>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
AFGELAST 23 mei 2020 - Halve van Hoogvliet (Hoogvliet)
• Runneradd - HM
AFGELAST 30 mei - 1 juni Roparun (Parijs naar Rotterdam)
• wyccie - veel kleine stukjes
AFGELAST 14-06-2020 - Halve marathon van Amersfoort (Amersfoort)
• heywoodu - Halve marathon
• Starflyer - 5KM
19 juli - Donegal Wild Atlantic Marathon (Killybegs)
• wyccie - marathon
AFGELAST 27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
4 oktober 2020 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: 2020 ChallengeChallenges 2020:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
quote:Op zaterdag 6 juli 2019 22:54 schreef McTwente het volgende:
[..]
Absoluut niet! Ik heb juist vandaag afgesproken met Zwabber dat we ons volgend jaar gaan revancheren voor het tzatzikiwisselincident van 2014.
En zo geschiedde.
Zouden jullie dan trouwens het tempo aanpassen? Of gewoon de training in een hogere zone lopen?
Het ging heerlijk, superleuk om al die blije gezichten weer te zien!
Alleen na mijn Ekiden-etappe vrijdag en pittige duintraining op zondag meteen weer volle bak setjes 300-200 lopen (tempo ruim een minuut/km harder dan m’n 5km-tempo
) viel nog wel wat tegen. Iets rustiger aan doen had wel gemogen, maar het was zó lekker om gewoon weer achter de rest aan op de baan te kunnen knallen. Jammer dat het vandaag Hemelvaart is en de training niet door gaat.
Ja, ik liep nu ook ff op het randje van mijn kunnen, maar we gaan snel weer naar intensief, en we gaan ook weer het bos in over een paar weken om te fartlekken.quote:
Lekker hè? Ik was dinsdag ook echt blij om iedereen weer te zien en weer op de baan te rennen.
Alleen na mijn Ekiden-etappe vrijdag en pittige duintraining op zondag meteen weer volle bak setjes 300-200 lopen (tempo ruim een minuut/km harder dan m’n 5km-tempo
Jammer dat het vandaag Hemelvaart is en de training niet door gaat.
Baantrainingen zijn er nog niet, omdat we de baan huren van een grotere club.
Vooral de selectie die denken dat ze beter zijn, en dus op snelheid en arm aan arm inhalen omdat ze in de binnenbaan willen.
De recreanten beginnen nog een stuk later, dus toen wij gisteren aan het uitlopen waren begonnen zij net met de kern. De andere groep recreanten zat toen nog midden in de warming up.
De snelle weggroep (officieel ook recreanten, maar heel snelle) gaan wel 1x de weg op.
We zijn ook maar een kleine club, dat maakt het wel allemaal wat makkelijker.
Ik denk omdat ze eerst willen bekijken hoe het gaat met afstand houden. Bij ons heeft ook de gemeente meegedacht.quote:
Bij ons ook groepen van 10, dus er is nog maar 1 training ipv 2, de groep is gesplitst. Hoezo max 1 uur?
Ik zie bij onze wedstrijdgroep (die op andere dagen trainen) dat ze zich niks aantrekken van de afspraak om maximaal 1 uur te trainen en dat de trainers geen enkele concessie aan het niet-coronaschema doen (d.w.z. tandje terug, zoals geadviseerd door de atletiekunie).quote:Op donderdag 21 mei 2020 13:27 schreef Daywalk3r het volgende:
Vooral de selectie die denken dat ze beter zijn, en dus op snelheid en arm aan arm inhalen omdat ze in de binnenbaan willen.
Maar goed, onze club is recentelijk toch al ontploft waardoor er geen bestuur meer is.
Geen gezamenlijke warming up, vaste looprichting, niet samen trainen. Knap lastig allemaal.
Zijn wel druk bezig hier thuis wat te bouwen. Daardoor, en omdat we ook een nieuwe omheining van de paardenbak aan het maken zijn, ook nog niet gelopen van de week.
Misschien vanavond, dan is het ook wat minder warm.
)Doet iemand nog mee met de virtuele Alkmaar City Run? Lijkt me wel leuk om weer eens een doel te hebben (idd... dat zwarte gat na de Ekiden...heb ik al sinds de 1e week last van
)Het wachten is nu op mensen die mij heel graag gaan vertellen dat ik weer aan het klagen ben om zichzelf beter voor te doen dan ze zijn.
Nee het klopt wel. Ik dacht gisteren joh te warm ik ga morgen wel. Zag op buienradar dat het wat koeler zou zijn. Maar met een t-shirt is het buiten al bijna te warm. Benauwd gevoel ook dus dat wordt nog wat. Eind middag zou het wel al paar graden minder zijn dus daar wacht ik maar op.quote:
Mensen! Ik ging vanochtend een rondje lopen omdat het bewolkt was, maar ik bleek op het warmste en klamste moment van de dag te lopen. Dauwpunten van 15°C, dat was lang geleden en echt wennen. Ik kwam niet vooruit (dat is natuurlijk niet letterlijk waar, ik zeg het er maar even bij). Maar goed, ik ben blij dat ik gegaan ben, want de komende maanden gaat dit weer nog wel vaker voorkomen.
Het wachten is nu op mensen die mij heel graag gaan vertellen dat ik weer aan het klagen ben om zichzelf beter voor te doen dan ze zijn.
Alle klachten omtrent warm weer zijn volledig terecht.quote:
Mensen! Ik ging vanochtend een rondje lopen omdat het bewolkt was, maar ik bleek op het warmste en klamste moment van de dag te lopen. Dauwpunten van 15°C, dat was lang geleden en echt wennen. Ik kwam niet vooruit (dat is natuurlijk niet letterlijk waar, ik zeg het er maar even bij). Maar goed, ik ben blij dat ik gegaan ben, want de komende maanden gaat dit weer nog wel vaker voorkomen.
Het wachten is nu op mensen die mij heel graag gaan vertellen dat ik weer aan het klagen ben om zichzelf beter voor te doen dan ze zijn.
Gister voor het eerst in lange tijd weer eens 17.5KM gelopen op het heetst van de dag. Ik leek wel gek, maar was heerlijk.quote:
Mensen! Ik ging vanochtend een rondje lopen omdat het bewolkt was, maar ik bleek op het warmste en klamste moment van de dag te lopen. Dauwpunten van 15°C, dat was lang geleden en echt wennen. Ik kwam niet vooruit (dat is natuurlijk niet letterlijk waar, ik zeg het er maar even bij). Maar goed, ik ben blij dat ik gegaan ben, want de komende maanden gaat dit weer nog wel vaker voorkomen.
Het wachten is nu op mensen die mij heel graag gaan vertellen dat ik weer aan het klagen ben om zichzelf beter voor te doen dan ze zijn.
Vandaag 8.3KM op een wat hoger tempo, maar het was inderdaad benauwder dan ik had verwacht. Gelukkig toch nog een redelijk tempo weten te behouden, al was het zeker niet groots.
Ik vind het vandaag ook veel benauwder dan gisterenavond, terwijl het gisteren nog 23 graden was. Maar toen was het prima.quote:
Mensen! Ik ging vanochtend een rondje lopen omdat het bewolkt was, maar ik bleek op het warmste en klamste moment van de dag te lopen. Dauwpunten van 15°C, dat was lang geleden en echt wennen. Ik kwam niet vooruit (dat is natuurlijk niet letterlijk waar, ik zeg het er maar even bij). Maar goed, ik ben blij dat ik gegaan ben, want de komende maanden gaat dit weer nog wel vaker voorkomen.
Het wachten is nu op mensen die mij heel graag gaan vertellen dat ik weer aan het klagen ben om zichzelf beter voor te doen dan ze zijn.
Maar goed, nu hier al buien en harde wind, dus het wordt weer beter!
Ik heb hetzelfde gedaan. Had gisteren overigens wel een flesje water mee moeten nemen, was erg dorstig na slechts 10km.quote:
Ik vond het gisteren eind van de middag al zwaar, vooral erg warm in de zon. Ik ben toch blij dat ik gisteren ben gaan lopen en vandaag heb gefietst, want ondanks alles is het wel heel erg mooi fietsweer vandaag. Niet te warm en (gelukkig) ook niet te druk op de weg.
Ik heb het op 8 gehouden, zodat ik het water thuis kon laten, maar ik had aan het eind al best een droge bek.quote:
Ik heb hetzelfde gedaan. Had gisteren overigens wel een flesje water mee moeten nemen, was erg dorstig na slechts 10km.
10km werd 12km en daarmee is het weekrecord er na één week alweer aan: 38km
Hier stroomde net heerlijk koele lucht binnen.
Misschien vrijdag eens kijken of voor het eerst verder dan een halve marathon lukt, uiteraard op een ontspannen tempo.
Moet je zover reizen dan of is je werk zo vermoeiend, dat het op die dagen niet lukt?quote:
Ik zit nog even te denken hoe ik deze periode volgende week af ga sluiten. Op 2 juni begin ik met werken en zit drie keer in de week lopen er niet echt meer in, twee keer moet nog wel lukken met één vrije dag doordeweeks en één dag in het weekend, zeker nu er nog even weinig sport te zien is.
Misschien vrijdag eens kijken of voor het eerst verder dan een halve marathon lukt, uiteraard op een ontspannen tempo.
Ik ken mijzelf goed genoeg om te weten dat ik aan het eind van zo'n lange dag gewoon op ben, ook al is het fysiek niet zo zwaar. Zéker in de eerste periode, ik ben er al zenuwachtig genoeg voor en wil in de avond dan even ontspannenquote:
[..]
Moet je zover reizen dan of is je werk zo vermoeiend, dat het op die dagen niet lukt?
Overigens sluit ik zeker niet uit dat ik s avonds af en toe een (niet al te lang) stukje ga lopen als ik eenmaal na een tijdje wat gewend ben aan een heel nieuw ritme, maar in het begin nog niet.
Ontspannen lopen, lekker zen worden.quote:
[..]
Ik ken mijzelf goed genoeg om te weten dat ik aan het eind van zo'n lange dag gewoon op ben, ook al is het fysiek niet zo zwaar. Zéker in de eerste periode, ik ben er al zenuwachtig genoeg voor en wil in de avond dan even ontspannen
Overigens sluit ik zeker niet uit dat ik s avonds af en toe een (niet al te lang) stukje ga lopen als ik eenmaal na een tijdje wat gewend ben aan een heel nieuw ritme, maar in het begin nog niet.
Uiteindelijk is lopen juist het beste medicijn tegen werk-moeheid, alleen moet je op die dagen niet teveel van jezelf vragen in trainingen, qua zware tempo's etc. Gewoon een halfuurtje lekker hobbelen. Ik zou wel zo snel mogelijk proberen dat in je ritme te krijgen, anders wordt het steeds moeilijker die tijd weer vrij te maken.
Nou ja, twee keer in de week blijft zeker nog op het programma staan, dat deed ik tot april eigenlijk ook al meestal. Ik ga dan inderdaad maar wel proberen om, als ik wat werk betreft een beetje gewend ben, zo snel mogelijk een paar kilometer rustig te hobbelen in de avondquote:
Of 's ochtends vroeg?
Uiteindelijk is lopen juist het beste medicijn tegen werk-moeheid, alleen moet je op die dagen niet teveel van jezelf vragen in trainingen, qua zware tempo's etc. Gewoon een halfuurtje lekker hobbelen. Ik zou wel zo snel mogelijk proberen dat in je ritme te krijgen, anders wordt het steeds moeilijker die tijd weer vrij te maken.
Daarom. Er is echt geen enkele baan (behalve als je nu minister van Volksgezondheid bent waarschijnlijk) waarbij je niet drie keer kan hardlopen. Het is een kwestie van prioriteiten en jezelf aanpassen aan wat je lijf wil.quote:
[..]
Nou ja, twee keer in de week blijft zeker nog op het programma staan, dat deed ik tot april eigenlijk ook al meestal. Ik ga dan inderdaad maar wel proberen om, als ik wat werk betreft een beetje gewend ben, zo snel mogelijk een paar kilometer rustig te hobbelen in de avond
Zelf had Ik mijn eerste 12 km gepland en flink ontbeten. Dus het moest maar gebeuren.
Merkte wel dat tempo iets lager was. Maar de twaalf is in de pocket. Na 1:08 zat het erop, 5:42 gemiddeld volgens strava, niet slecht. Misschien iets te snel, aan het eind kwam ik toch net wat te hoog in hartslag.
Al met al lekker gelopen. Nu even twee dagen herstellen en rustig aan.
Goed werkquote:
Nou, het was vandaag zeker wat klam en benauwd. Was wat zweterig. Maar toch wel lekkerder dan gisteren.
Zelf had Ik mijn eerste 12 km gepland en flink ontbeten. Dus het moest maar gebeuren.
Merkte wel dat tempo iets lager was. Maar de twaalf is in de pocket. Na 1:08 zat het erop, 5:42 gemiddeld volgens strava, niet slecht. Misschien iets te snel, aan het eind kwam ik toch net wat te hoog in hartslag.
Al met al lekker gelopen. Nu even twee dagen herstellen en rustig aan.
Thx, voel me voldaan.quote:
Ik begin het zowaar leuk te vinden dat hardlopen.
Conclusie:
- Ik ben traag geworden
- 5km is al moeilijk (zware benen?)
- Ik ga nog geduld nodig hebben
Maar we zijn er weer
Iedereen in het leven heeft geduld nodig, om maar even filosofisch te wordenquote:Op vrijdag 22 mei 2020 19:33 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb mijn eerste fatsoenlijke week met een schema er weer op zitten.
Conclusie:
- Ik ben traag geworden
- 5km is al moeilijk (zware benen?)
- Ik ga nog geduld nodig hebben
Maar we zijn er weer
Heb je een doel? Of gewoon weer lekker een stukje kunnen lopen?
Ik heb een doel wat heeeel ver weg is en voorlopig nog compleet onhaalbaar maar je moet ergens beginnen.quote:
[..]
Iedereen in het leven heeft geduld nodig, om maar even filosofisch te worden
Heb je een doel? Of gewoon weer lekker een stukje kunnen lopen?
Begint met een m, rijmt op arathon?quote:
[..]
Ik heb een doel wat heeeel ver weg is en voorlopig nog compleet onhaalbaar maar je moet ergens beginnen.
Daar eindigt het wel mee.quote:
Ultramarathon dus. Gaaf.quote:
SPOILERHalve marathon neem ik aan? Uitstekend doel
quote:Op vrijdag 22 mei 2020 19:42 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Ultramarathon dus. Gaaf.SPOILERHalve marathon neem ik aan? Uitstekend doel
SPOILERIk bedoel eigenlijk dat er nog gezwommen en gefietst moet worden
Toe maar. Hoeveel van elk?quote:
[..]SPOILERIk bedoel eigenlijk dat er nog gezwommen en gefietst moet worden
Voorlopig nog maar even achtste en kwart triatlons en dan zien we daarna verder. Maar ik zou wel ooit een Iron Man willen doen ja.quote:
Een achtste lijkt me nog te doen, maar een iron man.... pfff tien uur plus. Heftig! Wel mooi doel.quote:
[..]
Voorlopig nog maar even achtste en kwart triatlons en dan zien we daarna verder. Maar ik zou wel ooit een Iron Man willen doen ja.
Ik ben altijd in de war bij die afstanden, maar achtste en kwart is dus een achtste/kwart van 3,8 km zwemmen, 180,2 km wielrennen en 42,195 km hardlopen?quote:
[..]
Voorlopig nog maar even achtste en kwart triatlons en dan zien we daarna verder. Maar ik zou wel ooit een Iron Man willen doen ja.
Die hele afstand, man man man. Heb je je de pleuris gezwommen, zo'n beetje een volwaardige profkoers gefietst en dan moet je nog een marathon lopen
Respect, sowieso voor triatletenDit is echt mijn ultieme sportdoel om ooit in mijn leven eens te doen.quote:
[..]
Voorlopig nog maar even achtste en kwart triatlons en dan zien we daarna verder. Maar ik zou wel ooit een Iron Man willen doen ja.
Alleen denk ik dat ik al tevreden mag zijn als ik ooit een marathon haal
Ja klopt. Dus 500m/1000m zwemmen, 20km/40km fietsen en 5km/10km hardlopen. En dan heb je ook nog de Olympic Distance, 1500m zwemmen, 40km fietsen en 10km hardlopen.quote:
[..]
Ik ben altijd in de war bij die afstanden, maar achtste en kwart is dus een achtste/kwart van 3,8 km zwemmen, 180,2 km wielrennen en 42,195 km hardlopen?
Die hele afstand, man man man. Heb je je de pleuris gezwommen, zo'n beetje een volwaardige profkoers gefietst en dan moet je nog een marathon lopen
Maar het hangt ook weer van de wedstrijd/parcours af, soms fiets je wat meer/minder etc.
Zwemmen lukt me wel en marathon heb ik ook al gedaan. Maargoed, far faaaaar away. Eerst maar uberhaupt een triatlon doen en die zijn er voorlopig door deze crisis ook niet.
20km fietsen moet toch wel lukken met een beetje deftige fiets?quote:
[..]
Ja klopt. Dus 500m/1000m zwemmen, 20km/40km fietsen en 5km/10km hardlopen. En dan heb je ook nog de Olympic Distance, 1500m zwemmen, 40km fietsen en 10km hardlopen.
Maar het hangt ook weer van de wedstrijd/parcours af, soms fiets je wat meer/minder etc.
Of je dan hard gaat is een ander
Maar dan moet ik fietsen en zwemmen leuk gaan vinden en daar zit wel een probleempje.
Op achtste triathlons doen vaak ook mensen mee op gewone/hybride/MTB fietsen. Kan gewoonquote:
[..]
20km fietsen moet toch wel lukken met een beetje deftige fiets?
Of je dan hard gaat is een ander
Reken voor gewone stervelingen maar eerder op 12 uur 😝quote:
[..]
Een achtste lijkt me nog te doen, maar een iron man.... pfff tien uur plus. Heftig! Wel mooi doel.
De eerste 2 km vol tegen de wind in gelopen, waardoor het flink pittig was om die 6:00 min/km te halen. Maar toen ik eenmaal uit de wind was voelde km 3 en 4 daardoor wel een stuk soepeler, en zag ik op een gegeven moment zelfs mijn splittijd naar 5:45 zakken. Aan het begin van de laatste km voelde ik me nog vrij goed, dus dacht, misschien gooi er ik dadelijk nog wel even een versnellinkje in. Totdat ik opeens 600 m voor het einde flinke steken in mijn zij kreeg. Maar goed, nu mocht ik niet opgeven, dus tanden op elkaar en door. Die laatste 600 m voelde zwaarder dan die 4,4 km ervoor, maar uiteindelijk was de beloning daar. Een nieuw record van 29:22 stond op het klokje!
Nu kan ik voor mezelf officieel (langzaam) toe gaan werken naar de 10.
Nou ja, in de vrije slag mag een schoolslag natuurlijk ookquote:
Lijkt me ook wel tof, alleen kan ik alleen maar een schoolslag. En opzich ook wel vlinderslag, maar dan ben ik na 5 meter dood
Misschien wel het meest genoemde doel, zeker bij beginnende hardlopers (5km in een half uur dus) en daarmee misschien ook een van de leukste om voor het eerst te halen! Gefeliciteerdquote:
Sinds ik hardloop is mijn eerste echte doel eigenlijk altijd 5 km in 30 minuten geweest. 5 km was al gelukt, maar nog niet in 30 min. Mijn oude PB stond op 32:21, dus er was wat werk aan de winkel Maar vandaag voelde ik me fit, dus ik ging een poging doen. Gewoon braaf 6:00 min/km lopen was alles wat ik hoefde te doen.
De eerste 2 km vol tegen de wind in gelopen, waardoor het flink pittig was om die 6:00 min/km te halen. Maar toen ik eenmaal uit de wind was voelde km 3 en 4 daardoor wel een stuk soepeler, en zag ik op een gegeven moment zelfs mijn splittijd naar 5:45 zakken. Aan het begin van de laatste km voelde ik me nog vrij goed, dus dacht, misschien gooi er ik dadelijk nog wel even een versnellinkje in. Totdat ik opeens 600 m voor het einde flinke steken in mijn zij kreeg. Maar goed, nu mocht ik niet opgeven, dus tanden op elkaar en door. Die laatste 600 m voelde zwaarder dan die 4,4 km ervoor, maar uiteindelijk was de beloning daar. Een nieuw record van 29:22 stond op het klokje!
Nu kan ik voor mezelf officieel (langzaam) toe gaan werken naar de 10.
Als ik je posts hier zo lees ben je hier ook heel 'rustig' en gestaag mee bezig geweest met steeds weer een beetje vooruitgang, leuk om te volgen
Dat is dus ook nog steeds mijn doelquote:
Sinds ik hardloop is mijn eerste echte doel eigenlijk altijd 5 km in 30 minuten geweest. 5 km was al gelukt, maar nog niet in 30 min. Mijn oude PB stond op 32:21, dus er was wat werk aan de winkel Maar vandaag voelde ik me fit, dus ik ging een poging doen. Gewoon braaf 6:00 min/km lopen was alles wat ik hoefde te doen.
De eerste 2 km vol tegen de wind in gelopen, waardoor het flink pittig was om die 6:00 min/km te halen. Maar toen ik eenmaal uit de wind was voelde km 3 en 4 daardoor wel een stuk soepeler, en zag ik op een gegeven moment zelfs mijn splittijd naar 5:45 zakken. Aan het begin van de laatste km voelde ik me nog vrij goed, dus dacht, misschien gooi er ik dadelijk nog wel even een versnellinkje in. Totdat ik opeens 600 m voor het einde flinke steken in mijn zij kreeg. Maar goed, nu mocht ik niet opgeven, dus tanden op elkaar en door. Die laatste 600 m voelde zwaarder dan die 4,4 km ervoor, maar uiteindelijk was de beloning daar. Een nieuw record van 29:22 stond op het klokje!
Nu kan ik voor mezelf officieel (langzaam) toe gaan werken naar de 10.
Gefeliciteerd
Waar zit je nu op?quote:
[..]
Dat is dus ook nog steeds mijn doel
Gefeliciteerd
31:53 gelopen (met looppauzes) voor de Corona Ekiden. Daarvoor 32:08 tijdens een normale wedstrijd.quote:
Maar snelheid is het probleem niet. Het probleem is vooral het aan één stuk kunnen volhouden, omdat ik erg snel last krijg van mijn schenen. Dus ik probeer nu steeds langere stukken achter elkaar te blijven hardlopen totdat ik weer op het niveau zit dat ik 5km aan één stuk kan lopen.
quote:
Sinds ik hardloop is mijn eerste echte doel eigenlijk altijd 5 km in 30 minuten geweest. 5 km was al gelukt, maar nog niet in 30 min. Mijn oude PB stond op 32:21, dus er was wat werk aan de winkel Maar vandaag voelde ik me fit, dus ik ging een poging doen. Gewoon braaf 6:00 min/km lopen was alles wat ik hoefde te doen.
De eerste 2 km vol tegen de wind in gelopen, waardoor het flink pittig was om die 6:00 min/km te halen. Maar toen ik eenmaal uit de wind was voelde km 3 en 4 daardoor wel een stuk soepeler, en zag ik op een gegeven moment zelfs mijn splittijd naar 5:45 zakken. Aan het begin van de laatste km voelde ik me nog vrij goed, dus dacht, misschien gooi er ik dadelijk nog wel even een versnellinkje in. Totdat ik opeens 600 m voor het einde flinke steken in mijn zij kreeg. Maar goed, nu mocht ik niet opgeven, dus tanden op elkaar en door. Die laatste 600 m voelde zwaarder dan die 4,4 km ervoor, maar uiteindelijk was de beloning daar. Een nieuw record van 29:22 stond op het klokje!
Nu kan ik voor mezelf officieel (langzaam) toe gaan werken naar de 10.
Flink onder 30 gelijk ook!Whoop whoopquote:
Sinds ik hardloop is mijn eerste echte doel eigenlijk altijd 5 km in 30 minuten geweest. 5 km was al gelukt, maar nog niet in 30 min. Mijn oude PB stond op 32:21, dus er was wat werk aan de winkel Maar vandaag voelde ik me fit, dus ik ging een poging doen. Gewoon braaf 6:00 min/km lopen was alles wat ik hoefde te doen.
De eerste 2 km vol tegen de wind in gelopen, waardoor het flink pittig was om die 6:00 min/km te halen. Maar toen ik eenmaal uit de wind was voelde km 3 en 4 daardoor wel een stuk soepeler, en zag ik op een gegeven moment zelfs mijn splittijd naar 5:45 zakken. Aan het begin van de laatste km voelde ik me nog vrij goed, dus dacht, misschien gooi er ik dadelijk nog wel even een versnellinkje in. Totdat ik opeens 600 m voor het einde flinke steken in mijn zij kreeg. Maar goed, nu mocht ik niet opgeven, dus tanden op elkaar en door. Die laatste 600 m voelde zwaarder dan die 4,4 km ervoor, maar uiteindelijk was de beloning daar. Een nieuw record van 29:22 stond op het klokje!
Nu kan ik voor mezelf officieel (langzaam) toe gaan werken naar de 10.
Die laatste is goedkoper, maar ik zie nauwelijks een noemenswaardig verschil. Beiden hebben ze ruimte voor 1,5 liter water en de enige vergelijking die ik gevonden heb is niks meer dan een reclamepraatje waarom ze allebei fantastisch zijn ipv een vergelijking.
http://www.trainfora5k.com/camelbak-dart-vs-hydrobak/
Virtuele run, 10 km.
Heb je goed aangemeten schoenen? Ik heb vroegah ook tegen shinsplints aangelopen, maar met andere schoenen ging 't beter.quote:
[..]
31:53 gelopen (met looppauzes) voor de Corona Ekiden. Daarvoor 32:08 tijdens een normale wedstrijd.
Maar snelheid is het probleem niet. Het probleem is vooral het aan één stuk kunnen volhouden, omdat ik erg snel last krijg van mijn schenen. Dus ik probeer nu steeds langere stukken achter elkaar te blijven hardlopen totdat ik weer op het niveau zit dat ik 5km aan één stuk kan lopen.
Ja, vorig jaar nog nieuwe schoenen laten aanmeten. Daarmee gaat het al beter dan met het paar er voor, dat ik ook al had laten aanmeten.quote:
[..]
Heb je goed aangemeten schoenen? Ik heb vroegah ook tegen shinsplints aangelopen, maar met andere schoenen ging 't beter.
Zo goed als geen. Ik geloof de kleuren.quote:
Heeft iemand enig idee wat de daadwerkelijke verschillen zijn tussen de Camelbak Octane Dart en Camelbak HydroBak?
Die laatste is goedkoper, maar ik zie nauwelijks een noemenswaardig verschil. Beiden hebben ze ruimte voor 1,5 liter water en de enige vergelijking die ik gevonden heb is niks meer dan een reclamepraatje waarom ze allebei fantastisch zijn ipv een vergelijking.
http://www.trainfora5k.com/camelbak-dart-vs-hydrobak/
Ik heb een iets grotere octane voor wandeltochten, ben best fan van het design van de tassen van camelbak. Ze lijken op het oog niet eens zo premium, maar er is heel goed over het comfort nagedacht. Beter dan veel andere rassen die ik heb.
Je zei dat je vooral liep omdat de sportschool dicht was nu.Het ziet er naar uit dat die binnenkort weer echt open gaan. Veel zijn zelfs al deels open. Dus ik zie niet in wat jij - al in principe niet-hardloper - aan zo'n ding hebt. Overigens heb ik het weleens vaker in het topic voorbij zien komen, maar volgens mij altijd alleen maar als vraag wie het gebruikt. Nooit iemand gezien die een stryd heeft.quote:
Wie hier heeft er trouwens ervaring met ‘stryd’ ? Ben wel nieuwsgierig of dat de moeite is om beter te gaan lopen.
Voor dat geld zou ik lid worden van een atletiekvereniging/loopgroep.quote:
Wie hier heeft er trouwens ervaring met ‘stryd’ ? Ben wel nieuwsgierig of dat de moeite is om beter te gaan lopen.
Klopt. Ik heb hem niet nodig. Net zoals veel amateur sporters de meeste spullen die ze gebruiken niet perse nodig hebben. Mijn vraag was ook niet of ik hem nodig hadquote:Op zondag 24 mei 2020 08:07 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Je zei dat je vooral liep omdat de sportschool dicht was nu.Het ziet er naar uit dat die binnenkort weer echt open gaan. Veel zijn zelfs al deels open. Dus ik zie niet in wat jij - al in principe niet-hardloper - aan zo'n ding hebt. Overigens heb ik het weleens vaker in het topic voorbij zien komen, maar volgens mij altijd alleen maar als vraag wie het gebruikt. Nooit iemand gezien die een stryd heeft.
Ik ben benieuwd of het wat toevoegt en of iemand er een positieve ervaring mee heeft.
Overigens zijn de sportscholen voorlopig nog niet open, ook niet een beetje. En ik heb geen ruimte voor. Of een clubje/vereniging, alhoewel ik wat hulp mbt techniek best kan gebruiken.
Super goeeeed !! Gefeliciteerdquote:
Sinds ik hardloop is mijn eerste echte doel eigenlijk altijd 5 km in 30 minuten geweest. 5 km was al gelukt, maar nog niet in 30 min. Mijn oude PB stond op 32:21, dus er was wat werk aan de winkel Maar vandaag voelde ik me fit, dus ik ging een poging doen. Gewoon braaf 6:00 min/km lopen was alles wat ik hoefde te doen.
De eerste 2 km vol tegen de wind in gelopen, waardoor het flink pittig was om die 6:00 min/km te halen. Maar toen ik eenmaal uit de wind was voelde km 3 en 4 daardoor wel een stuk soepeler, en zag ik op een gegeven moment zelfs mijn splittijd naar 5:45 zakken. Aan het begin van de laatste km voelde ik me nog vrij goed, dus dacht, misschien gooi er ik dadelijk nog wel even een versnellinkje in. Totdat ik opeens 600 m voor het einde flinke steken in mijn zij kreeg. Maar goed, nu mocht ik niet opgeven, dus tanden op elkaar en door. Die laatste 600 m voelde zwaarder dan die 4,4 km ervoor, maar uiteindelijk was de beloning daar. Een nieuw record van 29:22 stond op het klokje!
Nu kan ik voor mezelf officieel (langzaam) toe gaan werken naar de 10.
quote:
Wie hier heeft er trouwens ervaring met ‘stryd’ ? Ben wel nieuwsgierig of dat de moeite is om beter te gaan lopen.
Ik heb een Stryd.quote:
Nooit iemand gezien die een stryd heeft.
Het is een vermogensmeter voor hardlopers, maar meet ook nog meer dingen zoals leg spring stiffness en vertical oscillation. Het is een vrij geavanceerde footpod, want het ding weet ook wanneer je tegenwind hebt en neemt dat mee in de berekening van je vermogen. Na een tijd worden automatisch je vermogenszones berekend en kun je daar (net als bij hartslagzones) op gaan trainen om beter te worden. Daar zit enige wetenschap achter. Het is verder ook gewoon een footpod die afstand meet, waarvan gezegd wordt dat deze zichzelf kan kalibreren en heel nauwkeurig is. Dat van die nauwkeurigheid weet ik eerlijk gezegd niet zo, ik vond het best veel afwijken.
Tot nu toe heb ik de stryd alleen nog gebruikt voor de leuk, omdat ik extra cijfertjes leuk vind. Ik moet me er meer in verdiepen om er meer uit te kunnen halen. De schrijvers van het boek "het geheim van hardlopen" hebben een heel boek geschreven over "running with power".
Meer is meer.
quote:
https://speld.nl/2018/03/(...)jdens-het-hardlopen/
Meer is meer.
Ik ben ook fietser, hardlopers zijn echt extreem eenvoudig uitgerust als je het daarmee vergelijkt. Full carbon, met allerlei power meters, hartslag, cadans, snelheid, gps, navigatie, elektronisch schakelen en een achterlicht dat als je remt feller oplicht. Over de kleding nog niet gesproken.
Nodig is het allemaal niet. Maar als je 6x per week sport ipv in de kroeg staat dan moet je je geld ergens aan uitgeven.
Voor mij zou een stryd iets zijn om me te helpen niet te overtrainen en blesseren. Ik ben wat overmoedig/overenthousiast vaak. Wat tips mbt techniek helpt dan ook.
Aan de andere kant ben ik met 3 a 4 paar schoenen per jaar (ik gebruik inmiddels 7 verschillende paren door elkaar heen. Maar crossschoenen alleen in de winter en 2 paar spikes alleen in de zomer, dus die gaan meerdere jaren mee) en contributie voor de atletiekvereniging ook al minstens 600 euro per jaar kwijt. Maar ik loop wel in broeken van 7 jaar oud, dat lukt me met fietsbroeken niet
Zo denk ik ook vaak. Ik heb op zich verder geen dure hobby's. En goed materiaal motiveert me wel. Daarnaast koop ik ook liever één keer goed kwalitatief spul, dan vaker iets kopen wat goedkoper is.quote:
[..]
Nodig is het allemaal niet. Maar als je 6x per week sport ipv in de kroeg staat dan moet je je geld ergens aan uitgeven.
Al is er natuurlijk wel een verschil tussen gewoon goede sportspullen hebben of al die peppy gadgets moeten hebben.
M'n zoon loopt de 5KM sneller dan ik 'm ooit gelopen hebt. Maar dochter 2 vind alles verder dan 60 meter gezeik.quote:
[..]
De familie Swets kan gewoon bijna een team vormen
De (korte) broek die ik tijdens het hardlopen gebruik heb ik volgens mij nog gebruikt tijdens de gymlessen in de laatste paar jaar van de middelbare school.quote:
Maar ik loop wel in broeken van 7 jaar oud, dat lukt me met fietsbroeken niet
SPOILERIk heb de middelbare school in 2008 afgesloten.
Heb al wel een jaar of twee in m'n hoofd om m'n schoenen een keer te vervangen en eindelijk eens een winteroutfit te kopen. Altijd maar kort-kort is toch wel eens koud. Nog steeds niet van gekomen.
Kan nog goedkomen. Mijn vader loopt veel hard, meerdere marathons gelopen in verschillende landen. Lang moest ik er ook niks van hebben maar het hardloopvirus bereikte mij uiteindelijk toch ookquote:
[..]
M'n zoon loopt de 5KM sneller dan ik 'm ooit gelopen hebt. Maar dochter 2 vind alles verder dan 60 meter gezeik.
Niets hoeft, alles mag. Daarom is het hobby. Als je jezelf maar niet te serieus neemt maakt het niet uit toch?quote:
[..]
Zo denk ik ook vaak. Ik heb op zich verder geen dure hobby's. En goed materiaal motiveert me wel. Daarnaast koop ik ook liever één keer goed kwalitatief spul, dan vaker iets kopen wat goedkoper is.
Al is er natuurlijk wel een verschil tussen gewoon goede sportspullen hebben of al die peppy gadgets moeten hebben.
Maargoed, ik g het denk ik gewoon proberen. Lijkt me leuk om te zien hoe dat werkt. De kwakkelende economie moet een beetje geholpen worden
Ik gebruik trouwens gewoon de shirtjes en broeken die ik al had voor de sportschool. Heb toen het koud was alleen een legging gekocht.
Heb wel gewoon afgemeten hardloopschoenen, want dat vond ik wel echt een must voordat ik 'serieus' ging hardlopen.
Het zit wel lekker moet ik zeggen. Beter dan verwacht. Of het er goed uitziet is een heel andere vraag, alhoewel ik vind dat ik best toonbaar ben.quote:
Ik loop ook gewoon in korte broeken en shirts die ik altijd met sporten aanheb. Als het koud is heb ik nu een trainingsbroek aan, maar wil voor in de herfst misschien toch zo'n tight aanschaffen... Al zal ik wel moeten wennen aan iets wat strak zit tijdens het sporten
Heb wel gewoon afgemeten schoenen, want dat vind ik de investering zeker waard.
P. S. Ik zoek nog wel 1 of 2 shorts zonder binnenbroek. Ik heb er een van Odlo; maar weet bij God het type niet meer.
Iemand tips voor binnenbroekloze shorts? Liefst beetje licht en stretchy, helaas on ik het online nergens vinden en de lokale Perry sport heeft een matige selectie, vooral van die idioot lange voetbalbroeken en die wil ik niet.
[ Bericht 15% gewijzigd door Spanky78 op 24-05-2020 16:06:44 ]
Misschien dochter 1 eens laten trainen voor een 5kmquote:
[..]
M'n zoon loopt de 5KM sneller dan ik 'm ooit gelopen hebt. Maar dochter 2 vind alles verder dan 60 meter gezeik.
Zo gaat dat met mijn Polar ook, en in de agenda (op het horloge) kan ik hem dan 'aanklikken', de sport kiezen en gaan. Kun je er in jouw agenda ook op klikken/hem selecteren?quote:
Meerdere hier gebruiken een Garmin horloge toch? Hoe krijg ik een workout op de horloge? Wat ik nu doe is de workout maken en daarna op de sent knop klikken. Er staan dan dat de workout beschikbaar is zodra mijn horloge gesynchroniseerd wordt. Maar als ik dat doe en op mij horloge kijk staat ie er niet tussen. Als ik hem in mijn agenda zet voor bijv donderdag, dan staat ie wel in mijn trainingsagenda op het horloge. Wat doe ik verkeerd?
Ja dat wel. Als ik hem in mijn agenda aanklik werkt het gewoon perfect. Maar het liefst zou ik hem ook bij 'workouts' hebben zodat ik er niet iedere week aan hoef te denken om een training aan de agenda toe te voegen.quote:
[..]
Zo gaat dat met mijn Polar ook, en in de agenda (op het horloge) kan ik hem dan 'aanklikken', de sport kiezen en gaan. Kun je er in jouw agenda ook op klikken/hem selecteren?
Doe je het via Garmin Express? Want ik krijg die draak nooit onder controle... Doe het altijd met het kabeltje, dan gaat het wel goedquote:
Meerdere hier gebruiken een Garmin horloge toch? Hoe krijg ik een workout op de horloge? Wat ik nu doe is de workout maken en daarna op de sent knop klikken. Er staan dan dat de workout beschikbaar is zodra mijn horloge gesynchroniseerd wordt. Maar als ik dat doe en op mij horloge kijk staat ie er niet tussen. Als ik hem in mijn agenda zet voor bijv donderdag, dan staat ie wel in mijn trainingsagenda op het horloge. Wat doe ik verkeerd?
Doe je dat via de app? Bij mij werkt dat in ieder geval goed. Ze komen dan in het lijste workouts op mn horloge terecht. (FR235)quote:
Meerdere hier gebruiken een Garmin horloge toch? Hoe krijg ik een workout op de horloge? Wat ik nu doe is de workout maken en daarna op de sent knop klikken. Er staan dan dat de workout beschikbaar is zodra mijn horloge gesynchroniseerd wordt. Maar als ik dat doe en op mij horloge kijk staat ie er niet tussen. Als ik hem in mijn agenda zet voor bijv donderdag, dan staat ie wel in mijn trainingsagenda op het horloge. Wat doe ik verkeerd?
Idem. Ik doe alles met de Garmin Connect App op de telefoon, verbonden met bluetooth. Nooit problemen.quote:
[..]
Doe je dat via de app? Bij mij werkt dat in ieder geval goed. Ze komen dan in het lijste workouts op mn horloge terecht. (FR235)
Maar goed, via de trainingsagenda krijg ik ze uiteindelijk wel op mijn horloge, dus ze staan er gewoon op. Maar via workouts zou net iets makkelijker zijn.
Ik heb met de milestone pod gelopen. Ook best accuraat, maar niet zo uitgebreid.quote:
Wie hier heeft er trouwens ervaring met ‘stryd’ ? Ben wel nieuwsgierig of dat de moeite is om beter te gaan lopen.
Wat ik merkte is dat ik uiteindelijk niets met de data deed. Puntje bij paaltje gebruik ik de pod niet meer.. heb namelijk niet de moeite genomen hem van mijn oude schoenen af te halen.
Dus mocht iemand interesse hebben
Thx, enquote:
[..]
Ik heb met de milestone pod gelopen. Ook best accuraat, maar niet zo uitgebreid.
Wat ik merkte is dat ik uiteindelijk niets met de data deed. Puntje bij paaltje gebruik ik de pod niet meer.. heb namelijk niet de moeite genomen hem van mijn oude schoenen af te halen.
Dus mocht iemand interesse hebben
van die oude schoenen. Ik heb inmiddels maar gewoon een stryd besteld. Bij wijze van experiment. Ik heb ook een doel, een halve marathon kunnen lopen einde zomer in een fatsoenlijk tempo. Ben benieuwd of het helpt, zo niet, ik ga toch niet op vakantie dit jaar...
Idem! Zit ook aan mijn oude schoenen, alleen ik weet niet meer waar ik die hebquote:
[..]
Ik heb met de milestone pod gelopen. Ook best accuraat, maar niet zo uitgebreid.
Wat ik merkte is dat ik uiteindelijk niets met de data deed. Puntje bij paaltje gebruik ik de pod niet meer.. heb namelijk niet de moeite genomen hem van mijn oude schoenen af te halen.
Dus mocht iemand interesse hebben
Dit vind je misschien wel een interessante recensie: https://the5krunner.com/2019/01/16/stryd-review-2019/quote:
[..]
Thx, en
Ik heb inmiddels maar gewoon een stryd besteld. Bij wijze van experiment. Ik heb ook een doel, een halve marathon kunnen lopen einde zomer in een fatsoenlijk tempo. Ben benieuwd of het helpt, zo niet, ik ga toch niet op vakantie dit jaar...
Volgens mij kun je beter een paar kleine hordes kopen voor in je tuin en daar regelmatig skippings en sprintjes overheen doen, wordt je grondcontact vanzelf korter van.
Maar eigenlijk hoef je daar zelfs geen geld voor uit te geven want met regenlaarzen/emmers/melkpakken gaat het ook
Thx, dat ziet er uit als prima leesvoer voor vanavond als het ding binnen is.quote:
[..]
Dit vind je misschien wel een interessante recensie: https://the5krunner.com/2019/01/16/stryd-review-2019/
Het gaat erom dat dat ding je vertelt waar je het beste kunt verbeteren, dan kun je daarna zelf uitzoeken hoe je dat doetquote:
Hmm, maar hoe ga je vervolgens dingen die je waarneemt met de Stryd verbeteren? Het is best wel lastig om door bewuste aanpassingen je loopstijl te veranderen, dat houd je misschien 200 stappen vol maar na een paar duizend stappen ga je toch terug naar het voor je lichaam meest ingesleten/natuurlijke beweegpatroon.
Volgens mij kun je beter een paar kleine hordes kopen voor in je tuin en daar regelmatig skippings en sprintjes overheen doen, wordt je grondcontact vanzelf korter van.
Maar eigenlijk hoef je daar zelfs geen geld voor uit te geven want met regenlaarzen/emmers/melkpakken gaat het ook
Ik heb geen tijd/zin in nog een club. Ik loop alleen en dat vin dik prima. Dus ik ben benieuwd of dit werkt. Zo niet dan is het 200 euro geweest... dat vind ik meevallen. Een tegenvallend paar schoenen kost ook bijna zoveel.
De trainingsprogramma's die ik voorbij zie komen op Stryd gaan niet echt uit van een andere loopstijl, maar van trainingen waarbij je net als bij trainingen op hartslag, op een bepaald vermogen gaat trainen.quote:
Hmm, maar hoe ga je vervolgens dingen die je waarneemt met de Stryd verbeteren? Het is best wel lastig om door bewuste aanpassingen je loopstijl te veranderen, dat houd je misschien 200 stappen vol maar na een paar duizend stappen ga je toch terug naar het voor je lichaam meest ingesleten/natuurlijke beweegpatroon.
Volgens mij kun je beter een paar kleine hordes kopen voor in je tuin en daar regelmatig skippings en sprintjes overheen doen, wordt je grondcontact vanzelf korter van.
Maar eigenlijk hoef je daar zelfs geen geld voor uit te geven want met regenlaarzen/emmers/melkpakken gaat het ook
Zonder stryd kan ik al zeggen, waarschijnlijk korter grondcontactquote:
[..]
Thx, dat ziet er uit als prima leesvoer voor vanavond als het ding binnen is.
[..]
Het gaat erom dat dat ding je vertelt waar je het beste kunt verbeteren, dan kun je daarna zelf uitzoeken hoe je dat doet
Ik heb geen tijd/zin in nog een club. Ik loop alleen en dat vin dik prima. Dus ik ben benieuwd of dit werkt. Zo niet dan is het 200 euro geweest... dat vind ik meevallen. Een tegenvallend paar schoenen kost ook bijna zoveel.
In ieder geval, daar zit het meeste efficientieverlies bij ongeveer 99% van de mensen en ook het grootste verschil met de toppers der aarde. Je wilt een reactievere afzet, daarmee gaat er minder energie verloren met plakken aan de grond, hogere pasfrequentie meer snelheid etc.
Wat Zwabber zegt is op zich wel een nuttige toevoeging; je hartslag is niet altijd een realistische benchmark voor hoe hard je aan het trainen bent, bij temperatuurwisselingen, bepaalde periode in de menstruatiecyclus, wind mee/wind tegen, moeheid etc. Met vermogen weet je natuurlijk precies hoeveel energie je levert.
Desalniettemin denk ik dat je met hardlopen wel minder toegevoegde waarde hebt dan met fietsen, omdat je hartslag vrij snel reageert bij lopen en omdat je aan de hand van je PR-snelheden ook wel kunt uitrekenen in welke tempozones je moet trainen.
Maar goed, misschien ben ik teveel oude stempel en loopt over een paar jaar iedereen wel met zo'n ding hoor.
Ja, dat is dus precies het lastige, als je jezelf de opdracht geeft om met hogere pasfrequentie te lopen, moet je daar bij elke stap over na denken. Dat houd je niet lang vol.quote:
Hoe kun je voor een hogere passnelheid zorgen? Ik probeer dat soms wel eens bewust te doen, niet overdreven natuurlijk, maar na een tijdje merk ik dat me dat eigenlijk meer energie kost (of lijkt te kosten) dan het tempo dat voor mij 'natuurlijk' voelt. Niet dat het hebben van een hogere passnelheid nou een doel is, het is vooral nieuwsgierigheid en valt onder het kopje 'dingen proberen'.
Daarom geven looptrainers vaak oefeningen die de looppas uit elkaar halen en een stukje daarvan 'extra moeilijk maken'. Dan moet het onderbewuste brein een oplossing zoeken.
Voorbeelden daarvan zijn skippings of sprintjes over hekjes, waarmee je de knie-inzet sneller maakt, dan is je been dus weer sneller onder het lichaam en gaat je pasfrequentie omhoog.
Andere oefeningen, zoals kaatsen of gestrekte-benen loop zorgen ervoor dat je de neus van je voet zo snel mogelijk weer optrekt na de landing, waardoor de pas ook reactiever wordt. Sprintjes überhaupt, of 100-200 metertjes helpen ook. Het lichaam is zo lui dat het iets altijd op de meest makkelijke manier probeert te doen, dus als jij ineens 100 meter in 3.50/km moet lopen ipv je relaxte tempo van 5.00 gaat het vanzelf zoeken naar efficienteverbeteringen in de beweging.
Allemaal best wel technisch geneuzel, en het mooie is, je hoeft het niet eens zelf te snappen maar als je oefeningen doet waarbij iemand zoals een looptrainer let op de uitvoering, gaat het lichaam het vanzelf goed doen..
Wat nog wel een trucje is, is om met muziek van 180 bpm in te gaan lopen en dan kleinere pasjes nemen. Maar als er verder niks verandert in de loopbeweging, is het alsnog lastig om dit mee te nemen in je normale loopstijl, vooral tijdens wedstrijden/als je moe wordt.
Grondcontact, legspring, en vertical movement, laterale beweging, cadans (en daarbinnen vanalles wat elkaar beïnvloedt). Zo zal je vast met hogere cadans ook korter grondcontact hebben.quote:
[..]
Zonder stryd kan ik al zeggen, waarschijnlijk korter grondcontact
In ieder geval, daar zit het meeste efficientieverlies bij ongeveer 99% van de mensen en ook het grootste verschil met de toppers der aarde. Je wilt een reactievere afzet, daarmee gaat er minder energie verloren met plakken aan de grond, hogere pasfrequentie meer snelheid etc.
Wat Zwabber zegt is op zich wel een nuttige toevoeging; je hartslag is niet altijd een realistische benchmark voor hoe hard je aan het trainen bent, bij temperatuurwisselingen, bepaalde periode in de menstruatiecyclus, wind mee/wind tegen, moeheid etc. Met vermogen weet je natuurlijk precies hoeveel energie je levert.
Desalniettemin denk ik dat je met hardlopen wel minder toegevoegde waarde hebt dan met fietsen, omdat je hartslag vrij snel reageert bij lopen en omdat je aan de hand van je PR-snelheden ook wel kunt uitrekenen in welke tempozones je moet trainen.
Maar goed, misschien ben ik teveel oude stempel en loopt over een paar jaar iedereen wel met zo'n ding hoor.
Misschien heb ik er weinig aan, dan beschouw ik de 200 euro als een investering in het experiment. Zolang het voor mij weer wat plezier brengt en mogelijk wat verbeteringen vin dik het prima.
Ik ben zelf het type autodidact, dus ik leer het graag zelf. Niet altijd het makkelijkst en soms ook niet perfect, maar met youtube, wat boeken en verder lezen kom je vaak een heel eind.
Met fietsen vond ik dat ook lastig, ik zat zo op 75rpm. Door consequent te meten en in de gaten houden zit ik nu op 85-90 en nu voelt dat normaal. Toch een kwestie van gewenning?quote:
Hoe kun je voor een hogere passnelheid zorgen? Ik probeer dat soms wel eens bewust te doen, niet overdreven natuurlijk, maar na een tijdje merk ik dat me dat eigenlijk meer energie kost (of lijkt te kosten) dan het tempo dat voor mij 'natuurlijk' voelt. Niet dat het hebben van een hogere passnelheid nou een doel is, het is vooral nieuwsgierigheid en valt onder het kopje 'dingen proberen'.
Met hardlopen doet strava geen cadans, maar met een andere app zat ik al redelijk hoog, met de stryd straks eens kijken of dat nog beter kan.
Geen idee of dat door alle loopscholing komt bij mij, maar inmiddels loop ik mijn duurloopjes al tegen de 180 aan. Wedstrijden gaan eroverheen.quote:
Die hogere pasfrequentie heb ik opgegeven. Die 180 haal ik pas als ik 3:20 min/km ga lopen, anders zit ik zo rond de 160. Zal ook erg met beenlengte te maken hebben in mijn geval.
Duurloop van 15km gisteren ging gemiddel 6.03 min/km en 178 stappen per minuut.
Met lopen heb je de landing/afzet, de pendel en de knie-inzet. Om structureel een hogere frequentie te krijgen zal je die bewegingen toch beter uit moeten voeren. Bij mij is na een blessure/tijdje minder lopen de cadans altijd weer een stuk lager, dan moet ik echt een periode veel loopscholing en korte snelheidsloopjes doen om dat weer terug te krijgen.
Maar goed meer data is altijd leuk, het zal vast interessant speelgoed zijn! deel je analyses vooral met ons hier!
Hij is binnen en geïnstalleerd, woensdag weer rennen....morgen fietsen.... vanochtend al geweest, dus tsja....quote:
Bij fietsen de cadans omhoog krijgen is denk ik wel een stuk eenvoudiger, omdat je niet heel veel specifieke onderdelen hebt aan de trapbeweging.. het is vooral sneller rondjes draaien.
Met lopen heb je de landing/afzet, de pendel en de knie-inzet. Om structureel een hogere frequentie te krijgen zal je die bewegingen toch beter uit moeten voeren. Bij mij is na een blessure/tijdje minder lopen de cadans altijd weer een stuk lager, dan moet ik echt een periode veel loopscholing en korte snelheidsloopjes doen om dat weer terug te krijgen.
Maar goed meer data is altijd leuk, het zal vast interessant speelgoed zijn! deel je analyses vooral met ons hier!
Whoo..gaat gewoon automatisch toch ?quote:
Bij fietsen de cadans omhoog krijgen is denk ik wel een stuk eenvoudiger, omdat je niet heel veel specifieke onderdelen hebt aan de trapbeweging.. het is vooral sneller rondjes draaien.
Met lopen heb je de landing/afzet, de pendel en de knie-inzet. Om structureel een hogere frequentie te krijgen zal je die bewegingen toch beter uit moeten voeren. Bij mij is na een blessure/tijdje minder lopen de cadans altijd weer een stuk lager, dan moet ik echt een periode veel loopscholing en korte snelheidsloopjes doen om dat weer terug te krijgen.
Maar goed meer data is altijd leuk, het zal vast interessant speelgoed zijn! deel je analyses vooral met ons hier!
Het gaat automatisch ja, maar als je eens een stukje van jezelf filmt en dat naast een pro legt zie je dat er heel veel verbetering mogelijk isquote:
Terwijl het rondjes draaien van een beginner op een fiets er niet heel anders uit zal zien dan van een pro..
Geloof ik meteen...laatst voor het eerst snacht gelopen...best grappig, ga ik vaker doen denk ik..quote:
[..]
Het gaat automatisch ja, maar als je eens een stukje van jezelf filmt en dat naast een pro legt zie je dat er heel veel verbetering mogelijk is
Terwijl het rondjes draaien van een beginner op een fiets er niet heel anders uit zal zien dan van een pro..
Op de muziek na (daar heb ik nog niet echt een fijne oplossing voor gevonden) klinkt dit allemaal wel als iets dat ik in de komende tijd eens uit ga proberenquote:
[..]
Ja, dat is dus precies het lastige, als je jezelf de opdracht geeft om met hogere pasfrequentie te lopen, moet je daar bij elke stap over na denken. Dat houd je niet lang vol.
Daarom geven looptrainers vaak oefeningen die de looppas uit elkaar halen en een stukje daarvan 'extra moeilijk maken'. Dan moet het onderbewuste brein een oplossing zoeken.
Voorbeelden daarvan zijn skippings of sprintjes over hekjes, waarmee je de knie-inzet sneller maakt, dan is je been dus weer sneller onder het lichaam en gaat je pasfrequentie omhoog.
Andere oefeningen, zoals kaatsen of gestrekte-benen loop zorgen ervoor dat je de neus van je voet zo snel mogelijk weer optrekt na de landing, waardoor de pas ook reactiever wordt. Sprintjes überhaupt, of 100-200 metertjes helpen ook. Het lichaam is zo lui dat het iets altijd op de meest makkelijke manier probeert te doen, dus als jij ineens 100 meter in 3.50/km moet lopen ipv je relaxte tempo van 5.00 gaat het vanzelf zoeken naar efficienteverbeteringen in de beweging.
Allemaal best wel technisch geneuzel, en het mooie is, je hoeft het niet eens zelf te snappen maar als je oefeningen doet waarbij iemand zoals een looptrainer let op de uitvoering, gaat het lichaam het vanzelf goed doen..
Wat nog wel een trucje is, is om met muziek van 180 bpm in te gaan lopen en dan kleinere pasjes nemen. Maar als er verder niks verandert in de loopbeweging, is het alsnog lastig om dit mee te nemen in je normale loopstijl, vooral tijdens wedstrijden/als je moe wordt.
(maar sinds ik meer en meer ga hardlopen zit ik nauwelijks nog een uur op de hometrainer)Net weer 10km gelopen, ondanks een halve nacht slaap een van mijn soepelste 10km loopjes ooit denk ik. Geen onaardig tempo, vrij lage hartslag, lekker ontspannen, nauwelijks moe bij thuiskomst
Nou, dan overschat je mij op de fietsquote:
[..]
Het gaat automatisch ja, maar als je eens een stukje van jezelf filmt en dat naast een pro legt zie je dat er heel veel verbetering mogelijk is
Terwijl het rondjes draaien van een beginner op een fiets er niet heel anders uit zal zien dan van een pro..
De waterzak met de tube-uitgang naar beneden en de vulopening en de vulopening naar boven in de tas doen is ook we een aardige tip.quote:
Camelbak is gearriveerd, nu even uitvogelen hoe je er voor zorgt dat die tube niet los langs je halve lichaam hangt. Ik denk dat ik hem niet helemaal goed in het houdertje heb zitten
Als je wilt dat hij niet klotst, even de lucht eruit blazen via de slang vlak na het vullen
Weet niet hoe prettig het is met hardlopen, maar bij wandelen in de bergen zweer ik bij een camelbak in de rugtas.
Niet eruit zuigen? Bij blazen komt er toch alleen maar meer lucht in?quote:
[..]
De waterzak met de tube-uitgang naar beneden en de vulopening en de vulopening naar boven in de tas doen is ook we een aardige tip.
Als je wilt dat hij niet klotst, even de lucht eruit blazen via de slang vlak na het vullen
Weet niet hoe prettig het is met hardlopen, maar bij wandelen in de bergen zweer ik bij een camelbak in de rugtas.
Euh. Ja.quote:
[..]
Niet eruit zuigen? Bij blazen komt er toch alleen maar meer lucht in?
Tenzij je in de zak knijpt, dan blaas je het er toch echt uit.
Ik druk het er ook altijd uit ja, plat op 't aanrecht en dan de bel door de slang drukkenquote:
[..]
Euh. Ja.
Tenzij je in de zak knijpt, dan blaas je het er toch echt uit.
Vanavond de eerste intervaltraining van de triathlonvereniging gehad.
Ging wat zwaar, maar niet zo raar na mijn loopje vanochtend. Wel fijn om gedaan te hebben. Ook om de anderen weer te zien.Vandaag dus ruim een halve marathon gelopen, in 2 etappes. Dat is al meer dan vorige week.
Dat ding wordt met de week minder mythisch.quote:
LOL, ik wist even niet waar de discussie over gingquote:
[..]
Ik druk het er ook altijd uit ja, plat op 't aanrecht en dan de bel door de slang drukken
6.34
6.31
6.27
6.31
6.32
6.35
6.36
6.31
6.40
6.33
Zeer netjes! Knap hoorquote:
Veel stabieler dan dit (gisteren) kan ik niet lopen hoor
6.34
6.31
6.27
6.31
6.32
6.35
6.36
6.31
6.40
6.33
Lekker constantquote:
Veel stabieler dan dit (gisteren) kan ik niet lopen hoor
6.34
6.31
6.27
6.31
6.32
6.35
6.36
6.31
6.40
6.33
Jammer van de 6.40 in km 9 
Na ruim 4 1/2 jaar afwezigheid ga ik hopelijk weer wat meelezen/posten.
Natuurlijk is van tevoren wel bekend wie er in de top-3 eindigen, misschien kan ook dit in teamvorm gedaan worden, waarbij iedereen 1 afstand voor zijn of haar rekening neemt. Eventueel kunnen we ook nog de 3 km eraan toevoegen, om er een vijfkamp van te maken. Het aardige is dat je dan afstanden kunt lopen die je zelden of nooit loopt.
Dat juist in deze coronatijden, waarin we allemaal een beetje kluizenaar geworden zijn, De_kluizenaar weer opduikt. We leven in The Matrix, ik weet het nu zeker.quote:Op dinsdag 26 mei 2020 13:02 schreef De_kluizenaar het volgende:
He he, gevonden!
Na ruim 4 1/2 jaar afwezigheid ga ik hopelijk weer wat meelezen/posten.
Welkom terug kerel
Hoe gaat-ie?Op zich een leuk idee, maar dan heb je wel een stuk minder deelnemers, want volgens mij waren er best wat Ekiden-deelnemers die de 10km nog niet (of niet meer) zouden halen.quote:
In het kader van blijven hardlopen na de Ekiden, is een vierkamp niet iets om te doen? D.w.z. iedereen loopt een 500 m, een 5 km, een 1500 m en een 10 km? En dan net als bij het schaatsen wordt iedere afstand teruggerekend naar 500 m.
Natuurlijk is van tevoren wel bekend wie er in de top-3 eindigen, misschien kan ook dit in teamvorm gedaan worden, waarbij iedereen 1 afstand voor zijn of haar rekening neemt. Eventueel kunnen we ook nog de 3 km eraan toevoegen, om er een vijfkamp van te maken. Het aardige is dat je dan afstanden kunt lopen die je zelden of nooit loopt.
Daarom dus ook het voorstel om weer met teams te werken waarin iedereen een afstand voor zijn of haar rekening neemt.quote:
[..]
Op zich een leuk idee, maar dan heb je wel een stuk minder deelnemers, want volgens mij waren er best wat Ekiden-deelnemers die de 10km nog niet (of niet meer) zouden halen.
Dan ben ik wel voor. Sowieso wel, wat het idee ook wordtquote:
[..]
Daarom dus ook het voorstel om weer met teams te werken waarin iedereen een afstand voor zijn of haar rekening neemt.
In het kort; ik heb weer hardloopschoenen kunnen kopen, weer gestart met 0-5 km schema. Zit in week 4 nu, rustig opbouwen en alles heel houden.quote:
[..]
Dat juist in deze coronatijden, waarin we allemaal een beetje kluizenaar geworden zijn, De_kluizenaar weer opduikt. We leven in The Matrix, ik weet het nu zeker.
Welkom terug kerel
Heb het 'hard'lopen zo ontzettend gemist!
Jaren terug hard onderuit gegaan in de badkamer en mijn enkel zwaar gekneust, toendertijd geen foto's laten maken. Wel fysio gehad omdat ik zelfs geen 10 minuten meer kon wandelen en dat zelfs nog niet 3 maanden na de val.
Ik heb eigenlijk sinds een maand of 8 geen pijn meer in mijn enkel en wandel steeds verder, dagelijks km of 5 uitschieters naar 10km en dacht, als dit kan... dan moest ik ook maar weer eens gaan 'hard'lopen.
Fijn om back in the game te zijn!
En nu weer lekker hier genieten van de HL ervaringen
Geinig idee wel.quote:
In het kader van blijven hardlopen na de Ekiden, is een vierkamp niet iets om te doen? D.w.z. iedereen loopt een 500 m, een 5 km, een 1500 m en een 10 km? En dan net als bij het schaatsen wordt iedere afstand teruggerekend naar 500 m.
Natuurlijk is van tevoren wel bekend wie er in de top-3 eindigen, misschien kan ook dit in teamvorm gedaan worden, waarbij iedereen 1 afstand voor zijn of haar rekening neemt. Eventueel kunnen we ook nog de 3 km eraan toevoegen, om er een vijfkamp van te maken. Het aardige is dat je dan afstanden kunt lopen die je zelden of nooit loopt.
Dat was gewoon rustig wandelen voor jou zeker ?quote:
Veel stabieler dan dit (gisteren) kan ik niet lopen hoor
6.34
6.31
6.27
6.31
6.32
6.35
6.36
6.31
6.40
6.33
Voor sommigen hier misschien, voor mij nietquote:
[..]
Dat was gewoon rustig wandelen voor jou zeker ?
Nou ja, het was wel rustig hardlopen, als ik echt gewoon lekker rustig ga hardlopen is 6:30-6:40 ongeveer mijn vaste tempo heb ik gemerkt
Vorige week een nieuw pr buiten op de 10kmquote:
[..]
Voor sommigen hier misschien, voor mij niet
Nou ja, het was wel rustig hardlopen, als ik echt gewoon lekker rustig ga hardlopen is 6:30-6:40 ongeveer mijn vaste tempo heb ik gemerkt
6
5,38
5,46
5,40
5,50
5,39
5,48
5,35
5,25
5.28
------------
57.04
Eerst helft wind tegen terugweg wind mee denk ik
Ook lekker!quote:
[..]
Vorige week een nieuw pr buiten op de 10km
6
5,38
5,46
5,40
5,50
5,39
5,48
5,35
5,25
5.28
------------
57.04
Eerst helft wind tegen terugweg wind mee denk ik
Je kan ook nog leeftijdscategorieën maken, dan wordt het wellicht wel weer spannender? Al zal het uiteraard dringen zijn in de taaieoudemannencategorie..quote:
In het kader van blijven hardlopen na de Ekiden, is een vierkamp niet iets om te doen? D.w.z. iedereen loopt een 500 m, een 5 km, een 1500 m en een 10 km? En dan net als bij het schaatsen wordt iedere afstand teruggerekend naar 500 m.
Natuurlijk is van tevoren wel bekend wie er in de top-3 eindigen, misschien kan ook dit in teamvorm gedaan worden, waarbij iedereen 1 afstand voor zijn of haar rekening neemt. Eventueel kunnen we ook nog de 3 km eraan toevoegen, om er een vijfkamp van te maken. Het aardige is dat je dan afstanden kunt lopen die je zelden of nooit loopt.
Of optioneel, dat je kan kiezen tussen alleen of teamdeelname.quote:
[..]
Daarom dus ook het voorstel om weer met teams te werken waarin iedereen een afstand voor zijn of haar rekening neemt.
In de traditie van een echte vierkamp moet het dan eigenlijk wel binnen 1 weekend.
Je kan aan een variant denken waarbij je de 10/5 km tijden van de ekiden als basis neemt en dan voorspelt wat iemand maximaal zou kunnen lopen (verherberekend over de afstanden) en dan kijkt naar de best % individuele verbetering (of weer als basis gebruikt om tot de teamverdeling te komen). Voordeel is wel dat de meeste duiktijden wel eruit zijn.quote:
In het kader van blijven hardlopen na de Ekiden, is een vierkamp niet iets om te doen? D.w.z. iedereen loopt een 500 m, een 5 km, een 1500 m en een 10 km? En dan net als bij het schaatsen wordt iedere afstand teruggerekend naar 500 m.
Natuurlijk is van tevoren wel bekend wie er in de top-3 eindigen, misschien kan ook dit in teamvorm gedaan worden, waarbij iedereen 1 afstand voor zijn of haar rekening neemt. Eventueel kunnen we ook nog de 3 km eraan toevoegen, om er een vijfkamp van te maken. Het aardige is dat je dan afstanden kunt lopen die je zelden of nooit loopt.
Nadeel is dat het voor een relatieve beginner veeeeel makkelijker is om te verbeteren t.o.v. een paar weken geleden dan voor iemand die al lang looptquote:
[..]
Je kan aan een variant denken waarbij je de 10/5 km tijden van de ekiden als basis neemt en dan voorspelt wat iemand maximaal zou kunnen lopen (verherberekend over de afstanden) en dan kijkt naar de best % individuele verbetering (of weer als basis gebruikt om tot de teamverdeling te komen). Voordeel is wel dat de meeste duiktijden wel eruit zijn.
Maar goed dat kan ook juist motiverend werken als aanmoediging, elk scoresysteem is niet neutraal natuurlijk.
Buiten dat een relatieve beginner die flink verbetert alleen maar leuk is natuurlijk, uiteindelijk doen we het toch allemaal voor de lol/om jezelf te verbeteren/etcquote:
[..]
Nadeel is dat het voor een relatieve beginner veeeeel makkelijker is om te verbeteren t.o.v. een paar weken geleden dan voor iemand die al lang loopt
Maar goed dat kan ook juist motiverend werken als aanmoediging, elk scoresysteem is niet neutraal natuurlijk.
Hey man!quote:
[..]
In het kort; ik heb weer hardloopschoenen kunnen kopen, weer gestart met 0-5 km schema. Zit in week 4 nu, rustig opbouwen en alles heel houden.
Heb het 'hard'lopen zo ontzettend gemist!
Jaren terug hard onderuit gegaan in de badkamer en mijn enkel zwaar gekneust, toendertijd geen foto's laten maken. Wel fysio gehad omdat ik zelfs geen 10 minuten meer kon wandelen en dat zelfs nog niet 3 maanden na de val.
Ik heb eigenlijk sinds een maand of 8 geen pijn meer in mijn enkel en wandel steeds verder, dagelijks km of 5 uitschieters naar 10km en dacht, als dit kan... dan moest ik ook maar weer eens gaan 'hard'lopen.
Fijn om back in the game te zijn!
En nu weer lekker hier genieten van de HL ervaringen
Mooi da'j terug bent Alles tot de 5km vind ik prima om mee te doen.quote:
[..]
Daarom dus ook het voorstel om weer met teams te werken waarin iedereen een afstand voor zijn of haar rekening neemt.
of nog meer in hardloop stijl
400m
1500m
3000m (al dan niet met hindernissen)
5000m
Hindernissen!quote:
Gezien het feit dat we lopen moeten we er misschien een kleine vierkamp van maken? Dus met een 3000m, ipv van 10.000m?
of nog meer in hardloop stijl
400m
1500m
3000m (al dan niet met hindernissen)
5000m
Leuk !quote:
In het kader van blijven hardlopen na de Ekiden, is een vierkamp niet iets om te doen? D.w.z. iedereen loopt een 500 m, een 5 km, een 1500 m en een 10 km? En dan net als bij het schaatsen wordt iedere afstand teruggerekend naar 500 m.
Natuurlijk is van tevoren wel bekend wie er in de top-3 eindigen, misschien kan ook dit in teamvorm gedaan worden, waarbij iedereen 1 afstand voor zijn of haar rekening neemt. Eventueel kunnen we ook nog de 3 km eraan toevoegen, om er een vijfkamp van te maken. Het aardige is dat je dan afstanden kunt lopen die je zelden of nooit loopt.
Deze is wel leuker voor de mensen (inclusief mijzelfquote:
Gezien het feit dat we lopen moeten we er misschien een kleine vierkamp van maken? Dus met een 3000m, ipv van 10.000m?
of nog meer in hardloop stijl
400m
1500m
3000m (al dan niet met hindernissen)
5000m
) die nog geen 10 km kunnen doen.Je kunt altijd nog wel een extra stap zettenquote:
[..]
Deze is wel leuker voor de mensen (inclusief mijzelf
voor je het weet heb je er +- 10.000 gezet en tadaaa Gewoon kruipend over de finishquote:Op dinsdag 26 mei 2020 17:17 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Je kunt altijd nog wel een extra stap zetten
Ik vind dit echt een fantastisch idee.quote:
In het kader van blijven hardlopen na de Ekiden, is een vierkamp niet iets om te doen? D.w.z. iedereen loopt een 500 m, een 5 km, een 1500 m en een 10 km? En dan net als bij het schaatsen wordt iedere afstand teruggerekend naar 500 m.
Natuurlijk is van tevoren wel bekend wie er in de top-3 eindigen, misschien kan ook dit in teamvorm gedaan worden, waarbij iedereen 1 afstand voor zijn of haar rekening neemt. Eventueel kunnen we ook nog de 3 km eraan toevoegen, om er een vijfkamp van te maken. Het aardige is dat je dan afstanden kunt lopen die je zelden of nooit loopt.
De eerste twee op (mid)dag één, de andere twee op (mid)dag tweequote:
Ik vind het op zich wel leuk om alle 4 de afstanden te lopen, gewoon om te kijken hoe dat is. Hoeveel tijd zit daar normaal gesproken tussen?
Ik vind deze laatste variant wel een mooiequote:
Gezien het feit dat we lopen moeten we er misschien een kleine vierkamp van maken? Dus met een 3000m, ipv van 10.000m?
of nog meer in hardloop stijl
400m
1500m
3000m (al dan niet met hindernissen)
5000m
Ik heb niet meegedaan met deze Ekiden, maar ik vind dit wel een leuk ideequote:
In het kader van blijven hardlopen na de Ekiden, is een vierkamp niet iets om te doen? D.w.z. iedereen loopt een 500 m, een 5 km, een 1500 m en een 10 km? En dan net als bij het schaatsen wordt iedere afstand teruggerekend naar 500 m.
Natuurlijk is van tevoren wel bekend wie er in de top-3 eindigen, misschien kan ook dit in teamvorm gedaan worden, waarbij iedereen 1 afstand voor zijn of haar rekening neemt. Eventueel kunnen we ook nog de 3 km eraan toevoegen, om er een vijfkamp van te maken. Het aardige is dat je dan afstanden kunt lopen die je zelden of nooit loopt.
In of exclusief dweilpauzes? 😜quote:
[..]
De eerste twee op (mid)dag één, de andere twee op (mid)dag twee
Helaas al op moeten sturen omdat elastiekje was geknapt. Hopelijk heb ik hem weer snel terug. Rugzak zat tijdens lopen stuk beter dan ik had verwacht.
Jezelf opdweilpauzes.quote:
Al met al niet echt een lekkere 10km gelopen, grotendeels hetzelfde tempo als maandag (in principe een rustig tempo dus) maar met een hartslag die 5-10 slagen hoger lag, uiteraard onbedoeld
Welke heb je en waar train je voor?quote:
Tijd om voor het eerst te gaan lopen met de Camelbak, ik ben erg benieuwd. De ene keer lekt 'ie na het vullen wel, dan draai ik de dop weer open en dicht en dan ineens niet meer, apart. Lucht is grotendeels uit, dat scheelt, nu even wennen aan het hebben van een ding op de rug en de komende tijd zal het ook wel een kwestie worden van afstellen om het zo 'natuurlijk' mogelijk te laten voelen zonder dat het op en neer gaan storend wordt
Deze:quote:
https://www.futurumshop.n(...)ak-grijs-zwart.phtml
Ik heb niet echt een heel groot en specifiek doel, hoewel een halve marathon onder de twee uur wel leuk zou zijn, dus laat ik dat dan maar noemen. Ik ben er overigens zeker niet ontevreden over na één keer lopen, het is denk ik vooral een kwestie van wennen en een beetje passen en meten hoe het het lekkerst loopt.
Mooi doel!quote:
[..]
Deze:
https://www.futurumshop.n(...)ak-grijs-zwart.phtml
Ik heb niet echt een heel groot en specifiek doel, hoewel een halve marathon onder de twee uur wel leuk zou zijn, dus laat ik dat dan maar noemen. Ik ben er overigens zeker niet ontevreden over na één keer lopen, het is denk ik vooral een kwestie van wennen en een beetje passen en meten hoe het het lekkerst loopt.
Persoonlijk vind/vond ik het nadeel van zo'n 'simpele' Camelbak de enkele strap, waardoor je meer kans hebt op schuiven of hobbelen van dat ding op je rug. Ik heb toen voor mijn marathon in 2016 een Marathoner aangeschaft die een beetje op zoiets leek:https://www.amazon.nl/Cam(...)a-625370343585&psc=1
Mocht je er achter komen dat je oorspronkelijke aanschaf niet voldoet, zou ik dat zeker overwegen.
Die zal ik in gedachten houdenquote:
[..]
Mooi doel!
https://www.amazon.nl/Cam(...)a-625370343585&psc=1
Mocht je er achter komen dat je oorspronkelijke aanschaf niet voldoet, zou ik dat zeker overwegen.
Als ik toch ga wisselen, kan mijn vriendin deze altijd overnemen, tijdens het rollerskiën en als er weer gereisd kan worden het langlaufen - toch veruit het grootste deel van haar training - is dat heen en weer hobbelen natuurlijk veel minder een issue.
Als je zit te twijfelen of een andere met wat betere vastgesp mogelijkheid mogelijk beter zit dan mag je die van mij wel eens proberen.quote:
[..]
Die zal ik in gedachten houden
Als ik toch ga wisselen, kan mijn vriendin deze altijd overnemen, tijdens het rollerskiën en als er weer gereisd kan worden het langlaufen - toch veruit het grootste deel van haar training - is dat heen en weer hobbelen natuurlijk veel minder een issue.
Ik blijf deze nog wel even proberen natuurlijk, maar dat zou een fijne optie zijn om achter de hand te hebbenquote:
[..]
Als je zit te twijfelen of een andere met wat betere vastgesp mogelijkheid mogelijk beter zit dan mag je die van mij wel eens proberen.
De positie op mijn rug stoort me ook niet, maar het in mijn nek schuren welquote:Op woensdag 27 mei 2020 16:27 schreef Daywalk3r het volgende:
Mijn racevest (nathan vaporwrap) zit ook hoog op de rug, dat is inderdaad even onwennig, maar opzich wel fijner dan laag. Er zitten zelfs straps aan die ik aan kan trekken om die steeds leger rakende zak hoog en straks aan m'n rug te hebben, al gebruik ik die dan weer niet.
Ja, da's hinderlijk. Da's hopelijk even afstelwerkquote:
[..]
De positie op mijn rug stoort me ook niet, maar het in mijn nek schuren wel
Ok, dat kan ook. Ik denk wel dat het 't leukste is om het stramien van de Corona Ekiden over te nemen qua planning, d.w.z. steeds een paar dagen de tijd om de afstand af te leggen die aan de beurt is. Op die manier heb je namelijk steeds een tussenstand, wat het spannender maakt.quote:
Gezien het feit dat we lopen moeten we er misschien een kleine vierkamp van maken? Dus met een 3000m, ipv van 10.000m?
of nog meer in hardloop stijl
400m
1500m
3000m (al dan niet met hindernissen)
5000m
Het voordeel is dat er een puntensysteem voor altetiekonderdelen die qua afstanden tot de 5000 meter gaat (behalve voor vrouwen, daar loopt 'ie tot 3000, maar daar valt vast wel een 5000 versie uit te berekenen).quote:
Gezien het feit dat we lopen moeten we er misschien een kleine vierkamp van maken? Dus met een 3000m, ipv van 10.000m?
of nog meer in hardloop stijl
400m
1500m
3000m (al dan niet met hindernissen)
5000m
Dit was mijn eerste post trouwensquote:Hoi allen! (lange post)
Jaren terug begonnen met C25K op aldi hardloop schoenen. Ging de ene keer makkelijk en de andere keer niet. Heb toen nieuwe schoenen aan laten meten (en dat was juist het tegenover gestelde van wat ik had) maar toen niet meer verder gegaan met hardlopen. Ben toen begonnen met fitness en daar heb ik veel fietsen en crosstrainer gedaan. Soms hardlopen wat dan wel ging. Nu vandaag op de ascics naar buiten en in 22 minuten 3.4km weg gelopen. Wel ff heel anders dan een loopband! Qua conditie wil het wel maar de bovenbeen spieren kan ik goed voelen. Voorin de benen vooral (hamstring of adductoren?) maar verder ging het redelijk. Mijn idee is om maandag, woensdag en vrijdag te fitnessen (kracht, weinig cardio) en dan dinsdag, donderdag en zaterdag (evt.) hardlopen. Rustiger opbouwen, andere houding? Sta open voor tips.
In nummertje 279. Kleine 8 jaar terug.Niemand reageerde verder
Dat is inderdaad het leukste ook aan hardlopen, die progressie die je steeds boekt. Leuk om dan achteraf op terug te kijken!quote:
Ik denk dat je goed bezig bent, Daywalk3r. Welkom in deze topicreeks! Blijf vooral posten en lopen. De tip die ik je kan geven en waardoor ik zelf mijn PR's het meeste wist te verbreken was door bij een hardloopvereniging te gaan lopen.quote:
Hoi allen! (lange post)
Jaren terug begonnen met C25K op aldi hardloop schoenen. Ging de ene keer makkelijk en de andere keer niet. Heb toen nieuwe schoenen aan laten meten (en dat was juist het tegenover gestelde van wat ik had) maar toen niet meer verder gegaan met hardlopen. Ben toen begonnen met fitness en daar heb ik veel fietsen en crosstrainer gedaan. Soms hardlopen wat dan wel ging. Nu vandaag op de ascics naar buiten en in 22 minuten 3.4km weg gelopen. Wel ff heel anders dan een loopband! Qua conditie wil het wel maar de bovenbeen spieren kan ik goed voelen. Voorin de benen vooral (hamstring of adductoren?) maar verder ging het redelijk. Mijn idee is om maandag, woensdag en vrijdag te fitnessen (kracht, weinig cardio) en dan dinsdag, donderdag en zaterdag (evt.) hardlopen. Rustiger opbouwen, andere houding? Sta open voor tips.
Bedankt voor je opbouwende tips! Ik voel me erg welkom zoquote:
[..]
Ik denk dat je goed bezig bent, Daywalk3r. Welkom in deze topicreeks! Blijf vooral posten en lopen. De tip die ik je kan geven en waardoor ik zelf mijn PR's het meeste wist te verbreken was door bij een hardloopvereniging te gaan lopen.
Ben jij ook minder gaan zwabberen door een goede looptechniek?
Pijnlijk punt... pijnlijk punt...quote:
[..]
Bedankt voor je opbouwende tips! Ik voel me erg welkom zo
Ben jij ook minder gaan zwabberen door een goede looptechniek?
Ik heb werkelijk waar geen ideequote:
[..]
Pijnlijk punt... pijnlijk punt...
Mijn beste PR's moeten dan nog komen.quote:
[..]
Ik denk dat je goed bezig bent, Daywalk3r. Welkom in deze topicreeks! Blijf vooral posten en lopen. De tip die ik je kan geven en waardoor ik zelf mijn PR's het meeste wist te verbreken was door bij een hardloopvereniging te gaan lopen.
Ik denk volgende week maar een keertje per ongeluk expres pootje haken ofzo, als ze dan facedown het tartan over schuiven leren ze het wel af.
Verlagen naar het niveau van vervelende mensen schiet nooit opquote:
Gisteren konden een aantal van de selectiegroep zich weer moeilijk aan de baanregels houden. Het lijkt wel dat hun ego's te graag de binnenbaan willen hebben. Als de tempo's die ze lopen zo zwaar zijn dat ze zo min mogelijk meters willen maken, moeten ze misschien rustiger aan doen..
Ik denk volgende week maar een keertje per ongeluk expres pootje haken ofzo, als ze dan facedown het tartan over schuiven leren ze het wel af.
Met hoeveel lopen jullie bij elkaar dan? Als je gewoon 1 iemand of een treintje moet inhalen kan dat toch nog prima in de binnenbaan?quote:
Gisteren konden een aantal van de selectiegroep zich weer moeilijk aan de baanregels houden. Het lijkt wel dat hun ego's te graag de binnenbaan willen hebben. Als de tempo's die ze lopen zo zwaar zijn dat ze zo min mogelijk meters willen maken, moeten ze misschien rustiger aan doen..
Ik denk volgende week maar een keertje per ongeluk expres pootje haken ofzo, als ze dan facedown het tartan over schuiven leren ze het wel af.
Als je dan buitenbaan loopt dan loop je maar wat minder rondjes, wel zelfde afstand.
Of denk ik te simpel
Bij ons loopt er in principe 1 Mila groep, 1 of 2 sprinters groepen en nog wat technische groepen. Dat is geen enkel probleem, de Mila is meestal met 10 en de niveaus liggen ver genoeg uit elkaar dat je gespreid loopt. Tempo’s in baan 1, inhalen in 1 of 2 en rustdribbel in baan 3. De sprinters lopen op het rechte stuk in 4tm8, soms ook 2 of 3 maar dan kijken ze goed uit. Technische mensen op het middenveld.quote:
Is het niet logischer om met oog op coronamaatregelen de groepen elk een baan of twee banen te geven? Ik weet niet hoe groot de baan is waarop jullie lopen? Maar dan vermijd je in ieder geval dat je heel vaak iemand moet inhalen op binnenbaan?
Als je dan buitenbaan loopt dan loop je maar wat minder rondjes, wel zelfde afstand.
Of denk ik te simpel
Als Mila in baan 2 of 3 je tempo’s gaan doen is niet echt te doen, omdat je een snelheid opgegeven krijgt per 400m, en je hebt wel een rekenmachine nodig om uit te rekenen hoeveel dat per 412 of 423 meter is.
Overigens denk ik dat we in de buitenlucht überhaupt niet zo panisch hoeven doen. Met de warming up staan wij ook wel eens wat dichter op elkaar.
Helaas, ik moet het nog steeds doen met een gebrekkige motoriek en snel intredende stijfheid. Desondanks heb ik wel meer dan eens sneller gelopen dan mossels PR's op de 15 en de halve. Dat laatste bedoelt hij met "pijnlijk punt... pijnlijk punt..."quote:
Een tijdje geleden was er dan weer dat Belgische onderzoek dat stelde dat sporters juist méér afstand moesten houden.quote:
[..]
Overigens denk ik dat we in de buitenlucht überhaupt niet zo panisch hoeven doen. Met de warming up staan wij ook wel eens wat dichter op elkaar.
Dus tja. Laten we toch vooral niet *te* nonchalant worden nu er weer meer dan voldoende ruimte voor ons is op de IC
Ja maar ook dat onderzoek is later weer ontkracht.quote:
[..]
Een tijdje geleden was er dan weer dat Belgische onderzoek dat stelde dat sporters juist méér afstand moesten houden.
Dus tja. Laten we toch vooral niet *te* nonchalant worden nu er weer meer dan voldoende ruimte voor ons is op de IC
Het blijkt dat je vooral ziek wordt als je langdurig in slecht geventileerde ruimtes bent waar die aerosol deeltjes blijven hangen.
Ik wil zeker niet te nonchalant worden hoor, maar als jij een meter achter iemands rug staat tijdens een oefening, je bent niet in elkaars gezicht aan het praten.. dan ga ik niet de hele tijd met mijn meetlint panisch lopen doen.
Onze groep was wel een persoon of 30, en de selectie ook 15 á 20.quote:
[..]
Met hoeveel lopen jullie bij elkaar dan? Als je gewoon 1 iemand of een treintje moet inhalen kan dat toch nog prima in de binnenbaan?
De regel is snelheid op binnenbaan, inhalen op baan 3. Dus een baantje er tussen.
En als ze daadwerkelijk naast ons lopen doen ze dat ook, echter als ze bijna weer vooraan zijn snijden ze gelijk naar binnen, schouder aan schouder.
Heb je dit al bij ze aangegeven, of bij hun trainer? En wat zeggen de coronaverantwoordelijken ervan?quote:
[..]
Onze groep was wel een persoon of 30, en de selectie ook 15 á 20.
De regel is snelheid op binnenbaan, inhalen op baan 3. Dus een baantje er tussen.
En als ze daadwerkelijk naast ons lopen doen ze dat ook, echter als ze bijna weer vooraan zijn snijden ze gelijk naar binnen, schouder aan schouder.
Ik kan me namelijk voorstellen dat ze het amper doorhebben. Zeker snelle intervallen moeten gewoon hard als je traint voor baanwedstrijden. Dan ben je vaak ook gewoon bezig met in precies dezelfde tijd je het schompes lopen en niet met hoe strak je iemand inhaalt.
Vorige week wel, er is ook echt op gehamerd en het ging ook een stuk beter, maar er zijn een paar rotte appels.quote:
[..]
Heb je dit al bij ze aangegeven, of bij hun trainer? En wat zeggen de coronaverantwoordelijken ervan?
Ik kan me namelijk voorstellen dat ze het amper doorhebben. Zeker snelle intervallen moeten gewoon hard als je traint voor baanwedstrijden. Dan ben je vaak ook gewoon bezig met in precies dezelfde tijd je het schompes lopen en niet met hoe strak je iemand inhaalt.
Donderdag en vrijdag gaat het ook beter zei mijn trainer, maar dan loopt de selectie ook niet, dus dan is voor hun 1+1 natuurlijk ook 2. Ik wacht even af wat er in de mail komt deze week, anders loop ik wel naar hun trainer toe volgende week.
Zonder pijnstillers kun je er niet meelopen, zelfs een sok drukt nog te erg...dus lekker aan de ibuprofen,,wordt ff niet hardlopen helaas....
Echt binnenin je teen of door een ingegroeide teennagel? Dat laatste heb ik ook nog wel eens verholpen door sodabadjes.. maar jouw klachten klinken nog wel wat vervelender..quote:
Mijn grote teen is ontstoken volgens mij...had ik vorig jaar ook al last van..klachten lijken op jicht.
Zonder pijnstillers kun je er niet meelopen, zelfs een sok drukt nog te erg...dus lekker aan de ibuprofen,,wordt ff niet hardlopen helaas....
Nee geen wondje ofzo,,dan idd sodabadjesquote:
[..]
Echt binnenin je teen of door een ingegroeide teennagel? Dat laatste heb ik ook nog wel eens verholpen door sodabadjes.. maar jouw klachten klinken nog wel wat vervelender..
echt dat gewricht...Zijn er nog ergens leuke loopjes in Nederland om te do-ooohw wacht...
Dat gaat nog lang duren ben ik bangquote:
Kreeg net mail dat de vakantievlucht van mijn vrienden en mij is geannuleerd (gelukkig)
Zijn er nog ergens leuke loopjes in Nederland om te do-ooohw wacht...
Is het niet een idee om eens daarmee naar de HA te gaan? Er zijn wel specifieke medicijnen die bij jichtaanvallen worden voorgeschreven.quote:
Mijn grote teen is ontstoken volgens mij...had ik vorig jaar ook al last van..klachten lijken op jicht.
Zonder pijnstillers kun je er niet meelopen, zelfs een sok drukt nog te erg...dus lekker aan de ibuprofen,,wordt ff niet hardlopen helaas....
Ja vorig bij de HA geweest idd zooi van die ibuprofen 600mg bruis gekregen...of het jicht was kon ze niet zeggen zo...lijkt ontstoken iig..voelt warm aan..quote:
[..]
Is het niet een idee om eens daarmee naar de HA te gaan? Er zijn wel specifieke medicijnen die bij jichtaanvallen worden voorgeschreven.
Ibuprofen is natuurlijk niet specifiek voor jichtquote:
[..]
Ja vorig bij de HA geweest idd zooi van die ibuprofen 600mg bruis gekregen...of het jicht was kon ze niet zeggen zo...lijkt ontstoken iig..voelt warm aan..
Ja nee okequote:
[..]
Ibuprofen is natuurlijk niet specifiek voor jicht
Zwabberhark
heywoodu
IJsdraakje
Corniel
Frozen-Assassin
Pinuts
Spanky78
DeLuna
Cynic
RunnerAdd
Bos81
We gaan individueel lopen over 500, 1500, 3000 en 5000 m. We rekenen alle afstanden terug naar 500 m en komen zo op een punten totaal uit die de ranglijst zal bepalen.
Voor elke afstand heeft iedereen circa 4 dagen de tijd om 'm af te leggen. De volgorde van de afstanden is:
500 ergens op dag 1 t/m 4
3000 ergens op dag 5 t/m 8
1500 ergens op dag 9 t/m 12
5000 ergens op dag 13 t/m 16
Bewijs: logje. Er mag géén sprake zijn van een vliegende start en de klok moet gedurende de afstand blijven lopen.
Zoiets? Wie wil er nog meer meedoen?
Vliegende start is duidelijk, maar die tweede is toch logisch? Wat probeer je daarmee af te vangen, dat mensen 5x 100m volle bak sprinten ofzo?quote:
Bewijs: logje. Er mag géén sprake zijn van een vliegende start en de klok moet gedurende de afstand blijven lopen.
Ik vermoed dat niet de bedoeling is dat je in volle vaart de knop van je horloge indrukt. Maar vanuit stilstand vertrekt.quote:
[..]
Vliegende start is duidelijk, maar die tweede is toch logisch? Wat probeer je daarmee af te vangen, dat mensen 5x 100m volle bak sprinten ofzo?
Eens. Vooral bij de 500 meter kan dat nogal een verschil maken.quote:
[..]
Ik vermoed dat niet de bedoeling is dat je in volle vaart de knop van je horloge indrukt. Maar vanuit stilstand vertrekt.
Dat snap ik bij het stukje over vliegende start, maar 'de klok moet gedurende de afstand blijven lopen' snap ik niet. Dat doet het toch sowieso? Of zouden mensen echt zo kansloos zijn dat ze na 200m even stoppen, op adem komen, en de rest doen?quote:
[..]
Ik vermoed dat niet de bedoeling is dat je in volle vaart de knop van je horloge indrukt. Maar vanuit stilstand vertrekt.
Lijkt me vrij logisch dat je het zo doet:
- Stilstaan
- Start indrukken
- Gas erop tot minstens afstand X
- Tijd op afstand X melden
Dan hadden ze dat bij de Ekiden al gedaan denk ikquote:
[..]
Dat snap ik bij het stukje over vliegende start, maar 'de klok moet gedurende de afstand blijven lopen' snap ik niet. Dat doet het toch sowieso? Of zouden mensen echt zo kansloos zijn dat ze na 200m even stoppen, op adem komen, en de rest doen?
Ja, precies. En met 'stoppen' bedoel ik overigens natuurlijk niet wandelen, daar is niks mis mee, maar je horloge op pauze zetten, zodat je na 5 minuten op adem komen weer kan sprinten alsof je door bent gegaan. Dat zou wel heel knullig zijnquote:
[..]
Dan hadden ze dat bij de Ekiden al gedaan denk ik
Vor alles met een wedstrijd element ben ik inquote:
Ok, stel dat we het idee van de 4uskamp doorzetten dan heb ik volgens mij al de volgende deelnemers op de lijst staan:
Zwabberhark
heywoodu
IJsdraakje
Corniel
Frozen-Assassin
Pinuts
Spanky78
DeLuna
Cynic
RunnerAdd
Bos81
We gaan individueel lopen over 500, 1500, 3000 en 5000 m. We rekenen alle afstanden terug naar 500 m en komen zo op een punten totaal uit die de ranglijst zal bepalen.
Voor elke afstand heeft iedereen circa 4 dagen de tijd om 'm af te leggen. De volgorde van de afstanden is:
500 ergens op dag 1 t/m 4
3000 ergens op dag 5 t/m 8
1500 ergens op dag 9 t/m 12
5000 ergens op dag 13 t/m 16
Bewijs: logje. Er mag géén sprake zijn van een vliegende start en de klok moet gedurende de afstand blijven lopen.
Zoiets? Wie wil er nog meer meedoen?
Ik wil dan voor de eerlijkheid wel m'n horloge eerst testen op korte afstanden. Gisteren liep ik ipv baanafstand en dus correct 600 meter, volgens mijn horloge 660 meter, en dat was qua snelheid een verschil van 1,5km/h
Viruskamp, zie m nu pas
[ Bericht 5% gewijzigd door Daywalk3r op 28-05-2020 21:20:55 ]
SPOILER500m - 2:10 - 2:10
1500m - 7:00 - 2:20
3000m - 14:30 - 2:25
5000m - 25:00 - 2:30
Oversteken mag hopelijk welquote:
[..]
Ja, precies. En met 'stoppen' bedoel ik overigens natuurlijk niet wandelen, daar is niks mis mee, maar je horloge op pauze zetten, zodat je na 5 minuten op adem komen weer kan sprinten alsof je door bent gegaan. Dat zou wel heel knullig zijn
Ik heb vorige week 22:56 gelopen op de 5km. Streeftijd is 22:30. Anderen moet ik nog terugrekenen.
Maar daar hoef je je horloge niet voor stop te zetten, dat is gewoon óf een slecht gekozen route óf pech dat je tijd kwijt gaat raken omdat je stil staat terwijl de klok looptquote:
Hij pauzeert automatisch denk ik. Ik zal eens kijken. Maar kies wel een slimme route.quote:
[..]
Maar daar hoef je je horloge niet voor stop te zetten, dat is gewoon óf een slecht gekozen route óf pech dat je tijd kwijt gaat raken omdat je stil staat terwijl de klok loopt
Bij de meeste horloges kan dat wel uit, denk ik?quote:
[..]
Hij pauzeert automatisch denk ik. Ik zal eens kijken. Maar kies wel een slimme route.
PB 5km staat op 25.22 dus wellicht 25.00 als richttijd.
Korter poeh, vroeger was ik redelijk snel maar na blessures meh. Ben benieuwd hoor
Ach, korter lopen lukt in elk geval als je 5km ook kuntquote:
Ik met mn basic app zal wel wat afwijkingen krijgen maar dat maakt niet uit. Voor plezier
PB 5km staat op 25.22 dus wellicht 25.00 als richttijd.
Korter poeh, vroeger was ik redelijk snel maar na blessures meh. Ben benieuwd hoor
Veel horloges hebben een zogenaamde "autopauze" functie als de loopsnelheid langzamer dan een bepaald tempo is (bijvoorbeeld 12:00/km). Dus als je tussendoor gaat wandelen kan het zijn dat het horloge ongemerkt pauzeert, wat dus niet de bedoeling is.quote:
[..]
Vliegende start is duidelijk, maar die tweede is toch logisch? Wat probeer je daarmee af te vangen, dat mensen 5x 100m volle bak sprinten ofzo?
Je horloge gaat altijd afwijken op de baan, maar als duidelijk te zien is dat je de afstand liep dan doet niemand (ik in ieder geval niet) daar moeilijk over.quote:
[..]
Vor alles met een wedstrijd element ben ik in
Ik wil dan voor de eerlijkheid wel m'n horloge eerst testen op korte afstanden. Gisteren liep ik ipv baanafstand en dus correct 600 meter, volgens mijn horloge 660 meter, en dat was qua snelheid een verschil van 1,5km/h
Viruskamp, zie m nu pas
Snap ik, maar gisteren verbaasde het me wel, zo'n verschil.quote:
[..]
Je horloge gaat altijd afwijken op de baan, maar als duidelijk te zien is dat je de afstand liep dan doet niemand (ik in ieder geval niet) daar moeilijk over.
Als er auto's aankomen dan pas ik meestal mijn route instant aan of ga ik 10 meter terug en dan weer heen totdat ik kan overstekenquote:
[..]
Oversteken mag hopelijk wel
Ik heb vorige week 22:56 gelopen op de 5km. Streeftijd is 22:30. Anderen moet ik nog terugrekenen.
Alleen nu de trainingen weer begonnen zijn vind ik het belangrijker om daarop te focussen. Ik ben natuurlijk wel onwijs benieuwd naar alle ervaringen, tussenstanden én de uiteindelijke plottwist!
Terwijl ik een zeldzaam mooi baanlogje van jou voorbij zag komen. Meestal lijken baanlogjes helemaal nergens op en snap je meteen waarom de afstand niet klopt.quote:
[..]
Snap ik, maar gisteren verbaasde het me wel, zo'n verschil.
Haha, als mij last minute weer een plottwist te binnen schiet... Maar deze keer gaat dat niet gebeuren.quote:
Ik vind het een superleuk idee weer Zwabber!
Alleen nu de trainingen weer begonnen zijn vind ik het belangrijker om daarop te focussen. Ik ben natuurlijk wel onwijs benieuwd naar alle ervaringen, tussenstanden én de uiteindelijke plottwist!
Ja, ik regel het wel. Sowieso ben ik lang de snelste niet, no worries. En vals spelen heb ik geen behoefte aan. Is voor de lol enz.quote:
[..]
Bij de meeste horloges kan dat wel uit, denk ik?
Het tekeningetje wel. Die klopt over lange afstanden weer totaal niet.quote:
[..]
Terwijl ik een zeldzaam mooi baanlogje van jou voorbij zag komen. Meestal lijken baanlogjes helemaal nergens op en snap je meteen waarom de afstand niet klopt.
Ik vind trouwens al het langebaanschaatsen debiel
Maar! Veel plezier voor de mensen die wel meedoen!
Tahoe200 class of 2020 wordt nu the class of 2021
Hey RDquote:
Hoewel de race tot nu toe gewoon door gaat, heb ik mijn inschrijving naar volgend jaar doorgeschoven.
Tahoe200 class of 2020 wordt nu the class of 2021
[ afbeelding ]
hoe is ie? Hier heb ik echt zin in buiten mijn plantar fasciitis om gaat het prima!quote:
Op dit moment dus even niet lopen, maar dat is mijn eigen schuld, want ik ben veel te lang doorgelopen zonder rust te nemen.
En door de reisbeperkingen die waarschijnlijk voor lange tijd hier gaan gelden, waardoor de grenzen maar beperkt open zullen gaan, is reizen naar de USA voor Tahoe dit jaar geen optie.
Maar ik ben er niet al te rouwig onder, het geeft mijn een jaar langer om te trainen, en ik heb het idee dat er met krachttraining nog een hoop vooruitgang te boeken is
Oh bah, hielproblemen zijn klote. Dan maar krachttrainenquote:
[..]
buiten mijn plantar fasciitis om gaat het prima!
Op dit moment dus even niet lopen, maar dat is mijn eigen schuld, want ik ben veel te lang doorgelopen zonder rust te nemen.
En door de reisbeperkingen die waarschijnlijk voor lange tijd hier gaan gelden, waardoor de grenzen maar beperkt open zullen gaan, is reizen naar de USA voor Tahoe dit jaar geen optie.
Maar ik ben er niet al te rouwig onder, het geeft mijn een jaar langer om te trainen, en ik heb het idee dat er met krachttraining nog een hoop vooruitgang te boeken is
Balen, maar heel veel succes alvast met het toeleven naar 2021 dan maar. Geef je blessures maar lekker de ruimte om te genezen.quote:
[..]
buiten mijn plantar fasciitis om gaat het prima!
Op dit moment dus even niet lopen, maar dat is mijn eigen schuld, want ik ben veel te lang doorgelopen zonder rust te nemen.
En door de reisbeperkingen die waarschijnlijk voor lange tijd hier gaan gelden, waardoor de grenzen maar beperkt open zullen gaan, is reizen naar de USA voor Tahoe dit jaar geen optie.
Maar ik ben er niet al te rouwig onder, het geeft mijn een jaar langer om te trainen, en ik heb het idee dat er met krachttraining nog een hoop vooruitgang te boeken is
Weet iemand wat er nu bedoeld wordt met 'Cadanstraining, voeten dicht bij de grond, lichte tred. U kunt altijd nog een stap beter'. En dan als doel 150 - 200 spm (Stappen per minuut neem ik aan)'?
Dit dan 30 seconden doen en daarna weer 30 seconden wandelen en dit 3x. Is het nu de bedoeling om in die 30 seconden zo snel mogelijk te gaan om dus meer stappen per minuut / hogere cadans te bewerkstelligen? Of bedoelen ze iets heel anders?
Snelheid is hier van ondergeschikt belang. Het is alleen een oefening om je een wat hogere pasfrequentie aan te leren. Je kan dus gewoon je duurlooptempo aanhouden bijvoorbeeld, maar dan proberen een hogere pasfrequentie te gebruiken. 180 wordt vaak als een goed gemiddelde gezien, maar dat is voor iedereen weer verschillend, het is over het algemeen wel, hoe hoger de frequentie, hoe efficiënter je loopt, tot een bepaald punt uiteraard.quote:Op vrijdag 29 mei 2020 13:26 schreef Black-Hole het volgende:
Ik ben net begonnen aan een trainingsschema via mijn Garmin horloge / coach om een halve marathon te lopen. Nu bestaat de training vandaag uit een cadanstraining maar ik snap niet helemaal wat de bedoeling nu is...
Weet iemand wat er nu bedoeld wordt met 'Cadanstraining, voeten dicht bij de grond, lichte tred. U kunt altijd nog een stap beter'. En dan als doel 150 - 200 spm (Stappen per minuut neem ik aan)'?
Dit dan 30 seconden doen en daarna weer 30 seconden wandelen en dit 3x. Is het nu de bedoeling om in die 30 seconden zo snel mogelijk te gaan om dus meer stappen per minuut / hogere cadans te bewerkstelligen? Of bedoelen ze iets heel anders?
Je kunt bijvoorbeeld een playlist opzoeken met 90/180 bpm muziek en dan op de maat gaan lopen, of gebruik maken van een cadansmeter/footpod, of zelfs een app die piepjes aangeeft op je telefoon.
Ah, helemaal duidelijk zo, thanks!quote:
[..]
Snelheid is hier van ondergeschikt belang. Het is alleen een oefening om je een wat hogere pasfrequentie aan te leren. Je kan dus gewoon je duurlooptempo aanhouden bijvoorbeeld, maar dan proberen een hogere pasfrequentie te gebruiken. 180 wordt vaak als een goed gemiddelde gezien, maar dat is voor iedereen weer verschillend, het is over het algemeen wel, hoe hoger de frequentie, hoe efficiënter je loopt, tot een bepaald punt uiteraard.
Je kunt bijvoorbeeld een playlist opzoeken met 90/180 bpm muziek en dan op de maat gaan lopen, of gebruik maken van een cadansmeter/footpod, of zelfs een app die piepjes aangeeft op je telefoon.
Als het goed is geeft mijn horloge tijdens het doen van deze oefening mijn cadans aan dus kan ik gelijk kijken of de pasfrequentie hoger is dan normaal (175-180).
Na 14km even één snelle kilometer gelopen, daarna nog één rustige kilometer naar huis. Het afstellen van de rugzak kan nog wel beter, vriendin wil (en kan, denk ik) daar ook nog wel wat aan knutselen als ze hier is. Steeds kunnen drinken is wel erg fijn, ik weet nu pas wat ik gemist heb
Hoewel het me wel echt lachen lijkt om in één weekend alle4 die afstanden te doen.
Hogere pasfrequentie = kleinere stappen = minder blessure gevoelig (want niet haklanding) .quote:
Ik ben net begonnen aan een trainingsschema via mijn Garmin horloge / coach om een halve marathon te lopen. Nu bestaat de training vandaag uit een cadanstraining maar ik snap niet helemaal wat de bedoeling nu is...
Weet iemand wat er nu bedoeld wordt met 'Cadanstraining, voeten dicht bij de grond, lichte tred. U kunt altijd nog een stap beter'. En dan als doel 150 - 200 spm (Stappen per minuut neem ik aan)'?
Dit dan 30 seconden doen en daarna weer 30 seconden wandelen en dit 3x. Is het nu de bedoeling om in die 30 seconden zo snel mogelijk te gaan om dus meer stappen per minuut / hogere cadans te bewerkstelligen? Of bedoelen ze iets heel anders?
Voor een HM dus wel prettig om iets netter te lopen (90 per been, 180 totaal ).
Op je garmin kun je de frequentie aflezen.
Welke hm wordt het trouwens?
De 4kamp challenge klinkt leuk kan ik weer aan de korte afstanden werken 😁. Hoe werkt dat terug rekenen dan naar de 500 meter?
Daar ga ik over nadenken als ik merk dat ik problemen krijg, maar aangezien anderhalf tot twee uur zonder drinken zelfs niet voor echte problemen zorgde (alleen wat dorst) denk ik dat dit (elke kilometer een beetje) al wel beter is dan niksquote:
Het schijnt trouwens voor de vochtopname wel beter te zijn om af en toe een paar honderd ml te drinken dan de hele tijd kleine slokjes.
Buiten dat ik het zelf niet prettig vind lopen als ik meer dan een paar slokjes in één keer drink, ik vind het ook wel fijn als een soort korte onderbreking
Mijn onderrug zit al een week of 2 helemaal vast na het spitten in de tuin. Ik kom amper m'n bed uit..
Ja en dan weer vijf kilometer in 19.xx lopen zeker, daahaag.quote:
Mag ik bij de vierkamp trouwens in de senioren categorie?
Mijn onderrug zit al een week of 2 helemaal vast na het spitten in de tuin. Ik kom amper m'n bed uit..
Met het volgende resultaat:
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 | km split h.slag candans ========================== 1 04:35,0 154 163 2 04:30,7 153 165 3 04:37,3 154 165 4 04:40,3 157 166 5 04:40,6 157 166 6 04:36,2 160 167 7 04:37,4 159 166 8 04:49,1 160 165 9 04:41,8 161 166 10 04:40,3 164 168 11 04:47,7 164 165 12 04:41,3 165 166 ------------------------- 04:39,8 159,0 165,7 |
SD over de hele training is 4,9 seconde, als je 5 km pakt en bij km 3 begint en 5 km pakt is het maar 1,8 seconde, maar dat is kersen-plukken en daar ben ik niet van.
Strava-linkje
(Lila, rode en roze schoenen).
Ik dacht dat ik mijn oude wel had afgelopen, maar als ik ze nu zo zie vind ik ze eigenlijk helemaal niet zo afgeragd eruit zien
(ik loop veel 5km-rondjes, meer niet).
Hoeveel km heb je er mee gelopen en hoe lang heb je ze?
De rode zijn nieuwer, maar een ouder model van de roze, gekocht in een dumpzaak (maar ik durfde het aan omdat het toch hetzelfde merk en model was). Hier liep ik geen blaren op, maar had wel het idee dat ze sneller 'af' waren.
Die lila heb ik nu. Heb ze 1,5 à 2 jaar geleden gekocht, Denk dat daar zo'n 500 km op gelopen zijn.
Ik gebruik mijn 10 jaar oude totaal afgetrapte sportschoenen (waar ik dit hardloopleven nog wel mee begon) ook nog, maar voor de hometrainer
Ook een idee. Maar één reservepaar is wellicht voldoende.quote:
Ik doe overigens mijn oudste paar echt niet snel weg, ook versleten zijn ze nog wel goed voor een rondje strand of bos, een bootcamp of fitnessen of zo. Zo houd ik de nieuwste juist mooi.
SPOILER
Mijn km tijden net:
5:26
5:14
5:20
5:15
5:14
5:15
5:15
5:15
5:15
5:20
SPOILER
Wanneer starten we?quote:
Ok, stel dat we het idee van de 4uskamp doorzetten dan heb ik volgens mij al de volgende deelnemers op de lijst staan:
Zwabberhark
heywoodu
IJsdraakje
Corniel
Frozen-Assassin
Pinuts
Spanky78
DeLuna
Cynic
RunnerAdd
Bos81
We gaan individueel lopen over 500, 1500, 3000 en 5000 m. We rekenen alle afstanden terug naar 500 m en komen zo op een punten totaal uit die de ranglijst zal bepalen.
Voor elke afstand heeft iedereen circa 4 dagen de tijd om 'm af te leggen. De volgorde van de afstanden is:
500 ergens op dag 1 t/m 4
3000 ergens op dag 5 t/m 8
1500 ergens op dag 9 t/m 12
5000 ergens op dag 13 t/m 16
Bewijs: logje. Er mag géén sprake zijn van een vliegende start en de klok moet gedurende de afstand blijven lopen.
Zoiets? Wie wil er nog meer meedoen?
https://www.ad.nl/andere-(...)ecreanten~ae1d292f2/
Begon goed maar op einde ging het moeizaam, tikkeltje benauwd.
Leuk, denk dat ik wel mee ga doen.quote:
Blijkbaar heeft NN Running Team hier meegelezen en komen ze nu ook met een virtuele marathonestafette waaraan ook wereldtoppers meedoen. Alleen lopen ze hier 4 x 10,5km.
https://www.ad.nl/andere-(...)ecreanten~ae1d292f2/
Aan mij niet zo besteed, de wedstrijdvrije Coronatijd heeft me extra doen beseffen dat ik - hoe graag ik ook nieuwe schoenen of een tegoedbon win - eigenlijk niet zoveel competitiedrang heb. Ik vind mijn motivatie vooral in mooie routes, met (ook technisch) de nodige afwisseling en uitdaging: heuvels, springen, bochtjes, verschillende ondergrond... denk niet dat ik ooit een rondje op de baan zal voltooien
Maar ik blijf mezelf graag uitdagen, waarbij ik wel rekening houd met de mogelijkheid een tikkeltje overtraind te zijn, misschien... voorlopig geen wedstrijden, geen haast.
Wanneer beginnen we trouwens? Ik heb morgen 10km op het programma staan (traag). Maar een vijfhonderd meter kan er vast woensdag wel vanaf. Maak ik er een intervalttrqining van...
Doe maar 1 weekje later. Vanaf volgende week maandag kan ik weer de baan opquote:
Ik zie het niet als een wedstrijd, dan had ik niet meegedaan. Gewoon leukigheidje om het lopen wat sjeu te geven.
Wanneer beginnen we trouwens? Ik heb morgen 10km op het programma staan (traag). Maar een vijfhonderd meter kan er vast woensdag wel vanaf. Maak ik er een intervalttrqining van...
Maakt mij niet uit hoor. Een beetje koeler is we lekker.quote:
Ik wou eigenlijk wachten totdat de verkoeling intreedt... D.w.z. woensdag/donderdag?
Dat heb ik tegenwoordig ook en ik vind het leukquote:
Ik mag in ieder geval niet meer stoppen met hardlopen. Vandaag iets te fanatiek buiten bezig geweest zonder door te hebben dat het toch best warm was. Dat horloge staat nu in ieder geval in mijn arm gegraveerd, dus ik mag hem niet meer af doen
Daar kan ik me wel in vinden. Koeler.quote:
Ik wou eigenlijk wachten totdat de verkoeling intreedt... D.w.z. woensdag/donderdag?
Ik twijfel nog of ik mee ga doen met het 4uskamp. Wel leuk, maar het zijn niet echt mijn afstanden. Lichamelijk doodgaan vind ik toch lastiger dan mentaal doodgaan. En in principe is dit natuurlijk allebei.
De NN running estafettemarathon wil ik wel doen, al is mijn snelheid er wel en beetje uit.
Nog anderen die een team willen vormen?
Top. Dacht dat het alleen voor personeel was dus was al collega's aan t werven maar het is dus voor iedereen.quote:
Blijkbaar heeft NN Running Team hier meegelezen en komen ze nu ook met een virtuele marathonestafette waaraan ook wereldtoppers meedoen. Alleen lopen ze hier 4 x 10,5km.
https://www.ad.nl/andere-(...)ecreanten~ae1d292f2/
Sta ik 's vroeg op om te rennen...Was dit een wedstrijdloop voor je? Of 'gewoon' een trainingsronde? Ik dacht altijd dat redelijk vlak lopen voor mij ook wel goed hielp, maar ik ben erachter gekomen dat ik sneller loop als ik sneller begin, vervolgens iets terug zak (minimaal uiteraard) en dan het laatste stuk weer versnel. Dan kom ik netto sneller uit dan wanneer ik 'vlak' loopquote:
Over vlak gesproken.
Mijn km tijden net:
5:26
5:14
5:20
5:15
5:14
5:15
5:15
5:15
5:15
5:20SPOILER
En kun je wat vertellen over Smashrun? Hoort dat bij jouw horloge? Ik zie iets met badges staan?
Hoezo 'van Garmin'?quote:
What the f#@% weer wat nieuws, van Garmin moet ik nu bij temperaturen van 22 graden of meer trainen, om mijn warmte-acclimatisering te verhogen
"Dus heb ik een halve marathon gelopen. Gewoon rustig blijven lopen, het was te warm voor gekke dingen, en ondanks dat het aan het eind toch wel zwaar werd ging het in elk geval conditioneel wel prima.
33:24
33:08
32:44
31:36
En een beetje in ook weer een marginaal hoger tempo. In maart voor het eerst, begin april voor de tweede keer (die ging natuurlijk een stuk sneller) en nu alweer voor de derde keer de afstand hardlopend afgelegd
De slokjes water werden op een gegeven moment wel elke halve kilometer lekkerder
Wel een beetje balen dat de hartslagmeter aan het eind schijnbaar weer kuren kreeg
SPOILER
Whooo koekoek...wat beteken die tijden ? Linker teen doet weer goed...alleen zaterdag rechter teen gestotenquote:
Warm zat, dus rustig vertrokken voor een kilometer of tien. Na drie kilometer kwam er een lumineus idee in me op: "Hmm, nog maar negentien kilometer, dan heb ik een halve marathon!
Dus heb ik een halve marathon gelopen. Gewoon rustig blijven lopen, het was te warm voor gekke dingen, en ondanks dat het aan het eind toch wel zwaar werd ging het in elk geval conditioneel wel prima.
33:24
33:08
32:44
31:36
En een beetje in ook weer een marginaal hoger tempo. In maart voor het eerst, begin april voor de tweede keer (die ging natuurlijk een stuk sneller) en nu alweer voor de derde keer de afstand hardlopend afgelegd
De slokjes water werden op een gegeven moment wel elke halve kilometer lekkerder
Wel een beetje balen dat de hartslagmeter aan het eind schijnbaar weer kuren kreegSPOILER[ afbeelding ]
bloed, blauwe nagel alles... wie wil pics ?Viel
Me niet tegen in de warmte. Had minder verwacht.
Nee, was gewoon een duurloop.quote:
[..]
Was dit een wedstrijdloop voor je? Of 'gewoon' een trainingsronde? Ik dacht altijd dat redelijk vlak lopen voor mij ook wel goed hielp, maar ik ben erachter gekomen dat ik sneller loop als ik sneller begin, vervolgens iets terug zak (minimaal uiteraard) en dan het laatste stuk weer versnel. Dan kom ik netto sneller uit dan wanneer ik 'vlak' loop
En kun je wat vertellen over Smashrun? Hoort dat bij jouw horloge? Ik zie iets met badges staan?
Wat betreft smashrun, dat is onafhankelijk van een vendor. Vind het zelf een handige en overzichtelijke interface, gebruik het al jaren. Vind het stukken fijner dan de polar en garmin omgevingen.
Nee bedankt, ik zie al genoeg 'minder dan perfecte' dingen als ik naar mijn eigen nagels kijk, met name sinds ik dit jaar echt beduidend meer loopquote:
[..]
Whooo koekoek...wat beteken die tijden ? Linker teen doet weer goed...alleen zaterdag rechter teen gestoten
En die tijden zijn de 5km-tijden onderweg