Dan doe jij straks je ondertitel ook geen eer meer aan.quote:Op dinsdag 17 maart 2020 11:48 schreef Berkery het volgende:
Ik loop nu wat grotere stukken met de hond. Dat beest is over 4 weken topfit.
Als ik ook een beetje let op wat ik eet wel jaquote:Op dinsdag 17 maart 2020 11:57 schreef SunZomer het volgende:
Dan doe jij straks je ondertitel ook geen eer meer aan.
Ik kom bij jou sporten dan.quote:Op dinsdag 17 maart 2020 11:56 schreef SunZomer het volgende:
Goed topic, zeker blijven bewegen.
Nu mijn gyms dicht zijn heb ik thuis een mini ''fitgirl'' setup met hometrainer, wat gewichtjes, kettlebell e.d. en wandelen buiten. Hopelijk binnen twee weken een fijne thuisgym (afhankelijk of er dan nog leveringen plaats kunnen vinden) *fingers crossed
Serieus?quote:Op dinsdag 17 maart 2020 11:45 schreef DecoAoreste het volgende:
Ik ben zo blij met dit bericht. Volgens mij voor het eerst dat hier aandacht voor is. Ik zeg al dagen dat het een serieus probleem is dat iedereen op zijn luie reet zit.
De laatste dagen bestaat er zoiets als 'frisse-lucht-shaming', mensen kijken op je neer als je het waagt om even een frisse neus te gaan halen. Nu hoor ik het eindelijk eens van de andere kant.
Vanmiddag maar even sporten dacht ik zo
BAM!... H5N1 infectie.quote:Op dinsdag 17 maart 2020 14:19 schreef SeLang het volgende:
Gisteren de hele dag naar mijn favoriete natuurgebied geweest (vogeltjes kijken ).
Vogelgriep stelde niet zoveel voor natuurlijk, vergeleken met dit virus.quote:
Net gedaan. 5 km hardgelopen in 2 blokken van 2,5. Mijn conditie is niet super momenteel maar heb de komende tijd alle tijd om het weer een beetje op te bouwen. In het verleden heb ik halve marathons gelopen, zou wel vet zijn om dat weer te kunnenquote:Op dinsdag 17 maart 2020 14:11 schreef Salina het volgende:
[..]
Serieus?
Laat ze lekker shamen dan. Gezondheid boven alles. Laat ze dáár maar eens over nadenken, die shamers.
Gewoon lekker sporten dus.
Wel veilig hoop ik?quote:Op dinsdag 17 maart 2020 15:24 schreef Hyperdude het volgende:
Net vet lang gras genaaid.
Uurtje zweten.
Handschoenenquote:
Ik ook normaal 15 minuten met de auto maar nu 40 minuten fietsenquote:Op dinsdag 17 maart 2020 11:59 schreef Pharkus het volgende:
Ik ben naar mijn werk gefietst ipv het OV of met de auto
quote:
bewust eruit gelaten, anders stormen jullie naar buiten, dat kunnen we niet hebben, hequote:Op donderdag 19 maart 2020 10:48 schreef HPoi het volgende:
Graag een filmpje van een geile chick in yogapants. Waarvoor dank.
quote:Op donderdag 19 maart 2020 10:48 schreef HPoi het volgende:
Graag een filmpje van een geile chick in yogapants. Waarvoor dank.
Thnx. Mijn 30 seconden workout ook weer gehad.quote:
Eiwitten inderdaad; nu ik veel minder beweeg blijf ik op niveau qua eiwitten. Verlaag wel in koolhydraten.quote:Op donderdag 19 maart 2020 10:37 schreef Cesare-Borgia het volgende:
Deck of pain, eiwitten op minimaal 1,5g per kg houden.
Ochtend vroeg hardlopen wanbeer iedereen nog slaapt.
Ik heb mijn voedingspatroon eigenlijk niet aangepast, maar bijv gedroogde linzen of kikkererwten lijken me goede bronnen?quote:Op dinsdag 24 maart 2020 13:44 schreef Cesare-Borgia het volgende:
Hoe krijgen jullie genoeg eiwitten binnen?
