SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ivo,
ben niet zo bang voor overbelasting. 3 Keer per week fitness en 3 keer basketball moet, met voldoende rust, best te doen zijn. Er zijn tijden geweest dat ik 5 keer ging in een week ging Ik verwacht dat de progressie dus vooruit zal gaan
ben niet zo bang voor overbelasting. 3 Keer per week fitness en 3 keer basketball moet, met voldoende rust, best te doen zijn. Er zijn tijden geweest dat ik 5 keer ging in een week ging Ik verwacht dat de progressie dus vooruit zal gaan
Ik verwacht dat de progressie dus vooruit zal gaan 
De hamstrings worden gebruikt voor 2 motorpatronen, heupextensie en knieflexie. Zonder de een of de ander heb je dus nooit een volledige belasting van de hamstrings. Net als alleen presses of alleen flies niet genoeg zijn voor de borst.quote:Op dinsdag 16 januari 2007 22:51 schreef Semargofni het volgende:
Wat bedoel je nu LedZep? eerst zeg je dat zijn hamstrings onderontwikkeld raken als hij geen leg curls doet, en daarna geef je aan dat de oefening voor knieflexie is.
Ok tr00 . Alleen dat laatste snap ik niet, hoezo zouden presses/flies niet genoeg zijn voor de borst?
Ik moet ook nog kunnen sprinten met dit lichaam. 115 kg gaat echt te veel worden.quote:Op dinsdag 16 januari 2007 15:10 schreef McGilles het volgende:
[..]
Cutten, nee man!
Lekker doorgaan tot 115kg en dan pas cutten, nergens voor nodig om skinny te worden
@Drumpie, je vetpercentage kun je het beste laten met in de sportschool met een daarvoor bestemde klem. Dat is het meest nauwkeurig.
Moest van 5.30 tot 14.00 werken. Nog maar 1,5 maandquote:Op woensdag 17 januari 2007 04:20 schreef Miguel het volgende:
Wat doe jij al op ivo!?
En heb nog niet gezocht naar ander werk, en ga dat niet doen ook. Als ik eenmaal in Groningen zit ga ik wel wat zoeken.
ada fare stop stalking me
Offtopic: Sta je weleens bij vertrek 3, bij de Irisscan in dat halletje?quote:Op woensdag 17 januari 2007 14:58 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Moest van 5.30 tot 14.00 werken. Nog maar 1,5 maand
En heb nog niet gezocht naar ander werk, en ga dat niet doen ook. Als ik eenmaal in Groningen zit ga ik wel wat zoeken.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik sta overal wel is, ook buiten. Heb geen vaste werkplek, dat was dan ook 1 van de fijne dingenquote:Op woensdag 17 januari 2007 15:07 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Offtopic: Sta je weleens bij vertrek 3, bij de Irisscan in dat halletje?
Sta trouwens meer in vertrek 1 en 2 en soms buiten.
[ Bericht 6% gewijzigd door ivosnivo op 17-01-2007 16:51:25 ]
ada fare stop stalking me
Ik begin vanaf 1 februari ook weer met fitnessen. Ik wil er voor mijn zomervakantie naar Chersonissos wel een beetje fit uit zien natuurlijk
Ook een manier, mijn instructeur begon me laatst te betasten.quote:Op woensdag 17 januari 2007 13:14 schreef Den_Haag het volgende:
[..]
@Drumpie, je vetpercentage kun je het beste laten met in de sportschool met een daarvoor bestemde klem. Dat is het meest nauwkeurig.
"10-11% schat ik..."
*verkapte patspost*
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik heb een jaartje terug mooi zo'n 'klemmetje' besteld:
Accu-Measure Calipers
Erg praktisch in gebruik en moet erg accuraat zijn. Voordeel is ook dat je het gewoon zelf kan doen dus, en de aanschafprijs is helemaal niet zo hoog imo
Accu-Measure Calipers
Erg praktisch in gebruik en moet erg accuraat zijn. Voordeel is ook dat je het gewoon zelf kan doen dus, en de aanschafprijs is helemaal niet zo hoog imo
breezahh ?quote:Op woensdag 17 januari 2007 16:50 schreef the_hunter het volgende:
Ik begin vanaf 1 februari ook weer met fitnessen. Ik wil er voor mijn zomervakantie naar Chersonissos wel een beetje fit uit zien natuurlijk
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Dan ben je te laat vriend, vergeet die chickas maarquote:Op woensdag 17 januari 2007 16:50 schreef the_hunter het volgende:
Ik begin vanaf 1 februari ook weer met fitnessen. Ik wil er voor mijn zomervakantie naar Chersonissos wel een beetje fit uit zien natuurlijk
ach joh, paar sprintjes trekken doet wonderen, dus als je nou eens los naar uitwedstrijden van je neuzenclub zou gaan... (wat kut dat ik niet jullie mooie dansje kan vinden op youtube )quote:Op woensdag 17 januari 2007 16:50 schreef the_hunter het volgende:
Ik begin vanaf 1 februari ook weer met fitnessen. Ik wil er voor mijn zomervakantie naar Chersonissos wel een beetje fit uit zien natuurlijk
(wat kut dat ik niet jullie mooie dansje kan vinden op youtube 
)Maar vooruit, www.hiit.com, echt spieren kweken kan je vergeten, vet dumpen moet lukken voor de zomer
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Masterlijk getraind vandaag , en wat vind de rest van dit eetschemaquote:Op dinsdag 16 januari 2007 17:43 schreef Drumpie het volgende:
Ik zal mijn eten is posten:
7:45: Thee & Brood
9:55: Sinasappelsap & Brood
11:50: Sinasappelsap & Brood
2:00: Sinasappelsap & Brood
3:30: Melk of Yogurt met banaan & Brood
6:30,7:00: Avondeten
9:00: Melk
En dan voor en na fitness volg ik advies op uit dit topic:
2 boterhammen met kaas uur + Banaan voor de training,
1 liter magere melk direct na de training
, en wat vind de rest van dit eetschema
Goed, voor waar je bent. Zo maak je genoeg vooruitgang, later kun je altijd nog dingen veranderen en toevoegen.quote:Op woensdag 17 januari 2007 18:38 schreef Drumpie het volgende:
[..]
Masterlijk getraind vandaag , en wat vind de rest van dit eetschema
ada fare stop stalking me
ik ben 14, en hoezo weinigquote:Op woensdag 17 januari 2007 18:48 schreef Mr.J het volgende:
Weinig.
Hoeveel brood eet je in totaal.quote:Op woensdag 17 januari 2007 18:38 schreef Drumpie het volgende:
[..]
Masterlijk getraind vandaag , en wat vind de rest van dit eetschema
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ik ben op zoek naar eten wat makkelijk klaar te maken is, en toch enigszins te eten. Zo zat ik te denken aan rijst (+ boter, kaneel en suiker ) maar ik ewet niet of dit een goed voedingsmiddel is.
Spaghetti is ook goed natuurlijk maar dat duurt alweer een stuk langer (spaghetti klaar maken, gehakt in de pan, saus in de pan)
) maar ik ewet niet of dit een goed voedingsmiddel is. Spaghetti is ook goed natuurlijk maar dat duurt alweer een stuk langer (spaghetti klaar maken, gehakt in de pan, saus in de pan)
Misschien is het wel een idee om alle eetschemas in de op te zetten ofzo
Vandaag wel een lekkere training, squats gingen zeer gemakkelijk en ik denk dat ik volgende week maar weer 2,5 kg erbij plak
deadlifts gingen wel goed, ik had verwacht dat het heel kut zou gaan omdat mijn rug nog niet helemaal hersteld voelde, maar volgende week maandag ook weer 2,5 kg erbij
Vrijdag weer borst / schouders / triceps, wordt tijd dat ik daarmee ook serieus aan de gang ga want ik loop steeds maar een beetje aan te kloten
Vandaag wel een lekkere training, squats gingen zeer gemakkelijk en ik denk dat ik volgende week maar weer 2,5 kg erbij plak
deadlifts gingen wel goed, ik had verwacht dat het heel kut zou gaan omdat mijn rug nog niet helemaal hersteld voelde, maar volgende week maandag ook weer 2,5 kg erbij
Vrijdag weer borst / schouders / triceps, wordt tijd dat ik daarmee ook serieus aan de gang ga want ik loop steeds maar een beetje aan te kloten
pizza is wel goedquote:Op woensdag 17 januari 2007 19:20 schreef XiChico het volgende:
Ik ben op zoek naar eten wat makkelijk klaar te maken is, en toch enigszins te eten. Zo zat ik te denken aan rijst (+ boter, kaneel en suiker ) maar ik ewet niet of dit een goed voedingsmiddel is.
