SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Toerkisch winkel levert allesquote:Op woensdag 16 augustus 2006 20:40 schreef BertV het volgende:
Over te veel geld gesproken... die dingen kosten 3,50 per 150 gram!
die dingen kosten 3,50 per 150 gram!
Macadamianoten, amandelen, hazelnoten....en dat allemaal stukken goedkoper dan in de winkel
Maar hier ff de specs van de div. goedjes:
kcal e k v
macadamia 100 gram 718 8 5 76
hazelnoten 100 gram 644 11,9 10,5 61,6
amandel 100 gram 578 18,3 4,3 54,2
zonnebloempitten 100 gram 632 18,0 13,0 56,5
Ik eet nog weleens een handje amandelen....niet te duur, toch wat eiwit en lekker
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ik heb gehoord dat pompoenpitten veel zink bevatten en dat dat positief op het testosteron-gehalte werkt.
toch maar naar zo'n winkel gaan, 't ziet er altijd zo onappetijtelijk uit aan de buitenkant.. (waarschijnlijk binnen ook )
toch maar naar zo'n winkel gaan, 't ziet er altijd zo onappetijtelijk uit aan de buitenkant.. (waarschijnlijk binnen ook )
Handgemaakt | Doggerland-overlever
ik ga zaterdagochtend eens kijken wat voor moois ze aan nuts op de markt hebben. Ik heb net 'n bakkie geroosterde amandelen gehaald bij de AH, als aanvulling voor mijn geroosterde pinda's die ik er altijd haal, alleen zijn die amandelen best duur, ruim 2 eu voor 175 gram. Ik denk dat dat op de markt beter kan, en zeker als ik gewoon per pond bestel
En ik heb ook zinkpilletjes trouwens. Als ik vroeger 'n wondje had/kreeg, dan ontstak dat behoorlijk vaak. Heb op aanraden van arts die zinkshizzle genomen, en alles is prima nou. Van testosteron gehaltes weet ik niets af...
Die pilletjes kan je gewoon halen bij eoa reformwinkel. Is niet zo eng als 't klinkt hoor
http://www.vita-send.nl/zink.htm
[ Bericht 7% gewijzigd door mister_popcorn op 16-08-2006 21:41:08 (link toegevoegd) ]
En ik heb ook zinkpilletjes trouwens. Als ik vroeger 'n wondje had/kreeg, dan ontstak dat behoorlijk vaak. Heb op aanraden van arts die zinkshizzle genomen, en alles is prima nou. Van testosteron gehaltes weet ik niets af...
Die pilletjes kan je gewoon halen bij eoa reformwinkel. Is niet zo eng als 't klinkt hoor
http://www.vita-send.nl/zink.htm
[ Bericht 7% gewijzigd door mister_popcorn op 16-08-2006 21:41:08 (link toegevoegd) ]
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Door pillen kun je de verhoudingen met andere mineralen verstoren, koper bijv.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 21:31 schreef mister_popcorn het volgende:
Die pilletjes kan je gewoon halen bij eoa reformwinkel. Is niet zo eng als 't klinkt hoor
Ik probeer het zoveel mogelijk met voeding te doen.
reform is niet eng...
Ik werk bij een producent van biologische snacks.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Net weer heerlijk getraind!
Eerst 5 setjes fullsquat en daarna 5 setjes deadlift met op het einde een nieuwe PR van 185, er had zeker 200+ ingezeten zelfs na al die setjes!
Ik denk, als ik puur ga toppen dat ik 210 wel moet trekken, dan ga ik toch winnen Ledzep
Eerst 5 setjes fullsquat en daarna 5 setjes deadlift met op het einde een nieuwe PR van 185, er had zeker 200+ ingezeten zelfs na al die setjes!
Ik denk, als ik puur ga toppen dat ik 210 wel moet trekken, dan ga ik toch winnen Ledzep
wtf? sinds wanneer heb je koper nodig?quote:Op woensdag 16 augustus 2006 21:39 schreef BertV het volgende:
[..]
Door pillen kun je de verhoudingen met andere mineralen verstoren, koper bijv.
Ik probeer het zoveel mogelijk met voeding te doen.
reform is niet eng...
Ik werk bij een producent van biologische snacks.
ja ik las ook net dat ik msischien iets teveel binnen krijg. Ze bevelen zo'n 15 mg p/d aan, ik neem er 50 mg p/d. Misschien toch ietsje minderen, al ben ik wel erg te spreken over Zink. Ik ben niet meer ziek geweest, en geen last meer van ontstoken wondjes. Goed spul.
Wat voor suplementen gebruikt de rest eigenlijk, if any? Ik zelf heb dus zink en een multi-vit pil. Ben wel benieuwd wat de rest hier naar binnen werkt naast de "normale" voeding.
Wat voor suplementen gebruikt de rest eigenlijk, if any? Ik zelf heb dus zink en een multi-vit pil. Ben wel benieuwd wat de rest hier naar binnen werkt naast de "normale" voeding.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
3x gym, 5x sandbag denk ik aan.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 20:13 schreef synthesix het volgende:
[..]
Met die zandzak?
Ik denk dat ik ook maar zo'n kreng ga maken
Wat "ze" aanbevelen doet totaal niet terzake. Wat BigCat aanbeveelt in http://www.bodybuilding.com/fun/catvit1.htm wel.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 21:46 schreef mister_popcorn het volgende:
ja ik las ook net dat ik msischien iets teveel binnen krijg. Ze bevelen zo'n 15 mg p/d aan, ik neem er 50 mg p/d. Misschien toch ietsje minderen, al ben ik wel erg te spreken over Zink. Ik ben niet meer ziek geweest, en geen last meer van ontstoken wondjes. Goed spul.
