[Hardlopen] #1213 Hardlopen meh, maar toch marathon willen lopen

Maar goed, mensen gaan dus marathons lopen door Instagram, ja?

Vandaag eens kijken of ik een HM onder de 1u50m kan lopen
Ik ga voor de 5:00/km. Soort tempo-duurloop en kijken hoe het aanvoelt. Volgende week m'n langste run op marathonsnelheid (34km op 5:30/km) en daarna begint het taperen langzaam.
De spanning begint wel echt op te komen de laatste dagen.

Vraagje, ik heb mijn enkel verzwikt. Loop nu nog niet zo goed. Maar wil zo snel mogelijk het lopen weer oppakken. Wanneer zouden jullie weer gaan lopen?

quote:

Op zondag 15 september 2019 17:41 schreef hierissieweer het volgende:
Vraagje, ik heb mijn enkel verzwikt. Loop nu nog niet zo goed. Maar wil zo snel mogelijk het lopen weer oppakken. Wanneer zouden jullie weer gaan lopen?

Zou op gevoel gaan, langzaam tempo, niet te ver en pijn = stoppen.

De ene is 2 dagen uit de running, de andere 2 weken.

quote:

Op zondag 15 september 2019 17:41 schreef hierissieweer het volgende:
Vraagje, ik heb mijn enkel verzwikt. Loop nu nog niet zo goed. Maar wil zo snel mogelijk het lopen weer oppakken. Wanneer zouden jullie weer gaan lopen?

Ik heb gewacht tot de zwelling weg was en tot ik weer redelijk kracht kon zetten. En tot ik weer een evenement had staan, en dat was 6 dagen na de val ik ben gestart, én gefinisht

Dus gewoon gaan wanneer het goed voelt dus.

Gisteren bij km 4 van35 door mijn enkel gegaan. Vrijwel probleemloos door gelopen. Het ziet er totaal niet uit nu maar echt last heb ik erniet van.

Het scheelt dus enorm per geval en persoon.

Ik kreeg het op de heupen en heb toch even flink aangezet. Het doel was 1:50 voor HM afstand. Het resultaat tot op de seconde is 1:44 het was dan ook echt lang geleden dat ik op die afstand een tempoloop deed.
Zeer tevreden met dit resultaat. Had niet verwacht dat m'n tempo conditie zo goed was. Fijne bevestigende opsteker

Edit: altijd voorzichtig zijn met heropbouwen. Ik heb in februari een pijntje in m'n knie genegeerd en vervolgens een maand stil kunnen zitten en zelfs pijn met wandelen gehad. Dat is niet alleen kut op dat moment, maar ook confronterend als je daarna weer een stukje gaat hardlopen en je conditie naar de mallemoer is. Take it easy

[ Bericht 29% gewijzigd door Neo-Mullen op 15-09-2019 21:13:15 ]

En of dat verschilt, ik heb 'm gebroken bij zo'n verzwikking. Dat was 3 jaar terug en ik heb daar nog steeds last van (zo nu en dan). Waaronder nu. Maar, het kan dus altijd erger.

quote:

Op zondag 15 september 2019 13:30 schreef Frsh het volgende:
Vanmorgen met de Kassencross meegedaan in Heemskerk. 7km door tuindersgebied, waarvan t meeste verhard, maar met af en toe een stukje gras, en soms wat stukken door een kas waar de lelies bijna in bloei staan.

Het was warm weer, maar toch 4:18/km gemiddeld eruit geperst, zonder helemaal dood te gaan. Een leuk lokaal loopje zonder pretenties. Ook zonder tijdmeting en met een bos bloemen voor de winnaar bij de heren en de dames. Lekker knus.

Oh die ken ik helemaal niet! Leuk voor volgend jaar.

Ik heb een week achter de rug met niet supergoede benen maar toch de belangrijke trainingen netjes afgewerkt. En voor het eerst in heel lange tijd meer kms dan MrB en eerste in het Mila weekklassement

Na eerder dit jaar twee trails in de Ardennen te hebben gelopen zaterdag voor de verandering eens naar Luxemburg uitgeweken. De foto’s op de website waren veel belovend. De muhlertaltrail.

Ze hadden 4 afstanden de 112,75,39 en 19. Nog even getwijfeld tussen de 39 en de 75. Starttijd van de 39 km kwam mij beter uit en ik moet topfit zijn voor de Landgoedtwente marathon 12 oktober.

10:00 was de start en er stonden iets meer mensen aan de start. Nog niet heel veel hooguit 400 man. Werd gestart in een paar waves. Eerst degene die op snelheid weg gingen en daarna twee waves met meer recreantenlopers.

