LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik gebruik verschillende, de volgende gebruik ik om ijs mee te maken:quote:Op donderdag 21 september 2023 08:42 schreef miss_sly het volgende:
Sporten gaat weer lekker, eten op zichzelf ook. Maar ik wil toch een wijziging doorvoeren, en mijn trainer zei dat een shake dan misschien een optie zou kunnen zijn.
Welke whey gebruiken jullie, en waarom?
Vanilla ice cream - https://www.dieetwebshop.(...)er-vanilla-ice-cream
Witte Chocolade - https://www.dieetwebshop.(...)tein-white-chocolate
Mars - https://www.dieetwebshop.(...)er-chocolate-caramel
De vanilla en witte chocolade zijn als basis daar wordt dan fruit oid aan toegevoegd
Voor shake om te drinken (iets dat ik bijna niet gebruik)
Personal Proteinn Pure isolate - https://www.personalprote(...)s/pure-whey-isolate/
Dit is een neutrale basis waar je dan flavor shots bij kan gooien om de smaak aan te passen, dan heb je 1 proteïne poeder maar kun je wel heel makkelijk de smaak veranderen door een andere flavor shot te gebruiken
Andere optie om proteïne binnen te krijgen wat ik gebruik zijn de pannenkoeken van personal protein
https://www.personalprote(...)protein-pancake-mix/
Ik ben sinds mijn vorige post onder de 80kg gekomen, toen als nieuwe doel onder de 10% vet, en dat inmiddels ook gehaald (Inbody meting)
Denk dat ik weer langzaam ga opbouwen, dus ietsje meer eten nu
Denk dat ik weer langzaam ga opbouwen, dus ietsje meer eten nu
Whey Delicous van XXLquote:
Sporten gaat weer lekker, eten op zichzelf ook. Maar ik wil toch een wijziging doorvoeren, en mijn trainer zei dat een shake dan misschien een optie zou kunnen zijn.
Welke whey gebruiken jullie, en waarom?
Omdat de lekkerste, net een ‘echte’ shake
Ze verkopen ook een samplebox met 18 verschillende smaken, maar zie dat die tijdelijk is uitverkocht
https://xxlnutrition.com/(...)mple-pack-18x30-gram
Deze ja.quote:Op donderdag 21 september 2023 11:38 schreef D. het volgende:
[..]
Whey Delicous van XXL
Omdat de lekkerste, net een ‘echte’ shake
Ze verkopen ook een samplebox met 18 verschillende smaken, maar zie dat die tijdelijk is uitverkocht
https://xxlnutrition.com/(...)mple-pack-18x30-gram
I am not omniscient, but I know a lot.
- Goethe, “Faust”
- Goethe, “Faust”
Er is heel veel uitverkocht van Whey Delicious. Ook van de zakjes van 30 gram zijn veel smaken uitverkocht.
Ik wil specifiek laag in kcal en suiker en hoog in eiwit. Zodat ik minstens één tussendoortje kan vervangen door iets met minder kcal en wel flink eiwitten. O, en geen andere supplementen zoals vitamines.
Ik hou de site wel even in de gaten.
Ik wil specifiek laag in kcal en suiker en hoog in eiwit. Zodat ik minstens één tussendoortje kan vervangen door iets met minder kcal en wel flink eiwitten. O, en geen andere supplementen zoals vitamines.
Ik hou de site wel even in de gaten.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik wil geen ijs makenquote:Op donderdag 21 september 2023 11:08 schreef Sharuun01 het volgende:
[..]
Ik gebruik verschillende, de volgende gebruik ik om ijs mee te maken:
Vanilla ice cream - https://www.dieetwebshop.(...)er-vanilla-ice-cream
Witte Chocolade - https://www.dieetwebshop.(...)tein-white-chocolate
Mars - https://www.dieetwebshop.(...)er-chocolate-caramel
De vanilla en witte chocolade zijn als basis daar wordt dan fruit oid aan toegevoegd
Voor shake om te drinken (iets dat ik bijna niet gebruik)
Personal Proteinn Pure isolate - https://www.personalprote(...)s/pure-whey-isolate/
Dit is een neutrale basis waar je dan flavor shots bij kan gooien om de smaak aan te passen, dan heb je 1 proteïne poeder maar kun je wel heel makkelijk de smaak veranderen door een andere flavor shot te gebruiken
Andere optie om proteïne binnen te krijgen wat ik gebruik zijn de pannenkoeken van personal protein
https://www.personalprote(...)protein-pancake-mix/
Wel ooit, misschien, maar nu wil ik juist eenvoud en snelheid 
zelf smaken toevoegen klinkt op zich wel oke, maar dan krijg ik weer keuzestress
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
impact whey van myprotein omdat het makkelijk is om smaakjes af te wisselen en ze zijn heel betaalbaar (mijn lievelings was blueberry yoghurt maar die is helaas niet meer) en de take a whey banana caseïne maar die is volgens mij uit productie
Ik gebruik ze voor ijs, betekend niet dat je ze daar voor moet gebruiken natuurlijk, het zijn gewoon de poeders om shakes mee te maken.quote:
[..]
Ik wil geen ijs maken
Voor de smaakjes kan je een combi pakket bestellen, kun je 4 smaakjes en je proteïne poeder uitkiezen.
Persoonlijk kan ik Banaan goed aanbevelen
Hier een tevreden gebruiker van Biotech USA. Ik heb de vanillesmaak. Heerlijke basis ook voor milkshakes oid. Tevens lost tie fantastisch op en geen nare bijsmaak. Oh, en hoog in eiwitten, zoals jij graag hebt: 1 scoop 25 gram heeft 21 gram eiwit 
https://biotech-shop.nl/e(...)l#/100-smaak-vanille
[ Bericht 10% gewijzigd door Rijstebuiltje op 22-09-2023 11:22:17 ]
https://biotech-shop.nl/e(...)l#/100-smaak-vanille
[ Bericht 10% gewijzigd door Rijstebuiltje op 22-09-2023 11:22:17 ]
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Ik neem altijd die van vitaminstore a niffo why completequote:Op donderdag 21 september 2023 13:29 schreef DrSauvignon het volgende:
impact whey van myprotein omdat het makkelijk is om smaakjes af te wisselen en ze zijn heel betaalbaar (mijn lievelings was blueberry yoghurt maar die is helaas niet meer) en de take a whey banana caseïne maar die is volgens mij uit productie
Neeuhhhhhquote:
*topic schopt
We hebben toch niet allemaal een maand stilgezeten?
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Nee, lekker bezig zowel met sporten als eten. Alleen nog geen eiwitpoeder gekocht voor shakes. Keuzestress 
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Na maanden sukkelen zat ik in de sportschool eindelijk weer rond m'n ATH's en dan loop ik tegen een blessure op 
Gewoon eerst XXL proberen, mocht je daarna nog denken dat lekkerder mogelijk is, dan probeer je de volgendequote:
Nee, lekker bezig zowel met sporten als eten. Alleen nog geen eiwitpoeder gekocht voor shakes. Keuzestress
Kun je die ook gebruiken voor pannenkoeken of iets dergelijks?quote:
[..]
Gewoon eerst XXL proberen, mocht je daarna nog denken dat lekkerder mogelijk is, dan probeer je de volgende
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Andere vraag over eten.
Ik doe IF 16:8, eet tussen 12-20.
Ik sport meestal in de ochtend, dus doe dat op twee kopjes espresso. Toch voelt dat soms wel zwaar en ik vraag me af of het niet verstandig zou zijn om voor het sporten ook iets te eten.
Wat eten jullie voor de training?
Ik doe IF 16:8, eet tussen 12-20.
Ik sport meestal in de ochtend, dus doe dat op twee kopjes espresso. Toch voelt dat soms wel zwaar en ik vraag me af of het niet verstandig zou zijn om voor het sporten ook iets te eten.
Wat eten jullie voor de training?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Dat kanquote:
[..]
Kun je die ook gebruiken voor pannenkoeken of iets dergelijks?
Ik doe ook IF 16:8, en trek dat prima. Slecht 1 keer toen ik 10km op de loopband wilde doen voelde ik me wat flauwtjesquote:
Andere vraag over eten.
Ik doe IF 16:8, eet tussen 12-20.
Ik sport meestal in de ochtend, dus doe dat op twee kopjes espresso. Toch voelt dat soms wel zwaar en ik vraag me af of het niet verstandig zou zijn om voor het sporten ook iets te eten.
Wat eten jullie voor de training?
Maar, wil ik nu weer wat gaan bulken, en daarvoor moet ik wat meer eten, dus dan is de boterham met pindakaas of die shake voor mijn training wel welkom
Het lukte mij eigenlijk ook altijd zonder problemen, maar heb de laatste weken twee keer gehad dat ik aan het einde van de training met nog een paar oefeningen te gaan even wat licht in mijn hoofd was. Niets ernstigs, maar voelt gewoon niet fijn.quote:
[..]
Ik doe ook IF 16:8, en trek dat prima. Slecht 1 keer toen ik 10km op de loopband wilde doen voelde ik me wat flauwtjes
Maar, wil ik nu weer wat gaan bulken, en daarvoor moet ik wat meer eten, dus dan is de boterham met pindakaas of die shake voor mijn training wel welkom
Boterham met pindakaas is altijd goed
Eiwitshake dus voor de training? Is dat handig?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ach, handig, het zijn weer de nodige eiwitten, dus het is niet onhandig.quote:
[..]
Het lukte mij eigenlijk ook altijd zonder problemen, maar heb de laatste weken twee keer gehad dat ik aan het einde van de training met nog een paar oefeningen te gaan even wat licht in mijn hoofd was. Niets ernstigs, maar voelt gewoon niet fijn.
Boterham met pindakaas is altijd goed
Eiwitshake dus voor de training? Is dat handig?
Na de training neem ik er sowieso eentje
Op train dagen eet ik vrij eiwit-rijk en op de niet traindagen minder eiwit-rijk maar calorie-rijker.quote:
Andere vraag over eten.
Ik doe IF 16:8, eet tussen 12-20.
Ik sport meestal in de ochtend, dus doe dat op twee kopjes espresso. Toch voelt dat soms wel zwaar en ik vraag me af of het niet verstandig zou zijn om voor het sporten ook iets te eten.
Wat eten jullie voor de training?
Ik ben een hele vroege sporter (6:30 a 6:45 uur) en begin mijn dag met een bak Brinta. 250 ml en 10 scheppen Brinta
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Eet je eerst Brinta en ga je dan sporten? Pff, daar zou ik last van krijgen.quote:
[..]
Op train dagen eet ik vrij eiwit-rijk en op de niet traindagen minder eiwit-rijk maar calorie-rijker.
Ik ben een hele vroege sporter (6:30 a 6:45 uur) en begin mijn dag met een bak Brinta. 250 ml en 10 scheppen Brinta
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Mijn verbranding is bizar, vaak heb ik tijdens het trainen alweer honger..quote:
[..]
Eet je eerst Brinta en ga je dan sporten? Pff, daar zou ik last van krijgen.
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Honger heb ik vaak genoeg, maar dat betekent niet dat ik ook moet etenquote:
[..]
Mijn verbranding is bizar, vaak heb ik tijdens het trainen alweer honger..
Afgelopen zaterdag meetdag. Gewicht omlaag, vet omlaag, spieren omhoog. Geen uitzonderlijk grote verschillen, maar dat hoeft ook niet. Mijn workouts gaan lekker, ik verhoog de gewichten regelmatig, dus ben lekker bezig.
Ik heb nu ook eindelijk proteïne besteld. Bij mijn sportschool hebben ze een bepaald merk en dat heb ik mogen proeven. Ik vond het lekker, dus deze heb ik besteld. Het zijn zulke enorme potten, en als het dan niet te pruimen is, zit je er maar mooi mee.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik gebruik momenteel Whey Isolate van Myprotein. Wellicht is die ook overweegbaar? Die hebben er namelijk pouches bij die je separaat kan bestellen. Heerlijke smaakjes en je kan zelf je sterkte doseren.quote:
[..]
Honger heb ik vaak genoeg, maar dat betekent niet dat ik ook moet eten
Afgelopen zaterdag meetdag. Gewicht omlaag, vet omlaag, spieren omhoog. Geen uitzonderlijk grote verschillen, maar dat hoeft ook niet. Mijn workouts gaan lekker, ik verhoog de gewichten regelmatig, dus ben lekker bezig.
Ik heb nu ook eindelijk proteïne besteld. Bij mijn sportschool hebben ze een bepaald merk en dat heb ik mogen proeven. Ik vond het lekker, dus deze heb ik besteld. Het zijn zulke enorme potten, en als het dan niet te pruimen is, zit je er maar mooi mee.
Fijn dat je een fijne weging had, wat kan je er blij van worden.
En dat honger gevoel KAN ook een vraag zijn van je lichaam om energie. Jij doet natuurlijk IMT. Dan zou je je porties kunnen vergroten. Ik had vorige week ook zo'n moment, ik had nml een aanpassing gehad in mijn schema een poosje terug, dat slaat aan.
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Ik ben een verschuiving aan het doen in mijn eten die wel god lijkt te werken. IF blijft, want dat bevalt me gewoon erg goed. We hadden bijvoorbeeld snoep over van Sint Maarten, en het scheelt voor mij (snoepkont als ik ben) al enorm als ik voor 12 uur en na 20 uur gewoon geen snoep pak, omdat dat niet in mijn eetpatroon past. Natuurlijk is het nog beter als ik dat snoep helemaal niet pak, maar zo ver ben ik nog niet. En ik weet ook niet of ik ooit zover komquote:
[..]
Ik gebruik momenteel Whey Isolate van Myprotein. Wellicht is die ook overweegbaar? Die hebben er namelijk pouches bij die je separaat kan bestellen. Heerlijke smaakjes en je kan zelf je sterkte doseren.
Fijn dat je een fijne weging had, wat kan je er blij van worden.
Ik wil op de dagen dat ik niet sport wel zorgen voor meer eiwitten, maar ook minder kcal. Daarvoor is de proteineshake dan bedoeld. Want ik at eigenlijk teveel kcal op mijn niet-sportdagen, om maar wel eiwitten binnen te krijgen. Dus ben benieuwd wat dit nu gaat doen.
Ik heb nu Pink Proteïne besteld, die ik op de sportschool heb geproefd, en die is gewoon prima. een scoop in een glas water, meer is niet nodig en meer wil ik vooralsnog ook niet doen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Maarliefst 0x wezen sporten dit jaar, het is fantastisch.quote:
Zijn we allemaal weer fanatiek het nieuwe jaar begonnen?
Als iedereen aan zichzelf denkt wordt er aan iedereen gedacht.
Op fietsen zonder bende kwam'm zie schooieren um spek
Op fietsen zonder bende kwam'm zie schooieren um spek
Jazeker.quote:
Zijn we allemaal weer fanatiek het nieuwe jaar begonnen?
Geen alcohol.
Geen tabak.
En weer lekker aan de krachttraining.
I am not omniscient, but I know a lot.
- Goethe, “Faust”
- Goethe, “Faust”
Het is nog te laat!quote:
[..]
Maarliefst 0x wezen sporten dit jaar, het is fantastisch.
Morgen ga ik voor de derde keer dit jaarquote:
[..]
Maarliefst 0x wezen sporten dit jaar, het is fantastisch.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Present! 4e keerquote:
Zijn we allemaal weer fanatiek het nieuwe jaar begonnen?
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Absoluut, iedere dag van het nieuwe jaar een intensieve en pittige training gedaan + 30 en 31 december. Voel mij top fit! Morgen gaan we weer los. Kan niet wachten.
tvp 
[ Bericht 40% gewijzigd door Tiswattuttis op 14-01-2024 16:55:49 (tvp) ]
[ Bericht 40% gewijzigd door Tiswattuttis op 14-01-2024 16:55:49 (tvp) ]
"I'll wait for you and should I fall behind then you'll wait for me"❤️ Bruce Springsteen
Vorig jaar was ik 13 kilo afgevallen (Ik begon op een gewicht van 68 kilo)
Inmiddels ben ik 60 kilo en ben ik wel aangekomen ten opzichte van de 57 kilo die ik was.
Vorig jaar was ik alleen niet op een heel gezonde manier afgevallen door te weinig te eten en wat ik at was niet heel voedzaam. Door stress met school kwam ik weer wat aan
Nu tijdelijk gestopt met studie en pak ik het vanaf september weer op. Nu probeer ik weer wat af te vallen, door veel te sporten met krachttraining (1 a twee keer per week sportschool) en om een goede balans te vinden qua voeding en beweging. Een goede levensstijl dus en door niet te weinig te eten, maar ook niet teveel.
Vandaag:
O: Magere kwark met chocoladeproteinepoeder, theelepel pindakaas en blauwe bessen.
M: Twee sneetjes volkorenbrood. 1 met oude kaas tapenade en 1 met 20+ smeerkaas.
T: Een banaan.
Klein stukje karamel chocolade en mini stuk daim chocoladetaart.
A: 8 kipgehaktballetjes, met halve stuk komkommer en gebakken groentes (snijbonen vooral)
12000 stappen gelopen
Inmiddels ben ik 60 kilo en ben ik wel aangekomen ten opzichte van de 57 kilo die ik was.
Vorig jaar was ik alleen niet op een heel gezonde manier afgevallen door te weinig te eten en wat ik at was niet heel voedzaam. Door stress met school kwam ik weer wat aan
Nu tijdelijk gestopt met studie en pak ik het vanaf september weer op. Nu probeer ik weer wat af te vallen, door veel te sporten met krachttraining (1 a twee keer per week sportschool) en om een goede balans te vinden qua voeding en beweging. Een goede levensstijl dus en door niet te weinig te eten, maar ook niet teveel.
Vandaag:
O: Magere kwark met chocoladeproteinepoeder, theelepel pindakaas en blauwe bessen.
M: Twee sneetjes volkorenbrood. 1 met oude kaas tapenade en 1 met 20+ smeerkaas.
T: Een banaan.
Klein stukje karamel chocolade en mini stuk daim chocoladetaart.
A: 8 kipgehaktballetjes, met halve stuk komkommer en gebakken groentes (snijbonen vooral)
12000 stappen gelopen
Dat is 1000-1200 kcal smhquote:
Vorig jaar was ik 13 kilo afgevallen (Ik begon op een gewicht van 68 kilo)
Inmiddels ben ik 60 kilo en ben ik wel aangekomen ten opzichte van de 57 kilo die ik was.
Vorig jaar was ik alleen niet op een heel gezonde manier afgevallen door te weinig te eten en wat ik at was niet heel voedzaam. Door stress met school kwam ik weer wat aan
Nu tijdelijk gestopt met studie en pak ik het vanaf september weer op. Nu probeer ik weer wat af te vallen, door veel te sporten met krachttraining (1 a twee keer per week sportschool) en om een goede balans te vinden qua voeding en beweging. Een goede levensstijl dus en door niet te weinig te eten, maar ook niet teveel.
Vandaag:
O: Magere kwark met chocoladeproteinepoeder, theelepel pindakaas en blauwe bessen.
M: Twee sneetjes volkorenbrood. 1 met oude kaas tapenade en 1 met 20+ smeerkaas.
T: Een banaan.
Klein stukje karamel chocolade en mini stuk daim chocoladetaart.
A: 8 kipgehaktballetjes, met halve stuk komkommer en gebakken groentes (snijbonen vooral)
12000 stappen gelopen
Allright heb het ook niet nagerekend. Maar omdat je eerst schreef over te weinig eten en daarna met dit lijstje kwam vond ik het een beetje opvallendquote:
[..]
Echt niet hoor. Rond de 1800 kcal
Ik begin de dag altijd met 3 scoops whey, een schepje arganine (AAKG), theelepeltje creatine, schepje citrulline, een schepje BCAA en sinds kort een theelepeltje maca en ashwagandha.
ik voel me er echt helemaal prima bij, en heb veel meer energie met krachttraining en merk ook dat de spierbouw flink toeneemt!
Tussendoor soms zo'n eiwitreep van Kruidvat (nu in de aanbieding), soms een paar eieren, wat plakjes ham of andere vleeswaren, een stuk kaas, een halve fuet of zo en uiteraard vlees bij het avondeten.
Oh en natuurlijk wat supplementen zoals kabeljauwleverolie en taurine enzo.
ik voel me er echt helemaal prima bij, en heb veel meer energie met krachttraining en merk ook dat de spierbouw flink toeneemt!
Tussendoor soms zo'n eiwitreep van Kruidvat (nu in de aanbieding), soms een paar eieren, wat plakjes ham of andere vleeswaren, een stuk kaas, een halve fuet of zo en uiteraard vlees bij het avondeten.
Oh en natuurlijk wat supplementen zoals kabeljauwleverolie en taurine enzo.
1800 kcal is niet idioot weinig. Zeker niet voor iemand met een lengte van 1.58quote:
[..]
Allright heb het ook niet nagerekend. Maar omdat je eerst schreef over te weinig eten en daarna met dit lijstje kwam vond ik het een beetje opvallend
Na een paar (zomer)maanden een iets lagere versnelling nu sinds ruim een maand weer volop aan het knallen
Deze maand op 2 dagen na (andere verplichtingen) iedere dag wezen sporten, ook weer fanatiek intermittent fasting, en dagelijks minimaal 10K aan stappen op de teller.
Deze maand op 2 dagen na (andere verplichtingen) iedere dag wezen sporten, ook weer fanatiek intermittent fasting, en dagelijks minimaal 10K aan stappen op de teller.
Goed bezig man, als het een leefstijl wordt dan gaat het echt wel werken!quote:
Na een paar (zomer)maanden een iets lagere versnelling nu sinds ruim een maand weer volop aan het knallen
Deze maand op 2 dagen na (andere verplichtingen) iedere dag wezen sporten, ook weer fanatiek intermittent fasting, en dagelijks minimaal 10K aan stappen op de teller.
Mja, lastig goed te doen als je ook nog wilt werken en er een sociaal leven op na wilt houden.
Ik sport 5-6 keer in de week. Waarvan drie keer klimmen (meestal boulder, soms top/lead) en de overige 2-3 keer is een combinatie van sportschool, mountainbiken, trailrunnen, zwemmen of snowboarden, net hoe het uitkomt. Meestal sportschool, helaas, want dat is oersaai maar wel makkelijk qua tijd en goed tegen klimblessures.
Ik maak een of twee keer per week in bulk eten. Daarbij ga ik echt niet alle voedingsstoffen bijhouden, het leven moet wel leuk blijven. Supplementen doe ik ook niet aan (edit: jawel, visolie. Want ik hou helemaal niet van vis, en zeker niet van vette vis). Ik weet per gerecht grofweg of het meerendeel van de calorieën zit in koolhydraten, vetten of eiwitten. Aangezien ik meestal wel twee, drie verschillende gerechten in de koelkast of vriezer heb liggen pak ik dan wat het meest geschikt is. Verder liggen er altijd in bulk gekookte eitjes in de koelkast en gaan er meerdere van die kilobakken soja yoghurt van de AH per week doorheen.
Da's een behoorlijke klus nog want ik moet me echt een ongeluk vreten om niet onder de 70kg te zakken Het gezeul met de boodschappentas is soms een workout op zich.
Ik train ook niet voor spiervolume maar voor functionele kracht, aangezien klimmen mijn main sport is.
Laatste drie dagen overigens niet gesport. Gisteren wel een hardstyle ( ) festival (en derhalve bij uitzondering dus een keer 5-HTP als supplement 
) dus dat telt ook wel. Misschien straks nog even casual zwemmen en dan de rest van de week weer lekker klimmen 
[ Bericht 9% gewijzigd door BlackLining op 13-10-2024 17:32:07 ]
Ik sport 5-6 keer in de week. Waarvan drie keer klimmen (meestal boulder, soms top/lead) en de overige 2-3 keer is een combinatie van sportschool, mountainbiken, trailrunnen, zwemmen of snowboarden, net hoe het uitkomt. Meestal sportschool, helaas, want dat is oersaai maar wel makkelijk qua tijd en goed tegen klimblessures.
Ik maak een of twee keer per week in bulk eten. Daarbij ga ik echt niet alle voedingsstoffen bijhouden, het leven moet wel leuk blijven. Supplementen doe ik ook niet aan (edit: jawel, visolie. Want ik hou helemaal niet van vis, en zeker niet van vette vis). Ik weet per gerecht grofweg of het meerendeel van de calorieën zit in koolhydraten, vetten of eiwitten. Aangezien ik meestal wel twee, drie verschillende gerechten in de koelkast of vriezer heb liggen pak ik dan wat het meest geschikt is. Verder liggen er altijd in bulk gekookte eitjes in de koelkast en gaan er meerdere van die kilobakken soja yoghurt van de AH per week doorheen.
Da's een behoorlijke klus nog want ik moet me echt een ongeluk vreten om niet onder de 70kg te zakken
Het gezeul met de boodschappentas is soms een workout op zich.Ik train ook niet voor spiervolume maar voor functionele kracht, aangezien klimmen mijn main sport is.
Laatste drie dagen overigens niet gesport. Gisteren wel een hardstyle (
) festival (en derhalve bij uitzondering dus een keer 5-HTP als supplement ) dus dat telt ook wel. Misschien straks nog even casual zwemmen en dan de rest van de week weer lekker klimmen [ Bericht 9% gewijzigd door BlackLining op 13-10-2024 17:32:07 ]
Alle Urkers het land uit! Deporteer de burgemeester! Hier werken wij aan uw afzinking!!
quote:
... en dagelijks minimaal 10K aan stappen op de teller.
Oktober afgerond. Voor november andere uitdagingen
Vandaag weer (want jaren terug ook een poging gedaan) begonnen met de Wendler 531 BBB 3 month challenge.
Dit ziet er wel uit alsof je 's avonds nog regelmatig even de laatste paar honderd stappen hebt moeten gaan halenquote:
[..]
[ afbeelding ]
Oktober afgerond. Voor november andere uitdagingen
Gisteravond weer uren bezig geweest met koken. Wat een gedoe, maar de koelkast ligt weer vol
bonenshakshuka, rode kool met aardappel en kip, en fried rice met broccoli en ei. En er liggen altijd wel gekookte eieren in voor tussendoor.Gisteren een rustdag en de rest van de week volgepland met boulderen, klimmen, sportschool en mountainbiken
Alle Urkers het land uit! Deporteer de burgemeester! Hier werken wij aan uw afzinking!!
Dat preppen, dat lijkt me wel handig, maar ook veel gedoe. En is alles wat je bereidt dan de hele week houdbaar in de koelkast? Hoef je nooit iets weg te gooien?quote:
[..]
Dit ziet er wel uit alsof je 's avonds nog regelmatig even de laatste paar honderd stappen hebt moeten gaan halen
Gisteravond weer uren bezig geweest met koken. Wat een gedoe, maar de koelkast ligt weer vol
Gisteren een rustdag en de rest van de week volgepland met boulderen, klimmen, sportschool en mountainbiken
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Het scheelt gewoon heel veel tijd. Ik wil 5-6 dagen (lees: avonden) in de week sporten. Ben vaak pas rond half 7 terug van werk, en dan tussendoor koken past niet. Dus dat doe ik allemaal in één keer.quote:
[..]
Dat preppen, dat lijkt me wel handig, maar ook veel gedoe. En is alles wat je bereidt dan de hele week houdbaar in de koelkast? Hoef je nooit iets weg te gooien?
Ik heb van die glazen bakjes (deze) gekocht met deksel, die kunnen in de koelkast, vriezer, oven en magnetron plus ze breken niet zoals die plastic bakjes. Dat scheelt veel.
Het meeste blijft wel een dag of 4 goed en veel langer overleeft het toch niet. Soms schuif ik er een of twee in de vriezer. Dat gaat meestal prima, en dan heb ik ook wat meer variatie want anders eet ik dus één week hetzelfde of misschien twee verschillende gerechten.
Ik probeer ook verschillende gerechten op voorraad te hebben waarbij de hoofdmoot aan energie zit in koolhydraten, eiwitten of vetten zodat ik het meest geschikte gerecht kan pakken voor dat moment.
Heel soms moet er iets weg, maar toen ik nog dag tot dag kookte had ik altijd de koelkast vol zooi liggen waar ik dan in de komende week wat van moest maken, en toen gooide ik eigenlijk veel meer weg. Ik koop nu een stuk bewuster eigenlijk
Alle Urkers het land uit! Deporteer de burgemeester! Hier werken wij aan uw afzinking!!
Da’s een correcte weergave danquote:
[..]
Dit ziet er wel uit alsof je 's avonds nog regelmatig even de laatste paar honderd stappen hebt moeten gaan halen
Van een paar honderd tot een paar duizend
Is dit topic uit den boze als je wilt afvallen tijdens het sporten en trainen naar een event toe? Of is dat dan wel het juiste topic?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Volgens mij is het eten en sporten en dat in de juiste samenstelling voor je doel. Dus als dat jouw doel is, past het hier, lijkt me.quote:
Is dit topic uit den boze als je wilt afvallen tijdens het sporten en trainen naar een event toe? Of is dat dan wel het juiste topic?
Wat is het voor event waar je voor traint?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
*kijkt naar de TTquote:
Is dit topic uit den boze als je wilt afvallen tijdens het sporten en trainen naar een event toe? Of is dat dan wel het juiste topic?
Lijkt me hier prima passen
quote:
[..]
Volgens mij is het eten en sporten en dat in de juiste samenstelling voor je doel. Dus als dat jouw doel is, past het hier, lijkt me.
Wat is het voor event waar je voor traint?
Omdat in de OP juist wordt verwezen naar het specifieke afvaltopic etc. Dus even checkenquote:
[..]
*kijkt naar de TT
Lijkt me hier prima passen
Ik ben aan het trainen voor de halve triathlon van Duisburg in september 2025. En tegelijk wil ik een kg of 15-20 afvallen in de route daarnaartoe
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Vet hoor! Mag je nog wel flink aan de bak. Wel al eerder zoiets gedaan of 1e keer?quote:
[..]
[..]
Omdat in de OP juist wordt verwezen naar het specifieke afvaltopic etc. Dus even checken
Ik ben aan het trainen voor de halve triathlon van Duisburg in september 2025. En tegelijk wil ik een kg of 15-20 afvallen in de route daarnaartoe
Ik moet zeggen dat ik tegenwoordig ook beter hier pas dan in het afvaltopic (gezien ik niet meer echt af hoef te vallen). Maar dit topic is heel lang dood geweest dus daarom ben ik nog actief in het afvaltopic.
Daarom geef ik het af en toe een schopquote:
[..]
Vet hoor! Mag je nog wel flink aan de bak. Wel al eerder zoiets gedaan of 1e keer?
Ik moet zeggen dat ik tegenwoordig ook beter hier pas dan in het afvaltopic (gezien ik niet meer echt af hoef te vallen). Maar dit topic is heel lang dood geweest dus daarom ben ik nog actief in het afvaltopic.
Dan heb je nog evenquote:
[..]
[..]
Omdat in de OP juist wordt verwezen naar het specifieke afvaltopic etc. Dus even checken
Ik ben aan het trainen voor de halve triathlon van Duisburg in september 2025. En tegelijk wil ik een kg of 15-20 afvallen in de route daarnaartoe
Neem aan dat je sowieso de 3 onderdelen traint, wat wil je nog meer doen om af te vallen?
Die hebben ze nu dus niet meer.quote:
Hüttenkäse, vooral die light variant van Lidl is echt een eiwittopper !
Ze hebben enkel nog de niet-light variant, en sie nu in een groter bakje (300gr)
Aldi heeft wel nog een light varant. Net op, smaakt prima.
Eerste week afgerond, maar de week is nog niet voorbij, dus twijfel even hoe nu verder te gaan.quote:
Vandaag weer (want jaren terug ook een poging gedaan) begonnen met de Wendler 531 BBB 3 month challenge.
Wat fijn is, want voor mij is het een welhaast militaire operatie qua preppen en eten om niet onder de 70kg te zakkenquote:
[..]
Daarom geef ik het af en toe een schop
't Is ook niet snel goed
Alle Urkers het land uit! Deporteer de burgemeester! Hier werken wij aan uw afzinking!!
Ik zit nu op 80, met 12,5.% vetquote:
[..]
Wat fijn is, want voor mij is het een welhaast militaire operatie qua preppen en eten om niet onder de 70kg te zakken
't Is ook niet snel goed
Ik eet nog net iets teveel
Lekker bezig! Prima toch.quote:
[..]
Ik zit nu op 80, met 12,5.% vet
Ik eet nog net iets teveel
Ik zit op 68.5kg (178cm) op 16,5%. Zit meestal qua gewicht wat hoger, maar de laatste drie dagen vrij stevig gesport en niet adequaat gegeten en dan schiet ik meteen weer onder de 70
dus dat wordt weer vreten bij het leven
Alle Urkers het land uit! Deporteer de burgemeester! Hier werken wij aan uw afzinking!!
Het doel is weer onder de 10, maar dat komt welquote:
[..]
Lekker bezig! Prima toch.
Ik zit op 68.5kg (178cm) op 16,5%. Zit meestal qua gewicht wat hoger, maar de laatste drie dagen vrij stevig gesport en niet adequaat gegeten en dan schiet ik meteen weer onder de 70
Was in een maand 1,7% gezakt, dus zolang dat doorzet ga ik er nog niet minder om eten
Da's wel heel laag niet? Wat is je doel, bodybuilding?quote:
[..]
Het doel is weer onder de 10, maar dat komt wel
Was in een maand 1,7% gezakt, dus zolang dat doorzet ga ik er nog niet minder om eten
Ik train ook op laag gewicht, laag vetpercentage, veel functionele kracht. Vooral omdat mijn main sport klimmen is, is teveel (spier)massa niet handig. Al wil ik wel een beetje een reserve hebben voor meerdaagse hikes of klimsessies. Mijn doel is 70kg/15%, dus ik zit aardig op target
Alle Urkers het land uit! Deporteer de burgemeester! Hier werken wij aan uw afzinking!!
Fitness/Bodybuildingquote:
[..]
Da's wel heel laag niet? Wat is je doel, bodybuilding?
Ik train ook op laag gewicht, laag vetpercentage, veel functionele kracht. Vooral omdat mijn main sport klimmen is, is teveel spiermassa niet handig. Al wil ik wel een beetje een reserve hebben voor meerdaagse hikes of klimsessies. Mijn doel is 70kg/15%, dus ik zit aardig op target
Ik zat 2 jaar geleden ook onder de 10.
Gemeten via InBody test, laat ik dat er even bij vermelden
Het wordt de eerste keer deze afstand, ik heb wel kortere triatlons gedaan alquote:
[..]
Vet hoor! Mag je nog wel flink aan de bak. Wel al eerder zoiets gedaan of 1e keer?
Ik moet zeggen dat ik tegenwoordig ook beter hier pas dan in het afvaltopic (gezien ik niet meer echt af hoef te vallen). Maar dit topic is heel lang dood geweest dus daarom ben ik nog actief in het afvaltopic.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben dus zoekende wat werkt voor mij.quote:
[..]
Dan heb je nog even
Neem aan dat je sowieso de 3 onderdelen traint, wat wil je nog meer doen om af te vallen?
Ik ben jaren geleden 18kg afgevallen door veel op voeding te letten en naar de sportschool te gaan. Dat werkt momenteel dus niet meer...
Ik sport dus weer, ben alledrie de onderdelen weer aan het opbouwen.
Qua voeding;
• Ik ben bij een dietist langsgegaan na verwijzing huisarts omdat mijn glucose aan de hoge kant was. Die heeft koolhydraatarm dieet geadviseerd.
• De coach van de bootcamp heeft een intermittend fasting geadviseerd (momenteel 14/10).
• Minderen met alcohol
• Minder toegeven aan gravings.
Vooral die laatste is erg lastig tot op heden.... Ook vind ik het erg lastig om koolhydraatarmelunches te bedenken die je makkelijk kunt preppen. Op werk ook alleen een magnetron beschikbaar om eventueel iets te verwarmen.
Maar alles bij elkaar lukt het afvallen dus niet, en dat zit dan de sportieve kant wat in de weg (althans meer dan ik zou willen).
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Grappig, ik ben jaren geleden 20kg aangekomen door naar de sportschool te gaan en op mijn eten te lettenquote:
[..]
Ik ben dus zoekende wat werkt voor mij.
Ik ben jaren geleden 18kg afgevallen door veel op voeding te letten en naar de sportschool te gaan. Dat werkt momenteel dus niet meer...
Ik sport dus weer, ben alledrie de onderdelen weer aan het opbouwen.
Qua voeding;
• Ik ben bij een dietist langsgegaan na verwijzing huisarts omdat mijn glucose aan de hoge kant was. Die heeft koolhydraatarm dieet geadviseerd.
• De coach van de bootcamp heeft een intermittend fasting geadviseerd (momenteel 14/10).
• Minderen met alcohol
• Minder toegeven aan gravings.
Vooral die laatste is erg lastig tot op heden.... Ook vind ik het erg lastig om koolhydraatarmelunches te bedenken die je makkelijk kunt preppen. Op werk ook alleen een magnetron beschikbaar om eventueel iets te verwarmen.
Maar alles bij elkaar lukt het afvallen dus niet, en dat zit dan de sportieve kant wat in de weg (althans meer dan ik zou willen).
Ik doe IF 16/8
Ik neem aan dat die 20kg allemaal overgewicht is, maar het belemmerd je dus ook met sporten? In welke vorm?
Ik doe 14:10 op advies van de dietiste omdat ik bij 16:8 spier verbrande en nauwelijks vet. En hoewel mijn spiermassa nog steeds bovengemiddeld is wil ik het niet kwijt maar juist behouden of uitbouwenquote:
[..]
Grappig, ik ben jaren geleden 20kg aangekomen door naar de sportschool te gaan en op mijn eten te letten
Ik doe IF 16/8
Ik neem aan dat die 20kg allemaal overgewicht is, maar het belemmerd je dus ook met sporten? In welke vorm?
Ik vond 16:8 wel fijner en makkelijker om vol te houden....
Het is inderdaad allemaal overgewicht. Ik ben klein (175cm) maar breed gebouwd en in de basis best ook wel gespierd. Het vet hoopt zich bij mij allemaal op rondom mijn buik/middel. Ik weeg nu 100kg en mijn BMI is 32,7 en dat is natuurlijk veel te hoog. Maar van mensen om mij heen gelooft niemand dat ik zoveel overgewicht heb als ze me zien. Het is dus niet alleen veel te veel vetweefsel maar komt ook deels door mijn bouw.
Ik heb een tweelingbroer en vroeger waren we even lang en had ik nog geen buikje enzo. Hij was iets tengerder op de schouders.Toch moest ik vaak 2 gewichtsklasses hoger judoeen dan hij.
Toen ik vorige keer die 18kg afgevallen was vonden mensen me er uitgemergeld uitzien, te mager zeg maar, en dat is natuurlijk ook niet de bedoeling.
En het belemmeren in sporten, tja het gaat gewoon allemaal wat moeizamer dan zou moeten. Dat gewicht moet meegezeuld worden, zit toch ook wel een beetje in de weg.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