Wat voor suplementen gebruikt de rest eigenlijk, if any? Ik zelf heb dus zink en een multi-vit pil. Ben wel benieuwd wat de rest hier naar binnen werkt naast de "normale" voeding.
Ik neem nu vit b-50 + vit d. Straks kruidvat vit b-100 proberen en een multi erbij.
Eigenlijk alleen eiwitpoeder. Keertje ff creatine.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 21:46 schreef mister_popcorn het volgende:
Wat voor suplementen gebruikt de rest eigenlijk, if any? Ik zelf heb dus zink en een multi-vit pil. Ben wel benieuwd wat de rest hier naar binnen werkt naast de "normale" voeding.
Ik heb wel 's multivitamine geslikt, maar mijn voeding is zo netjes dat het vooral geldverspilling is.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Sinds je alle mineralen nodig hebt.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 21:45 schreef synthesix het volgende:
[..]
wtf? sinds wanneer heb je koper nodig?
Koper wordt gebruikt voor:
- Vorming van bloed
- Je bind- en botweefsel
- Het afweersysteem
- Bloedstolling
- Pigmentvorming in huid en haar
Multivitamine is voor niemand onzin, mits goed gedoseerd.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 21:51 schreef BertV het volgende:
[..]
Eigenlijk alleen eiwitpoeder. Keertje ff creatine.
Ik heb wel 's multivitamine geslikt, maar mijn voeding is zo netjes dat het vooral geldverspilling is.
extra zekerheid, maar wel 'n dure.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 21:52 schreef LedZep het volgende:
[..]
Multivitamine is voor niemand onzin, mits goed gedoseerd.
En je moet wel weten wat je doet idd. Meer is niet altijd beter.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
ik heb whey, dextrose puur post workout. En dan b50 voor gezond huidje, vit c voor als ik verkouden ben en een multivit om aan alle vitamientjes te komen
Owja, ik heb vanaaf voor 't eerst 40 kg gebankdrukt
Wou ik ff met jullie delen
Wou ik ff met jullie delen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Dat is zeer netjesquote:Op woensdag 16 augustus 2006 22:05 schreef Frautie het volgende:
Owja, ik heb vanaaf voor 't eerst 40 kg gebankdrukt
Wou ik ff met jullie delen
Oh ja, laat me "minder goede vetten" niet meer horen, tenzij bewerkte zooi . Alle natuurlijke vetten zijn goed.
Dat is de stang met aan beide kanten 10kg?quote:Op woensdag 16 augustus 2006 22:05 schreef Frautie het volgende:
Owja, ik heb vanaaf voor 't eerst 40 kg gebankdrukt
Wou ik ff met jullie delen
Ik sport vaak met m'n zus... tsja, en die heeft daar een hele kluif aan.
tsja, en die heeft daar een hele kluif aan. Vooral doorgaan! Ik ben altijd benieuwd wat een doorsnee ongetrainde man kan drukken? 50? 60?
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Idd, stang en beide kanten 10 kg. Ging best makkelijk, denk ook dat 't scheelde dat ik een spotter gestrikt had....Want 't eerste wat hij zei was dat 't soepel gingquote:Op woensdag 16 augustus 2006 22:11 schreef BertV het volgende:
Dat is de stang met aan beide kanten 10kg?
Ik sport vaak met m'n zus... tsja, en die heeft daar een hele kluif aan.
Vooral doorgaan! Ik ben altijd benieuwd wat een doorsnee ongetrainde man kan drukken? 50? 60?
Enneuh, je klinkt als Barrie Stevens Trouwens, bij mij drukken de ongetrainde mannen echt geen 50/60 kilo. Veel minder! Zeg maar 40/50.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Hè, ik dacht dat die stang los 10kg was. Wij hebben zon technogym benchpressrekje, met rvs (?) barbell, met zwarte kunstoffen units aan de zijkant, ik denk 2 keer zo groot qua diameter als de stang zelf, om de platen aan te hangen.
Ik ben 165cm en 15 jaar trouwens.
Ik druk nu 3x 45 kg (of 55 als de barbell 20kg is), na 3 maanden trainen ofzo, maar ik ben denk ik sinds het begin een kleine 10kg vooruit gegaan.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 22:11 schreef BertV het volgende:
[..]
Dat is de stang met aan beide kanten 10kg?
Ik sport vaak met m'n zus... tsja, en die heeft daar een hele kluif aan.
Vooral doorgaan! Ik ben altijd benieuwd wat een doorsnee ongetrainde man kan drukken? 50? 60?
Ik ben 165cm en 15 jaar trouwens.
Ik denk dat 't per sportschool verschiltquote:Op woensdag 16 augustus 2006 22:40 schreef synthesix het volgende:
Hè, ik dacht dat die stang los 10kg was. Wij hebben zon technogym benchpressrekje, met rvs (?) barbell, met zwarte kunstoffen units aan de zijkant, ik denk 2 keer zo groot qua diameter als de stang zelf, om de platen aan te hangen.
Ik druk nu 3x 45 kg (of 55 als de barbell 20kg is), na 3 maanden trainen ofzo, maar ik ben denk ik sinds het begin een kleine 10kg vooruit gegaan.
Ik ben 165cm en 15 jaar trouwens.
De EZ stang weegt bij ons 5 kg. Dan hebben ze een korte stang om te bankdrukken, die's 15 kg en een normale die weegt 20. Wij doen niet aan Technogym meuk, da's Br33z4h
ik ben net een maandje bezig..ben 1 cm kleiner dan dat jij bent en 27.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
quote:Op woensdag 16 augustus 2006 15:36 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Van AAS krijg je een kleine piemel!!!
Zo nu komt hij wel
Ik ben op vakantie droppies, dus kan er pas morgen weer op ingaan (ben ik weer terug).
Maar tribulus dus niets voor je test. spiegels. Weggegooid geld.
Tot morgen!
Godfather Bodybuilding topic reeks
Doe ik ook!quote:Op maandag 14 augustus 2006 21:54 schreef LedZep het volgende:
[..]
GA JIJ MET DE AUTO NAAR DE GYM? SCHAAM JE!! ANTI_PODDA!!!!11!!11
Ga een beetje fietsen zeg.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hmm, gek dat ze daar geen standaarden in hebben dan.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 22:50 schreef Frautie het volgende:
[..]
Ik denk dat 't per sportschool verschilt
De EZ stang weegt bij ons 5 kg. Dan hebben ze een korte stang om te bankdrukken, die's 15 kg en een normale die weegt 20. Wij doen niet aan Technogym meuk, da's Br33z4h
ik ben net een maandje bezig..ben 1 cm kleiner dan dat jij bent en 27.
ik denk dat de gemiddelde man 40/50/60 drukt.. hangt af van z'n gewicht en bouw ofc
ik ging eens met een vriend trainen, en hij drukte met veel moeite 40.. hij is 22, 70kg, 1m80..
supps.. hmm ik eet momenteel veel rode paprika's (200% ADH vit c/st) en worteltjes, voor de rest niet echt.. ik ga eens checken of ze bij de drogist geen vit c, b en d supps hebben
ik ging eens met een vriend trainen, en hij drukte met veel moeite 40.. hij is 22, 70kg, 1m80..
supps.. hmm ik eet momenteel veel rode paprika's (200% ADH vit c/st) en worteltjes, voor de rest niet echt.. ik ga eens checken of ze bij de drogist geen vit c, b en d supps hebben
balsporten :r
Ik neem aan supps:
Soja Eiwit poeder (de Tuinen)
Whey Proteine (alleen na het trainen)
Dextrose (alleen na het trainen)
Multi-Vit
Soja Eiwit poeder (de Tuinen)
Whey Proteine (alleen na het trainen)
Dextrose (alleen na het trainen)
Multi-Vit
Multivit, vit b50, vit d en visolie.
Weet iemand nog een goedkope vitaminewinkel?
Weet iemand nog een goedkope vitaminewinkel?
ada fare stop stalking me
kruidvatquote:Op donderdag 17 augustus 2006 08:01 schreef ivosnivo het volgende:
Multivit, vit b50, vit d en visolie.
Weet iemand nog een goedkope vitaminewinkel?
of als je van een bepaald merk wilt: www.vitaminstore.nl
De enige standaard is dat een olympische barbell, 50mm, 2.20m en 20kg is.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 23:23 schreef synthesix het volgende:
[..]
Hmm, gek dat ze daar geen standaarden in hebben dan.
Ik gebruik op dit moment alleen whey, extra vitaminen en sups slik ik nu niet. Ben net weer begonnen. Eerst voeding op orde hebben
En ik weet van vroegah dat ik regelmatig vergat om mijn vitaminen te slikken. En als ik ze slikte dan waren 't van die grote k*t pillen, stond altijd een half uur te klooien om 't doorgeslikt te krijgen
En ik weet van vroegah dat ik regelmatig vergat om mijn vitaminen te slikken. En als ik ze slikte dan waren 't van die grote k*t pillen, stond altijd een half uur te klooien om 't doorgeslikt te krijgen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
.. maar een groot stuk vlees gaat er dan wel weer makkelijk inquote:Op donderdag 17 augustus 2006 09:58 schreef Frautie het volgende:
Ik gebruik op dit moment alleen whey, extra vitaminen en sups slik ik nu niet. Ben net weer begonnen. Eerst voeding op orde hebben
En ik weet van vroegah dat ik regelmatig vergat om mijn vitaminen te slikken. En als ik ze slikte dan waren 't van die grote k*t pillen, stond altijd een half uur te klooien om 't doorgeslikt te krijgen
Ik zit nu al een paar dagen op een liter melk per dag als "sup". Dat is een goeie 34 gram eiwit, 15 gram vet en 470 Kcal. extra per dag. Merk er uiteraard nog niks van maar het kan alleen maar goed zijn.
)
quote:Op donderdag 17 augustus 2006 11:49 schreef Tommy__ het volgende:
[afbeelding]
Dexter (hij mag z'n broek wel optrekken )
Kutcher
WTF!
die Kutcher (neem aan dat het geen Ashton is.. ) is echt huge Die rug lijkt wel alsof iemand er gewoon stukken vlees op heeft lopen plakken
En dan nog 'n vraagje, wide stance squats, doe je die tot paralel of iets er onder ofwa?!
die Kutcher (neem aan dat het geen Ashton is.. ) is echt huge Die rug lijkt wel alsof iemand er gewoon stukken vlees op heeft lopen plakken
En dan nog 'n vraagje, wide stance squats, doe je die tot paralel of iets er onder ofwa?!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Oleksandr Kutcher is de naam. 75 kilogram. Jawel, die rug is onderdeel van slechts 75 kilo's schoon aan de haak.quote:Op donderdag 17 augustus 2006 12:46 schreef mister_popcorn het volgende:
WTF!
die Kutcher (neem aan dat het geen Ashton is.. ) is echt huge Die rug lijkt wel alsof iemand er gewoon stukken vlees op heeft lopen plakken
En dan nog 'n vraagje, wide stance squats, doe je die tot paralel of iets er onder ofwa?!