De eerste km ging door de winkelstraat en daarna een forse lange klim omhoog om zo in het natuurgebied te komen. Al snel werd mij duidelijk waarom de startwaves er waren. Het was veel smalle paden met amper inhaal mogelijkheden en dus file lopen. Op zich niet erg zo wordt je een beetje afgeremd. Alleen het parcours was niet erg vlak veel stenen dus je was meer op de grond aan het kijken dan om je heen. En als er iemand vlak voor je loopt zie je niet alles. En zo ging ik op km 4 door mijn enkel. Ben op mijn benen blijven staan en kon gewoon door.

Dat je niet je eigen tempo kon lopen en teveel met anderen en de grond bezig frustreerde wel een beetje. Besloten om het maar kalm aan te doen. Om zo mogelijk nog wat te genieten. Het is dan ook een erg mooi rotsachtig gebied. Alhoewel dat met filelopen lastig gaat. De lol zat er niet echt in.

Bij trails heb je nog wel eens verplichte uitrusting. Zoals nu ook. Een hoofdlamp voor overdag? Hoe lang denken ze dat ik bezig ben? Totdat ik bij een rots aankom waar een bordje met headlamp op stond. Ik volg degene voor mij en lopen echt een nauwe spleet in wat nog enigszins verlicht is. Halverwege echter niet meer, en daar sta je dan halverwege de boel op te houden om je lampje op de tast te pakken. Maar wat is dit gaaf. Even verderop was er nog zo’n passage. En nog wel meer passages waar je je echt door de rotsen heen moest wurmen met gewoon daglicht. De spirit kwam er weer in. Het parcours had in totaal niet veel hoogtemeters maar voornamelijk veel kleine stukjes omhoog en dan weer omlaag over rotsachtig terrein echt tempo maken zat er niet in. Het file lopen werd wat minder. Er liepen echter aardig wat groepjes. Voordat je daar voorbij was.

Bij km 21 bij een verzorgingspost stond Meike te wachten. Daar wat gebabbeld. De EHBO had het ook druk met enkels verzorgen. Vanaf bleek het volgens een bord nog maar 15 km te zijn. En ik in mooi weer iedereen opnieuw gaan inhalen.

De competitie modus werd steeds meer getriggerd en het inhalen werd daardoor steeds meer minder afwachtend. Het vertrouwen in mijn enkel zat er goed in en kon zo steeds meer wat meer vrij uit lopen. Bordje met nog 10 kwam. En je begint steeds meer mensen in te halen.

Bordje met nog 5 km kwam. Twee wandelaars wil passeren en let daar teveel op. Struikel en val vol op mijn knie. Even een honderd meter strompelen en ik kon gelukkig met hetzelfde tempo door. Het vertrouwen om op tempo te lopen zat er gelukkig ook nog in.

In de laatste steile afdaling nog iemand kunnen inhalen die ik minimaal 4 keer eerder had ingehaald. Die afdaling was hetzelfde stuk dan wat we in het begin omhoog moesten. Nu deden mountainbikers een poging om fietsend boven te komen wat ze niet lukten. En toen restte alleen nog het laatste stukje door de winkelstraat.

Al met al lekker gelopen uiteindelijk door een erg mooi gebied. Allleen jammer dat je door het file lopen minder van je omgeving mee krijgt. Het gebied is zeker een aanrader.

Enkel is nu alleen enorm opgezwollen voor de rest geen last van.

Maar ik heb helemaal geen Instagram. Heb ik nou al die marathons voor niks gelopen?

Ik ben vanmorgen naar de KiKa-marathonbijeenkomst geweest!
Eerst wat praatjes van iemand van stichting KiKa, van een arts-onderzoeker van het Prinses Máxima Medisch centrum, van een enthousiaste Mark Tuitert, en daarna van een hardloopbaas die in NY zijn 40e gaat lopen.
Die heeft iedereen die daar zijn/haar eerste marathon loopt nu bang gemaakt.
We hebben ook ons kledingpakket mee, met o.a. een T-shirt dat niet past en een knaloranje winterjack, haha. We zullen daar in NY goed opvallen als we als oranje stoet door de stad wandelen. Oh, ik vind het zo leuk en spannend. Natuurlijk omdat het New York is, maar ook omdat we daar als groep voor KiKa rennen, dat maakt het toch echt wel extra speciaal. Ik krijg er kriebels van!

Nu nog wat extra geld inzamelen, de laatste loodjes. De bootcamplessen hebben best wat geld opgeleverd en de opbrengst van de statiegeldflessen komen er nog bij en dat loopt ook goed. Over een maand doneer ik nog een keer zelf voor de reis en dan ben ik er helemaal klaar voor!
Als jullie ook een steentje willen bijdragen kan dat door te doneren via de link in mijn sig. Alle kleine beetjes helpen, en wordt erg gewaardeerd.

quote:

Op zondag 15 september 2019 22:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Oh die ken ik helemaal niet! Leuk voor volgend jaar

Kun je m mooi winnen, de 1e dame zat achter me

Bridge to Bridge was mooi... wel wat warm hoor pfff.

Nu op richting Run Disney

quote:

Op zondag 15 september 2019 22:57 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Na eerder dit jaar twee trails in de Ardennen te hebben gelopen zaterdag voor de verandering eens naar Luxemburg uitgeweken. De foto’s op de website waren veel belovend. De muhlertaltrail.

Ze hadden 4 afstanden de 112,75,39 en 19. Nog even getwijfeld tussen de 39 en de 75. Starttijd van de 39 km kwam mij beter uit en ik moet topfit zijn voor de Landgoedtwente marathon 12 oktober.

10:00 was de start en er stonden iets meer mensen aan de start. Nog niet heel veel hooguit 400 man. Werd gestart in een paar waves. Eerst degene die op snelheid weg gingen en daarna twee waves met meer recreantenlopers.

De eerste km ging door de winkelstraat en daarna een forse lange klim omhoog om zo in het natuurgebied te komen. Al snel werd mij duidelijk waarom de startwaves er waren. Het was veel smalle paden met amper inhaal mogelijkheden en dus file lopen. Op zich niet erg zo wordt je een beetje afgeremd. Alleen het parcours was niet erg vlak veel stenen dus je was meer op de grond aan het kijken dan om je heen. En als er iemand vlak voor je loopt zie je niet alles. En zo ging ik op km 4 door mijn enkel. Ben op mijn benen blijven staan en kon gewoon door.

Dat je niet je eigen tempo kon lopen en teveel met anderen en de grond bezig frustreerde wel een beetje. Besloten om het maar kalm aan te doen. Om zo mogelijk nog wat te genieten. Het is dan ook een erg mooi rotsachtig gebied. Alhoewel dat met filelopen lastig gaat. De lol zat er niet echt in.

Bij trails heb je nog wel eens verplichte uitrusting. Zoals nu ook. Een hoofdlamp voor overdag? Hoe lang denken ze dat ik bezig ben? Totdat ik bij een rots aankom waar een bordje met headlamp op stond. Ik volg degene voor mij en lopen echt een nauwe spleet in wat nog enigszins verlicht is. Halverwege echter niet meer, en daar sta je dan halverwege de boel op te houden om je lampje op de tast te pakken. Maar wat is dit gaaf. Even verderop was er nog zo’n passage. En nog wel meer passages waar je je echt door de rotsen heen moest wurmen met gewoon daglicht. De spirit kwam er weer in. Het parcours had in totaal niet veel hoogtemeters maar voornamelijk veel kleine stukjes omhoog en dan weer omlaag over rotsachtig terrein echt tempo maken zat er niet in. Het file lopen werd wat minder. Er liepen echter aardig wat groepjes. Voordat je daar voorbij was.

Bij km 21 bij een verzorgingspost stond Meike te wachten. Daar wat gebabbeld. De EHBO had het ook druk met enkels verzorgen. Vanaf bleek het volgens een bord nog maar 15 km te zijn. En ik in mooi weer iedereen opnieuw gaan inhalen.

De competitie modus werd steeds meer getriggerd en het inhalen werd daardoor steeds meer minder afwachtend. Het vertrouwen in mijn enkel zat er goed in en kon zo steeds meer wat meer vrij uit lopen. Bordje met nog 10 kwam. En je begint steeds meer mensen in te halen.

Bordje met nog 5 km kwam. Twee wandelaars wil passeren en let daar teveel op. Struikel en val vol op mijn knie. Even een honderd meter strompelen en ik kon gelukkig met hetzelfde tempo door. Het vertrouwen om op tempo te lopen zat er gelukkig ook nog in.

In de laatste steile afdaling nog iemand kunnen inhalen die ik minimaal 4 keer eerder had ingehaald. Die afdaling was hetzelfde stuk dan wat we in het begin omhoog moesten. Nu deden mountainbikers een poging om fietsend boven te komen wat ze niet lukten. En toen restte alleen nog het laatste stukje door de winkelstraat.

Al met al lekker gelopen uiteindelijk door een erg mooi gebied. Allleen jammer dat je door het file lopen minder van je omgeving mee krijgt. Het gebied is zeker een aanrader.

Enkel is nu alleen enorm opgezwollen voor de rest geen last van.

Dit verhaal maakt me zowaar enthousiast voor een lange trail Vooral die stukjes door de rotsspleten klauteren!

Je vergeet het belangrijkste! De avocado! #🥑

Avocado's

#fitgirls #instarunners #stravarunners #hardlopenisleuk

Ik liep net een langzame 10km met een gemiddelde HS van 141, ik leer het wel.

#highcarb

quote:

Op zondag 15 september 2019 16:20 schreef Frsh het volgende:
Maar goed, mensen gaan dus marathons lopen door Instagram, ja?

Ik loop ze al sinds 2014. Geen instagram voor nodig. Ik ben ze gaan lopen omdat de halves zo leker gingen en ik mezelf meer wilde uitdagen. En ik keer elke keer weer terug naar de hele afstand omdat het me een uitdaging geeft, mijn demonen er van gaan slapen en mijn lijntje er profijt van ondervind.

Ik heb afgelopen weekend ook getraild, om precies te zijn de Freedom Trail in Arnhem en omstreken.
Nu valt het trailgehalte mee bij mijn afstand (de 18 km), de toch voert langs een aantal locaties gerelateerd aan operatie Marker Garden, die jaar 75 jaar geleden plaatsvond.
Fok! was goed vertegenwoordigd met deelnemers op de 44 km (Guard en Daywalk3r), de 28 km (Maraca) en ondergetekende.

De start was op Papendal, waar voor de start nog een geluidsfragment werd afgespeeld van een parachutist vlak voor zijn sprong, om je in de stemming te brengen.
De markeringen waren zeer duidelijk, toch lukte het een groepje voor ons al in de eerste kilometers verkeerd te lopen. Na ze letterlijk teruggefloten te hebben kwamen we al vrij snel op de eerste VP (verzorgingspost), bij Airborne Museum Hartenstein. Het idee van de trail is ook om vooral de tijd te nemen bij deze stops. Vlak voor het museum was bijvoorbeeld een zweefvliegtuig te zien, dat door de geallieerden gebruikt is. Hier zag ik Daywalk3r, die op dat moment al zo'n 23 km onderweg was.
Onderweg kwamen we ook nog langs de Oude Kerk in Oosterbeek, waar de geallieerden zich hebben terug getrokken. Hier heb ik Guard kort gesproken.
De volgende VP was bij een begraafplaats waar militairen uit de Tweede Wereldoorlog liggen begraven. Voor de start kreeg iedereen een herinneringskruisje, dat je ergens onderweg bij een monument of graf neer mocht leggen. Verreweg de meeste van deze kruisjes werden op de begraafplaats geplaatst, wat het volgende indrukwekkende beeld gaf:


Vervolgens ging het laatste stuk richting de John Frost-brug. Al met al een indrukwekkende trail, die ik graag nog een keer zou lopen.

Gisteren heb ik ook nog de Bridge to Bridge gelopen in Arnhem. Het was warm en de tijd was mede daardoor niet geweldig, maar als je vlak voor de finish nog aangemoedigd wordt door en high-fivet met Guppy maakt dat die 16 km wel weer draaglijk. Daarna nog even in Arnhem blijven hangen en nog even wat gegeten en gedronken met wyccie. Een geslaagd weekend dus!

Joh lekker belangrijk die Insta posts. Hier pronken we ook met onze prestaties en vinden we het ook lekker als we leuke reacties daarop krijgen. Dus laten we ons niet moreel verheven voelen ten opzichte van Instagram gebruikers.

Overigens lichte paniek hier, want m'n achillespees doet vervelend sinds gisteravond. Wilde vandaag een uitlooprondje, maar ik heb het idee dat volledige rust de komende dagen misschien beter is.

quote:

Op maandag 16 september 2019 13:42 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik loop ze al sinds 2014. Geen instagram voor nodig. Ik ben ze gaan lopen omdat de halves zo leker gingen en ik mezelf meer wilde uitdagen. En ik keer elke keer weer terug naar de hele afstand omdat het me een uitdaging geeft, mijn demonen er van gaan slapen en mijn lijntje er profijt van ondervind.

#beatingmydemons

Ik heb geen Insta. Ben ik nu niet cool?

Oh wacht, ik loop ook geen marathons. #ikkanooknergensaanmeedoen #🌽

Maar het langeafstandsseizoen is voor mij wel aangebroken. Nog 1,5e week en ik loop m’n eerste 5 om te zien hoe het erbij staat #zinin?

Ik ga woensdag weer lopen, nu maar even hometraineren #minderbelastendvoordespierenendankanikondertussenevenwatsportkijkenenhetisopdeweghiernuookveeltedrukmetveeltehardrijdendeautosomlekkertegaanhardlopendusstapikveellieverevenopdehometrainerindegarage #fitboy

Ik heb lekker wel insta en ja daar haal ik soms ook motivatie uit #boeie

Ik volg vooral @manandbunny op Insta

Mooie verhalen weer! #nevernotrunning #stravawankers

Hier ook een geslaagd hardloopweekend.

SPOILER: Airborne Freedom Trail

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Twickelloop

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Bonus

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 16 september 2019 11:00 schreef Zwabberhark het volgende:

Gaat het lukken denk je?

Lukken wel, willen niet.
Jij volgt duidelijk te veel Instarunners.

quote:

Op maandag 16 september 2019 19:09 schreef Maraca het volgende:
Mooie verhalen weer! #nevernotrunning #stravawankers

Hier ook een geslaagd hardloopweekend.

SPOILER: Twickelloop

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Damn, daar zou ik ook van schrikken.
En hartstikke goed gelopen!

quote:

Op zondag 15 september 2019 23:01 schreef wyccie het volgende:
Maar ik heb helemaal geen Instagram. Heb ik nou al die marathons voor niks gelopen?

ja!! ik heb instragram puur voor mijn hardlopen, en andere sociale media voor prive, rechtse propaganda en brandweerzaken

ik volg alleen nog maar #fitafter50 my life....

Ik heb een paar hippieboeken over hardlopen gelezen en ik ga niet op blote voeten lopen of de hele week alleen maar op gevoel lopen, maar ik moet zeggen dat ik wel heel erg veel voordeel merk van één of twee keer per week op echt ultralage hartslag lopen in combinatie met neusademhaling. Dat laatste koste een paar trainingen om het te oefenen, maar nu voelt het heel relaxt. En vanochtend heb ik de tip toegepast 'heuvelaf lopen alsof je heuvelop loopt', dat was ook wel een klik-momentje.

quote:

Op maandag 16 september 2019 19:04 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb lekker wel insta en ja daar haal ik soms ook motivatie uit #boeie

Ik ook, maar ik ben niet vanwege insta begonnen en zal het ook nooit laten afhangen van insta. Hashtag #benenslopen

quote:

Op maandag 16 september 2019 22:26 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik volg alleen hardlopers die ik min of meer ken, maar de "runfluencers" krijg ik te zien doordat ik ook #hardlopen volg. Het is een wonderlijke wereld waarvan de nepheid echt ongekend is. Overigens krijg ik ook heel veel ketodieetrecepten te zien, zonder dat ik daarvoor ook maar iets gedaan heb. Wil Instagram mij doodmaken met een eenzijdig dieet vol vet?

Ik kan niet duurlopen op keto knappe jongen die dat wel kan.

Duurlopen nuchter lukt mij juist wel heel goed. Intervallen/tempos alleen totaal niet.

Door de neus ademhalen lukt me vaak niet veel langer dan tien seconden, dat mijn neus sowieso nagenoeg altijd half dicht zit helpt niet echt mee. Als ik merk dat fatsoenlijk door de neus ademen gaat probeer ik dat ook wel te doen als ik relatief rustig loop.

quote:

Op dinsdag 17 september 2019 12:12 schreef heywoodu het volgende:
Door de neus ademhalen lukt me vaak niet veel langer dan tien seconden, dat mijn neus sowieso nagenoeg altijd half dicht zit helpt niet echt mee. Als ik merk dat fatsoenlijk door de neus ademen gaat probeer ik dat ook wel te doen als ik relatief rustig loop.

In het begin lukte het mij ook niet, dan oefende ik met 10 sec door de neus of hoe lang ik het volhield, en dan weer even door de mond. Maar met oefenen (en heel rustig) lopen gaat het heel snel beter en nu kan ik gewoon makkelijk een uur lopen met mijn lippen op elkaar.
En ik merk dat mijn hartslag er veel lager bij wordt en dat het heel goed is voor het herstel, er gaat gewoon meer zuurstof naar de spieren en je loopt meer ontspannen.

quote:

Op dinsdag 17 september 2019 12:21 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

In het begin lukte het mij ook niet, dan oefende ik met 10 sec door de neus of hoe lang ik het volhield, en dan weer even door de mond. Maar met oefenen (en heel rustig) lopen gaat het heel snel beter en nu kan ik gewoon makkelijk een uur lopen met mijn lippen op elkaar.
En ik merk dat mijn hartslag er veel lager bij wordt en dat het heel goed is voor het herstel, er gaat gewoon meer zuurstof naar de spieren en je loopt meer ontspannen.

Nou ja, het probleem bij mij is dus het constant deels dicht zitten van m'n neus, ook als ik gewoon wandel of zit moet ik regelmatig even door mijn mond ademen

Dat het meer ontspannen loopt merk ik wel in de korte momenten dat mijn neus genoeg zuurstof doorlaat. Fysiek niet echt, maar mentaal wel, alsof ik me gelijk veel rustiger en minder 'opgejaagd' voel, zoiets.

quote:

Op dinsdag 17 september 2019 12:27 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Nou ja, het probleem bij mij is dus het constant deels dicht zitten van m'n neus, ook als ik gewoon wandel of zit moet ik regelmatig even door mijn mond ademen

Dat het meer ontspannen loopt merk ik wel in de korte momenten dat mijn neus genoeg zuurstof doorlaat. Fysiek niet echt, maar mentaal wel, alsof ik me gelijk veel rustiger en minder 'opgejaagd' voel, zoiets.

Zeker mentaal is toch wel erg belangrijk op de langere afstanden

Ff tussendoor: ik heb gelopen.

Einde bericht.

quote:

Op dinsdag 17 september 2019 13:12 schreef pijll het volgende:
Ff tussendoor: ik heb gelopen.

Einde bericht.

Runfluencer

quote:

Op dinsdag 17 september 2019 13:59 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Heb je je followers al op de hoogte gebracht?

Jullie zijn mijn followers

quote:

Op maandag 16 september 2019 22:26 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik volg alleen hardlopers die ik min of meer ken, maar de "runfluencers" krijg ik te zien doordat ik ook #hardlopen volg. Het is een wonderlijke wereld waarvan de nepheid echt ongekend is. Overigens krijg ik ook heel veel ketodieetrecepten te zien, zonder dat ik daarvoor ook maar iets gedaan heb. Wil Instagram mij doodmaken met een eenzijdig dieet vol vet?

Die nepheid en het hoge "OMG" #fitgirl en hardloopfashion gehalte op Instagram stoort mij ook. Op twitter volg ik nog wel wat hardlopers. Verder volg ik een aantal blogs op internet van hardlopers die mij inspireren.

Maar op social media als Instagram en Facebook is hardlopen niet aan mij besteed. Een te hoog influence gehalte wat mij betreft.

Op dit forum zitten al voldoende lopers mensen die mij om uiteenlopende redenen inspireren

Vandaag kregen we de foto's van de BtB. Het was een heerlijke loop in wat warme omstandigheden, maar dat vond ik stiekem wel fijn. Hoop dat de temperatuur voorlopig nog lekker blijft en dan mag het tijdens de halve van Amsterdam wat kouder zijn en dan ren je supersoepel.

Ik had als doel om 6min/k vlak te lopen voor 16km, maar dat ging nadat ik met Mama Gup helemaal naar het begin van het eerste startvlak was gelopen ietwat fout. Ik begon op een mooie 4.45 en heb toen maar hard op de rem getrapt. De eerste km was in iets meer dan 5min/km. Daarna heb ik geprobeerd om op de 5.30 te hangen voor zolang dat kon. Dat ging lekker tot de 10km daarna werd het lastiger en ging het tempo omhoog. Ik denk dat ik de laaste 3km op 6.15 gemiddeld zat. 5.45 over de gehele loop en dat zit aardig in de buurt van wat ik wil gaan doen op de halve van Amsterdam. Ik voel me er stieken best wel goed bij.

Leuk detail, ik zat op 180 passen per minuut, met een max van 188.

Arnhem is voor mij ook een soort van sociaal dingetje, want das de loop dat ik Gup altijd zie (en volgens mij ook altijd mama Gup). Wat dit keer ook het geval was. Ik heb een vet leuke dag gehad zowel sportief als sociaal gezien, volgend jaar weer?

quote:

Op dinsdag 17 september 2019 19:38 schreef slacker_nl het volgende:
volgend jaar weer?

Ik zeg doen

Ik ga in november de zeven-heuvelenloop doen.
Wie heeft hier ervaring in? Is het veel moeilijker deze loop te doen dan een loop van dezelfde afstand op een vlak terrein?

Nee, doordat de tweede helft meer heuvelaf is kun je er een hele snelle tijd lopen.

WR is er ook gelopen!

quote:

Op dinsdag 17 september 2019 20:42 schreef Twentsche_Ros het volgende:
Ik ga in november de zeven-heuvelenloop doen.
Wie heeft hier ervaring in? Is het veel moeilijker deze loop te doen dan een loop van dezelfde afstand op een vlak terrein?

Ik heb nooit de 7 heuvelen gelopen, maar kan je vertellen dat heuvels en vals plat enorm vermoeiend voor je benen zijn. Het is zwaarder dan een vlakke race.

Twee tips: 1) Omhoog is het belangrijker om je stapfrequentie wat hoger te gooien en je tempo omlaag te gooien. 2) Omlaag kan je met de zwaartekracht mee en heb je minder energie nodig om weer wat vaart te krijgen, ga niet teveel tegen de zwaartekracht werken, dat kost ook allemaal energie.

quote:

Op dinsdag 17 september 2019 20:42 schreef Twentsche_Ros het volgende:
Ik ga in november de zeven-heuvelenloop doen.
Wie heeft hier ervaring in? Is het veel moeilijker deze loop te doen dan een loop van dezelfde afstand op een vlak terrein?

Leer vooral het lang wachten in je startvak de rest is niet zo heel spannend.

quote:

Op dinsdag 17 september 2019 20:53 schreef La_Tramposa het volgende:
Nee, doordat de tweede helft meer heuvelaf is kun je er een hele snelle tijd lopen.

quote:

Op dinsdag 17 september 2019 20:42 schreef Twentsche_Ros het volgende:
Ik ga in november de zeven-heuvelenloop doen.
Wie heeft hier ervaring in? Is het veel moeilijker deze loop te doen dan een loop van dezelfde afstand op een vlak terrein?

Ik vond het erg meevallen. Buitenom het feit dat het erg druk was op het parcours vond ik de "heuvels" niet echt lastig. Juist fijn omdat je het laatste stuk van je race naar beneden loopt vlak voor je de straat van de finish binnenkomt.

Ik vindt het parcours makkelijker als die van de Bruggenloop in Rotterdam

Het wereldrecord van 41.05 is gelopen in Nijmegen, dat geeft wel aan hoe snel parcours het is.

Ik heb er wel ervaring mee. Dit jaar wordt mijn 9e 7H. En ik heb er zaterdag nog gelopen en komende zaterdag loop ik het rondje twee keer.
De twee grote heuvels vind ik altijd wel zwaar, maar die loop ik in de training dan ook op het fietspad wat een stuk steiler is dan de autoweg. Dat is dus ook mijn tip: op de grote weg blijven, al kan het best wel eens zo zijn dat het fietspad de laatste jaren niet eens meer open is.
En vergis je niet in het stuk bij hotel Erica, dat is nog een stukje bijna vals plat dat net iets te lang duurt. De grote heuvels zijn niet zo lang. En voorbij Erica gaat het soepeler.
Natuurlijk is het zwaarder dan vlak, maar het is dus verder prima te doen, maar als je altijd alleen maar vlak loopt, zou ik wel een beetje je benen trainen.

Zorg vooral dat je een oud fleecevest of poncho draagt in het startvak, of op een andere manier warm blijft. De startvakken zijn lang, de startwaves gaan langzaam omdat het een zandloperstart is, en het is dan altijd behoorlijk fris. Als je een gemiddelde loper bent, start je pas als de eerste terug is, als je geluk hebt sta je dan net bij een groot scherm waarop je dat kunt zien.

quote:

Op maandag 16 september 2019 13:42 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik loop ze al sinds 2014. Geen instagram voor nodig. Ik ben ze gaan lopen omdat de halves zo leker gingen en ik mezelf meer wilde uitdagen. En ik keer elke keer weer terug naar de hele afstand omdat het me een uitdaging geeft, mijn demonen er van gaan slapen en mijn lijntje er profijt van ondervind.

Bedoel je met demonen "zwartgallige gedachten". Die bestrijdt je met de 3 B's:

Beweging
Buitenlucht
Buddies

quote:

Op dinsdag 17 september 2019 20:42 schreef Twentsche_Ros het volgende:
Ik ga in november de zeven-heuvelenloop doen.
Wie heeft hier ervaring in? Is het veel moeilijker deze loop te doen dan een loop van dezelfde afstand op een vlak terrein?

Meerdere keren de Zevenheuvelenloop gedaan en in mijn ervaring is de Diepe Hel Holterbergloop zwaarder.

Was het niet Haile Gebrselassie die na een wereldrecord bij de Zevenheuvelen vroeg waar de heuvels nu waren?

Ben benieuwd, dit jaar mijn eerste 7H. Zie het meest op tegen het massale, maar vorig jaar bij de Zevenheuvelennacht viel me dat - eenmaal begonnen - eigenlijk wel mee. De andere zoveelduizend zie je niet meer

Ik vond de heuvels van de 7^^ juist wel lekker. Die in Schoorl trouwens ook, beetje afwisseling in de belasting.

Vanmorgen raakte ik tijdens m’n duurloopje voor het eerst in heel lang weer eens in een fijne flow. Gewoon lekker lopen, geen stappen tellen en niet nadenken. Km 7 ging ongemerkt in 4:42

Iemand met een Polar (M400 het liefst) die weet of je een countdown wat kilometers betreft in kunt stellen? Het kan wel met 'Schatting eindtijd', maar ik wil eigenlijk alleen de kilometers af laten tellen, júist zonder iets van tijd of snelheid te zien, want dan ga ik me daar bewust of onbewust op focussen en dat wil ik niet

quote:

Op woensdag 18 september 2019 10:07 schreef hatsaflats het volgende:
Ik vond de heuvels van de 7^^ juist wel lekker. Die in Schoorl trouwens ook, beetje afwisseling in de belasting.

Vanmorgen raakte ik tijdens m’n duurloopje voor het eerst in heel lang weer eens in een fijne flow. Gewoon lekker lopen, geen stappen tellen en niet nadenken. Km 7 ging ongemerkt in 4:42

Schoorl heeft maar één heuvel toch.. op 2-3km. Die vind ik best vervelend trouwens als je op 10km tempo loopt.

quote:

Op woensdag 18 september 2019 10:16 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Schoorl heeft maar één heuvel toch.. op 2-3km. Die vind ik best vervelend trouwens als je op 10km tempo loopt.

Het voordeel is dat je na die heuvel lekker glooiend naar beneden mag. Tot je bij km 9 bent, dat is altijd het moment dat ik denk dat ik echt geen kilometer meer kan lopen

Over bergop gesproken, ik ga deze denk ik eens proberen in de komende weken, zowel op een fiets als (hard?)lopend. Lijkt me helemaal niet zo leuk met gemiddeld (ruim) 15% over bijna twee kilometer inclusief beduidend steilere stukken, maar ik ben er dan toch en zo vaak is de kans er niet om zoiets überhaupt te proberen
https://www.strava.com/segments/8348331

Buiten dat het uitzicht op de oceaan bovenop fantastisch is als beloning.

quote:

Op woensdag 18 september 2019 06:32 schreef Twentsche_Ros het volgende:

[..]

Bedoel je met demonen "zwartgallige gedachten". Die bestrijdt je met de 3 B's:

Beweging
Buitenlucht
Buddies

Nee, ik ben nogal streng voor mezelf, zeker als ik langere tijd niet sport. Als ik actief werk aan mijn lichaam, gaan die 'demonen' liggen. heb al jaren geen last meer van depressies.

Ik vond bij de 7H het valse plat in het begin zwaarder dan de heuvels. En heb je die heuvels eenmaal gehad, dan kun je lekker naar beneden zwieren.

Ik doe hem al een aantal jaar niet meer omdat-ie steeds drukker werd en je op een gegeven moment in 1 of andere achterafstraat in de kou stond te wachten tot je eindelijk mocht starten.

quote:

Op woensdag 18 september 2019 10:22 schreef heywoodu het volgende:
Over bergop gesproken, ik ga deze denk ik eens proberen in de komende weken, zowel op een fiets als (hard?)lopend. Lijkt me helemaal niet zo leuk met gemiddeld (ruim) 15% over bijna twee kilometer inclusief beduidend steilere stukken, maar ik ben er dan toch en zo vaak is de kans er niet om zoiets überhaupt te proberen
https://www.strava.com/segments/8348331

Buiten dat het uitzicht op de oceaan bovenop fantastisch is als beloning.

Haha lekker die laatste 400 meter gewoon boven de 20%. Hardlopend is beter te doen dan fietsend gok ik, dan ga je gewoon langzaam. Wat voor fiets heb je?

Ik ben wel jaloers hoor, lekker in de bergen daar..

quote:

Op woensdag 18 september 2019 11:35 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Haha lekker die laatste 400 meter gewoon boven de 20%. Hardlopend is beter te doen dan fietsend gok ik, dan ga je gewoon langzaam. Wat voor fiets heb je?

Ik ben wel jaloers hoor, lekker in de bergen daar..

Geen idee welke fiets ik ga gebruiken, m'n vriendin woont er en kent de mountainbike/wielerwereld aldaar, dus die gaat er vanuit dat er wel iets te lenen zal zijn

Hardloopschoenen gaan sowieso mee, dus als dat toch niet lukt kan ik altijd de beenspieren nog op strafexpeditie sturen. Ik voel de pijn al bij de gedachte alleen.

quote:

Op woensdag 18 september 2019 11:43 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Geen idee welke fiets ik ga gebruiken, m'n vriendin woont er en kent de mountainbike/wielerwereld aldaar, dus die gaat er vanuit dat er wel iets te lenen zal zijn

Hardloopschoenen gaan sowieso mee, dus als dat toch niet lukt kan ik altijd de beenspieren nog op strafexpeditie sturen. Ik voel de pijn al bij de gedachte alleen.

Van bergop rennen krijg je heel weinig spierpijn, minder dan vlak of bergaf, omdat de schokbelasting minder is en je juist vooral spierschade krijgt van excentrische belasting.

Ik heb me net ingeschreven voor mijn allereerste buitenlandse loopje. Ik loop de 8km bij de VI MARATÓN INTERNACIONAL NAVIERA ARMAS S.C. DE TENERIFE

We zijn daar dan op vakantie en kwam erachter dat er een best wel groot hardloopevenement is op dat moment. Wilde eigenlijk de halve marathon, maar die start al om 8:30 en daar had ik dan weer niet zo'n zin in