SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dan laat je die kwark uitlekken en pleur je er vers water bij niks zuurs meer aan dan.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
net terug van mijn eerste pull training en helemaal kapot
Helaas was het echt superdruk, nog nooit zoveel mensen in de gym gezien Andere mensen ook last van
Helaas was het echt superdruk, nog nooit zoveel mensen in de gym gezien Andere mensen ook last van
Andere mensen ook last van 
Ja. Allemaal van die gastjes die aan het bankdrukken, peck decken en buikspieren aan het doen zijn. Ze schijnen over een paar maanden weer verdwenen te zijn hoorde ik van de sportschool eigenaar.quote:Op maandag 8 januari 2007 20:18 schreef Fugie het volgende:
net terug van mijn eerste pull training en helemaal kapot
Helaas was het echt superdruk, nog nooit zoveel mensen in de gym gezien Andere mensen ook last van
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Er was enkel een groep nieuwe marrokanen in de gym, stuk of 6, die blootvoets( ), zonder handdoek aan het trainen waren en constant WOLAH WOLAH door heel de gym riepen
Het was wel genoeg om me uit mn concentratie te halen en mn training up te fucken, tho er zijn nog andere redenen, maar ik vind het al pussy genoeg van mezelf zo slecht te trainen, geen uitvluchten nodig
Het kan zo een overwinningsroes geven een PR te halen, maar dan 3 dagen later niet eens in de buurt ervan komen maakt me verschrikkelijk agressief en slechtgezind...
Het was wel genoeg om me uit mn concentratie te halen en mn training up te fucken, tho er zijn nog andere redenen, maar ik vind het al pussy genoeg van mezelf zo slecht te trainen, geen uitvluchten nodig
Het kan zo een overwinningsroes geven een PR te halen, maar dan 3 dagen later niet eens in de buurt ervan komen maakt me verschrikkelijk agressief en slechtgezind...
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
kan je die aggresie weer gebruiken voor nieuwe pr's ehquote:Op maandag 8 januari 2007 20:33 schreef Calyptus het volgende:
Er was enkel een groep nieuwe marrokanen in de gym, stuk of 6, die blootvoets( ), zonder handdoek aan het trainen waren en constant WOLAH WOLAH door heel de gym riepen
Het was wel genoeg om me uit mn concentratie te halen en mn training up te fucken, tho er zijn nog andere redenen, maar ik vind het al pussy genoeg van mezelf zo slecht te trainen, geen uitvluchten nodig
Het kan zo een overwinningsroes geven een PR te halen, maar dan 3 dagen later niet eens in de buurt ervan komen maakt me verschrikkelijk agressief en slechtgezind...
Oh I willquote:Op maandag 8 januari 2007 20:51 schreef Fugie het volgende:
[..]
kan je die aggresie weer gebruiken voor nieuwe pr's eh
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Hier ook te bruut druk @ the gym.
Rug, traps en achterkant schouders gedaan. DL 10x 150kg als laatste oefening.
Rug, traps en achterkant schouders gedaan. DL 10x 150kg als laatste oefening.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Same here, druk bij de cardio en druk bij alles wat met borstoefeningen te maken heeft.
Wel eindelijk die 50kg kunnen bankdrukken
Wel eindelijk die 50kg kunnen bankdrukken
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Bij mij is gelukkig de nieuwjaarsdrukte uitgebleven. Vind het best rustig. Is maar goed ook anders zou ik me teveel schamen. Moet weer ff een weekje of 2 ligt trainen ivm een opspelende schouder.
Ik vind dat ook fijner, die crusher heb ik voor de gein. Heb hem in me voedselrugzak op het werk zitten. Altijd leuk als het rustig is om hem eruit te halen en anderen hem dicht proberen te laten knijpen. Als ik hem echt vaak doe krijg ik last van mijn gewirchten in me vingers.quote:Op maandag 8 januari 2007 14:04 schreef BertV het volgende:
[..]
k, dank. Betaal niet voor niks 42,50 per maand aan m'n sportschool, ik ga het daar oplossen.
('n ollander)
Corky!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!quote:Op maandag 8 januari 2007 18:08 schreef McGilles het volgende:
[..]
Mietje
Of beter gezegd, life goes on...:
[afbeelding]
Idd, het is vet lekker!quote:Op maandag 8 januari 2007 19:24 schreef McGilles het volgende:
[..]
Wat is er zo moeilijk om gewoon die bak kwark naturel leeg te eten?
Stelletje wijven hier
Vandaag wezen trainen in een soort van sterkste man gym op het Duinrell park. Vet mooi, allemaal van die gruwelijke beren die aan het trainen waren. Daar ben ik voor het eerst wezen stoeien met een boomstam. Na een tijdje kreeg ik 100 kilo boven me kop
Daarna de rest van de dag van glijbanen afgeweest in het zwembad Waren geen rijen, dus de hele dag trappen gelopen
ada fare stop stalking me
bij mij ook al drukquote:Op maandag 8 januari 2007 21:32 schreef Mr.J het volgende:
Hier ook te bruut druk @ the gym.
Rug, traps en achterkant schouders gedaan. DL 10x 150kg als laatste oefening.
De roeiclub was ook weer aanwezig, stelletje halve zolen, verder de nodige baco boys gespot. man man man, ergernis.
Verder wordt het hoog tijd voor mij om eens wat meer structuur aan te brengen in mijn trainingen. Na mijn tentamens ga ik schema maken, WHOLA!
Trouwens best netjes, je training afmaken met 1,5 ton DL
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
nog eenquote:
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Beastly Training DH: So how much weight can the Beast lift?
BS: I haven’t recorded max lifts in a while, but in my college and NFL days, my maxes were:
585lb (266kg) bench (close grip)
500lb (227kg) incline bench
800lb (363kg )squat
420lb (191kg) power cleans
Bob sapp zijn stats wat ervan waar is, no id
BS: I haven’t recorded max lifts in a while, but in my college and NFL days, my maxes were:
585lb (266kg) bench (close grip)
500lb (227kg) incline bench
800lb (363kg )squat
420lb (191kg) power cleans
Bob sapp zijn stats wat ervan waar is, no id
wat ervan waar is, no idIemand wie deze crap gelooft?quote:Bob Sapp is a natural. But to get as muscular and strong as he is takes more than natural genetics, it also takes hard work and the right tools. The right tools include a reasonable lifestyle, progressive training, an advanced diet, and the use of research driven nutritional supplements.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Injecties ter grote van shakies.quote:Op dinsdag 9 januari 2007 00:41 schreef Semargofni het volgende:
Injecties??? ik dacht dat ie shakies nam....
ada fare stop stalking me
Dumbbell Fly vind ik persoonlijk een erg lekkere oefening.quote:Op maandag 8 januari 2007 16:43 schreef FreeShooter het volgende:
Kan iemand wat namen geven van goede dumbell oefeningen voor de borst?
JA!!! Ik heb er persoonlijk een hekel aan als ik moet wachten om te kunnen benchen of squatten, bijvoorbeeld.quote:Op maandag 8 januari 2007 20:18 schreef Fugie het volgende:
net terug van mijn eerste pull training en helemaal kapot
Helaas was het echt superdruk, nog nooit zoveel mensen in de gym gezien Andere mensen ook last van
Goed bezig!!!quote:Op maandag 8 januari 2007 21:40 schreef Frautie het volgende:
[...]
Wel eindelijk die 50kg kunnen bankdrukken
Goed bezig!!! (Me heeft respect voor BB-ende vrouwen als Frautie en Webkim)
Same here... Ik heb een paar weken een nieuw PR gesquat (15x 90,4kg, 14x 95,4 kg, 15x 95,4 kg), maar sindsdien blijft het aanmodderen met het squatten . Ik kreeg gisteren zelfs op mijn flikker van de instructeur dat ik mijn rug niet recht hield. De volgende keer ga ik ws. wat minderen in gewicht en me weer even goed focussen op de techniek (en dieper proberen te gaan, uiteraard).quote:Op maandag 8 januari 2007 20:33 schreef Calyptus het volgende:
[...]
Het kan zo een overwinningsroes geven een PR te halen, maar dan 3 dagen later niet eens in de buurt ervan komen maakt me verschrikkelijk agressief en slechtgezind...
[ Bericht 36% gewijzigd door Videopac op 09-01-2007 10:07:12 ]
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
hehe, gisteren was een vrouw aan het bandrukken met alleen de stang.quote:Op dinsdag 9 januari 2007 09:56 schreef Videopac het volgende:
[..]
(Me heeft respect voor BB-ende vrouwen als Frautie en Webkim)
[..]
Zegt ze na veel gesteun tegen haar spotter: "D'r moet nog wat gewicht af!"
Respect voor iedereen die gewoon gaat bankdrukken en zich niet druk maken over wat anderen denken.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Voor het eerst getraind met een 30g eiwit shake een uur voor de training en een 30g eiwit/30g dextrose in de kleedkamer, daarna ir saunatje. Wat een spul, zoveel minder spierpijn! Normaal heb ik zoveel pijn in me benen na een squattraining, nu vrijwel niets En ik ging nog lkkr ook 8*50*2 en 9*50 kg, voor mij een pr En ja, ook hier nieuwjaarsdrukte, maar ik geef ze een maandje
Eh...quote:Op dinsdag 9 januari 2007 10:34 schreef BertV het volgende:
[..]
hehe, gisteren was een vrouw aan het bandrukken met alleen de stang.
Zegt ze na veel gesteun tegen haar spotter: "D'r moet nog wat gewicht af!"
Dat was ik.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
ja, ook hij raakt z'n haar kwijt door al dat trainen.quote:Op dinsdag 9 januari 2007 12:21 schreef Semargofni het volgende:
http://www.thebiguniverse.com/coleman/transform.html
lol!
