SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
mij lukte het al bijna om 1 chin up te doen
maar ik ga gewoon lekker verder setten op het apparaat met hulpgewicht, is wel loeizwaar als je 3 setjes pakt
maar ik ga gewoon lekker verder setten op het apparaat met hulpgewicht, is wel loeizwaar als je 3 setjes pakt
Ik wil binnen 2 jaar de Spetsnaz chin eis halen... 20 deadhang pronated chin ups met 10kg attached 14.gif
Hey efkes een vraagke.
Welke dingen zijn gezond en goed om te eten om wat in gewicht aan te komen? Bedoel niet per se in spiergewicht want ik doe niet aan bodybuilden maar wil gewoon een paar kilo eraan zonder dat ik daar 400 frikadellen moet eten.
Welke dingen zijn gezond en goed om te eten om wat in gewicht aan te komen? Bedoel niet per se in spiergewicht want ik doe niet aan bodybuilden maar wil gewoon een paar kilo eraan zonder dat ik daar 400 frikadellen moet eten.
DAT IS HEEL SLECHT VOOR DE ZUURGRAAD!
Melk. Veel melk. HEEL VEEL melk. Liters per dag (3-4 liter is een mooie richtlijn). Verder, veel vlees, kip, brood (als je er 6-7 per week doorheen jaagt ben je goed bezig )overige zuivelproducten, en natuurlijk groentes, fruit etc. Maar melk is het belangrijkste.quote:Op dinsdag 8 augustus 2006 23:45 schreef LoveProfusion het volgende:
Hey efkes een vraagke.
Welke dingen zijn gezond en goed om te eten om wat in gewicht aan te komen? Bedoel niet per se in spiergewicht want ik doe niet aan bodybuilden maar wil gewoon een paar kilo eraan zonder dat ik daar 400 frikadellen moet eten.
)overige zuivelproducten, en natuurlijk groentes, fruit etc. Maar melk is het belangrijkste.
ik zie net dat je met een liter melk al 30 gram eiwit naar binnen krijgt
ik krijg nu dus gewoon 3 gram eiwit per kg binnen, lekker veel
Met mijn melk zelfs 35 gram. EN lekker wat vet natuurlijk, voor het testosteronquote:Op dinsdag 8 augustus 2006 23:52 schreef Fugie het volgende:
ik zie net dat je met een liter melk al 30 gram eiwit naar binnen krijgt
ik krijg nu dus gewoon 3 gram eiwit per kg binnen, lekker veel
quote:Op dinsdag 8 augustus 2006 21:59 schreef ivosnivo het volgende:
Maar ik heb geen verstand van vrouwen trainen. Gewoon beetje benen en buik laten trainen?
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
bij ons worden die vrouwen eerst op de loopband ofzo gezet, of op de powerplate en dan vervolgens gewoon beetje standaard oefeningen maar wel met veel reps.
quote:
Pff, ben ik blij dat ik niet bij jou train. Da's best kansloosquote:Op woensdag 9 augustus 2006 00:15 schreef Fugie het volgende:
bij ons worden die vrouwen eerst op de loopband ofzo gezet, of op de powerplate en dan vervolgens gewoon beetje standaard oefeningen maar wel met veel reps.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
is supinated nou met je handpalmen naar je toe of van je af...quote:Op dinsdag 8 augustus 2006 23:28 schreef LedZep het volgende:
Je haalt het meest uit je rugtraining wanneer je zo traint dat de biceps op z'n sterkst is, waardoor de load en volume hoger kan zijn. Biceps uit de beweging halen is dus nutteloos.
Zelfde geldt voor chins; supinated chins zijn beter voor rug dan pronated om 3 redenen:
1. ellebogen dichterbij het lichaam dus meer lat aanspreking dan bovenrug
2. grotere ROM
3. de biceps zijn het sterkst als de hand gesupineerd is. met een supinated grip versterk je dus de zwakste schakel (de biceps) waardoor je de lats meer kan trainen
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
supinated is naar je toe, als ik me niet vergis. Dan zitten de ellebogen in ieder geval dichter bij elkaar, als je chint
Ik kan op die manier 10x chinnen denk ik. Breed met handpalmen van me af, 4 keer
Ik kan op die manier 10x chinnen denk ik. Breed met handpalmen van me af, 4 keer
Pfoe, en ik maar denken dat die dumbell-bor niet goed lukte gisteren.
Nou ik voelt anders wel echt goed, met een dumbell werkt de bor veel beter dan met een barbell man. Ik voel het zelfs een beetje in mn traps
Nou ik voelt anders wel echt goed, met een dumbell werkt de bor veel beter dan met een barbell man. Ik voel het zelfs een beetje in mn traps
nice zal het ook eens proberen, ik gebruik altijd een barbell. Doe jij dan met 1 arm tegelijk of met twee?
Waarom deed je 'm uberhaupt met een barbell?quote:Op woensdag 9 augustus 2006 11:40 schreef J-Will het volgende:
nice zal het ook eens proberen, ik gebruik altijd een barbell. Doe jij dan met 1 arm tegelijk of met twee?
Ik doe 'm altijd al met een dumbell, vind ik veel fijner. Kan ik mijn zwakke kant (links) beter aanpakken
[ Bericht 2% gewijzigd door Frautie op 09-08-2006 11:48:16 ]
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
bij mij schelen links en rechts vrijwel niet, alleen bij shoulderpress merk ik het echt, daarbij gebruik ik dan ook dumbells. Maar ik vind rows met een barbell wel lekker werken eigenlijk. Mijn row is ook minstens zo sterk als mijn bench, die echt treurig is btw
tot hoeveel kg's gaan jullie dumbells? Want ik zit met mijn bor al over de max van de dumbells bij ons...quote:Op woensdag 9 augustus 2006 11:26 schreef synthesix het volgende:
Pfoe, en ik maar denken dat die dumbell-bor niet goed lukte gisteren.
