LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op zondag 13 oktober 2024 11:44 schreef D. het volgende:
... en dagelijks minimaal 10K aan stappen op de teller.
Oktober afgerond. Voor november andere uitdagingen
Vandaag weer (want jaren terug ook een poging gedaan) begonnen met de Wendler 531 BBB 3 month challenge.
Dit ziet er wel uit alsof je 's avonds nog regelmatig even de laatste paar honderd stappen hebt moeten gaan halenquote:
[..]
[ afbeelding ]
Oktober afgerond. Voor november andere uitdagingen
Gisteravond weer uren bezig geweest met koken. Wat een gedoe, maar de koelkast ligt weer vol
bonenshakshuka, rode kool met aardappel en kip, en fried rice met broccoli en ei. En er liggen altijd wel gekookte eieren in voor tussendoor.Gisteren een rustdag en de rest van de week volgepland met boulderen, klimmen, sportschool en mountainbiken
Alle Urkers het land uit! Deporteer de burgemeester! Hier werken wij aan uw afzinking!!
Dat preppen, dat lijkt me wel handig, maar ook veel gedoe. En is alles wat je bereidt dan de hele week houdbaar in de koelkast? Hoef je nooit iets weg te gooien?quote:Op dinsdag 5 november 2024 08:43 schreef BlackLining het volgende:
[..]
Dit ziet er wel uit alsof je 's avonds nog regelmatig even de laatste paar honderd stappen hebt moeten gaan halen
Gisteravond weer uren bezig geweest met koken. Wat een gedoe, maar de koelkast ligt weer vol
Gisteren een rustdag en de rest van de week volgepland met boulderen, klimmen, sportschool en mountainbiken
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Het scheelt gewoon heel veel tijd. Ik wil 5-6 dagen (lees: avonden) in de week sporten. Ben vaak pas rond half 7 terug van werk, en dan tussendoor koken past niet. Dus dat doe ik allemaal in één keer.quote:Op dinsdag 5 november 2024 08:48 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Dat preppen, dat lijkt me wel handig, maar ook veel gedoe. En is alles wat je bereidt dan de hele week houdbaar in de koelkast? Hoef je nooit iets weg te gooien?
Ik heb van die glazen bakjes (deze) gekocht met deksel, die kunnen in de koelkast, vriezer, oven en magnetron plus ze breken niet zoals die plastic bakjes. Dat scheelt veel.
Het meeste blijft wel een dag of 4 goed en veel langer overleeft het toch niet. Soms schuif ik er een of twee in de vriezer. Dat gaat meestal prima, en dan heb ik ook wat meer variatie want anders eet ik dus één week hetzelfde of misschien twee verschillende gerechten.
Ik probeer ook verschillende gerechten op voorraad te hebben waarbij de hoofdmoot aan energie zit in koolhydraten, eiwitten of vetten zodat ik het meest geschikte gerecht kan pakken voor dat moment.
Heel soms moet er iets weg, maar toen ik nog dag tot dag kookte had ik altijd de koelkast vol zooi liggen waar ik dan in de komende week wat van moest maken, en toen gooide ik eigenlijk veel meer weg. Ik koop nu een stuk bewuster eigenlijk
Alle Urkers het land uit! Deporteer de burgemeester! Hier werken wij aan uw afzinking!!
Da’s een correcte weergave danquote:
[..]
Dit ziet er wel uit alsof je 's avonds nog regelmatig even de laatste paar honderd stappen hebt moeten gaan halen
Van een paar honderd tot een paar duizend
Is dit topic uit den boze als je wilt afvallen tijdens het sporten en trainen naar een event toe? Of is dat dan wel het juiste topic?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Volgens mij is het eten en sporten en dat in de juiste samenstelling voor je doel. Dus als dat jouw doel is, past het hier, lijkt me.quote:
Is dit topic uit den boze als je wilt afvallen tijdens het sporten en trainen naar een event toe? Of is dat dan wel het juiste topic?
Wat is het voor event waar je voor traint?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
*kijkt naar de TTquote:
Is dit topic uit den boze als je wilt afvallen tijdens het sporten en trainen naar een event toe? Of is dat dan wel het juiste topic?
Lijkt me hier prima passen
quote:
[..]
Volgens mij is het eten en sporten en dat in de juiste samenstelling voor je doel. Dus als dat jouw doel is, past het hier, lijkt me.
Wat is het voor event waar je voor traint?
Omdat in de OP juist wordt verwezen naar het specifieke afvaltopic etc. Dus even checkenquote:
[..]
*kijkt naar de TT
Lijkt me hier prima passen
Ik ben aan het trainen voor de halve triathlon van Duisburg in september 2025. En tegelijk wil ik een kg of 15-20 afvallen in de route daarnaartoe
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Vet hoor! Mag je nog wel flink aan de bak. Wel al eerder zoiets gedaan of 1e keer?quote:
[..]
[..]
Omdat in de OP juist wordt verwezen naar het specifieke afvaltopic etc. Dus even checken
Ik ben aan het trainen voor de halve triathlon van Duisburg in september 2025. En tegelijk wil ik een kg of 15-20 afvallen in de route daarnaartoe
Ik moet zeggen dat ik tegenwoordig ook beter hier pas dan in het afvaltopic (gezien ik niet meer echt af hoef te vallen). Maar dit topic is heel lang dood geweest dus daarom ben ik nog actief in het afvaltopic.
Daarom geef ik het af en toe een schopquote:
[..]
Vet hoor! Mag je nog wel flink aan de bak. Wel al eerder zoiets gedaan of 1e keer?
Ik moet zeggen dat ik tegenwoordig ook beter hier pas dan in het afvaltopic (gezien ik niet meer echt af hoef te vallen). Maar dit topic is heel lang dood geweest dus daarom ben ik nog actief in het afvaltopic.
Dan heb je nog evenquote:
[..]
[..]
Omdat in de OP juist wordt verwezen naar het specifieke afvaltopic etc. Dus even checken
Ik ben aan het trainen voor de halve triathlon van Duisburg in september 2025. En tegelijk wil ik een kg of 15-20 afvallen in de route daarnaartoe
Neem aan dat je sowieso de 3 onderdelen traint, wat wil je nog meer doen om af te vallen?
Die hebben ze nu dus niet meer.quote:
Hüttenkäse, vooral die light variant van Lidl is echt een eiwittopper !
Ze hebben enkel nog de niet-light variant, en sie nu in een groter bakje (300gr)
Aldi heeft wel nog een light varant. Net op, smaakt prima.
Eerste week afgerond, maar de week is nog niet voorbij, dus twijfel even hoe nu verder te gaan.quote:
Vandaag weer (want jaren terug ook een poging gedaan) begonnen met de Wendler 531 BBB 3 month challenge.
Wat fijn is, want voor mij is het een welhaast militaire operatie qua preppen en eten om niet onder de 70kg te zakkenquote:
[..]
Daarom geef ik het af en toe een schop
't Is ook niet snel goed
Alle Urkers het land uit! Deporteer de burgemeester! Hier werken wij aan uw afzinking!!
Ik zit nu op 80, met 12,5.% vetquote:
[..]
Wat fijn is, want voor mij is het een welhaast militaire operatie qua preppen en eten om niet onder de 70kg te zakken
't Is ook niet snel goed
Ik eet nog net iets teveel
Lekker bezig! Prima toch.quote:
[..]
Ik zit nu op 80, met 12,5.% vet
Ik eet nog net iets teveel
Ik zit op 68.5kg (178cm) op 16,5%. Zit meestal qua gewicht wat hoger, maar de laatste drie dagen vrij stevig gesport en niet adequaat gegeten en dan schiet ik meteen weer onder de 70
dus dat wordt weer vreten bij het leven
Alle Urkers het land uit! Deporteer de burgemeester! Hier werken wij aan uw afzinking!!
Het doel is weer onder de 10, maar dat komt welquote:
[..]
Lekker bezig! Prima toch.
Ik zit op 68.5kg (178cm) op 16,5%. Zit meestal qua gewicht wat hoger, maar de laatste drie dagen vrij stevig gesport en niet adequaat gegeten en dan schiet ik meteen weer onder de 70
Was in een maand 1,7% gezakt, dus zolang dat doorzet ga ik er nog niet minder om eten
Da's wel heel laag niet? Wat is je doel, bodybuilding?quote:
[..]
