LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Knappe jongen of meisje die daar gewoon maar doorheen loopt, ook aardig pijnlijk. Je krijgt sowieso functieverlies, dus rennen gaat niet meer.quote:Op maandag 22 februari 2021 11:39 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Klopt. En ook dat SEMTEX schrijft dat ze kramp kreeg, is een signaal dat het geen zweepslag was. Ik had nog nooit zweepslag gehad, maar toen ik het wel kreeg wist ik het meteen. Het is echt een hele korte superfelle pijn. Ja, alsof je door een zweep wordt geraakt. Acuut stoppen met hardlopen.
Pijnlijk dus en duurt meestal wel een week of 4-6. Niet leuk.
Whatever...
Poeh, wat te lang niet gelezen hier. Anders had ik me niet zo warm gekleed vanavond. Het was weer even wennen deze temperatuur.
Afgelopen week toch maar nieuwe schoenen besteld, na mailcontact met de winkel. Hopelijk lopen ze lekker (asics gel pursue 7)
Afgelopen week toch maar nieuwe schoenen besteld, na mailcontact met de winkel. Hopelijk lopen ze lekker (asics gel pursue 7)
Ik lees dat ik niet de enige ben met een blessure. Aan m'n lotgenoten; succes met het herstel. Na de sneeuw voelde ik m'n middenvoetsbeentje niet meer tijdens (lang) wandelen dus ben ik voorzichtig gaan lopen - kwartier met wandelen tussendoor - en dat heb ik afgelopen weekend nog eens gedaan. Nu voelde ik afgelopen weekend m'n middenvoetsbeentje wel. Geen pijn, maar ik voelde de druk die erop kwam duidelijk. Aangezien ik met deze blessure al eens te snel weer ben gaan lopen, ben ik wat angstig. Door gebrek aan ervaring vind ik het moeilijk om te bepalen wat ik moet doen, iemand die hier iets nuttigs over kan zeggen? 
Nou, maar weer eens een uurtje fartlekken proberen nu dan. Ik hoor al vogeltjes buiten 
Succes met de intervallen, knie! 
Succes met de intervallen, knie!
Let me see you stripped down to the bone
Dat las ik ook. Dan heeft Oma Semtex gewoon flink een spiertje verrekt. Kump wel weer goed.quote:
[..]
Als ervaringsdeskundige met zweepslag kan ik je bevestigen dat je echt geen 600 meter meer kan hardlopen dan.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Het zal dan de leeftijd wel zijnquote:Op dinsdag 23 februari 2021 09:34 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Dat las ik ook. Dan heeft Oma Semtex gewoon flink een spiertje verrekt. Kump wel weer goed.
F means you're fucked
Ik heb ook een geschiedenis met stressfracturen en overbelastingen in de voet, bij de aanhechting van tenen. Als je écht een ernstige overbelasting hebt is dat eigenlijk dezelfde remedie als bij een stressfractuur: 6 weken rust. Maar dan kun je er ook echt nauwelijks op staan/wandelen. Als je nog niet in dat stadium bent, kan heel lichte belasting wel helpen bij het herstel maar je moet echt oppassen. Wellicht 2 of 3x per week alleen maar 10x een minuutje hardlopen met wandelpauzes o.i.d.quote:Op maandag 22 februari 2021 22:18 schreef Sinas92 het volgende:
lees dat ik niet de enige ben met een blessure. Aan m'n lotgenoten; succes met het herstel. Na de sneeuw voelde ik m'n middenvoetsbeentje niet meer tijdens (lang) wandelen dus ben ik voorzichtig gaan lopen - kwartier met wandelen tussendoor - en dat heb ik afgelopen weekend nog eens gedaan. Nu voelde ik afgelopen weekend m'n middenvoetsbeentje wel. Geen pijn, maar ik voelde de druk die erop kwam duidelijk. Aangezien ik met deze blessure al eens te snel weer ben gaan lopen, ben ik wat angstig. Door gebrek aan ervaring vind ik het moeilijk om te bepalen wat ik moet doen, iemand die hier iets nuttigs over kan zeggen?
Heb je ook het idee dat er iets niet goed beweegt in je voetgewricht, dat het vast zit?
Nou lang verhaal kort ik ben geen fysiotherapeut maar voeten moet je echt mee oppassen, ze dragen als hardloper elke stap 3x jouw gewicht. Als je twijfelt zou ik echt naar een fysio gaan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Tijdens de eerste lockdown werd ik nog door iemand hier (weet niet meer wie) voor halve moordenaar uitgemaakt omdat ik ook maar overwoog naar de fysio te gaan. Mooie tijden waren dat.
Heb nu al een week of 3 niet gelopen vanwege sneeuwellende en een daarna een stijve onderrug. Zou het weer moeten oppikken nu maar de motivatie ontbreekt een beetje.
Heb nu al een week of 3 niet gelopen vanwege sneeuwellende en een daarna een stijve onderrug. Zou het weer moeten oppikken nu maar de motivatie ontbreekt een beetje.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Toen dachten we nog naïef dat we dat virus konden uitroeien.quote:
Tijdens de eerste lockdown werd ik nog door iemand hier (weet niet meer wie) voor halve moordenaar uitgemaakt omdat ik ook maar overwoog naar de fysio te gaan. Mooie tijden waren dat.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Het is naïef in de zin dat er te veel hufters in dit land zijn die uit 100% egoïstische en domme motieven het niet lukt om zich aan een paar redelijke afspraken te houden. Het is hun schuld dat het langer duurt dan nodig is.quote:
[..]
Toen dachten we nog naïef dat we dat virus konden uitroeien.
Iemand die een aantal jaren geleden nog wel eens postte in dit topic is besmet geraakt en was laatst blij dat ze 300 meter binnen 6 minuten kon wandelen. Drie jaar ouder dan ik. Ook hardloper zoals wij. Dit is een heel naar virus dat ook ons kan vellen, niet alleen ouderen en mensen met onderliggende kwetsbaarheden.
Maar aan de andere kant is er natuurlijk ook veel eenzaamheid, gaan er ondernemingen kapot en krijgen kinderen geen onderwijs. Daarom zou het een goed idee zijn om mensen op vrijwillige basis uit de lockdown te halen. Vrijwillig? Ja, want de consequentie is dan wel dat ze afstand doen van zorg voor zichzelf en familie totdat het virus verdwenen is. Lijkt me een redelijke deal en de ultieme manier om eigen verantwoordelijkheid te kunnen nemen.
Het is kiezen tussen het vuur en zwaard. Het is hoe dan ook verliezen voor veel mensen. En ik denk dat enige balans tussen gezondheid/belasting van de zorg aan de ene kant en het volledig stilzetten van de wereld aan de andere schipperen is en blijft.quote:
[..]
Het is naïef in de zin dat er te veel hufters in dit land zijn die uit 100% egoïstische en domme motieven het niet lukt om zich aan een paar redelijke afspraken te houden. Het is hun schuld dat het langer duurt dan nodig is.
Iemand die een aantal jaren geleden nog wel eens postte in dit topic is besmet geraakt en was laatst blij dat ze 300 meter binnen 6 minuten kon wandelen. Drie jaar ouder dan ik. Ook hardloper zoals wij. Dit is een heel naar virus dat ook ons kan vellen, niet alleen ouderen en mensen met onderliggende kwetsbaarheden.
Maar aan de andere kant is er natuurlijk ook veel eenzaamheid, gaan er ondernemingen kapot en krijgen kinderen geen onderwijs. Daarom zou het een goed idee zijn om mensen op vrijwillige basis uit de lockdown te halen. Vrijwillig? Ja, want de consequentie is dan wel dat ze afstand doen van zorg voor zichzelf en familie totdat het virus verdwenen is. Lijkt me een redelijke deal en de ultieme manier om eigen verantwoordelijkheid te kunnen nemen.
