LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dank voor de tip! Ik zal dit topic en vorige delen eens doorspitten voor meer info. Top!quote:Op woensdag 23 juni 2021 21:36 schreef Spanky78 het volgende:
[..]
Hartstikke leuk. Alleen belangrijke tip: rustig aan beginnen, zowel qua tempo als afstand. Om blessures te voorkomen
Alius aliud dicit
Ging wel heel soepeltjes vanochtend ..51.56 op de 10km..als ik dat geweten had ik nog wat meer gas gegeven in het begin, heb nog geprobeerd een pr te lopen maar dat lukt niet meer als je nog maar 1km moet...
Jammer volgende keer beter.
Jammer volgende keer beter.
Veel plezier. Zeg Wisse ik hardlopen en sportschool af. 3x kracht en 2-3x hardlopen. En 1-2x rondje op de racefiets. Alhoewel dat de laatste tijd niet echt vee is gebeurd, want kloteweer.quote:
[..]
Dank voor de tip! Ik zal dit topic en vorige delen eens doorspitten voor meer info. Top!
Whatever...
Nou ik heb een keer 8km net binnen het uur gehaald en de volgende ochtend kon ik niet meer lopen en ben ik 4 weken uit de running geweest sindsdien doe ik hooguit 6km.quote:
Niet te vergelijken met jullie tijden maar heb me aangewend om na mijn rondje fitness op de loopband te gaan staan en merk dat ik er plezier in krijg.
Vandaag 5 km in 28 minuutjes. Ging lekker.
Volgens mijn sportschoolinstructeur is het prima om na de fitness nog even te gaan hardlopen maar zelf heb ik er weinig verstand van. Wel plezier in! Toch zo’n drie keer per week
* Tele6 heeft een sporthorloge gekocht 
De Garmin Forerunner 45S.
Gisteren veel geprobeerd en ingesteld, vanochtend m'n eerste loopje met de Garmin Coach. Hij zei dat ik 5 minuten hard moest rennen (met warming-up en cooling-down er voor en na) zodat hij de rest van de plannen kan maken.
Hij synchroniseert wel met Strava, maar ik kreeg de GPS data niet in Strava. Iemand anders die dit wel eens heeft gehad?
Morgen nog eens proberen - ik denk dat het zou kunnen komen doordat ik alleen maar rondjes om het blok heb gedaan en die vallen in Strava binnen mijn privacycirkel? Maar dan zou ikzelf het rondje toch wel moeten kunnen zien...?
De Garmin Forerunner 45S.
Gisteren veel geprobeerd en ingesteld, vanochtend m'n eerste loopje met de Garmin Coach. Hij zei dat ik 5 minuten hard moest rennen (met warming-up en cooling-down er voor en na) zodat hij de rest van de plannen kan maken.
Hij synchroniseert wel met Strava, maar ik kreeg de GPS data niet in Strava. Iemand anders die dit wel eens heeft gehad?
Morgen nog eens proberen - ik denk dat het zou kunnen komen doordat ik alleen maar rondjes om het blok heb gedaan en die vallen in Strava binnen mijn privacycirkel? Maar dan zou ikzelf het rondje toch wel moeten kunnen zien...?
Heb je wel op je horloge zelf een melding gekregen dat je een GPS connectie had? Misschien dat het daar mis is gegaan.
Dat zou goed kunnen ja. Mijn Garmin verbind niet altijd even lekker met de standaard instellingen qua GPS netwerk.quote:
Heb je wel op je horloge zelf een melding gekregen dat je een GPS connectie had? Misschien dat het daar mis is gegaan.
Hij heeft de GPS gegevens van het rondje wel in de Garmin Connect app. Die zien er ook prima uit. Toen ik begon met lopen heeft het horloge eerst gewacht tot hij GPS had, dat duurde maar eventjes en daarna heeft hij het bijgehouden.
Misschien nog even ontkoppelen van Strava en weer koppelen, of in Strava naar 'upload' en dan 'from device' je Garmin kiezen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Huh. In de Strava app zie ik de kaart niet, maar op de Strava website wel. 
De hartslag staat er in beide niet bij maar in Garmin Connect wel.
Nou ja. Volgende keer misschien beter.
De hartslag staat er in beide niet bij maar in Garmin Connect wel.
Nou ja. Volgende keer misschien beter.
Ik voelde me altijd best een Dafne 
https://www.ad.nl/olympis(...)-wel-tegen~a3734482/
En dat bleek te kloppen
Alleen doet zij het best aardig met die blessure vergeleken met mij.
https://www.ad.nl/olympis(...)-wel-tegen~a3734482/En dat bleek te kloppen
Alleen doet zij het best aardig met die blessure vergeleken met mij.
Kolere, je hebt van die dagen dat hardlopen je darmen nogal stimuleert. Ik heb mijn loopje afgebroken en was maar net op tijd thuis….
Minder vezels eten geloof ik…
Minder vezels eten geloof ik…
Whatever...
Misschien heb je het in Strava als de verkeerde activiteit opgeslagen? Afhankelijk daarvan laat hij sommige gegevens wel/niet zien.quote:
Huh. In de Strava app zie ik de kaart niet, maar op de Strava website wel.
De hartslag staat er in beide niet bij maar in Garmin Connect wel.
Nou ja. Volgende keer misschien beter.
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
Ik weet het niet. Maar mijn wandelingetje vanmiddag deed hij wel met kaart, dus het zal wel. Ik kom er nog wel achter, heb het horloge net een dag dus ik kom overal net achter.quote:
[..]
Misschien heb je het in Strava als de verkeerde activiteit opgeslagen? Afhankelijk daarvan laat hij sommige gegevens wel/niet zien.
