LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Qua gewicht blijf ik overigens hangen net boven de 88 kilo. Ik wil uiteindelijk naar de 80 toe, het liefst net eronder. Binnenkort even een meting vragen aan mijn PT. Ik ga er vanuit dat mijn vetpercentage wel echt naar beneden is gegaan.
Mijn menu vandaag:
L: curry met kip, boontjes en rijst
T: bakje tomaatjes en 2 kleine appels
D: gebakken vis met gebakken aardappelen en gestoomde broccoli
Weer even schakelen na wekenlang suiker- en alcoholbombardement
Komende weken niks extreems op de planning. Ja, ik ga naar de VS voor mijn werk dus portion control wordt wel een ding, maar alcohol en suikerbinges dan weer niet, dus hopelijk valt t mee.
L: curry met kip, boontjes en rijst
T: bakje tomaatjes en 2 kleine appels
D: gebakken vis met gebakken aardappelen en gestoomde broccoli
Weer even schakelen na wekenlang suiker- en alcoholbombardement
Komende weken niks extreems op de planning. Ja, ik ga naar de VS voor mijn werk dus portion control wordt wel een ding, maar alcohol en suikerbinges dan weer niet, dus hopelijk valt t mee.
disclaimer
Hier ook nog steeds in het goede ritme. Nog niet gewogen maar voel me dun 
. Heb met mezelf afgesproken dat ik ga proberen om 1x in de maand te wegen zodat ik er minder mee bezig ben en meer op gevoel leef, maar wel enigzins track hou. En ben lekker veel aan het wandelen dus dat helpt ook wel.
O: Kwark
L: pistolet 30+ kaas, boterham met ei, bloemkoolsoepje
T: Aardbeien
D: citroen pasta met champignons en magere spekjes
T: kiwi
. Heb met mezelf afgesproken dat ik ga proberen om 1x in de maand te wegen zodat ik er minder mee bezig ben en meer op gevoel leef, maar wel enigzins track hou. En ben lekker veel aan het wandelen dus dat helpt ook wel.O: Kwark
L: pistolet 30+ kaas, boterham met ei, bloemkoolsoepje
T: Aardbeien
D: citroen pasta met champignons en magere spekjes
T: kiwi
Moet ongesteld worden, dus dan weer trek in suiker en chocolade 
Maar goed. We doen het ermee.
Lijstje vandaag: 4 volkorenboterhammen met kaas, sla, tomaat en nog wat beleg. Kop chai thee met melk.
T: jackfruit en een appel.
A: Nog even bekijken wat we gaan eten
Gisteren:
O: Turkse pannenkoek en chai thee.
Wit hrood met chocopasta
A: rode pasta met veel salade (met wat dadels en feta)
Maar goed. We doen het ermee. Lijstje vandaag: 4 volkorenboterhammen met kaas, sla, tomaat en nog wat beleg. Kop chai thee met melk.
T: jackfruit en een appel.
A: Nog even bekijken wat we gaan eten
Gisteren:
O: Turkse pannenkoek en chai thee.
Wit hrood met chocopasta
A: rode pasta met veel salade (met wat dadels en feta)
L: 2 no fairytale wraps met gekookt ei, zuivelspread, parmezaanse kaas, paprika en sla
D: gnocchi met boerenkool en vega spekjes
T: peer en skyr
D: gnocchi met boerenkool en vega spekjes
T: peer en skyr
Vandaag hele discussie met een collega gehad die ook altijd aan het jojo'en is. Ze lunchte met 2 gekookte eieren. Dus ik maakte iets van een opmerking van daar kan je toch niet op leven... zij vond van wel want ze had vanmorgen 'gewoon' onbeten met een proteine shake en normaal avondeten (wat 1 wrap bleek te zijn). Dus ik gaf aan van maar dat is toch maar max 1000 kcal ofzo (als je dat al haalt)? Maar dat vond ze prima want in het weekend had ze al te veel chips en ongezond eten enzo gegeten. Dacht bij mezelf, ja precies, je gaat ook ongezond eten als je zo weinig eet. Dan zou ik ook onbeperkt snaaizin hebben. Maarja. Ik doe ook zeker niet alles goed, maar deze les heb ik inmiddels zeker wel geleed.
