abonnement bol.com Unibet Coolblue
  Moderator / Redactie Sport woensdag 6 mei 2020 @ 13:23:04 #126
92686 crew  borisz
Keurmeester
pi_192972896
Gisteren 17km gelopen :+.
Vaak nu 1x in de week een lange wandeling (+-15km) en 2x 8-10km
Daarnaast 2x uurtje yoga en soms nog een andere training uit de categorie HIIT.

Kortom beweeg genoeg :) en ook al wat kilo's kwijt :+
winnaar wielerprono 2007 :) Last.FM
pi_192972942
Tip: cardio jazz via Youtube:
pi_192973044
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2020 13:13 schreef Cesare-Borgia het volgende:
Ik heb besloten dat ik vanaf morgen ga hardlopen. 4x 4km ong per week.
Conditie wordt gewoon slecht met enkel wat push ups en sit ups doen thuis.
Grappig, ik wou dit topic ook weer eens van stal halen.

Bewegen is en blijft belangrijk.

Bij mij zit de laatste twee weken de klad er in. In alles, eigenlijk. Motivatie (om te sporten en bewegen, bv wandelen), eetgedrag (meer snoepen en snacken) en meer alcohol. Ik ben/was even klaar met thuis sporten. Ik wil vooral krachttraining doen, dat heb ik nu wel gezien thuis, zo zonder barbell, bench press en dumbells.

Ik snap best dat veel mensen gaan hardlopen, wandelen, fietsen, maar ik doe sport vooral voor de kracht en niet voor cardio. Anders val ik juist (veel) af, terwijl ik naar de sportschool ga om aan te komen.
Nu kan ik wel enkele percentages vet/kilootjes kwijtraken dus ben deze week toch weer begonnen wandelen, en ga nu vanaf deze week weer meer op eten en drinken letten (niet/minder snacken en alcohol).
Maar 4 keer in de week hardlopen ga ik niet doen, dan val ik echt te veel af vrees ik (ervaring van verleden ook). ;)

Gelukkig ben ik wel heel veel eiwitten blijven eten, ik merk dat het nog wel meevalt qua afname kracht/omvang. Tonijn, kip, kwark - veel kwark. Eiwitrepen, proteinepudding...alles.

Maar ik moet echt meer gaan bewegen. De motivatie terugkrijgen, iets minder lusteloos worden.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_192973191
Ja inderdaad, meer ongezonde zooi, meer alcohol. Daarom wil ik rennen het helpt me de rest van de dag gemotiveerd en sterk te zijn wat weer helpt met voeding en krachttraining.

Ik denk dat enige wat ik voor kracht echt nodig heb is een dumbellset en pull up bar. Ik denk dat ik dan heel veel kan doen.

Liefst zou ik ook een bokszak hebben maar heb de ruimte er niet voor helaas.
pi_192973209
Sinds ik dagelijks een uur tot 1,5 uur ga wandelen op rustig tempo, wordt mijn conditie weer normaler. En wat dansen met bovenstaande videoserie. Ik merk dat je rustig aan moet doen als je hele tijd hebt stilgezeten, lekker rustig tempo maar wel een lange tijd. Af en toe een dag heel weinig eten. Veel fruit.
  woensdag 6 mei 2020 @ 15:46:16 #131
168739 Red_85
'echt wel'
pi_192975022
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2020 13:33 schreef Salina het volgende:

[..]

Grappig, ik wou dit topic ook weer eens van stal halen.

Bewegen is en blijft belangrijk.

Bij mij zit de laatste twee weken de klad er in. In alles, eigenlijk. Motivatie (om te sporten en bewegen, bv wandelen), eetgedrag (meer snoepen en snacken) en meer alcohol. Ik ben/was even klaar met thuis sporten. Ik wil vooral krachttraining doen, dat heb ik nu wel gezien thuis, zo zonder barbell, bench press en dumbells.

Ik snap best dat veel mensen gaan hardlopen, wandelen, fietsen, maar ik doe sport vooral voor de kracht en niet voor cardio. Anders val ik juist (veel) af, terwijl ik naar de sportschool ga om aan te komen.
Nu kan ik wel enkele percentages vet/kilootjes kwijtraken dus ben deze week toch weer begonnen wandelen, en ga nu vanaf deze week weer meer op eten en drinken letten (niet/minder snacken en alcohol).
Maar 4 keer in de week hardlopen ga ik niet doen, dan val ik echt te veel af vrees ik (ervaring van verleden ook). ;)

Gelukkig ben ik wel heel veel eiwitten blijven eten, ik merk dat het nog wel meevalt qua afname kracht/omvang. Tonijn, kip, kwark - veel kwark. Eiwitrepen, proteinepudding...alles.

Maar ik moet echt meer gaan bewegen. De motivatie terugkrijgen, iets minder lusteloos worden.
Mij motiveert juist dit weer om wat te gaan doen.
Zaterdag en zondag de racefiets gepakt
Maandag krachttraining in de tuin
Gisteren 4 uur gewandeld in de natuur

Hou gewoon mijn ritme aan. 3-4x in de week iets van sport. En als het kan meer. Bepaalde oefeningen mis ik eerder die in de sportschool wel kunnen. De rest vind ik alleen maar beter buiten.
'Je gaat het pas zien als je het doorhebt'
'Ieder nadeel heb zijn voordeel'
We zullen je nooit, nooit vergeten
1947-2016
  woensdag 6 mei 2020 @ 17:56:24 #132
61660 Lariekoek
Zo, jij bent echt grappig.
pi_192977208
Moeten ze vooral de sportscholen pas weer op 1 september open laten gaan :')
la·rie·koek (de ~ (m.)) 1 onzin
  Moderator woensdag 6 mei 2020 @ 18:03:35 #133
145080 crew  SwJ
Het boegbeeld van FOK!
pi_192977358
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2020 13:33 schreef Salina het volgende:

[..]

Grappig, ik wou dit topic ook weer eens van stal halen.

Bewegen is en blijft belangrijk.

Bij mij zit de laatste twee weken de klad er in. In alles, eigenlijk. Motivatie (om te sporten en bewegen, bv wandelen), eetgedrag (meer snoepen en snacken) en meer alcohol. Ik ben/was even klaar met thuis sporten. Ik wil vooral krachttraining doen, dat heb ik nu wel gezien thuis, zo zonder barbell, bench press en dumbells.

Ik snap best dat veel mensen gaan hardlopen, wandelen, fietsen, maar ik doe sport vooral voor de kracht en niet voor cardio. Anders val ik juist (veel) af, terwijl ik naar de sportschool ga om aan te komen.
Nu kan ik wel enkele percentages vet/kilootjes kwijtraken dus ben deze week toch weer begonnen wandelen, en ga nu vanaf deze week weer meer op eten en drinken letten (niet/minder snacken en alcohol).
Maar 4 keer in de week hardlopen ga ik niet doen, dan val ik echt te veel af vrees ik (ervaring van verleden ook). ;)

Gelukkig ben ik wel heel veel eiwitten blijven eten, ik merk dat het nog wel meevalt qua afname kracht/omvang. Tonijn, kip, kwark - veel kwark. Eiwitrepen, proteinepudding...alles.

Maar ik moet echt meer gaan bewegen. De motivatie terugkrijgen, iets minder lusteloos worden.
Zo herkenbaar, deze post. Je kunt doen wat je wil, maar niets komt in de buurt van de sportschool als je jaren gewend bent aan 5x5 squat/bench/press/deadlift. ;(
F.K.A. SuperwormJim
pi_192982422
quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2020 17:56 schreef Lariekoek het volgende:
Moeten ze vooral de sportscholen pas weer op 1 september open laten gaan :')
Tja, 1 september dus.
Betaal ik daar al die contributie voor.

Mijn sportschool - een van de betere en duurdere in de stad - wilde niet aan stopzetten van de abonnementen, wat b.v. goedkopere sportscholen wel hebben aangeboden. Want dat zou hun financieel te veel in de problemen brengen. Wel zaten ze na te denken over korting op bepaalde zaken, als ze weer open gaan. Dat duurt nu dus nóg 4 maanden. :{

Ze hebben wel een FB-pagina geopend alleen voor leden, waar regelmatig filmpjes/oefensessies op verschijnen. Tja, leuk, maar thuis oefeningen doen kan ik zelf ook en makkelijk via YT bijvoorbeeld. Genoeg te vinden op het net.

Dus nog maanden zonder sportschool/zware krachttraining. Dat samen met het thuiswerken wat ik al 2 maanden doe en dus ook tot minimaal september moet blijven doen (mijn werkgever volgt stipt de adviezen)...godskolere, ik heb nu al moeite met de motivatie soms.

Vandaag wel toch hardgelopen, misschien komt het door de berichtjes hier. ;) Toch 5 kilometer.
Morgen weer wat krachtoefeningen doen dan maar.

Maar ***, wat mis ik de dumbbells eigenlijk.

quote:
0s.gif Op woensdag 6 mei 2020 13:42 schreef Cesare-Borgia het volgende:
Ja inderdaad, meer ongezonde zooi, meer alcohol. Daarom wil ik rennen het helpt me de rest van de dag gemotiveerd en sterk te zijn wat weer helpt met voeding en krachttraining.

Ik denk dat enige wat ik voor kracht echt nodig heb is een dumbellset en pull up bar. Ik denk dat ik dan heel veel kan doen.

Liefst zou ik ook een bokszak hebben maar heb de ruimte er niet voor helaas.
Ik heb geeneens ruimte voor zo'n pull-up bar. :')
Leuk als je in zo'n klein flatje woont. Was ik nu maar verhuisd ooit.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_192984301
Vorige week een herstelweekje wat ook een kwakkelweekje werd. Minste week lopen dit jaar, 25k, maar wel minimaal elke dag een mijl. Deze week hopelijk 'gewoon' weer tussen de 50-60k, volgende week ook het fietsen weer oppakken.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')