 cm dieper met de squats. En je merkt opeens dat het voor je bovenbenen veel zwaarder wordt.
Ben wel benieuwd naar de nieuwe. Bij ons komt hij half januari uit.
En zo is het eigenlijk met alles. Ga eens 1 cm dieper met de squats. En je merkt opeens dat het voor je bovenbenen veel zwaarder wordt.
Ben wel benieuwd naar de nieuwe. Bij ons komt hij half januari uit.
De nieuwe is best wel weer leuk ....... inderdaad die lunges is even wennen maar ook dat zal wel goed komen denk ik
En tja is weer is wat anders bij de triceps heee.....Rug is ook leuk weer met de 4 clean and press achtereen
Succes
En tja is weer is wat anders bij de triceps heee.....Rug is ook leuk weer met de 4 clean and press achtereen
Succes
Het was ook weer de eerste keer de nieuwe hè.quote:Op zondag 14 december 2008 08:53 schreef Mar_Cel_Lo het volgende:
Maar voer ze maar eens goed uit. Vooral de biceps. Goeie techniek is alles.
Dan zit je meer op te letten op wat je moet doen. 
"Atb is lief, groetjes Peri."
Alvast voor de fanatieke dit is de sizzler voor BP 69:
BODYPUMP® 69 is a strong, intense release that you%u2019re going to learn fast and have fun with! The music is pumping with awesome tracks from Fall Out Boy, Pink and Rihanna, motivating you to really challenge yourself %u2013 and your class. The squats track is tough but, as the song suggests, it really gets the party started! There are three blocks of work and in each block the legs are pre-fatigued with bottom halves before the singles.
The chest track is short, simple and hard. Fall Out Boy%u2019s rocking track I Don%u2019t Care provides the momentum needed to get through more killer bottom halves before you start the good, honest, back work in track 4. Its a classic track with three sets of identical work.
Pinks huge hit So What ensures the biceps track is oozing attitudethis song is definitely the fun peak of this release! Its another short, intense track but you%ull feel the burn in the bottom halves. Theres a new move in the lunges track the three quarters squat. Coming up threequarters of the way in the squats means the load is kept on the leg muscles and boy, does it hurt!
And theres no relenting of the pain in the massive shoulders track which features two supersets. You do three exercises back-to-back to challenge the shoulders in a slightly different way. Don%u2019t be fooled with the cool feel of Kid Rocks All Summer Long in the abdominals track as theres a strong core challenge ahead, before you catch your breath and cool down to the smooth sounds of Let Me Be Myself by 3 Doors Down.
Vanmorgen trouwens voor het eerst BP 68 gegeven en ze waren enthousiast dus goed teken!
BODYPUMP® 69 is a strong, intense release that you%u2019re going to learn fast and have fun with! The music is pumping with awesome tracks from Fall Out Boy, Pink and Rihanna, motivating you to really challenge yourself %u2013 and your class. The squats track is tough but, as the song suggests, it really gets the party started! There are three blocks of work and in each block the legs are pre-fatigued with bottom halves before the singles.
The chest track is short, simple and hard. Fall Out Boy%u2019s rocking track I Don%u2019t Care provides the momentum needed to get through more killer bottom halves before you start the good, honest, back work in track 4. Its a classic track with three sets of identical work.
Pinks huge hit So What ensures the biceps track is oozing attitudethis song is definitely the fun peak of this release! Its another short, intense track but you%ull feel the burn in the bottom halves. Theres a new move in the lunges track the three quarters squat. Coming up threequarters of the way in the squats means the load is kept on the leg muscles and boy, does it hurt!
And theres no relenting of the pain in the massive shoulders track which features two supersets. You do three exercises back-to-back to challenge the shoulders in a slightly different way. Don%u2019t be fooled with the cool feel of Kid Rocks All Summer Long in the abdominals track as theres a strong core challenge ahead, before you catch your breath and cool down to the smooth sounds of Let Me Be Myself by 3 Doors Down.
Vanmorgen trouwens voor het eerst BP 68 gegeven en ze waren enthousiast dus goed teken!
