LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik wilde nog zeggen dat ik dit echt een heel net lijstje vind. Je tickt heel veel gezondheidsboxjes aan. Niet dat me dat verbaast want je hebt uiteraard je research gedaanquote:Op zondag 28 april 2024 20:30 schreef vlindertje89 het volgende:
Morgen werkdag op locatie. Planning:
O: soja gurt, warme appel, kaneel, gepofte spelt, paar walnoten in stukjes
L: zoete puntpaprika, snacktomaatjes en 3 wasa vezelrijk crackers met 100% pindakaas
S: uur krachttraining
T: skyr met banaan en havermout
D: broccoli, volkoren pandan rijst, stukje zalm
T: paar amandelen (heb dagelijks antibiotica voor het slapen waar ik wat bij moet eten)
Spoilers!
3/3
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik was met vandaag ook echt wel trots, ik kon niet in de ochtend en toen moest ik nog van alles en ook een late afspraak en het was terrrrringheet en vakantie dus vast struikelen over de mensen. Dus kon ik dan niet beter na de avondafspraak gaan, nu het toch langer licht is.
Toen heb ik mezelf uitgelachen en verteld dat we onszelf wel beter kennen dan dat en heb ik alles wat moest even onderbroken om een uur te gaan wandelen (en me de tieeeefus te zweten). Toen moest ik al die andere dingen ná de avondafspraak afmaken, maar daar zat wel externe druk achter, dus dat is net af
Toen heb ik mezelf uitgelachen en verteld dat we onszelf wel beter kennen dan dat en heb ik alles wat moest even onderbroken om een uur te gaan wandelen (en me de tieeeefus te zweten). Toen moest ik al die andere dingen ná de avondafspraak afmaken, maar daar zat wel externe druk achter, dus dat is net af
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
En nu heb ik wel een chippie verdiend!
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Lijstje:
L: mosterdsoep met een hard volkoren broodje
D: vega kip teriyaki met rijst
S: step workout
T: banaan, proteïne toetje en eens kijken of het lukt om het bij 2 speciaal biertjes te houden
L: mosterdsoep met een hard volkoren broodje
D: vega kip teriyaki met rijst
S: step workout
T: banaan, proteïne toetje en eens kijken of het lukt om het bij 2 speciaal biertjes te houden
4/4
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
regenregenregen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Hier voor het eerst deze week regen. Net wel kunnen wandelen zonder regenquote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
5/5
Nu wel een gemene blaar en dat komt qua timing wel goed uit, want morgen een lange klus op locatie.
Nu wel een gemene blaar en dat komt qua timing wel goed uit, want morgen een lange klus op locatie.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
De stappen challenge op mijn werk is afgelopen (mijn team is op plek 6 van de 100 geeindigd 
) kijken hoe lang ik het blijf volhouden dat lopen.
Vandaag bijna 1,5 uur in de sportschool gezweet en ik zit sowieso al over de 10k stappen heen. Dus goede dag.
Vanavond eten we asperges, de kinderen pizza want die vinden dat echt vies.
Als ik terugkijk de afgelopen weken blijft ik rond de 3000 kcal verbranding zitten. Qua eten en drinken laat ik het echter net even te ver los. Niet zoals voorheen, maar toch nog even een 2e alcoholvrij biertje of een extra plak kaas om te snoepen. Geen terugvallen en ik kom ook niet aan, maar afvallen lukt daardoor ook niet echt.
Dat vind ik vooral vervelend omdat ik tussen 2 broekmaten inzit. De ene maat zakt van mijn kont, de andere zit te strak. Dus ik ga voor die kleinere maat de komende weken.
) kijken hoe lang ik het blijf volhouden dat lopen. Vandaag bijna 1,5 uur in de sportschool gezweet en ik zit sowieso al over de 10k stappen heen. Dus goede dag.
Vanavond eten we asperges, de kinderen pizza want die vinden dat echt vies.
Als ik terugkijk de afgelopen weken blijft ik rond de 3000 kcal verbranding zitten. Qua eten en drinken laat ik het echter net even te ver los. Niet zoals voorheen, maar toch nog even een 2e alcoholvrij biertje of een extra plak kaas om te snoepen. Geen terugvallen en ik kom ook niet aan, maar afvallen lukt daardoor ook niet echt.
Dat vind ik vooral vervelend omdat ik tussen 2 broekmaten inzit. De ene maat zakt van mijn kont, de andere zit te strak. Dus ik ga voor die kleinere maat de komende weken.