Nu ik nier meer naar de supermarkt ga en 1x per 2 weken bestel ben ik wat zuiniger met vlees,kwark,eieren en zuivel en probeer ook niet gelijk door de houdbare tonijn heen te zijn.
Heb ook 5kg whey ingeslagen en haal denk nu de helft van mijn eiwitten hier uit.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is ca 0,75 gram per kg lichaamsgewicht, dus in mijn geval is dat ca 50 gram per dag.quote:Op dinsdag 24 maart 2020 13:44 schreef Cesare-Borgia het volgende:
Hoe krijgen jullie genoeg eiwitten binnen?
Nu ik nier meer naar de supermarkt ga en 1x per 2 weken bestel ben ik wat zuiniger met vlees,kwark,eieren en zuivel en probeer ook niet gelijk door de houdbare tonijn heen te zijn.
Heb ook 5kg whey ingeslagen en haal denk nu de helft van mijn eiwitten hier uit.
Ik woon dicht bij The New Forest (Engeland) en daar zijn plekken die enorm drassige en baggerig zijn. Daar komt dus geen hont. Dus kaplaarzen aan en gaan . Schitterende natuur.quote:Op dinsdag 24 maart 2020 14:37 schreef Anne het volgende:
En in het weekend duiken we op zaterdag de bossen in, waar vrijwel niemand komt, om 15-18km te wandelen.
Lijkt me geweldig om daar in de buurt te wonen. Jammer dat je er nu niet van kan genieten.quote:Op dinsdag 24 maart 2020 14:51 schreef SeLang het volgende:
[..]
Ik woon dicht bij The New Forest (Engeland) en daar zijn plekken die enorm drassige en baggerig zijn. Daar komt dus geen hont. Dus kaplaarzen aan en gaan . Schitterende natuur.
Maar zolang ik symptomen heb ga ik echt niet mijn huis uit, ook niet als ik vrijwel zeker weet dat ik niemand tegenkom. Wel kut met dit prachtige weer, aangezien er nogal wat valt in te halen van de afgelopen maanden
quote:Op dinsdag 24 maart 2020 14:39 schreef jigggy het volgende:
Elke dag 6x 25 pushups,en dit filmpje
Probeer om de 2 dagen 25 pushups meer te doen en als het echt een dag niet gaat neem ik een rust dag en ga ik ipv dit een kilometer of 10 wandelen
Voedingspatroon niet veel aangepast, wat Perrin ook al zei.quote:Op dinsdag 24 maart 2020 13:44 schreef Cesare-Borgia het volgende:
Hoe krijgen jullie genoeg eiwitten binnen?
Nu ik nier meer naar de supermarkt ga en 1x per 2 weken bestel ben ik wat zuiniger met vlees,kwark,eieren en zuivel en probeer ook niet gelijk door de houdbare tonijn heen te zijn.
Heb ook 5kg whey ingeslagen en haal denk nu de helft van mijn eiwitten hier uit.
Ik weet niet wat jij aan sport doet, maar 0,75 g per kg is voor mij erg weinig hoor. Ligt er wel aan wat je doet uiteraard. Ik doe aan fitness/krachttraining, dus ik ga daar flink boven zitten. Ik probeer altijd 1,5-2 g per kg eiwit te halen, en zeker nu ik minder naar de sportschool ga. Al is het maar om mijn spiervolume en kracht die ik in 2,5 jaar heb opgebouwd te bewaren.quote:Op dinsdag 24 maart 2020 14:30 schreef SeLang het volgende:
[..]
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is ca 0,75 gram per kg lichaamsgewicht, dus in mijn geval is dat ca 50 gram per dag.
Goed bezig! Ik ga niet meer naar de supermarkt en moet wachten op de bezorging van boodschappen.quote:Op vrijdag 27 maart 2020 17:34 schreef Salina het volgende:
[..]
Voedingspatroon niet veel aangepast, wat Perrin ook al zei.
Ik zorg - en zeker ook nu ik veel binnen zit en minder beweeg - altijd al dat ik voldoende eiwitten heb. Veel (heel veel) magere kwark, magere hamblokjes, tonijn in blik, kip in blik, eiwitrepen voor soms, whey heb ik ook maar gebruik ik nu geeneens nu ik niet meer intensief in de sportschool sport. Genoeg eiwitten dus.
Heb het voordeel dat ik tegenover 3 supermarkten woon, dus ik kan 's ochtends heel vroeg of 's avonds laat nog even snel lansgwippen om wat aan te vullen. Maar ik ga wel minder snel naar buiten en naar de supermarkt, merk ik. Maar het kán dus wel makkelijk.
De helft van je eiwitten uit whey lijkt me ook niet zo goed trouwens. Je kunt toch wel wát kwark/kip/tonijn/bonen in huis halen?
[..]
Ah, dat verandert de zaak inderdaad wel erg. Bewuste keuze om niet naar de supermarkt te gaan (vanwege gezondheid of iets dergelijks) of omdat je wat verder van de supermarkten weg woont? Of gewoon veiligheid/voorzorg?quote:Op vrijdag 27 maart 2020 18:33 schreef Cesare-Borgia het volgende:
[..]
Goed bezig! Ik ga niet meer naar de supermarkt en moet wachten op de bezorging van boodschappen.
Als ik vol aan de andere dingen ga waar veel eiwitten inzitten ben ik zo door mijn voorraad heen.
Op deze manier krijg ik 1,5g per kg binnen. Niet ideaal, maar het werkt.
Ik ook. 3x oer week hardlopen. Paar keer erop uit met de racefiets en regelmatig een stuk wandelen.quote:Op dinsdag 17 maart 2020 11:40 schreef Najieto het volgende:
Ik sport gewoon nog lekker buiten. Fietsen en hardlopen. Doe ik altijd alleen en dat blijf ik ook zeker doen.
Ik ben dan wel wat jonger, maar ik wandel ook elke avond 3 kwartier tot een uurtje. Tegenwoordig wel laat in de avond zodat ik weinig mensen tegenkom.quote:Op vrijdag 27 maart 2020 20:45 schreef deedeetee het volgende:
Elke dag een 3 kwartier/uurtje wandelen, waarbij flink doorstappen is voor een oude dame hopelijk genoeg beweging.
Met anderen om je heen? Hoe bedoel je dat? Een soort super-Skype, dat iedereen elkaar kan zien?quote:Op woensdag 1 april 2020 10:13 schreef Farenji het volgende:
Heel veel yoga scholen doen nu online klassen, bijv via zoom. Mijn school ook en dat werkt prima kan ik zeggen. Best fijn om vanuit je eigen woonkamer toch met anderen en een docent om je heen je lichaam te rekken en strekken en je in het zweet te werken. Zeker nu vind ik yoga echt heel lekker, om fit te blijven, even terug naar de basis, en je hoofd leeg te maken. Met online klassen is er ook op zich niks dat je tegenhoudt om bij een school ergens in verweggistan te gaan yoga'en dus je keuzemogelijkheid is een stuk groter dan normaal.
Oew, weer inspiratie.quote:Op dinsdag 24 maart 2020 14:39 schreef jigggy het volgende:
Elke dag 6x 25 pushups,en dit filmpje
Probeer om de 2 dagen 25 pushups meer te doen en als het echt een dag niet gaat neem ik een rust dag en ga ik ipv dit een kilometer of 10 wandelen
Oew, hele andere inspiratie. Goede oefeningen ook.quote:
Ja, heb je nog nooit zoom of google meet/hangout gebruikt? Laptop op de grond zodat de docent je mat en jou kan zien, en je ziet de andere deelnemers dan ook, mits die hun camera aan hebben staan. Voordeel is dat je je microfoon zelf uit kan zetten zodat je gewoon tijdens de lastige asanas ongeneerd een scheet kan laten.quote:Op woensdag 1 april 2020 10:24 schreef Salina het volgende:
[..]
