[Dieetclub] #982

Ik had afgelopen winter een wat krappe winterjas gekocht en die past nu prima Dus deze jas gaat je ook weer lukken, Bottoms_up!

Ik liep gisteren de Airborne wandeling en kocht er een t-shirt van. Het is eigenlijk wat aan de strakke kant (naar mijn mening, ik heb het graag wat ruim) maar ik ga me er ook gewoon in trainen

Net ruim 50 minuten interval gedaan op lege maag en de laatste 10 minuten moest ik wel echt op wilskracht doen zeg

Normaal sport ik altijd na het avondeten, met een pond voer in je maag is de balans wel anders

Heb ik al geklaagd dat mijn trainer TWEE WEKEN op vakantie gaat?


Heb ik me al verbaasd dat dit niet voelt als een opluchting, maar ik er echt van baal?

quote:

Op zondag 3 september 2023 12:15 schreef Vanyel het volgende:
Heb ik al geklaagd dat mijn trainer TWEE WEKEN op vakantie gaat?


Heb ik me al verbaasd dat dit niet voelt als een opluchting, maar ik er echt van baal?

Nog niet. Ga je gang. In zit er klaar voor.

Ik kreeg gisteren 2 complimenten over mijn uiterlijk. Precies in een periode dat ik me vadsiger dan ooit voel. Dat zit dan blijkbaar toch deels in mijn hoofd.

Morgen ga ik weer echt doorzetten met het afleren van slechte gewoontes. De koelkast is ontdaan van alle restjes van eten voor visite. Er is een gezond weekmenu voor lunch en diner.

De barbecue van vanavond wordt niet al te ongezond. 1 klein stukje vlees, 1 vegadinges, 3 soorten gegrilde groente en een gepofte aardappel. Dat alles met een kwarksausje.

quote:

Op zondag 3 september 2023 12:15 schreef Vanyel het volgende:
Heb ik al geklaagd dat mijn trainer TWEE WEKEN op vakantie gaat?


Heb ik me al verbaasd dat dit niet voelt als een opluchting, maar ik er echt van baal?

Ik snap je heel goed, want eerlijk, als je in zo'n goede flow zit wil je ineens door hė.

Leuk om te lezen dat er meerdere hier zo'n lekkere vibe te pakken hebben. Ook qua kleren. Ik mocht gisteren mijn piercing laten downsizen (maatje kleiner) en ik heb 1 oorbel laten omwisselen voor een hele mooie Trinity-Pin. Happy camper hier

quote:

Op zondag 3 september 2023 13:35 schreef Lucky_Strike het volgende:

[..]
Nog niet. Ga je gang. In zit er klaar voor.

Nah, die kerel heeft gewoon een briefje ophangen dat ie de week na komende wieberen is. Twee keer niet trainen. Wie bedenkt zoiets? Dan regel je toch vervanging. Of je gaat lekker door zodat mensen niet met lege handen staan. Toch?

Beetje ondernemer fixt dat voor zijn klanten. Beetje voor zichzelf zorgen ipv voor ons
Een gotspe is het

quote:

Op zondag 3 september 2023 13:57 schreef Vanyel het volgende:

[..]
Nah, die kerel heeft gewoon een briefje ophangen dat ie de week na komende wieberen is. Twee keer niet trainen. Wie bedenkt zoiets? Dan regel je toch vervanging. Of je gaat lekker door zodat mensen niet met lege handen staan. Toch?

Beetje ondernemer fixt dat voor zijn klanten. Beetje voor zichzelf zorgen ipv voor ons
Een gotspe is het

Schande

Vandaag afvaltechnisch niet de beste dag, maar wel veel bewogen. Spontaan gaan lunchen met een vriendin, en had ik besloten dat ik s'avonds friet ging eten gezien ik hier al een tijdje zin in had en het ook wel weer even geleden was. Wel veel bewogen (+10.000 stappen en 75 min gebokst). Ach, af en toe zijn die dagen goed voor de balans zullen we maar zeggen. En moet ook zeggen dat ik nu meer 'rust' heb dit soort dagen. Vroeger zou ik meer gestrest hebben van hoe ga ik dat dan doen, en dadelijk eet ik 'teveel'. Terwijl ik nu meer denk, ja dit soort dagen horen nu eenmaal bij het leven en als ik de rest van de week gewoon prima eet zal ik vast evengoed wel afvallen. En zo niet? Wat maakt die ene week dan uit. Overigens was de weging gisteren -0.4 tov vorige week, dus prima score. Nog 4.3 kg te gaan om mijn doel dit jaar te halen.

O: kwark
L: uiensoep met kaas, ham kaas tosti van bruin brood
T: klein stukje chocolade
D: friet met een kroket

quote:

Op zondag 3 september 2023 13:57 schreef Vanyel het volgende:

[..]
Nah, die kerel heeft gewoon een briefje ophangen dat ie de week na komende wieberen is. Twee keer niet trainen. Wie bedenkt zoiets? Dan regel je toch vervanging. Of je gaat lekker door zodat mensen niet met lege handen staan. Toch?

Beetje ondernemer fixt dat voor zijn klanten. Beetje voor zichzelf zorgen ipv voor ons
Een gotspe is het

Oh de hele tent is meteen dicht?

quote:

Op zondag 3 september 2023 19:02 schreef SQ het volgende:

[..]
Oh de hele tent is meteen dicht?

Ja

Eenmanszaak

Dat is wel kak, Vanyel. Hoe ga je de void vullen?

Ik heb nu een volle week écht religieus IF gedaan. Dus ook geen biertje op vrijdagavond en ook geen banaantje na het sporten in de avond enzo.

Ik kan nog niet zeggen dat ik echt verschil merk in mijn energiebalans. Ik voel me toch wel vrij moe vaak, maar misschien komt het ook wel door het sporten? Wanneer gingen jullie echt verschil merken?

Weegschaal gaat wel aardig mee verder. -2,4 ten opzichte van vorige week, dat zal netto ongeveer een kilo zijn. Prima.

quote:

Op maandag 4 september 2023 09:32 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]
Ik heb nooit een verschil gemerkt, daarom ben ik er weer mee gekapt.

Hahaha dat is al zeer hoopvol
Nou ja, ik blijf het wel even doen omdat het gewichtstechnisch wel echt fantastisch is. En dan hoef ik geen muizenmaaltijden te eten, omdat ik maar 2 keer eet kan ik me ook 2 keer lekker volproppen natuurlijk

quote:

Op maandag 4 september 2023 09:32 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]
Ik heb nooit een verschil gemerkt, daarom ben ik er weer mee gekapt.

Hier moet ik me helaas bij aansluiten

Dat is balen Vanyel!
Ik heb afgelopen zomer 3 weken niet gesport en dat hakte er wel even in.

2 lijstjes

Zaterdag cheatdag:
o: wasa crackers met kip
t: banaan
l: 2 bolletjes knak en 1 boterham kaas
t: Rijstewafels met pure chocolade
d: friet, frikandel en 2 mini loempia's uit de airfyer, perenijsje als toetje
t: schaaltje popworks en kwark met fruit, nee niet tegelijk
1 alcoholvrij biertje en verder water, koffie en thee

Zondag normaal doe dag:
o: wasa crackers met kip
t: rijstewafels (1 eigenlijk de andere 2 verdwenen in de monden van de kinderen) met pure chocolade
l: 1 omelet op 2 boterhammen
t: schaaltje popcorn
t: banaan
a: gebakken krieltjes met pangasius filet en gekookte bospeen
t: kwark met wat honing
Veel water, thee en uiteraard koffie

Even kijken hoe ik deze week tot 3 x sporten kan komen. Zo met de PT trainen, normaal zou ik dan woensdag weer gaan maar het lukt me overdag niet en 's avonds ook niet. Dus misschien dit keer donderdag en zaterdag maar gaan. Ben meteen uit mijn ritme als ik er alleen maar aan denk

Ik hou mijn eten meestal netjes bij in Cronometer. Alles groen krijgen is een soort hobby geworden, dwz alle vitamines, mineralen, water, eiwit etc allemaal minstens 100% en dus ook verzadigd vet en zout nog onder de maximaal aanbevolen hoeveelheid.

Gisteren vergeten in te vullen, net nog even gedaan. Ik wist al dat ik te weinig had gegeten en dat klopte: 1325 kcal. Maar alles was wèl groen Dus wat ik heb gegeten had alle vitamines en mineralen en zelfs 100 gram eiwit! Het is meestal super moeilijk van alles voldoende binnen te krijgen onder de 1500 kcal

gisteren at ik:
ontbijt: smoothie van beetje bevroren banaan, bevroren blauwe bessen, bevroren boerenkool, havermoutzemelen, lijnzaad, amandelmelk, schepje whey

diner: een caesar salade (sla romaine, aardappel, ei, parmezaans kaas), een moot zalmfilet, bloemkool en broccoli

Koffie, thee (zwart en groen) (vitamine B2 en mangaan!)

disclaimer: kcal en vezels was niet groen, maar heb de vezels ook op minimaal 30 gram staan en het was 28 gram en dat is weer wel voldoende voor de Nederlandse norm.

Daar zou ik ook niet blij van worden Vanyel. Sporten is echt even tijd voor mezelf.

Mooie cijfers SQ! Fijn dat IF goed bevalt.

Gisteren BBQ gedaan, en vandaag dus +0,7 op de weegschaal. Ik weet dat ik over de hele week niet teveel heb gegeten, dus trust the process en zo. Hormonaal belast deze week want eisprong komt eraan dus ik verwacht niet meteen een laag cijfer.

BBQ lijstje:
O: boterham met zoet
L: Salade met kaasschnitzel
A: Kipspies, halve kipburger en lamskarbonade. Aardappelblokjes uit de airfryer en stokbrood (veel!) met allioli. Berg groenvoer. Halve fles wijn. Genoten.

Vandaag:
O: boterham met zoet
T: wortels
L: salade met kip
T: fruit waar ik dan zin in heb
A: pasta met kip, broccoli en pesto.

Beetje eentonig met veel kip zie ik nu. Maar het moet op.

quote:

Op maandag 4 september 2023 09:35 schreef SQ het volgende:

[..]
Hahaha dat is al zeer hoopvol
Nou ja, ik blijf het wel even doen omdat het gewichtstechnisch wel echt fantastisch is. En dan hoef ik geen muizenmaaltijden te eten, omdat ik maar 2 keer eet kan ik me ook 2 keer lekker volproppen natuurlijk

Ik doe juist nog steeds IF omdat ik het wél merk op mijn energieniveau, of vooral echt veel minder een vermoeid lijf en gapen enzo. Qua gewichtsverlies doet het voor mij echt nul (meer).

quote:

Op maandag 4 september 2023 10:14 schreef Isabeau het volgende:
Ik hou mijn eten meestal netjes bij in Cronometer. Alles groen krijgen is een soort hobby geworden, dwz alle vitamines, mineralen, water, eiwit etc allemaal minstens 100% en dus ook verzadigd vet en zout nog onder de maximaal aanbevolen hoeveelheid.

Dat lijkt me wel tof om bij te houden. Zit die gewoon in de appstore? Welk icoontje hoort erbij, want ik kom er twee tegen als ik op Cronometer zoek.

quote:

Op maandag 4 september 2023 10:35 schreef miss_sly het volgende:

[..]
Ik doe juist nog steeds IF omdat ik het wél merk op mijn energieniveau, of vooral echt veel minder een vermoeid lijf en gapen enzo. Qua gewichtsverlies doet het voor mij echt nul (meer).

Nee oké maar gewichtsverlies bereik je niet door enkel IF uiteindelijk. Als je zeg maar in die 8 uur evenveel calorieën nuttigt als je verbrandt dan zul je er niet op afvallen. Dan heb je je balans dus gevonden.

Ik denk dat ik kan concluderen dat ik nog geen conclusies kan trekken

quote:

Op maandag 4 september 2023 10:14 schreef Isabeau het volgende:
Ik hou mijn eten meestal netjes bij in Cronometer. Alles groen krijgen is een soort hobby geworden, dwz alle vitamines, mineralen, water, eiwit etc allemaal minstens 100% en dus ook verzadigd vet en zout nog onder de maximaal aanbevolen hoeveelheid.

Gisteren vergeten in te vullen, net nog even gedaan. Ik wist al dat ik te weinig had gegeten en dat klopte: 1325 kcal. Maar alles was wèl groen Dus wat ik heb gegeten had alle vitamines en mineralen en zelfs 100 gram eiwit! Het is meestal super moeilijk van alles voldoende binnen te krijgen onder de 1500 kcal

gisteren at ik:
ontbijt: smoothie van beetje bevroren banaan, bevroren blauwe bessen, bevroren boerenkool, havermoutzemelen, lijnzaad, amandelmelk, schepje whey

diner: een caesar salade (sla romaine, aardappel, ei, parmezaans kaas), een moot zalmfilet, bloemkool en broccoli

Koffie, thee (zwart en groen) (vitamine B2 en mangaan!)

disclaimer: kcal en vezels was niet groen, maar heb de vezels ook op minimaal 30 gram staan en het was 28 gram en dat is weer wel voldoende voor de Nederlandse norm.

Haha mooi!