Ik heb nu ook ontdekt dat je 50 jumping jacks nodig hebt om z'n beweeg-alert tevreden te stellen. Denk dat ik dat alert maar uitzet dan
Ik las het vanmorgen ook ja. En vanavond ging ik hardlopen met in mijn oren de hardlooppodcast De Pacer, daar was het interview met Schippers integraal. De Pacer is een podcast van Pim Bijl, die ook voor het AD schrijft, waar hij het interview dus publiceerde. Mooi interview, met een fantastische sportvrouw.quote:
Ik voelde me altijd best een Dafne
En dat bleek te kloppen
Was echt superleuke verrassing, want ik had een aflevering van De Pacer verwacht met Abdi Nageeye. En die is superinteressant, maar doordat hij wat moeilijk praat, luistert het minder makkelijk tijdens m'n rondje hollen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Week 4 van Couch to 5k. Vorige week liep ik 1.5 - 3 - 1.5 - 3 minuten, en vandaag ging dat ineens naar 3 - 5 - 3 - 5. Pittig, maar ik heb het volgehouden! 
Wat goed!!quote:
Week 4 van Couch to 5k. Vorige week liep ik 1.5 - 3 - 1.5 - 3 minuten, en vandaag ging dat ineens naar 3 - 5 - 3 - 5. Pittig, maar ik heb het volgehouden!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Nou moe. Mijn schouderblessure heeft na een maand eindelijk het punt bereikt dat het mijn hardlooprondjes beïnvloedt 
fietsen is ook al niet fijn meer. Blegh
fietsen is ook al niet fijn meer. Blegh
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Pfff please vertel me dat er iets met dauwpunten from hell is vandaag want ik stierf echter duizend doden..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vreselijk als het zo vochtig is. En de temperatuur loopt op. Het is hier 18 graden, 90% luchtvochtigheid en een dauwpunt van 16 graden ofzo. Je kunt nauwelijks zweten op deze manier.quote:
Pfff please vertel me dat er iets met dauwpunten from hell is vandaag want ik stierf echter duizend doden..
Ook nog weinig wind. Dus tsja, niet gek.
Whatever...
Dat is vervelend, en betekent ook dat het best pijnlijk is. Ik voel de pijntjes van de sportschool zelden tijdens het hardlopen…quote:Op zaterdag 26 juni 2021 12:12 schreef Pharkus het volgende:
Nou moe. Mijn schouderblessure heeft na een maand eindelijk het punt bereikt dat het mijn hardlooprondjes beïnvloedt
Wat zegt de fysio er van? Schouders zijn sowieso lastig
Whatever...
Komt niet van de sportschool. Misschien van een suf valletje met de racefiets of werkhouding. Fysio nog niet langs geweest, het hinderde me nog niet echt, en ik hoopte dat het wel weg zou trekken.quote:
[..]
Dat is vervelend, en betekent ook dat het best pijnlijk is. Ik voel de pijntjes van de sportschool zelden tijdens het hardlopen…
Wat zegt de fysio er van? Schouders zijn sowieso lastig
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Née, had ik ook niet verwacht: het is meer zo dat ik best we eens een pijntjes heb gehad van de sportschool, maar dat zoiets me met hardlopen nog nooit heeft gehinderd. Cq. Ik denk dat zoiets wel een reden is naar de fysio te gaan. Zeker ook omdat schouders heel ingewikkelde gewrichten zijn en daarmee ook voor een hoop ellende kunnen zorgen.quote:
[..]
Komt niet van de sportschool. Misschien van een suf valletje met de racefiets of werkhouding. Fysio nog niet langs geweest, het hinderde me nog niet echt, en ik hoopte dat het wel weg zou trekken.
Whatever...
Ik ben zojuist bijna geraakt door een klokhuis die uit een rijdende auto werd gegooid 
Aso!
En dat op een 5 km rondje wat al niet zo lekker ging omdat ik een paar weken niet gelopen heb en het benauwd is.
Aso!En dat op een 5 km rondje wat al niet zo lekker ging omdat ik een paar weken niet gelopen heb en het benauwd is.
Gisteren 18km gelopen, vorige week 21. Ik ben prima op schema voor mijn eerste officiele halve marathon sinds november 2019.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Nicequote:Op zondag 27 juni 2021 11:18 schreef SEMTEX het volgende:
Gisteren 18km gelopen, vorige week 21. Ik ben prima op schema voor mijn eerste officiele halve marathon sinds november 2019.
Ik had vanmorgen voor het eerst een baanwedstrijd. 5000 meter met leden van onze club. Ik vond het erg leuk om een keer te doen. UIteindelijk was het sneller klaar dan ik dacht. Had van tevoren gedacht dat die rondjes geestdodend zouden worden. Ik had de tip gekregen om gewoon te focussen op 'nu bocht goed lopen, nu recht stuk goed lopen' en dat steeds weer. Daardoor was ik inderdaad wel minder bezig met het aantal rondjes.
Uiteindelijk wel te hard gestart met 1.45. Dat moest ik uiteindelijk bekopen natuurlijk, laatste twee rondjes gingen nog net onder de 2 minuten. Finishte uiteindelijk in 24.16.4
Maar wat was het allejezus warm zeg. Niet alleen van de zon, maar ook de uitstraling van de baan. Poe!
Al met al was het erg leuk. Genoten.
Uiteindelijk wel te hard gestart met 1.45. Dat moest ik uiteindelijk bekopen natuurlijk, laatste twee rondjes gingen nog net onder de 2 minuten. Finishte uiteindelijk in 24.16.4
Maar wat was het allejezus warm zeg. Niet alleen van de zon, maar ook de uitstraling van de baan. Poe!