Met anderen om je heen? Hoe bedoel je dat? Een soort super-Skype, dat iedereen elkaar kan zien?
Zoom of Google meet/hangout zegt me helemaal niets!quote:Op woensdag 1 april 2020 10:37 schreef Farenji het volgende:
[..]
Ja, heb je nog nooit zoom of google meet/hangout gebruikt? Laptop op de grond zodat de docent je mat en jou kan zien, en je ziet de andere deelnemers dan ook, mits die hun camera aan hebben staan. Voordeel is dat je je microfoon zelf uit kan zetten zodat je gewoon tijdens de lastige asanas ongeneerd een scheet kan laten.
Eerste filmpje is inderdaad ook een leuke toevoeging aan je schema. Zit ook enige overlap in met de oefeningen in de 4 filmpjes die ik vanmorgen plaatste, zoals de bicycle kick/plank of hoe die ook heette, en wat andere oefeningen.quote:Op woensdag 1 april 2020 10:29 schreef Red_85 het volgende:
De tuin is fijn om van dit soort oefeningen te doen. Gelukkig heb ik er 1 met ruimte zat.
Verder is een collega naast het werk fitness leraar en heeft wat oefeningen opgenomen en gedeeld op Sharepoint. Heel fijn. Dat lekker door de savonds. En in het weekend overdag en het weer het toelaat een fijn stuk fietsen, alleen of met vriendin.
[..]
Oew, weer inspiratie.
[..]
Oew, hele andere inspiratie. Goede oefeningen ook.
Yogi's. En nee, als je ongegeneerd naar de strakke yoga pants van je mede yogi's gaat zitten kijken dan word je er al heel snel uitgekickt, net als zou gebeuren in een echte les. Gluren doe je maar ergens anders. Als je meedoet aan de les heb je ook meestal helemaal geen tijd of aandacht over om met iets anders bezig te zijn dan met je eigen practice want yoga is (anders dan je zou verwachten van wat je in de yoghurt reclame ziet) gewoon keihard werken.quote:Op woensdag 1 april 2020 12:38 schreef Salina het volgende:
[..]
Zoom of Google meet/hangout zegt me helemaal niets!
Ik ben niet zo thuis in de nieuwste snufjes en technieken. Maar klinkt wel leuk.
Dus je kunt wel ongegeneerd naar je mede-yogisten kijken?
Yogisten is geen echt woord, verzin ik even ter plekke, kan ff geen snellere benaming vinden voor meerdere yoga-cursisten.
Heb ook nog een paar zware stoeptegels in de tuin liggen. Kwam met mijn eigen fantasie al een heel eind, maar inspiratie en monkey-see-monkey-do is altijd welkom.quote:Op woensdag 1 april 2020 12:46 schreef Salina het volgende:
Overigens kun je ook wel combineren, meerdere van die korte workouts achter elkaar doen.
Of zoals ik, sommige oefeningen zwaarder maken: met lunges, squats en push-ups doe ik wel eens een rugzak om met een kilo of 6-8 aan boeken en dumbells er in. Of ik loop met medicine ball van 12kg te lungen of squatten.
Maar dat doe ik niet altijd hoor, alleen als ik zin heb.
Yogi's is het woord? Officieel?quote:Op woensdag 1 april 2020 12:48 schreef Farenji het volgende:
[..]
Yogi's. En nee, als je ongegeneerd naar de strakke yoga pants van je mede yogi's gaat zitten kijken dan word je er al heel snel uitgekickt, net als zou gebeuren in een echte les. Gluren doe je maar ergens anders. Als je meedoet aan de les heb je ook meestal helemaal geen tijd of aandacht over om met iets anders bezig te zijn dan met je eigen practice want yoga is (anders dan je zou verwachten van wat je in de yoghurt reclame ziet) gewoon keihard werken.
Klinkt goed. Maar wat doe je dan met die stoeptegels? Laat je die door iemand anders op je rug leggen als je push-ups gaat doen?quote:Op woensdag 1 april 2020 14:08 schreef Red_85 het volgende:
[..]
Heb ook nog een paar zware stoeptegels in de tuin liggen. Kwam met mijn eigen fantasie al een heel eind, maar inspiratie en monkey-see-monkey-do is altijd welkom.
1. Voor je gezicht vasthouden en dan naar beneden en boven met gestrekte armen.quote:Op woensdag 1 april 2020 14:27 schreef Salina het volgende:
[..]
Klinkt goed. Maar wat doe je dan met die stoeptegels? Laat je die door iemand anders op je rug leggen als je push-ups gaat doen?
Of stop je die in een grote (hele grote) rugzak of backpack? Dan zou je er wel mee kunnen sporten (squat/lunges/etc.).
Ik denk wel dat enige voorzichtigheid altijd op zijn plek is, als je dingen op je rug gaat doen tijdens het sporten.
Zijn we toch eigenlijk ook?quote:Enne, noemde je mij een aap trouwens?
Klinkt goed! Kijk, dat kan ik dus weer niet. Met die stoeptegels kun je ook je biceps trainen als je wilt.quote:Op woensdag 1 april 2020 14:32 schreef Red_85 het volgende:
[..]
1. Voor je gezicht vasthouden en dan naar beneden en boven met gestrekte armen.
2. Vast pakken met 2 handen, squaten, tegelijk naar beneden en de tegel de grond laten raken, daarna strekken en de stoeptegel boven je hoofd zwaaien, daarna weer squaten en de tegel de grond laten raken... herhalen herhalen herhalen tot je niet meer kan.
[..]
Ah, op die manier. Nouja, ik ga straks in mijn apenpak sportkledij weer even lekker sporten. Heb meteen zin gekregen van al die tips en trucs.quote:Op woensdag 1 april 2020 14:32 schreef Red_85 het volgende:
Zijn we toch eigenlijk ook?
Enige verschil is dat onze voorouders ooit het vuur hebben weten onder controle te krijgen.
quote:Op woensdag 1 april 2020 14:42 schreef Salina het volgende:
[..]
Klinkt goed! Kijk, dat kan ik dus weer niet. Met die stoeptegels kun je ook je biceps trainen als je wilt.
Die oefening die jij beschrijft hierboven kan ik met de medicine ball wel doen, en heb ik ook wel eens gedaan. Ook de biceps kan goed met de medball.
En daarnaast heb ik de weerstandsbanden nog (zwart en blauw), handig voor alle spiergroepen.
[..]
Ah, op die manier. Nouja, ik ga straks in mijn apenpak sportkledij weer even lekker sporten. Heb meteen zin gekregen van al die tips en trucs.
Schandalig.quote:Op maandag 6 april 2020 01:46 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Deze keer na 22.00uur gegaan om te joggen
Er waren weinig joggers, wel veel mensen die een frisse neus aan het halen waren voor mijn gevoel.
Moest paar keer oversteken om uit de buurt van meerdere mensen te blijven.
diepe zucht....
Heb je al wat? Corona?quote:Op maandag 6 april 2020 09:54 schreef the-eye het volgende:
Hebben jullie ook dat als je tijdens je workout naar adem staat te happen dat gelijk de schrik om je hart slaat van "Heb ik 't al "
Tuurlijk was het een zware workout. Ik heb een paar uur trillende spieren gehad en dat betekent dat je te ver bent gegaan. Maarja dat weet je ook pas achteraf.quote:Op maandag 6 april 2020 10:08 schreef Salina het volgende:
[..]
Heb je al wat? Corona?
Nee, dat heb ik niet (de schrik).
Misschien heb je dan te weinig uithoudingsvermogen, of een te zware workout gedaan.
Maar geen Corona.
Een paar uur trillende spieren? Wow. Dat heb ik nog nooit gehad. Wat heb je gedaan dan??quote:Op maandag 6 april 2020 10:16 schreef the-eye het volgende:
[..]
Tuurlijk was het een zware workout. Ik heb een paar uur trillende spieren gehad en dat betekent dat je te ver bent gegaan. Maarja dat weet je ook pas achteraf.
Ja nou.... warmingup met touwtje springen en alles losgooien en daarna krachttraining. klein uurtje bezig geweestquote:Op maandag 6 april 2020 10:18 schreef Salina het volgende:
[..]
Een paar uur trillende spieren? Wow. Dat heb ik nog nooit gehad. Wat heb je gedaan dan??
Maar wat voor krachttraining? Heb je zelf apparatuur thuis? Dumbells? Ben wel benieuwd.quote:Op maandag 6 april 2020 10:20 schreef the-eye het volgende:
[..]
Ja nou.... warmingup met touwtje springen en alles losgooien en daarna krachttraining. klein uurtje bezig geweest
New Forest, mooi! Ik woon in een dorpje in de buurt van Oxford, aan een doodlopende weg naar een oude molen en met toegang tot paden langs velden. Gelukkig is het eindelijk allemaal wat opgedroogd hier en hoef ik niet meer door de bagger te rennen. Wel zie ik hier veel meer mensen hardlopen, dan normaal. En ook fietsers die overduidelijk normaal niet fietsen.quote:Op dinsdag 24 maart 2020 14:51 schreef SeLang het volgende:
[..]
Ik woon dicht bij The New Forest (Engeland) en daar zijn plekken die enorm drassige en baggerig zijn. Daar komt dus geen hont. Dus kaplaarzen aan en gaan . Schitterende natuur.
Maar zolang ik symptomen heb ga ik echt niet mijn huis uit, ook niet als ik vrijwel zeker weet dat ik niemand tegenkom. Wel kut met dit prachtige weer, aangezien er nogal wat valt in te halen van de afgelopen maanden
Lekker!quote:
Ik heb een pullup bar met daar aan ook nog een slingtrainer en het apparaat wat je in het filmpje ziet en een power wheel.quote:Op maandag 6 april 2020 10:22 schreef Salina het volgende:
[..]
Maar wat voor krachttraining? Heb je zelf apparatuur thuis? Dumbells? Ben wel benieuwd.
Ik mis de dumbells en barbell wel moet ik zeggen. Werkt toch wat makkelijker voor de borst, triceps en schouders.
Nice.quote:Op maandag 6 april 2020 10:29 schreef the-eye het volgende:
[..]
Ik heb een pullup bar met daar aan ook nog een slingtrainer en het apparaat wat je in het filmpje ziet en een power wheel.
Dus ik kan genoeg, op allerlei manieren doen
Man! als je in die slingtrainer je borst of triceps traint is echt killing (voor mij) Dus zoals in ringen jezelf omhoog drukken of proberen een kreuzhang te doen.quote:
Waar woon je dan? Hier kan ik elk moment van de dag wel de straat op zonder problemen. Ik woon in een doorsnee woonwijk in een doorsnee provinciestad.quote:Op vrijdag 10 april 2020 14:24 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
deze keer om 00:30uur gaan joggen
gelukkig was het deze keer wel rustig en heb ik maar een paar keer hoeven te ontwijken/oversteken
Amsterdamquote:Op vrijdag 10 april 2020 14:44 schreef Berkery het volgende:
[..]
Waar woon je dan? Hier kan ik elk moment van de dag wel de straat op zonder problemen. Ik woon in een doorsnee woonwijk in een doorsnee provinciestad.
Dan kan ik me er iets bij voorstellenquote:
Snap ik!quote:Op vrijdag 10 april 2020 15:00 schreef Isabeau het volgende:
Dus ik deed dit voor de lol vanmorgen: https://vitals.lifehacker(...)-with-ric-1842729598
Ik heb gelachen, me vermaakt en ga het noooooit weer doe
Ik zou dolgraag nog een setje kopen (ik heb er 1 van 10,5 kilo, met losse schijven maar zou hier nog wel een extra van willen of een extra setje) maar voor een setje moet je ondertussen al bedragen van rond de 80 euro of zelfs meer voor aftikken op bol.comquote:Op dinsdag 14 april 2020 11:26 schreef Salina het volgende:
[..]
Snap ik!
Zowel dat je gelachen hebt, als dat je het nooit meer gaat doen. Mijn hemel, deze gast. Die ken ik van heuuul vroeger.
Weet er iemand trouwens waar je een beetje goedkoop wat dumbells (online) kan kopen? Minimaal 12-15 kilo? Misschien gaat het nog wel lang duren voor we weer naar de sportschool kunnen. Ik mis de dumbells en de borst/triceps/schouderoefeningen.
Ik heb een sch*thekel aan push-ups. En nu nog meer.
Ik zat net even te Googlen ja, en inderdaad zijn die bedragen echt fors voor een beetje dumbells van boven de 10 kilo p.s. Richting 80-100 euro al snel. Minimaal. En vaak ook nog uitverkocht of niet leverbaar.quote:Op dinsdag 14 april 2020 12:07 schreef Lafoy het volgende:
[..]
Ik zou dolgraag nog een setje kopen (ik heb er 1 van 10,5 kilo, met losse schijven maar zou hier nog wel een extra van willen of een extra setje) maar voor een setje moet je ondertussen al bedragen van rond de 80 euro of zelfs meer voor aftikken op bol.com
Lunges, squats en deadlifts zijn ook niet echt te doen zonder gewicht. Vandaar dat ik een 17 KG sandbag heb gekocht (zie bericht hierboven)quote:Op dinsdag 14 april 2020 12:35 schreef Salina het volgende:
[..]
Ik zat net even te Googlen ja, en inderdaad zijn die bedragen echt fors voor een beetje dumbells van boven de 10 kilo p.s. Richting 80-100 euro al snel. Minimaal. En vaak ook nog uitverkocht of niet leverbaar.
Heb ik daar meer dan 2,5 jaar krachttraining voor gedaan. Een crisis en alle spieropbouw kan zomaar weg zijn.
Nouja, bij wijze dan. Niet alles verdwijnt natuurlijk meteen.
Ik doe wel thuis wat oefeningen maar ik kan geen push-up meer zien, ik wil echt goede borstoefeningen die leuk zijn! Triceps/schouder kan ik wel trainen met de weerstandsbanden. Biceps kan ik ook trainen, benen ook (lunges, squats, wall-sit etc.). Maar borst wordt een probleem als dit nog lang gaat duren.
Die sandbag is wel een leuk idee. Ik gebruik ook regelmatig een rugzak met wat dikke boeken en kleine dumbells (2 kilo ps) voor het squatten, lungen en zelfs voor push-ups. Ook heb ik een medicine ball van 12 kg.quote:Op dinsdag 14 april 2020 12:44 schreef Lafoy het volgende:
[..]
Lunges, squats en deadlifts zijn ook niet echt te doen zonder gewicht. Vandaar dat ik een 17 KG sandbag heb gekocht (zie bericht hierboven)
Het liefst had ik gewoon een stang met 2x 10 kilo, 2x5 en 2x 2,5, maar daar moet je ondertussen bijna 300 euro voor aftikken of zo
Grappig, ik wou dit topic ook weer eens van stal halen.quote:Op woensdag 6 mei 2020 13:13 schreef Cesare-Borgia het volgende:
Ik heb besloten dat ik vanaf morgen ga hardlopen. 4x 4km ong per week.
Conditie wordt gewoon slecht met enkel wat push ups en sit ups doen thuis.
Mij motiveert juist dit weer om wat te gaan doen.quote:Op woensdag 6 mei 2020 13:33 schreef Salina het volgende:
[..]
Grappig, ik wou dit topic ook weer eens van stal halen.
Bewegen is en blijft belangrijk.
Bij mij zit de laatste twee weken de klad er in. In alles, eigenlijk. Motivatie (om te sporten en bewegen, bv wandelen), eetgedrag (meer snoepen en snacken) en meer alcohol. Ik ben/was even klaar met thuis sporten. Ik wil vooral krachttraining doen, dat heb ik nu wel gezien thuis, zo zonder barbell, bench press en dumbells.
Ik snap best dat veel mensen gaan hardlopen, wandelen, fietsen, maar ik doe sport vooral voor de kracht en niet voor cardio. Anders val ik juist (veel) af, terwijl ik naar de sportschool ga om aan te komen.
Nu kan ik wel enkele percentages vet/kilootjes kwijtraken dus ben deze week toch weer begonnen wandelen, en ga nu vanaf deze week weer meer op eten en drinken letten (niet/minder snacken en alcohol).
Maar 4 keer in de week hardlopen ga ik niet doen, dan val ik echt te veel af vrees ik (ervaring van verleden ook).
Gelukkig ben ik wel heel veel eiwitten blijven eten, ik merk dat het nog wel meevalt qua afname kracht/omvang. Tonijn, kip, kwark - veel kwark. Eiwitrepen, proteinepudding...alles.
Maar ik moet echt meer gaan bewegen. De motivatie terugkrijgen, iets minder lusteloos worden.
Zo herkenbaar, deze post. Je kunt doen wat je wil, maar niets komt in de buurt van de sportschool als je jaren gewend bent aan 5x5 squat/bench/press/deadlift.quote:Op woensdag 6 mei 2020 13:33 schreef Salina het volgende:
[..]
Grappig, ik wou dit topic ook weer eens van stal halen.
Bewegen is en blijft belangrijk.
Bij mij zit de laatste twee weken de klad er in. In alles, eigenlijk. Motivatie (om te sporten en bewegen, bv wandelen), eetgedrag (meer snoepen en snacken) en meer alcohol. Ik ben/was even klaar met thuis sporten. Ik wil vooral krachttraining doen, dat heb ik nu wel gezien thuis, zo zonder barbell, bench press en dumbells.
Ik snap best dat veel mensen gaan hardlopen, wandelen, fietsen, maar ik doe sport vooral voor de kracht en niet voor cardio. Anders val ik juist (veel) af, terwijl ik naar de sportschool ga om aan te komen.
Nu kan ik wel enkele percentages vet/kilootjes kwijtraken dus ben deze week toch weer begonnen wandelen, en ga nu vanaf deze week weer meer op eten en drinken letten (niet/minder snacken en alcohol).
Maar 4 keer in de week hardlopen ga ik niet doen, dan val ik echt te veel af vrees ik (ervaring van verleden ook).
Gelukkig ben ik wel heel veel eiwitten blijven eten, ik merk dat het nog wel meevalt qua afname kracht/omvang. Tonijn, kip, kwark - veel kwark. Eiwitrepen, proteinepudding...alles.
Maar ik moet echt meer gaan bewegen. De motivatie terugkrijgen, iets minder lusteloos worden.
Tja, 1 september dus.quote:Op woensdag 6 mei 2020 17:56 schreef Lariekoek het volgende:
Moeten ze vooral de sportscholen pas weer op 1 september open laten gaan
Ik heb geeneens ruimte voor zo'n pull-up bar.quote:Op woensdag 6 mei 2020 13:42 schreef Cesare-Borgia het volgende:
Ja inderdaad, meer ongezonde zooi, meer alcohol. Daarom wil ik rennen het helpt me de rest van de dag gemotiveerd en sterk te zijn wat weer helpt met voeding en krachttraining.
Ik denk dat enige wat ik voor kracht echt nodig heb is een dumbellset en pull up bar. Ik denk dat ik dan heel veel kan doen.
Liefst zou ik ook een bokszak hebben maar heb de ruimte er niet voor helaas.
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |