SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deze in de smaak aardbei. Goed te eten hoor!quote:Op dinsdag 16 januari 2007 00:25 schreef Semargofni het volgende:
Geef het dan maar aan mij.
Btw welke smaak?
Vossel zeg ik je!
Dankjewel dan hou ik het hierop.quote:Op dinsdag 16 januari 2007 00:33 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Je pwo shake met 30 gram dextrose en 50 gram whey is iig goed. De uren na je training kan je lichaam namelijk veel meer voedingsstoffen verwerken dan normaal.
Ik ben ook niet zo heel lang bezig met trainen. Sinds september dus het is nog een beetje zoeken.
Vossel zeg ik je!
Heeft iemand de dvd's van Muscle and Fitness gezien? Ze staan nu op usenet, een aanrader
Dit is een grondig beargumenteerde post met veel toegevoegde waarde.
ah over de "magische" 90kg grens.quote:Op dinsdag 16 januari 2007 08:56 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Zit nu eindelijk op de 91kg @ 12%
Ik meet me altijd op de schaal in de sportschool en dan heb ik een "kleding + schoenen marge".
Die marge varieert van 2 tot 1 kg afhankelijk van mijn stemming.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Vraagje, ik heb toevallig vandaag omega 3 en 6 vetzuur capsules gehaald bij etos (eigen merk). Helaas zijn die krengen behoorlijk aan de prijs, en etos beweert dan ook nog 's dat je twee van die capsules per dag moet innemen... Nou gaat etos uit van een dagelijkse dosis van 1600 mg omega 3 en 400 mg omega 6, dit is dus per twee pillen gerekend. Nou vroeg ik me af, als student / zunnige hollander, of ik ook niet met 1 capsule per dag aankan. (dwz, 800 mg Om.3, en 200 mg Om.6)
(Ik eet trouwens weinig vis, dus weinig natuurlijke omega bronnen aanwezig...)
ps, die dingen stinken naar lijm!
(Ik eet trouwens weinig vis, dus weinig natuurlijke omega bronnen aanwezig...)
ps, die dingen stinken naar lijm!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Dat is best weinig, ik neem iedere dag 4x1000mg visolie caps... Wil niet zeggen dat jij dat ook moet doen, maar dosering is rond de 2/4/6 pillen, staat bij mij op het potje.
waarom koop je niet gewoon lijnzaadolie? 1el door je tonijn/kwark/pasta/rijst en klaar ben jequote:Op dinsdag 16 januari 2007 12:42 schreef mister_popcorn het volgende:
Vraagje, ik heb toevallig vandaag omega 3 en 6 vetzuur capsules gehaald bij etos (eigen merk). Helaas zijn die krengen behoorlijk aan de prijs, en etos beweert dan ook nog 's dat je twee van die capsules per dag moet innemen... Nou gaat etos uit van een dagelijkse dosis van 1600 mg omega 3 en 400 mg omega 6, dit is dus per twee pillen gerekend. Nou vroeg ik me af, als student / zunnige hollander, of ik ook niet met 1 capsule per dag aankan. (dwz, 800 mg Om.3, en 200 mg Om.6)
(Ik eet trouwens weinig vis, dus weinig natuurlijke omega bronnen aanwezig...)
ps, die dingen stinken naar lijm!
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Het gaat lekker de laatste weken. Zit nu op 107,5kg bij ong. 16% vet. Binnenkort maar weer eens cutten.
Cutten, nee man!quote:Op dinsdag 16 januari 2007 13:54 schreef Den_Haag het volgende:
Het gaat lekker de laatste weken. Zit nu op 107,5kg bij ong. 16% vet. Binnenkort maar weer eens cutten.
Lekker doorgaan tot 115kg en dan pas cutten, nergens voor nodig om skinny te worden
Ik heb besloten Rippetoe's starting strength te gaan volgen met toevoeging van chins 2 keer per week. Het wordt tijd om mijn squat echt omhoog te krijgen, daarna in the offseason plyometrics en ik zal dunken in no-time.
dan doe ik gewoon wel braaf mijn 2 pillen per dag. 4x per dag zo'n lijmbal naar binnen harken vind ik iets teveel van het goedequote:Op dinsdag 16 januari 2007 12:44 schreef Semargofni het volgende:
Dat is best weinig, ik neem iedere dag 4x1000mg visolie caps... Wil niet zeggen dat jij dat ook moet doen, maar dosering is rond de 2/4/6 pillen, staat bij mij op het potje.