Al met al was het erg leuk. Genoten.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Top! En het is inderdaad snikheet..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maar de fiets gepakt vandaag om de 23km van gistermiddag een beetje los te fietsen. Was wel lekker met een beetje wind maar had er niet aan moeten denken om te lopen.
Gistermiddag was ook eigenlijk veel te benauwd. Had me daar behoorlijk op verkeken al liep ik op een paar seconden na m'n halve marathon PR eraan
Wel een liter drinken meegenomen en dat was maar goed ook. Had wel een beetje last van het drinken, denk te snel wat gedronken want voelde het 'klotsen' tijdens het lopen. Of het lag aan de combi Tailwind en gewoon water. Al heb ik normaal nooit last van Tailwind.
Gelukkig wordt het komende week een stuk beter qua temperatuur.
Gistermiddag was ook eigenlijk veel te benauwd. Had me daar behoorlijk op verkeken al liep ik op een paar seconden na m'n halve marathon PR eraan
Wel een liter drinken meegenomen en dat was maar goed ook. Had wel een beetje last van het drinken, denk te snel wat gedronken want voelde het 'klotsen' tijdens het lopen. Of het lag aan de combi Tailwind en gewoon water. Al heb ik normaal nooit last van Tailwind. Gelukkig wordt het komende week een stuk beter qua temperatuur.
Inderdaad erg benauwd. Was een rondje van 10km gaan doen maar viel me erg zwaar. De benauwdheid werd met de minuut erger. Pfff
Wel braaf uitgelopen, met hartslag hoger dan normaal bij deze afstand en snelheid.
Wel braaf uitgelopen, met hartslag hoger dan normaal bij deze afstand en snelheid.
Whatever...
Ik heb ook wel af en toe een klotsbuik en ook bij loopmaatjes hoor ik het wel eens klotsenquote:
Maar de fiets gepakt vandaag om de 23km van gistermiddag een beetje los te fietsen. Was wel lekker met een beetje wind maar had er niet aan moeten denken om te lopen.
Gistermiddag was ook eigenlijk veel te benauwd. Had me daar behoorlijk op verkeken al liep ik op een paar seconden na m'n halve marathon PR eraan
Gelukkig wordt het komende week een stuk beter qua temperatuur.
Ben er nog altijd niet achter wat het veroorzaakt.. te veel drinken, te weinig drinken, een volle maag, een lege maag.Het belemmert het lopen gelukkig niet echt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Loop de laatste tijd ook regelmatig met een aflevering van de pacer aan. Erg leuke podcast!quote:Op vrijdag 25 juni 2021 21:33 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik las het vanmorgen ook ja. En vanavond ging ik hardlopen met in mijn oren de hardlooppodcast De Pacer, daar was het interview met Schippers integraal. De Pacer is een podcast van Pim Bijl, die ook voor het AD schrijft, waar hij het interview dus publiceerde. Mooi interview, met een fantastische sportvrouw.
Was echt superleuke verrassing, want ik had een aflevering van De Pacer verwacht met Abdi Nageeye. En die is superinteressant, maar doordat hij wat moeilijk praat, luistert het minder makkelijk tijdens m'n rondje hollen.
Ja, ik moest er even twee afleveringen aan wennen, maar nu luister ik altijd.quote:
[..]
Loop de laatste tijd ook regelmatig met een aflevering van de pacer aan. Erg leuke podcast!
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ooo problemen.
Loop ik 8 kilometer hard om de weekend calorien te verbranden eet ik alles wat los en vast zit
Tips?
Loop ik 8 kilometer hard om de weekend calorien te verbranden eet ik alles wat los en vast zit
Tips?
Niet alles wat los en vast zit eten.quote:
Ooo problemen.
Loop ik 8 kilometer hard om de weekend calorien te verbranden eet ik alles wat los en vast zit
Tips?
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Niet lopen om calorieën te verbranden maar gewoon omdat het fijn is.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Sowieso, met 8km hardlopen verbrand je.. 3-400 kcal? Ik weet niet wat de 'weekend calorieen' inhouden maar heel veel zoden aan de dijk zet dat niet
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat ligt voornamelijk aan je gewicht, bij mij is het ongeveer 2x zo veel.quote:
Sowieso, met 8km hardlopen verbrand je.. 3-400 kcal? Ik weet niet wat de 'weekend calorieen' inhouden maar heel veel zoden aan de dijk zet dat niet
Naja als ik 10/11 km loop zit ik op 800/900,quote:
Sowieso, met 8km hardlopen verbrand je.. 3-400 kcal? Ik weet niet wat de 'weekend calorieen' inhouden maar heel veel zoden aan de dijk zet dat niet
Ik zou vandaag eigenlijk weer gaan,,maar geen zin
#hordelopen
Haha dat is zeker waar!
Gaat er trouwens iemand alweer binnenkort een wegwedstrijd lopen? Zou toch een beetje op gang moeten komen nu?
Gaat er trouwens iemand alweer binnenkort een wegwedstrijd lopen? Zou toch een beetje op gang moeten komen nu?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, op 18 juli 10km bij de Halve van Helmond.quote:
Haha dat is zeker waar!
Gaat er trouwens iemand alweer binnenkort een wegwedstrijd lopen? Zou toch een beetje op gang moeten komen nu?
10km omdat ik geen zin heb om 2x hetzelfde rondje te lopen voor de halve marathon.
Ik ga zondag de 4x400 estafette lopen bij de competitie @hatsaflats heb je nog tips voor een marathonloopster die nooit korter dan 1500 meter heeft gelopen?
