TS is twee meter lang en is in drie jaar tijd zo'n 25 kilo aangekomen door de extreme druk en stress waar ik onder stond. Is wel een heel langdurig proces geweest dus. Als je iedere dag een heel klein beetje te veel eet, kom je ook heel langzaam steeds wat meer aan. Je hebt het niet door, totdat het te laat is.
Ik wil daarom helemaal kappen met alle lekkernijen en versnaperingen en gewoon weer gezond gaan leven.
Het allerergste overgewicht wil ik gaan bestrijden door twee of drie weekjes het extreme "eierendieet" te gaan volgen, in combinatie met héél veel fruit en groenten. Je moet immers toch de honger bestrijden en voldoende voedingstoffen binnen krijgen.
Zodra ik door die drie weken heen ben (en er wat minder misvormd uit zie), wil ik weer wat normaler gaan eten in combinatie met dagelijks een uur wandelen.
Zijn er mensen die ervaring hebben met zo'n extreem dieet? Ben je er doorheen gekomen, en heeft het geholpen? Het is vooral de bedoeling dat ik veel groenten en fruit eet, en mijn lichaam gebruik maakt van de opgeslagen "reserves".
Wel met sporten en idd gezond eten. Maar vooral meer energie verbranden (Sporten) dan dat er binnenkomt (minder eten)
En als je bv veel fruit gaat eten eet je uiteindelijk gewoon suikers.
Nee, het moet echt sneller. Een normaal dieet kan ik niet volhouden. Er moet snel gewicht af.quote:Op dinsdag 29 december 2020 00:13 schreef DeLoet het volgende:
Niet doen. Gewoon 500 kcal onder je dagelijkse behoefte eten, dan val je elke week 0,5 kg vet af. Dan ben je in een jaar 25 kilo kwijt op een gezonde manier.
Als het er eenmaal vanaf is heb ik alle vrijheid om gezond te eten en niet aan te komen door dagelijks te blijven bewegen.
Ik ben dus echt vastbesloten dat ik mezelf wil pijnigen. Is ook even nodig, want ik ben belachelijk dik. Zonder grap.
Ben dus vooral op zoek naar ervaringen van anderen en tips om dit vol te houden.
Stoppen met eten?quote:Op dinsdag 29 december 2020 00:22 schreef Scooteraar het volgende:
[..]
Nee, het moet echt sneller. Een normaal dieet kan ik niet volhouden. Er moet snel gewicht af.
Als het er eenmaal vanaf is heb ik alle vrijheid om gezond te eten en niet aan te komen door dagelijks te blijven bewegen.
Ik ben dus echt vastbesloten dat ik mezelf wil pijnigen. Is ook even nodig, want ik ben belachelijk dik. Zonder grap.
Ben dus vooral op zoek naar ervaringen van anderen en tips om dit vol te houden.
Levensteil aangepast.. en gewoon normaal gaan eten plus sporten 15 kg in minder dan een jaar..quote:
[..]
Nee, het moet echt sneller. Een normaal dieet kan ik niet volhouden. Er moet snel gewicht af.
Als het er eenmaal vanaf is heb ik alle vrijheid om gezond te eten en niet aan te komen door dagelijks te blijven bewegen.
Ik ben dus echt vastbesloten dat ik mezelf wil pijnigen. Is ook even nodig, want ik ben belachelijk dik. Zonder grap.
Ben dus vooral op zoek naar ervaringen van anderen en tips om dit vol te houden.
Zo slecht kan het nooit zijn, lijkt me.
Na die 4 weken ga ik gewoon weer normaal eten. Maar dan is het allerergste er in elk geval vanaf.
Nou waarom vraag je het dan..succes !quote:
Een maand extreem rantsoen moet toch wel realistisch zijn? Gewoon 4 weken op 600 kcal per dag met alle benodigde voedingsstoffen?
Zo slecht kan het nooit zijn, lijkt me.
Na die 4 weken ga ik gewoon weer normaal eten. Maar dan is het allerergste er in elk geval vanaf.
1000 onder behoefte moet ook wel lukken tochquote:
Niet doen. Gewoon 500 kcal onder je dagelijkse behoefte eten, dan val je elke week 0,5 kg vet af. Dan ben je in een jaar 25 kilo kwijt op een gezonde manier.
Waarom moet het zo snel? Is echt niet gezond. Je gaat ook vooral veel vocht verliezen en geen vet.quote:
[..]
Nee, het moet echt sneller. Een normaal dieet kan ik niet volhouden. Er moet snel gewicht af.
Als het er eenmaal vanaf is heb ik alle vrijheid om gezond te eten en niet aan te komen door dagelijks te blijven bewegen.
Ik ben dus echt vastbesloten dat ik mezelf wil pijnigen. Is ook even nodig, want ik ben belachelijk dik. Zonder grap.
Ben dus vooral op zoek naar ervaringen van anderen en tips om dit vol te houden.
Waarom open je dan een topic?quote:
Een maand extreem rantsoen moet toch wel realistisch zijn? Gewoon 4 weken op 600 kcal per dag met alle benodigde voedingsstoffen?
Zo slecht kan het nooit zijn, lijkt me.
Na die 4 weken ga ik gewoon weer normaal eten. Maar dan is het allerergste er in elk geval vanaf.
Jawelquote:
[..]
1000 onder behoefte moet ook wel lukken toch
Succes met het jojo effect!quote:
Een maand extreem rantsoen moet toch wel realistisch zijn? Gewoon 4 weken op 600 kcal per dag met alle benodigde voedingsstoffen?
Zo slecht kan het nooit zijn, lijkt me.
Na die 4 weken ga ik gewoon weer normaal eten. Maar dan is het allerergste er in elk geval vanaf.
quote:
Een maand extreem rantsoen moet toch wel realistisch zijn? Gewoon 4 weken op 600 kcal per dag met alle benodigde voedingsstoffen?
Zo slecht kan het nooit zijn, lijkt me.
Na die 4 weken ga ik gewoon weer normaal eten. Maar dan is het allerergste er in elk geval vanaf.
Gast je bent 2 m lang zeg je. Dus qua benodigde voedingsstoffen kan dat al niet. En volgens de eerste hit op Google mag je dat eierendieet doorgaans max. 1 week doen.
Jij zoekt gewoon een quick fix, zo werkt dat niet. Waarom wil je ook pas gaan beginnen met wandelen na die 3 weken?
Terwijl je streven juist een eet- en bewegingspatroon is waarmee je een gezond gewicht kan behouden. Dus dan zal je toch moeten gaan zoeken naar wat voor jou werkt en wat je wel kan volhouden.quote:
[..]
Nee, het moet echt sneller. Een normaal dieet kan ik niet volhouden. Er moet snel gewicht af.
Als het er eenmaal vanaf is heb ik alle vrijheid om gezond te eten en niet aan te komen door dagelijks te blijven bewegen.
En wat een onzin dat je momenteel niet alle vrijheid hebt om gezond te eten en te bewegen. Daar kun je gewoon mee beginnen zonder eerst een crashdieet te volgen.
Dit soort destructieve zelfhaat werkt echt averechts. Je zal namelijk altijd wel een keer in een valkuil trappen en cheaten terwijl je dat niet had gepland. Als je dan vergevingsgezind voor jezelf bent en daarna gewoon de balans weer oppakt (zonder in extremen te vervallen) is dat niet zo'n punt en kun je langzaamaan beter worden in het niet trappen in zulke valkuilen, omdat je accepteert dat die onderdeel zijn van het groeiproces richting een gezondere levensstijl.quote:
Ik ben dus echt vastbesloten dat ik mezelf wil pijnigen. Is ook even nodig, want ik ben belachelijk dik. Zonder grap.
Ben dus vooral op zoek naar ervaringen van anderen en tips om dit vol te houden.
Echter, als je daar een heel ding van gaat maken vanwege je zelfhaat wordt het al gauw ofwel jezelf straffen door te compenseren met (te) weinig eten ofwel je bent toch een vies vet varken dat zich niet kan beheersen en dan maakt het allemaal eigenlijk toch niet meer uit wat je in je mond stopt, want je hebt niks te verliezen.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 29-12-2020 10:29:53 ]
Wat zij zegt.quote:
Noem eens precies op wat je op een dag mag eten om onder de 600 te blijven?quote:
Een maand extreem rantsoen moet toch wel realistisch zijn? Gewoon 4 weken op 600 kcal per dag met alle benodigde voedingsstoffen?
Zo slecht kan het nooit zijn, lijkt me.
Na die 4 weken ga ik gewoon weer normaal eten. Maar dan is het allerergste er in elk geval vanaf.
Je probleem is dat jouw normale eten ervoor heeft gezorgd dat je 35 kilo moet afvallen.quote:
Een maand extreem rantsoen moet toch wel realistisch zijn? Gewoon 4 weken op 600 kcal per dag met alle benodigde voedingsstoffen?
Zo slecht kan het nooit zijn, lijkt me.
Na die 4 weken ga ik gewoon weer normaal eten. Maar dan is het allerergste er in elk geval vanaf.
Een crashdieet kan prima werken als snelle oplossing, maar je hebt dan niet geleerd hoe je normaal goed moet eten. Dus is de kans zeer groot dat je gewicht weer als een malle omhoog schiet na je dieet. En als je dat weer aanpakt met een crashdieet... snap je waarom zoveel mensen jojo'en.
Als je oprecht wil crashen, zoek dan even op "Protein-sparing modified fast", volgens mij is Lyle McDonald een van de eersten die daar wat over heeft opgeschreven. Over voedingsstoffen hoef je je op korte termijn geen zorgen te maken; over spierbehoud wel.
https://en.m.wikipedia.or(...)al%20supplementation.
Dan verlies je zo min mogelijk spiermassa.
Ik ga gewoon even naar de huisarts voor een goed advies.
Crash dieet en gezond gaan niet samen. Misschien kan de huisarts je doorverwijzen naar een goede dieetist.quote:Op dinsdag 29 december 2020 13:04 schreef Scooteraar het volgende:
Guys... Ik denk dat ik inderdaad verkeerd bezig ben. Een maandje crashdieet om het allerergste eraf te krijgen prima, maar dan wel op een gezonde manier.
Ik ga gewoon even naar de huisarts voor een goed advies.
Goed dat je naar de huisarts gaat, maar waarom ben je zo gefocust op de eerste kilo's eraf krijgen met een destructieve methode? Wat denk je daarmee te winnen ten opzichte van gewoon nu direct beginnen met meer bewegen en gezonder* eten?quote:
Guys... Ik denk dat ik inderdaad verkeerd bezig ben. Een maandje crashdieet om het allerergste eraf te krijgen prima, maar dan wel op een gezonde manier.
Ik ga gewoon even naar de huisarts voor een goed advies.
* = meer in balans qua macro's en qua kcal niet te ver onder onderhoud
Hu...beweren ze nou dat de afstand tussen neptunes en de aarde 160.000 km is?? Of lees ik het verkeerd ..eerst al de maan...quote:
Zakenman (70) wil afvallen en loopt wereld rond
De man zal iets ouder zijn dan 80 als hij daar aan komtquote:
[..]
Hu...beweren ze nou dat de afstand tussen neptunes en de aarde 160.000 km is?? Of lees ik het verkeerd ..eerst al de maan...
Gast...Neptunus aarde is 4.3 miljard km ...dat lukt je lopend in nog geen 1000 jaarquote:
[..]
De man zal iets ouder zijn dan 80 als hij daar aan komt
Ah, dat zal het zijn. Hij heeft de aarde rond gelopen en nu gaat hij Neptunes rondlopenquote:
Omtrek aarde is 40kquote:
Idd ..dacht al wtf omtrek neptunus 155kquote:
SPOILER23-11-2020: 89,7
24-11-2020: 90,0
25-11-2020: 90,2
26-11-2020: 89,4
27-11-2020: 89,8
28-11-2020: 89,4
29-11-2020: 89,4
Gemiddelde week: 89,7
30-11-2020: 89,1
01-12-2020: 89,7
02-12-2020: 89,4
03-12-2020: 89,1
04-12-2020: 89,5
05-12-2020: 89,3
06-12-2020: 89,3
Gemiddelde week 2: 89,3
07-12-2020: 89,1
08-12-2020: 88,5
09-12-2020: 89,0
10-12-2020: 88,4
11-12-2020: 88,8
12-12-2020: 88,7
13-12-2020: 88,4
Gemiddelde week 3: 88,7
14-12-2020: 88,3
15-12-2020: 88,5
16-12-2020: 88,4
17-12-2020: 88,1
18-12-2020: 88,2
19-12-2020: 88,2
20-12-2020: 88,3
Gemiddelde week 4: 88,3
21-12-2020: 87,8
22-12-2020: 88,1
23-12-2020: 88,3
24-12-2020: 88,5 (minimaal 3000 kcal gegeten)
25-12-2020: 88,1 (minimaal 4000 kcal gegeten)
26-12-2020: 88,3 (minimaal 4500 kcal gegeten)
27-12-2020: 88,4
Gemiddelde week 5: 88,2
28-11-2020: 88,2
29-11-2020: 88,2
Mocht je medicatie nemen, sommige medicatie kunnen effect hebben op je metabolisme waardoor het moeilijker kan zijn om af te vallen...
Via een app houd je heel makkelijk bij wat je kunt eten en je krijgt ook een weekmenu telkens opnieuw.
Als je een aanvullende verzekering hebt kan het vergoed worden (gewichtsconsulent)
.Dit is geen extreem dieet overigens, maar meer een andere levensstijl.
88 kilo is volgens mij zelfs laag voor iemand van 1,97m.quote:Op dinsdag 29 december 2020 20:50 schreef MissionPhailed het volgende:
Je bent 2 meter dus je dagelijkse caloriebehoefte zal wel rondom de 3000 liggen, wat wil zeggen dat je met 2500 per dag waarschijnlijk al 2 kilo per maand afvalt. Dat lijkt me een gezonder tempo. Ik (1,97 meter) at de afgelopen tijd overwegend ongeveer 2800 calorieën per dag en dit was het verloop qua gewicht:SPOILER23-11-2020: 89,7
24-11-2020: 90,0
25-11-2020: 90,2
26-11-2020: 89,4
27-11-2020: 89,8
28-11-2020: 89,4
29-11-2020: 89,4
Gemiddelde week: 89,7
30-11-2020: 89,1
01-12-2020: 89,7
02-12-2020: 89,4
03-12-2020: 89,1
04-12-2020: 89,5
05-12-2020: 89,3
06-12-2020: 89,3
Gemiddelde week 2: 89,3
07-12-2020: 89,1
08-12-2020: 88,5
09-12-2020: 89,0
10-12-2020: 88,4
11-12-2020: 88,8
12-12-2020: 88,7
13-12-2020: 88,4
Gemiddelde week 3: 88,7
14-12-2020: 88,3
15-12-2020: 88,5
16-12-2020: 88,4
17-12-2020: 88,1
18-12-2020: 88,2
19-12-2020: 88,2
20-12-2020: 88,3
Gemiddelde week 4: 88,3
21-12-2020: 87,8
22-12-2020: 88,1
23-12-2020: 88,3
24-12-2020: 88,5 (minimaal 3000 kcal gegeten)
25-12-2020: 88,1 (minimaal 4000 kcal gegeten)
26-12-2020: 88,3 (minimaal 4500 kcal gegeten)
27-12-2020: 88,4
Gemiddelde week 5: 88,2
28-11-2020: 88,2
29-11-2020: 88,2
Volgens mij was 90 ook al ruim in het gezonde gebied.
Gewoon sporten en evenveel blijven eten. Lijkt me het beste te werken en probeer desnoods suikerdranken (cola, limonade) en alcohol te vervangen door water. Doe dat misschien als je gewoon thuis bent. Met vrienden kan het wel gewoon.
Maar uiteindelijk is het een simpel sommetje: meer verbranden dan dat je eet.
Ja, en van zo een extreem weinig-calorieën dieet gaat ook nog je RUSTSTOFWISSELING OMLAAG , en als je dat wat vaak of wat lang doet, is dat blijvend. en wordt steeds lager als je meerdere keren dieet (hier als werkwoord bedoeld). Met als gevolg dat je lichaam leer heel zuinig met voeding om te gaan, wat betekent dat je van de gelijke hoeveelheid voeding dikker wordt dan dat je vroeger zou worden !!!quote:
Teveel suiker is gif !! Fruit, en uiteraard vooral vruchtenSAPPEN, zijn suiker, dus geen vruchtesap en niet meer dan 2 stuks fruit eten !!
Diëten begint in de supermarkt, alles wat je in huis haalt wordt gegeten. Dus ga inkopen na een STEVIG ontbijt of maaltijd. Maak een lijst met wat je nodig hebt (en gezond is) en ren langs allerlei verleidingen door.
Let ook op de verborgen suikers, want die nekken je. Een aardbeienyoghurt jaja, zitten op een liter 2 aardbeien in en 50 gram suiker of glucosestroop oid (wat ook suikers zijn).
Lees de etiketjes.
Bewegen is leuk, spieropbouw, fitter, werkt ook op je geestesgesteldheid door (anti-depri) maar het meeste effect is te behalen bij de inkoop, in de supermarkt, en het goed bestuderen van de etiketten met de inhoud van voeding. Zie ook in google en bij het voedingscentrum de voedingsmiddelentabellen met onder andere een opsomming van vet, koolhydraten, eiwitten, vezels, vitamines enz.
Bestudeer ook de verschillende soorten vet die er zijn (gezond en niet gezond) en welke koolhydraten ( snelle en langzame oftewel met een hoge of lage glucose-index).
Lees over activeren van het verzadigingsgevoel (kauwen, soepje vooraf, vezels, niet drinken tijdens het eten, regelmatige maaltijden en ook geplannde regelmatige tussendoortjes.
Dus hou het wetenschappelijk onderlegd, en niet de laatste dieet-mode.
Voedingsmiddelentabel
Voedingsinformatie voor diabetici (suiker = glucose)
Soorten vet
Vezels (Super belangrijk vanwege verzadigingsgevoel, stoelgang, voorkomen darmkanker.
Eieren, hard of zacht gekookt zijn gezond, ook twee per dag (was vroeger vloeken in de kerk !!).
Nog een heel belangrijke !!! algemene tip, kook zelf, koop en eet geen kant en klaar produkten, kant en klaar salades met veel mayonaise en ook vaak veel suiker! Kook en eet zoals je grootouders deden. Ingrediënten kopen, zelf koken en klaarmaken !!
Smakelijk en veel succes.
Zie mijn onderschrift, vrouwen(f)luisteraar. Wat denk je dat er in de top drie van de vrouwenproblemen staat? Juist, gewicht, het uiterlijk. En al de ellendige gevolgen dat het te zwaar zijn zowel lichamelijk (oa. diabetes) maar zeker ook psychisch met zich meebrengt.
[ Bericht 1% gewijzigd door LeesFoknl op 11-01-2021 00:34:11 ]
Beiden zijn we evenveel blijven eten als voorheen. Dus je boterhammetjes, taartjes, hompen vlees, ... hoef je al niet te laten.
Je moet gewoon meer bewegen. Dus ga wekelijks 10km tot 15km lopen in een rustig tempo (geen wedstrijd) waarbij je hartslag rond de 150bpm ligt.
We hebben beiden wel ons alcoholconsumptie tot bijna 0 verlaagd. Door corona spreek je toch niet af met vrienden. Was dus een makkelijke.
Ik drink 1x per maand alcohol.
---
Collega van me is 10kg afgevallen omdat hij 2x per week 10km. gaat lopen en wat aan zijn ontbijt gedaan heeft. Hij at vroeger altijd van die gesuikerde ontbijtgranen dat is hij gaan vervangen door magere yoghurt en kilo's fruit.
Maar hij is ook een half uur bezig met fruit schillen elke ochtend, daar had ik geen zin/tijd voor.
Hij is dus niet evenveel blijven eten.quote:
Een collega van me is 10kg afgevallen in 2020. Ik was hem graag in zijn opzet gevolgd maar bij mij is het slechts bij 2kg gebleven.
Beiden zijn we evenveel blijven eten als voorheen. Dus je boterhammetjes, taartjes, hompen vlees, ... hoef je al niet te laten.
Collega van me is 10kg afgevallen omdat hij 2x per week 10km. gaat lopen en wat aan zijn ontbijt gedaan heeft. Hij at vroeger altijd van die gesuikerde ontbijtgranen dat is hij gaan vervangen door magere yoghurt en kilo's fruit.
Maar hij is ook een half uur bezig met fruit schillen elke ochtend, daar had ik geen zin/tijd voor.
Als die gewoon 3 stukjes fruit nam was die nog meer afgevallen...hoezo fruit schillen ? Appels peren..mandarijntje pellen druiven blauwebessen frambozen banaan..hoe ben je daar een half uur mee bezig ..zelfs kiwi kun je met schil etenquote:
Een collega van me is 10kg afgevallen in 2020. Ik was hem graag in zijn opzet gevolgd maar bij mij is het slechts bij 2kg gebleven.
Beiden zijn we evenveel blijven eten als voorheen. Dus je boterhammetjes, taartjes, hompen vlees, ... hoef je al niet te laten.
Je moet gewoon meer bewegen. Dus ga wekelijks 10km tot 15km lopen in een rustig tempo (geen wedstrijd) waarbij je hartslag rond de 150bpm ligt.
We hebben beiden wel ons alcoholconsumptie tot bijna 0 verlaagd. Door corona spreek je toch niet af met vrienden. Was dus een makkelijke.
Ik drink 1x per maand alcohol.
---
Collega van me is 10kg afgevallen omdat hij 2x per week 10km. gaat lopen en wat aan zijn ontbijt gedaan heeft. Hij at vroeger altijd van die gesuikerde ontbijtgranen dat is hij gaan vervangen door magere yoghurt en kilo's fruit.
Maar hij is ook een half uur bezig met fruit schillen elke ochtend, daar had ik geen zin/tijd voor.
Hij heeft enkel zijn ontbijt aangepast. Middag- en avondeten bleef bij hem hetzelfde.quote:
[..]
Hij is dus niet evenveel blijven eten.
Bij mij is alles hetzelfde gebleven. Ik maakte gewoon 1x per week een uurtje tot anderhalf uur vrij om te lopen. Als je dat een jaar doet zou je progressie moeten zien.
Mocht ik zonder moeite elk jaar 2kg afvallen zou ik blij zijn. Na 5 jaar ben ik 10kg kwijt zonder ook maar iets te doen. Dan kun je evengoed zeggen van 'ik sta nu op mijn zwaarste punt, het kan alleen maar bergaf'quote:Op maandag 11 januari 2021 16:45 schreef Dizorn het volgende:
Ik denk niet dat de meeste mensen genoegen nemen met 2kg afvallen in 1 jaar tijd. Al is het natuurlijk veel beter dan 2kg aankomen in 1 jaar tijd (of meer), als je daadwerkelijk een actie onderneemt wil je wel daadwerkelijk resultaat zien.
Waarom fruit? Vooral groente, noten, zaden, vlees & vis, eieren.quote:Op dinsdag 29 december 2020 00:10 schreef Scooteraar het volgende:
Dat is nogal een hoop. Omgerekend zo'n zes zakken aardappels van 5 kilo!
TS is twee meter lang en is in drie jaar tijd zo'n 25 kilo aangekomen door de extreme druk en stress waar ik onder stond. Is wel een heel langdurig proces geweest dus. Als je iedere dag een heel klein beetje te veel eet, kom je ook heel langzaam steeds wat meer aan. Je hebt het niet door, totdat het te laat is.
Ik wil daarom helemaal kappen met alle lekkernijen en versnaperingen en gewoon weer gezond gaan leven.
Het allerergste overgewicht wil ik gaan bestrijden door twee of drie weekjes het extreme "eierendieet" te gaan volgen, in combinatie met héél veel fruit en groenten. Je moet immers toch de honger bestrijden en voldoende voedingstoffen binnen krijgen.
Zodra ik door die drie weken heen ben (en er wat minder misvormd uit zie), wil ik weer wat normaler gaan eten in combinatie met dagelijks een uur wandelen.
Zijn er mensen die ervaring hebben met zo'n extreem dieet? Ben je er doorheen gekomen, en heeft het geholpen? Het is vooral de bedoeling dat ik veel groenten en fruit eet, en mijn lichaam gebruik maakt van de opgeslagen "reserves".
Probeer vooral eiwitrijk en koolhydraatarm te gaan eten.
En dan max. 2500kcal per dag.
2 liter water per dag en groene thee drinken.
Uur bewegen per dag.
Fixed it.quote:
Dat is nogal een hoop. Omgerekend zo'n zes zeven zakken aardappels van 5 kilo!
Als je het aan goed doet zijn het 6,9 zakken. De inhoud is 5 kilo, maar je verpakt ze niet met luchtquote:
Zo ben ik 25 kilo in één jaar afgevallen.
Heb het samen met de diëtiste gedaan.
Mijn suiker , cholesterol en nierfunctie is een stuk beter .
Maar het belangrijkste...ik heb geen snaai buien meer
Dat is inderdaad realistisch. Maar bedenk dan wel dat je volgend jaar dan waarschijnlijk zwaarder bent dan nu. Dat "normaal" eten van jou is overigens teveel, anders kom je geen 25 kilo aan.quote:
Een maand extreem rantsoen moet toch wel realistisch zijn? Gewoon 4 weken op 600 kcal per dag met alle benodigde voedingsstoffen?
Zo slecht kan het nooit zijn, lijkt me.
Na die 4 weken ga ik gewoon weer normaal eten. Maar dan is het allerergste er in elk geval vanaf.
Iedereen moet natuurlijk zijn eigen soft spot vinden. Voor semtex is het rennen, voor mij zwemmen. Maar een manier van sporten vinden die je energie geeft, draagt denk ik meer bij dan crash dieten.
Waar zwem je nu dan? Ik wil ook graag zwemmen maar het kan niet door corona.quote:
Ik ben vanaf corona tijd (juni vorig jaar) 3 tot 4 keer per week gaan zwemmen en heb verder weinig veranderd. Mijn kledingmaat is 2 maten gezakt en het heeft me ook echt geholpen om deze tijd door te komen.
Iedereen moet natuurlijk zijn eigen soft spot vinden. Voor semtex is het rennen, voor mij zwemmen. Maar een manier van sporten vinden die je energie geeft, draagt denk ik meer bij dan crash dieten.
in amsterdam is het de mirandabad sowieso open geweest tijdens de lockdown want open lucht en individueel. Nu gaan er meer buitenzwembaden open onder strikte regels. Geen idee of een van die baden jou kan helpen natuurlijk.quote:
[..]
Waar zwem je nu dan? Ik wil ook graag zwemmen maar het kan niet door corona.
Met name het omkleden is steenkoud en je moet even doorbijten, maar voor mij werkt het goed 👍
Ah das wel fijn! Nee hier is alles binnen.quote:
In amsterdam
[..]
in amsterdam is het de mirandabad sowieso open geweest tijdens de lockdown want open lucht en individueel. Nu gaan er meer buitenzwembaden open onder strikte regels. Geen idee of een van die baden jou kan helpen natuurlijk.
Met name het omkleden is steenkoud en je moet even doorbijten, maar voor mij werkt het goed 👍
En er binnen 4 weken weer aan.quote:
Een maand extreem rantsoen moet toch wel realistisch zijn? Gewoon 4 weken op 600 kcal per dag met alle benodigde voedingsstoffen?
Zo slecht kan het nooit zijn, lijkt me.
Na die 4 weken ga ik gewoon weer normaal eten. Maar dan is het allerergste er in elk geval vanaf.
Crashen is altijd slecht.
Normaal eten, niet snaaien en veel bewegen. Meer is het echt niet.
Doe vooral wat je niet laten kn. Maar wees gewaarschuwd.quote:
[..]
Nee, het moet echt sneller. Een normaal dieet kan ik niet volhouden. Er moet snel gewicht af.
Als het er eenmaal vanaf is heb ik alle vrijheid om gezond te eten en niet aan te komen door dagelijks te blijven bewegen.
Ik ben dus echt vastbesloten dat ik mezelf wil pijnigen. Is ook even nodig, want ik ben belachelijk dik. Zonder grap.
Ben dus vooral op zoek naar ervaringen van anderen en tips om dit vol te houden.
Ga niet op dieet, eet gewoon 500-1000 kcal per dag minder. Als je 500 kcal minder eet en 500kcal extra verbrandt door wandelen of andere lichaamsbeweging dan ben je per week ongeveer een kilo kwijt. In het begin is dat prima, later zul je zien dat dat best nog lastig is.
Doe er krachttraining bij om niet te eindigen als iemand zonder spieren. Eet extra eiwitten en zorg dat je voldoende slaapt.
Kan 1000 kcal minder ook voor verlies van spiermassa zorgen (bij het verliezen van de laatste paar kilo's)?quote:
[..]
Doe vooral wat je niet laten kn. Maar wees gewaarschuwd.
Ga niet op dieet, eet gewoon 500-1000 kcal per dag minder. Als je 500 kcal minder eet en 500kcal extra verbrandt door wandelen of andere lichaamsbeweging dan ben je per week ongeveer een kilo kwijt. In het begin is dat prima, later zul je zien dat dat best nog lastig is.
Doe er krachttraining bij om niet te eindigen als iemand zonder spieren. Eet extra eiwitten en zorg dat je voldoende slaapt.
- zorg dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt
- weet hoeveel kcal je eet, valt soms best tegen
- het is makkelijker minder kcal te eten dan het eraf te sporten, imo
- reëele verwachtingen: het is er niet in een maand aangekomen, dan moet je niet verwachten dat het er binnen een maand afgaat
- kijk over een langere periode, dus een week, twee weken, wat je dieet doet. Werkt het niet, pas het dan aan, maar geef niet op. Wellicht werkt een andere manier beter.
Ik ben nu 15 kilo kwijt door intermittent fasting en calorieën tellen, dus dat zou ik dan aanraden. Gaat niet supersnel bij mij maar het gaat me wel gemakkelijk af. Zo haal ik zo'n drie keer per week een moorkop bij de bakker, elke week fastfood bestellen, regelmatig wat chocola enzo. Ben in juli begonnen en had zeker al verder kunnen zijn maar het belangrijkste vind ik nu om het vol te houden. Er is nog genoeg ruimte om er wat fanatieker in te gaan.
Ja. Dat gebeurt bij 500 kcal ook al trouwens. Zolang je nog veel vet hebt (bijvoorbeeld de eerste 20 van de 25 kilo afvallen) is dat nog niet zo’n probleem. Hoe lager je vetpercentage, hoe lastiger het wordt vet te verliezen. En hoe makkelijker om spieren kwijt te raken.quote:
[..]
Kan 1000 kcal minder ook voor verlies van spiermassa zorgen (bij het verliezen van de laatste paar kilo's)?
Sowieso zorgt afvallen ook voor verlies van spiermassa. Je kunt alleen de balans de goede kant (die van vet verlies en weinig spierverlies) opduwen door voldoende eiwit te eten en krachttraining te doen. Door de krachttraining kom je waarschijnlijk zelfs wat extra spieren bij, waardoor je meer kcals nodig hebt en nog meer vet kwijtraakt. Dan eindig je misschien 25 kilo vet lichter en 5 kilo spier zwaarder.
Zodra je vindt dat je het juiste gewicht en vetpercentage hebt bereikt moet je krachttraining blijven doen en daarnaast voldoende bewegen en ga je langzaam iets meer eten. Tot op onderhoud.
Weet je niet hoeveel je eigenlijk moet eten? Reken je bmr uit, die daar je activiteitenfactor bij, daar haal je dan 500-1000 vanaf en als je 500-1000 gram per week verliest zit je goed. De eerste twee weken tel je niet mee want dan verlies je nog darmvulling, glycogeen en vocht.
Dus: starten met 1000 kcal onder onderhoud om een beetje vaart te maken. Laatste kilo’s meer eten en meer krachttraining. Als je op gewicht bent nog meer eten en als je breed wilt worden serieus hard trainen.
Qua voeding: per kilo lichaamsgewicht 2g eiwit, 1g vet (liefst uit gezonde bronnen) en de rest koolhydraten. Eet daarnaast zo veel mogelijk vezelrijk - voedsel met weinig kcals per volume en met relatief veel eiwit. In de praktijk is dat onbeperkt groenten, veel magere zuivel (kwark/skyr), veel mager vlees (kipfilet, biefstuk), voldoende fruit, redelijk wat bonen en peulvruchten, weinig rijst, brood, frites, en geen snacks etc.
Af en toe iets heel lekkers eten is geen probleem, maar niet te veel. En altijd binnen je kcal budget blijven. Dan merk je vanzelf wel dat die ene hamburger de rest van de dag honger betekent. En een zak wortels best vult voor weinig.
In de praktijk: gebruik MyFitnessPal en een fitnesshorloge om zowel eten als verbruik in de gaten te houden.
Waardevolle informatie!quote:
[..]
Ja. Dat gebeurt bij 500 kcal ook al trouwens. Zolang je nog veel vet hebt (bijvoorbeeld de eerste 20 van de 25 kilo afvallen) is dat nog niet zo’n probleem. Hoe lager je vetpercentage, hoe lastiger het wordt vet te verliezen. En hoe makkelijker om spieren kwijt te raken.
Sowieso zorgt afvallen ook voor verlies van spiermassa. Je kunt alleen de balans de goede kant (die van vet verlies en weinig spierverlies) opduwen door voldoende eiwit te eten en krachttraining te doen. Door de krachttraining kom je waarschijnlijk zelfs wat extra spieren bij, waardoor je meer kcals nodig hebt en nog meer vet kwijtraakt. Dan eindig je misschien 25 kilo vet lichter en 5 kilo spier zwaarder.
Zodra je vindt dat je het juiste gewicht en vetpercentage hebt bereikt moet je krachttraining blijven doen en daarnaast voldoende bewegen en ga je langzaam iets meer eten. Tot op onderhoud.
Weet je niet hoeveel je eigenlijk moet eten? Reken je bmr uit, die daar je activiteitenfactor bij, daar haal je dan 500-1000 vanaf en als je 500-1000 gram per week verliest zit je goed. De eerste twee weken tel je niet mee want dan verlies je nog darmvulling, glycogeen en vocht.
Dus: starten met 1000 kcal onder onderhoud om een beetje vaart te maken. Laatste kilo’s meer eten en meer krachttraining. Als je op gewicht bent nog meer eten en als je breed wilt worden serieus hard trainen.
Qua voeding: per kilo lichaamsgewicht 2g eiwit, 1g vet (liefst uit gezonde bronnen) en de rest koolhydraten. Eet daarnaast zo veel mogelijk vezelrijk - voedsel met weinig kcals per volume en met relatief veel eiwit. In de praktijk is dat onbeperkt groenten, veel magere zuivel (kwark/skyr), veel mager vlees (kipfilet, biefstuk), voldoende fruit, redelijk wat bonen en peulvruchten, weinig rijst, brood, frites, en geen snacks etc.
Af en toe iets heel lekkers eten is geen probleem, maar niet te veel. En altijd binnen je kcal budget blijven. Dan merk je vanzelf wel dat die ene hamburger de rest van de dag honger betekent. En een zak wortels best vult voor weinig.
In de praktijk: gebruik MyFitnessPal en een fitnesshorloge om zowel eten als verbruik in de gaten te houden.
Ik heb zelf het belang van spiermassa/krachttraining onderschat; dacht dat ik mezelf met een tekort van 1000 kcal wel even mager zou maken - wat met een kilo per week dus initieel de goede kant op leek te gaan - pas waarna ik zou beginnen met het kweken van spiermassa, maar dat een gezond gewicht/BMI nietszeggend is heb ik wel ondervonden nu ik mezelf tot "skinny fat" heb getransformeerd. Wanneer de verhouding van spiermassa t.o.v. lichaamsvet te laag is, ziet het er niet echt leuk uit, ondanks een op papier gezond gewicht.
Ik had gedacht dat het consumeren van spiermassa pas een laatste redmiddel van het lichaam zou zijn, maar blijkbaar gaat dat ondanks het bijhouden van calorieën sneller dan gedacht als je op je luie reet blijft zitten en je macro's verwaarloost.
Hopelijk gaan de sportscholen snel open opdat ik die befaamde newbie gainz eens realiteit kan zien worden.
Wat zeg jij overigens, als iemand in categorie "skinny fat" lichtjes bulken voor optimale kweking van spiermassa of gewoon trainen met een tekort van 500 kcal ofzo?
Wat ga je doen om die 35kg eraf te houden? Hoe ga je dat borgen?quote:
[..]
Nee, het moet echt sneller. Een normaal dieet kan ik niet volhouden. Er moet snel gewicht af.
Als het er eenmaal vanaf is heb ik alle vrijheid om gezond te eten en niet aan te komen door dagelijks te blijven bewegen.
Ik ben dus echt vastbesloten dat ik mezelf wil pijnigen. Is ook even nodig, want ik ben belachelijk dik. Zonder grap.