Hmm tja, lijnzaadolie... Helemaal niet aan gedacht eigenlijk Is dat zo ongeveer het zelfde als die capsules dan?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Het schijnt dat beide voordelen en nadelen hebben, lijnzaad heeft weer wat extras wat visolie niet heeft en andersom.
Hier stukje geripped van DBB:
"Het voordeel van lijnzaad-olie is dat je er meteen ook een groot deel van je vetbehoefte mee invult en dit geld niet voor vis-olie aangezien dit zeer kleine hoeveelheden vet zijn.
in die zin kan je de 2 dus niet zien als alternatieven voor elkaar.
ook een voordeel is dat je met lijnzaadolie meteen een grote hoeveelheid omega-3 vetzuren binnenkrijgt.
dit zijn weliswaar geen EPA/DHA maar het draagt tenminste substantieel bij tot het in balans brengen van je W6:W3 verhouding. deze moet idealiter geloof ik 2:1 zijn.
visolie doet dit dus nauwelijks omdat dit te weinig is.
de keuze hangt dus af van wat je wil :
- moet je nog vet inpassen in je schema/wil je je W6/W3 in balans brengen ->lijnzaad
bijkomend voordeel : ALA wordt enigzins omgezet in EPA/DHA
nadeel : verhoogde kans op prostaat-kanker, dus anti-oxidant rijk dieet/ evt .vloeibare vit E toevoegen aan olie (doe ik) , evt beperken tot 1 el/dag
- wil je EPA/DHA binnenkrijgen -> visolie
conclusie : beide nemen"
Voor de hele discussie moet je maar ff zoeken naar "Visolie vs Lijnzaad olie"
Hier stukje geripped van DBB:
"Het voordeel van lijnzaad-olie is dat je er meteen ook een groot deel van je vetbehoefte mee invult en dit geld niet voor vis-olie aangezien dit zeer kleine hoeveelheden vet zijn.
in die zin kan je de 2 dus niet zien als alternatieven voor elkaar.
ook een voordeel is dat je met lijnzaadolie meteen een grote hoeveelheid omega-3 vetzuren binnenkrijgt.
dit zijn weliswaar geen EPA/DHA maar het draagt tenminste substantieel bij tot het in balans brengen van je W6:W3 verhouding. deze moet idealiter geloof ik 2:1 zijn.
visolie doet dit dus nauwelijks omdat dit te weinig is.
de keuze hangt dus af van wat je wil :
- moet je nog vet inpassen in je schema/wil je je W6/W3 in balans brengen ->lijnzaad
bijkomend voordeel : ALA wordt enigzins omgezet in EPA/DHA
nadeel : verhoogde kans op prostaat-kanker, dus anti-oxidant rijk dieet/ evt .vloeibare vit E toevoegen aan olie (doe ik) , evt beperken tot 1 el/dag
- wil je EPA/DHA binnenkrijgen -> visolie
conclusie : beide nemen"
Voor de hele discussie moet je maar ff zoeken naar "Visolie vs Lijnzaad olie"
Ik zal mijn eten is posten:
7:45: Thee & Brood
9:55: Sinasappelsap & Brood
11:50: Sinasappelsap & Brood
2:00: Sinasappelsap & Brood
3:30: Melk of Yogurt met banaan & Brood
6:30,7:00: Avondeten
9:00: Melk
En dan voor en na fitness volg ik advies op uit dit topic:
2 boterhammen met kaas uur + Banaan voor de training,
1 liter magere melk direct na de training
7:45: Thee & Brood
9:55: Sinasappelsap & Brood
11:50: Sinasappelsap & Brood
2:00: Sinasappelsap & Brood
3:30: Melk of Yogurt met banaan & Brood
6:30,7:00: Avondeten
9:00: Melk
En dan voor en na fitness volg ik advies op uit dit topic:
2 boterhammen met kaas uur + Banaan voor de training,
1 liter magere melk direct na de training
Aardig wat brood + eenzijdig fruit. (lol moet ik nodig zeggen).
