Ik kan me echter niet voorstellen dat al die voordelen echt significant zijn, anders zou wel vrijwel iedereen dit doen toch? Zijn er mensen hier die koud douchen? Merken jullie echt verschil? Zo ja, met wat vooral?
Dat lijkt me niet goed voor je huid.quote:Op zondag 8 november 2020 18:39 schreef Selenophilia het volgende:
Alleen zomers. Met koude dagen douche ik met kokend water.
Hoe kouder, hoe beter
Een volledig koude douche van begin tot eind trek ik niet.
Voordelen die ik direct merkte:
- minder snel droge/jeukende huid itt heet douchen
- meteen goed wakker
Sindsdien ook geen één verkoudheid of griep oid gehad.
Ik heb geen vet net als jij.quote:
Waarom zou je NIET koud douchen? Je bent toch geen aardappel dat je moet koken.
Hoe kouder, hoe beter
Ik ben graatmagerquote:
Dat lees ik vaker. Zou het tegen Corona kunnen helpen? Dan mogen ze dat wel wat meer propageren.quote:
Ik douche al een paar jaar met lauw water en dan de laatste tien seconden ofzo draai ik hem op koud.
Een volledig koude douche van begin tot eind trek ik niet.
Voordelen die ik direct merkte:
- minder snel droge/jeukende huid itt heet douchen
- meteen goed wakker
Sindsdien ook geen één verkoudheid of griep oid gehad.
De voordelen kunnen best wel significant zijn, maar dan nog hoeven mensen het niet te doen omdat niet iedereen zo angstig is en gewoon na hun werkdag een beetje willen genieten van hun douche.quote:Op zondag 8 november 2020 18:38 schreef Hamzoef het volgende:
Ik stuitte per toeval op YouTube op een filmpje over de voordelen van koud douchen. Had daar al wel eens eerder van gehoord, maar me nooit echt in verdiept. Van wat ik nu her en der lees zijn er wel erg veel voordelen. Van verhoogd testosteron tot een versterkt immuunsysteem. Wellicht handig met het oog op Corona. 🙃
Ik kan me echter niet voorstellen dat al die voordelen echt significant zijn, anders zou wel vrijwel iedereen dit doen toch? Zijn er mensen hier die koud douchen? Merken jullie echt verschil? Zo ja, met wat vooral?
Waarschijnlijk gewoon doordat mensen in het algemeen niet zo vaak ziek zijn.. ik gooi maar een balletje op hoor. In de laatste 15 jaar 2 keer ziek geweest, 1 keer buikgriep, ik leef ongezond en douche warm. Ik moet wel goddelijke genen hebbenquote:
Ik douche altijd koud af, ook in de winter. Het is lekker verfrissend en geeft energie. Ik ben ook eigenlijk nooit ziek, maar ik weet niet zeker of dat door het koud douchen, door mijn gezonde levensstijl, of gewoon door mijn superieure genen komt.
Zegt weinig dat jij en ik niet vaak griep hebben. https://www.biomaatschapp(...)gen-jaarlijks-griep/
Jaarlijks 3 miljoen. Reken 18 miljoen mensen dus 1 keer per 6 jaar gemiddeld iemand ziek.
Dat we vooral denken dat ieder ander vaker ziek is dan ons is omdat veel mensen zichzelf gewoon ziekmelden terwijl ze het niet zijn. Zie het bij mijn organisatie ook. Je weet gewoon dat de aantallen niet kloppen die zich ziek melden maar ja met de AVG mag je tegenwoordig niet eens doorvragen.
[ Bericht 10% gewijzigd door #ANONIEM op 08-11-2020 19:56:08 ]
Voorkomt nazweten bij mij. Alle andere gezondheidsvoordelen (als ze er zijn) zijn meegenomen.
Maar je hebt zelfs dus niets van die voordelen waargenomen?quote:
Warm/lauw starten en altijd de laatste 1-2 minuten koud afdouchen.
Voorkomt nazweten bij mij. Alle andere gezondheidsvoordelen (als ze er zijn) zijn meegenomen.
Ik voel me energieker als ik koud afdouch, maar dat is natuurlijk een subjectieve ervaring.quote:
[..]
Maar je hebt zelfs dus niets van die voordelen waargenomen?
Blootstelling aan kou zou (lees Wim Hof methode etc) goed te zijn voor je vasculaire gezondheid, een betere warmteregulatie en de aanmaak van bruin ipv wit vet stimuleren. Maar ik heb dat soort zaken nooit laten meten dus dat kan ik onmogelijk zeggen of dat bij mij gebeurd is.
Ik heb wel het idee dat ik het minder snel koud heb, dus de verbeterde warmteregulatie herken ik wel. Ik had vroeger altijd koude handen en voeten en dat heb ik nu niet meer. Maar ik heb meer zaken veranderd in mijn leefpatroon (intermittent fasting e.d.) die hierop ook van invloed kunnen zijn.
Ik doe het dagelijks, is heel goed voor je bloedsomloop.quote:
Ik stuitte per toeval op YouTube op een filmpje over de voordelen van koud douchen. Had daar al wel eens eerder van gehoord, maar me nooit echt in verdiept. Van wat ik nu her en der lees zijn er wel erg veel voordelen. Van verhoogd testosteron tot een versterkt immuunsysteem. Wellicht handig met het oog op Corona. 🙃
Ik kan me echter niet voorstellen dat al die voordelen echt significant zijn, anders zou wel vrijwel iedereen dit doen toch? Zijn er mensen hier die koud douchen? Merken jullie echt verschil? Zo ja, met wat vooral?
Het langste wat ik kan volhouden zijn twee minuten.
Je ziet het ook in de Scandinavische landen, mensen die een tijd in de sauna zitten en daarna naakt door de sneeuw rollen. De hitte zorgt voor grote schoonmaak wb je porien, de koude sneeuw sluit de porien weer.
Ik denk wel dat het minder geschikt is voor (zware) hartpatienten.
Jouw hoofd is een bonk vet.quote:
Ik heb net koud gedoucht als experiment. En kwam daarbij tot de volgende observarties/overpeinzingen:
- wat is koud douchen? Ik douch normaal rond de 38-40 graden, dit aangepast naar rond de 30 dit voelde al als echt koud, na 30 seconden dit nog een flinke slinger kouder gegeven zat daarna rond de 15-20 denk ik.
- Ik heb aanzienlijk korter gedoucht en voel me extreem energiek en actief. Normaal ben ik na het douchen een beetje loom.
- Korter douchen is goed voor het milieu en de water/energie rekening (miniscule impact op beiden maar toch een leuk voordeeltje). Ook is korter douchen beter voor de huid lijkt mij (los van welke temperatuur beter is).
- Soms heb ik na een warme douche meteen weer semi zweterige oksels vanwege het na zweten. Dat heb je natuurlijk niet bij koud douchen, super fijn!
- Koud douchen is een uitdaging in het begin. Je traint dus hiermee je wilskracht en komt uit de comfortzone. Ik moet wel zeggen dat zodra je er eenmaal onderstaat het erg snel went. Dus weet niet hoeveel wilskracht je hiermee kweekt.
Conclusie: het beviel verassend goed. Ik ga dit nog wat langer uitproberen. Bij interesse kan ik eventueel een update geven over een paar dagen.
Of het andere voordelen heeft weet ik niet, heb zelf geen verschil gemerkt.
[ Bericht 16% gewijzigd door Twiitch op 09-11-2020 18:25:29 ]
Je krijgt mij écht niet onder een koude douche.
Dit inderdaad. Zelfs met een hittegolf douche ik warm. (Wat trouwens ook veel beter werkt voor afkoelen merk ik)quote:Op dinsdag 10 november 2020 21:31 schreef Natalie het volgende:
Koud douchen? Echt niet! In de zomer, als het écht niet meer te harden is, dan wil ik misschien nog wel onder een lauwe douche gaan staan. Maar onder alle andere omstandigheden: lekker warm
Je krijgt mij écht niet onder een koude douche.
https://www.trouw.nl/nieu(...)F%2Fwww.google.nl%2F
Ik stap er ook niet van het begin af onder. Eerst warm/lauw douchen en dan de laatste 1-2 minuten op koudste stand. Wel in één keer naar koud draaien en dan gewoon blijven staan. Je bent dan al nat dus het is puur de temperatuurwisseling. De snelle wissel van warm naar koud is geweldig. Ik zou niet meer zonder willenquote:
Koud douchen? Echt niet! In de zomer, als het écht niet meer te harden is, dan wil ik misschien nog wel onder een lauwe douche gaan staan. Maar onder alle andere omstandigheden: lekker warm
Je krijgt mij écht niet onder een koude douche.
Maar niets moet
Jazeker. (Dat geldt voor graduele blootstelling aan koude in het algemeen)quote:
Is er een wetenschappelijk onderbouwd bewijs dat koud douchen een effekt heeft op de gezondheid?
Maar als ik in het donker wakker word als het buien -5 is en de condens op de ramen zit ga ik echt niet koud douchen
Welke dan?quote:
Er zitten ook voordelen aan het warm douchen. Welke voordelen je belangrijker vind/meer baat bij hebt is persoonlijk.
Onder andere (mentale) ontspannende effecten.quote:
Ohja, nu je het zegt inderdaad...quote:
[..]
Onder andere (mentale) ontspannende effecten.
Thuis deed ik ook vaak even de douche koud zetten vlak voor het einde. Zeker in de zomer best lekker. Maar nu ben ik er niet meer aan gewend en dan is het we afzien. Cq. Ga ik weer doen als ik de sauna in kan.
Trouwens iets van effect lijkt het wel te hebben. Iig ik voel me altijd vee energieker na een koude douche. En het lijkt ook (icm sauna) spierpijn en pijntjes in het algemeen na het soorten te verminderen.
[ Bericht 20% gewijzigd door SQ op 23-11-2020 16:39:56 (Spam verwijderd) ]
Elke nacht moet ik een bed instappen dat -10 graden is. Zelfde effect en beter dan nat worden.
https://oerfit.nu/waarom-is-koud-douchen-gezond/
De voordelen van koud douchen:
-Je wordt stress toleranter
-Je activeert bruin vet *
-Je geeft je immuunsysteem een boost.
-Je verbeterd de conditie van je bloedvaten
-Indirect geeft het meer rust aan het hart.
-Je produceert minder ontstekingsbevorderende eiwitten
-Je hebt direct een voldaan gevoel
-Je ontwikkeld een daadkrachtige mindset
* Daarnaast verandert je metabolisme. Je activeert bruin vet waardoor je glucose en vetzuren kunt omzetten tot lichaamswarmte. Ja je leest het goed. Van veel koud douchten kun je afvallen omdat je glucose gebruikt om je lichaam warm te houden door de activatie van bruin vet.
Ik zag dat men dat oplost door een grote vrieskist te kopen en daar in te gaan liggen met koud water en ijsblokjes...quote:
De gezondheidsvoordelen zijn verwaarloosbaar. De omzetting van wit naar bruin vet wordt ook zwaar overschat. Dat gebeurt pas op het moment dat je minstens 20 min in een 15 graden koud bad gaat liggen. Die 5 minuutjes douchen gaat daar weinig bij helpen.
Ik inmiddels ook. Eerste keer had ik het bijna opgegeven, maar ben blij dat ik doorgezet heb.quote:
Ik ga het ook maar eens proberen... paar mensen om mij heen zijn lyrisch...
Ik douche nu dagelijks koud. Ik vind het elke dag weer uiterst oncomfortabel, maar ik voel me daarna echt energieker. En ik start de dag goed, omdat ik iets gedaan heb wat zo oncomfortabel is, boost je wilskracht.
De andere genoemde voordelen heb ik nog niet gemerkt moet ik zeggen.
Maar ik vind het soms wel prettig.
Meh... ik hou T wel op een warm ontspannen bad .
