SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
bij mij ook en daar ben ik blij om. Al zijn er veel van die apen die met de barbell van het squatrek barbell-curls gaan doen Twee stappen verder liggen nog 100 andere barbells maar die moet je dan van de grond pakken.
Twee stappen verder liggen nog 100 andere barbells maar die moet je dan van de grond pakken.
Gisteren lekker borst en hamstrings getraind, ging best goed. Ben begonnen met bankdrukken 110 2x 9 1x 7. Wil voor het einde van het jaar 3x 10 halen. Sldl ging ook fijn. Daarna nog een beer die 3 keer per week 1 oefening per spiergroep doet leren deadliften.
Heb net kuiten en triceps gedaan, smal bankdrukken met 105 kg En vanavond buik en rug, lekker deadliften.
Heb net kuiten en triceps gedaan, smal bankdrukken met 105 kg En vanavond buik en rug, lekker deadliften.
En vanavond buik en rug, lekker deadliften.
ada fare stop stalking me
Haha zo ben ik ook hoor. Ik doe ook nooit zittende triceps oefeningen, ik ga er liever bij liggen. Het moet natuurlijk wel leuk blijven allemaal.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 10:44 schreef J-Will het volgende:
bij mij ook en daar ben ik blij om. Al zijn er veel van die apen die met de barbell van het squatrek barbell-curls gaan doen Twee stappen verder liggen nog 100 andere barbells maar die moet je dan van de grond pakken.
ada fare stop stalking me
maar sowieso, die dumbells gaan tot 30 kg en er zijn er gruwelijk veel van 10, 12.5, 15, 17.5, enz...
En ik zie nooit iemand die barbell met meer dan 20 kg. extra behangen. Ofwel: pak gewoon lekker dumbells met dat gewicht, train je meteen allebei je biceps even zwaar
En ik zie nooit iemand die barbell met meer dan 20 kg. extra behangen. Ofwel: pak gewoon lekker dumbells met dat gewicht, train je meteen allebei je biceps even zwaar
Mja, maar tis toch andere oefening he. Beetje hetzelfde als bankdrukken en dumbeldrukken.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 11:30 schreef J-Will het volgende:
maar sowieso, die dumbells gaan tot 30 kg en er zijn er gruwelijk veel van 10, 12.5, 15, 17.5, enz...
En ik zie nooit iemand die barbell met meer dan 20 kg. extra behangen. Ofwel: pak gewoon lekker dumbells met dat gewicht, train je meteen allebei je biceps even zwaar
ada fare stop stalking me
Ik weet niet wat jullie onder dumbels verstaan, maar voor mij is een dumbel zon ding voor 1 hand.
ada fare stop stalking me
Ja maar je traint toch precies hetzelfde. Je borst/triceps/schouders. Ik heb het idee dat dumbells zelfs fijner werken. Je corrigeert niet met je sterkere hand, de verschillen trekken dus bij
Ik weet al wat ledzep bedoelt, barbell bench press en dumbell bench press zijn twee verschillende oefeningen, maar je kunt dus bankdrukken met een barbell of met dumbells
Ik had me iets anders moeten uitdrukken; sinds wanneer hebben bankdrukken en dumbbell drukken een ander motorpatroon c.q. andere spierbelasting? Beweging is hetzelfde, behalve dat je met dumbbells iets verder kan laten zakken zodat de rug meer meehelpt.
En je kunt de dumbels boven tegen elkaar aantikken (of bijna), zijn zoveel verschillen. Met dumbell curl ook dan kun je je armen draaien, probeer dat maar is met een barbel.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 12:01 schreef LedZep het volgende:
Ik had me iets anders moeten uitdrukken; sinds wanneer hebben bankdrukken en dumbbell drukken een ander motorpatroon c.q. andere spierbelasting? Beweging is hetzelfde, behalve dat je met dumbbells iets verder kan laten zakken zodat de rug meer meehelpt.
ada fare stop stalking me
"Zoveel verschillen" komt dus gewoon neer op een grotere ROM.
Supinatie vd onderarm is een functie van de biceps, dus in theorie is de dumbbell curl een completere oefening dan de barbell curl. Maar dit geldt natuurlijk niet als dat in praktijk betekent dat je een enorme zwaai maakt.
Supinatie vd onderarm is een functie van de biceps, dus in theorie is de dumbbell curl een completere oefening dan de barbell curl. Maar dit geldt natuurlijk niet als dat in praktijk betekent dat je een enorme zwaai maakt.
Aantikken raad ik je niet aan. Kheb ooit is iemand gezien die een metaalsplinter uit zijn oog moest laten verwijderen. Door het aantikken van dumbellsquote:Op donderdag 10 augustus 2006 12:28 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
En je kunt de dumbels boven tegen elkaar aantikken (of bijna), zijn zoveel verschillen. Met dumbell curl ook dan kun je je armen draaien, probeer dat maar is met een barbel.
Ja en toch blijven het 2 totaal verschillende oefeningen imho.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 13:25 schreef LedZep het volgende:
"Zoveel verschillen" komt dus gewoon neer op een grotere ROM.
Supinatie vd onderarm is een functie van de biceps, dus in theorie is de dumbbell curl een completere oefening dan de barbell curl. Maar dit geldt natuurlijk niet als dat in praktijk betekent dat je een enorme zwaai maakt.
Ik had het over tikken he, niet over rammen.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 13:29 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Aantikken raad ik je niet aan. Kheb ooit is iemand gezien die een metaalsplinter uit zijn oog moest laten verwijderen. Door het aantikken van dumbells
ada fare stop stalking me
Je kan blijven vinden dat dumbbell bench press en barbell bench press twee totaal verschillende oefeningen zijn, maar dat is nou eenmaal niet zo.
fapfapquote:Op donderdag 10 augustus 2006 14:28 schreef Tommy__ het volgende:
na m'n rug van enkele posts geleden, hier m'n voorkant
beetje slechte pose, maar anders was er geen licht en zag je helemaal niets
(Zeer) goede borst, zo te zien mooie diepte in je rug, kleine polsjes jammergenoeg (maar ja, dat verander je niet zo snel )
)
ja, zeer smalle polsjes en grote handen ecto stylequote:Op donderdag 10 augustus 2006 14:32 schreef LedZep het volgende:
[..]
fapfap
(Zeer) goede borst, zo te zien mooie diepte in je rug, kleine polsjes jammergenoeg (maar ja, dat verander je niet zo snel )
balsporten :r
Deze beste man tikte ook de dumbells. Metaal tegen metaal en dat tikken. Kan altijd wat vrij komen....quote:Op donderdag 10 augustus 2006 14:16 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja en toch blijven het 2 totaal verschillende oefeningen imho.
[..]
Ik had het over tikken he, niet over rammen.
Tikken is nergens voor nodig, dan ben je op je rustpunt
Wat jij vind moet je zelf weten, is machine press dan ook hetzelfde volgens jou en smith machine press? En opdrukken?quote:Op donderdag 10 augustus 2006 14:27 schreef LedZep het volgende:
Je kan blijven vinden dat dumbbell bench press en barbell bench press twee totaal verschillende oefeningen zijn, maar dat is nou eenmaal niet zo.
ada fare stop stalking me
Same here, sldl van 140 was geen probleem gisteren. Is kijken hoe de dl vandaag gaat.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 15:02 schreef McGilles het volgende:
Nu goed bezig mijn kilo'tje brinta weg te werken om vanavond maar weer eens goed te knallen
ada fare stop stalking me
Ja, de beweging is hetzelfde. Het enige verschil is de bewegingsvrijheid vd beweging, in volgorde:quote:Op donderdag 10 augustus 2006 14:55 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Wat jij vind moet je zelf weten, is machine press dan ook hetzelfde volgens jou en smith machine press? En opdrukken?
smith / machine press - barbell bench - dumbbell bench, waarbij de dumbbell bench dus ook nog een grotere ROM heeft. Die dus ook in zekere zin 'de betere' van de drie is.
Edit: en opdrukken is natuurlijk ook gewoon hetzelfde als benchen
nou vandaag eens ff my way getraint, alles wat hun als advies zagen 30 kilo bij opgeteld, en dat voelde best lekker alleen ik begrijp nog steeds niet wat ik met een biceps apparaat moet, dat kan je toch veel specifieker en beter trainen met dumbbells. Overigens erg grappig dat het dumbbell hoekje zowat leeg blijft de hele dag
Is het trouwens normaal dat de Abdominal Crunch machine maar tot 80 kilo gaat? Klinkt mij een beetje weinig? Niet dat ik al 80 kilo aankan maar toch..
Is het trouwens normaal dat de Abdominal Crunch machine maar tot 80 kilo gaat? Klinkt mij een beetje weinig? Niet dat ik al 80 kilo aankan maar toch..
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Speaking about brinta. Ik had deze keer dus voor de verandering is ff havermout gehaald he.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 15:02 schreef McGilles het volgende:
Nu goed bezig mijn kilo'tje brinta weg te werken om vanavond maar weer eens goed te knallen
Jesus wat is die troep GOORRRRRR . Het is niet alleen eentonig, tis ook nog bitter op de een of andere manier. Heb er maar zoetstof een kaneel door geflikkerd om het eetbaar te krijgen, maar nog steeds niet echt lekker.
Vandaag ook ff hang cleans geprobeerd. Techniek ging nog niet zo goed, maar wel lekkere pomp in mn armen. Is ook wel een fijne vervanger voor cardio denk ik.
Gooi er anders wat honing doorheen.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 16:55 schreef synthesix het volgende:
[..]
Speaking about brinta. Ik had deze keer dus voor de verandering is ff havermout gehaald he.
Jesus wat is die troep GOORRRRRR . Het is niet alleen eentonig, tis ook nog bitter op de een of andere manier. Heb er maar zoetstof een kaneel door geflikkerd om het eetbaar te krijgen, maar nog steeds niet echt lekker.
Vandaag ook ff hang cleans geprobeerd. Techniek ging nog niet zo goed, maar wel lekkere pomp in mn armen. Is ook wel een fijne vervanger voor cardio denk ik.
Heeft dat niet te maken met je onderrug.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 16:33 schreef Lanvin het volgende:
nou vandaag eens ff my way getraint, alles wat hun als advies zagen 30 kilo bij opgeteld, en dat voelde best lekker alleen ik begrijp nog steeds niet wat ik met een biceps apparaat moet, dat kan je toch veel specifieker en beter trainen met dumbbells. Overigens erg grappig dat het dumbbell hoekje zowat leeg blijft de hele dag
Is het trouwens normaal dat de Abdominal Crunch machine maar tot 80 kilo gaat? Klinkt mij een beetje weinig? Niet dat ik al 80 kilo aankan maar toch..
Als ik 65 kilo naar beneden druk krijg ik last van mijn onderrug. Volgens mij kan 120 kilo nooit goed voor je rug zijn
"The more you know who you are, and what you want, the less you let things upset you."
haha ja daar zit wat in ja maar hoe train je je buik dan echt zwaarder? of kan dat niet?quote:Op donderdag 10 augustus 2006 20:11 schreef Setambre het volgende:
[..]
Heeft dat niet te maken met je onderrug.
Als ik 65 kilo naar beneden druk krijg ik last van mijn onderrug. Volgens mij kan 120 kilo nooit goed voor je rug zijn
maar hoe train je je buik dan echt zwaarder? of kan dat niet?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Mietje, gewoon vreten die handelquote:Op donderdag 10 augustus 2006 16:55 schreef synthesix het volgende:
[..]