Vanavond eindelijk weer eens gepumped en damn, wat was het weer lekker
Leuke combinaties 1,5 bij squads en borst enzo en leuke buikspieroefeningen Alleen triceps dat opdrukken heb ik een hekel aan en biceps was wel zwaar met die halfjes. En ook de rug was wel zwaar met die clean-and-press zonder roeien. Wel weer erg leuke muziek
Leuke combinaties 1,5 bij squads en borst enzo en leuke buikspieroefeningen
Alleen triceps dat opdrukken heb ik een hekel aan en biceps was wel zwaar met die halfjes. En ook de rug was wel zwaar met die clean-and-press zonder roeien. Wel weer erg leuke muziek
owja dit is weeral bodypump 69
01. Better In Time - Jamie Knight
02. Get This Party Started - Dan Winter
03. I Don’t Care - Fall Out Boy
04. Castles In The Sky - Liz Kay
05. Shut Up & Drive - Rihanna
06. So What - Pink
07. Stand Alone - Dyce
08. All I Ever Wanted - Basshunter
09. All Summer Long - Kid Rock
10. Let Me Be Myself - 3 Doors Down
ook te zien op mijn website al een week
01. Better In Time - Jamie Knight
02. Get This Party Started - Dan Winter
03. I Don’t Care - Fall Out Boy
04. Castles In The Sky - Liz Kay
05. Shut Up & Drive - Rihanna
06. So What - Pink
07. Stand Alone - Dyce
08. All I Ever Wanted - Basshunter
09. All Summer Long - Kid Rock
10. Let Me Be Myself - 3 Doors Down
ook te zien op mijn website al een week
Jeetje wat is hier al lang niet meer gepost zeg.
Pumpen jullie niet meer ofzo? Ik probeer toch wel elke maandag te gaan.
Inmiddels al weer ruim 1,5 maand de nieuwe release, met echt lekkere muziek vind ik. Squads zijn wel zwaar met zo weinig pauze en de halfjes bij de biceps en de weinige pauzes zijn ook wel zwaar. De buikspieren zijn veel hoovers en planken, waar ik een ontzettende hekel aan heb, dus ik doe gewoon situps dan En verder is hij goed te doen vind ik
Pumpen jullie niet meer ofzo? Ik probeer toch wel elke maandag te gaan.
Inmiddels al weer ruim 1,5 maand de nieuwe release, met echt lekkere muziek vind ik. Squads zijn wel zwaar met zo weinig pauze en de halfjes bij de biceps en de weinige pauzes zijn ook wel zwaar. De buikspieren zijn veel hoovers en planken, waar ik een ontzettende hekel aan heb, dus ik doe gewoon situps dan
En verder is hij goed te doen vind ik
Ik heb nu even twee weken niet gepumpd, maar ga vanaf volgende week weer wat vaker. Vind die van nu heel erg leuk, lekkere muziek, lekkere oefeningen.
"Atb is lief, groetjes Peri."
Zaterdag de nieuwe BP 70 gedaan ook weer super hoor met goede muziek
Dit is trouwens de tracklist
Warmup: Don't Leave Me With The Light On (Danzel)
Legs/Squats: It's All Your Fault (P!nk)
Chest: Infinity 2008 (Klaas Vocal Edit) (Guru Josh Project)
Back/Gluteals/Hamstrings: True Believer (E-Type)
Arms/Triceps: Keeps Gettin' Better (Christina Aguilera)
Arms/Biceps: Gotta Be Somebody (Nickelback)
Legs/Lunges: Raindrops (Encore Une Fois Part II) (Kindervater Remix) (Sash! feat. Stunt )
Shoulders/Arms: Thunderstruck (Hinder)
Abdominals-Core: Love Lockdown (Kanye West)
Cooldown/Stretch: If I Were A Boy (Beyoncé )
Dit is trouwens de tracklist
Warmup: Don't Leave Me With The Light On (Danzel)
Legs/Squats: It's All Your Fault (P!nk)
Chest: Infinity 2008 (Klaas Vocal Edit) (Guru Josh Project)
Back/Gluteals/Hamstrings: True Believer (E-Type)
Arms/Triceps: Keeps Gettin' Better (Christina Aguilera)
Arms/Biceps: Gotta Be Somebody (Nickelback)
Legs/Lunges: Raindrops (Encore Une Fois Part II) (Kindervater Remix) (Sash! feat. Stunt )
Shoulders/Arms: Thunderstruck (Hinder)
Abdominals-Core: Love Lockdown (Kanye West)
Cooldown/Stretch: If I Were A Boy (Beyoncé )
Ze zijn bij Les Mills wel gek op Pink he?
