LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
In de sportschool doe ik alleen kracht en mobiliteit (limber 11 als warming up). Met mooi weer een flink stuk wandelen als active recovery en vechtsport als cardio.quote:Op zondag 13 september 2020 14:57 schreef Spanky78 het volgende:
Nog wel een vraag: hoeveel en wat voor cardio doen jullie? En waarom? Ik doe op de herstel dagen meestal cardio: rondje hardlopen of op de racefiets, wandelen doe ik tussen de middag op werk... meestal geen cardio in de sportschool (want dat vind ik kut, ik doe een enkele keer tien minuutjes voluit, tot failure zeg maar om wat conditie op te bouwen).
de reden voor cardio is dat ik fit wil zijn, daar
Hoort ook een aardige conditie bij. Geen zin om we spiermassa te hebben en dan een trap nauwelijks op te komen. Daarnaast helpt voldoende cardio je lichaam vet te verbranden en ik kan dan lekker veel eten. Vandaag 1300 verbrand met fietsen. Dus dat biertje straks is dik verdiend.
F.K.A. SuperwormJim
KOM VECHTEN DAN DIKKE HOMO MONGOOL!!!!!quote:Op zondag 13 september 2020 16:47 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
In de sportschool doe ik alleen kracht en mobiliteit (limber 11 als warming up). Met mooi weer een flink stuk wandelen als active recovery en vechtsport als cardio.
Neequote:
[..]
Is de buurvrouw niet thuis vandaag?
Klopt. Die vind ik ook idioot.quote:
[..]
Niets mis mee. Behalve die idiote pull-ups van jullie dan.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Tot failure gaan met krachttrainen houdt in dat je op dat moment niet nog een rep kan doen met je huidige gewicht; tenminste dat is de definitie die ik het meest gebruikt zie worden. ook wel 0RIR (Reps in Reserve) of 10RPE. Als je gewicht verlaagt en doorgaat is het waarschijnlijk een drop-set te noemen.quote:Op zondag 13 september 2020 00:24 schreef Cockwhale het volgende:
[..]
Tja, wat is echt tot failure gaan ook. Failure met 1 gewicht? Gewicht verlagen tijdens de set zodat je meer totaal aantal reps haalt per set? Failure als in de hele dag geen enkele set meer kunnen produceren of failure in het moment?
Zelf train ik 2-4x per week full-body, naast cardio als sport (roeien). Vandaar ook wisselend aantal keer, past niet altijd in mijn week/trainingsschema.
Als ik train
Squat of DL-variatie, 5-8 reps voor 3 sets, ~1RIR
Push en Pull-variatie (afwisselend horizontaal en verticaal), afwisselend 6-12 reps of 12-20 reps, 3 sets, 1-2RIR
Afwisselend armen/schouder isolatie, 4 sets myo-reps
Kan waarschijnlijk mijn upper-volume iets opschroeven, maar ben erg voorzichtig zodat het mijn sport niet in de weg zit.
WFPB!
De vraag bij failure is het kunnen (spieren geven op, dan is het een echte fail) of is het durven ( denk je dat je niet meer kunt en kan je de inspanning niet opbrengen- dat is geen fail maar opgeven).
Ik zie in de sportschool meer mentale fails (opgeven) dan fysieke fails.
Train zelf ook op 1 rir. Dat probeer ik tenminste. Maar soms had je er best nog we meer dan 1 gekund.
Ik zie in de sportschool meer mentale fails (opgeven) dan fysieke fails.
Train zelf ook op 1 rir. Dat probeer ik tenminste. Maar soms had je er best nog we meer dan 1 gekund.
Whatever...
Nouuu, bij 100pullups of pushups fail ik regelmatigquote:
De vraag bij failure is het kunnen (spieren geven op, dan is het een echte fail) of is het durven ( denk je dat je niet meer kunt en kan je de inspanning niet opbrengen- dat is geen fail maar opgeven).
Ik zie in de sportschool meer mentale fails (opgeven) dan fysieke fails.
Train zelf ook op 1 rir. Dat probeer ik tenminste. Maar soms had je er best nog we meer dan 1 gekund.
!
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
5 x 20 lukt nog wel ...pullups laat maarquote:
[..]
Nouuu, bij 100pullups of pushups fail ik regelmatig
3x10quote:
[..]
5 x 20 lukt nog wel ...pullups laat maar
3x8
3x6
3x3
1.. 1.. 1.. 1..
kut...
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
3-5 max achter elkaar. Dat is frustrerend. Weliswaar kipping. Strict gaat ook niet in grote getallen. 10 max. Net als chinupsquote:
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ja euh. Dat is conditietraining. Net zoiets als sprinten tot je niet meer kunt.quote:
[..]
Nouuu, bij 100pullups of pushups fail ik regelmatig
Whatever...
Vind dat ook wel spierkracht hoor. Op den duur zitten je armen compleet vol. Net als benchen.quote:
[..]
Ja euh. Dat is conditietraining. Net zoiets als sprinten tot je niet meer kunt.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Het is kracht-uithouding. Je gebruikt andere energiesystemen en je activeert/stimuleert andere soorten spiervezels. hardlopen is duizenden miniscule squats... (bij wijze van).quote:
[..]
Vind dat ook wel spierkracht hoor. Op den duur zitten je armen compleet vol. Net als benchen.
Ik doe ook pushups trouwens, dat doe ik juist na bench. En dan als finisher. Dus vooral ook om alles wat nog niet gestimuleerd was nog even op de donder te geven. Niets mis mee. Alleen je wordt er niet echt sterker van. Wel fitter
Whatever...
Pull ups gaan hard vooruit bij mij door ze 5x5 te houden en dan weighted te doen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Bij mij is dat dan weer bankdrukken wat stagneert.quote:
Pull ups gaan bij mij uber traag in krachtvordering.
Benchpress heb ik nooit fijn gevonden met een barbell. Vind de polspositie niet fijn. Nogal onnatuurlijk recht.quote:
BP doe ik al tijden niet meer. Ik train borst veel liever met dumbells. Flat/Incline/Decline/Flys.
Alternatieven zat voor bp. En je hoeft natuurlijk ook niet altijd zo zwaar mogelijk te trainen. Paused bench bijvoorbeeld kan bij lager gewicht pittig zijn.
Overigens is het ook afhankelijk of je op sterkte of hypertrofie wil trainen. Wil je sterk zijn is main lift bp echt we zinvol. Voor bb kun je ook in een plate loaded magnum machine gaan zitten oid.
Overigens is het ook afhankelijk of je op sterkte of hypertrofie wil trainen. Wil je sterk zijn is main lift bp echt we zinvol. Voor bb kun je ook in een plate loaded magnum machine gaan zitten oid.
Whatever...
