Hmm wel apart zeg. Lijkt me dat er ook nog veel onderzoek nodig is, wat verklaart er nou waarom dit optreedt, ook bij goed getrainde lopers onder niet al te warme omstandigheden..quote:Op maandag 4 maart 2019 09:44 schreef McTwente het volgende:
Nog even terugkomend op de hitteberoerte, temperaturen en afstanden:
in de link die eerder al gedeeld werd (https://zembla.bnnvara.nl(...)or-een-hitteberoerte) gaat het om mijn oud-klasgenoot, die 5 km moest lopen in regenachtig weer en ongeveer 18 graden. Dus geen extreme hitte en ook geen lange afstand.
Het lijkt me op zich logisch dat het risico groter wordt bij hogere temperaturen en langere afstanden, maar het zegt dus op zich niets.
Dat laatste klopt wel wat je zegt, bij uitstappen is het waarschijnlijk al te laat. Maar helemaal niet meedoen is ook weer zoiets.. Zijn idd ook mensen die alleen korte afstanden trainen en 'm uitlopen, dus misschien valt nog nog mee. De eerste 30km zijn goed te doen, maar daarna??!quote:Op maandag 4 maart 2019 10:12 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Zo te horen heb je een goede basis. Er zijn ook mensen die met max 14km de marathon uitlopen. Ik heb afgelopen jaar Berlijn ook gelopen met maar 1 lange duurloop van 30km door overtraindheid. Als je hem echt wilt uitlopen kan dat zeker, maar dan moet je gewoon een stuk rustiger lopen.
Als je bang bent voor blessures kun je lijkt mij beter gaan voor die halve marathons en je marathondebuut uitstellen tot het najaar. Uitstappen tijdens de marathon ga je waarschijnlijk toch pas doen als het eigenlijk te laat is.
Ach ik ben vanmorgen vroeg opgestaan om te gaan lopen, ondanks regen toch maar gegaan. Voorspelling was de hele dag (mot) regen.quote:Op maandag 4 maart 2019 10:14 schreef La_Tramposa het volgende:
Voel je je super goed getraind voor de CPC, is er weer eens windkracht 5/6 voorspeld. Het is ook altijd hetzelfde met die wedstrijden
Nouja wellicht draait het nog bij.
En wat een prachtig atletiekweekend was het!
Maar gezien het regenachtige weer dus waarschijnlijk wel een hoge luchtvochtigheid.quote:Op maandag 4 maart 2019 09:44 schreef McTwente het volgende:
Nog even terugkomend op de hitteberoerte, temperaturen en afstanden:
in de link die eerder al gedeeld werd (https://zembla.bnnvara.nl(...)or-een-hitteberoerte) gaat het om mijn oud-klasgenoot, die 5 km moest lopen in regenachtig weer en ongeveer 18 graden. Dus geen extreme hitte en ook geen lange afstand.
Het lijkt me op zich logisch dat het risico groter wordt bij hogere temperaturen en langere afstanden, maar het zegt dus op zich niets.
quote:Op maandag 4 maart 2019 10:14 schreef La_Tramposa het volgende:
Voel je je super goed getraind voor de CPC, is er weer eens windkracht 5/6 voorspeld. Het is ook altijd hetzelfde met die wedstrijden
Nouja wellicht draait het nog bij.
En wat een prachtig atletiekweekend was het!
Je bedoelt het EK indoor?quote:Op maandag 4 maart 2019 10:14 schreef La_Tramposa het volgende:
Voel je je super goed getraind voor de CPC, is er weer eens windkracht 5/6 voorspeld. Het is ook altijd hetzelfde met die wedstrijden
Nouja wellicht draait het nog bij.
En wat een prachtig atletiekweekend was het!
Jup, what else!quote:
Ik wist niet dat er hier ook mensen waren die dat soort zaken volgen ipv alleen zelf hardlopenquote:
Allerhande sport volgen is een van mijn grootste hobby'squote:Op maandag 4 maart 2019 17:26 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Ik wist niet dat er hier ook mensen waren die dat soort zaken volgen ipv alleen zelf hardlopen
Hallo zegquote:Op maandag 4 maart 2019 17:26 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Ik wist niet dat er hier ook mensen waren die dat soort zaken volgen ipv alleen zelf hardlopen
Misschien leef ik te erg in een bubbel hoor, maar volgens mij was het zelfs niet onopgemerkt te blijven voor mensen die geen echte atletiekliefhebber zijn. Veel kranten die erover geschreven hebben en reportages op NOS.quote:Op maandag 4 maart 2019 17:26 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Ik wist niet dat er hier ook mensen waren die dat soort zaken volgen ipv alleen zelf hardlopen
Ik heb helemaal niks live gezien, maar gelukkig was alles op de Eurosport Player te kijken en ben ik voor elke finale spoilervrij geblevenquote:Op maandag 4 maart 2019 18:19 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Misschien leef ik te erg in een bubbel hoor, maar volgens mij was het zelfs niet onopgemerkt te blijven voor mensen die geen echte atletiekliefhebber zijn. Veel kranten die erover geschreven hebben en reportages op NOS.