Vanaf vrijdag tot en met maandag een terugval gehad. PMS en flink verkouden en koud weer. Ik heb het de hele tijd koud en dan wil ik warm eten, en liefst ook hartig. En veel 
Sinds gisteren gaat het weer de goede kant op:
O: Boterham
T: Banaan
L: 2 boterhammen met ham
T: 2 mandarijnen
A: schnitzel met pommes duchesse en sperziebonen
Vandaag is het plan:
O: Boterham
T: Snackwortels
L: eiwitpannenkoeken
T: 3 pruimen
A: keuze uit weekmenu: kip/rijst/broccoli+wortels+bloemkool/woksaus of slavinken/aardappelpuree/worteljes+erwtjes. De andere wordt t morgen.
Sinds gisteren gaat het weer de goede kant op:
O: Boterham
T: Banaan
L: 2 boterhammen met ham
T: 2 mandarijnen
A: schnitzel met pommes duchesse en sperziebonen
Vandaag is het plan:
O: Boterham
T: Snackwortels
L: eiwitpannenkoeken
T: 3 pruimen
A: keuze uit weekmenu: kip/rijst/broccoli+wortels+bloemkool/woksaus of slavinken/aardappelpuree/worteljes+erwtjes. De andere wordt t morgen.
Laatste lijstje voor het weekend. We zijn weer niet thuis dus het zal iets calorierijker worden (morgenavond staat er al lasagne op het programma.
O: zakje kellogs Extra dark chocolate hazelnut. Minus de helft van de chocolade
T: zak snackwortels
L: salade met kaasschnitzel
T: paar pruimen, moeten op
A: beenham honing-mosterd met gebakken aardappelen (airfryer) en spruitjes (in de oven, met kaas)
Waarschijnlijk komt er nog wel een T bij
Sporten ging gisteren zo moeizaam. Verkoudheid blijft erg en eerste dag ongesteld. Bweuk
O: zakje kellogs Extra dark chocolate hazelnut. Minus de helft van de chocolade
T: zak snackwortels
L: salade met kaasschnitzel
T: paar pruimen, moeten op
A: beenham honing-mosterd met gebakken aardappelen (airfryer) en spruitjes (in de oven, met kaas)
Waarschijnlijk komt er nog wel een T bij
Sporten ging gisteren zo moeizaam. Verkoudheid blijft erg en eerste dag ongesteld. Bweuk
Ik ben alweer 3 kilo vocht kwijt van mijn bruiloft-met-tripel-van-de-tap.
Plan:
L: pasta met rooie saus en groenten
T: 4 mandarijnen, bakje druiven
D: wereldgerecht kofta
Plan:
L: pasta met rooie saus en groenten
T: 4 mandarijnen, bakje druiven
D: wereldgerecht kofta
disclaimer
Oh kofta! 
Een vriendin kan dat heeeeel goed maken, maar ik pak ook gewoon dat pak. Vertel ik niet tegen haar, dan krijg ik een hele preek denk ik.
Vandaag gesport en daar ben ik trots op want het is weer eens de rode zee, de vlag hangt uit, etc etc. Ik heb dan zo weinig energie die eerste dag en voel me zo...nou ja vies. Ik heb doorgezet, was wel echt moe daarna.
Vanavond eten we sushi, rest van de dag netjes in het gelid.
Een vriendin kan dat heeeeel goed maken, maar ik pak ook gewoon dat pak. Vertel ik niet tegen haar, dan krijg ik een hele preek denk ik.Vandaag gesport en daar ben ik trots op want het is weer eens de rode zee, de vlag hangt uit, etc etc. Ik heb dan zo weinig energie die eerste dag en voel me zo...nou ja vies. Ik heb doorgezet, was wel echt moe daarna.
Vanavond eten we sushi, rest van de dag netjes in het gelid.
Ik heb vandaag nergens zin in. Voel me niet helemaal fit, maar ook niet echt ziek. Maar echt een beetje zo'n depressieve winterdag. En toen realiseerde ik me ook ineens dat het echt lang geleden is geweest dat ik echt niks hoefde. Dus niet hoefde te sporten, werken, studeren, etc. Dus vandaag heb ik dan maar even een soort vrije dag genomen, waar ook iets meer lekker eten bij hoort. Maar zeker niet helemaal los.
O: kwark
T: klein stukje chocolade
L: 2 kaiserbroodjes met hagelslag
D: pizza
O: kwark
T: klein stukje chocolade
L: 2 kaiserbroodjes met hagelslag
D: pizza
Aan bovenstaande post kwam nog een zak paprikachips van 125 gram bij. Het voelde als een soort van gecontroleerde 'vreetdag'. Met die zak chips erbij natuurlijk wel wat boven onderhoud, maar zeker niet slecht. En het belangrijkste, gisteren heb ik meteen de draad weer opgepakt. Dat is ook een van mijn belangrijkste leerpunten. Een keer een slechte dag mag natuurlijk, maar daar moet ik niet in blijven hangen. Ik kan makkelijk na 1 slechte dag denken, ach dan begin ik maandag wel opnieuw, en daarna wordt dat aan het begin van de maand etc.
O: kwark + 1 kiwi
S: 75 min boksen
L: pistolet beenham, carpaccio
D: noodles met wokgroente en biefstuk
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 22-10-2023 12:15:03 ]
O: kwark + 1 kiwi
S: 75 min boksen
L: pistolet beenham, carpaccio
D: noodles met wokgroente en biefstuk
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 22-10-2023 12:15:03 ]
Lijstje:
L: omelet met feta op een hard broodje
D: ravioli met kaassaus
T: 2x peer en skyr
Beetje weinig groente
L: omelet met feta op een hard broodje
D: ravioli met kaassaus
T: 2x peer en skyr
Beetje weinig groente
Goed gedaanquote:Op zondag 22 oktober 2023 11:25 schreef Pinuts het volgende:
Aan bovenstaande post kwam nog een zak paprikachips van 125 gram bij. Het voelde als een soort van gecontroleerde 'vreetdag'. Met die zak chips erbij natuurlijk wel wat boven onderhoud, maar zeker niet slecht. En het belangrijkste, gisteren heb ik meteen de draad weer opgepakt. Dat is ook een van mijn belangrijkste leerpunten. Een keer een slechte dag mag natuurlijk, maar daar moet ik niet in blijven hangen. Ik kan makkelijk na 1 slechte dag denken, ach dan begin ik maandag wel opnieuw, en daarna wordt dat aan het begin van de maand etc.
O: kwark + 1 kiwi
S: 75 min boksen
L: pistolet beenham, carpaccio
D: noodles met wokgroente en biefstuk
Hier gaat het wel goed. Ik heb het 'niet van lunch tot diner eten' best wel aardig onder de knie. Ik ga eens rustig nadenken over wat ik hierna aan wil pakken.
Ik probeer ook elke dag te bedenken tegen welke valkuilen ik de volgende dat aan kan lopen. Vanochtend was mijn planning raar met een mogelijke hongerklop zodra ik thuis kwam. Ik heb van te voren courgettepannenkoekjes ontdooit en de pan vast op de kookplaat gezet. Geen gelegenheid om gekke dingen te doen. Het heeft gewerkt tot nu toe. Behalve dat het banaanpannenkoekjes waren en ik had helemaal geen trek in zoet
Spoilers!
Daar kwamen nog 3 dadels bijquote:Op maandag 23 oktober 2023 10:42 schreef Sarabi het volgende:
Lijstje:
L: omelet met feta op een hard broodje
D: ravioli met kaassaus
T: 2x peer en skyr
Beetje weinig groente
Vandaag:
L: wokgroente + een beetje gebakken rijst met ei
D: vega chicken tenders en geroosterde kikkererwten
T: 2x peer, skyr en 2 dadels
Klinkt als een fijne cheatdag pinuts!
Ik ben de balans een beetje kwijt in de weekends. Teugels gaan dan een beetje te los. Prima om op gewicht te blijven, om af te vallen iets minder. Nog even een weekje mijn best doen en dan rond ik de maand misschien nog af met -1kg. Volgende twee weekends gelukkig niets op het programma, hopelijk helpt dat.
Airfryer is helaas stuk en die gebruik ik bijna elke dag. De komende weken worden interessant.
Vandaag:
O: boterham
T: banaan
L: 2 boterhammen kalkoensalami
T: appel (als dat lukt met werk)
A: gevulde pasta met kaassaus, courgette en magere spekjes
Nog wel iets als T erbij.
