LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De stabiliteit in je schouder word met name bepaald door je rotator cuff die je schouder naar binnen en buiten roteren.quote:Op vrijdag 26 oktober 2018 10:06 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Waarschijnlijk meer een stabiliteitsding, je grote spieren worden bij elkaar gehouden door allerlei kleinere spiertjes en peesjes die je ook moet trainen.
Dat je begint te trillen is waarschijnlijk een teken dat je iets te zwaar traint.
Pak eens een dumbbell of kettlebell en houdt deze met "gestrekte"(niet overstrekte") arm omhoog, core op spanning en actieve schouders. Wandel dan 3x20 meter heen en terug.
Goed voor je schouders en je traint de kleinere spiertjes en peesjes ermee.
Je stabiliteit trainen door een niet dynamische beweging zonder rotatie component is imo dus niet heel handig
De rotaties van je schouder trainen met weerstand of dynamische oefenvormen is waarschijnlijk een stuk handiger.
Verder kan je ook oefenvormen doen waar je één of meerdere armen veel moet laten corrigeren zoals opdrukken op een bal of een bal met gewicht op een trampoline gooien en opvangen en teruggooien met één arm
Faka G
Net bij de fysio geweest ivm m'n enkel. Hij is na 't gips minder flexibel geworden, hij had het meer verwacht.
Sporten afgelopen drie dagen ging best goed, beter dan voor het gips.
Ik mag gewoon sporten en m'n ding doen, geen speciale enkel oefeningen.
Dus dat is wel fijn. Gewoon gecontroleerd het sporten weer uitbreiden.
Sporten afgelopen drie dagen ging best goed, beter dan voor het gips.
Ik mag gewoon sporten en m'n ding doen, geen speciale enkel oefeningen.
Dus dat is wel fijn. Gewoon gecontroleerd het sporten weer uitbreiden.
Qua eten en drinken probeer ik 5 dagen "gezond" te eten en geef mezelf 2 dagen om te eten waar ik op dat moment zin in heb. Dat werkt voor mij wel, qua alcoholinname is het ongeveer hetzelfde qua ritme.quote:Op vrijdag 26 oktober 2018 09:46 schreef D. het volgende:
Zo met het weekend voor de deur even een serieuze vraag
Hoe gaan jullie met alcohol om?
Drinken jullie minder nu jullie sporten?
Helemaal gestopt?
Of was het gebruik sowieso niet noemenswaardig?
Merken jullie de invloed?
Ik heb een tijd helemaal geen alcohol gedronken, het grootste verschil is natuurlijk dat je geen "brakke dagen" hebt en dat is wel goed voor je herstelvermogen. Nu vind ik het sowieso zonde om de hele dag brak te zijn in het weekend.
Ik drink eigenlijk bijna niet. Is niet specifiek vanwege training oid maar heb niet zo veel met alcohol en houd niet meer zo veel van uit gaan waardoor ik ook minder drink.
Faka G
Sinds ik fanatieker ben ga sporten, is mijn alcoholconsumptie gedaald.
Hou nog steeds van mijn glaasje wijn bij het avondeten. Maar dan blijft het bij 1 glas.
Want moet nog sporten.
En na afloop heb ik geen trek in alcohol meer.
Hou nog steeds van mijn glaasje wijn bij het avondeten. Maar dan blijft het bij 1 glas.
Want moet nog sporten.
En na afloop heb ik geen trek in alcohol meer.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Als ik wil gaan zitten weet ik niet meer hoe van de spierpijn 
En als ik zit is dar mijn nieuwe plek voor de dag want omhoog is zo mogelijk nog erger
En als ik zit is dar mijn nieuwe plek voor de dag want omhoog is zo mogelijk nog erger
Ik zou zeggen probeer het eens en voel hoe dynamisch je schouder is als je met gewicht boven je hoofd loopt. Je bent dan echt constant aan het corrigeren.quote:
[..]
De stabiliteit in je schouder word met name bepaald door je rotator cuff die je schouder naar binnen en buiten roteren.
Je stabiliteit trainen door een niet dynamische beweging zonder rotatie component is imo dus niet heel handig
De rotaties van je schouder trainen met weerstand of dynamische oefenvormen is waarschijnlijk een stuk handiger.
Verder kan je ook oefenvormen doen waar je één of meerdere armen veel moet laten corrigeren zoals opdrukken op een bal of een bal met gewicht op een trampoline gooien en opvangen en teruggooien met één arm
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ok ik dacht dus dat je het met je armen in 90 graden bedoelde. Helemaal boven is wel een goede oefening iddquote:Op vrijdag 26 oktober 2018 23:54 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik zou zeggen probeer het eens en voel hoe dynamisch je schouder is als je met gewicht boven je hoofd loopt. Je bent dan echt constant aan het corrigeren.
Faka G
Rustig opwarmen.quote:
Als ik wil gaan zitten weet ik niet meer hoe van de spierpijn
En als ik zit is dar mijn nieuwe plek voor de dag want omhoog is zo mogelijk nog erger
Wat gaan wandelen zaterdag. Stukje fietsen. Goed eten.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Wat eten jullie als je om 19:30/20:30 gaat sporten? Qua avondeten dus?
Gisteravond had ik om 17:30 een relatief lichte maaltijd op (pangasius, paar aardappels en 250gr sperziebonen). Nou, dat was genieten tijdens de WOD
.
Wellicht lag het ook deels aan de WOD:
2x:
Per deel 3 minuten de tijd, na elk deel 2 min rust.
1) 500 mtr roeien, daarna AMRAP American KB swing
2) 100 m. climbers, daarna AMRAP t2b
3) 20/30 kcal ass. bike, daarna AMRAP slamball.
Maaarrrrr ik heb eindelijk de swinh van t2b goed onder de knie. De hang oefeningen gingen ook gewoom goed, voor het eerst
Gisteravond had ik om 17:30 een relatief lichte maaltijd op (pangasius, paar aardappels en 250gr sperziebonen). Nou, dat was genieten tijdens de WOD
.Wellicht lag het ook deels aan de WOD:
2x:
Per deel 3 minuten de tijd, na elk deel 2 min rust.
1) 500 mtr roeien, daarna AMRAP American KB swing
2) 100 m. climbers, daarna AMRAP t2b
3) 20/30 kcal ass. bike, daarna AMRAP slamball.
Maaarrrrr ik heb eindelijk de swinh van t2b goed onder de knie. De hang oefeningen gingen ook gewoom goed, voor het eerst
Niet al te vette hap. En met een zware training evt tot max 2 uur van 't evoren eten.
Mocht het dan alsnog fout vallen, is t gewoon pech hebben.
Mocht het dan alsnog fout vallen, is t gewoon pech hebben.
Ik eet gewoon altijd na het sporten. Ook als het dan pas rond 9 is of zo
En moet je nog extra eiwit eten als je spierpijn hebt of zo?
En moet je nog extra eiwit eten als je spierpijn hebt of zo?
Volgens mij helpt 't niet echt.quote:
Ik eet gewoon altijd na het sporten. Ook als het dan pas rond 9 is of zo
En moet je nog extra eiwit eten als je spierpijn hebt of zo?
Vooral goed drinken tijdens en na het sporten heb ik ooit begrepen.
Neh, je kan wel die spiergroep licht belasten zodat er wat meer bloed doorheen stroomt en zo. Zou de spierpijn moeten verminderen.quote:
Ik eet gewoon altijd na het sporten. Ook als het dan pas rond 9 is of zo
En moet je nog extra eiwit eten als je spierpijn hebt of zo?
dat weiger ik altijd een beetje hoorquote:
Of een pijnstiller in je mik douwen haha
zelf gedaan dus dan hoort dit er bij
was ook niet echt serieus adviesquote:
[..]
dat weiger ik altijd een beetje hoor
hoezo t2b swingen dan? Swing je leg raises en zo ook?quote:
Wat eten jullie als je om 19:30/20:30 gaat sporten? Qua avondeten dus?
Gisteravond had ik om 17:30 een relatief lichte maaltijd op (pangasius, paar aardappels en 250gr sperziebonen). Nou, dat was genieten tijdens de WOD
Wellicht lag het ook deels aan de WOD:
2x:
Per deel 3 minuten de tijd, na elk deel 2 min rust.
1) 500 mtr roeien, daarna AMRAP American KB swing
2) 100 m. climbers, daarna AMRAP t2b
3) 20/30 kcal ass. bike, daarna AMRAP slamball.
Maaarrrrr ik heb eindelijk de swinh van t2b goed onder de knie. De hang oefeningen gingen ook gewoom goed, voor het eerst
Hollow body naar arch, dus niet echt een swing. Verkeerde benamingquote:
[..]
hoezo t2b swingen dan? Swing je leg raises en zo ook?
.
Als je benen (aan de voorkant) naar boven moeten, dan zou je logischerwijs van arch naar hollow gaanquote:
[..]
Hollow body naar arch, dus niet echt een swing. Verkeerde benaming
Maar ik doelde meer op dat je dit zegt te doen:
Dit is toes to bar 'zoals het hoort':
https://vimeo.com/173077652/ff536e13e8
Ik vind het wat jammer van crossfit dat oefeningen makkelijk gemaakt worden door een beetje te gaan swingen en zo, want ze worden er ook minder effectief door
Ik ben nooit een enorme alcoholgebruiker geweest. Dronk max 5 biertjes in een hele nacht bij uitgaan. En op de één of andere manier vind ik alcohol nu vies...vind de smaak niet lekker meer.quote:
Zo met het weekend voor de deur even een serieuze vraag
Hoe gaan jullie met alcohol om?
Drinken jullie minder nu jullie sporten?
Helemaal gestopt?
Of was het gebruik sowieso niet noemenswaardig?
Merken jullie de invloed?
Dus drink tegenwoordig ééns in de zoveel tijd een paar(max3 biertjes) of coktail/mixdrankje. Maar er gaan makkelijk 2 maanden voorbij dat ik niks drink.
Crossfit staat sowieso niet bekend om correcte vormquote:
[..]
Als je benen (aan de voorkant) naar boven moeten, dan zou je logischerwijs van arch naar hollow gaan
Maar ik doelde meer op dat je dit zegt te doen:
Dit is toes to bar 'zoals het hoort':
https://vimeo.com/173077652/ff536e13e8
Ik vind het wat jammer van crossfit dat oefeningen makkelijk gemaakt worden door een beetje te gaan swingen en zo, want ze worden er ook minder effectief door
Ik eet altijd max.2 uur voor sporten, vaak hou ik het gewoon bij iets lichts, zoals kwark, yogurt en na het sporten eet ik de reguliere maaltijd en evt. een protein shake.quote:
Wat eten jullie als je om 19:30/20:30 gaat sporten? Qua avondeten dus?
Gisteravond had ik om 17:30 een relatief lichte maaltijd op (pangasius, paar aardappels en 250gr sperziebonen). Nou, dat was genieten tijdens de WOD
Wellicht lag het ook deels aan de WOD:
2x:
Per deel 3 minuten de tijd, na elk deel 2 min rust.
1) 500 mtr roeien, daarna AMRAP American KB swing
2) 100 m. climbers, daarna AMRAP t2b
3) 20/30 kcal ass. bike, daarna AMRAP slamball.
Maaarrrrr ik heb eindelijk de swinh van t2b goed onder de knie. De hang oefeningen gingen ook gewoom goed, voor het eerst
Mja wel zonde is datquote:
[..]
Crossfit staat sowieso niet bekend om correcte vorm
Je moet het verschil zien tussen CrossFit als sport en CrossFit als training. Het is jammer dat veel mensen dat niet zien en zelf niet toepassen.quote:
[..]
Als je benen (aan de voorkant) naar boven moeten, dan zou je logischerwijs van arch naar hollow gaan
Maar ik doelde meer op dat je dit zegt te doen:
Dit is toes to bar 'zoals het hoort':
https://vimeo.com/173077652/ff536e13e8
Ik vind het wat jammer van crossfit dat oefeningen makkelijk gemaakt worden door een beetje te gaan swingen en zo, want ze worden er ook minder effectief door
Iedereen weet uiteindelijk dat strict veel beter is, maar het competetieve element is waar een deel efficiëntie verloren gaat.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Mwah, het wisselt zich hier iig erg af. De ene keer is het pure focus op techniek tijdens een wod, andere keer op snelheid.
Overigens, bv bij een pull up, moet je eerst laten zien dat je 5x strict kán doen voor je gaat kijken naar de kipping methode.
Maargoed, ik voel alsof ik mezelf moet verdedigen en dat zou volgens mij niet zo moeten zijn bij een stuk progressie.
Overigens, bv bij een pull up, moet je eerst laten zien dat je 5x strict kán doen voor je gaat kijken naar de kipping methode.
Maargoed, ik voel alsof ik mezelf moet verdedigen en dat zou volgens mij niet zo moeten zijn bij een stuk progressie.
Fijn dat je vooruitgang hebt geboektquote:
Mwah, het wisselt zich hier iig erg af. De ene keer is het pure focus op techniek tijdens een wod, andere keer op snelheid.
Overigens, bv bij een pull up, moet je eerst laten zien dat je 5x strict kán doen voor je gaat kijken naar de kipping methode.
Maargoed, ik voel alsof ik mezelf moet verdedigen en dat zou volgens mij niet zo moeten zijn bij een stuk progressie.
Vandaag:
warming up :
800 meter joggen
+ core tabatha.
WOD TC 18'
3 Deadlift
10 -9-8-7-6-5-4-3-2-1 American KBswing
3 Hang Clean
10 -9-8-7-6-5-4-3-2-1 Russiche KBswing
3 Push Press
Was een zware WOD, ben tot de ronde met 3 swings gekomen.
Qua voeding tot nu toe relatief netjes, enige wat buiten normale voeding viel was een stuk taart dat we van de buren hebben gekregen, omdat de buurvrouw gisteren jarig was.
warming up :
800 meter joggen
+ core tabatha.
WOD TC 18'
3 Deadlift
10 -9-8-7-6-5-4-3-2-1 American KBswing
3 Hang Clean
10 -9-8-7-6-5-4-3-2-1 Russiche KBswing
3 Push Press
Was een zware WOD, ben tot de ronde met 3 swings gekomen.
Qua voeding tot nu toe relatief netjes, enige wat buiten normale voeding viel was een stuk taart dat we van de buren hebben gekregen, omdat de buurvrouw gisteren jarig was.
Wij doen altijd na de warming up, vooral bij wod met gewichten altijd afhankelijk van hoe complex de bewegingen zijn 5 tot max 15 minuten techniek.quote:
Mwah, het wisselt zich hier iig erg af. De ene keer is het pure focus op techniek tijdens een wod, andere keer op snelheid.
Overigens, bv bij een pull up, moet je eerst laten zien dat je 5x strict kán doen voor je gaat kijken naar de kipping methode.
Maargoed, ik voel alsof ik mezelf moet verdedigen en dat zou volgens mij niet zo moeten zijn bij een stuk progressie.
Fijne training was fijn. 
En stiekem erg prettig om te zien dat de snelle lui zich stukbeten op afstand. (Hardlopen)
En stiekem erg prettig om te zien dat de snelle lui zich stukbeten op afstand. (Hardlopen)
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
30min EMOM
5min muscle clean 6*
5min power clean 4*
5min squat clean 3*
5min front squat 3*
5min deadlift 1*
3min wallballs
4 maanden ong geleden mijn laatste squat clean gedaan. Zo blij dat het redelijk werkt nog met enkel.
Wel laag gewicht nog, maar het voelde wle goed.
Wallballs moesten ook 5min non stop maar dat voelde niet goed. Dus eerder gestopt
Maar zo blij dat de cleans toch beetje lukte
5min muscle clean 6*
5min power clean 4*
5min squat clean 3*
5min front squat 3*
5min deadlift 1*
3min wallballs
4 maanden ong geleden mijn laatste squat clean gedaan. Zo blij dat het redelijk werkt nog met enkel.
Wel laag gewicht nog, maar het voelde wle goed.
Wallballs moesten ook 5min non stop maar dat voelde niet goed. Dus eerder gestopt
Maar zo blij dat de cleans toch beetje lukte
Lijkt me best zwaar dit alles als EMOM te doenquote:
30min EMOM
5min muscle clean 6*
5min power clean 4*
5min squat clean 3*
5min front squat 3*
5min deadlift 1*
3min wallballs
4 maanden ong geleden mijn laatste squat clean gedaan. Zo blij dat het redelijk werkt nog met enkel.
Wel laag gewicht nog, maar het voelde wle goed.
Wallballs moesten ook 5min non stop maar dat voelde niet goed. Dus eerder gestopt
Maar zo blij dat de cleans toch beetje lukte
Het waren relatief lichte gewichten en natuurlijk niet veel herhalingen. Dus was goed te doenquote:
[..]
Lijkt me best zwaar dit alles als EMOM te doen
Zonde! Zo leuk om te doen. Straks eindelijk weer snatchen en jerkenquote:
Ik snap echt niks van die woorden allemaal
(maar wel enkel met trainer oefenen, mocht je ze willen doen ivm vorm)
Wat mij betreft niet hoor, ik reageer alleen op de "Crossfit maakt dingen makkelijk" claim. Bij een goede box wordt er gewoon rekening gehouden hiermee.quote:
Maargoed, ik voel alsof ik mezelf moet verdedigen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat komt vanzelf, als je er interesse voor hebt.quote:
Ik snap echt niks van die woorden allemaal
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja maar misschien doe ik ze wel? Ik heb werkelijk geen ideequote:
[..]
Zonde! Zo leuk om te doen. Straks eindelijk weer snatchen en jerken
(maar wel enkel met trainer oefenen, mocht je ze willen doen ivm vorm)
Trainer zegt doe zo en ik doe zo
En hoe het dan heet weet ik niet
Wat mij veelal opvalt (ten minste bij onze box) is dat ze opzich wel (goede) training geven aan de vorm. Maar dat mensen deze aan de kant schuiven op het moment van de WOD.quote:
Crossfit staat sowieso niet bekend om correcte vorm
Sommige trainers zeggen er wat van, de ene strenger dan de ander, en soms wordt dat ook weer genegeerd.
Bij deze een overzicht van mijn oefeningen van gister + de snatchquote:
[..]
Ja maar misschien doe ik ze wel? Ik heb werkelijk geen idee
Trainer zegt doe zo en ik doe zo
En hoe het dan heet weet ik niet
En dan van de eerste een variatie
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Die wallball doen wij ook wel eens maar dan vanuit liggen
Zo'n buikspieroefening waarvan ik de naam ook altijd vergeet
Edit: gewoon een sit up denk ik?
Zo'n buikspieroefening waarvan ik de naam ook altijd vergeet
Edit: gewoon een sit up denk ik?
Eerst is een gewone situp, tweede een situp wallball (heb maar even gegoogled, want deze doe ik nooit)quote:
Die wallball doen wij ook wel eens maar dan vanuit liggen
Zo'n buikspieroefening waarvan ik de naam ook altijd vergeet
Edit: gewoon een sit up denk ik?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Joeeeequote:
Ik snap echt niks van die woorden allemaal
With the stars as her umbrella
quote:Op dinsdag 30 oktober 2018 08:17 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Eerst is een gewone situp, tweede een situp wallball (heb maar even gegoogled, want deze doe ik nooit)die ja Tnx!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Kreeg de eerste keer een keer de bal op mijn snuitje
#falendefatfitgirl
Dingen met ballen vermijd ik.