Het is keihard, maar elke beslissing rondom Corona kost levens en andere zaken. De beslissing om hoogbejaarden eerst te vaccineren bijvoorbeeld. Je kunt daar enorm over discussiëren omdat andere caterhorieen mensen de IC ‘bezet’ houden. Hierdoor stijgt het aantal doden aan kanker en andere ernstige ziektes die minder behandeld worden.
Daarnaast: als je zo veel mogelijk gezonde levensjaren wilt winnen is het maar de vraag bij wie je moet beginnen. Waarschijnlijk jonge mensen met andere gezondheidsproblemen, de jongsten eerst!
Kortom: ja, je ziet waar ons doorgeslagen individualisme toe leidt. Ben het met je eens dat het:’Ikke, ikke, ikke’ we hee erg is gegroeid. Of aan oppervlakte gekomen is.
Aan de andere kant zijn we ook helemaal niets meer gewend mbt risico’s nemen. En wegen we sommigen zaken onterecht niet mee. De verborgen gezondheidsschade bijvoorbeeld. Hoeveel lagere levensverwachting door de Corona kilo’s?
Ik heb een jaar heel braaf me aan heel vee regels gehouden. Maar ik snap ook we dat er vee mensen zijn die op andere vlakken hun toekomst we hee vee somberder inzien. Denk zelf dat we beter wat minder strenge regels kunnen hebben waar mensen zich dan wel beter aan houden.
Whatever...
Trouwens wel lekker kort-kort gelopen vandaag. 5km negative split onder de 25 minuten. En daarna een kort cooldown op easy tempo. Heerlijk met korte mouwen.
Whatever...
Schopje POL
Ik ben coronanieuws moe en word er zwaar pessimistisch van. Laten we het hier vooral over hardlopen hebben, dat ons hoofd van de dagelijkse sleur leegmaakt.
Ik ben coronanieuws moe en word er zwaar pessimistisch van. Laten we het hier vooral over hardlopen hebben, dat ons hoofd van de dagelijkse sleur leegmaakt.
Cuz I'm Mr. Brightside
Eens. Ik probeer alleen het hoognodige coronanieuws te volgen.quote:Op woensdag 24 februari 2021 08:48 schreef Neo-Mullen het volgende:
Schopje POL
Ik ben coronanieuws moe en word er zwaar pessimistisch van. Laten we het hier vooral over hardlopen hebben, dat ons hoofd van de dagelijkse sleur leegmaakt.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Wat een fantastisch weer mensen! Helaas niet om in hard te lopen, want mijn lichaam is nog niet gewend aan deze temperaturen (in de zomer ben ik dat wel en zou ik een moord doen voor een dagje met 16°C).
Ik heb net mijn slechtste 5km in tijden afgelegd. Vermoeide benen, slecht geslapen. Als het nou had geregend was ik niet gegaan.quote:
Wat een fantastisch weer mensen! Helaas niet om in hard te lopen, want mijn lichaam is nog niet gewend aan deze temperaturen (in de zomer ben ik dat wel en zou ik een moord doen voor een dagje met 16°C).
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik vind het wel heerlijk, deze temperaturen.. Gisteren de baantraining voelde net als midden in de zomer, in een treintje tempo's knallen! Boven de 25 graden wordt het wel vervelender.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wut? Baantraining? Treintje? Mag dat?quote:
Ik vind het wel heerlijk, deze temperaturen.. Gisteren de baantraining voelde net als midden in de zomer, in een treintje tempo's knallen! Boven de 25 graden wordt het wel vervelender.
Wel heerlijk weer inderdaad. Poe!
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Eindelijk fatsoenlijk hardloopweer. Ik kan echt niet tegen kou. Het slaat op mijn keel en dat gaat ontsteken. Ik probeer het elk jaar wel, maar nooit met succes.
Als ik lang niet hardgelopen heb krijg ik ook altijd pijn aan mijn knie als ik weer begin.
Maare, ik kijk er nu doorheen te zijn. Net voor het eerst een 5km pijnvrij gelopen. Zonder al te zeer in te spannen in 27.10. Ervaring leert dat mijn conditie nu wel snel weer terugkeert. Ik ben in elk geval niet te zwaar uit de winter gekomen. Op naar de sub-25 eerst.
Als ik lang niet hardgelopen heb krijg ik ook altijd pijn aan mijn knie als ik weer begin.
Maare, ik kijk er nu doorheen te zijn. Net voor het eerst een 5km pijnvrij gelopen. Zonder al te zeer in te spannen in 27.10. Ervaring leert dat mijn conditie nu wel snel weer terugkeert. Ik ben in elk geval niet te zwaar uit de winter gekomen. Op naar de sub-25 eerst.
My friends all drive horses
Prima deze temperaturen.
Hartslag ook weer naar normale waardes.
Vanmorgen lekker 5 * 1000 meter op souplesse, blessure lijkt weg te blijven. Nu weer lekker opbouwen naar hopelijk een najaar met wat echte wedstrijden.
Hartslag ook weer naar normale waardes.
Vanmorgen lekker 5 * 1000 meter op souplesse, blessure lijkt weg te blijven. Nu weer lekker opbouwen naar hopelijk een najaar met wat echte wedstrijden.
la·rie·koek (de ~ (m.)) 1 onzin
Voor het eerst deze maand maar weer eens hardgelopen. Een rustige 5 kilometer in ca 33 minuten.
Heb het schema voor 5 naar 10 kilometer maar weer opgepakt.
Heb het schema voor 5 naar 10 kilometer maar weer opgepakt.
No Dyson Barrier is going to stop me!
UI: FlippingCoin in ONZ / Ik bepaal hier welk dier jij bent
UI: FlippingCoin in ONZ / Ik bepaal hier welk dier jij bent
Ja, geen gezamenlijke warming up meer maar in groepjes van 4 zelf trainen mag al een tijdje.quote:
[..]
Wut? Baantraining? Treintje? Mag dat?
Wel heerlijk weer inderdaad. Poe!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik dacht max 2, met eventueel een trainer, maakt 3. Maar goed. Ik volg al die maatregelen niet exact.quote:
[..]
Ja, geen gezamenlijke warming up meer maar in groepjes van 4 zelf trainen mag al een tijdje.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Bij ons is het max 2 en de baan is al weken dicht 
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Idem bij onze club.quote:
Bij ons is het max 2 en de baan is al weken dicht
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Morgenochtend voor de tweede keer ooit een tempoholletje. Heb een playlist paraat met tien minuten sloom, twintig minuten harder dan ik prettig vind en dan weer tien minuten slakkensnelheid. Ben benieuwd of ik het al minder stom vind dan de vorige keer 
Het zal heus nut hebben hoor, dat boven je comfort zone rennen, maar ik vind fartleks en ontspannen duurloopjes toch wel het fijnst
Zo met langere afstanden en hogere temperaturen in het verschiet wederom een n00bvraag: hoe nemen jullie het liefste water mee? Tot dusver loop ik zonder wat dan ook, maar zal er binnenkort toch aan moeten gaan denken
Het zal heus nut hebben hoor, dat boven je comfort zone rennen, maar ik vind fartleks en ontspannen duurloopjes toch wel het fijnst Zo met langere afstanden en hogere temperaturen in het verschiet wederom een n00bvraag: hoe nemen jullie het liefste water mee? Tot dusver loop ik zonder wat dan ook, maar zal er binnenkort toch aan moeten gaan denken
Let me see you stripped down to the bone
Dit.quote:
Bij ons is het max 2 en de baan is al weken dicht
Al sinds december mag je niet meer met 4, maar met max 2 in groepen buiten zijn.
No Dyson Barrier is going to stop me!
