LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hangt van de frequentie en je doel af. Bodybuilders op hoog niveau moeten echtquote:Op zaterdag 12 september 2020 21:44 schreef Rupibma het volgende:
[..]
Zat die aantonen dat het wel werkt tbh.
Wel
Dicht bij failure trainen om überhaupt nog progressie te zien.
Maar de wetenschap is er volgens mij niet helemaal uit. Ik denk dat altijd elke set tot failure gaan niet handig is. Maar nooit in de buurt komen; dan train je niet hard genoeg.
Whatever...
Volgens mij gaan er maar weinig echt to failure.
En ik weet ook dat dat niet altijd goed is.
En ik weet ook dat dat niet altijd goed is.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Dit dus. Allemaal "onderzoeken", trends, 535672 verschillende meningen over db curl vs bb curl.quote:
Overigens zou ik niet al te moeilijk doen. Hard trainen, elke keer een beetje meer doen dan je vorige keer kon. In gewicht of reps, of moeite.
Een keer tot failure is echt geen probleem, beter dan wat ik veel vaker zie -nooit echt hard trainen. Geen druppel zweet, geen laatste rep grinders. Mensen die te lief voor zichzelf zijn
Terug naar de basis: compounds en bloed/zweet/tranen. Elke keer een klein stukje meer: één rep of één kg. Zo ingewikkeld is het niet. Maar mensen laten zich te veel meeslepen in details en vergeten het groter geheel.
F.K.A. SuperwormJim
Oh. En mannen doen het al een stuk beter dan vrouwen.quote:Op zaterdag 12 september 2020 22:26 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Dit dus. Allemaal "onderzoeken", trends, 535672 verschillende meningen over db curl vs bb curl.
Terug naar de basis: compounds en bloed/zweet/tranen. Elke keer een klein stukje meer: één rep of één kg. Zo ingewikkeld is het niet. Maar mensen laten zich te veel meeslepen in details en vergeten het groter geheel.
Vrouwen onderschatten zichzelf soms te veel. Maar goed. Gelukkig gebruiken vrouwen nu ook de barbell. Dat was een paar jaar geleden wel anders.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Vrouwen onderschatten zichzelf vaker, en ze zijn ‘bang om breed te worden’ (zonder testosteron echt nul risico). Voordeel is wel dat vrouwen meestal meer tijd nemen om techniek te leren, doen minder aan egoliften.quote:Op zaterdag 12 september 2020 22:29 schreef capricia het volgende:
[..]
Oh. En mannen doen het al een stuk beter dan vrouwen.
Vrouwen onderschatten zichzelf soms te veel. Maar goed. Gelukkig gebruiken vrouwen nu ook de barbell. Dat was een paar jaar geleden wel anders.
Ik zou zeggen dat mannen en vrouwen het even goed/slecht doen op wat verschillende manieren.
Whatever...
Vrouwen zie ik vaak te licht trainen. Mannen vaak te zwaar waardoor hun techniek minder wordt en ze gebruik maken van motie of eigen gewicht om het gewicht omhoog of omlaag te krijgen. Je traint je spieren nog wel, maar toch veel minder dan je denkt. Veel doen daardoor ook alleen maar partials.
Tja, wat is echt tot failure gaan ook. Failure met 1 gewicht? Gewicht verlagen tijdens de set zodat je meer totaal aantal reps haalt per set? Failure als in de hele dag geen enkele set meer kunnen produceren of failure in het moment?quote:
[..]
Ja, behalve dat vrijwel niemand echt tot failure gaat. Net zoals mensen zeggen hiit te doen, maar ze doen gewoon een interval.
Bijna iedereen heeft nog wel 3 reps in de tank. En dan ben je ook niet goed bezig. Je zou eigenlijk tot rpe1 moeten trainen. Dat is lastig bepalen met 10 reps. Want kon je er misschien toch 13-14?
Overigens: je kunt beter suboptimaal trainen maar wel blijven gaan dan optimaal trainen en afhaken.
Je hoeft ook niet elke x tot failure te gaan. Maar bepaalde sets wel.quote:
[..]
Hangt van de frequentie en je doel af. Bodybuilders op hoog niveau moeten echt
Wel
Dicht bij failure trainen om überhaupt nog progressie te zien.
Maar de wetenschap is er volgens mij niet helemaal uit. Ik denk dat altijd elke set tot failure gaan niet handig is. Maar nooit in de buurt komen; dan train je niet hard genoeg.
Nog wel een vraag: hoeveel en wat voor cardio doen jullie? En waarom? Ik doe op de herstel dagen meestal cardio: rondje hardlopen of op de racefiets, wandelen doe ik tussen de middag op werk... meestal geen cardio in de sportschool (want dat vind ik kut, ik doe een enkele keer tien minuutjes voluit, tot failure zeg maar om wat conditie op te bouwen).
de reden voor cardio is dat ik fit wil zijn, daar
Hoort ook een aardige conditie bij. Geen zin om we spiermassa te hebben en dan een trap nauwelijks op te komen. Daarnaast helpt voldoende cardio je lichaam vet te verbranden en ik kan dan lekker veel eten. Vandaag 1300 verbrand met fietsen. Dus dat biertje straks is dik verdiend.
de reden voor cardio is dat ik fit wil zijn, daar
Hoort ook een aardige conditie bij. Geen zin om we spiermassa te hebben en dan een trap nauwelijks op te komen. Daarnaast helpt voldoende cardio je lichaam vet te verbranden en ik kan dan lekker veel eten. Vandaag 1300 verbrand met fietsen. Dus dat biertje straks is dik verdiend.
Whatever...
Juist daarom 2x per week ff uurtje rennen..3/4 x kracht..wel beetje letten op voeding..1kg kwark,beetje fruit gehakt of kip zilvervliesrijstquote:
Nog wel een vraag: hoeveel en wat voor cardio doen jullie? En waarom? Ik doe op de herstel dagen meestal cardio: rondje hardlopen of op de racefiets, wandelen doe ik tussen de middag op werk... meestal geen cardio in de sportschool (want dat vind ik kut, ik doe een enkele keer tien minuutjes voluit, tot failure zeg maar om wat conditie op te bouwen).
de reden voor cardio is dat ik fit wil zijn, daar
Hoort ook een aardige conditie bij. Geen zin om we spiermassa te hebben en dan een trap nauwelijks op te komen. Daarnaast helpt voldoende cardio je lichaam vet te verbranden en ik kan dan lekker veel eten. Vandaag 1300 verbrand met fietsen. Dus dat biertje straks is dik verdiend.
Volkoren brood etc etc
Op je vrije dag beetje zuipen of bbq maakt dan ook niet uit..loop je er wel weer af...moet wel leuk blíjven
quote:
[..]
Juist daarom 2x per week ff uurtje rennen..3/4 x kracht..wel beetje letten op voeding..1kg kwark,beetje fruit gehakt of kip zilvervliesrijst
Volkoren brood etc etc
Op je vrije dag beetje zuipen of bbq maakt dan ook niet uit..loop je er wel weer af...moet wel leuk blíjven
Fietsen met 20kmph wanneer ik naar het centrum of werk ga (20min enkele rit) plm 3 keer per week vind ik zat. 
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ja je moet sportschool ook wel leuk vinden...altijd wel mooi met die gewichten..bankdrukken kabels..daarna lekker zwemmen 1200 thuis koffie en nog 4 uut chillen/kokrn voor werkquote:
Fietsen met 20kmph wanneer ik naar het centrum of werk ga (20min enkele rit) plm 3 keer per week vind ik zat.
Naast 4 keer per week sporten. Maar die 3x is mn cardioquote:
[..]
Ja je moet sportschool ook wel leuk vinden...altijd wel mooi met die gewichten..bankdrukken kabels..daarna lekker zwemmen 1200 thuis koffie en nog 4 uut chillen/kokrn voor werk
. Afhankelijk van of er cardio in de wod zit
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ozoquote:
[..]
Naast 4 keer per week sporten. Maar die 3x is mn cardio
eten is 70/80 % hey maja dat wist je al ...beter kijken naar je eten en meer kracht in je schema denk ik...quote:
[..]
Ik wil wat omlaag gaan in gewicht en schroef daarom de cardio wat op
[ Bericht 4% gewijzigd door Geerd op 13-09-2020 15:37:55 ]
CrossFit is zelf ook behoorlijk cardio.quote:
[..]
Naast 4 keer per week sporten. Maar die 3x is mn cardio
Whatever...
Jaa fair enough.quote:
[..]
CrossFit is zelf ook behoorlijk cardio.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