* IJsdraakje kan écht niet gooien en vangen
* IJsdraakje kan écht niet gooien en vangen
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
ja, ook al heb je lichte gewichten EMOM zijn zwaar, want je moet het binnen 1 minuut redden. En lichte gewichten worden op den duur zwaar, want het zijn veel reps ...en dat zorgt voor vermoeidheid..quote:
[..]
Het waren relatief lichte gewichten en natuurlijk niet veel herhalingen. Dus was goed te doen
Acht, tot 5 maanden geleden snapte ik er ook niet veel van. Dus als ik er één tegen kom ga ik googlen...zo heb ik de meeste al geleerd.quote:
Ik snap echt niks van die woorden allemaal
Deadlifts vanmorgen <3
Eerst gewicht opbouwen in
10-8-6-5-4-3-3 iedere 90s een set.
Daarna 5 x 3 met hetzelfde gewicht, tenzij je correcte techniek niet vast kunt houden. Dan gewicht omlaag. Ook weer iedere 90s een set
Alles touch and go, geen singles.
Ik deed 40-70-100-120-140-160-170 en de 5 x 3 met 175kg
Daarna wodje van
Buy in/ cash out 100 double unders
21-15-9
Deadlift 100/70
Ringdips
Eerst gewicht opbouwen in
10-8-6-5-4-3-3 iedere 90s een set.
Daarna 5 x 3 met hetzelfde gewicht, tenzij je correcte techniek niet vast kunt houden. Dan gewicht omlaag. Ook weer iedere 90s een set
Alles touch and go, geen singles.
Ik deed 40-70-100-120-140-160-170 en de 5 x 3 met 175kg
Daarna wodje van
Buy in/ cash out 100 double unders
21-15-9
Deadlift 100/70
Ringdips
high fives and stagedives
Wod van gister pure cardio:
TC 18'
Wod:
1x 2 voeten sprong voorwaarts
20 sit ups
2x 2 voeten sprong voorwaarts
20 Push Up
3x 2 voeten sprong voorwaarts
20 squat
Iedere oneven minuut was: 3x 5 meter sprint en 10 jumping knee tucks en zodra je klaar was ging je weer verder waar je gebleven was met de WOD.
Vandaag hier een rust dagje.
Verder ga ik beginnen met voorbereiden voor een wedstrijd, en aangezien ik bepaalde mogelijke onderdelen nog niet beheers, ga ik gewoon trainen ervoor en als ik voor het einde van de inschrijfperiode (2 weken voor wedstrijd) de oefeningen voor de categorie basis nog niet beheers, dan gaan we gewoon verder trainen voor de volgende. En beheers ik de oefeningen wel voldoende ga ik me last minute inschrijven
TC 18'
Wod:
1x 2 voeten sprong voorwaarts
20 sit ups
2x 2 voeten sprong voorwaarts
20 Push Up
3x 2 voeten sprong voorwaarts
20 squat
Iedere oneven minuut was: 3x 5 meter sprint en 10 jumping knee tucks en zodra je klaar was ging je weer verder waar je gebleven was met de WOD.
Vandaag hier een rust dagje.
Verder ga ik beginnen met voorbereiden voor een wedstrijd, en aangezien ik bepaalde mogelijke onderdelen nog niet beheers, ga ik gewoon trainen ervoor en als ik voor het einde van de inschrijfperiode (2 weken voor wedstrijd) de oefeningen voor de categorie basis nog niet beheers, dan gaan we gewoon verder trainen voor de volgende. En beheers ik de oefeningen wel voldoende ga ik me last minute inschrijven
5 meter sprint, als in 3 stappen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik deed:
4 rounds for time of:
20 squat cleans
800-m run
Men: 115 lb.
Women: 75 lb.
Scaled, but still. Tering. 32 minuten afzien godverdomme.
4 rounds for time of:
20 squat cleans
800-m run
Men: 115 lb.
Women: 75 lb.
Scaled, but still. Tering. 32 minuten afzien godverdomme.
Sterkheidsbaas van alles.
Weet je dit van te voren? Bedoel, voor welke schoenen je mee wil nemen.quote:Op donderdag 1 november 2018 15:13 schreef Lonaa het volgende:
Ik deed:
4 rounds for time of:
20 squat cleans
800-m run
Men: 115 lb.
Women: 75 lb.
Scaled, but still. Tering. 32 minuten afzien godverdomme.
Want rennen op schoenen waarmee ik graag lift, vind ik niet zo fijn.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Vandaag ging echt 
kreeg overal kramp terwijl ik dat normaal nooit heb. Ook niet gek zwaar getraind.
kreeg overal kramp terwijl ik dat normaal nooit heb. Ook niet gek zwaar getraind.
Faka G
Wij volgen het schema van crossfit.com, alleen 2 weken achter. En iedere ochtend komt de WOD online in ons sport-ding.quote:
[..]
Weet je dit van te voren? Bedoel, voor welke schoenen je mee wil nemen.
Want rennen op schoenen waarmee ik graag lift, vind ik niet zo fijn.
Sterkheidsbaas van alles.
De squat cleans zijn niet uitermate zwaar dat je het op lifting shoes doet. Echte runningshoes zijn niet perse nodig voor 800m.quote:
[..]
Weet je dit van te voren? Bedoel, voor welke schoenen je mee wil nemen.
Want rennen op schoenen waarmee ik graag lift, vind ik niet zo fijn.
Dus de meesten doen het op metcons of iets, wat opzich voor beiden wel goed te doen is.
Dat is goed geregeld.quote:
[..]
Wij volgen het schema van crossfit.com, alleen 2 weken achter. En iedere ochtend komt de WOD online in ons sport-ding.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Daarnaast zijn liftingshoes natuurlijk niet per se nodig, ooit.quote:
[..]
De squat cleans zijn niet uitermate zwaar dat je het op lifting shoes doet. Echte runningshoes zijn niet perse nodig voor 800m.
Dus de meesten doen het op metcons of iets, wat opzich voor beiden wel goed te doen is.
#knuppel
Sterkheidsbaas van alles.
Ze zei dan ook "graag mee lift"quote:
[..]
Daarnaast zijn liftingshoes natuurlijk niet per se nodig, ooit.
#knuppel
Reebok Legacyquote:
Ik ben nog steeds verliefd op mijn adidas lifters.
Lekkere hardloop WOD.quote:
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Ik denk dat het in total 50meter waren, in een sprint...want inderdaad3 stappen is wel erg kort..quote:
5 meter sprint, als in 3 stappen?
Had er niet over nagedacht.
Wod van vandaag:
For Time (max.20')
5 Rondes
12 Deadlift
9 clean
6 Split Jerk
alles gedaan met 28Kg, en geeindigd in 15.50.
Op zich wel trots want heb er in totaal 4KG bij gedaan vandaag, tot nu toe altijd blijven hangen op 24Kg.
Moest alleen wel de clean en jerks opsplitsen in sets van 3 met minimale rust tussendoor.
Stiekem doe je dan eigenlijk toch meer clean in totaal dan de WOD vastlegt, omdat iedere keer dat je bar loslaat hem weer moet oppakken
For Time (max.20')
5 Rondes
12 Deadlift
9 clean
6 Split Jerk
alles gedaan met 28Kg, en geeindigd in 15.50.
Op zich wel trots want heb er in totaal 4KG bij gedaan vandaag, tot nu toe altijd blijven hangen op 24Kg.
Moest alleen wel de clean en jerks opsplitsen in sets van 3 met minimale rust tussendoor. Stiekem doe je dan eigenlijk toch meer clean in totaal dan de WOD vastlegt, omdat iedere keer dat je bar loslaat hem weer moet oppakken
Owja ik ben ook trots op mezelf want ik ben voor het eerst in tijden niet met mijn vingers tussen de plates gekomen
#goals
#goals
Bedoel je tijdens het plaatsen van de plates op de bar?quote:
Owja ik ben ook trots op mezelf want ik ben voor het eerst in tijden niet met mijn vingers tussen de plates gekomen
#goals
Front Squats. Jerks.
Ze gaven me pijn aan mijn polsen.
Heb nu straps. En de pijn is zo goed als weg. Gelukkig.
Ze gaven me pijn aan mijn polsen.
Heb nu straps. En de pijn is zo goed als weg. Gelukkig.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Ja en terug hangen in het rek bijvoorbeeldquote:
[..]
Bedoel je tijdens het plaatsen van de plates op de bar?
Ook wel eens tussen de vloer en de plate gezeten
Leuk topic! Ik volg! Sinds mei doe ik aan Crossfit, aanvankelijk om mijn gammele lijf (ik heb zware bekkeninstabiliteit gehad) sterker te maken. Inmiddels verslaafd. Helaas lukt het me maar om twee keer per week te gaan, maar als ik ergens aan gaatje heb, probeer ik vaker te gaan.
Leuke WOD afgelopen woensdag (Halloween)..
Escaping Camp Crystal Lake
Met een partner, for time:
3k row
60 box jump overs
400m run
60 push presses
600m buddy carry
16:47 min. .
Leuke WOD afgelopen woensdag (Halloween).
. Escaping Camp Crystal Lake
Met een partner, for time:
3k row
60 box jump overs
400m run
60 push presses
600m buddy carry
16:47 min.
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Hier hadden ze opzich ook wel wat leuks bedacht (zelf niet mee gedaan)
quote:Halloween WOD – Duo WOD
31 Pumpkin Swings 24/16 kg
31 Witch Jumps 24?/20?
31 meter Spider Crawl
31 Devilish Squats 50/30 kg
31 Poltergeist Pull Ups
31 Graveyard Get Ups
31 Panic Push Ups
31 Gruesome Ground to Overhead 50/30 kg
31 x 13 meter Zombie Run
31 Blood Curdling Burpees
Each team member must complete all of the repetitions. Team members only work simultaneously when performing the following skills: Spider Crawl and Zombie Run.
Be sure to wear your brightest Orange, Deepest Black and any other color that might represent Halloween!!!! If you show up without any of these colors on, you will be forced to suffer the consequences…..
Ligt er aan wat ik ga doen. Hardlopen doe ik soms op een lege maag als ik vroeg loop.quote:
Wat eten jullie als ontbijt als je vroeg gaat sporten?
En als ik wel eet een schaaltje kwark met granola.
Zo ben uit de meelurk stand.
Straks les 21 van start to run. Pff zo ver ben ik nog nooit in het schema gekomen. Ik heb jaren maar wat aangekloot.
I 'm not sure about an inner child, but I do have an inner idiot who surfaces every now and then.
Kwark met banaan, granen en noten.quote:
Wat eten jullie als ontbijt als je vroeg gaat sporten?
Vandaag 2x trainen
Faka G
2 getoast boterhammen, beetje mayo, plakje kipfilet en gebakken eitje eropquote:
Wat eten jullie als ontbijt als je vroeg gaat sporten?
Nou dat was hem weer voor vandaag
Op 2 toast met pindakaas want er was niks anders haha
Owja er waren jump squads. Idioten
Op 2 toast met pindakaas want er was niks anders haha
Owja er waren jump squads. Idioten
Afgelopen week weer voorzichtig begonnen met sporten, en merk meteen dat een weekje niks doen een hoop goeds voor je lichaam doet.
En flink wat spierpijn als gevolg
En flink wat spierpijn als gevolg
Definieer vroeg sporten.quote:
Wat eten jullie als ontbijt als je vroeg gaat sporten?
Mijn eetregels zijn vrij simpel, bij hoge intensiteit probeer ik uiterlijk een uur, liefst twee vooraf gegeten te hebben. Dan kan ik ook eigenlijk alles in m'n standaard hoeveelheden wel eten, zolang het geen enorm vette maaltijd is. (Of kool. Die blijven ook omhoog komen.
) Heb ik minder tijd, dan eet ik een paar happen en na het sporten de rest. Afhankelijk van hoe vroeg het sporten is, zou het voor mij dan óf na het sporten eten worden óf eerder m'n bed uit. Realistische is dus na het sporten ontbijten. Moet ik er wel bij zeggen dat m'n ontbijt minimaal is, bij net wakker zal eten nooit echt makkelijk gaan vermoed ik.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Vorige week eindelijk een hele week gesport weer. Ging met de enkel allemaal goed, al moet ik er nog wel rekening mee houden, maar dat is logisch.
Spierpijn is ook nog relatief weinig, dus ik kan er weer volop tegenaan.
Spierpijn is ook nog relatief weinig, dus ik kan er weer volop tegenaan.
Fijn dat het weer de goede kant op gaat met de enkel!
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
vroeg is kort nadat je wakker wordtquote:
[..]
Definieer vroeg sporten.
Mijn eetregels zijn vrij simpel, bij hoge intensiteit probeer ik uiterlijk een uur, liefst twee vooraf gegeten te hebben. Dan kan ik ook eigenlijk alles in m'n standaard hoeveelheden wel eten, zolang het geen enorm vette maaltijd is. (Of kool. Die blijven ook omhoog komen.
Moet ik er wel bij zeggen dat m'n ontbijt minimaal is, bij net wakker zal eten nooit echt makkelijk gaan vermoed ik.
Maar als je nachtdiensten draait, is zeven uur 's ochtends bijvoorbeeld niet vroeg. Da's meer waar ik op doelde
Definieer kort.quote:
[..]
vroeg is kort nadat je wakker wordt
Maar absoluut gezien valt er weinig zinnigs over te zeggen natuurlijk, dat ik zo'n luie flikker ben die 's ochtends niet uit bed te rammen is, zegt weinig over een ander.
Net als met eten, als je lijf het trekt om met wat vollere maag te sporten, gewoon lekker ontbijten dan. Trek je dat niet, dan is het waarschijnlijk handiger om daarna te eten of om (nog) eerder op te staan.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Als je tegen mij vroeger had gezegd dat ik om 07.00 wel eens zou willen sporten, had ik je voor gek verklaard.
Als je dan ook nog eens zou zeggen dat ik er dan om 5.30 eruit zou gaan om te eten.. dan had ik helemaal in een deuk gelegen.
Toch heb ik dat wel eens gedaan (al niet met regelmaat, want ook voor mij is het wat vroeg )
Als je dan ook nog eens zou zeggen dat ik er dan om 5.30 eruit zou gaan om te eten.. dan had ik helemaal in een deuk gelegen.
Toch heb ik dat wel eens gedaan (al niet met regelmaat, want ook voor mij is het wat vroeg
)
Zometeen weer een crossfit les meepakken. Weer eens eentje die in mijn straatje valt.
A.
8 sets for max meters of:
30 seconds of Rowing
90 seconds of Rest
B.
Back Squat 5x5 reps
After each set of Back Squats perform 15 Push Ups.
Rest two minutes before completing the next set.
A.
8 sets for max meters of:
30 seconds of Rowing
90 seconds of Rest
B.
Back Squat 5x5 reps
After each set of Back Squats perform 15 Push Ups.
Rest two minutes before completing the next set.
Zo heb ik een paar jaar geleden een paar keer 's ochtends wat baantjes getrokken in het zwembad hier, best fijn om je dag mee te beginnen.quote:
Als je tegen mij vroeger had gezegd dat ik om 07.00 wel eens zou willen sporten, had ik je voor gek verklaard.
Als je dan ook nog eens zou zeggen dat ik er dan om 5.30 eruit zou gaan om te eten.. dan had ik helemaal in een deuk gelegen.
Toch heb ik dat wel eens gedaan (al niet met regelmaat, want ook voor mij is het wat vroeg
Minder fijn waren de bejaarden die al kletsend alle banen bezet aan het houden waardoor ik niet even lekker door kon zwemmen.
Ik neem een shake, en soms een boterhammetje erbij, afhankelijk van het hongergevoel wat ik heb bij het opstaanquote:
Wat eten jullie als ontbijt als je vroeg gaat sporten?
Enne: spierpijn
Zaterdag en gisteren al mijn oefeningen van laagste gewicht tot failure gedaan
Nog steeds 8 reps, maar normaal 4 setjes, en nu had ik dus dat ik van sommige oefeningen wel 20+ setjes moest doen
Gisteren 2,5 uur bezig geweest, tot ik niets meer kon tillen
Zaterdag en gisteren al mijn oefeningen van laagste gewicht tot failure gedaan
Nog steeds 8 reps, maar normaal 4 setjes, en nu had ik dus dat ik van sommige oefeningen wel 20+ setjes moest doen
Gisteren 2,5 uur bezig geweest, tot ik niets meer kon tillen
Gister was ok..
Wu met een buddy
100/80 cal roeien, de ander houdt downward facing dog vast
800m medball carry 12/9kg
12 minuten om een 5rm push press te vinden. Ik kwam op 85kg uit.
Daarna een stukje interval.
3 minuten om
400m run
Amrap push press
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap frontsquat
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap thrusters
40/30kg
Score is totaal aantal reps van de amraps. 35-30-20=85
Wu met een buddy
100/80 cal roeien, de ander houdt downward facing dog vast
800m medball carry 12/9kg
12 minuten om een 5rm push press te vinden. Ik kwam op 85kg uit.
Daarna een stukje interval.
3 minuten om
400m run
Amrap push press
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap frontsquat
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap thrusters
40/30kg
Score is totaal aantal reps van de amraps. 35-30-20=85
high fives and stagedives
Het enige wat ik snap is ‘2 min rust’quote:Op dinsdag 6 november 2018 11:19 schreef withxhonor het volgende:
Gister was ok..
Wu met een buddy
100/80 cal roeien, de ander houdt downward facing dog vast
800m medball carry 12/9kg
12 minuten om een 5rm push press te vinden. Ik kwam op 85kg uit.
Daarna een stukje interval.
3 minuten om
400m run
Amrap push press
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap frontsquat
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap thrusters
40/30kg
Score is totaal aantal reps van de amraps. 35-30-20=85
amrap = as many reps/rounds as possible. Dus zoveel mogelijk herhalingen.quote:
dus 3 minuten om 400m te rennen plus zoveel mogelijk herhalingen van die betreffende oefening.
Ah, kijk, duidelijkquote:
[..]
amrap = as many reps/rounds as possible. Dus zoveel mogelijk herhalingen.
dus 3 minuten om 400m te rennen plus zoveel mogelijk herhalingen van die betreffende oefening.
Klinkt goed iddquote:
Gister was ok..
Wu met een buddy
100/80 cal roeien, de ander houdt downward facing dog vast
800m medball carry 12/9kg
12 minuten om een 5rm push press te vinden. Ik kwam op 85kg uit.
Daarna een stukje interval.
3 minuten om
400m run
Amrap push press
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap frontsquat
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap thrusters
40/30kg
Score is totaal aantal reps van de amraps. 35-30-20=85
Zo'n soort training zou ik ook leuk vinden om te doen.
Ik houd een weekje rust
ik ben al anderhalve week aan het hoesten, en het wordt erger met sport. Vorige week wel wezen sporten, toen kon ik niet meer praten toen ik terug kwam. Nu maar even niet sporten dan. Hopelijk ben ik zaterdag weer okee, want dan heb ik een wedstrijd.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |