COR Corona COVID-19 forum
Alles over het corona / COVID-19 virus.
SeLang
Black swans matter
Deze week blijf ik binnen want volgens mij heb ik nu corona (wel milde symptomen). Wel jammer van het mooie weer 
, maar ik ga nu echt niet het risico nemen om iemand te besmetten die daar misschien aan dood kan gaan.
, maar ik ga nu echt niet het risico nemen om iemand te besmetten die daar misschien aan dood kan gaan.
"If you want to make God laugh, tell him about your plans"
Mijn reisverslagen
Mijn reisverslagen
Hoe krijgen jullie genoeg eiwitten binnen?
Nu ik nier meer naar de supermarkt ga en 1x per 2 weken bestel ben ik wat zuiniger met vlees,kwark,eieren en zuivel en probeer ook niet gelijk door de houdbare tonijn heen te zijn.
Heb ook 5kg whey ingeslagen en haal denk nu de helft van mijn eiwitten hier uit.
Nu ik nier meer naar de supermarkt ga en 1x per 2 weken bestel ben ik wat zuiniger met vlees,kwark,eieren en zuivel en probeer ook niet gelijk door de houdbare tonijn heen te zijn.
Heb ook 5kg whey ingeslagen en haal denk nu de helft van mijn eiwitten hier uit.
Ik heb mijn voedingspatroon eigenlijk niet aangepast, maar bijv gedroogde linzen of kikkererwten lijken me goede bronnen?quote:Op dinsdag 24 maart 2020 13:44 schreef Cesare-Borgia het volgende:
Hoe krijgen jullie genoeg eiwitten binnen?
Nu ik nier meer naar de supermarkt ga en 1x per 2 weken bestel ben ik wat zuiniger met vlees,kwark,eieren en zuivel en probeer ook niet gelijk door de houdbare tonijn heen te zijn.
Heb ook 5kg whey ingeslagen en haal denk nu de helft van mijn eiwitten hier uit.
Vóór het internet dacht men dat de oorzaak van domheid een gebrek aan toegang tot informatie was. Inmiddels weten we beter.
SeLang
Black swans matter
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is ca 0,75 gram per kg lichaamsgewicht, dus in mijn geval is dat ca 50 gram per dag.quote:
Hoe krijgen jullie genoeg eiwitten binnen?
Nu ik nier meer naar de supermarkt ga en 1x per 2 weken bestel ben ik wat zuiniger met vlees,kwark,eieren en zuivel en probeer ook niet gelijk door de houdbare tonijn heen te zijn.
Heb ook 5kg whey ingeslagen en haal denk nu de helft van mijn eiwitten hier uit.
Eén portie zilvervliesrijst levert al ongeveer 15 gram. Brood (of muesli, als het verse brood op is) levert ongeveer 30 gram (exclusief beleg). Dus dan heb ik al 45 van de benodigde 50 gram te pakken. Tel daarbij op sardientjes en pindakaas en ik heb genoeg proteine uit alleen al het houdbare droogvoer. Daar bovenop komen dan nog kaas, eieren en kip zolang de voorraad strekt.
Hetgene waar ik het eerste een tekort aan krijg is (diepvries) groente, aangezien mijn vriesvak maar klein is. Ik heb wel nog 11 liter tomatensap en vitaminepillen voor zeker 5 maanden om eventueel vitaminetekort aan te vullen.
"If you want to make God laugh, tell him about your plans"
Mijn reisverslagen
Mijn reisverslagen
Hier toveren we vanavond de woonkamer weer om tot gym 
. En dan samen even een workout doen.
En in het weekend duiken we op zaterdag de bossen in, waar vrijwel niemand komt, om 15-18km te wandelen.
. En dan samen even een workout doen.En in het weekend duiken we op zaterdag de bossen in, waar vrijwel niemand komt, om 15-18km te wandelen.
Elke dag 6x 25 pushups,en dit filmpje
Probeer om de 2 dagen 25 pushups meer te doen en als het echt een dag niet gaat neem ik een rust dag en ga ik ipv dit een kilometer of 10 wandelen
Probeer om de 2 dagen 25 pushups meer te doen en als het echt een dag niet gaat neem ik een rust dag en ga ik ipv dit een kilometer of 10 wandelen
SeLang
Black swans matter
Ik woon dicht bij The New Forest (Engeland) en daar zijn plekken die enorm drassige en baggerig zijn. Daar komt dus geen hont. Dus kaplaarzen aan en gaanquote:Op dinsdag 24 maart 2020 14:37 schreef Anne het volgende:
En in het weekend duiken we op zaterdag de bossen in, waar vrijwel niemand komt, om 15-18km te wandelen.
. Schitterende natuur.Maar zolang ik symptomen heb ga ik echt niet mijn huis uit, ook niet als ik vrijwel zeker weet dat ik niemand tegenkom. Wel kut met dit prachtige weer, aangezien er nogal wat valt in te halen van de afgelopen maanden
"If you want to make God laugh, tell him about your plans"
Mijn reisverslagen
Mijn reisverslagen
Lijkt me geweldig om daar in de buurt te wonen. Jammer dat je er nu niet van kan genieten.quote:
[..]
Ik woon dicht bij The New Forest (Engeland) en daar zijn plekken die enorm drassige en baggerig zijn. Daar komt dus geen hont. Dus kaplaarzen aan en gaan
Maar zolang ik symptomen heb ga ik echt niet mijn huis uit, ook niet als ik vrijwel zeker weet dat ik niemand tegenkom. Wel kut met dit prachtige weer, aangezien er nogal wat valt in te halen van de afgelopen maanden
ROBODEMONS..................|:(
quote:
Elke dag 6x 25 pushups,en dit filmpje
Probeer om de 2 dagen 25 pushups meer te doen en als het echt een dag niet gaat neem ik een rust dag en ga ik ipv dit een kilometer of 10 wandelen
Ik kom maar niet op gang, heb al weken niks gedaan
Wij gebruiken Ring Fit met de Nintendo Switch, erg leuk en je voelt het wel 
Men verkoopt de game met ring hier voor 200 euro omdat hij overal is uitverkocht
Men verkoopt de game met ring hier voor 200 euro omdat hij overal is uitverkocht
[b]Mag ik niet zeggen voor me moeder
Van het Concert des Levens krijgt niemand een Program
Sokkel Lolleromfg[/b]
Van het Concert des Levens krijgt niemand een Program
Sokkel Lolleromfg[/b]
Voedingspatroon niet veel aangepast, wat Perrin ook al zei.quote:
Hoe krijgen jullie genoeg eiwitten binnen?
Nu ik nier meer naar de supermarkt ga en 1x per 2 weken bestel ben ik wat zuiniger met vlees,kwark,eieren en zuivel en probeer ook niet gelijk door de houdbare tonijn heen te zijn.
Heb ook 5kg whey ingeslagen en haal denk nu de helft van mijn eiwitten hier uit.
Ik zorg - en zeker ook nu ik veel binnen zit en minder beweeg - altijd al dat ik voldoende eiwitten heb. Veel (heel veel) magere kwark, magere hamblokjes, tonijn in blik, kip in blik, eiwitrepen voor soms, whey heb ik ook maar gebruik ik nu geeneens nu ik niet meer intensief in de sportschool sport. Genoeg eiwitten dus.
Heb het voordeel dat ik tegenover 3 supermarkten woon, dus ik kan 's ochtends heel vroeg of 's avonds laat nog even snel lansgwippen om wat aan te vullen. Maar ik ga wel minder snel naar buiten en naar de supermarkt, merk ik. Maar het kán dus wel makkelijk.
De helft van je eiwitten uit whey lijkt me ook niet zo goed trouwens. Je kunt toch wel wát kwark/kip/tonijn/bonen in huis halen?
Ik weet niet wat jij aan sport doet, maar 0,75 g per kg is voor mij erg weinig hoor. Ligt er wel aan wat je doet uiteraard. Ik doe aan fitness/krachttraining, dus ik ga daar flink boven zitten. Ik probeer altijd 1,5-2 g per kg eiwit te halen, en zeker nu ik minder naar de sportschool ga. Al is het maar om mijn spiervolume en kracht die ik in 2,5 jaar heb opgebouwd te bewaren.quote:
[..]
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is ca 0,75 gram per kg lichaamsgewicht, dus in mijn geval is dat ca 50 gram per dag.
Nu ik veel minder beweeg en veel meer thuis zit, probeer ik wel te minderen met totale calorie-inname. Eiwitten wil ik zoveel mogelijk blijven nuttigen, voor spierbehoud dus. Dus ik minder in koolhydraten. Zo hoop ik toch een beetje op niveau te blijven zonder dat ik meteen flink veel massa/kracht kwijtraak en hoger in vetgehalte ga zitten.
Al merk ik dat het thuiszitten soms zo gaat vervelen dat ik vanzelf opeens aan het snoepen ga, of, zoals gisteren, op één dag een halve pot pindakaas oppeuzel (wel klein potje maar toch).
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Deze https://www.dokterdokter.(...)voor-thuis/item72365 is wel een aanrader hoor.
Om mee te beginnen.
Duurt trouwens wel langer dan 7 minuten (richting 8- 8 1/2).
Nu even wat krachttraining doen met weerstandsbanden, wat triceps- en borstoefeningen en wellicht nog de medicine ball van 12 kg.
Om mee te beginnen.
Duurt trouwens wel langer dan 7 minuten (richting 8- 8 1/2).
Nu even wat krachttraining doen met weerstandsbanden, wat triceps- en borstoefeningen en wellicht nog de medicine ball van 12 kg.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Goed bezig! Ik ga niet meer naar de supermarkt en moet wachten op de bezorging van boodschappen.quote:
[..]
Voedingspatroon niet veel aangepast, wat Perrin ook al zei.
Ik zorg - en zeker ook nu ik veel binnen zit en minder beweeg - altijd al dat ik voldoende eiwitten heb. Veel (heel veel) magere kwark, magere hamblokjes, tonijn in blik, kip in blik, eiwitrepen voor soms, whey heb ik ook maar gebruik ik nu geeneens nu ik niet meer intensief in de sportschool sport. Genoeg eiwitten dus.
Heb het voordeel dat ik tegenover 3 supermarkten woon, dus ik kan 's ochtends heel vroeg of 's avonds laat nog even snel lansgwippen om wat aan te vullen. Maar ik ga wel minder snel naar buiten en naar de supermarkt, merk ik. Maar het kán dus wel makkelijk.
De helft van je eiwitten uit whey lijkt me ook niet zo goed trouwens. Je kunt toch wel wát kwark/kip/tonijn/bonen in huis halen?
[..]
Als ik vol aan de andere dingen ga waar veel eiwitten inzitten ben ik zo door mijn voorraad heen.
Op deze manier krijg ik 1,5g per kg binnen. Niet ideaal, maar het werkt.
Ah, dat verandert de zaak inderdaad wel erg. Bewuste keuze om niet naar de supermarkt te gaan (vanwege gezondheid of iets dergelijks) of omdat je wat verder van de supermarkten weg woont? Of gewoon veiligheid/voorzorg?quote:
[..]
Goed bezig! Ik ga niet meer naar de supermarkt en moet wachten op de bezorging van boodschappen.
Als ik vol aan de andere dingen ga waar veel eiwitten inzitten ben ik zo door mijn voorraad heen.
Op deze manier krijg ik 1,5g per kg binnen. Niet ideaal, maar het werkt.
Ik ga nu ook veel minder naar de supermarkt. Zaterdag is altijd supermarktdag maar ik denk dat ik morgen skip, zal wel erg druk zijn. Misschien zondagmiddag als er veel minder mensen zijn. Verder ga ik altijd wel 2-3 keer per week hier ergens bij een van de 3 sp's langs, gewoon omdat ik dan snel zin heb in iets. Maar ik ben nu al een week niet meer geweest ofzo, althans kan me niet herinneren wanneer ik voor het laatst een sp binnen ging.
Nou ja, op zich is veel whey prima. Het werkt wel hoor, zeker! Lekker smaakje hoop ik?
Ik koop meestal van die goedkope bakken bij de Aldi/Kruidvat/Action. Whey-isolaat. Je hebt vast wel lekkerder smaakjes via internet maar ik ben te lui om te bestellen tot nu toe. En isolaat is toch het beste volgens bepaalde bronnen. Dat hoeft niet al te duur te zijn.
Maar eiwit/whey is wel een andere "soort" eiwit dan de eiwitten die je uit vlees/tonijn/bonen haalt toch? De whey-eiwitten worden sneller opgenomen dan de eiwitten uit "normale" voeding als ik me niet vergis. Daarom wordt geadviseerd een beetje van beiden te doen, dus niet al te veel te leunen op whey.
Doe je die whey in melk of in water? Of, zoals ik, ook eens gewoon door de kwark?
Oja, bezorgen doe ik uit principe niet; ik woon 50 meter van de Aldi vandaan, 75 meter van de Jumbo en een paar honderd meter van de AH. Beetje sneu als ik dan laat bezorgen. Maar als ik - als alleenstaande - ziek wordt heb ik wel een probleem. Geen idee wat ik dan ga doen. Daarom heb ik wel een klein voorraadje aangelegd, je weet maar nooit.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
eens in de 4 dagen wat hardlopen buiten in het park, vooral 's avonds, dan is het rustig.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Elke dag een 3 kwartier/uurtje wandelen, waarbij flink doorstappen is voor een oude dame hopelijk genoeg beweging.
Ga fietsen jij !! ikke niet hoor..
Ik ook. 3x oer week hardlopen. Paar keer erop uit met de racefiets en regelmatig een stuk wandelen.quote:
Ik sport gewoon nog lekker buiten. Fietsen en hardlopen. Doe ik altijd alleen en dat blijf ik ook zeker doen.
Sowieso denk ik dat een goede conditie geen kwaad kan mocht je covid gaan krijgen.
Whatever...
Momenteel is het bijzonder rustig in de Hoge Veluwe als je op goede tijden doordeweeks gaat, dus gelijk om negen uur bij de opening. Dan kan je daar heerlijk wandelen en op 10 kilometer kom je maar een paar mensen tegen.
Verder zit ik drie keer per week op de hometrainer, yoga doe ik nu thuis en soms krachtoefeningen. Om inderdaad, wat degene boven mij zegt, mocht ik ziek worden ik een gunstige uitgangpositie wil hebben.
Verder zit ik drie keer per week op de hometrainer, yoga doe ik nu thuis en soms krachtoefeningen. Om inderdaad, wat degene boven mij zegt, mocht ik ziek worden ik een gunstige uitgangpositie wil hebben.
Zo is het. Daarnaast wil ik een beetje actief blijven en wat structuur met sl dat thuis werken.
Whatever...
net hardgelopen buiten
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Goed bezig Gehrman! Alle beetjes helpen!
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Bewegen we nog een beetje, mensen? Hier nog wat inspiratiefilmpjes:
Overigens lijken ze allemaal wel een beetje op elkaar, maar er zitten kleine verschillen in qua oefeningen. Ze lijken ook wel op deze:
https://www.dokterdokter.(...)voor-thuis/item72365
De meeste workouts bevatten i.i.g. de meest gebruikelijke oefeningen zoals push-ups, lunges, crunches, plank, wall-sit, squat en natuurlijk de onvermijdelijke jumping jacks om mee te starten.
Ik heb er een paar gedaan (geheel of gedeeltelijk).
Leuk voor als je tijd genoeg hebt (en sportief bent ingesteld): zoek de verschillen qua oefeningen in de bovenstaande workouts.
Overigens lijken ze allemaal wel een beetje op elkaar, maar er zitten kleine verschillen in qua oefeningen. Ze lijken ook wel op deze:
https://www.dokterdokter.(...)voor-thuis/item72365
De meeste workouts bevatten i.i.g. de meest gebruikelijke oefeningen zoals push-ups, lunges, crunches, plank, wall-sit, squat en natuurlijk de onvermijdelijke jumping jacks om mee te starten.
Ik heb er een paar gedaan (geheel of gedeeltelijk).
Leuk voor als je tijd genoeg hebt (en sportief bent ingesteld): zoek de verschillen qua oefeningen in de bovenstaande workouts.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
|
|