UI: FlippingCoin in ONZ / Ik bepaal hier welk dier jij bent
UI: FlippingCoin in ONZ / Ik bepaal hier welk dier jij bent
https://www.rijksoverheid(...)tgaan-en-sport/sport
Spelregels voor sport in het kort
Om groepsvorming en sociale contacten te verminderen en het aantal reisbewegingen te reduceren, zijn er maatregelen voor sport.
De maatregelen zijn:
Buiten sporten mag met maximaal 2 personen (exclusief trainer)
In binnenruimtes sporten mag niet.
Groepslessen buiten mogen niet.
Sportscholen zijn dicht.
Wedstrijden zijn verboden.
Maar ja, deze week ook wel meerdere malen voorbijgeraasd door groepen wielrenners van 5/6 man (altijd mannen).
Spelregels voor sport in het kort
Om groepsvorming en sociale contacten te verminderen en het aantal reisbewegingen te reduceren, zijn er maatregelen voor sport.
De maatregelen zijn:
Buiten sporten mag met maximaal 2 personen (exclusief trainer)
In binnenruimtes sporten mag niet.
Groepslessen buiten mogen niet.
Sportscholen zijn dicht.
Wedstrijden zijn verboden.
Maar ja, deze week ook wel meerdere malen voorbijgeraasd door groepen wielrenners van 5/6 man (altijd mannen).
Verwarring is niet heel vreemd, aangezien het aantal wel meerdere keren veranderd is.
Lastige vind ik momenteel wel de leeftijdsgrens voor teamsporten. 2 teamgenoten en ik zouden nu als enige niet mee mogen doen.
Ben ook afgelopen weekend, toen ik op de fiets zat, meerdere keren groepjes mountainbikers van 4-5 man tegengekomen.
Lastige vind ik momenteel wel de leeftijdsgrens voor teamsporten. 2 teamgenoten en ik zouden nu als enige niet mee mogen doen.
Ben ook afgelopen weekend, toen ik op de fiets zat, meerdere keren groepjes mountainbikers van 4-5 man tegengekomen.
Het viel mee!quote:Op woensdag 24 februari 2021 19:40 schreef minilot het volgende:
Morgenochtend voor de tweede keer ooit een tempoholletje. Heb een playlist paraat met tien minuten sloom, twintig minuten harder dan ik prettig vind en dan weer tien minuten slakkensnelheid. Ben benieuwd of ik het al minder stom vind dan de vorige keer
Let me see you stripped down to the bone
Het liefst nietquote:
Zo met langere afstanden en hogere temperaturen in het verschiet wederom een n00bvraag: hoe nemen jullie het liefste water mee? Tot dusver loop ik zonder wat dan ook, maar zal er binnenkort toch aan moeten gaan denken
Lange duurlopen of met een trail in een trailvest.
Bij korter werk mocht het echt warm zijn wil ik nog wel eens een flesje water neer zetten op een strategisch punt waar ik dan meerdere keren langs kom. En anders pas ik de training aan aan de warmte. Heel vroeg of pas laat gaan lopen of de training in korten. Dan neem ik geen water mee.
la·rie·koek (de ~ (m.)) 1 onzin
Ik heb een riem met 4 kleine drinkflesjes, maar ook hier liefst niet.quote:
Morgenochtend voor de tweede keer ooit een tempoholletje. Heb een playlist paraat met tien minuten sloom, twintig minuten harder dan ik prettig vind en dan weer tien minuten slakkensnelheid. Ben benieuwd of ik het al minder stom vind dan de vorige keer
Zo met langere afstanden en hogere temperaturen in het verschiet wederom een n00bvraag: hoe nemen jullie het liefste water mee? Tot dusver loop ik zonder wat dan ook, maar zal er binnenkort toch aan moeten gaan denken
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
Oke, dan is het 2. Het punt was in ieder geval dat zowel tussen de duo's als binnen de duo's altijd 1.5 meter afstand moet zijn, dus feitelijk maakt het niet zoveel uit. De atletiekunie heeft een protocol opgesteld met kleurcodes en allerlei dingen en dat volgen wij ook. Inhalen met een baan ertussen en in een treintje ook wat verder uit elkaar lopen. En dus geen gezamenlijke warming up meer, want dat was eigenlijk het enige moment dat je echt als groep trainde, daarna heeft iedereen wel zijn eigen snelheid.quote:
[..]
Dit.
Al sinds december mag je niet meer met 4, maar met max 2 in groepen buiten zijn.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gisteren behoorlijk fijn kunnen hardlopen met m'n sportzolen met zachte bovenkant (scheelt toch weer schuurplekken/blaren)
Vandaag nog maar eens een rondje doen en dan zien of ik zaterdag een pijnloze duurloop van zo'n 15km in de benen kan krijgen met een klein beetje hoogtemeters.
Vandaag nog maar eens een rondje doen en dan zien of ik zaterdag een pijnloze duurloop van zo'n 15km in de benen kan krijgen met een klein beetje hoogtemeters.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik loop het liefst ‘s avonds, tussen 10 en 11 of zo. Lekker rustig, eten gezakt. Maar ja, dat mag nu niet.
Nu ren ik tussen 5 en 6 uur ‘s middags en moet ik zigzaggen tussen de wandelaars, andere hardlopers en fietsers. Kan niet de bedoeling zijn.
Ik ben geen fan van de avondklok.
Nu ren ik tussen 5 en 6 uur ‘s middags en moet ik zigzaggen tussen de wandelaars, andere hardlopers en fietsers. Kan niet de bedoeling zijn.
Ik ben geen fan van de avondklok.
My friends all drive horses
Eens nadenken of ik het zie zitten om hier aan mee te doen, als het goed is komt er vanmiddag via de mail uitleg over wat er mogelijk is voor mensen die zich vorig jaar hebben ingeschreven.quote:Nieuwe opzet Vestingloop: verspreid over 30 dagen voor groepjes op een verschillend parcours
DEN B0SCH - De BrandLoyalty Vestingloop die vorig jaar door de coronabeperkingen werd afgelast, gaat dit jaar door in een aangepaste vorm. Niet meer op één dag met duizenden deelnemers, maar elke dag in juni met verdeeld in groepen van 30 tot 100 lopers. ,,We stemmen de mogelijkheden af op de RIVM-maatregelen’’, aldus parcourssamensteller Adri Henskens donderdagochtend tijdens een corona-proof sponsor- en partnermeeting.
Op een permanent parcours start in juni elke ochtend om 7.00 uur een loop van 10 kilometer. En een uur later kunnen degenen van start voor 5 kilometer. Op speciale dagen is voor kinderen een parcours van 1 kilometer beschikbaar. Henskens: ,,We denken ook aan een run over een onverhard parcours. Bijvoorbeeld in het Bossche Broek. En je zou een nightrun kunnen houden als de avondklok is geschrapt. Misschien zou je voor sponsors ook binnen iets kunnen doen. En er wordt gedacht aan een breakfastrun.’’
,,Ik ga er vanuit dat in juni echt weer heel veel kan. Bij ons is het glas altijd half vol. Maar het moet natuurlijk veilig gebeuren. We kiezen voor nauw overleg met de organisatie’’, aldus wethouder Huib van Olden over de nieuwe opzet. Hij vindt het een ‘superidee’ dat deelnemers die 12,50 euro per persoon betalen voor een startbewijs een voucher krijgen met een waarde van 5 euro. Deze bon is te besteden bij een aantal lokale (horeca)ondernemers.
,,Ik ben heel blij dat nu iets wel doorgaat’’, benadrukt Claudia Mennen, directeur van hoofdsponsor BrandLoyalty waarvan jaarlijks zo’n 200 medewerkers deelnemen aan de Vestingloop.
Het motto voor de nieuwe opzet is ‘fit in 30 dagen’. ,,Maar je hoeft natuurlijk niet elke dag mee te doen’’, verduidelijkt Henskens..
Ik heb een Kalenji rugzakje met 2L waterzak erin gekocht bij Decathlon. Ik heb in het begin veel geklooid met flesjes water die je aan je hand kon klemmen, zelf een flesje vasthouden, maar bij lange afstanden en warm weer ben ik erg blij met m'n waterzak. Die heb je ook in nog groter formaat (meer liters of meer voorvakjes).quote:
Morgenochtend voor de tweede keer ooit een tempoholletje. Heb een playlist paraat met tien minuten sloom, twintig minuten harder dan ik prettig vind en dan weer tien minuten slakkensnelheid. Ben benieuwd of ik het al minder stom vind dan de vorige keer
Zo met langere afstanden en hogere temperaturen in het verschiet wederom een n00bvraag: hoe nemen jullie het liefste water mee? Tot dusver loop ik zonder wat dan ook, maar zal er binnenkort toch aan moeten gaan denken
Ik heb zowel het 5L model als het 8L model.
[ Bericht 3% gewijzigd door SEMTEX op 25-02-2021 13:45:36 ]
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Als ik wil drinken tijdens een lange training vind ik het het toch het fijnste dat ik een rondje uitzet van 5/6km en daar ergens een bidon verstop, of iemand die meefietst vragen. Camelbags en riemflesjes beinvloedt mijn lopen toch teveel, zeker als er halve of hele marathontempo's in de training zitten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb van die riemflesje van Aliexpress. Heb er op zich weinig last van, loop vaak met eenzelfde soort belt (zonder flesjes) voor telefoon en sleutel.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Heeft iemand dit al bekeken?
https://www.nnhardloopplanner.nl/#splash
Lijkt best goed te werken en alternatieve routes worden vlot gegenereerd. Het enige wat me direct opvalt is dat hij vrij vaak voorstelt om een stuk weg op en neer te lopen om aan de opgegeven afstand te komen, maar die kun je natuurlijk makkelijk skippen.
[ Bericht 3% gewijzigd door En1gma op 26-02-2021 11:26:37 ]
https://www.nnhardloopplanner.nl/#splash
Lijkt best goed te werken en alternatieve routes worden vlot gegenereerd. Het enige wat me direct opvalt is dat hij vrij vaak voorstelt om een stuk weg op en neer te lopen om aan de opgegeven afstand te komen, maar die kun je natuurlijk makkelijk skippen.
[ Bericht 3% gewijzigd door En1gma op 26-02-2021 11:26:37 ]
Compleet onbruikbare en onlogische routes geeft hij bij mij in de buurt. Gebruikt wegen die niet bestaan of niet toegankelijk zijn.quote:
Heeft iemand dit al bekeken?
https://www.nnhardloopplanner.nl/#splash
Lijkt best goed te werken en alternatieve routes worden vlot gegenereerd. Het enige wat me direct opvalt is dat hij vrij vaak voorstelt om een stuk weg op en neer te lopen om aan de opgegeven afstand te komen, maar die kun je natuurlijk makkelijk skippen.
@minilot ik heb eigenlijk nooit last van een klotsende maag bij het lopen, dus ik giet een minuut of tien voordat ik vertrek een halve liter water achterover en daar houd ik het prima 10 km lopen + 45 minuten fietsen op vol
Ik heb zoals @Pharkus wel een band voor smartphone en sleutels, maar dan een versie van de Decathlon van 9 euro. Ik moet die eigenlijk eens vastzetten op de goede strakheid, want hij lubbert zichzelf los als ik harder loop. Bij langzame loopjes blijft hij wel lekker zitten waar hij zit
En 's zomers in het bos lopen zoveel beter dan in de stad!
Ik heb zoals @Pharkus wel een band voor smartphone en sleutels, maar dan een versie van de Decathlon van 9 euro. Ik moet die eigenlijk eens vastzetten op de goede strakheid, want hij lubbert zichzelf los als ik harder loop. Bij langzame loopjes blijft hij wel lekker zitten waar hij zit
En 's zomers in het bos lopen
zoveel beter dan in de stad!
Wat stellen jullie doorgaans op het hoofdscherm van je horloge in om weer te geven? Tijd, tempo, snelheid, gemiddeld tempo, gemiddelde snelheid, hartslag, afstand. Op mijn horloge kan ik er 3 weergeven. Zit altijd een beetje te twijfelen wat nou de beste keuze is. Hangt uiteraard af van de training die je doet. Maar ga even uit van een halve marathon waarbij je rond een bepaald tempo wil lopen. 
Mijn standaard is: afstand in km, totale tijd bezig, huidig tempo (min:sec per km) en hartslag.quote:
Wat stellen jullie doorgaans op het hoofdscherm van je horloge in om weer te geven? Tijd, tempo, snelheid, gemiddeld tempo, gemiddelde snelheid, hartslag, afstand. Op mijn horloge kan ik er 3 weergeven. Zit altijd een beetje te twijfelen wat nou de beste keuze is. Hangt uiteraard af van de training die je doet. Maar ga even uit van een halve marathon waarbij je rond een bepaald tempo wil lopen.
Maar als ik m'n trainingen van Garmin volg, dan laat ik het scherm over aan hoe het pre installed is voor die training. En dat varieert dus
Cuz I'm Mr. Brightside
Ligt eraan wat ik wil doen. Zeker bij mijn niet al te specifieke lopen, wat voorlopig nog even alles is, zet ik 'm alleen op de afstand en verder niks. Als ik ook de tijd en/of snelheid zie ga ik áltijd vroeg of laat proberen om harder te lopen (echt, ik heb het geprobeerd, maar kan het niet tegenhouden) en dat is vaak niet handig.quote:
Wat stellen jullie doorgaans op het hoofdscherm van je horloge in om weer te geven? Tijd, tempo, snelheid, gemiddeld tempo, gemiddelde snelheid, hartslag, afstand. Op mijn horloge kan ik er 3 weergeven. Zit altijd een beetje te twijfelen wat nou de beste keuze is. Hangt uiteraard af van de training die je doet. Maar ga even uit van een halve marathon waarbij je rond een bepaald tempo wil lopen.
Als ik vooraf weet dat ik X kilometer in tijd Y wil lopen, gebruik ik de race pace-functie zodat ik vanaf het begin precies zie hoe ver ik boven of onder het schema loop (in elk geval wat betreft gemiddelde snelheid)
In dit specifieke geval. Afstand, gemiddelde tempo, tempo.quote:
Wat stellen jullie doorgaans op het hoofdscherm van je horloge in om weer te geven? Tijd, tempo, snelheid, gemiddeld tempo, gemiddelde snelheid, hartslag, afstand. Op mijn horloge kan ik er 3 weergeven. Zit altijd een beetje te twijfelen wat nou de beste keuze is. Hangt uiteraard af van de training die je doet. Maar ga even uit van een halve marathon waarbij je rond een bepaald tempo wil lopen.
Op de Garmin forerunner 235 die ik heb kun je per activiteittype je schermen instellen. Aangezien ik alleen maar loop heb ik de volgende instellingen.quote:
Wat stellen jullie doorgaans op het hoofdscherm van je horloge in om weer te geven? Tijd, tempo, snelheid, gemiddeld tempo, gemiddelde snelheid, hartslag, afstand. Op mijn horloge kan ik er 3 weergeven. Zit altijd een beetje te twijfelen wat nou de beste keuze is. Hangt uiteraard af van de training die je doet. Maar ga even uit van een halve marathon waarbij je rond een bepaald tempo wil lopen.
Op scherm 1: Totale afstand, totale tijd, gemiddeld tempo, rondetempo
Op scherm 2: Rondeafstand, rondetijd en rondetempo. Als de omgeving er interessant genoeg voor is voeg ik daar de hoogte aan toe.
Op scherm 3: Alleen hartslag. Soms wil ik puur op hartslag lopen zonder te worden beïnvloed door andere gegevens.
Vandaag had ik een duurloop van 25 km met zo’n 300 hoogtemeters. Erg leuk, vooral omdat het weer eens wat anders is dan de zuid-Hollandse biljartlakens
Mijn huidige snelheid in min/km.quote:
Wat stellen jullie doorgaans op het hoofdscherm van je horloge in om weer te geven? Tijd, tempo, snelheid, gemiddeld tempo, gemiddelde snelheid, hartslag, afstand. Op mijn horloge kan ik er 3 weergeven. Zit altijd een beetje te twijfelen wat nou de beste keuze is. Hangt uiteraard af van de training die je doet. Maar ga even uit van een halve marathon waarbij je rond een bepaald tempo wil lopen.
Gemiddelde snelheid in min/km.
Gelopen afstand.
Ik ben weer een beetje aan het opbouwen. Met de handrem er op, niets forceren 4 km gelopen onder de 21 minuten.
Ik vind 5 km in 25 minuten altijd wel een mooie mijlpaal. Dat zal ergens in maart wel moeten lukken.
My friends all drive horses
Ligt aan de training.quote:
Wat stellen jullie doorgaans op het hoofdscherm van je horloge in om weer te geven? Tijd, tempo, snelheid, gemiddeld tempo, gemiddelde snelheid, hartslag, afstand. Op mijn horloge kan ik er 3 weergeven. Zit altijd een beetje te twijfelen wat nou de beste keuze is. Hangt uiteraard af van de training die je doet. Maar ga even uit van een halve marathon waarbij je rond een bepaald tempo wil lopen.
Duurloop, een gedownload scherm met hartslag, tempo, afstand, verstreken tijd
Interval, interval scherm met nog te lopen afstand verstreken tijd van de interval en tempo
Race, gemiddelde pace, pace per ronde (1 km) en verstreken tijd. Die zou ik dus ook pakken wanneer je een gemiddeld tempo lopen wilt over <<insert afstand>>
la·rie·koek (de ~ (m.)) 1 onzin
Het hardlopen gaat nog altijd niet echt lekker (maar wel langzaam iets beter), vooral spiertjes in de hele onderste helft van mijn been - inclusief voet - die vermoeider voelen dan normaal tijdens het lopen. Nou viel mij op dat ik mijn voeten wel flink scheef neer zet, maar ik weet niet of dat anders is dan - pak 'm beet - twee jaar geleden, toen lette ik er niet op
Misschien zit ik dus naar totaal irrelevante dingen te kijken en heeft iedereen gewoon z'n eigen houding, maar is het eigenlijk de 'bedoeling' dat je voeten recht vooruit, dus als het ware parallel ten opzichte van elkaar staan? Dat kan toch bijna niet? Als ik dat voor de gein eens wandelend probeer voelt dat echt enorm ongemakkelijk
Goede kans dat het daar allemaal niet zoveel mee te maken heeft ook natuurlijk, in november t/m januari is het hardloopritme sowieso enorm ingezakt, dus dat de spieren ook weer opnieuw moeten opbouwen lijkt me niet vreemd verder.
Misschien zit ik dus naar totaal irrelevante dingen te kijken en heeft iedereen gewoon z'n eigen houding, maar is het eigenlijk de 'bedoeling' dat je voeten recht vooruit, dus als het ware parallel ten opzichte van elkaar staan? Dat kan toch bijna niet? Als ik dat voor de gein eens wandelend probeer voelt dat echt enorm ongemakkelijk
Goede kans dat het daar allemaal niet zoveel mee te maken heeft ook natuurlijk, in november t/m januari is het hardloopritme sowieso enorm ingezakt, dus dat de spieren ook weer opnieuw moeten opbouwen lijkt me niet vreemd verder.
Meestal:
* gelopen afstand
* gelopen tijd
* huidige pace (min/km)
Hoewel ik de laatste tijd ook vaak alleen m'n hartslag laat zien voor duurloopjes. Dan is het vaak aan het eind een verassing hoe snel ik heb gelopen.
* gelopen afstand
* gelopen tijd
* huidige pace (min/km)
Hoewel ik de laatste tijd ook vaak alleen m'n hartslag laat zien voor duurloopjes. Dan is het vaak aan het eind een verassing hoe snel ik heb gelopen.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Ik heb meerdere schermpjes, mijn hartslag op een ander scherm want die hoef ik niet de hele tijd te zien. Op een ander scherm totale afstand, tijd en huidige snelheid, en weer een ander scherm lap afstand, lap tijd en lap snelheid, die laatste gebruik ik het meeste.
Wat een heerlijk sportweer dit weekend zeg! Net een training gedaan die op papier best zwaar was, maar uiteindelijk ging het zo makkelijk! 20 keer afwisselend 1,5 minuut op 10km snelheid en 1,5 minuut ‘moderate’ (iets sneller dan duurlopen) maakte 24 heerlijke kilometers!
Wat een heerlijk sportweer dit weekend zeg! Net een training gedaan die op papier best zwaar was, maar uiteindelijk ging het zo makkelijk! 20 keer afwisselend 1,5 minuut op 10km snelheid en 1,5 minuut ‘moderate’ (iets sneller dan duurlopen) maakte 24 heerlijke kilometers!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb eigenlijk alleen power meestal. En een tweede scherm met vrijwel alles (tijd, pace, hartslag, power, cadans, afstand). Maar meestal gebruik ik alleen power als ik wil trainen. Loop ik zonder plan dan volledig scherm.
Ben momenteel een periode aërobe basis aan het bouwen. Dus wandelen, fietsen, vrij rustig lopen. Moest ook even herstellen van wat overbelasting. Dus maar een km of 25 afgelopen 2 weken. Ook wel een paar uur op de racefiets.
Over een week of twee weer meer variatie. Maar ook dat die ik volledig op power. Ook de intervals enz.
Ben momenteel een periode aërobe basis aan het bouwen. Dus wandelen, fietsen, vrij rustig lopen. Moest ook even herstellen van wat overbelasting. Dus maar een km of 25 afgelopen 2 weken. Ook wel een paar uur op de racefiets.
Over een week of twee weer meer variatie. Maar ook dat die ik volledig op power. Ook de intervals enz.
Whatever...
Er valt verder ook niet zoveel te beleven op hardloopgebiedquote:
Wat een stilte hier... iedereen is aan het rennen in de zon zeker?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik heb nog wel een leuke.. zouden jullie je voor en na laten willen testen, net zoals bij de proefevenementen en congressen, als je dan weer een echte hardloopwedstrijd met een paar honderd/duizend man zou mogen lopen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Afgelopen weekend een HM "wedstrijd" gelopen (Schoorl run) , had het niet verwacht maar kon me toch redelijk oppeppen om voluit te gaan. Voor een pr heb ik wel wedstrijdspanning en (gelijkwaardige) medelopers nodig, uiteindelijk 7 min boven mijn pr geëindigd (1u31).
Zo'n officiële solorun hoeft niet meer, maar af en toe klaarstomen voor een halve marathon voluit is best leuk.
Desondanks kan ik niet wachten tot de eerste echte wedstrijd weer mag Ik heb nu al zin om mijn befaamde schema erbij te pakken
Zo'n officiële solorun hoeft niet meer, maar af en toe klaarstomen voor een halve marathon voluit is best leuk
.Desondanks kan ik niet wachten tot de eerste echte wedstrijd weer mag
Ik heb nu al zin om mijn befaamde schema erbij te pakken
Hoezo niet? Maak meer kilometers dan ooit met dat thuiswerken.quote:Op dinsdag 2 maart 2021 19:50 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Er valt verder ook niet zoveel te beleven op hardloopgebied
Whatever...
Vanavond heerlijk gelopen. Kraakheldere lucht en geen zuchtje windquote:
Wat een stilte hier... iedereen is aan het rennen in de zon zeker?
Hoe langer de afstand, hoe moeilijker het is om solo voluit te gaan.quote:
Afgelopen weekend een HM "wedstrijd" gelopen (Schoorl run) , had het niet verwacht maar kon me toch redelijk oppeppen om voluit te gaan. Voor een pr heb ik wel wedstrijdspanning en (gelijkwaardige) medelopers nodig, uiteindelijk 7 min boven mijn pr geëindigd (1u31).
Zo'n officiële solorun hoeft niet meer, maar af en toe klaarstomen voor een halve marathon voluit is best leuk
Desondanks kan ik niet wachten tot de eerste echte wedstrijd weer mag
Ik niet, voor mij is er werktechnisch gezien weinig veranderd. Dus dan valt er voor mij niks bijzonders te posten.quote:
[..]
Hoezo niet? Maak meer kilometers dan ooit met dat thuiswerken.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Dat denk ik juist niet. Op een halve of hele weet je sowieso dat je het tempo kunt lopen, alleen het volhouden is in je eentje nog meer een mentale strijd en je zult je sneller vervelen. Op een 1500 meter haal ik mijn PR tempo überhaupt niet in mijn eentje. Je hebt ook veel meer profijt van uit de wind lopen op korte afstanden.quote:
[..]
Hoe langer de afstand, hoe moeilijker het is om solo voluit te gaan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ook, 6km, zonder pijn na ff de tijd genomen te hebben om mijn kuit weer te laten herstellen. En sneller dan ooit eigenlijk.quote:Op dinsdag 2 maart 2021 19:18 schreef ruud.nl het volgende:
Yep, net even 8 km gelopen voor het donker werd.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ja. Ik mis het startvak.quote:
Ik heb nog wel een leuke.. zouden jullie je voor en na laten willen testen, net zoals bij de proefevenementen en congressen, als je dan weer een echte hardloopwedstrijd met een paar honderd/duizend man zou mogen lopen?
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik zou het ook doen! Gewoon ook heerlijk om je even een paar uur weer te voelen alsof er geen corona is.quote:
Alleen zal er wel niet echt publiek zijn dan, dat is dan alsnog net iets minder.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, niet zoals de grote evenementen met 45.000 deelnemers waarbij je rijen aan publiek had. Het motiveert toch wel als er wildvreemden naar je staan te schreeuwen en je kindjes kunt highfiven. Maar highfiven is al niet meer het nieuwe normaal en zonder dat publiek kan ik ook wel hollen, denk ik.quote:
[..]
Ik zou het ook doen! Gewoon ook heerlijk om je even een paar uur weer te voelen alsof er geen corona is.
Alleen zal er wel niet echt publiek zijn dan, dat is dan alsnog net iets minder.
Zijn ze het ergens aan het overwegen of was het gewoon een gedachte van je?
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Nou, nu alleen nog voor de pro's natuurlijk zoals binnenkort dat kwalificatie marathon evenement in Duitsland. Maar als ze experimenten doen met cabaretvoorstellingen zou dit ook moeten kunnen lijkt mij. Alleen het is de vraag of het het qua kosten waard is. Maar wellicht komen ze er na een paar proeven achter dat er aan de start van sportevenementen sowieso vrijwel alleen gezonde mensen staan.quote:
[..]
Ja, niet zoals de grote evenementen met 45.000 deelnemers waarbij je rijen aan publiek had. Het motiveert toch wel als er wildvreemden naar je staan te schreeuwen en je kindjes kunt highfiven. Maar highfiven is al niet meer het nieuwe normaal en zonder dat publiek kan ik ook wel hollen, denk ik.
Zijn ze het ergens aan het overwegen of was het gewoon een gedachte van je?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Menig marathonloper is al in het ziekenhuis beland door Covid, dus dat zegt ook niksquote:
[..]
Nou, nu alleen nog voor de pro's natuurlijk zoals binnenkort dat kwalificatie marathon evenement in Duitsland. Maar als ze experimenten doen met cabaretvoorstellingen zou dit ook moeten kunnen lijkt mij. Alleen het is de vraag of het het qua kosten waard is. Maar wellicht komen ze er na een paar proeven achter dat er aan de start van sportevenementen sowieso vrijwel alleen gezonde mensen staan.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Oke, ik ken er geen. Maar ze zullen er vast zijn natuurlijk. Het is alleen de vraag of het in dezelfde mate is als in de gehele bevolking. Maar goed, dat soort discriminatie is natuurlijk niet mogelijk in beleid en waarschijnlijk ook niet wenselijk.quote:
[..]
Menig marathonloper is al in het ziekenhuis beland door Covid, dus dat zegt ook niks
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Iedereen maakt evenveel 'kans' met dezelfde hoeveelheid virusdeeltjes in het ziekenhuis te belanden. Ik vermoed alleen dat de marathonloper een sterker hart en longen heeft en minder snel zal overlijden.quote:
[..]
Oke, ik ken er geen. Maar ze zullen er vast zijn natuurlijk. Het is alleen de vraag of het in dezelfde mate is als in de gehele bevolking. Maar goed, dat soort discriminatie is natuurlijk niet mogelijk in beleid en waarschijnlijk ook niet wenselijk.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Dat is toch niet zo? Er is toch best veel bewijs dat er meer mannen dan vrouwen in het ziekenhuis komen, meer mensen met overgewicht, vooral de groep die ook al hoger risico heeft op hart en vaatziekten. Nou zijn er natuurlijk ook wel hardlopers met overgewicht.quote:
reen maakt evenveel 'kans' met dezelfde hoeveelheid virusdeeltjes in het ziekenhuis te belanden. Ik vermoed alleen dat de marathonloper een sterker hart en longen heeft en minder snel zal overlijden.
Maar goed laten we zoals eerder geconcludeerd niet te diep op de corona-discussies ingaan hier
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Na een marathon voluit (of zelfs halve voluit) ben je wel meer vatbaar voor covid. Na een dergelijke inspanning moeten je longblaasjes weer herstellen, als dan net covid binnendringt..quote:
[..]
Menig marathonloper is al in het ziekenhuis beland door Covid, dus dat zegt ook niks
Ik had ergens gelezen dat mensen zijn overleden of ernstig ziek geraakt kort nadat ze een marathon hadden gelopen.
Met duizenden deelnemers wel een risico m.i. Niet zozeer de besmetting tijdens de loop (dat kun je mitigeren) , maar het risico op een veel lagere weerstand voor enkele dagen/weken.
Dat geloof ik wel. Je lichaam krijgt er zo'n klap van. Dat is ook nog tijden meetbaar in je bloed- en urinewaardes. Vooral je nieren krijgen een enorme klap.quote:
[..]
Na een marathon voluit (of zelfs halve voluit) ben je wel meer vatbaar voor covid. Na een dergelijke inspanning moeten je longblaasjes weer herstellen, als dan net covid binnendringt..
Ik had ergens gelezen dat mensen zijn overleden of ernstig ziek geraakt kort nadat ze een marathon hadden gelopen.
Met duizenden deelnemers wel een risico m.i. Niet zozeer de besmetting tijdens de loop (dat kun je mitigeren) , maar het risico op een veel lagere weerstand voor enkele dagen/weken.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Het virus dringt binnen via de ACE2 receptor en die zit oa ook op vetcellen. Heb je veel vet kan het virus daar ook goed binnenkomen. Sowieso is ACE2 meer aanwezig bij mensen met hoge bloeddruk, overgewicht en een aantal andere zaken. Dit zou dus meer kans bieden aan het virus om binnen te dringen. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/osp4.472quote:
[..]
Dat is toch niet zo? Er is toch best veel bewijs dat er meer mannen dan vrouwen in het ziekenhuis komen, meer mensen met overgewicht, vooral de groep die ook al hoger risico heeft op hart en vaatziekten. Nou zijn er natuurlijk ook wel hardlopers met overgewicht.
Maar goed laten we zoals eerder geconcludeerd niet te diep op de corona-discussies ingaan hier
Toevallig ook risicofactoren voor covid. Nu is dit niet meteen de oorzaak - maar het speelt waarschijnlijk wel een rol in de ernst van covid infectie. Ik vermoed dat er ook nog zaken mis moeten zijn in de immuunrespons (zo wordt er ook een gebrek aan interferon gemeten in patienten met ernstige covid).
Ik zou zeggen dat hardlopen zeker bijdraagt aan een lagere kans op ernstige covid, al was het maar door overgewicht te verminderen, of het zorgen dat een loper met overgewicht minder overgewicht heeft dan die zou hebben zonder te lopen. Maar het gaat dan niet over volledige uitputting door extreme inspannign zoals bijvoorbeeld een marathon, het is bekend dat dat een flinke aanslag op je lichaam en daarmee vatbaarheid voor allerlei ziektes vergroot. Je zou zelfs prima kunnen beargumenteren op basis van dit soort gegevens dat voor de meeste mensen meer lopen dan een halve marathon niet gezond is.
Whatever...
We kunnen het ook over voetbal, ruimtevaart of de productie van muismatten hebben hier
Cuz I'm Mr. Brightside
Na een paar weken van aanmodderen qua training vanwege de avondklok en daardoor ook teruglopende prestaties qua tempo de boel helemaal omgegooid en aan een nieuw schema begonnen. Schema was eerst trainen op de woensdag, zaterdag en zondag met een lange easy run, een korte herstelloop en een tempo / interval training.
Horloge gaf vaak aan dat trainingen niet productief waren, te dicht op elkaar (zaterdag/zondag) en zag dat het tegenviel qua tempo en hartslag (hoger dan normaal). Ook de 80/20 verhouding qua easy en tempo was nogal scheef en het aantal gelopen kilometers per week zat ver onder wat ik wilde en eind 2020 liep.
Nieuwe schema is nu 4x een rustige loop van zo'n 8-10km per keer in zone 2. Die loop ik dan maandag en dinsdag na het werk en donderdag en vrijdag 's ochtends vroeg voor het werk. Zaterdag dan een langere loop met wat tempo blokken erin. Doel is om elke week richting de 50km te gaan en langzaam maar zeker het tempo voor de rustige loopjes te verhogen terwijl ik wel in zone 2 blijf qua hartslag
Nu bezig aan de tweede week van dit schema en bevalt eigenlijk heel erg goed, zelfs het vroege opstaan. Merk ook dat het nu lekkerder gaat met zowel qua hartslag (lager) en het tempo houden. Zo vroeg lopen in alle rust geeft een lekker voldaan gevoel en dan heb je verder nog de hele dag en avond vrij qua training.
Horloge gaf vaak aan dat trainingen niet productief waren, te dicht op elkaar (zaterdag/zondag) en zag dat het tegenviel qua tempo en hartslag (hoger dan normaal). Ook de 80/20 verhouding qua easy en tempo was nogal scheef en het aantal gelopen kilometers per week zat ver onder wat ik wilde en eind 2020 liep.
Nieuwe schema is nu 4x een rustige loop van zo'n 8-10km per keer in zone 2. Die loop ik dan maandag en dinsdag na het werk en donderdag en vrijdag 's ochtends vroeg voor het werk. Zaterdag dan een langere loop met wat tempo blokken erin. Doel is om elke week richting de 50km te gaan en langzaam maar zeker het tempo voor de rustige loopjes te verhogen terwijl ik wel in zone 2 blijf qua hartslag
Nu bezig aan de tweede week van dit schema en bevalt eigenlijk heel erg goed, zelfs het vroege opstaan. Merk ook dat het nu lekkerder gaat met zowel qua hartslag (lager) en het tempo houden. Zo vroeg lopen in alle rust geeft een lekker voldaan gevoel en dan heb je verder nog de hele dag en avond vrij qua training.
Op mijn Garmin heb ik (als ik geen workout doe) huidig tempo, verstreken tijd, verstreken afstand en hartslag op het display staan.quote:
Wat stellen jullie doorgaans op het hoofdscherm van je horloge in om weer te geven? Tijd, tempo, snelheid, gemiddeld tempo, gemiddelde snelheid, hartslag, afstand. Op mijn horloge kan ik er 3 weergeven. Zit altijd een beetje te twijfelen wat nou de beste keuze is. Hangt uiteraard af van de training die je doet. Maar ga even uit van een halve marathon waarbij je rond een bepaald tempo wil lopen.
Voor trainingen kan je voor zover ik het weet het niet instellen wat je precies wilt zien. Ik train meestal op tempo en dan of een specifieke tijd of afstand (meestal het laatste). Dan toont het display ook je huidige tempo, nog te lopen afstand / tijd en snelheid als ik het goed zeg.
Voor races gebruik ik Peters Race Pacer als display maar dat kan alleen op een Garmin horloge. Wel een super handige display want je kan dan een afstand en gewenste eindtijd instellen. Je ziet dan tijdens het lopen of je voor of achter je schema loopt qua tijd in combinatie met de gewenste eindtijd.
Het voordeel is wel weer dat ik na een marathon meestal een week spierpijn heb, dus dan blijf ik wel vrijwillig thuis hoor
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik volg het schema van Jeff Galloway dat Garmin heeft ingeprogrammeerd. Ik wil een HM onder de 1:40 lopen en het schema past tot nu toe goed bij m'n fitheid. En dat hoop ik met het einddoel dus verder op te krikken.
Veel cadansoefeningen, acceleratie gliders, heuveltrainingen en intervallen. Tis heel anders dan wat ik eerst deed. Ben benieuwd hoe het resultaat gaat zijn
Veel cadansoefeningen, acceleratie gliders, heuveltrainingen en intervallen. Tis heel anders dan wat ik eerst deed. Ben benieuwd hoe het resultaat gaat zijn
Cuz I'm Mr. Brightside
Oke, goed om te weten! Dat ''huidig tempo''. Zou het horloge dat elke 100 meter (oid) opnieuw meten?quote:
[..]
Op mijn Garmin heb ik (als ik geen workout doe) huidig tempo, verstreken tijd, verstreken afstand en hartslag op het display staan.
Voor trainingen kan je voor zover ik het weet het niet instellen wat je precies wilt zien. Ik train meestal op tempo en dan of een specifieke tijd of afstand (meestal het laatste). Dan toont het display ook je huidige tempo, nog te lopen afstand / tijd en snelheid als ik het goed zeg.
Voor races gebruik ik Peters Race Pacer als display maar dat kan alleen op een Garmin horloge. Wel een super handige display want je kan dan een afstand en gewenste eindtijd instellen. Je ziet dan tijdens het lopen of je voor of achter je schema loopt qua tijd in combinatie met de gewenste eindtijd.
Wat is een accelleratie glider?quote:Op woensdag 3 maart 2021 13:02 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik volg het schema van Jeff Galloway dat Garmin heeft ingeprogrammeerd. Ik wil een HM onder de 1:40 lopen en het schema past tot nu toe goed bij m'n fitheid. En dat hoop ik met het einddoel dus verder op te krikken.
Veel cadansoefeningen, acceleratie gliders, heuveltrainingen en intervallen. Tis heel anders dan wat ik eerst deed. Ben benieuwd hoe het resultaat gaat zijn
Whatever...
Wat een heerlijk hardloopweer vandaag. Net 15km er weer op zitten, weinig wind, lekker zonnetje, veel zuurstof!
Met de Run Walk Run methode? Ik ben zo ook begonnen met het schema voor een halve maar uiteindelijk op een ander schema overgestapt zonder Run Walk Run.quote:
Ik volg het schema van Jeff Galloway dat Garmin heeft ingeprogrammeerd. Ik wil een HM onder de 1:40 lopen en het schema past tot nu toe goed bij m'n fitheid. En dat hoop ik met het einddoel dus verder op te krikken.
Veel cadansoefeningen, acceleratie gliders, heuveltrainingen en intervallen. Tis heel anders dan wat ik eerst deed. Ben benieuwd hoe het resultaat gaat zijn
Oef goede vraag, in mijn beleving wordt het aardig realtime bijgehouden en zeker vaker dan eens om de 100 meter gemeten.quote:
Oke, goed om te weten! Dat ''huidig tempo''. Zou het horloge dat elke 100 meter (oid) opnieuw meten?
Oefening van 30 seconden waar je van wandeltempo naar bijna sprinten naar wandelen gaat. De bedoeling is om dit geleidelijk te doen.quote:
Cuz I'm Mr. Brightside
Met run walk run inderdaad. Het is erg gericht op intervallen. Tijdens de echte poging tot 1u40m ga ik natuurlijk niet wandelenquote:
[..]
Met de Run Walk Run methode? Ik ben zo ook begonnen met het schema voor een halve maar uiteindelijk op een ander schema overgestapt zonder Run Walk Run.
[..]
Oef goede vraag, in mijn beleving wordt het aardig realtime bijgehouden en zeker vaker dan eens om de 100 meter gemeten.
maar dat is vgm ook niet de bedoeling.
Cuz I'm Mr. Brightside
Ah, die ken ik als strides. Ik doe er meestal 6-8 met 1 minuutje pauze tussendoor zo 1x per week. Alleen ga je dan wel van bijna topsnelheid weer direct naar 'langzaam'.quote:
[..]
Oefening van 30 seconden waar je van wandeltempo naar bijna sprinten naar wandelen gaat. De bedoeling is om dit geleidelijk te doen.
Whatever...
Conditie komt langzaam weer terug. Zonder overdreven mijn best te doen 6 km in 32.10.
Het beste nieuws is dat ik geen last kreeg van mijn knie, dat is altijd een dingetje als ik weer begin met rennen.
Het beste nieuws is dat ik geen last kreeg van mijn knie, dat is altijd een dingetje als ik weer begin met rennen.
My friends all drive horses
Heb je er ooit een blessure aan gehad?quote:
Conditie komt langzaam weer terug. Zonder overdreven mijn best te doen 6 km in 32.10.
Het beste nieuws is dat ik geen last kreeg van mijn knie, dat is altijd een dingetje als ik weer begin met rennen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Nooit iets gescheurd oid. Het is een pijn van overbelasting. Naarmate ik fitter ben kan ik langer rennen voor ik er last van krijg.quote:
[..]
Heb je er ooit een blessure aan gehad?
My friends all drive horses
Zo. Wat begon als een tempo run maar wat doorgetrokken. 10km in 50:21. Dat is een Pr en ik had nog wel iets harder gekund. Laatste drie dik onder de 5:00/km gelopen. De progressie is er echt
Whatever...
Ingeschreven voor de Rotterdamse 42,2km om een startbewijs over te nemen
Zodra dat is gelukt, is de eerstvolgende editie sowieso van mij
*hyped
Zodra dat is gelukt, is de eerstvolgende editie sowieso van mij
*hyped
Cuz I'm Mr. Brightside
Ik ben nog in dubio, ga er wel voor zorgen dat ik rond die tijd marathon fit ben.quote:
Ingeschreven voor de Rotterdamse 42,2km om een startbewijs over te nemen
Zodra dat is gelukt, is de eerstvolgende editie sowieso van mij
*hyped
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
22,22km afgestreept voor de Duivelse Double Digits Challenge. Toen maar doorgelopen tot 22,60 want ik had niet zoveel zin om te wandelen
Dat is wel het lekkere van doelloos rondlopen, het is niet zo erg om wat vaker zwaardere en langere inspanningen te doen want ik heb toch alle tijd om te herstellen
Dat is wel het lekkere van doelloos rondlopen, het is niet zo erg om wat vaker zwaardere en langere inspanningen te doen want ik heb toch alle tijd om te herstellen
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Heb zelf toevallig ook gisteren ook een snelle 10km gelopen in 47 minuten. Mijn PR van 1.5 jaar geleden is 46 min tijdens de Singelloop, maar sinds ik 2.5 maand geleden weer begon met hardlopen had ik eigenlijk niet kunnen denken de 10k nu al in 47min te kunnen lopen, dus best tevreden!quote:
Zo. Wat begon als een tempo run maar wat doorgetrokken. 10km in 50:21. Dat is een Pr en ik had nog wel iets harder gekund. Laatste drie dik onder de 5:00/km gelopen. De progressie is er echt
50 min is ook heel netjes. Leuke doelstelling om 'm een keer onder de 50 minuten te lopen!
'Vroegah" was er een site waar je kon aangeven welke schoenen je had en dan kon je aan de hand daarvan schoenen zoeken die er op leken..
Mijn New Balance 1080 V3 waren eigenlijk mn fijnste schoenen ever en ik zou eigenlijk wel nieuwe schoenen willen die daar het meest op lijken. (zo jammer dat de nieuwere versies van die schoen er niet meer op lijken..)
weet iemand nog welke site dat is?
Mijn New Balance 1080 V3 waren eigenlijk mn fijnste schoenen ever en ik zou eigenlijk wel nieuwe schoenen willen die daar het meest op lijken. (zo jammer dat de nieuwere versies van die schoen er niet meer op lijken..)
weet iemand nog welke site dat is?
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
47 minuten is nog even doortrainen voor mijquote:
[..]
Heb zelf toevallig ook gisteren ook een snelle 10km gelopen in 47 minuten. Mijn PR van 1.5 jaar geleden is 46 min tijdens de Singelloop, maar sinds ik 2.5 maand geleden weer begon met hardlopen had ik eigenlijk niet kunnen denken de 10k nu al in 47min te kunnen lopen, dus best tevreden!
50 min is ook heel netjes. Leuke doelstelling om 'm een keer onder de 50 minuten te lopen!
(als ik het überhaupt ooit haal met mijn 102 kilo bodybuilders lichaam)Volgende doel is onder de 50. Dat gaat me wel lukken gezien de laatste 4 kilometers. Eigenlijk is mijn doel ook nog een 5km onder de 21:00 en daarna 20:00.
Genoeg om naartoe te werken dus.
Whatever...
Dat is een goede vraag! Ik zou zoiets ook wel willen. Mijn inmiddels totaal uit elkaar gevallen Brooks Ghost 8 waren fantastisch, maar inmiddels zitten ze op 12 of zo en het lijkt er niet eens meer op.quote:
'Vroegah" was er een site waar je kon aangeven welke schoenen je had en dan kon je aan de hand daarvan schoenen zoeken die er op leken..
Mijn New Balance 1080 V3 waren eigenlijk mn fijnste schoenen ever en ik zou eigenlijk wel nieuwe schoenen willen die daar het meest op lijken. (zo jammer dat de nieuwere versies van die schoen er niet meer op lijken..)
weet iemand nog welke site dat is?
Dat zijn doelen die wel veel strakker liggen dan onder de 47 minuten op de 10:quote:
Eigenlijk is mijn doel ook nog een 5km onder de 21:00 en daarna 20:00.
Genoeg om naartoe te werken dus.
20:59 is equivalent aan 43:43
19:59 is equivalent aan 41:38
Succes met de trainingen!
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Ja, ik wil ook graag onder de 21 en 20min op de 5 lopen. Probeer daar ook naartoe te werken. Wat goede interval trainingen doen, en dan eens een poging wagen om onder de 21 te komen.quote:
[..]
47 minuten is nog even doortrainen voor mij
Volgende doel is onder de 50. Dat gaat me wel lukken gezien de laatste 4 kilometers. Eigenlijk is mijn doel ook nog een 5km onder de 21:00 en daarna 20:00.
Genoeg om naartoe te werken dus.
