SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heb ik ook al 2 keer meegemaakt,. als ik mijn rug en benen dag hebquote:Op vrijdag 19 januari 2007 20:44 schreef Skazminko het volgende:
Iets te hard mijn benen getraind, moest bijna kotsen en het werd op een gegeven moment aardig zwart voor mijn ogen tijdens een set leg pressen....
Dopamine stoot in mijn lichaam!
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
1ste week 3x10 erop zitten. Moet zeggen dat ik de eerste 2x10 wel haal, alleen de laatste niet. Maar dat komt omdat ik altijd veel te veel wil
En het lijkt wel of ik gegroeid ben in me week rust. Maar dat denk ik wel is vaker, maar ik schommel al 3 jaar rond de 110 dus dat lijkt me best sterk.
En het lijkt wel of ik gegroeid ben in me week rust. Maar dat denk ik wel is vaker, maar ik schommel al 3 jaar rond de 110 dus dat lijkt me best sterk.
ada fare stop stalking me
Dat heb ik wel eens als ik de ochtend na een avondje stappen train. Ben 1x tijdens incline press (bijna) in slaap gevallenquote:Op vrijdag 19 januari 2007 20:44 schreef Skazminko het volgende:
Iets te hard mijn benen getraind, moest bijna kotsen en het werd op een gegeven moment aardig zwart voor mijn ogen tijdens een set leg pressen....
Dopamine stoot in mijn lichaam!
Vandaag minder ver dan 90 graden squats gedaan. 3x 10 met 150. Die oefening voel ik toch veel beter in mijn quads dan 90 graden. Kan dat kloppen?
ada fare stop stalking me
gister 5x5x62,5 squats en 5x5x102,5 deadlifts, ging redelijk lekker. Kreeg zelfs props van de eigenaar omdat ik fullsquats doe, toen gelijk maar ff gevraagd hoe mijn squats en deadlifts eruit zien en ze waren wel ok.
Enige nadeel is dat ik bij vlagen een beetje raadselachtige pijn in mijn knie heb Hoe het komt weet ik niet aangezien ik er geen last van heb tijdens het trainen.
Enige nadeel is dat ik bij vlagen een beetje raadselachtige pijn in mijn knie heb Hoe het komt weet ik niet aangezien ik er geen last van heb tijdens het trainen.
Hoe het komt weet ik niet aangezien ik er geen last van heb tijdens het trainen.
jup die doe ik ookquote:Op dinsdag 23 januari 2007 12:33 schreef Semargofni het volgende:
Doe je leg curls? Zo nee begin er dan maar mee.
Maar zolang ik er niet continu last van heb en/of tijdens het trainen last van heb is er niets aan de hand
weet ik niet want ik heb er vandaag nog geen last van gehadquote:Op dinsdag 23 januari 2007 14:19 schreef Den_Haag het volgende:
Zit het in de knie of meer aan het oppervlak?
Ik heb gister heerlijk getraind, bankdrukken gedaan met 26.50 kilo 6x lukte het me tevreden met resultaat want begon toen ik op fitness ging met 20 , en 8 kilo dumbels 3x12, en begon met 4 kilo dumbels 3x12 dus ga vooruit
Probeer de volgende keer goed te voelen waar het zit en welke beweging het veroorzaakt.quote:Op dinsdag 23 januari 2007 18:43 schreef Fugie het volgende:
[..]