Ben zelf meer een hete doucher. Koud water vind ik voor buiten of voor na de sauna. Niks deprimerender dan een koude douche in de badkamer.
Wie heeft er tijd om elke dag een heel ijsbad te prepareren? Totaal niet plausibel voor de meestenquote:
Meh... ik hou T wel op een warm ontspannen bad .
? Koud douchen werkt juist niet goed om af te koelen als je het warm hebt. Je kan beter lauw douchen.quote:
- Soms heb ik na een warme douche meteen weer semi zweterige oksels vanwege het na zweten. Dat heb je natuurlijk niet bij koud douchen, super fijn!
quote:Bij een warme douche gaan je bloedvaten in de huid namelijk openstaan, waardoor er interne warmte afgevoerd kan worden. Wanneer je een koude douche neemt, vernauwen je bloedvaten juist. Hierdoor gaat de warmte slechter kwijt.
Maar uiteindelijk zie ik hier, net als bij een hoop andere dingen dat mensen de makkelijkste weg kiezen. Koud douchen moet dan de oplossing worden in plaats van minder eten, meer bewegen.
Als je koud douchen bij een gezonde leefstijl voegt is dat prima, of het nu werkt of niet (het lijkt erop of je er bruin vet mee kunt activeren en misschien zelfs laten aangroeien). Maar dat koude douchen alleen gaat je problemen niet oplossen.
Dus: minder eten, meer bewegen. Dan zijn al die extra modedingetjes die misschien iets doen leuk voor er bij.
Pff dit is wel heel prinsessengedrag achtig.quote:
Ik word al gestresst bij het idee aan een koude douche. Zou me een hoedje schrikken, iedere ochtend weer. Niets voor mij
Heb je dan echt 0 wilskracht?
Ik vind koud douchen juist niet makkelijk. Ik vind het uiterst oncomfortabel. Kost me veel überwindungskraft (wat is daar eigenlijk het Nederlandse woord voor?)quote:
Ach, toen we in de sportschool nog de sauna in mochten ging ik daarna altijd onder de koude douche. Best lekker.
Maar uiteindelijk zie ik hier, net als bij een hoop andere dingen dat mensen de makkelijkste weg kiezen. Koud douchen moet dan de oplossing worden in plaats van minder eten, meer bewegen.
In die zin heb ik wel het gevoel dat het je wilskracht traint. Als het ‘s ochtends lukt om onder die vreselijke koude douche te gaan, lukt het ook wel om die traktatie op kantoor te laten staan.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 30-01-2021 09:50:55 ]
Maar eenmaal op een IC houdt je het langer vol met obesitas.quote:. De belangrijkste mijlpaal in het bruinvetonderzoek is misschien wel het bewijs geweest dat het door kou wordt gestimuleerd. Uit Maastrichts onderzoek bleek: wie enkele uren per dag in een omgeving van zo’n 15 graden verblijft, maakt meer bruin vet aan en verliest wit vet. “Als het koud is, dan registreert je huid dat, dan gaat er een signaal naar het temperatuurcentrum in je hersenen en wordt via zenuwen het bruin vet aangezet”, legt Mariëtte Boon uit, die sinds 2011 bij het Leids Universitair Medisch Centrum onderzoek doet naar de werking van bruin vet. “Ik kan dus iedereen aanraden de thermostaat lager te zetten of dagelijks een koude douche te nemen.”
quote:. De optimale BMI is 42,6. Dan praat je al snel over iemand van 140 kilo. Zo’n patiënt heeft op de IC een driemaal grotere kans om te overleven dan iemand met een BMI van 25. Een BMI van 30 halveert de sterfkans vergeleken met een normaal gewicht.
[ Bericht 23% gewijzigd door Lospedrosa op 30-01-2021 09:59:53 ]
Bruin vet lijkt me niet de hoofdreden om koud te douchen, dat effect is minimaal áls het er al is.quote:
Voor mensen die Swinters veel buitennwerken is koud douchen niet nodig:
[..]
Dat is het enige bewezen medisch effect van koude.quote:
[..]
Bruin vet lijkt me niet de hoofdreden om koud te douchen, dat effect is minimaal áls het er al is.
Ik denk dat de grote voordelen mentaal zijn.
Je zoekt weerstand op, gaat het niet uit de weg.
Leert je lichaam kennen en je ademhaling reguleren.
Bij tegenslag in het leven ga je dan anders mee om omdat je wat gehard bent.
Verbeterde weerstand door koude douchen is ook in een ruime hoeveelheid studies bewezen.quote:
[..]
Dat is het enige bewezen medisch effect van koude.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 30-01-2021 10:02:44 ]
Laat nou eerst die traktatie eens staan. Je klaagt al tijden dat je te dik bent. Je sport voldoende.quote:
[..]
Ik vind koud douchen juist niet makkelijk. Ik vind het uiterst oncomfortabel. Kost me veel überwindungskraft (wat is daar eigenlijk het Nederlandse woord voor?)
In die zin heb ik wel het gevoel dat het je wilskracht traint. Als het ‘s ochtends lukt om onder die vreselijke koude douche te gaan, lukt het ook wel om die traktatie op kantoor te laten staan.
Te dik= je eet te veel. Niets anders dan dat.
Dat douchen kan altijd nog.
Als die tegenslag in je leven is dat je je jas bent vergeten ja.quote:
[..]
Dat is het enige bewezen medisch effect van koude.
Ik denk dat de grote voordelen mentaal zijn.
Je zoekt weerstand op, gaat het niet uit de weg.
Leert je lichaam kennen en je ademhaling reguleren.
Bij tegenslag in het leven ga je dan anders mee om omdat je wat gehard bent.
Ik bedoel te zeggen dat doordat ik s ochtends al koud gedoucht heb, dat ik de traktatie ook makkelijker laat staan.quote:
[..]
Laat nou eerst die traktatie eens staan. Je klaagt al tijden dat je te dik bent. Je sport voldoende.
Te dik= je eet te veel. Niets anders dan dat.
Dat douchen kan altijd nog.
Alles wat je daarbij helpt is welkom natuurlijk. Want minder eten is met stip het lastigst. Honger lijden duurt gewoon heel lang. En even hrd afzien met een training of wat ook is makkelijk.quote:
[..]
Ik bedoel te zeggen dat doordat ik s ochtends al koud gedoucht heb, dat ik de traktatie ook makkelijker laat staan.
Het moeilijke is het volhouden en combineren.
Honger lijden?quote:
[..]
Alles wat je daarbij helpt is welkom natuurlijk. Want minder eten is met stip het lastigst. Honger lijden duurt gewoon heel lang. En even hrd afzien met een training of wat ook is makkelijk.
Het moeilijke is het volhouden en combineren.
Het is meer dat je je lichaam niet volstouwt tot je maag helemaal vol zit, en dat pas een bevredigend gevoel noemt. En veel mensen denken dat ze flauw worden als ze eens niet eten. Een dagje zonder eten bv kan prima zonder je maar enigzins flauw te voelen.
Jij bent sowieso superieur. Dus niet representatief.quote:
[..]
Honger lijden?
Het is meer dat je je lichaam niet volstouwt tot je maag helemaal vol zit, en dat pas een bevredigend gevoel noemt. En veel mensen denken dat ze flauw worden als ze eens niet eten. Een dagje zonder eten bv kan prima zonder je maar enigzins flauw te voelen.
Als je te dik bent en wilt afvallen is het zwaar. Ghreline is uit balans en komt je honger laten lijden. Ben je niet te dik heb je daar geen last van.
Dankje, eindelijk eens bevestiging.quote:
[..]
Jij bent sowieso superieur. Dus niet representatief.
Je moet je er wil aan overgeven, en het trotseren door ademhaling.quote:
Ik heb het vanochtend noodgedwongen geprobeerd. De gezondheidsvoordelen moeten enorm zijn, willen ze opwegen tegen het kuthumeur dat ik eraan over houd.
Als je gaat staan rollen onder de douche en niet diep ademt, komt het niet goed idd. 😁