De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
O: kwark, druiven
L: groentesoep, 1 gebakken ei, salade met zalm
T: eiwitreep
D: andijviestamppot + hamlampje
S: hardlopen, 3x 1 km
T: kwark
O: bananenpannenkoekjes met pindakaas
L: Beetje rijst met char siu
D: Pizza
Vandaag:
O: Smoothie banaan-aardbei-passievrucht
L: Broodje vitello-tonato
D: biefstuk, broccoli, frietjes
[ Bericht 2% gewijzigd door MutedFaith op 04-08-2020 07:27:55 ]
Weegschaal staat al een week op hetzelfde cijfer.
Weeg je elke dag of 1x per week?quote:Op dinsdag 4 augustus 2020 08:04 schreef MutedFaith het volgende:
Maakt niet zo veel uit wat ik wel of niet eet blijkbaar.
Weegschaal staat al een week op hetzelfde cijfer.
Lijstje:
L: zoete aardappelsoep met kokosmelk
D: nasi met zoetzure kip en paprika
T: 2x peer
B: 10k stappen
Maar afgelopen week stond ik er elke dag op (en trackte ik toch alleen de maandag, anders wordt mn grafiek lelijk).
En op alle dagen niet afgevallen?quote:
Officieel 1x, op maandagochtend.
Maar afgelopen week stond ik er elke dag op (en trackte ik toch alleen de maandag, anders wordt mn grafiek lelijk).
Dat is stom, zeker de eerste week.
Maarja toch gewoon volhouden.
Was daarvoor al een beetje begonnen, dus het vochtverlies en de snelle winst van leeggetrokken spieren enzo had ik al niet op gerekend.
Ondertussen genoeg ervaring (
) om te weten dat het inderdaad vanzelf wel weer omlaag valt als ik volhou, dus dat gaan we maar gewoon doen dan.Dit doet de mijne al een maand.quote:
Maakt niet zo veel uit wat ik wel of niet eet blijkbaar.
Weegschaal staat al een week op hetzelfde cijfer.
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eitjepreitje salade
B: Anderhalf uur fitness
T: Peer
D: Gyros met sla, paprika, pita en tzatziki
B: Wandelen
Vooral de paprikaquote:
Maiswafels met een smaakje (net iets meer dan 100 kcal per 3) zijn echt mijn nieuwe verslaving.
Morgen maar even een blokje om
T - Peer
L - Blauwe bessen, drie volkoren boterhammen met philadelphia
T - Cashewnoten en stracciatella kvarg
D - Zilvervliesrijst met linzencurry
D: lasagnette voor de CUL opdracht
T: 2x peer
B: 10k stappen
O: kwark, aardbeien
T: maiswafels
L: kop soep, boterham met 2 eieren
T: eiwitreep
B: uurtje wandelen
D: burittobowl
T: kwark
Gisteren eerste training gehad bij mijn nieuwe gym. Small group training bij een strenght & conditioning gym. Nou, ben behoorlijk kapot gegaan. Maar goed, dat is ook de reden dat ik daar heen wil.
T: Mineola
D: Gevulde pasta met 4-kazen saus en een zakje Italiaanse groente
B: Fietsen
77.8kg vanmorgen
Vanaf 1 september weer echt streng zijn en nu de ergste uitwassen voorkomen.
Hoeveel ''moet'' je nog tot je streefgewicht?quote:
Moet zeggen dat ik de afgelopen 2 weken niet echt streng ben geweest. Eigenlijk gewoon flink los gegaan met bier/pizza enzo. Maar het goede nieuws is dat ik toch heb kunnen maintainen tussen de 75/76.
Vanaf 1 september weer echt streng zijn en nu de ergste uitwassen voorkomen.
Nog twee kilo te gaan tot streefgewicht dus, maar vandaag ongesteld geworden dus maar eens kijken of ik dat binnen de eerstvolgende cyclus voor elkaar krijg 
Lijst:
B: Uur buiten gewandeld
T: Wat afsnijdsels van zelfgemaakte geitenboterfudge
Zwarte koffie, handje druiven.D: CUL-opdracht: durumwraps met kip en groenten, yoghurtsaus erbij. Toe dadels, abrikozen en pistachenootjes
B: Misschien nog een paar uur avondwandeling in het Sprookjesbos van de Efteling
Edit: er viel nog te reserveren dus de misschien wordt sowieso [ Bericht 8% gewijzigd door minilot op 05-08-2020 15:10:05 ]
Streefgewicht is 72 en kom van 86quote:Op woensdag 5 augustus 2020 14:46 schreef Declan-Harp het volgende:
[..]
Hoeveel ''moet'' je nog tot je streefgewicht?
Oh super, je bent er al bijnaquote:Op woensdag 5 augustus 2020 15:02 schreef soeverein het volgende:
[..]
Streefgewicht is 72 en kom van 86
Ik zou je adviseren om niet volledig streng te gaan, dan is de omslag zometeen na het behalen van je streefgewicht gelijk zo enorm 
Volledig streng als voornemen betekent bij mij vaak dat ik er 60% streng in ga. Ben niet zo gedisciplineerd in groepssituaties. Thuis mn maaltje eten gaat dan helemaal goed en dan bij vrienden worden 2 biertjes er snel 4 en dan komen er nootjes chips en alles bij en tjah dan ben je weer 500kcal verder.quote:
[..]
Oh super, je bent er al bijna
Maar ik zie het als een nieuwe levensstijl en niet als dieet. Jaren terug dronk ik koffie met suiker dat is gewoon totaal verdwenen. Tegenwoordig ook broodje pindakaas met banaan ipv pindakaas met anijshagel.
Dus ik zie het meer als mijn routines finetunen ipv echt diëten. Dat lukt allemaal prima zolang ik het mezelf ook gun om in sociale situaties los te kunnen gaan. Sinds ik vegan ben kan ik nog steeds genieten van eten en drinken in sociale situaties maar is het een stuk lastiger om echt te schransen. Zit je lekker biertjes te tikken in een speciaal bier cafe en dan hebben ze geen vegan hapjes. Tjah dat scheelt dan weer een portie bitterballen.
Ohh niks aan de hand dus, je bent lekker bezigquote:
[..]
Volledig streng als voornemen betekent bij mij vaak dat ik er 60% streng in ga. Ben niet zo gedisciplineerd in groepssituaties. Thuis mn maaltje eten gaat dan helemaal goed en dan bij vrienden worden 2 biertjes er snel 4 en dan komen er nootjes chips en alles bij en tjah dan ben je weer 500kcal verder.
Maar ik zie het als een nieuwe levensstijl en niet als dieet. Jaren terug dronk ik koffie met suiker dat is gewoon totaal verdwenen. Tegenwoordig ook broodje pindakaas met banaan ipv pindakaas met anijshagel.
Dus ik zie het meer als mijn routines finetunen ipv echt diëten. Dat lukt allemaal prima zolang ik het mezelf ook gun om in sociale situaties los te kunnen gaan. Sinds ik vegan ben kan ik nog steeds genieten van eten en drinken in sociale situaties maar is het een stuk lastiger om echt te schransen. Zit je lekker biertjes te tikken in een speciaal bier cafe en dan hebben ze geen vegan hapjes. Tjah dat scheelt dan weer een portie bitterballen.
Hoe ziet een vegan pizza er trouwens uit?
Gaat erg goed en gestaag en ik vind het zo leuk voor 'm! 
Je hebt er 1 bij de AH met veel groente van Dr. Oetker. Die is best prima en dan gooi ik er zelf nog wat fiolife "kaas" overheen voordat die de oven in gaat.quote:
[..]
Ohh niks aan de hand dus, je bent lekker bezig
Hoe ziet een vegan pizza er trouwens uit?
NY pizza heeft een lekkere hot california veggie.
Als ik ze zelf maak van scratch dan paprika/tomaat/olijfjes/tempeh blokjes/fiolife kaas.
Jeetjequote:
Mijn lief is sinds IF overigens inmiddels zowat 18 kg kwijt
Met welk gewicht begon hij?143quote:
Wauw Mini
Zo, ik zit rond de dertigduizend stappen vandaag en de Efteling is nog ruim een half uur open. Fijn, zo'n avondwandeling hier.
De twee keer drie kwartier autorijden wel waard. Lijstje is nog + flesje hier gekochte cola zero.30.000, doe normáálquote:
[..]
143
Zo, ik zit rond de dertigduizend stappen vandaag en de Efteling is nog ruim een half uur open. Fijn, zo'n avondwandeling hier.
En heel knap van je vent!
Korte beentjes hè, ik zet wat meer stappen per kilometer dan iemand met een normale lengtequote:
Och tuurlijkquote:
[..]
Korte beentjes hè, ik zet wat meer stappen per kilometer dan iemand met een normale lengte
O: Reep kruidkoek
L: 3 maiswafels met eitjepreitje salade en een banaan
T: Halve cantaloupe meloen en een suikerwafel
D: Sla met Bieze rauwkost, kaas en croutons + vega burger spinazie-kaas filet
B: Niet teveel, want; warm.
[ Bericht 6% gewijzigd door PoesInDoos op 06-08-2020 14:05:14 ]
O: kwark, aardbeien
B: hardlopen
L: soep, boterham met 2 eieren
T: maiswafels
D: bobotie
T: kwark
Zat vanmorgen om elf uur al aan de 10.000quote:
Mijn meterslange benen op 1200quote:
[..]
Zat vanmorgen om elf uur al aan de 10.000
Ik ga een kilometer per stap.D: mosselen met een stuk stokbrood
T: pastasalade van de lunch
B: 10k stappen
Extra T; gratis softijsje bij het binnenzwembad, zeggen we geen nee tegen.quote:
Planning;
O: Reep kruidkoek
L: 3 maiswafels met eitjepreitje salade en een banaan
T: Halve cantaloupe meloen en een suikerwafel
D: Sla met Bieze rauwkost, kaas en croutons + vega burger spinazie-kaas filet
B: Niet teveel, want; warm.
Uiteindelijk toch nog m'n dagelijkse stappen gehaald, meer dan voldoende in deze hitte.
T: Glas Roosvicee, stukje kruidkoek
D: Dit! https://thewoksoflife.com/yaki-udon/
Toe een bak bramen, wat ongezouten pistachenoten en een schaaltje volle kwark met bosvruchten.B: 20.000 stappen
T: Stationskoffie
D: Ik dénk een vegaburger + patat frites en salade, cheesecake en wat speciaalbier op terrasje in Amsterdam, pre-concert
B: Dansen op https://peepshowpalace.nl(...)nteert-de-ambassade/
B: Nachtwandeling zodra weer thuis, voor het naar bed gaan. Streven is tenminste 20.000 stappen
[ Bericht 1% gewijzigd door minilot op 07-08-2020 07:32:25 ]
S: WOD
L: 4 stukkie falafel met geitenkaas en groente
D: Uit eten. Ik verwacht een cocktail, wat snacks, een hoofdgerecht en een paar biertjes.
Mijn aantal stappen vindt ik niet per se het vermelden waard.
Ik loop soberso vrij veel want hond, een gemiddelde dag zit zo rond 14.000 stappen.En ik lust ook wel een stukkie falafel @Lonaa! Mits goeie
Is goedequote:
Extra B nu: beetje zwemmen in de Biesbosch
En ik lust ook wel een stukkie falafel @:Lonaa! Mits goeie
Het is zo'n mix van Souq. Hoeft alleen water bij maar is echt echt heel erg lekker
L: 400gr wittebonen in tomatensaus + 151gr doppertjes (470kcal: 32gr eiwit/61 koolhydraten/4gr suiker/3gr vet/42gr vezels)
Ik ben zelf altijd super blij met de macro's van deze lunch. Weet niet of anderen een mening daarover hebben?
T: 2 wilde perziken
D: Pita pizza's met tosti-quick, paprika, champignons, ui en fijne Parmesan
T: Waterijsje
Ik vind dat altijd wel lekker juist, beetje guilty pleasure;)quote:
Te laat vertrokken voor in mijn uppie eten op een terrasje in Amsterdam, dus het wordt iets snels halen op het station als D
Wegens dikke treinvertraging nóg minder tijd dan gedacht, dus al rennend bij de AH to Go een stapeltje van die bacon/ei-sandwiches en een banaan meegegrist + een flesje wijn voor bij het optreden. Niet de meest culinaire D van de wereldquote:
[..]
Ik vind dat altijd wel lekker juist, beetje guilty pleasure;)
Maar het vult knettergoed want ei en er moet straks wel woest gedanst worden! 
Lijstje vandaag:
O: kwark, blauwe bessen
L: italiaanse bol
T: kwark
D: BBQ, wil veel fruit/salade eten en niet te veel stokbrood
T: misschien nog wat ijs
21 juli
- 60,4% spier
- 36,3% vet
- 77,6kg
-
8 augustus
- 61,7% spier
- 35,1% vet
- 76,7kg
B: Anderhalf uur fitness
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood eitjepreitje
T: Halve cantaloupe meloen en een suikerwafel
D: Krieltjes, groenteballetjes en spruitjes met pindasaus
T: Waterijsje
Hoe lang ben je?quote:
Mijn BasicFit stats;
21 juli
- 60,4% spier
- 36,3% vet
- 77,6kg
-
8 augustus
- 61,7% spier
- 35,1% vet
- 76,7kg
Ik heb het twee weken geleden laten meten en toen zat ik op 76 kg en 32% vet. Dus onze stats zijn wel redelijk vergelijkbaar. Ben zelf 172 cm.
Ik ben 1.80quote:
[..]
Hoe lang ben je?
Ik heb het twee weken geleden laten meten en toen zat ik op 76 kg en 32% vet. Dus onze stats zijn wel redelijk vergelijkbaar. Ben zelf 172 cm.
O: Plakje kruidkoek
T: Paar blokjes oude kaas
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous
T: Stuk cantaloupe meloen
D: Maaltijdsoep Chinese-tomaat met een klein Turks broodje + Mona toetje
T: Waterijsje
B: Geen
Gisteren bbq bij schoonouders dus vanmorgen was wegen zinloos
B: Niks
T: Gedroogde abrikozen, koffie met suiker en melk
D: Tom kha kai, boterhammen. Kiwi toe.
T: Wellicht nog iets alcoholisch.
D: pasta ovenschotel
T: 2x peer
B: 10k stappen
Na de vakantie zijn er vanzelfsprekend (in mijn geval) wat kilo's bijgekomen, en deze zou ik er graag weer van af willen hebben + nog wat extra kilos.
Wij hebben nu een simpele huis-tuin-keuken weegschaal, welke alleen het gewicht meet. Nu ik mij er iets meer in verdiep, zie ik dat er tegenwoordig ook zogenoemde "smart" weegschalen bestaan, die meer meten dan alleen het gewicht.
Wat is jullie ervaring hier mee, en hebben jullie tips waar op te letten?
[ Bericht 97% gewijzigd door Sarabi op 10-08-2020 11:39:31 ]
Ik heb een Withings/Nokia-ding en het is grappige data, maar ik zou niet blind uitgaan van wat ze als vetpercentage enzo geven. Voor mij zit de lol in de trend (dus wat doen mijn waarden op lange termijn vergeleken met de andere data van die machine), maar met alleen gewicht meten weet je eigenlijk net zo veel.quote:
Vraagje van mijn kant:
Na de vakantie zijn er vanzelfsprekend (in mijn geval) wat kilo's bijgekomen, en deze zou ik er graag weer van af willen hebben + nog wat extra kilos.
Wij hebben nu een simpele huis-tuin-keuken weegschaal, welke alleen het gewicht meet. Nu ik mij er iets meer in verdiep, zie ik dat er tegenwoordig ook zogenoemde "smart" weegschalen bestaan, die meer meten dan alleen het gewicht.
Wat is jullie ervaring hier mee, en hebben jullie tips waar op te letten?
Dus doen als je denkt dat het een leuke motivatietool is, maar verder dan dat lekker laten zitten.
quote:
[..]
Ik gebruik gewoon een normale weegschaal, vervolgens in MyFitnessPall invullen en je hebt ook alle gegevens.
Of even zelf rekenen.
Klinkt een beetje als gadget, niet nodig maar als je het leuk vindt en het geld er voor over hebt.
Hoe betrouwbaar zijn dit soort weegschalen over het algemeen? Het zou voor mij in ieder geval een motivatie (kunnen) zijn, en de prijs valt me mee wat ik zo zie (Mi Scale 2 voor 26EUR)quote:
[..]
Ik heb een Withings/Nokia-ding en het is grappige data, maar ik zou niet blind uitgaan van wat ze als vetpercentage enzo geven. Voor mij zit de lol in de trend (dus wat doen mijn waarden op lange termijn vergeleken met de andere data van die machine), maar met alleen gewicht meten weet je eigenlijk net zo veel.
Dus doen als je denkt dat het een leuke motivatietool is, maar verder dan dat lekker laten zitten.
Wat ijs zegtquote:
[..]
[..]
Hoe betrouwbaar zijn dit soort weegschalen over het algemeen? Het zou voor mij in ieder geval een motivatie (kunnen) zijn, en de prijs valt me mee wat ik zo zie (Mi Scale 2 voor 26EUR)
alleen de trend is een beetje betrouwbaar.Verder meten dat soort dingen vooral het vet in je benen en klopt het percentage niet echt.
Voor je gewicht? Betrouwbaar genoeg. De rest kan je eigenlijk negeren als "echte" data. Al is het geen slechte prijs voor een weegschaal die die data meteen in een centraal appje laadt.quote:
[..]
[..]
Hoe betrouwbaar zijn dit soort weegschalen over het algemeen? Het zou voor mij in ieder geval een motivatie (kunnen) zijn, en de prijs valt me mee wat ik zo zie (Mi Scale 2 voor 26EUR)
Dit soort weegschalen werkt middels weerstand, dus er wordt stroom door je voeten gestuurd en op basis van hoe lang dat duurt, wordt er een schatting gemaakt van je vetpercentage en dergelijke. Totaal niet accuraat, maar de trend (dus een paar maanden braaf op de weegschaal gaan staan) geeft op zich een goed beeld. Zakkend vetpercentage (in dit geval) ga je wel terugzien, alleen dat getalletje zegt dus niet zo heel veel over de werkelijkheid.
Met vooral een dikke reet zal je vetpercentage altijd hoger uitvallen bijvoorbeeld, ook al valt je bovenlichaam qua extra spek wel mee. quote:
[..]
Al is het geen slechte prijs voor een weegschaal die die data meteen in een centraal appje laadt.
altijd leukDa's inderdaad een ding wat wel leuk is om te zien.quote:
Als mijn vetpercentage ineens veel daalt terwijl m'n gewicht gelijk blijft, dan komt er een paar dagen later vaak ook wel weer een daling in gewicht.
Oh, en de mijne geeft 's ochtends het weerbericht.
https://www.ah.be/producten/product/wi384725/saitaku-nori-snack
Hier gutst het vocht er aan alle kanten uitquote:Op maandag 10 augustus 2020 15:57 schreef Lonaa het volgende:
Ugh. Ik hou zo ontzettend veel vocht vast de laatste dagen
Ja, dat ook.quote:
[..]
Hier gutst het vocht er aan alle kanten uit
Maar echt hoor, dikke voeten/enkels, dikke plofkop, dikke vingers. Een vuist maken kan amper en doet echt zeer.
Wat naarquote:
[..]
Ja, dat ook.
Maar echt hoor, dikke voeten/enkels, dikke plofkop, dikke vingers. Een vuist maken kan amper en doet echt zeer.
Sterkte er mee!Ja thanks.quote:
Sowieso altijd wel gevoelig voor spons-aangelegenheden. Een avond bieren + nadorst is ook gerust + 2 of 3 kg op de weegschaal.
Nou ja. Zal nog even lijstje doen voor good measure:
S: WOD: every 3 minutes for 24 minutes 200 meter row, 6 toes to bar. Blaar open getrokken. Janken.
T: zo'n blikke NOCCO met BCAA's enzo.
B: uur met hond
L: 2 boterhammen. 1 met fenegriekkaas, 1 met smeerkaas. Stukje kaas want dan was het op.
T: 3 kleine stukjes watermeloen tijdens het snijden. Zo'n knijpwaterijs.
D: Ja, geen idee. Ik denk kaasschnitzel en aardappels en peulen maar eigenlijk geen in in.
T: De watermeloen
S: nog een stuk met hond.
Ik heb daar gelukkig nooit last van (gehad), zelfs niet tijdens m'n zwangerschap.quote:
[..]
Ja thanks.
Een avond bieren + nadorst is ook gerust + 2 of 3 kg op de weegschaal.
Nou ja. Zal nog even lijstje doen voor good measure:
S: WOD: every 3 minutes for 24 minutes 200 meter row, 6 toes to bar. Blaar open getrokken. Janken.
T: zo'n blikke NOCCO met BCAA's enzo.
B: uur met hond
L: 2 boterhammen. 1 met fenegriekkaas, 1 met smeerkaas. Stukje kaas want dan was het op.
T: 3 kleine stukjes watermeloen tijdens het snijden. Zo'n knijpwaterijs.
D: Ja, geen idee. Ik denk kaasschnitzel en aardappels en peulen maar eigenlijk geen in in.
T: De watermeloen
S: nog een stuk met hond.
Schommel wel wat met m'n gewicht, vanmorgen +400gr tov m'n laagste gewicht, maar dat verwijt ik ook maar aan de lekkere dingen die ik steeds eet
O: Mueslireep
T: Pakje maiswafels
L: Paar kleine appel-suiker bolletjes
T: Snoep (halve middag op de rommelmarkt gezeten
) en SisiD: Bak couscous maaltijdsalade van de AH (of iets vergelijkbaars, moet nog halen)
O1: appel
B: hardlopen
O2: kwark, watermeloen
T: maiswafels
L: vermicelli soep, boterham met 2 gebakken eieren
T: kwark
D: rijst, runderstoof en groentemix
T: eiwitshake, want kreeg die vanmorgen niet meer weg en moet toch mijn proteine halen.
Herkenbaarquote:
Bij mij lijkt het juist minder te worden met vocht vasthouden. 'Vroeger' was ik na een keer uit eten, friet eten, of iets anders ongezonds meteen 2 kg zwaarder. Nu ben ik vaak qua gewicht hetzelfde of hoogstens een paar honderd gram zwaarder.
het schommelen is ook een stuk minderL: paprikaquiche
D: zoete aardappeltaart
T: 2x peer
B: 10k stappen
L: Kwark/fruit en 2 wraps kaas/houmous
D: Prei à la crème, röstirondjes en een kaasburger + yoghurttoetje met smarties
T: Waterijsje
L - Spinazie, kipsatéschnitzel en aardappelpartjes
T - Stracciatella kvarg
D - Paar boterhammen met beleg, meloen
D: gehaktballetjes met zongedroogde tomaten en zoete aardappelgratin
T: 2 speciaal biertjes
B: 10k stappen
T: Bakje aardbeien
L: Kwark met jam en 2 wilde perziken + 3 maiswafels met eiersalade
T: Een peer
D: 2 geroosterde volkorenboterhammen met kaas en gebakken ei
Hopelijk word ik niet te beroerd van de medicatie nu!
Zaterdag weer naar de fitness. Met dit belachelijke weer echt geen puf voor. Haal wel netjes elke dag m'n stappen.
D: garnalen met ijsbergsla en wakame, beetje cocktailsaus
T: denk nog iets van crackers
B: 10k stappen
T: Wilde perziken en aardbeien
D: New York Pizza (laatste vakantiedag vieren
) T: Waterijsje
[ Bericht 4% gewijzigd door PoesInDoos op 13-08-2020 17:07:11 ]
Was tijdje goed bezig, van 67 naar 64 kilo, toen kwamen relatie struggles, viel ik in tien dagen drie kilo af, ging ik weer wat beter eten en kwam ik er eentje weer aan en ben een maand rond 62 geweest. Nu afgelopen week relatie uiteindelijk verbroken, weer geen hap naar binnen (in combi met hitte natuurlijk; maar echt op een hele dag twee bananen en een perenijsje zegmaar want verder misselijk van alles) en vanmorgen 60.5.
Hopelijk vind ik als de hitte wat minder wordt weer wat eetlust en zin om te koken terug en kan ik weer bewust met gezond eten en afvallen aan de slag. Voor nu laat ik me inspireren door jullie lijstjes en probeer ik niet al te weinig te eten en eerst maar eens weer naar een normaal eetpatroon terug te keren.
Goed bezig! En terecht dat je trots bent. Ik doe het je helaas niet na.quote:
Al 2 keer naar de gym geweest in deze hitte deze week. Kei trots
quote:
Al 2 keer naar de gym geweest in deze hitte deze week. Kei trots
Als je er eenmaal bent is het ook prima te doen, maar zodra je weer een stap buitenzet...
Planning;
Bijslapen
L: Kwark met jam en verse bramen
T: Pindakaas proteïne reep
D: 2 Italiaanse bollen met rode pesto, brie en sla
B: Anderhalf uur fitness vanavond
T: Skyr toetje
Nee, het is een beetje vreemd.quote:
Geen vochtvasthoudkilo's voor jou Sarabi?
L: linzen met tomaat en ui en olijfolie (kcal: 325)
T: brand session ipa (kcal: 105)
D: geen idee
S: heb de sportschool wel ingepland maar toch weer afgezegd want te warm
T: Een appel
D: K&K pastapesto stoommaaltijd
T: Bakje nacho's met kaasdip
B: Huishouden en wandelen
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 volkorenwraps kaas/houmous
T: Wilde perziken
B: Fietsen
D: K&K vega lasagna
Ik zag gisteren een lekkere K&K pasta bij de Lidl. Bijna 1000kcal
De lasagna rond de 600. Dus ja. is al even geleden sinds ik hier ben geweest, maar ik d8 ik kom wel als ik wat te melden heb heb gedaan wat hier voorgesteld werd, om soms mn maintenance calorieën te eten, om mn lichaam soort van te resetten (ik zat een beetje vast rond de.. 113 geloof ik was t toen?).
heeft wel gewerkt. ik doe nu gewoon wel altijd maximaal mn maintenance calorieën, en sommige dagen mn dieet calorieën, dus ik kom iig niet aan dan.
ben dus iets minder streng als eerst, en dat lijkt goed te werken.
vandaag voor t eerst onder de 107 gewogen.
laat wakker geworden, dus heb nog weinig boeiends gegeten behalve een bakje halfvolle yoghurt met wat aardbeien en 2 verkruimelde (nouja, iets groter dan kruimels, maar je snapt me) kletsmajoors
was ~1500 kilojoule.Oeh, dat wil ik ookquote:
laat wakker geworden, dus heb nog weinig boeiends gegeten behalve een bakje halfvolle yoghurt met wat aardbeien en 2 verkruimelde (nouja, iets groter dan kruimels, maar je snapt me) kletsmajoors
B: Anderhalf uur fitness
L: Kwark met jam en aardbeien + 3 maiswafels met eiersalade
T: Wilde perziken
D: Stamppot andijvie met vega shoarma
ik zou aanraden ipv yoghurt iets zoeters te nemen, of anders honing door de yoghurt ofzoquote:
t was niet verkeerd, maar er was ruimte voor verbetering. maar ik heb nog over, dus ik ga vandaag een 2e poging wagen 
Kwark met jam, maar dan zonder de koekjesquote:
[..]
ik zou aanraden ipv yoghurt iets zoeters te nemen, of anders honing door de yoghurt ofzo
Kan mijn dieet nog niet aan.D: lasagne
T: watermeloen
B: 10k stappen
Vocht. Met hittegolven is de weegschaal niet betrouwbaarquote:Op maandag 17 augustus 2020 15:04 schreef Meridiaan het volgende:
Het moment dat je de hele week 1800 kcal eet en hebt gesport, maar er 0.3 kg bij is
Die rationele gedachten had ik ook, maar hebben (nog) niet geholpenquote:
[..]
Vocht. Met hittegolven is de weegschaal niet betrouwbaar
Waar niet bijquote:Op maandag 17 augustus 2020 15:06 schreef Meridiaan het volgende:
[..]
Die rationele gedachten had ik ook, maar hebben (nog) niet geholpen
Acceptatiequote:
Sta al sinds het begin van de Covidcrisis stil in gewicht. Nu sport ik meer, maar in het begin heb ik echt veel last gehad van het wegvallen van structuur.
Vandaag:
O: kwark, aardbeien
L: boterham met 2 eieren
T: kwark, 2 extra pure paaseitjes
D: aardappelkroketjes, brocolli en biefstuk
Heb je je vetpercentage wel eens laten meten of heb je voortgang/progressie foto's? Kan best dat je qua gewicht gelijk blijft maar je wel vet verliest.quote:
[..]
Acceptatie
Sta al sinds het begin van de Covidcrisis stil in gewicht. Nu sport ik meer, maar in het begin heb ik echt veel last gehad van het wegvallen van structuur.
Mijn kleding zit wel lekkerder ja, dus misschien staar ik mij hier ook te veel op de cijfers. Maar ik zit niet op een kg of zeventig en dat er 'een paar kilo' van af moet, zit echt een stuk hoger dus bij goed eten en bewegen zou het sneller moeten gaan. Maar ik houd inderdaad wat vocht vast met dit weer.quote:
[..]
Heb je je vetpercentage wel eens laten meten of heb je voortgang/progressie foto's? Kan best dat je qua gewicht gelijk blijft maar je wel vet verliest.
Spieren lijkt mij nog wat stug eerlijk gezegd. Ik zit drie keer per week een half uur op een hometrainer, ik wandel 2x per week 1 tot 2 uur en ik doe 2 keer per week wat simpele oefeningetjes met gewichtjes van 1kg. Maar wie weet.
Kan prima hoor. In de Coronatijd veel gefietst en gewandeld, heb me toch een kuiten gekregen johquote:
[..]
Mijn kleding zit wel lekkerder ja, dus misschien staar ik mij hier ook te veel op de cijfers. Maar ik zit niet op een kg of zeventig en dat er 'een paar kilo' van af moet, zit echt een stuk hoger dus bij goed eten en bewegen zou het sneller moeten gaan. Maar ik houd inderdaad wat vocht vast met dit weer.
Spieren lijkt mij nog wat stug eerlijk gezegd. Ik zit drie keer per week een half uur op een hometrainer, ik wandel 2x per week 1 tot 2 uur en ik doe 2 keer per week wat simpele oefeningetjes met gewichtjes van 1kg. Maar wie weet.
D: pasta met zalm/paprikasaus
T: watermeloen
B: 10k stappen
T: Banaan en een pindakaas proteinereep
D: Sla met komkommersalade en anderhalve vega steak
L: Kwark met jam en druiven + 2 wraps kaas/houmous
T: Plak banaan-havermout cake
D: Couscous met courgette, paprika, ui, falafel en witte kaas
D: filodeegtaart
T: watermeloen
B: 10k stappen
O: kwark, aardbeien
T: 3 maiswafels
L: soep, boterham met 2 eieren
T: eiwitreep, cola zero
D: pulled chicken salade
T: kwark
Althans, dit is het voorgenomen lijstje. Al kwam die cola zero en die eiwitreep wel extra. Probeer daar mee maar een beetje mijn ongezonde snackzin te onderdrukken.
Normaal drink ik eigenlijk geen/heel weinig frisdrank. Dus eigenlijk is dit extraquote:
Ik vind het dan wel grappig dat je specifiek die Cola Zero als extra benoemt
Hehe ik snap het.quote:
[..]
Normaal drink ik eigenlijk geen/heel weinig frisdrank. Dus eigenlijk is dit extra
Ik bedoelde het denk ik vooral uit mn eigen referentiekader aangezien cola zero geen calorieën heeft in dus in (mijn) kader van afvallen het een beetje irrelevant wordt om te noemen.
Cola zero voeg ik ook niet voor niets toe aan mn mfp. Net als water trouwens
Watermeloen werd een paar drankjesquote:
L: 3 boterhammen met pindakaas
D: filodeegtaart
T: watermeloen
B: 10k stappen
Lijstje vandaag:
L: courgettewafels
D: Romige Italiaanse champignons met rijst
T: cherrytomaatjes en watermeloen
B: 10k stappen
Dat is dus idd ook een beetje het dilemma. Kan ik nu beter een niet te grote zak chips kopen en daar echt van genieten en er dan (hopelijk) weer een week tegen aan kunnen. Of me sterk proberen te houden met het gevaar dat ik straks/morgen/overmogen ineens echt ga bingen.quote:
Ik doe het dan altijd maar gewoon. Want echt zin en als ik het niet doe, dan blijf ik grazen en dat is allemaal 'meh' want het is niet wat ik eigenlijk wil maar ondertussen eet ik het wel op.
Ja, ik koop dan dus gewoon wel chips. Sowieso vind ik dat er niks is dat ik niet mag. Chips kun je prima inbouwen in je eten. Dat is echt geen ramp. Ja, je moet het niet iedere dag willen doen, dat is ongezond.quote:
[..]
Dat is dus idd ook een beetje het dilemma. Kan ik nu beter een niet te grote zak chips kopen en daar echt van genieten en er dan (hopelijk) weer een week tegen aan kunnen. Of me sterk proberen te houden met het gevaar dat ik straks/morgen/overmogen ineens echt ga bingen.
Koop zo'n kleiner zakje. Dat is bij mij altijd wel voldoende om het weer uit m'n hoofd te halen. Ik had dat met een smaak die ik heel graag wilde proberen (Pickles, viel overigens tegen). Had de grote zak al een aantal keer teruggelegd, en uiteindelijk een klein zakje gekocht.quote:
Dilemma's vandaag. Nog steeds, net als gisteren zin in ongezond. Tot nu toe vandaag nog goed gegeten, maar gaat steeds lastiger. Dus nu zit ik in het dilemma of ik chipjes ga kopen of niet. Ja, want ik heb er echt zin in en hopelijk ben ik dan weer even voldaan. Nee want ongezond... dilemma's....
Alleen maar in verzet blijven, maakt de gedachte in m'n hoofd alleen maar groter vaak. Al werkt het soms ook niet om toe te geven hoor, dan verzint mijn hoofd gewoon weer het volgende dat ik écht écht écht wil eten.
Zondag wel nog een wat minder net dagje op de planning. Maar voor de rest komen vanavond gewoon weer gezonde fijne boodschappen in huis.
Lijstje vandaag:
O: Twee volkoren boterhammen met eiersalade en komkommer
L: Twee kleine wraps met paprikaspul en een dubbele boterham met pindakaas
D: Zilvervliesrijst met restjes van de currys van gisteren
Dit is nog niet helemaal de koolhydraatverhouding waar ik graag voor ga. Maar ach, er moesten nog wat dingen op.
Goede tip voor herkenbaar probleem.quote:
Ik had voor mijn ''dieet'' last van snaaidrang vlak na het avondeten, heel irritant. Ben ik verse gemberthee gaan drinken, werkt als een tierelier
Nu heb ik nog wel eens last van ''honger'' na een flinke avondmaaltijd, maar ik hou mezelf aan de IF regelsquote:
[..]
Goede tip voor herkenbaar probleem.
En lig vroeg op bed, scheelt ook een hoop. T: Plakje banaan-havermout cake
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkorenwraps kaas/houmous
D: Broccoli met een plakje cheddar en een soort chili cheese nuggets uit de oven (van de Lidl)
quote:
Ik ben sinds maandag alleen thuis dus hier is het gewoon wel redelijk kut met peren, geloof ik.
Wel straks voor de derde keer sporten deze week en iedere dag wel 15k stappen enzo. Maar goed, dat eet ik er ook allemaal wel weer aan.quote:
Nou ja, dat compenseert dan maar weer hè!quote:
[..]
Wel straks voor de derde keer sporten deze week en iedere dag wel 15k stappen enzo. Maar goed, dat eet ik er ook allemaal wel weer aan.
Bij mij is het altijd zo rond 3 uur. Terwijl ik dan nog niet eens echt fysiek honger heb. Maar gewoon echt snaaizin.quote:
Ik had voor mijn ''dieet'' last van snaaidrang vlak na het avondeten, heel irritant. Ben ik verse gemberthee gaan drinken, werkt als een tierelier
Gembertheequote:
[..]
Bij mij is het altijd zo rond 3 uur. Terwijl ik dan nog niet eens echt fysiek honger heb. Maar gewoon echt snaaizin.
Ik ga het eens proberenquote:
Niet gelijk gaan raspen, die smaak kun je in het begin nog niet aanquote:
Kleine hoekjes (incl schil) er af snijden en in een thee-ei doen en lekker laten zitten. Zo vind ik het het lekkerst. Niettemin door dit topic instant zin gekregen in gemberthee en ik heb nog verse gember, dus yay! Voor bij het eten morgen dan maar T: Koffie
B: Anderhalf uur gewandeld, flink wat huishouden
D: Buiten gekookt en gegeten: paar soorten gegrillde worstjes en allerhande sausjes, omelet, gestoofde zoete uien, grote rauwkostsalade. Toe boterbabbelaarvla (Lidl
), een halve galiameloen en een paar medjooldadels. Toen ik onlangs met m'n medicatie begon en ''moest'' ontbijten at ik de hele dag door ook veel meer. Ontbijten sucks 
Ik probeer echt 3 eetmomenten aan te houden. Flinke lunch, flink diner en een lekker tussendoortje in de middag.
O: kwark, aardbeien
L: soep, 1 boterham met ei
T: kwark, 3 maiswafels
D: beenham, aardappelpartjes en groentemix
S: uur conditie training
T: eiwitshake
Hele dag geslapen, dus weinig gegeten.
Late L: Kwark met fruit
D: Plaattaart met rode peso, spinazie, prei en mozzarella
Edit; wordt morgen wel weer gecompenseerd. Kind heeft een wedstrijd en daarna gelijk door naar vrienden die hun verjaardag vieren
[ Bericht 25% gewijzigd door PoesInDoos op 21-08-2020 15:48:36 ]
Train sinds enkele weken wel bij een sportschool waar je kracht/conditie training krijgt. Vandaag bijv. 50 pull ups (met elastiek uiteraard), 100 push ups en 150 squats (op je eigen tempo/niveau, no worries). Maar dat is maar 2x in de week, dus zoek iets voor ernaast.
Team sport is overigens geen optie qua werk/tijden...
[ Bericht 3% gewijzigd door Pinuts op 21-08-2020 23:33:28 ]
Gewoon cardio in de fitness geen optie? Crosstrainer, spinningbike, loopband etc?quote:
Wat doen jullie eigenlijk allemaal qua sport? Ik ben opzoek naar iets om mijn hardlopen mee te vervangen. Ik doe het puur vanwege de conditie maar vind het eigenlijk dodelijk saai...
Train sinds enkele weken wel bij een sportschool waar je kracht/conditie training krijgt. Vandaag bijv. 50 pull ups (met elastiek uiteraard), 100 push ups en 150 squats (op je eigen tempo/niveau, no worries). Maar dat is maar 2x in de week, dus zoek iets voor ernaast.
Team sport is overigens geen optie qua werk/tijden...
Mijn fitness is helaas nog niet open. Maar spinning heb ik inderdaad wel over na gedacht. Lijkt me op zich best leuk.quote:
[..]
Gewoon cardio in de fitness geen optie? Crosstrainer, spinningbike, loopband etc?
bevalt me eigenlijk wel goed.Is er met een fiets/mountainbike er op uit niets voor je?
Och ja, dat zei je al. Wat stomquote:
[..]
Mijn fitness is helaas nog niet open. Maar spinning heb ik inderdaad wel over na gedacht. Lijkt me op zich best leuk.
Ik doe bootcamp, wel in groepsverband, maar flexibeler qua tijden dan een teamsport. En daarnaast dus hardlopenquote:
Wat doen jullie eigenlijk allemaal qua sport? Ik ben opzoek naar iets om mijn hardlopen mee te vervangen. Ik doe het puur vanwege de conditie maar vind het eigenlijk dodelijk saai...
Train sinds enkele weken wel bij een sportschool waar je kracht/conditie training krijgt. Vandaag bijv. 50 pull ups (met elastiek uiteraard), 100 push ups en 150 squats (op je eigen tempo/niveau, no worries). Maar dat is maar 2x in de week, dus zoek iets voor ernaast.
Team sport is overigens geen optie qua werk/tijden...
en ik poog er een keer in de week een yoga/stretchroutine in te gooien.L: Banaan en 2 witte bolletjes houmous/kaas + wat snoepjes (honkbalwedstrijd
)T: Flinke hoek Peach Melba gebak
T: Half speciaal kaasje en een paar mini soepstengels met Heks'n kaas
D: Patat met mayo en curry + kaassoufflé en groentekroket
Zit echt bommetjevol
Maar maak er nu doel 1 gewicht van want daarna gaan we nog wel even door. O: kwark, mango
S: boksen, 12 rondjes sparren dus bekaf
T: eiwitshake
L: italiaanse bol met parmaham
T: kwark
D: noedels met groente en kip
T: Druiven en een proteïne reep
D: Maaltijdsoep Chinese-tomaat met Turks brood
B: Heeeel veel huishouden
T: Koffie, stukje kruidkoek, gedroogde abrikozen
Late L/vroege D: Kipcurry, knoflooksperzieboontjes, versgebakken naanbrood. Halve fles witte lambrusco. Toe een derde van een Piel de sapo-meloen en wat stukken gedroogde appel
B: Anderhalf uur fietsen
Maar wat ook helpt is dat ik wat mooie voorraadpotten heb gekocht die in het zicht staan. Gemengde noten, lijnzaad, chiazaad, cacaonibs en pompoen-/zonnepitten. En diverse smaken extra pure choco er bovenop. Telkens die gezonde dingen zien triggert blijkbaar om gezond te doen. Misschien nog wen tip voor iemand Heb ik ook inderdaad. Daarom probeer ik ook zo min mogelijk ongezonds in huis te halen en als ik het al heb dan ligt het uit het zicht. Bij mij werkt het ook heel erg als ik met andere 'gezonde' mensen ben. Als iemand steeds een broodje kroket eet bijvoorbeeld dan kom ik ook in de verleiding. Als iemand gewoon normaal/gezond eet dan voel ik me ook soort van verplicht omdat ook te doen.quote:
Hier gaat het echt super, ondanks (of dankzij) redelijk wat wijnavondjes
Maar okay, nu moet het wel echt even klaar zijn. Ik ben 1,4 kilo aangekomen in een maand. Gisteravond nog gegourmet, dus ik had het eigenlijk nog erger verwacht. Zit nog onder de 85 kilo dus ik ben nog blij. Planning vandaag:
O: Brinta met blauwe bessen
L: Restjes van de gourmet, vooral courgette, paprika en ui met nog 3 vega balletjes en een klein beetje vega shoarma
T: B'tween reepje
D: Rijstevelrolletjes met spitskool, wortel en iets van een vleesvervanger voor de structuur denk ik.
Gefeliciteerd.quote:Op maandag 24 augustus 2020 09:57 schreef Myraela het volgende:
Mezelf afgelopen donderdag hervatten is niet helemaal gelukt. Wel weer een paar mooie dagen gehad.
Planning vandaag:
O: Brinta met blauwe bessen
L: Restjes van de gourmet, vooral courgette, paprika en ui met nog 3 vega balletjes en een klein beetje vega shoarma
T: B'tween reepje
D: Rijstevelrolletjes met spitskool, wortel en iets van een vleesvervanger voor de structuur denk ik.
D: zoete aardappelfrietjes en vega nuggets
T: watermeloen
B: 10k stappen
T: Bakje galiameloen
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 paprikamaiswafels met eiersalade
T: Plakje Indische cake
D: Volkorenrijst met groente, vega kip, gedroogde uitjes en ketjap
T: eiwitreep
S: 45 min zwemmen
L: pistolet met kip sate
D: pizza
T: kwark
Huisgenoot is jarig en zou eigenlijk met haar vriend gaan eten maar ging ineens niet meer door. Dus toen maar met haar pizza gaan eten want je moet toch iets op je verjaardag...
O: brood met hagelslag
L: brood met kaas/komkommer, krabsalade, grillworst
D: linzenbolognese met volkoren macaroni, magere kwark met een beetje vla
T: meloen
T: Plakje Indische cake
D: Gyros met sla, tzatziki, paprika en stukjes pita
B: Wandelen
D: quesadillas met paprika en champignons
T: watermeloen en stukje zelfgemaakte baklava
B: 10k stappen
L: Salade met spelt, boontjes, lente-ui, pompoenpitten en geitenkaas
T: Bakje skyr en een b'tween reep
D: Gekookte worteltjes met hummus en een kaasschnitzel
) héél weinig aardappelproducten in jullie lijstjes hebben staan. Is dat iets specifieks voor dit topic of gewoon jullie eigen smaak?Zoete aardappel staat wel vaak op mijn lijst
Dat vind ik dan weer niet lekker..quote:
Persoonlijk hou ik echt niet van aardappelen. Eet ze alleen bij mijn ouders, maar daar eten we nu nooit meer.
Zoete aardappel staat wel vaak op mijn lijst
Rösti, bistro krieltjes en patat, dan houdt het wel op Oh en voorgekookte aardappelen door de stamppot. Heb al zeker 10 jaar geen zak aardappelen meer gekocht. Voor de Pulled Oats liefhebbers; https://goldandgreen-cashback.nl/
Stamppot vind ik wel lekker, maar lust mijn man niet. Dus maak ik ook bijna nooit.
Nu inmiddels zo twee keer per maand wel iets stamppotesks, maar meer ook niet. Zelf from scratch gefrituurde patat frites maken vind ik wel leuk, maar maar drie keer per jaar ofzo en dingen als gebakken aardappelen of krieltjes eten we eigenlijk nooit. Ik vind aardappelen niet vies ofzo, maar het past gewoon vrijwel nooit bij wat we verder eten.Lijst!
B: Anderhalf uur buiten gewandeld
T: Gekookt ei, koffie met melk, een paar gedroogde abrikozen
D: Chili met o.a. kipdij, witte en zwarte bonen. Toe volle kwark met uitgelepelde passievruchtprut en een handje bosbessen
Ik had zondag aardappelpannenkoekjes. En morgen stamppot andijvie.quote:
Het valt me op dat jullie (ikzelf ook hoor
Maar ik post ook geen lijstjes
Ga meedoen dan. Vind het leuk om te lezen wat jullie smaak isquote:
[..]
Ik had zondag aardappelpannenkoekjes. En morgen stamppot andijvie.
Maar ik post ook geen lijstjes
Ik had een goede dag, maar het was allemaal niet zo gepland:quote:
[..]
Ga meedoen dan. Vind het leuk om te lezen wat jullie smaak is
T: havermoutkoekje, gebakken door sportbuddy, kwam ie mee aanzetten.
en een FitAID blikje. L: Grote croissant met kaas, ook gekregen.
Boterham met 2 plakjes rauwe ham en 3 eiwitten (moest op)T: klein schaaltje chips.
D: 2 kleine wraps met carne asada, pico de gallo, komkommer, avocado-zure room dip, gegrilde mais.
T: weet nog niet.
Mooi lijstje toch!quote:
[..]
Ik had een goede dag, maar het was allemaal niet zo gepland:
T: havermoutkoekje, gebakken door sportbuddy, kwam ie mee aanzetten.
L: Grote croissant met kaas, ook gekregen.
T: klein schaaltje chips.
D: 2 kleine wraps met carne asada, pico de gallo, komkommer, avocado-zure room dip, gegrilde mais.
T: weet nog niet.
Ik heb ook nog gesport.quote:
4x2 shoulder presses 20-25-30-35 kg.
En for time: 2km fietsen 30 dumbbell presses 10 kg per hand, 1 km roeien. In 12:02.
Stappen zijn niks bijzonders, die zitten altijd boven 10k.
quote:
[..]
Ik heb ook nog gesport.
4x2 shoulder presses 20-25-30-35 kg.
En for time: 2km fietsen 30 dumbbell presses 10 kg per hand, 1 km roeien. In 12:02.
Stappen zijn niks bijzonders, die zitten altijd boven 10k.
Zulke lijstjes zie ik graag
Vandaag had ik wel een tussendoortje meegenomen, maar ben ik het vergeten. Gaat lekker
O: brood met pindakaas
L: brood met kaas/komkommer, kipgrillworst
D: courgettestamppot met kerrie, ananas en knakworstjes; magere kwark met een handje rozijnen
S: 6 rounds for time: 14 toes to bar, 7 deadlifts 70 kg 400 meter run (enkel kapot dus 800 meter fietsen)
B: 2 honden uitlaten, grote ronde, niet tegelijk. +/- 8000 stappen denk ik zo.
L: Tunamelt
D: Stamppot andijvie met speklap
T: fruit en cashewnoten
Zoiets.
Thank youquote:
Speciaal voor @:Declan-Harp:
S: 6 rounds for time: 14 toes to bar, 7 deadlifts 70 kg 400 meter run (enkel kapot dus 800 meter fietsen)
B: 2 honden uitlaten, grote ronde, niet tegelijk. +/- 8000 stappen denk ik zo.
L: Tunamelt
D: Stamppot andijvie met speklap
T: fruit en cashewnoten
Zoiets.
Jeetje, dat valt me echt enorm mee. Geeft wel weer positieve energie om het weer op te pakken waar ik was gebleven. Planning vandaag:
O: Havermout met banaan
L: Salade met lente ui, spelt, edame boontjes, tomaat, balsamico azijn en geitenkaas
T: B'tween reepje
T: Misschien nog wat skyr
D: Pizzaretten met wat vriendinnen.
quote:
Ik hou m er voortaan wel in.
Vandaag ook nog fysio. RIP. Auwa.
L: stukjes wrap met pesto/tonijn en gehaktballetjes
D: shoarma met veel groente en pitas
T: aardbeien
B: 10k stappen
[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 26-08-2020 10:06:00 ]
Toad trippen, is dat wanneer je aan zo'n gifkikker likt?quote:
Vandaag toad trip dus raar lijstje
L: stukjes wrap met pesto/tonijn en gehaktballetjes
D: shoarma met veel groente en pitas
T: aardbeien
B: 10k stappen
B: Ruim een uur cardio
L: 2 wraps kaas/houmous en een peer
T: Reep kruidkoek
D: Opbakaardappeltjes, rode kool en een spinazie-kaas filet
quote:
[..]
Toad trippen, is dat wanneer je aan zo'n gifkikker likt?
zou dat helpen met afvallen?Geen idee, wie weet krijg je er vreetkicks vanquote:
L: Courgettesoep
T: Boterham met guacamole en komkommer
D: Zilvervliesrijst, broccoli, guacamole en een vega chicken tender
D: tuna melt nachos
T: aardbeien
B: 10k stappen
T: Half zakje Amaretti koekjes
D: Bakje rijst uit de vriezer
B: Wandelen
Toen kwamen er ineens nog een halve bak skyr en 3 b'tween reepjes bij.quote:
O: Havermout met banaan
L: Courgettesoep
T: Boterham met guacamole en komkommer
D: Zilvervliesrijst, broccoli, guacamole en een vega chicken tender
Amaretti koekjes.quote:
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 volkoren stokbroodjes met houmous en kaas
T: Half zakje Amaretti koekjes
D: Bakje rijst uit de vriezer
B: Wandelen
Onmogelijk om die niet achter elkaar door op te eten.Lidl Italiaanse wekenquote:
[..]
Toen kwamen er ineens nog een halve bak skyr en 3 b'tween reepjes bij.
[..]
Amaretti koekjes.
Heb me ingehouden dit keer, alleen een zakje Amaretti en de aubergine-lasagna. Dus eigenlijk heb ik nu een maand stilgestaan met m'n gewicht. Dat is ook een maand waarin natuurlijk iets naar beneden had kunnen gaan, maar dat maakt me eigenlijk niets uit. Ik had even een tijd nodig om iets minder na te denken en gewoon lekker te kunnen barbecuen en ijsjes te kunnen eten. Ik ben nu 38 kilo afgevallen. Nog 3,2 kilo en dan ga ik onder de 80. Dat had ik stiekem nooit verwacht, maar hopelijk heb ik nu weer de frisse energie om door te gaan.
O: Havermout met banaan
L: Vega balletjes, broccoli, cottage cheese, tomaat en komkommer
T: Nakd coffee walnut reep
D: Bloemkoolpizzabodem met spinazie kruidenroomkaas, paprika en ui
T: Skyr
Ik ga zo eerst bijslapen, ben echt vies moe
Late L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps houmous/kaas
D: 2 vega Turkse pizzas met niks
(Opwarmen en stukjes plukken, heerlijk..)B: Anderhalf uur fitness vanavond
Heb ook wel heel veel lichaamsbeweging gehad deze week.
Vandaag:
S: Every 3 mins for 21 mins:
5 Back Squats | 45 kg
5 Back Squats | 50 kg
5 Back Squats | 55 kg
5 Back Squats | 60 kg
5 Back Squats | 65 kg
5 Back Squats | 70 kg
5 Back Squats | 75 kg
En 50 russian kettlebell swings met 24 kg in 1:51
B: 12k aan stappen. Eerst wandelen met Dora daarna met andere, niet mijn, hond.
T: Shake met 130 ml magere melk, 100 gram bevroren banaan en 25 gram whey.
L: Tunamelt
D: BBQ bij m'n ouders. Beetje normaal doen en ik hoop op groente. Ik rij dus iig geen alcohol.
O: kwark, aardbeien
L: boterham met 2 eieren, kop soep
T: kwark
D: beenhammetje, aardappel en groentemix
S: FYF training
T: eiwitshake
Ik ga toch eerst maar even sporten en daarna eten. Rolde pas rond half 4 m'n bed weer uit
O: brood met pindakaas, sojadrink
L: brood met ham en kaas, pindakaas
T: handje cashewnoten, stuk cantaloupe meloen
D: pangasiusfilet, gebakken aardappels, broccoli, magere kwark met een beetje vla
L: Flink bord courgette (3 courgettes
) met 6 vega balletjes en tomatensausT: Aardbeien
D: Paneer tikka masala met een kleine naan en broccoli ernaast
T: Bananenijs
Ik heb voor het eerst van van die kant en klare havermoutpap van Melkunie geprobeerd. Ook niet verkeerd. Al maak ik de volgende keer weer gewoon warme havermout. Qua voedingswaarden is deze prima, maar ik zag pas te laat dat er ook zout aan toegevoegd is. Dat vind ik wat overbodig.
Nog even bedenken wat ik vanavond ga eten. Eet alleen en dan vind ik het altijd lastiger bedenken dan wanneer ik voor meer mensen kook.
Deze week constant gebleven. Maar gisteren wel soep gehad. Woog vandaag 73.1 dus hoop stiekem dat ik morgen als het zout eruit is net onder de 73 kan duiken.
O: kwark, aardbeien
L: 2 proteïne pannekoeken
T: kwark
D: ?
T: zakje popcorn
Ben ook niet zo strikt meer als eerst, ben best tevreden met hoe ik er nu uit zie L: Bak Skyr en 3 kleine volkoren wraps met kaas en houmous
T: Laatste paar Amaretti (ik moet delen met de visite
)D: Bakje aubergine lasagna
B: Huishouden en wandelen
Vandaag een soort IIFYM dagje. Al een tijdje zin in pizza, maar de vorige keer dat ik deze at zat ik eigenlijk na de helft al vol. Dus vandaag doe ik de helft tijdens lunch en andere helft s'avonds. Zo blijf ik toch rond de 1600 kcal en is het dieettechnisch dus nog steeds een goede dag.
O: kwark, aardbeien
S: 1.5 uur boksen
T: eiwitshake
L: halve pizza
T: kwark
D: soep, halve pizza
Best een fijne manier zo eigenlijk.quote:
Vandaag een soort IIFYM dagje. Al een tijdje zin in pizza, maar de vorige keer dat ik deze at zat ik eigenlijk na de helft al vol. Dus vandaag doe ik de helft tijdens lunch en andere helft s'avonds. Zo blijf ik toch rond de 1600 kcal en is het dieettechnisch dus nog steeds een goede dag.
Ik ben nog altijd verbaasd over hoe makkelijk ik het na m'n dieet-vakantie nu weer heb opgepakt. Ik zit alweer op -0.5 kilo vergeleken met het laagste voor de 'vakantie' na het eerste weekje netjes. M'n vetpercentage gaat wel iets omhoog op m'n weegschaal. Nou klopt daar vaak niet zoveel van, denk dat het door m'n ongesteldheid komt die eraan zit te komen.
Lijstje vandaag:
O: Havermout met banaan
L: Twee donkere boterhammen met pastasaus en gebakken courgette
T: Yoghurt
D: Veggie gyoza's met edameboontjes
Misschien nog een extra tussendoortje, maar die heb ik nog niet bedacht. De geplande aardbeien bleken vanochtend al niet meer goed te zijn.
O: Laatste paar Amaretti (had er gisteren maar 2 gehad)
T: Zakje Snack a Jacks
D: Patat oorlog, 2 kaaskroketten en een kleine choco milkshake.
Fuck it, morgen weer een nieuwe dag.
Qua eten idd niet best. Maar qua kcal valt het reuze mee denk ik, aangezien alleen D groot is en de rest vrijwel niets.quote:
Hectisch dagje, slecht gegeten.
O: Laatste paar Amaretti (had er gisteren maar 2 gehad)
T: Zakje Snack a Jacks
D: Patat oorlog, 2 kaaskroketten en een kleine choco milkshake.
Fuck it, morgen weer een nieuwe dag.
Omgekeerde balansdagquote:
[..]
Qua eten idd niet best. Maar qua kcal valt het reuze mee denk ik, aangezien alleen D groot is en de rest vrijwel niets.
Heb echt vet hard zitten poetsen hier in huis, ik stink als een muthond
Dus dat was mijn B. En de patat haal ik zo ook lopend.Museumbezoek met vrienden vandaag en te laat thuis om nog uitgebreid te koken, dus raar lijstje
B: Paar uur gewandeld, deels met peuter op mijn schouders
T: Koffie, plak boerencake met warme karamelsaus (in horeca)
D: Stokbrood met in de magnetron gesmolten camembertkaasje, cracker met pittige hummus en tomaat. Toe druiven.
T: Misschien nog speciaalbiertje
En even een applausje voor het allemaal zo snel weer oppakken postvakantie @Myraela
[ Bericht 7% gewijzigd door minilot op 30-08-2020 18:40:05 ]
Kijken of ik het nu vast kan houden. B: Anderhalf uur fitness
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels eitjepreitje
T: Peer
D: Pastasalade (sla, mini penne, tomaatjes, komkommer, kaas, croutons en tuinkruiden dressing)
L: Salade met tomaat, komkommer, kikkererwten, hummus en een vega burger in stukjes gesneden
T: Skyr met blauwe bessen
D: Aardappeltjes uit de oven, gekookte worteltjes en hummus
Ik ben de laatste tijd into de salades. En gebruik dan de Bonduelle mini's (kikkererwten, spelt, edameboontjes, quinoa) als wat vulling. Maar die zijn eigenlijk belachelijk duur. Zit te twijfelen om misschien gewoon wat peulvruchten en granen te koken en dan een soort mix te maken en die in kleine porties in te vriezen. Twijfel alleen of dat wel lekker blijft na ontdooien.
Zeg, die Skyr met blauwe bessen hè, heb je dan bessensmaak of gooi je er echt blauwe bessen doorheen?quote:
O: Havermout met banaan
L: Salade met tomaat, komkommer, kikkererwten, hummus en een vega burger in stukjes gesneden
T: Skyr met blauwe bessen
D: Aardappeltjes uit de oven, gekookte worteltjes en hummus
Ik ben de laatste tijd into de salades. En gebruik dan de Bonduelle mini's (kikkererwten, spelt, edameboontjes, quinoa) als wat vulling. Maar die zijn eigenlijk belachelijk duur. Zit te twijfelen om misschien gewoon wat peulvruchten en granen te koken en dan een soort mix te maken en die in kleine porties in te vriezen. Twijfel alleen of dat wel lekker blijft na ontdooien.
Lijkt me zo'n dure hobby
Ik doe bevroren blauwe bessen even in de magnetron, dan vind ik ze eigenlijk nog lekkerder dan vers. Ik koop bessen voor de rest eigenlijk alleen als er een aanbieding is, maar de periode met de beste aanbiedingen is wel een beetje voorbij.quote:
Zeg, die Skyr met blauwe bessen hè, heb je dan bessensmaak of gooi je er echt blauwe bessen doorheen?
Lijkt me zo'n dure hobby
Ohh dat kan natuurlijk ookquote:
[..]
Ik doe bevroren blauwe bessen even in de magnetron, dan vind ik ze eigenlijk nog lekkerder dan vers. Ik koop bessen voor de rest eigenlijk alleen als er een aanbieding is, maar de periode met de beste aanbiedingen is wel een beetje voorbij.
Ik ben gek op bramen en frambozen, maar kan dat echt niet betalen En ik heb hele gele framboosjes, dus dat is ook leuk een keer wat anders. En het is nog een makkelijke plant ook. (Ik heb een doornloze variant, dus da's helemaal ideaal.)D: traybake met allerlei groenten en zelfgemaakte worst
T: 2 0.0 biertjes
B: 10k stappen
Ik houd het bij de diepvriesmeuk, lekker makkelijk en een stuk goedkoper.
Die heb je voor een braam dus serieus niet nodig, dat ding overleeft alles.quote:
Wel een tuin, geen groene vingers
Ik houd het bij de diepvriesmeuk, lekker makkelijk en een stuk goedkoper.
Alleen krijg ik nu dus klachten dat er ruim drie kilo bramen in de vriezer ligt en er geen ijsjes bijpassen. Stuur hier maar naar toequote:
[..]
Die heb je voor een braam dus serieus niet nodig, dat ding overleeft alles.
Misschien volgend jaar maar eens zo'n ding planten.. Mijn aardbeienstekje heb ik dood laten gaan
Niet gewogen vanmorgen, want al een sloot koffie en water op voordat ik eraan dacht. Lijstje dan maar!
B: Tweeënhalf uur buiten gewandeld, half uur gevoetbald met peuter in hoog gras
T: Koffie met melk
D: (Restjesdag) Stokbrood met hummus en gekookt ei. Kopje bruinebonensoep. Rauwkostsalade. Toe kwark en banaan.
Lijst van de dag!
B: Anderhalf uur buiten wandelen
T: Koffie met melk
D: https://iamafoodblog.com/easy-oven-baked-chinese-sweet-sour-pork/ + sushirijst + gestoomde paksoi + spiegelei. Druiven en gele kiwi toe.
D: pasta met zalm en spinazieroomsaus
T: 2 0.0 speciaalbieren
B: 10k stappen
Vandaag staan Freak Kriek van Flying Dutchman en Dodgeball Brave Ball van Oersoep op de planning.quote:
Geweldige alcoholvrij bier webshop:
https://www.ondernulpuntvijf.com/
Dank voor de tip!quote:
[..]
Vandaag staan Freak Kriek van Flying Dutchman en Dodgeball Brave Ball van Oersoep op de planning.
Geweldige alcoholvrij bier webshop:
https://www.ondernulpuntvijf.com/
Zelfs 0.0 stoutsquote:
Maar goed ik heb er pas een paar biertjes van geproefd. De komende week staan er nog veel op de planning
L: Salade met falafel, tomaat, hummus, spelt en mais
T: Kvarg
D: Veggie Turkse pizza met salade, tomaat, komkommer, ui en cottagecheese met knoflook
Ongesteld, zoete trek 
Eerst maar weer op bed gekropen.
Late L: Kwark met jam en stukjes banaan + Russisch ei slaatje
D: Stamppot prei met vega spekjes en stukjes kaas
B: 4x school op en neer gewandeld (4km in totaal)
Onze cyclussen lopen gelijk.quote:
Lijstje + T van handvol gedroogde ananas
Maar de mijne is deze week wel dramatisch. Ik moet nog ongesteld worden en zit nu al de helft van de tijd om niets te janken, misselijk, hoofdpijn, buikpijn en heb toch nog een vreetbui gehad. Mijn vreetbui ging wel wat verder dan wat gedroogde ananas. Zegmaar, +1 nakd reep, 5 crackers kaas en een eenpersoonsdoosje vlokken. Maar daardoor is de misselijkheid nu wel erger, dus skip ik m'n avondeten.
O: kwark, frambozen
T: 3 maiswafels
L: uitsmijter
T: kwark
D: pasta carbonara, paar kipstukjes
S: conditionele training sportschool
T: eiwitshake
Och nou! *aai over je bolletje* Wel cute van die vlokken. Als het een gezinsverpakking was geweest, was -ie dan ook opgegaan?quote:
[..]
Onze cyclussen lopen gelijk.
Maar daardoor is de misselijkheid nu wel erger, dus skip ik m'n avondeten.
Mijn 'handje gedroogde ananas' werd 'de hele bak gedroogde ananas', dat wel, en zes kokoskoekjes - iets wat ik normaal gesproken niet in huis heb, maar mijn moeder dreigde op de koffie te komen.
Dus ja.Oh, jij bent ook nog wel lekker doorgegaan.quote:
Bravo zeg @:Pinuts!
[..]
Och nou! *aai over je bolletje* Wel cute van die vlokken. Als het een gezinsverpakking was geweest, was -ie dan ook opgegaan?
Mijn 'handje gedroogde ananas' werd 'de hele bak gedroogde ananas', dat wel, en zes kokoskoekjes - iets wat ik normaal gesproken niet in huis heb, maar mijn moeder dreigde op de koffie te komen.
En die vlokken, nee. Eigenlijk had ik bij de eerste paar al spijt. Ik had vooral erg veel zin in chocolade, maar eigenlijk smaakt dat spul alleen naar suiker. Gelukkig is die ergste bui vaak wel alleen de dag voor de ongesteld en valt de rest wel weer mee. Dus hopelijk vandaag gewoon vrolijk door.
Cycluszusjes.quote:
[..]
Gelukkig is die ergste bui vaak wel alleen de dag voor de ongesteld en valt de rest wel weer mee. Dus hopelijk vandaag gewoon vrolijk door.
Ik ben het vanmorgen ook pas echt flink geworden. Trek in meuk ook weg, zo te voelen, of dat is de IF-conditionering. B: Uur buiten wandelen.
T: Koffie met melk, wellicht een paar kokoskoekjes als ik me niet in kan houden.
D: https://iamafoodblog.com/moroccan-lamb-meatballs-in-tomato-sauce/ met zelfgebakken naanbrood en yoghurt/komkommer/knoflooksaus. Verse vijgen en gedroogde abrikozen toe.
D: mosselen in eigen bier en stukje brood
T: weer 2 0.0 speciaalbiertjes
B: 10k stappen, al bijna 3jaar elke dag
lekkere streakWauw ! Knap hoor.quote:
B: 10k stappen, al bijna 3jaar elke dag
Ik heb mijn doel ingesteld op 5000 p/d en dat haal ik nog lang niet altijd.
Maak je veel wandelingen of komt het ook door veel 'dagelijkse dingen'?
L: Salade met falafel, tomaat, hummus, spelt en mais
T: Skyr
D: Halve Turkse pizza met sla en cottage cheese, en ik ga een toogoodtogo groente en fruit pakket bij de Lidl ophalen als ze niet afzeggen. Dus dan hoop ik nog iets van een extra salade of soep ernaast te maken.
B: Voor en achter grasmaaien én onkruid plukken + ramen wassen buienkant
L: 2 Italiaanse bollen met boter en vega salami
T: Peer en mandarijn
D: Bloemkool met kaassaus, spinazie-kaas filet en een proteïnetoetje
50/50 zo'n beetjequote:
[..]
Wauw ! Knap hoor.
Ik heb mijn doel ingesteld op 5000 p/d en dat haal ik nog lang niet altijd.
Maak je veel wandelingen of komt het ook door veel 'dagelijkse dingen'?
En ja ik ben er ook wel bewust mee bezig want hiervoor had ik genoeg dagen van 1 of 2k. Dus dit is wel een verbetering
Nu gaat het zoiets worden:
O: Witte bonen in tomatensaus met twee eieren
L: Twee crackers kaas en twee met hummus
T: Skyr
T: Plak bananenbrood
D: Tomatensoep
T: Banaan
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels eitjepreitje
T: Plakje Indische cake
D: 2 Mexicaanse gevulde wraps en chili fingers
D: summer rolls met garnalen, mihoen, paksoi en paprika
T: 3 0.0 speciaal biertjes
B: 10k stappen
L: 1/3e van de pizzabodem geroosterd met kruidenroomkaas, spinazie en tomaatjes
T: Tomatensoep
D: Rest van de bloemkool pizzabodem, tomatensaus, paprika, ui en vega shoarma
Misschien vanavond nog wel wat proper chips of B&J moophoria.
Lichamen, wonderlijke dingen.
Vandaag:
O: brood met vlokken
L: brood met 30+ kaas en rucola
T: banaan, worteltjes
D: kip, roerbakgroente met woksaus, zilvervliesrijst, magere kwark met beetje karamelvla
Lijst!
T: Koffie met volle melk
B: Huishouden
D: Ben alleen met peuter: witte bonen in tomatensaus, volkoren toast, spiegeleitjes, veganuggets
Verse pruimen toe en misschien nog kwark.B: Avondwandeling van 2 uur
Nog een verlaat applaus van de stappenstreak voor @Sarabi
Ik haal zelf bijna elke dag tussen de tien- en twintigduizend stappen (korte beentjes
) maar daar inderdaad ook bewust mee bezig Dat herken ik wel ja. Ik heb tijdens onze vakantie nergens op gelet en ben twee kilo aangekomen. Die is er inmiddels wel af, maar ik zit nu weer terug op mn plateau waar ik daarvoor ook al een tijd op vast hing. Ik probeer daar nu doorheen te breken met omad (one meal a day). Dat gaat eigenlijk hartstikke goed, ik heb nauwelijks honger overdag, maar als ik ook maar één keer mn vingers aflik tijdens het smeren van de boterhammen van mn dochters, ga ik voor gaas en is er voor de rest van de dag geen houden meer aan.quote:
Deze week is een beetje raar. Zo druk op het werk dat ik daar te weinig at, maar dan thuis ook nog geen honger. Gisteren was ik meer thuis en at ik 1 koekje met kind samen, en had ik meteen de hele middag trek. Stom hoe dat werkt.
Vandaag:
O: brood met vlokken
L: brood met 30+ kaas en rucola
T: banaan, worteltjes
D: kip, roerbakgroente met woksaus, zilvervliesrijst, magere kwark met beetje karamelvla
En yup, herkenbaar. Appelstroop voor de peuter van vingers aflikken: instant de hele dag bergen wilskracht nodig om niet de hele wereld op te eten. Geen appelstroop voor de peuter van vingers aflikken: probleemloos 23 uur per dag zonder eten.
B: Wandelen
L: Kwark met jam en 2 mandarijntjes + 2 kleine volkoren wraps kaas/houmous
T: Pakje maiswafels
B: 10km fietsen
D: Auberginelasagna
Ik doe niet aan IF, maar heb dat met ongezonde snacks. Zo lang ik er vanaf blijf gaat het prima, maar zodra ik een chipje eet wil ik de hele zakquote:
Ha, gezellig, nog een omadder hier
En yup, herkenbaar. Appelstroop voor de peuter van vingers aflikken: instant de hele dag bergen wilskracht nodig om niet de hele wereld op te eten. Geen appelstroop voor de peuter van vingers aflikken: probleemloos 23 uur per dag zonder eten.
O: kwark, meloen
T: nog meer kwark
L: panini ham/kaas. Wilde eigenlijk thuis lunchen maar kwam in veel file terecht en toen zo'n honger dat ik toch maar wat gehaald heb.
D: zalm, aardappeltjes, wokgroente
S: 75 min boksen
T: eiwitshake. Misschien nog wat popcorn.
Haha, dat ja. Het gaat ook zo opgemerkt, hè?quote:
Ha, gezellig, nog een omadder hier
En yup, herkenbaar. Appelstroop voor de peuter van vingers aflikken: instant de hele dag bergen wilskracht nodig om niet de hele wereld op te eten. Geen appelstroop voor de peuter van vingers aflikken: probleemloos 23 uur per dag zonder eten.
Vast van korte duur, want vandaag met lief en zwager aan de onbeperkte sushi.
Beetje preloaden met misosoep en sojaboontjes bij de eerste ronde @Declan-Harp Ik heb altijd al een flinke eetlust gehad, daarom werkt het eenmaal per dag eten voor mij ook zo goed, denk ik
Zes keer per dag een klein beetje eten lukt me nauwelijks en als het al lukt voel ik me zwaar onbevredigd en nu kan ik dus elke dag uitkijken naar één keer semi-onbegrensd eten qua lekker en qua hoeveelheid Dus weer geen avondeten op. Ik begon aan m'n lunch en toen kon ik gewoon niet meer stoppen. Achja, zolang ik vervolgens m'n avondeten laat staan, valt het allemaal wel mee. Planning vandaag:
O: Havermout met blauwe bessen
L: Buiten de deur een vega shared platter
D: Pokebowl met vega kip, komkommer, avocado, wortel, sesamzaadjes en heel veel gember.
T: Proper chips tijdens WIDM.
En sojaboontjes bij elke ronde, die dingen zijn echt verslavend lekker. Vijf keer sojaboontjes lijkt me wat al te dolquote:
Lekker bezig wel, Mini!
Eet je vriend dan in z'n eentje avondeten op een dag als gister, Myra?
Hoe gaat het bij hem met afvallen eigenlijk?Nu had ik toevallig nog iets anders in huis waar hij meer zin in had. Het gaat wel okay. Gewoon een heel stuk langzamer, soms begrijp ik niet zo goed waarom want hij heeft nog wel flink overgewicht. Aan de andere kant ben ik vaak net wat strenger voor mezelf en voel ik beter aan wanneer ik voldoende heb gegeten.quote:
Vijf keer sojaboontjes lijkt me wat al te dol
Eet je vriend dan in z'n eentje avondeten op een dag als gister, Myra?
Het is soms lastig. Want bijvoorbeeld in m'n maandje 'dieetvakantie', eet hij met mij mee. Maar ook dan heb ik gewoon wel eerder voldoende, en ga ik niet meer los op het brood met kruidenboter bij een barbecue en heb ik ook veel gezonde dingen die ik gewoon graag eet. Ik begin op een punt te komen dat gelijk blijven ook prima is, maar heb soms wel het gevoel dat ik niet teveel los moet laten, want dan is het voor hem natuurlijk ook onmogelijk.
Dat scheelt enorm! Ik merk juist dat ik eerder vol zit nu bij het avondeten. Mijn lunch is vaak groter/vullender dan het dinerquote:
55.7 - w00terdew00t!
Vast van korte duur, want vandaag met lief en zwager aan de onbeperkte sushi.
@:Declan-Harp Ik heb altijd al een flinke eetlust gehad, daarom werkt het eenmaal per dag eten voor mij ook zo goed, denk ik
Vanmorgen meegeweest naar een honkbalwedstrijd, daarna nog bij een vriendin aangewaaid. Die gaf me chili cheese nuggets van de Jumbo mee
L: 2 krentenbolletjes
T: Bakje druiven
D: Gevulde Chinees-tomaten soep met de chili cheese nuggets
B: Zo'n beetje 4k stappen enkel en alleen om al die fucking wespen te ontlopen
Ga zo nog een klein blokje om te wandelen.O: kwark, aardbeien
L: italiaanse bol met parmaham
T: eiwitreep
D: pasta bolognese met wat kaas
Iemand nog tips voor leuke blogs om af en toe te lezen over gezonde voeding/sporten? Vind het soms wel fijn als ik even wat motivatie zoek. Lees nu eigenlijk alleen de runnersworld blog af en toe, ook al doe ik niet aan hardlopen
Jij wilt nog langer dan 23u vasten?quote:
@:Pinuts ter voorbereiding op met mijn lief binnenkort wat langer vasten kijk ik momenteel wat rond op https://www.reddit.com/r/fasting/ maar dat is wellicht niet helemaal wat je zoekt
Mijn lief vooral en ik doe graag mee ter ondersteuning, ben zelf ook wel benieuwd hoe het me afgaatquote:
[..]
Jij wilt nog langer dan 23u vasten?
Heb je al een idee wat er eventueel positief aan kan zijn? Kan me er niets bij voorstellen..quote:
[..]
Mijn lief vooral en ik doe graag mee ter ondersteuning, ben zelf ook wel benieuwd hoe het me afgaat
L: 2 krentenbolletjes en leftover soep van gisteren
B: Wandelen
T: Bakje frambozen
D: Scrambled eggs met champignons en prei
Ik zat vanaf 19.13 te refreshen, om 19.16 kwamen ze er op en binnen seconden uitverkocht.quote:
Je moet er wel echt even op azen, want die boxen zijn heel snel weg
O: kwark, aardbeien
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
L: carpaccio, pompoensoep, proteïne pannekoeken met stroop
T: kwark
D: wrap met kip, groente en knoflooksaus
Veel eiwitten vandaag
Wat is dat nu eigenlijk precies? Ik zie het regelmatig ergens op het menu staan maar nog eigenlijk nooit geprobeerd. Hoe smaakt het? Want ik kan me er zo weinig bij voorstellenquote:
Oeh, ik ontdekte nog het pakje Pulled Oats in m'n koelkast, dus die maar meebakken ipv het ei.
Voelt het echt 'vega'?Ik vind het een beetje lijken op vega gehakt, maar dan wat smeuïger ofzo.. Heb er ook niet echt recepten voor, iemand anders in dit topic wel las ik laatst. Die kan je vast verder helpenquote:
[..]
Wat is dat nu eigenlijk precies? Hoe smaakt het? Want ik kan me er zo weinig bij voorstellen
Denk dat het afgeleid is van ''pulled pork'' maar dat heb ik ook nog nooit gehad.
Kom ik op terugquote:
[..]
Heb je al een idee wat er eventueel positief aan kan zijn? Kan me er niets bij voorstellen..
En wel benieuwd naar die pulled oats! Altijd wel te porren voor een nieuw soort vleesvervanger, maar van deze is het nog niet gekomen..
Lijstje!
B: Anderhalf uur buiten wandelen
D: Surinaamse bami van shirataki-noedels +
ovengeroosterde ketjapwortelen + vegaballen in pindasaus. Toe banaan en verse pruimen.
Weer 56.4 vanmorgen, ik ben nog niet van die zes kubieke meter weekendsushi af
[ Bericht 1% gewijzigd door minilot op 07-09-2020 09:28:42 ]
Ik kom even binnenvallen, ik ben van maart 76 naar nu 70,5 gegaan.
Corona is voor mij blijkbaar goed.
Bijna altijd thuis eten, amper bestellen (door thuiswerkende vriend*) en consequent rennen.
* vriend gaat binnenkort niet meer thuiswerken, hier is een te vermijden valkuil
Ik kom net bij de fysio vandaan, knie vet ontstoken en vol vocht
Dus komende week niet naar de fitness. Ja wel, alleen om een uurtje op de fiets te zitten Netflixen Kutweekend gehad, dus m'n BFF kwam me troosten met chocoladetaart
T: Flinke hoek chocoladetaart
Late L: Kwark/fruit/lijnzaad
D: Witlof met kaas, aardappelschijfjes en een vega burger
B: Wandelen
Goed bezig jullie
Ook welkom!quote:
Hier 8kg eraf sinds corona. Traag maar gaat goed. Ik wou hier wat meer lijstjes posten, maar heb vooral gelezen en er wat van geleerd. Als ik in de gezonde stemming ben, meer gerechtjes. Bij de niet zo goede dagen vooral wat vasten. Ik wil de kilo's zo niet meer in het achterhoofd hebben (wat ik vroeger wel had), maar gezonder leven.
Goed bezig jullie
Heb ook het idee (correct me if I'm wrong!) dat er hier geen mensen posten die echt hardcore op dieet zijn. Het is een nieuwe lifestyle
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkoren wraps met kaas en houmous
T: Bakje druiven en een havermoutmuffin
D: Gyros met sla, paprika, stukjes pita en knoflooksaus
O: kwark, frambozen
T: pakje maiswafels
L: soep, boterham met 2 eieren
S: (lichte) krachttraining
T: kwark
D: rijst met hachee en rode kool
S: conditietraining
T: eiwitshake
Naja, morgen weer een dag!Lijstje vandaag:
T: Koffie met melk, alle afsnijdsels en een handvol blokjes van chocoladefudge dus
D: Tortillas met krokante kip, zwarte bonen, pico de gallo, guacemole, kaas en chipotlesaus. Verse pruimen toe
B: Straks nog avondwandeling in mijn uppie, minstens anderhalf uur
L: Kwark met jam, een banaan en een mandarijn + 3 roggebrood eiersalade
T: Havermoutmuffin
D: Penne met spinazie, cherrytomaatjes en roomsaus + bakje Skyr
B: Beetje heen en weer gefietst vandaag
Maar man oh man wat gaan die laatste kg's langzaam
Vanmorgen: 2 atkins broodjes met kaas en een halve avocado
Lunch: 75 gram diepvries zomerfruit met 150 gram turkse yoghurt
Avondeten: Ik denk pompoen soep met atkins wrap met wat groente en gehakt.
Tussendoor wellicht een appel als er ruimte is
Beweging weinig ivm met ziek thuis
Beterschap!Vandaag alleen een L want lunchafspraak met mijn broertje
T: Koffie met melk
B: Anderhalf uur buiten wandelen
L: Broodje groentenkroket met mosterd, grote salade
T: Banaan, halve mango
Wandeling gisteravond laat in mijn uppie werd er uiteindelijk eentje van drie uur
Hier ben ik daar nog ver vandaan
O - Magere yoghurt met pompoenpitten
T - Handje cherry tomaten
L - Drie volkoren boterhammen met philadelphia en komkommer en tonijnsalade
D - Rode biet, vegetarische schijf en aardappelkrieltjes
T - Galiameloen, handje ongezouten pistachenoten
Dus dan maar gewoon 'normaal eten'.O: kwark, aardbeien + frambozen
L: aspergesoep, boterham met 2 eieren
T: pakje maiswafels
D: noodles met kipdrumstick en ? groente
T: kwark
Dan moet je ook New York Pizza nemenquote:
Vandaag wilde men hier pizza bestellen. Eerst wilde ik meedoen, maar toen ik hoorde dat het Domino's pizza werd vond ik dat de kcal niet waard. Ik hou van pizza, maar als ik dan 1000 kcal daaraan besteed wil ik ook een goede italiaanse pizza hebben
O: kwark, aardbeien + frambozen
L: aspergesoep, boterham met 2 eieren
T: pakje maiswafels
D: noodles met kipdrumstick en ? groente
T: kwark
quote:
[..]
Dan moet je ook New York Pizza nemen
Dit weekend maar eens bestellen, het is toch vakantie.
1+1 gratis bij afhalen!quote:
[..]
Dit weekend maar eens bestellen, het is toch vakantie.
Daar ben ik denk ik te lui voorquote:
Bij brengen is het 2+1 gratis, heb je de volgende dag nog wat voor de lunchquote:
Dat klinkt beterquote:
[..]
Bij brengen is het 2+1 gratis, heb je de volgende dag nog wat voor de lunch
Couponnr 100quote:
You're welcome!Ik wou ook pizza, maar kind eist patat
Hahaha thanksquote:
[..]
Couponnr 100
Ik wou ook pizza, maar kind eist patat
En het is friet
How 'bout no?quote:
quote:
TheFreshPrincequote:
01-09 19:25
¤ 450
HET IS PATAT! Dat is echt fantastisch!
Ze hebben ook 20cm pizza's, die ga ik dit keer eens bestellen, scheelt bijna 400kcal.B: 45min hometrainer + wandelen
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkoren wraps met kaas en houmous
D: 20cm New York Pizza
B: Anderhalf uur buiten wandelen, flink huishouden
D: Risotto met prei en warmgerookte zalm + een bak geroosterde broccoli. Banaan en druiven toe.
Later nog een zakje Snack a Jacks er bij genomen. L: 3 maiswafels met eiersalade, een klein bakje Russisch ei slaatje
T: Bakje gemengde meloen
D: Couscous uit de vriezer en een bakje cookie dough ijs toe
B: Wandelen
O - Melk met brinta en wat honing
T - Kiwi
L - Yoghurt met pompoenpitten en zonnebloempitten, volkoren boterham met philadelphia
D - Vegaschijf, wortelen en aardappelkrieltjes