Half bakje kwark voordat je gaat slapen zou ik nog ff toevoegen
Half bakje kwark voordat je gaat slapen zou ik nog ff toevoegen
Muchas Graciasquote:Op dinsdag 16 januari 2007 16:17 schreef Semargofni het volgende:
Het schijnt dat beide voordelen en nadelen hebben, lijnzaad heeft weer wat extras wat visolie niet heeft en andersom.
Hier stukje geripped van DBB:
"Het voordeel van lijnzaad-olie is dat je er meteen ook een groot deel van je vetbehoefte mee invult en dit geld niet voor vis-olie aangezien dit zeer kleine hoeveelheden vet zijn.
in die zin kan je de 2 dus niet zien als alternatieven voor elkaar.
ook een voordeel is dat je met lijnzaadolie meteen een grote hoeveelheid omega-3 vetzuren binnenkrijgt.
dit zijn weliswaar geen EPA/DHA maar het draagt tenminste substantieel bij tot het in balans brengen van je W6:W3 verhouding. deze moet idealiter geloof ik 2:1 zijn.
visolie doet dit dus nauwelijks omdat dit te weinig is.
de keuze hangt dus af van wat je wil :
- moet je nog vet inpassen in je schema/wil je je W6/W3 in balans brengen ->lijnzaad
bijkomend voordeel : ALA wordt enigzins omgezet in EPA/DHA
nadeel : verhoogde kans op prostaat-kanker, dus anti-oxidant rijk dieet/ evt .vloeibare vit E toevoegen aan olie (doe ik) , evt beperken tot 1 el/dag
- wil je EPA/DHA binnenkrijgen -> visolie
conclusie : beide nemen"
Voor de hele discussie moet je maar ff zoeken naar "Visolie vs Lijnzaad olie"
Info waar een mens wat aan heeft
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Komt omdat ik in pauzes op school brood eet he , hoezo kwark?quote:Op dinsdag 16 januari 2007 17:58 schreef Semargofni het volgende:
Aardig wat brood + eenzijdig fruit. (lol moet ik nodig zeggen).
Half bakje kwark voordat je gaat slapen zou ik nog ff toevoegen
, hoezo kwark?
Ja is meer iets voor beginners, maar wel leerzaam.quote:Op dinsdag 16 januari 2007 01:13 schreef Arnold_fan het volgende:
Heeft iemand de dvd's van Muscle and Fitness gezien? Ze staan nu op usenet, een aanrader
Congrats.quote:Op dinsdag 16 januari 2007 08:56 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Zit nu eindelijk op de 91kg @ 12%
ada fare stop stalking me
Shit, sinds 1 Januari moet je nu ook betalen voor het meten van gewicht / vetpercentage bij mijn sportschool, straks moet je nog geld betalen voor het douchen.
Dit is toch eindelijk de druppel dat ik zelf een weegschaal aan ga schaffen
Dit is toch eindelijk de druppel dat ik zelf een weegschaal aan ga schaffen
Er zijn wel weegmachines (dure, gok ik) die het kunnen maar schijnt niet erg precies te zijn.quote:Kan je je vetpercentage op en soort weegschaal uitrekenen want daar ben ik wel benieuwd naar
Pain is temporary, pride is forever
In je slaap bouw je het meeste spier op. Kwark eiwitten zijn trage eiwitten, dus komt je lichaam niet zonder bouwstoffen te zitten in je slaap.quote:Op dinsdag 16 januari 2007 18:12 schreef Drumpie het volgende:
[..]
Komt omdat ik in pauzes op school brood eet he , hoezo kwark?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
3x pw aquatten?quote:Op dinsdag 16 januari 2007 15:20 schreef Semargofni het volgende:
Juistem! Lekker 3x pw squatten.
Kheb goede gains gemaakt op dat schema!
Ik heb laatst iets gelezen over sportscholen waarbij je geen mee gebracht water mag drinken. Dat is helemaal het toppunt.quote:Op dinsdag 16 januari 2007 18:41 schreef FreeShooter het volgende:
Shit, sinds 1 Januari moet je nu ook betalen voor het meten van gewicht / vetpercentage bij mijn sportschool, straks moet je nog geld betalen voor het douchen.
Dit is toch eindelijk de druppel dat ik zelf een weegschaal aan ga schaffen
[..]
Er zijn wel weegmachines (dure, gok ik) die het kunnen maar schijnt niet erg precies te zijn.
+ Basketbal = Overbelasting?quote:Op dinsdag 16 januari 2007 19:03 schreef J-Will het volgende:
dat is de bedoeling ja.
3 squats,
3 benchpresses,
3 chin-ups
1 of 2 deadlifts,
1 of 2 powercleans
ada fare stop stalking me
overbelasting en foute belasting= ontstekingen
Overtraining= altijd moe, geen zin om te trainen, slecht slapen, slecht gezind, spierpijn, degressie van het gewicht dat je pakt.
Komt niet zoveel voor, 80% van de gym leidt eerder aan chronische ondertraining
Overtraining= altijd moe, geen zin om te trainen, slecht slapen, slecht gezind, spierpijn, degressie van het gewicht dat je pakt.
Komt niet zoveel voor, 80% van de gym leidt eerder aan chronische ondertraining
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
De typische fitness first of la gyms. Zijn de naam sportschool niet waardig, ik noem ze gewoon homokotquote:Op dinsdag 16 januari 2007 19:14 schreef ivosnivo het volgende:
Ik heb laatst iets gelezen over sportscholen waarbij je geen mee gebracht water mag drinken. Dat is helemaal het toppunt.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Omdat de meesten maar 1 of 2 keer trainen? Ik vind dat als je hard traint je goed moet uitkijken voor overbelasting/training.quote:Op dinsdag 16 januari 2007 19:34 schreef Calyptus het volgende:
overbelasting en foute belasting= ontstekingen
Overtraining= altijd moe, geen zin om te trainen, slecht slapen, slecht gezind, spierpijn, degressie van het gewicht dat je pakt.
Komt niet zoveel voor, 80% van de gym leidt eerder aan chronische ondertraining
ada fare stop stalking me
Ik heb er sinds ik enkel met vrije gewichten train nog geen last meer van gehad. Vroeger wel tendinitis gehad van machine biceps curl en leg curls, daarom doe ik die niet meer, baggeroefeningenquote:Op dinsdag 16 januari 2007 19:39 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Omdat de meesten maar 1 of 2 keer trainen? Ik vind dat als je hard traint je goed moet uitkijken voor overbelasting/training.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Is er ook manier om spieren wat minder bulk te maken? Ik heb een tijdje heel licht mijn armen getraind en mijn schouders maar ik krijg al vragen naar mijn hoofd wat ik doe om zulke brede schouders te krijgen, en aangezien ik vrouwelijk ben wil ik dat ook wel blijven (vrouwelijk dus) . Stretchen? Ik train ze nu al niet meer iig...
Aaah, de tijd van de mensen met goede voornemens is aangebroken
Overal rondslingerende gewichten (meer dan normaal in ieder geval), mensen die de paar aanwezige banken gebruiken als theekranshoekje en je dan vreemd aankijken als je het wilt gebruiken, 18 jarige broekies die het enige squatrek gebruiken om 5 kilo duizenmaal te curlen, en deadlifts maar dom vinden.
Misschien dat het wat elitair klinkt, maar flikker alsjeblieft op de zaal uit, en geef de mensen die hun best doen de ruimte om hun training af te maken.
Maarja, nog maar 1 maandje en dan is het weer rustig, en dan komt langzaam maar zeker de zomer eraan en dan wordt het nog rustiger
Overal rondslingerende gewichten (meer dan normaal in ieder geval), mensen die de paar aanwezige banken gebruiken als theekranshoekje en je dan vreemd aankijken als je het wilt gebruiken, 18 jarige broekies die het enige squatrek gebruiken om 5 kilo duizenmaal te curlen, en deadlifts maar dom vinden.
Misschien dat het wat elitair klinkt, maar flikker alsjeblieft op de zaal uit, en geef de mensen die hun best doen de ruimte om hun training af te maken.