Speaking about brinta. Ik had deze keer dus voor de verandering is ff havermout gehaald he.
Jesus wat is die troep GOORRRRRR . Het is niet alleen eentonig, tis ook nog bitter op de een of andere manier. Heb er maar zoetstof een kaneel door geflikkerd om het eetbaar te krijgen, maar nog steeds niet echt lekker.
Vandaag ook ff hang cleans geprobeerd. Techniek ging nog niet zo goed, maar wel lekkere pomp in mn armen. Is ook wel een fijne vervanger voor cardio denk ik.
Heerlijk simpel ontbijt altijd: 750ml melk + 150gr havermout in de blender, drinken maar en 2 minuten later is alles op
synthesix:
Ik raad je ten zeerste af high reps te doen met olympic lifts of een afleiding daarvan. (hang / squat / power) cleans, high pulls, snatches (alle variaties) kan je het beste met 3 reps of minder doen, aangezien de explosiviteit er na een triple wel uit is... en dat zorgt er niet alleen voor dat je veel minder gewicht kan pakken, maar vergroot ook de kans op blessures aanzienlijk.
Mocht ik "cardio" dus hebben gelezen als "high rep" zou ik dat niet doen.
Tommy_:
* LedZep is een groot voorstander van circuit training. In het bijzonder voor isolatieoefeningen (die toch niet vermoeiend zijn en dus het beste achter elkaar aan kunt doen).
Compounds in super- / tri- / giantsets ben ik ook voorstander van, dan wel 2 oefeningen pakken die elkaar niet in de weg zitten.
Ik raad je ten zeerste af high reps te doen met olympic lifts of een afleiding daarvan. (hang / squat / power) cleans, high pulls, snatches (alle variaties) kan je het beste met 3 reps of minder doen, aangezien de explosiviteit er na een triple wel uit is... en dat zorgt er niet alleen voor dat je veel minder gewicht kan pakken, maar vergroot ook de kans op blessures aanzienlijk.
Mocht ik "cardio" dus hebben gelezen als "high rep" zou ik dat niet doen.
Tommy_:
* LedZep is een groot voorstander van circuit training. In het bijzonder voor isolatieoefeningen (die toch niet vermoeiend zijn en dus het beste achter elkaar aan kunt doen).
Compounds in super- / tri- / giantsets ben ik ook voorstander van, dan wel 2 oefeningen pakken die elkaar niet in de weg zitten.
Volgens mij wel.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 20:11 schreef Setambre het volgende:
[..]
Heeft dat niet te maken met je onderrug.
Als ik 65 kilo naar beneden druk krijg ik last van mijn onderrug. Volgens mij kan 120 kilo nooit goed voor je rug zijn
Hmm shit. Ik vond ze net zo fijn eigenlijk. Wat zijn die lifts goed voor dan (vanuit bb-oogpunt)? Of kan ik ze er net zo goed uitgooien.
Hangclean en jerk is trouwens een onderdeel van bodypump bij ons
Hangclean en jerk is trouwens een onderdeel van bodypump bij ons
Die bodypump'ers hebben zo'n godskolere slechte clean/jerk techniek dat het weinig tot niks met een 'echte' olympic lift te maken heeft.
Ehmm...tja..vanuit BB-oogpunt...ehmm, niet te zeggen eigenlijk. Fullbody in principe. Je kan wel zeggen; een jerk is een overhead press dus voor schouders, maar een jerk komt juist uit je benen, dus dat werkt niet (zo een indeling maken qua spiergroepen).
Ehmm...tja..vanuit BB-oogpunt...ehmm, niet te zeggen eigenlijk. Fullbody in principe. Je kan wel zeggen; een jerk is een overhead press dus voor schouders, maar een jerk komt juist uit je benen, dus dat werkt niet (zo een indeling maken qua spiergroepen).
Lekker man, kwark met havermout een ware delicatesse.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 16:55 schreef synthesix het volgende:
[..]
Speaking about brinta. Ik had deze keer dus voor de verandering is ff havermout gehaald he.
Jesus wat is die troep GOORRRRRR . Het is niet alleen eentonig, tis ook nog bitter op de een of andere manier. Heb er maar zoetstof een kaneel door geflikkerd om het eetbaar te krijgen, maar nog steeds niet echt lekker.
Vandaag ook ff hang cleans geprobeerd. Techniek ging nog niet zo goed, maar wel lekkere pomp in mn armen. Is ook wel een fijne vervanger voor cardio denk ik.
Heeft allemaal te maken met de overbrenging. Soms kan 120 kg wel aanvoelen als 50, doordat er allemaal kabels van boven naar beneden lopen.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 20:11 schreef Setambre het volgende:
[..]
Heeft dat niet te maken met je onderrug.
Als ik 65 kilo naar beneden druk krijg ik last van mijn onderrug. Volgens mij kan 120 kilo nooit goed voor je rug zijn
ada fare stop stalking me
@lz Ik doe nu 3 of 2 keer per week 5 sets squat/bor/bp/mil press , zou je wel aanraden om daar 5 setjes van 3 reps hang cleans bij te doen dan? Fullbody klinkt wel goed iig. Ik wil nu eigenlijk gewoon vet eraf en spier erbij, maakt in principe niet zoveel uit waar op dit moment.
Ja, zeker! Je hebt nu 2 presses in je schema, en maar 1 pull, de bent row. Cleans in alle vormen hebben een gigantische statische belasting op de rug, waardoor disbalansen kunnen worden voorkomen.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 23:34 schreef synthesix het volgende:
@lz Ik doe nu 3 of 2 keer per week 5 sets squat/bor/bp/mil press , zou je wel aanraden om daar 5 setjes van 3 reps hang cleans bij te doen dan? Fullbody klinkt wel goed iig. Ik wil nu eigenlijk gewoon vet eraf en spier erbij, maakt in principe niet zoveel uit waar op dit moment.
Ik denk dat je beter cleans vanaf de grond kan doen dan hang cleans, omdat je dan meer de shrug en calf raise beweging erin kunt verwerken (die komen namelijk nèt voor de tweede pull, waar de hang clean begint).
Eerste pull is dus een soort deadlift, maar dan met schouders voor de barbell. Armen blijven gestrekt.
Wanneer je als het ware in de eindpositie van de deadlift zit maak je shrug + calfraise (armen nog steeds gestrekt). Dán pas begin je met de 'high pull', oftewel het buigen vd elleboog. Niet te snel voorslaan, maak eerst een volledige high pull tot tepelhoogte en dan explosief ellebogen naar voren.
Moet goed gaan (and let those traps an' upperback burn )
)
Gisteren eindelijk weer eens geweest, even kijken hoe ernstig mijn training erop achteruit is gegaan. Squat was naar verwachting dramatisch. Mijn knie is er duidelijk nog niet aan toe. Ben toen gaan legpressen, ging wel aardig maar niet mijn oude 'niveau'. Deadliften ging dan weer wel lekker, stiff legged style. Deed ik met 60 kg (uiteindelijk) en na een setje deed ik daar ook meteen 5 bent rows mee. Die gingen dus heerlijk, dacht dat 60 kg teveel was eigenlijk. Daarna was ik moe en ging ik naar huis. Volgende week weer ECHT aan de gang.
Zeker netjes!!quote:Op vrijdag 11 augustus 2006 08:24 schreef ivosnivo het volgende:
5 bent rows met 60 kg is best veel in verhouding met de rest
Gisteren was trouwens lachen, nieuw iemand in de gym.. had een net schematje gekregen met 16 reps ( ) en ging hard aan de slag...
Eenmaal bij de kickback aangekomen pakt meneer 9kg, met armpjes van net 30cm gok ik zo
Dus ik geef aan dat zijn techniek niet alles is en dat ie beter maar minder kan pakken, maar nee hoor, hij strak doorgaan met zijn bovenarm elke kant op bewegend en een uitvoering van niks
Kick him in the back.quote:Op vrijdag 11 augustus 2006 09:30 schreef McGilles het volgende:
[..]
Zeker netjes!!
Gisteren was trouwens lachen, nieuw iemand in de gym.. had een net schematje gekregen met 16 reps ( ) en ging hard aan de slag...
Eenmaal bij de kickback aangekomen pakt meneer 9kg, met armpjes van net 30cm gok ik zo
Dus ik geef aan dat zijn techniek niet alles is en dat ie beter maar minder kan pakken, maar nee hoor, hij strak doorgaan met zijn bovenarm elke kant op bewegend en een uitvoering van niks
ada fare stop stalking me
Hey! Je begint tetten te krijgen Way to goquote:Op donderdag 10 augustus 2006 14:28 schreef Tommy__ het volgende:
na m'n rug van enkele posts geleden, hier m'n voorkant
beetje slechte pose, maar anders was er geen licht en zag je helemaal niets
edit: m'n rug nogeens
Way to go Ik vind havermout dus echt yummiequote:Op donderdag 10 augustus 2006 16:55 schreef synthesix het volgende:
Speaking about brinta. Ik had deze keer dus voor de verandering is ff havermout gehaald he.
Jesus wat is die troep GOORRRRRR . Het is niet alleen eentonig, tis ook nog bitter op de een of andere manier. Heb er maar zoetstof een kaneel door geflikkerd om het eetbaar te krijgen, maar nog steeds niet echt lekker.
Vandaag ook ff hang cleans geprobeerd. Techniek ging nog niet zo goed, maar wel lekkere pomp in mn armen. Is ook wel een fijne vervanger voor cardio denk ik.
Heb zelfs een receptje dat ik er eiwitrijkekoekjes van kan maken (een soort gezonde powerbar)
Vanmorgen weer hardgelopen...door de miezerregen B| Maar 't ging wel lekker
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
ja vind ik zelf stiekem ook wel, ik heb het idee dat mijn rug ook mijn sterkste punt is. Deadliften kan ik denk ik ook 100kg, nooit geprobeerd verder.quote:Op vrijdag 11 augustus 2006 08:24 schreef ivosnivo het volgende:
5 bent rows met 60 kg is best veel in verhouding met de rest
Proberen dan, het moet wel een beetje zwaar zijn natuurlijkquote:Op vrijdag 11 augustus 2006 10:57 schreef J-Will het volgende:
[..]
ja vind ik zelf stiekem ook wel, ik heb het idee dat mijn rug ook mijn sterkste punt is. Deadliften kan ik denk ik ook 100kg, nooit geprobeerd verder.
Vandaag weer eens trainen na zo'n 1,5 week niks doen - monsterlijk!
Eerst pin quarter squats tot 15x200kg (PR), daarna pendlay rows met stop, (weighted) pistols en tenslotte standing one arm dumbbell press superset met supinated chin ups. Zonnebankje erachter aan en Zep is back on the track .
Eerst pin quarter squats tot 15x200kg (PR), daarna pendlay rows met stop, (weighted) pistols en tenslotte standing one arm dumbbell press superset met supinated chin ups. Zonnebankje erachter aan en Zep is back on the track .
vooral weighted pistols, echt respect. Ik kan het niet eens bijna ZONDER gewicht.
Ik moet zeggen dat het vooral veel oefenen is.. evenwicht is het grootste probleem als je een redelijke squat hebt (bodyweight of hoger).
Ik kan 't helemaal nietquote:Op vrijdag 11 augustus 2006 12:09 schreef J-Will het volgende:
klinkt goed vooral weighted pistols, echt respect. Ik kan het niet eens bijna ZONDER gewicht.
Mijn ass is tegen mij
Weer wat nieuws voor op de wish list van volgend jaar
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