Wide stance squats gewoonlijk tot parallel.. als je flexibiliteit het toelaat kan je dieper, maar dat is wel aardig lastig.
amandelen zijn goed. En ik snap trws niet waarom je voor de GEZOUTEN pinda's gaat. Slaat helemaal nergens op. Gewoon ongezouten als je toch al pinda's neemt.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 20:23 schreef BertV het volgende:
[..]
hm, ik vermijd zout omdat je hierdoor meer vocht vasthoudt. Mocht je met geld willen smijten, cashewnoten bevatten het meeste eiwit.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Ik lees net dat het overall de sterkste gast ter wereld is. Overigens niet eens zo'n heel grote kerel, maar wel ontzettend droog en pure spiermassa overal. Ganz geil zullen we maar weer zeggen .quote:
"Bodybuilding is Dead — Be a Body Developer!
This is the direction I feel the renaissance body developer should go. I use the term "developer" instead of "builder" because that’s what I feel we should strive for: to develop the whole body and all its capacities instead of merely building it up.
To reach the modern physique ideal, you'll need muscle mass, strength, power, endurance, speed, and flexibility.
Also, you'll need to be able to develop all these qualities while still being able to make a living. A body developer should be a balanced individual, not a single-purpose muscle lover. So he'll need to have plenty of time out of the gym to work and make the most out of life. Why have the ideal physique if you stay confined to the gym or your apartment 24/7?"
Nice stukje tekst dat een weerspiegeling is van mijn doel .
This is the direction I feel the renaissance body developer should go. I use the term "developer" instead of "builder" because that’s what I feel we should strive for: to develop the whole body and all its capacities instead of merely building it up.
To reach the modern physique ideal, you'll need muscle mass, strength, power, endurance, speed, and flexibility.
Also, you'll need to be able to develop all these qualities while still being able to make a living. A body developer should be a balanced individual, not a single-purpose muscle lover. So he'll need to have plenty of time out of the gym to work and make the most out of life. Why have the ideal physique if you stay confined to the gym or your apartment 24/7?"
Nice stukje tekst dat een weerspiegeling is van mijn doel .
Ik ga toch voor de 'Ashton' variantquote:
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
ongezout is duurder en minder lekker + ik kan wel wat zout gebruiken met m'n lage bloeddrukquote:Op donderdag 17 augustus 2006 13:03 schreef JoeyT het volgende:
[..]
amandelen zijn goed. En ik snap trws niet waarom je voor de GEZOUTEN pinda's gaat. Slaat helemaal nergens op. Gewoon ongezouten als je toch al pinda's neemt.
balsporten :r
Ik kreeg gisteren weer de vraag waarom ik niet mijn benen optrek (kruislings in de lucht zeg maar) tijdens het bankdrukken.
Ik weet dat ik meer kan duwen met mijn benen op de grond, maar wat is dan het nut van de benen in de lucht, zou wel iets te maken hebben met m'n rug of meer isolatie voor borst oid, wie kan mij de exacte redenen geven om dit te doen?
Ik weet dat ik meer kan duwen met mijn benen op de grond, maar wat is dan het nut van de benen in de lucht, zou wel iets te maken hebben met m'n rug of meer isolatie voor borst oid, wie kan mij de exacte redenen geven om dit te doen?
je rug ligt dan helemaal plat zonder bogen ofzo, maar als meer wilt drukken moet je juist een holle rug maken. heeft totaal geen nut, Leddie zal dit wat verder toelichtenquote:Op donderdag 17 augustus 2006 14:20 schreef McGilles het volgende:
Ik kreeg gisteren weer de vraag waarom ik niet mijn benen optrek (kruislings in de lucht zeg maar) tijdens het bankdrukken.
Ik weet dat ik meer kan duwen met mijn benen op de grond, maar wat is dan het nut van de benen in de lucht, zou wel iets te maken hebben met m'n rug of meer isolatie voor borst oid, wie kan mij de exacte redenen geven om dit te doen?
balsporten :r
"Je rug komt dat plat op de bank zodat je je borst meer aanspreekt"quote:Op donderdag 17 augustus 2006 14:20 schreef McGilles het volgende:
Ik kreeg gisteren weer de vraag waarom ik niet mijn benen optrek (kruislings in de lucht zeg maar) tijdens het bankdrukken.
Ik weet dat ik meer kan duwen met mijn benen op de grond, maar wat is dan het nut van de benen in de lucht, zou wel iets te maken hebben met m'n rug of meer isolatie voor borst oid, wie kan mij de exacte redenen geven om dit te doen?
Alright, let's face the facts; je borst wordt beter getraind wanneer de rug gearchet is, en een arch valt automatisch weg als je benen van de vloer komen. Dus, poten stevig op de grond, bovenrug hol en duwen maar . Platte rug legt alleen maar minder stress op de borst en meer op de ant. delts, die daardoor in een nogal blessuregevoelige positie komen.
Ok dan blijf ik gewoon vrolijk doen hoe ik altijd doe Dacht al wel dat ik gelijk had, maar had geen argumenten paraatquote:Op donderdag 17 augustus 2006 14:43 schreef LedZep het volgende:
[..]
"Je rug komt dat plat op de bank zodat je je borst meer aanspreekt"
Alright, let's face the facts; je borst wordt beter getraind wanneer de rug gearchet is, en een arch valt automatisch weg als je benen van de vloer komen. Dus, poten stevig op de grond, bovenrug hol en duwen maar . Platte rug legt alleen maar minder stress op de borst en meer op de ant. delts, die daardoor in een nogal blessuregevoelige positie komen.
Goedenmiddag!
Terug van 2 weken vakantie in Turkije Marmaris. 2 weken op me luie reet, veeeeeeeel te veeeeeel bier, veeeel te weinig eten en slecht eten.
Gisteren terug gekomen, 3kg lichter (denk dat het 1kg vocht, 1kg mussle en 1kg vet is ofzo). Meteen ff boodschappen gedaan, paar kg kwark, enkele dozen eieren, pasta en een paar kippen
Vandaag getrained en qua kracht is het eigenlijk hetzelfde, kwas wel helemaal kapot na afloop.
Vanaf vandaag 3mnd snoeihard (redelijk clean)bulken om boven de 90kg te komen.
Conclusie: 2wkn Partyvakantie moet best kunnen
Terug van 2 weken vakantie in Turkije Marmaris. 2 weken op me luie reet, veeeeeeeel te veeeeeel bier, veeeel te weinig eten en slecht eten.
Gisteren terug gekomen, 3kg lichter (denk dat het 1kg vocht, 1kg mussle en 1kg vet is ofzo). Meteen ff boodschappen gedaan, paar kg kwark, enkele dozen eieren, pasta en een paar kippen
Vandaag getrained en qua kracht is het eigenlijk hetzelfde, kwas wel helemaal kapot na afloop.
Vanaf vandaag 3mnd snoeihard (redelijk clean)bulken om boven de 90kg te komen.
Conclusie: 2wkn Partyvakantie moet best kunnen
Overigens zeer indrukwekkend artikel pver die Dave Tate. Ik ben nooit zo van het lezen van lange engelstalige artikelen. Maar deze heb ik in 1 ruk doorgelezen. Respect voor die kerel. Ledzep hoe kom jij aan die 9% foto? Die staat niet in het artikel, heb je dr nog meer?
ik heb iets van 25 dagen niets gedaan en kwa kracht heb ik minimaal ingeleverd Dus partyvakantie kan zeker, en als het niet zou kunnen dan tochquote:Op donderdag 17 augustus 2006 17:17 schreef Sloper het volgende:
Goedenmiddag!
Terug van 2 weken vakantie in Turkije Marmaris. 2 weken op me luie reet, veeeeeeeel te veeeeeel bier, veeeel te weinig eten en slecht eten.
Gisteren terug gekomen, 3kg lichter (denk dat het 1kg vocht, 1kg mussle en 1kg vet is ofzo). Meteen ff boodschappen gedaan, paar kg kwark, enkele dozen eieren, pasta en een paar kippen
Vandaag getrained en qua kracht is het eigenlijk hetzelfde, kwas wel helemaal kapot na afloop.
Vanaf vandaag 3mnd snoeihard (redelijk clean)bulken om boven de 90kg te komen.
Conclusie: 2wkn Partyvakantie moet best kunnen
vond het eigelijk meer iets voor het fitness topic maar aangezien het daar morsdood is, vraag ik het maar hier. Zijn er hier mensen die bij Achmea trainen? Ervaringen?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Die heb ik van het forum van Team Forza.. even kijken, deze stond er ook:quote:Op donderdag 17 augustus 2006 17:19 schreef Sloper het volgende:
Overigens zeer indrukwekkend artikel pver die Dave Tate. Ik ben nooit zo van het lezen van lange engelstalige artikelen. Maar deze heb ik in 1 ruk doorgelezen. Respect voor die kerel. Ledzep hoe kom jij aan die 9% foto? Die staat niet in het artikel, heb je dr nog meer?
en deze, officieel 8,85%BF:
..en ondertussen is Mr Tate alweer aan het bulken (clean nu, denk ik ):
278lbs @ ~13%BF
Pics komen naar het schijnt van elitefts.. daar post Tate ook geregeld artikels / verhaaltjes etc, mss moet je daar eens kijken.
Done.quote:Op zaterdag 12 augustus 2006 21:56 schreef LedZep het volgende:
[afbeelding]
http://i7.tinypic.com/24f9v9e.jpg
Ik heb 'em even op de tinypic server gezet. Als jij hem dan in de OP wilt zetten, komt het allemaal weer goed
Godfather Bodybuilding topic reeks
Daar haal ik me multivitamine ook (huismerk) alleen vitamine b5 is vet duur waar ik het haal. En me visolie haal ik bij de aldi 150 kleine balletjes voor 3 euro ofzo.quote:Op donderdag 17 augustus 2006 09:43 schreef LedZep het volgende:
[..]
kruidvat
of als je van een bepaald merk wilt: www.vitaminstore.nl
Toch heb ik ook wel is olympische barbels gehad van 15 kilo. Ze zijn niet allemaal even zwaar, misschien dat je die stang wel anders noemt hoor maar hij ziet er wel hetzelfde uit.quote:Op donderdag 17 augustus 2006 09:44 schreef LedZep het volgende:
[..]
De enige standaard is dat een olympische barbell, 50mm, 2.20m en 20kg is.
Dexter is voor mij al jaren #1, moet je die enorme gleuf in zijn rug is zien, abnormaal gewoonquote:Op donderdag 17 augustus 2006 11:49 schreef Tommy__ het volgende:
[afbeelding]
Dexter (hij mag z'n broek wel optrekken )
ada fare stop stalking me
Waarom vit b5 ? Koop dan een b-50 of b-100 complex bij kruidvat..quote:Op donderdag 17 augustus 2006 18:05 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Daar haal ik me multivitamine ook (huismerk) alleen vitamine b5 is vet duur waar ik het haal. En me visolie haal ik bij de aldi 150 kleine balletjes voor 3 euro ofzo.
[..]
Toch heb ik ook wel is olympische barbels gehad van 15 kilo. Ze zijn niet allemaal even zwaar, misschien dat je die stang wel anders noemt hoor maar hij ziet er wel hetzelfde uit.
[..]
Dexter is voor mij al jaren #1, moet je die enorme gleuf in zijn rug is zien, abnormaal gewoon
Trainen?quote:Op donderdag 17 augustus 2006 21:42 schreef McGilles het volgende:
Die Tate is toch een powerlifter? Hoe komt ie dan aan die massieve armen?
quote:
Ik vind z'n armen in verhouding alleen zo groot, ik verwacht eerder massieve rug (niet dat die niet groot is ofzo maar toch)
Tate zit bij Westside Barbell, die apen hebben samen (hoogstens 200 lifters) meer triceps-massa dan de rest vd wereld bij elkaar, o.a. omdat ze zoveel close grip benches doen. Biceps, tja, ze doen ONTZETTEND veel rugwerk, 6x per week rows, en dan nog pulldowns/chins etc. Dan groeit die biceps wel .quote:Op donderdag 17 augustus 2006 21:45 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik vind z'n armen in verhouding alleen zo groot, ik verwacht eerder massieve rug (niet dat die niet groot is ofzo maar toch)
Zal erg fitness minded zijn.quote:Op donderdag 17 augustus 2006 17:28 schreef Lanvin het volgende:
vond het eigelijk meer iets voor het fitness topic maar aangezien het daar morsdood is, vraag ik het maar hier. Zijn er hier mensen die bij Achmea trainen? Ervaringen?
Als je een bb doel voor ogen hebt kom je er niet aan je trekken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hoi .quote:Op donderdag 17 augustus 2006 21:56 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Zal erg fitness minded zijn.
Als je een bb doel voor ogen hebt kom je er niet aan je trekken.
.Mag niet meer spammen zeker, nu jij er weer bent?
ik ben sinds een tijdje weer bezig met trainen. Ik wil spiermassa opbouwen en ga nu ook een speciaal dieet opstellen. Ik zit alleen rond mijn bovenbenen en buik met iets teveel vet. Nu vraag ik me af of dit vanzelf verdwijnt wanneer ik goed bulk, train en rust of dat ik eerst dmv cardio dit vet moet verbranden voordat ik aan de gewichten ga. Kan het anders ook gelijktijdig, dat ik bijvoorbeeld 1 keer per week 1 uur cardio doe?
Jij wel hoor. Ik zet je wel op de ignore.quote:Op donderdag 17 augustus 2006 21:57 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hoi .
Mag niet meer spammen zeker, nu jij er weer bent?
(O fuck, die functie hebben ze hier niet )
Godfather Bodybuilding topic reeks
Beide.quote:Op vrijdag 18 augustus 2006 11:50 schreef Basso het volgende:
ik ben sinds een tijdje weer bezig met trainen. Ik wil spiermassa opbouwen en ga nu ook een speciaal dieet opstellen. Ik zit alleen rond mijn bovenbenen en buik met iets teveel vet. Nu vraag ik me af of dit vanzelf verdwijnt wanneer ik goed bulk, train en rust of dat ik eerst dmv cardio dit vet moet verbranden voordat ik aan de gewichten ga. Kan het anders ook gelijktijdig, dat ik bijvoorbeeld 1 keer per week 1 uur cardio doe?
Na je krachttraining 2x in de week half uurtje cardio.
Komt alles goed.
Godfather Bodybuilding topic reeks
top!
ik zal binnenkort trainingsschema en concept dieet eens posten, kijken voor wat feedback
nu eerst weekje naar rome, nog even lekker zondigen (H)
ik zal binnenkort trainingsschema en concept dieet eens posten, kijken voor wat feedback
nu eerst weekje naar rome, nog even lekker zondigen (H)
Ik heb zelf ook wat meer vet dan de gemiddelde persoon in de gym, maar ik bulk zelf liever goed dan dat eeuwige gehang tussen bulken en cutten in.quote:Op vrijdag 18 augustus 2006 11:50 schreef Basso het volgende:
ik ben sinds een tijdje weer bezig met trainen. Ik wil spiermassa opbouwen en ga nu ook een speciaal dieet opstellen. Ik zit alleen rond mijn bovenbenen en buik met iets teveel vet. Nu vraag ik me af of dit vanzelf verdwijnt wanneer ik goed bulk, train en rust of dat ik eerst dmv cardio dit vet moet verbranden voordat ik aan de gewichten ga. Kan het anders ook gelijktijdig, dat ik bijvoorbeeld 1 keer per week 1 uur cardio doe?
Led, jij postte laatst een link over vitamine b van t-nation denk ik, kan je die nog eens posten?
balsporten :r
http://www.bodybuilding.com/fun/catvit1.htmquote:Op vrijdag 18 augustus 2006 12:35 schreef Tommy__ het volgende:
Led, jij postte laatst een link over vitamine b van t-nation denk ik, kan je die nog eens posten?
Dit gaat over alle vitamines/mineralen, waaronder vitamine B.. bedoel je deze?
Ik ga vanmiddag op jacht naar een glucosamine + chondroitine supp, knie blijft het knelpunt voor high frequency squats.
Is het dan niet ook verstanding een tijdje 5x5 oid te gaan trainen, als je er last van blijft houden?quote:Op vrijdag 18 augustus 2006 13:32 schreef LedZep het volgende:
Ik ga vanmiddag op jacht naar een glucosamine + chondroitine supp, knie blijft het knelpunt voor high frequency squats.
Ik train vaak 5x5.. maar ik moet vaak squatten om mijn knieën sterker te maken (belasting gewricht, meer beef als stabilisator), alleen kan ik niet vaak squatten omdat mijn linkerknie zwak is. Soort vicieuze cirkel dus.quote:Op vrijdag 18 augustus 2006 13:42 schreef McGilles het volgende:
[..]
Is het dan niet ook verstanding een tijdje 5x5 oid te gaan trainen, als je er last van blijft houden?
Daarom: glucosamine. Als dat helpt kan ik met een hogere frequency werken, de knie versterken, meer beef kweken en als eerste 2,5x BW deadliften .
Dream on, volgend jaar zal ik een filmpje posten waarin ik 2,5x BW DLquote:Op vrijdag 18 augustus 2006 13:47 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik train vaak 5x5.. maar ik moet vaak squatten om mijn knieën sterker te maken (belasting gewricht, meer beef als stabilisator), alleen kan ik niet vaak squatten omdat mijn linkerknie zwak is. Soort vicieuze cirkel dus.
Daarom: glucosamine. Als dat helpt kan ik met een hogere frequency werken, de knie versterken, meer beef kweken en als eerste 2,5x BW deadliften .
"Volgend jaar" ben jij zo vet geworden door je bulk dat je tegen de 300kg moet liften om die 2,5x BW te halen, en dat lukt je natuurlijk nooit, zonder gespecialiseerd schemaquote:Op vrijdag 18 augustus 2006 13:49 schreef McGilles het volgende:
[..]
Dream on, volgend jaar zal ik een filmpje posten waarin ik 2,5x BW DL
Wat zijn je stats nu dan?quote:Op vrijdag 18 augustus 2006 13:47 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik train vaak 5x5.. maar ik moet vaak squatten om mijn knieën sterker te maken (belasting gewricht, meer beef als stabilisator), alleen kan ik niet vaak squatten omdat mijn linkerknie zwak is. Soort vicieuze cirkel dus.
Daarom: glucosamine. Als dat helpt kan ik met een hogere frequency werken, de knie versterken, meer beef kweken en als eerste 2,5x BW deadliften .
Maar wat bedoel je met als eerste, als eerste van de thread?
Stats heb ik geen idee van.quote:Op vrijdag 18 augustus 2006 13:54 schreef synthesix het volgende:
[..]
Wat zijn je stats nu dan?
Maar wat bedoel je met als eerste, als eerste van de thread?
Als eerste van de thread ook, maar McGilles en ik houden min of meer een race naar de 2,5x BW deadlift.
Ik bedoelde eigenlijk wat je nu dl't-sq't-bp'tquote:Op vrijdag 18 augustus 2006 14:57 schreef LedZep het volgende:
[..]
Stats heb ik geen idee van.
Als eerste van de thread ook, maar McGilles en ik houden min of meer een race naar de 2,5x BW deadlift.
Ik bedoelde dat ik daar geen idee van heb .quote:Op vrijdag 18 augustus 2006 15:14 schreef synthesix het volgende:
[..]
Ik bedoelde eigenlijk wat je nu dl't-sq't-bp't
Aha, hoe krijg je dat nou weer voor elkaar dan?
Je bent er toch bij als je platen op je barbell aan het laden bent
Je bent er toch bij als je platen op je barbell aan het laden bent
Squat heb ik ivm knie geen mogelijkheid toe gehad om te maxen, enkel licht werk dus.quote:Op vrijdag 18 augustus 2006 15:37 schreef synthesix het volgende:
Aha, hoe krijg je dat nou weer voor elkaar dan?
Je bent er toch bij als je platen op je barbell aan het laden bent
Bench doe ik amper, en zeker niet zwaar (laatste 2 maanden niet boven de 70kg geweest, gewoon een stuk of wat reps maken verre van failure)
Deadlift doe ik weinig, laatste tijd alleen explosieve pulls.
ik weet ook alleen mijn trainingsgewicht, zo boein vind ik het niet om te wete wat me max is, als het mar goed voelt
die vit c en b, wann. moet ik die nemen? ik veronderstel gwn 's morgens of 's namiddags..? die vit c 1000 is "time-released", dat ik er meer dan 12u profijt van heb en ik niet ineens wordt overvallen door 1053mg vit c
balsporten :r
"Ascorbic acid is required for the synthesis of collagen, neurotransmitters, steroid hormones, carnitine, conversion of cholesterol to bile acid and enhancing the bio-availability of Iron. I'm sure if you understood all that it has dawned on you that those are very anabolic traits. All of them, no exceptions, are useful functions for more energy, more power, more mass. All that makes Vitamin C one of the top supplements I would recommend."
vit c, ook een anabool supplement zoals melk?
vit c, ook een anabool supplement zoals melk?
balsporten :r
Ik zou die vitamine C pil doormidden breken.. na 4 uur is dat ding al het punt waar het opgenomen wordt gepasseerd en heb je er geen flikker aan.
welja, ik heb em om 13u bij m'n eten genomen, en rond 15u30 was ik vollop aan het squatten
maar 1050mg is teveel in 1 keer denk je?
dan denk ik aan de helft bij m'n middagmaal, en de andere helft bij m'n avondmaal of na de training ofzo?
maar 1050mg is teveel in 1 keer denk je?
dan denk ik aan de helft bij m'n middagmaal, en de andere helft bij m'n avondmaal of na de training ofzo?
balsporten :r
Vitamine c kan je toch gewoon heel makkelijk uit je voeding halen?
Citrusvruchten bevatten heel veel vitamin C dacht ik.
Citrusvruchten bevatten heel veel vitamin C dacht ik.
citrusvruchten.. ongv 5 - 10mg/100g of ml, de ADH is 120mg. in paprika's zit ongv 100-120mg/100g of ml.quote:Op vrijdag 18 augustus 2006 17:47 schreef synthesix het volgende:
Vitamine c kan je toch gewoon heel makkelijk uit je voeding halen?
Citrusvruchten bevatten heel veel vitamin C dacht ik.
maar je mag gerust naar de 2000-3000mg gaan, dus neem ik supps van ongv 1050mg vit c, 1 potje met 90 tabletten kost ongv evenveel als de citrusvruchten die je moet kopen voor 1 dag
balsporten :r
www.glucosamine.nlquote:Op vrijdag 18 augustus 2006 13:32 schreef LedZep het volgende:
Ik ga vanmiddag op jacht naar een glucosamine + chondroitine supp, knie blijft het knelpunt voor high frequency squats.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Vandaag mezelf echt rotgelachen in de gym 2 Mocro's met beide dezelfde roze polo (natuurlijk met kraagje omhoog) komen de zaal in. beginnen zonder enige vorm van warming up, aan de chest press, natuurlijk met zo veel mogelijk gewicht, 100 kilo die ze absoluut niet aankonden, maar heej, ik ben stoer want ik heb een roze polo met me kraag omhoog En daarbij zowat iedere oefeningen presteren fout te doen, en alles véél te zwaar waardoor ze net 2 keer op en neer konden kortom topamusement gehad
2 Mocro's met beide dezelfde roze polo (natuurlijk met kraagje omhoog) komen de zaal in. beginnen zonder enige vorm van warming up, aan de chest press, natuurlijk met zo veel mogelijk gewicht, 100 kilo die ze absoluut niet aankonden, maar heej, ik ben stoer want ik heb een roze polo met me kraag omhoog
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
"benchpress is voor pussy's, ik doe pecdeck "quote:Op vrijdag 18 augustus 2006 18:59 schreef Lanvin het volgende:
Vandaag mezelf echt rotgelachen in de gym 2 Mocro's met beide dezelfde roze polo (natuurlijk met kraagje omhoog) komen de zaal in. beginnen zonder enige vorm van warming up, aan de chest press, natuurlijk met zo veel mogelijk gewicht, 100 kilo die ze absoluut niet aankonden, maar heej, ik ben stoer want ik heb een roze polo met me kraag omhoog En daarbij zowat iedere oefeningen presteren fout te doen, en alles véél te zwaar waardoor ze net 2 keer op en neer konden kortom topamusement gehad
balsporten :r
dan werken de hams harder meequote:Op vrijdag 18 augustus 2006 21:04 schreef synthesix het volgende:
Wat is trouwens het nut van wide stance squats?
balsporten :r
Hmm ik breek dat ding altijd door midden en neem dan beide helften in. Gaat er vooral om dat Time Released er juist voor zorgt dat het niet opgenomen wordt omdat de buitenlagen veel te traag oplossen.quote:Op vrijdag 18 augustus 2006 17:04 schreef Tommy__ het volgende:
welja, ik heb em om 13u bij m'n eten genomen, en rond 15u30 was ik vollop aan het squatten
maar 1050mg is teveel in 1 keer denk je?
dan denk ik aan de helft bij m'n middagmaal, en de andere helft bij m'n avondmaal of na de training ofzo?
Maar 2x 500mg is altijd beter dan 1x 1000mg, dat is wel zo.
ahzu, het ligt aan de buitenlaag..quote:Op vrijdag 18 augustus 2006 21:48 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hmm ik breek dat ding altijd door midden en neem dan beide helften in. Gaat er vooral om dat Time Released er juist voor zorgt dat het niet opgenomen wordt omdat de buitenlagen veel te traag oplossen.
Maar 2x 500mg is altijd beter dan 1x 1000mg, dat is wel zo.
waar is vit D trouwens goed voor, en is die zo noodzakelijk als C en B?
balsporten :r
http://forum.dutchbodybui(...)-moeten-nemen-67160/quote:Op vrijdag 18 augustus 2006 21:53 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
ahzu, het ligt aan de buitenlaag..
waar is vit D trouwens goed voor, en is die zo noodzakelijk als C en B?
zal voor binnen een maand of 2-3 zijn, wat betaal jij ervoor?quote:Op vrijdag 18 augustus 2006 21:56 schreef LedZep het volgende:
[..]
http://forum.dutchbodybui(...)-moeten-nemen-67160/
balsporten :r
8 euro voor 100 dingen van Solgar, bij www.vitaminstore.nlquote:Op vrijdag 18 augustus 2006 21:59 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
zal voor binnen een maand of 2-3 zijn, wat betaal jij ervoor?
Neem nu elke dag 1 softgel, over een tijdje 2 denk ik (als het winter is).
a.k.a. kost geen flikker