Nou ik voelt anders wel echt goed, met een dumbell werkt de bor veel beter dan met een barbell man. Ik voel het zelfs een beetje in mn traps
Gaat trouwens ook weer nergens over, neem je 'n weekje rust om bij te komen, krijg je overal pijntjes die je normaal never nooit niet voelt als je traint. gelul.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
72 kgquote:Op woensdag 9 augustus 2006 12:00 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
tot hoeveel kg's gaan jullie dumbells? Want ik zit met mijn bor al over de max van de dumbells bij ons...
Gaat trouwens ook weer nergens over, neem je 'n weekje rust om bij te komen, krijg je overal pijntjes die je normaal never nooit niet voelt als je traint. gelul.
Monstrous 32kgquote:Op woensdag 9 augustus 2006 12:00 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
tot hoeveel kg's gaan jullie dumbells? Want ik zit met mijn bor al over de max van de dumbells bij ons...
Gaat trouwens ook weer nergens over, neem je 'n weekje rust om bij te komen, krijg je overal pijntjes die je normaal never nooit niet voelt als je traint. gelul.
kijk das 't betere werkquote:
die van ons tot 36.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
elke keer als ik dat rek zie denk ik; tering ik heb nog lang te gaanquote:Op woensdag 9 augustus 2006 12:09 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
kijk das 't betere werk
die van ons tot 36.
bij ons gaan in de zomer de dumbells tot 30 kg ivm. roidrage, zo luidt de roddel Eerst gingen ze tot 45 geloof ik. Ik geloof echter niet dat ze terugkomen, het rek ligt nu al helemaal vol.
Hoeveel bench je dan? Hoe treurig is treurigquote:Op woensdag 9 augustus 2006 11:49 schreef J-Will het volgende:
bij mij schelen links en rechts vrijwel niet, alleen bij shoulderpress merk ik het echt, daarbij gebruik ik dan ook dumbells. Maar ik vind rows met een barbell wel lekker werken eigenlijk. Mijn row is ook minstens zo sterk als mijn bench, die echt treurig is btw
Mijn sportschool idem.quote:Op woensdag 9 augustus 2006 12:09 schreef mister_popcorn het volgende:
kijk das 't betere werk
die van ons tot 36.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Lol bij ons gaan de dumbells tot 22 kg
Maar ik barbell row 40kg met gemak, maar ik heb op de een of andere manier moeite met 16kg dumbell (wat dus logischerwijs 32kg met een barbell zou moeten zijn).
Ik row trouwens meer dan dat ik bench, is dat zo gek? Ik doe nu 8x30kg op de bench, en deed 12x40 barbell row
Maarja, ik zie al weer hoe triest mijn gym is. Als mn abonnement verloopt in mei, ga ik mooi bij back to basics (apeldoorn) kijken
Quote van dbb:
Maar ik barbell row 40kg met gemak, maar ik heb op de een of andere manier moeite met 16kg dumbell (wat dus logischerwijs 32kg met een barbell zou moeten zijn).
Ik row trouwens meer dan dat ik bench, is dat zo gek? Ik doe nu 8x30kg op de bench, en deed 12x40 barbell row
Maarja, ik zie al weer hoe triest mijn gym is. Als mn abonnement verloopt in mei, ga ik mooi bij back to basics (apeldoorn) kijken
Quote van dbb:
Hardcore!! Klink goed iig.quote:Kerel je moet bij "Back to Basics" gaan trainen de sportschool van papa Mike, o.a. Kin Mitchell trainde daar jaren. Als ik in Apeldoorn woonde wist ik het wel ""that's a goeroes place" !!!!
[quote]Op woensdag 9 augustus 2006 12:30 schreef Frautie het volgende:
[..]
Hoeveel bench je dan? Hoe treurig is treurig
[..]
Ik denk dat ik 60 kg max. haal. Maar daar moet ik bij zeggen dat ik dan niet het gevoel heb aan mijn max te zitten, maar dat mijn rechter pols niet meer toelaat.
[..]
Hoeveel bench je dan? Hoe treurig is treurig
[..]
Ik denk dat ik 60 kg max. haal. Maar daar moet ik bij zeggen dat ik dan niet het gevoel heb aan mijn max te zitten, maar dat mijn rechter pols niet meer toelaat.
Kun je haar moeder niet even ? Dit soort opmerkingen zijn voor vrouwen niet leuk om te horen en totaal niet constructief.quote:Op dinsdag 8 augustus 2006 21:51 schreef ivosnivo het volgende:
Maar ze heeft complex over haar buik, omdat haar moeder daar over klaagt (slaat echt helemaal nergens op). Daarom is ze altijd aan het dieeten enzo, ik ga binnenkort ff soort van voedingsschema voor haar maken, maar aan hoeveel calorien moet ik denken?
? Dit soort opmerkingen zijn voor vrouwen niet leuk om te horen en totaal niet constructief.Dieeten: hangt er vanaf hoe en wat ze precies doet, maar intensief dieeten zorgt ervoor dat je ook in spiermassa achteruitgaat, waardoor je energiebehoefte in rust lager wordt. Als je dan stopt met dieeten en net zoveel gaat eten als daarvoor kom je dus meer aan en wordt je uiteindelijk zwaarder dan dat je voor het dieet was. Zo wie zo: 6 keer per dag eten en goed ontbijten.
Hoeveel calorien: geen idee. Misschien eerst het huidige eetpatroon eens in de eetmeter gooien en daar iets onder gaan zitten?
Ik zou alle spiergroepen doen. Ik weet niet wat het doel is: als er sprake is van overgewicht is het verstandig om veel cardio te doen of om te gaan spinnen bijvoorbeeld. En mocht ze losse KT niks vinden is BodyPump wellicht een alternatief. Hoewel het bij BodyPump hoofdzakelijk om spieruithoudingsvermogen gaat wordt je er wel wat gedefinieerder van. Het is vooral belangrijk dat ze erachter komt wat ze leuk vindt, zodat ze gemotiveerd blijft en het volhoudt.quote:Op dinsdag 8 augustus 2006 21:59 schreef ivosnivo het volgende:
Maar ik heb geen verstand van vrouwen trainen. Gewoon beetje benen en buik laten trainen?
