abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
pi_196556659
De TT is uiteraard een beetje gechargeerd maar de essentie klopt.

Ik heb eigenlijk nooit in m'n leven serieus, voor langere tijd achtereenvolgens gesport.

Wel heb ik afgelopen jaren gewerkt in een functie waarin ik lange dagen op m'n benen moest staan. (Mede?) Hierdoor zijn sommige van bepaalde gewrichten niet in optimale staat. Ik voel bijvoorbeeld m'n rechterbeen/(knie?) als ik lange wandelingen of fietstochten heb gemaakt. Pijn zou ik het niet per se willen noemen maar je merkt het wel.

Terug naar de essentie: Ik merk dat zelfs kleine fysieke inspanning zoals het oplopen van een trap mij tot hijgen brengen. Hierdoor neem ik vaak een pauze voor ik de kamer waar ik moet zijn inloop nadat ik de trap heb genomen. Ook bij fysieke intimiteit merk ik dat ik al gauw fysiek moe/buiten adem ben.

Hier moet ik dus echt iets aan gaan doen. Mijn vraag aan jullie is dan ook hoe ik zo effectief mogelijk aan m'n conditie kan werken zonder onnodige belasting voor m'n gewrichten.
pi_196556679
Mijn eerste gedachte is afvallen door minder te eten.
The only thing I can really speculate on, is the very existence of my life with or without my wife in terms of the human relationships, the juxtaposition of one person to another. The form, the content.
pi_196556707
Fietsen.
  Moderator vrijdag 4 december 2020 @ 22:57:40 #4
14679 crew  sp3c
Geef me die goud!!!
pi_196556772
quote:
1s.gif Op vrijdag 4 december 2020 22:49 schreef Tirza- het volgende:

Terug naar de essentie: Ik merk dat zelfs kleine fysieke inspanning zoals het oplopen van een trap mij tot hijgen brengen. Hierdoor neem ik vaak een pauze voor ik de kamer waar ik moet zijn inloop nadat ik de trap heb genomen. Ook bij fysieke intimiteit merk ik dat ik al gauw fysiek moe/buiten adem ben.

dit is niet goed hoor, voor je iets doet zou ik eerst langs de huisarts
Op zondag 8 december 2013 00:01 schreef Karina het volgende:
Dat gaat me te diep sp3c, daar is het te laat voor.
pi_196556813
Zwemmen. En niet direct teveel willen.
Somebody that I used to know
pi_196556843
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 december 2020 22:51 schreef phoenyx het volgende:
Mijn eerste gedachte is afvallen door minder te eten.
Zit iets in, ik heb op dit moment absoluut overgewicht, mede door m'n eetpatroon maar het lijkt me niet dat je door louter afvallen je conditie serieus verbetert.
pi_196556955
Alleen maar doen.
Elke dag de wilskracht opbrengen om (rustig) 9.000 stappen te lopen.
Om de dag naar de sportschool, en begin met rustige cardio. 5-7 min op de stairclimber. En dan met gewichten een clubtraining doen. (20 min.)
Wat je wel moet realiseren is dat je lichaam gruwelijk gaat protesteren. Omdat het niets gewend is qua hoge hartslag.

Dan de gewichtentraining toenemen. (50min) Meer gewicht en langere trainingen liefst op hoge hartslag in clubverband. Ook combineren met spinning.
Je lichaam wordt snel veel sterker en sporten voelt goed.
Als het beter weer is zoveel mogelijk buiten sporten.

Mijn vriendin die ook van ver komt kan niks met de sportschool maar gaat 3x P. Week buiten bootcampen ook in de volle regen.

Daarna kun je ook hardlopen of bv kickboksen.

Succes.

[ Bericht 8% gewijzigd door Lospedrosa op 04-12-2020 23:18:01 ]
Vakman pur sang
  vrijdag 4 december 2020 @ 23:17:33 #8
433238 Tengano
Try not to think of me
pi_196557038
quote:
1s.gif Op vrijdag 4 december 2020 23:12 schreef Lospedrosa het volgende:
Alleen maar doen.
Elke dag de wilskracht opbrengen om (rustig) 9.000 stappen te lopen.
Om de dag naar de sportschool, en begin met rustige cardio. 5-7 min op de stairclimber. En dan met gewichten een clubtraining doen. (20 min.)
Wat je wel moet realiseren is dat je lichaam gruwelijk gaat protesteren. Omdat het niets gewend is qua hoge hartslag.

Dan de gewichtentraining toenemen. (50min) Meer gewicht en langere trainingen liefst op hoge hartslag in clubverband. Ook combineren met spinning.
Je lichaam wordt snel veel sterker en sporten voelt goed.
Daarna kun je ook hardlopen of bv kickboksen.

Succes.
Ik maak de laatste tijd wandelingen in het bos. Gekke vraag misschien maar hoe ver in km en qua tijd is dan 9000 stappen? Doe ik trouwens momenteel 2x in de week en moet ik echt zin voor maken }:| Ik denk dat ik dan zo'n 2 uur per keer loop.
pi_196557077
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 december 2020 23:17 schreef Tengano het volgende:

[..]

Ik maak de laatste tijd wandelingen in het bos. Gekke vraag misschien maar hoe ver in km en qua tijd is dan 9000 stappen? Doe ik trouwens momenteel 2x in de week en moet ik echt zin voor maken }:|
Hmm denk een 3/4 uur lopen en de rest van de dag proberen regelmatig te lopen. Dan zit je op 9000/10.000.
Vakman pur sang
  vrijdag 4 december 2020 @ 23:21:41 #10
433238 Tengano
Try not to think of me
pi_196557094
quote:
1s.gif Op vrijdag 4 december 2020 23:20 schreef Lospedrosa het volgende:

[..]

Hmm denk een 3/4 uur lopen en de rest van de dag proberen regelmatig te lopen. Dan zit je op 9000/10.000.
Dankjewel. Ik vond deze net ^O^

https://www.blitzresults.com/nl/stappen/

Zij komen uit op 6,3 km

quote:
Deskundigen adviseren 10.000 stappen (tussen de zes en acht kilometer per dag) te ondernemen.

Read more https://www.blitzresults.com/nl/stappen/
pi_196557250
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 december 2020 23:21 schreef Tengano het volgende:

[..]

Dankjewel. Ik vond deze net ^O^

https://www.blitzresults.com/nl/stappen/

Zij komen uit op 6,3 km
[..]

Mja zelf sport ik veel en vind ik al die stappen maar overdreven. De ene dag haal ik het makkelijk en de andere totaal niet maar sport ik 1,5uur.
Vakman pur sang
  vrijdag 4 december 2020 @ 23:39:19 #12
433238 Tengano
Try not to think of me
pi_196557304
quote:
1s.gif Op vrijdag 4 december 2020 23:34 schreef Lospedrosa het volgende:

[..]

Mja zelf sport ik veel en vind ik al die stappen maar overdreven. De ene dag haal ik het makkelijk en de andere totaal niet maar sport ik 1,5uur.
Ik heb het ook nog nooit bijgehouden hoor, maar ik wil ook wat gewicht kwijt en ben dus maar gaan wandelen af en toe. En na 2 of 3 uur lopen ben je toch wel behoorlijk wat calorien kwijt wat je ook op de weegschaal kunt zien. Maar met een beetje normale inspanning overdag kom je volgens mij al makkelijk aan die 9000 stappen cq 6.3 km.
pi_196557349
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 december 2020 22:57 schreef sp3c het volgende:

[..]

dit is niet goed hoor, voor je iets doet zou ik eerst langs de huisarts
Ok, maar wat moet ik precies vragen/zeggen dan? Ik rook/blow overigens al ruim een decennium maar wel zeer incidenteel, soms vgm zelfs meer dan een jaar niet. Op jonge leeftijd, rond m'n zestiende een jaar wel vrij regelmatig.
pi_196557371
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 december 2020 23:44 schreef Tirza- het volgende:

[..]

Ok, maar wat moet ik precies vragen/zeggen dan? Ik rook/blow overigens al ruim een decennium maar wel zeer incidenteel, soms vgm zelfs meer dan een jaar niet. Op jonge leeftijd, rond m'n zestiende een jaar wel vrij regelmatig.
Onzin naar je HA te gaan. Je hebt gewoon nog geen conditie opgebouwd.
Je kunt wel een keer een sporttest of medische check laten doen.
Vakman pur sang
pi_196557378
quote:
1s.gif Op vrijdag 4 december 2020 23:12 schreef Lospedrosa het volgende:
Alleen maar doen.
Elke dag de wilskracht opbrengen om (rustig) 9.000 stappen te lopen.
Om de dag naar de sportschool, en begin met rustige cardio. 5-7 min op de stairclimber. En dan met gewichten een clubtraining doen. (20 min.)
Wat je wel moet realiseren is dat je lichaam gruwelijk gaat protesteren. Omdat het niets gewend is qua hoge hartslag.

Dan de gewichtentraining toenemen. (50min) Meer gewicht en langere trainingen liefst op hoge hartslag in clubverband. Ook combineren met spinning.
Je lichaam wordt snel veel sterker en sporten voelt goed.
Als het beter weer is zoveel mogelijk buiten sporten.

Mijn vriendin die ook van ver komt kan niks met de sportschool maar gaat 3x P. Week buiten bootcampen ook in de volle regen.

Daarna kun je ook hardlopen of bv kickboksen.

Succes.
Hoge intensiteit is dus key?

Ik heb van de zomer namelijk regelmatig (drie/vier x per week) relatief lange afstanden gefietst (20+ km) maar wel op zeer lage intensiteit, puur omdat ik toen niet sneller/harder kon, werd dan ook regelmatig ingehaald door kinderen en bejaarden :'). Merkte weliswaar verbetering in gewicht maar niet in conditie. Belandde vooral buiten m'n comfortzone door de lange afstanden en tijden die ermee gepaard gingen en je dus ook lange stukken moest fietsen langs saaie stukken landschap maar fysiek was het niet echt uitdagend.
pi_196557390
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 december 2020 23:00 schreef Postbus100 het volgende:
Zwemmen
quote:
1s.gif Op vrijdag 4 december 2020 22:53 schreef YoyoKlaagzak het volgende:
Fietsen.
Hardlopen

ergo: bewegen dus.
Hoogstaande flauwekul, voor de intelligente onbenul.
pi_196557428
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 december 2020 23:48 schreef Handleiding het volgende:

[..]


[..]

Hardlopen

ergo: bewegen dus.
Dus het is min of meer om het even of je gaat hardlopen/zwemmen/fietsen zolang je een van die dingen daadwerkelijk gaat doen?

Hardlopen lijkt me namelijk niet verstandig i.v.m. mijn gewrichten/been.
pi_196557673
Als je maar consistent bent heeft het effect. Je kan beter iets doen waar je plezier in hebt en wat je consequent blijft doen om je conditie te verbeteren dan iets wat je met tegenzin doet waardoor je na 2 maanden toch weer stopt.
Faka G
pi_196557816
quote:
1s.gif Op vrijdag 4 december 2020 22:49 schreef Tirza- het volgende:
Hier moet ik dus echt iets aan gaan doen. Mijn vraag aan jullie is dan ook hoe ik zo effectief mogelijk aan m'n conditie kan werken zonder onnodige belasting voor m'n gewrichten.
Goede schoenen en beginnen met wandelen. Dat is redelijk laagdrempelig. Als je het in de natuur doet (zachte bodem) is de belasting ok. Voor de afwisseling zou ik zwemmen proberen. Zou vooral mijn rust pakken en na een maand of 1,5 wat verschillende sporten gaan uitproberen.

Ik vind wandelen ok, maar luister graag naar podcasts.
pi_196560265
quote:
1s.gif Op vrijdag 4 december 2020 23:47 schreef Tirza- het volgende:

[..]

Hoge intensiteit is dus key?

Ik heb van de zomer namelijk regelmatig (drie/vier x per week) relatief lange afstanden gefietst (20+ km) maar wel op zeer lage intensiteit, puur omdat ik toen niet sneller/harder kon, werd dan ook regelmatig ingehaald door kinderen en bejaarden :'). Merkte weliswaar verbetering in gewicht maar niet in conditie. Belandde vooral buiten m'n comfortzone door de lange afstanden en tijden die ermee gepaard gingen en je dus ook lange stukken moest fietsen langs saaie stukken landschap maar fysiek was het niet echt uitdagend.
Klinkt alsof je weinig wilskracht hebt om jezelf uit te dagen bij saaie oefeningen.
Je moet jezelf min of meer boos kunnen maken, er is vast iets wat bij je past. Gewichtentrainingen op hogere hartslag, maar dit kan ook bootcamp of Zumba zijn.

Tis wel heel belangrijk dat je er wat aan doet.
Vakman pur sang
pi_196560977
Fietsen en zwemmen zijn inderdaad goede dingen, maar je kunt natuurlijk inplaats van hardlopen ook regelmatig veel trappen gaan lopen, dat is ook vrij intensief 8-) Gewoon een paar minuutjes traplopen in de pauze of zo
pi_196561268
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 10:30 schreef Anton91 het volgende:
Fietsen en zwemmen zijn inderdaad goede dingen, maar je kunt natuurlijk inplaats van hardlopen ook regelmatig veel trappen gaan lopen, dat is ook vrij intensief 8-) Gewoon een paar minuutjes traplopen in de pauze of zo
Ten eerste motiveert dat niet en ten tweede is dat echt niet voldoende.
Een paar uur per week intensief sporten om je conditie op te krikken. :9
Vakman pur sang
pi_196561306
quote:
1s.gif Op zaterdag 5 december 2020 10:46 schreef Lospedrosa het volgende:

[..]

Ten eerste motiveert dat niet en ten tweede is dat echt niet voldoende.
Een paar uur per week intensief sporten om je conditie op te krikken. :9
Hoeft ook niet perse te motiveren en misschien komt dat ook wel als je resultaten ziet of merkt dat dingen makkelijker afgaan.
pi_196562122
Door elke dag rustig een uurtje te wandelen kun je al beginnen aan conditie opbouwen en je been/voetspieren/gewrichten te wennen aan bewegen.
Neem een podcast/muziek mee om te luisteren en evt. een flesje water (geen zoete light meuk).

Misschien in jouw situatie handig om een check te laten doen bij huisarts. Schades en blessures die nu nog klein zijn kun je serieus gaan over belasten.
Doet je zorgverzekering iets vergoeden met begeleiding wbt gezonde leefstijl oid? Of is er in je woonplaats vanuit de gemeente een infinitief?

Qua sporten is het belangrijk om iets te gaan doen wat bij je past, dan houd je dat makkelijker vol.
Ik en balsporten zijn geen vrienden met elkaar, net als aan gewichten en machines hangen in de sportschool. Maar yoga en wandelen vind ik dan weer wel heel fijn om te doen.
pi_196563298
Mensen die zeggen dat ze direct met hardlopen of HIIT moet beginnen... :')

Als ze na een paar trappen al als een malle loopt te hijgen, lijkt mij dat alles behalve verstanding. Begin eerst maar met een uur stevig wandelen en bouw het van daar op. Stevig fietsen of zwemmen zijn alternatieven.
  zaterdag 5 december 2020 @ 15:25:42 #26
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_196565324
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 december 2020 23:02 schreef Tirza- het volgende:

[..]

Zit iets in, ik heb op dit moment absoluut overgewicht, mede door m'n eetpatroon maar het lijkt me niet dat je door louter afvallen je conditie serieus verbetert.
Nee echt, je conditie knapt echt flink op puur door op gezond gewicht te komen/niet over-vet te zijn.

Verder: Ga bewegen op een manier die jij leuk (of het minst stom) vindt. Het grote "voordeel" van bijzonder weinig conditie hebben, is dat je van ALLES beter gaat worden en dat ook op echt korte termijn kan gebeuren. Een topsporter moet uren investeren voor 0,1%, met 1 uur per week ga jij al keihard vooruit. Maar zorg ervoor dat je de beweging zo leuk mogelijk vindt, dan blijf je het doen.
WFPB!
pi_196565631
Kun je jezelf motiveren om regelmatig te gaan wandelen, fietsen, sporten?

Zo niet, dan is dit misschien een optie (en ik heb geen aandelen). Fit20 is een fitnessprogramma waarbij je sport op maat. Met een sportmaatje of alleen en een eigen coach. Apparatuur en belasting wordt afgestemd op jouw conditie en mogelijkheden.
Ik herken de klachten die je hebt (als in: geen grote issues, maar wel wat kleine pijntjes en minder conditie) en sinds ik daar ben gaan sporten merk ik dat mijn conditie beter is en de pijntjes weg. En, omdat je welke week een vaste afspraak hebt motiveert het ook om te gaan.
Er zijn conditioneel geen wonderen gebeurd, maar dat verwachtte en hoefde voor mij ook niet. Maar wel een lekker idee dat ik mijn lijf nu wat beter onderhoud dan voorheen.
Op donderdag 21 juli 2011 23:08 schreef Loveless85 het volgende:
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
pi_196567413
Het belangrijkste is dat je iets gaat doen wat je leuk vindt. Als je fietsen of wandelen niks vind zoek dan wat anders.
pi_196567444
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 december 2020 23:51 schreef Tirza- het volgende:

[..]

Dus het is min of meer om het even of je gaat hardlopen/zwemmen/fietsen zolang je een van die dingen daadwerkelijk gaat doen?

Hardlopen lijkt me namelijk niet verstandig i.v.m. mijn gewrichten/been.
Wat is je eigen idee hoe het werkt om conditie op te bouwen?
Somebody that I used to know
pi_196569087
quote:
1s.gif Op zaterdag 5 december 2020 17:54 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Wat is je eigen idee hoe het werkt om conditie op te bouwen?
Ik denk dat je het kunt vergelijken met spieren opbouwen: net iets verder gaan dan je op dat moment 'comfortabel' kunt en daarmee je grenzen steeds een stukje verleggen.

Vandaar dat ik ook m'n vraagtekens zet bij wandelen omdat je je daarmee naar mijn idee niet echt buiten je fysieke comfortzone plaatst.
pi_196569102
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 19:31 schreef Tirza- het volgende:

[..]

Ik denk dat je het kunt vergelijken met spieren opbouwen: net iets verder gaan dan je op dat moment 'comfortabel' kunt en daarmee je grenzen steeds een stukje verleggen.

Vandaar dat ik ook m'n vraagtekens zet bij wandelen omdat je je daarmee naar mijn idee niet echt buiten je fysieke comfortzone plaatst.
Wandelen is beter dan niets. Maar om echt conditie te kweken zul je inderdaad iets moeten doen wat je ademhaling/ hartslag verhoogt.
Vakman pur sang
  KLB - Beste discussievoerder 2020 zaterdag 5 december 2020 @ 19:38:02 #32
481686 Chia
pi_196569177
Waarom ga je niet gewoon naar de fysio? Ik had laatst ook last van mijn knie, maar dat kwam door spieren eromheen die gespannen waren, bleek bij de fysio. Na 1x fysio was de pijnlijke knie al helemaal weg.
Ik weet wel CDA is Christenunie
pi_196569204
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 13:10 schreef Cockwhale het volgende:
Mensen die zeggen dat ze direct met hardlopen of HIIT moet beginnen... :')

Als ze na een paar trappen al als een malle loopt te hijgen, lijkt mij dat alles behalve verstanding. Begin eerst maar met een uur stevig wandelen en bouw het van daar op. Stevig fietsen of zwemmen zijn alternatieven.
Ik heb afgelopen zomer dus al aan duursport gedaan in de vorm van met enige regelmaat lange afstanden wandelen en vooral fietsen maar dat was altijd op lage intensiteit. De reden dat ik daarmee ben gestopt is omdat ik op een gegeven moment flink was afgevallen (vooral door dieet) en het daardoor minder serieus nam maar moet nu dus weer echt beginnen en dit x ook werken aan conditie. Fietsen of een andere vorm van buitensport is voor nu echter geen optie vanwege het weer. Zwemmen heb ik jaren geleden gedaan en zou in principe nu ook wel een optie zijn maar is wel erg saai omdat je niets anders hebt dat je tegelijkertijd kunt doen zoals naar podcasts luisteren.

Is een crosstrainer of hometrainer een idee?
  KLB - Beste discussievoerder 2020 zaterdag 5 december 2020 @ 19:40:03 #34
481686 Chia
pi_196569227
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 19:31 schreef Tirza- het volgende:

[..]

Ik denk dat je het kunt vergelijken met spieren opbouwen: net iets verder gaan dan je op dat moment 'comfortabel' kunt en daarmee je grenzen steeds een stukje verleggen.

Vandaar dat ik ook m'n vraagtekens zet bij wandelen omdat je je daarmee naar mijn idee niet echt buiten je fysieke comfortzone plaatst.
En en kan ook. Ik kan crossfit aanbevelen als je graag buiten je fysieke comfortzone wilt komen.
Ik weet wel CDA is Christenunie
pi_196569232
quote:
1s.gif Op zaterdag 5 december 2020 19:38 schreef Chia het volgende:
Waarom ga je niet gewoon naar de fysio? Ik had laatst ook last van mijn knie, maar dat kwam door spieren eromheen die gespannen waren, bleek bij de fysio. Na 1x fysio was de pijnlijke knie al helemaal weg.
Ja, zou ik eigenlijk wel moeten doen inderdaad maar ik wacht even tot het nieuwe jaar omdat ik me er dan voor kan laten verzekeren.

Overigens denk ik dat het bij mij helaas wel wat ingewikkelder zit aangezien ik dit al meer dan een decennium in meer of mindere mate merk.
pi_196569247
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 19:39 schreef Tirza- het volgende:

Is een crosstrainer of hometrainer een idee?
Thuis? Nee totaal niet.
Dat is echt weer zo’n luie mensen oplossing die dan er 2 keer opzitten en dan nooit weer. Is ook veeeel te saai.
Vakman pur sang
pi_196569293
quote:
1s.gif Op zaterdag 5 december 2020 19:40 schreef Chia het volgende:

[..]

En en kan ook. Ik kan crossfit aanbevelen als je graag buiten je fysieke comfortzone wilt komen.
Dit lijkt me wel iets inderdaad maar wellicht iets te veel buiten m'n comfortzone om gelijk mee te beginnen :@. Nu je hierover begint: is het een idee om groepslesvideo's te bekijken van spinninglessen terwijl je thuis op je hometrainer zit?
pi_196569305
quote:
1s.gif Op zaterdag 5 december 2020 19:41 schreef Lospedrosa het volgende:

[..]

Thuis? Nee totaal niet.
Dat is echt weer zo’n luie mensen oplossing die dan er 2 keer opzitten en dan nooit weer. Is ook veeeel te saai.
Zie hierboven. Verandert dat iets? En is het bezwaar vooral de vraag of het vol te houden is of de effectiviteit op zich?
pi_196569311
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 19:31 schreef Tirza- het volgende:

[..]

Ik denk dat je het kunt vergelijken met spieren opbouwen: net iets verder gaan dan je op dat moment 'comfortabel' kunt en daarmee je grenzen steeds een stukje verleggen.

^O^
quote:
Vandaar dat ik ook m'n vraagtekens zet bij wandelen omdat je je daarmee naar mijn idee niet echt buiten je fysieke comfortzone plaatst.
Haha, heb jij wel eens een uur gewandeld? Of twee uur? Of vijf uur? Reken maar dat wandelen (wel een beetje doorstappen) inspannend en grensverleggend is! Het is alleen wel zo dat het duursport blijft, dus als je denkt dat je er ook leert om sprintjes te kunnen trekken, dan kom je bedrogen uit. Maar goed voor je conditie en uithoudingsvermogen is het zeker!
Somebody that I used to know
pi_196569354
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 19:45 schreef Tirza- het volgende:

[..]

Zie hierboven. Verandert dat iets? En is het bezwaar vooral de vraag of het vol te houden is of de effectiviteit op zich?
Nou de meest fanatieke sporters houden dat al niet vol, laat staan als je ermee begint. Te saai, geen competitie en 0 uitdaging.

Enige wat thuis zou kunnen motiveren is een zwifttraining.
Vakman pur sang
  KLB - Beste discussievoerder 2020 zaterdag 5 december 2020 @ 19:55:36 #41
481686 Chia
pi_196569429
quote:
1s.gif Op zaterdag 5 december 2020 19:40 schreef Tirza- het volgende:

[..]

Ja, zou ik eigenlijk wel moeten doen inderdaad maar ik wacht even tot het nieuwe jaar omdat ik me er dan voor kan laten verzekeren.

Overigens denk ik dat het bij mij helaas wel wat ingewikkelder zit aangezien ik dit al meer dan een decennium in meer of mindere mate merk.
Nou ja het is al bijna volgend jaar h
Ik weet wel CDA is Christenunie
pi_196571330
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 19:45 schreef Postbus100 het volgende:
Het is alleen wel zo dat het duursport blijft, dus als je denkt dat je er ook leert om sprintjes te kunnen trekken, dan kom je bedrogen uit.
Ja maar dat is nou precies m'n doel :P.

