LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Nee echt, je conditie knapt echt flink op puur door op gezond gewicht te komen/niet over-vet te zijn.quote:Op vrijdag 4 december 2020 23:02 schreef Tirza- het volgende:
[..]
Zit iets in, ik heb op dit moment absoluut overgewicht, mede door m'n eetpatroon maar het lijkt me niet dat je door louter afvallen je conditie serieus verbetert.
Verder: Ga bewegen op een manier die jij leuk (of het minst stom) vindt. Het grote "voordeel" van bijzonder weinig conditie hebben, is dat je van ALLES beter gaat worden en dat ook op echt korte termijn kan gebeuren. Een topsporter moet uren investeren voor 0,1%, met 1 uur per week ga jij al keihard vooruit. Maar zorg ervoor dat je de beweging zo leuk mogelijk vindt, dan blijf je het doen.
WFPB!
Kun je jezelf motiveren om regelmatig te gaan wandelen, fietsen, sporten?
Zo niet, dan is dit misschien een optie (en ik heb geen aandelen). Fit20 is een fitnessprogramma waarbij je sport op maat. Met een sportmaatje of alleen en een eigen coach. Apparatuur en belasting wordt afgestemd op jouw conditie en mogelijkheden.
Ik herken de klachten die je hebt (als in: geen grote issues, maar wel wat kleine pijntjes en minder conditie) en sinds ik daar ben gaan sporten merk ik dat mijn conditie beter is en de pijntjes weg. En, omdat je welke week een vaste afspraak hebt motiveert het ook om te gaan.
Er zijn conditioneel geen wonderen gebeurd, maar dat verwachtte en hoefde voor mij ook niet. Maar wel een lekker idee dat ik mijn lijf nu wat beter onderhoud dan voorheen.
Zo niet, dan is dit misschien een optie (en ik heb geen aandelen). Fit20 is een fitnessprogramma waarbij je sport op maat. Met een sportmaatje of alleen en een eigen coach. Apparatuur en belasting wordt afgestemd op jouw conditie en mogelijkheden.
Ik herken de klachten die je hebt (als in: geen grote issues, maar wel wat kleine pijntjes en minder conditie) en sinds ik daar ben gaan sporten merk ik dat mijn conditie beter is en de pijntjes weg. En, omdat je welke week een vaste afspraak hebt motiveert het ook om te gaan.
Er zijn conditioneel geen wonderen gebeurd, maar dat verwachtte en hoefde voor mij ook niet. Maar wel een lekker idee dat ik mijn lijf nu wat beter onderhoud dan voorheen.
Op donderdag 21 juli 2011 23:08 schreef Loveless85 het volgende:
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
Het belangrijkste is dat je iets gaat doen wat je leuk vindt. Als je fietsen of wandelen niks vind zoek dan wat anders.
Wat is je eigen idee hoe het werkt om conditie op te bouwen?quote:
[..]
Dus het is min of meer om het even of je gaat hardlopen/zwemmen/fietsen zolang je een van die dingen daadwerkelijk gaat doen?
Hardlopen lijkt me namelijk niet verstandig i.v.m. mijn gewrichten/been.
Somebody that I used to know
Ik denk dat je het kunt vergelijken met spieren opbouwen: net iets verder gaan dan je op dat moment 'comfortabel' kunt en daarmee je grenzen steeds een stukje verleggen.quote:Op zaterdag 5 december 2020 17:54 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Wat is je eigen idee hoe het werkt om conditie op te bouwen?
Vandaar dat ik ook m'n vraagtekens zet bij wandelen omdat je je daarmee naar mijn idee niet echt buiten je fysieke comfortzone plaatst.
Wandelen is beter dan niets. Maar om echt conditie te kweken zul je inderdaad iets moeten doen wat je ademhaling/ hartslag verhoogt.quote:
[..]
Ik denk dat je het kunt vergelijken met spieren opbouwen: net iets verder gaan dan je op dat moment 'comfortabel' kunt en daarmee je grenzen steeds een stukje verleggen.
Vandaar dat ik ook m'n vraagtekens zet bij wandelen omdat je je daarmee naar mijn idee niet echt buiten je fysieke comfortzone plaatst.
Vakman pur sang
Waarom ga je niet gewoon naar de fysio? Ik had laatst ook last van mijn knie, maar dat kwam door spieren eromheen die gespannen waren, bleek bij de fysio. Na 1x fysio was de pijnlijke knie al helemaal weg.
Ik heb afgelopen zomer dus al aan duursport gedaan in de vorm van met enige regelmaat lange afstanden wandelen en vooral fietsen maar dat was altijd op lage intensiteit. De reden dat ik daarmee ben gestopt is omdat ik op een gegeven moment flink was afgevallen (vooral door dieet) en het daardoor minder serieus nam maar moet nu dus weer echt beginnen en dit x ook werken aan conditie. Fietsen of een andere vorm van buitensport is voor nu echter geen optie vanwege het weer. Zwemmen heb ik jaren geleden gedaan en zou in principe nu ook wel een optie zijn maar is wel erg saai omdat je niets anders hebt dat je tegelijkertijd kunt doen zoals naar podcasts luisteren.quote:
Mensen die zeggen dat ze direct met hardlopen of HIIT moet beginnen...
Als ze na een paar trappen al als een malle loopt te hijgen, lijkt mij dat alles behalve verstanding. Begin eerst maar met een uur stevig wandelen en bouw het van daar op. Stevig fietsen of zwemmen zijn alternatieven.
Is een crosstrainer of hometrainer een idee?
En en kan ook. Ik kan crossfit aanbevelen als je graag buiten je fysieke comfortzone wilt komen.quote:
[..]
Ik denk dat je het kunt vergelijken met spieren opbouwen: net iets verder gaan dan je op dat moment 'comfortabel' kunt en daarmee je grenzen steeds een stukje verleggen.
Vandaar dat ik ook m'n vraagtekens zet bij wandelen omdat je je daarmee naar mijn idee niet echt buiten je fysieke comfortzone plaatst.
Ja, zou ik eigenlijk wel moeten doen inderdaad maar ik wacht even tot het nieuwe jaar omdat ik me er dan voor kan laten verzekeren.quote:
Waarom ga je niet gewoon naar de fysio? Ik had laatst ook last van mijn knie, maar dat kwam door spieren eromheen die gespannen waren, bleek bij de fysio. Na 1x fysio was de pijnlijke knie al helemaal weg.
Overigens denk ik dat het bij mij helaas wel wat ingewikkelder zit aangezien ik dit al meer dan een decennium in meer of mindere mate merk.
Thuis? Nee totaal niet.quote:
Is een crosstrainer of hometrainer een idee?
Dat is echt weer zo’n luie mensen oplossing die dan er 2 keer opzitten en dan nooit weer. Is ook veeeel te saai.
Vakman pur sang
Dit lijkt me wel iets inderdaad maar wellicht iets te veel buiten m'n comfortzone om gelijk mee te beginnenquote:
[..]
En en kan ook. Ik kan crossfit aanbevelen als je graag buiten je fysieke comfortzone wilt komen.
. Nu je hierover begint: is het een idee om groepslesvideo's te bekijken van spinninglessen terwijl je thuis op je hometrainer zit?
Zie hierboven. Verandert dat iets? En is het bezwaar vooral de vraag of het vol te houden is of de effectiviteit op zich?quote:
[..]
Thuis? Nee totaal niet.
Dat is echt weer zo’n luie mensen oplossing die dan er 2 keer opzitten en dan nooit weer. Is ook veeeel te saai.
quote:
[..]
Ik denk dat je het kunt vergelijken met spieren opbouwen: net iets verder gaan dan je op dat moment 'comfortabel' kunt en daarmee je grenzen steeds een stukje verleggen.
Haha, heb jij wel eens een uur gewandeld? Of twee uur? Of vijf uur? Reken maar dat wandelen (wel een beetje doorstappen) inspannend en grensverleggend is! Het is alleen wel zo dat het duursport blijft, dus als je denkt dat je er ook leert om sprintjes te kunnen trekken, dan kom je bedrogen uit. Maar goed voor je conditie en uithoudingsvermogen is het zeker!quote:Vandaar dat ik ook m'n vraagtekens zet bij wandelen omdat je je daarmee naar mijn idee niet echt buiten je fysieke comfortzone plaatst.
Somebody that I used to know
Nou de meest fanatieke sporters houden dat al niet vol, laat staan als je ermee begint. Te saai, geen competitie en 0 uitdaging.quote:
[..]
Zie hierboven. Verandert dat iets? En is het bezwaar vooral de vraag of het vol te houden is of de effectiviteit op zich?
Enige wat thuis zou kunnen motiveren is een zwifttraining.
Vakman pur sang
Nou ja het is al bijna volgend jaar hèquote:
[..]
Ja, zou ik eigenlijk wel moeten doen inderdaad maar ik wacht even tot het nieuwe jaar omdat ik me er dan voor kan laten verzekeren.
Overigens denk ik dat het bij mij helaas wel wat ingewikkelder zit aangezien ik dit al meer dan een decennium in meer of mindere mate merk.
Ja maar dat is nou precies m'n doelquote:
Het is alleen wel zo dat het duursport blijft, dus als je denkt dat je er ook leert om sprintjes te kunnen trekken, dan kom je bedrogen uit.
.Heb overigens eerder gewandeld (zelfs meerdere malen zo'n 20km) maar altijd op lage intensiteit.
Klopt dus ik ga ermee aan de slag. Hoe selecteer je een goede fysiotherapeut overigens?quote:
[..]
Nou ja het is al bijna volgend jaar hè
Oke, m'n hersenen zijn een beetje op voor vandaagquote:
[..]
Nou de meest fanatieke sporters houden dat al niet vol, laat staan als je ermee begint. Te saai, geen competitie en 0 uitdaging.
Enige wat thuis zou kunnen motiveren is een zwifttraining.
ga morgen even alles opnieuw lezen om te kijken wat voor mij het verstandigst is.
Ik doe een combinatie van spinning (cardio) en interval trainingen met gewichten vooral gericht op core spieren, allebei via groepslessen op de sportschool. Ik ben helemaal geen groepsles-fan maar de vaste tijden en instructeur helpen wel bij het volhouden.
Je moet dat wel opbouwen: 1x per week is te weinig, pas als ik 3-4x per week sport heb ik tussendoor geen spierpijn meer.
Je moet dat wel opbouwen: 1x per week is te weinig, pas als ik 3-4x per week sport heb ik tussendoor geen spierpijn meer.
Can a bee be said to be or not to be an entire bee when half the bee is not a bee due to some ancient injury?
Ga 'bergwandelen' : strand, natuurgebieden met hoogtes, etc. Je moet een beetje buiten adem raken, dan doe je het goed.quote:
[..]
Ja maar dat is nou precies m'n doel
Heb overigens eerder gewandeld (zelfs meerdere malen zo'n 20km) maar altijd op lage intensiteit.
Sowieso is dat de truc : doe een sport waarvan je buiten adem raakt. Dat is goed, dat zorgt voor conditie.
Somebody that I used to know
Koop een roeimachine. Hoeft niet zo duur te zijn.
Met deze machine activeer je heel je lichaam, en doe je dus aan spieropbouw maar ook aan conditie opbouw.
Rustig opbouwen, paar keer per week. En dan verder uitbouwen
Met deze machine activeer je heel je lichaam, en doe je dus aan spieropbouw maar ook aan conditie opbouw.
Rustig opbouwen, paar keer per week. En dan verder uitbouwen
Ach het kost meer energie om 100kg te verplaatsen dan 75. Dus je conditie gaat er zeker op vooruitquote:
[..]
Zit iets in, ik heb op dit moment absoluut overgewicht, mede door m'n eetpatroon maar het lijkt me niet dat je door louter afvallen je conditie serieus verbetert.
Vergis je niet. 10 km wandelen kost vrijwel evenveel energie als 10 km hardlopen. Je verplaatst immers dezelfde massa over dezelfde afstand. Daar zit niet veel verschil in.quote:
[..]
Ik denk dat je het kunt vergelijken met spieren opbouwen: net iets verder gaan dan je op dat moment 'comfortabel' kunt en daarmee je grenzen steeds een stukje verleggen.
Vandaar dat ik ook m'n vraagtekens zet bij wandelen omdat je je daarmee naar mijn idee niet echt buiten je fysieke comfortzone plaatst.
Ook val je van wandelen meer af dan van hardlopen. Is gewoon een goede cardio training en ook beter voor je gewrichten.
Let wel, wandelen is voor mij een redelijk tempo aanhouden, niet slenteren
|
|