Spaghetti is ook goed natuurlijk maar dat duurt alweer een stuk langer (spaghetti klaar maken, gehakt in de pan, saus in de pan)
Is die pomp in je spieren ook ergens goed voor dan alleen een goed gevoel?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Het schijnt dat je er dood van kan gaan...quote:Op woensdag 17 januari 2007 20:56 schreef Skazminko het volgende:
Is die pomp in je spieren ook ergens goed voor dan alleen een goed gevoel?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Pannekoeken (kan je ook makkelijk extra whey aan toevoegen oid)quote:Op woensdag 17 januari 2007 19:20 schreef XiChico het volgende:
Ik ben op zoek naar eten wat makkelijk klaar te maken is, en toch enigszins te eten. Zo zat ik te denken aan rijst (+ boter, kaneel en suiker ) maar ik ewet niet of dit een goed voedingsmiddel is.
Spaghetti is ook goed natuurlijk maar dat duurt alweer een stuk langer (spaghetti klaar maken, gehakt in de pan, saus in de pan)
Hmm, is het ook ergens goed voor?quote:Op woensdag 17 januari 2007 22:15 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Het schijnt dat je er dood van kan gaan...
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ivo's notenmix. Men neme 1 zak studentenhave, 1 zak pinda's en 2 zakken cashews en schudden maarquote:Op woensdag 17 januari 2007 19:20 schreef XiChico het volgende:
Ik ben op zoek naar eten wat makkelijk klaar te maken is, en toch enigszins te eten. Zo zat ik te denken aan rijst (+ boter, kaneel en suiker ) maar ik ewet niet of dit een goed voedingsmiddel is.
Spaghetti is ook goed natuurlijk maar dat duurt alweer een stuk langer (spaghetti klaar maken, gehakt in de pan, saus in de pan)
ada fare stop stalking me
wat er in het schema staatquote:Op woensdag 17 januari 2007 19:02 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Hoeveel brood eet je in totaal.
Ik kweek sneller spieren dan ik vet verlies .quote:Op woensdag 17 januari 2007 18:33 schreef mister_popcorn het volgende:
ach joh, paar sprintjes trekken doet wonderen, dus als je nou eens los naar uitwedstrijden van je neuzenclub zou gaan... (wat kut dat ik niet jullie mooie dansje kan vinden op youtube )
Maar vooruit, www.hiit.com, echt spieren kweken kan je vergeten, vet dumpen moet lukken voor de zomer
Genetic freak.quote:Op donderdag 18 januari 2007 09:22 schreef -Trinity- het volgende:
[..]
Ik kweek sneller spieren dan ik vet verlies .
Godfather Bodybuilding topic reeks
Filerijden als je gister je benen getraind hebt is niet leuk
Heb gister weer allemaal nieuwe dingen op gestoken. En die meid waarmee ik train is echt bizar sterk! Om ff voorbeeldje te geven, 45° Leg Press en dan je voeten wijd uit elkaar plaatsen, daar duwt zij gewoon ff als zwaarste 230 kg weg
Wel weer 'tzelfde rondje gedaan als zondagmorgen, dus borst/schouders/biceps/triceps. Maar nu een paar andere oefeningen ertussen en alles 4 setjes 8 herhalingen en zo zwaar mogelijk pakken.
Benen was hels! Ben blij dat ik vandaag kantoordag heb En ik moet vanaaf nog klimmen Morgen maar lekker in de sauna gaan hangen, kijk er nu al naar uit
Heb gister weer allemaal nieuwe dingen op gestoken. En die meid waarmee ik train is echt bizar sterk! Om ff voorbeeldje te geven, 45° Leg Press en dan je voeten wijd uit elkaar plaatsen, daar duwt zij gewoon ff als zwaarste 230 kg weg
Wel weer 'tzelfde rondje gedaan als zondagmorgen, dus borst/schouders/biceps/triceps. Maar nu een paar andere oefeningen ertussen en alles 4 setjes 8 herhalingen en zo zwaar mogelijk pakken.
Benen was hels! Ben blij dat ik vandaag kantoordag heb En ik moet vanaaf nog klimmen Morgen maar lekker in de sauna gaan hangen, kijk er nu al naar uit
En ik moet vanaaf nog klimmen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
hm, ik maak al "mini-setjes" met 170 kg en wil niet weten wat ik doe met 230...quote:Op donderdag 18 januari 2007 11:07 schreef Frautie het volgende:
Filerijden als je gister je benen getraind hebt is niet leuk
45° Leg Press en dan je voeten wijd uit elkaar plaatsen, daar duwt zij gewoon ff als zwaarste 230 kg weg
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Dat had ik al langer door, ik doe op onze 45 incline legpress namelijk zo'n 70kg (zeventig ja) max terwijl ik wel gewoon goed kan squatten met 100kg (in oktober voor m'n operatie dan)
wat zijn mini setjes?quote:Op donderdag 18 januari 2007 11:32 schreef BertV het volgende:
hm, ik maak al "mini-setjes" met 170 kg en wil niet weten wat ik doe met 230...
Tuurlijk is de ene machine niet de ander. Feit blijft dat ze wel ff wat meer wegduwt dan ikquote:Op donderdag 18 januari 2007 11:34 schreef Mr.J het volgende:
De ene leg press is de andere niet. Verkijk je daar niet op.
Ik zag gisteraaf op 165 kg, dus 't verschil tussen haar en mij is iig flink
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Minisetjes zijn gewone setjes van 7 waarbij je bij 5 stopt met al dan niet een rood hoofd van inspanning.quote:
Ik squat met 100kg nog net met gewone setjes.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Weer wat geleerdquote:Op donderdag 18 januari 2007 11:49 schreef BertV het volgende:
Minisetjes zijn gewone setjes van 7 waarbij je bij 5 stopt met al dan niet een rood hoofd van inspanning.
Damn! Dat doe je goed!quote:Ik squat met 100kg nog net met gewone setjes.
Ik zit nu met pijn en moeite op de 70 kg fullsquat...en ik denk dat 't daar ook nog wel ff bij blijft
En ik mag hopen dat ik voor al mijn moeite deze zomer beloond wordt met iig een beetje squatkont
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ik tel 5 boterhammen, kan wel iets meer dan.quote:
How you play the cards you are dealt is all that matters.
ehm, mijn 100 kg is geen fullsquat maar een huilie 90 graden...quote:Op donderdag 18 januari 2007 14:15 schreef Frautie het volgende:
[..]
Weer wat geleerd
[..]
Damn! Dat doe je goed!
Ik zit nu met pijn en moeite op de 70 kg fullsquat...en ik denk dat 't daar ook nog wel ff bij blijft
En ik mag hopen dat ik voor al mijn moeite deze zomer beloond wordt met iig een beetje squatkont
70 kg fullsquat
Op mijn sportschool zie ik jongens 90 graden squaten terwijl je de stang krom ziet staan.
Heb je het over 160-180 kg...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Gewoon meso denk ik .quote:Op donderdag 18 januari 2007 09:37 schreef Mr.J het volgende:
Genetic freak.
10 laat maar zeggenquote:Op donderdag 18 januari 2007 14:25 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Ik tel 5 boterhammen, kan wel iets meer dan.
ik was gister aan het deadliften en toen kwam er zon ouwere sjakie en die zei dat ie dat al een lange tijd niet had gezien in de sportschool
Ik weet ook van 4/5 gasten dat ze weleens deadliften en dat zijn al gasten die behoorlijke tijd trainen gezien hun fysiek Voor de rest niemand in die sportschool
IIg kan ik altijd lekker de tijd nemen in het powerrack, dat is wel prettig
Ik weet ook van 4/5 gasten dat ze weleens deadliften en dat zijn al gasten die behoorlijke tijd trainen gezien hun fysiek Voor de rest niemand in die sportschool
IIg kan ik altijd lekker de tijd nemen in het powerrack, dat is wel prettig
Haha, ik heb dat ook altijd na benen en kuiten getraind te hebben. Sta je stil voor het stoplicht met een trillend pootjequote:Op donderdag 18 januari 2007 11:07 schreef Frautie het volgende:
Filerijden als je gister je benen getraind hebt is niet leuk
Heb gister weer allemaal nieuwe dingen op gestoken. En die meid waarmee ik train is echt bizar sterk! Om ff voorbeeldje te geven, 45° Leg Press en dan je voeten wijd uit elkaar plaatsen, daar duwt zij gewoon ff als zwaarste 230 kg weg
Wel weer 'tzelfde rondje gedaan als zondagmorgen, dus borst/schouders/biceps/triceps. Maar nu een paar andere oefeningen ertussen en alles 4 setjes 8 herhalingen en zo zwaar mogelijk pakken.