Ik at vandaag 2 kinderbuenos achter elkaar op 
Cravede zo erg naar chocola en ik vond het niet eens zo lekker.
Mijn lichaam moest ook wennen na zoveel suiker (had twee weken ofzo niet zoveel suiker op), maar ik crave tegelijk ook laatste tijd echt naar suiker terwijl ik best veel en genoeg eet.
Ochtend: tosti kaas van volkorenbrood, 2 glazen verse sap van spinazie en peer en een banaan. Cappucino
Middag: Weer een tosti van volkorenbrood en kaas , cappucino.
Die twee kinderbuenos (dus 4 kleintjes) (cravede zo erg ernaar)
Nog een glas verse sap van spinazie en peer.
A: Chai
- Roti met kip en groentes.
- 3 stukjes sushi met gefrituurde garnaal en avocado.
2 liter water.
Cravede zo erg naar chocola en ik vond het niet eens zo lekker. Mijn lichaam moest ook wennen na zoveel suiker (had twee weken ofzo niet zoveel suiker op), maar ik crave tegelijk ook laatste tijd echt naar suiker terwijl ik best veel en genoeg eet.
Ochtend: tosti kaas van volkorenbrood, 2 glazen verse sap van spinazie en peer en een banaan. Cappucino
Middag: Weer een tosti van volkorenbrood en kaas , cappucino.
Die twee kinderbuenos (dus 4 kleintjes) (cravede zo erg ernaar)
Nog een glas verse sap van spinazie en peer.
A: Chai
- Roti met kip en groentes.
- 3 stukjes sushi met gefrituurde garnaal en avocado.
2 liter water.
Khaaaak, net tegen het plafond bij het prikken van mn gemene blaar
Ik wou dat ik van fietsen hield
Ik wou dat ik van fietsen hield
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Klus was sneller klaar dan gedacht. Overwoog nog even toch lopen, maar toen ging het gieten. Prima want toen ik van de metro naar huis liep voelde ik mn blaar wel heel erg kloppen en nu is het een bloedblaar
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Zo, weer terug van een week vakantie en daarna een week de teugels niet strakker kunnen trekken want ziek en pms.
De weegschaal is niet lief maar daar is ook veel vocht bij, hoop ik toch. Nog 7 weken tot mijn volgende vakantie dus we gaan er weer voor.
Zaterdag al wat kleren geshopt voor de zomer, want veel van vorig jaar is echt te groot. Had even een paniekmomentje in de paskamer want stel dat alles te klein is. Maar ging gelukkg goed. 1 shortje ging niet helemaal dicht (jeans hoge taille zonder stretch) maar dat komt helemaal goed.
Lijstje verwacht ik nog niet helemaal zoals het hoort
O: 2 toast met chocopasta en hagelslag
T: wortels
L: kaasschnitzel met salade
T: cracker met ei-speksalade
A: nog niets in huis, denk dat het AVG wordt
Ik probeer vandaag ook wat stappen er in te krijgen, sowieso naar de supermarkt lopen tijdens lunchpauze.
Pfoe die blaar klinkt naar DancingPhoebe!
De weegschaal is niet lief maar daar is ook veel vocht bij, hoop ik toch. Nog 7 weken tot mijn volgende vakantie dus we gaan er weer voor.
Zaterdag al wat kleren geshopt voor de zomer, want veel van vorig jaar is echt te groot. Had even een paniekmomentje in de paskamer want stel dat alles te klein is. Maar ging gelukkg goed. 1 shortje ging niet helemaal dicht (jeans hoge taille zonder stretch) maar dat komt helemaal goed.
Lijstje verwacht ik nog niet helemaal zoals het hoort
O: 2 toast met chocopasta en hagelslag
T: wortels
L: kaasschnitzel met salade
T: cracker met ei-speksalade
A: nog niets in huis, denk dat het AVG wordt
Ik probeer vandaag ook wat stappen er in te krijgen, sowieso naar de supermarkt lopen tijdens lunchpauze.
Pfoe die blaar klinkt naar DancingPhoebe!
Nou, mijn vakantie/reis zit erop. Heerlijk genoten. Ook heerlijk gegeten. Vandaag weer op de weegschaal gestaan, toch wel een beetje angstig, maar het viel me alles mee. Was zelfs lager als verwacht. Dus dat is een top begin. Vanaf nu tot minimaal eind zomer ga ik meer krachttraining doen. Mijn volleybalseizoen zit erop dus dat geeft ruimte voor extra kracht. Dus plan voor de komende maanden is minder snel afvallen omdat ik wat spier hoop op te bouwen. Daardoor wil ik ook 150 kcal extra eten tov hiervoor en in totaal 3x boksen en 3x krachttraining per week doen
Heeft iemand wel eens een badpak by topvintage besteld?