Wij krijgen de nieuwe 27 juni geloof ik, dus ben benieuwd Instructrice zei idd dat hij wel redelijk zwaar was ja.
Wij krijgen de nieuwe 27 juni geloof ik, dus ben benieuwd
Instructrice zei idd dat hij wel redelijk zwaar was ja.
Pump 70 is idd erg zwaar! Geef 'm nu al 3 weken en hij blijft gemeen!quote:Op woensdag 27 mei 2009 09:07 schreef Sylvana het volgende:
Ze zijn bij Les Mills wel gek op Pink he?
Wij krijgen de nieuwe 27 juni geloof ik, dus ben benieuwd
Muziek is wel heel erg goed
Pump 70 is cool maar heavy van de week pas de release gedaan maar hij wordt goed ontvangen tot nu toe leuke release....schijnt dat 71 nog beter is qua release dan!
Damn, wat is die nieuwe release super zeg! Maar wel zwaar, vooral de borst ( alleen maar superslow of singles), lunges en schouders. Maar wel erg lekker om weer eens gepumped te hebben
Hallo!
Ik heb even een vraagje.. Ik las dat Bodypump wel goed te doen is voor iedereen, ook beginners. Nou top, lijkt me wel een keer leuk om te doen. Maarrrrr, ik heb slechte knieën en ben bang dat sommige oefeningen gewoon niet te doen zijn. Iemand tips daarvoor?
En wat voor gewichten zijn jullie mee begonnen? Gewoon echt het minste of..?
Thanks
Ik heb even een vraagje.. Ik las dat Bodypump wel goed te doen is voor iedereen, ook beginners. Nou top, lijkt me wel een keer leuk om te doen. Maarrrrr, ik heb slechte knieën en ben bang dat sommige oefeningen gewoon niet te doen zijn. Iemand tips daarvoor?
En wat voor gewichten zijn jullie mee begonnen? Gewoon echt het minste of..?
Thanks
Ja hoor bodypump is er voor iedereen en gewichten zijn er al vanaf 1 kilo ..... en wat je knieen betreft daar weet je instructeur zeker een oplossing voor, maar hij/zij zal zeker zeggen dat je niet te diep mag doorzakken bij de squats en lunges maar daar werk je dan aan op den duur!
Succes en laat ff weten wanneer je begonnen bent (en waar ook altijd leuk)
Succes en laat ff weten wanneer je begonnen bent (en waar
ook altijd leuk)
Ondanks er gezegd wordt dat het voor iedereen toegankelijk is, denk ik dat het met slechte knieen juist niet zo is. Het beste kan je het gewoon proberen, niet te zwaar en vooraf aangeven bij de instucteur. Indien iets niet lukt kan je een vervangende oefening doen. (zo heb ik een hekel aan de huidige buikspier oefening en blijk ik gewoon op de step liggen tov de rest).quote:
Hallo!
Ik heb even een vraagje.. Ik las dat Bodypump wel goed te doen is voor iedereen, ook beginners. Nou top, lijkt me wel een keer leuk om te doen. Maarrrrr, ik heb slechte knieën en ben bang dat sommige oefeningen gewoon niet te doen zijn. Iemand tips daarvoor?
En wat voor gewichten zijn jullie mee begonnen? Gewoon echt het minste of..?
Thanks
Hee. Zeg nou zelf, ik ben toch gewoon een hartstikke lekker ding? TOch?
hier ook weer sinds 2 jaar aan de pump... even weer inkomen hoor....!
Yo, the sun don't shine forever
But as long as it's here then we might as well shine together
But as long as it's here then we might as well shine together
|
|