@hatsaflats heb je nog tips voor een marathonloopster die nooit korter dan 1500 meter heeft gelopen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat is Femke Bol trouwens een fenomeen zeg. Onwaarschijnlijk goed.
Die kan @La_Tramposa ook wel uitleggen hoe ze die relay moet lopen (ik niet).
Die kan @La_Tramposa ook wel uitleggen hoe ze die relay moet lopen (ik niet).
Whatever...
Ingeschreven voor de CPC. Nu is die niet binnenkort, maar ik vrees dat ik die wedstrijd niet ga halen. Lokale wedstrijdjes heb ik nog niet gezien op de korte termijn.quote:
Haha dat is zeker waar!
Gaat er trouwens iemand alweer binnenkort een wegwedstrijd lopen? Zou toch een beetje op gang moeten komen nu?
Haha ja zeker! Misschien moet ik die nog even bellen.quote:
Wat is Femke Bol trouwens een fenomeen zeg. Onwaarschijnlijk goed.
Die kan @:la_tramposa ook wel uitleggen hoe ze die relay moet lopen (ik niet).
Maar als ik er 20 seconden langer over doe dan zij ben ik ook al blij
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Misschien in september de Tilburg Ten Miles. In elk geval ingeschreven voor de halve van Eindhoven in oktober
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
200 meter sprinten en dan hopen dat je er nog 200 meter achteraan kunt plakken. En goed op techniek blijven letten. Maar vooral goed hard starten. Estafette is leuk! Zeker als niet-sprinter heb je dan een aanloopje, ipv dat je je uit de blokken moet wurmen.quote:
Ik ga zondag de 4x400 estafette lopen bij de competitie
Ik zou zondag de 400 lopen, alleen ik loop al een tijdje op halve kracht vanwege een zere heup/bil/hamstring. Zeker als ik een beetje aanzet is het daarna 2 dagen stijf, als aanzetten al lukt
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
200 meter sprinten en dan hopen dat je er nog 200 meter achteraan kunt plakken. En goed op techniek blijven letten. Maar vooral goed hard starten. Estafette is leuk! Zeker als niet-sprinter heb je dan een aanloopje, ipv dat je je uit de blokken moet wurmen.
Ik zou zondag de 400 lopen, alleen ik loop al een tijdje op halve kracht vanwege een zere heup/bil/hamstring. Zeker als ik een beetje aanzet is het daarna 2 dagen stijf, als aanzetten al luktGefeliciteerd! Wat heerlijk!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Overgebleven pannenkoeken van gisteren eten en kijken of ik straks ook weer een kilometer of 15 aankan. Ik zit echt in een lekkere hardloopflow momenteel, dus hopelijk blijft dat nog even 
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Door mijn lage rug gegaan maar eens kijken of ik morgen mijn duurloopje kan doen.
maar eens kijken of ik morgen mijn duurloopje kan doen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Meh, hopelijk gaat het.quote:Op zaterdag 3 juli 2021 12:13 schreef SEMTEX het volgende:
Door mijn lage rug gegaan
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Vanmorgen weer een stuk gelopen. Zit nu over de helft van het programma dat ik gebruik om op te bouwen (ben beginner) en gaat goed tot nu toe
Pfff, pittige loopomstandigheden vanochtend. 20 graden @ 90% luchtvochtigheid.
Duurde na het lopen eventjes voordat ik weer droog was van het zweet
Duurde na het lopen eventjes voordat ik weer droog was van het zweet
Het regent hier nu. Ik ga toch nog even een stukje rennen en een beetje afkoelen. Onweer zou er voorlopig nog niet aankomen.
EDit; lekker hoor - 9km in de regen. Helemaal doorweekt maar lekker afgekoeld onderweg en lekker beetje onderkant tempo zone gelopen. Niet al te zwaar, toch redelijk snel.
[ Bericht 42% gewijzigd door Spanky78 op 04-07-2021 15:37:23 ]
EDit; lekker hoor - 9km in de regen. Helemaal doorweekt maar lekker afgekoeld onderweg en lekker beetje onderkant tempo zone gelopen. Niet al te zwaar, toch redelijk snel.
[ Bericht 42% gewijzigd door Spanky78 op 04-07-2021 15:37:23 ]
Whatever...
Competitie was lachen! Nieuw PR op de 1500 van 4.58! BIj de 4x400 had niemand een idee wat we precies aan het doen waren en hoe je moest wisselen, maar was wel lachen. Ik was alleen vergeten mijn horloge aan te zetten dus weet niet precies hoe hard het ging.. Maar mijn snelste rondje tijdens de 1500 was 1.15 dus ik hoop dat de 400m toch rond de 70 was
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lekker.....hoop aankomende week weer//quote:
Het regent hier nu. Ik ga toch nog even een stukje rennen en een beetje afkoelen. Onweer zou er voorlopig nog niet aankomen.
EDit; lekker hoor - 9km in de regen. Helemaal doorweekt maar lekker afgekoeld onderweg en lekker beetje onderkant tempo zone gelopen. Niet al te zwaar, toch redelijk snel.
Vraagje voor mijn vriendin: weet iemand waar het in Nederland mogelijk is om een lactaattest te doen? Ideaal zou iets als omgeving Zwolle/Amersfoort/Apeldoorn zijn, maar ik verwacht niet echt veel keuze.
Andere optie is blijkbaar om een apparaatje te kopen om dat te doen, maar dat is vrij prijzig en ik heb geen idee wat de 'markt' daarin is.
Andere optie is blijkbaar om een apparaatje te kopen om dat te doen, maar dat is vrij prijzig en ik heb geen idee wat de 'markt' daarin is.
Sma midden Nederland, Papendal, energy lab.quote:
Vraagje voor mijn vriendin: weet iemand waar het in Nederland mogelijk is om een lactaattest te doen? Ideaal zou iets als omgeving Zwolle/Amersfoort/Apeldoorn zijn, maar ik verwacht niet echt veel keuze.
Andere optie is blijkbaar om een apparaatje te kopen om dat te doen, maar dat is vrij prijzig en ik heb geen idee wat de 'markt' daarin is.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lekker! Voor je het weet ben je er!quote:
Vanmorgen weer een stuk gelopen. Zit nu over de helft van het programma dat ik gebruik om op te bouwen (ben beginner) en gaat goed tot nu toe
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Lijkt mij ook weleens aardig om te doen. IK loop nu wel min of meer op hartslag, maar of dat helemaal goed gaat weet je ook nooit zeker.quote:
Vraagje voor mijn vriendin: weet iemand waar het in Nederland mogelijk is om een lactaattest te doen? Ideaal zou iets als omgeving Zwolle/Amersfoort/Apeldoorn zijn, maar ik verwacht niet echt veel keuze.
Andere optie is blijkbaar om een apparaatje te kopen om dat te doen, maar dat is vrij prijzig en ik heb geen idee wat de 'markt' daarin is.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Overigens doen veel SMA's geen lactaat test bij een sportkeuring, maar een test met een zuurstofmasker. Dat moet je wel even checken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gisteren mijn eerste echte race ooit gelopen, de Obvion Run in Heerlen. Toen ik me een maand of twee terug inschreef heb ik bewust gekozen voor de 5km afstand, want ik was een beetje bang dat het deze dag enorm heet zou zijn. En dan had ik nooit de 10k kunnen lopen. Achteraf heel blij met deze keuze, want wat was het benauwd. Ze hadden in de nacht en de ochtend voor de race veel regen voorspeld, maar die is uitgebleven tot later in de middag. Was een zware run uiteindelijk. Qua tijd wel prima, 27 minuten en 11 seconden.quote:
Ook maar eens melden hier. Heb vroeger veel hardgelopen, maar was veel en veel te zwaar. Tot het moment dat ik na het sporten (rennen/voetbal) dagenlang moest herstellen van pijnlijke knieën en enkels. Dus besloten wat te doen aan het overgewicht en met 47 kilo minder gaat het hardlopen me gelukkig weer beter af.
Heb ook veel mensen om me heen die altijd renden, dus dat was wel een extra drijfveer. Wilde altijd met mijn beste vriend ooit een 10k uitlopen, al was dat vroeger geen optie. Hikte ik ook echt aan tegen die afstand. Nu hebben we ons samen ingeschreven voor de 10k Singelloop in Breda in oktober.
Nog altijd heb ik nooit 10k in één trainingssessie gelopen. Voorheen liep ik rondjes van 6,5 kilometer (48 minuten), de laatste weken getraind op 7,5 kilometer en afgelopen zondagochtend kwam ik uit op 8,5 kilometer in 52 minuten en 16 seconden.
Dus het doel is inmiddels duidelijk. Die 10k onder het uur lopen. Iets wat ik nooit voor mogelijk had geacht. Desondanks ben ik blij dat ik inmiddels niet meer bang ben voor de afstand, maar me meer kan focussen op de snelheid. Het plezier is ook weer terug, en dat is me heel veel meer waard. Wellicht komend weekend voor het eerst eens echt de 10k lopen. Eens kijken hoe het voelt.
Vriendin is ook blij. Al kan ik die nog niet bijhouden. Vaste halve marathon loopster en gaat dit jaar nog voor haar eerste marathon.
Next stop: Singelloop Breda op 3 oktober.
Ik kan me nog goed herinneren dat ik vroeger ben gestart met dit soort schema's en ik kan je vertellen; het was echt ontzettend waardevol. Wat knap dat je zoveel progressie boekt.quote:
Week 4 van Couch to 5k. Vorige week liep ik 1.5 - 3 - 1.5 - 3 minuten, en vandaag ging dat ineens naar 3 - 5 - 3 - 5. Pittig, maar ik heb het volgehouden!
Moet zelf ook eens op zoek naar een goed hardloopschema. Wil uiteindelijk richting de 15 kilometer, maar ben nog zoekende naar een goed schema. Mis vooral de intervaltrainingen, merk dat ik nagenoeg alleen de duurlopen doe en dat is ook niet goed.
Goed bezig!!quote:
Week 4 van Couch to 5k. Vorige week liep ik 1.5 - 3 - 1.5 - 3 minuten, en vandaag ging dat ineens naar 3 - 5 - 3 - 5. Pittig, maar ik heb het volgehouden!
Wij gebruiken het zelfde programma en zijn ongeveer even ver! Ik las op het forum van die app, dat de laatste les van week 5 nogal berucht is. Je gaat dan van 8 - 8 minuten naar 20 minuten.
Ik doe steeds iets meer dan een week over een 'week'. Ik ga nu voor wk5/dag1, dat is 3x5 minuten, dus dat moet gaan lukken. Die twintig zien we over een week of wat wel.quote:
[..]
Goed bezig!!
Wat leuk en herkenbaar, dat opbouwen 
ik ben ook weer geweest vandaag
ik ben ook weer geweest vandaag
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik was er ook, zag dat bij die 5km de tweede plaats bij de vrouwen voor een meisje van 8 jaar was, met een tijd van 19:25quote:
[..]