Als bigtiddiedgirl met een grotere maat had ik niet perse verwacht dat het gros van die badpakken allemaal een haltersluiting zouden hebben...
Als bigtiddiedgirl met een grotere maat had ik niet perse verwacht dat het gros van die badpakken allemaal een haltersluiting zouden hebben...
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Na een week volhouden durf ik hier eindelijk weer te posten dat de knop (eindelijk!) weer om is. Ik at veel te vaak en veel tussen de maaltijden in. Heeft veel te lang geduurd.
Meteen maar het lijstje van vandaag:
O: brood met jam, zelfgebakken ontbijtkoek
L: brood met worst, pitabroodje met vegan roomkaas, zelfgebakken ontbijtkoek
T: aardbeien en druiven
D: vega schnitzel, krieltjes, broccoli en bloemkool met kaassausje, magere kwark
Meteen maar het lijstje van vandaag:
O: brood met jam, zelfgebakken ontbijtkoek
L: brood met worst, pitabroodje met vegan roomkaas, zelfgebakken ontbijtkoek
T: aardbeien en druiven
D: vega schnitzel, krieltjes, broccoli en bloemkool met kaassausje, magere kwark
Hoe gaat het hier met iedereen?
Ik heb het inmiddels, zeg ik voorzichtig, weer een beetje op de rit. Het begin na de vakantie was weer even moeilijk want tijdens mijn vakantie heb ik mezelf alles waar ik zin in had toegestaan dus dat moest nu weer even terug naar normaal. Maar nu wel weer mijn ritme gevonden.
O: 500 gram kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, beetje 35+ kaas, plakje ham
T: aardbeien
D: gebakken aardappel, varkenshaasje, wortels
T: 20 gr beef jerkey, overgebleven paprika
Ik heb het inmiddels, zeg ik voorzichtig, weer een beetje op de rit. Het begin na de vakantie was weer even moeilijk want tijdens mijn vakantie heb ik mezelf alles waar ik zin in had toegestaan dus dat moest nu weer even terug naar normaal. Maar nu wel weer mijn ritme gevonden.
O: 500 gram kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, beetje 35+ kaas, plakje ham
T: aardbeien
D: gebakken aardappel, varkenshaasje, wortels
T: 20 gr beef jerkey, overgebleven paprika
Hier de drukke festivalmaand redelijk goed doorgekomen.
Gisteren weer begonnen met sporten nu ik wat meer tijd heb (en het geen ramp is als ik niets kan tillen door de spierpijn )
Lijstje van gisteren:
L: tomatensoep met vega ballen en hard volkoren broodje
D: pasta pesto met broccoli en brie uit de oven
T: proteïne toetje, banaan en 0.0 Radler
S: 40 min workout
Vandaag:
S: 30 min workout
L: kant en klare ceasar salad van AH
D: 2 wraps met bonenspread, spinazie, creme fraiche en geraspte kaas
T: aardbeien en proteïne toetje
Verder zoals altijd minstens 10k stappen
Gisteren weer begonnen met sporten nu ik wat meer tijd heb (en het geen ramp is als ik niets kan tillen door de spierpijn
)Lijstje van gisteren:
L: tomatensoep met vega ballen en hard volkoren broodje
D: pasta pesto met broccoli en brie uit de oven
T: proteïne toetje, banaan en 0.0 Radler
S: 40 min workout
Vandaag:
S: 30 min workout
L: kant en klare ceasar salad van AH
D: 2 wraps met bonenspread, spinazie, creme fraiche en geraspte kaas
T: aardbeien en proteïne toetje
Verder zoals altijd minstens 10k stappen
Nou, ik voel me nog steeds dik. Ben het ook. Afgelopen 2 weken vakantie hebben niet geholpen Alles dat met eten te maken heeft is onze hobby en dat is onlosmakelijk verweven met onze vakanties.
Maar goed, ik ga er weer tegenaan. Heb er zin in ook.
Op zich wel leuk dat laatst in de beha-winkel bleek dat ik een maat in omvang én in cup ben geslonken. Ik ben met dat laatste niet dolgelukkig maar toch is het leuk om 'bewijs' te hebben.
Alles dat met eten te maken heeft is onze hobby en dat is onlosmakelijk verweven met onze vakanties.Maar goed, ik ga er weer tegenaan. Heb er zin in ook.
Op zich wel leuk dat laatst in de beha-winkel bleek dat ik een maat in omvang én in cup ben geslonken. Ik ben met dat laatste niet dolgelukkig maar toch is het leuk om 'bewijs' te hebben.
Spoilers!
Is het gelukt om uit het vakantieritme te komen?quote:Op dinsdag 4 juni 2024 10:29 schreef Lucky_Strike het volgende:
Nou, ik voel me nog steeds dik. Ben het ook. Afgelopen 2 weken vakantie hebben niet geholpen
Maar goed, ik ga er weer tegenaan. Heb er zin in ook.
Op zich wel leuk dat laatst in de beha-winkel bleek dat ik een maat in omvang én in cup ben geslonken. Ik ben met dat laatste niet dolgelukkig maar toch is het leuk om 'bewijs' te hebben.
Lijstje van gisteren:
L: 4 boterhammen, beetje pesto, 1 gekookt ei, 2 plakken oude kaas en komkommer
T: 4 nizza koekjes
D: andijviestamppot met tartaartjes
S: 60 min workout
T: aardbeien, proteïne toetje en 0.0 radler
Vandaag al een soort van weekenddag
L: chinese tomatensoep met 1 hard volkoren broodje
D: 2 wraps met bonenspread, spinazie, creme fraiche en geraspte kaas
T: stokbrood met smeersels + wijn
Even kijken of het vandaag nog ergens weer lukt om te sporten
[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 06-06-2024 08:26:59 ]
Hier gaat het een beetje met pieken en dalen. Nu 4 weken terug van vakantie en de ik leef gezond en sport momenten wisselen elkaar af met fuck it momenten. Ben nu wel begonnen met journallen (ochtend en avond) en dat helpt me wel om mijn gedachtes te ordenen.
O: 500 gr Kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham, beetje 30+kaas
S: full body kracht
T: Aardbeien
D: orzo met kipgehakt, tomaten en Paprika
S: 75 min boksen
Bewust gekozen om vandaag de kracht en boksen op 1 dag te doen zodat ik morgen eens rustdag kan pakken ipv 1 van de 2 'moet' doen.
O: 500 gr Kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham, beetje 30+kaas
S: full body kracht
T: Aardbeien
D: orzo met kipgehakt, tomaten en Paprika
S: 75 min boksen
Bewust gekozen om vandaag de kracht en boksen op 1 dag te doen zodat ik morgen eens rustdag kan pakken ipv 1 van de 2 'moet' doen.
Ik had maandag mijn fietstest in het ziekenhuis. Geen aanrader overigens, was pittig en vervelend. MAAR het fietsen tot je de man met de hamer tegenkomt, ging vrij lang door. Mijn waardes zagen er goed uit, mijn conditie werd zelfs geprezen.
Dat ik 1,5 jaar geleden besloot om het heft in eigen handen te nemen, af te vallen en intensief te gaan sporten was een topbeslissing.
Natuurlijk merkte ik zelf ook al heel lang het grote verschil. In plaats van uit moeten rusten na elke trap omhoog, ga ik nu 5 trappen fluitend omhoog op mijn werk nadat ik 10 kilometer heb gefietst. Ik kan weer voetballen met de kinderen, achter ze aan rennen, stoeien etc etc.
Komende maandag de uitslag, ik ga er vanuit dat ik definitief mag stoppen met de medicatie waar ik al tijdelijk mee ben gestopt.
En verder, hang ik nu al heel lang op 88 kilo, de komende weken worden weer normale weken zonder Avondvierdaagse, zonder ziekenhuisbezoeken (ook met zoontje) en de stress op mijn werk is weg dus ik heb weer tijd en energie. Ik hoop toch nog wel 2 a 3 kilo eraf te halen voor de zomervakantie.
Dat ik 1,5 jaar geleden besloot om het heft in eigen handen te nemen, af te vallen en intensief te gaan sporten was een topbeslissing.
Natuurlijk merkte ik zelf ook al heel lang het grote verschil. In plaats van uit moeten rusten na elke trap omhoog, ga ik nu 5 trappen fluitend omhoog op mijn werk nadat ik 10 kilometer heb gefietst. Ik kan weer voetballen met de kinderen, achter ze aan rennen, stoeien etc etc.
Komende maandag de uitslag, ik ga er vanuit dat ik definitief mag stoppen met de medicatie waar ik al tijdelijk mee ben gestopt.
En verder, hang ik nu al heel lang op 88 kilo, de komende weken worden weer normale weken zonder Avondvierdaagse, zonder ziekenhuisbezoeken (ook met zoontje) en de stress op mijn werk is weg dus ik heb weer tijd en energie. Ik hoop toch nog wel 2 a 3 kilo eraf te halen voor de zomervakantie.
Hier gaat het na mijn harde drop van 93 naar 84 (krap 2,5 maand denk ik) al een tijdje....nou ja, stabiel. Twee maanden rond de 84 geweest, vorige week dan eindelijk een lage 83
Lunch heb ik inmiddels veranderd naar bijna dagelijks een bak kwark met walnoten, honing en blauwe bessen
Kwark zonder iets: meh.
Blauwe bessen zonder iets: meh.
De combinatie:
Lunch heb ik inmiddels veranderd naar bijna dagelijks een bak kwark met walnoten, honing en blauwe bessen
Kwark zonder iets: meh.
Blauwe bessen zonder iets: meh.
De combinatie:
En vandaag 82.5, wat, zo bedenk ik me nu, wel een mijlpaaltje is: de laatste van vorig jaar, 30 december, was 92.6kg, dus ik ben nu 10kg in de min
Laatste keer dat ik dit gewicht had zal eind 2017 ofzo geweest zijn, toch wel lekker nu. En goed getimed wellicht, de 105km fietsen van gisteren op de dag voor de weegdag
Laatste keer dat ik dit gewicht had zal eind 2017 ofzo geweest zijn, toch wel lekker nu. En goed getimed wellicht, de 105km fietsen van gisteren op de dag voor de weegdag
Lekker bezig!
Ik kom ook weer langzaam in het ritme. En ik realiseerde me laatst ook hoe trots ik op mezelf mag zijn dat ik inmiddels al een half jaar consistent onder de 70 kg zit. Voorheen tikte ik heel af en toe de 69.9 aan maar kwamen de kg's erna er alweer bij. En nu het hele jaar de 7 nog niet gezien.
Momenteel sta ik even wat minder op de weegschaal gezien ik flink wat krachttraining aan mijn routine heb toegevoegd en dus zomaar zwaarder kan zijn. Gezien het dan toch een klein beetje als een teleurstelling voelt skip ik de weegschaal maar even en doe ik het even vooral met het gevoel/kleding
O: kwark
S: 75 min boksen
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 35+ kaas
T: aardbeien
S: krachttraining
D: zelfgemaakte pokebowl met zalm
T: kiwi
Ik kom ook weer langzaam in het ritme. En ik realiseerde me laatst ook hoe trots ik op mezelf mag zijn dat ik inmiddels al een half jaar consistent onder de 70 kg zit. Voorheen tikte ik heel af en toe de 69.9 aan maar kwamen de kg's erna er alweer bij. En nu het hele jaar de 7 nog niet gezien.
Momenteel sta ik even wat minder op de weegschaal gezien ik flink wat krachttraining aan mijn routine heb toegevoegd en dus zomaar zwaarder kan zijn. Gezien het dan toch een klein beetje als een teleurstelling voelt skip ik de weegschaal maar even en doe ik het even vooral met het gevoel/kleding
O: kwark
S: 75 min boksen
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 35+ kaas
T: aardbeien
S: krachttraining
D: zelfgemaakte pokebowl met zalm
T: kiwi
Wat doen jullie om voldoende vezels te eten? Ik zit op 20 gram per dag te weinig dus wil iets wat ik iedere dag kan doen. En meer fruit is niet echt een optie, zit al hoog met suiker
Peulvruchten zijn je vrienden!quote:
Wat doen jullie om voldoende vezels te eten? Ik zit op 20 gram per dag te weinig dus wil iets wat ik iedere dag kan doen. En meer fruit is niet echt een optie, zit al hoog met suiker
Naast volkoren producten natuurlijk.
Tonight I think I'll walk alone
I'll find my soul as I go home
I'll find my soul as I go home
Die. En groente, noten en producten zoals kokosrasp of havermout.quote:
[..]
Peulvruchten zijn je vrienden!
Spoilers!
Dikboks. Laat ik weer eens mee posten, wellicht motiveert dat.quote:
Nou, ik voel me nog steeds dik. Ben het ook. Afgelopen 2 weken vakantie hebben niet geholpen
Maar goed, ik ga er weer tegenaan. Heb er zin in ook.