Het doel is weer onder de 10, maar dat komt wel
Was in een maand 1,7% gezakt, dus zolang dat doorzet ga ik er nog niet minder om eten
Ik train ook op laag gewicht, laag vetpercentage, veel functionele kracht. Vooral omdat mijn main sport klimmen is, is teveel (spier)massa niet handig. Al wil ik wel een beetje een reserve hebben voor meerdaagse hikes of klimsessies. Mijn doel is 70kg/15%, dus ik zit aardig op target
Alle Urkers het land uit! Deporteer de burgemeester! Hier werken wij aan uw afzinking!!
Fitness/Bodybuildingquote:
[..]
Da's wel heel laag niet? Wat is je doel, bodybuilding?
Ik train ook op laag gewicht, laag vetpercentage, veel functionele kracht. Vooral omdat mijn main sport klimmen is, is teveel spiermassa niet handig. Al wil ik wel een beetje een reserve hebben voor meerdaagse hikes of klimsessies. Mijn doel is 70kg/15%, dus ik zit aardig op target
Ik zat 2 jaar geleden ook onder de 10.
Gemeten via InBody test, laat ik dat er even bij vermelden
Het wordt de eerste keer deze afstand, ik heb wel kortere triatlons gedaan alquote:
[..]
Vet hoor! Mag je nog wel flink aan de bak. Wel al eerder zoiets gedaan of 1e keer?
Ik moet zeggen dat ik tegenwoordig ook beter hier pas dan in het afvaltopic (gezien ik niet meer echt af hoef te vallen). Maar dit topic is heel lang dood geweest dus daarom ben ik nog actief in het afvaltopic.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben dus zoekende wat werkt voor mij.quote:
[..]
Dan heb je nog even
Neem aan dat je sowieso de 3 onderdelen traint, wat wil je nog meer doen om af te vallen?
Ik ben jaren geleden 18kg afgevallen door veel op voeding te letten en naar de sportschool te gaan. Dat werkt momenteel dus niet meer...
Ik sport dus weer, ben alledrie de onderdelen weer aan het opbouwen.
Qua voeding;
• Ik ben bij een dietist langsgegaan na verwijzing huisarts omdat mijn glucose aan de hoge kant was. Die heeft koolhydraatarm dieet geadviseerd.
• De coach van de bootcamp heeft een intermittend fasting geadviseerd (momenteel 14/10).
• Minderen met alcohol
• Minder toegeven aan gravings.
Vooral die laatste is erg lastig tot op heden.... Ook vind ik het erg lastig om koolhydraatarmelunches te bedenken die je makkelijk kunt preppen. Op werk ook alleen een magnetron beschikbaar om eventueel iets te verwarmen.
Maar alles bij elkaar lukt het afvallen dus niet, en dat zit dan de sportieve kant wat in de weg (althans meer dan ik zou willen).
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Grappig, ik ben jaren geleden 20kg aangekomen door naar de sportschool te gaan en op mijn eten te lettenquote:
[..]
Ik ben dus zoekende wat werkt voor mij.
Ik ben jaren geleden 18kg afgevallen door veel op voeding te letten en naar de sportschool te gaan. Dat werkt momenteel dus niet meer...
Ik sport dus weer, ben alledrie de onderdelen weer aan het opbouwen.
Qua voeding;
• Ik ben bij een dietist langsgegaan na verwijzing huisarts omdat mijn glucose aan de hoge kant was. Die heeft koolhydraatarm dieet geadviseerd.
• De coach van de bootcamp heeft een intermittend fasting geadviseerd (momenteel 14/10).
• Minderen met alcohol
• Minder toegeven aan gravings.
Vooral die laatste is erg lastig tot op heden.... Ook vind ik het erg lastig om koolhydraatarmelunches te bedenken die je makkelijk kunt preppen. Op werk ook alleen een magnetron beschikbaar om eventueel iets te verwarmen.
Maar alles bij elkaar lukt het afvallen dus niet, en dat zit dan de sportieve kant wat in de weg (althans meer dan ik zou willen).
Ik doe IF 16/8
Ik neem aan dat die 20kg allemaal overgewicht is, maar het belemmerd je dus ook met sporten? In welke vorm?
Ik doe 14:10 op advies van de dietiste omdat ik bij 16:8 spier verbrande en nauwelijks vet. En hoewel mijn spiermassa nog steeds bovengemiddeld is wil ik het niet kwijt maar juist behouden of uitbouwenquote:
[..]
Grappig, ik ben jaren geleden 20kg aangekomen door naar de sportschool te gaan en op mijn eten te letten
Ik doe IF 16/8
Ik neem aan dat die 20kg allemaal overgewicht is, maar het belemmerd je dus ook met sporten? In welke vorm?
Ik vond 16:8 wel fijner en makkelijker om vol te houden....
Het is inderdaad allemaal overgewicht. Ik ben klein (175cm) maar breed gebouwd en in de basis best ook wel gespierd. Het vet hoopt zich bij mij allemaal op rondom mijn buik/middel. Ik weeg nu 100kg en mijn BMI is 32,7 en dat is natuurlijk veel te hoog. Maar van mensen om mij heen gelooft niemand dat ik zoveel overgewicht heb als ze me zien. Het is dus niet alleen veel te veel vetweefsel maar komt ook deels door mijn bouw.
Ik heb een tweelingbroer en vroeger waren we even lang en had ik nog geen buikje enzo. Hij was iets tengerder op de schouders.Toch moest ik vaak 2 gewichtsklasses hoger judoeen dan hij.
Toen ik vorige keer die 18kg afgevallen was vonden mensen me er uitgemergeld uitzien, te mager zeg maar, en dat is natuurlijk ook niet de bedoeling.
En het belemmeren in sporten, tja het gaat gewoon allemaal wat moeizamer dan zou moeten. Dat gewicht moet meegezeuld worden, zit toch ook wel een beetje in de weg.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik heb gisteren voor het eerst in tijden weer gesquat. De afgelopen tijd wel leg press gedaan (zwaar) dus dacht moet wel goed komen. Wel bewust best laag gewicht gepakt, maar 8 herhalingen, en vooral op techniek gelet. Toen ik klaar was dacht ik nou hier ga ik echt geen last van hebben want inspanning was mwah. Maar damn, mijn benen staan op ontploffen vandaag
Geldt voor iedereen, even kijken wat bij jou het best werktquote:
[..]
Ik doe 14:10 op advies van de dietiste omdat ik bij 16:8 spier verbrande en nauwelijks vet. En hoewel mijn spiermassa nog steeds bovengemiddeld is wil ik het niet kwijt maar juist behouden of uitbouwen
Ik vond 16:8 wel fijner en makkelijker om vol te houden....
En een hoog BMI zegt niet alles, wat je ook al aangeeft, dat ligt ook aan je bouw.quote:Het is inderdaad allemaal overgewicht. Ik ben klein (175cm) maar breed gebouwd en in de basis best ook wel gespierd. Het vet hoopt zich bij mij allemaal op rondom mijn buik/middel. Ik weeg nu 100kg en mijn BMI is 32,7 en dat is natuurlijk veel te hoog. Maar van mensen om mij heen gelooft niemand dat ik zoveel overgewicht heb als ze me zien. Het is dus niet alleen veel te veel vetweefsel maar komt ook deels door mijn bouw.
Ik heb een tweelingbroer en vroeger waren we even lang en had ik nog geen buikje enzo. Hij was iets tengerder op de schouders.Toch moest ik vaak 2 gewichtsklasses hoger judoeen dan hij.
Schwarzenegger had als Mister Olympia ook een BMI van 31, en daar echt niet teveel vet aan.
Als je veel afvalt ie je het vaak het eerst in het gezicht, dus dat valt wel opquote:Toen ik vorige keer die 18kg afgevallen was vonden mensen me er uitgemergeld uitzien, te mager zeg maar, en dat is natuurlijk ook niet de bedoeling.
En het belemmeren in sporten, tja het gaat gewoon allemaal wat moeizamer dan zou moeten. Dat gewicht moet meegezeuld worden, zit toch ook wel een beetje in de weg.
En herkenbaar. Als je pull-ups of chin-ups doet zijn het extra kilo's die mee omhoog moeten, maar bij andere oefeningen zijn dat weer kilo's die je er tegenaan kunt gooien
Da's morgen nog ergerquote:
Ik heb gisteren voor het eerst in tijden weer gesquat. De afgelopen tijd wel leg press gedaan (zwaar) dus dacht moet wel goed komen. Wel bewust best laag gewicht gepakt, maar 8 herhalingen, en vooral op techniek gelet. Toen ik klaar was dacht ik nou hier ga ik echt geen last van hebben want inspanning was mwah. Maar damn, mijn benen staan op ontploffen vandaag
Ah, dat wordt morgen stijf lopenquote:
Ik heb gisteren voor het eerst in tijden weer gesquat. De afgelopen tijd wel leg press gedaan (zwaar) dus dacht moet wel goed komen. Wel bewust best laag gewicht gepakt, maar 8 herhalingen, en vooral op techniek gelet. Toen ik klaar was dacht ik nou hier ga ik echt geen last van hebben want inspanning was mwah. Maar damn, mijn benen staan op ontploffen vandaag
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
We zijn nog lekker aan het crossfitten.
Vandaag CINDY op het programma
20minuten van vijf pullups, 10 pushups en 15 airsquats. Al met al mooi doorgewerkt, 16 rondes. De pullups waren kipping (ja ziet er dom uit) en de pushups 5/5
Vandaag CINDY op het programma
20minuten van vijf pullups, 10 pushups en 15 airsquats. Al met al mooi doorgewerkt, 16 rondes. De pullups waren kipping (ja ziet er dom uit) en de pushups 5/5
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Tjaquote:
[..]
Oktober afgerond. Voor november andere uitdagingen
Mensen hier die hipthursten? Heb hem nog niet zo lang in mijn programma maar merk dat ik tijdens de oefening de vermoeidheid in mijn billen niet zo voel, maar zodra ik dan ga zitten om te rusten voel ik het des te meer... heel appart.
Hi! Ik ben op zoek naar een toegankelijk en fijn YouTube of Instagram kanaal met sportlessen voor het hele lichaam die ik thuis kan volgen. Ik wil graag een beetje afvallen en doe al aan hardlopen, maar wil daarnaast wat andere trainingen gaan doen. Naar de sportschool gaan is niets voor mij, dus het moet laagdrempelig zijn. Het liefst simpele workouts, want ik ben niet heel goed in sport. Dus eigenlijk voor een beginner.. iemand een fijne aanrader?
Dus eigenlijk voor een beginner.. iemand een fijne aanrader?
https://m.youtube.com/c/JeremyEthier <--- prima kanaal met veel nuttige info! Begin met push ups, pullups (of inverted row), split squads en lunges. Daarmee kom je al een heel eind, wel rustig opbouwen! Dus eerst 3 keer 5 herhalingen. Anders wordt de spierpijn killing en je pezen waarderen een rustige opbouw!quote:
Hi! Ik ben op zoek naar een toegankelijk en fijn YouTube of Instagram kanaal met sportlessen voor het hele lichaam die ik thuis kan volgen. Ik wil graag een beetje afvallen en doe al aan hardlopen, maar wil daarnaast wat andere trainingen gaan doen. Naar de sportschool gaan is niets voor mij, dus het moet laagdrempelig zijn. Het liefst simpele workouts, want ik ben niet heel goed in sport.
Aangezien het hier ook over koken gaat, ik kook dus vooraf omdat ik anders echt geen tijd meer heb om te sporten.
Maar in de realiteit worden dat soort prepmaaltijden eigenlijk altijd prutjes. Afhankelijk van de soort veel eiwit, koolhydraten of vetten, maar wel prutjes.
En ik heb er moeite mee om daar behoorlijk blad(!)groenten in te verwerken. Komen wel tomaten, pompoen, aubergine, etc in maar daar zitten toch niet de juiste voedingsstoffen in. Momenteel los ik het op door een spitskool mee te nemen naar werk en die bij wijze van snack op te eten
Werkt wel, niet echt handig. Hoe pakken jullie dat aan? Er vanuit gaande dat er hier mensen zitten die ook hoofdzakelijk op grond van prepped food functioneren?
Maar in de realiteit worden dat soort prepmaaltijden eigenlijk altijd prutjes. Afhankelijk van de soort veel eiwit, koolhydraten of vetten, maar wel prutjes.
En ik heb er moeite mee om daar behoorlijk blad(!)groenten in te verwerken. Komen wel tomaten, pompoen, aubergine, etc in maar daar zitten toch niet de juiste voedingsstoffen in. Momenteel los ik het op door een spitskool mee te nemen naar werk en die bij wijze van snack op te eten
Werkt wel, niet echt handig. Hoe pakken jullie dat aan? Er vanuit gaande dat er hier mensen zitten die ook hoofdzakelijk op grond van prepped food functioneren?
Alle Urkers het land uit! Deporteer de burgemeester! Hier werken wij aan uw afzinking!!
Ik prep ook redelijk wat omdat ik 2 dagen per week op het werk warm eet. Echter verwerk ik niet perse bladgroente. Ik probeer voor een avondmaaltijd vaak zo rond de 600 kcal met minimaal 30 gram Eiwitten te zitten. Vaak pasta met kipgehakt, orzo met spinazie en magere spekjes of Noedels met kipquote:
Aangezien het hier ook over koken gaat, ik kook dus vooraf omdat ik anders echt geen tijd meer heb om te sporten.
Maar in de realiteit worden dat soort prepmaaltijden eigenlijk altijd prutjes. Afhankelijk van de soort veel eiwit, koolhydraten of vetten, maar wel prutjes.
En ik heb er moeite mee om daar behoorlijk blad(!)groenten in te verwerken. Komen wel tomaten, pompoen, aubergine, etc in maar daar zitten toch niet de juiste voedingsstoffen in. Momenteel los ik het op door een spitskool mee te nemen naar werk en die bij wijze van snack op te eten
Werkt wel, niet echt handig. Hoe pakken jullie dat aan? Er vanuit gaande dat er hier mensen zitten die ook hoofdzakelijk op grond van prepped food functioneren?
Ja, dat doe ik ook. Maar ik werk en sport zes dagen per week en eet dus vaak ook zoveel dagen prepped maaltijden. Beetje spinazie kan, maar erg inspirerend is dat niet meer na een maandquote:
[..]
Ik prep ook redelijk wat omdat ik 2 dagen per week op het werk warm eet. Echter verwerk ik niet perse bladgroente. Ik probeer voor een avondmaaltijd vaak zo rond de 600 kcal met minimaal 30 gram Eiwitten te zitten. Vaak pasta met kipgehakt, orzo met spinazie en magere spekjes of Noedels met kip
Alle Urkers het land uit! Deporteer de burgemeester! Hier werken wij aan uw afzinking!!
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
Ik kan je helaas niet helpen @Morgane89 want ik loop met een duur horloge
Ik heb wel een andere vraag voor de sterke mensen hier.
Ik heb een lijstje met krachtoefeningen voor de benen, om me blessurevrij te houden met hardlopen. Dingen als single leg glute bridges, calf raises, lunges. Gaat allemaal prima. Maar ik heb ook kettlebell swings in het lijstje staan (zou volgens de fysio goed zijn voor de hele keten ofzo) en daar krijg ik telkens mega spierpijn in m'n rug van, ook al probeer ik het uit mijn benen te halen en mijn core aan te spannen. Fysio zei dat het geen probleem was om je rug te voelen. Maar ik vind de spierpijn in mijn rug maar raar. Doe ik het verkeerd als ik kettlebell swings de volgende dag in mijn rug voel?
Ik heb wel een andere vraag voor de sterke mensen hier.
Ik heb een lijstje met krachtoefeningen voor de benen, om me blessurevrij te houden met hardlopen. Dingen als single leg glute bridges, calf raises, lunges. Gaat allemaal prima. Maar ik heb ook kettlebell swings in het lijstje staan (zou volgens de fysio goed zijn voor de hele keten ofzo) en daar krijg ik telkens mega spierpijn in m'n rug van, ook al probeer ik het uit mijn benen te halen en mijn core aan te spannen. Fysio zei dat het geen probleem was om je rug te voelen. Maar ik vind de spierpijn in mijn rug maar raar. Doe ik het verkeerd als ik kettlebell swings de volgende dag in mijn rug voel?
Ik wil niet zeggen dat zoiets verkeerd is, maar ik leg ze zelf altijd terug in de hoek van de kamer als ik ze niet gebruik.quote:
Doe ik het verkeerd als ik kettlebell swings de volgende dag in mijn rug voel?
Think of how stupid the average person is, and realize half of them are stupider than that
Ik zou een tweedehands smartwatch van een jaar of twee terug aanschaffen. Galaxy Watch 4 of 5 ofzo. Werkt nog steeds prima. Wel elke dag laden.quote:
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
Heb ook wel een tijd zo'n Xiaomi bandje gebruikt. Dat werkt ook best aardig.
Alle Urkers het land uit! Deporteer de burgemeester! Hier werken wij aan uw afzinking!!
Je zou het eens met een lichter gewicht kunnen proberen.quote:
Ik kan je helaas niet helpen @:Morgane89 want ik loop met een duur horloge
Ik heb wel een andere vraag voor de sterke mensen hier.
Ik heb een lijstje met krachtoefeningen voor de benen, om me blessurevrij te houden met hardlopen. Dingen als single leg glute bridges, calf raises, lunges. Gaat allemaal prima. Maar ik heb ook kettlebell swings in het lijstje staan (zou volgens de fysio goed zijn voor de hele keten ofzo) en daar krijg ik telkens mega spierpijn in m'n rug van, ook al probeer ik het uit mijn benen te halen en mijn core aan te spannen. Fysio zei dat het geen probleem was om je rug te voelen. Maar ik vind de spierpijn in mijn rug maar raar. Doe ik het verkeerd als ik kettlebell swings de volgende dag in mijn rug voel?
Ik wilde eigenlijk mijn vooruitgang, ervaringen en planning delen, maar er lijkt weinig animo te zijn voor dit topic.
Geldt ook voor andere soortgelijke topics trouwens
Geldt ook voor andere soortgelijke topics trouwens
Klopt. Vind ik ook jammer. Ik ben/blijf daarop actief in het dieettopic, ook al is mijn doel nu niet meer afvallen. Maar is wel gefocust op voeding/sport.quote:
Ik wilde eigenlijk mijn vooruitgang, ervaringen en planning delen, maar er lijkt weinig animo te zijn voor dit topic.
Geldt ook voor andere soortgelijke topics trouwens
Maar ik ben benieuwd naar je vooruitgang
Ik heb daar eerder ook weleens gepost, maar deze reeks sluit ietje meer aan.quote:
[..]
Klopt. Vind ik ook jammer. Ik ben/blijf daarop actief in het dieettopic, ook al is mijn doel nu niet meer afvallen. Maar is wel gefocust op voeding/sport.
Maar ik ben benieuwd naar je vooruitgang
Maar vanwege mijn nieuwe plannen kan ik daar mijn ei (en de rest van het eten) ook wel kwijt
Het zou wel leuk zijn als we dit topic weer in leven konden krijgen.quote:
[..]
Klopt. Vind ik ook jammer. Ik ben/blijf daarop actief in het dieettopic, ook al is mijn doel nu niet meer afvallen. Maar is wel gefocust op voeding/sport.
Maar ik ben benieuwd naar je vooruitgang
Ik lees mee in Dieet, maar post er niet over mezelf omdat ik niet met afvallen bezig ben en ook nooit geweest. Zou wel graag ergens meeschrijven over voeding (genoeg eiwitten en niet te veel meuk blijft een uitdaging) maar heb meerdere keren gehoord dat Dieet gewoon niet de plaats is.
Vorige week voor het eerst 2 pull ups gelukt in 1 training, en gisteravond kon ik er weer 2 maar nu echt als een setje!
Er is een calisthenicsparkje bij gekomen op 2,5 km van mijn huis. Maar ik wil ook een stang bouwen in mijn huis om echt met regelmaat die pull ups te kunnen blijven trainen. (Heb geen sportschoolabonnement)
Jij traint in de sportschool toch? Of ook thuis/buiten?
Sportschool. Nu een jaar echt fanatiek (daarvoor was het op en af, maar nu een jaar echt consistent).quote:
[..]
Het zou wel leuk zijn als we dit topic weer in leven konden krijgen.
Ik lees mee in Dieet, maar post er niet over mezelf omdat ik niet met afvallen bezig ben en ook nooit geweest. Zou wel graag ergens meeschrijven over voeding (genoeg eiwitten en niet te veel meuk blijft een uitdaging) maar heb meerdere keren gehoord dat Dieet gewoon niet de plaats is.
Vorige week voor het eerst 2 pull ups gelukt in 1 training, en gisteravond kon ik er weer 2 maar nu echt als een setje!
Er is een calisthenicsparkje bij gekomen op 2,5 km van mijn huis. Maar ik wil ook een stang bouwen in mijn huis om echt met regelmaat die pull ups te kunnen blijven trainen. (Heb geen sportschoolabonnement)
Jij traint in de sportschool toch? Of ook thuis/buiten?
Wauw! De pull up ben ik nog lang niet maar die gaat vanaf maart wel in mijn trainingschema want dat voelt (vooral voor een vrouw) echt als ultiem sterk zijn. Dus vanaf maart wordt mijn lat pulldown vervangen door (assisted) pullups. Heb mezelf als doel gesteld dit jaar er minimaal 1 unassisted te kunnen.
Ik zou het ook leuk vinden als dit topic tot leven komt. Ik probeer iedere dag minimaal 2x lichaamsgewicht in eiwitten te eten (rond de 120 gram). Heb inmiddels wel mijn vaste routine hierin gevonden alleen als ik buiten de deur eet soms meer moeite mee (zeker als iemand bijvoorbeeld vegetarisch kookt want tijdens mijn avondmaal komt toch vaak wel 30 gram uit vlees/vis).
Leuk dat je ook aan pull ups gaat werken! Naast assisted pull ups zou je in het begin ook negatives kunnen doenquote:
[..]
Sportschool. Nu een jaar echt fanatiek (daarvoor was het op en af, maar nu een jaar echt consistent).
Wauw! De pull up ben ik nog lang niet maar die gaat vanaf maart wel in mijn trainingschema want dat voelt (vooral voor een vrouw) echt als ultiem sterk zijn. Dus vanaf maart wordt mijn lat pulldown vervangen door (assisted) pullups. Heb mezelf als doel gesteld dit jaar er minimaal 1 unassisted te kunnen.
Mijn ultieme krachtdoelen op dit gebied zijn om een borstwaartsom te doen vanuit hang (dus optrekken en dan achterover je benen over de stang gooien; ik kan dit wel al met een aanloopje/sprongetje vanaf de grond) en om hand over hand omhoog in een touw te klimmen zonder voeten. Er ontbreken nog een hoop uithoudingsvermogen en explosiviteit
Ik ben dus zo'n vegetariërquote:Ik zou het ook leuk vinden als dit topic tot leven komt. Ik probeer iedere dag minimaal 2x lichaamsgewicht in eiwitten te eten (rond de 120 gram). Heb inmiddels wel mijn vaste routine hierin gevonden alleen als ik buiten de deur eet soms meer moeite mee (zeker als iemand bijvoorbeeld vegetarisch kookt want tijdens mijn avondmaal komt toch vaak wel 30 gram uit vlees/vis).
Heb al een tijd niet meer geteld wat ik aan eiwitten binnenkrijg, maar probeer iig eiwitbronnen te combineren in m'n maaltijden en te zorgen dat er überhaupt een eiwitbron in elke maaltijd zit. Bv vandaag bonen én feta in m'n warme maaltijd.
Hou je de eiwitten bij of weet je de aantallen inmiddels uit je hoofd?
er is gewoon niet zo veel meer over van fokquote:
Ik wilde eigenlijk mijn vooruitgang, ervaringen en planning delen, maar er lijkt weinig animo te zijn voor dit topic.
Geldt ook voor andere soortgelijke topics trouwens
Dat roept men al jaren, dus dat roept men over 10 jaar vast nog steedsquote:
[..]
er is gewoon niet zo veel meer over van fok