M.b.t. gewicht ben ik het met LedZep eens: dat zegt niet zo heel veel. Mijn vrouw is best wel afgevallen, maar het laatste half jaar niet zo heel veel. En juist nu krijgt ze veel complimenten dat ze slanker geworden is (in werkelijkheid is de BF naar beneden gegaan en is ze qua spiermassa vooruit gegaan). Zij doet met name Spinning en BodyPump en een beetje KT.
is best wel afgevallen, maar het laatste half jaar niet zo heel veel. En juist nu krijgt ze veel complimenten dat ze slanker geworden is (in werkelijkheid is de BF naar beneden gegaan en is ze qua spiermassa vooruit gegaan). Zij doet met name Spinning en BodyPump en een beetje KT.(overigens: de dumbbells gaan bij ons tot 38 kg: meer dan genoeg voor mij).
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ken haar pas een maand en relatie met die ouders is best relaxed, nog ff zou houden voor ik er wat over zeg.quote:Op woensdag 9 augustus 2006 13:39 schreef Videopac het volgende:
[..]
Kun je haar moeder niet even ? Dit soort opmerkingen zijn voor vrouwen niet leuk om te horen en totaal niet constructief.
Alleen yoghurt eten met een of andere poeier er doorheen Ze is zelfs jaren geleden een keer flauw gevallen van het niet etenquote:Dieeten: hangt er vanaf hoe en wat ze precies doet, maar intensief dieeten zorgt ervoor dat je ook in spiermassa achteruitgaat, waardoor je energiebehoefte in rust lager wordt. Als je dan stopt met dieeten en net zoveel gaat eten als daarvoor kom je dus meer aan en wordt je uiteindelijk zwaarder dan dat je voor het dieet was. Zo wie zo: 6 keer per dag eten en goed ontbijten.
Ze is zelfs jaren geleden een keer flauw gevallen van het niet eten 
Ik wou er juist wat boven gaan zitten, vooral ook omdat ik haar een keer of 6 per dag wil laten eten.quote:Hoeveel calorien: geen idee. Misschien eerst het huidige eetpatroon eens in de eetmeter gooien en daar iets onder gaan zitten?
Heb ik haar ook al verteld dat ze het best een sport kan gaan doen die ze leuk vind. Waarschijnlijk 1 of 2 keer fitness en 1 keer zwemmen ofzo. Overgewicht heeft ze totaal niet, ze heeft alleen een totaal fucked up eetritme. Ik bedoel als ik 2 keer per week me avond eten oversla voel ik me al kut laat staan 7 keerquote:Ik zou alle spiergroepen doen. Ik weet niet wat het doel is: als er sprake is van overgewicht is het verstandig om veel cardio te doen of om te gaan spinnen bijvoorbeeld. En mocht ze losse KT niks vinden is BodyPump wellicht een alternatief. Hoewel het bij BodyPump hoofdzakelijk om spieruithoudingsvermogen gaat wordt je er wel wat gedefinieerder van. Het is vooral belangrijk dat ze erachter komt wat ze leuk vindt, zodat ze gemotiveerd blijft en het volhoudt.
quote:M.b.t. gewicht ben ik het met LedZep eens: dat zegt niet zo heel veel. Mijn vrouw is best wel afgevallen, maar het laatste half jaar niet zo heel veel. En juist nu krijgt ze veel complimenten dat ze slanker geworden is (in werkelijkheid is de BF naar beneden gegaan en is ze qua spiermassa vooruit gegaan). Zij doet met name Spinning en BodyPump en een beetje KT.
(overigens: de dumbbells gaan bij ons tot 38 kg: meer dan genoeg voor mij).
ada fare stop stalking me
heeey ff een vraagje want ik was beetje verrast gister,
ik ging voor het eerst naar Achmea healthcenter (ik weet het, tis geen goede fitness aangezien ze niet vanuit een bodybuilding oogpunt werken, maar meer vanuit "gezond trainen' wat dat dan ook mag zijn.
Maar goed, ze hebben dus 3 testen gedaan, respectievelijk borst, rug en benen..
En hiervandaa willen ze een schema op gaan stellen vind ik erg knap want hoe gaan ze vaststellen hoeveel mijn armen aan kunnen en buik? of is dit wel logisch?
ik ging voor het eerst naar Achmea healthcenter (ik weet het, tis geen goede fitness aangezien ze niet vanuit een bodybuilding oogpunt werken, maar meer vanuit "gezond trainen' wat dat dan ook mag zijn.
Maar goed, ze hebben dus 3 testen gedaan, respectievelijk borst, rug en benen..
En hiervandaa willen ze een schema op gaan stellen vind ik erg knap want hoe gaan ze vaststellen hoeveel mijn armen aan kunnen en buik? of is dit wel logisch?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
ik ook zowietsquote:Op woensdag 9 augustus 2006 09:15 schreef J-Will het volgende:
supinated is naar je toe, als ik me niet vergis. Dan zitten de ellebogen in ieder geval dichter bij elkaar, als je chint
Ik kan op die manier 10x chinnen denk ik. Breed met handpalmen van me af, 4 keer
net 1 keer Fugie.. man daar moet je iets aan doen
balsporten :r
dat herken ik helemaal, overmeurgen vlieg ik er terug inquote:Op woensdag 9 augustus 2006 12:00 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
tot hoeveel kg's gaan jullie dumbells? Want ik zit met mijn bor al over de max van de dumbells bij ons...
Gaat trouwens ook weer nergens over, neem je 'n weekje rust om bij te komen, krijg je overal pijntjes die je normaal never nooit niet voelt als je traint. gelul.
bij ons gaan de dumbells tot 45kg, als je ze zelf in mekaar vijst.
bij die dumbell rows zit je idd snel hoog in gewicht
balsporten :r
Wat had je voor de test?quote:Op woensdag 9 augustus 2006 18:18 schreef Lanvin het volgende:
heeey ff een vraagje want ik was beetje verrast gister,
ik ging voor het eerst naar Achmea healthcenter (ik weet het, tis geen goede fitness aangezien ze niet vanuit een bodybuilding oogpunt werken, maar meer vanuit "gezond trainen' wat dat dan ook mag zijn.
Maar goed, ze hebben dus 3 testen gedaan, respectievelijk borst, rug en benen..
En hiervandaa willen ze een schema op gaan stellen vind ik erg knap want hoe gaan ze vaststellen hoeveel mijn armen aan kunnen en buik? of is dit wel logisch?
Ik had rug/benen/borst excellent/excelent/gemiddeld , maar ik had net de dag daarvoor mn pecs helemaal afgeragd, dus dat telt niet mee.
Maarja, ik zou als ik jou was echt even doorzoeken naar een andere gym als ik jou was, je krijgt anders echt spijt, als je eenmaal bezig bent, omdat ze een heleboel dingen niet hebben.
Waar woon je? Anders zoek je even op DBB
owwwww moet ik daar wat aan doen, ik zit daar maar de binnenkant van me borst te trainenquote:Op woensdag 9 augustus 2006 18:24 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
ik ook zowiets
net 1 keer Fugie.. man daar moet je iets aan doen
Maar zijn ermee bezig eh, maar met die pull up machine heb ik id dat ik niet echt alles eruit haal ofzo
vandaag weer gedeadlift voor het eerst in een week of 6, gelijk maar doorgegaan tot 85 kg, voelde goeeedddddd
pull up mashine.. en je doet 1 rep?quote:Op woensdag 9 augustus 2006 20:41 schreef Fugie het volgende:
[..]
owwwww moet ik daar wat aan doen, ik zit daar maar de binnenkant van me borst te trainen
Maar zijn ermee bezig eh, maar met die pull up machine heb ik id dat ik niet echt alles eruit haal ofzo
vandaag weer gedeadlift voor het eerst in een week of 6, gelijk maar doorgegaan tot 85 kg, voelde goeeedddddd
aan een pullup bar is toch helemaal nix mashine?
balsporten :r
nee gewoon aan de pullup bar lukt het 1x, op de machine met hulpgewicht doe ik gewoon een paar setjesquote:Op woensdag 9 augustus 2006 20:50 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
pull up mashine.. en je doet 1 rep?
aan een pullup bar is toch helemaal nix mashine?
Vandaag de eerste training onder begeleiding gehad bij Achmea en het was echt een lachertje, borst hadden ze geschat op 20kilo, ik doe thuis benchpressen met 80,, en zo nog veeeeel meer. Maar ze zijn dan ook wel zo vrij om je gewoon daarin los te laten en je eigen schema samen te stellen. Wel jammer dat ze geen squatrek hebben, maar dat doen we dan maar met dumbbells. Verder ist best ok
En nog ff vraagje, is het verstandig om cooling down en warming up van 12 minuten te doen als je al behoorlijk ecto bent. En dus moeite hebt om aan te komen? Ik dacht zelf een minuutje of 6 of warming up met losse gewichten doen en cardio weglaten
En nog ff vraagje, is het verstandig om cooling down en warming up van 12 minuten te doen als je al behoorlijk ecto bent. En dus moeite hebt om aan te komen? Ik dacht zelf een minuutje of 6 of warming up met losse gewichten doen en cardio weglaten
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
als je wil groeien lijkt me 12 minuten wat veel, i kdoe altijd 3 minuten op de roeimachine om mijn bloed sneller te laten lopen en bij elke spiergroep pak ik de eerste set als warming up met de helft vna mijn werkgewicht. Dus als ik rug train en ik begin met een deadlift dan is de eerste set de helft van mijn normale werkgewicht.
en cooling down doe ik al helemaal niet, snap ik het nut niet van.
als je conditioneel ook wat wil doen kan je na je training altijd wat cardio doen.
en cooling down doe ik al helemaal niet, snap ik het nut niet van.
als je conditioneel ook wat wil doen kan je na je training altijd wat cardio doen.
Kan makkelijk gewoon licht beginnen en die setjes niet mee rekenen he. Ik doe vaak +/- 3 opwarmsetjes voor elke spiergroep die ik ga trainen (en dan niet voor elke oefening natuurlijk).
ada fare stop stalking me
Als je niet al te lang bent kunt je ook squatten door zittend onder barbell te kruipen als ie op de hoogste pins ligt in het benchpress rekje, en 'm dan op je schouders te leggen en opstaan.
Ik ga morgen er toch heen dus zal het eens voorstellen, nou ja voorstellen op een toon die wat meer de kant op gaat van eisen Ik vind 2x 12 minuten iig erg veel voor iemand met kantje boord ondergewichtquote:Op woensdag 9 augustus 2006 21:51 schreef Fugie het volgende:
als je wil groeien lijkt me 12 minuten wat veel, i kdoe altijd 3 minuten op de roeimachine om mijn bloed sneller te laten lopen en bij elke spiergroep pak ik de eerste set als warming up met de helft vna mijn werkgewicht. Dus als ik rug train en ik begin met een deadlift dan is de eerste set de helft van mijn normale werkgewicht.
en cooling down doe ik al helemaal niet, snap ik het nut niet van.
als je conditioneel ook wat wil doen kan je na je training altijd wat cardio doen.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
tis gewoon trail and error met opwarmen, sommige doen het totaal niet, andere bij elke oefening, sommige gaan inderdaad eerst 10 minuten fietsen ofzo. Tis moeilijk te zeggen, gewoon doen waar je je lekker bij voelt.
* LedZep vindt cardio als opwarming overrated.
Doe dan iets als depth jumps oid, worden de spieren veel warmer van op de juiste manier (explosieve eccentrische -> concentrische beweging).
En een complex helpt ook veel.. ik doe soms long pull (snatch zonder squat) + behind neck press + squat voor 4 reps oid en dan een paar setjes.
Doe dan iets als depth jumps oid, worden de spieren veel warmer van op de juiste manier (explosieve eccentrische -> concentrische beweging).
En een complex helpt ook veel.. ik doe soms long pull (snatch zonder squat) + behind neck press + squat voor 4 reps oid en dan een paar setjes.
ik doe (deed) want ik heb al 3 maanden niet meer gefitnesst altijd rekoefeningen voor de spiergroep die ik ga trainen vervolgens 3 of 4 warm-up setjes met licht gewicht en dan 3 sets knallen.
Zow, van 2 keer sporten op een dag....met maar 4,5 uur slaap word je echt brak
De danoontje powerrrrr was vanaaf niet aanwezig, maar heb wel alles getraind wat ik moest én zwaarder gepakt
De danoontje powerrrrr was vanaaf niet aanwezig, maar heb wel alles getraind wat ik moest én zwaarder gepakt
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
als ik wat suf of moe wordt tijdens de training ga ik lekker wat deadliften waarna ik weer springlevend ben
edit: mên mên mên
[ Bericht 25% gewijzigd door Tommy__ op 09-08-2006 23:23:55 ]
edit: mên mên mên
[ Bericht 25% gewijzigd door Tommy__ op 09-08-2006 23:23:55 ]
balsporten :r
Blijkbaar niet springlevend genoeg om die oefening nou eindelijk eens goed te spellen .quote:Op woensdag 9 augustus 2006 23:10 schreef Tommy__ het volgende:
als ik wat suf of moe wordt tijdens de training ga ik lekker wat deathliften waarna ik weer springlevend ben
ik heb echt al TE lang niet getraind, het begint te kriebelen. Vanaf volgende week weer plankgas
Die warming up klinkt goed Zep
Owja, gister in de sportschool nog iets unieks gezien. 1 man die aan het squatten was !
Bij mij trainen veelal van die gaylords die niet snappen dat je benen/ kont er ook bij horen...
Bij mij trainen veelal van die gaylords die niet snappen dat je benen/ kont er ook bij horen...
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
bij mij ook en daar ben ik blij om. Al zijn er veel van die apen die met de barbell van het squatrek barbell-curls gaan doen Twee stappen verder liggen nog 100 andere barbells maar die moet je dan van de grond pakken.
Gisteren lekker borst en hamstrings getraind, ging best goed. Ben begonnen met bankdrukken 110 2x 9 1x 7. Wil voor het einde van het jaar 3x 10 halen. Sldl ging ook fijn. Daarna nog een beer die 3 keer per week 1 oefening per spiergroep doet leren deadliften.
Heb net kuiten en triceps gedaan, smal bankdrukken met 105 kg En vanavond buik en rug, lekker deadliften.
Heb net kuiten en triceps gedaan, smal bankdrukken met 105 kg En vanavond buik en rug, lekker deadliften.
ada fare stop stalking me
Haha zo ben ik ook hoor. Ik doe ook nooit zittende triceps oefeningen, ik ga er liever bij liggen. Het moet natuurlijk wel leuk blijven allemaal.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 10:44 schreef J-Will het volgende:
bij mij ook en daar ben ik blij om. Al zijn er veel van die apen die met de barbell van het squatrek barbell-curls gaan doen Twee stappen verder liggen nog 100 andere barbells maar die moet je dan van de grond pakken.
ada fare stop stalking me
maar sowieso, die dumbells gaan tot 30 kg en er zijn er gruwelijk veel van 10, 12.5, 15, 17.5, enz...
En ik zie nooit iemand die barbell met meer dan 20 kg. extra behangen. Ofwel: pak gewoon lekker dumbells met dat gewicht, train je meteen allebei je biceps even zwaar
En ik zie nooit iemand die barbell met meer dan 20 kg. extra behangen. Ofwel: pak gewoon lekker dumbells met dat gewicht, train je meteen allebei je biceps even zwaar
Mja, maar tis toch andere oefening he. Beetje hetzelfde als bankdrukken en dumbeldrukken.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 11:30 schreef J-Will het volgende:
maar sowieso, die dumbells gaan tot 30 kg en er zijn er gruwelijk veel van 10, 12.5, 15, 17.5, enz...
En ik zie nooit iemand die barbell met meer dan 20 kg. extra behangen. Ofwel: pak gewoon lekker dumbells met dat gewicht, train je meteen allebei je biceps even zwaar
ada fare stop stalking me
Ik weet niet wat jullie onder dumbels verstaan, maar voor mij is een dumbel zon ding voor 1 hand.
ada fare stop stalking me
Ja maar je traint toch precies hetzelfde. Je borst/triceps/schouders. Ik heb het idee dat dumbells zelfs fijner werken. Je corrigeert niet met je sterkere hand, de verschillen trekken dus bij
Ik weet al wat ledzep bedoelt, barbell bench press en dumbell bench press zijn twee verschillende oefeningen, maar je kunt dus bankdrukken met een barbell of met dumbells
Ik had me iets anders moeten uitdrukken; sinds wanneer hebben bankdrukken en dumbbell drukken een ander motorpatroon c.q. andere spierbelasting? Beweging is hetzelfde, behalve dat je met dumbbells iets verder kan laten zakken zodat de rug meer meehelpt.
En je kunt de dumbels boven tegen elkaar aantikken (of bijna), zijn zoveel verschillen. Met dumbell curl ook dan kun je je armen draaien, probeer dat maar is met een barbel.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 12:01 schreef LedZep het volgende:
Ik had me iets anders moeten uitdrukken; sinds wanneer hebben bankdrukken en dumbbell drukken een ander motorpatroon c.q. andere spierbelasting? Beweging is hetzelfde, behalve dat je met dumbbells iets verder kan laten zakken zodat de rug meer meehelpt.
ada fare stop stalking me
"Zoveel verschillen" komt dus gewoon neer op een grotere ROM.
Supinatie vd onderarm is een functie van de biceps, dus in theorie is de dumbbell curl een completere oefening dan de barbell curl. Maar dit geldt natuurlijk niet als dat in praktijk betekent dat je een enorme zwaai maakt.
Supinatie vd onderarm is een functie van de biceps, dus in theorie is de dumbbell curl een completere oefening dan de barbell curl. Maar dit geldt natuurlijk niet als dat in praktijk betekent dat je een enorme zwaai maakt.
Aantikken raad ik je niet aan. Kheb ooit is iemand gezien die een metaalsplinter uit zijn oog moest laten verwijderen. Door het aantikken van dumbellsquote:Op donderdag 10 augustus 2006 12:28 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
En je kunt de dumbels boven tegen elkaar aantikken (of bijna), zijn zoveel verschillen. Met dumbell curl ook dan kun je je armen draaien, probeer dat maar is met een barbel.
Ja en toch blijven het 2 totaal verschillende oefeningen imho.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 13:25 schreef LedZep het volgende:
"Zoveel verschillen" komt dus gewoon neer op een grotere ROM.
Supinatie vd onderarm is een functie van de biceps, dus in theorie is de dumbbell curl een completere oefening dan de barbell curl. Maar dit geldt natuurlijk niet als dat in praktijk betekent dat je een enorme zwaai maakt.
Ik had het over tikken he, niet over rammen.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 13:29 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Aantikken raad ik je niet aan. Kheb ooit is iemand gezien die een metaalsplinter uit zijn oog moest laten verwijderen. Door het aantikken van dumbells
ada fare stop stalking me
Je kan blijven vinden dat dumbbell bench press en barbell bench press twee totaal verschillende oefeningen zijn, maar dat is nou eenmaal niet zo.
fapfapquote:Op donderdag 10 augustus 2006 14:28 schreef Tommy__ het volgende:
na m'n rug van enkele posts geleden, hier m'n voorkant
beetje slechte pose, maar anders was er geen licht en zag je helemaal niets
(Zeer) goede borst, zo te zien mooie diepte in je rug, kleine polsjes jammergenoeg (maar ja, dat verander je niet zo snel )
ja, zeer smalle polsjes en grote handen ecto stylequote:Op donderdag 10 augustus 2006 14:32 schreef LedZep het volgende:
[..]
fapfap
(Zeer) goede borst, zo te zien mooie diepte in je rug, kleine polsjes jammergenoeg (maar ja, dat verander je niet zo snel )
balsporten :r
Deze beste man tikte ook de dumbells. Metaal tegen metaal en dat tikken. Kan altijd wat vrij komen....quote:Op donderdag 10 augustus 2006 14:16 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja en toch blijven het 2 totaal verschillende oefeningen imho.
[..]
Ik had het over tikken he, niet over rammen.
Tikken is nergens voor nodig, dan ben je op je rustpunt
Wat jij vind moet je zelf weten, is machine press dan ook hetzelfde volgens jou en smith machine press? En opdrukken?quote:Op donderdag 10 augustus 2006 14:27 schreef LedZep het volgende:
Je kan blijven vinden dat dumbbell bench press en barbell bench press twee totaal verschillende oefeningen zijn, maar dat is nou eenmaal niet zo.
ada fare stop stalking me
Same here, sldl van 140 was geen probleem gisteren. Is kijken hoe de dl vandaag gaat.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 15:02 schreef McGilles het volgende:
Nu goed bezig mijn kilo'tje brinta weg te werken om vanavond maar weer eens goed te knallen
ada fare stop stalking me
Ja, de beweging is hetzelfde. Het enige verschil is de bewegingsvrijheid vd beweging, in volgorde:quote:Op donderdag 10 augustus 2006 14:55 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Wat jij vind moet je zelf weten, is machine press dan ook hetzelfde volgens jou en smith machine press? En opdrukken?
smith / machine press - barbell bench - dumbbell bench, waarbij de dumbbell bench dus ook nog een grotere ROM heeft. Die dus ook in zekere zin 'de betere' van de drie is.
Edit: en opdrukken is natuurlijk ook gewoon hetzelfde als benchen
nou vandaag eens ff my way getraint, alles wat hun als advies zagen 30 kilo bij opgeteld, en dat voelde best lekker alleen ik begrijp nog steeds niet wat ik met een biceps apparaat moet, dat kan je toch veel specifieker en beter trainen met dumbbells. Overigens erg grappig dat het dumbbell hoekje zowat leeg blijft de hele dag
Is het trouwens normaal dat de Abdominal Crunch machine maar tot 80 kilo gaat? Klinkt mij een beetje weinig? Niet dat ik al 80 kilo aankan maar toch..
Is het trouwens normaal dat de Abdominal Crunch machine maar tot 80 kilo gaat? Klinkt mij een beetje weinig? Niet dat ik al 80 kilo aankan maar toch..
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Speaking about brinta. Ik had deze keer dus voor de verandering is ff havermout gehaald he.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 15:02 schreef McGilles het volgende:
Nu goed bezig mijn kilo'tje brinta weg te werken om vanavond maar weer eens goed te knallen
Jesus wat is die troep GOORRRRRR . Het is niet alleen eentonig, tis ook nog bitter op de een of andere manier. Heb er maar zoetstof een kaneel door geflikkerd om het eetbaar te krijgen, maar nog steeds niet echt lekker.
Vandaag ook ff hang cleans geprobeerd. Techniek ging nog niet zo goed, maar wel lekkere pomp in mn armen. Is ook wel een fijne vervanger voor cardio denk ik.
Gooi er anders wat honing doorheen.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 16:55 schreef synthesix het volgende:
[..]
Speaking about brinta. Ik had deze keer dus voor de verandering is ff havermout gehaald he.
Jesus wat is die troep GOORRRRRR . Het is niet alleen eentonig, tis ook nog bitter op de een of andere manier. Heb er maar zoetstof een kaneel door geflikkerd om het eetbaar te krijgen, maar nog steeds niet echt lekker.
Vandaag ook ff hang cleans geprobeerd. Techniek ging nog niet zo goed, maar wel lekkere pomp in mn armen. Is ook wel een fijne vervanger voor cardio denk ik.
Heeft dat niet te maken met je onderrug.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 16:33 schreef Lanvin het volgende:
nou vandaag eens ff my way getraint, alles wat hun als advies zagen 30 kilo bij opgeteld, en dat voelde best lekker alleen ik begrijp nog steeds niet wat ik met een biceps apparaat moet, dat kan je toch veel specifieker en beter trainen met dumbbells. Overigens erg grappig dat het dumbbell hoekje zowat leeg blijft de hele dag
Is het trouwens normaal dat de Abdominal Crunch machine maar tot 80 kilo gaat? Klinkt mij een beetje weinig? Niet dat ik al 80 kilo aankan maar toch..
