SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
mij lukte het al bijna om 1 chin up te doen
maar ik ga gewoon lekker verder setten op het apparaat met hulpgewicht, is wel loeizwaar als je 3 setjes pakt
maar ik ga gewoon lekker verder setten op het apparaat met hulpgewicht, is wel loeizwaar als je 3 setjes pakt
Ik wil binnen 2 jaar de Spetsnaz chin eis halen... 20 deadhang pronated chin ups met 10kg attached 14.gif
Hey efkes een vraagke.
Welke dingen zijn gezond en goed om te eten om wat in gewicht aan te komen? Bedoel niet per se in spiergewicht want ik doe niet aan bodybuilden maar wil gewoon een paar kilo eraan zonder dat ik daar 400 frikadellen moet eten.
Welke dingen zijn gezond en goed om te eten om wat in gewicht aan te komen? Bedoel niet per se in spiergewicht want ik doe niet aan bodybuilden maar wil gewoon een paar kilo eraan zonder dat ik daar 400 frikadellen moet eten.
DAT IS HEEL SLECHT VOOR DE ZUURGRAAD!
Melk. Veel melk. HEEL VEEL melk. Liters per dag (3-4 liter is een mooie richtlijn). Verder, veel vlees, kip, brood (als je er 6-7 per week doorheen jaagt ben je goed bezig )overige zuivelproducten, en natuurlijk groentes, fruit etc. Maar melk is het belangrijkste.quote:Op dinsdag 8 augustus 2006 23:45 schreef LoveProfusion het volgende:
Hey efkes een vraagke.
Welke dingen zijn gezond en goed om te eten om wat in gewicht aan te komen? Bedoel niet per se in spiergewicht want ik doe niet aan bodybuilden maar wil gewoon een paar kilo eraan zonder dat ik daar 400 frikadellen moet eten.
)overige zuivelproducten, en natuurlijk groentes, fruit etc. Maar melk is het belangrijkste.
ik zie net dat je met een liter melk al 30 gram eiwit naar binnen krijgt
ik krijg nu dus gewoon 3 gram eiwit per kg binnen, lekker veel
Met mijn melk zelfs 35 gram. EN lekker wat vet natuurlijk, voor het testosteronquote:Op dinsdag 8 augustus 2006 23:52 schreef Fugie het volgende:
ik zie net dat je met een liter melk al 30 gram eiwit naar binnen krijgt
ik krijg nu dus gewoon 3 gram eiwit per kg binnen, lekker veel
quote:Op dinsdag 8 augustus 2006 21:59 schreef ivosnivo het volgende:
Maar ik heb geen verstand van vrouwen trainen. Gewoon beetje benen en buik laten trainen?
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
bij ons worden die vrouwen eerst op de loopband ofzo gezet, of op de powerplate en dan vervolgens gewoon beetje standaard oefeningen maar wel met veel reps.
quote:
Pff, ben ik blij dat ik niet bij jou train. Da's best kansloosquote:Op woensdag 9 augustus 2006 00:15 schreef Fugie het volgende:
bij ons worden die vrouwen eerst op de loopband ofzo gezet, of op de powerplate en dan vervolgens gewoon beetje standaard oefeningen maar wel met veel reps.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
is supinated nou met je handpalmen naar je toe of van je af...quote:Op dinsdag 8 augustus 2006 23:28 schreef LedZep het volgende:
Je haalt het meest uit je rugtraining wanneer je zo traint dat de biceps op z'n sterkst is, waardoor de load en volume hoger kan zijn. Biceps uit de beweging halen is dus nutteloos.
Zelfde geldt voor chins; supinated chins zijn beter voor rug dan pronated om 3 redenen:
1. ellebogen dichterbij het lichaam dus meer lat aanspreking dan bovenrug
2. grotere ROM
3. de biceps zijn het sterkst als de hand gesupineerd is. met een supinated grip versterk je dus de zwakste schakel (de biceps) waardoor je de lats meer kan trainen
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
supinated is naar je toe, als ik me niet vergis. Dan zitten de ellebogen in ieder geval dichter bij elkaar, als je chint
Ik kan op die manier 10x chinnen denk ik. Breed met handpalmen van me af, 4 keer
Ik kan op die manier 10x chinnen denk ik. Breed met handpalmen van me af, 4 keer
Pfoe, en ik maar denken dat die dumbell-bor niet goed lukte gisteren.
