De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Nee? Je vindt me meer een koffie met rum type?quote:Op zondag 12 januari 2020 21:06 schreef Molo het volgende:
Ik weet dat het nergens over gaat of op slaat maar ik vind jou, SQ, geen koffie met suiker type
quote:Op zondag 12 januari 2020 21:10 schreef SQ het volgende:
[..]
Nee? Je vindt me meer een koffie met rum type?
Aquavitje ernaast en *BAM!!!*
SPOILERnee gewoon zwart zonder
Gelukkig heb ik niet al zijn opmerkelijke gewoontes overgenomen
Oh jezus, lekker gezondquote:
Ja lach maar, koffie met rum was jarenlang het ontbijt van mijn ouweheer
Gelukkig heb ik niet al zijn opmerkelijke gewoontes overgenomen
Ik dacht dat alleen varende lieden dat deden
Nee, zandhazen ook.quote:
[..]
Oh jezus, lekker gezond
Ik dacht dat alleen varende lieden dat deden
En dan niet met echte koffie he. Nee, met dit:
Ik drink een variant daarvan tegenwoordigquote:
[..]
Nee, zandhazen ook.
En dan niet met echte koffie he. Nee, met dit:
[ afbeelding ]
Ja ja ik weet het maar vind dat het lekkerste nu
Wel zonder rum
Met aquavit.quote:
[..]
Ik drink een variant daarvan tegenwoordig
Ja ja ik weet het maar vind dat het lekkerste nu
Wel zonder rum
Daarom kan je beter vetpercentage meten/laten meten dan alleen wegen. Soms is op gewicht zelfs dikke prima, zolang je maar vet verliest.quote:Op zondag 12 januari 2020 20:44 schreef emmyemmy2 het volgende:
Ik sport veel, heel veelMaar dat maakt afvallen ook weer lastig doordat ik veel vocht vasthoud en veel spieren kweek (en omdat ik er hongerrr van krijg
Morgenochtend proberenquote:
Toch amper calorieën
Gewoon maken met aquavit ipv water.quote:
[..]
Morgenochtend proberen
Toch amper calorieën
Dat brengt me op een idee voor de 26e.
quote:
[..]
Gewoon maken met aquavit ipv water.
Dat brengt me op een idee voor de 26e.
Ik rij toch niet zelf dus je doet je best maar
Mijn weegschaal onderschat m’n vetpercentage altijd. 27,4% my ass, dat klopt echt niet.quote:
[..]
Daarom kan je beter vetpercentage meten/laten meten dan alleen wegen. Soms is op gewicht zelfs dikke prima, zolang je maar vet verliest.
quote:
L zakje wortel, 2 sneetjes bruin met pate, 2 met kip.
D pasta of rijst, kijk straks even waar ik zin in heb. Peer en/of mandarijn, bakje skyr, misschien stukje puur.
B 2u fietsen.
Beetje same old same old, maar werkt prima
Brengt de eindstand voor week 1 op -3,7 kilo
!! Eens kijken of ik de -5 in twee weken challenge ook haal
Nouja dat boeit opzich niet. Zolang je consequent kan meten dat het omlaag gaat...quote:
[..]
Mijn weegschaal onderschat m’n vetpercentage altijd. 27,4% my ass, dat klopt echt niet.
Yes, goed bezig!quote:
Weegschaal vanochtend op 99.4, na het weekend. Vind dat ik nunecht definitief onder de 100 ben
Zo snelquote:
Weegschaal gaf 1 onsje in de min , but still, een heel weekend niet in de plus
Brengt de eindstand voor week 1 op -3,7 kilo
Eens kijken of ik de -5 in twee weken challenge ook haal
Je eh... eet nog wel he
Hier een halve kilo minus over t weekend.
Yes, lekker!quote:
Weegschaal vanochtend op 99.4, na het weekend. Vind dat ik nunecht definitief onder de 100 ben
Deze drink ik ook, de beste in de wereld van de korrels.quote:
[..]
Nee, zandhazen ook.
En dan niet met echte koffie he. Nee, met dit:
[ afbeelding ]
Al het andere proeft verbrand.
Over korrels gesproken. Ik ben weer bezig met Jimmy Joy.
De maaltijdvervangende shakes.
1.78m @ 88kg, doel 79kg
Verder nog Tuindiertje en Hupje geloof ik.quote:
Welke users zitten er eigenlijk in de fitbit challenge? Ik herken Myr, Sarabi, SQ, IJs alleen volgens mij
Allemaal vocht hequote:
[..]
Zo snel
Je eh... eet nog wel he
Hier een halve kilo minus over t weekend.
ik eet tussen de 1500 en 2000 op een dag, nooit minder Goed bezig Luke!
Ah, tnx!quote:
[..]
Verder nog Tuindiertje en Hupje geloof ik.
Wat goedquote:
Weegschaal vanochtend op 99.4, na het weekend. Vind dat ik nunecht definitief onder de 100 ben
Hier vanochtend 83,3. Net na kerst woog ik 85,6 dus ik ben ook alweer best tevreden. Hoop nu echt richting de 82 te gaan een keer.
drink heel veel water maar ik merk dat ik het daar wel erg koud van krijg, denk toch afwisselen met warm water ofzo?
en sporten met een filmpje van youtube ging eigenlijk makkelijker dan ik dacht
Zou je het niet eerder koud krijgen door de verminderde calorieën?quote:
drink heel veel water maar ik merk dat ik het daar wel erg koud van krijg, denk toch afwisselen met warm water ofzo?
Mijn strategie is "flink" veel calorieën nemen, en zo de drang naar snacks te verminderen.
Daarbij sport ik zoveel dat ik van mijn stokje zou gaan als ik dat niet zo deed.
Shake ochtend: 600kcal
Shake middag: 600kcal
Avondeten, gewoon bord vol + alpro yoghurt.
Drinken; zwarte koffie, thee, alcoholvrij bier.
Sport: 2x34km wielrennen 5x per week.
Voor mij komt een groot deel van de verzadiging juist uit het kauwen van dingen
En op kamertemperatuur? Ik vul altijd flessen met kraanwater en die gaan de koelkast in, maar met lagere temperaturen laat ik 'm er ook wel buiten staan.quote:
gisteravond de groene asperges gegrild met zalmmootje, vandaag nog niets gegeten, straks als lunch paar gekookte eitjes.
drink heel veel water maar ik merk dat ik het daar wel erg koud van krijg, denk toch afwisselen met warm water ofzo?
en sporten met een filmpje van youtube ging eigenlijk makkelijker dan ik dacht
Of thee.
avondeten is een must om het vol te houden.quote:
Word je daar niet ontzettend flauw van , al die shakes?
Voor mij komt een groot deel van de verzadiging juist uit het kauwen van dingen
Maar op een aantal punten zijn die shakes ideaal;
- je krijgt je zout, vezels, vet, koolhydraten, eiwit in goede verhouding binnen incl. vitamines
- het is duidelijk dat "dit" het is, dus geen overige voeding. (kans op versloffen is weg)
- je hoeft geen calorieën te tellen
- het is makkelijk
Na zo'n shake zit je echt wel vol hoor.
En als je klaar bent met afvallen, blijf je dan shakes doen?quote:
[..]
avondeten is een must om het vol te houden.
Maar op een aantal punten zijn die shakes ideaal;
- je krijgt je zout, vezels, vet, koolhydraten, eiwit in goede verhouding binnen incl. vitamines
- het is duidelijk dat "dit" het is, dus geen overige voeding. (kans op versloffen is weg)
- je hoeft geen calorieën te tellen
- het is makkelijk
Na zo'n shake zit je echt wel vol hoor.
Hier op het werk eten we gratis in de kantine in de lunch. Dat is altijd het zelfde, maar ik zag dat we vandaag een gekookt eitje krijgen
.De switch naar gewoon brood gaat prima.quote:
[..]
En als je klaar bent met afvallen, blijf je dan shakes doen?
Het is geen dieet-shake.
Ik denk dat het een goede manier is om mijn zoetekauw impuls er weer even uit te laten slijten.
Ik weet het niet hoor dan leer je nog niet hoe het beter kan eigenlijk.
Ik denk te weten hoe ik gezond moet eten.quote:
Vriendinnen van mij waren ook met van die shakes bezig. Maar zodra ze het dan weer zonder ondersteuning van die shakes deden kwamen ze allemaal net zo hard weer aan.
Ik weet het niet hoor dan leer je nog niet hoe het beter kan eigenlijk.
-> Mijn voedingspatroon verslechterd langzaam.
Het zal voor iedereen anders zijn.
Ik zie het als een "reset".
[ Bericht 0% gewijzigd door BertV op 13-01-2020 11:28:57 ]
Een hel?quote:
Ieder z'n ding, het klinkt voor mij als de hel, maaltijden vervangen door shakes.
Je moet het zeker niet doen als je een "emotionele' band hebt met eten.
Ik snap de eerdere opmerking dat het juist voor veel afvallers een foute methode is.
Dan kun je beter op zoek naar lekkere gezonde gerechten.
Je hele leven shaken is kostbaar, en voor niemand vol te houden.
Oh, dat is niet perse vanwege een emotionele band hoor. Ik drink m'n calorieën gewoon liever niet, mijn ervaringen daarmee is dat ik na een uur gewoon weer dat seintje "trek" krijg. Dat schiet niet op.quote:
[..]
Een hel?
Je moet het zeker niet doen als je een "emotionele' band hebt met eten.
Ik snap de eerdere opmerking dat het juist voor veel afvallers een foute methode is.
Dan kun je beter op zoek naar lekkere gezonde gerechten.
Je hele leven shaken is kostbaar, en voor niemand vol te houden.
Kauwen. 
Wat is dan het verschil tussen jouw shakes en dieetshakes? Jouw shakes boosten niet je eiwit, maar zijn qua macro's volledig als maaltijd. Dat is dan toch een maaltijdshake bedoelt als onderdeel van een dieet?quote:
Al dan niet een permanenter dieet en dus leefstijl.En als het gaat om je zoetekauwneigingen zou IF toch ook goed kunnen werken?
Dat klinkt als Herbalife van vroeger met van die periodes van shakes en dan weer terug naar 'gewoon'. Terwijl de hele uitdaging zit in het stroomlijnen van je gewone eet- en beweegpatroon.quote:
Vriendinnen van mij waren ook met van die shakes bezig. Maar zodra ze het dan weer zonder ondersteuning van die shakes deden kwamen ze allemaal net zo hard weer aan.
Ik weet het niet hoor dan leer je nog niet hoe het beter kan eigenlijk.
Ik werk bij een Nederlands chocolade merk.quote:
[..]
En als het gaat om je zoetekauwneigingen zou IF toch ook goed kunnen werken?
[..]
Oh, maar die cacaolucht is toch voornamelijk misselijkmakend.quote:
[..]
Ik werk bij een Nederlands chocolade merk.
O- 2 volkoren knackebrod crackers met pindakaas
T- chocomel.. Als de nesquick op is haal ik geen nieuwe.
L- 2 volkoren knackebrod met nog te kiezen beleg
T- kokos yoghurt
D- curry met groenten, basmati rijst en kip.
T-?
Dit.quote:
Ieder z'n ding, het klinkt voor mij als de hel, maaltijden vervangen door shakes.
En daarnaast is je afvalperiode ook een tijd om te leren wat goed is voor je lichaam. Hoeveel kcal je ongeveer afvalt en bij hoeveel je stabiel blijft. Als je alleen maar shakes drinkt dan moet je dat soort dingen nog gaan ontdekken als je weer stabiel wil blijven.
Mijn gewicht is zo een beetje hetzelfde als vorige week, maar het weekend was ook meh.
O: boterham smeerkaas
L: boterham gerookte kip salade
T: ik denk nog een boterham.
D: carnitas met coleslaw
T: fruit.
heb vandaag inderdaad mijn fles gewoon uit de koelkast gelaten, scheelt al iets. en drink wat groene thee tussendoor, om beetje op te warmen.quote:
[..]
En op kamertemperatuur? Ik vul altijd flessen met kraanwater en die gaan de koelkast in, maar met lagere temperaturen laat ik 'm er ook wel buiten staan.
Of thee.
kan mij niet voorstellen dat ik al na 1 dag koud wordt van te kort calorieën. en ik volg het knock out body plan dus zal zeker niet aan flinke hoeveelheden of shakes beginnen, lijkt mij niet handig om allerlei dingen door elkaar te gaan doen.quote:
[..]
Zou je het niet eerder koud krijgen door de verminderde calorieën?
Mijn strategie is "flink" veel calorieën nemen, en zo de drang naar snacks te verminderen.
Daarbij sport ik zoveel dat ik van mijn stokje zou gaan als ik dat niet zo deed.
Shake ochtend: 600kcal
Shake middag: 600kcal
Avondeten, gewoon bord vol + alpro yoghurt.
Drinken; zwarte koffie, thee, alcoholvrij bier.
Sport: 2x34km wielrennen 5x per week.
maar shakes en dan zo enorm veel duursport, doe je dit voor een wedstrijd? en hoe ga je straks weer over naar ander eten of blijf je de rest van je leven op shakes leven? gewoon benieuwd.
Normaal doe ik dit met een speed-pedelec... maar die is stuk voor een week.
(Vandaar de racefiets)
Als ik op 79kg zit stap ik weer over op mijn zelfgemaakte brood.
O: havermout met melk
T: sinaasappel, kerstkranskoekje
L: 3 boterhammen, gekookt ei, rosbief, komkommer, margarine
D: rijst, sticky tofu, sajoer boontjes, zoetzure groente
T: ?
Beweging was een lunchwandeling gemotiveerd door de fitbit challenge en misschien vanavond nog een lesje les Mills thuis.
L: Tomatensoep met balletjes met 2 minibroodjes
T: Eiwitreep, daim reepje
D: Pompoensoep met 300g pulled chicken
Vandaag rustdag
Mijn daglijst:
O: Yoghurt, banaan, muesli, paar koffies met suiker her en der
L: Maaltijdsalade tonijn
T: 3 mandarijnen
D: Massaman curry met zilvervliesrijst
Ik eet gewoon altijd hetzelfde
Nee. Ik heb ooit een zomer lang elke dag heen en terug gefietst naar mijn werk (50 km). Geen gram afgevallen. Want omg HONGER!!! de hele dag doorquote:
70km per dag fietsen zal wel zoden aan de dijk zetten ja
hahahaha, ja dat schiet inderdaad niet op, klopt.quote:
[..]
Nee. Ik heb ooit een zomer lang elke dag heen en terug gefietst naar mijn werk (50 km). Geen gram afgevallen. Want omg HONGER!!! de hele dag door
En dan heb je ook geen zin in worteltjes
Nee en ik zat ook nog eens in een ziekenhuis waar de lunch voor co-assistenten gratis was. Dus ook het warme eten, de toetjes, de blikjes cola. ALLES. Dat hielp niet meequote:
hahahaha, ja dat schiet inderdaad niet op, klopt.
En dan heb je ook geen zin in worteltjes
Die dingen komen me regelmatig voorbij gesjeesd, waarbij t lijkt of de fietser in slow mo trapt.Aangevuld met cup a soup, pasta met spinazie en vis, mandarijntjes, bakje skyr en stukje 90% puur. Zit rond 1825 kcal. Dus misschien nog iets kleins straks.quote:
O havermout met chia- en lijnzaad, pompoen- en zonnebloempitten, kaneel, appel, rozijn en amandelmelk. 2 crunchy protein bites. En nu al zin in
L zakje wortel, 2 sneetjes bruin met pate, 2 met kip.
D pasta of rijst, kijk straks even waar ik zin in heb. Peer en/of mandarijn, bakje skyr, misschien stukje puur.
B 2u fietsen.
Beetje same old same old, maar werkt prima
1 maand geleden:
76.5 kg - 31.2 % vet
Vandaag:
75.5 kg - 29.4 % vet.
Dat betekend dus dat ik in 1 maand 1.6 kg vet kwijt ben geraakt
(waar ook nog feestdagen bij zaten).T: chocolate chip cookie
D: 3 punten huisgemaakte pizza
En liters thee.
Gezond eten maken op maandag is altijd een uitdaging
Wat goed Pinuts! Door sporten of anders eten? Of beide?
O dubbele boterham pindakaas, vezeldrankje, glas oatley
T appel
L dubbele boterham makreelsalade, optimel, mosterdsoep
T appel, 2 Cherry tomaatjes
D spinazie-broccoli-kikkererwtensoep met een boterham
Totaal: 1500 kcal.
Ik zit nu op 2800 stappen (!!!) maar ik ga nog een rondje doen om brood te halen.
Voornamelijk eten. Ik sportte altijd al, en ben dat uiteraard blijven doen. En in die periode heb ik evengoed 2x kerstdiner gehad, oliebollen met oud en nieuw, 2x uiteten.quote:
Wat goed Pinuts! Door sporten of anders eten? Of beide?
Dus als het had gemoeten had het resultaat meer kunnen zijn. Maar ben hier heel tevreden mee. Als het op dit tempo door gaat dan komt die summer body er ooit
Wel met de lunch even gelopen, met bijna 8500 stappen voor mij een prima dag. Lijstje:
O: Banaan
T: Mandarijn
L: Vier volkoren boterhammen met pindakaas
T: Amandelen en Lu volkoren crackers
D: Bloemkoolpizzabodem, pastasaus, olijven en een berg rucola - Dan mag ik het salade noemen.
Mijn gewicht staat wel een poosje stil nu. Mijn best doen niet gefrustreerd te raken. Aan de andere kant werkt klagen vaak wel. Dus ja.
[ Bericht 0% gewijzigd door Myraela op 13-01-2020 19:55:57 ]
Ik ben zo creatief met eten meenemen naar kantoor.
Mijn varieties:
* pindakaas & banaan
* pindakaas & sambal
* pindakaas & geroosterde zonnebloempitjes
* pindakaas & sriracha
* pindakaas & hagelslag
* pindakaas & komkommer
* pindakaas & gebakken spek
* pindakaas & gefrituurde uitjes
* pindakaas & aardbei
Zie, ik heb heel gevarieerd broodbeleg
pindakaas is fantastisch!quote:
Ik heet ook heel graag brood met pindakaas
Mijn varieties:
* pindakaas & banaan
* pindakaas & sambal
* pindakaas & geroosterde zonnebloempitjes
* pindakaas & sriracha
* pindakaas & hagelslag
* pindakaas & komkommer
* pindakaas & gebakken spek
* pindakaas & gefrituurde uitjes
* pindakaas & aardbei
Zie, ik heb heel gevarieerd broodbeleg
Tips:
* pindakaas & chunks
* pindakaas & frambozen- of bosbessengelei
* pindakaas & appel
Mijn lief heeft de Fitbit Aria weer aan de praat gekregen
de schade was gelukkig gering. Maar goed, het streven is dus nu nog steeds 7 kilo.En jelly/jam natuurlijk, ook erg lekker.
Met chunks ken ik nog niet.
Daar zitten best leuke variaties bij!quote:
Ik heet ook heel graag brood met pindakaas
Mijn varieties:
* pindakaas & banaan
* pindakaas & sambal
* pindakaas & geroosterde zonnebloempitjes
* pindakaas & sriracha
* pindakaas & hagelslag
* pindakaas & komkommer
* pindakaas & gebakken spek
* pindakaas & gefrituurde uitjes
* pindakaas & aardbei
Zie, ik heb heel gevarieerd broodbeleg
Lijstje werd:
L: 4 volkoren wasa crackers met geitensmeerkaas
D: wok met garnalen, groenten en gebakken rijst
T: blokjes pure chocolade
T: 2 sneetjes met boterhamworst
Beetje een gekke volgorde, maar de werkdag liep anders dan gepland met veel meetings die uitliepen. Morgen beter.
Variant op hagelslag van de Ruijterquote:
Pindakaas & appel vergeten
En jelly/jam natuurlijk, ook erg lekker.
Met chunks ken ik nog niet.
Oooh, soort hagelslag dus! Die heel dikke hagelslag is ook zo lekker.quote:
Lifesum gaf als tip om meer noten te eten. Ik had nog 40 kcal ‘over’. Dus ik heb 10 gram pecannoten gegeten, dat waren 4,5 stukjes
ik vind dat geen handvol.Ik baal een beetje. Ik had een cheesecake toetje met salted caramel meegenomen bij de jumbo. Ik denk ik proef er wat aan staat er echt super klein ergens in een hoekje "bevat 1,1% alcohol" daar gaat mijn dry januari
Één procent is geen procentquote:
Ik vind die XL hagelslag van de Albert heijn lekker. Cacao fantasie.
Ik baal een beetje. Ik had een cheesecake toetje met salted caramel meegenomen bij de jumbo. Ik denk ik proef er wat aan staat er echt super klein ergens in een hoekje "bevat 1,1% alcohol" daar gaat mijn dry januari
Moest spontaan toch gaan trainen ivm iets urgents morgen dus aan dit lijstje nog:quote:
O: Halve kilo kwark met een paar minioreodingetjes erin
L: Tomatensoep met balletjes met 2 minibroodjes
T: Eiwitreep, daim reepje
D: Pompoensoep met 300g pulled chicken
Vandaag rustdag
T:1 bolletje ijs, blikje energydrink, eiwitshake
S: 2 uur krachttraining
L 4 volkoren met kipfilet, tomaatjes, peer
D rijst met groete/vleesprutje. Salade, en nog iets.
B 2u fietsen
Vandaag vond mijn lijf het leuk om +0.5 te doen, maar ben niet lekker, dus ik gok dat het zoiets is.
Discipline hoor! Ik zou de training geskipt hebben denk ikquote:
[..]
Moest spontaan toch gaan trainen ivm iets urgents morgen dus aan dit lijstje nog:
T:1 bolletje ijs, blikje energydrink, eiwitshake
S: 2 uur krachttraining
Dit ja!quote:
[..]
Discipline hoor! Ik zou de training geskipt hebben denk ik
Heb vandaag een OV dag. Ben benieuwd hoe veel het uitmaakt qua beweging. Wat in ieder geval telt is dat ik er boven pas achter kwam dat ik onvoldoende saldo had en dus weer neer en op moest om op te laden
Met een wedstrijd op het oog en een boze coach anders durf ik dat niet meerquote:
[..]
Discipline hoor! Ik zou de training geskipt hebben denk ik
Aan dat lijstje kan nog 10 kilo honing toegevoegd worden. Kriebelhoest
O: niets
T: niets
L: 3 gekookte eitjes
T: niets
D: gevulde courgette en sla
mag / wil pas zondagochtend weer op de weegschaal staan (1x per week, niet dagelijks mijzelf gek maken) maar voel nu al minder opgeblazen.
staat ook in het boek dat dit in het begin vocht is maar dat dit juist goed is, omdat iedereen altijd beetje neerbuigend zegt 'dat je alleen maar vocht verliest' maar dat je dit vocht er wel ooit is aangekomen en je dit waarschijnlijk al maanden of nog langer met je mee draagt, dus dat ook dit goed is om weer kwijt te raken.
had alleen geen puf om nog te sporten, vanavond maar weer.
voor vandaag:
O: niets
T: niets
L: komkommer en paar gekookte eitjes
T: niets
D: kipfilet met champgignons
Jeetje, wat is dit voor dieet? Dit zijn nog geen 500 calorieën per dag. Kan me voorstellen dat je geen puf hebt om te sporten zo. Ik zou echt wat meer gaan etenquote:
eetlijstje gister:
O: niets
T: niets
L: 3 gekookte eitjes
T: niets
D: gevulde courgette en sla
mag / wil pas zondagochtend weer op de weegschaal staan (1x per week, niet dagelijks mijzelf gek maken) maar voel nu al minder opgeblazen.
staat ook in het boek dat dit in het begin vocht is maar dat dit juist goed is, omdat iedereen altijd beetje neerbuigend zegt 'dat je alleen maar vocht verliest' maar dat je dit vocht er wel ooit is aangekomen en je dit waarschijnlijk al maanden of nog langer met je mee draagt, dus dat ook dit goed is om weer kwijt te raken.
had alleen geen puf om nog te sporten, vanavond maar weer.
voor vandaag:
O: niets
T: niets
L: komkommer en paar gekookte eitjes
T: niets
D: kipfilet met champgignons
Is dit een vorm van IF?quote:
eetlijstje gister:
O: niets
T: niets
L: 3 gekookte eitjes
T: niets
D: gevulde courgette en sla
mag / wil pas zondagochtend weer op de weegschaal staan (1x per week, niet dagelijks mijzelf gek maken) maar voel nu al minder opgeblazen.
staat ook in het boek dat dit in het begin vocht is maar dat dit juist goed is, omdat iedereen altijd beetje neerbuigend zegt 'dat je alleen maar vocht verliest' maar dat je dit vocht er wel ooit is aangekomen en je dit waarschijnlijk al maanden of nog langer met je mee draagt, dus dat ook dit goed is om weer kwijt te raken.
had alleen geen puf om nog te sporten, vanavond maar weer.
voor vandaag:
O: niets
T: niets
L: komkommer en paar gekookte eitjes
T: niets
D: kipfilet met champgignons
Ja nee, ieder het zijne natuurlijk, maar ik krijg al honger als ik het alleen maar leesquote:
Leuk toch juist, nieuwe vaste poster erbij?
Ik hoop op een IF-vastendag, als ik eerlijk ben.quote:
[..]
Ja nee, ieder het zijne natuurlijk, maar ik krijg al honger als ik het alleen maar lees
Twee achter elkaar?quote:
[..]
Ik hoop op een IF-vastendag, als ik eerlijk ben.
Ik heb dit weekend eindelijk mijn fietsbanden weer eens opgepompt, en ik heb al 2 dagen op rij dat mijn fitbit mijn fietstochten weer als exercise herkent
dat was in augustus voor het laatst Lekker hard scheuren en ebikes inhalen
Eetlijst:
O: 3 boterhammen, ham en kipfilet, 3 koffie met suiker
L: maaltijdsalade tonijn
T: appel, mandarijnen
D: wok met noodles, groenten, kip en zoetzure saus
B: 25k highspeed a-biken
Het kán.quote:
Al leert een rondje google me dat een crashdieet waarschijnlijker is.
Ebikes inhalen is leuk ja.
Alleen met tegenwind lukt het me niet. Hoe lang moet je dit volhouden?quote:
eetlijstje gister:
O: niets
T: niets
L: 3 gekookte eitjes
T: niets
D: gevulde courgette en sla
mag / wil pas zondagochtend weer op de weegschaal staan (1x per week, niet dagelijks mijzelf gek maken) maar voel nu al minder opgeblazen.
staat ook in het boek dat dit in het begin vocht is maar dat dit juist goed is, omdat iedereen altijd beetje neerbuigend zegt 'dat je alleen maar vocht verliest' maar dat je dit vocht er wel ooit is aangekomen en je dit waarschijnlijk al maanden of nog langer met je mee draagt, dus dat ook dit goed is om weer kwijt te raken.
had alleen geen puf om nog te sporten, vanavond maar weer.
voor vandaag:
O: niets
T: niets
L: komkommer en paar gekookte eitjes
T: niets
D: kipfilet met champgignons
(oke, het ging om 1 kg, maar hey)
O: boterham kaas
L: I dunno
D: pastinaaksoep met chorizo en pijnboompitjes.
Ja, lekker.quote:
Nog maar 15 kg te gaan. and then some.
Crashdieet, ik voel me al flauw bij alleen het lezen ervan
IF kan in principe gewoon je hele leven (zou ook gewoon goed zijn, ik heb inmiddels echt stapels filmpjes gekeken en informatie erover doorgenomen) maar ik doe het nu 2 weken als een soort quick start.
juist over die energie wordt heel veel geschreven, dat het echt een achterhaald idee is dat je van ontbijt overslaan of een andere vorm van IF geen energie meer zou hebben, integendeel, je krijgt juist geen suikerdip meer en dus meer energie.
vooralsnog heb ik geen probleem met energie verlies, had gewoon gisteravond geen zin meer om te sporten.
ik voel mij in ieder geval prima. zometeen starten met lunch, totaal nog geen honger.
Ik wil het recept van jouw D!!!quote:Op dinsdag 14 januari 2020 10:45 schreef Lonaa het volgende:
Hoppaa, 14 dagen in 2020 en eerste doel bereikt.
(oke, het ging om 1 kg, maar hey)
O: boterham kaas
L: I dunno
D: pastinaaksoep met chorizo en pijnboompitjes.
En
goed bezig!!Ik (en anderen met mij hier) zijn inderdaad bekend met IF.quote:
Ja, is inderdaad IF. Ik sla ontbijt over en begin met lunch. Avondeten is zoveel als ik wil en ik zat echt wel vol de afgelopen 2 dagen, kon niets meer bij.
IF kan in principe gewoon je hele leven (zou ook gewoon goed zijn, ik heb inmiddels echt stapels filmpjes gekeken en informatie erover doorgenomen) maar ik doe het nu 2 weken als een soort quick start.
juist over die energie wordt heel veel geschreven, dat het echt een achterhaald idee is dat je van ontbijt overslaan of een andere vorm van IF geen energie meer zou hebben, integendeel, je krijgt juist geen suikerdip meer en dus meer energie.
vooralsnog heb ik geen probleem met energie verlies, had gewoon gisteravond geen zin meer om te sporten.
ik voel mij in ieder geval prima. zometeen starten met lunch, totaal nog geen honger.
Het grootste ding waar ik mee zit, is die "quickstart". Effectief gaat het niets uithalen qua gewichtsverlies, want zodra je weer een gezonde hoeveelheid gaat eten (want 500 calorieën gedurende twee weken is gewoon niet gezond), zit al je verloren vocht er meteen weer aan. Dus zelfs als motivatieding vind ik het discutabel.
hoop op wat gewichtsverlies na deze 2 weken start en dan gewoon door met IF en gezonde avondmaaltijd.
ik sta in ieder geval weer langer en vaker in de keuken terwijl ik minder maaltijden per dag eet
Ik persoonlijk zou toch echt lijken of dat niet anders kan
Ik wil je wel echt aanraden om de calorieën te tracken (dus echt alles wegen en invoeren in een app). Je inname sterk beperken gaat over het algemeen niet lang goed, leer van onze valkuilen.quote:
Daarom doe ik ook evengoed wel aan lunch, misschien niet veel maar een hele dag niet eten en pas starten met avondeten vind ik wel erg zwaar om mee te beginnen. avondmaaltijd is wel echt veel, volgeschept bord waardoor ik echt tot aan slapen gaan vol zit zonder honger dus dat gaat wel ok.
hoop op wat gewichtsverlies na deze 2 weken start en dan gewoon door met IF en gezonde avondmaaltijd.
ik sta in ieder geval weer langer en vaker in de keuken terwijl ik minder maaltijden per dag eet
Maar goed, nog even een rip voor LC01's spiermassa waardoor het basaalmetabolisme daalt en ze in de toekomst nog moeilijker afvalt/makkelijker aankomt.
Been there. done that. En iedereen mag zijn eigen fouten maken, zeg maar
Vanmorgen voor het eerst Weetabix gegeten. Want dat is mijn man's standaard ontbijt en ik was nu toch een keer nieuwsgierig. Het ziet er niet uit. Echt hoogst onsmakelijk. En dus was ik nooit eerder benieuwd. Het zit wel boordevol vezels, B vitamines en ijzer. Goed. Het smaakt zoals het er uit ziet. Helaas.
Over ieder mag zijn eigen fouten maken gesproken.quote:
Ik begin niet meer aan dat spul.
Daarom begon ik ook over de Weetabixquote:
Over ieder mag zijn eigen fouten maken gesproken.
Ik begin niet meer aan dat spul.
maar hier ben ik zo weer overheen en hoef ik nooit weer te eten als ik niet wil Wel makkelijk uitproberen, als het er toch al stond.quote:
[..]
Daarom begon ik ook over de Weetabix
quote:
Wel makkelijk uitproberen, als het er toch al stond.
manlief eet 4 van die baksteentjes per dag Huuuuuquote:
[..]
Is wel fijn, nooit geen cravings naar dat ontbijtje van hemquote:
[..]
@LC01 ik doe ook IF, maar wel gewoon met een normale hoeveelheid kcal. Ik zou je aanraden om dat wel een tijdje te tracken, ongeacht op welke manier je IF toepast. Genoeg eten gaat je lichaam en afvallen alleen maar ten goede komen
https://www.killingthyme.(...)ic-and-parsnip-soup/quote:
[..]
Ik wil het recept van jouw D!!!
En
+ chorizo.
Ik scrollde net terug en las ‘baksteentjes’, dacht eerst van die bouwsteentjes, bijvoeding
Ik zeg dit overigens niet om je te dissen hoor, LC01, maar omdat ik me zorgen maak als ik zulke "menu's" zie. Natuurlijk zit je vol van onbeperkt komkommer eten, maar je breekt echt je lichaam af. Wil je me dan in elk geval beloven dat je dit niet langer doet dan die 2 weken?
O: havermout met melk
T: 2x mandarijn (1 vies, 1 lekker)
L: 3 boterhammen, kipfilet, tonijnsalade (vrij droog), komkommer, augurk
D: rode kool met appel, krieltjes, saucijs
T: nog iets
En nog een door de fitbit gemotiveerde lunchwandeling. Ik bedacht me dat ik vrijdag de hele dag naar de sauna ga en daar dat ding niet omdoe, dus dat worden weinig stappen vrijdag
.Late O: havermout met halfvolle melk en banaan
L: omelet van 3 eieren met gerookte makreel+ 1 volkoren boterham
D: stamppot van zoete aardappel en wortel. Paar runderchipolata's
S: lesje hardlopen
T: kwark met amandelen en 85% pure chocolade
Karton in brokvorm toch?quote:
Verloren vocht is overigens glycogeenvoorraad. Niet vocht wat ergens gezellig in je kont was gaan zitten of zo.
Maar goed, nog even een rip voor LC01's spiermassa waardoor het basaalmetabolisme daalt en ze in de toekomst nog moeilijker afvalt/makkelijker aankomt.
Been there. done that. En iedereen mag zijn eigen fouten maken, zeg maar
Vanmorgen voor het eerst Weetabix gegeten. Want dat is mijn man's standaard ontbijt en ik was nu toch een keer nieuwsgierig. Het ziet er niet uit. Echt hoogst onsmakelijk. En dus was ik nooit eerder benieuwd. Het zit wel boordevol vezels, B vitamines en ijzer. Goed. Het smaakt zoals het er uit ziet. Helaas.
[ afbeelding ]
(Nu wil ik het ook eens proberen
)Collega wilde een gevulde bara gaan eten bij de Surinamer. Érg lekker, maar jezus wat een bonk gefrituurde zut was dat... En nu zit ik op de wc
O: Halve kilo kwark
T: Minioreodingetjes.
L: Geen idee, buiten huis
D: Idem
Matig als in weinig eten?quote:
Vandaag word een matig dagje, merk ik
O: Halve kilo kwark
T: Minioreodingetjes.
L: Geen idee, buiten huis
D: Idem
Ik lees trouwens steeds mini rodeo dingetjes
Goeie MI dat Veelquote:
[..]
Matig als in weinig eten?
Ik lees trouwens steeds mini rodeo dingetjes
We moetrn vanwege nietzoleukefamiliedingen naar familie toe, dus dat word onderweg ergens eten en daar ben ik niet goed in Ah op die manier, sterkte!quote:
[..]
Veel
T: zwarte koffie
L: Plenny Shake Active (600 calorieën)
T: zwarte koffie
D: 3 Pannenkoeken + strooikaas, Alpro yoghurt + muesli
T: zwarte koffie
Ik wilde net zeggen dat je voorlopig nog bovenaan staat, maar kennelijk heb ik je net ingehaaldquote:
Lijstje:
O: havermout met melk
T: 2x mandarijn (1 vies, 1 lekker)
L: 3 boterhammen, kipfilet, tonijnsalade (vrij droog), komkommer, augurk
D: rode kool met appel, krieltjes, saucijs
T: nog iets
En nog een door de fitbit gemotiveerde lunchwandeling. Ik bedacht me dat ik vrijdag de hele dag naar de sauna ga en daar dat ding niet omdoe, dus dat worden weinig stappen vrijdag
En dat zonder daadwerkelijk te lopen, vandaag tellen mijn fietskilometers goed aan
Edit: allbran heette dat
[ Bericht 18% gewijzigd door SQ op 14-01-2020 14:52:02 ]
Die nam ik weleens als ware het chipsquote:
Heb nooit weetabix op trouwens. Ik at vroeger wel altijd die special k vezelstokjes door mijn yoghurt en ik vond dat stiekem best lekker
Ja ook!quote:
[..]
Die nam ik weleens als ware het chips
Ik at sowieso alles wel. Ik deed tijdenlang aan chronisch crashdieten, en dat wisselde ik dan elke zoveel dagen af met een monsterbinge waarbij ik alles at wat ik op mijn pad tegenkwam.
En dan zat ik zo vies vol dat ik alles weer purgeerde.
Fijne periode was dat
Ja niet mijn beste tijd
Oh, maar dat heb ik ook wel eens gehad en vond ik lekkerder dan Weetabix. Wel snel opeten, anders soggy.quote:
Heb nooit weetabix op trouwens. Ik at vroeger wel altijd die special k vezelstokjes door mijn yoghurt en ik vond dat stiekem best lekker
Edit: allbran heette dat
[ afbeelding ]
quote:
Veel
en onderweg eten is doorgaans faal jaHoe is de hamquote:
Lunch was (net pas) kapje met smeerkaas en dikke boterham met geitenkaas, vijgenjam en rauwe ham
Ik heb twee volkorenboterhammen met avocado, gebakken eitje en gebakken tomaat
Nu viel ik eigenlijk vanzelf in een patroon.. En nu zit ik mezelf af te vragen hoe ik mij daar straks weer redelijk makkelijk in kan krijgen want die verbranding staat nog wel even aan straks en dat gaat dan een paar dagen zijn waarin mijn lichaam alleen maar eten wil
Tijdens de wintersport zou ik me niet zo druk maken. Mijn ervaring is dat je echt de hele dag bezig bent en dan verbrand je ook behoorlijk wat. Vandaar ook de hongerquote:
Ik zit nu al met iets he. Mijn grootste valkuil is uit mijn ritme raken. Nu vertrekken wij van de week op wintersport en dan is heel je eet patroon anders.
Nu viel ik eigenlijk vanzelf in een patroon.. En nu zit ik mezelf af te vragen hoe ik mij daar straks weer redelijk makkelijk in kan krijgen want die verbranding staat nog wel even aan straks en dat gaat dan een paar dagen zijn waarin mijn lichaam alleen maar eten wil
Maar dan er na. Kan je makkelijk weer omschakelen of is dat nou juist je valkuil? Dat je blijft hangen in dat andere ritme van waarschijnlijk meer (en meer ongezond) eten?
Heel zacht en niet zo zout.quote:
[..]
Hoe is de ham
Ik heb twee volkorenboterhammen met avocado, gebakken eitje en gebakken tomaat
Nee het probleem is ook niet tijdens de wintersport. Dat verbrand wel. Maar erna. Als je lijf nog in de eten eten eten modus zit. Maar je het niet meer verbrand. Dat is mijn valkuil.quote:
[..]
Tijdens de wintersport zou ik me niet zo druk maken. Mijn ervaring is dat je echt de hele dag bezig bent en dan verbrand je ook behoorlijk wat. Vandaar ook de honger
Maar dan er na. Kan je makkelijk weer omschakelen of is dat nou juist je valkuil? Dat je blijft hangen in dat andere ritme van waarschijnlijk meer (en meer ongezond) eten?
Wat bij mij werkt bij valkuilen die je ziet aankomen is plannen. Dus al een weekmenuplanning maken voor vanaf de dag dat je weer thuis bent. En dat dus klaar hebben liggen voor je vertrekt. En je dan ook aan die planning houden natuurlijkquote:
Nee het probleem is ook niet tijdens de wintersport. Dat verbrand wel. Maar erna. Als je lijf nog in de eten eten eten modus zit. Maar je het niet meer verbrand. Dat is mijn valkuil.
Misschien alvast het eten voor de eerste dag in huis hebben (in de diepvries oid). En gezien de honger!modus eten kiezen met veel vezels en vulling.
herkenbaar met pindakaas.quote:
Periode van pure ellende omdat er niks in de kast zat een lepel in de Nutella..
Ja niet mijn beste tijd
open deur tip is echt om niet te weinig te eten. ...dit soort periodes voorkomen is belangrijker dan iets sneller afvallen.
(want de kans om het dan helemaal te laten schieten is erg aanwezig)
Ik ga eens kijken hoe ik dat ga plannen. We zijn die dag namelijk ook niet echt thuis. Hond ophalen, daar eten enzo.. Hendig hequote:
[..]
Wat bij mij werkt bij valkuilen die je ziet aankomen is plannen. Dus al een weekmenuplanning maken voor vanaf de dag dat je weer thuis bent. En dat dus klaar hebben liggen voor je vertrekt. En je dan ook aan die planning houden natuurlijk
Misschien alvast het eten voor de eerste dag in huis hebben (in de diepvries oid). En gezien de honger!modus eten kiezen met veel vezels en vulling.
Het komt wel goed. Ik vind het al heel wat dat ik nu weet wat mijn valkuilen zijn
dat komt ook wel goed hoor. Dit is een paar jaar terug alweer.quote:
[..]
herkenbaar met pindakaas.
open deur tip is echt om niet te weinig te eten. ...dit soort periodes voorkomen is belangrijker dan iets sneller afvallen.
(want de kans om het dan helemaal te laten schieten is erg aanwezig)
Lijken net weelwormpjesquote:
Heb nooit weetabix op trouwens. Ik at vroeger wel altijd die special k vezelstokjes door mijn yoghurt en ik vond dat stiekem best lekker
Edit: allbran heette dat
[ afbeelding ]
En geloof me, die zijn smerigquote:
Lijstje blijft uiteindelijk wel netjes, maar wel de hele dag bezig met eten. Denk dat ik toch weer moet gaan proberen op vaste eetmomenten pas te eten.
Vandaag wel weer een collega die ineens vroeg of ik afgevallen was. Blijft leuk.
De Weetabix Choco mini’s zijn wel ok, maar een banaan erbijquote:
Verloren vocht is overigens glycogeenvoorraad. Niet vocht wat ergens gezellig in je kont was gaan zitten of zo.
Maar goed, nog even een rip voor LC01's spiermassa waardoor het basaalmetabolisme daalt en ze in de toekomst nog moeilijker afvalt/makkelijker aankomt.
Been there. done that. En iedereen mag zijn eigen fouten maken, zeg maar
Vanmorgen voor het eerst Weetabix gegeten. Want dat is mijn man's standaard ontbijt en ik was nu toch een keer nieuwsgierig. Het ziet er niet uit. Echt hoogst onsmakelijk. En dus was ik nooit eerder benieuwd. Het zit wel boordevol vezels, B vitamines en ijzer. Goed. Het smaakt zoals het er uit ziet. Helaas.
[ afbeelding ]
Heeft iemand dit al eens geprobeerd?
Koolhydraatarm pindakaasbrood
Voedingswaarden (per stuk)quote:
[..]
De Weetabix Choco mini’s zijn wel ok, maar een banaan erbij
Heeft iemand dit al eens geprobeerd?
Koolhydraatarm pindakaasbrood
Hebben ze het dan over een plakje of dat hele ding? Zal wel per plak zijn eh?
Zelfde als met bananenbrood. Dat koop/bak ik ook niet, want ik eet met gemak dat hele ding in 1x op.quote:
Lijkt me zo lekker dat ik het vast niet bij een plakje kan houden. Begin er maar niet aan.