Heb overigens eerder gewandeld (zelfs meerdere malen zo'n 20km) maar altijd op lage intensiteit.
pi_196571355
quote:
1s.gif Op zaterdag 5 december 2020 19:55 schreef Chia het volgende:

[..]

Nou ja het is al bijna volgend jaar h
Klopt dus ik ga ermee aan de slag. Hoe selecteer je een goede fysiotherapeut overigens?
pi_196571485
quote:
1s.gif Op zaterdag 5 december 2020 19:49 schreef Lospedrosa het volgende:

[..]

Nou de meest fanatieke sporters houden dat al niet vol, laat staan als je ermee begint. Te saai, geen competitie en 0 uitdaging.

Enige wat thuis zou kunnen motiveren is een zwifttraining.
Oke, m'n hersenen zijn een beetje op voor vandaag :P ga morgen even alles opnieuw lezen om te kijken wat voor mij het verstandigst is.
  zaterdag 5 december 2020 @ 22:00:22 #45
123149 Clupea
Euchromatisch...
pi_196571669
Ik doe een combinatie van spinning (cardio) en interval trainingen met gewichten vooral gericht op core spieren, allebei via groepslessen op de sportschool. Ik ben helemaal geen groepsles-fan maar de vaste tijden en instructeur helpen wel bij het volhouden.

Je moet dat wel opbouwen: 1x per week is te weinig, pas als ik 3-4x per week sport heb ik tussendoor geen spierpijn meer.
Can a bee be said to be or not to be an entire bee when half the bee is not a bee due to some ancient injury?
pi_196572637
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 21:45 schreef Tirza- het volgende:

[..]

Ja maar dat is nou precies m'n doel :P.

Heb overigens eerder gewandeld (zelfs meerdere malen zo'n 20km) maar altijd op lage intensiteit.
Ga 'bergwandelen' : strand, natuurgebieden met hoogtes, etc. Je moet een beetje buiten adem raken, dan doe je het goed.

Sowieso is dat de truc : doe een sport waarvan je buiten adem raakt. Dat is goed, dat zorgt voor conditie.
Somebody that I used to know
pi_196573170
Koop een roeimachine. Hoeft niet zo duur te zijn.
Met deze machine activeer je heel je lichaam, en doe je dus aan spieropbouw maar ook aan conditie opbouw.
Rustig opbouwen, paar keer per week. En dan verder uitbouwen
pi_196573240
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 december 2020 23:02 schreef Tirza- het volgende:

[..]

Zit iets in, ik heb op dit moment absoluut overgewicht, mede door m'n eetpatroon maar het lijkt me niet dat je door louter afvallen je conditie serieus verbetert.
Ach het kost meer energie om 100kg te verplaatsen dan 75. Dus je conditie gaat er zeker op vooruit
Do not go gentle into that good night
Old age should burn and rave at close of day;
Rage, rage against the dying of the light.
pi_196573414
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 19:31 schreef Tirza- het volgende:

[..]

Ik denk dat je het kunt vergelijken met spieren opbouwen: net iets verder gaan dan je op dat moment 'comfortabel' kunt en daarmee je grenzen steeds een stukje verleggen.

Vandaar dat ik ook m'n vraagtekens zet bij wandelen omdat je je daarmee naar mijn idee niet echt buiten je fysieke comfortzone plaatst.
Vergis je niet. 10 km wandelen kost vrijwel evenveel energie als 10 km hardlopen. Je verplaatst immers dezelfde massa over dezelfde afstand. Daar zit niet veel verschil in.
Ook val je van wandelen meer af dan van hardlopen. Is gewoon een goede cardio training en ook beter voor je gewrichten.

Let wel, wandelen is voor mij een redelijk tempo aanhouden, niet slenteren
Do not go gentle into that good night
Old age should burn and rave at close of day;
Rage, rage against the dying of the light.
  zondag 6 december 2020 @ 00:31:08 #50
410477 Fietsertje70
als vlinders wespen worden :-)
pi_196574020
Doe gewoon 2x per dag mee aan Nederland in beweging om mee te beginnen.
abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')