Maarja, nog maar 1 maandje en dan is het weer rustig, en dan komt langzaam maar zeker de zomer eraan en dan wordt het nog rustiger
Lekker later zeurenquote:Op dinsdag 16 januari 2007 21:18 schreef -Trinity- het volgende:
Is er ook manier om spieren wat minder bulk te maken? Ik heb een tijdje heel licht mijn armen getraind en mijn schouders maar ik krijg al vragen naar mijn hoofd wat ik doe om zulke brede schouders te krijgen, en aangezien ik vrouwelijk ben wil ik dat ook wel blijven (vrouwelijk dus) . Stretchen? Ik train ze nu al niet meer iig...
Des te breder je schouders des te smaller je taille lijkt
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Leg curl is geen baggeroefening.quote:Op dinsdag 16 januari 2007 19:42 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Ik heb er sinds ik enkel met vrije gewichten train nog geen last meer van gehad. Vroeger wel tendinitis gehad van machine biceps curl en leg curls, daarom doe ik die niet meer, baggeroefeningen
wat doe jij nog in dit topic? Je traint niet meer, ga lopen ofzo...quote:
Je traint niet meer, ga lopen ofzo...Nee ff serieus, 2 keer tendinitis aan beide knieen zegt genoeg voor mij, leg curls is imo een baggeroefening, ik doe ze nooit meer Dat ze voor jou goed werken,
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
ik merk wel dat mijn rug nog herstellende is van 2x zwaar dl in de week (+ redelijk lange zaterdagnacht )
maar dat is dan jammer, want morgen weer
maar dat is dan jammer, want morgen weer
Oke, veel succes met het onderontwikkelen met je hamstrings dan .quote:Op dinsdag 16 januari 2007 21:48 schreef Calyptus het volgende:
[..]
wat doe jij nog in dit topic? Je traint niet meer, ga lopen ofzo...
Nee serieus, 2 keer tendinitis aan beide knieen zegt genoeg voor mij, leg curls is imo een baggeroefening, ik doe ze nooit meer
.
Good morningsquote:Op dinsdag 16 januari 2007 21:49 schreef LedZep het volgende:
[..]
Oke, veel succes met het onderontwikkelen met je hamstrings dan .
Tenminste een zware compound oefening
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Goodmorning = heupextensiequote:Op dinsdag 16 januari 2007 21:52 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Good mornings
Tenminste een zware compound oefening
Leg curl = knieflexie
en RDL = ? (ik gok beetje van beide)quote:Op dinsdag 16 januari 2007 22:06 schreef LedZep het volgende:
[..]
Goodmorning = heupextensie
Leg curl = knieflexie
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
RDL is hetzelfde als goodmorning en dus ook heupextensie. Knieflexie is leg curls of glute hamraise.quote:Op dinsdag 16 januari 2007 22:27 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
en RDL = ? (ik gok beetje van beide)
Wat bedoel je nu LedZep? eerst zeg je dat zijn hamstrings onderontwikkeld raken als hij geen leg curls doet, en daarna geef je aan dat de oefening voor knieflexie is.
Gisteren voor het eerst Goodmornings gedaan (eigenlijk 2e keer, eerste keer persoonlijke uitleg gekregen van Jonathan Later). Goede oefening die ik nu zeker vaker in m'n workouts ga meenemen
Vanavond lekker armen (bi/tri) getraind, altijd goed voor een heerlijke pomp als ik die samen neem (en nu kan het nog aangezien borst niet in m'n schema zit en schouders slechts twee oefeningen krijgen)
Tijd voor wat tonijn (geen kwark, fakking verkouden en opgezette keel, dan doet zuivel je niet zoveel goeds...)
Vanavond lekker armen (bi/tri) getraind, altijd goed voor een heerlijke pomp als ik die samen neem (en nu kan het nog aangezien borst niet in m'n schema zit en schouders slechts twee oefeningen krijgen)
Tijd voor wat tonijn (geen kwark, fakking verkouden en opgezette keel, dan doet zuivel je niet zoveel goeds...)
(geen kwark, fakking verkouden en opgezette keel, dan doet zuivel je niet zoveel goeds...)
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
A.s zomer ben ik aanwezig op Venice Beach tussen de beren.....ach dan heb ik de top ook gehad...lol
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
