LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hier gaat t ook weer lekker, eindelijk, maar wel met het weekend voor de deur dus de race is nog niet uitgelopen. Heb me deze week tamelijk religieus aan IF gehouden en ik zou het graag een maand ononderbroken houden zodat ik echt het verschil kan inschatten.
Voorheen brak ik bijna altijd in het weekend en kwam daar ook alcohol bij, nu wil ik dat dus even niet doen.
Mijn uitgangspunt blijft: 2 maaltijden per dag (tussen 12 en 1 en tussen 6 en 7), 1 keer een tussendoortje tussen 3 en 4, hier buiten niets behalve water en zwarte koffie / thee. Dus ook geen light frisdrank ofzo.
Wat zijn m'n challenges deze maand?
Ik heb volgende week een borrel, en een wine & dine met collega's, dat wordt dan voor mij een water & dine.
Ik heb een bruiloft. Ga wel de bob zijn, dat scheelt alweer in verleidingen.
Ik ben jarig
ik vier het niet echt, en probeer mijn stukje taart in mijn eetwindow te integreren.
Ik heb een groot afdelingsfeest met veel drank en eten. Dat wordt voor mij dus water en een beetje eten.
We hebben partneravond op de kookclub, dat is klassiek met veel alcohol. Het eten gaat dan ook door tot middernacht. Dat kan ik dus niet ontwijken. De alcohol is een keuze.
Mijn man houdt een teambarbecue bij ons thuis. Veel drank en eten.
Jezus, september. Ik denk dat september nog moeilijker is dan december. Maar, als ik dit kan, dan kan ik het écht.
Voorheen brak ik bijna altijd in het weekend en kwam daar ook alcohol bij, nu wil ik dat dus even niet doen.
Mijn uitgangspunt blijft: 2 maaltijden per dag (tussen 12 en 1 en tussen 6 en 7), 1 keer een tussendoortje tussen 3 en 4, hier buiten niets behalve water en zwarte koffie / thee. Dus ook geen light frisdrank ofzo.
Wat zijn m'n challenges deze maand?
Ik heb volgende week een borrel, en een wine & dine met collega's, dat wordt dan voor mij een water & dine.
Ik heb een bruiloft. Ga wel de bob zijn, dat scheelt alweer in verleidingen.
Ik ben jarig
ik vier het niet echt, en probeer mijn stukje taart in mijn eetwindow te integreren.Ik heb een groot afdelingsfeest met veel drank en eten. Dat wordt voor mij dus water en een beetje eten.
We hebben partneravond op de kookclub, dat is klassiek met veel alcohol. Het eten gaat dan ook door tot middernacht. Dat kan ik dus niet ontwijken. De alcohol is een keuze.
Mijn man houdt een teambarbecue bij ons thuis. Veel drank en eten.
Jezus, september. Ik denk dat september nog moeilijker is dan december. Maar, als ik dit kan, dan kan ik het écht.
disclaimer
Tijdje geleden hebben lief & ik besloten om wat minder gezamelijk te eten; hij wil in verband met maagklachten wat vaker eten en wat kleinere porties terwijl ik beter maar 1 of hooguit 2 keer per dag kan eten. Dus nu eten we gezellig samen warm ergens eind van de middag, maar doen we op dagen dat het wel zou kunnen niet per se aan samen ontbijten/middageten.
Het lijkt er op dat dat voor ons beiden ook in gewicht erg positief werkt.
Het lijkt er op dat dat voor ons beiden ook in gewicht erg positief werkt.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Op dat soort momenten springt mijn Mrs in de auto om de chips te halen. Vieze feeder is het.quote:Op zondag 27 augustus 2023 08:48 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Ik stond ook echt op het punt om naar de supermarkt te rijden en chips te gaan kopen. Maar toen heb ik de interne discussie met mezelf gevoerd dat ik mezelf beloofd had om nooit meer opnieuw te beginnen en hoe ik me dan vandaag zou voelen. En moet zeggen toen ik even wat gegeten had en minder honger had was de drang er ook al meteen minder.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Mijn feeder - en ik- wonen boven een supermarkt of 3, een slijter en 3 ijssalons. O en een snackbar en een pizzatent.quote:
[..]
Op dat soort momenten springt mijn Mrs in de auto om de chips te halen. Vieze feeder is het.
Wee ons. Wij hebben het zwaar.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Omg ja dat is wel het voordeel van wonen in een suffe randgemeente. De drempel om schrans te halen is net iets groter.
Al blijven hier de supermarkten ook tot steeds later open
Nee ik ben echt heel vastbesloten nu. Ik hoop zoooo dat dit gevoel blijft
Ik weet door de jaren en de schade en schande wel hoe snel dat kan omslaan.
Ik heb na de geboorte van mijn jongste ook al eens 80.0 gezien op de weegschaal en toch vond ik het nodig om er weer bijna 15 kilo aan te vreten.
Ik heb geen grijs. Dus dan maar kiezen voor wit.
Al blijven hier de supermarkten ook tot steeds later open
Nee ik ben echt heel vastbesloten nu. Ik hoop zoooo dat dit gevoel blijft
Ik weet door de jaren en de schade en schande wel hoe snel dat kan omslaan.
Ik heb na de geboorte van mijn jongste ook al eens 80.0 gezien op de weegschaal en toch vond ik het nodig om er weer bijna 15 kilo aan te vreten.
Ik heb geen grijs. Dus dan maar kiezen voor wit.
disclaimer
Oh wow SQ, knap als je dat gaat volhouden!
September is altijd wel een maand vol feestjes, maar niets waar ik echt moeite mee zal hebben. Oh ja we gaan met collega's een uitje met eten doen. Dat is het enige moment dat ik bewuste keuzes moet maken.
Deze week 3x gesport, dat ging op zich prima, maar ik had wel even moeite om de oefeningen logisch in te plannen. Zo had ik vandaag nog spierpijn in mijn benen van woensdag. Dus eigenlijk alleen schouders, borst en rug getraind en dat voelt stom genoeg half.
September is altijd wel een maand vol feestjes, maar niets waar ik echt moeite mee zal hebben. Oh ja we gaan met collega's een uitje met eten doen. Dat is het enige moment dat ik bewuste keuzes moet maken.
Deze week 3x gesport, dat ging op zich prima, maar ik had wel even moeite om de oefeningen logisch in te plannen. Zo had ik vandaag nog spierpijn in mijn benen van woensdag. Dus eigenlijk alleen schouders, borst en rug getraind en dat voelt stom genoeg half.
-2,5 kilo afgelopen maand 
sowieso het minste dat ik in jaren gewogen heb.
Eens kijken wat deze nieuwe maand gaat brengen.
sowieso het minste dat ik in jaren gewogen heb.Eens kijken wat deze nieuwe maand gaat brengen.
Ja dat is lastig met spieren vind ik altijd. Ik heb nu elke 3 dagen sport ingepland, dan zit je wel steeds op een andere weekdag naar het kwam verrassend goed uit op de kalender. Daarmee heb ik net genoeg hersteltijd merk ik.quote:
Oh wow SQ, knap als je dat gaat volhouden!
September is altijd wel een maand vol feestjes, maar niets waar ik echt moeite mee zal hebben. Oh ja we gaan met collega's een uitje met eten doen. Dat is het enige moment dat ik bewuste keuzes moet maken.
Deze week 3x gesport, dat ging op zich prima, maar ik had wel even moeite om de oefeningen logisch in te plannen. Zo had ik vandaag nog spierpijn in mijn benen van woensdag. Dus eigenlijk alleen schouders, borst en rug getraind en dat voelt stom genoeg half.
disclaimer
Goed bezig iedereen!
Hier is de score na 1 maand -4,2kg. Het lijkt veel maar het startgewicht was vlak na een week vakantie en er kwam deze maand ook een buikgriepje voorbij, dat wens ik niet elke maand te herhalen. Ik denk dat het gecorrigeerd zo'n 2kg is, mooi tempo. Maar belangrijker is dat mijn kleren al wat ruimer zitten en mijn buik wat minder geworden is.