weet ik niet want ik heb er vandaag nog geen last van gehad
quote:Op dinsdag 23 januari 2007 18:50 schreef Drumpie het volgende:
Ik heb gister heerlijk getraind, bankdrukken gedaan met 26.50 kilo 6x lukte het me tevreden met resultaat want begon toen ik op fitness ging met 20 , en 8 kilo dumbels 3x12, en begon met 4 kilo dumbels 3x12 dus ga vooruit
ada fare stop stalking me
Ik merk dat aan het begin bankdrukken vooral tussen je oren zit. Ik ging in 1 maandje van echt bijna niks naar 60/70 kilo. Maar het is zeker leuk om zo goed vooruit te gaan, als je zo jong begint kan je echt een beer worden
Pain is temporary, pride is forever
Vandaag week 1 van Rippetoe gefinished. Full Squat / Bench Press 5*3*50, Deadlift 5*60/70/80 en daarna wat chins. Way too easy allemaal, over twee weken wordt het pas zwaar voor mijn gevoel
Zit aan oppervlak aan de voorkant van mijn kie, denk dat het komt omdat mijn knie een keer naar binnen kwam.quote:Op dinsdag 23 januari 2007 19:55 schreef Den_Haag het volgende:
[..]
Probeer de volgende keer goed te voelen waar het zit en welke beweging het veroorzaakt.
07.00 uur
4 boterhammen + bak yoghurt
10.00 uur
2 boterhammen
12.00 uur
2 boterhammen
14.00 uur
2 boterhammen
16.00 – 18.00 uur
3 pannenkoeken
18.30 uur
Avondeten + bak yoghurt
22.30 uur
Pizza
Voldoende voedsel? Wat kan ik beter vervangen voor ander voedsel? Ik weet dat die pizza niet het meest gezonde is, maar wel goed om wat aan te komen .. wat ik dus wil, in ieder geval in het begin.
4 boterhammen + bak yoghurt
10.00 uur
2 boterhammen
12.00 uur
2 boterhammen
14.00 uur
2 boterhammen
16.00 – 18.00 uur
3 pannenkoeken
18.30 uur
Avondeten + bak yoghurt
22.30 uur
Pizza
Voldoende voedsel? Wat kan ik beter vervangen voor ander voedsel? Ik weet dat die pizza niet het meest gezonde is, maar wel goed om wat aan te komen .. wat ik dus wil, in ieder geval in het begin.
Als je vet wil aankomen vooral die pizza eten, lijkt mij dat je die pizza beter overdag kan eten (als hem zonodig wil eten)
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Hoevaak wisselen mensen hier eigenlijk van schema?!
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Echt qua trainingsmethode ik weinig.quote:Op woensdag 24 januari 2007 18:19 schreef DubzOne het volgende:
Hoevaak wisselen mensen hier eigenlijk van schema?!
Soms andere spiergroepen combineren, maar de basis is wel een 4 daagse split per week. 4 tot 12 reps.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik doe nu meestal op basis van 3 dagen deze volgorde:quote:Op woensdag 24 januari 2007 18:38 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Echt qua trainingsmethode ik weinig.
Soms andere spiergroepen combineren, maar de basis is wel een 4 daagse split per week. 4 tot 12 reps.
Dag 1: Borst, Biceps, Buik
Dag 2: Rug, Benen
Dag 3: Schouders, Tricpes, Buik
Heeft het dan zin om om de zoveel tijd de dagen om te wisselen? Of is het beter om de combinaties qua spiergroepen om de zoveel tijd te veranderen?
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Weinig over te zeggen als je je calorieen / eiwitten er niet bij zet. Hoeveel weeg je, hoe lang ben je, met die dingen moet je rekening houden.quote:Op woensdag 24 januari 2007 16:54 schreef XiChico het volgende:
07.00 uur
4 boterhammen + bak yoghurt
10.00 uur
2 boterhammen
12.00 uur
2 boterhammen
14.00 uur
2 boterhammen
16.00 – 18.00 uur
3 pannenkoeken
18.30 uur
Avondeten + bak yoghurt
22.30 uur
Pizza
Voldoende voedsel? Wat kan ik beter vervangen voor ander voedsel? Ik weet dat die pizza niet het meest gezonde is, maar wel goed om wat aan te komen .. wat ik dus wil, in ieder geval in het begin.
@Dubz0ne: ik wissel van schema als ik op het oude niet meer vooruit ga, eerder niet. Ondertussen cycle ik mijn sets/reps zo veel mogelijk. Ik volg trouwens een FB schema.
[ Bericht 5% gewijzigd door Semargofni op 24-01-2007 19:12:52 ]
net ff bench getopt na de training, 1x127.5 gelukt, 1 x 130 halfweg op stop en spieren deden goed pijn, maar moet lukken als ik niet moe ben.
Bill starr mixed met 3reps af en toe ruled!
Bill starr mixed met 3reps af en toe ruled!
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
ik heb net een nieuw 2 daags split schema ala ivo
dus benen/rug/biceps en borst/schouders/tricpes/buik
Setjes klooi ik een beetje aan tussen de 5x5 en 3x8. Omdat ik nu beetje meer concentreer op powerliften pak ik squats / dealifts en bench press sowieso 5x5. Overige oefeningen meestal 3x8.
Net overigens lekker 5x47.5 gebencht, volgende week gaan we 5x5x50
Heb nu na 3 weken ongeveer 10kg bij me totaal van sq/dl/bp kunnen voegen, ben benieuwd hoe het de komende weken gaat aangezien ik nu wel redelijk richting het echte zware werk begin te komen.
dus benen/rug/biceps en borst/schouders/tricpes/buik
Setjes klooi ik een beetje aan tussen de 5x5 en 3x8. Omdat ik nu beetje meer concentreer op powerliften pak ik squats / dealifts en bench press sowieso 5x5. Overige oefeningen meestal 3x8.
Net overigens lekker 5x47.5 gebencht, volgende week gaan we 5x5x50
Heb nu na 3 weken ongeveer 10kg bij me totaal van sq/dl/bp kunnen voegen, ben benieuwd hoe het de komende weken gaat aangezien ik nu wel redelijk richting het echte zware werk begin te komen.
Dan is het denk ik wat spierirritatie is. Probeer wat te fietsen, zo licht mogelijk. Dit helpt de doorbloeding en het herstel.quote:Op woensdag 24 januari 2007 12:35 schreef Fugie het volgende:
[..]
Zit aan oppervlak aan de voorkant van mijn kie, denk dat het komt omdat mijn knie een keer naar binnen kwam.
ik fiets elke dag van en naar me werk =/- een uurquote:Op woensdag 24 januari 2007 21:00 schreef Den_Haag het volgende:
[..]
Dan is het denk ik wat spierirritatie is. Probeer wat te fietsen, zo licht mogelijk. Dit helpt de doorbloeding en het herstel.
lance armstrong stilo dus morgen
Als je ma-wo-vrij traint is het wel eens leuk de ma en vrij om tte gooien.quote:Op woensdag 24 januari 2007 18:47 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Ik doe nu meestal op basis van 3 dagen deze volgorde:
Dag 1: Borst, Biceps, Buik
Dag 2: Rug, Benen
Dag 3: Schouders, Tricpes, Buik
Heeft het dan zin om om de zoveel tijd de dagen om te wisselen? Of is het beter om de combinaties qua spiergroepen om de zoveel tijd te veranderen?
Verder zal ik een 3 daags split schema toch echt anders opstellen. Zowel benen als rug op 1 dag?
1) Borst, Biceps, Triceps
2) Benen, Kuiten, Buik
3) Schouders, Rug
Godfather Bodybuilding topic reeks
Eergister gebenched, 3x60 wat zeer makkelijk ging.
Ik wilde 65 (nieuw PR)doen, maar geen spotter, dat wordt dus zaterdag met me pa. Als hij tenminste niet weer smoesjes verzint
Ik wilde 65 (nieuw PR)doen, maar geen spotter, dat wordt dus zaterdag met me pa. Als hij tenminste niet weer smoesjes verzint
Als hij tenminste niet weer smoesjes verzint
How you play the cards you are dealt is all that matters.