/einde overeenkomst...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Komt dat door het trainen? Dan doe ik dat trainen wel heel erg goedquote:Op dinsdag 9 januari 2007 12:32 schreef BertV het volgende:
[..]
ja, ook hij raakt z'n haar kwijt door al dat trainen.
/einde overeenkomst...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Tvp
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Vandaag weer wezen trainen ondanks dat ik nog niet helemaal 100 ben:
Begon met bankdrukken, ging uitzonderlijk goed dus maar even naar de 122,5 toe wat me precies 3 setjes lukte, heerlijk!!
Daarna beetje nadrukken met dumbell press met 32kg per hand 4 setjes rustig aan, voelde ook goed.
Door naar rugoefening, bor's met 70kg lekker relaxed en nog even afmaken met rugmachine!
Schouders military press met 80x8kg ging ook heerlijk en mijn training zat er weer op!
SUPERTEVREDEN!!
Begon met bankdrukken, ging uitzonderlijk goed dus maar even naar de 122,5 toe wat me precies 3 setjes lukte, heerlijk!!
Daarna beetje nadrukken met dumbell press met 32kg per hand 4 setjes rustig aan, voelde ook goed.
Door naar rugoefening, bor's met 70kg lekker relaxed en nog even afmaken met rugmachine!
Schouders military press met 80x8kg ging ook heerlijk en mijn training zat er weer op!
SUPERTEVREDEN!!
Vandaag niet getraind. Morgen maar weer stevig de rug trainen. En hopelijk wat ruimte om te squaten tussendoor, wil weer terug naar de hoge gewichten.
ik doe zelf aan fitness niet echt bodybuilding, ik ben 14 jaar en fitness zoieso maandag ik heb dus maandag gefitnesst en wel aardig lekker voelde het goed vandaag wat goed teken is, ik drink/eet gewoon melk en yogurt voor de eiwitten en heb gister en vandaag pasta gegeten voor de koolhydraten, ik fitness niet op teveel gewicht maar voor de herhalingen omdat ik nog in de groei zit, wat me vraag nu is, kan ik donderdag ook gaan fitnessen ook al heb ik nog beetje spierpijn?, en ik fitness altijd 2 uur
Gewoon rustig aan trainen de komende 2 jaar.
Probeer je trainingen onder de 1,5 uur te houden. En trainen op een beetje spierpijn mag best als je zin hebt om te trainen.
Probeer je trainingen onder de 1,5 uur te houden. En trainen op een beetje spierpijn mag best als je zin hebt om te trainen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Volgens mij kan het juist goed zijn om te gaan trainen met spierpijn, mist je met veel herhalingen met licht gewicht traint. Het zorgt ervoor dat de afvalstoffen zich sneller van de afvalstoffen ontdoen en daardoor dus sneller herstellen.
Ik ga zondag 4 weken op vakantie en dus 4 weken niet trainen .
Iemand nog tips hoe ik de schade beperkt kan houden?
Iemand nog tips hoe ik de schade beperkt kan houden?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
In je vakantie een gym zoeken en je eiwitinname hoog houden.
Was niet zo moeilijk toch?
Was niet zo moeilijk toch?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Een gym komt niet voor in het beeld dat mijn vrouw heeft van een vakantie...
(en ja: ik zit onder de plak)
(en ja: ik zit onder de plak)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik ga a.s. zomer een mand naar AMerika touren van Oost (NY) naar LA (Cali), dus mensen kom maar op met DE sportscholen die ik MOET bezoeken...
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
ik geloof dat je bushranger moet hebben aangezien die daar 'n hele tijd heeft rondgetrokken, en tegenwoordig in ik meen Z-Amerika rondtrekt...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Heeft ze serieus er een probleem mee als jij 2 a 3 keertjes per week even een uurtje in een sportschool te vinden bent?quote:Op woensdag 10 januari 2007 11:13 schreef Videopac het volgende:
Een gym komt niet voor in het beeld dat mijn vrouw heeft van een vakantie...
(en ja: ik zit onder de plak)
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dat lijkt me ook raar ja!quote:Op woensdag 10 januari 2007 12:24 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Heeft ze serieus er een probleem mee als jij 2 a 3 keertjes per week even een uurtje in een sportschool te vinden bent?
Maar kan je het niet gewoon bijhouden met pushups, optrekken aan een balkje ergens en squatten met BW?
Nu red je dat niet meer, maar eigenlijk had je jezelf dik moeten gaan overtrainen. Als je 4wkn rust houdt met een mega-overtrainde body, en je eiwitinname hoog houdt, dan gain je mss wel nog wel wat vvm.quote:Op woensdag 10 januari 2007 11:05 schreef Videopac het volgende:
Ik ga zondag 4 weken op vakantie en dus 4 weken niet trainen .
Iemand nog tips hoe ik de schade beperkt kan houden?
Ik weet niet hoe overtraint je dan moet zijn.quote:Op woensdag 10 januari 2007 12:56 schreef Sloper het volgende:
[..]
Nu red je dat niet meer, maar eigenlijk had je jezelf dik moeten gaan overtrainen. Als je 4wkn rust houdt met een mega-overtrainde body, en je eiwitinname hoog houdt, dan gain je mss wel nog wel wat vvm.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Totda je na elke training op de grond ligt te kotsen, aan de zuurstof moet en de nacht moet doorbrengen op de IC van een ziekenhuis naar keuze
quote:Op woensdag 10 januari 2007 13:29 schreef Sloper het volgende:
Totda je na elke training op de grond ligt te kotsen, aan de zuurstof moet en de nacht moet doorbrengen op de IC van een ziekenhuis naar keuze
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
quote:Op woensdag 10 januari 2007 15:51 schreef Drumpie het volgende:
wat is sqautten precies?
Et voilà
Vooruitkijken met een fietswiel in je nek.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Wat een omschrijvingquote:Op woensdag 10 januari 2007 16:04 schreef Drumpie het volgende:
is dat dat ene met die staaf en gewichten?
Ben je net begonnen of wat? Staaf = barbell/stang
Maar voor de goede orde, dat is dat ene met die staaf ja (en jij op je knietjes )
Ja.quote:Op woensdag 10 januari 2007 16:04 schreef Drumpie het volgende:
is dat dat ene met die staaf en gewichten?
Door je knieen, gewicht op je schouders-"nek", knie op 90 graden en weer omhoog.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ten 1ste ik ben 14 en ik hoef niet alles te wetenquote:Op woensdag 10 januari 2007 16:06 schreef McGilles het volgende:
[..]
Wat een omschrijving
Ben je net begonnen of wat? Staaf = barbell/stang
Maar voor de goede orde, dat is dat ene met die staaf ja (en jij op je knietjes )
quote:Op woensdag 10 januari 2007 16:06 schreef McGilles het volgende:
Wat een omschrijving
Ben je net begonnen of wat? Staaf = barbell/stang
Maar voor de goede orde, dat is dat ene met die staaf ja (en jij op je knietjes )
Ik proest verdomme mijn hap kwark uit
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
En jij wist meteen alles toen je begon?quote:Op woensdag 10 januari 2007 16:06 schreef McGilles het volgende:
[..]
Wat een omschrijving
Ben je net begonnen of wat? Staaf = barbell/stang
Maar voor de goede orde, dat is dat ene met die staaf ja (en jij op je knietjes )
Nee, maar hoe hij het brengt en met welk enthousiasme is toch gewoon lachwekkend. Google doet ook wonderen namelijk en ik heb gewoon het idee dat hij compleet geen moeite/tijd in dit wil stoppen.quote:Op woensdag 10 januari 2007 18:55 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
En jij wist meteen alles toen je begon?
Zo, net 100kg gesquad en 100kg gedeadlift. Had beide tijden niet meer op enig gewicht gedaan. Ik gok dat ik morgen redelijke spierpijn heb
Idd, ik heb ook alles geleerd via google / ervaring. Wist ik niet waar lui het over hadden, google was my friend.quote:Op woensdag 10 januari 2007 19:00 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nee, maar hoe hij het brengt en met welk enthousiasme is toch gewoon lachwekkend. Google doet ook wonderen namelijk en ik heb gewoon het idee dat hij compleet geen moeite/tijd in dit wil stoppen.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Hij is 14 man, iedereen moet ergens beginnen. Maar waarschijnlijk komt dit uit op een br33z4hboyquote:Op woensdag 10 januari 2007 19:00 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nee, maar hoe hij het brengt en met welk enthousiasme is toch gewoon lachwekkend. Google doet ook wonderen namelijk en ik heb gewoon het idee dat hij compleet geen moeite/tijd in dit wil stoppen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik heb er ook niks op tegen.quote:Op woensdag 10 januari 2007 20:48 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Hij is 14 man, iedereen moet ergens beginnen. Maar waarschijnlijk komt dit uit op een br33z4hboy
Ga proberen de rest van de week rust te nemen. Heb gisteren ook al gerust. Heb er nu al moeite mee, maar zo af en toe is het wel goed. Daarna ga ik enorm knallen.
Wil me oefeningen niet te veel veranderen. Maar ik ga denk een maand oid 3x 10 doen. Daarna 4x 8, daarna 4x 5 en daarna 3 x 3. Kijken of zoiets werkt.
Wil me oefeningen niet te veel veranderen. Maar ik ga denk een maand oid 3x 10 doen. Daarna 4x 8, daarna 4x 5 en daarna 3 x 3. Kijken of zoiets werkt.
ada fare stop stalking me
Gaat dat over mijn post?quote:Op woensdag 10 januari 2007 21:25 schreef Semargofni het volgende:
Waarom niet gewoon alles cyclen ipv afwerken?
ada fare stop stalking me
Ik heb ff wat gerekend en mijn totaal van grote drie zit op 220kg, maar dat is gewoon het hoogste in werkgewicht. 1rm heb ik nooit getest maar dat zal wel tegen de 250kg liggen. Over 10 weken tot ik op wintersport ga moet ik met de grote drie minstens 300kg halen met 1rm. Wordt iig lekker beulen
50 kilo lijkt me niet echt mogelijk op 10 weken
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
alles is mogelijk, als je er maar in gelooftquote:Op woensdag 10 januari 2007 21:41 schreef Calyptus het volgende:
50 kilo lijkt me niet echt mogelijk op 10 weken
tis trouwens 11 weken zie ik net, maar het is een doel en zolang ik in de buurt kom ben ik al tevreden. Maar ik 300kg is wel een mooi streven
Christelijke praat is niet van toepassing op powerliftingquote:Op woensdag 10 januari 2007 21:51 schreef Fugie het volgende:
[..]
alles is mogelijk, als je er maar in gelooft
tis trouwens 11 weken zie ik net, maar het is een doel en zolang ik in de buurt kom ben ik al tevreden. Maar ik 300kg is wel een mooi streven
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Succes, post je vooruitgangenquote:Op woensdag 10 januari 2007 21:51 schreef Fugie het volgende:
[..]
alles is mogelijk, als je er maar in gelooft
tis trouwens 11 weken zie ik net, maar het is een doel en zolang ik in de buurt kom ben ik al tevreden. Maar ik 300kg is wel een mooi streven
ada fare stop stalking me
Ik ken iemand (doh), Russische knul die wel 'n mooi schema hiervoor had. Maar ik geloof wel dat hij met hard werken in totaal 20 kg erbij heeft gekregen, in 2 maanden oid. Ik zal 's kieken of ik dat schema nog 's kan vinden, schijnt wel te helpen. Dat ding gaat trouwens wel uit van je 1PR...quote:Op woensdag 10 januari 2007 21:51 schreef Fugie het volgende:
[..]
alles is mogelijk, als je er maar in gelooft
tis trouwens 11 weken zie ik net, maar het is een doel en zolang ik in de buurt kom ben ik al tevreden. Maar ik 300kg is wel een mooi streven
Trouwens nog 'n leuk linkje
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1404712
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
@ Fugie, dit is vast een linkje met schema Geloof wel dat dit echt bruut is, en dacht ook dat Led het ooit heeft geprobeerd / gedaan... Helpt je wel aan je 50 kg extra
http://www.ontariostrongm(...)smolovsquatcycle.htm
http://www.ontariostrongm(...)smolovsquatcycle.htm
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
@ivo: ja jouw post ja... waarom week voor week reps kiezen ipv cyclen iedere workout.
lol smolov, ik ga het ook nog een keer proberen. Ben benieuwd of ik voorbij de eerste 2 weken kan komen. Tis dat ik geen mutant ben en niet kuur dus die cyclus halen kan ik wel vergeten .
lol smolov, ik ga het ook nog een keer proberen. Ben benieuwd of ik voorbij de eerste 2 weken kan komen. Tis dat ik geen mutant ben en niet kuur dus die cyclus halen kan ik wel vergeten .
iedere workout cyclen?quote:Op woensdag 10 januari 2007 22:34 schreef Semargofni het volgende:
@ivo: ja jouw post ja... waarom week voor week reps kiezen ipv cyclen iedere workout.
lol smolov, ik ga het ook nog een keer proberen. Ben benieuwd of ik voorbij de eerste 2 weken kan komen. Tis dat ik geen mutant ben en niet kuur dus die cyclus halen kan ik wel vergeten .
Ik begin mn cycle enkel als ik niet sterker ben geworden op mn topdag dan de week ervoor. 2 steps forwards 1 step back principe
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik ben dus totaal geen breezahboy, ik wil wel moeite in dit stoppen want ik vind het leuk en wil mooi lichaam opbouwen thrust me en ik leer het wel gast
Mwah 150kg squat is eigenlijk wel het minimum voor smolov. Anders kan je het wel vergeten.quote:Op woensdag 10 januari 2007 22:25 schreef mister_popcorn het volgende:
@ Fugie, dit is vast een linkje met schema Geloof wel dat dit echt bruut is, en dacht ook dat Led het ooit heeft geprobeerd / gedaan... Helpt je wel aan je 50 kg extra
http://www.ontariostrongm(...)smolovsquatcycle.htm
Btw wat ik deed was slechts een afgeleide van smolov, waarbij je maar 2x ipv 4x per week squat en ook respectievelijk verhogingen van 2.5kg en 5kg gebruikt, bij smolov is dat +10 en +15. En believe me, dat was ontzettend zwaar.
Je moet begrijpen dat smolov een schema is dat is ontwikkeld voor Russische gewichtheffers, die doorgaans 5-10 keer per week squatten en zwaar juiced staan. Niet voor Hollanders, helemaal niet voor Hollanders met een paar jaar fitnesservaring of minder.
[ Bericht 12% gewijzigd door LedZep op 10-01-2007 23:07:10 ]
Succes kereltjequote:Op woensdag 10 januari 2007 22:57 schreef Drumpie het volgende:
Ik ben dus totaal geen breezahboy, ik wil wel moeite in dit stoppen want ik vind het leuk en wil mooi lichaam opbouwen thrust me en ik leer het wel gast
ada fare stop stalking me
Zo mag ik het horen!quote:Op woensdag 10 januari 2007 22:57 schreef Drumpie het volgende:
Ik ben dus totaal geen breezahboy, ik wil wel moeite in dit stoppen want ik vind het leuk en wil mooi lichaam opbouwen thrust me en ik leer het wel gast
How you play the cards you are dealt is all that matters.
zeker van?
je kan er echt
zo gaan uitzien ofzo
je kan er echt
zo gaan uitzien ofzo
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Mo0i3 BlOkkJuHSsS!!!quote:Op woensdag 10 januari 2007 23:24 schreef Calyptus het volgende:
zeker van?
je kan er echt
[afbeelding]
zo gaan uitzien ofzo
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Hier heb ik ook een keer een poging toe gewaagd, echt monsterlijk schema en eigenlijk niet vol te houden zoals Led al schreef. Ik heb het 3.5 weken volgehouden, wat me zo'n 4cm been omvang heeft gebracht en 20kg hogere squat, maar dat is misschien nog wel meer aangezien mijn achterlijke gym niet meer dan 160kg heeft.quote:Op woensdag 10 januari 2007 22:25 schreef mister_popcorn het volgende:
@ Fugie, dit is vast een linkje met schema Geloof wel dat dit echt bruut is, en dacht ook dat Led het ooit heeft geprobeerd / gedaan... Helpt je wel aan je 50 kg extra
http://www.ontariostrongm(...)smolovsquatcycle.htm
ik ga die cycle proberen toe te passen op BP,DL en PP binnekort, zien wat dat geeft
EDIT: alhoewel, lijkt me te fucking zwaar na lezen zonder goed op de juice te zitten...
[ Bericht 25% gewijzigd door Calyptus op 11-01-2007 00:22:48 ]
EDIT: alhoewel, lijkt me te fucking zwaar na lezen zonder goed op de juice te zitten...
[ Bericht 25% gewijzigd door Calyptus op 11-01-2007 00:22:48 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Onmogelijk.quote:Op donderdag 11 januari 2007 00:15 schreef Calyptus het volgende:
ik ga die cycle proberen toe te passen op BP,DL en PP binnekort, zien wat dat geeft
EDIT: alhoewel, lijkt me te fucking zwaar na lezen zonder goed op de juice te zitten...
quote:Op woensdag 10 januari 2007 23:01 schreef LedZep het volgende:
[..]
Mwah 150kg squat is eigenlijk wel het minimum voor smolov. Anders kan je het wel vergeten.
Btw wat ik deed was slechts een afgeleide van smolov, waarbij je maar 2x ipv 4x per week squat en ook respectievelijk verhogingen van 2.5kg en 5kg gebruikt, bij smolov is dat +10 en +15. En believe me, dat was ontzettend zwaar.
Je moet begrijpen dat smolov een schema is dat is ontwikkeld voor Russische gewichtheffers, die doorgaans 5-10 keer per week squatten en zwaar juiced staan. Niet voor Hollanders, helemaal niet voor Hollanders met een paar jaar fitnesservaring of minder.
smolow gaat wat ver idd, ben nog steeds maar n00b
Ik wil gewoon per 2 trainingen met werkgewicht verhogen met 2,5 kg (lichtere schijfjes hebben we niet in de sportschool ). Komt erop neer dat ik over 10 weken per oefening 15kg meer gewicht gebruik.
Bij deadlift en squat moet dat kunnen, bij de bp is het misschien wat lastiger
Maargoed, zie wel hoever ik kom want ik moet morgen weer benen + rug doen en heb nog steeds spierpijn van adgelopen keer benen trainen
Ik wil eind van dit jaar tussen de 550 - 600 zitten met de grote drie. Moet mogelijk zijn omdat in verhouding mijn squat laag is. Nu heb ik de motivatie nog niet maar die komt vast binnenkort weer!quote:Op woensdag 10 januari 2007 21:40 schreef Fugie het volgende:
Ik heb ff wat gerekend en mijn totaal van grote drie zit op 220kg, maar dat is gewoon het hoogste in werkgewicht. 1rm heb ik nooit getest maar dat zal wel tegen de 250kg liggen. Over 10 weken tot ik op wintersport ga moet ik met de grote drie minstens 300kg halen met 1rm. Wordt iig lekker beulen
Het trieste is dat soort mannetjes vaak dit nog niet op eigen kracht kunnen (willen) behalen.quote:Op woensdag 10 januari 2007 23:24 schreef Calyptus het volgende:
zeker van?
je kan er echt
[afbeelding]
zo gaan uitzien ofzo
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
wat vinden mensen hier van...
de snatch dl... Ik zou ms mn gewone dl vervangen met deze oefening. Meerwaarde?
de snatch dl... Ik zou ms mn gewone dl vervangen met deze oefening. Meerwaarde?
quote:The Single Best Exercise?
Q: Looking around most gyms, what's the most beneficial but neglected exercise you can think of?
A: The snatch-grip deadlift, specifically a snatch deadlift on a four inch platform. The idea here is to get a large range of motion by standing on the platform and using the wide grip.
If you told me you were going to jail and only had a barbell and didn't want to get raped in the showers and could only do one exercise to put mass and strength on, then I'd tell you to do the snatch deadlift on a platform.
(Incidentally, at the last Biotest Christmas party, TC told me that 72% of the men from his native village have sex in the shower. That 's because the other 28% are not in jail yet.)
This exercise alone makes people gain weight like crazy. Any time I have someone who needs to gain weight fast and doesn't have a whole lot of time, I have them do snatch deadlifts. And with the snatch grip deadlift, straps are okay because you'll be doing reps above three, but don't use them until you get to your working weight.
If you think about it, this is the opposite of the sumo deadlift, which shortens the range of motion. Likewise, some powerlifters will lift in ballet shoes to shorten the ROM. What we want to do here is lengthen it. The snatch grip and platform will take care of that.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Meerwaarde als je sticking point laag in de lift zit.quote:Op donderdag 11 januari 2007 16:28 schreef Calyptus het volgende:
wat vinden mensen hier van...
[afbeelding]
[afbeelding]
de snatch dl... Ik zou ms mn gewone dl vervangen met deze oefening. Meerwaarde?
[..]
ik bedoel de meerwaarde in uiteindelijke krachtverbetering(full body), niet naar de lift zelfquote:Op donderdag 11 januari 2007 16:33 schreef LedZep het volgende:
[..]
Meerwaarde als je sticking point laag in de lift zit.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ach dat is net zoiets als: heeft de deadlift meerwaarde als je al squat en bent rows doet. Snatch deads zijn goed voor de bottom position van de deadlift, maar die kan je ook trainen met romanian deads en goodmornings. Snatch grip dead is een goede oefening, maar niet onvervangbaar.quote:Op donderdag 11 januari 2007 16:40 schreef Calyptus het volgende:
[..]
ik bedoel de meerwaarde in uiteindelijke krachtverbetering(full body), niet naar de lift zelf
Wie heeft voor me en goede site voor voedingsschema?, ik heb wel 1 gevonden maar daar moet je allemaal dingen invullen zoals vetpercentage maar dat weet ik helemaal niet?
post een foto en ik zal je vetpercentage schatten
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
het is niet alleen vetpercentage maar ook andere dingen, en nog en vraag de fitness instructeur zei ook van: " Je kan wel cardio met krachttraining doen maar dan bouw je wel de spieren die je getraind hebt af ( weet even niet hoe het heet) " ) wat kan ik dan het best doen gewoon 1x in maand 2 uurtjes cardio en voor de rest krachttraining, btw fitness 2x per weekquote:Op donderdag 11 januari 2007 18:02 schreef Calyptus het volgende:
post een foto en ik zal je vetpercentage schatten
Je bent 14 toch?quote:Op donderdag 11 januari 2007 17:45 schreef Drumpie het volgende:
Wie heeft voor me en goede site voor voedingsschema?, ik heb wel 1 gevonden maar daar moet je allemaal dingen invullen zoals vetpercentage maar dat weet ik helemaal niet?
Gewoon goed veel boterhammen overdag en lekker bij je avondeten groente + aardappels + vlees!
Voor de rest niet teveel speciaals
Vandaag trouwens een TOOOOOOOOOOOOOOOOOPPPPPPPP training!!!
Ging echt als een beest tekeer, zwaar explosief
8 setjes squat en afgemaakt met 4 setjes leg extension en leg curl. Door naar military press en het zat er weer op, ben helemaal op
Ging echt als een beest tekeer, zwaar explosief
8 setjes squat en afgemaakt met 4 setjes leg extension en leg curl. Door naar military press en het zat er weer op, ben helemaal op
voor fitness eet ik banaan voor de koolhydraten en na fitness bak " magere " yogurt met boterhamquote:Op donderdag 11 januari 2007 18:49 schreef McGilles het volgende:
[..]
Je bent 14 toch?
Gewoon goed veel boterhammen overdag en lekker bij je avondeten groente + aardappels + vlees!
Voor de rest niet teveel speciaals
hahahaquote:Op donderdag 11 januari 2007 18:02 schreef Calyptus het volgende:
post een foto en ik zal je vetpercentage schatten
ik was serieus bezig :p, ik had vroeger een topic om vetpercentages te vergelijken op bb.com
http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=2450726&postcount=2
Spijtig genoeg lijken die foto's niet meer te werken.
Iets anders, ik ga ipv 2 dagen heavy bench en 1 dag medium bench per week een dynamic effort dag inbouwen ipv die medium bench, volgens
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls10.htm
Enkel de different grips in "Bench Press: 10 sets of 3 reps with 60% of 1RM; use three different grips " begrijp ik niet
[ Bericht 5% gewijzigd door Calyptus op 11-01-2007 19:50:37 ]
http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=2450726&postcount=2
Spijtig genoeg lijken die foto's niet meer te werken.
Iets anders, ik ga ipv 2 dagen heavy bench en 1 dag medium bench per week een dynamic effort dag inbouwen ipv die medium bench, volgens
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls10.htm
Enkel de different grips in "Bench Press: 10 sets of 3 reps with 60% of 1RM; use three different grips " begrijp ik niet
[ Bericht 5% gewijzigd door Calyptus op 11-01-2007 19:50:37 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
3 different grips is gewoon wide, normale, close.quote:Op donderdag 11 januari 2007 19:44 schreef Calyptus het volgende:
ik was serieus bezig :p, ik had vroeger een topic om vetpercentages te vergelijken op bb.com
http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=2450726&postcount=2
Spijtig genoeg lijken die foto's niet meer te werken.
Iets anders, ik ga ipv 2 dagen heavy bench en 1 dag medium bench per week een dynamic effort dag inbouwen ipv die medium bench, volgens
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls10.htm
Enkel de different grips in "Bench Press: 10 sets of 3 reps with 60% of 1RM; use three different grips " begrijp ik niet
Voor de rest zou ik niet aan dynamic effort beginnen als je geen bands/chains tot je beschikking hebt, anders werkt het ook niet goed. Als je 2 dagen in de week borst traint zou ik aanraden gewoon elke borsttraining 2 andere oefeningen.
neh, geen bb-achtige zaken niet meer voor mij, ik fix me momenteel op DL,PP en BP, en dat is al waar ik in geinteresseerd ben. Ik ga niet tot failure, geen reps boven 5 buiten 1 set de hele week PP kun je als alternatieve borsttraining zien.quote:Op donderdag 11 januari 2007 20:16 schreef McGilles het volgende:
[..]
3 different grips is gewoon wide, normale, close.
Voor de rest zou ik niet aan dynamic effort beginnen als je geen bands/chains tot je beschikking hebt, anders werkt het ook niet goed. Als je 2 dagen in de week borst traint zou ik aanraden gewoon elke borsttraining 2 andere oefeningen.
Ik blijf zeker 3 dagen bp doen, 3 dagen dl(2 zwaar een meer technische dag en wat lichter) en 2 dagen pushpress. 3 dagen lijkt veel, maar qua volume valt het best mee, en geen failure doet wonderen voor herstel. Ik ga proberen die dynamic zonder iets te proberen, heeft het geen effect vliegt het er gewoon uit.
Begin maart gaat dat naar naar 2 dagen pp dl en bp en hopelijk fullsquat terug, terug plyometrics erin, en 2 maal per week freefight. Wordt vreselijk programmatje
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Bah, incline... Of je doet vertical motion press zoals MP of PP, of horizontal zoals flat bench, niet iets tussen de 2.quote:Op donderdag 11 januari 2007 20:46 schreef Semargofni het volgende:
En vooral incline doen anders krijg je van die hang titties .
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik kan je aanraden repetition effort te doen ipv dynamic. Mijn ervaring én die van een hoop anderen is dat dynamic effort sowieso niet zo goed werkt voor bench en al helemaal niet zonder bands. Je kan beter iets als Kennely's raw bench program doen, of een Russische cycle . Of dus WSB met max effort en repetition effort voor bench. Of 5x5 . Daarbij denk ik ook dat 2x per week zwaar DL simpelweg niet winstgevend is (te lage load om overtraining te ontlopen). Dan beter 3x squats Veel kunnen deadliften doe je vooral door níet te deadliften .quote:Op donderdag 11 januari 2007 21:12 schreef Calyptus het volgende:
[..]
neh, geen bb-achtige zaken niet meer voor mij, ik fix me momenteel op DL,PP en BP, en dat is al waar ik in geinteresseerd ben. Ik ga niet tot failure, geen reps boven 5 buiten 1 set de hele week PP kun je als alternatieve borsttraining zien.
Ik blijf zeker 3 dagen bp doen, 3 dagen dl(2 zwaar een meer technische dag en wat lichter) en 2 dagen pushpress. 3 dagen lijkt veel, maar qua volume valt het best mee, en geen failure doet wonderen voor herstel. Ik ga proberen die dynamic zonder iets te proberen, heeft het geen effect vliegt het er gewoon uit.
Veel kunnen deadliften doe je vooral door níet te deadliften 