Op zich wel leuk dat laatst in de beha-winkel bleek dat ik een maat in omvang én in cup ben geslonken. Ik ben met dat laatste niet dolgelukkig maar toch is het leuk om 'bewijs' te hebben.
Had een ontstoken plekje op mn voet, dat steeds felrood was en toen kwam het slop er weer in... inmiddels is mn voet alweer weken ok, maar wandelen ho maar
#viesdik
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Vezelrijke crackers van wasa zit veel in, meer dan in volkorenbrood. Vier crackers is 133 kcal en 10,4 gram vezels! Gebroken lijnzaad door je kwark/yoghurt oid. Peulvruchten, sowieso groente wel. Volkoren pandanrijst heeft 8,5 gram vezels per 100g ten opzichte van 3,0 gram voor zilvervliesrijst. Tasty basics crunchy granola naturel heeft relatief veel vezels (per 25 gram, 6,25 gram vezels en 101 kcal) en is lekker en verder ook prima voedingswaarden (relatief lager in suikers en hoog in eiwitten).quote:
Wat doen jullie om voldoende vezels te eten? Ik zit op 20 gram per dag te weinig dus wil iets wat ik iedere dag kan doen. En meer fruit is niet echt een optie, zit al hoog met suiker
Thanks. Hier ga ik er wel een paar van proberenquote:
[..]
Vezelrijke crackers van wasa zit veel in, meer dan in volkorenbrood. Vier crackers is 133 kcal en 10,4 gram vezels! Gebroken lijnzaad door je kwark/yoghurt oid. Peulvruchten, sowieso groente wel. Volkoren pandanrijst heeft 8,5 gram vezels per 100g ten opzichte van 3,0 gram voor zilvervliesrijst. Tasty basics crunchy granola naturel heeft relatief veel vezels (per 25 gram, 6,25 gram vezels en 101 kcal) en is lekker en verder ook prima voedingswaarden (relatief lager in suikers en hoog in eiwitten).
lijnzaad door een shake werkt in ieder geval niet alles ligt op de bodem
Lijstjestijd
Gisteren:
L: 3 volkoren boterhammen en 3 plakken oude kaas
D: pasta met een sausje van geroosterde paprika, gewone paprika, zongedroogde tomaten, kookzuivel en vega spekjes
T: watermeloen en 2x 0.0 G&T
Vandaag:
L: 2 wraps met burrata, pesto, tomaat en rucola
D: tortellini ovenschotel met prei en champignons
T: peer en proteïne toetje
Sporten is nog de vraag, even de spierpijn aan kijken
Gisteren:
L: 3 volkoren boterhammen en 3 plakken oude kaas
D: pasta met een sausje van geroosterde paprika, gewone paprika, zongedroogde tomaten, kookzuivel en vega spekjes
T: watermeloen en 2x 0.0 G&T
Vandaag:
L: 2 wraps met burrata, pesto, tomaat en rucola
D: tortellini ovenschotel met prei en champignons
T: peer en proteïne toetje
Sporten is nog de vraag, even de spierpijn aan kijken
Toch blijf ik me altijd verbazen over hoe makkelijk gezond eten is als je in een ritme zit en hoe moeilijk als je eenmaal uit bent. Ik ben nu sinds 1 juni weer lekker bezig. Gezond eten, lekker sporten. Ging allemaal zonder heel veel moeite (natuurlijk, sporten moet ik soms echt wel even discipline opbrengen, maar toch). Nu gisteren met een vriendin weesten uit eten en daar 'ongezond' gegeten. En dan toch is de eerste gedachte vandaag ach we kunnen ook gewoon vandaag nog even ongezond eten en het daarna weer oppakken. Terwijl ik hiervoor zonder moeite 'gezond' at.
Nu ga ik dat vandaag niet doen want ik wil gewoon consistent blijven en doorzetten, maar het verbaasd me hoe lekker je kan gaan en door 1 verkeerde dag/maaltijd toch meteen weer die duivelse stemmetjes in je hoofd kan krijgen.
Nu ga ik dat vandaag niet doen want ik wil gewoon consistent blijven en doorzetten, maar het verbaasd me hoe lekker je kan gaan en door 1 verkeerde dag/maaltijd toch meteen weer die duivelse stemmetjes in je hoofd kan krijgen.
Na die post van hierboven gelukkig het gezonde weer gewoon prima opgepakt en weer in het lekkere ritme
O: kwark
L: 2 pistolets met carpaccio
T: Aardbeien
D: pasta met pompoensaus
S: krachttraining
T: appel, proteinemousse
O: kwark
L: 2 pistolets met carpaccio
T: Aardbeien
D: pasta met pompoensaus
S: krachttraining
T: appel, proteinemousse
Ik was tot afgelopen zaterdag een paar weken met verlof, maar inmiddels weer terug en zit midden in een afvalrace met mijn vrouw. De eerste die 5% lichaamsgewicht weet kwijt te raken en bij wie dat een half jaar later ook nog het geval is, mag de volgende reisbestemming bepalen. Een weddenschap als deze haalt de winnaarsmentaliteit in mij naar boven, dus ik heb goede hoop. Kwam wel een kilo zwaarder terug van ons verlof (94,9kg) dan voor ons vertrek, maar daar ben ik inmiddels een halve kilo van kwijt.quote:
Het is hier behoorlijk stil. Hoe is het met iedereen? Of zit iedereen lekker in Spanje?
Het opbouwen van de fietsritten is goed gegaan. Maak nu wekelijks rondjes van 50km of meer, speel in een 50+club elke donderdagavond een paar uurtjes badminton (niet heel inspannend), start volgende week eindelijk weer bij de fitnessclub van het revalidatiecentrum om via graded activity mijn spierkracht weer enigszins op te bouwen. Met een enthousiaste buurman ga ik af en toe squashen. Hij zit qua niveau ver onder mij, maar dat heeft tot gevolg dat ik mij beter kan inhouden. Dat is wel anders wanneer ik tegen mijn oude squashmaten speel. Dan gaat er een knop om waardoor ik te veel verg van mijn spieren (niet handig met mijn spierziekte).
Qua eten let ik nu weer veel beter op de inname van suikers: geen gesuikerde drankjes meer (al sta ik een paar wijntjes op de vrijdagavond wel toe), veel water, geen (zoete) tussendoortjes (twee stuks fruit per dag uitgezonderd natuurlijk).
Met dit regime ben ik in het verleden in een jaar tijd ruim 12kg afgevallen, dus ik heb goede hoop dat ik die weddenschap ga winnen.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Gelukkig niet, dan ging het vast nog slechter met de kilo's. :pquote:
Het is hier behoorlijk stil. Hoe is het met iedereen? Of zit iedereen lekker in Spanje?
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Ga het ook maar weer eens hier op FOK! bijhouden. Dat werkt voor mij goed. Soort stok achter de deur.
Gewicht start weddenschap (06-07-2024): 94,9 kg.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg
Gewicht na ontbijt (11-07-2024): 94,4 kg.
L: Pistolet Moksi Meti (vnl. geroosterde kip) + plak bananenbrood
T: Bonbon (kreeg een zakje vol bonbons die ik verder heb uitgedeeld op kantoor en één voor mijn vrouw)
T: Appel
Activiteit: 3,5 km van kantoor naar huis wandelen
D: Dubbele boterham (Allinson zonnepit) gerookte kipfilet
T: Banaan
Activiteit: 2 uur badminton
D: Warme salade nectarines noten geitenkaas rucola en focaccia uit de oven
Activiteit: 20 minuten ochtendwandeling naar markt voor vers brood en terug naar huis
O: Dubbele boterham (Allinson zonnepit) gerookte kipfilet en klein schaaltje Griekse yoghurt (10% vet) met walnoot en halve banaan
Gewicht na ontbijt (12-07-2024): 93,9 kg
Gewicht start weddenschap (06-07-2024): 94,9 kg.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg
Gewicht na ontbijt (11-07-2024): 94,4 kg.
L: Pistolet Moksi Meti (vnl. geroosterde kip) + plak bananenbrood
T: Bonbon (kreeg een zakje vol bonbons die ik verder heb uitgedeeld op kantoor en één voor mijn vrouw)
T: Appel
Activiteit: 3,5 km van kantoor naar huis wandelen
D: Dubbele boterham (Allinson zonnepit) gerookte kipfilet
T: Banaan
Activiteit: 2 uur badminton
D: Warme salade nectarines noten geitenkaas rucola en focaccia uit de oven
Activiteit: 20 minuten ochtendwandeling naar markt voor vers brood en terug naar huis
O: Dubbele boterham (Allinson zonnepit) gerookte kipfilet en klein schaaltje Griekse yoghurt (10% vet) met walnoot en halve banaan
Gewicht na ontbijt (12-07-2024): 93,9 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
De vakantie moet nog komen, en dat zal vast gepaard gaan met wat gewichtstoename en afname van spieren. Maar ik weet nu dat ik dat wel weer in orde maak na de vakantie.quote:
Het is hier behoorlijk stil. Hoe is het met iedereen? Of zit iedereen lekker in Spanje?
Verder gaat het hier prima. Ik train lekker door, kan telkens een beetje zwaarder. Ik eet vrij netjes met hier en daar ruimte voor iets anders. Dat zal in de vakantie wel even anders worden, zeker omdat man en ik voor het eerst sinds onze dochter is geboren een week echt samen op vakantie gaan. We gaan twee lange wandelingen maken langs Hadrian's wall, maar we zullen ook lekker eten en drinken. Nu drink ik al bijna een jaar amper alcohol, dus zal ik niet veel wijntjes, biertjes of cocktails nodig hebben om het te voelen, maar alcohol is natuurlijk echt niet heel goed. Nou ja, na de vakantie maak ik dat dan weer goed.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Dat klinkt als een lekkere salade!quote:Op vrijdag 12 juli 2024 10:46 schreef UIO_AMS het volgende:
Ga het ook maar weer eens hier op FOK! bijhouden. Dat werkt voor mij goed. Soort stok achter de deur.
Gewicht start weddenschap (06-07-2024): 94,9 kg.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg
Gewicht na ontbijt (11-07-2024): 94,4 kg.
L: Pistolet Moksi Meti (vnl. geroosterde kip) + plak bananenbrood
T: Bonbon (kreeg een zakje vol bonbons die ik verder heb uitgedeeld op kantoor en één voor mijn vrouw)
T: Appel
Activiteit: 3,5 km van kantoor naar huis wandelen
D: Dubbele boterham (Allinson zonnepit) gerookte kipfilet
T: Banaan
Activiteit: 2 uur badminton
D: Warme salade nectarines noten geitenkaas rucola en focaccia uit de oven
Activiteit: 20 minuten ochtendwandeling naar markt voor vers brood en terug naar huis
O: Dubbele boterham (Allinson zonnepit) gerookte kipfilet en klein schaaltje Griekse yoghurt (10% vet) met walnoot en halve banaan
Gewicht na ontbijt (12-07-2024): 93,9 kg
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Die is ook hartstikke lekker. Zal niet de gezondste salade ter wereld zijn, maar dat hoeft ook niet altijd. Geen idee waar mijn vrouw het recept vandaan heeft. Ik zal het haar vragen en erop terugkomen.quote:
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Graag!quote:Op vrijdag 12 juli 2024 11:27 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Die is ook hartstikke lekker. Zal niet de gezondste salade ter wereld zijn, maar dat hoeft ook niet altijd. Geen idee waar mijn vrouw het recept vandaan heeft. Ik zal het haar vragen en erop terugkomen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Even vraag uit interesse, waarom weeg jij na het ontbijt? Ik, en ik denk de meeste mensen, wegen eigen standaard direct na het opstaan (na het wc bezoek).quote:
Gewicht na ontbijt (11-07-2024): 94,4 kg.
Gewicht na ontbijt (12-07-2024): 93,9 kg
Omdat mijn vaste ochtendroutine bestaat uit opstaan, ontbijten en dan pas naar toilet en douchen. En de weegschaal staat in de badkamer. Dus dat is het enige moment dat ik naakt ben.quote:
Even vraag uit interesse, waarom weeg jij na het ontbijt? Ik, en ik denk de meeste mensen, wegen eigen standaard direct na het opstaan (na het wc bezoek).
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Hopelijk is het zo leesbaar:quote:
Wij gebruiken dus rucola ipv waterkers.
Vanmorgen gaf de schaal 93,7 kg aan.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Heeft even geduurd en wat heen en weer schommelen in de 83, maar vandaag dan weer een nieuwe kilogrens door: 81.7kgquote:
En vandaag 82.5, wat, zo bedenk ik me nu, wel een mijlpaaltje is: de laatste van vorig jaar, 30 december, was 92.6kg, dus ik ben nu 10kg in de min
Laatste keer dat ik dit gewicht had zal eind 2017 ofzo geweest zijn, toch wel lekker nu. En goed getimed wellicht, de 105km fietsen van gisteren op de dag voor de weegdag
Volgende week en de week erna nog normaal sporten, daarna is het 2,5 week binnen blijven om de Olympische Spelen te kijken. Vooral oppassen met eten dus, want beweging is dan nihil
Zwaar weekend achter de rug met verjaardagen en iets te veel spierbelasting waardoor ik weinig actief kon zijn. Dus vanmorgen 94,4 kg op de schaal. Komt wel weer goed.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
