SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als je niet al te lang bent kunt je ook squatten door zittend onder barbell te kruipen als ie op de hoogste pins ligt in het benchpress rekje, en 'm dan op je schouders te leggen en opstaan.
Ik ga morgen er toch heen dus zal het eens voorstellen, nou ja voorstellen op een toon die wat meer de kant op gaat van eisen Ik vind 2x 12 minuten iig erg veel voor iemand met kantje boord ondergewichtquote:Op woensdag 9 augustus 2006 21:51 schreef Fugie het volgende:
als je wil groeien lijkt me 12 minuten wat veel, i kdoe altijd 3 minuten op de roeimachine om mijn bloed sneller te laten lopen en bij elke spiergroep pak ik de eerste set als warming up met de helft vna mijn werkgewicht. Dus als ik rug train en ik begin met een deadlift dan is de eerste set de helft van mijn normale werkgewicht.
en cooling down doe ik al helemaal niet, snap ik het nut niet van.
als je conditioneel ook wat wil doen kan je na je training altijd wat cardio doen.
Ik vind 2x 12 minuten iig erg veel voor iemand met kantje boord ondergewicht
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
tis gewoon trail and error met opwarmen, sommige doen het totaal niet, andere bij elke oefening, sommige gaan inderdaad eerst 10 minuten fietsen ofzo. Tis moeilijk te zeggen, gewoon doen waar je je lekker bij voelt.
* LedZep vindt cardio als opwarming overrated.
Doe dan iets als depth jumps oid, worden de spieren veel warmer van op de juiste manier (explosieve eccentrische -> concentrische beweging).
En een complex helpt ook veel.. ik doe soms long pull (snatch zonder squat) + behind neck press + squat voor 4 reps oid en dan een paar setjes.
Doe dan iets als depth jumps oid, worden de spieren veel warmer van op de juiste manier (explosieve eccentrische -> concentrische beweging).
En een complex helpt ook veel.. ik doe soms long pull (snatch zonder squat) + behind neck press + squat voor 4 reps oid en dan een paar setjes.
ik doe (deed) want ik heb al 3 maanden niet meer gefitnesst altijd rekoefeningen voor de spiergroep die ik ga trainen vervolgens 3 of 4 warm-up setjes met licht gewicht en dan 3 sets knallen.
Zow, van 2 keer sporten op een dag....met maar 4,5 uur slaap word je echt brak
De danoontje powerrrrr was vanaaf niet aanwezig, maar heb wel alles getraind wat ik moest én zwaarder gepakt
De danoontje powerrrrr was vanaaf niet aanwezig, maar heb wel alles getraind wat ik moest én zwaarder gepakt
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
als ik wat suf of moe wordt tijdens de training ga ik lekker wat deadliften waarna ik weer springlevend ben
edit: mên mên mên
[ Bericht 25% gewijzigd door Tommy__ op 09-08-2006 23:23:55 ]
edit: mên mên mên
[ Bericht 25% gewijzigd door Tommy__ op 09-08-2006 23:23:55 ]
balsporten :r
Blijkbaar niet springlevend genoeg om die oefening nou eindelijk eens goed te spellen .quote:Op woensdag 9 augustus 2006 23:10 schreef Tommy__ het volgende:
als ik wat suf of moe wordt tijdens de training ga ik lekker wat deathliften waarna ik weer springlevend ben
.
ik heb echt al TE lang niet getraind, het begint te kriebelen. Vanaf volgende week weer plankgas
Die warming up klinkt goed Zep
Owja, gister in de sportschool nog iets unieks gezien. 1 man die aan het squatten was !
Bij mij trainen veelal van die gaylords die niet snappen dat je benen/ kont er ook bij horen...
!Bij mij trainen veelal van die gaylords die niet snappen dat je benen/ kont er ook bij horen...
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
bij mij ook en daar ben ik blij om. Al zijn er veel van die apen die met de barbell van het squatrek barbell-curls gaan doen Twee stappen verder liggen nog 100 andere barbells maar die moet je dan van de grond pakken.
Twee stappen verder liggen nog 100 andere barbells maar die moet je dan van de grond pakken.
Gisteren lekker borst en hamstrings getraind, ging best goed. Ben begonnen met bankdrukken 110 2x 9 1x 7. Wil voor het einde van het jaar 3x 10 halen. Sldl ging ook fijn. Daarna nog een beer die 3 keer per week 1 oefening per spiergroep doet leren deadliften.
Heb net kuiten en triceps gedaan, smal bankdrukken met 105 kg En vanavond buik en rug, lekker deadliften.
Heb net kuiten en triceps gedaan, smal bankdrukken met 105 kg En vanavond buik en rug, lekker deadliften.
En vanavond buik en rug, lekker deadliften.
ada fare stop stalking me
Haha zo ben ik ook hoor. Ik doe ook nooit zittende triceps oefeningen, ik ga er liever bij liggen. Het moet natuurlijk wel leuk blijven allemaal.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 10:44 schreef J-Will het volgende:
bij mij ook en daar ben ik blij om. Al zijn er veel van die apen die met de barbell van het squatrek barbell-curls gaan doen Twee stappen verder liggen nog 100 andere barbells maar die moet je dan van de grond pakken.
ada fare stop stalking me
maar sowieso, die dumbells gaan tot 30 kg en er zijn er gruwelijk veel van 10, 12.5, 15, 17.5, enz...
En ik zie nooit iemand die barbell met meer dan 20 kg. extra behangen. Ofwel: pak gewoon lekker dumbells met dat gewicht, train je meteen allebei je biceps even zwaar
En ik zie nooit iemand die barbell met meer dan 20 kg. extra behangen. Ofwel: pak gewoon lekker dumbells met dat gewicht, train je meteen allebei je biceps even zwaar
Mja, maar tis toch andere oefening he. Beetje hetzelfde als bankdrukken en dumbeldrukken.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 11:30 schreef J-Will het volgende:
maar sowieso, die dumbells gaan tot 30 kg en er zijn er gruwelijk veel van 10, 12.5, 15, 17.5, enz...
En ik zie nooit iemand die barbell met meer dan 20 kg. extra behangen. Ofwel: pak gewoon lekker dumbells met dat gewicht, train je meteen allebei je biceps even zwaar
ada fare stop stalking me
Ik weet niet wat jullie onder dumbels verstaan, maar voor mij is een dumbel zon ding voor 1 hand.
ada fare stop stalking me
Ja maar je traint toch precies hetzelfde. Je borst/triceps/schouders. Ik heb het idee dat dumbells zelfs fijner werken. Je corrigeert niet met je sterkere hand, de verschillen trekken dus bij
Ik weet al wat ledzep bedoelt, barbell bench press en dumbell bench press zijn twee verschillende oefeningen, maar je kunt dus bankdrukken met een barbell of met dumbells
Ik had me iets anders moeten uitdrukken; sinds wanneer hebben bankdrukken en dumbbell drukken een ander motorpatroon c.q. andere spierbelasting? Beweging is hetzelfde, behalve dat je met dumbbells iets verder kan laten zakken zodat de rug meer meehelpt.
En je kunt de dumbels boven tegen elkaar aantikken (of bijna), zijn zoveel verschillen. Met dumbell curl ook dan kun je je armen draaien, probeer dat maar is met een barbel.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 12:01 schreef LedZep het volgende:
Ik had me iets anders moeten uitdrukken; sinds wanneer hebben bankdrukken en dumbbell drukken een ander motorpatroon c.q. andere spierbelasting? Beweging is hetzelfde, behalve dat je met dumbbells iets verder kan laten zakken zodat de rug meer meehelpt.
ada fare stop stalking me
"Zoveel verschillen" komt dus gewoon neer op een grotere ROM.
Supinatie vd onderarm is een functie van de biceps, dus in theorie is de dumbbell curl een completere oefening dan de barbell curl. Maar dit geldt natuurlijk niet als dat in praktijk betekent dat je een enorme zwaai maakt.
Supinatie vd onderarm is een functie van de biceps, dus in theorie is de dumbbell curl een completere oefening dan de barbell curl. Maar dit geldt natuurlijk niet als dat in praktijk betekent dat je een enorme zwaai maakt.
Aantikken raad ik je niet aan. Kheb ooit is iemand gezien die een metaalsplinter uit zijn oog moest laten verwijderen. Door het aantikken van dumbellsquote:Op donderdag 10 augustus 2006 12:28 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
En je kunt de dumbels boven tegen elkaar aantikken (of bijna), zijn zoveel verschillen. Met dumbell curl ook dan kun je je armen draaien, probeer dat maar is met een barbel.
Ja en toch blijven het 2 totaal verschillende oefeningen imho.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 13:25 schreef LedZep het volgende:
"Zoveel verschillen" komt dus gewoon neer op een grotere ROM.
Supinatie vd onderarm is een functie van de biceps, dus in theorie is de dumbbell curl een completere oefening dan de barbell curl. Maar dit geldt natuurlijk niet als dat in praktijk betekent dat je een enorme zwaai maakt.
Ik had het over tikken he, niet over rammen.quote:Op donderdag 10 augustus 2006 13:29 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Aantikken raad ik je niet aan. Kheb ooit is iemand gezien die een metaalsplinter uit zijn oog moest laten verwijderen. Door het aantikken van dumbells
ada fare stop stalking me
Je kan blijven vinden dat dumbbell bench press en barbell bench press twee totaal verschillende oefeningen zijn, maar dat is nou eenmaal niet zo.
fapfapquote:Op donderdag 10 augustus 2006 14:28 schreef Tommy__ het volgende:
na m'n rug van enkele posts geleden, hier m'n voorkant
beetje slechte pose, maar anders was er geen licht en zag je helemaal niets
(Zeer) goede borst, zo te zien mooie diepte in je rug, kleine polsjes jammergenoeg (maar ja, dat verander je niet zo snel )
)
ja, zeer smalle polsjes en grote handen ecto stylequote:Op donderdag 10 augustus 2006 14:32 schreef LedZep het volgende:
[..]
fapfap
(Zeer) goede borst, zo te zien mooie diepte in je rug, kleine polsjes jammergenoeg (maar ja, dat verander je niet zo snel )
balsporten :r
Deze beste man tikte ook de dumbells. Metaal tegen metaal en dat tikken. Kan altijd wat vrij komen....quote:Op donderdag 10 augustus 2006 14:16 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja en toch blijven het 2 totaal verschillende oefeningen imho.
[..]
Ik had het over tikken he, niet over rammen.
Tikken is nergens voor nodig, dan ben je op je rustpunt