Als ik 65 kilo naar beneden druk krijg ik last van mijn onderrug. Volgens mij kan 120 kilo nooit goed voor je rug zijn
"The more you know who you are, and what you want, the less you let things upset you."
haha ja daar zit wat in ja maar hoe train je je buik dan echt zwaarder? of kan dat niet?quote:Op donderdag 10 augustus 2006 20:11 schreef Setambre het volgende:
[..]
Heeft dat niet te maken met je onderrug.
Als ik 65 kilo naar beneden druk krijg ik last van mijn onderrug. Volgens mij kan 120 kilo nooit goed voor je rug zijn
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Mietje, gewoon vreten die handelquote:Op donderdag 10 augustus 2006 16:55 schreef synthesix het volgende:
[..]
Speaking about brinta. Ik had deze keer dus voor de verandering is ff havermout gehaald he.
Jesus wat is die troep GOORRRRRR . Het is niet alleen eentonig, tis ook nog bitter op de een of andere manier. Heb er maar zoetstof een kaneel door geflikkerd om het eetbaar te krijgen, maar nog steeds niet echt lekker.
Vandaag ook ff hang cleans geprobeerd. Techniek ging nog niet zo goed, maar wel lekkere pomp in mn armen. Is ook wel een fijne vervanger voor cardio denk ik.
Heerlijk simpel ontbijt altijd: 750ml melk + 150gr havermout in de blender, drinken maar en 2 minuten later is alles op
synthesix:
Ik raad je ten zeerste af high reps te doen met olympic lifts of een afleiding daarvan. (hang / squat / power) cleans, high pulls, snatches (alle variaties) kan je het beste met 3 reps of minder doen, aangezien de explosiviteit er na een triple wel uit is... en dat zorgt er niet alleen voor dat je veel minder gewicht kan pakken, maar vergroot ook de kans op blessures aanzienlijk.
Mocht ik "cardio" dus hebben gelezen als "high rep" zou ik dat niet doen.
Tommy_:
* LedZep is een groot voorstander van circuit training. In het bijzonder voor isolatieoefeningen (die toch niet vermoeiend zijn en dus het beste achter elkaar aan kunt doen).
Compounds in super- / tri- / giantsets ben ik ook voorstander van, dan wel 2 oefeningen pakken die elkaar niet in de weg zitten.
Ik raad je ten zeerste af high reps te doen met olympic lifts of een afleiding daarvan. (hang / squat / power) cleans, high pulls, snatches (alle variaties) kan je het beste met 3 reps of minder doen, aangezien de explosiviteit er na een triple wel uit is... en dat zorgt er niet alleen voor dat je veel minder gewicht kan pakken, maar vergroot ook de kans op blessures aanzienlijk.
Mocht ik "cardio" dus hebben gelezen als "high rep" zou ik dat niet doen.
Tommy_:
* LedZep is een groot voorstander van circuit training. In het bijzonder voor isolatieoefeningen (die toch niet vermoeiend zijn en dus het beste achter elkaar aan kunt doen).
Compounds in super- / tri- / giantsets ben ik ook voorstander van, dan wel 2 oefeningen pakken die elkaar niet in de weg zitten.
Volgens mij wel.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 20:11 schreef Setambre het volgende:
[..]
Heeft dat niet te maken met je onderrug.
Als ik 65 kilo naar beneden druk krijg ik last van mijn onderrug. Volgens mij kan 120 kilo nooit goed voor je rug zijn
Hmm shit. Ik vond ze net zo fijn eigenlijk. Wat zijn die lifts goed voor dan (vanuit bb-oogpunt)? Of kan ik ze er net zo goed uitgooien.
Hangclean en jerk is trouwens een onderdeel van bodypump bij ons
Hangclean en jerk is trouwens een onderdeel van bodypump bij ons
Die bodypump'ers hebben zo'n godskolere slechte clean/jerk techniek dat het weinig tot niks met een 'echte' olympic lift te maken heeft.
Ehmm...tja..vanuit BB-oogpunt...ehmm, niet te zeggen eigenlijk. Fullbody in principe. Je kan wel zeggen; een jerk is een overhead press dus voor schouders, maar een jerk komt juist uit je benen, dus dat werkt niet (zo een indeling maken qua spiergroepen).
Ehmm...tja..vanuit BB-oogpunt...ehmm, niet te zeggen eigenlijk. Fullbody in principe. Je kan wel zeggen; een jerk is een overhead press dus voor schouders, maar een jerk komt juist uit je benen, dus dat werkt niet (zo een indeling maken qua spiergroepen).
Lekker man, kwark met havermout een ware delicatesse.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 16:55 schreef synthesix het volgende:
[..]
Speaking about brinta. Ik had deze keer dus voor de verandering is ff havermout gehaald he.
Jesus wat is die troep GOORRRRRR . Het is niet alleen eentonig, tis ook nog bitter op de een of andere manier. Heb er maar zoetstof een kaneel door geflikkerd om het eetbaar te krijgen, maar nog steeds niet echt lekker.
Vandaag ook ff hang cleans geprobeerd. Techniek ging nog niet zo goed, maar wel lekkere pomp in mn armen. Is ook wel een fijne vervanger voor cardio denk ik.
Heeft allemaal te maken met de overbrenging. Soms kan 120 kg wel aanvoelen als 50, doordat er allemaal kabels van boven naar beneden lopen.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 20:11 schreef Setambre het volgende:
[..]
Heeft dat niet te maken met je onderrug.
Als ik 65 kilo naar beneden druk krijg ik last van mijn onderrug. Volgens mij kan 120 kilo nooit goed voor je rug zijn
ada fare stop stalking me
@lz Ik doe nu 3 of 2 keer per week 5 sets squat/bor/bp/mil press , zou je wel aanraden om daar 5 setjes van 3 reps hang cleans bij te doen dan? Fullbody klinkt wel goed iig. Ik wil nu eigenlijk gewoon vet eraf en spier erbij, maakt in principe niet zoveel uit waar op dit moment.
Ja, zeker! Je hebt nu 2 presses in je schema, en maar 1 pull, de bent row. Cleans in alle vormen hebben een gigantische statische belasting op de rug, waardoor disbalansen kunnen worden voorkomen.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 23:34 schreef synthesix het volgende:
@lz Ik doe nu 3 of 2 keer per week 5 sets squat/bor/bp/mil press , zou je wel aanraden om daar 5 setjes van 3 reps hang cleans bij te doen dan? Fullbody klinkt wel goed iig. Ik wil nu eigenlijk gewoon vet eraf en spier erbij, maakt in principe niet zoveel uit waar op dit moment.
Ik denk dat je beter cleans vanaf de grond kan doen dan hang cleans, omdat je dan meer de shrug en calf raise beweging erin kunt verwerken (die komen namelijk nèt voor de tweede pull, waar de hang clean begint).
Eerste pull is dus een soort deadlift, maar dan met schouders voor de barbell. Armen blijven gestrekt.
Wanneer je als het ware in de eindpositie van de deadlift zit maak je shrug + calfraise (armen nog steeds gestrekt). Dán pas begin je met de 'high pull', oftewel het buigen vd elleboog. Niet te snel voorslaan, maak eerst een volledige high pull tot tepelhoogte en dan explosief ellebogen naar voren.
Moet goed gaan (and let those traps an' upperback burn )
)
Gisteren eindelijk weer eens geweest, even kijken hoe ernstig mijn training erop achteruit is gegaan. Squat was naar verwachting dramatisch. Mijn knie is er duidelijk nog niet aan toe. Ben toen gaan legpressen, ging wel aardig maar niet mijn oude 'niveau'. Deadliften ging dan weer wel lekker, stiff legged style. Deed ik met 60 kg (uiteindelijk) en na een setje deed ik daar ook meteen 5 bent rows mee. Die gingen dus heerlijk, dacht dat 60 kg teveel was eigenlijk. Daarna was ik moe en ging ik naar huis. Volgende week weer ECHT aan de gang.
Zeker netjes!!quote:Op vrijdag 11 augustus 2006 08:24 schreef ivosnivo het volgende:
5 bent rows met 60 kg is best veel in verhouding met de rest
Gisteren was trouwens lachen, nieuw iemand in de gym.. had een net schematje gekregen met 16 reps ( ) en ging hard aan de slag...
Eenmaal bij de kickback aangekomen pakt meneer 9kg, met armpjes van net 30cm gok ik zo
Dus ik geef aan dat zijn techniek niet alles is en dat ie beter maar minder kan pakken, maar nee hoor, hij strak doorgaan met zijn bovenarm elke kant op bewegend en een uitvoering van niks
Kick him in the back.quote:Op vrijdag 11 augustus 2006 09:30 schreef McGilles het volgende:
[..]
Zeker netjes!!
Gisteren was trouwens lachen, nieuw iemand in de gym.. had een net schematje gekregen met 16 reps ( ) en ging hard aan de slag...
Eenmaal bij de kickback aangekomen pakt meneer 9kg, met armpjes van net 30cm gok ik zo
Dus ik geef aan dat zijn techniek niet alles is en dat ie beter maar minder kan pakken, maar nee hoor, hij strak doorgaan met zijn bovenarm elke kant op bewegend en een uitvoering van niks
ada fare stop stalking me
Hey! Je begint tetten te krijgen Way to goquote:Op donderdag 10 augustus 2006 14:28 schreef Tommy__ het volgende:
na m'n rug van enkele posts geleden, hier m'n voorkant
beetje slechte pose, maar anders was er geen licht en zag je helemaal niets
edit: m'n rug nogeens
Ik vind havermout dus echt yummiequote:Op donderdag 10 augustus 2006 16:55 schreef synthesix het volgende:
Speaking about brinta. Ik had deze keer dus voor de verandering is ff havermout gehaald he.
Jesus wat is die troep GOORRRRRR . Het is niet alleen eentonig, tis ook nog bitter op de een of andere manier. Heb er maar zoetstof een kaneel door geflikkerd om het eetbaar te krijgen, maar nog steeds niet echt lekker.
Vandaag ook ff hang cleans geprobeerd. Techniek ging nog niet zo goed, maar wel lekkere pomp in mn armen. Is ook wel een fijne vervanger voor cardio denk ik.
Heb zelfs een receptje dat ik er eiwitrijkekoekjes van kan maken (een soort gezonde powerbar)
Vanmorgen weer hardgelopen...door de miezerregen B| Maar 't ging wel lekker
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
ja vind ik zelf stiekem ook wel, ik heb het idee dat mijn rug ook mijn sterkste punt is. Deadliften kan ik denk ik ook 100kg, nooit geprobeerd verder.quote:Op vrijdag 11 augustus 2006 08:24 schreef ivosnivo het volgende:
5 bent rows met 60 kg is best veel in verhouding met de rest
Proberen dan, het moet wel een beetje zwaar zijn natuurlijkquote:Op vrijdag 11 augustus 2006 10:57 schreef J-Will het volgende:
[..]
ja vind ik zelf stiekem ook wel, ik heb het idee dat mijn rug ook mijn sterkste punt is. Deadliften kan ik denk ik ook 100kg, nooit geprobeerd verder.
Vandaag weer eens trainen na zo'n 1,5 week niks doen - monsterlijk!
Eerst pin quarter squats tot 15x200kg (PR), daarna pendlay rows met stop, (weighted) pistols en tenslotte standing one arm dumbbell press superset met supinated chin ups. Zonnebankje erachter aan en Zep is back on the track .
Eerst pin quarter squats tot 15x200kg (PR), daarna pendlay rows met stop, (weighted) pistols en tenslotte standing one arm dumbbell press superset met supinated chin ups. Zonnebankje erachter aan en Zep is back on the track .
vooral weighted pistols, echt respect. Ik kan het niet eens bijna ZONDER gewicht.
Ik moet zeggen dat het vooral veel oefenen is.. evenwicht is het grootste probleem als je een redelijke squat hebt (bodyweight of hoger).
Ik kan 't helemaal nietquote:Op vrijdag 11 augustus 2006 12:09 schreef J-Will het volgende:
klinkt goed vooral weighted pistols, echt respect. Ik kan het niet eens bijna ZONDER gewicht.
Mijn ass is tegen mij
Weer wat nieuws voor op de wish list van volgend jaar
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