Ik ben de balans een beetje kwijt in de weekends. Teugels gaan dan een beetje te los. Prima om op gewicht te blijven, om af te vallen iets minder. Nog even een weekje mijn best doen en dan rond ik de maand misschien nog af met -1kg. Volgende twee weekends gelukkig niets op het programma, hopelijk helpt dat.
Airfryer is helaas stuk en die gebruik ik bijna elke dag. De komende weken worden interessant.
Vandaag:
O: boterham
T: banaan
L: 2 boterhammen kalkoensalami
T: appel (als dat lukt met werk)
A: gevulde pasta met kaassaus, courgette en magere spekjes
Nog wel iets als T erbij.
Hier ook weer een prima dag gehad. Zit wel een beetje in dubio over wel/niet wegen dit weekend. Had met mezelf afgesproken dat ik nog maar maximaal 1x per maand ga wegen. Dit om de weegschaal wat meer los te laten. En die maand is nu voorbij dus zaterdag zou mijn eerste keer na een maand weer zijn. En eigenlijk heb ik de hele maand wel stiekem een klein beetje uitgekeken naar dat moment want heb (op die 'cheatday' afgelopen vrijdag na) eigenlijk een hele goede en steady maand gehad. En dat maakt me juist ook een beetje angstig, van stel dat het dadelijk tegenvalt, terwijl ik voor mijn gevoel echt het super goed hebt gedaan... kan ik daar dan mee op gaan?
Maar aan de andere kant wil ik wel een beetje track houden op het gewicht en toch die kwantitatieve bevestiging hebben...
Lijstje van vandaag:
O: kwark
L: bouillionsoepje, pistolet 30+ kaas, boterham met ei, 2 mandarijntjes
D: spinazie geitenkaas quiche
T: appel
Maar aan de andere kant wil ik wel een beetje track houden op het gewicht en toch die kwantitatieve bevestiging hebben...
Lijstje van vandaag:
O: kwark
L: bouillionsoepje, pistolet 30+ kaas, boterham met ei, 2 mandarijntjes
D: spinazie geitenkaas quiche
T: appel
Ik snap die twijfel pinuts. Maar op zich vertelt de weegschaal ook niet de hele waarheid. Zeker als je op een rustig tempo afvalt, dan zie je met 1 meting na 1 maand ook niet meteen het hele resultaat. Bv ik schommel al een maand rond hetzelfde gewicht. Vandaag een dropje dus yay. Maar als ik alleen gisteren had gewogen ipv vandaag had ik de drop gemist. Ik weeg dan wel elke dag maar ik probeer mij voor te houden dat zolang ik goed bezig ben, de weegschaal uiteindelijk zal volgen. Misschien niet na een week of een maand maar uiteindelijk wel. Makkelijker gezegd dan gedaan maar het lukt steeds beter.
Merk je voor de rest al resultaat? Fitter, broeken die losser zitten?
Merk je voor de rest al resultaat? Fitter, broeken die losser zitten?
Zeker. Ik voel me fitter, broeken zitten ruimer etc. Dus wat die weegschaal ook zegt weet ik dat het goed gaat. Maar toch kan zo'n getal wel motiveren/demotiverenquote:
Ik snap die twijfel pinuts. Maar op zich vertelt de weegschaal ook niet de hele waarheid. Zeker als je op een rustig tempo afvalt, dan zie je met 1 meting na 1 maand ook niet meteen het hele resultaat. Bv ik schommel al een maand rond hetzelfde gewicht. Vandaag een dropje dus yay. Maar als ik alleen gisteren had gewogen ipv vandaag had ik de drop gemist. Ik weeg dan wel elke dag maar ik probeer mij voor te houden dat zolang ik goed bezig ben, de weegschaal uiteindelijk zal volgen. Misschien niet na een week of een maand maar uiteindelijk wel. Makkelijker gezegd dan gedaan maar het lukt steeds beter.
Merk je voor de rest al resultaat? Fitter, broeken die losser zitten?
Tot nu toe een prima week. Maar het weekend wordt de echte test. Ik heb al nee gezegd tegen friet vanavond. Stap 1.
En ik begin eindelijk in de buurt te komen van een gezonde taille. Deze morgen 82 cm. Qua gewicht heb ik mijn oorspronkelijk doel van kerst gehaald, maar dat was heel erg conservatief ingesteld. Alles wat ik dit jaar nog afval is mooi meegenomen en hoef ik volgend jaar niet meer te doen
Lijstje:
O: boterham
T: zak snackwortels
L: salade met kip en ei
T: 2 mandarijntjes
A: ofwel risotto met pompoen of chicken pot pie (met pastinaak, wortel en aardappel). Tweede is meer waarschijnlijk. Want pompoen snijden
En ik begin eindelijk in de buurt te komen van een gezonde taille. Deze morgen 82 cm. Qua gewicht heb ik mijn oorspronkelijk doel van kerst gehaald, maar dat was heel erg conservatief ingesteld. Alles wat ik dit jaar nog afval is mooi meegenomen en hoef ik volgend jaar niet meer te doen
Lijstje:
O: boterham
T: zak snackwortels
L: salade met kip en ei
T: 2 mandarijntjes
A: ofwel risotto met pompoen of chicken pot pie (met pastinaak, wortel en aardappel). Tweede is meer waarschijnlijk. Want pompoen snijden
Holy moly, deze zag ik niet aankomen. Weeg dus nog maar 1x in de maand, en dat was vandaag. Van te voren het doel gesteld zo net onder de 74 (dus 73,9 of 73,8 zou mooi zijn). Sta vandaag op de weegschaal: 72,3! Damn. Maar goed, normaal zou ik zeggen, oej dat gaat wel iets te hard nu even iets meer eten. Maar heb voor aankomende maand al 5 uit etentjes gepland staan dus dat zal elkaar wel weer rechttrekken. Nu lijkt het doel van onder de 70 voor kerst ineens heel haalbaar!
Wat een lekker resultaat!quote:
Holy moly, deze zag ik niet aankomen. Weeg dus nog maar 1x in de maand, en dat was vandaag. Van te voren het doel gesteld zo net onder de 74 (dus 73,9 of 73,8 zou mooi zijn). Sta vandaag op de weegschaal: 72,3! Damn. Maar goed, normaal zou ik zeggen, oej dat gaat wel iets te hard nu even iets meer eten. Maar heb voor aankomende maand al 5 uit etentjes gepland staan dus dat zal elkaar wel weer rechttrekken. Nu lijkt het doel van onder de 70 voor kerst ineens heel haalbaar!
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
2 dagen te veel/te vet gegeten. Was ook te verwachten want was afgelopen weekend jarig. En dan zit je altijd met zo veel spul wat je over hebt en dat vind ik dan ook weer zonde om weg te gooien. Dus mezelf toegestaan om 2 dagen niet zo op te letten en nu doen we weer normaal. Vind mijn stappen halen wel steeds moeilijker met deze stomme regen. Deze week ook even braaf eten want volgende week heb ik 4 ( ) etentjes gepland staan...
O: kwark
L: soepje, boterham met gebakken ei, pistolet 30+ kaas
T: 2 mandarijnen
D: quiche spinazie geitenkaas
T: kiwi
) etentjes gepland staan...O: kwark
L: soepje, boterham met gebakken ei, pistolet 30+ kaas
T: 2 mandarijnen
D: quiche spinazie geitenkaas
T: kiwi
Etentjes komen altijd in kuddes, nooit alleen.quote:
2 dagen te veel/te vet gegeten. Was ook te verwachten want was afgelopen weekend jarig. En dan zit je altijd met zo veel spul wat je over hebt en dat vind ik dan ook weer zonde om weg te gooien. Dus mezelf toegestaan om 2 dagen niet zo op te letten en nu doen we weer normaal. Vind mijn stappen halen wel steeds moeilijker met deze stomme regen. Deze week ook even braaf eten want volgende week heb ik 4 (
O: kwark
L: soepje, boterham met gebakken ei, pistolet 30+ kaas
T: 2 mandarijnen
D: quiche spinazie geitenkaas
T: kiwi
Heb je een plan of ga je er gewoon heen en zie je wel waar je zin in hebt?
(ik ben ook voor gewoon lekker nemen waar je zin in hebt op je verjaardag hoor
ik weet niet of het slim is, maar yolo)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