Gisteren mijn eerste echte race ooit gelopen, de Obvion Run in Heerlen. Toen ik me een maand of twee terug inschreef heb ik bewust gekozen voor de 5km afstand, want ik was een beetje bang dat het deze dag enorm heet zou zijn. En dan had ik nooit de 10k kunnen lopen. Achteraf heel blij met deze keuze, want wat was het benauwd. Ze hadden in de nacht en de ochtend voor de race veel regen voorspeld, maar die is uitgebleven tot later in de middag. Was een zware run uiteindelijk. Qua tijd wel prima, 27 minuten en 11 seconden.
Next stop: Singelloop Breda op 3 oktober.
Zelf de halve gelopen, aan de start ook nog de hitte, maar de stortbuien die erna kwamen zorgden voor meer dan genoeg verkoeling
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
Ik kom ook voorzichtig aan aanhaken. Ben al een paar weken aan het uitproberen of ik mijn haat voor hardlopen kon overwinnen en waarempel, ik begin het een beetje leuk te vinden! Ik ben wel een mega-mega-beginner, loop nu 2,5km per rondje ongeveer in een slakkentempo. Mbv Evi probeer ik dat op te bouwen zonder direct doel behalve fit worden. We zijn allemaal ergens begonnen hè . Een half jaar geleden kon ik nog geen 100m lopen, dus ik ben nu al super trots op mezelf.
. Een half jaar geleden kon ik nog geen 100m lopen, dus ik ben nu al super trots op mezelf.
Dat meisje liep op haar 6e al een snellere 5km dan mijn PR.quote:
[..]
Ik was er ook, zag dat bij die 5km de tweede plaats bij de vrouwen voor een meisje van 8 jaar was, met een tijd van 19:25
Zelf de halve gelopen, aan de start ook nog de hitte, maar de stortbuien die erna kwamen zorgden voor meer dan genoeg verkoeling
https://www.gelderlander.(...)ge-dochter~a08bb189/
Dank u!quote:
[..]
Sma midden Nederland, Papendal, energy lab.
SMA heeft helaas geen lactaattests, kreeg ik als antwoord. Papendal heeft ook een mailtje ontvangen, Het Fysio Lab in Nijmegen kwam ik ook nog tegen en heb ik ook maar even gemaild.
Leuk, haha! Ja, dat meisje. Ik zag haar op de actiefoto's voorbijkomen.quote:
[..]
Ik was er ook, zag dat bij die 5km de tweede plaats bij de vrouwen voor een meisje van 8 jaar was, met een tijd van 19:25
Zelf de halve gelopen, aan de start ook nog de hitte, maar de stortbuien die erna kwamen zorgden voor meer dan genoeg verkoeling
Wat knap dat je de halve hebt gelopen. Ik vond de 5 km al verraderlijk door het benauwde weer. Jammer dat de voorspelde regen de nacht ervoor een beetje is uitgebleven. Maar bij jullie aan de start was het niet veel beter. Daarna heb je wel een lekker buitje over je heen gekregen, haha. Heb je een goede tijd gelopen?
Wat goed! 👍quote:
Ik kom ook voorzichtig aan aanhaken. Ben al een paar weken aan het uitproberen of ik mijn haat voor hardlopen kon overwinnen en waarempel, ik begin het een beetje leuk te vinden! Ik ben wel een mega-mega-beginner, loop nu 2,5km per rondje ongeveer in een slakkentempo. Mbv Evi probeer ik dat op te bouwen zonder direct doel behalve fit worden. We zijn allemaal ergens begonnen hè
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Prima om het rustig op te bouwen lijkt me. Sowieso heel goed bezig! Die (voormalige) haat voor hardlopen is herkenbaarquote:
Ik kom ook voorzichtig aan aanhaken. Ben al een paar weken aan het uitproberen of ik mijn haat voor hardlopen kon overwinnen en waarempel, ik begin het een beetje leuk te vinden! Ik ben wel een mega-mega-beginner, loop nu 2,5km per rondje ongeveer in een slakkentempo. Mbv Evi probeer ik dat op te bouwen zonder direct doel behalve fit worden. We zijn allemaal ergens begonnen hè
Het wordt steeds leuker, naarmate je meer kunt.
Echt bizar knap!quote:
[..]
Dat meisje liep op haar 6e al een snellere 5km dan mijn PR.
https://www.gelderlander.(...)ge-dochter~a08bb189/
Start was inderdaad nog erg heet, we gingen met een groep, laatste bepaalde het tempo dus het was een ontspannen loopje voor mij, en we hebben zoveel mogelijk van de stortbuien mee mogen pakkenquote:
[..]
Leuk, haha! Ja, dat meisje. Ik zag haar op de actiefoto's voorbijkomen.
Wat knap dat je de halve hebt gelopen. Ik vond de 5 km al verraderlijk door het benauwde weer. Jammer dat de voorspelde regen de nacht ervoor een beetje is uitgebleven. Maar bij jullie aan de start was het niet veel beter. Daarna heb je wel een lekker buitje over je heen gekregen, haha. Heb je een goede tijd gelopen?
Wel besloten om deze maand nog eentje op eigen tempo te doen, deels omdat het parcours net als 2 jaar terug bijna 500 meter te kort was, en deels omdat het al te lang geleden is dat ik een lange duurloop op tempo heb gedaan
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
Ik log ook eens een keer in om leuk nieuws te melden en dan lees ik dit:
quote:Wat gaaf! Gefeliciteerd!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mijn nieuws is dat Zwabber en ik sinds dit weekend samenwonen.
We hebben elkaar leren kennen via dit topic, dus leek het me wel gepast om dat hier ook te melden.
Na 16 maanden bijna elk weekend heen en weer te hebben gereisd, zijn we nu voor altijd samen.
quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Met dank aan de eikenprocessierupsquote:
Ik log ook eens een keer in om leuk nieuws te melden en dan lees ik dit:
[..]
Wat gaaf! Gefeliciteerd!
Mijn nieuws is dat Zwabber en ik sinds dit weekend samenwonen.
We hebben elkaar leren kennen via dit topic, dus leek het me wel gepast om dat hier ook te melden.
Na 16 maanden bijna elk weekend heen en weer te hebben gereisd, zijn we nu voor altijd samen.
quote:
Ik log ook eens een keer in om leuk nieuws te melden en dan lees ik dit:
[..]
Wat gaaf! Gefeliciteerd!
Mijn nieuws is dat Zwabber en ik sinds dit weekend samenwonen.
We hebben elkaar leren kennen via dit topic, dus leek het me wel gepast om dat hier ook te melden.
Na 16 maanden bijna elk weekend heen en weer te hebben gereisd, zijn we nu voor altijd samen.
quote:
[..]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nouuuuuu zeg! @hatsaflats
En natuurlijk @wyccie en @Zwabberhark
Het zijn toch net mensen, die hardlopers.
En natuurlijk @wyccie en @Zwabberhark
Het zijn toch net mensen, die hardlopers.
Hatseflats het meisje met d'r lieve tattoos gaat samenwonen
En wyccie en zwabber gaan samenwonen
Ik moet aan Bob Sinclair denken met z'n Love Generation
Burdie, goed bezig! We zijn hier allemaal (veel tenminste) met Evy begonnen... Ik blijf een eeuwige beginner; mijn knie is zó gaar dat het ene heel wankel evenwicht is tussen bezig zijn en overbelasten en ik na overbelasting minimaal een paar weken niet meer kan lopen..
Was vanmorgen erg blij met m'n pijnloze 8-8-16 min met Renate
En wyccie en zwabber gaan samenwonen
Ik moet aan Bob Sinclair denken met z'n Love Generation
Burdie, goed bezig! We zijn hier allemaal (veel tenminste) met Evy begonnen... Ik blijf een eeuwige beginner; mijn knie is zó gaar dat het ene heel wankel evenwicht is tussen bezig zijn en overbelasten en ik na overbelasting minimaal een paar weken niet meer kan lopen..
Was vanmorgen erg blij met m'n pijnloze 8-8-16 min met Renate
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Wel grappig dat er allemaal pogingen zijn tot dating sites/apps voor hardlopers wat volgens mij niet echt werkt, maar dat er via dit forum dus vanalles opbloeit
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik denk dat daten sowieso weinig oplevert, omdat het dan geforceerd om een relatiedoel gaat. Dan kan het beter per ongeluk gebeuren denk ik dan. Ik vind het wel fijn om een partner te hebben die ook hardloopt.
Wat een fijne berichten!
Ik dacht al dat ik Zwabber de laatste anderhalf jaar ineens veel harder zag lopen.
Ik dacht al dat ik Zwabber de laatste anderhalf jaar ineens veel harder zag lopen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Wij zijn aan elkaar gekoppeld en dus geforceerd met een relatiedoel gaan datenquote:
Ik denk dat daten sowieso weinig oplevert, omdat het dan geforceerd om een relatiedoel gaat. Dan kan het beter per ongeluk gebeuren denk ik dan. Ik vind het wel fijn om een partner te hebben die ook hardloopt.
En hij loopt niet hard.
Wat heeft die rups gedaan?quote:
[..]
Met dank aan de eikenprocessierups
Ik ga dit weekend m'n lange duurloop overslaan, want we hebben clubkampioenschappen bij de survival 
Het parcours is al bekendgemaakt. Ongeveer 6,5 km lopen en 13 hindernissen/combi's. Gisteravond heb ik in een uurtje een soortgelijk parcours gelopen, en dat was niet enorm serieus of echt op wedstrijdtempo, dus ik verwacht de clubkampioenschappen ook in minder dan een uur te rennen. De korte touwtjes, waar m'n knijpkracht altijd opraakt, staan voor de helft op de lijst dus als ik die heb gehad, hoef ik me helemaal niet meer te sparen.
Dit jaar is het heel moeilijk om het deelnemersveld een beetje in te schatten, want ik heb van de meesten geen idee of ze doorgetraind hebben tijdens de lockdown en dat kan een hoop uitmaken voor hoe ze het doen. Ik zie bij de dames een stuk of twee, drie mensen die waarschijnlijk mijn tempo lopen ongeveer, en bij de heren een paar die dit parcours waarschijnlijk in een halfuurtje erdoorheen knallen. Wordt leuk zondag
Het parcours is al bekendgemaakt. Ongeveer 6,5 km lopen en 13 hindernissen/combi's. Gisteravond heb ik in een uurtje een soortgelijk parcours gelopen, en dat was niet enorm serieus of echt op wedstrijdtempo, dus ik verwacht de clubkampioenschappen ook in minder dan een uur te rennen. De korte touwtjes, waar m'n knijpkracht altijd opraakt, staan voor de helft op de lijst dus als ik die heb gehad, hoef ik me helemaal niet meer te sparen.
Dit jaar is het heel moeilijk om het deelnemersveld een beetje in te schatten, want ik heb van de meesten geen idee of ze doorgetraind hebben tijdens de lockdown en dat kan een hoop uitmaken voor hoe ze het doen. Ik zie bij de dames een stuk of twee, drie mensen die waarschijnlijk mijn tempo lopen ongeveer, en bij de heren een paar die dit parcours waarschijnlijk in een halfuurtje erdoorheen knallen. Wordt leuk zondag
Waar kun je eigenlijk meer tijd mee winnen/verliezen, het rennen of de hindernissen?quote:
Ik ga dit weekend m'n lange duurloop overslaan, want we hebben clubkampioenschappen bij de survival
Het parcours is al bekendgemaakt. Ongeveer 6,5 km lopen en 13 hindernissen/combi's. Gisteravond heb ik in een uurtje een soortgelijk parcours gelopen, en dat was niet enorm serieus of echt op wedstrijdtempo, dus ik verwacht de clubkampioenschappen ook in minder dan een uur te rennen. De korte touwtjes, waar m'n knijpkracht altijd opraakt, staan voor de helft op de lijst dus als ik die heb gehad, hoef ik me helemaal niet meer te sparen.
Dit jaar is het heel moeilijk om het deelnemersveld een beetje in te schatten, want ik heb van de meesten geen idee of ze doorgetraind hebben tijdens de lockdown en dat kan een hoop uitmaken voor hoe ze het doen. Ik zie bij de dames een stuk of twee, drie mensen die waarschijnlijk mijn tempo lopen ongeveer, en bij de heren een paar die dit parcours waarschijnlijk in een halfuurtje erdoorheen knallen. Wordt leuk zondag
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Goede vraagquote:
[..]
Waar kun je eigenlijk meer tijd mee winnen/verliezen, het rennen of de hindernissen?
Je wint de meeste tijd als hindernissen in één keer lukken, denk ik. Je verliest onnodig kracht als je een hindernis moet overdoen, en meestal moet je een tijdje wachten om op krachten te komen voor de tweede poging. Dus je verliest het hardst op de hindernissen in dat geval.
Wedstrijden met veel hindernissen en weinig lopen zijn anders dan die met weinig hindernissen en veel lopen.
Als het weinig lopen is, is het belangrijk dat je hersteltempo goed is zodat je bij kunt komen van de vele hindernissen, maar uiteindelijk komt het dan aan op je snelheid en duurvermogen in de hindernissen. Desnoods wandel je stukken.
Als het veel lopen is, kun je tijd winnen door je looptempo hoog te houden, dus dan maakt je looptempo meer uit.
En als het terrein erg slecht is, wordt het hardlopen een hindernis op zich en kun je veel winnen als je daar raad mee weet. Als je op dat soort stukken niet harder kunt dan wandelen, verlies je daar je tijd.
De clubkampioenschappen zijn relatief weinig hindernissen die ik ook nog eens al ken en veel makkelijk terrein (gewoon bospaden). Dus dan gaat looptempo vooral uitmaken, denk ik.
Die heeft in 2019 @DavetheNL opgegeten waardoor ik als 17e keuze hem moest vervangen in het Ekidenteam met @wycciequote:
Van de week nog maar een keer gelopen omdat ik de twee vorige weken toch wat pijntjes voelde in de kuiten en vorige week vrijdag echt pijnlijk werd.
Heb zo'n vermoeden dat het komt door de langzame transformatie van een hielloper naar voorvoetloper. Nu ik structureel twee keer per week strides doe tijdens een rustig loopje en ook wat 'drills' heb toegevoegd merk ik dat ik onbewust meer op mijn voorvoet landt. Hoor mezelf ook wat minder 'sloffen' tijdens het lopen.
Dat is alleen wel belastender voor mijn kuiten en die heb ik maar wat extra rust gegund in plaatst van de standaard 60+ km per week van de afgelopen tijd exclusief de taper weeks. Na vier dagen rust en een extra krachttraining met extra aandacht voor de kuiten afgelopen woensdag weer pijnvrij gelopen.
Heb het hardlopen echt gemist en koste veel moeite om het rustiger aan te doen. Maar heb geen zin in een echte blessure. Vanavond nog eens een loopje doen en kijken of het dan weer pijnloos is.
Heb zo'n vermoeden dat het komt door de langzame transformatie van een hielloper naar voorvoetloper. Nu ik structureel twee keer per week strides doe tijdens een rustig loopje en ook wat 'drills' heb toegevoegd merk ik dat ik onbewust meer op mijn voorvoet landt. Hoor mezelf ook wat minder 'sloffen' tijdens het lopen.
Dat is alleen wel belastender voor mijn kuiten en die heb ik maar wat extra rust gegund in plaatst van de standaard 60+ km per week van de afgelopen tijd exclusief de taper weeks. Na vier dagen rust en een extra krachttraining met extra aandacht voor de kuiten afgelopen woensdag weer pijnvrij gelopen.
Heb het hardlopen echt gemist en koste veel moeite om het rustiger aan te doen. Maar heb geen zin in een echte blessure. Vanavond nog eens een loopje doen en kijken of het dan weer pijnloos is.
Gratis tip voor iedereen.. koop geen SIS espresso gels en al helemaal niet als het warm weer is 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Koude koffie is sowiesoquote:
Gratis tip voor iedereen.. koop geen SIS espresso gels en al helemaal niet als het warm weer is
Gisteren gelukkig ook weer pijnloos gelopen, ging heerlijk. Garmin zegt dat ik in de 'Onttraining' fase zit maar dat interesseert me niks. Zo blij dat ik weer zonder pijntjes loop. Dan maar liever iets minder lopen en langzaam opbouwen zodat de kuiten langzaam kunnen wennen aan het voorvoet lopen. Morgen nog een rustige duurloop om de herstelweek af te sluiten.
[ Bericht 29% gewijzigd door Black-Hole op 10-07-2021 13:34:00 ]
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |