>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
AFGELAST 27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
AFGELAST 4 oktober 2020 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
AFGELAST 11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: 2020 ChallengeChallenges 2020:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Daarover gesproken.. wie van hier heeft er al een coronaprik gehad? En hoe lang heb je rustig aan gedaan met hardlopen, merkte je er veel van?quote:Op maandag 7 juni 2021 17:00 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik had zes weken keelontsteking in september en oktober. Moest vanaf eind oktober weer helemaal vanaf 0 beginnen, met stukkies van een minuut en toen was ik ook uitgeteld. Loop je jaren, moet je van 0 opbouwen. Ik loopt de laatste weken eindelijk weer stukken van 10 kilometer.
Het is klote, maar je komt er altijd wel weer uit.
Ik lees wel (en het is ook logisch) dat je echt niet zwaar moet trainen 1-2 dagen na de prik, je moet je hardwerkende afweersysteem natuurlijk niet verstoren. Maar die waarschuwing lijkt nog niet echt algemeen gegeven te worden of zo.
Ben ook benieuwd, ik ga zondag mijn eerste prik halenquote:Op maandag 7 juni 2021 17:34 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Daarover gesproken.. wie van hier heeft er al een coronaprik gehad? En hoe lang heb je rustig aan gedaan met hardlopen, merkte je er veel van?
Ik lees wel (en het is ook logisch) dat je echt niet zwaar moet trainen 1-2 dagen na de prik, je moet je hardwerkende afweersysteem natuurlijk niet verstoren. Maar die waarschuwing lijkt nog niet echt algemeen gegeven te worden of zo.
Ik zie juist verschillende berichten dat sporten een versterkend effect van het vaccin geeft.
[ Bericht 20% gewijzigd door chasse_friet op 07-06-2021 18:35:40 (Wat vergeten) ]
Jansen en niet bewust minder of meer gelopen. Ook geen reactie gehad.quote:
[..]
Daarover gesproken.. wie van hier heeft er al een coronaprik gehad? En hoe lang heb je rustig aan gedaan met hardlopen, merkte je er veel van?
Ik lees wel (en het is ook logisch) dat je echt niet zwaar moet trainen 1-2 dagen na de prik, je moet je hardwerkende afweersysteem natuurlijk niet verstoren. Maar die waarschuwing lijkt nog niet echt algemeen gegeven te worden of zo.
Misschien kun je wel sporten, maar Miranda Boonstra (phd in geneeskunde) waarschuwde ervoor om niet intensief te sporten. Dat is ook in normale omstandigheden al een inbreuk op je afweersysteem.quote:Op maandag 7 juni 2021 18:34 schreef ruud.nl het volgende:
Ik krijg morgen m'n eerste prik.
Ik zie juist verschillende berichten dat sporten een versterkend effect van het vaccin geeft.
Ik vind het wel gek dat er verder niet een soort algemeen advies gepubliceerd wordt hierover, aangezien er verder wel over elke Coronagerelateerde drol nieuws gemaakt wordt. Maar misschien krijg je nog tips bij de inentingslocatie. Hopelijk mag mijn geboortejaar vandaag een afspraak maken!
Ik ben sinds maart al gevaccineerd met Pfizer en merkte vooral na de tweede prik impact (lichte griepklachten).quote:
[..]
Daarover gesproken.. wie van hier heeft er al een coronaprik gehad? En hoe lang heb je rustig aan gedaan met hardlopen, merkte je er veel van?
Ik lees wel (en het is ook logisch) dat je echt niet zwaar moet trainen 1-2 dagen na de prik, je moet je hardwerkende afweersysteem natuurlijk niet verstoren. Maar die waarschuwing lijkt nog niet echt algemeen gegeven te worden of zo.
Ik heb 2-4 dagen vrijwel niks gedaan na beide prikken, meer uit voorzorg. Ik merkte persoonlijk wel dat mijn afweersysteem geprikkeld werd en ik voelde dat wel aardig.
Vooral na prik 2 had ik het idee dat ik een stukje minder fit was en wel wat vorm verloren had. Zou mij er verder niet al te druk om maken, maar wel rekenen op een weekje weinig trainen.
Hier hetzelfde alleen met 2x een Moderna vaccinatie. Had alleen de eerste keer last van een beurse plek.quote:
[..]
Jansen en niet bewust minder of meer gelopen. Ook geen reactie gehad.
Had vanavond nog een mooie interval training gepland van 1min interval, 1min rust, 2min interval, 2min rust en als laatste 3min interval en 3min rust en dat 3x. Had alleen de training zo aangemaakt dat de intervallen geen minuten waren maar kilometers.....
Training maar niet afgemaakt 
[ Bericht 4% gewijzigd door Black-Hole op 09-06-2021 10:29:18 ]
Onderdrukt paracetamol niet de reactie van je immuunsysteem? Of wordt dat wel geadviseerd
Gisteren gehad (Pfizer). Nergens last van, maar ook niet hardgelopen, voor de zekerheid. Zag wel een bekende op Strava die na een 10km verschil voelde. Vermindering in prestatie meen ik.quote:
[..]
Daarover gesproken.. wie van hier heeft er al een coronaprik gehad? En hoe lang heb je rustig aan gedaan met hardlopen, merkte je er veel van?
Ik lees wel (en het is ook logisch) dat je echt niet zwaar moet trainen 1-2 dagen na de prik, je moet je hardwerkende afweersysteem natuurlijk niet verstoren. Maar die waarschuwing lijkt nog niet echt algemeen gegeven te worden of zo.
Sowieso zijn de lichamelijke reacties op de vaccinaties heel wisselend als ik het om me heen hoor.quote:
Trainingsgenootje van mij had gisteren of eergisteren dr prik gekregen en wilde gisteren heel rustig meedoen op de training maar zelfs dat ging niet, dus ze is maar gaan wandelen. Verschilt toch wel heel erg per persoon.
Onderdrukt paracetamol niet de reactie van je immuunsysteem? Of wordt dat wel geadviseerd
Er werd alleen gezegd dat de werking van het medicijn niet nadelig wordt beïnvloed door sporten.
Ik heb zelf gisteren niet gelopen maar ga vandaag wel een rustig rondje lopen.
Afgelopen maandag Pfizer gehad en daarnet ging m'n rondje niet zoals ik gehoopt had. Had er eigenlijk helemaal niet bij stilgestaan. Stond 8-8-16 op het programma (dat is voor mij redelijk het matje qua duurloop.. opbouwfase) maar had moeite m'n adem onder controle te houden en het derde blok heb ik opgegeven; zware/rare benen, compleet buiten adem..
Toen ik vlak bij huis was dacht ik ineens aan de vaccinatie..
Geen idee of het er echt mee te maken heeft of dat ik gewoon last van de zon had ofzo.. Of misschien had ik wel gewoon een off-day. Ik geef gewoon de prik de schuld; vrijdag nieuwe poging ;_
Oja,dat had ik ook heel erg de eerste week dat ik ermee begon. Ben er nu 2,5 week mee bezig en de dufheid is wel weg, maar ik heb ook het gevoel dat ze niet meer helpen en dat ik dus juist weer meer last heb van de hooikoorts :s Nouja, paar weekjes afzien nog.quote:
Ik heb eerder last van m'n hooikoorst medicatie, zo duf als een konijn...
Binnenkort mogen er weer baanwedstrijden binnen de eigen vereniging. Maar nu zat ik te kijken welke schoenen er eigenlijk nog officieel mogen, en dat is gewoon bijna niks meer:
https://www.worldathletic(...)tion-shoes-published
Is het niet gewoon zo dat de 'normale' schoenen die je overal kunt kopen gewoon toegestaan zijn? Bij de junioren lig wel. En anders weten de gespecialiseerde winkels wel precies wat wel en wat niet mag en je adviseren als je een 'verboden' paar overweegt.quote:
[..]
Oja,dat had ik ook heel erg de eerste week dat ik ermee begon. Ben er nu 2,5 week mee bezig en de dufheid is wel weg, maar ik heb ook het gevoel dat ze niet meer helpen en dat ik dus juist weer meer last heb van de hooikoorts :s Nouja, paar weekjes afzien nog.
Binnenkort mogen er weer baanwedstrijden binnen de eigen vereniging. Maar nu zat ik te kijken welke schoenen er eigenlijk nog officieel mogen, en dat is gewoon bijna niks meer:
https://www.worldathletic(...)tion-shoes-published
Of ben ik te naïef?
Nee, de regels gaan over zooldikte. Genoeg schoenen van 3-4 jaar oud die dus niks speciaals hebben maar toch te dik zijn en dus verboden. Terwijl die extra demping eerder langzamer maakt dan snel. Je moet dus op de baan, volgens de officiële regels, echt op 'flats' (wedstrijdschoenen, en zelfs daarvan mogen er een heel aantal niet) of spikes lopen.quote:Op woensdag 9 juni 2021 12:22 schreef E.T. het volgende:
[..]
Is het niet gewoon zo dat de 'normale' schoenen die je overal kunt kopen gewoon toegestaan zijn? Bij de junioren lig wel. En anders weten de gespecialiseerde winkels wel precies wat wel en wat niet mag en je adviseren als je een 'verboden' paar overweegt.
Of ben ik te naïef?
Kan me voorstellen dat ze bij de meeste verenigingswedstrijden echt niet gaan zeuren als jij een paar oude bostons aan hebt, en bij kinderen al helemaal niet, maar het voelt toch beter als je een PR loopt op schoenen die volgens de regels mogen. Het gaat dus ook niet om nieuwe schoenen maar om schoenen die ik nog heb liggen, zo vaak loop ik geen baanwedstrijd dus om daar nou speciale schoenen voor te kopen.. Op de weg mag vrijwel alles.
Op de website van het rivm wordt gewoon paracetamol aangeraden om te klachten te verminderen:quote:
Onderdrukt paracetamol niet de reactie van je immuunsysteem? Of wordt dat wel geadviseerd
"Je kunt paracetamol innemen om de klachten te verlichten. Neem daarbij niet meer in dan de hoeveelheid die in bijsluiter vermeld staat"
Welke hooikoortsmedicatie heb jij dan, want er zijn ook meds die die bijwerking niet of veel minder hebben.quote:
Ik heb eerder last van m'n hooikoorst medicatie, zo duf als een konijn...
Oke! Ben heel benieuwd of ik er veel van merk! Veel mensen zeggen ook dat de 2e prik erger is he.quote:
[..]
Op de website van het rivm wordt gewoon paracetamol aangeraden om te klachten te verminderen:
"Je kunt paracetamol innemen om de klachten te verlichten. Neem daarbij niet meer in dan de hoeveelheid die in bijsluiter vermeld staat"
Wist niet dat dat zo nauw stak.quote:
[..]
Nee, de regels gaan over zooldikte. Genoeg schoenen van 3-4 jaar oud die dus niks speciaals hebben maar toch te dik zijn en dus verboden. Terwijl die extra demping eerder langzamer maakt dan snel. Je moet dus op de baan, volgens de officiële regels, echt op 'flats' (wedstrijdschoenen, en zelfs daarvan mogen er een heel aantal niet) of spikes lopen.
Kan me voorstellen dat ze bij de meeste verenigingswedstrijden echt niet gaan zeuren als jij een paar oude bostons aan hebt, en bij kinderen al helemaal niet, maar het voelt toch beter als je een PR loopt op schoenen die volgens de regels mogen. Het gaat dus ook niet om nieuwe schoenen maar om schoenen die ik nog heb liggen, zo vaak loop ik geen baanwedstrijd dus om daar nou speciale schoenen voor te kopen.. Op de weg mag vrijwel alles.
(gelukkig heb ik meer verstand van sprintspikes met mijn sprintertje ;-) Was het bij m'n Jury-documenten ook nog niet tegengekomen, vandaar mijn verbazing)
Ik loop normaliter 10km, voor mij persoonlijk is dat best zwaar, maar ik doe volgens mij te weinig aan opstart/hersteltijd, en sowieso is mijn voeding de laatste tijd niet goed. Meestal neem ik na het hardlopen wel zo'n whey protein shake van Body&Fit, en ik eet kwark enz.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 09-06-2021 17:25:24 ]
In principe hoef je helemaal niets te nemen voor een hardlooptraining als je gewoon voldoende/goed eet de hele dag. Ik zou zeker niet meteen naar allerlei middeltjes grijpen.quote:
tig. Zijn er ook dingen die ik kan nemen alvorens ik aan een run begin die hierbij helpen, zonder direct naar cafeïne te grijpen? Iemand tips?
Ik loop normaliter 10km, voor mij persoonlijk is dat best zwaar, maar ik doe volgens mij te weinig aan opstart/hersteltijd, en sowieso is mijn voeding de laatste tijd niet goed. Meestal neem ik na het hardlopen wel zo'n whey protein shake van Body&Fit, en ik eet kwark enz.
Wat bedoel je precies met geen energie voelen? Gaat je hartslag snel omhoog? Verzuren je benen? Ben je buiten adem?
Het kan ook zijn dat je gewoon harder loopt dan een goed trainingsniveau is voor jou. Probeer gewoon eens die 10km heel rustig te lopen, lekker vogeltjes kijken en eventueel kletsen met een loopmaatje.
Ja, daar heb je gelijk in. Maar ik baal er gewoon van dat ik toen ik begon, ik veel langer achter elkaar kon lopen (bijv. 4-5km, dan even pauze, dan weer 4-5 km). Nu moet ik veel vaker stoppen, gewoon omdat ik me moe en lamlendig voel.quote:
[..]
In principe hoef je helemaal niets te nemen voor een hardlooptraining als je gewoon voldoende/goed eet de hele dag. Ik zou zeker niet meteen naar allerlei middeltjes grijpen.
Wat bedoel je precies met geen energie voelen? Gaat je hartslag snel omhoog? Verzuren je benen? Ben je buiten adem?
Het kan ook zijn dat je gewoon harder loopt dan een goed trainingsniveau is voor jou. Probeer gewoon eens die 10km heel rustig te lopen, lekker vogeltjes kijken en eventueel kletsen met een loopmaatje.
Nee, hartslag is prima, ook niet snel buiten adem, ook geen verzuring (ook nooit echt last gehad van deze dingen). Ook niet aangekomen in gewicht, en destijds sliep ik zelfs slechter dan nu. Het is meer een soort algeheel 'zwakte' gevoel. Is aan het begin van het lopen en zakt meestal ook weg als ik even doorzet. Maar misschien is het tijdelijk, en moet ik het gewoon weer opbouwen.
Ja dat klopt. Zelf kreeg ik Janssen, dus dan krijg je maar 1 prik.quote:
[..]
Oke! Ben heel benieuwd of ik er veel van merk! Veel mensen zeggen ook dat de 2e prik erger is he.
Misschien de warmte? Ik word daar ook heel loom van, gisteren had ik tijdens de warming up ook echt weinig zin en energie. Maar die doe ik dan ook heel rustig, en dan gaat het met mijn intervallen toch gewoon prima uiteindelijk.quote:
[..]
Ja, daar heb je gelijk in. Maar ik baal er gewoon van dat ik toen ik begon, ik veel langer achter elkaar kon lopen (bijv. 4-5km, dan even pauze, dan weer 4-5 km). Nu moet ik veel vaker stoppen, gewoon omdat ik me moe en lamlendig voel.
Nee, hartslag is prima, ook niet snel buiten adem, ook geen verzuring (ook nooit echt last gehad van deze dingen). Ook niet aangekomen in gewicht, en destijds sliep ik zelfs slechter dan nu. Het is meer een soort algeheel 'zwakte' gevoel. Is aan het begin van het lopen en zakt meestal ook weg als ik even doorzet. Maar misschien is het tijdelijk, en moet ik het gewoon weer opbouwen.
Met lopen geldt sowieso wel dat je opgebouwde fitheid wel snel kwijtraakt (het komt gelukkig ook snel weer terug), dus als je een tijdje gestopt bent zou ik gewoon rustig de tijd nemen om weer op te bouwen.
Verbaasd en toch wel mooi dat ik deze kan afvinken.
Half uur vooraf een banaantje?quote:
Ik merk dat ik de laatste tijd als ik begin met lopen gewoon geen energie heb. Tijdens het lopen krijg ik wel weer energie, maar het opstarten is lastig. Zijn er ook dingen die ik kan nemen alvorens ik aan een run begin die hierbij helpen, zonder direct naar cafeïne te grijpen? Iemand tips?
Ik loop normaliter 10km, voor mij persoonlijk is dat best zwaar, maar ik doe volgens mij te weinig aan opstart/hersteltijd, en sowieso is mijn voeding de laatste tijd niet goed. Meestal neem ik na het hardlopen wel zo'n whey protein shake van Body&Fit, en ik eet kwark enz.
Hardlopen helpt we tegen hooikoorts! Lekker intervals gelopen in de hitte en het ging best goed. Lekker om te voelen dat ik ondanks die stomme pillen dus nog we gewoon kan rennen.quote:
Nou, wish me luck. Dikke hooikoorts en pillen, 15m op CP en na wat rust nog 5m meer op CP. Dat wordt afzien in de warmte zo.
Ik heb tijdens het lopen ook totaal geen last van hooikoorts, totdat ik thuis kom..quote:
[..]
Hardlopen helpt we tegen hooikoorts! Lekker intervals gelopen in de hitte en het ging best goed. Lekker om te voelen dat ik ondanks die stomme pillen dus nog we gewoon kan rennen.
Heel gek, same here. En dan stap ik de douche uit…. Begint het gewoon weer. Neusspray en pillen halen de scherpe kantjes er vanaf… Graspollen, verschrikkelijk.quote:
[..]
Ik heb tijdens het lopen ook totaal geen last van hooikoorts, totdat ik thuis kom..
Ja het is rampzalig.quote:
[..]
Heel gek, same here. En dan stap ik de douche uit…. Begint het gewoon weer. Neusspray en pillen halen de scherpe kantjes er vanaf… Graspollen, verschrikkelijk.
Ik heb dit ook. Wat ook nog wel helpt is je neus doorspoelen met zo'n gekke tuit en zout water.quote:
[..]
Heel gek, same here. En dan stap ik de douche uit…. Begint het gewoon weer. Neusspray en pillen halen de scherpe kantjes er vanaf… Graspollen, verschrikkelijk.
https://rhinohorn.nl/
Haha, ik mag geen baanwedstrijden meer lopen op de Adizero Boston’s. Sucks to be me.quote:
[..]
Oja,dat had ik ook heel erg de eerste week dat ik ermee begon. Ben er nu 2,5 week mee bezig en de dufheid is wel weg, maar ik heb ook het gevoel dat ze niet meer helpen en dat ik dus juist weer meer last heb van de hooikoorts :s Nouja, paar weekjes afzien nog.
Binnenkort mogen er weer baanwedstrijden binnen de eigen vereniging. Maar nu zat ik te kijken welke schoenen er eigenlijk nog officieel mogen, en dat is gewoon bijna niks meer:
https://www.worldathletic(...)tion-shoes-published
En gelukkig ben ik veel te langzaamzuinig voor schoenen met carbon-platen, dus met m’n blitse nieuwe knalroze spikes kan ik wel weer een paar jaar toe.
Nja, dat helpt ook even. Probleem is vooral dat alle neusslijmvlies zo geïrriteerd is dat alle prikkels leiden tot een niesbui….quote:
[..]
Ik heb dit ook. Wat ook nog wel helpt is je neus doorspoelen met zo'n gekke tuit en zout water.
https://rhinohorn.nl/
Ik heb reactine pilletjes, dat werkt het beste. En neusspray. Dat houdt het dragelijk. Maandag was echt vreselijk, vandaag gaat wel hier.
[ Bericht 0% gewijzigd door Neef_Wuppie op 10-06-2021 20:20:58 ]
Ik zou ze lopend langsbrengen, dan slijten je zolen wat meer. En maar hopen dat je onderweg niet meer records breekt.quote:
6km in 40 minuten, anderhalve minuut sneller dan ooit te voren. Moet ik nu mijn schoenen opsturen naar de atletiekbond ter controle?
En urine inleveren, een lok haren en ze willen ook graag een vingernagel van je afknippen.quote:
6km in 40 minuten, anderhalve minuut sneller dan ooit te voren. Moet ik nu mijn schoenen opsturen naar de atletiekbond ter controle?
Iemand trouwens ervaring met BibBits? Die magneetjes om je startnummer vast te klemmen op je shirt ipv met speldjes.
Dat is snelwandelen ...of heb je beetje korte beentjes ? IIg lekker bezigquote:
6km in 40 minuten, anderhalve minuut sneller dan ooit te voren. Moet ik nu mijn schoenen opsturen naar de atletiekbond ter controle?
Morgen iets koeler dan maar weer een rondje lopen
Nee met snelwandelen zit ik op 6,5km/uur, ik ben 1.90 en pas 2,5 maand bezig en te zwaar. Maar de Eritreeërs en Ethiopiërs zijn gewaarschuwd!quote:Op vrijdag 11 juni 2021 14:15 schreef Geerd het volgende:
[..]
Dat is snelwandelen ...of heb je beetje korte beentjes ? IIg lekker bezig
Morgen iets koeler dan maar weer een rondje lopen
Goed bezig pik !! Beetje op voeding letten..(geen dieet) en ga ook geen kcalo's tellen...word je helemaal gek..gaat het helemaal goedkomen !quote:
[..]
Nee met snelwandelen zit ik op 6,5km/uur, ik ben 1.90 en pas 2,5 maand bezig en te zwaar. Maar de Eritreeërs en Ethiopiërs zijn gewaarschuwd!
En verder heeft niemand iets te zeggen over jouw tempo. Jij loopt hard. Klaar.quote:
[..]
Nee met snelwandelen zit ik op 6,5km/uur, ik ben 1.90 en pas 2,5 maand bezig en te zwaar. Maar de Eritreeërs en Ethiopiërs zijn gewaarschuwd!
Was gewoon een normale vraag toch..sjees ..quote:
[..]
En verder heeft niemand iets te zeggen over jouw tempo. Jij loopt hard. Klaar.
quote:Op vrijdag 11 juni 2021 13:25 schreef Neo-Mullen het volgende:
Iemand trouwens ervaring met BibBits? Die magneetjes om je startnummer vast te klemmen op je shirt ipv met speldjes.
ideaal die dingen! 
Dat mag, maar niet elke keer kapot gaan hè? Dat werkt namelijk averechts.quote:
Lekker bezig!
Ik vind het eigenlijk nog best wel fijn hardloopweer, in de avond en ochtend staat er vaak een heerlijk verkoelend briesje!
De warmte doe ik het op zich prima in. Nu alleen even niet... na een duwtje afgelopen zaterdag tijdens de zaalvoetbal een verdraaide en overstrekte knie.... Dik, pijnlijk en morgen echo bij de fysio...quote:
Hoe vergaat het iedereen in de warmte?
Ik vind het eigenlijk nog best wel fijn hardloopweer, in de avond en ochtend staat er vaak een heerlijk verkoelend briesje!
Was prima te doen vandaag! De vorige paar keer veel moeite gehad om m'n hartslag laag te houden, vandaag geen enkel probleem. Met de temperaturen de komende dagen is donderdag- of vrijdag vroeg het meest waarschijnlijke volgende moment om te lopen.quote:
Hoe vergaat het iedereen in de warmte?
Ik vind het eigenlijk nog best wel fijn hardloopweer, in de avond en ochtend staat er vaak een heerlijk verkoelend briesje!
Gisteren eind van de middag interval training gedaan en dat was wel op het randje. 's Avonds is inderdaad nog prima, vanavond ook eens een rustig herstelloopje doen als het wat koeler is.quote:
Hoe vergaat het iedereen in de warmte?
Ik vind het eigenlijk nog best wel fijn hardloopweer, in de avond en ochtend staat er vaak een heerlijk verkoelend briesje!
Briesje, petje en een lekker dun singlet aan scheelt ook een hoop.
Evy les 1quote:
Ik kom terug van een blessure, een lánge blessure... dus ik doe heel voorzichtig zo nu en dan weer eens een lesje, kijken of het beter gaat
Gupster!quote:
[..]
Evy les 1
Ik kom terug van een blessure, een lánge blessure... dus ik doe heel voorzichtig zo nu en dan weer eens een lesje, kijken of het beter gaat
Mossel!!quote:
Vandaag Corona vaccinatie en rustdag. Ik haat dit plakweer voor hardlopen. Fietsen gaat nog wel en de sportschool gaat ook wel.
Zondag/zaterdag weer rennen, als het niet onweert. Intussen mag mijn lichaam even de Corona prik verwerken en waar nodig herstellen.
Iemand trouwens een tip hoe ik bij wat lagere belasting mijn vorm/inhoud niet te veel verlies? Hoe veel/ver/hard moet je daarvoor ongeveer lopen?
[ Bericht 15% gewijzigd door Spanky78 op 17-06-2021 22:01:22 ]
De grootste value for money krijg je door steady state trainingen te doen, wisseltempo's net onder je omslagpunt. Dus bijvoorbeeld 15x 1-1 minuut op 15km tempo en duurlooptempo, belangrijk om in de minuutjes rustig niet helemaal terug te vallen naar joggen.quote:
Dinsdag op het warmst van de dag 7km gedaan, beetje rustige week gepland na een zwaar weekend. Zondag 18km door zand, bos en heuvels.
Vandaag Corona vaccinatie en rustdag. Ik haat dit plakweer voor hardlopen. Fietsen gaat nog wel en de sportschool gaat ook wel.
Zondag/zaterdag weer rennen, als het niet onweert. Intussen mag mijn lichaam even de Corona prik verwerken en waar nodig herstellen.
Iemand trouwens een tip hoe ik bij wat lagere belasting mijn vorm/inhoud niet te veel verlies? Hoe veel/ver/hard moet je daarvoor ongeveer lopen?
Maar dit vereist wel een redelijke basisconditie, en als je echt langere tijd minder cardiotrainingen doet ga je ook je aerobe basis verliezen en moet je die ook weer opbouwen (met heel rustige loopjes).
Dank, nee ik ga niet een tijdje niets doen. Ik loop deze week een keer of drie, of twee keer en een keer fietsen +3x sportschool. Maar dus wel echt wat minder volume. Moet ook nog wat herstellen af en toe. Al merk ik dat mijn belastbaarheid flink is toegenomen.quote:
[..]
De grootste value for money krijg je door steady state trainingen te doen, wisseltempo's net onder je omslagpunt. Dus bijvoorbeeld 15x 1-1 minuut op 15km tempo en duurlooptempo, belangrijk om in de minuutjes rustig niet helemaal terug te vallen naar joggen.
Maar dit vereist wel een redelijke basisconditie, en als je echt langere tijd minder cardiotrainingen doet ga je ook je aerobe basis verliezen en moet je die ook weer opbouwen (met heel rustige loopjes).
Maar een kilometer of zes tempo of threshold is dus wel handig als ik wat minder kilometers maak. Afgelopen periode was dat ongeveer 45 per week. Dat wordt deze week 20 ofzo. Zondag nog wel 18km gedaan met zand en heuvels…doel is behoud waar ik afgelopen periode meer heb gelopen voor progressie.
Ik wil nu een blokje kracht wat meer aandacht geven.
Dit hebben wij volgende week. En ik loop nooit baanwedstrijden en het lijkt me best een keer leuk, maar meh, ik weet niet of het al goed voor me is om nu al een keer zo diep te gaan op 5000 meter.quote:
Ik heb zaterdag overigens weer een echte wedstrijd!! 5000 meter op de baan. Wel alleen voor mensen van onze vereniging, dus ik loop eigenlijk alleen tegen mijn trainingsmaatjes, maar denk dat er toch wel genoeg adrenaline bij komt kijken!
Ik luisterde de hardlooppodcast De Pacer laatst en toen ging het over de 10.000 meter en toen kreeg ik daar ook al wel een beetje zin in. Maar ik denk dat ik voor wedstrijden pas na de zomer fysiek klaar ben.
Dus ik twijfel nog over volgende week. Nu zo een rustig rondje IJzeren man en Vughtse Hei.
5.08
5.02
4.56
4.54
4.44
Ik heb mijn polarflow geschiedenis er eens op na geslagen en dit was de eerste keer dit jaar dat ik een 5k onder de 25 minuten heb gelopen. Ik was niet van plan hard te gaan en dit had best sneller gekund.
Oh, en op het eind riep een vrouw tegen me “ze hebben de boef al hoor”. Ik negeerde haar en toen schreeuwde ze me na “meneer, ze hebben hem al!” Wat bezielt zulke mensen.
Je moet ook niet in je politiepak gaan rennen...quote:
Net een lekkere 5k gelopen. Mijn splits waren:
5.08
5.02
4.56
4.54
4.44
Ik heb mijn polarflow geschiedenis er eens op na geslagen en dit was de eerste keer dit jaar dat ik een 5k onder de 25 minuten heb gelopen. Ik was niet van plan hard te gaan en dit had best sneller gekund.
Oh, en op het eind riep een vrouw tegen me “ze hebben de boef al hoor”. Ik negeerde haar en toen schreeuwde ze me na “meneer, ze hebben hem al!” Wat bezielt zulke mensen.
Ik heb nav de discussie over behoud netjes een half uur negatieve split gelopen, van temporal naar een laatste km sneller dan mijn 5km tempo. Daarna nog een half uur easy om wat volume te maken. In totaal 12 km in iets meer dan een uur gelopen. Ging uitstekend, voelde me goed en nul last van mijn Corona vaccinatie.
Ik denk dat er geen snellere manier is om wedstrijdfit te raken dan om een laagdrempelig wedstrijdje te lopen.. Dus ik zou zeggen gewoon doen!quote:
[..]
Dit hebben wij volgende week. En ik loop nooit baanwedstrijden en het lijkt me best een keer leuk, maar meh, ik weet niet of het al goed voor me is om nu al een keer zo diep te gaan op 5000 meter.
Ik luisterde de hardlooppodcast De Pacer laatst en toen ging het over de 10.000 meter en toen kreeg ik daar ook al wel een beetje zin in. Maar ik denk dat ik voor wedstrijden pas na de zomer fysiek klaar ben.
Dus ik twijfel nog over volgende week. Nu zo een rustig rondje IJzeren man en Vughtse Hei.
Bij mij ging het in ieder geval super! Gelukkig een stuk minder warm dan gisteren, wel nog erg benauwd. Na de start kwam ik vrij snel op kop van ons groepje met 3 dames, maar dat was op zich prima. Na 4 ronden nam mijn loopmaatje over, toen heeft zij er weer 3 gedaan, en toen nam ik weer over. Toen moest zij een klein gaatje laten terwijl ze normaal sneller is dan ik.. Maar ik weet ook dat zij altijd nog een mega eindsprint heeft, en die kwam nu ook, dus ondanks dat ik de laatste km in 3.34 liep eindigde ze in de laatste 15 meter toch nog net voor me!
Maar zeer tevreden, ik ging weg op doel 18.45 en het werd 18.26!! 40 sec van mijn PR af. En vooral de manier waarop, grootste deel op kop gelopen dus en km tijden in 3.41, 3.42, 3.43, 3.43 en 3.34!
Wat een tijd zeg!quote:
[..]
Ik denk dat er geen snellere manier is om wedstrijdfit te raken dan om een laagdrempelig wedstrijdje te lopen.. Dus ik zou zeggen gewoon doen!
Bij mij ging het in ieder geval super! Gelukkig een stuk minder warm dan gisteren, wel nog erg benauwd. Na de start kwam ik vrij snel op kop van ons groepje met 3 dames, maar dat was op zich prima. Na 4 ronden nam mijn loopmaatje over, toen heeft zij er weer 3 gedaan, en toen nam ik weer over. Toen moest zij een klein gaatje laten terwijl ze normaal sneller is dan ik.. Maar ik weet ook dat zij altijd nog een mega eindsprint heeft, en die kwam nu ook, dus ondanks dat ik de laatste km in 3.34 liep eindigde ze in de laatste 15 meter toch nog net voor me!
Maar zeer tevreden, ik ging weg op doel 18.45 en het werd 18.26!! 40 sec van mijn PR af. En vooral de manier waarop, grootste deel op kop gelopen dus en km tijden in 3.41, 3.42, 3.43, 3.43 en 3.34!
40 seconden eraf op zo’n afstand is echt veel en dan zou ik ook zeer tevreden zijn met een tweede plaats.Scheelt het nog dat je op de baan hebt gelopen en daardoor nog sneller bent?
Al met al toch nog de 60+ km kunnen aantikken deze week ondanks de warmte. Meer dan tevreden mee en ook blij met wat leuke nieuwe trainingen die ik uit m’n nieuwe HM schema heb gehaald. Echte 12 weken schema is voor na de zomer als de vakantie geweest is.
Vorige PR was ook op de baanquote:Op zaterdag 19 juni 2021 21:05 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Wat een tijd zeg!
Scheelt het nog dat je op de baan hebt gelopen en daardoor nog sneller bent?
En of het sneller is, weet ik niet per se. Op de baan heb je altijd net zoveel wind mee als tegen, dat kan op de weg nog wel eens in je voordeel uitpakken, natuurlijk ook soms in je nadeel. En het is mentaal wat pittiger, zeker als je alleen of maar met zijn 2en loopt zoals nu. Desalniettemin heel tevreden! Mooi in de opbouw naar de marathon!
Lekker!!quote:
Okee. Ik heb me opgegeven. Volgende week zondagochtend. 5000meter-wedstrijdje bij ons op de club.
Krachttraining kan enorm helpenquote:
Gisteren weer een pijnvrij duurloop gedaan. Had/heb vanaf December een onwillige kuit, maar het lijkt erop dat gewoon volle bak die benen trainen in de sportschool nu 't weer kan hebben geholpen. Had ik juist niet verwacht want juist extra belasting. En slap waren ze niet zomaar ineens,maar als 't helpt helpt 't!
Goed dat het weer wat beter voelt !
https://m.zalando.nl/sports-heren/?sport_type=running
Ik herken het heel erg. Thuis je kuiten trainen gaat toch niet zo goed als in de sportschool. Bij mij resulteerde het in een zweepslag.quote:
Gisteren weer een pijnvrij duurloop gedaan. Had/heb vanaf December een onwillige kuit, maar het lijkt erop dat gewoon volle bak die benen trainen in de sportschool nu 't weer kan hebben geholpen. Had ik juist niet verwacht want juist extra belasting. En slap waren ze niet zomaar ineens,maar als 't helpt helpt 't!
Da's in elk geval beter dan noise cancelling. Lees meer dit verhaal: https://www.runnersworld.(...)to-nek-arm-gebroken/quote:
Voor de liefhebbers, er is een Aftershokz aanbieding bij de Amazon Prime Days
Zit nu in dubio of ik me gewoon voor de 10 in zal schrijven of gek doe en de halve ga doen
Dat is meer een kwestie van uit je doppen kijken voordat je oversteekt dan het wijten aan een type oordopjes. Een elektrische auto hoor je zonder muziek te lopen vaak niet eens aankomen.quote:
[..]
Da's in elk geval beter dan noise cancelling. Lees meer dit verhaal: https://www.runnersworld.(...)to-nek-arm-gebroken/
Allebei natuurlijk.quote:
[..]
Dat is meer een kwestie van uit je doppen kijken voordat je oversteekt dan het wijten aan een type oordopjes. Een elektrische auto hoor je zonder muziek te lopen vaak niet eens aankomen.
Vandaag 5 km in 28 minuutjes. Ging lekker.
Volgens mijn sportschoolinstructeur is het prima om na de fitness nog even te gaan hardlopen maar zelf heb ik er weinig verstand van. Wel plezier in! Toch zo’n drie keer per week
Dat is werkelijk het enige dat telt.quote:
Als je dat al leuk vindt dan is hardlopen buiten of in het vos helemaal geweldig. Ik ga graag naar de sportschool, maar absoluut niet op de loopband!quote:
Niet te vergelijken met jullie tijden maar heb me aangewend om na mijn rondje fitness op de loopband te gaan staan en merk dat ik er plezier in krijg.
Vandaag 5 km in 28 minuutjes. Ging lekker.
Volgens mijn sportschoolinstructeur is het prima om na de fitness nog even te gaan hardlopen maar zelf heb ik er weinig verstand van. Wel plezier in! Toch zo’n drie keer per week
Denk ik ook! Ik loop al vele kilometers in de bossen met de hond, maar misschien ook eens gaan hardlopenquote:
[..]
Als je dat al leuk vindt dan is hardlopen buiten of in het vos helemaal geweldig. Ik ga graag naar de sportschool, maar absoluut niet op de loopband!
. Moet me even gaan verdiepen in alle apps enzo.
Hartstikke leuk. Alleen belangrijke tip: rustig aan beginnen, zowel qua tempo als afstand. Om blessures te voorkomenquote:
[..]
Denk ik ook! Ik loop al vele kilometers in de bossen met de hond, maar misschien ook eens gaan hardlopen
Moet me even gaan verdiepen in alle apps enzo.
Dank voor de tip! Ik zal dit topic en vorige delen eens doorspitten voor meer info. Top!quote:
[..]
Hartstikke leuk. Alleen belangrijke tip: rustig aan beginnen, zowel qua tempo als afstand. Om blessures te voorkomen
Jammer volgende keer beter.
Veel plezier. Zeg Wisse ik hardlopen en sportschool af. 3x kracht en 2-3x hardlopen. En 1-2x rondje op de racefiets. Alhoewel dat de laatste tijd niet echt vee is gebeurd, want kloteweer.quote:
[..]
Dank voor de tip! Ik zal dit topic en vorige delen eens doorspitten voor meer info. Top!
Nou ik heb een keer 8km net binnen het uur gehaald en de volgende ochtend kon ik niet meer lopen en ben ik 4 weken uit de running geweest sindsdien doe ik hooguit 6km.quote:
Niet te vergelijken met jullie tijden maar heb me aangewend om na mijn rondje fitness op de loopband te gaan staan en merk dat ik er plezier in krijg.
Vandaag 5 km in 28 minuutjes. Ging lekker.
Volgens mijn sportschoolinstructeur is het prima om na de fitness nog even te gaan hardlopen maar zelf heb ik er weinig verstand van. Wel plezier in! Toch zo’n drie keer per week
De Garmin Forerunner 45S.
Gisteren veel geprobeerd en ingesteld, vanochtend m'n eerste loopje met de Garmin Coach. Hij zei dat ik 5 minuten hard moest rennen (met warming-up en cooling-down er voor en na) zodat hij de rest van de plannen kan maken.
Hij synchroniseert wel met Strava, maar ik kreeg de GPS data niet in Strava. Iemand anders die dit wel eens heeft gehad?
Morgen nog eens proberen - ik denk dat het zou kunnen komen doordat ik alleen maar rondjes om het blok heb gedaan en die vallen in Strava binnen mijn privacycirkel? Maar dan zou ikzelf het rondje toch wel moeten kunnen zien...?
Dat zou goed kunnen ja. Mijn Garmin verbind niet altijd even lekker met de standaard instellingen qua GPS netwerk.quote:
Heb je wel op je horloge zelf een melding gekregen dat je een GPS connectie had? Misschien dat het daar mis is gegaan.
De hartslag staat er in beide niet bij maar in Garmin Connect wel.
Nou ja. Volgende keer misschien beter.
https://www.ad.nl/olympis(...)-wel-tegen~a3734482/En dat bleek te kloppen
Alleen doet zij het best aardig met die blessure vergeleken met mij.Minder vezels eten geloof ik…
Misschien heb je het in Strava als de verkeerde activiteit opgeslagen? Afhankelijk daarvan laat hij sommige gegevens wel/niet zien.quote:
Huh. In de Strava app zie ik de kaart niet, maar op de Strava website wel.
De hartslag staat er in beide niet bij maar in Garmin Connect wel.
Nou ja. Volgende keer misschien beter.
Ik weet het niet. Maar mijn wandelingetje vanmiddag deed hij wel met kaart, dus het zal wel. Ik kom er nog wel achter, heb het horloge net een dag dus ik kom overal net achter.quote:
[..]
Misschien heb je het in Strava als de verkeerde activiteit opgeslagen? Afhankelijk daarvan laat hij sommige gegevens wel/niet zien.
Ik heb nu ook ontdekt dat je 50 jumping jacks nodig hebt om z'n beweeg-alert tevreden te stellen. Denk dat ik dat alert maar uitzet dan
Ik las het vanmorgen ook ja. En vanavond ging ik hardlopen met in mijn oren de hardlooppodcast De Pacer, daar was het interview met Schippers integraal. De Pacer is een podcast van Pim Bijl, die ook voor het AD schrijft, waar hij het interview dus publiceerde. Mooi interview, met een fantastische sportvrouw.quote:
Ik voelde me altijd best een Dafne
En dat bleek te kloppen
Was echt superleuke verrassing, want ik had een aflevering van De Pacer verwacht met Abdi Nageeye. En die is superinteressant, maar doordat hij wat moeilijk praat, luistert het minder makkelijk tijdens m'n rondje hollen.
Wat goed!!quote:
Week 4 van Couch to 5k. Vorige week liep ik 1.5 - 3 - 1.5 - 3 minuten, en vandaag ging dat ineens naar 3 - 5 - 3 - 5. Pittig, maar ik heb het volgehouden!
fietsen is ook al niet fijn meer. BleghVreselijk als het zo vochtig is. En de temperatuur loopt op. Het is hier 18 graden, 90% luchtvochtigheid en een dauwpunt van 16 graden ofzo. Je kunt nauwelijks zweten op deze manier.quote:
Pfff please vertel me dat er iets met dauwpunten from hell is vandaag want ik stierf echter duizend doden..
Ook nog weinig wind. Dus tsja, niet gek.
Dat is vervelend, en betekent ook dat het best pijnlijk is. Ik voel de pijntjes van de sportschool zelden tijdens het hardlopen…quote:
Nou moe. Mijn schouderblessure heeft na een maand eindelijk het punt bereikt dat het mijn hardlooprondjes beïnvloedt
Wat zegt de fysio er van? Schouders zijn sowieso lastig
Komt niet van de sportschool. Misschien van een suf valletje met de racefiets of werkhouding. Fysio nog niet langs geweest, het hinderde me nog niet echt, en ik hoopte dat het wel weg zou trekken.quote:
[..]
Dat is vervelend, en betekent ook dat het best pijnlijk is. Ik voel de pijntjes van de sportschool zelden tijdens het hardlopen…
Wat zegt de fysio er van? Schouders zijn sowieso lastig
Née, had ik ook niet verwacht: het is meer zo dat ik best we eens een pijntjes heb gehad van de sportschool, maar dat zoiets me met hardlopen nog nooit heeft gehinderd. Cq. Ik denk dat zoiets wel een reden is naar de fysio te gaan. Zeker ook omdat schouders heel ingewikkelde gewrichten zijn en daarmee ook voor een hoop ellende kunnen zorgen.quote:
[..]
Komt niet van de sportschool. Misschien van een suf valletje met de racefiets of werkhouding. Fysio nog niet langs geweest, het hinderde me nog niet echt, en ik hoopte dat het wel weg zou trekken.
Aso!En dat op een 5 km rondje wat al niet zo lekker ging omdat ik een paar weken niet gelopen heb en het benauwd is.
Nicequote:
Gisteren 18km gelopen, vorige week 21. Ik ben prima op schema voor mijn eerste officiele halve marathon sinds november 2019.
Uiteindelijk wel te hard gestart met 1.45. Dat moest ik uiteindelijk bekopen natuurlijk, laatste twee rondjes gingen nog net onder de 2 minuten. Finishte uiteindelijk in 24.16.4
Maar wat was het allejezus warm zeg. Niet alleen van de zon, maar ook de uitstraling van de baan. Poe!
Al met al was het erg leuk. Genoten.
Gistermiddag was ook eigenlijk veel te benauwd. Had me daar behoorlijk op verkeken al liep ik op een paar seconden na m'n halve marathon PR eraan
Wel een liter drinken meegenomen en dat was maar goed ook. Had wel een beetje last van het drinken, denk te snel wat gedronken want voelde het 'klotsen' tijdens het lopen. Of het lag aan de combi Tailwind en gewoon water. Al heb ik normaal nooit last van Tailwind. Gelukkig wordt het komende week een stuk beter qua temperatuur.
Wel braaf uitgelopen, met hartslag hoger dan normaal bij deze afstand en snelheid.
Ik heb ook wel af en toe een klotsbuik en ook bij loopmaatjes hoor ik het wel eens klotsenquote:
Maar de fiets gepakt vandaag om de 23km van gistermiddag een beetje los te fietsen. Was wel lekker met een beetje wind maar had er niet aan moeten denken om te lopen.
Gistermiddag was ook eigenlijk veel te benauwd. Had me daar behoorlijk op verkeken al liep ik op een paar seconden na m'n halve marathon PR eraan
Gelukkig wordt het komende week een stuk beter qua temperatuur.
Ben er nog altijd niet achter wat het veroorzaakt.. te veel drinken, te weinig drinken, een volle maag, een lege maag.Het belemmert het lopen gelukkig niet echt.
Loop de laatste tijd ook regelmatig met een aflevering van de pacer aan. Erg leuke podcast!quote:
[..]
Ik las het vanmorgen ook ja. En vanavond ging ik hardlopen met in mijn oren de hardlooppodcast De Pacer, daar was het interview met Schippers integraal. De Pacer is een podcast van Pim Bijl, die ook voor het AD schrijft, waar hij het interview dus publiceerde. Mooi interview, met een fantastische sportvrouw.
Was echt superleuke verrassing, want ik had een aflevering van De Pacer verwacht met Abdi Nageeye. En die is superinteressant, maar doordat hij wat moeilijk praat, luistert het minder makkelijk tijdens m'n rondje hollen.
Ja, ik moest er even twee afleveringen aan wennen, maar nu luister ik altijd.quote:
[..]
Loop de laatste tijd ook regelmatig met een aflevering van de pacer aan. Erg leuke podcast!
Loop ik 8 kilometer hard om de weekend calorien te verbranden eet ik alles wat los en vast zit
Tips?
Niet alles wat los en vast zit eten.quote:
Ooo problemen.
Loop ik 8 kilometer hard om de weekend calorien te verbranden eet ik alles wat los en vast zit
Tips?
Dat ligt voornamelijk aan je gewicht, bij mij is het ongeveer 2x zo veel.quote:
Sowieso, met 8km hardlopen verbrand je.. 3-400 kcal? Ik weet niet wat de 'weekend calorieen' inhouden maar heel veel zoden aan de dijk zet dat niet
Naja als ik 10/11 km loop zit ik op 800/900,quote:
Sowieso, met 8km hardlopen verbrand je.. 3-400 kcal? Ik weet niet wat de 'weekend calorieen' inhouden maar heel veel zoden aan de dijk zet dat niet
Ik zou vandaag eigenlijk weer gaan,,maar geen zin
#hordelopenGaat er trouwens iemand alweer binnenkort een wegwedstrijd lopen? Zou toch een beetje op gang moeten komen nu?
Ja, op 18 juli 10km bij de Halve van Helmond.quote:
Haha dat is zeker waar!
Gaat er trouwens iemand alweer binnenkort een wegwedstrijd lopen? Zou toch een beetje op gang moeten komen nu?
10km omdat ik geen zin heb om 2x hetzelfde rondje te lopen voor de halve marathon.
@hatsaflats heb je nog tips voor een marathonloopster die nooit korter dan 1500 meter heeft gelopen?Die kan @La_Tramposa ook wel uitleggen hoe ze die relay moet lopen (ik niet).
Ingeschreven voor de CPC. Nu is die niet binnenkort, maar ik vrees dat ik die wedstrijd niet ga halen. Lokale wedstrijdjes heb ik nog niet gezien op de korte termijn.quote:
Haha dat is zeker waar!
Gaat er trouwens iemand alweer binnenkort een wegwedstrijd lopen? Zou toch een beetje op gang moeten komen nu?
Haha ja zeker! Misschien moet ik die nog even bellen.quote:
Wat is Femke Bol trouwens een fenomeen zeg. Onwaarschijnlijk goed.
Die kan @:la_tramposa ook wel uitleggen hoe ze die relay moet lopen (ik niet).
Maar als ik er 20 seconden langer over doe dan zij ben ik ook al blij
200 meter sprinten en dan hopen dat je er nog 200 meter achteraan kunt plakken. En goed op techniek blijven letten. Maar vooral goed hard starten. Estafette is leuk! Zeker als niet-sprinter heb je dan een aanloopje, ipv dat je je uit de blokken moet wurmen.quote:
Ik ga zondag de 4x400 estafette lopen bij de competitie
Ik zou zondag de 400 lopen, alleen ik loop al een tijdje op halve kracht vanwege een zere heup/bil/hamstring. Zeker als ik een beetje aanzet is het daarna 2 dagen stijf, als aanzetten al lukt
SPOILERHet vriendje en ik hebben een huis gekocht
Gefeliciteerd! Wat heerlijk!quote:
[..]
200 meter sprinten en dan hopen dat je er nog 200 meter achteraan kunt plakken. En goed op techniek blijven letten. Maar vooral goed hard starten. Estafette is leuk! Zeker als niet-sprinter heb je dan een aanloopje, ipv dat je je uit de blokken moet wurmen.
Ik zou zondag de 400 lopen, alleen ik loop al een tijdje op halve kracht vanwege een zere heup/bil/hamstring. Zeker als ik een beetje aanzet is het daarna 2 dagen stijf, als aanzetten al luktSPOILERHet vriendje en ik hebben een huis gekocht
maar eens kijken of ik morgen mijn duurloopje kan doen.Meh, hopelijk gaat het.quote:Op zaterdag 3 juli 2021 12:13 schreef SEMTEX het volgende:
Door mijn lage rug gegaan
Duurde na het lopen eventjes voordat ik weer droog was van het zweet
EDit; lekker hoor - 9km in de regen. Helemaal doorweekt maar lekker afgekoeld onderweg en lekker beetje onderkant tempo zone gelopen. Niet al te zwaar, toch redelijk snel.
[ Bericht 42% gewijzigd door Spanky78 op 04-07-2021 15:37:23 ]
Lekker.....hoop aankomende week weer//quote:
Het regent hier nu. Ik ga toch nog even een stukje rennen en een beetje afkoelen. Onweer zou er voorlopig nog niet aankomen.
EDit; lekker hoor - 9km in de regen. Helemaal doorweekt maar lekker afgekoeld onderweg en lekker beetje onderkant tempo zone gelopen. Niet al te zwaar, toch redelijk snel.
Andere optie is blijkbaar om een apparaatje te kopen om dat te doen, maar dat is vrij prijzig en ik heb geen idee wat de 'markt' daarin is.
Sma midden Nederland, Papendal, energy lab.quote:
Vraagje voor mijn vriendin: weet iemand waar het in Nederland mogelijk is om een lactaattest te doen? Ideaal zou iets als omgeving Zwolle/Amersfoort/Apeldoorn zijn, maar ik verwacht niet echt veel keuze.
Andere optie is blijkbaar om een apparaatje te kopen om dat te doen, maar dat is vrij prijzig en ik heb geen idee wat de 'markt' daarin is.
Lekker! Voor je het weet ben je er!quote:
Vanmorgen weer een stuk gelopen. Zit nu over de helft van het programma dat ik gebruik om op te bouwen (ben beginner) en gaat goed tot nu toe
Lijkt mij ook weleens aardig om te doen. IK loop nu wel min of meer op hartslag, maar of dat helemaal goed gaat weet je ook nooit zeker.quote:
Vraagje voor mijn vriendin: weet iemand waar het in Nederland mogelijk is om een lactaattest te doen? Ideaal zou iets als omgeving Zwolle/Amersfoort/Apeldoorn zijn, maar ik verwacht niet echt veel keuze.
Andere optie is blijkbaar om een apparaatje te kopen om dat te doen, maar dat is vrij prijzig en ik heb geen idee wat de 'markt' daarin is.
Gisteren mijn eerste echte race ooit gelopen, de Obvion Run in Heerlen. Toen ik me een maand of twee terug inschreef heb ik bewust gekozen voor de 5km afstand, want ik was een beetje bang dat het deze dag enorm heet zou zijn. En dan had ik nooit de 10k kunnen lopen. Achteraf heel blij met deze keuze, want wat was het benauwd. Ze hadden in de nacht en de ochtend voor de race veel regen voorspeld, maar die is uitgebleven tot later in de middag. Was een zware run uiteindelijk. Qua tijd wel prima, 27 minuten en 11 seconden.quote:
Ook maar eens melden hier. Heb vroeger veel hardgelopen, maar was veel en veel te zwaar. Tot het moment dat ik na het sporten (rennen/voetbal) dagenlang moest herstellen van pijnlijke knieën en enkels. Dus besloten wat te doen aan het overgewicht en met 47 kilo minder gaat het hardlopen me gelukkig weer beter af.
Heb ook veel mensen om me heen die altijd renden, dus dat was wel een extra drijfveer. Wilde altijd met mijn beste vriend ooit een 10k uitlopen, al was dat vroeger geen optie. Hikte ik ook echt aan tegen die afstand. Nu hebben we ons samen ingeschreven voor de 10k Singelloop in Breda in oktober.
Nog altijd heb ik nooit 10k in één trainingssessie gelopen. Voorheen liep ik rondjes van 6,5 kilometer (48 minuten), de laatste weken getraind op 7,5 kilometer en afgelopen zondagochtend kwam ik uit op 8,5 kilometer in 52 minuten en 16 seconden.
Dus het doel is inmiddels duidelijk. Die 10k onder het uur lopen. Iets wat ik nooit voor mogelijk had geacht. Desondanks ben ik blij dat ik inmiddels niet meer bang ben voor de afstand, maar me meer kan focussen op de snelheid. Het plezier is ook weer terug, en dat is me heel veel meer waard. Wellicht komend weekend voor het eerst eens echt de 10k lopen. Eens kijken hoe het voelt.
Vriendin is ook blij. Al kan ik die nog niet bijhouden. Vaste halve marathon loopster en gaat dit jaar nog voor haar eerste marathon.
Next stop: Singelloop Breda op 3 oktober.
Ik kan me nog goed herinneren dat ik vroeger ben gestart met dit soort schema's en ik kan je vertellen; het was echt ontzettend waardevol. Wat knap dat je zoveel progressie boekt.quote:
Week 4 van Couch to 5k. Vorige week liep ik 1.5 - 3 - 1.5 - 3 minuten, en vandaag ging dat ineens naar 3 - 5 - 3 - 5. Pittig, maar ik heb het volgehouden!
Moet zelf ook eens op zoek naar een goed hardloopschema. Wil uiteindelijk richting de 15 kilometer, maar ben nog zoekende naar een goed schema. Mis vooral de intervaltrainingen, merk dat ik nagenoeg alleen de duurlopen doe en dat is ook niet goed.
Goed bezig!!quote:
Week 4 van Couch to 5k. Vorige week liep ik 1.5 - 3 - 1.5 - 3 minuten, en vandaag ging dat ineens naar 3 - 5 - 3 - 5. Pittig, maar ik heb het volgehouden!
Wij gebruiken het zelfde programma en zijn ongeveer even ver! Ik las op het forum van die app, dat de laatste les van week 5 nogal berucht is. Je gaat dan van 8 - 8 minuten naar 20 minuten.Ik doe steeds iets meer dan een week over een 'week'. Ik ga nu voor wk5/dag1, dat is 3x5 minuten, dus dat moet gaan lukken. Die twintig zien we over een week of wat wel.quote:
[..]
Goed bezig!!
ik ben ook weer geweest vandaagIk was er ook, zag dat bij die 5km de tweede plaats bij de vrouwen voor een meisje van 8 jaar was, met een tijd van 19:25quote:
[..]
Gisteren mijn eerste echte race ooit gelopen, de Obvion Run in Heerlen. Toen ik me een maand of twee terug inschreef heb ik bewust gekozen voor de 5km afstand, want ik was een beetje bang dat het deze dag enorm heet zou zijn. En dan had ik nooit de 10k kunnen lopen. Achteraf heel blij met deze keuze, want wat was het benauwd. Ze hadden in de nacht en de ochtend voor de race veel regen voorspeld, maar die is uitgebleven tot later in de middag. Was een zware run uiteindelijk. Qua tijd wel prima, 27 minuten en 11 seconden.
Next stop: Singelloop Breda op 3 oktober.
Zelf de halve gelopen, aan de start ook nog de hitte, maar de stortbuien die erna kwamen zorgden voor meer dan genoeg verkoeling
. Een half jaar geleden kon ik nog geen 100m lopen, dus ik ben nu al super trots op mezelf.Dat meisje liep op haar 6e al een snellere 5km dan mijn PR.quote:
[..]
Ik was er ook, zag dat bij die 5km de tweede plaats bij de vrouwen voor een meisje van 8 jaar was, met een tijd van 19:25
Zelf de halve gelopen, aan de start ook nog de hitte, maar de stortbuien die erna kwamen zorgden voor meer dan genoeg verkoeling
https://www.gelderlander.(...)ge-dochter~a08bb189/
Dank u!quote:
[..]
Sma midden Nederland, Papendal, energy lab.
SMA heeft helaas geen lactaattests, kreeg ik als antwoord. Papendal heeft ook een mailtje ontvangen, Het Fysio Lab in Nijmegen kwam ik ook nog tegen en heb ik ook maar even gemaild.
Leuk, haha! Ja, dat meisje. Ik zag haar op de actiefoto's voorbijkomen.quote:
[..]
Ik was er ook, zag dat bij die 5km de tweede plaats bij de vrouwen voor een meisje van 8 jaar was, met een tijd van 19:25
Zelf de halve gelopen, aan de start ook nog de hitte, maar de stortbuien die erna kwamen zorgden voor meer dan genoeg verkoeling
Wat knap dat je de halve hebt gelopen. Ik vond de 5 km al verraderlijk door het benauwde weer. Jammer dat de voorspelde regen de nacht ervoor een beetje is uitgebleven. Maar bij jullie aan de start was het niet veel beter. Daarna heb je wel een lekker buitje over je heen gekregen, haha. Heb je een goede tijd gelopen?
Wat goed! 👍quote:
Ik kom ook voorzichtig aan aanhaken. Ben al een paar weken aan het uitproberen of ik mijn haat voor hardlopen kon overwinnen en waarempel, ik begin het een beetje leuk te vinden! Ik ben wel een mega-mega-beginner, loop nu 2,5km per rondje ongeveer in een slakkentempo. Mbv Evi probeer ik dat op te bouwen zonder direct doel behalve fit worden. We zijn allemaal ergens begonnen hè
Prima om het rustig op te bouwen lijkt me. Sowieso heel goed bezig! Die (voormalige) haat voor hardlopen is herkenbaarquote:
Ik kom ook voorzichtig aan aanhaken. Ben al een paar weken aan het uitproberen of ik mijn haat voor hardlopen kon overwinnen en waarempel, ik begin het een beetje leuk te vinden! Ik ben wel een mega-mega-beginner, loop nu 2,5km per rondje ongeveer in een slakkentempo. Mbv Evi probeer ik dat op te bouwen zonder direct doel behalve fit worden. We zijn allemaal ergens begonnen hè
Het wordt steeds leuker, naarmate je meer kunt.Echt bizar knap!quote:
[..]
Dat meisje liep op haar 6e al een snellere 5km dan mijn PR.
https://www.gelderlander.(...)ge-dochter~a08bb189/
Start was inderdaad nog erg heet, we gingen met een groep, laatste bepaalde het tempo dus het was een ontspannen loopje voor mij, en we hebben zoveel mogelijk van de stortbuien mee mogen pakkenquote:
[..]
Leuk, haha! Ja, dat meisje. Ik zag haar op de actiefoto's voorbijkomen.
Wat knap dat je de halve hebt gelopen. Ik vond de 5 km al verraderlijk door het benauwde weer. Jammer dat de voorspelde regen de nacht ervoor een beetje is uitgebleven. Maar bij jullie aan de start was het niet veel beter. Daarna heb je wel een lekker buitje over je heen gekregen, haha. Heb je een goede tijd gelopen?
Wel besloten om deze maand nog eentje op eigen tempo te doen, deels omdat het parcours net als 2 jaar terug bijna 500 meter te kort was, en deels omdat het al te lang geleden is dat ik een lange duurloop op tempo heb gedaan
Wat gaaf! Gefeliciteerd!quote:SPOILERHet vriendje en ik hebben een huis gekocht
Mijn nieuws is dat Zwabber en ik sinds dit weekend samenwonen.
We hebben elkaar leren kennen via dit topic, dus leek het me wel gepast om dat hier ook te melden.
Na 16 maanden bijna elk weekend heen en weer te hebben gereisd, zijn we nu voor altijd samen.
quote:SPOILERHet vriendje en ik hebben een huis gekocht
SPOILERWat heerlijk! En wat is dit jou van harte gegund!!
Met dank aan de eikenprocessierupsquote:
Ik log ook eens een keer in om leuk nieuws te melden en dan lees ik dit:
[..]
Wat gaaf! Gefeliciteerd!
Mijn nieuws is dat Zwabber en ik sinds dit weekend samenwonen.
We hebben elkaar leren kennen via dit topic, dus leek het me wel gepast om dat hier ook te melden.
Na 16 maanden bijna elk weekend heen en weer te hebben gereisd, zijn we nu voor altijd samen.
quote:
Ik log ook eens een keer in om leuk nieuws te melden en dan lees ik dit:
[..]
Wat gaaf! Gefeliciteerd!
Mijn nieuws is dat Zwabber en ik sinds dit weekend samenwonen.
We hebben elkaar leren kennen via dit topic, dus leek het me wel gepast om dat hier ook te melden.
Na 16 maanden bijna elk weekend heen en weer te hebben gereisd, zijn we nu voor altijd samen.
quote:
[..]SPOILERWat heerlijk! En wat is dit jou van harte gegund!!
SPOILERJullie ook!!
En natuurlijk @wyccie en @Zwabberhark
Het zijn toch net mensen, die hardlopers.
En wyccie en zwabber gaan samenwonen
Ik moet aan Bob Sinclair denken met z'n Love Generation
Burdie, goed bezig! We zijn hier allemaal (veel tenminste) met Evy begonnen... Ik blijf een eeuwige beginner; mijn knie is zó gaar dat het ene heel wankel evenwicht is tussen bezig zijn en overbelasten en ik na overbelasting minimaal een paar weken niet meer kan lopen..
Was vanmorgen erg blij met m'n pijnloze 8-8-16 min met Renate
Ik dacht al dat ik Zwabber de laatste anderhalf jaar ineens veel harder zag lopen.
Wij zijn aan elkaar gekoppeld en dus geforceerd met een relatiedoel gaan datenquote:
Ik denk dat daten sowieso weinig oplevert, omdat het dan geforceerd om een relatiedoel gaat. Dan kan het beter per ongeluk gebeuren denk ik dan. Ik vind het wel fijn om een partner te hebben die ook hardloopt.
En hij loopt niet hard.
Wat heeft die rups gedaan?quote:
[..]
Met dank aan de eikenprocessierups
Het parcours is al bekendgemaakt. Ongeveer 6,5 km lopen en 13 hindernissen/combi's. Gisteravond heb ik in een uurtje een soortgelijk parcours gelopen, en dat was niet enorm serieus of echt op wedstrijdtempo, dus ik verwacht de clubkampioenschappen ook in minder dan een uur te rennen. De korte touwtjes, waar m'n knijpkracht altijd opraakt, staan voor de helft op de lijst dus als ik die heb gehad, hoef ik me helemaal niet meer te sparen.
Dit jaar is het heel moeilijk om het deelnemersveld een beetje in te schatten, want ik heb van de meesten geen idee of ze doorgetraind hebben tijdens de lockdown en dat kan een hoop uitmaken voor hoe ze het doen. Ik zie bij de dames een stuk of twee, drie mensen die waarschijnlijk mijn tempo lopen ongeveer, en bij de heren een paar die dit parcours waarschijnlijk in een halfuurtje erdoorheen knallen. Wordt leuk zondag
Waar kun je eigenlijk meer tijd mee winnen/verliezen, het rennen of de hindernissen?quote:
Ik ga dit weekend m'n lange duurloop overslaan, want we hebben clubkampioenschappen bij de survival
Het parcours is al bekendgemaakt. Ongeveer 6,5 km lopen en 13 hindernissen/combi's. Gisteravond heb ik in een uurtje een soortgelijk parcours gelopen, en dat was niet enorm serieus of echt op wedstrijdtempo, dus ik verwacht de clubkampioenschappen ook in minder dan een uur te rennen. De korte touwtjes, waar m'n knijpkracht altijd opraakt, staan voor de helft op de lijst dus als ik die heb gehad, hoef ik me helemaal niet meer te sparen.
Dit jaar is het heel moeilijk om het deelnemersveld een beetje in te schatten, want ik heb van de meesten geen idee of ze doorgetraind hebben tijdens de lockdown en dat kan een hoop uitmaken voor hoe ze het doen. Ik zie bij de dames een stuk of twee, drie mensen die waarschijnlijk mijn tempo lopen ongeveer, en bij de heren een paar die dit parcours waarschijnlijk in een halfuurtje erdoorheen knallen. Wordt leuk zondag
Goede vraagquote:
[..]
Waar kun je eigenlijk meer tijd mee winnen/verliezen, het rennen of de hindernissen?
Je wint de meeste tijd als hindernissen in één keer lukken, denk ik. Je verliest onnodig kracht als je een hindernis moet overdoen, en meestal moet je een tijdje wachten om op krachten te komen voor de tweede poging. Dus je verliest het hardst op de hindernissen in dat geval.
Wedstrijden met veel hindernissen en weinig lopen zijn anders dan die met weinig hindernissen en veel lopen.
Als het weinig lopen is, is het belangrijk dat je hersteltempo goed is zodat je bij kunt komen van de vele hindernissen, maar uiteindelijk komt het dan aan op je snelheid en duurvermogen in de hindernissen. Desnoods wandel je stukken.
Als het veel lopen is, kun je tijd winnen door je looptempo hoog te houden, dus dan maakt je looptempo meer uit.
En als het terrein erg slecht is, wordt het hardlopen een hindernis op zich en kun je veel winnen als je daar raad mee weet. Als je op dat soort stukken niet harder kunt dan wandelen, verlies je daar je tijd.
De clubkampioenschappen zijn relatief weinig hindernissen die ik ook nog eens al ken en veel makkelijk terrein (gewoon bospaden). Dus dan gaat looptempo vooral uitmaken, denk ik.
Die heeft in 2019 @DavetheNL opgegeten waardoor ik als 17e keuze hem moest vervangen in het Ekidenteam met @wycciequote:
Heb zo'n vermoeden dat het komt door de langzame transformatie van een hielloper naar voorvoetloper. Nu ik structureel twee keer per week strides doe tijdens een rustig loopje en ook wat 'drills' heb toegevoegd merk ik dat ik onbewust meer op mijn voorvoet landt. Hoor mezelf ook wat minder 'sloffen' tijdens het lopen.
Dat is alleen wel belastender voor mijn kuiten en die heb ik maar wat extra rust gegund in plaatst van de standaard 60+ km per week van de afgelopen tijd exclusief de taper weeks. Na vier dagen rust en een extra krachttraining met extra aandacht voor de kuiten afgelopen woensdag weer pijnvrij gelopen.
Heb het hardlopen echt gemist en koste veel moeite om het rustiger aan te doen. Maar heb geen zin in een echte blessure. Vanavond nog eens een loopje doen en kijken of het dan weer pijnloos is.
Koude koffie is sowiesoquote:
Gratis tip voor iedereen.. koop geen SIS espresso gels en al helemaal niet als het warm weer is
Gisteren gelukkig ook weer pijnloos gelopen, ging heerlijk. Garmin zegt dat ik in de 'Onttraining' fase zit maar dat interesseert me niks. Zo blij dat ik weer zonder pijntjes loop. Dan maar liever iets minder lopen en langzaam opbouwen zodat de kuiten langzaam kunnen wennen aan het voorvoet lopen. Morgen nog een rustige duurloop om de herstelweek af te sluiten.
[ Bericht 29% gewijzigd door Black-Hole op 10-07-2021 13:34:00 ]
hmm ijskoffie vind ik wel lekker op zich. Maar dit smaakte naar warme baileys en zag eruit als.. tja sorry sperma.quote:
En dat wil je gewoon niet tijdens het hardlopen. Of op een ander moment.
quote:
Maar dit smaakte naar warme baileys en zag eruit als.. tja sorry sperma.
Je moet daar niet te veel op letten. Het betekent alleen dat je misschien iets minder hebt getraind dan vorige week. Het is puur gebaseerd op cijfertjes en je gevoel is veel belangrijker.quote:
[..]
Koude koffie is sowieso
Gisteren gelukkig ook weer pijnloos gelopen, ging heerlijk. Garmin zegt dat ik in de 'Onttraining' fase zit maar dat interesseert me niks. Zo blij dat ik weer zonder pijntjes loop. Dan maar liever iets minder lopen en langzaam opbouwen zodat de kuiten langzaam kunnen wennen aan het voorvoet lopen. Morgen nog een rustige duurloop om de herstelweek af te sluiten.
Garmin denkt na vanochtend ook al dat ik niet productief bezig ben. Maar dat baseren ze op een duurloopje die ik vanmorgen liep, waarbij mijn hartslag hoger was dan normaal. Maar ja, dat was nogal wiedes. Ik liep door de bossen en dat doe ik nooit. Dus ja, dat gaat je hartslag omhoog. Betekent niet ineens dat ik niet zo productief ben. Sterker: ik denk dat dit goed was voor me.
Heerlijk loopje geweest. En aangezien ik toch in Oisterwijk was, nog even een gebakje gehaald bij Robèrt (van HHB).
Is ook zo, en heel herkenbaar. Garmin houdt ook geen rekening met de temperatuur / luchtvochtigheid. De loopjes op warme zomerdagen waren volgens Garmin ook niet productief kijkend naar de hartslag / prestatie. Werd al vrij snel negatief. Maar ja wat wil je als je hartslag door de warmte wat hoger ligt.quote:
[..]
Je moet daar niet te veel op letten. Het betekent alleen dat je misschien iets minder hebt getraind dan vorige week. Het is puur gebaseerd op cijfertjes en je gevoel is veel belangrijker.
Garmin denkt na vanochtend ook al dat ik niet productief bezig ben. Maar dat baseren ze op een duurloopje die ik vanmorgen liep, waarbij mijn hartslag hoger was dan normaal. Maar ja, dat was nogal wiedes. Ik liep door de bossen en dat doe ik nooit. Dus ja, dat gaat je hartslag omhoog. Betekent niet ineens dat ik niet zo productief ben. Sterker: ik denk dat dit goed was voor me.
Heerlijk loopje geweest. En aangezien ik toch in Oisterwijk was, nog even een gebakje gehaald bij Robèrt (van HHB).
Tweede gewordenquote:
Ik ga dit weekend m'n lange duurloop overslaan, want we hebben clubkampioenschappen bij de survival
Het parcours is al bekendgemaakt. Ongeveer 6,5 km lopen en 13 hindernissen/combi's. Gisteravond heb ik in een uurtje een soortgelijk parcours gelopen, en dat was niet enorm serieus of echt op wedstrijdtempo, dus ik verwacht de clubkampioenschappen ook in minder dan een uur te rennen. De korte touwtjes, waar m'n knijpkracht altijd opraakt, staan voor de helft op de lijst dus als ik die heb gehad, hoef ik me helemaal niet meer te sparen.
Dit jaar is het heel moeilijk om het deelnemersveld een beetje in te schatten, want ik heb van de meesten geen idee of ze doorgetraind hebben tijdens de lockdown en dat kan een hoop uitmaken voor hoe ze het doen. Ik zie bij de dames een stuk of twee, drie mensen die waarschijnlijk mijn tempo lopen ongeveer, en bij de heren een paar die dit parcours waarschijnlijk in een halfuurtje erdoorheen knallen. Wordt leuk zondag
Halverwege het parcours lag m'n hand open, dus waar ik verwachtte na de helft helemaal los te kunnen gaan was het vooral doorbijten.
Mijn concurrente kwam net uit de eindhindernis toen ik erin klom, dus het verschil was helemaal niet zo groot Ik doe een schema van de Garmin Coach en hij zegt iedere keer alleen "Goed gedaan" als ik heb gelopen.
Bij de Forerunner 245 krijg je het te zien als je op het knopje linksonder drukt (training status), en daarnaast komt hetzelfde scherm voorbij nadat je een activiteit hebt beëindigd. Geen idee of de 45 dezelfde functie heeft.quote:
Waar zegt Garmin of je loopje productief of onproductief was? Hangt het af van welk horloge je hebt? Ik heb de Forerunner 45.
Ik doe een schema van de Garmin Coach en hij zegt iedere keer alleen "Goed gedaan" als ik heb gelopen.
Je zit het daarnaast ook in de Connect appquote:
[..]
Bij de Forerunner 245 krijg je het te zien als je op het knopje linksonder drukt (training status), en daarnaast komt hetzelfde scherm voorbij nadat je een activiteit hebt beëindigd. Geen idee of de 45 dezelfde functie heeft.
Die wel braaf mijn loopjes, alleen stuk minder dan vorige periode. Even bijhouden maar, in de vakantie ga ik wel weer wat meer doen. Kan ik langer slapen en lekker eten…
Langs een sportfysio gaan helpt vooral. Knieklachten lijken vaak op elkaar en het kan heel uiteenlopende oorzaken hebben.quote:
Momenteel heb ik last van een lopersknie. Mag graag minstens een keer per week een rondje lopen van ong 10 km. En om de zoveel tijd een halve marathon met een vriend. Alleen bij de laatste ben ik wat te diep moeten gaan en na die halve marathon ook nog 3 km naar huis moeten wandelen. Sindsdien dus last van die knie. Nu lees ik dat dit een veel voorkomende blessure is en daarom vroeg ik me af of men hier ook mee te maken heeft gehad en welke oefeningen (naast rust) echt goed lijken te werken voor aansterken/herstellen?
Mij lijkt het sowieso niet heel slim om af en toe meer dan 2x verder te rennen dan je standaard afstand, maar iedereen traint anders natuurlijk
Sowieso naar fysio gaan. Maar ik heb zelf een knieblessure gehad (niet door hardlopen) en wallsits werkten voor mij goed. Maar als het bij jou een andere oorzaak heeft kan het het natuurlijk ook verergeren.quote:
Momenteel heb ik last van een lopersknie. Mag graag minstens een keer per week een rondje lopen van ong 10 km. En om de zoveel tijd een halve marathon met een vriend. Alleen bij de laatste ben ik wat te diep moeten gaan en na die halve marathon ook nog 3 km naar huis moeten wandelen. Sindsdien dus last van die knie. Nu lees ik dat dit een veel voorkomende blessure is en daarom vroeg ik me af of men hier ook mee te maken heeft gehad en welke oefeningen (naast rust) echt goed lijken te werken voor aansterken/herstellen?
Gisteren 2e vaccinatie gehad en nu compleet futloos, hopelijk trekt dat snel weg anders wordt het zondag niet veel.
Ik hou het lekker bij mijn standaard 10.8km rondje 2x per week niks meer niks minderquote:
Nog 101 dagen tot de Rotterdam marathon! En natuurlijk de vele andere najaarsmarathons die allemaal in oktober gepropt zijn. Zijn jullie al begonnen met de voorbereidingen?
nekhernia die de voorbereiding aan het verstieren is. Van het weekend eens testen of een hm nog lukt.quote:
Nog 101 dagen tot de Rotterdam marathon! En natuurlijk de vele andere najaarsmarathons die allemaal in oktober gepropt zijn. Zijn jullie al begonnen met de voorbereidingen?
Moet je dan nu wel zoiets gaan testen? Als je het herstel gewoon de tijd geeft, en vanaf nu rustig gaat opbouwen ben je ook nog prima op tijd.quote:
[..]
nekhernia die de voorbereiding aan het verstieren is. Van het weekend eens testen of een hm nog lukt.
Ik zit er ook niet zo ver vanaf gok ik. En inderdaad tijd zat nog.quote:
[..]
Moet je dan nu wel zoiets gaan testen? Als je het herstel gewoon de tijd geeft, en vanaf nu rustig gaat opbouwen ben je ook nog prima op tijd.
Ja daar heb je wel een punt. Dank voor je antwoord.quote:
[..]
Langs een sportfysio gaan helpt vooral. Knieklachten lijken vaak op elkaar en het kan heel uiteenlopende oorzaken hebben.
Mij lijkt het sowieso niet heel slim om af en toe meer dan 2x verder te rennen dan je standaard afstand, maar iedereen traint anders natuurlijk
Nope, heb nu geen ambitie om een marathon te lopen. Wie weet ooit nog een keer maar train liever voor een snelle halve. Lange duurlopen vindt ik wel erg lekker om te doen maar tot nu toe max 25km gelopen en dat vind ik eigenlijk wel mooi zo.quote:
Nog 101 dagen tot de Rotterdam marathon! En natuurlijk de vele andere najaarsmarathons die allemaal in oktober gepropt zijn. Zijn jullie al begonnen met de voorbereidingen?
Vanmiddag wel een heerlijke interval / tempo training gedaan. 15 minuten easy tempo warming up, 4 x ( 1mile tempo, 2 minuten joggen, 1 minuut interval, 2 minuten joggen ) en 15 minuten easy tempo cooling down. Dacht van tevoren dat het aardig pittig zou worden en dat was het ook wel al hield ik het allemaal goed vol. Uiteindelijk net iets meer dan 16km gelopen met 4:50 als gemiddelde tempo. Voel nu wel dat ik wat gedaan heb dus morgen lekker een rustdag.
Sindsdien blijk ik een allergische reactie op die klotehaartjes te hebben..quote:
[..]
Die heeft in 2019 @:DavetheNL opgegeten waardoor ik als 17e keuze hem moest vervangen in het Ekidenteam met @:wyccie
Overigens is mijn vo2max de laatste 2 weken volgens mijn horloge van 65 naar 59 gezakt :x Zonder dat ik verder ergens last van heb. Hoop dat het alleen de invloed van het weer en hogere hartslag is, misschien dat de hartslagmeter gewoon even een tijdje af gaat..
Ik heb van de week met m'n broertje eens horloges en apps vergeleken. Wat er weergegeven wordt in de Garmin Connect app hangt af van welk horloge je hebt! Zijn horloge doet om een of andere reden geen VO2max inschatting en het mijne wel. Hij heeft wel de inschatting van training status, en ik niet. (Hij heeft de Garmin Instinct Solar, ik heb de Forerunner 45.)quote:
[..]
Je zit het daarnaast ook in de Connect app
Ik vrees dat je daar niet genoeg teennagels voor zou hebbenquote:
Eén marathontraining uit mijn schema gedaan (slechts 11km), 1 blauwe teennagel.. ik hoop niet dat het zich in dit ritme voortzet
Overigens is mijn vo2max de laatste 2 weken volgens mijn horloge van 65 naar 59 gezakt :x Zonder dat ik verder ergens last van heb. Hoop dat het alleen de invloed van het weer en hogere hartslag is, misschien dat de hartslagmeter gewoon even een tijdje af gaat..
Dat zijn toch nog steeds heel hoge waarden? Mijn horloge zegt dat ik een VO2max van 52 heb en daarmee in de bovenste 5% zit voor mijn leeftijd en geslacht, en dat terwijl ik jonger ben dan jij, dan heb jij toch al helemaal een enorm hoge VO2max?
Dat is zo, maar ik weet ook wel dat mijn hardloopniveau bovengemiddeld isquote:
[..]
Ik heb van de week met m'n broertje eens horloges en apps vergeleken. Wat er weergegeven wordt in de Garmin Connect app hangt af van welk horloge je hebt! Zijn horloge doet om een of andere reden geen VO2max inschatting en het mijne wel. Hij heeft wel de inschatting van training status, en ik niet. (Hij heeft de Garmin Instinct Solar, ik heb de Forerunner 45.)
[..]
Ik vrees dat je daar niet genoeg teennagels voor zou hebben
Dat zijn toch nog steeds heel hoge waarden? Mijn horloge zegt dat ik een VO2max van 52 heb en daarmee in de bovenste 5% zit voor mijn leeftijd en geslacht, en dat terwijl ik jonger ben dan jij, dan heb jij toch al helemaal een enorm hoge VO2max?
in ieder geval op regionaal niveau.Het gaat me niet om het absolute niveau, maar meer om de snelle daling. Blijft normaal gesproken vrij stabiel, wisselt eens een puntje omhoog of omlaag maar de laatste maanden was het gestaag gestegen van 63 naar 65. En nu in 1-2 weken naar 59, een waarde die ik eigenlijk 2 jaar niet gezien heb of zo, dat lijkt me toch geen goed teken. Maar goed ik gooi het voorlopig op nog niet helemaal hitte-geadapteerd zijn..
Dat is zo, maar ik weet ook wel dat ik op regionaal niveau g
Dat is het verschil tussen een smartwatch en een dedicated sporthorloge. Ik heb ze een keer met elkaar vergeleken om te kijken welke ik eventueel zou willen hebben.quote:
[..]
Ik heb van de week met m'n broertje eens horloges en apps vergeleken. Wat er weergegeven wordt in de Garmin Connect app hangt af van welk horloge je hebt! Zijn horloge doet om een of andere reden geen VO2max inschatting en het mijne wel. Hij heeft wel de inschatting van training status, en ik niet. (Hij heeft de Garmin Instinct Solar, ik heb de Forerunner 45.)
[..]
Of ze hebben met de laatste update het algoritme wat veranderd. Neemt hij misschien meer laag intensief mee en dat is minder voorspellend. Etc. Zou me niet te druk maken over dat horloge als je je niet anders voelt of je prestaties/ vermoeidheid bij de zelfde inspanning ook echt anders is.quote:
[..]
Dat is zo, maar ik weet ook wel dat mijn hardloopniveau bovengemiddeld is
Het gaat me niet om het absolute niveau, maar meer om de snelle daling. Blijft normaal gesproken vrij stabiel, wisselt eens een puntje omhoog of omlaag maar de laatste maanden was het gestaag gestegen van 63 naar 65. En nu in 1-2 weken naar 59, een waarde die ik eigenlijk 2 jaar niet gezien heb of zo, dat lijkt me toch geen goed teken. Maar goed ik gooi het voorlopig op nog niet helemaal hitte-geadapteerd zijn..
Dat is zo, maar ik weet ook wel dat ik op regionaal niveau g
Heb je ook hrv meting? Als die snel daalt kan dat ook wel wijzen op vermoeidheid, overtraining, een griepje oid, of minder goed herstel in het algemeen. En als ook je rusthartslag hoger is, dan is het we tijd voor even rust.
Ik zie dat op mijn Apple dinges beter terug in hrv dan vo2max.
Whut? Mijn Fitbit zegt dat Sara Hall een VO2max van 63 heeft, en dat dat een uitzonderlijk hoge score is omdat zij professioneel atlete is en fulltime aan haar conditie werkt.quote:
Eén marathontraining uit mijn schema gedaan (slechts 11km), 1 blauwe teennagel.. ik hoop niet dat het zich in dit ritme voortzet
Overigens is mijn vo2max de laatste 2 weken volgens mijn horloge van 65 naar 59 gezakt :x Zonder dat ik verder ergens last van heb. Hoop dat het alleen de invloed van het weer en hogere hartslag is, misschien dat de hartslagmeter gewoon even een tijdje af gaat..
.Edit: oh wacht, jij bent misschien piepjong?
Mijne is ook 20, bij een VO2max van 39/40, dus lager gaat Garmin niet denk ikquote:
@:La_Tramposa zegt hij bij jou ook je fitnessleeftijd erbij? Mijne zegt dat ik 20 ben bij een VO2max van 52. Bij een VO2max van 59, ben je dan 13 of zo?
Top wielrenners hebben zo tegen de 85-95 ofzo (tour de France winners). Nouja, duursport legendes. Froome, Jornet, indurain, lemond, Armstrong. Al dan niet met hulp van epo.quote:
[..]
Whut? Mijn Fitbit zegt dat Sara Hall een VO2max van 63 heeft, en dat dat een uitzonderlijk hoge score is omdat zij professioneel atlete is en fulltime aan haar conditie werkt.
Edit: oh wacht, jij bent misschien piepjong?
voor vrouwen is het 75-80.
https://www.topendsports.com/testing/records/vo2max.htm
Zijn niet allemaal heel succesvol trouwens. Er zijn nog andere factoren van belang gelukkig.
Wat Spanky zegt, 63 is niet heel hoog voor een topsporter, maar sommige topsporters halen de top ook met een lagere vo2max omdat ze op andere vlakken heel goed scoren.quote:
[..]
Whut? Mijn Fitbit zegt dat Sara Hall een VO2max van 63 heeft, en dat dat een uitzonderlijk hoge score is omdat zij professioneel atlete is en fulltime aan haar conditie werkt.
Edit: oh wacht, jij bent misschien piepjong?
Overigens zijn de schattingen van Garmin wel erg optimistisch. De absolute waarde zegt me dus ook niet zoveel maar de daling verbaasde me wel erg. Maar het zou inderdaad ook door een verandering aan de software kunnen komen of zo.
Mijn horloge is niet zo geadvanceerd, hij meet alleen dit en hersteltijd, die was ook wel hoog. Maar goed ik blijf goed naar mijn gevoel luisteren en zal mjin rustpols wat beter monitoren.
Nieuwe afspraak pas over twee maanden weer
Mijn score Is nu twee punten gedaald van 59 naar 57. Deels door een weekje rustig aan te doen en ook deels door de wat hogere temperaturen. Je ziet ook in de Connect app bij de analyse van de training dat de prestatiecondities negatief worden richting het einde van de training bij hogere temperaturen / hogere hartslag.
Dat klopt deels wel natuurlijk maar ook weer niet gezien de temperatuursinvloed. Aan de andere kant stijgt de score straks weer lekker in het najaar bij een gelijke trainingsbelasting
[ Bericht 20% gewijzigd door SEMTEX op 17-07-2021 19:32:53 ]
Kleine vertraging door een vaccinatie tussendoor, maar ook de 20 minuten zijn in de pocket!quote:
[..]
Goed bezig!!
Is het jou ook gelukt?
Succes en veel plezier! Hopelijk valt het enigszins mee met de hitte.quote:
Mijn eerste officiele halve marathon sinds tijden morgen gaat gewoon door! Wordt wel een warme editie. Ben benieuwd.
Vanochtend vroeg zelf een rustige halve marathon gelopen als training en vond het al goed warm. Was blij dat ik een liter drinken had meegenomen. Hartslag was wel redelijk hoog vanwege de warmte dus weer een puntje eraf van m'n vo2max...
Knap hoor!quote:
[..]
Kleine vertraging door een vaccinatie tussendoor, maar ook de 20 minuten zijn in de pocket!
Is het jou ook gelukt?
Lijkt het programma een beetje op Start2run? Is het met muziek?
Bij de start wel, maar naarmate het later werd, ook flink warmer en zwaarder. Bekenden die ik tegenkwam haakten af na 10,5 km (het waren twee rondjes) of zijn niet eens gestart. Ik heb me staande gehouden met elke waterpost (om de 2,5km) en heel veel particuliere sproeiers. Tot mijn verbazing gefinisht in 2:09. Had met veel blessureleed en de warmte veel trager verwacht.quote:
[..]
Succes en veel plezier! Hopelijk valt het enigszins mee met de hitte.
Nee, geen muziek, maar dat vind ik eigenlijk wel fijn. Enkel een signaal wanneer je van lopen naar joggen gaat, en andersom. Qua opbouw is het denk ik wel vergelijkbaar.quote:
[..]
Knap hoor!
Lijkt het programma een beetje op Start2run? Is het met muziek?
[ Bericht 7% gewijzigd door chasse_friet op 19-07-2021 13:33:38 ]
Kortom: het is nogal hapsnap en zegt niet zo veel.
Nog nooit van gehoord, maar toen googlede ik het en zag ik dat boek, dat heb ik wel vaker gezien. Op de wikipediapagina staat echter een soort van vergelijking met andere bekende marathonschema's en er staat dat deze eigenlijk alleen geschikt is voor elite lopers en dat het boek geschreven is voor snellere lopers dan sub3 op de marathonquote:
Ik volgde Pfitzinger voor mijn marathon training en mijn 945 klaagde alleen over mijn recovery runs omdat ik die simpelweg vaak te intens doe. Verder geen gekke dingen gemerkt.
Ben je zo'n snelle?En hoe bevalt het trainen via een vast schema uit een boek? Loop je niet bij een loopgroep of zo?
Binnenkort nog maar eens een timetrial doen.
Ik train in mijn eentje: weinig mensen die om 4 uur 's ochtends op willen staan. Toen ik besloot een marathon te gaan doen kwam ik op mijn Google tocht die naam vaak tegen, dus heb ik die maar gekozenquote:
[..]
Nog nooit van gehoord, maar toen googlede ik het en zag ik dat boek, dat heb ik wel vaker gezien. Op de wikipediapagina staat echter een soort van vergelijking met andere bekende marathonschema's en er staat dat deze eigenlijk alleen geschikt is voor elite lopers en dat het boek geschreven is voor snellere lopers dan sub3 op de marathon
En hoe bevalt het trainen via een vast schema uit een boek? Loop je niet bij een loopgroep of zo?
Ik ben zeker niet snel en ben allang blij dat ik finishte. Voor de volgende marathon in 2022 zal ik waarschijnlijk een ander programma kiezen want met Pfitzinger loop je erg vaak per week en ik val niet bepaald in de doelgroep. Deze site lijkt handig: https://fellrnr.com/wiki/A_Comparison_of_Marathon_Training_PlansVroegeochtendloperboks!quote:
Ik train in mijn eentje: weinig mensen die om 4 uur 's ochtends op willen staan.
Ik had het er vanmorgen om 05:15 alweer opzitten 
Zelf de afgelopen maanden qua duurloop tot ruimschoots halve marathon gekomen tot eind mei een keer 32km, daarna een plotseling hiaat van zes weken wegens daverende hooikoorts waarin ik alleen heel sporadisch een half uurtje heb ge-fartlekt. Ben nu eindelijk weer begonnen en moet duidelijk weer wat opbouwen
Begin volgend jaar minstens een marathonafstand lijkt me wel tof, verder vooralsnog niet van plan een heel strikt schema aan te houden, gewoon één keer per week intervallen (een uur), één keer per week temporun 5km en één keer per week rustige duurloop in kalmpjes toenemende lengte - ging me het afgelopen jaar ook goed af van niks (nul conditie) naar ruim dertig kilometer Ik ga er nu wel eiiiindelijk krachttraining bij doen wegens heus heel nuttig bij hardlopen. Ik neem het me al maanden voor maar elke poging tot thuis wat eraan doen strandt bij een halfslachtige poging met YouTube op een maandagochtend en dan vergeet ik het weer wekenlang
Ik zet morgen dus maar voor het eerst ooit voet in een sportschool
Helemaal het tegenovergestelde van mijn gebruikelijke ambiance maar het moet maar even. Ik ga een paar sessies onder begeleiding aan de slag en ik ben toegewezen aan een grote Italiaanse spierbonk die Vittorio heet en die zelf ook marathons rent bovenop het zware dingen tillen. Ik heb inmiddels al een paar keer bijna afgebeld wegens toenemende weerstand maar ik ga toch maar. Denk ik. Ja, op die site kwam ik ook uit.quote:
[..]
Ik train in mijn eentje: weinig mensen die om 4 uur 's ochtends op willen staan. Toen ik besloot een marathon te gaan doen kwam ik op mijn Google tocht die naam vaak tegen, dus heb ik die maar gekozen
Volgens mij is het wel allemaal redelijk Amerikaans ingestoken, ik ken in ieder geval niet veel Nederlanders die hiermee lopen..
Knap hoor, zo vroeg al opstaan om te lopen. Ik moet voor mijn lange marathontrainingen altijd wel minstens 2 uur van tevoren ontbeten hebben, dus dan zet ik om 6 uur een wekker om te eten en ga ik op zijn vroegst om 8 uur
Ja, ik heb dat een paar jaar gedaan maar het bleek op lange termijn heel slecht voor mijn hormoonhuishouding en daardoor uiteindelijk ook op mijn gezondheid en prestaties. Hoeft niet voor iedereen zo te zijn natuurlijk, maar als vrouw zou ik toch eens lezen wat bijv. Stacey Simmons (https://www.bol.com/nl/nl/f/roar/9200000047966187/) of Yvonne van Vlerken (https://trikipedia.nl/201(...)taboe-niet-voor-mij/) hierover schrijven.. Een gewaarschuwd mens telt voor twee..quote:
altijd op lege maag en zonder drinken. Alleen voor runs van meer dan 23km neem ik water en gels mee. Nadeel van vroeg opstaan is dat je de dag ervoor wel vroeg naar bed moet. Voordeel is dat je de hele dag nog voor je hebt, weinig mensen op straat die in de weg lopen/rijden, en op warme dagen is het nog niet heel erg wam zo vroeg.
Of topskiester Michelle Gisin. Wel wat anders dan duursporten natuurlijk, maar zij is er ook vrij open over in combinatie met de effecten op trainingen en wedstrijden. Staat me iets van bij dat een rijtje Zwitserse toppers dat destijds deed, maar de anderen kan ik even niet vinden. Hoe meer sporters als Gisin of Van Vlerken daar openlijk over schrijven, hoe beter lijkt me, vooral voor jonge sporters die echt niet weten hoe ze daar mee om moeten gaan.quote:
[..]
Ja, ik heb dat een paar jaar gedaan maar het bleek op lange termijn heel slecht voor mijn hormoonhuishouding en daardoor uiteindelijk ook op mijn gezondheid en prestaties. Hoeft niet voor iedereen zo te zijn natuurlijk, maar als vrouw zou ik toch eens lezen wat bijv. Stacey Simmons (https://www.bol.com/nl/nl/f/roar/9200000047966187/) of Yvonne van Vlerken (https://trikipedia.nl/201(...)taboe-niet-voor-mij/) hierover schrijven.. Een gewaarschuwd mens telt voor twee..
https://www.swissolympict(...)ltert/Michelle-Gisin
Hoe vond je Helmond?Ik vond het goed geregeld!quote:
Eerst komende zondag maar eens de 10km bij de halve van Helmond en daarna langzaam maar weer opbouwen naar de halve marathon in Eindhoven in oktober.
Gisteren 2e vaccinatie gehad en nu compleet futloos, hopelijk trekt dat snel weg anders wordt het zondag niet veel.
Had je Moderna of Pfizer? Heb zelf van 2 keer Pfizer amper last gehad.
Sowieso heel veel vrijwilligers om het in goede banen te leiden.
Ik heb Pfizer gehad, de 2e dag na die prik was ik wel weer fit gelukkig.
Voor mannen geldt net zo goed dat ze hormonen hebben die belangrijk zijn. Lage testosteron voel je je als man aardig beroerd van. Beetje krachttraining en voldoende vetten eten is daarom ook wel belangrijk. Ook al vindt niet iedereen dat leuk om te doen.quote:
[..]
Ja, ik heb dat een paar jaar gedaan maar het bleek op lange termijn heel slecht voor mijn hormoonhuishouding en daardoor uiteindelijk ook op mijn gezondheid en prestaties. Hoeft niet voor iedereen zo te zijn natuurlijk, maar als vrouw zou ik toch eens lezen wat bijv. Stacey Simmons (https://www.bol.com/nl/nl/f/roar/9200000047966187/) of Yvonne van Vlerken (https://trikipedia.nl/201(...)taboe-niet-voor-mij/) hierover schrijven.. Een gewaarschuwd mens telt voor twee..
En extreem duursporten (elke sport) is gewoon niet gezond. Voor vrouwen geldt dit eerder dan mannen, want vrouwen hebben gewoon een bepaalde hoeveelheid vet nodig in hun lichaam om te functioneren. Onder de 12% vet gaat een vrouwenlichaam richting sterven. Bij mannen is dat rond de 3-4%. En omdat het notoir slecht te meten is kun je niet exact aangeven wanneer dat is. Maar je lichaam houdt er gewoon langzaam mee op. Bodybuilders op het podium zijn in principe gewoon erg dicht bij de dood. Sommige extreme duursporters zijn dat met hun lage vetpercentage ook.
[ Bericht 5% gewijzigd door Spanky78 op 21-07-2021 20:12:04 ]
Succes morgen! Misschien is ie wel heel leuk, dat motiveert lekkerquote:
[..]
Vroegeochtendloperboks!
Zelf de afgelopen maanden qua duurloop tot ruimschoots halve marathon gekomen tot eind mei een keer 32km, daarna een plotseling hiaat van zes weken wegens daverende hooikoorts waarin ik alleen heel sporadisch een half uurtje heb ge-fartlekt. Ben nu eindelijk weer begonnen en moet duidelijk weer wat opbouwen
Ik ga er nu wel eiiiindelijk krachttraining bij doen wegens heus heel nuttig bij hardlopen. Ik neem het me al maanden voor maar elke poging tot thuis wat eraan doen strandt bij een halfslachtige poging met YouTube op een maandagochtend en dan vergeet ik het weer wekenlang
Ik zet morgen dus maar voor het eerst ooit voet in een sportschool
Dit gaat niet over afvallen maar specifiek over nuchter trainen, waarbij je dus naderhand wel goed de koolhydraten goed aanvult. Er is best wat bewijs dat dat positieve gevolgen heeft, maar is allemaal alleen op mannen getest. Bij vrouwen blijkt het contraproductief en zelfs potentieel gevaarlijk. Heeft niet met testosteron te maken maar met cortisolniveaus na het slapen, uit mijn hoofd.quote:
[..]
Voor mannen geldt net zo goed dat ze hormonen hebben die belangrijk zijn. Lage testosteron voel je je als man aardig beroerd van. Beetje krachttraining en voldoende vetten eten is daarom ook wel belangrijk. Ook al vindt niet iedereen dat leuk om te doen.
En extreem duursporten (elke sport) is gewoon niet gezond. Voor vrouwen geldt dit eerder dan mannen, want vrouwen hebben gewoon een bepaalde hoeveelheid vet nodig in hun lichaam om te functioneren. Onder de 12% vet gaat een vrouwenlichaam richting sterven. Bij mannen is dat rond de 3-4%. En omdat het notoir slecht te meten is kun je niet exact aangeven wanneer dat is. Maar je lichaam houdt er gewoon langzaam mee op. Bodybuilders op het podium zijn in principe gewoon erg dicht bij de dood. Sommige extreme duursporters zijn dat met hun lage vetpercentage ook.
Ah ok. Bij mannen heeft het geen ander effect dan niet nuchter trainen trouwens. Je maakt wat meer vetzuren vrij, maar uiteindelijk verlies je niet meer gewicht met nuchter hardlopen bijvoorbeeld. Sterker nog: je kunt met eten harder trainen en dus ook meer kcals verbranden (mocht dat je doel zijn). Als er al verschil is, is het minimaal.quote:
[..]
Dit gaat niet over afvallen maar specifiek over nuchter trainen, waarbij je dus naderhand wel goed de koolhydraten goed aanvult. Er is best wat bewijs dat dat positieve gevolgen heeft, maar is allemaal alleen op mannen getest. Bij vrouwen blijkt het contraproductief en zelfs potentieel gevaarlijk. Heeft niet met testosteron te maken maar met cortisolniveaus na het slapen, uit mijn hoofd.
Heb wel eens geprobeerd om 's ochtends te lopen, maar dat is me niet goed bevallen. Loop liever wat later op de dag nadat ik genoeg gegeten en gedronken heb.
Het beoogde effect is niet afvallen maar efficiënter kunnen lopen /fietsen. Net als met hoogestage, je traint met weinig koolhydraten en als je dan in de wedstrijd wel koolhydraten neemt zou je super hard moeten kunnen gaan volgens de theorie. Maar het bewijs is dun inderdaad.quote:
[..]
Ah ok. Bij mannen heeft het geen ander effect dan niet nuchter trainen trouwens. Je maakt wat meer vetzuren vrij, maar uiteindelijk verlies je niet meer gewicht met nuchter hardlopen bijvoorbeeld. Sterker nog: je kunt met eten harder trainen en dus ook meer kcals verbranden (mocht dat je doel zijn). Als er al verschil is, is het minimaal.
Desalniettemin snap ik dat het voor sommigen heel handig is om voor het ontbijt te lopen, en als je je daar goed bij voelt kun je daar prima mee doorgaan. Maar mijn punt was wel, pas er mee op als de trainingen langer /intensiever worden of als je zo meerdere keren per week gaat trainen.
Ik doe het ook regelmatig, maar inderdaad niet omdat het ‘beter’ zou zijn. Daar is eigenlijk geen bewijs voor.quote:
[..]
Het beoogde effect is niet afvallen maar efficiënter kunnen lopen /fietsen. Net als met hoogestage, je traint met weinig koolhydraten en als je dan in de wedstrijd wel koolhydraten neemt zou je super hard moeten kunnen gaan volgens de theorie. Maar het bewijs is dun inderdaad.
Desalniettemin snap ik dat het voor sommigen heel handig is om voor het ontbijt te lopen, en als je je daar goed bij voelt kun je daar prima mee doorgaan. Maar mijn punt was wel, pas er mee op als de trainingen langer /intensiever worden of als je zo meerdere keren per week gaat trainen.
De laatste tijd pak ik vaak wel voor het lopen een banaantje of een homp ontbijtkoek of een handvol rozijnen. Zeker als ik een lange loop ga doen. Voor een halfuurtje duurlooptempo meestal niet echt.
Misschien dat ik toch eens naar dat boek van Stacy Sims zou moeten kijken. Ik heb geen idee of die dingen met hormonen nog steeds van toepassing zijn als je aan de (hormoon-)anticonceptie zit.
Herkenbaar. Ik moet ook echt even wakker worden en ben sowieso geen ochtendmens. Als ik 's ochtends loop is het een lange duurloop in het weekend. Maar dan start ik ook niet voor half 8quote:
Lopen zonder van tevoren gegeten en gedronken te hebben moet ik niet aan denken. Dan presteer ik sowieso slecht.
Heb wel eens geprobeerd om 's ochtends te lopen, maar dat is me niet goed bevallen. Loop liever wat later op de dag nadat ik genoeg gegeten en gedronken heb.
Loop het liefst eind van de middag voor het avondeten. Heb ik nog de hele avond 'vrij' en ook nooit last van het eten. Alleen in de zomer is dat niet altijd ideaal qua warmte.
Lijstje!
SPOILER9 maart 2014 CPC Den Haag 02:14:54
15 juni 2014 Amersfoort Amersfoort 02:01:03
6 september 2014 Kustloop Vrouwenpolder 02:15:04
15 maart 2015 Stevensloop Nijmegen 02:03:47
28 juni 2015 Roosendaal Roosendaal 02:05:23
19 maart 2017 Stevensloop Nijmegen 01:57:33
10 juni 2018 Amersfoort Amersfoort 01:58:23
Maar eerlijk gezegd was het lekker om iets korter te lopen.
quote:
Tof! Het blijft toch een hele fijne afstand, de halve marathonquote:
Nadat SEMTEX op Facebook postte dat ze haar 34ste halve marathon liep, was ik benieuwd hoe veel ik er had gelopen. Ik dacht een stuk of 10, maar het zijn zelfs maar 7 officiële halve marathons. Dat is behoorlijk weinig, als je bedenkt dat ik 4 hele liep. Maar goed. NIeuw doel: de komende 12 maanden minstens drie halve marathons lopen.
Lijstje!SPOILER9 maart 2014 CPC Den Haag 02:14:54
15 juni 2014 Amersfoort Amersfoort 02:01:03
6 september 2014 Kustloop Vrouwenpolder 02:15:04
15 maart 2015 Stevensloop Nijmegen 02:03:47
28 juni 2015 Roosendaal Roosendaal 02:05:23
19 maart 2017 Stevensloop Nijmegen 01:57:33
10 juni 2018 Amersfoort Amersfoort 01:58:23
.Still lapping everyone on the couch!quote:
Yes, dat zeg ik ook steeds tegen mezelfquote:
[..]
Still lapping everyone on the couch!
.ik niet....tijdelijk hopelijk. Anderhalf jaar on and off blessureleedquote:
Wederom in de lappenmand? PF nog steeds of heb je wat nieuws opgelopen?quote:
[..]
ik niet....tijdelijk hopelijk. Anderhalf jaar on and off blessureleed
ja, wederom in de kreukels, net nadat ik weer drie maanden volop aan het trainen was, en gevoel had dat het erg goed ging onder begeleiding van een online coach.quote:
[..]
Wederom in de lappenmand? PF nog steeds of heb je wat nieuws opgelopen?
Dit keer is het sciatica, al hoewel ik steeds meer het vermoeden krijg dat mijn PF hier ook mee verbonden was en dit het begin was.
Maar niet getreurt, het herstel gaat langzaam de goede kant op., en ik hou de moed er in.
Mijn oudste zoon (7) ging vanmorgen mee met mijn rondje, dat wilde hij al een tijdje. Ben benieuwd of hij vaker mee wil
.Ik zie dat er mensen lopen in de warmte, ik kan erover meepraten. Heb een paar weken terug in de Bahama's gelopen (op het eiland Nassau/New providence). Dat was me een partij zwoegen in de hitte en luchtvochtigheid. Nu ben ik lopen in de warmte wel gewend (ik denk dat ik bij een gemiddelde temp van 28-30 graden loop), maar ik vond het aldaar best pittig op momenten. Helaas ook wat pijntjes in een van m'n kuiten gekregen die doorebten naar gewoon lopen, dus ik ben weer van voor af aan met een starters 5km schema begonnen (ik zat in week 19 vd 20) om weer even de kuiten wat lucht te geven.
En ik heb bij mijn overstap in Miami naar huis vanuit de Bahama's ook gelijk een Fenix 6x gekocht om m'n Fenix 3 te vervangen. Ohhh, ik ben helemaal verliefd op m'n nieuwe horloge. Workouts via Connect zijn nu echt superduidelijk te lezen op de nieuwe hardware, echt een fijne upgrade.
In prikkennieuws, ik ben gewoon blijven trainen (gewichten en hardlopen) na m'n prikken, heb niet speciaal rustiger aan gedaan. En ik was eind mei al volledig gevaccineerd, dus das inmiddels ook alweer een tijd terug.
Die Fenix 6S staat ook op mijn lijstjequote:
Hallo! Ik ben er weer
Ik zie dat er mensen lopen in de warmte, ik kan erover meepraten. Heb een paar weken terug in de Bahama's gelopen (op het eiland Nassau/New providence). Dat was me een partij zwoegen in de hitte en luchtvochtigheid. Nu ben ik lopen in de warmte wel gewend (ik denk dat ik bij een gemiddelde temp van 28-30 graden loop), maar ik vond het aldaar best pittig op momenten. Helaas ook wat pijntjes in een van m'n kuiten gekregen die doorebten naar gewoon lopen, dus ik ben weer van voor af aan met een starters 5km schema begonnen (ik zat in week 19 vd 20) om weer even de kuiten wat lucht te geven.
En ik heb bij mijn overstap in Miami naar huis vanuit de Bahama's ook gelijk een Fenix 6x gekocht om m'n Fenix 3 te vervangen. Ohhh, ik ben helemaal verliefd op m'n nieuwe horloge. Workouts via Connect zijn nu echt superduidelijk te lezen op de nieuwe hardware, echt een fijne upgrade.
In prikkennieuws, ik ben gewoon blijven trainen (gewichten en hardlopen) na m'n prikken, heb niet speciaal rustiger aan gedaan. En ik was eind mei al volledig gevaccineerd, dus das inmiddels ook alweer een tijd terug.
Zenuwpijn is mooi vervelend. Kamp er nu ook mee in mijn schouderarmhand. Hopelijk trekt het weer een beetje snel weg.quote:
[..]
ja, wederom in de kreukels, net nadat ik weer drie maanden volop aan het trainen was, en gevoel had dat het erg goed ging onder begeleiding van een online coach.
Dit keer is het sciatica, al hoewel ik steeds meer het vermoeden krijg dat mijn PF hier ook mee verbonden was en dit het begin was.
Maar niet getreurt, het herstel gaat langzaam de goede kant op., en ik hou de moed er in.
Wat fijn dat je ondanks prikken gewoon hebt kunnen doorlopen. En
dat je je kuiten ontlast en niet eigenwijs erdoorheen probeert te lopen. Ik heb nu week 6 van de 12 van mijn HM schema door de Garmin Coach bijna af. Ik heb ook een hoop lol met m'n nieuwe horloge dus
Hij zegt dat ik het beter doe dan de doelen van het schema, dus dat ik mijn tijdsdoel voor de HM wat ambitieuzer kan stellen als ik wil. Ik vind 1:45 uur al best intimiderend klinken voor mijn eerste HM ooit, dus ik denk niet dat ik dat ga doen. Komende week ga ik op fietsvakantie dus dan zal het hardlopen er ook grotendeels niet van komen. Ik had zondag ook een voor mijn doen flink eind gefietst en mijn loopje op maandagochtend was echt een bevalling
Doen! Ik heb de 6x solar gekocht. Hij was net zo groot als de Fenix 3 en gaat wat meer uren mee dan de 6S.quote:
[..]
Die Fenix 6S staat ook op mijn lijstje
Hallo!quote:
Hallo! Ik ben er weer
Ik zie dat er mensen lopen in de warmte, ik kan erover meepraten. Heb een paar weken terug in de Bahama's gelopen (op het eiland Nassau/New providence). Dat was me een partij zwoegen in de hitte en luchtvochtigheid. Nu ben ik lopen in de warmte wel gewend (ik denk dat ik bij een gemiddelde temp van 28-30 graden loop), maar ik vond het aldaar best pittig op momenten. Helaas ook wat pijntjes in een van m'n kuiten gekregen die doorebten naar gewoon lopen, dus ik ben weer van voor af aan met een starters 5km schema begonnen (ik zat in week 19 vd 20) om weer even de kuiten wat lucht te geven.
En ik heb bij mijn overstap in Miami naar huis vanuit de Bahama's ook gelijk een Fenix 6x gekocht om m'n Fenix 3 te vervangen. Ohhh, ik ben helemaal verliefd op m'n nieuwe horloge. Workouts via Connect zijn nu echt superduidelijk te lezen op de nieuwe hardware, echt een fijne upgrade.
In prikkennieuws, ik ben gewoon blijven trainen (gewichten en hardlopen) na m'n prikken, heb niet speciaal rustiger aan gedaan. En ik was eind mei al volledig gevaccineerd, dus das inmiddels ook alweer een tijd terug.
Ja, die lijkt me ook wel wat, al is die wel fors duurderquote:
[..]
Doen! Ik heb de 6x solar gekocht. Hij was net zo groot als de Fenix 3 en gaat wat meer uren mee dan de 6S.
quote:
Hallo! Ik ben er weer
Ik zie dat er mensen lopen in de warmte, ik kan erover meepraten. Heb een paar weken terug in de Bahama's gelopen (op het eiland Nassau/New providence). Dat was me een partij zwoegen in de hitte en luchtvochtigheid. Nu ben ik lopen in de warmte wel gewend (ik denk dat ik bij een gemiddelde temp van 28-30 graden loop), maar ik vond het aldaar best pittig op momenten. Helaas ook wat pijntjes in een van m'n kuiten gekregen die doorebten naar gewoon lopen, dus ik ben weer van voor af aan met een starters 5km schema begonnen (ik zat in week 19 vd 20) om weer even de kuiten wat lucht te geven.
En ik heb bij mijn overstap in Miami naar huis vanuit de Bahama's ook gelijk een Fenix 6x gekocht om m'n Fenix 3 te vervangen. Ohhh, ik ben helemaal verliefd op m'n nieuwe horloge. Workouts via Connect zijn nu echt superduidelijk te lezen op de nieuwe hardware, echt een fijne upgrade.
In prikkennieuws, ik ben gewoon blijven trainen (gewichten en hardlopen) na m'n prikken, heb niet speciaal rustiger aan gedaan. En ik was eind mei al volledig gevaccineerd, dus das inmiddels ook alweer een tijd terug.
Ik zie vooral dat er geen bewijs is voor wat dan ook. Verschillende resultaten zo ver. Inderdaad dan ook geen goede reden om dit te doen met betere vetverbranding als doel.quote:
https://www.runnersworld.(...)ing-vrouwen-sporten/
En het was vandaag lekker koel om een intervaltraining te doen, sterker nog, zeiknat geregend.
Wauw, dat is wel een aardig horloge inderdaad. Waar heb jij deze gekocht?quote:
[..]
Doen! Ik heb de 6x solar gekocht. Hij was net zo groot als de Fenix 3 en gaat wat meer uren mee dan de 6S.
Vooral het gevoel naderhand: "Ha, ik dacht dat ik het niet kon, maar ik heb het prima overleefd!"quote:
Wat is het toch heerlijk om helemaal kapot te gaan.
'. Maar toch, het voelt toch wel heel erg fijn weer gelopen te hebben. Iemand tips voor opbouwen na een blessure?
Ligt aan de blessure. Scheenbeenblessure kan bijv. betekenen dat je te snel opbouwt, knieen dat je loophouding niet goed is, achillespees dat je kuiten meer zou moeten trainen.quote:
Iemand tips voor opbouwen na een blessure?
[leest terug: knieblessure. Lastig. Die kan zoveel oorzaken hebben, zie hier. Heb je er sowieso al eens een fysio naar laten kijken? Die kan je ook adviseren of het verstandig is om weer op te bouwen en hoeveel.]
Ik ga er straks op uit voor -hopelijk- 25km. Het weer is goed te doen vandaag, af en toe wat regen. Heerlijk
The 800 metres, or meters (US spelling), is a common track running event. It is the shortest commonly run middle-distance running event. The 800 metres is run over two laps of an outdoor (400-metre) track and has been an Olympic event since the first modern games in 1896.
De 800 meter, of meters (Amerikaanse spelling), is een veelvoorkomend hardloopevenement. Het is het kortste hardloopevenement op de middellange afstand.
100m (H)
SPOILER
Maar ik vond het wel mooi hoor, vanmiddag. Het hoogspringen, de 100meter. Benieuwd naar Sifan Hassan vannacht en morgenmiddag!quote:
Bedankt, maar dit topic gaat vooral over onze eigen hardloopbelevenissen 😉