Benen was hels! Ben blij dat ik vandaag kantoordag heb En ik moet vanaaf nog klimmen Morgen maar lekker in de sauna gaan hangen, kijk er nu al naar uit
Ik doe legpress alleen nog op apparaat met schijven, en dan been voor been na het squaten. Voelt wel grappig aan.
Ik ben met me 3x10 schema begonnen (elke 3 weken herhalingen verminderen). En fullsquat deed ik vandaag niet echt op me max met 92,5 2x 10 en 95 10x. Moet over 1,5 week wel 100 zijn hoop ik.quote:Op donderdag 18 januari 2007 14:39 schreef BertV het volgende:
[..]
ehm, mijn 100 kg is geen fullsquat maar een huilie 90 graden...
70 kg fullsquat
Op mijn sportschool zie ik jongens 90 graden squaten terwijl je de stang krom ziet staan.
Heb je het over 160-180 kg...
90 Graden squates kon ik 5x 170kg, maar me stang boog niet door. Sissy stang hebben jullie
ada fare stop stalking me
Net weer een Rippetoe-training gedaan, dit wordt em voor de komende weken
squat 3*5*50 ass to the grass. Easy.
bench 3*5*50. Easy.
Hanging power clean, 5*3*45 kg. Minder easy, techniek was niet erg goed. Heb het ook een maand niet gedaan dus dat komt wel weer. Gewicht was weer erg licht.
Daarna wat buik-werk, ik weet niet of dat nodig is met al die compounds maar ik heb besloten dat ik keer per week te gaan doen.
squat 3*5*50 ass to the grass. Easy.
bench 3*5*50. Easy.
Hanging power clean, 5*3*45 kg. Minder easy, techniek was niet erg goed. Heb het ook een maand niet gedaan dus dat komt wel weer. Gewicht was weer erg licht.
Daarna wat buik-werk, ik weet niet of dat nodig is met al die compounds maar ik heb besloten dat ik keer per week te gaan doen.
met 10 kilo op de rug tegenwind moeten doorstappen in dit weer = harde pump in de kuiten btw...
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Zo weer m'n vaste 5km... ben benieuwd.quote:Op donderdag 18 januari 2007 17:25 schreef Calyptus het volgende:
met 10 kilo op de rug tegenwind moeten doorstappen in dit weer = harde pump in de kuiten btw...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Man er vliegt hier van alles rond straks gaat me auto stukquote:Op donderdag 18 januari 2007 19:25 schreef Den_Haag het volgende:
Wat was het door dat beetje wind lekker rustig in de sportschool. Van mij mag het elke dag zo zijn.
ada fare stop stalking me
Iemand?quote:Op woensdag 17 januari 2007 20:56 schreef Skazminko het volgende:
Is die pomp in je spieren ook ergens goed voor dan alleen een goed gevoel?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Vanochtend was zo'n sjaak ff zo slim om de bagage karten niet vast te zetten aan z'n klm electrische auto. Taxi't zo'n swiss air tussen de pieren richting de baan, opeens zie ik 3 karrren richting het vliegtuig rijen. Knallen vol op dat vliegtuig, en dat mannetje er nog achter hangend met z'n gele hesje. Prachtig! Binnen 3 minuten stond de brandweer er in vol ornaat.quote:Op donderdag 18 januari 2007 20:27 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Man er vliegt hier van alles rond straks gaat me auto stuk
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik heb en schema voor gehele lichaam trainen, benen, borst, schouders, biceps, triceps, rug.
en daar bij doe ik nog bankdrukken en nog wat, en de stand zoeen kleine ( ik ken die namen niet zo goed ) en dan doe ik met gewichten explosive
en daar bij doe ik nog bankdrukken en nog wat, en de stand zoeen kleine ( ik ken die namen niet zo goed ) en dan doe ik met gewichten explosive
Dat trillende pootje klinkt wel bekend jaquote:Op donderdag 18 januari 2007 16:54 schreef ivosnivo het volgende:
Haha, ik heb dat ook altijd na benen en kuiten getraind te hebben. Sta je stil voor het stoplicht met een trillend pootje
Ik doe legpress alleen nog op apparaat met schijven, en dan been voor been na het squaten. Voelt wel grappig aan.
De legpress bij ons is ook met schijven. Denk ook wat 't extra nasty maakte was dat ik mijn voeten aan de randen van de baseplate moest zetten.
Terwijl ik ze normaal "gewoon" naast elkaar zet...deze doet meer au
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Daar hebben we een lease-auto voorquote:Op donderdag 18 januari 2007 20:27 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Man er vliegt hier van alles rond straks gaat me auto stuk
Met de motor was achteraf niet zo slim gisteren.quote:Op vrijdag 19 januari 2007 07:25 schreef Den_Haag het volgende:
[..]
Daar hebben we een lease-auto voor
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
details willen we weten, bloederige foto's willen we zien!quote:Op vrijdag 19 januari 2007 08:33 schreef BertV het volgende:
[..]
Met de motor was achteraf niet zo slim gisteren.
Verder is het vandaag bovenlichaam dag. Lekker bankdrukken, chinnen, push pressen en 'n overhead shrug en biceps staan op het programma. En gister benen dag, als afmakertje leg extensions gedaan die ik normaal nooit doe... Nu moeite met de trap oplopen enzo
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Eergisteren triceps (teveel) getraind, en gisteren heel de dag op bed gelegen (ziek ) maar nu kan ik dus gewoon met m'n armen niet meer de achterkant van m'n hoofd aanraken.
Is het ook zo dat je meer spierpijn hebt als je de dag na de training dus helemaal niks doet, of maakt dat niet uit?
) maar nu kan ik dus gewoon met m'n armen niet meer de achterkant van m'n hoofd aanraken. Is het ook zo dat je meer spierpijn hebt als je de dag na de training dus helemaal niks doet, of maakt dat niet uit?
Pain is temporary, pride is forever
net lekker getrained(lockouts 3x150kg gelukt), alleen is enkel wéér onstoken voor de een of andere reden. Begint ferm mijn kloten uit te hangen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
quote:Op vrijdag 19 januari 2007 08:33 schreef BertV het volgende:
Met de motor was achteraf niet zo slim gisteren.
Woon je niet zo ver van je werk dan?
ik heb om 1530 maar besloten om thuis te gaan werken
Wat zijn lockouts?quote:Op vrijdag 19 januari 2007 12:58 schreef Calyptus het volgende:
net lekker getrained(lockouts 3x150kg gelukt), alleen is enkel wéér onstoken voor de een of andere reden. Begint ferm mijn kloten uit te hangen.
En sterkte met je enkel.....
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
in powerrack enkel het bovenste deel van benchpress. Is eens lekker om je triceps, gewrichten en CNS te laten wennen aan een hoger gewicht dan je benchpress. Normaal gezien het maar een paar centimeter, ik pak een centimeter of 20 Eigenlijk is het meer een partial Bp dan...quote:
[ Bericht 9% gewijzigd door Calyptus op 19-01-2007 13:56:40 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Iets te hard mijn benen getraind, moest bijna kotsen en het werd op een gegeven moment aardig zwart voor mijn ogen tijdens een set leg pressen....
Dopamine stoot in mijn lichaam!
Dopamine stoot in mijn lichaam!
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ik heb dat ook wel is gehad, maar voornamelijk als ik te snel na het eten zwaar me benen aanpak.quote:Op vrijdag 19 januari 2007 20:44 schreef Skazminko het volgende:
Iets te hard mijn benen getraind, moest bijna kotsen en het werd op een gegeven moment aardig zwart voor mijn ogen tijdens een set leg pressen....
Dopamine stoot in mijn lichaam!
ada fare stop stalking me
Ik had het denk ik door te weing rust tussen mijn setjes te hebben. Ik deed een suprsetje leg curl, leg press zonder pauzes er tussen.quote:Op vrijdag 19 januari 2007 22:43 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb dat ook wel is gehad, maar voornamelijk als ik te snel na het eten zwaar me benen aanpak.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ligt eerder aan het tekort aan zuurstof, heb ik ook na 5 maal mn 5 rm dls...quote:Op vrijdag 19 januari 2007 20:44 schreef Skazminko het volgende:
Iets te hard mijn benen getraind, moest bijna kotsen en het werd op een gegeven moment aardig zwart voor mijn ogen tijdens een set leg pressen....
Dopamine stoot in mijn lichaam!
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Wat vinden jullie ervan om de beginpost te updaten met pics van de users in dit topic? Ik wil het wel doen, mooiste lijkt mij met thumbnails.
Pain is temporary, pride is forever
uh, als mn cut gedaan is msquote:Op zaterdag 20 januari 2007 12:11 schreef FreeShooter het volgende:
Wat vinden jullie ervan om de beginpost te updaten met pics van de users in dit topic? Ik wil het wel doen, mooiste lijkt mij met thumbnails.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Met als welk doel?quote:Op zaterdag 20 januari 2007 12:11 schreef FreeShooter het volgende:
Wat vinden jullie ervan om de beginpost te updaten met pics van de users in dit topic? Ik wil het wel doen, mooiste lijkt mij met thumbnails.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Zodat iedereen kan zien wat voor beren wij hier op het forum hebben
Nou ja, het hoeft niet, was zomaar een idee'tje.
Nou ja, het hoeft niet, was zomaar een idee'tje.
Pain is temporary, pride is forever
dat is echt gruwelijk irritantquote:Op zaterdag 20 januari 2007 11:53 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Ligt eerder aan het tekort aan zuurstof, heb ik ook na 5 maal mn 5 rm dls...
sta je daar beetje te spacen terwijl je nog allemaal oefeningen moet doen
www.ironmind.comquote:Op zaterdag 20 januari 2007 16:33 schreef J-Will het volgende:
LedZep, hoe kwam jij toen ter tijd aan die zandzakken?
Het is na 10 seconden terug gedaan bij mij Eens je terug wat adem kunt happen en ff kunt rusten gaan die zwarte vlekken en sterretjes weg.quote:Op zaterdag 20 januari 2007 16:35 schreef Fugie het volgende:
[..]
dat is echt gruwelijk irritant
sta je daar beetje te spacen terwijl je nog allemaal oefeningen moet doen
Bij boksen kreeg ik ze ook af en toe als ik een goede hoek te pakken had, en dat alle kleuren even veranderen(kan ik niet goed uitleggen, moet je eens ondervinden). Dan weet je dat het erop was
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Heb ik ook al 2 keer meegemaakt,. als ik mijn rug en benen dag hebquote:Op vrijdag 19 januari 2007 20:44 schreef Skazminko het volgende:
Iets te hard mijn benen getraind, moest bijna kotsen en het werd op een gegeven moment aardig zwart voor mijn ogen tijdens een set leg pressen....
Dopamine stoot in mijn lichaam!
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
1ste week 3x10 erop zitten. Moet zeggen dat ik de eerste 2x10 wel haal, alleen de laatste niet. Maar dat komt omdat ik altijd veel te veel wil
En het lijkt wel of ik gegroeid ben in me week rust. Maar dat denk ik wel is vaker, maar ik schommel al 3 jaar rond de 110 dus dat lijkt me best sterk.
En het lijkt wel of ik gegroeid ben in me week rust. Maar dat denk ik wel is vaker, maar ik schommel al 3 jaar rond de 110 dus dat lijkt me best sterk.
ada fare stop stalking me
Dat heb ik wel eens als ik de ochtend na een avondje stappen train. Ben 1x tijdens incline press (bijna) in slaap gevallenquote:Op vrijdag 19 januari 2007 20:44 schreef Skazminko het volgende:
Iets te hard mijn benen getraind, moest bijna kotsen en het werd op een gegeven moment aardig zwart voor mijn ogen tijdens een set leg pressen....
Dopamine stoot in mijn lichaam!
Vandaag minder ver dan 90 graden squats gedaan. 3x 10 met 150. Die oefening voel ik toch veel beter in mijn quads dan 90 graden. Kan dat kloppen?
ada fare stop stalking me
gister 5x5x62,5 squats en 5x5x102,5 deadlifts, ging redelijk lekker. Kreeg zelfs props van de eigenaar omdat ik fullsquats doe, toen gelijk maar ff gevraagd hoe mijn squats en deadlifts eruit zien en ze waren wel ok.
Enige nadeel is dat ik bij vlagen een beetje raadselachtige pijn in mijn knie heb Hoe het komt weet ik niet aangezien ik er geen last van heb tijdens het trainen.
Enige nadeel is dat ik bij vlagen een beetje raadselachtige pijn in mijn knie heb Hoe het komt weet ik niet aangezien ik er geen last van heb tijdens het trainen.
jup die doe ik ookquote:Op dinsdag 23 januari 2007 12:33 schreef Semargofni het volgende:
Doe je leg curls? Zo nee begin er dan maar mee.
Maar zolang ik er niet continu last van heb en/of tijdens het trainen last van heb is er niets aan de hand
weet ik niet want ik heb er vandaag nog geen last van gehadquote:Op dinsdag 23 januari 2007 14:19 schreef Den_Haag het volgende:
Zit het in de knie of meer aan het oppervlak?
Ik heb gister heerlijk getraind, bankdrukken gedaan met 26.50 kilo 6x lukte het me tevreden met resultaat want begon toen ik op fitness ging met 20 , en 8 kilo dumbels 3x12, en begon met 4 kilo dumbels 3x12 dus ga vooruit
Probeer de volgende keer goed te voelen waar het zit en welke beweging het veroorzaakt.quote:Op dinsdag 23 januari 2007 18:43 schreef Fugie het volgende:
[..]
weet ik niet want ik heb er vandaag nog geen last van gehad
quote:Op dinsdag 23 januari 2007 18:50 schreef Drumpie het volgende:
Ik heb gister heerlijk getraind, bankdrukken gedaan met 26.50 kilo 6x lukte het me tevreden met resultaat want begon toen ik op fitness ging met 20 , en 8 kilo dumbels 3x12, en begon met 4 kilo dumbels 3x12 dus ga vooruit
ada fare stop stalking me
Ik merk dat aan het begin bankdrukken vooral tussen je oren zit. Ik ging in 1 maandje van echt bijna niks naar 60/70 kilo. Maar het is zeker leuk om zo goed vooruit te gaan, als je zo jong begint kan je echt een beer worden
Pain is temporary, pride is forever
Vandaag week 1 van Rippetoe gefinished. Full Squat / Bench Press 5*3*50, Deadlift 5*60/70/80 en daarna wat chins. Way too easy allemaal, over twee weken wordt het pas zwaar voor mijn gevoel
Zit aan oppervlak aan de voorkant van mijn kie, denk dat het komt omdat mijn knie een keer naar binnen kwam.quote:Op dinsdag 23 januari 2007 19:55 schreef Den_Haag het volgende:
[..]
Probeer de volgende keer goed te voelen waar het zit en welke beweging het veroorzaakt.
07.00 uur
4 boterhammen + bak yoghurt
10.00 uur
2 boterhammen
12.00 uur
2 boterhammen
14.00 uur
2 boterhammen
16.00 – 18.00 uur
3 pannenkoeken
18.30 uur
Avondeten + bak yoghurt
22.30 uur
Pizza
Voldoende voedsel? Wat kan ik beter vervangen voor ander voedsel? Ik weet dat die pizza niet het meest gezonde is, maar wel goed om wat aan te komen .. wat ik dus wil, in ieder geval in het begin.
4 boterhammen + bak yoghurt
10.00 uur
2 boterhammen
12.00 uur
2 boterhammen
14.00 uur
2 boterhammen
16.00 – 18.00 uur
3 pannenkoeken
18.30 uur
Avondeten + bak yoghurt
22.30 uur
Pizza
Voldoende voedsel? Wat kan ik beter vervangen voor ander voedsel? Ik weet dat die pizza niet het meest gezonde is, maar wel goed om wat aan te komen .. wat ik dus wil, in ieder geval in het begin.
Als je vet wil aankomen vooral die pizza eten, lijkt mij dat je die pizza beter overdag kan eten (als hem zonodig wil eten)
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Hoevaak wisselen mensen hier eigenlijk van schema?!
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Echt qua trainingsmethode ik weinig.quote:Op woensdag 24 januari 2007 18:19 schreef DubzOne het volgende:
Hoevaak wisselen mensen hier eigenlijk van schema?!
Soms andere spiergroepen combineren, maar de basis is wel een 4 daagse split per week. 4 tot 12 reps.
Godfather Bodybuilding topic reeks