Dat dieet van LCO01
L- 2 volkoren knackebrod crackers met pindakaas
T- kokos yoghurt
T- chocomel
D- Paella
T- bros crackling mousse toetje
T- banaan
Ik heb eigenlijk nog calorieën over maar ik denk dat het maar goed zo moet zijn vandaag.
Beterschap!quote:
Geen sport vanavond. Opeens koud, rillerig en snotneus. Vroeg in bed dan maar...
quote:
wtf, na 2 maanden al. Kon vroeger makkelijk een half jaar doorslikken.Weegschaal gaf ook ineens +0,5 aan.
Lijstje:
L: (werkoverleg/lunchmeeting dus rip wandeling) 2 kaiserbroodjes, 1 met ossenworst 1 met parmaham
T: 2 volkoren wraps met kipfilet en ijsbergsla
D: Spaghetti bolognese
T: misschien zo nog een stukje pure chocolade
Dat bijhouden van wat ik heb gegeten in een app, daar ben ik niet zo goed in. Op het moment zelf heb ik vaak geen tijd (of is het ongewenst om met mijn telefoon bezig te zijn) en 's avonds vergeet ik het, of ben ik vergeten wat ik precies heb gegeten.
Weetabix is echt heel goor. Een acquired taste, net als Marmite/Bovril en andere enge dingen uit de UK.quote:
Verloren vocht is overigens glycogeenvoorraad. Niet vocht wat ergens gezellig in je kont was gaan zitten of zo.
Maar goed, nog even een rip voor LC01's spiermassa waardoor het basaalmetabolisme daalt en ze in de toekomst nog moeilijker afvalt/makkelijker aankomt.
Been there. done that. En iedereen mag zijn eigen fouten maken, zeg maar
Vanmorgen voor het eerst Weetabix gegeten. Want dat is mijn man's standaard ontbijt en ik was nu toch een keer nieuwsgierig. Het ziet er niet uit. Echt hoogst onsmakelijk. En dus was ik nooit eerder benieuwd. Het zit wel boordevol vezels, B vitamines en ijzer. Goed. Het smaakt zoals het er uit ziet. Helaas.
[ afbeelding ]
@Lonaa Yay!
1 down! Ik deed AYCE sushi zaterdag en toen zondag vanuit een hyperdepiep (druk met werk) all the chocolates maar herpakte mezelf meteen maandag en de weegschaal is nog steeds tevreden, en ik ook!
Nog steeds druk dus dat houdt alle vreetzin wel buiten de deur. *verder leest*
Ik plan vaak ook van te voren mijn dag, in grote lijnen. Is ook handig met mijn mealprep.quote:
Grappig dat sommige mensen voor de Fitbit extra zijn gaan lopen!
Dat bijhouden van wat ik heb gegeten in een app, daar ben ik niet zo goed in. Op het moment zelf heb ik vaak geen tijd (of is het ongewenst om met mijn telefoon bezig te zijn) en 's avonds vergeet ik het, of ben ik vergeten wat ik precies heb gegeten.
Kan wel hoor!quote:
Kan je na enkele weken al verschil zien? Ik ben nu weer 4 weken echt bezig en heb bet gevoel dat ik vooral bij mijn buik wel wat kleine veranderingen zie. Is dit mogelijk of wil ik gewoon te graag ?
Vanochtend 75,5 kg. Jammer, ik hoopte spoedig onder de 75 te duiken.
Na 8 dagen achter elkaar in de min ging ik vanmorgen een beetje in de plus. Hoort er bij, en zal vast meer te maken hebben met 30k fietsen dan met die 3 blokjes chocolade na het eten
Dagmenu:
O: 3 boterhammen kipfilet en ham
L: iets met ei
D: boerenkoolstamp
Tuurlijk kan dat.quote:
Kan je na enkele weken al verschil zien? Ik ben nu weer 4 weken echt bezig en heb bet gevoel dat ik vooral bij mijn buik wel wat kleine veranderingen zie. Is dit mogelijk of wil ik gewoon te graag ?
#dageerstedoel Maar kusje erop hoor!
Het is hoe dan ook stom.Mijn januari so far. Het sushi-weekend is goed te zien.
Nog een keer wegen 85kg rond...
Is het niet gewoon tijd voor een andere weegschaal, Bert?
Hier vanmorgen weer iets in de plus. Lekker zout gegeten gisteren.
Doe mij ook zo'n drop.quote:
Vandaag lekker aan de bleekselderij en groene thee, geen zou in je avondeten en tadaaa, morgen het dubbele!
Maar kusje erop hoor!
Mijn januari so far. Het sushi-weekend is goed te zien.
[ afbeelding ]
O: Havermout, amandelmelk, blauwe bessen en een halve banaan
L: Roerei van 2 eieren, groenteballetjes en een geroosterde boterham met smeerkaas
D: Aardappeltjes en sperziebonen in rotikruiden, wrap, tomaat en komkommer
Als tussendoortje zet ik mijn geld in op Pombar.
En misschien ook nog meloen, al durf ik hem nog niet aan te snijden, bang dat die nog niet lekker zoet en zacht is. Thuiswerkdagje, dus doel is vooral nog wat te gaan wandelen. Maar dan moet het weer ook wel een klein beetje meewerken.
nog maar een halve kilo boven mijn lichtste gewicht.Liefst zoute.
Dit heb ik dus ook. Ziek zijn is echt een ramp, ik krijg dan altijd vreetbuien.quote:
Meh,van niet fit naar echt ziek. En alleen maar zin in vette, suikerrijke zooi. Gelukkig lig ik in bed, anders waren de kasten al leeg
Gelukkig blijft het voor zover bij flink verkouden, en ben ik te weinig thuis om de kasten leeg te eten.
O: 2 crackers met smeerkaas, 2 mandarijnen
L: 2 wraps met kalkoenfilet, kruidenkaas en sla
T: even verzinnen nog
A: stamppot rauwe andijvie.
O overnight oats met lijn-/chiazaad, kaneel, rozijn, amandelmelk
L iets
D in theorie aardappel, boontjes, kip. Ergens nog wat fruit erbij, en ik heb nog sla die op moet.
Ik had blijkbaar geen brood meer, maar dat zorgde eigenlijk alleen maar voor een lekkerdere lunch. Ik had nu 3 groenteworstjes, spinazie, roerei en wat olijven.
Een kilo per lijn. 3kg dus.quote:
Waar staan beide lijnen voor, BE?
Is het niet gewoon tijd voor een andere weegschaal, Bert?
Hier vanmorgen weer iets in de plus. Lekker zout gegeten gisteren.
Nu net de dag begonnen met 2 boterhammen met 2 gekookt eieren en een avocado.
(Manlief kreeg ook een beetje, ik heb niet alles op.
)Komt me bekent voor, doet mijn weegschaal ook geregeld. Weeg mezelf altijd 3 keer .quote:
Vanochtend op de weeg schaal 87kg rond.... KAN NIET! %^$^%
Nog een keer wegen 85kg rond...
Elektrische weegschaal toevallig?
Maar had nog steeds dat bierbuikje.
En bijna op mijn streefgewicht (75kg) nog 3 kg te gaan.( was 95kg begin nov 2019)
Ontbijt sla ik meestal over, dus mijn lunch bakje volle yoghurt met bosvruchtjes en 2 gebakken eitjes met spek en kaas , kopje koffie zwart zonder suiker of zoetstof na.
Ik probeer wel dagelijks bij te houden wat ik eet en mijn gewicht maar ook mijn slaappatroon (en hoeveel ik rook, probeer te minderen....)
[ Bericht 1% gewijzigd door Dance99Vv op 15-01-2020 14:18:22 ]
Super!quote:
Thanks voor de uitleg
Ik heb het beruchte zwembandje. Heupen en buik. Begin nu ook eindelijk wat resultaat rond mijn buik te zien, maar er blijft wel VEL achter. Dus als ik mijn buikomvang meet zit daar zoveel vel dat het altijd een te grote omvang zal zijn volgens de "norm".quote:
Eindelijk begint mijn buikvet te verminderen, verloor overal vet, mijn benen mijn armen, mijn kont.
Maar had nog steeds dat bierbuikje.
Hoe lang ben je?
En ja, ik heb woensdag patatdag, en op zondag weiger ik te koken, dus wordt het vaak pannenkoeken, of erger: Bestellen
Hier vooral doordeweeks geen "onzin" (dus drinken blijft bij water/koffie/thee, snacks zijn dingen waar in ieder geval óók iets positiefs aan is, dus fruit of een eitwitreep ipv chips of chocolade) en in het weekend "mag" dat wel. Kan je cheatdagen noemen, maar ik ga er niet bewust in met een 'alles mag, want cheatdag', zeg maar.quote:
Doen jullie ook aan een belonings systeem of aan cheat-dagen?
Kleren in m'n huidige maat kopen is op zich beloning genoeg (of straf, RIP bankrekening), dus geen bewuste beloningen verder.
1,80m meest ideale gewicht ligt rond 70 kg dacht ik.quote:
mijn buik-omvang is momenteel 105cm zonder loshangend vel
Zo ga ik er ook mee omquote:
[..]
Hier vooral doordeweeks geen "onzin" (dus drinken blijft bij water/koffie/thee, snacks zijn dingen waar in ieder geval óók iets positiefs aan is, dus fruit of een eitwitreep ipv chips of chocolade) en in het weekend "mag" dat wel. Kan je cheatdagen noemen, maar ik ga er niet bewust in met een 'alles mag, want cheatdag', zeg maar.
Verder geen beloningen.
Wij zijn even groot.quote:
[..]
1,80m meest ideale gewicht ligt rond 70 kg dacht ik.
mijn buik-omvang is momenteel 105cm zonder loshangend vel
Voor mannen is het geloof ik max 102cm en voor vrouwen max 88cm.
Ik zit op 94cm met vel. Maar daar zit dus echt nog wel best wat vet onder.
Ik weeg inmiddels net-geen-70-kilo meer. Het is jammer dat je niet op maar één plek vet kunt verliezen met trainen e.d.
Ikzelf beloon me met een cheatdag als ik weer 5 kg ben kwijtgeraakt en dan is het wel dat alles mag maar veel dingen eet ik zowiezo al niet (zoals chips en snoep) dus dat blijft beperkt tot dingen die ik echt mis in mijn dieet zoals crosiantjes met kaas en jam en een lekker alcoholisch drankjequote:
[..]
Hier vooral doordeweeks geen "onzin" (dus drinken blijft bij water/koffie/thee, snacks zijn dingen waar in ieder geval óók iets positiefs aan is, dus fruit of een eitwitreep ipv chips of chocolade) en in het weekend "mag" dat wel. Kan je cheatdagen noemen, maar ik ga er niet bewust in met een 'alles mag, want cheatdag', zeg maar.
Kleren in m'n huidige maat kopen is op zich beloning genoeg (of straf, RIP bankrekening), dus geen bewuste beloningen verder.
Eh, als het werkt. Mijn hoofd kan niet zo goed omgaan met "mag je niet", "mag je over anderhalve dag weer" trek ik beter.quote:
[..]
Ikzelf beloon me met een cheatdag als ik weer 5 kg ben kwijtgeraakt en dan is het wel dat alles mag maar veel dingen eet ik zowiezo al niet (zoals chips en snoep) dus dat blijft beperkt tot dingen die ik echt mis in mijn dieet zoals crosiantjes met kaas en jam en een lekker alcoholisch drankje
Het afvallen gaat/ging (zit zo ongeveer op m'n streefgewicht nu) wellicht wat langzaam, maar ik heb me nooit langdurig beperkt gevoeld. Blij hoofd, blij lichaam, blije IJsdraak. Je hebt ook 2 kinderen gebaard he, stel je verwachtingen niet té hoogquote:
[..]
Wij zijn even groot.
Voor mannen is het geloof ik max 102cm en voor vrouwen max 88cm.
Ik zit op 94cm met vel. Maar daar zit dus echt nog wel best wat vet onder.
Ik weeg inmiddels net-geen-70-kilo meer. Het is jammer dat je niet op maar één plek vet kunt verliezen met trainen e.d.
die buik krijg je nooit meer strak. Denk dat jouw gewicht meer dan prima is bij jouw lengte en leeftijd. Zou ook niet ambiëren om meer af te vallen, hoogstens om je spieren te versterken.
Ik doe wel aan beloningssysteem. Per (sub) doelen mag ik geld uitgeven aan leuke dingen die ik normaal te duur vind om zo maar ff te kopen.quote:
Doen jullie ook aan een belonings systeem of aan cheat-dagen?
Zit ook wel logica in, als je s avonds warm eet wordt het meeste opgeslagen in het lichaam, als je s middags warm eet verbrand je er al vrij veel van. En laat het avondmaal nou net de maaltijd zijn met de meeste calorieën.quote:
Van,iddag warm gegeten en nu weet ik waarom mensen dat vroeger meer deden, want ik zit nog steeds nokkievol
Dat dieet van LCO01
Ja, je hebt ook helemaal gelijk, en ik verwacht geen superstrakke buik, maar ik zou zo graag binnen de lijntjes van de "max" willen zittenquote:
[..]
Je hebt ook 2 kinderen gebaard he, stel je verwachtingen niet té hoog
Denk dat jouw gewicht meer dan prima is bij jouw lengte en leeftijd. Zou ook niet ambiëren om meer af te vallen, hoogstens om je spieren te versterken.
Terwijl ik dat al verre van ben door mijn lengte, Mijn hele bouw is anders dan iemand van 1.60 lengte, ik.ben sowieso vrij breed. Botten kun je niet smaller trainen
Je weet dat dit onzin is he?quote:
[..]
Zit ook wel logica in, als je s avonds warm eet wordt het meeste opgeslagen in het lichaam, als je s middags warm eet verbrand je er al vrij veel van. En laat het avondmaal nou net de maaltijd zijn met de meeste calorieën.
Doe ook niet aan geplande cheatdays, maar heb soms wel dagen en/of momenten waarop ik wat minder streng doe. Maar probeer daarbij vooral de gedachte "Vind ik dit eten het waard?" in mijn hoofd te houden. Niet hersendood te vreten omdat het op zo'n moment even kan. Dat deed ik voorheen wel als ik zo'n cheatday met mezelf afsprak. Ging ik ineens dingen eten waar ik anders niet eens aan zou denken.
nee wist ik niet, heb je daar onderbouwing voor?quote:
Ja ik ken het gevaarquote:
Niet hersendood te vreten omdat het op zo'n moment even kan. Dat deed ik voorheen wel als ik zo'n cheatday met mezelf afsprak. Ging ik ineens dingen eten waar ik anders niet eens aan zou denken.
@Isabeau heeft daar hele mooie bronnen voor meestal, ik bookmark nooit iets.quote:
[..]
nee wist ik niet, heb je daar onderbouwing voor?
Isabeau is druk bezig in World of Warcraft. Error. Maar SQ heeft gelijk.quote:
@:Isabeau heeft daar hele mooie bronnen voor meestal, ik bookmark nooit iets.
Jij speelt alliance toch?quote:
[..]
Isabeau is druk bezig in World of Warcraft. Error. Maar SQ heeft gelijk.
Jij bent zelf een betrouwbare bron. Ik geloof je.quote:
Isabeau is druk bezig in World of Warcraft. Error. Maar SQ heeft gelijk.
quote:
[..]
Isabeau is druk bezig in World of Warcraft. Error. Maar SQ heeft gelijk.
Zo, weer eens een rondje hardgelopen. Dat was alweer even geleden en over een maand wil ik toch die 10km in een beetje een fatsoenlijke tijd kunnen doen.
Straks aardappel, spinazie en vegaschijf en als toetje een peer.
Mijn main is momenteel horde. Maar heb ook jarenlang alliance gespeeld. heb nog wel alliance alts.quote:
Ik heb voor mijn doen prima gelopen deze week. Alsin, het is nog steeds geen flikker, maar wel elke dag even een rondje. Dat is eigenlijk een verbetering en zou ik blij mee moeten staan. Maar dan zie ik weer dat ik onderaan sta. En ook niet met een klein verschil. Ik weet niet hoe ik veel meer in m'n leven zou moeten proppen.Herkenbaarquote:
WoW is overigens heel erg dieetgerelateerd. Nieuwe patch vandaag. Aantal stappen nog geen 3000. Mijn gemiddelde is meer dan 15k. fml
Gelukkig geen tijd meer voor WoW, maar ook met andere games kan ik dat heel goed.Joh, dan stop je er toch mee?quote:
Mij begint die challenge me meer te demotiveren dan te motiveren, eigenlijk.
Dan heb je geleerd dat zoiets niet voor jou werkt, prima toch. Doe wat jou een goed gevoel geeft Je staat aardig gelijk met IJs en mij toch?quote:
Mij begint die challenge me meer te demotiveren dan te motiveren, eigenlijk.
al ga ik zo nog wel naar Zumba En idd, demotivatie is niet de bedoeling, dus als t niets toevoegt voor jou, zou ik er ook mee stoppen.
Heb nu 1/8e op de eetlijst gezet en dat ga ik van genieten. Rest gaat (op een stukje voor morgen na) de vriezer in.
quote:
Mij begint die challenge me meer te demotiveren dan te motiveren, eigenlijk.
stoppen als het demotiveert.Maar voor de challenge was ik wel echt in de veronderstelling dat alles boven de 6k al een prima dag was.
Klinkt wel lekker.quote:
Ik had nog een lading calorieën over, dus ik dacht: "ik bak een banenenbroodje met havermout". Al improviserend kwam ik nog wat chocoladesnippers tegen, en toen bedacht ik dat dat ook wel heel lekker zou zijn met een flinke lepel pindakaas erdoor. Net uitgerekend, maar er staan nu 1800kcal in de oven. Ik weet wel hoe ik dik geworden ben.
Heb nu 1/8e op de eetlijst gezet en dat ga ik van genieten. Rest gaat (op een stukje voor morgen na) de vriezer in.
Ik keek laatst een programma 'secret eaters' en toen wist ik ook waarom ik dik ben geworden. Daar hadden ze iemand die ook kookte en dan een laag bechamelsaus met kaas eroverheen deed en hoeveel kcal dat had. Ik at echt zo belachelijk veel kaassaus.
Bloemkool verzopen in kaassaus, lasagne met bechamelsaus of witlof met ham en... fucking veel kaassaus. Ik vind het vooral lollig om de verschillen te zien, overdag kan ik gewoon weinig aan de wandel en 's avonds nodigt nu gewoon niet uit. (Zelfde met hardlopen eigenlijk, mijn favoriete rondjes hebben gewoon daglicht nodig, anders breek ik óf mijn nek over een tak, óf een of andere boer crosst me omver.
)Straks mijn
peer Ik at graag gebakken aardappeltjes met mayonaise. En dan niet 1 normale eetlepel of zo, neuh, echt een bergje. Je wilt niet weten wat je dan ongemerkt naar binnen werktquote:
Klinkt wel lekker.
Ik keek laatst een programma 'secret eaters' en toen wist ik ook waarom ik dik ben geworden. Daar hadden ze iemand die ook kookte en dan een laag bechamelsaus met kaas eroverheen deed en hoeveel kcal dat had. Ik at echt zo belachelijk veel kaassaus.
Amper saus bij dingen gooien was wel een van mijn betere beslissingen.quote:
Twee flinke scheppen mayo is al vlug 100 gram, en dus 650 kcal aan saus alleen ja.
Ja, logisch! Ik was ook blij verrast dat de zon aan het eind van de dag nog even tevoorschijn piepte.quote:
Ik moet ook zeggen dat ik deze week toevallig iedere lunchpauze kon gaan wandelen, maar dat dat normaal echt niet het geval is. Ik fiets momenteel in het donker naar het werk en weer naar huis in het donker, dus wilde toch nog even wat daglicht meepakken toen ik vanmiddag het zonnetje zag.
Ik heb mayonaise eens afgewogen om te kijken wat volgens de verpakking een normale portie was. Dat was een theelepeltje. Mijn twee volle eetlepels tikte ook wel flink aan.quote:
Ik at graag gebakken aardappeltjes met mayonaise. En dan niet 1 normale eetlepel of zo, neuh, echt een bergje. Je wilt niet weten wat je dan ongemerkt naar binnen werkt
Of denken gezond een salade te eten, met mayo... Of jezelf verwennen met een lekkere sandwich, met driedubbel beleg en... mayo. Ik werd ongesteld door de pil heen en man ik was helemaal vergeten hoeveel honger ik daarvan krijg. Slik normaal de pil continu door, dit is m'n eerste doorbraakbloeding in twee jaar of zo. En als ik op werk uit het raam kijk zie ik een falafel/halloumi foodtruck, een broodjeswinkel, een Italiaanse pizza/belegde broodjes winkel, een verse Vlaamse friet foodtruck, een falafel/döner foodtruck en een belegde broodjes foodtruck. En als ik de schuifjes van het ventilatierooster open laat staan dan ruik ik ook de hele dag lekkers
. Die zitten nu dus even dicht, haha. En ik laat m'n portemonnee morgen denk ik thuis, dan kan ik iig niks halen als ik m'n zelfbeheersing verlies Lijstje vandaag:
L: zes Wasa vezelrijk crackers met smeerkaas light
T: kwark met chiazaad en muesli
D: Marley Spoon recept (kip curry met paprika, kokosrijst en atjar)
T: banaan en appel
B: 2x 25min fietsen
Klonk ook lekker! En kaas, gelukkig lang niet van alle soorten fan. Dat scheelt iets. Maar zaken zoals tosti in de pan gebakken, of gegratineerd laagje, of een plak zo uit 't vuistje...quote:
Bananenchocopindahavermouttaartje was lekker! En een puntje ook wel echt genoeg. Nu nog ff yoga en dan vroeg naar bed.
Mag ik vragen hoe je aan zo'n dieet komt? Heb je dat zelf gemaakt of van een dietist?quote:
Mijn dieet staat kaas en vette shit toe zolang er maar geen suikers en koolhydraten aan te pas komen. net nog even een snak gepakt , brie met katenspek ,en paar stukjes(flinke plakken) milner kaas
Over keto zijn 6 biljard websites vol geschreven denk ik, da's niet zo heel moeilijk te vinden. Basically schrap je alle koolhydraten, dus je eet geen rijst, pasta, brood, aardappelen, fruit, snoep, koek, alles waar verder nog suiker in zit, en de meeste groenten mag je ook niet.quote:
[..]
Mag ik vragen hoe je aan zo'n dieet komt? Heb je dat zelf gemaakt of van een dietist?
Het heet het KETO dieet, ben dat gaan volgen nadat ik type2 diabetis gediagnosticeerd was.quote:
[..]
Mag ik vragen hoe je aan zo'n dieet komt? Heb je dat zelf gemaakt of van een dietist?
Zwaar overgewicht had en steeds meer pillen in mijn hand had om allerlei simptonen te bestrijden.
Nu heb ik ketonen
Ja dyslectie heb ik ook, gelukkig daar geen pillen voorquote:
Maar je omschrijving is correct van het KETO dieet , no carbs no sugar en dat gaat best ver
Ik heb alleen het slank blíjven nog niet goed onder de knie
Ja das een feit, maar het onder de knie houden is ook een bekent symtoomquote:
Maar zonder keto kan ik ook wel afvallen.
Ik heb alleen het slank blíjven nog niet goed onder de knie
Als daar nou eens een werkzame pil voor wasquote:
Ik heb alleen het slank blíjven nog niet goed onder de knie
L: hard broodje met rauwe ham en geitenkaas, hard broodje ham/kaas/ei.
D: rode kool, rosti, bloedworst
T: appel, boterham ham.
Thanks voor je antwoord!quote:
[..]
Het heet het KETO dieet, ben dat gaan volgen nadat ik type2 diabetis gediagnosticeerd was.
Zwaar overgewicht had en steeds meer pillen in mijn hand had om allerlei simptonen te bestrijden.
Nu heb ik ketonen
O dubbele boterham pindakaas, glas karnemelk
L kippensoep, dubbele boterham Hummus, optimel
T 2x appel, dubbele boterham optimel
D 1/3e couscous verspakket zonder vlees
T halve van vriend z’n zelfgemaakte knakworstbrood
T 4 pecannoten
T 2 glazen movicolon met gemberlimo (wegens de obstipeerbeer dus)
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Vier boterhammen met pindakaas
T: Amandelen/Lu volkoren crackers/ Nakd citroenreep
D: Chinese hotpot
In koolhydraatarm en beperkt ga je vaak niet in ketose maar val je evengoed wel af.
Ik ben 35 kilo afgevallen met koolhydraatarm en neig nu steeds meer naar beperkt omdat ik er wat fruit bij ben gaan eten.
Het gaat nu wel tergend langzaam
O: 2 Atkins boterhammen met kaas en een bak koffie
L: Tomatensoep, cracker met ham en Dopper water
T: Manderijn met magere kwark, en waarschijnlijk nog wel bakjes koffie her en der.
D: Kipfilet met mozzarella, bacon en pesto uit de oven met sperzieboontjes denk ik.
En vanavond uurtje sportschool.
O: Plenny Shake v2.1 Mango 600kcal
2 mokken Koffie met halfvolle koffie melk
L: Plenny Shake v2.1 Koffie 600kcal
1 mok Koffie met halfvolle koffie melk
D: Flink bord Aardappel, Groente, Vleesvervanger + Alpro Yoghurt/Muesli
Koffie met halfvolle koffie melk
KOFFIE (eet nu eens normaal BertV)
Gisteren een "zwak" moment. Ik betrapte me er zelf op dat ik samen met de kinderen de nootjes/ fruitstukjes uit de muesli zak aan het eten was.
[ Bericht 9% gewijzigd door BertV op 16-01-2020 08:22:54 ]
Hier ook niet. Al vier dagen exact hetzelfde. Da’s eigenlijk ook knap.quote:
Weer niets eraf.
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Vier boterhammen met pindakaas
T: Amandelen/Lu volkoren crackers/ Nakd citroenreep
D: Chinese hotpot
En hotpot! Lekker! Doe je dat thuis?
O brinta met amandelmelk, kaneel, rozijn
L/D/T mandarijntjes en peer, verder zie ik wel
Die zijn er wel geweest in een ver, grijs verleden, maar die zijn uit de handel. Iets met hartaanvallen en andere dodelijke bijwerkingenquote:
[..]
Als daar nou eens een werkzame pil voor was
Vandaag herpakken. Even balansen.
O: Mandarijntje en koffie
L: Bakje soep met een broodje
D: Kipburgers geroerbakt met wat wokgroente
S: 2.5 uur krachttraining
T: Eiwitshake
Stuiter alles.quote:
3 mok Koffie met halfvolle koffie melk
O: Plenny Shake v2.1 Mango 600kcal
2 mokken Koffie met halfvolle koffie melk
L: Plenny Shake v2.1 Koffie 600kcal
1 mok Koffie met halfvolle koffie melk
D: Flink bord Aardappel, Groente, Vleesvervanger + Alpro Yoghurt/Muesli
Koffie met halfvolle koffie melk
KOFFIE (eet nu eens normaal BertV)
Gisteren een "zwak" moment. Ik betrapte me er zelf op dat ik samen met de kinderen de nootjes/ fruitstukjes uit de muesli zak aan het eten was.
O: boterham smeerkaas
L: restje rode kool met bloedworts
D: zoete aardappelstamppot met paksoi en spekjes
quote:
Net als alcoholisten met alcohol ben ik compleet resistent voor caffeine.
Voor het slapen drie mokken, geen probleem.
Wel afkick-hoofdpijn.
Dus ook niet kunnen wegen vandaag.
O: yoghurt met fruitsalade
L broodje van restaurant met soep en optimel
T 2x appel
D ?
B ik hoop dat hardlopen lukt
Met afkick-hoofdpijn weerleg je eigenlijk je resistentie al.quote:
[..]
Net als alcoholisten met alcohol ben ik compleet resistent voor caffeine.
Voor het slapen drie mokken, geen probleem.
Wel afkick-hoofdpijn.
Blijkbaar werkt op m'n reet zitten en weinig doen, ik schommel weer langzaam naar beneden zo te zien.
Lichamen. poephormonen.Vandaag:
O: 2 boterhammen, kaas en ham er tussen
L: boerenkool leftover
D: pasta met gehakt, groenten en tomatensaus
Als t's wederom een paar mandarijnen.
O brinta, amandelmelk, rozijn en kaneel
L proteinepannenkoek met peer, rozijn, kardemom en kaneel
T tomaatjes, mandarijntjes
D zuurkoolstamp met mandarijn, rozijn, appel en rookworst. Blokje 90%
Valt het op dat ik van rozijn hou?
Lijstje:
O: banaan, havermout, halfvolle melk
T: 2 volkorenbroodjes kaas
L: kwark met noten en extra pure chocolade
T: 2 volkorenbroodjes kipfilet
D: geen idee nog
S/b: hoop nog wat te kunnen sporten
O. mok koffie (zw)
L. 2 gebakken eieren met katenspek en brie + mok koffie(zw)
D. 250 gr Rundergehakt en spruitjes met kaas
T, bubble water en thee
O: Havermoutpap met banaan en rozijnen
T: 2 lidl chocoladetoetjesrepen
L: 2 speltbroodjes met warme geitenkaas, beetje walnoot en honing
T: blauwe bessen en frambozen (heb een flinke schaal op tafel staan)
D: tartaartjes en sperziebonen en een heel klein beetje gebakken aardappeltjes
Die geitenkaas mag je houden, maar lekker lijstje verder. Je lunch wil ook prima met brie en wat rucola erbijquote:
Hier even een dagje normaal, geen IF. Wakker geworden met knallende koppijn, de klats komt er aan, echt bizar druk met werken ineens dus even goed voor mezelf zorgen want het energiepeil begon wat te dalen onder invloed van slaapgebrek.
O: Havermoutpap met banaan en rozijnen
T: 2 lidl chocoladetoetjesrepen
L: 2 speltbroodjes met warme geitenkaas, beetje walnoot en honing
T: blauwe bessen en frambozen (heb een flinke schaal op tafel staan)
D: tartaartjes en sperziebonen en een heel klein beetje gebakken aardappeltjes
O - Brinta, melk en honing
T - Schaaltje bosbessen
L - Twee volkoren boterhammen met zelfgemaakte broccolisoep
T - Appel
D - Volkoren macaroni met light mozzarella, groenten en tomatenpuree
B - Half uur wandelen, werk, uurtje krachtoefeningen bij de sportschool.
Misschien moet ik het maar gewoon loslaten
Hij viel hier in de smaak.quote:
Oh en zo eens de pastinaak soep van loona (met chorizo) maken..
Zijn die beetje houdbaar? Zeg een minimaal 3 dagen...quote:
Lijstje wordt aangevuld met:
O brinta, amandelmelk, rozijn en kaneel
L proteinepannenkoek met peer, rozijn, kardemom en kaneel
T tomaatjes, mandarijntjes
D zuurkoolstamp met mandarijn, rozijn, appel en rookworst. Blokje 90%
Valt het op dat ik van rozijn hou?
Geen idee, ik ken mezelf te goed om dat niet te gaan testenquote:
[..]
Zijn die beetje houdbaar? Zeg een minimaal 3 dagen...
Maar ik zou verwachten van wel, tis poeder en water, of eventueel invriezen?Bij lijstje komt nog een oranje paprika.
(Nieuwe deftige varianten met bloemblaadjes)
Van iedere soort MOEST ik een stukje nemen... toch lastig hoor.
Kun je dat niet doen op z'n wijnproevensquote:
Ik moest voor mijn werk chocolade testen.
(Nieuwe deftige varianten met bloemblaadjes)
Van iedere soort MOEST ik een stukje nemen... toch lastig hoor.
Ook een idee. Opgerold zijn die nog wel in te vriezen in wat folie gok ik.quote:
[..]
Geen idee, ik ken mezelf te goed om dat niet te gaan testen
Bij lijstje komt nog een oranje paprika.
Misschien van 't weekend eens aan wagen.
Oh, dit klinkt wel heel tof!quote:
Ik moest voor mijn werk chocolade testen.
(Nieuwe deftige varianten met bloemblaadjes)
Van iedere soort MOEST ik een stukje nemen... toch lastig hoor.
Mag ik daar als culisnob meer info over per DM?
En hoeveel test je dan? Zijn toch kleine stukjes neen ik aan?
Ik hou niet van pannekoeken maar ben wel benieuwd, wat gebruik je daarvoor om te maken?quote:
[..]
Geen idee, ik ken mezelf te goed om dat niet te gaan testen
Bij lijstje komt nog een oranje paprika.
Hier alleen een halve simit met feta op want ziek op bed, straks maar vooral nog even skyrdrink nemen want beetje proteïne lijkt me wel handig voor ik een soort vette Skeletor word qua spieren
Kan je anders niet een lange wandeling maken?quote:
Ik ben de hele dag al aan het twijfelen.. Ik ga volgende week op wintersport.. en ik heb morgen een volleybal wedstrijd.. maar eigenlijk wil ik vandaag nog wat extra beweging inlassen tbv de wintersport.. maar dan weer niet zodanig dat ik morgen overal spierpijn heb..
Misschien moet ik het maar gewoon loslaten
Zijn dat die nieuwe van Koopmans?quote:
[..]
Geen idee, ik ken mezelf te goed om dat niet te gaan testen
Bij lijstje komt nog een oranje paprika.
Stukje fietsen of wandelen?quote:
Ik ben de hele dag al aan het twijfelen.. Ik ga volgende week op wintersport.. en ik heb morgen een volleybal wedstrijd.. maar eigenlijk wil ik vandaag nog wat extra beweging inlassen tbv de wintersport.. maar dan weer niet zodanig dat ik morgen overal spierpijn heb..
Misschien moet ik het maar gewoon loslaten
Dit spul. Je hebt dat ook van Body&Fit, maar dit zijn portiezakjes. Mijzelf kennende is dat verstandiger. Prima mee te variëren, kan zelfs zonder boter of olie (mits antiaanbakpan), maar dan is het meer een warme deegkoek, ofzoiets. Niet dat ik daar moeite mee hebquote:
[..]
Ik hou niet van pannekoeken maar ben wel benieuwd, wat gebruik je daarvoor om te maken?
Edit @IJsdraakje deze dus.
Hartig met beetje parmezaanse kaas of garnaaltjes en lente uitjes erdoor lijkt me dit best lekkerquote:
[..]
Dit spul. Je hebt dat ook van Body&Fit, maar dit zijn portiezakjes. Mijzelf kennende is dat verstandiger. Prima mee te variëren, kan zelfs zonder boter of olie (mits antiaanbakpan), maar dan is het meer een warme deegkoek, ofzoiets. Niet dat ik daar moeite mee heb
Edit @:Ijsdraakje deze dus.
Dat spul is wel wat zoet, heb ze nog niet hartig geprobeerd. Denk dat met spek enzo best kan, maar heb nog nooit pannenkoeken op met wat jij noemt, dus kan me niet direct voorstellen of dat gaat werken.quote:
[..]
Hartig met beetje parmezaanse kaas of garnaaltjes en lente uitjes erdoor lijkt me dit best lekker
Er zit ook suiker in, net de ingrediënten bekekenquote:
[..]
Dat spul is wel wat zoet, heb ze nog niet hartig geprobeerd. Denk dat met spek enzo best kan, maar heb nog nooit pannenkoeken op met wat jij noemt, dus kan me niet direct voorstellen of dat gaat werken.
Ingrediënten: TARWEBLOEM, wei-eiwit concentraat (MELK), SOJA-eiwit, suiker, EIPOEDER, natuurlijk aroma (MELK), rijsmiddel (natriumcarbonaten), zout, emulgator (SOJA lecithine), anti-klontermiddel (siliciumdioxide), meelverbeteraar (ascorbinezuur), TARWEMOUTMEEL.
Ik had het gezien, 11% suiker. Is best veel maar als je daar sterke hartigs smaken tegenover zet kan dat wel.quote:
[..]
Er zit ook suiker in, net de ingrediënten bekeken
Ingrediënten: TARWEBLOEM, wei-eiwit concentraat (MELK), SOJA-eiwit, suiker, EIPOEDER, natuurlijk aroma (MELK), rijsmiddel (natriumcarbonaten), zout, emulgator (SOJA lecithine), anti-klontermiddel (siliciumdioxide), meelverbeteraar (ascorbinezuur), TARWEMOUTMEEL.
Aziatische pannekoekjes met garnalen en lente uitjes, die je in zoute sojasaus dipt horen beetje zoetig te zijn ook.
Heerlijkquote:
[..]
Aziatische pannekoekjes met garnalen en lente uitjes, die je in zoute sojasaus dipt horen beetje zoetig te zijn ook.
Ja, gewoon in een fonduepannetje. Ben laat thuis vanavond, dus dan is dit lekker makkelijk. Amper voorbereiding. En zitten we tenminste even gezellig aan tafel, anders stort ik na zo’n dag gewoon neer op de bank.quote:
Hier ook niet. Al vier dagen exact hetzelfde. Da’s eigenlijk ook knap.
En hotpot! Lekker! Doe je dat thuis?
Gelukkig ben ik niet vies van wat suikerquote:
[..]
Ik had het gezien, 11% suiker. Is best veel maar als je daar sterke hartigs smaken tegenover zet kan dat wel.
Aziatische pannekoekjes met garnalen en lente uitjes, die je in zoute sojasaus dipt horen beetje zoetig te zijn ook.
Vind het makkelijk eiwitten binnen krijgen met die dingen, daar schiet ik nogal eens tekort. En skyr enzo gaat me vaak vrij snel tegenstaan, dit niet.En hmm, die omschrijving kan ik me beter voorstellen en klinkt best lekker
Maar dan niet met de knoflookgarnalen die ik soms eet, dat lijkt me dan weer minder.Goed idee! Het is dat ik geen fondue hebquote:
[..]
Ja, gewoon in een fonduepannetje. Ben laat thuis vanavond, dus dan is dit lekker makkelijk. Amper voorbereiding. En zitten we tenminste even gezellig aan tafel, anders stort ik na zo’n dag gewoon neer op de bank.
Hier is het kut vandaag. Moest er dus vroeg uit en de hele dag ruk. Wel m’n administratie bij kunnen werken.
O yoghurt met fruitsalade
T appel
Broodje kaas + ei, soep, kroket, optimel.
T 4 cherrytomaatjes
T 2 vreterij: 2 home Made knakworstenbroodjes
B in slaap op de bank. Hierdoor Thais eten buiten de deur gemist
D restje vega couscous
O: 3 crackers en Optimel 0,0
L: 3 sneetjes krentenbrood en een mandarijn
A: oplospasta carbonara.
En nu dus nog honger, maar kind -weer- overstuur.
Wordt vervolgt.
Ik had varkenshaas met paprika, van Robin, die ik mis
https://www.aziatische-in(...)rika-met-varkenshaas
Last van mijn arm door enorme spierpijn, dus mijn dochter van 3 heeft de paprika's gesneden
Maar ik denk toch dat ik gewoon nog even geduld moet hebben. En dat het nog te vroeg is om aanpassingen te gaan maken in mijn eetschema, want daar ging ik juist heel lekker op.
)Lijstje vandaag
O dubbele boterham pindakaas, vezeldrankje, karnemelk
L 2x boterham Hummus met ei, soep, optimel
T dubbele boterham Hummus, yoghurt en fruit
D uit eten. Ik denk dat de catch of the day het gezondste gaat zijn als ik geen salade wil.
Ik kan het niet uitrekenen, maar het zal niet heel slecht zijn.
Ik ben dan wel geneigd de soep ook te gaan eten, dan ben je een dagje wat zwaarder door het zout. Dat zou het ook kunnen zijn hè!quote:
Chinese hotpot was overigens wel heel lekker. En je eet toch best veel groenten. Ik heb denk ik 6 gyoza’s op en voor de rest alleen paksoi, lotuswortel en dan de dipsaus, lenteui en koriander.
Ik kan het niet uitrekenen, maar het zal niet heel slecht zijn.
Maarja. Het is ook niet erg. Maar wel een beetje frustrerend omdat je toch gaat twijfelen of je iets fout doet en de neiging krijgt tot onnodige balansdagjes.
Plus anderhalve kilo he
-------
En door.
Maar jij staat alsnog in de min!quote:
Ik ging gisteren ook finaal de mist in. Hele dag dikke buikpijn gehad en daardoor te lam om goede keuzes te maken. Dus onder andere bier, friet en chocolade.
Plus anderhalve kilo he
-------
En door.
Moe dus trek. Had brood gehaald van de bakker. Trek+lekker brood in huis = faal.Ja, da's waar. Ik maak me er ook geen zorgen om hoorquote:
[..]
Maar jij staat alsnog in de min!
Lijstje gisteren:
O: dubbele boterham ham/kaas
T: banaan
L: (hier ging het mis) boerenkool leftovers, erwtensoep, worstenbroodje
T: reep ritter sport
T: 3 bier, 2 bitterballen, wat brood met aioli op de werkborrel
D: friet met mayo en 2 kroketten
T: zakje reeses mini en halve zak haribo
Planning vandaag:
O: yoghurt met allbran en banaan. Er kwamen zoveel herinneringen naar boven dat ik ineens weer allbran moest
L: boerenkool leftover
D: pasta met gehakt en veel groenten
T: heb een zak mandarijnen bij me
Avond-T: glaasje wijn
[ Bericht 1% gewijzigd door SQ op 17-01-2020 08:02:20 ]
Vanmorgen wel dag 5 met 72.7. Dat was dan wel weer jammer.
Vandaag;
O: 3 crackers smeerkaas, Optimel framboos 0,0
L: 3 snedes krentenbrood
T: 2 mandarijnen
A: iets van pasta denk ik.
@Nanuke dit keer wel fatsoenlijke pasta als eten hoop ik?
Ik denk dat mijn lijstje iets gaat zijn van muesli en havermelk als O, en verder wat mandarijntjes. Moet boodschappen doen.
En even offtopic, flauwe humor, maar ik moet zo lachen om nieuwste zefrank filmpje
SPOILER
AH had/heeft ook bran flakes, maar laatste keer dat ik keek hadden ze ook bij de naturel versie ineens een schep suiker toegevoegd.quote:
Een tijd terug at ik van die Albran flakes, maar die zijn bij ‘mijn’ winkel nu alleen nog met fruit en chocostukjes te krijgen. Dat kattenvoer hebben ze al helemaal niet! Misschien toch eens naar de plus van het weekend.
Was eerder niet zo
Nog geen andere versie gevonden met >=5gr suiker / 100gr
Nu al zichtbaar minder opgeblazen, vooral goed te zien in mijn gezicht.
Ik ben in ieder geval fan van mijn methode! zondag ga ik wegen, ben heel erg benieuwd.
https://www.volkskrant.nl(...)allen-maar~b499c61e/
Probeer tussen alle drukdrukdruk toch nog steeds goede keuzes te maken.
SPOILER: werkverhaalVandaag een uitvaart, morgen eentje die een freelance collega voor mij doet, maar haar eerste dus ik heb vrij veel meegekeken en -gedacht en dan ga ik eind v d middag weer naar een familie, die mevrouw komt vandaag te overlijden. Ik heb 3mnd terug de uitvaart van haar man verzorgd. Zo verdrietig voor deze familie...
Heel flauw grapje, maar het is echt waar: of het is doodstil of stervensdruk.
En nee, dat bedoel ik niet oneerbiedig, maar ook ik moet af en toe stoom afblazen en daar helpt een grapje bij.
Gisteren kreeg ik al drie dikke zoenen van de weduwe van de uitvaart van vandaag: ‘ik ben zó enorm blij met je, je zorgt zó goed voor ons! Ik ga met een gerust hart slapen, morgen wordt vast prachtig.’
Daar doe ik het voor, dan mensen zich nergens meer zorgen om maken!