Volgende week een weekendje weg en daar ga ik gewoon van genieten. Het doel is tegen kerst nog 5-6 kg kwijt te zijn, met het idee om met speciale gelegenheden niet op te moeten letten. Ik heb alleen een beetje schrik voor dit weekend. We hebben een week met slechte nachten en van vermoeidheid wil ik altijd meer en ongezonder eten. Gelukkig wonen we in een dorp en heb ik thuis een anti-feeder die zelf alles opeet
Maar 1 vast sportmoment per week (gisteren, dus vandaag spierpijn). Voor de rest probeer ik zoveel mogeijk dingen te voet te doen. Straks nog even naar het centrum wandelen en als het droog is de kinderen te voet ophalen.
IF lijkt mij heel interessant. Ik heb in een ver verleden de 5 dagen gewoon, 2 dagen vasten gedaan en dat beviel wel. Het is alleen nu geen optie want ik heb als harde regel dat ik samen met de kinderen eet. En dan ook zoveel mogelijk hetzelfde. Wel salade als lunch bv ipv boterhammen maar avondeten pas ik niet aan.
Hier is de score na 1 maand -4,2kg. Het lijkt veel maar het startgewicht was vlak na een week vakantie en er kwam deze maand ook een buikgriepje voorbij, dat wens ik niet elke maand te herhalen. Ik denk dat het gecorrigeerd zo'n 2kg is, mooi tempo. Maar belangrijker is dat mijn kleren al wat ruimer zitten en mijn buik wat minder geworden is.
Volgende week een weekendje weg en daar ga ik gewoon van genieten. Het doel is tegen kerst nog 5-6 kg kwijt te zijn, met het idee om met speciale gelegenheden niet op te moeten letten. Ik heb alleen een beetje schrik voor dit weekend. We hebben een week met slechte nachten en van vermoeidheid wil ik altijd meer en ongezonder eten. Gelukkig wonen we in een dorp en heb ik thuis een anti-feeder die zelf alles opeet
Maar 1 vast sportmoment per week (gisteren, dus vandaag spierpijn). Voor de rest probeer ik zoveel mogeijk dingen te voet te doen. Straks nog even naar het centrum wandelen en als het droog is de kinderen te voet ophalen.
IF lijkt mij heel interessant. Ik heb in een ver verleden de 5 dagen gewoon, 2 dagen vasten gedaan en dat beviel wel. Het is alleen nu geen optie want ik heb als harde regel dat ik samen met de kinderen eet. En dan ook zoveel mogelijk hetzelfde. Wel salade als lunch bv ipv boterhammen maar avondeten pas ik niet aan.
Echt hoor. Soms vind ik het heerlijk dat de supermarkt op 5 minuten lopen ligt, maar af en toe is het ook echt een nadeel. Soms lijkt het me heerlijk als je eerst 20 minuten moet rijden want dan is de zin wel overquote:Op vrijdag 1 september 2023 09:44 schreef SQ het volgende:
Omg ja dat is wel het voordeel van wonen in een suffe randgemeente. De drempel om schrans te halen is net iets groter.
Al blijven hier de supermarkten ook tot steeds later open
Bottoms_up, ik eet ook altijd samen met mijn kinderen. Ik zit altijd aan de ontbijttafel met ze met een bordje voor mijn neus. Ik eet er alleen niet van 
Ze hebben het ook echt niet in de gaten
ik help met boterhammen smeren en ik drink koffie.
Ik wil ook niet dat ze er iets van mee krijgen, eerlijk gezegd. Het verbaast me ook, maar het werkt!
Ze hebben het ook echt niet in de gaten
ik help met boterhammen smeren en ik drink koffie. Ik wil ook niet dat ze er iets van mee krijgen, eerlijk gezegd. Het verbaast me ook, maar het werkt!
disclaimer
Wij wonen 200 meter van een hele goede bakker. Het ruikt in ons huis daardoor 's ochtends al naar oliebollen of kaasbroodjes of andere dingen die ik veel te lekker vind. Maar ik ben daar nu heel strikt in, gewoon niets van dat alles eten.
Klinkt juist lastig, maar door die hele duidelijke keuze, gewoon niet, is het voor mij makkelijk.
Ja, dat herstel is inderdaad een dingetje SQ, bij meerdere keren sporten. Zo te lezen heb jij dat prima ingepland. Ik zit alleen aan de maandag vast, want dan train ik met een PT. Op dinsdag en donderdag kan ik niet gaan sporten. Maar ik fiets wel 20 kilometer op dinsdag (10 heen en 10 terug).
Ik merk vooral dat legpresses en squats killing zijn. Van andere oefeningen heb ik nooit spierpijn. Zelfs niet als mijn spieren tijdens de oefening zeggen 'zak erin, ik stop ermee'.
Klinkt juist lastig, maar door die hele duidelijke keuze, gewoon niet, is het voor mij makkelijk.
Ja, dat herstel is inderdaad een dingetje SQ, bij meerdere keren sporten. Zo te lezen heb jij dat prima ingepland. Ik zit alleen aan de maandag vast, want dan train ik met een PT. Op dinsdag en donderdag kan ik niet gaan sporten. Maar ik fiets wel 20 kilometer op dinsdag (10 heen en 10 terug).
Ik merk vooral dat legpresses en squats killing zijn. Van andere oefeningen heb ik nooit spierpijn. Zelfs niet als mijn spieren tijdens de oefening zeggen 'zak erin, ik stop ermee'.
Dat is hier wel een ding trouwens, B en Juul weten een beetje waar ik mee bezig ben. Ze zien natuurlijk dat ik niet meer snoep, dat ik sport etc. B is nogal nieuwsgierig en die weet dat ik op kcal let. Dus hij leest op ELKE verpakking hoeveel erin zit. Hij doet niets met die informatie verder, maar hij leest het dus hardop. Op zich niets mis met wat bewustwording, maar ik wil niet dat hij dingen gaan laten staan. Dus ik vermijd het onderwerp nu omdat ik niet wil dat zij daarmee bezig zijn.
20 minuten rijden voor een supermarkt kom je in Nederland niet meer tegen vrees ik.quote:
[..]
Echt hoor. Soms vind ik het heerlijk dat de supermarkt op 5 minuten lopen ligt, maar af en toe is het ook echt een nadeel. Soms lijkt het me heerlijk als je eerst 20 minuten moet rijden want dan is de zin wel over
Voor mij is het zo'n 8 minuten lopen, maar dat is wel een stuk hoogdrempeliger dan de 75 seconden in mijn vorige woonplaats
disclaimer
Dan is het nog iets om te overwegen. Ik eet nu weinig in de ochtend maar daar krijg ik vrij snel honger van.quote:
Bottoms_up, ik eet ook altijd samen met mijn kinderen. Ik zit altijd aan de ontbijttafel met ze met een bordje voor mijn neus. Ik eet er alleen niet van
Ze hebben het ook echt niet in de gaten
Ik wil ook niet dat ze er iets van mee krijgen, eerlijk gezegd. Het verbaast me ook, maar het werkt!
Ik wil ook niet dat ze er iets van merken. Daarom ben ik ook extra gemotiveerd om het nu te doen, ze zijn nog vrij klein. De oudste vraag wel regelmatig waarom ik een salade eet en geen boterham. Maar "dat vind ik lekker" vindt hij een prima antwoord. Ik ben alleen vaak een groot deel van mijn gekookt ei en/of kip kwijt
Daar zou ik wel op anticiperen en alvast wat extra ei / kip voor ze maken. Als je al salade eet moet je niet ook nog eens alles wat voedzaam is er uit halenquote:
[..]
Dan is het nog iets om te overwegen. Ik eet nu weinig in de ochtend maar daar krijg ik vrij snel honger van.
Ik wil ook niet dat ze er iets van merken. Daarom ben ik ook extra gemotiveerd om het nu te doen, ze zijn nog vrij klein. De oudste vraag wel regelmatig waarom ik een salade eet en geen boterham. Maar "dat vind ik lekker" vindt hij een prima antwoord. Ik ben alleen vaak een groot deel van mijn gekookt ei en/of kip kwijt
Mijn kinderen vragen er ook niet zo vaak naar. Soms vraagt de oudste wel waarom ik geen chips pak bijvoorbeeld, maar dan zeg ik gewoon dat ik nog vol zit van het avondeten of geen trek heb in chips en dan is t ook goed.
disclaimer
Ja ik heb wat bijgeleerd voorbije maand. Voedsel onverwacht delen is ook echt een dingetje. Hoezo enig kindquote:
[..]
Daar zou ik wel op anticiperen en alvast wat extra ei / kip voor ze maken. Als je al salade eet moet je niet ook nog eens alles wat voedzaam is er uit halen
Mijn kinderen vragen er ook niet zo vaak naar. Soms vraagt de oudste wel waarom ik geen chips pak bijvoorbeeld, maar dan zeg ik gewoon dat ik nog vol zit van het avondeten of geen trek heb in chips en dan is t ook goed.
Ik hou ook goed bij hoeveel ik eet zodat het niet te weinig is. Echt bijzonder, als ik probeer af te vallen ga ik intuitief gewoon veel te laag zitten. En anderzijds kan ik een lays partypack in 1 zitting op zonder daar hinder van te ondervinden
Mijn kinderen weten wel dat ik niet ontbijt. De jongste besloot dat (controle) ook niet meer te doen.
Niet over geklaagd, maar hij merkt nu (wij merken!) dat ie daar heel chagrijnig van wordt dus hij gaat weer gewoon eten.
Niet over geklaagd, maar hij merkt nu (wij merken!) dat ie daar heel chagrijnig van wordt dus hij gaat weer gewoon eten.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Nou ja op zich is dat ook niet zo gek, ik zit ook liever aan de veilige kant van het spectrum wat dat betreft.
Ik ging uit lunchen met een oud-collega maar de salade bevatte ook echt alleen sla en garnalen dus het was weinig bevredigend. Nu dus maar de wortels bunkeren die ik nog bij me had.
Ook weinig bevredigend.
Ik ging uit lunchen met een oud-collega maar de salade bevatte ook echt alleen sla en garnalen dus het was weinig bevredigend. Nu dus maar de wortels bunkeren die ik nog bij me had.
Ook weinig bevredigend.
disclaimer
Ik weet dat (bijna) alles een kwestie van wennen is maar worden jullie niet helemaal naar van niet eten 's ochtends? Ik sport dus 3 ochtenden en minstens 1 ochtend fiets ik 10 kilometer. Dat red ik net op mijn ontbijt, daarna werk ik een banaan naar binnen omdat ik anders naar word.
Ik overweeg IF niet omdat dit voor mij nu goed werkt, maar ik vraag het me gewoon af.
Ik overweeg IF niet omdat dit voor mij nu goed werkt, maar ik vraag het me gewoon af.
Nee. Ik heb het de allereerste keer in stapjes opgebouwd, steeds een half uur later, maar nu eet ik zonder problemen de ene keer om 10 uur (jaja, weekend) en de andere tegen 12.quote:
Ik weet dat (bijna) alles een kwestie van wennen is maar worden jullie niet helemaal naar van niet eten 's ochtends? Ik sport dus 3 ochtenden en minstens 1 ochtend fiets ik 10 kilometer. Dat red ik net op mijn ontbijt, daarna werk ik een banaan naar binnen omdat ik anders naar word.
Ik overweeg IF niet omdat dit voor mij nu goed werkt, maar ik vraag het me gewoon af.
Soms ben ik druk en realiseer ik me om 14u dat ik inmiddels toch wel schreeuwende honger heb.
Maar wat IF voor mij heeft gedaan is me leren dat honger geen wereldramp is. Het is zelfs geen naar gevoel dat direct moet worden opgelost. Ik registreer het wel, maar zie het niet als belemmerend.
Sterker nog, als ik niet eet ben ik in de ochtend veel productiever.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Nee, juist omdat je lichaam er aan went dat het niet altijd voeding krijgt is het erg goed vol te houden. Het is eigenlijk heel natuurlijk. In het wild (ja ja) zijn dieren juist het minst actief als ze net hebben gegeten.
Voor mij is het ontbijt het makkelijkst te skippen van alles, maar er zijn ook mensen die IF doen zonder avondeten. Het is maar net waar je persoonlijke voorkeur ligt.
Voor mij is het ontbijt het makkelijkst te skippen van alles, maar er zijn ook mensen die IF doen zonder avondeten. Het is maar net waar je persoonlijke voorkeur ligt.
disclaimer
Net wat je gewend bent en hoe je lichaam werkt. Ik doe geen IF, maar in de ochtend heb ik eigenlijk nul honger, dat komt zo rond half twaalf/twaalf uur pas. Dus eet ik niet.quote:
Ik weet dat (bijna) alles een kwestie van wennen is maar worden jullie niet helemaal naar van niet eten 's ochtends? Ik sport dus 3 ochtenden en minstens 1 ochtend fiets ik 10 kilometer. Dat red ik net op mijn ontbijt, daarna werk ik een banaan naar binnen omdat ik anders naar word.
Ik overweeg IF niet omdat dit voor mij nu goed werkt, maar ik vraag het me gewoon af.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik sport ook altijd op nuchtere maag, dat deed ik altijd al want eerst (iets) eten en daarna sportschool of hardlopen wordt kramp.quote:
Ik weet dat (bijna) alles een kwestie van wennen is maar worden jullie niet helemaal naar van niet eten 's ochtends? Ik sport dus 3 ochtenden en minstens 1 ochtend fiets ik 10 kilometer. Dat red ik net op mijn ontbijt, daarna werk ik een banaan naar binnen omdat ik anders naar word.
Ik overweeg IF niet omdat dit voor mij nu goed werkt, maar ik vraag het me gewoon af.
Nu fiets ik op kantoorwerkdagen 20km heen op nuchtere maag (en ook terug, nog steeds nuchter, want ik eet pas thuis), en ik heb daar geen enkel probleem mee.
Ik denk dat je het goed kan afmeten aan je voorkeur qua maagvulling voor sport, juist wel wat er in of juist niet. En voor wie daar wat tussenin hangt is het misschien een kwestie van wennen/trainen. Maar vooral: niet iedereen is gelijk en het is de kunst iets te vinden wat bij jou past.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Goeie wel dit, eten voor het sporten is voor mij ook echt een nope.quote:Op vrijdag 1 september 2023 13:44 schreef sigme het volgende:
Ik denk dat je het goed kan afmeten aan je voorkeur qua maagvulling voor sport, juist wel wat er in of juist niet.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Bij mij is het niet zozeer honger maar gewoon echt misselijk worden. Ik heb ooit 1 keer gefietst nadat ik veel te licht had ontbeten, toen maakte ik kennis met het fenomeen flauwvallen.
Fijn dat het zo goed werkt!
Ik ontbijt vrij licht, 2 wasa crackers met kip of smeerkaas. Dat verwerk ik vast heel snel
Fijn dat het zo goed werkt!
Ik ontbijt vrij licht, 2 wasa crackers met kip of smeerkaas. Dat verwerk ik vast heel snel
Flauwvallen en hongerklop zijn wel echt zaken die je lichaam kan afleren door een heel andere energiehuishouding.quote:
Bij mij is het niet zozeer honger maar gewoon echt misselijk worden. Ik heb ooit 1 keer gefietst nadat ik veel te licht had ontbeten, toen maakte ik kennis met het fenomeen flauwvallen.
Fijn dat het zo goed werkt!
Ik ontbijt vrij licht, 2 wasa crackers met kip of smeerkaas. Dat verwerk ik vast heel snel
IF en dergelijke kunnen dat veranderen, maar ook een tijd koolhydraatarm kan daarin veel verschil maken. Ikzelf moet dus vooral veel minder koolhydraten eten dan ik vroeger deed; dan heb ik minder honger. Maar echt koolhydraatarm (Atkins / keto / paleo etc) is voor mij niet nodig maar was wel een tijdje fijn om er goed in te komen (en nieuwe eetpatronen & recepten te ontdekken).
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Best wel wat aanpassingen en gewenning dus.quote:
[..]
Flauwvallen en hongerklop zijn wel echt zaken die je lichaam kan afleren door een heel andere energiehuishouding.
IF en dergelijke kunnen dat veranderen, maar ook een tijd koolhydraatarm kan daarin veel verschil maken. Ikzelf moet dus vooral veel minder koolhydraten eten dan ik vroeger deed; dan heb ik minder honger. Maar echt koolhydraatarm (Atkins / keto / paleo etc) is voor mij niet nodig maar was wel een tijdje fijn om er goed in te komen (en nieuwe eetpatronen & recepten te ontdekken).
Interessant, maar niet interessant genoeg voor mij nu. Fijn al die uitleg want ik vroeg me echt af of het dus zonder issues kan.
De kunst is voor iedereen om te leven zoals goed bij je past, en dat wordt gevormd door zoveel zaken dat het echt heel raar is dat veel mensen denken dat 'je gewoon dit-of-dat' moet doen. Of laten.quote:
[..]
Best wel wat aanpassingen en gewenning dus.
Interessant, maar niet interessant genoeg voor mij nu. Fijn al die uitleg want ik vroeg me echt af of het dus zonder issues kan.
En het moet maar net uitkomen om te experimenteren met veranderingen daarin, dat is gewoon heel vaak niet goed in te passen in de rest van het leven
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Zeker!quote:Op vrijdag 1 september 2023 14:30 schreef sigme het volgende:
[..]
De kunst is voor iedereen om te leven zoals goed bij je past, en dat wordt gevormd door zoveel zaken dat het echt heel raar is dat veel mensen denken dat 'je gewoon dit-of-dat' moet doen. Of laten.
En het moet maar net uitkomen om te experimenteren met veranderingen daarin, dat is gewoon heel vaak niet goed in te passen in de rest van het leven
Ik vind het fijn om juist hier te lezen hoe iedereen het aanpakt en de beste manier voor zichzelf vindt en er resultaat mee haalt. Leerzaam ook.
Eten voor goede workout; check!
Op traindagen is dat standaard Brinta 250 ml melk en 10 scheppen Brinta.
Crackers doe ik als ontbijt mijn maal niet mee, als ik niets te verbranden heb, vreet ik mijn spieren op. #zondevandeenergie
Vanmiddag had ik een broodje zalm, dat was erg lekker! Op 2 bruine volkoren boterhammen.
Vanavond eten we zelfgemaakte Turkse Pizza, daar heb ik wel trek in.
Op traindagen is dat standaard Brinta 250 ml melk en 10 scheppen Brinta.
Crackers doe ik als ontbijt mijn maal niet mee, als ik niets te verbranden heb, vreet ik mijn spieren op. #zondevandeenergie
Vanmiddag had ik een broodje zalm, dat was erg lekker! Op 2 bruine volkoren boterhammen.
Vanavond eten we zelfgemaakte Turkse Pizza, daar heb ik wel trek in.
Wir müssen leben, bis wir sterben!
10 scheppen Brinta op 250ml, wordt dat geen schokbeton?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Eens, ik mijd het zelf als de pest.quote:
Brrrrrinta. Smeriger kan haast niet, in mijn ogen. Zoveel mensen zoveel smaken
Maar wel oprecht nieuwsgierig naar de structuur die je krijgt bij 10 scheppen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik heb ook snel last van eten voor het sporten. Ik sport in principe altijd om 10.30 met PT, als ik dan om 7.30 een kleine banaan of plakje ontbijtkoek eet dan gaat dat nog wel soort van oke, maar later echt niet. Ik heb soort tussenoplossing: ik eet niet tevoren, maar drink wel sportdrank (isostar of isotone AA) tijdens. Want ik merk dat dat toch net wat meer energie geeft voor tijdens het sporten dan helemaal niks. Soms ook een dextro erbij.
Maar ik heb sowieso in de ochtend vrijwel nooit echt trek. Dus meestal doe ik IF gewoon omdat ik sowieso niet echt ontbijt, voor sport maak ik dan met sportdrank en dextro een uitzondering omdat ik wel net even die extra energie nodig heb dan.
Met hockey heb ik het ook, dat ik niet goed kan eten ervoor. Op dinsdag is dat wat onhandig, want dan heb ik 20-21.30 training. Ik probeer dan warm te lunchen, en dan om 16u een banaantje, daarna eet ik dan niet meer. Op zondag ligt het aan hoe laat ik speel. Als ik 13u speel dan eet ik wel een banaantje vooraf, als ik om 11u speel meestal niks maar dan wel sportdrank en dextro. Als ik om 15u speel dan ontbijt ik wel, maar lunch ik niet. Ik vind het wel irritant, want ik merk dat ik eigenlijk wel wat energie tekort kom om echt vol te gaan (zeker bij hockey, een wedstrijd is zo 900-1000kcal inclusief inlopen etc) maar echt iets substantieels eten ervoor kan dus meestal niet want misselijk dan zodra ik ga sporten.
Maar ik heb sowieso in de ochtend vrijwel nooit echt trek. Dus meestal doe ik IF gewoon omdat ik sowieso niet echt ontbijt, voor sport maak ik dan met sportdrank en dextro een uitzondering omdat ik wel net even die extra energie nodig heb dan.
Met hockey heb ik het ook, dat ik niet goed kan eten ervoor. Op dinsdag is dat wat onhandig, want dan heb ik 20-21.30 training. Ik probeer dan warm te lunchen, en dan om 16u een banaantje, daarna eet ik dan niet meer. Op zondag ligt het aan hoe laat ik speel. Als ik 13u speel dan eet ik wel een banaantje vooraf, als ik om 11u speel meestal niks maar dan wel sportdrank en dextro. Als ik om 15u speel dan ontbijt ik wel, maar lunch ik niet. Ik vind het wel irritant, want ik merk dat ik eigenlijk wel wat energie tekort kom om echt vol te gaan (zeker bij hockey, een wedstrijd is zo 900-1000kcal inclusief inlopen etc) maar echt iets substantieels eten ervoor kan dus meestal niet want misselijk dan zodra ik ga sporten.
Ik sport om 20u en probeer dan vroeg te eten, rond 17u30 (anders red ik het ook gewoon niet). En dan gewoon warm eten en ik heb nergens last van.
Behalve bij yoga, toen ik dat deed kon ik niet meer dan een cracker eten op voorhand. En dan nog werd ik misselijk bij erg gedraaide houdingen. En die met de billen omhoog en knieën langs je oren, hoe die ook heet.
Behalve bij yoga, toen ik dat deed kon ik niet meer dan een cracker eten op voorhand. En dan nog werd ik misselijk bij erg gedraaide houdingen. En die met de billen omhoog en knieën langs je oren, hoe die ook heet.
Haha.. betonmortelquote:
10 scheppen Brinta op 250ml, wordt dat geen schokbeton?
Nee, dat vind ik dus meevallen. Maar zoals ik al zei, ik moet iets te verbranden hebben. Ik verbrand vrij snel, anders moet ik tijdens het trainen gaan eten, niet erg maar het duurt ruim 20 minuten voordat mijn lichaam iets goed opneemt.
Maar goed, ik doe geen eetlepels met een top erop hè, dat scheelt wel.
Isotone frisdrank drink ik al helemaal niet tijdens het trainen. Dat zijn instant suikerboosters voor mij, waardoor suikerwaarden als een malle de lucht in gaan en je lijf vervolgens in korte tijd weer snakt naar energie. Een cirkeltje dus. Voor mij een goed ontbijt en veeeeel water drinken.
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Was ook niet bedoeld als kritiek hoor.quote:
[..]
Haha.. betonmortel
Nee, dat vind ik dus meevallen. Maar zoals ik al zei, ik moet iets te verbranden hebben. Ik verbrand vrij snel, anders moet ik tijdens het trainen gaan eten, niet erg maar het duurt ruim 20 minuten voordat mijn lichaam iets goed opneemt.
Maar goed, ik doe geen eetlepels met een top erop hè, dat scheelt wel.
Isotone frisdrank drink ik al helemaal niet tijdens het trainen. Dat zijn instant suikerboosters voor mij, waardoor suikerwaarden als een malle de lucht in gaan en vervolgens in korte tijd weer snakt naar energie. Een cirkeltje dus. Voor mij een goed ontbijt en veeeeel water drinken.
Ik vind het altijd wel leuk om die verschillende voorkeuren te horen, vooral wanneer het zoveel afwijkt van wat ik zelf prettig vind.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik hou van Brinta, is mijn favoriete ontbijt in de winter. Eens vragen tegen die tijd aan mijn coach of het mag in mijn eetschema.
Maar ik gooi er wel diepvries fruit doorheen.
Maar ik gooi er wel diepvries fruit doorheen.
Fit20 heeft nu ook confetti als je iets goed doet
Die confetti komt niet consistent
Afgebeuld
Die confetti komt niet consistent
Afgebeuld
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Daarom zei ik ook, betonmortel?quote:
[..]
Was ook niet bedoeld als kritiek hoor.
Want dat hoor ik ook ontzettend vaak, Brinta moet je echt kunnen eten, net als kwark. Ik vind de laatste dus alleen goed en lekker als het magere kwark is, Franse magere kwark dus weer niet, die consistentie.. bwuhhh
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Hihi, voel je je wel goed? Want dat is ook belangrijk.quote:
Fit20 heeft nu ook confetti als je iets goed doet
Die confetti komt niet consistent
Afgebeuld
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Ik heb juist vrij weinig last van sporten en eten. S'ochtends voor het sporten eet ik niet, maar dat is puur omdat ik normaal altijd pas rond 10 uur ontbijt. En in de avond eet ik prima om 18 uur als ik om 19 uur moet trainen.
Ik ook niet, vreet gerust om 19u een bord pasta om om 20:00 twee uur te sporten.quote:
Ik heb juist vrij weinig last van sporten en eten. S'ochtends voor het sporten eet ik niet, maar dat is puur omdat ik normaal altijd pas rond 10 uur ontbijt. En in de avond eet ik prima om 18 uur als ik om 19 uur moet trainen.
De gore oprispingen komen dan overigens wel na het sporten, maar goed, dan lig ik op de bank dus /care.
disclaimer
Nu voel ik me even afgebeuld.quote:
[..]
Hihi, voel je je wel goed? Want dat is ook belangrijk.
Maar zonder kilos kwijt te raken pas ik nog steeds elke week beter in mijn kleren, dus dikke win.
Tevens kweek ik onder mijn pens echt killer buikspieren
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Ik kan wel weer een schop onder de kont gebruiken. Het gaat niet slecht maar ook niet zo goed als het zou kunnen gaan. Te veel sociale dingen en een huis vol ongezondheid.
Ik heb net wel een half uur op halve kracht gesport. En ipv zoutjes net paprika, komkommer, druif en appel op. Dat zal vast de 2 ongezonde lunches, 2 ongezonde diners en verjaardag van dit weekend compenseren
Ik heb net wel een half uur op halve kracht gesport. En ipv zoutjes net paprika, komkommer, druif en appel op. Dat zal vast de 2 ongezonde lunches, 2 ongezonde diners en verjaardag van dit weekend compenseren
Spoilers!
Ik neem bewust isotone sportdrank ipv gewone (hypertone), daar zit veel minder suiker in namelijk. De isostar maak ik ook half zo sterk aan als volgens verpakking moet. Dan kom je op 75 kcal en 14g suiker op een halve liter. Ik heb gelukkig geen last van suikerdips daarvan. Wel interessant en grappig om te lezen hoe erg dat kan verschillen tussen personen, een Brinta ontbijt zou mijn lijf dan juist weer heel slecht op reageren. Het blijft toch voor iedereen uitvinden wat specifiek voor jezelf werkt.
Schopje voor @Lucky_Strike, en veel plezier dit weekend!
Schopje voor @Lucky_Strike, en veel plezier dit weekend!
Godver, ik had vandaag echt zin om even te knallen met boksen. Was er bijna niemand en moest ik met een meisje wat net 1 maand bokste. Tja, ik boks zelf al 5 jaar dus heb letterlijk geen druppel gezweet. Iedereen moet het leren, maar toch wel frustrerend
Dit weekend loopt vrij rommelig. Gisteren werd het door een slechte planning lunch bij McDonalds. Avondeten braaf wat soep en mijn lunchsalade opgegeten. Om dan 's avonds het restant van de happy meals op te warmen
Calorietechnisch valt het gelukkig nog mee voor een weekenddag. Maar toch.
Ik heb nu maar een winterjas besteld in een maat te klein. Nu moet ik wel toch?
(Dan vergeet ik maar even dat ik vorig jaar hetzelfde gedaan heb en ik pas eind van de winter mij erin geperst kreeg. Maar hey, nu pas ik 'm wel
)
Calorietechnisch valt het gelukkig nog mee voor een weekenddag. Maar toch.
Ik heb nu maar een winterjas besteld in een maat te klein. Nu moet ik wel toch?
(Dan vergeet ik maar even dat ik vorig jaar hetzelfde gedaan heb en ik pas eind van de winter mij erin geperst kreeg. Maar hey, nu pas ik 'm wel
)
Ik had afgelopen winter een wat krappe winterjas gekocht en die past nu prima Dus deze jas gaat je ook weer lukken, Bottoms_up!
Dus deze jas gaat je ook weer lukken, Bottoms_up!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik liep gisteren de Airborne wandeling en kocht er een t-shirt van. Het is eigenlijk wat aan de strakke kant (naar mijn mening, ik heb het graag wat ruim) maar ik ga me er ook gewoon in trainen
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Net ruim 50 minuten interval gedaan op lege maag en de laatste 10 minuten moest ik wel echt op wilskracht doen zeg
Normaal sport ik altijd na het avondeten, met een pond voer in je maag is de balans wel anders
Normaal sport ik altijd na het avondeten, met een pond voer in je maag is de balans wel anders
disclaimer
Heb ik al geklaagd dat mijn trainer TWEE WEKEN op vakantie gaat?
Heb ik me al verbaasd dat dit niet voelt als een opluchting, maar ik er echt van baal?
Heb ik me al verbaasd dat dit niet voelt als een opluchting, maar ik er echt van baal?
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Nog niet. Ga je gang. In zit er klaar voor.quote:
Heb ik al geklaagd dat mijn trainer TWEE WEKEN op vakantie gaat?
Heb ik me al verbaasd dat dit niet voelt als een opluchting, maar ik er echt van baal?
Spoilers!
Ik kreeg gisteren 2 complimenten over mijn uiterlijk. Precies in een periode dat ik me vadsiger dan ooit voel. Dat zit dan blijkbaar toch deels in mijn hoofd.
Morgen ga ik weer echt doorzetten met het afleren van slechte gewoontes. De koelkast is ontdaan van alle restjes van eten voor visite. Er is een gezond weekmenu voor lunch en diner.
De barbecue van vanavond wordt niet al te ongezond. 1 klein stukje vlees, 1 vegadinges, 3 soorten gegrilde groente en een gepofte aardappel. Dat alles met een kwarksausje.
Morgen ga ik weer echt doorzetten met het afleren van slechte gewoontes. De koelkast is ontdaan van alle restjes van eten voor visite. Er is een gezond weekmenu voor lunch en diner.
De barbecue van vanavond wordt niet al te ongezond. 1 klein stukje vlees, 1 vegadinges, 3 soorten gegrilde groente en een gepofte aardappel. Dat alles met een kwarksausje.
Spoilers!
Ik snap je heel goed, want eerlijk, als je in zo'n goede flow zit wil je ineens door hė.quote:
Heb ik al geklaagd dat mijn trainer TWEE WEKEN op vakantie gaat?
Heb ik me al verbaasd dat dit niet voelt als een opluchting, maar ik er echt van baal?
Leuk om te lezen dat er meerdere hier zo'n lekkere vibe te pakken hebben. Ook qua kleren. Ik mocht gisteren mijn piercing laten downsizen (maatje kleiner) en ik heb 1 oorbel laten omwisselen voor een hele mooie Trinity-Pin. Happy camper hier
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Nah, die kerel heeft gewoon een briefje ophangen dat ie de week na komende wieberen is. Twee keer niet trainen. Wie bedenkt zoiets? Dan regel je toch vervanging. Of je gaat lekker door zodat mensen niet met lege handen staan. Toch?quote:
[..]
Nog niet. Ga je gang. In zit er klaar voor.
Beetje ondernemer fixt dat voor zijn klanten. Beetje voor zichzelf zorgen ipv voor ons
Een gotspe is het
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Schandequote:
[..]
Nah, die kerel heeft gewoon een briefje ophangen dat ie de week na komende wieberen is. Twee keer niet trainen. Wie bedenkt zoiets? Dan regel je toch vervanging. Of je gaat lekker door zodat mensen niet met lege handen staan. Toch?
Beetje ondernemer fixt dat voor zijn klanten. Beetje voor zichzelf zorgen ipv voor ons
Een gotspe is het
Spoilers!
Vandaag afvaltechnisch niet de beste dag, maar wel veel bewogen. Spontaan gaan lunchen met een vriendin, en had ik besloten dat ik s'avonds friet ging eten gezien ik hier al een tijdje zin in had en het ook wel weer even geleden was. Wel veel bewogen (+10.000 stappen en 75 min gebokst). Ach, af en toe zijn die dagen goed voor de balans zullen we maar zeggen. En moet ook zeggen dat ik nu meer 'rust' heb dit soort dagen. Vroeger zou ik meer gestrest hebben van hoe ga ik dat dan doen, en dadelijk eet ik 'teveel'. Terwijl ik nu meer denk, ja dit soort dagen horen nu eenmaal bij het leven en als ik de rest van de week gewoon prima eet zal ik vast evengoed wel afvallen. En zo niet? Wat maakt die ene week dan uit. Overigens was de weging gisteren -0.4 tov vorige week, dus prima score. Nog 4.3 kg te gaan om mijn doel dit jaar te halen.
O: kwark
L: uiensoep met kaas, ham kaas tosti van bruin brood
T: klein stukje chocolade
D: friet met een kroket
O: kwark
L: uiensoep met kaas, ham kaas tosti van bruin brood
T: klein stukje chocolade
D: friet met een kroket
Oh de hele tent is meteen dicht?quote:
[..]
Nah, die kerel heeft gewoon een briefje ophangen dat ie de week na komende wieberen is. Twee keer niet trainen. Wie bedenkt zoiets? Dan regel je toch vervanging. Of je gaat lekker door zodat mensen niet met lege handen staan. Toch?
Beetje ondernemer fixt dat voor zijn klanten. Beetje voor zichzelf zorgen ipv voor ons
Een gotspe is het
disclaimer
Jaquote:
Eenmanszaak
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Dat is wel kak, Vanyel. Hoe ga je de void vullen?
Ik heb nu een volle week écht religieus IF gedaan. Dus ook geen biertje op vrijdagavond en ook geen banaantje na het sporten in de avond enzo.
Ik kan nog niet zeggen dat ik echt verschil merk in mijn energiebalans. Ik voel me toch wel vrij moe vaak, maar misschien komt het ook wel door het sporten? Wanneer gingen jullie echt verschil merken?
Weegschaal gaat wel aardig mee verder. -2,4 ten opzichte van vorige week, dat zal netto ongeveer een kilo zijn. Prima.
Ik heb nu een volle week écht religieus IF gedaan. Dus ook geen biertje op vrijdagavond en ook geen banaantje na het sporten in de avond enzo.
Ik kan nog niet zeggen dat ik echt verschil merk in mijn energiebalans. Ik voel me toch wel vrij moe vaak, maar misschien komt het ook wel door het sporten? Wanneer gingen jullie echt verschil merken?
Weegschaal gaat wel aardig mee verder. -2,4 ten opzichte van vorige week, dat zal netto ongeveer een kilo zijn. Prima.
disclaimer
Ik heb nooit een verschil gemerkt, daarom ben ik er weer mee gekapt.quote:
Dat is wel kak, Vanyel. Hoe ga je de void vullen?
Ik heb nu een volle week écht religieus IF gedaan. Dus ook geen biertje op vrijdagavond en ook geen banaantje na het sporten in de avond enzo.
Ik kan nog niet zeggen dat ik echt verschil merk in mijn energiebalans. Ik voel me toch wel vrij moe vaak, maar misschien komt het ook wel door het sporten? Wanneer gingen jullie echt verschil merken?
Weegschaal gaat wel aardig mee verder. -2,4 ten opzichte van vorige week, dat zal netto ongeveer een kilo zijn. Prima.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hahaha dat is al zeer hoopvolquote:
[..]
Ik heb nooit een verschil gemerkt, daarom ben ik er weer mee gekapt.
Nou ja, ik blijf het wel even doen omdat het gewichtstechnisch wel echt fantastisch is. En dan hoef ik geen muizenmaaltijden te eten, omdat ik maar 2 keer eet kan ik me ook 2 keer lekker volproppen natuurlijk
disclaimer
Najaaaaa.quote:
[..]
Nah, die kerel heeft gewoon een briefje ophangen dat ie de week na komende wieberen is. Twee keer niet trainen. Wie bedenkt zoiets? Dan regel je toch vervanging. Of je gaat lekker door zodat mensen niet met lege handen staan. Toch?
Beetje ondernemer fixt dat voor zijn klanten. Beetje voor zichzelf zorgen ipv voor ons
Een gotspe is het
Wel blij dat m'n trainer een paar invallers heeft om in te kunnen schakelen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hier moet ik me helaas bij aansluitenquote:
[..]
Ik heb nooit een verschil gemerkt, daarom ben ik er weer mee gekapt.
Dat is balen Vanyel!
Ik heb afgelopen zomer 3 weken niet gesport en dat hakte er wel even in.
2 lijstjes
Zaterdag cheatdag:
o: wasa crackers met kip
t: banaan
l: 2 bolletjes knak en 1 boterham kaas
t: Rijstewafels met pure chocolade
d: friet, frikandel en 2 mini loempia's uit de airfyer, perenijsje als toetje
t: schaaltje popworks en kwark met fruit, nee niet tegelijk
1 alcoholvrij biertje en verder water, koffie en thee
Zondag normaal doe dag:
o: wasa crackers met kip
t: rijstewafels (1 eigenlijk de andere 2 verdwenen in de monden van de kinderen) met pure chocolade
l: 1 omelet op 2 boterhammen
t: schaaltje popcorn
t: banaan
a: gebakken krieltjes met pangasius filet en gekookte bospeen
t: kwark met wat honing
Veel water, thee en uiteraard koffie
Even kijken hoe ik deze week tot 3 x sporten kan komen. Zo met de PT trainen, normaal zou ik dan woensdag weer gaan maar het lukt me overdag niet en 's avonds ook niet. Dus misschien dit keer donderdag en zaterdag maar gaan. Ben meteen uit mijn ritme als ik er alleen maar aan denk
Ik heb afgelopen zomer 3 weken niet gesport en dat hakte er wel even in.
2 lijstjes
Zaterdag cheatdag:
o: wasa crackers met kip
t: banaan
l: 2 bolletjes knak en 1 boterham kaas
t: Rijstewafels met pure chocolade
d: friet, frikandel en 2 mini loempia's uit de airfyer, perenijsje als toetje
t: schaaltje popworks en kwark met fruit, nee niet tegelijk
1 alcoholvrij biertje en verder water, koffie en thee
Zondag normaal doe dag:
o: wasa crackers met kip
t: rijstewafels (1 eigenlijk de andere 2 verdwenen in de monden van de kinderen) met pure chocolade
l: 1 omelet op 2 boterhammen
t: schaaltje popcorn
t: banaan
a: gebakken krieltjes met pangasius filet en gekookte bospeen
t: kwark met wat honing
Veel water, thee en uiteraard koffie
Even kijken hoe ik deze week tot 3 x sporten kan komen. Zo met de PT trainen, normaal zou ik dan woensdag weer gaan maar het lukt me overdag niet en 's avonds ook niet. Dus misschien dit keer donderdag en zaterdag maar gaan. Ben meteen uit mijn ritme als ik er alleen maar aan denk
Ik hou mijn eten meestal netjes bij in Cronometer. Alles groen krijgen is een soort hobby geworden, dwz alle vitamines, mineralen, water, eiwit etc allemaal minstens 100% en dus ook verzadigd vet en zout nog onder de maximaal aanbevolen hoeveelheid.
Gisteren vergeten in te vullen, net nog even gedaan. Ik wist al dat ik te weinig had gegeten en dat klopte: 1325 kcal. Maar alles was wèl groen
Dus wat ik heb gegeten had alle vitamines en mineralen en zelfs 100 gram eiwit! Het is meestal super moeilijk van alles voldoende binnen te krijgen onder de 1500 kcal 
gisteren at ik:
ontbijt: smoothie van beetje bevroren banaan, bevroren blauwe bessen, bevroren boerenkool, havermoutzemelen, lijnzaad, amandelmelk, schepje whey
diner: een caesar salade (sla romaine, aardappel, ei, parmezaans kaas), een moot zalmfilet, bloemkool en broccoli
Koffie, thee (zwart en groen) (vitamine B2 en mangaan!)
disclaimer: kcal en vezels was niet groen, maar heb de vezels ook op minimaal 30 gram staan en het was 28 gram en dat is weer wel voldoende voor de Nederlandse norm.
Gisteren vergeten in te vullen, net nog even gedaan. Ik wist al dat ik te weinig had gegeten en dat klopte: 1325 kcal. Maar alles was wèl groen
Dus wat ik heb gegeten had alle vitamines en mineralen en zelfs 100 gram eiwit! Het is meestal super moeilijk van alles voldoende binnen te krijgen onder de 1500 kcal gisteren at ik:
ontbijt: smoothie van beetje bevroren banaan, bevroren blauwe bessen, bevroren boerenkool, havermoutzemelen, lijnzaad, amandelmelk, schepje whey
diner: een caesar salade (sla romaine, aardappel, ei, parmezaans kaas), een moot zalmfilet, bloemkool en broccoli
Koffie, thee (zwart en groen) (vitamine B2 en mangaan!)
disclaimer: kcal en vezels was niet groen, maar heb de vezels ook op minimaal 30 gram staan en het was 28 gram en dat is weer wel voldoende voor de Nederlandse norm.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Daar zou ik ook niet blij van worden Vanyel. Sporten is echt even tijd voor mezelf.
Mooie cijfers SQ! Fijn dat IF goed bevalt.
Gisteren BBQ gedaan, en vandaag dus +0,7 op de weegschaal. Ik weet dat ik over de hele week niet teveel heb gegeten, dus trust the process en zo. Hormonaal belast deze week want eisprong komt eraan dus ik verwacht niet meteen een laag cijfer.
BBQ lijstje:
O: boterham met zoet
L: Salade met kaasschnitzel
A: Kipspies, halve kipburger en lamskarbonade. Aardappelblokjes uit de airfryer en stokbrood (veel!) met allioli. Berg groenvoer. Halve fles wijn. Genoten.
Vandaag:
O: boterham met zoet
T: wortels
L: salade met kip
T: fruit waar ik dan zin in heb
A: pasta met kip, broccoli en pesto.
Beetje eentonig met veel kip zie ik nu. Maar het moet op.
Mooie cijfers SQ! Fijn dat IF goed bevalt.
Gisteren BBQ gedaan, en vandaag dus +0,7 op de weegschaal. Ik weet dat ik over de hele week niet teveel heb gegeten, dus trust the process en zo. Hormonaal belast deze week want eisprong komt eraan dus ik verwacht niet meteen een laag cijfer.
BBQ lijstje:
O: boterham met zoet
L: Salade met kaasschnitzel
A: Kipspies, halve kipburger en lamskarbonade. Aardappelblokjes uit de airfryer en stokbrood (veel!) met allioli. Berg groenvoer. Halve fles wijn. Genoten.
Vandaag:
O: boterham met zoet
T: wortels
L: salade met kip
T: fruit waar ik dan zin in heb
A: pasta met kip, broccoli en pesto.
Beetje eentonig met veel kip zie ik nu. Maar het moet op.
Ik doe juist nog steeds IF omdat ik het wél merk op mijn energieniveau, of vooral echt veel minder een vermoeid lijf en gapen enzo. Qua gewichtsverlies doet het voor mij echt nul (meer).quote:
[..]
Hahaha dat is al zeer hoopvol
Nou ja, ik blijf het wel even doen omdat het gewichtstechnisch wel echt fantastisch is. En dan hoef ik geen muizenmaaltijden te eten, omdat ik maar 2 keer eet kan ik me ook 2 keer lekker volproppen natuurlijk
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Dat lijkt me wel tof om bij te houden. Zit die gewoon in de appstore? Welk icoontje hoort erbij, want ik kom er twee tegen als ik op Cronometer zoek.quote:
Ik hou mijn eten meestal netjes bij in Cronometer. Alles groen krijgen is een soort hobby geworden, dwz alle vitamines, mineralen, water, eiwit etc allemaal minstens 100% en dus ook verzadigd vet en zout nog onder de maximaal aanbevolen hoeveelheid.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Nee oké maar gewichtsverlies bereik je niet door enkel IF uiteindelijk. Als je zeg maar in die 8 uur evenveel calorieën nuttigt als je verbrandt dan zul je er niet op afvallen. Dan heb je je balans dus gevonden.quote:
[..]
Ik doe juist nog steeds IF omdat ik het wél merk op mijn energieniveau, of vooral echt veel minder een vermoeid lijf en gapen enzo. Qua gewichtsverlies doet het voor mij echt nul (meer).
Ik denk dat ik kan concluderen dat ik nog geen conclusies kan trekken
disclaimer
Haha mooi!quote:
Ik hou mijn eten meestal netjes bij in Cronometer. Alles groen krijgen is een soort hobby geworden, dwz alle vitamines, mineralen, water, eiwit etc allemaal minstens 100% en dus ook verzadigd vet en zout nog onder de maximaal aanbevolen hoeveelheid.
Gisteren vergeten in te vullen, net nog even gedaan. Ik wist al dat ik te weinig had gegeten en dat klopte: 1325 kcal. Maar alles was wèl groen
gisteren at ik:
ontbijt: smoothie van beetje bevroren banaan, bevroren blauwe bessen, bevroren boerenkool, havermoutzemelen, lijnzaad, amandelmelk, schepje whey
diner: een caesar salade (sla romaine, aardappel, ei, parmezaans kaas), een moot zalmfilet, bloemkool en broccoli
Koffie, thee (zwart en groen) (vitamine B2 en mangaan!)
disclaimer: kcal en vezels was niet groen, maar heb de vezels ook op minimaal 30 gram staan en het was 28 gram en dat is weer wel voldoende voor de Nederlandse norm.
disclaimer
Exact dat ja.quote:
[..]
Nee oké maar gewichtsverlies bereik je niet door enkel IF uiteindelijk. Als je zeg maar in die 8 uur evenveel calorieën nuttigt als je verbrandt dan zul je er niet op afvallen. Dan heb je je balans dus gevonden.
Ik denk dat ik kan concluderen dat ik nog geen conclusies kan trekken
Ik merkte uiteindelijk weinig verschil in energie en qua tijdsrestrictie ging het me tegenstaan, daarom heb ik het losgelaten, want puur als afvalmethode inzetten is imo niet de manier.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja, dat snap ik ook wel.
Wat ik tot nu toe aantrekkelijk vind aan de methode zijn de duidelijke richtlijnen. Ik hoef vóór 12 uur en na 20:00 niet te kiezen, want er is maar 1 optie. Dat geeft me rust.
Tussen 12 en 20 ga ik niet volledig los, maar plan ik 2 goed vullende maaltijden. Ik merk dat ik tussendoor weinig behoefte heb aan snaaien.
Verder blijft het vooral een kwestie van bewust kiezen. Gisteren aten we hamburgers. Ik had er best 2 in mijn maag kunnen squeezen, normaal zou ik dat ook doen, maar ik heb er 1 gemaakt met alles er op en er aan en eigenlijk was dat ook voldoende. Ik probeer langzaam weer te leren dat voldaan en propvol niet hetzelfde zijn en dat je niet "nokkievol" hoeft te zitten om toch voldoende te hebben gegeten.
Wat ik tot nu toe aantrekkelijk vind aan de methode zijn de duidelijke richtlijnen. Ik hoef vóór 12 uur en na 20:00 niet te kiezen, want er is maar 1 optie. Dat geeft me rust.
Tussen 12 en 20 ga ik niet volledig los, maar plan ik 2 goed vullende maaltijden. Ik merk dat ik tussendoor weinig behoefte heb aan snaaien.
Verder blijft het vooral een kwestie van bewust kiezen. Gisteren aten we hamburgers. Ik had er best 2 in mijn maag kunnen squeezen, normaal zou ik dat ook doen, maar ik heb er 1 gemaakt met alles er op en er aan en eigenlijk was dat ook voldoende. Ik probeer langzaam weer te leren dat voldaan en propvol niet hetzelfde zijn en dat je niet "nokkievol" hoeft te zitten om toch voldoende te hebben gegeten.
disclaimer
Het is ook zeker een methode die het proberen waard is.
Ik ben het toen ook juist gaan uitproberen om m'n 'graasgedrag' wat in te perken, want inderdaad, buiten je window heb je gewoon niet het vraagstuk van "zal ik wat snaaien en wat dan". Helemaal gecombineerd met toch al niet echt ontbijten is het immers maar een klein verschil.
Ik ben het toen ook juist gaan uitproberen om m'n 'graasgedrag' wat in te perken, want inderdaad, buiten je window heb je gewoon niet het vraagstuk van "zal ik wat snaaien en wat dan". Helemaal gecombineerd met toch al niet echt ontbijten is het immers maar een klein verschil.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Uiteraard maakt het uit wat je eet in je window.quote:
[..]
Nee oké maar gewichtsverlies bereik je niet door enkel IF uiteindelijk. Als je zeg maar in die 8 uur evenveel calorieën nuttigt als je verbrandt dan zul je er niet op afvallen. Dan heb je je balans dus gevonden.
Ik denk dat ik kan concluderen dat ik nog geen conclusies kan trekken
Maar ook dan vind ik het voor mij niet heel veel doen, maar ik hoef ook maar een paar kilo kwijt. En die gaan langzaam op mijn leeftijd en in de overgang en zulks. Maar ik merk echt dat ik me energieker voel met IF. In de vakantie heb ik dat losgelaten, onder andere omdat we ook in hotels zaten en dan het ontbijt voor 10 uur moet worden gegeten, bijvoorbeeld. Of dat we pas laat in een restaurant zaten. En dan merk ik toch een verschil met energieniveau.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Superset legpress, superset leg extension, jumping squats, spanish squats, het was voor mij ook allemaal abracadabra, maar de eindconclusie: PIJN.
Morgen moet ik toch echt 10 kilometer naar mijn werk fietsen, dus dan fiets ik de spierpijn er wel uit.....denk ik.
Oh en voor het eerst de bench press gedaan, kolere zeg.
Morgen moet ik toch echt 10 kilometer naar mijn werk fietsen, dus dan fiets ik de spierpijn er wel uit.....denk ik.
Oh en voor het eerst de bench press gedaan, kolere zeg.
Ik hou van de bench pressquote:
Superset legpress, superset leg extension, jumping squats, spanish squats, het was voor mij ook allemaal abracadabra, maar de eindconclusie: PIJN.
Morgen moet ik toch echt 10 kilometer naar mijn werk fietsen, dus dan fiets ik de spierpijn er wel uit.....denk ik.
Oh en voor het eerst de bench press gedaan, kolere zeg.
Stevig getraind
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik begon met spierpijn in mijn hamstrings aan de training van het in de tuin werken dit weekend.....ik denk dat morgen al mijn beenspieren zeggen 'ja doeiiiii'quote:
Goed bezig exood! Ik hou wel van spierpijn, dan voel je teminste dat je iets hebt gedaan
Maar inderdaad, ik vind dit dus wel heerlijk trainen. Echt het uiterste eruit halen en de volgende dag denken, auch.
Ik was wel blij dat mijn Jersey shore trainer zijn handen klaar hield voor als ik die stang liet vallen op mijn keel.quote:
[..]
Ik hou van de bench press
Stevig getraind
Ja, het is wel fijn om het samen te doen, dan kun je wat verder gaan. Dat kan ik helaas maar zelden, dus mijn progressie gaat heul langzaam.quote:
[..]
Ik was wel blij dat mijn Jersey shore trainer zijn handen klaar hield voor als ik die stang liet vallen op mijn keel.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Voor mijn gevoel heb ik babyspieren hoor, 2 sets met alleen de stang (die 20 kilo weegt) en 1 set met 25 kilo. Dat ging net zeg maar.quote:
[..]
Ja, het is wel fijn om het samen te doen, dan kun je wat verder gaan. Dat kan ik helaas maar zelden, dus mijn progressie gaat heul langzaam.
Mijn benen zijn een heel stuk sterker, die dragen al een paar jaar teveel gewicht natuurlijk
Daar denk ik nog over na.quote:
Dat is wel kak, Vanyel. Hoe ga je de void vullen?
Vanmorgen bracht ik kind op de fiets naar school. Dat was chagrijnig, dus zette nogal de vaart erin. Vond ik verdomd moeilijk bij te houden. Dus laat ik eens beginnen met dat 2 à 3 keer per week doen en hem even irriteren net voor we gaan.
Goeie vraag.quote:Ik heb nu een volle week écht religieus IF gedaan. Dus ook geen biertje op vrijdagavond en ook geen banaantje na het sporten in de avond enzo.
Ik kan nog niet zeggen dat ik echt verschil merk in mijn energiebalans. Ik voel me toch wel vrij moe vaak, maar misschien komt het ook wel door het sporten? Wanneer gingen jullie echt verschil merken?
Ik denk toen ik geen honger meer had. Maar ook andere omstandigheden die vermoeien, dus moeilijk specifiek aan IF toe te schrijven.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Ik vind IF vooral fijn omdat het beperkt aan snaaien en eetmomenten. En ik merk wel dat het voor mij de middagdip verminderd.
Maar ik ben al heel lang van de wagen gevallen. Goede nieuws: ik kom niet aan. Ik schommel door de maand heen zo'n beetje 2 kilo heen en weer en dat is het.
Maar ik ben al heel lang van de wagen gevallen.
Goede nieuws: ik kom niet aan. Ik schommel door de maand heen zo'n beetje 2 kilo heen en weer en dat is het.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Godver. Ik ben dus mijn Oordopjes bij een vriendin vergeten en nu moet ik naar de sportschool zonder muziek
Luisteren naar de muziek van de sportschool zelfquote:
Godver. Ik ben dus mijn Oordopjes bij een vriendin vergeten en nu moet ik naar de sportschool zonder muziek
(die is bij ons echt vreselijk)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Huuuuquote:
Godver. Ik ben dus mijn Oordopjes bij een vriendin vergeten en nu moet ik naar de sportschool zonder muziek
ik voel je pijn. Ik zou dus thuisblijven.
disclaimer
Ik weet niet eens of er muziek is bij ons.
Volgens mij niet.
Volgens mij niet.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Alleen muziek tijdens de groepslessen volgens mij. Ik train zonder oortjes. Anders hoor ik alle roddels niet