Wel balen, ik heb alle finales op zaterdag live gezien maar die van Nadine heb ik net gemist.
Top!quote:Op maandag 4 maart 2019 20:48 schreef Pinuts het volgende:
De afgelopen tijd braaf naar jullie geluisterd en vooral andere hardlooptrainingen gedaan ipv mijn coopertest. Vandaag wel weer eens een coopertest gelopen en een dikke verbetering op mijn pr 2200 meter in 11:18, waar mijn vorige record stond op 11:40. Dus thanks allemaal voor de goede tips.
Over 3 weken is het zo ver, dus tot die tijd nog hard doortrainen. Wil over 2 weken mijn laatste 12 minuten training doen.
Mooi!quote:Op maandag 4 maart 2019 20:48 schreef Pinuts het volgende:
De afgelopen tijd braaf naar jullie geluisterd en vooral andere hardlooptrainingen gedaan ipv mijn coopertest. Vandaag wel weer eens een coopertest gelopen en een dikke verbetering op mijn pr 2200 meter in 11:18, waar mijn vorige record stond op 11:40. Dus thanks allemaal voor de goede tips.
Over 3 weken is het zo ver, dus tot die tijd nog hard doortrainen. Wil over 2 weken mijn laatste 12 minuten training doen.
Fijn, iemand die eens luistert Zo benieuwd hoe het zal gaan. Het is niet meer de vraag of je het haalt, maar hoe goed je 'm haaltquote:Op maandag 4 maart 2019 20:48 schreef Pinuts het volgende:
De afgelopen tijd braaf naar jullie geluisterd en vooral andere hardlooptrainingen gedaan ipv mijn coopertest. Vandaag wel weer eens een coopertest gelopen en een dikke verbetering op mijn pr 2200 meter in 11:18, waar mijn vorige record stond op 11:40. Dus thanks allemaal voor de goede tips.
Over 3 weken is het zo ver, dus tot die tijd nog hard doortrainen. Wil over 2 weken mijn laatste 12 minuten training doen.
Ja, moet daarnaast ook 10x een munitiekist van 20 kg over 25 meter tillen; 20 minuten marsen met 25 kg bepakking en 60 seconden graven.quote:Op maandag 4 maart 2019 20:55 schreef Oceanonix het volgende:
[..]
Top!
Bestaat je toelatingstest uit meer als alleen de coopertest?
Gaat lukken die Coopertest! Wel heel blijven nu natuurlijkquote:Op maandag 4 maart 2019 21:11 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Ja, moet daarnaast ook 10x een munitiekist van 20 kg over 25 meter tillen; 20 minuten marsen met 25 kg bepakking en 60 seconden graven.
Dus ook die andere onderdelen ben ik hard aan het trainen.
Dan wordt het zaak om de coopertest niet sneller te lopen als noodzakelijk. Zorg dat je het haalt maar niet meer als nodig. Je hebt je energie ook nog nodig voor de rest.quote:Op maandag 4 maart 2019 21:11 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Ja, moet daarnaast ook 10x een munitiekist van 20 kg over 25 meter tillen; 20 minuten marsen met 25 kg bepakking en 60 seconden graven.
Dus ook die andere onderdelen ben ik hard aan het trainen.
Het hangt er maar net vanaf wat je uitgangspositie is. Als je begint met hardlopen is die rustdag tussen trainingen cruciaal, als je al veel langer loopt kun je zelfs elke dag of twee keer per dag lopen. Ik train zelf nu 5x per week in een blok van zaterdag-zondag (zat zware lange training, zondag herstelloop), maandag looprust maar vaak wel iets anders zoals yoga/klimmen, dinsdag pittige baantraining, woensdag korte herstelloop, donderdag rustige fartlek of duurloop met wat versnellingen of zoiets. Vrijdag helemaal rust. Als ik wat langer rust wil hebben doe ik inderdaad een training s ochtends en de volgende de avond vd dag erna, of ik sla de woensdag over.quote:Op maandag 4 maart 2019 21:37 schreef Daantke het volgende:
Ff een vraagje: ik lees vaak dat je in marathontraining 4x (en soms 5x) per week moet trainen, maar ik probeer ook altijd het standaard hardloopadvies te volgen dat je minimaal 1 rustdag tussen trainingen moet houden. Welke rustdag sla je dan over als je toch 4x traint? Of verschilt dat?
Volgens mij doen de meeste mensen een herstelloop 1 dag na de lange duurloop, dus zonder rustdag. Maar bij de echt lange duurlopen (25+ km) zie ik dat meestal niet zo zitten de dag erna
Andere mogelijkheid is natuurlijk om tijdspannes van 36 uur aan te houden, maar qua planning is dat niet altijd haalbaar.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |