LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vandaag weer op de sportschool gewogen: gewicht exact gelijk, vetpercenage kilo omhoog en spiermassa een kilo omlaag. Lag wel in de lijn der verwachting na vakantie enzo.
Nieuw schema, leuke nieuwe oefeningen. Eens kijken wat ik verder in mijn eten kan tweaken om kcal wat te verminderen en toch eiwitten hoog te houden. En geen honger te krijgen zodat ik alsnog ga inhalen en teveel eet/snoep.
Nieuw schema, leuke nieuwe oefeningen. Eens kijken wat ik verder in mijn eten kan tweaken om kcal wat te verminderen en toch eiwitten hoog te houden. En geen honger te krijgen zodat ik alsnog ga inhalen en teveel eet/snoep.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
O: Griekse yoghurt met zero cruesli. Nu is de matige cruesli die ik had gekregen eindelijk op en ga ik weer terug naar Tastybasics muesli.
En van de Griekse yoghurt die we toevallig hadden krijg ik een beetje buikpijn, dus voortaan mooi weer magere kwark.
T: mango
L: 2 koolhydraatarme boterhammen met gebakken ei en mayo, maiswafel met kipkerriesalade
T op een verjaardag: stuk chocoladetaart, handje chips en een paar plakjes worst
A: lasagne
T: kwark met rode bessen
B: paar km gefietst
En van de Griekse yoghurt die we toevallig hadden krijg ik een beetje buikpijn, dus voortaan mooi weer magere kwark.
T: mango
L: 2 koolhydraatarme boterhammen met gebakken ei en mayo, maiswafel met kipkerriesalade
T op een verjaardag: stuk chocoladetaart, handje chips en een paar plakjes worst
A: lasagne
T: kwark met rode bessen
B: paar km gefietst
Fijn dat je een modus hebt gevonden die werkt Sigme! Ik hoop dat het mij ook uiteindelijk zal lukken. Ik vermoed van wel want de situaties waarbij ik telkens vrij veel bijgekomen ben, gaan echt nooit meer gebeuren 
Lijst zaterdag viel uiteindelijk mee. Gisteren... dat is een ander verhaal. Bezoek, BBQ, wijn, chips. Kcal oneindig.
Weegschaal zei +1.5. Maar ik word ook ongesteld dus de schade zal wel meevallen. Als ik niet ga snaaien is het een succes deze week.
Lijstje:
O: 1 boterham
T: Banaan
L: Salade met kip met restjes groenten
T: ?
A: AVG met restant vlees. Er is nog voor 4 maaltijden over
Ik wil proberen nog wat beweging erin te krijgen maar het is een drukke werkdag
Lijst zaterdag viel uiteindelijk mee. Gisteren... dat is een ander verhaal. Bezoek, BBQ, wijn, chips. Kcal oneindig.
Weegschaal zei +1.5. Maar ik word ook ongesteld dus de schade zal wel meevallen. Als ik niet ga snaaien is het een succes deze week.
Lijstje:
O: 1 boterham
T: Banaan
L: Salade met kip met restjes groenten
T: ?
A: AVG met restant vlees. Er is nog voor 4 maaltijden over
Ik wil proberen nog wat beweging erin te krijgen maar het is een drukke werkdag
Zo...training is wederom opgevoerd door mijn PT.....
Nu ook op conditieniveau. Nadat ik mij 30 minuten de blubber heb getraind en alles is verzuurd, mocht ik op de loopband. Loopband zelf uit en dan je afzetten tegen de handgrepen en 30 seconden zo hard als je kan rennen. Dan gaat de loopband bewegen. Dat gaan we elke week doen en na een maand wordt het 40 seconden etc.
IK WAS KAPOT.
Eten gaat prima, ik eet nu redelijk normaal zeg maar. Geen strak voedingsschema meer. In 3 weken is er bijna een kilo afgegaan, ik ben blij.
Wel merk ik dat ik na zo'n zware training echt moet eten omdat ik anders naar wordt. Nu een halve bak kwark op, dat hielp gelukkig goed.
Nu ook op conditieniveau. Nadat ik mij 30 minuten de blubber heb getraind en alles is verzuurd, mocht ik op de loopband. Loopband zelf uit en dan je afzetten tegen de handgrepen en 30 seconden zo hard als je kan rennen. Dan gaat de loopband bewegen. Dat gaan we elke week doen en na een maand wordt het 40 seconden etc.
IK WAS KAPOT.
Eten gaat prima, ik eet nu redelijk normaal zeg maar. Geen strak voedingsschema meer. In 3 weken is er bijna een kilo afgegaan, ik ben blij.
Wel merk ik dat ik na zo'n zware training echt moet eten omdat ik anders naar wordt. Nu een halve bak kwark op, dat hielp gelukkig goed.
Das doorbikkelen @exode maar you did !
Hier lijstje, so far.
O: 250 ml melk en 10 scheppen Brinta
T: 4 kwarkpannenkoekjes, chocolade proteïne-pudding en verse aardbeien
L: Volkorenbroodje met home-made tonijnsalade
T: 150 ml Optimel en een appel
D: paddenstoelenmix, pasta, knoflook en een uitje.
T: 150 gram kwark met een perzik
S: 1 uur krachttraining en 15 minuten rustig uitwandelen op de loopband met diverse hellings%%
[ Bericht 7% gewijzigd door Rijstebuiltje op 18-09-2023 19:36:10 ]
Hier lijstje, so far.
O: 250 ml melk en 10 scheppen Brinta
T: 4 kwarkpannenkoekjes, chocolade proteïne-pudding en verse aardbeien
L: Volkorenbroodje met home-made tonijnsalade
T: 150 ml Optimel en een appel
D: paddenstoelenmix, pasta, knoflook en een uitje.
T: 150 gram kwark met een perzik
S: 1 uur krachttraining en 15 minuten rustig uitwandelen op de loopband met diverse hellings%%
[ Bericht 7% gewijzigd door Rijstebuiltje op 18-09-2023 19:36:10 ]
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Erg genoten dit weekend, binnen grenzen. 
Vandaag weer normaal gedaan, ook fijn. Kilo's blijven stabiel, conditie gaat omhoog, ik vind het goed.
Vandaag:
O: 1 boterham met kipkerrie
L: 2 boterhammen smeerkaas
T: sultana
A: aardappeltjes met boontjes en worst
Vandaag weer normaal gedaan, ook fijn. Kilo's blijven stabiel, conditie gaat omhoog, ik vind het goed.Vandaag:
O: 1 boterham met kipkerrie
L: 2 boterhammen smeerkaas
T: sultana
A: aardappeltjes met boontjes en worst
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Bweuk, buikomtrek +10cm en ik wil alles eten wat ik zie. Zou ik ongesteld zijn? 
Beweging gisteren 0 maar eindlijstje was wel prima
Ik hoop dat ik mij vandaag ook goed kan inhouden want thuis aan het werk. En er ligt chocolade, chips, snoep en koekjes.
O: 1 boterham
T: iets van fruit
L: salade met kaasschnitzel
T: Crackers
A: Rijst met kipspies (jaja, over van de BBQ) met witloofsalade.
T: Waarschijnlijk nog wel iets.
Optioneel nog een T in de middag. Beweging..., ik vrees ervoor.
Beweging gisteren 0 maar eindlijstje was wel prima
Ik hoop dat ik mij vandaag ook goed kan inhouden want thuis aan het werk. En er ligt chocolade, chips, snoep en koekjes.
O: 1 boterham
T: iets van fruit
L: salade met kaasschnitzel
T: Crackers
A: Rijst met kipspies (jaja, over van de BBQ) met witloofsalade.
T: Waarschijnlijk nog wel iets.
Optioneel nog een T in de middag. Beweging..., ik vrees ervoor.
O: kwark met muesli
T: 2 biscuitjes
B: hardlopen
L: restje pasta
A: geen idee nog, ik moet nog boodschappen halen.
T: 2 biscuitjes
B: hardlopen
L: restje pasta
A: geen idee nog, ik moet nog boodschappen halen.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Oh, dit is mijn default stand momenteel.quote:Op dinsdag 19 september 2023 10:00 schreef Bottoms_up het volgende:
en ik wil alles eten wat ik zie.
Lijstje gisteren:
O: 2 volkorenboterhammen met becel, 30+ kaas en geplette aardbeien, sinaasappel, 150 ml kefir
L: 2 volkorenboterhammen met becel, pindakaas zonder toevoegingen met zonnebloempitjes, tomaat met cottage cheese, 150 ml halfvolle melk, appel
D: caesarsalade met ei, romaine sla, tomaat, komkommer, geroosterde brood croutons, geroosterde kikkererwten, dressing, schaaltje magere yoghurt met een paar walnoten
T: diverse keren een kop thee
Het Voedingscentrum kan tevreden zijn
Behalve dan dat mijn vriend mayonaise gebruikte voor de dressing (is een 'weekkeuze'). En de geroosterde brood croutons waren van witbrood (was ook een weekkeuze). Dus met mijn uiterste best doen heb ik gisteren 2 van de 3 weekkeuzes al 'verbruikt'
Morgen naar mijn bestie en we gaan ontbijt en lunch ergens buiten de deur eten 
Ik weet 100% zeker dat je niets buiten de deur kan eten wat volledig voldoet aan dat ideale plaatje van het Voedingscentrum.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Mooi en vooral lekker lijstje Isabeau!
Mijn witloofsalade werd gewoon een restje sla want zo geen zin om iets te doen. En redelijk teveel rijst gegeten. En nog een klein zakje chips in de avond. Carbs
. Qua eerste dag ongesteld prima te doen. Laten we zeggen dat er een reden is dat ik in mijn dieet"plan" een gemiddeld gewichtsverlies van 1.5kg per 4 weken heb staan, als in 3 weken een halve kilo per week en dan 1 week niets 
Voor vanavond heb ik al makkelijk comfortfood voorzien.
O: 1 boterham
T: zak snackwortels
L: waarschijnlijk de andere kaasschnitzel met salade
T: ?
A: Eierspätzle met kaas, spekjes en courgette. En dat zal geen kleine portie zijn
Niet zo geweldig maar vandaag moet het ff makkelijk en snel. Beter dan afhaal toch? Voor morgen en overmorgen heb ik al gezondere dingen gepland.
Mijn witloofsalade werd gewoon een restje sla want zo geen zin om iets te doen. En redelijk teveel rijst gegeten. En nog een klein zakje chips in de avond. Carbs
. Qua eerste dag ongesteld prima te doen. Laten we zeggen dat er een reden is dat ik in mijn dieet"plan" een gemiddeld gewichtsverlies van 1.5kg per 4 weken heb staan, als in 3 weken een halve kilo per week en dan 1 week niets Voor vanavond heb ik al makkelijk comfortfood voorzien.
O: 1 boterham
T: zak snackwortels
L: waarschijnlijk de andere kaasschnitzel met salade
T: ?
A: Eierspätzle met kaas, spekjes en courgette. En dat zal geen kleine portie zijn
Niet zo geweldig maar vandaag moet het ff makkelijk en snel. Beter dan afhaal toch? Voor morgen en overmorgen heb ik al gezondere dingen gepland.
O: 250 gram kwark met topping - 10 gram volkoren muesli, 5 gram Schuddebuikjes - eetlepel lijnzaad.
T: 150 ml Optimel en een kiwi
L: 2 volkoren pistoletjes met gekookt eitje, beetje mayo en ketchup voor de vetjes
T: 150 ml Optimel met nog een kiwi
A: Zoete aardappel met rode linzensoep, Turksbrood en smeersels. Geen idee nog wat.
T: ntb
T: 150 ml Optimel en een kiwi
L: 2 volkoren pistoletjes met gekookt eitje, beetje mayo en ketchup voor de vetjes
T: 150 ml Optimel met nog een kiwi
A: Zoete aardappel met rode linzensoep, Turksbrood en smeersels. Geen idee nog wat.
T: ntb
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Weegschaal gaat weer langzaam naar beneden. Nog iets meer dan een kilo te gaan voor het volgende tiental. Eten gaat ook weer een stuk beter.
Gisteren:
O: 1 boterham
T: Appel
L: 2 gebakken eieren met ham
A: kip met rijst en groenten (wortel, bloemkool en broccoli) met woksaus
S: Uur sportschool
T: Alpro eiwitdrank en zakje eiwitchips
Vandaag:
O: 1 boterham
T: zak snackwortels
L: Eiwitpannenkoekjes
A: Beenhammetje honing-mosterd met sperziebonen en pommes duchesse. Chocolademousse als toetje
T: Afhankelijk van mijn A en hoeveel beweging ik krijg is er nog wel ruimte voor iets.
Dit weekend iets minder controle over mijn eten want we zijn bij mijn ouders. Het zal in elk geval beter gaan dan vorig weekend.
Gisteren:
O: 1 boterham
T: Appel
L: 2 gebakken eieren met ham
A: kip met rijst en groenten (wortel, bloemkool en broccoli) met woksaus
S: Uur sportschool
T: Alpro eiwitdrank en zakje eiwitchips
Vandaag:
O: 1 boterham
T: zak snackwortels
L: Eiwitpannenkoekjes
A: Beenhammetje honing-mosterd met sperziebonen en pommes duchesse. Chocolademousse als toetje
T: Afhankelijk van mijn A en hoeveel beweging ik krijg is er nog wel ruimte voor iets.
Dit weekend iets minder controle over mijn eten want we zijn bij mijn ouders. Het zal in elk geval beter gaan dan vorig weekend.
Vandaag werklunch en vanavond uit eten, morgen feestlunch bij vriendin en geen tijd om te sporten. Dus maar 1x deze week.
Dat voelt enorm onwennig. Maar het is deze week niet anders. Volgende week moet ik ook echt kijken wanneer ik kan sporten, maar dat zou wel 2x moeten lukken.
En de tijd van de maand dus heb zo ontzettend veel zin in chocolaaaade.
Dat voelt enorm onwennig. Maar het is deze week niet anders. Volgende week moet ik ook echt kijken wanneer ik kan sporten, maar dat zou wel 2x moeten lukken.
En de tijd van de maand dus heb zo ontzettend veel zin in chocolaaaade.
Nou, daar is dan eindelijk weer de 77 rond op de weegschaal, ik dacht dat ik er nooit zou komen. Nu mezelf echt aan mijn chocoladerantsoen houden om voorzichtig richting de 75 te gaan, ik hoop dat ik daar eind van het jaar dan toch ben. En dan naar een ‘gezond’ bmi toe werken, dat bereik ik bij 73.
Vanmiddag maar weer eens rauwkost met een dip erbij maken, het is niet dat ik dat niet lekker vind ofzo, maar die chocola grijp ik net even wat makkelijker. Periode van heel slecht slapen en veel aan m’n hoofd gehad en dan eet ik meteen nog meer chocola
Vanmiddag maar weer eens rauwkost met een dip erbij maken, het is niet dat ik dat niet lekker vind ofzo, maar die chocola grijp ik net even wat makkelijker. Periode van heel slecht slapen en veel aan m’n hoofd gehad en dan eet ik meteen nog meer chocola
O: 250 gram kwark met cocosrasp, witte chocolade vlokken en 3 eetlepels muesli
T: Eiwitshake
L: nog niet bekend, ik word getrakteerd
A: rode curry met linzen, groenten en rijst
S: 1.5 uur bio circuit met core oefeningen uit vrije hand (niet in mijn programma)
T: geen idee nog
T: Eiwitshake
L: nog niet bekend, ik word getrakteerd
A: rode curry met linzen, groenten en rijst
S: 1.5 uur bio circuit met core oefeningen uit vrije hand (niet in mijn programma)
T: geen idee nog
Wir müssen leben, bis wir sterben!
O: boterham met pindakaas
L: 2 boterhammen, 2 mandarijnen
T: sultana
A: ovenschotel witlof
B: hardlopen
En hier ook ongesteld en een vriendin komt dus er komt vast wat bij vanavond.
L: 2 boterhammen, 2 mandarijnen
T: sultana
A: ovenschotel witlof
B: hardlopen
En hier ook ongesteld en een vriendin komt dus er komt vast wat bij vanavond.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Na een slechtere periode heb ik altijd heel veel moeite om het weer op te pakken. Ik zat echt heerlijk in de flow. Toen moest ik voor werk 1 week naar de VS. Daar veel gegeten en voornemen was om meteen de dag van terugkomst weer in het goede ritme te komen. Nou, dat is niet gelukt dus afgelopen week echt letterlijk lopen schransen. Maar goed, nu mezelf toch echt een schop onder de kont gegeven want als ik mijn kerstdoel nog wil halen (was nog 3,8 kg voordat ik wegging, nu wellicht iets meer) moet ik echt weer aan de bak. Maar als ik een ritme zit voel ik me heerlijk, maar om van ongezond weer naar gezond te gaan is echt altijd zo’n struggle de eerste paar dagen…
Ja, dat laatste is altijd heel moeilijk. Daarom is het ook altijd het verstandigst om jezelf niet helemaal te laten gaan als je op vakantie (of voor werk naar buitenland) gaat. Een beetje ''cheaten'' hier en daar is natuurlijk prima, maar niet een hele week (of meer) ongezond eten en weinig bewegen. Dagje gezonde voeding en dagje slechte voeding afwisselen bijvoorbeeld. Dan is het een stuk makkelijker om het na de periode weer op te pakken. Dan ben je ook meer gemotiveerd omdat je, voor je gevoel, niet weer helemaal op 0 hoeft te beginnen.quote:
Na een slechtere periode heb ik altijd heel veel moeite om het weer op te pakken. Ik zat echt heerlijk in de flow. Toen moest ik voor werk 1 week naar de VS. Daar veel gegeten en voornemen was om meteen de dag van terugkomst weer in het goede ritme te komen. Nou, dat is niet gelukt dus afgelopen week echt letterlijk lopen schransen. Maar goed, nu mezelf toch echt een schop onder de kont gegeven want als ik mijn kerstdoel nog wil halen (was nog 3,8 kg voordat ik wegging, nu wellicht iets meer) moet ik echt weer aan de bak. Maar als ik een ritme zit voel ik me heerlijk, maar om van ongezond weer naar gezond te gaan is echt altijd zo’n struggle de eerste paar dagen…
Herkenbaar Pinuts. Ff de teugels laten vieren is fijn maar altijd lastig om daarna weer netjes te doen.
Maar belangrijker: heb je lekker gegeten in NY?
4-5kg is ook nog prima haalbaar voor kerst. Het is nog iets van 12 weken.
Hier was het weekend prima. Wel meer gegeten en een paar glazen wijn gehad. En nu weer door!
Lijstje:
O: 1 boterham
T: banaan ofzo
L: salade met iets van eiwitten
T: ?
A: chipolataworstjes met sperziebonen en een vorm van aardappels
Maar belangrijker: heb je lekker gegeten in NY?
4-5kg is ook nog prima haalbaar voor kerst. Het is nog iets van 12 weken.
Hier was het weekend prima. Wel meer gegeten en een paar glazen wijn gehad. En nu weer door!
Lijstje:
O: 1 boterham
T: banaan ofzo
L: salade met iets van eiwitten
T: ?
A: chipolataworstjes met sperziebonen en een vorm van aardappels
Dat is lastig Pinuts!
Hier eindelijk weer gesport, de afgelopen 1,5 week waren zo enorm druk zowel op werkgebied als prive dat ik 's nachts had moeten gaan en alhoewel de sportschool 24/7 open is, toch maar niet gedaan.
Eten gaat verrassend goed terwijl er behoorlijk wat verleidingen waren. Er is in een maand tijd ruim een kilo af dus dat is helemaal prima.
Hier eindelijk weer gesport, de afgelopen 1,5 week waren zo enorm druk zowel op werkgebied als prive dat ik 's nachts had moeten gaan en alhoewel de sportschool 24/7 open is, toch maar niet gedaan.
Eten gaat verrassend goed terwijl er behoorlijk wat verleidingen waren. Er is in een maand tijd ruim een kilo af dus dat is helemaal prima.
Ik doe sinds vorige week mee aan een onderzoek naar het gebruik van bio-identieke hormonen in de overgang/na de menopauze op botontkalking en bloedsuiker. Ik plak hiervoor pleisters met oestradiol en slik een progesteron-tabletje. Lage doses van beide. De invloed is bizar: ik heb al een ruime week geen hoofdpijn, opvliegers, ben helderder en kan me beter concentreren. En ik slaap beter.
Maar, ik heb ook meer honger en trek in van alles. Zou dat ook van de oestrogeen kunnen komen? Het kost me ineens echt meer moeite om niet te snaaien.
Maar, ik heb ook meer honger en trek in van alles. Zou dat ook van de oestrogeen kunnen komen? Het kost me ineens echt meer moeite om niet te snaaien.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Oestrogeen remt juist honger, toch? Ik denk dat de progesteron de boosdoener is. Maar heel fijn dat het werkt!
Ik heb enorm geirriteerde longen met slijm ophoesten en alles. (ja is vies). Vanochtend gesport met mijn PT en doordat ik geen interval en uithoudingsoefeningen kan doen nu, volledig op kracht getraind. Ik heb dus nu al spierpijn he! Vooral mijn benen werden tot het uiterste gedreven. Dropsetjes, door verzuring 1 gedoe, ik stond op een gegeven moment wat wiebelig op mijn benen. Maar eej, I did it. En ik ben best trots want mijn lichaam geeft genoeg reden om even niet te sporten. Ik heb bij dit soort oefeningen geen last van mijn longen overigens.
En qua eten
Gisteren afscheidsborrel van een collega, ik heb alle borrelhapjes laten liggen en heerlijk kabeljauw gegeten mij het diner.
Ik heb enorm geirriteerde longen met slijm ophoesten en alles. (ja is vies). Vanochtend gesport met mijn PT en doordat ik geen interval en uithoudingsoefeningen kan doen nu, volledig op kracht getraind. Ik heb dus nu al spierpijn he! Vooral mijn benen werden tot het uiterste gedreven. Dropsetjes, door verzuring 1 gedoe, ik stond op een gegeven moment wat wiebelig op mijn benen. Maar eej, I did it. En ik ben best trots want mijn lichaam geeft genoeg reden om even niet te sporten. Ik heb bij dit soort oefeningen geen last van mijn longen overigens.
En qua eten
Gisteren afscheidsborrel van een collega, ik heb alle borrelhapjes laten liggen en heerlijk kabeljauw gegeten mij het diner.
De trend naar beneden is echt weer ingezet, ik zie al een paar dagen 76.8 op de weegschaal. Slow and steady, ik ga ervoor
Oestrogeen heeft een wat complex effect op je gevoel van honger en verzadiging. Een hogere oestrogeenspiegel in je bloed lijkt een relatie te hebben met een sterker gevoel van verzadiging (het versterkt de werking van leptine, remt ghreline en werkt ook direct op de delen van je hersenen betrokken bij honger/verzadiging). Progesteron doet het tegenovergestelde. Is ook wel geassocieerd met gevoelens van cravings. Ook kan je iets meer vocht vasthouden door een hogere progesteronspiegel.
Ik heb helaas een pil met alleen progesteron
Maar dat is denk ik niet de reden voor mijn toename in cravings de afgelopen maanden. Ik denk dat dat komt omdat ik de adviezen van een diëtiste braaf op probeerde te volgen. Ik ga het roer omgooien en hetzelfde doen als ik deed voor ik haar de eerste keer sprak. Kijken of mijn theorie klopt dat haar adviezen juist voor mij niet werken.
(Ik moet op steeds meer momenten op de dag gaan eten volgens haar, om zo mijn drang naar eten/honger te onderdrukken, maar dit werkt niet - ze stelde afgelopen week voor om dan maar om 14.30 èn om 16.30 een snack te nemen, naast 3 hoofdmaaltijden, ochtendsnack en avondsnack. Dit gaat zo niet werken. Ben zo de hele dag met eten bezig en voor ik naar haar toe ging at ik 2x op een dag en had ik géén cravings. Kwartje viel vandaag tijdens een gesprek met iemand op FOK!)
Ik heb helaas een pil met alleen progesteron
Maar dat is denk ik niet de reden voor mijn toename in cravings de afgelopen maanden. Ik denk dat dat komt omdat ik de adviezen van een diëtiste braaf op probeerde te volgen. Ik ga het roer omgooien en hetzelfde doen als ik deed voor ik haar de eerste keer sprak. Kijken of mijn theorie klopt dat haar adviezen juist voor mij niet werken.
(Ik moet op steeds meer momenten op de dag gaan eten volgens haar, om zo mijn drang naar eten/honger te onderdrukken, maar dit werkt niet - ze stelde afgelopen week voor om dan maar om 14.30 èn om 16.30 een snack te nemen, naast 3 hoofdmaaltijden, ochtendsnack en avondsnack. Dit gaat zo niet werken. Ben zo de hele dag met eten bezig en voor ik naar haar toe ging at ik 2x op een dag en had ik géén cravings. Kwartje viel vandaag tijdens een gesprek met iemand op FOK!)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Cravings, dat zijn het ook wel echt. In de ochtend heb ik nu meer honger, maar die kan ik prima negeren tot 12 uur. Maar de zin in chocolade en salmiaksnoepjes, als sowieso iets om te eeten, is echt opvallend aanwezig sinds een week. Dat zal dan inderdaad de progesteron zijn. Helaas hoort de progesteron onherroepelijk bij de oestrogeenpleisters, dus ik zal ermee om moeten leren gaan. Wordt vervolgdquote:
Oestrogeen heeft een wat complex effect op je gevoel van honger en verzadiging. Een hogere oestrogeenspiegel in je bloed lijkt een relatie te hebben met een sterker gevoel van verzadiging (het versterkt de werking van leptine, remt ghreline en werkt ook direct op de delen van je hersenen betrokken bij honger/verzadiging). Progesteron doet het tegenovergestelde. Is ook wel geassocieerd met gevoelens van cravings. Ook kan je iets meer vocht vasthouden door een hogere progesteronspiegel.
Ik heb helaas een pil met alleen progesteron
Maar dat is denk ik niet de reden voor mijn toename in cravings de afgelopen maanden. Ik denk dat dat komt omdat ik de adviezen van een diëtiste braaf op probeerde te volgen. Ik ga het roer omgooien en hetzelfde doen als ik deed voor ik haar de eerste keer sprak. Kijken of mijn theorie klopt dat haar adviezen juist voor mij niet werken.
(Ik moet op steeds meer momenten op de dag gaan eten volgens haar, om zo mijn drang naar eten/honger te onderdrukken, maar dit werkt niet - ze stelde afgelopen week voor om dan maar om 14.30 èn om 16.30 een snack te nemen, naast 3 hoofdmaaltijden, ochtendsnack en avondsnack. Dit gaat zo niet werken. Ben zo de hele dag met eten bezig en voor ik naar haar toe ging at ik 2x op een dag en had ik géén cravings. Kwartje viel vandaag tijdens een gesprek met iemand op FOK!)
Ik kan me goed voorstellen dat wat de dietiste heeft voorgesteld niet werkt voor je. Voor mij werkt IF bijvoorbeeld juist omdat ik dan op bepaalde momenten van de dag gewoon weet dat ik niets eet. Tussen 12-20 vind ik het veel moeilijker om het beperkt te houden, omdat ik dan immers mag eten. Ik heb nu vier eetmomenten met veel eiwitten en dat houdt me in toom, omdat het ook goed vult. Als ik daarop probeer te minderen met kcal vind ik het ook weer veel moeilijker om geen andere dingen te eten. Zeker nu met die cravings.
Maar de dietist wil je dus op7 eetmomenten hebben: 3 hoofdmaaltijden, en vier snackmomenten?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Nou, dat dus. Niet eten is helemaal niet moeilijk. Maar als ik 7 eetmomenten moet hebben voor net zoveel kcal als 2 eetmomenten, dan eet ik dus de hele tijd maar een beetje en heb nooit echt het gevoel goed vol te zitten. Het begon er dus mee dat ze er op aandrong om te ontbijten. Toen ik daarna kwam klagen over trek en honger, kwamen er tussendoortjes bij. En nu is het allemaal alleen maar erger geworden en ik gaf 'de zomer' de schuld, maar ik denk serieus dat het al die eetmomenten zijn. En dus afgelopen woensdag kwam ze op het briljante idee dat dat er nóg een eetmoment tussen moet, want blijkbaar worden mijn cravings steeds erger. Ik zei nog dat ik géén crevings had met 2 eetmomenten per dag en dat heeft ze vervolgens genegeerd en ging door over waar de eetmomenten in de middag uit konden bestaan (de sinaasappel van mijn ontbijt naar de middag verplaatsen).quote:Op vrijdag 29 september 2023 14:50 schreef miss_sly het volgende:
Cravings, dat zijn het ook wel echt. In de ochtend heb ik nu meer honger, maar die kan ik prima negeren tot 12 uur. Maar de zin in chocolade en salmiaksnoepjes, als sowieso iets om te eeten, is echt opvallend aanwezig sinds een week. Dat zal dan inderdaad de progesteron zijn. Helaas hoort de progesteron onherroepelijk bij de oestrogeenpleisters, dus ik zal ermee om moeten leren gaan. Wordt vervolgd
Ik kan me goed voorstellen dat wat de dietiste heeft voorgesteld niet werkt voor je. Voor mij werkt IF bijvoorbeeld juist omdat ik dan op bepaalde momenten van de dag gewoon weet dat ik niets eet. Tussen 12-20 vind ik het veel moeilijker om het beperkt te houden, omdat ik dan immers mag eten. Ik heb nu vier eetmomenten met veel eiwitten en dat houdt me in toom, omdat het ook goed vult. Als ik daarop probeer te minderen met kcal vind ik het ook weer veel moeilijker om geen andere dingen te eten. Zeker nu met die cravings.
Maar de dietist wil je dus op7 eetmomenten hebben: 3 hoofdmaaltijden, en vier snackmomenten?
Hoelang doe je mee met het onderzoek en moet je de pleisters nog gebruiken? De andere 'bijwerkingen' klinken wel super positief zeg
Maar wij vrouwen wisten op zich al wel dat hormonen een enorm effect kunnen hebben op je stemming, slaap en welbevinden. Ik had altijd best veel last rond de menstruatie en voelde me tiptop rond de eisprong
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
O nee, 7 eetmomenten van weinig kcal is vragen om problemen :0 Dat herken ik echt heel erg goed! Ik kan me voorstellen dat je het weer op je eigen manier van twee momenten gaat proberen. Lijkt me dat je dan inderdaad die cravings weer kwijtraakt.quote:
[..]
Nou, dat dus. Niet eten is helemaal niet moeilijk. Maar als ik 7 eetmomenten moet hebben voor net zoveel kcal als 2 eetmomenten, dan eet ik dus de hele tijd maar een beetje en heb nooit echt het gevoel goed vol te zitten. Het begon er dus mee dat ze er op aandrong om te ontbijten. Toen ik daarna kwam klagen over trek en honger, kwamen er tussendoortjes bij. En nu is het allemaal alleen maar erger geworden en ik gaf 'de zomer' de schuld, maar ik denk serieus dat het al die eetmomenten zijn. En dus afgelopen woensdag kwam ze op het briljante idee dat dat er nóg een eetmoment tussen moet, want blijkbaar worden mijn cravings steeds erger. Ik zei nog dat ik géén crevings had met 2 eetmomenten per dag en dat heeft ze vervolgens genegeerd en ging door over waar de eetmomenten in de middag uit konden bestaan (de sinaasappel van mijn ontbijt naar de middag verplaatsen).
Hoelang doe je mee met het onderzoek en moet je de pleisters nog gebruiken? De andere 'bijwerkingen' klinken wel super positief zeg
Het onderzoek duurt 16 weken. Het is de REBEL-studie, in het Amsterdam UMC. Ik vind de meeste bijwerkingen echt zo ontzettend fijn. Ik had van de hoofdpijn niet eens door dat het door de overgang kwam. Ik weet het altijd aan intesieve krachttraining, slechte houding, hard gewekrt in de tuin, slecht geslapen. En nu al een week niets. Geen spoortje. De oplviegers spreken voor zich, uiteraard. Ik ben een gelukkig mens
Als dit zo blijft, bestaat de mogelijkheid om de pleisters na het onderzoek te blijven gebruiken. Vooralsnog vijf jaar, omdat er nog onduidelijk is of er werkelijk een verhoogde kans is op borst- of baarmoederkanker door langdurig gebruik. Maar voor ik vijf jaar verder ben, is daar misschien wel meer over bekend.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
@Isabeau
Herkenbaar. Tig tussendoortjes is tig keer je spijsvertering aan de gang en tigtig keer aan eten denken.
Shitadvies.
Herkenbaar. Tig tussendoortjes is tig keer je spijsvertering aan de gang en tigtig keer aan eten denken.
Shitadvies.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Sowieso, een adviseur die de niet reageert op geluiden dat de aanpak averechts lijkt te werken is een adviseur die z'n adviezen afstemt op eigen overtuiging en niet op de geadviseerde.
Ikzelf doe het ook heel slecht op tussendoortjes, lees: ik doe niet aan tussendoortjes want als ik 1 appeltje (of krekker of blokje kaas of whatever) eet in de overtuiging dat dat het *enige* is wat ik dan ga eten, dan blijk ik altijd daarna binnen een uur een complete maaltijd naar binnen geschoven te hebben. Oeps.
Ik heb best discipline; daarmee kan ik langdurig *niet* eten, of heel gezond eten, of koolhydraatloos of zuivelloos etc etc. Maar ik kan niet 'een béétje eten'.
Ikzelf doe het ook heel slecht op tussendoortjes, lees: ik doe niet aan tussendoortjes want als ik 1 appeltje (of krekker of blokje kaas of whatever) eet in de overtuiging dat dat het *enige* is wat ik dan ga eten, dan blijk ik altijd daarna binnen een uur een complete maaltijd naar binnen geschoven te hebben. Oeps.
Ik heb best discipline; daarmee kan ik langdurig *niet* eten, of heel gezond eten, of koolhydraatloos of zuivelloos etc etc. Maar ik kan niet 'een béétje eten'.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Alles wat sigme zegt 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Van appels krijg ik honger, ik eet dus alleen maar af en toe een partje appel uit het schaaltje van mijn man bij de lunch
Ik zou ook niet gelukkig worden van de hele dag door kleine beetjes eten. Ik spaar mijn kcal net op om 's avonds een goede maaltijd te kunnen eten zodat ik met een voldaan gevoel kan gaan slapen.
Interessant onderzoek, hopelijk weten ze meer tegen dat het mijn beurt is.
De weegschaal deed vandaag de gemene truc om eerst een 9.9 te laten zien en dan snel 0.1 omhoog te springen. Volgende week dan maar.
Lijstje
O: 1 boterham
L: ofwel salade ofwel 1 pistolet ofzo
T: fruit
A: risotto met pompoen en chorizo
T: hapje hier en daar
Interessant onderzoek, hopelijk weten ze meer tegen dat het mijn beurt is.
De weegschaal deed vandaag de gemene truc om eerst een 9.9 te laten zien en dan snel 0.1 omhoog te springen. Volgende week dan maar.
Lijstje
O: 1 boterham
L: ofwel salade ofwel 1 pistolet ofzo
T: fruit
A: risotto met pompoen en chorizo
T: hapje hier en daar
O: Kwarkkkkpannekoekjes met topping
T: Eiwitshake
L: BLT bagel
T: Banaantje
A: Homemade Chicken Tonight met rijst
T: bakje kwark met nootjes
S: 45 minuten trainen op Viscositeit
Verder plenty water, een weelderige Latte Macchiato van Bagels&Beans en een blikje cola
T: Eiwitshake
L: BLT bagel
T: Banaantje
A: Homemade Chicken Tonight met rijst
T: bakje kwark met nootjes
S: 45 minuten trainen op Viscositeit
Verder plenty water, een weelderige Latte Macchiato van Bagels&Beans en een blikje cola
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Wel weer beetje in het ritme maar merk dat ik iedere week weer enorm opzie tegen mijn krachttraining. En eigenlijk, in de zomer heb ik die gedaan omdat volleybal stil lag maar nu ik weer 3x per week volleybal is het misschien wel overkill. Zeker omdat ik ook nog 2x per week boks. Dus besloten dat de krachttraining er uit gaat en in plaats daar van lekker wandelen. Nog niet gewogen na NY en slechte weken erna, en denk dat ik het nog maar even uitstel.
O: Kwark
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
L: flatbread gyros (op terras)
D: zelfgemaakte tomatensoep
T: 2 kiwi's, proteine chocolademousse
O: Kwark
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
L: flatbread gyros (op terras)
D: zelfgemaakte tomatensoep
T: 2 kiwi's, proteine chocolademousse
Ook maar weer eens een lijstje doen
L: pokebowl
D: 2 vega chicken tenders en geroosterde kikkererwten
T: skyr
L: pokebowl
D: 2 vega chicken tenders en geroosterde kikkererwten
T: skyr
Ik weet waar de cravings vandaan komen: ik ben ongesteld Dat is even geleden, dus ik herkende het niet. Inmiddels nemen de cravings alweer wat af dus hopelijk nu weer een paar weken zonder.
Dat is even geleden, dus ik herkende het niet. Inmiddels nemen de cravings alweer wat af dus hopelijk nu weer een paar weken zonder.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Skyr werd een halve zak m&msquote:
Ook maar weer eens een lijstje doen
L: pokebowl
D: 2 vega chicken tenders en geroosterde kikkererwten
T: skyr
Waren ze lekker?quote:
Ik had zaterdagavond, samen met man gedeeld gelukkig, een zak salmiakhartjes. Zoo lekker. Ik gooi het maar op de cravings
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ojawelquote:
[..]
Waren ze lekker?
Ik had zaterdagavond, samen met man gedeeld gelukkig, een zak salmiakhartjes. Zoo lekker. Ik gooi het maar op de cravings
en qua kcal past het ook wel.Het probleem is alleen dat er nu dus nog een halve zak over is.....
O ja, dat is niet handig…quote:
[..]
Ojawel
Het probleem is alleen dat er nu dus nog een halve zak over is.....
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Daar heb je toch een wederhelft voor, Sarabi?
Ik klungel nog steeds maar wat aan.
Ik klungel nog steeds maar wat aan.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Hij zegt altijd dat hij deze niet lekker vindt. Maar nu zijn m&ms op zijn is hij misschien minder kieskeurigquote:
Daar heb je toch een wederhelft voor, Sarabi?
Ik klungel nog steeds maar wat aan.
dat zou fijn zijn.Lijstje:
L: hard broodje met ei, feta en avocado
D: https://uitpaulineskeuken.nl/recept/geitenkaas-pasta#ingredienten
T: skyr en wat snackgroente
Ik moet even sterk blijven want mijn gedachtes zijn weer even van je kunt ook vanavond gewoon nog even lekker alles eten en dan morgen starten. Maar nee, ik heb met mezelf afgesproken dat ik 12 weken tot kerst echt even ga knallen. En dan niet perse niks ongezonds meer eten maar in ieder geval bewust.
O: kwark
L: soepje, boterham met ei, pistolet kaas
T: snacktomaatjes
D: Quiche met geitenkaas en spinazie
T: 2 kiwis
O: kwark
L: soepje, boterham met ei, pistolet kaas
T: snacktomaatjes
D: Quiche met geitenkaas en spinazie
T: 2 kiwis
Vandaag netje maar 1 maaltijd: ovenschotel van groente, gehakt en een beetje dun geschaafde aardappel. Toe mascarpone + gedroogd fruit met eigengemaakte likeur
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Vandaag mindere dag:
O: kfc snackbox met 3 hotwings en small fries
M: een twix en twee koppen cappucino's
Een oliebol met krenten
A: rijst met lamsvlees en sperziebonen
O: kfc snackbox met 3 hotwings en small fries
M: een twix en twee koppen cappucino's
Een oliebol met krenten
A: rijst met lamsvlees en sperziebonen
Afgelopen maand 100gr afgevallen, niet slecht voor zo'n slechte maand
Vandaag eet ik niet thuis dus geen idee wat het gaat worden.
Vandaag eet ik niet thuis dus geen idee wat het gaat worden.
Dus. Er ging iets fout deze zomer We hadden een paar jaar sociale activiteiten en vakanties in te halen dus de zomer was een grote extravaganza van meerdere vakanties, afspraken, etentjes, barbecue en chaos. Zelfs al was ik mijn best echt blijven doen, was mijn ritme zo afwijkend van normaal dat ik die gedragsveranderingen niet in mijn normale ritme had kunnen passen.
Ik ga nog een nieuwe gedragsverandering invoeren: pas een nieuwe hap pakken als ik de vorige heb opgegeten. Niet zo zeer met normale maaltijden maar wel als ik een monkey platter voor mezelf maak ofzo. Dat moet ik gewoon rustig op kunnen eten zonder te schranzen.
Ik heb alweer 2 goede dagen achter de rug waarbij ik dus niet echt op calorieën let maar wel op gezond eetgedrag. Alleen gisteren lunchte ik laat, dat wist ik dus ik had bijtijds een tussendoortje genomen om de tijd op te vullen. Helaas liep mijn afspraak zo enorm uit dat ik na de lunch gelijk door ging met een mars en een stukje cake. De bekende valkuil. Daarna heb ik mezelf bezig gehouden zodat ik niet nog meer ging eten.
Op naar dag 3
We hadden een paar jaar sociale activiteiten en vakanties in te halen dus de zomer was een grote extravaganza van meerdere vakanties, afspraken, etentjes, barbecue en chaos. Zelfs al was ik mijn best echt blijven doen, was mijn ritme zo afwijkend van normaal dat ik die gedragsveranderingen niet in mijn normale ritme had kunnen passen.Sinds de vakantie in juli heb ik nog 2 vakanties gehad. Ik heb een stuk beter gelet op vooral beweging en minder vlees en voelde me absoluut veel minder slecht. Dat stuk is dus goed gegaan gelukkig.quote:Op dinsdag 25 juli 2023 14:44 schreef Lucky_Strike het volgende:
Zo, vakantie is afgelopen. Ik ben flink met mijn neus op de feiten gedrukt. Ik ga me van ongezond eten, veel vlees eten en weinig bewegen dus echt heel kut voelen.
Check, dat gaat nog steeds heel goed.quote:Voor de vakantie was ik 4 weken bezig met het implementeren van een gedragsverandering. Die is voor niemand hier relevant en ik spreek het niet graag uit dus ik hou dat voor mezelf. Maar ik ben er inmiddels helemaal aan gewend, de valkuil komt niet eens een beetje in zicht
Dat is dus wel in het slop geraakt. Of eigenlijk ben ik er nooit echt aan gewend. Ik zet de teller weer op nul en ga hier vier weken mee aan de slag.quote:Tijd voor een nieuwe verandering, een met een flinke uitdaging voor mij. Ik heb mezelf de geweldige gewoonte aangeleerd om tijdens het bereiden van een maaltijd al bezig te zijn met de volgende. Dat mondt regelmatig uit in een lang eetmoment van lunch tot en met diner. Ik ga nu zo min mogelijk nadenken over volgende eetmomenten. En al helemaal niet dat eten alvast klaarleggen of zelfs op het dienblad van mijn lunch leggen (logica: dan hoef ik straks niet op te staan). Lui varken dat ik ben. Het moet afgelopen zijn.
Dit gaat goed. Niet dat ik geen snoepjes meer eet maar dat is een volgend probleemquote:Daarnaast zijn de snoepjes en chocolade naast de bank weer in de last gelegd. Ik at ze niet de hele dag door, ik doe weken met een zak drop. Maar ze dragen wel bij aan dat aaneengesloten eetmoment in de middag.
Moeilijk inderdaad. Maar ik blijf het proberen. Ik heb de afgelopen jaren bewezen heel veel te kunnen, dan kan ik dit ook.quote:Over 4 weken hoop ik hier aan gewend te zijn. Deze ronde wordt wel moeilijk. Het moeilijkst van alle psychische factoren die ik aan wil pakken.
Vier kilo dusquote:En verder ben ik vandaag precies 5 kilo kwijt sinds eind april.
Ik ga nog een nieuwe gedragsverandering invoeren: pas een nieuwe hap pakken als ik de vorige heb opgegeten. Niet zo zeer met normale maaltijden maar wel als ik een monkey platter voor mezelf maak ofzo. Dat moet ik gewoon rustig op kunnen eten zonder te schranzen.
Ik heb alweer 2 goede dagen achter de rug waarbij ik dus niet echt op calorieën let maar wel op gezond eetgedrag. Alleen gisteren lunchte ik laat, dat wist ik dus ik had bijtijds een tussendoortje genomen om de tijd op te vullen. Helaas liep mijn afspraak zo enorm uit dat ik na de lunch gelijk door ging met een mars en een stukje cake. De bekende valkuil. Daarna heb ik mezelf bezig gehouden zodat ik niet nog meer ging eten.
Op naar dag 3
Spoilers!
Eten gaat relatief goed deze week, beweging wat minder. Sportschool vanavond gaat ook al niet door want er is iets mis met mijn schouder. En helaas is het niet het soort pijn dat beter wordt van meer beweging. Baal er echt van.
Mager lijstje vandaag want caloriebommetje als avondeten.
O: boterham
L: 2 eiwitpannenkoekjes
T: snackwortels
A: macaroni met ham en kaas En ik maak een grote schaal dus morgen weer!
Mager lijstje vandaag want caloriebommetje als avondeten.
O: boterham
L: 2 eiwitpannenkoekjes
T: snackwortels
A: macaroni met ham en kaas
En ik maak een grote schaal dus morgen weer!
Vandaag toch even gewogen (en meteen weer spijt). Resultaat was ongeveer +1,5 kg. En dat in 3 weken dus dan weet je wel hoeveel ik gevreten heb. Maar goed. Gebeurd is gebeurd, nu de schouders er weer onder. Als ik mijn kerstdoel nog wil halen moet ik nu wel geen grote fuckups meer maken. Doel was onder de 70 kg voor kerst. Vanmorgen was het 75,5. En met nog ongeveer 12 weken tot kerst kan het prima. Maar dan moet ik wel gewoon netjes alles blijven doen. Ik ben in ieder geval weer begonnen met op zondag een weekschema voor avondeten te maken ipv iedere dag bedenken wat ik wil eten. Want als ik dan iets te laat bedenk en dus al honger heb dan is de keuze voor iets ongezonds toch snel gemaakt.
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham en beetje 30+ kaas
D: lomo saltado (biefstuk met sojasaus, paprika en ui), gebakken aardappeltjes, broccoli
S: 75 min boksen
T: eiwitshake, aardbeien
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham en beetje 30+ kaas
D: lomo saltado (biefstuk met sojasaus, paprika en ui), gebakken aardappeltjes, broccoli
S: 75 min boksen
T: eiwitshake, aardbeien
O: 4 beschuitjes met smeerkaas en hagelslag
T: 150 gram kwark, verse aardbeien en volkoren muesli
L: Restje saoto-soep met 2 boterhammen met smeerworst
T: eiwitshake
A: salade met pijnboompitjes, tomaat, komkommer en stukjes appel, frietjes en zelf gepaneerde kipstukjes
T: Grote banaan
S: Uurtje krachttraining
Go Pinuts
[ Bericht 8% gewijzigd door Rijstebuiltje op 07-10-2023 03:23:36 ]
T: 150 gram kwark, verse aardbeien en volkoren muesli
L: Restje saoto-soep met 2 boterhammen met smeerworst
T: eiwitshake
A: salade met pijnboompitjes, tomaat, komkommer en stukjes appel, frietjes en zelf gepaneerde kipstukjes
T: Grote banaan
S: Uurtje krachttraining
Go Pinuts
[ Bericht 8% gewijzigd door Rijstebuiltje op 07-10-2023 03:23:36 ]
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Ik vind 1.5kg in 3 weken nog wel meevallen. Maar ik snap heel goed dat je ervan baalt. En het doel met kerst moet wel lukken. Succes!
Lijstje:
O: boterham
T: 2 kastanjes
L: salade met kip
T: paar frambozen en een mandarijn
A: Moussaka en 2 glazen rode wijn
In het weekend lukt het nooit om een fatsoenlijke T erin te krijgen. Het is altijd snel snel.
Lijstje:
O: boterham
T: 2 kastanjes
L: salade met kip
T: paar frambozen en een mandarijn
A: Moussaka en 2 glazen rode wijn
In het weekend lukt het nooit om een fatsoenlijke T erin te krijgen. Het is altijd snel snel.
Vandaag ook weer prima dagje. Zeker voor een weekenddag. Zit in een lekker ritme.
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
T: eiwitreep
D: parmaham pizza op libanees brood (slechts zo'n 450 kcal per 'pizza')
T: aardbeien
S/B: 2 sets volleybalwedstrijd + 11.000 stappen
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
T: eiwitreep
D: parmaham pizza op libanees brood (slechts zo'n 450 kcal per 'pizza')
T: aardbeien
S/B: 2 sets volleybalwedstrijd + 11.000 stappen
Fijn dat je het ritme zo snel weer op pakt Pinuts!
Ik had echt een belachelijke week met eten (patat, shoarma, chips, oliebollen pizza) vanwege een rommelige planning en ik merk dat meteen in mijn mindset. Dus ik heb net een weekplanning gemaakt voor het eten. Maar ik heb wel hardgelopen en daarnaast geen zin in ontbijt als ik s avonds nog chips eet, dus al met al blijf ik stabiel. Of dat nou een goed of slecht teken is ben ik alleen nog niet over uit.
Ik had echt een belachelijke week met eten (patat, shoarma, chips, oliebollen pizza) vanwege een rommelige planning en ik merk dat meteen in mijn mindset. Dus ik heb net een weekplanning gemaakt voor het eten. Maar ik heb wel hardgelopen en daarnaast geen zin in ontbijt als ik s avonds nog chips eet, dus al met al blijf ik stabiel. Of dat nou een goed of slecht teken is ben ik alleen nog niet over uit.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Het wordt hier bijna mijn dagboek Hoe is het bij de rest? Niet posten = niet lekker? Tenminste, zo was het vaak bij mij.
Vandaag had ik het vooral mentaal zwaar. Mindere dag op werk en hoofdpijn dus meh. Even in de verleiding geweest om ipv mijn geplande maaltijd een pizza te gaan halen, maar uiteindelijk toch mezelf ertoe kunnen zetten om goed te eten. Dit daarna maar weggespoeld met 2 blikjes cola zero zodat het toch een beetje als comfortfood aanvoelde (normaal probeer ik frisdrank een beetje tot het weekend te beperken omdat ik a anders onbeperkt frisdrank wil drinken en b geeft toch ongezond gevoel en heb gemerkt dat ik daardoor ook sneller naar ongezond eten neig te grijpen. Ook al weet ik dat er niks zit in bijvoorbeeld Cola zero).
[ Bericht 17% gewijzigd door Pinuts op 10-10-2023 18:31:19 ]
Hoe is het bij de rest? Niet posten = niet lekker? Tenminste, zo was het vaak bij mij.Vandaag had ik het vooral mentaal zwaar. Mindere dag op werk en hoofdpijn dus meh. Even in de verleiding geweest om ipv mijn geplande maaltijd een pizza te gaan halen, maar uiteindelijk toch mezelf ertoe kunnen zetten om goed te eten. Dit daarna maar weggespoeld met 2 blikjes cola zero zodat het toch een beetje als comfortfood aanvoelde
(normaal probeer ik frisdrank een beetje tot het weekend te beperken omdat ik a anders onbeperkt frisdrank wil drinken en b geeft toch ongezond gevoel en heb gemerkt dat ik daardoor ook sneller naar ongezond eten neig te grijpen. Ook al weet ik dat er niks zit in bijvoorbeeld Cola zero).[ Bericht 17% gewijzigd door Pinuts op 10-10-2023 18:31:19 ]
Hier gaat het zijn gangetje. Kan altijd gezonder maar qua kcal lijkt het allemaal redelijk te kloppen.
Lijstje van vandaag:
L: 2 boterhammen met vega grillworst, kaas en pesto
D: verspakket teriyaki
T: 0.0 gin tonic, skyr en peer
Lijstje van vandaag:
L: 2 boterhammen met vega grillworst, kaas en pesto
D: verspakket teriyaki
T: 0.0 gin tonic, skyr en peer
Hier gaat het niet super maar ook niet slecht. Alleen zondag teveel en te ongezond gegeten. Weegschaal staat al bijna 2 weken stil maar mijn darmen ook dus misschien niet heel gek.
Lijstje gisteren:
O: boterham
T: 3 pruimen
L: salade met kaasschnitzel
A: risotto met pompoen en spek.
Vandaag:
O: boterham
T: banaan
L: 2 boterhammen met kalkoensalami
T: appel
A: nog eens een AVG met een kipburger en worteltjes en erwtjes
Morgenavond eten met t werk. En het is iets wat zij geregeld hebben. Er gaan frietjes bij zijn, mijn zwakke plek.
Lijstje gisteren:
O: boterham
T: 3 pruimen
L: salade met kaasschnitzel
A: risotto met pompoen en spek.
Vandaag:
O: boterham
T: banaan
L: 2 boterhammen met kalkoensalami
T: appel
A: nog eens een AVG met een kipburger en worteltjes en erwtjes
Morgenavond eten met t werk. En het is iets wat zij geregeld hebben. Er gaan frietjes bij zijn, mijn zwakke plek.
Hier gaat het wel ok. Elke dag zijn er wel discussies en onderhandelingen met mezelf maar meestal wint mijn verstandige kant 
Ik probeer nu ook om pas iets nieuws te pakken als mijn mond leeg is. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Maar ik vind dat ik het moet kunnen.
Ik probeer nu ook om pas iets nieuws te pakken als mijn mond leeg is. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Maar ik vind dat ik het moet kunnen.
Spoilers!
69.7, dan toch!
Die 6 heb ik sinds 2018 niet meer gezien. Morgen zal ie voorlopig weer weg zijn maar maakt niet uit.
Gisteravond is er nog een zakje eiwitchips bijgekomen.
Vandaag nog geen idee wat ik ga eten. Ik ben ziek aan het worden, met keelpijn. Even nergens zin in, behalve in ongezonde dingen
Die 6 heb ik sinds 2018 niet meer gezien. Morgen zal ie voorlopig weer weg zijn maar maakt niet uit.
Gisteravond is er nog een zakje eiwitchips bijgekomen.
Vandaag nog geen idee wat ik ga eten. Ik ben ziek aan het worden, met keelpijn. Even nergens zin in, behalve in ongezonde dingen
Deze week van de rode helll, dus mijn lichaam is weer fijn van de leg. Gelukkig mijn eten wel netjes en constant vandaag:
O: bakje roeryoghurt met muesli en witte vlokken
T: Eiwitshake
L: Lasagne 'my way'
T: Glas Optimel en een banaan
D: 4 volkoren boterhammen, met hüttenkäse, kipfilet en gekookt eitje
T: Beker water en een handje paranoten
S: Uurtje PT
O: bakje roeryoghurt met muesli en witte vlokken
T: Eiwitshake
L: Lasagne 'my way'
T: Glas Optimel en een banaan
D: 4 volkoren boterhammen, met hüttenkäse, kipfilet en gekookt eitje
T: Beker water en een handje paranoten
S: Uurtje PT
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Nou ja, ik sluit me maar aan bij @Rijstebuiltje met de aantekening dat ik in geen 15 jaar ongesteld ben geweest en dat ik inmiddels 50 jaar ben en het niet zag aankomen
Maar per saldo vreet ik teveel maar kom ik nog niet bijkomend consistent aan. Dus. Wie ben ik om te zeuren.
Voorlopig zit ik nog steeds op het niveau waarvoor ik geen plan had, enkel een wens. Het uiten van de wens in dit topic deed wonderen denk ik.
Maar per saldo vreet ik teveel maar kom ik nog niet bijkomend consistent aan. Dus. Wie ben ik om te zeuren.
Voorlopig zit ik nog steeds op het niveau waarvoor ik geen plan had, enkel een wens. Het uiten van de wens in dit topic deed wonderen denk ik.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Uitspreken is altijd goed. @sigme want een beetje steun en houvast is gewoon goed. In jullie ogen di(eet) ik niet, want jullie zien wellicht dat ik behoorlijk aan het stampen ben qua calorieën en eetmomenten. Mijn doel is ook anders, daar zal ik dit topic niet mee vervuilen en hoort ook in een ander draadje thuis. Het grappige is, is dat mijn eetpatroon wel nog steeds minder calorieën bevat dan ik verbrand. Ik dieet ook niet, maar eet anders waardoor ik de ene week weer iets minder weeg, maar de week erop weer wellicht meer, omdat mijn spiermassa weer is gegroeid.quote:
Nou ja, ik sluit me maar aan bij @:rijstebuiltje met de aantekening dat ik in geen 15 jaar ongesteld ben geweest en dat ik inmiddels 50 jaar ben en het niet zag aankomen
Maar per saldo vreet ik teveel maar kom ik nog niet bijkomend consistent aan. Dus. Wie ben ik om te zeuren.
Voorlopig zit ik nog steeds op het niveau waarvoor ik geen plan had, enkel een wens. Het uiten van de wens in dit topic deed wonderen denk ik.
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Herkenbaar dat verschil tussen doel en wens. Fijn dat die wens gelukt is.
Bah ongesteld, ik mag binnenkort ook weer. Ik merk de PMS al.
En ik denk dat er in dit topic wel plaats is voor verschillende soorten doelen?
Het eten gisteren was zo bedroevend dat ik na thuiskomst nog een kleine pizza in de oven geduwd heb
Maar hey, beter dan de mcD waarnaast ik geparkeerd stond, toch?
Vandaag:
O: boterham
L: 6 gyoza met een eetlepel ketjap
T: zakje mini dinosauruskoekjes
A: gebakken aardappels (airfryer) met boerengehaktschnitzel (zoveel kcal!) en gestoofde worteltjes.
B: uurtje sportschool
T: eiwitdrankje
T: mogelijk nog iets klein pms gerelateerd
Bah ongesteld, ik mag binnenkort ook weer. Ik merk de PMS al.
En ik denk dat er in dit topic wel plaats is voor verschillende soorten doelen?
Het eten gisteren was zo bedroevend dat ik na thuiskomst nog een kleine pizza in de oven geduwd heb
Maar hey, beter dan de mcD waarnaast ik geparkeerd stond, toch?
Vandaag:
O: boterham
L: 6 gyoza met een eetlepel ketjap
T: zakje mini dinosauruskoekjes
A: gebakken aardappels (airfryer) met boerengehaktschnitzel (zoveel kcal!) en gestoofde worteltjes.