Ben dus vooral op zoek naar ervaringen van anderen en tips om dit vol te houden.
Ik zou eens beginnen op onderhoud of hee licht bulken. Iig voldoende eiwit eten. Die newbie gains krijg je ook wel op onderhoud of zelf sin een cut. In theorie is een licht surplus het beste volgens mij. Maarja, daar word je wel wat vetter van.quote:
[..]
Waardevolle informatie!
Ik heb zelf het belang van spiermassa/krachttraining onderschat; dacht dat ik mezelf met een tekort van 1000 kcal wel even mager zou maken - wat met een kilo per week dus initieel de goede kant op leek te gaan - pas waarna ik zou beginnen met het kweken van spiermassa, maar dat een gezond gewicht/BMI nietszeggend is heb ik wel ondervonden nu ik mezelf tot "skinny fat" heb getransformeerd. Wanneer de verhouding van spiermassa t.o.v. lichaamsvet te laag is, ziet het er niet echt leuk uit, ondanks een op papier gezond gewicht.
Ik had gedacht dat het consumeren van spiermassa pas een laatste redmiddel van het lichaam zou zijn, maar blijkbaar gaat dat ondanks het bijhouden van calorieën sneller dan gedacht als je op je luie reet blijft zitten en je macro's verwaarloost.
Hopelijk gaan de sportscholen snel open opdat ik die befaamde newbie gainz eens realiteit kan zien worden.
Wat zeg jij overigens, als iemand in categorie "skinny fat" lichtjes bulken voor optimale kweking van spiermassa of gewoon trainen met een tekort van 500 kcal ofzo?
En afvallen is kut. Dus ik ben zelf meer van het maingainen. Ik neem minder harde groei voor lief.
Ik heb twee weken geleden besloten om het boek van Sonja Bakker op te pakken. Ik ga niet zeggen dat het ideaal is. Waarschijnlijk zijn er vast veel betere diëten beschikbaar. Beter dan deze geldwolvin gemaakt heeft.
Hoe dan ook, ik heb het eerder gebruikt en ben er destijds 10 KG mee afgevallen. Ik ken het dieet en het geeft een een vertrouwd gevoel. Het is makkelijk te volgen.
Ik ben nu zo'n 14 dagen verder en ben nu zo'n anderhalve kilo afgevallen. Het kan iets meer zijn.
Ik heb het dieet een klein beetje aangepast, zodat het beter vol te houden is. Dat betekent dat ik tussen de middag drie aardappelen eet met groenten. Driemaal per week een stukje vlees of vis.
Wanneer ik honger heb en mezelf niet in kan houden, pak ik groenten. Ook loop ik iedere ochtend 45 minuten. Dit helpt niet alleen met afvallen, maar zorgt er ook voor dat je de dag goed begint.
Wens me succes!
Dat.. en dan geen e-bike .quote:
quote:
Ik ben wel klaar hier. Succes met jojoen de rest van je leven.
Dat snap ik !Echt, Sonja bakker. Ongezonder wordt het niet.quote:
Met kcal tellen ben ik in 4 maanden 17 kilo afgevallen, alleen een paar keer per week een lange wandeling, verder niks
En met koolhydraatarm in 4 maanden 33 kilo, toen sportte ik er weliswaar heel veel bij maar als je dat niet doet moet je zeker ook 5 kilo per maand kwijt kunnen raken.
Alleen het koolhydraatarme brood is niet te eten.
Overtuigende Braddiekloon dit. 8/10.quote:
Óf koolhydraatarm eten óf je kcal tellen en dan zorgen dat je onder de 2k blijft.
Met kcal tellen ben ik in 4 maanden 17 kilo afgevallen, alleen een paar keer per week een lange wandeling, verder niks
En met koolhydraatarm in 4 maanden 33 kilo, toen sportte ik er weliswaar heel veel bij maar als je dat niet doet moet je zeker ook 5 kilo per maand kwijt kunnen raken.
Alleen het koolhydraatarme brood is niet te eten.
Overtuigend perspectief weer Chia. 7,3/10.quote:
[..]
Overtuigende Braddiekloon dit. 8/10.
quote:
Dat je nooit moe wordt van je eigen aandachtshoererij maar wel klaagt over de gevolgen daarvan is op zijn zachtst gezegd bewonderingswaardig. Niet in de positieve zin overigens.
GC / Fok verlaten
KLB / Ik ga FOK! verlaten.
ONZ / Ik ga julie verlaten
KLB / Dag allen.
KLB / Ik ga weg van FOK!
KLB / Voorlopig maar écht weg van FOK!
KLB / Braddie gaat alweer weg?
KLB / Geen zin meer in een aandachtsgeil bestaan.
GC / Berichtje aan Fok.
KLB / Geef me maar een ban.
KLB / Ik zou weggaan.
KLB / Na alle reacties in het R&P topic
KLB / Ik ben Braddie
KLB / Wegens Succes Verlengd
KLB / Mensen die
KLB / Heb het gehad...
KLB / Het is helaas voorbij.
Heb nergens gezegd dat ik geen Braddie benquote:
Oh gelijk posten in BB, confirmed Braddie.
welkom terugquote:
[..]
Heb nergens gezegd dat ik geen Braddie ben
waar blijft nou die gitaarvlog manquote:
[..]
Heb nergens gezegd dat ik geen Braddie ben
Ontzettende KGB-er, jijquote:
Oh gelijk posten in BB, confirmed Braddie.
Wat is het voordeel van een fitnesshorloge. Ik heb op internet gekeken, maar ik werd niet veel wijzer. Houdt het he hardslag in de gaten?quote:
In de praktijk: gebruik MyFitnessPal en een fitnesshorloge om zowel eten als verbruik in de gaten te houden.
Het kan je inzicht geven in je beweging, calorieverbruik, stress, hartslag, kwaliteit van slaap, en afhankelijk van het horloge nog wel meer dingen.quote:Op zondag 31 januari 2021 13:05 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Wat is het voordeel van een fitnesshorloge. Ik heb op internet gekeken, maar ik werd niet veel wijzer. Houdt het he hardslag in de gaten?
Het is vooral bedoelt om inzicht te geven, en niet als feitelijk onderzoek.
Zoals een ander zegt: inzicht. Met name in beweging. Als je minder gaat eten ga je vanzelf minder bewegen. Dit moet je actief tegengaan en juist actief blijven. Liefst beetje extra actief, want daarmee raak je meer vet kwijt en spieren die je gebruikt worden minder snel afgebroken. Sowieso kun je je lichaam vet ‘leren’ verbranden door veel te bewegen. Je gebruikt de biochemische pathways om vet vrij te maken en als energie te gebruiken vaker dus dat wordt vanzelf efficiënter.quote:
[..]
Wat is het voordeel van een fitnesshorloge. Ik heb op internet gekeken, maar ik werd niet veel wijzer. Houdt het he hardslag in de gaten?
Een ongeoefend hardloper redt een marathon niet omdat hij niet genoeg vet kan verbranden en te veel koolhydraten gebruikt. Daar is nauwelijks tegenop te eten. Door training kun je de balans wat verschuiven. Daarom kunnen goede lopers wel zo ver komen, die verbranden een groter percentage van de verbruikte energie als vet.
Door krachttraining houd je meer spiermassa waardoor je allround meer energie verbruikt. Dat is handig als je wilt afvallen. Je lichaam met meer spieren verbrandt zelfs als je slaapt meer kcals.
Met een goed horloge meet je beweging, hartslag, hartslag variabiliteit, zelfs zuurstofsaturatie, afgelegde afstand met gps
Hoe komt het dat je weer de verkeerde kant op gaat...quote:
Ik heb verschillende afvalpogingen gedaan in mijn leven. Bij de meest succesvolste liep ik hard en dat doe ik nog steeds. Dat zet me ook altijd wel weer op het juiste pad als ik weer dreig de verkeerde kant op te gaan.
Corona en meer stil zitten?quote:
[..]
Hoe komt het dat je weer de verkeerde kant op gaat...
Zou geen goed dieet zijn voor mij! Enig idee wat ik kan eten in 8 uren? Dat eten velen niet in een week !!quote:
Ik zou aanraden om intermediair te vasten. Bvb 16 u vasten en gedurende een periode van 8u kan je dan eten.
Mocht je medicatie nemen, sommige medicatie kunnen effect hebben op je metabolisme waardoor het moeilijker kan zijn om af te vallen...
Dat zou geen dieet zijn maar een die-eet!!
[ Bericht 0% gewijzigd door LeesFoknl op 08-02-2021 16:34:08 ]
Ga naar de gratis diethist en doe een ruststofwisselingstest, kost je dan (bijbetalen die test) 16-17 euro en duurt 3 minuten (ademen in en uit door een apparaat). Door mijn dieten is mijn ruststofwisseling met een kleine 20 % gedaald. Dat betekent dat mijn lichaam 20% minder caloriën nodig heeft. Ruststofwisseling is je basisbehoefte, dus als je de hele dag en nacht in bed zou liggen.
Als je je een beetje verdiept in de materie zul je zien dat het vooral de inname is waar de winst te behalen valt. Enig idee wat je moet doen om de calorieën van een bonbon te verbranden. En wat eten betreft is mijn standpunt, op een been kan ik niet staan, dus ik stop bij de koffie graag kersenbonbons met twee tegelijk in mijn mond.
Dus vooral die inname moet je aanpakken, sporten, bewegen is natuurlijk prima, ook om niet je spieren te verliezen bij het afvallen !!
Als je minder eet krijg je trek, honger. Als je meer beweegt of sport, ook.
Dus ... je krijgt honger. Daar moet je je op concentreren. Hoe ga ik het tegen dat ik de hele dag dieet, wat beweeg, wandel, sport, stukje joggen, en niet éen vreetkick krijg en daar aan toe geef. Werkelijk, ik heb al ooit het eten van de hond van de vloer genomen, in de pan met een paar eitjes, goed kruiden (het spul heeft weinig smaak) en gebakken. Héérlijk !! Of maak er een soepje van met wat boullion blokjes.
Ook kattenvoer is niet te versmaden. Ze kregen blikjes met zalmsmaak. Nou, blikje openen, in ruime kom, peper zout kruiden en tomatenketchup, lekker prakken en op toastjes serveren. Mjam mjam. Ik heb altijd enkele blikjes kattenvoer en een pak toastjes op voorraad (mijn katten zijn helaas overleden, de lieverds) voor als er onverwacht bezoek komt.
Maar wat te doen om dat tegen te gaan. Nou, veel vezels en voldoende calorie vrij drinken is dan het toverwoord.
Vezels ... groentes, alleen nog volkorenbrood als brood kiezen en zilvervliesrijst of zelfs echte natuurrijst, en blijf vooral weg van alles wat al kant en klaar of voorbereid is. Leer etiketten lezen en interpreteren
Waar heeft een mens genoeg aan maar een kip niet? Antwoord: een halve haan
[ Bericht 0% gewijzigd door LeesFoknl op 08-02-2021 16:59:40 ]
Te weinig seks! Heb je te weinig seks, raak je gefrustreerd, ga je stress vreten en snoepen. Daardoor word je minder aantrekkelijk, met de kans dat je nog minder seks krijgt.quote:
[..]
Hoe komt het dat je weer de verkeerde kant op gaat...
Jonge mensen raad ik aan (jong is voor mij dus iedereen totdat ie AOW krijgt) word en blijf niet al te dik. We hebben het niet over 5 kilo's overgewicht voor mensen vanaf een jaar of 25 maar écht veel te zwaar.
Hier ben ik alweer. Ja, ik ben voedingsdeskundige.quote:
Óf koolhydraatarm eten óf je kcal tellen en dan zorgen dat je onder de 2k blijft.
Met kcal tellen ben ik in 4 maanden 17 kilo afgevallen, alleen een paar keer per week een lange wandeling, verder niks
En met koolhydraatarm in 4 maanden 33 kilo, toen sportte ik er weliswaar heel veel bij maar als je dat niet doet moet je zeker ook 5 kilo per maand kwijt kunnen raken.
Alleen het koolhydraatarme brood is niet te eten.
IK zal het even uitleggen.
Als we volkoren brood qua inhoud kolhydraten op 100 % stellen dan is koolhydraatarm brood 65 %, dus een derde minder. En niet zo lekker (vond ik).
Totdat ik bij een bekende andere supermarkt (naam wil ik niet noemen maar de eerste letter is een A en de laatste een H
het "Atkins" brood ontdekte. Slechts heel weinig aanvoer ervan, vaak al om 8.30 - 9.00 uitverkocht, dus toen ben ik het gaan bestellen, en dat ging goed. Okay, dit speciale brood bij deze bekende supermarkt keten heeft slechts de helft van het andere koolhydraatarme brood dus een derde van gewoon volkoren brood, namelijk een percentage van 35 % ongeveer. Wordt verkocht in halfjes en waren wel wat duurder. EN !!! het smaakte mij beter, wat heet, het smaakte mij zelfs goed !! [ Bericht 0% gewijzigd door LeesFoknl op 08-02-2021 17:02:12 ]
Als ik lees op internet, is het algemene advies: geen dieet, maar verander je levensstijl voorgoed. Hoe ik nu leef, dat is geen straf en kost me niet echt moeite. En ik snap de tip.
Maar wat ik niet snap: de wet is: als er meer in gaat dan uit gaat, dan kom je aan. Als er minder in gaat dan uit gaat, dan val je af. Logisch.
Maar als ik altijd zo door ga zoals nu, ben ik dan over enkele maanden een lopend geraamte?
Goede kickquote:
Een klein beetje afwijkend van dit topic. Ik hoef geen 35 kilo af te vallen, maar ik ben sappig. Door het thuiswerken ben ik aan het jojo-en. Er kan nu 10 kilo af. Dus maar weer aangepakt. Ik ontbijt met één volkorenboterham met een plakje kaas, een banaan en koffie. Als lunch weer een volkorenboterham en een sinaasappel. 's Avonds wat aardappelen of pasta, ruim groente en soms een stuk kip. Overdag drink ik alleen water, koffie, thee, zonder suiker, zonder melk. Avond: appel. Geen snoeperij tussendoor (dat blijkt ook vaak een boosdoener te zijn) en na het werk een stuk wandelen/fietsen. Ik ben al een week bezig en ik merk het, ik ben aan het afvallen, het werkt! Maar ik ben er nog niet.
Als ik lees op internet, is het algemene advies: geen dieet, maar verander je levensstijl voorgoed. Hoe ik nu leef, dat is geen straf en kost me niet echt moeite. En ik snap de tip.
Maar wat ik niet snap: de wet is: als er meer in gaat dan uit gaat, dan kom je aan. Als er minder in gaat dan uit gaat, dan val je af. Logisch.
Maar als ik altijd zo door ga zoals nu, ben ik dan over enkele maanden een lopend geraamte?
je lichaam heeft op een gegeven moment minder energie nodig.Dit is echt op zoveel verschillende manieren de compleet verkeerde attitude maar het lijkt erop dat je vooral op zoek bent naar validering van je al gemaakte keuze in plaats van goed advies.quote:
[..]
Nee, het moet echt sneller. Een normaal dieet kan ik niet volhouden. Er moet snel gewicht af.
Als het er eenmaal vanaf is heb ik alle vrijheid om gezond te eten en niet aan te komen door dagelijks te blijven bewegen.
Ik ben dus echt vastbesloten dat ik mezelf wil pijnigen. Is ook even nodig, want ik ben belachelijk dik. Zonder grap.
Ben dus vooral op zoek naar ervaringen van anderen en tips om dit vol te houden.
99% kans dat je niet je gewenste (duurzame) resultaat gaat boeken en dit je aversie tov afvallen/diëten alleen maar gaat versterken (en je zelfbeeld gaat verzwakken).
Niks eten. Vitamines en mineralen slikken.quote:
[..]
Nee, het moet echt sneller. Een normaal dieet kan ik niet volhouden. Er moet snel gewicht af.
Als het er eenmaal vanaf is heb ik alle vrijheid om gezond te eten en niet aan te komen door dagelijks te blijven bewegen.
Ik ben dus echt vastbesloten dat ik mezelf wil pijnigen. Is ook even nodig, want ik ben belachelijk dik. Zonder grap.
Ben dus vooral op zoek naar ervaringen van anderen en tips om dit vol te houden.
quote:
[..]
Ja, en van zo een extreem weinig-calorieën dieet gaat ook nog je RUSTSTOFWISSELING OMLAAG , en als je dat wat vaak of wat lang doet, is dat blijvend. en wordt steeds lager als je meerdere keren dieet (hier als werkwoord bedoeld). Met als gevolg dat je lichaam leer heel zuinig met voeding om te gaan, wat betekent dat je van de gelijke hoeveelheid voeding dikker wordt dan dat je vroeger zou worden !!!
Teveel suiker is gif !! Fruit, en uiteraard vooral vruchtenSAPPEN, zijn suiker, dus geen vruchtesap en niet meer dan 2 stuks fruit eten !!
Diëten begint in de supermarkt, alles wat je in huis haalt wordt gegeten. Dus ga inkopen na een STEVIG ontbijt of maaltijd. Maak een lijst met wat je nodig hebt (en gezond is) en ren langs allerlei verleidingen door.
Let ook op de verborgen suikers, want die nekken je. Een aardbeienyoghurt jaja, zitten op een liter 2 aardbeien in en 50 gram suiker of glucosestroop oid (wat ook suikers zijn).
Lees de etiketjes.
Bewegen is leuk, spieropbouw, fitter, werkt ook op je geestesgesteldheid door (anti-depri) maar het meeste effect is te behalen bij de inkoop, in de supermarkt, en het goed bestuderen van de etiketten met de inhoud van voeding. Zie ook in google en bij het voedingscentrum de voedingsmiddelentabellen met onder andere een opsomming van vet, koolhydraten, eiwitten, vezels, vitamines enz.
Bestudeer ook de verschillende soorten vet die er zijn (gezond en niet gezond) en welke koolhydraten ( snelle en langzame oftewel met een hoge of lage glucose-index).
Lees over activeren van het verzadigingsgevoel (kauwen, soepje vooraf, vezels, niet drinken tijdens het eten, regelmatige maaltijden en ook geplannde regelmatige tussendoortjes.
Dus hou het wetenschappelijk onderlegd, en niet de laatste dieet-mode.
Voedingsmiddelentabel
Voedingsinformatie voor diabetici (suiker = glucose)
Soorten vet
Vezels (Super belangrijk vanwege verzadigingsgevoel, stoelgang, voorkomen darmkanker.
Eieren, hard of zacht gekookt zijn gezond, ook twee per dag (was vroeger vloeken in de kerk !!).
Nog een heel belangrijke !!! algemene tip, kook zelf, koop en eet geen kant en klaar produkten, kant en klaar salades met veel mayonaise en ook vaak veel suiker! Kook en eet zoals je grootouders deden. Ingrediënten kopen, zelf koken en klaarmaken !!
Smakelijk en veel succes.
Zie mijn onderschrift, vrouwen(f)luisteraar. Wat denk je dat er in de top drie van de vrouwenproblemen staat? Juist, gewicht, het uiterlijk. En al de ellendige gevolgen dat het te zwaar zijn zowel lichamelijk (oa. diabetes) maar zeker ook psychisch met zich meebrengt.
ja, die zijn erg verborgen. Denk je dat ook bij koekjes?quote:
[..]
Ja, en van zo een extreem weinig-calorieën dieet gaat ook nog je RUSTSTOFWISSELING OMLAAG , en als je dat wat vaak of wat lang doet, is dat blijvend. en wordt steeds lager als je meerdere keren dieet (hier als werkwoord bedoeld). Met als gevolg dat je lichaam leer heel zuinig met voeding om te gaan, wat betekent dat je van de gelijke hoeveelheid voeding dikker wordt dan dat je vroeger zou worden !!!
Teveel suiker is gif !! Fruit, en uiteraard vooral vruchtenSAPPEN, zijn suiker, dus geen vruchtesap en niet meer dan 2 stuks fruit eten !!
Diëten begint in de supermarkt, alles wat je in huis haalt wordt gegeten. Dus ga inkopen na een STEVIG ontbijt of maaltijd. Maak een lijst met wat je nodig hebt (en gezond is) en ren langs allerlei verleidingen door.
Let ook op de verborgen suikers, want die nekken je. Een aardbeienyoghurt jaja, zitten op een liter 2 aardbeien in en 50 gram suiker of glucosestroop oid (wat ook suikers zijn).
Lees de etiketjes.
Bewegen is leuk, spieropbouw, fitter, werkt ook op je geestesgesteldheid door (anti-depri) maar het meeste effect is te behalen bij de inkoop, in de supermarkt, en het goed bestuderen van de etiketten met de inhoud van voeding. Zie ook in google en bij het voedingscentrum de voedingsmiddelentabellen met onder andere een opsomming van vet, koolhydraten, eiwitten, vezels, vitamines enz.
Bestudeer ook de verschillende soorten vet die er zijn (gezond en niet gezond) en welke koolhydraten ( snelle en langzame oftewel met een hoge of lage glucose-index).
Lees over activeren van het verzadigingsgevoel (kauwen, soepje vooraf, vezels, niet drinken tijdens het eten, regelmatige maaltijden en ook geplannde regelmatige tussendoortjes.
Dus hou het wetenschappelijk onderlegd, en niet de laatste dieet-mode.
Voedingsmiddelentabel
Voedingsinformatie voor diabetici (suiker = glucose)
Soorten vet
Vezels (Super belangrijk vanwege verzadigingsgevoel, stoelgang, voorkomen darmkanker.
Eieren, hard of zacht gekookt zijn gezond, ook twee per dag (was vroeger vloeken in de kerk !!).
Nog een heel belangrijke !!! algemene tip, kook zelf, koop en eet geen kant en klaar produkten, kant en klaar salades met veel mayonaise en ook vaak veel suiker! Kook en eet zoals je grootouders deden. Ingrediënten kopen, zelf koken en klaarmaken !!
Smakelijk en veel succes.
Zie mijn onderschrift, vrouwen(f)luisteraar. Wat denk je dat er in de top drie van de vrouwenproblemen staat? Juist, gewicht, het uiterlijk. En al de ellendige gevolgen dat het te zwaar zijn zowel lichamelijk (oa. diabetes) maar zeker ook psychisch met zich meebrengt.