LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Held!quote:Op donderdag 26 mei 2022 13:44 schreef Lonaa het volgende:
51:20. Da's 7:23 sneller dan 3 jaar geleden.
Het was tof en verschrikkelijk en goor en zwaar. De 100-200-300 ging als een speer, de eerste 1600 was ook nog wel ok, die laatste is echt echt de bottleneck. Voor iedereen. De eerste 300 meter functioneren je benen nog niet, daarna schiet je ademhaling en hartslag _nog_ verder omhoog, dan battle je met jezelf en je lijf voor ongeveer 1 km en dan een eindsprint van 300 meter op pure adrenaline.
Ik heb overigens ook voor het eerst m'n shirt uitgetrokken. Weliswaar pas bij terugkomst van de laatste 1600 meter want hell nah dat ik in mn sportBH buiten ga rennen, but still, dat was ook al wel een overwinning.
disclaimer
Wauw Loona, dat is een enorme verbetering tov de vorige keer! Dat heb je knap gedaan.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Wauw!quote:
51:20. Da's 7:23 sneller dan 3 jaar geleden.
Het was tof en verschrikkelijk en goor en zwaar. De 100-200-300 ging als een speer, de eerste 1600 was ook nog wel ok, die laatste is echt echt de bottleneck. Voor iedereen. De eerste 300 meter functioneren je benen nog niet, daarna schiet je ademhaling en hartslag _nog_ verder omhoog, dan battle je met jezelf en je lijf voor ongeveer 1 km en dan een eindsprint van 300 meter op pure adrenaline.
Ik heb overigens ook voor het eerst m'n shirt uitgetrokken. Weliswaar pas bij terugkomst van de laatste 1600 meter want hell nah dat ik in mn sportBH buiten ga rennen, but still, dat was ook al wel een overwinning.
Echt mega-knap!
***
Wij zijn ook terug van onze wandeling. De Oer-IJ expeditie had hier wandelroutes van verschillende lengtes uitgezet. Wij liepen de 16 km. Was erg leuk, prachtige omgeving en nog wat geleerd over het Oer-IJ. Nu zijn onze benen wel kapot 
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
quote:
51:20. Da's 7:23 sneller dan 3 jaar geleden.
Het was tof en verschrikkelijk en goor en zwaar. De 100-200-300 ging als een speer, de eerste 1600 was ook nog wel ok, die laatste is echt echt de bottleneck. Voor iedereen. De eerste 300 meter functioneren je benen nog niet, daarna schiet je ademhaling en hartslag _nog_ verder omhoog, dan battle je met jezelf en je lijf voor ongeveer 1 km en dan een eindsprint van 300 meter op pure adrenaline.
Ik heb overigens ook voor het eerst m'n shirt uitgetrokken. Weliswaar pas bij terugkomst van de laatste 1600 meter want hell nah dat ik in mn sportBH buiten ga rennen, but still, dat was ook al wel een overwinning.
WOW
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Gekke Loon
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Hoe gaat het hier? 
Ik ga langzaam richting de 20.000 stappen per dag, dat is voor mij ook een mijlpaal.
Niet snoepen en ongezond eten gaat ook verrassend goed, zelfs tijdens m’n menstruatie.
Ik ga langzaam richting de 20.000 stappen per dag, dat is voor mij ook een mijlpaal.
Niet snoepen en ongezond eten gaat ook verrassend goed, zelfs tijdens m’n menstruatie.
Protège moi de mes désirs.
Ik heb 180 bier gedronken het afgelopen weekend dus ik voel me mild door een vrachtwagen overreden. Was maar 800 gram zwaarder. 
Vandaag:
O: halve eiwitreep
S: zware dingen optillen
T: de rest van de eiwitreep.
L: tunamelt
D: stamppot andijvie met speklap
S: meer zware dingen tillen
T: skyr
Vandaag:
O: halve eiwitreep
S: zware dingen optillen
T: de rest van de eiwitreep.
L: tunamelt
D: stamppot andijvie met speklap
S: meer zware dingen tillen
T: skyr
Sterkheidsbaas van alles.
Ik deed dit gisteren ook, incl veel spareribs en aardappel van de BBQ. Durfde alleen niet op de weegschaal te gaan staanquote:
Ik heb 180 bier gedronken het afgelopen weekend dus ik voel me mild door een vrachtwagen overreden. Was maar 800 gram zwaarder.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik had gisteren ook een soort refeed day. Niet vreselijk foute dingen geschranst, maar wel meer dan ik normaal zou doen. Bijv om 21.00 nog drie beschuitjes met kaas want trek. Ook niet gelopen want het kwam niet lekker uit en later geen zin meer.
Maar de weegschaal hard daar geen moeite mee.
Ook niet gelopen want het kwam niet lekker uit en later geen zin meer. Maar de weegschaal hard daar geen moeite mee.
***
Dan morgen ook niet doen.quote:Op maandag 30 mei 2022 09:35 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik deed dit gisteren ook, incl veel spareribs en aardappel van de BBQ. Durfde alleen niet op de weegschaal te gaan staan
Sterkheidsbaas van alles.
Er blijven maar mensen zeggen hoeveel smaller ik geworden ben. De weegschaal doet dus nu wel wat mee.
Vanochtend -1,7 tov 5 mei.
Vandaag beetje rommeldagje, qua eten.
O: suikerwafel vlak voor training want misselijk door teveel koffie en deze lag er.
S: hardlopen, pull ups, squats
T: 400 gram skyr
T: boterham met grillworst
Halve liter bloed doneren
T: banaan
L: tunamelt.
Ik weet niet zo goed wat ik straks nog moet eten. Moet zo weg en die tunamelt is nog maar kort geleden dus ik denk nog wat aardbeien en misschien vanavond laat nog wat als ik terug kom.
Vanochtend -1,7 tov 5 mei.
Vandaag beetje rommeldagje, qua eten.
O: suikerwafel vlak voor training want misselijk door teveel koffie en deze lag er.
S: hardlopen, pull ups, squats
T: 400 gram skyr
T: boterham met grillworst
Halve liter bloed doneren
T: banaan
L: tunamelt.
Ik weet niet zo goed wat ik straks nog moet eten. Moet zo weg en die tunamelt is nog maar kort geleden dus ik denk nog wat aardbeien en misschien vanavond laat nog wat als ik terug kom.
Sterkheidsbaas van alles.
Nu wil ik ook spareribsquote:
[..]
Ik deed dit gisteren ook, incl veel spareribs en aardappel van de BBQ. Durfde alleen niet op de weegschaal te gaan staan
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Ik kon de botjes van de spareribs er schoon, snel en makkelijk uitnemenquote:
Bord vol mals en sappig vlees.Het was glorieus
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Fijn dat je genootquote:
[..]
Ik kon de botjes van de spareribs er schoon, snel en makkelijk uitnemen
Het was glorieus
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Dag 2 van minder snoepen.. Als ik er eenmaal aan gewend ben dan gaat het meestal wel goed, maar dat beginnetje is altijd weer moeilijk.
De lijn gaat nog steeds naar beneden 
Nieuw cijfer voor de komma.
Vandaag:
O: banaan
S: een heleboel zware backsquats
T: eiwitreep of skyr
L: roerei met tomaat en champignons
D: pulled pork met coleslaw
T: bier+ dansjes.
Nieuw cijfer voor de komma. Vandaag:
O: banaan
S: een heleboel zware backsquats
T: eiwitreep of skyr
L: roerei met tomaat en champignons
D: pulled pork met coleslaw
T: bier+ dansjes.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik merk zoveel verschil in de afgelopen 10 dagen, het is zo motiverend! -3 kilo, -4,5cm buikomvang. Je ziet ook gewoon meteen verschil - ik lijk niet meer 3 maanden zwanger.
Het niet slecht eten heeft ook echt merkbaar effect op mijn darmen. Alle kwartjes beginnen te vallen zo.
Wel gister McDonalds gehaald en de weegschaal ging vanochtend met 0,1 naar boven. Dat was om het af te leren.
Het niet slecht eten heeft ook echt merkbaar effect op mijn darmen. Alle kwartjes beginnen te vallen zo.
Wel gister McDonalds gehaald en de weegschaal ging vanochtend met 0,1 naar boven.
Dat was om het af te leren.
Protège moi de mes désirs.
Lekker bezig meiden!
Hier gaat het ook nog steeds superlekker. Het werkt zo motiverend als het goed gaat dat ik dan meteen allemaal verstandigere keuzes maak en denk 'het is het me toch niet waard'.
Gisteren knalde ik even helemaal keihard door dus vandaag weer een tikkie omhoog maar -7 nog altijd.
Ik merk het ondertussen ook goed aan mijn kleding, zit lekkerder en staat beter.
Hier gaat het ook nog steeds superlekker. Het werkt zo motiverend als het goed gaat dat ik dan meteen allemaal verstandigere keuzes maak en denk 'het is het me toch niet waard'.
Gisteren knalde ik even helemaal keihard door dus vandaag weer een tikkie omhoog maar -7 nog altijd.
Ik merk het ondertussen ook goed aan mijn kleding, zit lekkerder en staat beter.
***
Sets
8 Back Squats | 55 kg
8 Back Squats | 65 kg
6 Back Squats | 75 kg
6 Back Squats | 85 kg
4 Back Squats | 90 kg
4 Back Squats | 95 kg
2 Back Squats | 100 kg
2 Back Squats | 100 kg
2 Back Squats | 100 kg
2 Back Squats | 100 kg
Blij.
8 Back Squats | 55 kg
8 Back Squats | 65 kg
6 Back Squats | 75 kg
6 Back Squats | 85 kg
4 Back Squats | 90 kg
4 Back Squats | 95 kg
2 Back Squats | 100 kg
2 Back Squats | 100 kg
2 Back Squats | 100 kg
2 Back Squats | 100 kg
Blij.
Sterkheidsbaas van alles.
Nais! Wat is je PR?quote:
Sets
8 Back Squats | 55 kg
8 Back Squats | 65 kg
6 Back Squats | 75 kg
6 Back Squats | 85 kg
4 Back Squats | 90 kg
4 Back Squats | 95 kg
2 Back Squats | 100 kg
2 Back Squats | 100 kg
2 Back Squats | 100 kg
2 Back Squats | 100 kg
Blij.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Oooh, met 4x2x100kg moet daar meer inzitten nu ja.quote:
[..]
110, maar ik denk meer, moet dat alleen even een keertje doen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja, zeker als je meeneemt dat dit de 4 (en halve) keer trainen is en het ALLEEN MAAR benen was deze week.quote:
[..]
Oooh, met 4x2x100kg moet daar meer inzitten nu ja.
Sterkheidsbaas van alles.
Klinkt als tijd voor een deload.quote:
[..]
Ja, zeker als je meeneemt dat dit de 4 (en halve) keer trainen is en het ALLEEN MAAR benen was deze week.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Oh ja, crossfitters doen daar niet aan he?quote:
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Zonder grappen, bewondering voor je discipline
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
hehehehe. Er wordt wel wat op geprogrammeerd hoor en ik probeer ook zelf wel bij te houden hoe lang ik al heftig train om dan een week wat lichter te pakken.quote:
[..]
Oh ja, crossfitters doen daar niet aan he?
En thanks. Ik ook wel.
Het is echt tweede huis, leuke mensen, hard werken. Mooi ding man.
Sterkheidsbaas van alles.
Ooooh, da's nog aardig recent ja.quote:
Ik had deload in de eerste week van mei, ik mag nog ff.
Mooi.quote:
[..]
hehehehe. Er wordt wel wat op geprogrammeerd hoor en ik probeer ook zelf wel bij te houden hoe lang ik al heftig train om dan een week wat lichter te pakken.
En thanks. Ik ook wel.
Fijn (sport)plekje is altijd fijn.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Kun je mijn taille ook ff met terugwerkende kracht komen meten?quote:
Er is 4 cm van m'n taille ten op zichte van uh, 8 weken geleden ofzo.
Ik ben daar zo slecht in dat ik t er maar bij gelaten heb
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Ik heb wel echt een smalste punt, dus is mooi makkelijk.quote:Op zaterdag 4 juni 2022 17:34 schreef Vanyel het volgende:
[..]
Kun je mijn taille ook ff met terugwerkende kracht komen meten?
Ik ben daar zo slecht in dat ik t er maar bij gelaten heb
Sterkheidsbaas van alles.
Heb Obese aanstaan nu. Zo verdrietig
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Wat is er precies zielig, @Ole ? Dit is weer zo'n vage bijna-middernacht-post van je met 1 zin die ik niet begrijp.
Sterkheidsbaas van alles.
Goede reminder om even te meten nu ik weer aan de slag ga.quote:
Er is 4 cm van m'n taille ten op zichte van uh, 8 weken geleden ofzo.
Weekendschade was +0,6. Dat is prima gezien ik 4 dagen alcohol genuttigd heb en gisteren een BBQ had.
Vandaag:
O: banaan
S: narigheid
T: protein shake
L: broodje ham kaas. Mogelijk met een gekookt ei.
D: Bavette, pico de gallo met tomaat, komkommer, nectarine, avocado en wat aardappeltjes
Vandaag:
O: banaan
S: narigheid
T: protein shake
L: broodje ham kaas. Mogelijk met een gekookt ei.
D: Bavette, pico de gallo met tomaat, komkommer, nectarine, avocado en wat aardappeltjes
Sterkheidsbaas van alles.
Waarom is zwaar tillen zo zwaar.
#AanstelLeef
#AanstelLeef
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Zwaar tillenquote:
Waarom is zwaar tillen zo zwaar.
#AanstelLeef
Sterkheidsbaas van alles.
Zelfde gewicht als gisteren
O: halve banaan
S: bleh dingen.
T: andere halve banaan en shake of iets anders met eiwitten
L: tunamelt
D: okonomiyaki
T: paar biertjes.
O: halve banaan
S: bleh dingen.
T: andere halve banaan en shake of iets anders met eiwitten
L: tunamelt
D: okonomiyaki
T: paar biertjes.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik wil er ook nog wel een paar kilootjes af, ben altijd slank geweest maar tegen een zwangerschap en hormonenbom (de prikpil, bleek niet zo'n goed idee) was mijn slanke lijn niet bestand. Ik doe nu sinds ruim 3 weken intermittent fasting (20.00-12.00), maar zie nog geen verschil op de weegschaal. Verder eet ik heel gezond en alleen in het weekend 's avonds snaai en een beetje alcohol. Heeft IF misschien meer tijd nodig om te gaan 'werken'?
Het zou ook kunnen dat ik pas afval als de prikpil wil helemaal uit m'n lijf is, schijnt een half jaar te kunnen duren...
Het zou ook kunnen dat ik pas afval als de prikpil wil helemaal uit m'n lijf is, schijnt een half jaar te kunnen duren...
Ik zag vrij snel resultaat van starten met IF. Ik sta nu een beetje stil, maar dat komt dus denk ik juist omdat ik alcohol heb gedronken in de weekenden. Ik zou zeggen: misschien als je in het weekend ook even een tijdje wat strenger bent en geen alcohol drinkt en niet na 20 uur snaait, dat er dan wel verschil op de weegschaal is.quote:
Ik wil er ook nog wel een paar kilootjes af, ben altijd slank geweest maar tegen een zwangerschap en hormonenbom (de prikpil, bleek niet zo'n goed idee) was mijn slanke lijn niet bestand. Ik doe nu sinds ruim 3 weken intermittent fasting (20.00-12.00), maar zie nog geen verschil op de weegschaal. Verder eet ik heel gezond en alleen in het weekend 's avonds snaai en een beetje alcohol. Heeft IF misschien meer tijd nodig om te gaan 'werken'?
Het zou ook kunnen dat ik pas afval als de prikpil wil helemaal uit m'n lijf is, schijnt een half jaar te kunnen duren...
Andere vraag is of je niets ziet op de weegschaap, maar wel aan je lijf veranderingen opmerkt?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Yes, de eerste kilo is er af. Min 1,1 totaal op de weegschaal vanochtend en dan heb ik deze week niet eens voldoende water gedronken eigenlijk.
Wauw!quote:
Hophopdrop!
Zal wel weer een kilo’tje terugstuiteren de komende dagwn, maar toch.
Hier stond de weegschaal een paar dagen stil, maar volgens mij doet hij het ook niet goed meer. Kreeg verschillende waarden op dezelfde plek. Ik hou de lichtste maar aan.
Dus -3,2 kilo sinds 23 mei. Had veel meer gekund, maar heb echt een slechte week gehad.
Protège moi de mes désirs.
Even een opmerking tussendoor: IF is niet per definitie een afvaldieet, als je hetzelfde eet als je voorheen deed, alleen in een beperktere periode, zal je geen verschil zien.quote:
Ik wil er ook nog wel een paar kilootjes af, ben altijd slank geweest maar tegen een zwangerschap en hormonenbom (de prikpil, bleek niet zo'n goed idee) was mijn slanke lijn niet bestand. Ik doe nu sinds ruim 3 weken intermittent fasting (20.00-12.00), maar zie nog geen verschil op de weegschaal. Verder eet ik heel gezond en alleen in het weekend 's avonds snaai en een beetje alcohol. Heeft IF misschien meer tijd nodig om te gaan 'werken'?
Het zou ook kunnen dat ik pas afval als de prikpil wil helemaal uit m'n lijf is, schijnt een half jaar te kunnen duren...
Wel rete-effectief als je van (bijvoorbeeld) een de-hele-dag-door-grazen gewoonte af wil.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Precies, als je in die tijdsspanne gewoon hetzelfde blijft eten als normaal, dan val je niet af.
Verder zou ik ook echt extra bewegen ten opzichte van hoeveel je nu beweegt. Dan zie je het beste resultaat.
Verder zou ik ook echt extra bewegen ten opzichte van hoeveel je nu beweegt. Dan zie je het beste resultaat.
Protège moi de mes désirs.
Lichaamsbeweging is alles heb ik ondervonden.
Sinds ruim een jaar heb ik een andere werkplek waarbij met de fiets naartoe moet. Ik heb 2 prachtige stokken achter de deur: ik moet vroeg beginnen en dan rijdt het OV nog niet en ik werk op een plek waar de parkeerkosten absurd hoog zijn. Dus fietsen dus. 3x in de week 20 minuten heen en 20 minuten terug. Niet echt wereldschokkend, maar dit i.c.m. met werk waarbij ik ook constant in beweging ben maakt wel dat in een jaar van maat 44 naar een goeie maat 40 ben gegaan. Geen veranderingen in mijn eetpatroon.
Buik is wel nog steeds wel flubber though, dus er is nog steeds wel werk aan de winkel.
Sinds ruim een jaar heb ik een andere werkplek waarbij met de fiets naartoe moet. Ik heb 2 prachtige stokken achter de deur: ik moet vroeg beginnen en dan rijdt het OV nog niet en ik werk op een plek waar de parkeerkosten absurd hoog zijn. Dus fietsen dus. 3x in de week 20 minuten heen en 20 minuten terug. Niet echt wereldschokkend, maar dit i.c.m. met werk waarbij ik ook constant in beweging ben maakt wel dat in een jaar van maat 44 naar een goeie maat 40 ben gegaan. Geen veranderingen in mijn eetpatroon.
Buik is wel nog steeds wel flubber though, dus er is nog steeds wel werk aan de winkel.
Niet lichaamsbeweging is alles, minder binnenkrijgen dan je verbruikt is alles.
Sterkheidsbaas van alles.
Gequote voor waarheid.quote:
Niet lichaamsbeweging is alles, minder binnenkrijgen dan je verbruikt is alles.
Je verbruik omhoog gooien helpt uiteraard wel, maar je hebt je calorieën er sneller aangevroten dan dat je ze verbranden kan.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Bedankt voor de tips! 
Ik heb het geprobeerd te combineren met koolhydraatarm eten maar toen had ik echt 0 energie, dus ik weet niet of dat 'm gaat worden. Meer bewegen klinkt sowieso als een goed plan!
Ik heb het geprobeerd te combineren met koolhydraatarm eten maar toen had ik echt 0 energie, dus ik weet niet of dat 'm gaat worden. Meer bewegen klinkt sowieso als een goed plan!
Alle tips zijn prima hierboven maar ik zou eerst werkelijk gewoon eens heel goed gaan tracken wat je allemaal binnenkrijgt op een dag.
Al was het maar even 2 weken lang, en dan wel elke gram boter, olie, etc.
Als je aan IF doet sind die tijd (overigens zoals terecht opgemerkt niet echt een dieet maar meer een tool/hulpmiddel bij het afvallen) en je merkt nog niets dan krijg je misschien toch meer binnen dan je denkt.
Is niet gek overigens, mensen onderschatten consistent en gruwelijk wat ze binnenkrijgen qua kcal.
Al was het maar even 2 weken lang, en dan wel elke gram boter, olie, etc.
Als je aan IF doet sind die tijd (overigens zoals terecht opgemerkt niet echt een dieet maar meer een tool/hulpmiddel bij het afvallen) en je merkt nog niets dan krijg je misschien toch meer binnen dan je denkt.
Is niet gek overigens, mensen onderschatten consistent en gruwelijk wat ze binnenkrijgen qua kcal.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ja mee eens. Ik at meestal niet tot ergens op de middag en begon dan met een (half) pak koekjes, paar snoepjes, avondeten, nog wat koekjes. En dan eet je misschien niet veel in volume, maar ik zag dat een half pak van mijn favoriete koekjes al ruim 500kcal is. Een heel pak is dus meer dan 1000. Wajooo.quote:
Alle tips zijn prima hierboven maar ik zou eerst werkelijk gewoon eens heel goed gaan tracken wat je allemaal binnenkrijgt op een dag.
Al was het maar even 2 weken lang, en dan wel elke gram boter, olie, etc.
Als je aan IF doet sind die tijd (overigens zoals terecht opgemerkt niet echt een dieet maar meer een tool/hulpmiddel bij het afvallen) en je merkt nog niets dan krijg je misschien toch meer binnen dan je denkt.
Is niet gek overigens, mensen onderschatten consistent en gruwelijk wat ze binnenkrijgen qua kcal.
En dat zijn nog de ‘obvious’ dooddoeners.quote:
[..]
Ja mee eens. Ik at meestal niet tot ergens op de middag en begon dan met een (half) pak koekjes, paar snoepjes, avondeten, nog wat koekjes. En dan eet je misschien niet veel in volume, maar ik zag dat een half pak van mijn favoriete koekjes al ruim 500kcal is. Een heel pak is dus meer dan 1000. Wajooo.
Als je je nog nooit echt serieus hebt bezig gehouden met de voedingswaarden van je eten, kun je voor grote verrassingen komen te staan, bv met het eten van noten. Of wat denk je van pindakaas? Hoeveel mensen denken wel niet dat een paar glazen jus d’orange gezond zijn!
(En vergeet de botertjes en de olietjes niet).
Kijk, in deze thread zal het echt niet extreem zijn, maar heb in onze kickboxing gym pubers bij me gehad die op gewicht moesten komen voor een kickbokswedstrijd. ‘Tom, hoe heb jij dat nou gedaan? Ik train elke dag, soms wel 2 keer! Maar ik val maar niet af’
terwijl ze in de ene hand een Red Bull hebben en in de andere een zak Dorito’s. 🤦♂
Tsja, klinkt nogal logisch maar mensen hebben geen idee. Meten = weten. Na het educaten 🤓
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Is ook een obvious one, maar toch moest ik echt even slikken toen ik me besefte dat zo'n pak dus ruim meer dan de helft is van wat ik zou 'mogen' eten op een dag nagaande dat ik een zittend beroep heb enzo.
Normaal dacht ik er niet zo bij na.
Ik heb door 2x zwangerschapsdiabetes wel het een en ander aan ervaring met het onderwerp. Dat scheelt wel dat ik daardoor niet schrik van de pindakaas of sinaasappelsap haha.
Normaal dacht ik er niet zo bij na.
Ik heb door 2x zwangerschapsdiabetes wel het een en ander aan ervaring met het onderwerp. Dat scheelt wel dat ik daardoor niet schrik van de pindakaas of sinaasappelsap haha.
Een week of twee even tracken wat je daadwerkelijk binnenkrijgt en aan de hand daarvan aanpassingen maken, heeft ook mijn voorkeur inderdaad.
Het educate-gedeelte zit hier in ieder geval wel goed. Het ontbreekt vooral aan discipline.
Het educate-gedeelte zit hier in ieder geval wel goed. Het ontbreekt vooral aan discipline.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
IF heeft me hier vooral van de gewoonte afgeholpen de hele dag door te blijven eten.
Snacken doe ik weinig meer en als ik trek heb is het meestal in een maaltijd.
Bij mij scheelt dat aanzienlijk in kcal.
Lunch: 2x zachte bruine bol met kipfilet en gegrild gehakt, rozijnen-krentebol, aardbeien
Diner: Wokmaaltijd bij de Eazie: trio van vis, zilvervliesrijst, groentjes en bombay currysaus
Snacken doe ik weinig meer en als ik trek heb is het meestal in een maaltijd.
Bij mij scheelt dat aanzienlijk in kcal.
Lunch: 2x zachte bruine bol met kipfilet en gegrild gehakt, rozijnen-krentebol, aardbeien
Diner: Wokmaaltijd bij de Eazie: trio van vis, zilvervliesrijst, groentjes en bombay currysaus
Ik kom ook weer aanhaken.
Vorig jaar viel ik tussen maart en eind vh jaar 13 kilo af tot 56kg. Daarna schommelde ik tijdje tussen 56-58kg, maar merk dat ik nu toch weer daar wat boven zit, met schommelen tussen 58-60kg en momenteel steeds meer op die 60 dan echt nog schommelen. Dus de teugels gaan weer iets strakker, ik heb ook al een tijd niet echt opgelet en dat merk ik dus ook wel.
Verschil is ook dat ik in oktober een hersenschudding opliep en tussen half oktober en half april nog voor minimaal 50% ziekgemeld stond, en ik toen veel meer bewoog omdat ik daar ook veel meer tijd voor had; ik wandelde elke dag 1 tot wel 3 uur en vanaf maart hockeyde ik ook wel al weer. Laatste 6 weken mocht ik stuk minder hockeyen vanwege hamstringblessure en werkte ik ook weer voor 75% (en sinds 2 weken weer 100%). Dus ik ben zowel weer wat meer en ongezonder gaan eten, als minder gaan bewegen.
Lijst vandaag:
L: milkunie proteïn yoghurtje
L2: vier sneetjes zuurdesembrood met mosterd en rosbief
T: snoeptomaatjes
D: 2 gemarineerde runderschnitzels, 300g broccoli
T: bakje lactofree yoghurt met ananas en tasty basics noten en pitten muesli
Beweging: lopend boodschappen gedaan. 2km heen (via hockeyclub), 1.3km terug met volle boodschappentas, zit op 9000 stappen tot nu toe. Straks nog een uurtje wandelen.
Ik slaap ook erg slecht laatste tijd, rond de 6u per nacht met uitschieters naar 4u per nacht (geen kinderen en wekker in principe pas tussen 7.30-8.00). Val pas laat in slaap en word midden in de nacht wakker en lig dan 2-3uur wakker voor ik weer in slaap val. Ga proberen voortaan om 20.30 uurtje te gaan wandelen en dan om 21.30 tanden poetsen etc en richting bed, kijken of ik dan sneller in slaap val. En hopelijk slaap ik dan ook wat vaker door, maar zo niet dan heb ik iig al wat meer uur slaap gepakt ervoor.
Vorig jaar viel ik tussen maart en eind vh jaar 13 kilo af tot 56kg. Daarna schommelde ik tijdje tussen 56-58kg, maar merk dat ik nu toch weer daar wat boven zit, met schommelen tussen 58-60kg en momenteel steeds meer op die 60 dan echt nog schommelen. Dus de teugels gaan weer iets strakker, ik heb ook al een tijd niet echt opgelet en dat merk ik dus ook wel.
Verschil is ook dat ik in oktober een hersenschudding opliep en tussen half oktober en half april nog voor minimaal 50% ziekgemeld stond, en ik toen veel meer bewoog omdat ik daar ook veel meer tijd voor had; ik wandelde elke dag 1 tot wel 3 uur en vanaf maart hockeyde ik ook wel al weer. Laatste 6 weken mocht ik stuk minder hockeyen vanwege hamstringblessure en werkte ik ook weer voor 75% (en sinds 2 weken weer 100%). Dus ik ben zowel weer wat meer en ongezonder gaan eten, als minder gaan bewegen.
Lijst vandaag:
L: milkunie proteïn yoghurtje
L2: vier sneetjes zuurdesembrood met mosterd en rosbief
T: snoeptomaatjes
D: 2 gemarineerde runderschnitzels, 300g broccoli
T: bakje lactofree yoghurt met ananas en tasty basics noten en pitten muesli
Beweging: lopend boodschappen gedaan. 2km heen (via hockeyclub), 1.3km terug met volle boodschappentas, zit op 9000 stappen tot nu toe. Straks nog een uurtje wandelen.
Ik slaap ook erg slecht laatste tijd, rond de 6u per nacht met uitschieters naar 4u per nacht (geen kinderen en wekker in principe pas tussen 7.30-8.00). Val pas laat in slaap en word midden in de nacht wakker en lig dan 2-3uur wakker voor ik weer in slaap val. Ga proberen voortaan om 20.30 uurtje te gaan wandelen en dan om 21.30 tanden poetsen etc en richting bed, kijken of ik dan sneller in slaap val. En hopelijk slaap ik dan ook wat vaker door, maar zo niet dan heb ik iig al wat meer uur slaap gepakt ervoor.
Vanochtend was de weegschaal eindelijk weer positief Dus vandaag heb ik ook weer extra motivatie om door te gaan.
Hoe gaat het met de rest?
Dus vandaag heb ik ook weer extra motivatie om door te gaan.Hoe gaat het met de rest?
Protège moi de mes désirs.
Wij vierden dit weekend onze verjaardagen en daaromheen had ik het echt bizar druk, dus meer eten dan normaal, zeker meer carbs en geen tijd om te lopen, dus die kilo omhoog was er idd zoals ik voorspelde, maar nu gewoon weer in het gareel, dus we gaan gewoon braaf verder.
***
Yes lekker!!quote:
Vanochtend was de weegschaal eindelijk weer positief
Hoe gaat het met de rest?
Dit weekend nog wat hapjes gehad (zout) dus verwacht pas morgen weer een lager getal op de weegschaal. Maar kcal tellen gaat echt prima. Had ik van te voren nooit verwacht. Gewoon simpel en old school.
Alleen dat drinken moet ik echt even beter gaan doen.
O: 2 krentenbolletjes (moest eerst tandarts dus pas laat gegeten)
T: Latte framboos witte chocolade met een extra scheutje melk er in
L: Magere kwark met gepofte tarwe, een lepeltje fruitspread, 3/4 appel en wat schuddebuikjes
T: ?????
D: Pasta met saus+gehakt en veel Italiaanse roerbakgroente
T: ?????
Meld!
Ben er weer Eten gaat goed Geen eetstoornisdingen
Alleen de diëtiste gebeld gisteren, en ze vond dat ik te weinig eet. Hoe dat komt, omdat ik haar dieet op de letter volg. Daar moest ze wel om lachen, ze zei dat ze diëten altijd te strak geeft omdat mensen altijd meer eten. Ik niet dus, dus ik hongerde me op advies uit. Persoonlijk vind ik het minder grappig dan zij, maar goed, het zij zo. Ik snap niet dat ze zo'n dieet gaf, terwijl ze van mijn achtergrond en onzekerheid afweet.
O. 250gr. kwark, 1 eetlepel muesli (niet die gesuikerde) en 2 eetlepels volkoren cornflakes
L. 2 boterhammen en een halve plak kaas (boterhammen op elkaar)
T. Appel
D. Vegan kibbeling uit de oven, tomaat paprika en komkommer rauw
T. Appel
B. Uurtje gewandeld
Dat is dus een boel meer Brood eten is wel erg lekker, even drie dagen stout, daarna eet ik gewoon weer kwark met muesli en cornflakes als lunch. Bij het avondeten mag ik 100gr. gekookte rijst/pasta/whatever, maar vandaag heb ik daar even geen zin in. Dit is voedzaam zat. Morgen kook ik gewoon (dan is het groente, koolhydraatding en vleesvervanger)
En ja cornflakes zijn niet super gezond, maar dat mag ik omdat ik het erg lekker vind.
En ik blijk langer te zijn dan gedacht (toevallig laatst opgemeten), 1m60 en 110 kg
Doel is 63kg. Als ik gezond en normaal eet is dat wat mijn lijf deed voor medicatie, dus ik neem aan dat dat het gewicht is dat bij me past, ook al is het zwaar. Dus ik heb dat weer als doel. Lange weg te gaan, maar ach, ik kom ook van een eind zwaarder.
Tijdspad heb ik losgelaten, ik doe gewoon wat de diëtiste zeg, beweeg en zie wel waar het schip strandt.
Ben er weer
Eten gaat goed Geen eetstoornisdingenAlleen de diëtiste gebeld gisteren, en ze vond dat ik te weinig eet. Hoe dat komt, omdat ik haar dieet op de letter volg. Daar moest ze wel om lachen, ze zei dat ze diëten altijd te strak geeft omdat mensen altijd meer eten. Ik niet dus, dus ik hongerde me op advies uit. Persoonlijk vind ik het minder grappig dan zij, maar goed, het zij zo. Ik snap niet dat ze zo'n dieet gaf, terwijl ze van mijn achtergrond en onzekerheid afweet.
O. 250gr. kwark, 1 eetlepel muesli (niet die gesuikerde) en 2 eetlepels volkoren cornflakes
L. 2 boterhammen en een halve plak kaas (boterhammen op elkaar)
T. Appel
D. Vegan kibbeling uit de oven, tomaat paprika en komkommer rauw
T. Appel
B. Uurtje gewandeld
Dat is dus een boel meer
Brood eten is wel erg lekker, even drie dagen stout, daarna eet ik gewoon weer kwark met muesli en cornflakes als lunch. Bij het avondeten mag ik 100gr. gekookte rijst/pasta/whatever, maar vandaag heb ik daar even geen zin in. Dit is voedzaam zat. Morgen kook ik gewoon (dan is het groente, koolhydraatding en vleesvervanger)En ja cornflakes zijn niet super gezond, maar dat mag ik omdat ik het erg lekker vind.
En ik blijk langer te zijn dan gedacht (toevallig laatst opgemeten), 1m60 en 110 kg
Doel is 63kg. Als ik gezond en normaal eet is dat wat mijn lijf deed voor medicatie, dus ik neem aan dat dat het gewicht is dat bij me past, ook al is het zwaar. Dus ik heb dat weer als doel. Lange weg te gaan, maar ach, ik kom ook van een eind zwaarder. Tijdspad heb ik losgelaten, ik doe gewoon wat de diëtiste zeg, beweeg en zie wel waar het schip strandt.
Ik ben 1,65 maar hell to the nah dat ik ooit onder de 70 kg kom hoor. Of 75.
Sterkheidsbaas van alles.
Nou dan past dat bij je lichaam en is helemaal perfectquote:
Ik ben 1,65 maar hell to the nah dat ik ooit onder de 70 kg kom hoor. Of 75.
Gewoon mooi mens en blij zijn met jezelf 
Ik heb ver onder de 63 gezeten, maar dat was anorectisch. En als mijn lijf met medicatie niet aan de 63 wil kan ik er ook mee leven. Ik doe gewoon wat de diëtiste zeg en beweeg en ik heb besloten maar gewoon van mezelf te houden. En nee, ik ben geen pro-fattie, maar anti-zelfhaat. Die hebben we wel gehad.
Ik weet gewoon niet of het in jouw situatie wel handig is om een vrij strak streefgewicht te hebben. Kleine doelen, zorgen dat overwinningen creeert ipv focust op "er moet 47 kg af".
Sterkheidsbaas van alles.
Ik zet voor mezelf ook kleinere stapjes. Dan voelt het ook wat realistischer voor mij. M’n eerste doel is 60. Nog 4,1 kg te gaan.
Protège moi de mes désirs.
Doe ik ook hoor, mijn eerste doel is onder de 107. En weer een doel. Dit doel is al groot genoeg voor nuquote:
Ik weet gewoon niet of het in jouw situatie wel handig is om een vrij strak streefgewicht te hebben. Kleine doelen, zorgen dat overwinningen creeert ipv focust op "er moet 47 kg af".
Stapjes in mijn hoofd zijn niet groter dan drie of vier kg.
En als je dan ook niet zo vast zit op 63 kg, moet dat helemaal goed komen.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
Vanochtend was de weegschaal eindelijk weer positief
Hoe gaat het met de rest?
Ik ga toch maar eens hulp zoeken (diëtist) in plaats van zelf aanrommelen.
Dus, ik heb echt weken 98.8 gewogen. Zo'n beetje ongeacht of ik de dag ervoor 10 bier+pizza gehad had, of groente en kwark. Toen was er een massieve drop in een korte tijd en nu is 95,5 het nieuwe getal. Ik snap er niks van.
Anyway, vandaag:
O: halve banaan
S: zware deadlifts
T: de rest van de banaan en iets van eiwitten, ik denk shake. Of kwark met rabarbermoes.
L: tosti
D: couscous, gehaktballetjes, knolselderij.
Ik snap er niks van. Anyway, vandaag:
O: halve banaan
S: zware deadlifts
T: de rest van de banaan en iets van eiwitten, ik denk shake. Of kwark met rabarbermoes.
L: tosti
D: couscous, gehaktballetjes, knolselderij.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik zit ook al een hele tijd weer op mijn nieuwe gewicht, ongeacht eten . Niet zo strak als jij, ik fluctueer zo'n kilo rond mijn nieuwe ik-punt, maar daar blijft het ook bij.
Merk wel dat mijn lijf steeds beter bij dit gewicht gaat passen, qua verhouding en stevigheid enzo. Dus ik verwacht binnenkort gewoon weer een miraculeuze drop
. Niet zo strak als jij, ik fluctueer zo'n kilo rond mijn nieuwe ik-punt, maar daar blijft het ook bij. Merk wel dat mijn lijf steeds beter bij dit gewicht gaat passen, qua verhouding en stevigheid enzo. Dus ik verwacht binnenkort gewoon weer een miraculeuze drop
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Vandaag:
O. kwark met een lepel muesli en twee lepels volkoren cornflakes
L. 2 boterhammen, halve plak kaas
T. Appel
D. Gemengde groente, 100gr. gekookte rijst, vegaballetjes
T. Peer
B. Grote huishoudelijke beurt + thuissportronde.
(thuissport is burbee's, plank, leg raise, sit ups, Jumping Jacks, opdrukken, squats, lunges, superman, bruggetje en mountain climber. Ik weet niet of ik alles goed benoem of schrijf, maar het zijn bekende oefeningen. Ben nog met weinig repetities, maar bouw dat elke zoveel tijd op. Komt wel meer bij in de toekomst, dit is me al in nat zweet werken)
O. kwark met een lepel muesli en twee lepels volkoren cornflakes
L. 2 boterhammen, halve plak kaas
T. Appel
D. Gemengde groente, 100gr. gekookte rijst, vegaballetjes
T. Peer
B. Grote huishoudelijke beurt + thuissportronde.
(thuissport is burbee's, plank, leg raise, sit ups, Jumping Jacks, opdrukken, squats, lunges, superman, bruggetje en mountain climber. Ik weet niet of ik alles goed benoem of schrijf, maar het zijn bekende oefeningen. Ben nog met weinig repetities, maar bouw dat elke zoveel tijd op. Komt wel meer bij in de toekomst, dit is me al in nat zweet werken)
Goed bezigquote:
Ik zit ook al een hele tijd weer op mijn nieuwe gewicht, ongeacht eten
Merk wel dat mijn lijf steeds beter bij dit gewicht gaat passen, qua verhouding en stevigheid enzo. Dus ik verwacht binnenkort gewoon weer een miraculeuze drop
Hier ook kleine stapjes. Mijn eerste doel is onder de 85 komen.
Gisteren heb ik een Waterdrop fles gekregen en dat drinkt echt lekker door. Wel voor het eerst weer echt goed gedronken, dus was vanochtend nog niet lichter haha!
Gisteren heb ik een Waterdrop fles gekregen en dat drinkt echt lekker door. Wel voor het eerst weer echt goed gedronken, dus was vanochtend nog niet lichter haha!
Om eerlijk te zijn had ik ook geen doel. Ik begon op een dag met eten tracken en heb dat uiteindelijk 1,5 jaar volgehouden. (Daarna niet meer dagelijks) En daardoor ruim 15 (misschien zelfs 20) kilo afgevallen.
ROBODEMONS..................|:(
Wow repectquote:Op woensdag 15 juni 2022 12:59 schreef Morrigan het volgende:
Om eerlijk te zijn had ik ook geen doel. Ik begon op een dag met eten tracken en heb dat uiteindelijk 1,5 jaar volgehouden. (Daarna niet meer dagelijks) En daardoor ruim 15 (misschien zelfs 20) kilo afgevallen.
Woah kg lichter dan gisteren.
Lijst:
O: halve banaan
S: bench + iets met hardlopen en farmers walks
T: shake + andere halve banaan
L: restje couscous met gehaktballetjes en knolselderij van gisteren
D: kip, aardappels, spitskoolsalade
Oh en ik denk dat ik vandaag even een haring ga eten
Lijst:
O: halve banaan
S: bench + iets met hardlopen en farmers walks
T: shake + andere halve banaan
L: restje couscous met gehaktballetjes en knolselderij van gisteren
D: kip, aardappels, spitskoolsalade
Oh en ik denk dat ik vandaag even een haring ga eten
Sterkheidsbaas van alles.
Ja, dat is dus het gekke hier, ik ben ook wel #teamspons indien warm + dag 22 van cyclus.quote:
Je gaat lekker!
Ik spons aardig door het warme weer en de aanstaande klats.
Sterkheidsbaas van alles.
OMG mijn gewichtapp vind me niet meer MORBIDE OBEES, maar iemand met "matig overgewicht".
Sterkheidsbaas van alles.
Jeej!! Go Lonaa!quote:
OMG mijn gewichtapp vind me niet meer MORBIDE OBEES, maar iemand met "matig overgewicht".
Ik zit ook alweer even op een steady gewicht van -4. Ik heb even de -5 aangetikt, maar door wat weekenden met oa wijntjes is daar die kilo bij gekomen. Ik snap niet helemaal waarom ik nu hier blijf hangen, maar IF bevalt me nog steeds uitstekend, dus ik ga er gewoon mee door.
Ik heb er wel het sporten weer bij opgepakt. Dat was even in het slop geraakt omdat ik vrij druk was en toch wel afviel Nu ik dat weer heb opgepakt, zie ik in ieder geval wel al snel resultaat. Niet op de weegschaal, maar wel dat mijn lijf weer strakker wordt en beter voelt. Dus ook daar ga ik maar mee door.
Misschien dat ik nog eens een keer een week gewoon ga eten en dan weer over op IF. Maar ergens wil ik dat helemaal niet, omdat het me zo goed bevalt nu. Dilemma's
Ik heb er wel het sporten weer bij opgepakt. Dat was even in het slop geraakt omdat ik vrij druk was en toch wel afviel
Nu ik dat weer heb opgepakt, zie ik in ieder geval wel al snel resultaat. Niet op de weegschaal, maar wel dat mijn lijf weer strakker wordt en beter voelt. Dus ook daar ga ik maar mee door. Misschien dat ik nog eens een keer een week gewoon ga eten en dan weer over op IF. Maar ergens wil ik dat helemaal niet, omdat het me zo goed bevalt nu. Dilemma's
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Wauw, dat is wel echt een mooie mijlpaal hoor!quote:
OMG mijn gewichtapp vind me niet meer MORBIDE OBEES, maar iemand met "matig overgewicht".
***
Super! Echt heel goed gedaan!quote:
OMG mijn gewichtapp vind me niet meer MORBIDE OBEES, maar iemand met "matig overgewicht".
Vandaag even weegschaalhaat hier. Ik weet dat in een dag +1.5 niet mogelijk is, waarschijnlijk vocht (+obstipatie wat niet meewerkt), maar maar maar... ik snap het niet 
Gewoon netjes de diëtist blijven volgen. Als het na het weekend niet weg is bel ik de diëtiste.
No panic CotS, No panic
O. Kwark, 1 lepel muesli, 2 lepels volkoren cornflakes
L. Kwark, 1 lepel muesli, 2 lepels volkoren cornflakes
T. Appel
D. Gemengde groente, vegaballetjes, 100 gekookte rijst
T. Peer
Gewoon netjes de diëtist blijven volgen. Als het na het weekend niet weg is bel ik de diëtiste.
No panic CotS, No panic
O. Kwark, 1 lepel muesli, 2 lepels volkoren cornflakes
L. Kwark, 1 lepel muesli, 2 lepels volkoren cornflakes
T. Appel
D. Gemengde groente, vegaballetjes, 100 gekookte rijst
T. Peer
quote:
OMG mijn gewichtapp vind me niet meer MORBIDE OBEES, maar iemand met "matig overgewicht".
Lekker bezig!
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
#teamheefteveneenpaardagengeenkoffiegedronkenquote:
#teamdrinkteindelijkgenoegwater
#teamspons
Zo'n workout met 4x 400 meter hardlopen + 200 meter farmer carry met 15 kg per hand. En dat je dan tijdens de carry denkt "Oh gelukkig mag ik zo weer hardlopen"
Sterkheidsbaas van alles.
Hm... mijn lunch muesli wordt een grote kom soep... Courgette en prei, gepureerd, bouillonblokje zo'n zin in ineens en gezond.
zo'n zin in ineens en gezond.
Het dieet is voor mij wel echt een eyeopener. Ik liep constant met een opgeblazen buik en geprikkelde darm. En ik merk nu gewoon waar dat aan ligt.
Ik denk dat ik na een 3-jarig koemelkvrij dieet lactose-intolerant ben geworden (of al was?). Ik merk het echt meteen aan m’n buik als ik nu zuivel eet. En vette hap natuurlijk.. meteen lastige stoelgang en opgeblazen buik.
Vette hap probeer ik nu natuurlijk zoveel mogelijk te elimineren en ik ga ook maar even weer kijken hoe het gaat zonder zuivel.
Ik denk dat ik na een 3-jarig koemelkvrij dieet lactose-intolerant ben geworden (of al was?). Ik merk het echt meteen aan m’n buik als ik nu zuivel eet. En vette hap natuurlijk.. meteen lastige stoelgang en opgeblazen buik.
Vette hap probeer ik nu natuurlijk zoveel mogelijk te elimineren en ik ga ook maar even weer kijken hoe het gaat zonder zuivel.
Protège moi de mes désirs.