Nou ik voelt anders wel echt goed, met een dumbell werkt de bor veel beter dan met een barbell man. Ik voel het zelfs een beetje in mn traps
Nou ik voelt anders wel echt goed, met een dumbell werkt de bor veel beter dan met een barbell man. Ik voel het zelfs een beetje in mn traps
nice zal het ook eens proberen, ik gebruik altijd een barbell. Doe jij dan met 1 arm tegelijk of met twee?
Waarom deed je 'm uberhaupt met een barbell?quote:Op woensdag 9 augustus 2006 11:40 schreef J-Will het volgende:
nice zal het ook eens proberen, ik gebruik altijd een barbell. Doe jij dan met 1 arm tegelijk of met twee?
Ik doe 'm altijd al met een dumbell, vind ik veel fijner. Kan ik mijn zwakke kant (links) beter aanpakken
[ Bericht 2% gewijzigd door Frautie op 09-08-2006 11:48:16 ]
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
bij mij schelen links en rechts vrijwel niet, alleen bij shoulderpress merk ik het echt, daarbij gebruik ik dan ook dumbells. Maar ik vind rows met een barbell wel lekker werken eigenlijk. Mijn row is ook minstens zo sterk als mijn bench, die echt treurig is btw
tot hoeveel kg's gaan jullie dumbells? Want ik zit met mijn bor al over de max van de dumbells bij ons...quote:Op woensdag 9 augustus 2006 11:26 schreef synthesix het volgende:
Pfoe, en ik maar denken dat die dumbell-bor niet goed lukte gisteren.
Nou ik voelt anders wel echt goed, met een dumbell werkt de bor veel beter dan met een barbell man. Ik voel het zelfs een beetje in mn traps
Gaat trouwens ook weer nergens over, neem je 'n weekje rust om bij te komen, krijg je overal pijntjes die je normaal never nooit niet voelt als je traint. gelul.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
72 kgquote:Op woensdag 9 augustus 2006 12:00 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
tot hoeveel kg's gaan jullie dumbells? Want ik zit met mijn bor al over de max van de dumbells bij ons...
Gaat trouwens ook weer nergens over, neem je 'n weekje rust om bij te komen, krijg je overal pijntjes die je normaal never nooit niet voelt als je traint. gelul.
Monstrous 32kgquote:Op woensdag 9 augustus 2006 12:00 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
tot hoeveel kg's gaan jullie dumbells? Want ik zit met mijn bor al over de max van de dumbells bij ons...
Gaat trouwens ook weer nergens over, neem je 'n weekje rust om bij te komen, krijg je overal pijntjes die je normaal never nooit niet voelt als je traint. gelul.
kijk das 't betere werkquote:
die van ons tot 36.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
elke keer als ik dat rek zie denk ik; tering ik heb nog lang te gaanquote:Op woensdag 9 augustus 2006 12:09 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
kijk das 't betere werk
die van ons tot 36.
bij ons gaan in de zomer de dumbells tot 30 kg ivm. roidrage, zo luidt de roddel Eerst gingen ze tot 45 geloof ik. Ik geloof echter niet dat ze terugkomen, het rek ligt nu al helemaal vol.
Hoeveel bench je dan? Hoe treurig is treurigquote:Op woensdag 9 augustus 2006 11:49 schreef J-Will het volgende:
bij mij schelen links en rechts vrijwel niet, alleen bij shoulderpress merk ik het echt, daarbij gebruik ik dan ook dumbells. Maar ik vind rows met een barbell wel lekker werken eigenlijk. Mijn row is ook minstens zo sterk als mijn bench, die echt treurig is btw
Mijn sportschool idem.quote:Op woensdag 9 augustus 2006 12:09 schreef mister_popcorn het volgende:
kijk das 't betere werk
die van ons tot 36.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