B: uurtje sportschool
T: eiwitdrankje
T: mogelijk nog iets klein pms gerelateerd
Nieuwe week, maar weer eens een lijstje doen.
L: tomatensoep met hard broodje
D: teriyaki verspakket met tempeh en rijst
T: 2 peren en skyr
L: tomatensoep met hard broodje
D: teriyaki verspakket met tempeh en rijst
T: 2 peren en skyr
Weer een feestje 'doorgekomen' zonder me tegoed te doen aan taart, chips en aanverwanten. Balen was alleen dat ze als avondeten broodjes hamburger met aardappelkrokketjes hadden. Dat vult voor geen meter waardoor ik dan 's avonds echt honger heb.
Dat was wel even een struggle, uiteindelijk wat Wasa crackers met smeerkaas op thuis.
Net wel gesport, kinderen en verloofde hebben herfstvakantie dus de dagen komen langzamer op gang.
Gisteren was mijn lijstje:
O: wasa crackers met kipfilet
T: Rijstewafels met pure chocolade
L: 2 volkoren boterhammen met een omelet van 2 eieren
T: banaan
D: pasta met italiaanse groente, Smac, pastasaus en wat geraspte kaas
T: kwark met pure hagelslag
Veel water en uiteraard koffie.
Vandaag hetzelfde behalve dan het avondeten dat worden gebakken aardappels met haricots verts en een schnitzel. Oh en rauwkost.
Morgen gaan we met zijn 2en op pad, kinderen naar de BSO (jaja ik mag juichen, wij gaan voor het eerst genieten van vakantie BSO ) We gaan misschien winkelen, misschien thuis rondhangen, misschien voor een nieuwe bank kijken. Al die misschienen worden gecombineerd met uit lunchen.
Dat was wel even een struggle, uiteindelijk wat Wasa crackers met smeerkaas op thuis.
Net wel gesport, kinderen en verloofde hebben herfstvakantie dus de dagen komen langzamer op gang.
Gisteren was mijn lijstje:
O: wasa crackers met kipfilet
T: Rijstewafels met pure chocolade
L: 2 volkoren boterhammen met een omelet van 2 eieren
T: banaan
D: pasta met italiaanse groente, Smac, pastasaus en wat geraspte kaas
T: kwark met pure hagelslag
Veel water en uiteraard koffie.
Vandaag hetzelfde behalve dan het avondeten dat worden gebakken aardappels met haricots verts en een schnitzel. Oh en rauwkost.
Morgen gaan we met zijn 2en op pad, kinderen naar de BSO
(jaja ik mag juichen, wij gaan voor het eerst genieten van vakantie BSO ) We gaan misschien winkelen, misschien thuis rondhangen, misschien voor een nieuwe bank kijken. Al die misschienen worden gecombineerd met uit lunchen.
Hier gaat het wel ok. Niet spectaculair goed maar goed genoeg voor nu. Afgelopen week ben ik twee keer de fout in gegaan met snoep en heb 1 keer idioot veel gegeten. Met uit eten gaan heb ik me netjes gedragen, daar ben ik wel trots op.
Het niet meer alles tegelijk eten 's middags gaat ok. Het wachten tot ik een hap doorgeslikt heb voor ik de volgende pak is moeilijker maar ik heb er wel vertrouwen in dat het gaat lukken.
Het niet meer alles tegelijk eten 's middags gaat ok. Het wachten tot ik een hap doorgeslikt heb voor ik de volgende pak is moeilijker maar ik heb er wel vertrouwen in dat het gaat lukken.
Spoilers!
Ik bleef de afgelopen tijd weer in fuiken lopen, ondanks al mijn goede voornemens. Afgelopen weekend een bruiloft gehad met veel drank en de weegschaal was beangstigend maar goed, ik had t ook al wel aan mijn kleding gemerkt natuurlijk
Dus ik ga maar weer eens proberen hier wat structureler mee te posten, hopelijk helpt t.
maar goed, ik had t ook al wel aan mijn kleding gemerkt natuurlijk Dus ik ga maar weer eens proberen hier wat structureler mee te posten, hopelijk helpt t.
disclaimer
Ik rommel nog steeds door en de weegschaal blijft ongeveer rond hetzelfde rommelen. Niet fantastisch, maar ook niet verschrikkelijk dus. Nu "moet" ik sowieso weer even m'n langere afstanden wandelen weer wat gaan oefenen, dus dat ga ik maar gewoon inplannen in plaats van hopen dat het magisch fantastisch weer ervoor is.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Qua gewicht blijf ik overigens hangen net boven de 88 kilo. Ik wil uiteindelijk naar de 80 toe, het liefst net eronder. Binnenkort even een meting vragen aan mijn PT. Ik ga er vanuit dat mijn vetpercentage wel echt naar beneden is gegaan.
Mijn menu vandaag:
L: curry met kip, boontjes en rijst
T: bakje tomaatjes en 2 kleine appels
D: gebakken vis met gebakken aardappelen en gestoomde broccoli
Weer even schakelen na wekenlang suiker- en alcoholbombardement
Komende weken niks extreems op de planning. Ja, ik ga naar de VS voor mijn werk dus portion control wordt wel een ding, maar alcohol en suikerbinges dan weer niet, dus hopelijk valt t mee.
L: curry met kip, boontjes en rijst
T: bakje tomaatjes en 2 kleine appels
D: gebakken vis met gebakken aardappelen en gestoomde broccoli
Weer even schakelen na wekenlang suiker- en alcoholbombardement
Komende weken niks extreems op de planning. Ja, ik ga naar de VS voor mijn werk dus portion control wordt wel een ding, maar alcohol en suikerbinges dan weer niet, dus hopelijk valt t mee.
disclaimer
Hier ook nog steeds in het goede ritme. Nog niet gewogen maar voel me dun . Heb met mezelf afgesproken dat ik ga proberen om 1x in de maand te wegen zodat ik er minder mee bezig ben en meer op gevoel leef, maar wel enigzins track hou. En ben lekker veel aan het wandelen dus dat helpt ook wel.
O: Kwark
L: pistolet 30+ kaas, boterham met ei, bloemkoolsoepje
T: Aardbeien
D: citroen pasta met champignons en magere spekjes
T: kiwi
. Heb met mezelf afgesproken dat ik ga proberen om 1x in de maand te wegen zodat ik er minder mee bezig ben en meer op gevoel leef, maar wel enigzins track hou. En ben lekker veel aan het wandelen dus dat helpt ook wel.O: Kwark
L: pistolet 30+ kaas, boterham met ei, bloemkoolsoepje
T: Aardbeien
D: citroen pasta met champignons en magere spekjes
T: kiwi
Moet ongesteld worden, dus dan weer trek in suiker en chocolade 
Maar goed. We doen het ermee.
Lijstje vandaag: 4 volkorenboterhammen met kaas, sla, tomaat en nog wat beleg. Kop chai thee met melk.
T: jackfruit en een appel.
A: Nog even bekijken wat we gaan eten
Gisteren:
O: Turkse pannenkoek en chai thee.
Wit hrood met chocopasta
A: rode pasta met veel salade (met wat dadels en feta)
Maar goed. We doen het ermee. Lijstje vandaag: 4 volkorenboterhammen met kaas, sla, tomaat en nog wat beleg. Kop chai thee met melk.
T: jackfruit en een appel.
A: Nog even bekijken wat we gaan eten
Gisteren:
O: Turkse pannenkoek en chai thee.
Wit hrood met chocopasta
A: rode pasta met veel salade (met wat dadels en feta)
L: 2 no fairytale wraps met gekookt ei, zuivelspread, parmezaanse kaas, paprika en sla
D: gnocchi met boerenkool en vega spekjes
T: peer en skyr
D: gnocchi met boerenkool en vega spekjes
T: peer en skyr
Vandaag hele discussie met een collega gehad die ook altijd aan het jojo'en is. Ze lunchte met 2 gekookte eieren. Dus ik maakte iets van een opmerking van daar kan je toch niet op leven... zij vond van wel want ze had vanmorgen 'gewoon' onbeten met een proteine shake en normaal avondeten (wat 1 wrap bleek te zijn). Dus ik gaf aan van maar dat is toch maar max 1000 kcal ofzo (als je dat al haalt)? Maar dat vond ze prima want in het weekend had ze al te veel chips en ongezond eten enzo gegeten. Dacht bij mezelf, ja precies, je gaat ook ongezond eten als je zo weinig eet. Dan zou ik ook onbeperkt snaaizin hebben. Maarja. Ik doe ook zeker niet alles goed, maar deze les heb ik inmiddels zeker wel geleed.
Vanaf vrijdag tot en met maandag een terugval gehad. PMS en flink verkouden en koud weer. Ik heb het de hele tijd koud en dan wil ik warm eten, en liefst ook hartig. En veel
Sinds gisteren gaat het weer de goede kant op:
O: Boterham
T: Banaan
L: 2 boterhammen met ham
T: 2 mandarijnen
A: schnitzel met pommes duchesse en sperziebonen
Vandaag is het plan:
O: Boterham
T: Snackwortels
L: eiwitpannenkoeken
T: 3 pruimen
A: keuze uit weekmenu: kip/rijst/broccoli+wortels+bloemkool/woksaus of slavinken/aardappelpuree/worteljes+erwtjes. De andere wordt t morgen.
Sinds gisteren gaat het weer de goede kant op:
O: Boterham
T: Banaan
L: 2 boterhammen met ham
T: 2 mandarijnen
A: schnitzel met pommes duchesse en sperziebonen
Vandaag is het plan:
O: Boterham
T: Snackwortels
L: eiwitpannenkoeken
T: 3 pruimen
A: keuze uit weekmenu: kip/rijst/broccoli+wortels+bloemkool/woksaus of slavinken/aardappelpuree/worteljes+erwtjes. De andere wordt t morgen.
Laatste lijstje voor het weekend. We zijn weer niet thuis dus het zal iets calorierijker worden (morgenavond staat er al lasagne op het programma.
O: zakje kellogs Extra dark chocolate hazelnut. Minus de helft van de chocolade
T: zak snackwortels
L: salade met kaasschnitzel
T: paar pruimen, moeten op
A: beenham honing-mosterd met gebakken aardappelen (airfryer) en spruitjes (in de oven, met kaas)
Waarschijnlijk komt er nog wel een T bij
Sporten ging gisteren zo moeizaam. Verkoudheid blijft erg en eerste dag ongesteld. Bweuk
O: zakje kellogs Extra dark chocolate hazelnut. Minus de helft van de chocolade
T: zak snackwortels
L: salade met kaasschnitzel
T: paar pruimen, moeten op
A: beenham honing-mosterd met gebakken aardappelen (airfryer) en spruitjes (in de oven, met kaas)
Waarschijnlijk komt er nog wel een T bij
Sporten ging gisteren zo moeizaam. Verkoudheid blijft erg en eerste dag ongesteld. Bweuk
Ik ben alweer 3 kilo vocht kwijt van mijn bruiloft-met-tripel-van-de-tap.
Plan:
L: pasta met rooie saus en groenten
T: 4 mandarijnen, bakje druiven
D: wereldgerecht kofta
Plan:
L: pasta met rooie saus en groenten
T: 4 mandarijnen, bakje druiven
D: wereldgerecht kofta
disclaimer
Oh kofta! Een vriendin kan dat heeeeel goed maken, maar ik pak ook gewoon dat pak. Vertel ik niet tegen haar, dan krijg ik een hele preek denk ik.
Vandaag gesport en daar ben ik trots op want het is weer eens de rode zee, de vlag hangt uit, etc etc. Ik heb dan zo weinig energie die eerste dag en voel me zo...nou ja vies. Ik heb doorgezet, was wel echt moe daarna.
Vanavond eten we sushi, rest van de dag netjes in het gelid.
Een vriendin kan dat heeeeel goed maken, maar ik pak ook gewoon dat pak. Vertel ik niet tegen haar, dan krijg ik een hele preek denk ik.Vandaag gesport en daar ben ik trots op want het is weer eens de rode zee, de vlag hangt uit, etc etc. Ik heb dan zo weinig energie die eerste dag en voel me zo...nou ja vies. Ik heb doorgezet, was wel echt moe daarna.
Vanavond eten we sushi, rest van de dag netjes in het gelid.
Ik heb vandaag nergens zin in. Voel me niet helemaal fit, maar ook niet echt ziek. Maar echt een beetje zo'n depressieve winterdag. En toen realiseerde ik me ook ineens dat het echt lang geleden is geweest dat ik echt niks hoefde. Dus niet hoefde te sporten, werken, studeren, etc. Dus vandaag heb ik dan maar even een soort vrije dag genomen, waar ook iets meer lekker eten bij hoort. Maar zeker niet helemaal los.
O: kwark
T: klein stukje chocolade
L: 2 kaiserbroodjes met hagelslag
D: pizza
O: kwark
T: klein stukje chocolade
L: 2 kaiserbroodjes met hagelslag
D: pizza
Aan bovenstaande post kwam nog een zak paprikachips van 125 gram bij. Het voelde als een soort van gecontroleerde 'vreetdag'. Met die zak chips erbij natuurlijk wel wat boven onderhoud, maar zeker niet slecht. En het belangrijkste, gisteren heb ik meteen de draad weer opgepakt. Dat is ook een van mijn belangrijkste leerpunten. Een keer een slechte dag mag natuurlijk, maar daar moet ik niet in blijven hangen. Ik kan makkelijk na 1 slechte dag denken, ach dan begin ik maandag wel opnieuw, en daarna wordt dat aan het begin van de maand etc.
O: kwark + 1 kiwi
S: 75 min boksen
L: pistolet beenham, carpaccio
D: noodles met wokgroente en biefstuk
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 22-10-2023 12:15:03 ]
O: kwark + 1 kiwi
S: 75 min boksen
L: pistolet beenham, carpaccio
D: noodles met wokgroente en biefstuk
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 22-10-2023 12:15:03 ]
Lijstje:
L: omelet met feta op een hard broodje
D: ravioli met kaassaus
T: 2x peer en skyr
Beetje weinig groente
L: omelet met feta op een hard broodje
D: ravioli met kaassaus
T: 2x peer en skyr
Beetje weinig groente
Goed gedaanquote:
Aan bovenstaande post kwam nog een zak paprikachips van 125 gram bij. Het voelde als een soort van gecontroleerde 'vreetdag'. Met die zak chips erbij natuurlijk wel wat boven onderhoud, maar zeker niet slecht. En het belangrijkste, gisteren heb ik meteen de draad weer opgepakt. Dat is ook een van mijn belangrijkste leerpunten. Een keer een slechte dag mag natuurlijk, maar daar moet ik niet in blijven hangen. Ik kan makkelijk na 1 slechte dag denken, ach dan begin ik maandag wel opnieuw, en daarna wordt dat aan het begin van de maand etc.
O: kwark + 1 kiwi
S: 75 min boksen
L: pistolet beenham, carpaccio
D: noodles met wokgroente en biefstuk
Hier gaat het wel goed. Ik heb het 'niet van lunch tot diner eten' best wel aardig onder de knie. Ik ga eens rustig nadenken over wat ik hierna aan wil pakken.
Ik probeer ook elke dag te bedenken tegen welke valkuilen ik de volgende dat aan kan lopen. Vanochtend was mijn planning raar met een mogelijke hongerklop zodra ik thuis kwam. Ik heb van te voren courgettepannenkoekjes ontdooit en de pan vast op de kookplaat gezet. Geen gelegenheid om gekke dingen te doen. Het heeft gewerkt tot nu toe. Behalve dat het banaanpannenkoekjes waren en ik had helemaal geen trek in zoet
Spoilers!
Daar kwamen nog 3 dadels bijquote:
Lijstje:
L: omelet met feta op een hard broodje
D: ravioli met kaassaus
T: 2x peer en skyr
Beetje weinig groente
Vandaag:
L: wokgroente + een beetje gebakken rijst met ei
D: vega chicken tenders en geroosterde kikkererwten
T: 2x peer, skyr en 2 dadels
Klinkt als een fijne cheatdag pinuts!
Ik ben de balans een beetje kwijt in de weekends. Teugels gaan dan een beetje te los. Prima om op gewicht te blijven, om af te vallen iets minder. Nog even een weekje mijn best doen en dan rond ik de maand misschien nog af met -1kg. Volgende twee weekends gelukkig niets op het programma, hopelijk helpt dat.
Airfryer is helaas stuk en die gebruik ik bijna elke dag. De komende weken worden interessant.
Vandaag:
O: boterham
T: banaan
L: 2 boterhammen kalkoensalami
T: appel (als dat lukt met werk)
A: gevulde pasta met kaassaus, courgette en magere spekjes
Nog wel iets als T erbij.
Ik ben de balans een beetje kwijt in de weekends. Teugels gaan dan een beetje te los. Prima om op gewicht te blijven, om af te vallen iets minder. Nog even een weekje mijn best doen en dan rond ik de maand misschien nog af met -1kg. Volgende twee weekends gelukkig niets op het programma, hopelijk helpt dat.
Airfryer is helaas stuk en die gebruik ik bijna elke dag. De komende weken worden interessant.
Vandaag:
O: boterham
T: banaan
L: 2 boterhammen kalkoensalami
T: appel (als dat lukt met werk)
A: gevulde pasta met kaassaus, courgette en magere spekjes
Nog wel iets als T erbij.
Hier ook weer een prima dag gehad. Zit wel een beetje in dubio over wel/niet wegen dit weekend. Had met mezelf afgesproken dat ik nog maar maximaal 1x per maand ga wegen. Dit om de weegschaal wat meer los te laten. En die maand is nu voorbij dus zaterdag zou mijn eerste keer na een maand weer zijn. En eigenlijk heb ik de hele maand wel stiekem een klein beetje uitgekeken naar dat moment want heb (op die 'cheatday' afgelopen vrijdag na) eigenlijk een hele goede en steady maand gehad. En dat maakt me juist ook een beetje angstig, van stel dat het dadelijk tegenvalt, terwijl ik voor mijn gevoel echt het super goed hebt gedaan... kan ik daar dan mee op gaan?
Maar aan de andere kant wil ik wel een beetje track houden op het gewicht en toch die kwantitatieve bevestiging hebben...
Lijstje van vandaag:
O: kwark
L: bouillionsoepje, pistolet 30+ kaas, boterham met ei, 2 mandarijntjes
D: spinazie geitenkaas quiche
T: appel
Maar aan de andere kant wil ik wel een beetje track houden op het gewicht en toch die kwantitatieve bevestiging hebben...
Lijstje van vandaag:
O: kwark
L: bouillionsoepje, pistolet 30+ kaas, boterham met ei, 2 mandarijntjes
D: spinazie geitenkaas quiche
T: appel
Ik snap die twijfel pinuts. Maar op zich vertelt de weegschaal ook niet de hele waarheid. Zeker als je op een rustig tempo afvalt, dan zie je met 1 meting na 1 maand ook niet meteen het hele resultaat. Bv ik schommel al een maand rond hetzelfde gewicht. Vandaag een dropje dus yay. Maar als ik alleen gisteren had gewogen ipv vandaag had ik de drop gemist. Ik weeg dan wel elke dag maar ik probeer mij voor te houden dat zolang ik goed bezig ben, de weegschaal uiteindelijk zal volgen. Misschien niet na een week of een maand maar uiteindelijk wel. Makkelijker gezegd dan gedaan maar het lukt steeds beter.
Merk je voor de rest al resultaat? Fitter, broeken die losser zitten?
Merk je voor de rest al resultaat? Fitter, broeken die losser zitten?
Zeker. Ik voel me fitter, broeken zitten ruimer etc. Dus wat die weegschaal ook zegt weet ik dat het goed gaat. Maar toch kan zo'n getal wel motiveren/demotiverenquote:
Ik snap die twijfel pinuts. Maar op zich vertelt de weegschaal ook niet de hele waarheid. Zeker als je op een rustig tempo afvalt, dan zie je met 1 meting na 1 maand ook niet meteen het hele resultaat. Bv ik schommel al een maand rond hetzelfde gewicht. Vandaag een dropje dus yay. Maar als ik alleen gisteren had gewogen ipv vandaag had ik de drop gemist. Ik weeg dan wel elke dag maar ik probeer mij voor te houden dat zolang ik goed bezig ben, de weegschaal uiteindelijk zal volgen. Misschien niet na een week of een maand maar uiteindelijk wel. Makkelijker gezegd dan gedaan maar het lukt steeds beter.
Merk je voor de rest al resultaat? Fitter, broeken die losser zitten?
Tot nu toe een prima week. Maar het weekend wordt de echte test. Ik heb al nee gezegd tegen friet vanavond. Stap 1.
En ik begin eindelijk in de buurt te komen van een gezonde taille. Deze morgen 82 cm. Qua gewicht heb ik mijn oorspronkelijk doel van kerst gehaald, maar dat was heel erg conservatief ingesteld. Alles wat ik dit jaar nog afval is mooi meegenomen en hoef ik volgend jaar niet meer te doen
Lijstje:
O: boterham
T: zak snackwortels
L: salade met kip en ei
T: 2 mandarijntjes
A: ofwel risotto met pompoen of chicken pot pie (met pastinaak, wortel en aardappel). Tweede is meer waarschijnlijk. Want pompoen snijden
En ik begin eindelijk in de buurt te komen van een gezonde taille. Deze morgen 82 cm. Qua gewicht heb ik mijn oorspronkelijk doel van kerst gehaald, maar dat was heel erg conservatief ingesteld. Alles wat ik dit jaar nog afval is mooi meegenomen en hoef ik volgend jaar niet meer te doen
Lijstje:
O: boterham
T: zak snackwortels
L: salade met kip en ei
T: 2 mandarijntjes
A: ofwel risotto met pompoen of chicken pot pie (met pastinaak, wortel en aardappel). Tweede is meer waarschijnlijk. Want pompoen snijden
Holy moly, deze zag ik niet aankomen. Weeg dus nog maar 1x in de maand, en dat was vandaag. Van te voren het doel gesteld zo net onder de 74 (dus 73,9 of 73,8 zou mooi zijn). Sta vandaag op de weegschaal: 72,3! Damn. Maar goed, normaal zou ik zeggen, oej dat gaat wel iets te hard nu even iets meer eten. Maar heb voor aankomende maand al 5 uit etentjes gepland staan dus dat zal elkaar wel weer rechttrekken. Nu lijkt het doel van onder de 70 voor kerst ineens heel haalbaar!
Wat een lekker resultaat!quote:
Holy moly, deze zag ik niet aankomen. Weeg dus nog maar 1x in de maand, en dat was vandaag. Van te voren het doel gesteld zo net onder de 74 (dus 73,9 of 73,8 zou mooi zijn). Sta vandaag op de weegschaal: 72,3! Damn. Maar goed, normaal zou ik zeggen, oej dat gaat wel iets te hard nu even iets meer eten. Maar heb voor aankomende maand al 5 uit etentjes gepland staan dus dat zal elkaar wel weer rechttrekken. Nu lijkt het doel van onder de 70 voor kerst ineens heel haalbaar!
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
2 dagen te veel/te vet gegeten. Was ook te verwachten want was afgelopen weekend jarig. En dan zit je altijd met zo veel spul wat je over hebt en dat vind ik dan ook weer zonde om weg te gooien. Dus mezelf toegestaan om 2 dagen niet zo op te letten en nu doen we weer normaal. Vind mijn stappen halen wel steeds moeilijker met deze stomme regen. Deze week ook even braaf eten want volgende week heb ik 4 ( ) etentjes gepland staan...
O: kwark
L: soepje, boterham met gebakken ei, pistolet 30+ kaas
T: 2 mandarijnen
D: quiche spinazie geitenkaas
T: kiwi
) etentjes gepland staan...O: kwark
L: soepje, boterham met gebakken ei, pistolet 30+ kaas
T: 2 mandarijnen
D: quiche spinazie geitenkaas
T: kiwi
Etentjes komen altijd in kuddes, nooit alleen.quote:
2 dagen te veel/te vet gegeten. Was ook te verwachten want was afgelopen weekend jarig. En dan zit je altijd met zo veel spul wat je over hebt en dat vind ik dan ook weer zonde om weg te gooien. Dus mezelf toegestaan om 2 dagen niet zo op te letten en nu doen we weer normaal. Vind mijn stappen halen wel steeds moeilijker met deze stomme regen. Deze week ook even braaf eten want volgende week heb ik 4 (
O: kwark
L: soepje, boterham met gebakken ei, pistolet 30+ kaas
T: 2 mandarijnen
D: quiche spinazie geitenkaas
T: kiwi
Heb je een plan of ga je er gewoon heen en zie je wel waar je zin in hebt?
(ik ben ook voor gewoon lekker nemen waar je zin in hebt op je verjaardag hoor
ik weet niet of het slim is, maar yolo)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nee ben wel van plan om enigszins op te letten. En dat gaat natuurlijk nooit zo goed als thuis koken, maar wil wel bewuste keuzes maken en weinig alcohol. Maar goed, uitwerking moet nog blijken. Bij mij is het meestal óf het gaat helemaal prima, of na 1 avond denk ik al boeien, yolo!quote:
[..]
Etentjes komen altijd in kuddes, nooit alleen.
Heb je een plan of ga je er gewoon heen en zie je wel waar je zin in hebt?
(ik ben ook voor gewoon lekker nemen waar je zin in hebt op je verjaardag hoor
Weer een maand voorbij, in totaal -1.7kg. Superblij want het ging vaak mis in de weekends. Nog 2.4kg tot kerst. Maar met minder ben ik ook al tevreden.
Lijstjes zijn matig want ziek en overspannen. Vandaag nog eens een poging:
O: boterham
T: zak snackwortels
L: salade met kaasschnitzel
T: 2 mandarijnen
T: crackers
A: pasta met gehakt, groenten en tomatensaus. Gegratineerd.
Lijstjes zijn matig want ziek en overspannen. Vandaag nog eens een poging:
O: boterham
T: zak snackwortels
L: salade met kaasschnitzel
T: 2 mandarijnen
T: crackers
A: pasta met gehakt, groenten en tomatensaus. Gegratineerd.
Ik ben nu bijna twee maanden met die hormoontherapie bezig. Ik heb na die ene week me cravings geen last meer ervan gehad. Ik ben nu weer heerlijk stabiel, wat ik ook terugzie in mijn gewicht: in eerste instantie ging ik ongeveer een halve kilo omhoog en inmiddels ben ik 1,5 kilo kwijt. Dus dat gaat lekker.
Ik doe vier keer in de week krachttraining (splitschema) met wat cardio en keer in de week powerwalking. Daarnaast eet ik best netjes, snoep wel eens en drink eigenlijk geen alcohol. Eigenlijk gaat het dus echt heel lekker hier
Ik doe vier keer in de week krachttraining (splitschema) met wat cardio en keer in de week powerwalking. Daarnaast eet ik best netjes, snoep wel eens en drink eigenlijk geen alcohol. Eigenlijk gaat het dus echt heel lekker hier
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Nou, nog geen zak opgeschoten. Zat de afgelopen weken wel boven mijn gewone gewicht, maar ben weer terug op 93,5 kg.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Lunch gisteren werd toch wat groters, maar mijn T's overgeslagen dus toch onder onderhoud geeindigd.
Vandaag helaas geen sportschool want voel me nog altijd crap. Wel een rondje gewandeld deze ochtend voor de storm arriveert.
Vandaag een paar kleine ongezonde dingen gepland:
O: boterham
T: 2 mandarijnen
L: worstenbroodje
T: mini donut
A: aardappelschijfjes, kipburger (met broodje en plak cheddar) en sla
Zal beetje moeite kosten om op te krijgen. Als ik mij beter ga voelen komt er misschien nog wat bij
Vandaag helaas geen sportschool want voel me nog altijd crap. Wel een rondje gewandeld deze ochtend voor de storm arriveert.
Vandaag een paar kleine ongezonde dingen gepland:
O: boterham
T: 2 mandarijnen
L: worstenbroodje
T: mini donut
A: aardappelschijfjes, kipburger (met broodje en plak cheddar) en sla
Zal beetje moeite kosten om op te krijgen. Als ik mij beter ga voelen komt er misschien nog wat bij
Even lijstje gisteren:
O: 3 volkoren beschuit met roomboter en hagelslag
T: appel met 250 ml water
L: 4 bruine volkoren boterhammen met divers beleg - beker linzen-zoete aardappelsoep
T: Kiwi met 250 ml water
A: Kip-kerrie met verse groenten en mango
T: Bakje kwark met volkoren muesli
Vandaag, so far;
O: 250 melk en 10 scheppen Brinta
T: 150 gram kwark met homemade 'apple pie' topping
L: Restant avond eten van gisteravond
S: Uurtje trainen op viscositeit en diverse compounds gericht op mijn buik regio
O: 3 volkoren beschuit met roomboter en hagelslag
T: appel met 250 ml water
L: 4 bruine volkoren boterhammen met divers beleg - beker linzen-zoete aardappelsoep
T: Kiwi met 250 ml water
A: Kip-kerrie met verse groenten en mango
T: Bakje kwark met volkoren muesli
Vandaag, so far;
O: 250 melk en 10 scheppen Brinta
T: 150 gram kwark met homemade 'apple pie' topping
L: Restant avond eten van gisteravond
S: Uurtje trainen op viscositeit en diverse compounds gericht op mijn buik regio
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Hier gaan we ook stug door. Geen zin vandaag om te wandelen maar vanmorgen toch even door de wind en regen mijn rondje gedaan. Wil mijn streak van 32 dagen niet verpesten
Ik merk ook wel dat het ‘goed’ eten een positieve invloed heeft op mijn stemming. Normaal heb ik inde winter nergens zin in behalve op de bank liggen en chips eten. Nu heb ik toch meer zin om dingen te ondernemen enzo.
O: kwark
T: appel
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
D: orzo met kipgehakt, tomaat en paprika
S: volleybaltraining
T: kiwi
Ik merk ook wel dat het ‘goed’ eten een positieve invloed heeft op mijn stemming. Normaal heb ik inde winter nergens zin in behalve op de bank liggen en chips eten. Nu heb ik toch meer zin om dingen te ondernemen enzo.
O: kwark
T: appel
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
D: orzo met kipgehakt, tomaat en paprika
S: volleybaltraining
T: kiwi
Nog een eettip trouwens: de ah excellent Black angus burger heeft slechts 167 kcal per 100 gram (totaal = 125 gram). Andere burgers zijn vaak toch wel echt over de 250 kcal per 100 gram, dus makkelijke winst.
Lijstje vandaag niet veel spannends:
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham en beetje 30+ kaas
D: aardappeltjes, groente en zo'n hamburger met een plakje cheddarkaas
S: 75 min boksen
T: kiwi + proteine chocolademousse
Lijstje vandaag niet veel spannends:
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham en beetje 30+ kaas
D: aardappeltjes, groente en zo'n hamburger met een plakje cheddarkaas
S: 75 min boksen
T: kiwi + proteine chocolademousse
Weekend was redelijk drama. Ik merk dat het in periodes met veel stress misgaat. Gisteren beetje balansdag en vandaag weer door.
O: boterham
T: banaan
L: 2 boterhammen met salami
T: appel of mandarijnen
A: avg, moet nog gekocht worden
T: afhankelijk van A
Gewicht blijft onder de 70. Tegen kerst hopelijk 66-67.
O: boterham
T: banaan
L: 2 boterhammen met salami
T: appel of mandarijnen
A: avg, moet nog gekocht worden
T: afhankelijk van A
Gewicht blijft onder de 70. Tegen kerst hopelijk 66-67.
Goedemorgen, het gaat hier wel ok. Nu ik 's middags minder eet doet mijn verzadigingsgevoel het weer op een normaal niveau (meestal) en dat scheelt veel. Sinds april ben ik al schommelend 6,7 kilo afgevallen. Ik zit nu op een gewicht dat ik al 10 jaar niet heb gezien.
Gedragsveranderingen voor de komende tijd:
- Minder restjes snoepen. Niet tijdens het koken nootjes snoepen, niet altijd de mayolepel aflikken, niet standaard het laatste restje saus van mijn bord eten als de rest van mijn eten op is.
- Minder calorierijke sauzen eten. Ik maak veel sauzen (hot sauce e.d.) zelf, dat is prima. Maar ik kan de hoeveelheden saus die ik eet best halveren. Een frietje 1 keer dippen in plaats van 2 keer bijvoorbeeld.
- De volgende hap pas nemen als ik mijn mond leeg heb.
- Niet op weg van de keuken naar de woonkamer al beginnen met eten.
Dit zijn wat kleine veranderingen die niet al te ingrijpend zijn dus ik durf wel wat meer dingen tegelijkertijd te veranderen.
Gedragsveranderingen voor de komende tijd:
- Minder restjes snoepen. Niet tijdens het koken nootjes snoepen, niet altijd de mayolepel aflikken, niet standaard het laatste restje saus van mijn bord eten als de rest van mijn eten op is.
- Minder calorierijke sauzen eten. Ik maak veel sauzen (hot sauce e.d.) zelf, dat is prima. Maar ik kan de hoeveelheden saus die ik eet best halveren. Een frietje 1 keer dippen in plaats van 2 keer bijvoorbeeld.
- De volgende hap pas nemen als ik mijn mond leeg heb.
- Niet op weg van de keuken naar de woonkamer al beginnen met eten.
Dit zijn wat kleine veranderingen die niet al te ingrijpend zijn dus ik durf wel wat meer dingen tegelijkertijd te veranderen.
Spoilers!
Nieuwe week dus weer tijd voor een lijstje. Wat misschien ook helpt om de fles wijn te laten staan vanavond
L: 1,5 pistolet met roomkaas, gerookte zalm en edamame
D: geroosterde kikkererwten en 2 vega chicken tenders
T: 2 peren (als ze nog eetbaar zijn) en skyr
Morgen:
L: 1,5 pistolet met roomkaas, gerookte zalm en edamame
D: verspakket piri piri
T: appel, skyr en handje nootjes
L: 1,5 pistolet met roomkaas, gerookte zalm en edamame
D: geroosterde kikkererwten en 2 vega chicken tenders
T: 2 peren (als ze nog eetbaar zijn) en skyr
Morgen:
L: 1,5 pistolet met roomkaas, gerookte zalm en edamame
D: verspakket piri piri
T: appel, skyr en handje nootjes
O die eerste twee doe ik ook. Wel een goede om me daar meer van bewust te worden.quote:
Goedemorgen, het gaat hier wel ok. Nu ik 's middags minder eet doet mijn verzadigingsgevoel het weer op een normaal niveau (meestal) en dat scheelt veel. Sinds april ben ik al schommelend 6,7 kilo afgevallen. Ik zit nu op een gewicht dat ik al 10 jaar niet heb gezien.
Gedragsveranderingen voor de komende tijd:
- Minder restjes snoepen. Niet tijdens het koken nootjes snoepen, niet altijd de mayolepel aflikken, niet standaard het laatste restje saus van mijn bord eten als de rest van mijn eten op is.
- Minder calorierijke sauzen eten. Ik maak veel sauzen (hot sauce e.d.) zelf, dat is prima. Maar ik kan de hoeveelheden saus die ik eet best halveren. Een frietje 1 keer dippen in plaats van 2 keer bijvoorbeeld.
- De volgende hap pas nemen als ik mijn mond leeg heb.
- Niet op weg van de keuken naar de woonkamer al beginnen met eten.
Dit zijn wat kleine veranderingen die niet al te ingrijpend zijn dus ik durf wel wat meer dingen tegelijkertijd te veranderen.
Fijn dat je een goed resultaat hebt!
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik heb de afgelopen week weer even een 'terugval' gehad. Een slechte dag en daarna heeel veel moeite om het weer op te pakken. Vandaag er wel weer voor gegaan en dan merk ik hoe snel de gedachte weer komt van je kan ook morgen/volgende week/1 januari starten en vandaag alles eten. Maar nee, de knop moet weer om...
O: kwark
L: pistolet 30+ kaas, boterham met ei, 2 mandarijnen
T: eiwitreep
D: lasagne met kipgehakt en groente
O: kwark
L: pistolet 30+ kaas, boterham met ei, 2 mandarijnen
T: eiwitreep
D: lasagne met kipgehakt en groente
Dat zijn wel dingen waar relatief makkelijk op te 'bezuinigen' is vind ik. Al kost het natuurlijk wel moeite. Ik maakte gisteren hummus en niet alle klodders die op het aanrecht vielen heb ik toch echt opgegeten.quote:
[..]
O die eerste twee doe ik ook. Wel een goede om me daar meer van bewust te worden.
Fijn dat je een goed resultaat hebt!
Maar tijdens het eten daarnet heb ik dus niet alle saus van mijn bord opgemaakt en ook tijdens het koken niet de lepel van die saus afgelikt.
Spoilers!
Goedzo!quote:
Ik heb de afgelopen week weer even een 'terugval' gehad. Een slechte dag en daarna heeel veel moeite om het weer op te pakken. Vandaag er wel weer voor gegaan en dan merk ik hoe snel de gedachte weer komt van je kan ook morgen/volgende week/1 januari starten en vandaag alles eten. Maar nee, de knop moet weer om...
O: kwark
L: pistolet 30+ kaas, boterham met ei, 2 mandarijnen
T: eiwitreep
D: lasagne met kipgehakt en groente
Spoilers!
Nou, de eerste dagen deze week waren even moeilijk maar nu zit ik weer in het ritme. Toch gek hoe je brein in begin denk neee ik wil niet en als je er weer eenmaal in zit is het lekkerder dan in een ongezonde fase.
Lijstje vandaag:
O: kwark
S: 75 min boksen
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham, beetje 30+ kaas
T: proteine chocolademousse
D: pompoenpasta met kipgehakt
Lijstje vandaag:
O: kwark
S: 75 min boksen
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham, beetje 30+ kaas
T: proteine chocolademousse
D: pompoenpasta met kipgehakt
Zo, ik heb mezelf weer een beetje onder controle. De laatste twee weken ging het gewoon niet. Pms, verjaardag, stress op het werk en twee zieke kinderen die de hele nacht lagen te spoken. Nu gaat het eten weer redelijk en zit ik qua gewicht weer op het niveau van twee weken geleden. Vandaag vrij, dus vermoed weinig tussendoor. Dit weekend 2 sintfestijnen. Morgen wordt al friet als lunch. Zondag zal niet veel gezonder zijn.
Lijstje
O: 1 boterham
T: mandarijn
L: eiwitpannenkoeken
T: denk chocolade munt plus nog iets voedzaams
A: rijst, kipgehakt, wortel-bloemkool-broccoli met woksaus.
Lijstje
O: 1 boterham
T: mandarijn
L: eiwitpannenkoeken
T: denk chocolade munt plus nog iets voedzaams
A: rijst, kipgehakt, wortel-bloemkool-broccoli met woksaus.
Ik was ineens, min of meer vanzelf in een ziek goede neergaande flow beland... Dit weekend 2 keer uit eten
2 keer uit eten
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Het universum test wel echt mijn wil om af te vallen met dit weer
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Pfff, echt he? Het moet maar gauw weer voorjaar zijnquote:
Het universum test wel echt mijn wil om af te vallen met dit weer
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik ga echt, ik ga echt, ik ga echt.quote:
[..]
Pfff, echt he? Het moet maar gauw weer voorjaar zijn
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Jup. Iedere avond wil ik alleen met een dekentje op de bank liggen. Al zijn mijn stappen en sport de komende weken wel echt mijn non negotiables. Normaal doe ik ook bijvoorbeeld nog zelfstudie voor het eigen bedrijf wat ik wol gaan starten maar tot het nieuwe jaar heb ik mezelf toestemming gegeven om als ik mijn stappen/sport heb gedaan om gewoon op de bank te gaan liggen. Anders trek ik het echt niet meerquote:
Het universum test wel echt mijn wil om af te vallen met dit weer
ik ging
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik had vorige week een slechte week zeg. Overal eten en veel en lekker eten.
Vandaag al 3 keer een heel verstandige keuze gemaakt en ik ben nu in de sportschool.
Tevens is er een extra gaatje in mijn riem nodig
Vandaag al 3 keer een heel verstandige keuze gemaakt en ik ben nu in de sportschool.
Tevens is er een extra gaatje in mijn riem nodig
Spoilers!
Drie weken Spanje is meestal niet best voor m'n gewicht, ook al denk ik dan vaak goed te eten & bewegen.
Maar deze keer ging het werkelijk prima - voor mij scheelt het toch de wereld als ik *niet* standaard gezellig ontbijt. Dus ook in Spanje meestal maar 1 maaltijd per dag, ook al eet mijn liefste dan wel 2 of 3 keer wat.
Maar deze keer ging het werkelijk prima - voor mij scheelt het toch de wereld als ik *niet* standaard gezellig ontbijt. Dus ook in Spanje meestal maar 1 maaltijd per dag, ook al eet mijn liefste dan wel 2 of 3 keer wat.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik stond vandaag voor de spiegel en kon oprecht zien dat ik dunner (of minder dik ) was dan voorheen
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 29-11-2023 22:26:40 ]
) was dan voorheen [ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 29-11-2023 22:26:40 ]
Fijn als je ook echt verschil kan zienquote:
Ik stond vandaag voor de spiegel en kon oprecht zien dat ik dunner (of minder dik
Dat moet je dan toch ook zeker aan je kleren merken?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Zeker. Ik droeg altijd een XL met heel af en toe een L. En nu is het al standaard een L met af en toe een XL en af en toe zelfs een M.quote:
[..]
Fijn als je ook echt verschil kan zien
quote:
Ik stond vandaag voor de spiegel en kon oprecht zien dat ik dunner (of minder dik
Ik heb een blessure die wandelen even lastig maakt
Net nu ik zo'n geile streak gaande had FML
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Het kan niet altijd feest zijn en goed gaan. Ongesteld en gisteren oprecht honger na het sporten. En toen werd het een zak chips en veel chocolade. Maar goed, gebeurd is gebeurd. Nu december nog even knallen.
Ahr oke ik haat mezelf. Donderdag nog goede voornemens van even 1 mindere dag prima, maar daarna weer oppakken. Nou niet gelukt. Nu zit ik weer in vreetmodus.
En eerlijk gezegd ben ik al best wel tevreden. Maar ik ben dus heel bang als ik zeg van nu gewoon even onderhouden en dan rond het nieuwe jaar weer wat fanatieker, dat er dan rond 1 januari weer 5 kg bij zit en heel veel moeite voor niks is.
Op de een of andere manier kan ik niet wel fanatiek sporten en bewegen maar ook wat losser qua eten. Het is standje alles vreten of standje fanatiek gezond doen.
En eerlijk gezegd ben ik al best wel tevreden. Maar ik ben dus heel bang als ik zeg van nu gewoon even onderhouden en dan rond het nieuwe jaar weer wat fanatieker, dat er dan rond 1 januari weer 5 kg bij zit en heel veel moeite voor niks is.
Op de een of andere manier kan ik niet wel fanatiek sporten en bewegen maar ook wat losser qua eten. Het is standje alles vreten of standje fanatiek gezond doen.
En nu?quote:
Ahr oke ik haat mezelf. Donderdag nog goede voornemens van even 1 mindere dag prima, maar daarna weer oppakken. Nou niet gelukt. Nu zit ik weer in vreetmodus.
En eerlijk gezegd ben ik al best wel tevreden. Maar ik ben dus heel bang als ik zeg van nu gewoon even onderhouden en dan rond het nieuwe jaar weer wat fanatieker, dat er dan rond 1 januari weer 5 kg bij zit en heel veel moeite voor niks is.
Op de een of andere manier kan ik niet wel fanatiek sporten en bewegen maar ook wat losser qua eten. Het is standje alles vreten of standje fanatiek gezond doen.
Mijn blessure is voorbij, mijn vreetweekend is voorbij. Morgen moet het weer gaan gebeuren
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Update: het gaat ok maar bovenstaande is nog niet zo ingesleten dat ik nieuwe stappen durf te nemen. Ik ga gewoon nog even doorquote:
Goedemorgen, het gaat hier wel ok. Nu ik 's middags minder eet doet mijn verzadigingsgevoel het weer op een normaal niveau (meestal) en dat scheelt veel. Sinds april ben ik al schommelend 6,7 kilo afgevallen. Ik zit nu op een gewicht dat ik al 10 jaar niet heb gezien.
Gedragsveranderingen voor de komende tijd:
- Minder restjes snoepen. Niet tijdens het koken nootjes snoepen, niet altijd de mayolepel aflikken, niet standaard het laatste restje saus van mijn bord eten als de rest van mijn eten op is.
- Minder calorierijke sauzen eten. Ik maak veel sauzen (hot sauce e.d.) zelf, dat is prima. Maar ik kan de hoeveelheden saus die ik eet best halveren. Een frietje 1 keer dippen in plaats van 2 keer bijvoorbeeld.
- De volgende hap pas nemen als ik mijn mond leeg heb.
- Niet op weg van de keuken naar de woonkamer al beginnen met eten.
Dit zijn wat kleine veranderingen die niet al te ingrijpend zijn dus ik durf wel wat meer dingen tegelijkertijd te veranderen.
Spoilers!
Ik blijf het heel lastig vinden. Ik had eigenlijk besloten december proberen normaal te doen en het dan vanaf januari weer wat strenger op te pakken. Maar ik merk nu al dat dat blijkbaar niet werkt. Want op de een of andere manier heb ik nu toch te veel het gevoel dat alles 'mag'. Terwijl ik dit eigenlijk gek vind want ook tijdens mijn strengere/afval periode eet ik pizza/friet/chocolade etc. Dus ook dan 'mag' ik ongezond voedsel.quote:
Toch nog wat dilemma's, maar ik merk dat ik hier ook niet echt gelukkig van wordt, van al dat ge-eet. En zou het echt heel zonde vinden om 1 januari weer 4 kg zwaarder te zijn, want ben nu bijna op mijn lichste ooit (1,3 kg van mijn 'eerste streefgewicht' af).
En toen ik vanmorgen alweer een stukje chocolade in de mond had vroeg ik me oprecht af waarom ik dit aan het doen ben. Eerst had ik voor mezelf het excuus van jaa maar het is nog 2 weken werken, daarna ga je lekker een paar dagen op vakantie, dan kerst, dus tja, begin lekker in januari weer. Nu heeft toch geen zin.
Maar na dat kut gevoel vanmorgen ga ik mezelf echt een schop onder mijn kont geven. Nee, dan ga ik misschien niet afvallen in december, maar ik kan wel gewoon lekker gezond leven. Dus vanaf vandaag moet de knop weer om! Al is het alleen al omdat ik merk dat ik mentaal dan echt beter in mijn vel zit (ondanks dat ik de eerste dagen altijd weer heel erg struggle).
Edit: oh en ik heb ook besloten me bij een sportschool te gaan aanmelden voor mijn stappen. De hele zomer heel braaf iedere dag 7000 stappen gelopen, maar ik merk nu steeds vaker dat dat me echt tegen staat vanwege het weer. Dus dan maar in de sportschool. Serie aan en gaan.
Idem. Het lukt ff gewoon niet dus nu de focus op damage control.quote:
Ahr oke ik haat mezelf. Donderdag nog goede voornemens van even 1 mindere dag prima, maar daarna weer oppakken. Nou niet gelukt. Nu zit ik weer in vreetmodus.
En eerlijk gezegd ben ik al best wel tevreden. Maar ik ben dus heel bang als ik zeg van nu gewoon even onderhouden en dan rond het nieuwe jaar weer wat fanatieker, dat er dan rond 1 januari weer 5 kg bij zit en heel veel moeite voor niks is.
Op de een of andere manier kan ik niet wel fanatiek sporten en bewegen maar ook wat losser qua eten. Het is standje alles vreten of standje fanatiek gezond doen.
Pfff ja moeilijk he! Zo herkenbaar...quote:
[..]
Ik blijf het heel lastig vinden. Ik had eigenlijk besloten december proberen normaal te doen en het dan vanaf januari weer wat strenger op te pakken. Maar ik merk nu al dat dat blijkbaar niet werkt. Want op de een of andere manier heb ik nu toch te veel het gevoel dat alles 'mag'. Terwijl ik dit eigenlijk gek vind want ook tijdens mijn strengere/afval periode eet ik pizza/friet/chocolade etc. Dus ook dan 'mag' ik ongezond voedsel.
Toch nog wat dilemma's, maar ik merk dat ik hier ook niet echt gelukkig van wordt, van al dat ge-eet. En zou het echt heel zonde vinden om 1 januari weer 4 kg zwaarder te zijn, want ben nu bijna op mijn lichste ooit (1,3 kg van mijn 'eerste streefgewicht' af).
En toen ik vanmorgen alweer een stukje chocolade in de mond had vroeg ik me oprecht af waarom ik dit aan het doen ben. Eerst had ik voor mezelf het excuus van jaa maar het is nog 2 weken werken, daarna ga je lekker een paar dagen op vakantie, dan kerst, dus tja, begin lekker in januari weer. Nu heeft toch geen zin.
Maar na dat kut gevoel vanmorgen ga ik mezelf echt een schop onder mijn kont geven. Nee, dan ga ik misschien niet afvallen in december, maar ik kan wel gewoon lekker gezond leven. Dus vanaf vandaag moet de knop weer om! Al is het alleen al omdat ik merk dat ik mentaal dan echt beter in mijn vel zit (ondanks dat ik de eerste dagen altijd weer heel erg struggle).
Edit: oh en ik heb ook besloten me bij een sportschool te gaan aanmelden voor mijn stappen. De hele zomer heel braaf iedere dag 7000 stappen gelopen, maar ik merk nu steeds vaker dat dat me echt tegen staat vanwege het weer. Dus dan maar in de sportschool. Serie aan en gaan.
Ik vond de weegschaal vanmorgen aan de ene kant deprimerend, na een weekje de teugels losser (amper echt gek gedaan ook nog), maar aan de andere kant was ik me ook wel bewust dat dit gewicht, dat dus ineens best weer een paar kilo meer is, 2 maanden geleden nog onhaalbaar laag leek. En van deze plus 3 kilo kak ik er 2 weer weg
En dat motiveerde me dus juist weer wel om toch gelijk maar weer te proberen in het juiste ritme te komen. We gaan het mee maken.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Vandaag en gisteren prima doorgekomen en weer de goede weg in gezet. Vandaag ook maar meteen een sportschoolabonnement genomen zodat ik niet weer ineens kan zeggen ach boeien, begin wel op 1 januari want nu betaal ik ervoor dus moet ik het ook gebruiken Wil het niet eens zo zeer voor krachttraining gaan gebruiken maar meer als stok achter de deur voor mijn stappen, gezien ik met guur weer er altijd zo tegen op zie (en deze sportschool ligt echt 2 minuten lopen van mijn huis, dus dan heb ik geen excuus meer).
Wil het niet eens zo zeer voor krachttraining gaan gebruiken maar meer als stok achter de deur voor mijn stappen, gezien ik met guur weer er altijd zo tegen op zie (en deze sportschool ligt echt 2 minuten lopen van mijn huis, dus dan heb ik geen excuus meer).
Blessure weg dus vandaag weer lekker mijn rondje van zo'n 5 km kunnen doen. Merkte wel dat ik gelijk weer minder tempo had (wandelend, niet rennend) na een week niks doen, maar was superlekker en net voor de bui weer binnen
Hopelijk lukt het morgen weer de dag zo in te delen dat ik er onder werktijd tussenuit kan, want na werktijd lopen is in deze periode niet te doen. Dan moet ik echt naar sportschool
Hopelijk lukt het morgen weer de dag zo in te delen dat ik er onder werktijd tussenuit kan, want na werktijd lopen is in deze periode niet te doen. Dan moet ik echt naar sportschool
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
An sich is er vandaag een ruim window tussen de storm en de buien waar ik wel een rondje zou kunnen gaan lopen om te kijken welke bomen nu weer omgewaaid zijn...
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Het is gewoon ontzettend lekker weer. Zeker in het zonnetje. Ik ga straks een uurtje PT-en. Kracht circuitquote:
An sich is er vandaag een ruim window tussen de storm en de buien waar ik wel een rondje zou kunnen gaan lopen om te kijken welke bomen nu weer omgewaaid zijn...
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Ik ging
Twijfelde even of ik mn rondje zou verlengen, maar was bang dat ik daar misschien te enthousiast mee zou zijn en ik dan morgen weer niet zou gaan. Dus toch bij mn gebruikelijke rondje gehouden. Toen ik de straat inliep ging het regenen
Twijfelde even of ik mn rondje zou verlengen, maar was bang dat ik daar misschien te enthousiast mee zou zijn en ik dan morgen weer niet zou gaan. Dus toch bij mn gebruikelijke rondje gehouden. Toen ik de straat inliep ging het regenen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik heb vandaag ook lekker gebokst en al mijn 7000 stappen gezet. Nog steeds spookt de gedachte wel eens door mijn hoofd van ik kan ook de handdoek in de ring gooien en 1 januari weer beginnen, maar ik moet sterk blijven. Met een beetje geluk kan ik nog 1 kg (ofja eigenlijk 0,9) kg verliezen voor 1 januari en dan zou ik het jaar mooi afsluiten op 71 kg, wat 9 kg minder is dan vorig jaar op 1 januari. En in februari wil ik een weekje op vakantie, dus dan wil ik onder de 70 kg zitten. En als we nu weer gaan vreten dat is het op 1 januari zeker 74 ofzo. Die week dat ik 0 motivatie had en veel ben gaan eten resulteerde ook in +0.6 (na aftrek van watergewicht enzo ).
Dus nee, we blijven lekker volhouden. Alles wat er nu nog extra afgaat is alleen maar een mooie voorsprong voor het nieuwe jaar.
). Dus nee, we blijven lekker volhouden. Alles wat er nu nog extra afgaat is alleen maar een mooie voorsprong voor het nieuwe jaar.
Ik kom me ook weer melden. Ben nu echt zat van m'n lijf. Ben afgelopen 15 jaar al meedere keren 20+ afgevallen en weer 30+ aangekomen. Eerder vond ik vooral belangrijk qua uiterlijk om af te vallen, nu vooral vanwege gezondheid.
Ben bijna 40, als ik nu het roer niet om ga gooien, dan wordt het hem niet meer.
Ik wil ook niet meer wachten tot na de feestdagen, ben echt zat van m'n lijf. Bukken is lastig, kleding zit niet lekker meer, pijntjes.
Gezonde, voedzame etenswaren in huis gehaald, ik ga er weer voor!
Ben bijna 40, als ik nu het roer niet om ga gooien, dan wordt het hem niet meer.
Ik wil ook niet meer wachten tot na de feestdagen, ben echt zat van m'n lijf. Bukken is lastig, kleding zit niet lekker meer, pijntjes.
Gezonde, voedzame etenswaren in huis gehaald, ik ga er weer voor!
Zegt genoeg denk ik dat je nu meteen wil beginnen ipv na de feestdagen.quote:
Ik kom me ook weer melden. Ben nu echt zat van m'n lijf. Ben afgelopen 15 jaar al meedere keren 20+ afgevallen en weer 30+ aangekomen. Eerder vond ik vooral belangrijk qua uiterlijk om af te vallen, nu vooral vanwege gezondheid.
Ben bijna 40, als ik nu het roer niet om ga gooien, dan wordt het hem niet meer.
Ik wil ook niet meer wachten tot na de feestdagen, ben echt zat van m'n lijf. Bukken is lastig, kleding zit niet lekker meer, pijntjes.
Gezonde, voedzame etenswaren in huis gehaald, ik ga er weer voor!
Ik had ook besloten om in december even wat losser te doen, maar toen ik vervolgens in de ochtend een stuk chocolade naar binnen propte voelde ik me zo slecht daarover dat ik meteen het gevoel had van dit wil ik niet meer!
Ja, dat is een heel naar gevoel, herkenbaar!quote:
[..]
Zegt genoeg denk ik dat je nu meteen wil beginnen ipv na de feestdagen.
Ik had ook besloten om in december even wat losser te doen, maar toen ik vervolgens in de ochtend een stuk chocolade naar binnen propte voelde ik me zo slecht daarover dat ik meteen het gevoel had van dit wil ik niet meer!
Morgenvroeg op de weegschaal voor de nulmeting. Ik ga me kapot schrikken, maar ik moet straks wel kunnen meten of ik afval of niet (voor de motivatie).
De stand is niet zo erg als ik had gevreesd, maar toch niet leuk. Werk aan de winkel.
Positief punt, vanaf nu wordt dat getal alleen maar lager.
Positief punt, vanaf nu wordt dat getal alleen maar lager.
Ik maakte de klassieke hollandse beginnersfout en baseerde mn planning op mn blik op het weerbericht van gisterenavond
Zeikesnat geregend, maar wel mn rondje gemaakt op een dag met een hoop gedoe en dus gepuzzel om een uur te kunnen pakken
Zeikesnat geregend, maar wel mn rondje gemaakt op een dag met een hoop gedoe en dus gepuzzel om een uur te kunnen pakken
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Je zit in een flowquote:
Ik maakte de klassieke hollandse beginnersfout en baseerde mn planning op mn blik op het weerbericht van gisterenavond
Zeikesnat geregend, maar wel mn rondje gemaakt op een dag met een hoop gedoe en dus gepuzzel om een uur te kunnen pakken
Spoilers!
Hier gaat het ook weer langzaam steeds beter. Al scheelt het wel dat deze week nog een 'normale' week is. Volgende week 2x kerstlunch + een paar daagjes weg, dus dan zal het wel anders zijn. Maar nu wel weer een redelijk lekker ritme te pakken. Ben ook stiekem aan het kijken naar een weekje vakantie in februari dus dan wil ik ook gewoon lekker in mijn vel zitten.
Sinds ik weer in mijn goede ritme zit heb ik eens veel meer honger dan normaal. En dat terwijl ik eigenlijk zelfde maaltijden/hoeveelheden eet dan hiervoor en ook qua beweging redelijk hetzelfde ben gebleven. En dan niet zin, maar echt honger gevoel. Dus toch maar iets meer eten nu.
Even een praktische vraag:quote:
Sinds ik weer in mijn goede ritme zit heb ik eens veel meer honger dan normaal. En dat terwijl ik eigenlijk zelfde maaltijden/hoeveelheden eet dan hiervoor en ook qua beweging redelijk hetzelfde ben gebleven. En dan niet zin, maar echt honger gevoel. Dus toch maar iets meer eten nu.
Ben jij een calorieënteller of heb je wel eens naar je BMR (basale stofwisselingssnelheid) gekeken?
Ik heb je posts zo eens gevolgd de laatste tijd en ik was hier erg benieuwd naar..
Wir müssen leben, bis wir sterben!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |