SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
En jij wist meteen alles toen je begon?quote:Op woensdag 10 januari 2007 16:06 schreef McGilles het volgende:
[..]
Wat een omschrijving
Ben je net begonnen of wat? Staaf = barbell/stang
Maar voor de goede orde, dat is dat ene met die staaf ja (en jij op je knietjes )
Nee, maar hoe hij het brengt en met welk enthousiasme is toch gewoon lachwekkend. Google doet ook wonderen namelijk en ik heb gewoon het idee dat hij compleet geen moeite/tijd in dit wil stoppen.quote:Op woensdag 10 januari 2007 18:55 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
En jij wist meteen alles toen je begon?
Zo, net 100kg gesquad en 100kg gedeadlift. Had beide tijden niet meer op enig gewicht gedaan. Ik gok dat ik morgen redelijke spierpijn heb
Idd, ik heb ook alles geleerd via google / ervaring. Wist ik niet waar lui het over hadden, google was my friend.quote:Op woensdag 10 januari 2007 19:00 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nee, maar hoe hij het brengt en met welk enthousiasme is toch gewoon lachwekkend. Google doet ook wonderen namelijk en ik heb gewoon het idee dat hij compleet geen moeite/tijd in dit wil stoppen.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Hij is 14 man, iedereen moet ergens beginnen. Maar waarschijnlijk komt dit uit op een br33z4hboyquote:Op woensdag 10 januari 2007 19:00 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nee, maar hoe hij het brengt en met welk enthousiasme is toch gewoon lachwekkend. Google doet ook wonderen namelijk en ik heb gewoon het idee dat hij compleet geen moeite/tijd in dit wil stoppen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik heb er ook niks op tegen.quote:Op woensdag 10 januari 2007 20:48 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Hij is 14 man, iedereen moet ergens beginnen. Maar waarschijnlijk komt dit uit op een br33z4hboy
Ga proberen de rest van de week rust te nemen. Heb gisteren ook al gerust. Heb er nu al moeite mee, maar zo af en toe is het wel goed. Daarna ga ik enorm knallen.
Wil me oefeningen niet te veel veranderen. Maar ik ga denk een maand oid 3x 10 doen. Daarna 4x 8, daarna 4x 5 en daarna 3 x 3. Kijken of zoiets werkt.
Wil me oefeningen niet te veel veranderen. Maar ik ga denk een maand oid 3x 10 doen. Daarna 4x 8, daarna 4x 5 en daarna 3 x 3. Kijken of zoiets werkt.
ada fare stop stalking me
Gaat dat over mijn post?quote:Op woensdag 10 januari 2007 21:25 schreef Semargofni het volgende:
Waarom niet gewoon alles cyclen ipv afwerken?
ada fare stop stalking me
Ik heb ff wat gerekend en mijn totaal van grote drie zit op 220kg, maar dat is gewoon het hoogste in werkgewicht. 1rm heb ik nooit getest maar dat zal wel tegen de 250kg liggen. Over 10 weken tot ik op wintersport ga moet ik met de grote drie minstens 300kg halen met 1rm. Wordt iig lekker beulen
50 kilo lijkt me niet echt mogelijk op 10 weken
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
alles is mogelijk, als je er maar in gelooftquote:Op woensdag 10 januari 2007 21:41 schreef Calyptus het volgende:
50 kilo lijkt me niet echt mogelijk op 10 weken
tis trouwens 11 weken zie ik net, maar het is een doel en zolang ik in de buurt kom ben ik al tevreden. Maar ik 300kg is wel een mooi streven
Christelijke praat is niet van toepassing op powerliftingquote:Op woensdag 10 januari 2007 21:51 schreef Fugie het volgende:
[..]
alles is mogelijk, als je er maar in gelooft
tis trouwens 11 weken zie ik net, maar het is een doel en zolang ik in de buurt kom ben ik al tevreden. Maar ik 300kg is wel een mooi streven
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Succes, post je vooruitgangenquote:Op woensdag 10 januari 2007 21:51 schreef Fugie het volgende:
[..]
alles is mogelijk, als je er maar in gelooft
tis trouwens 11 weken zie ik net, maar het is een doel en zolang ik in de buurt kom ben ik al tevreden. Maar ik 300kg is wel een mooi streven
ada fare stop stalking me
Ik ken iemand (doh), Russische knul die wel 'n mooi schema hiervoor had. Maar ik geloof wel dat hij met hard werken in totaal 20 kg erbij heeft gekregen, in 2 maanden oid. Ik zal 's kieken of ik dat schema nog 's kan vinden, schijnt wel te helpen. Dat ding gaat trouwens wel uit van je 1PR...quote:Op woensdag 10 januari 2007 21:51 schreef Fugie het volgende:
[..]
alles is mogelijk, als je er maar in gelooft
tis trouwens 11 weken zie ik net, maar het is een doel en zolang ik in de buurt kom ben ik al tevreden. Maar ik 300kg is wel een mooi streven
Trouwens nog 'n leuk linkje
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1404712
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
@ Fugie, dit is vast een linkje met schema Geloof wel dat dit echt bruut is, en dacht ook dat Led het ooit heeft geprobeerd / gedaan... Helpt je wel aan je 50 kg extra
http://www.ontariostrongm(...)smolovsquatcycle.htm
http://www.ontariostrongm(...)smolovsquatcycle.htm
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
@ivo: ja jouw post ja... waarom week voor week reps kiezen ipv cyclen iedere workout.
lol smolov, ik ga het ook nog een keer proberen. Ben benieuwd of ik voorbij de eerste 2 weken kan komen. Tis dat ik geen mutant ben en niet kuur dus die cyclus halen kan ik wel vergeten .
lol smolov, ik ga het ook nog een keer proberen. Ben benieuwd of ik voorbij de eerste 2 weken kan komen. Tis dat ik geen mutant ben en niet kuur dus die cyclus halen kan ik wel vergeten .
.
iedere workout cyclen?quote:Op woensdag 10 januari 2007 22:34 schreef Semargofni het volgende:
@ivo: ja jouw post ja... waarom week voor week reps kiezen ipv cyclen iedere workout.
lol smolov, ik ga het ook nog een keer proberen. Ben benieuwd of ik voorbij de eerste 2 weken kan komen. Tis dat ik geen mutant ben en niet kuur dus die cyclus halen kan ik wel vergeten .
Ik begin mn cycle enkel als ik niet sterker ben geworden op mn topdag dan de week ervoor. 2 steps forwards 1 step back principe
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik ben dus totaal geen breezahboy, ik wil wel moeite in dit stoppen want ik vind het leuk en wil mooi lichaam opbouwen thrust me en ik leer het wel gast
en ik leer het wel gast
Mwah 150kg squat is eigenlijk wel het minimum voor smolov. Anders kan je het wel vergeten.quote:Op woensdag 10 januari 2007 22:25 schreef mister_popcorn het volgende:
@ Fugie, dit is vast een linkje met schema Geloof wel dat dit echt bruut is, en dacht ook dat Led het ooit heeft geprobeerd / gedaan... Helpt je wel aan je 50 kg extra
http://www.ontariostrongm(...)smolovsquatcycle.htm
Btw wat ik deed was slechts een afgeleide van smolov, waarbij je maar 2x ipv 4x per week squat en ook respectievelijk verhogingen van 2.5kg en 5kg gebruikt, bij smolov is dat +10 en +15. En believe me, dat was ontzettend zwaar.
Je moet begrijpen dat smolov een schema is dat is ontwikkeld voor Russische gewichtheffers, die doorgaans 5-10 keer per week squatten en zwaar juiced staan. Niet voor Hollanders, helemaal niet voor Hollanders met een paar jaar fitnesservaring of minder.
[ Bericht 12% gewijzigd door LedZep op 10-01-2007 23:07:10 ]
Succes kereltjequote:Op woensdag 10 januari 2007 22:57 schreef Drumpie het volgende:
Ik ben dus totaal geen breezahboy, ik wil wel moeite in dit stoppen want ik vind het leuk en wil mooi lichaam opbouwen thrust me en ik leer het wel gast
ada fare stop stalking me
Zo mag ik het horen!quote:Op woensdag 10 januari 2007 22:57 schreef Drumpie het volgende:
Ik ben dus totaal geen breezahboy, ik wil wel moeite in dit stoppen want ik vind het leuk en wil mooi lichaam opbouwen thrust me en ik leer het wel gast
How you play the cards you are dealt is all that matters.
zeker van?
je kan er echt
zo gaan uitzien ofzo
je kan er echt
zo gaan uitzien ofzo
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Mo0i3 BlOkkJuHSsS!!!quote:Op woensdag 10 januari 2007 23:24 schreef Calyptus het volgende:
zeker van?
je kan er echt
[afbeelding]
zo gaan uitzien ofzo
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Hier heb ik ook een keer een poging toe gewaagd, echt monsterlijk schema en eigenlijk niet vol te houden zoals Led al schreef. Ik heb het 3.5 weken volgehouden, wat me zo'n 4cm been omvang heeft gebracht en 20kg hogere squat, maar dat is misschien nog wel meer aangezien mijn achterlijke gym niet meer dan 160kg heeft.quote:Op woensdag 10 januari 2007 22:25 schreef mister_popcorn het volgende:
@ Fugie, dit is vast een linkje met schema Geloof wel dat dit echt bruut is, en dacht ook dat Led het ooit heeft geprobeerd / gedaan... Helpt je wel aan je 50 kg extra
http://www.ontariostrongm(...)smolovsquatcycle.htm
ik ga die cycle proberen toe te passen op BP,DL en PP binnekort, zien wat dat geeft
EDIT: alhoewel, lijkt me te fucking zwaar na lezen zonder goed op de juice te zitten...
[ Bericht 25% gewijzigd door Calyptus op 11-01-2007 00:22:48 ]
EDIT: alhoewel, lijkt me te fucking zwaar na lezen zonder goed op de juice te zitten...
[ Bericht 25% gewijzigd door Calyptus op 11-01-2007 00:22:48 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Onmogelijk.quote:Op donderdag 11 januari 2007 00:15 schreef Calyptus het volgende:
ik ga die cycle proberen toe te passen op BP,DL en PP binnekort, zien wat dat geeft
EDIT: alhoewel, lijkt me te fucking zwaar na lezen zonder goed op de juice te zitten...
quote:Op woensdag 10 januari 2007 23:01 schreef LedZep het volgende:
[..]
Mwah 150kg squat is eigenlijk wel het minimum voor smolov. Anders kan je het wel vergeten.
Btw wat ik deed was slechts een afgeleide van smolov, waarbij je maar 2x ipv 4x per week squat en ook respectievelijk verhogingen van 2.5kg en 5kg gebruikt, bij smolov is dat +10 en +15. En believe me, dat was ontzettend zwaar.
Je moet begrijpen dat smolov een schema is dat is ontwikkeld voor Russische gewichtheffers, die doorgaans 5-10 keer per week squatten en zwaar juiced staan. Niet voor Hollanders, helemaal niet voor Hollanders met een paar jaar fitnesservaring of minder.
smolow gaat wat ver idd, ben nog steeds maar n00b
Ik wil gewoon per 2 trainingen met werkgewicht verhogen met 2,5 kg (lichtere schijfjes hebben we niet in de sportschool ). Komt erop neer dat ik over 10 weken per oefening 15kg meer gewicht gebruik.
Bij deadlift en squat moet dat kunnen, bij de bp is het misschien wat lastiger
Maargoed, zie wel hoever ik kom want ik moet morgen weer benen + rug doen en heb nog steeds spierpijn van adgelopen keer benen trainen
Ik wil eind van dit jaar tussen de 550 - 600 zitten met de grote drie. Moet mogelijk zijn omdat in verhouding mijn squat laag is. Nu heb ik de motivatie nog niet maar die komt vast binnenkort weer!quote:Op woensdag 10 januari 2007 21:40 schreef Fugie het volgende:
Ik heb ff wat gerekend en mijn totaal van grote drie zit op 220kg, maar dat is gewoon het hoogste in werkgewicht. 1rm heb ik nooit getest maar dat zal wel tegen de 250kg liggen. Over 10 weken tot ik op wintersport ga moet ik met de grote drie minstens 300kg halen met 1rm. Wordt iig lekker beulen
