LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De stabiliteit in je schouder word met name bepaald door je rotator cuff die je schouder naar binnen en buiten roteren.quote:Op vrijdag 26 oktober 2018 10:06 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Waarschijnlijk meer een stabiliteitsding, je grote spieren worden bij elkaar gehouden door allerlei kleinere spiertjes en peesjes die je ook moet trainen.
Dat je begint te trillen is waarschijnlijk een teken dat je iets te zwaar traint.
Pak eens een dumbbell of kettlebell en houdt deze met "gestrekte"(niet overstrekte") arm omhoog, core op spanning en actieve schouders. Wandel dan 3x20 meter heen en terug.
Goed voor je schouders en je traint de kleinere spiertjes en peesjes ermee.
Je stabiliteit trainen door een niet dynamische beweging zonder rotatie component is imo dus niet heel handig
De rotaties van je schouder trainen met weerstand of dynamische oefenvormen is waarschijnlijk een stuk handiger.
Verder kan je ook oefenvormen doen waar je één of meerdere armen veel moet laten corrigeren zoals opdrukken op een bal of een bal met gewicht op een trampoline gooien en opvangen en teruggooien met één arm
Faka G
Net bij de fysio geweest ivm m'n enkel. Hij is na 't gips minder flexibel geworden, hij had het meer verwacht.
Sporten afgelopen drie dagen ging best goed, beter dan voor het gips.
Ik mag gewoon sporten en m'n ding doen, geen speciale enkel oefeningen.
Dus dat is wel fijn. Gewoon gecontroleerd het sporten weer uitbreiden.
Sporten afgelopen drie dagen ging best goed, beter dan voor het gips.
Ik mag gewoon sporten en m'n ding doen, geen speciale enkel oefeningen.
Dus dat is wel fijn. Gewoon gecontroleerd het sporten weer uitbreiden.
Qua eten en drinken probeer ik 5 dagen "gezond" te eten en geef mezelf 2 dagen om te eten waar ik op dat moment zin in heb. Dat werkt voor mij wel, qua alcoholinname is het ongeveer hetzelfde qua ritme.quote:Op vrijdag 26 oktober 2018 09:46 schreef D. het volgende:
Zo met het weekend voor de deur even een serieuze vraag
Hoe gaan jullie met alcohol om?
Drinken jullie minder nu jullie sporten?
Helemaal gestopt?
Of was het gebruik sowieso niet noemenswaardig?
Merken jullie de invloed?
Ik heb een tijd helemaal geen alcohol gedronken, het grootste verschil is natuurlijk dat je geen "brakke dagen" hebt en dat is wel goed voor je herstelvermogen. Nu vind ik het sowieso zonde om de hele dag brak te zijn in het weekend.
Ik drink eigenlijk bijna niet. Is niet specifiek vanwege training oid maar heb niet zo veel met alcohol en houd niet meer zo veel van uit gaan waardoor ik ook minder drink.
Faka G
Sinds ik fanatieker ben ga sporten, is mijn alcoholconsumptie gedaald.
Hou nog steeds van mijn glaasje wijn bij het avondeten. Maar dan blijft het bij 1 glas.
Want moet nog sporten.
En na afloop heb ik geen trek in alcohol meer.
Hou nog steeds van mijn glaasje wijn bij het avondeten. Maar dan blijft het bij 1 glas.
Want moet nog sporten.
En na afloop heb ik geen trek in alcohol meer.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Als ik wil gaan zitten weet ik niet meer hoe van de spierpijn 
En als ik zit is dar mijn nieuwe plek voor de dag want omhoog is zo mogelijk nog erger
En als ik zit is dar mijn nieuwe plek voor de dag want omhoog is zo mogelijk nog erger
Ik zou zeggen probeer het eens en voel hoe dynamisch je schouder is als je met gewicht boven je hoofd loopt. Je bent dan echt constant aan het corrigeren.quote:
[..]
De stabiliteit in je schouder word met name bepaald door je rotator cuff die je schouder naar binnen en buiten roteren.
Je stabiliteit trainen door een niet dynamische beweging zonder rotatie component is imo dus niet heel handig
De rotaties van je schouder trainen met weerstand of dynamische oefenvormen is waarschijnlijk een stuk handiger.
Verder kan je ook oefenvormen doen waar je één of meerdere armen veel moet laten corrigeren zoals opdrukken op een bal of een bal met gewicht op een trampoline gooien en opvangen en teruggooien met één arm
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ok ik dacht dus dat je het met je armen in 90 graden bedoelde. Helemaal boven is wel een goede oefening iddquote:Op vrijdag 26 oktober 2018 23:54 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik zou zeggen probeer het eens en voel hoe dynamisch je schouder is als je met gewicht boven je hoofd loopt. Je bent dan echt constant aan het corrigeren.
Faka G
Rustig opwarmen.quote:
Als ik wil gaan zitten weet ik niet meer hoe van de spierpijn
En als ik zit is dar mijn nieuwe plek voor de dag want omhoog is zo mogelijk nog erger
Wat gaan wandelen zaterdag. Stukje fietsen. Goed eten.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Wat eten jullie als je om 19:30/20:30 gaat sporten? Qua avondeten dus?
Gisteravond had ik om 17:30 een relatief lichte maaltijd op (pangasius, paar aardappels en 250gr sperziebonen). Nou, dat was genieten tijdens de WOD
.
Wellicht lag het ook deels aan de WOD:
2x:
Per deel 3 minuten de tijd, na elk deel 2 min rust.
1) 500 mtr roeien, daarna AMRAP American KB swing
2) 100 m. climbers, daarna AMRAP t2b
3) 20/30 kcal ass. bike, daarna AMRAP slamball.
Maaarrrrr ik heb eindelijk de swinh van t2b goed onder de knie. De hang oefeningen gingen ook gewoom goed, voor het eerst
Gisteravond had ik om 17:30 een relatief lichte maaltijd op (pangasius, paar aardappels en 250gr sperziebonen). Nou, dat was genieten tijdens de WOD
.Wellicht lag het ook deels aan de WOD:
2x:
Per deel 3 minuten de tijd, na elk deel 2 min rust.
1) 500 mtr roeien, daarna AMRAP American KB swing
2) 100 m. climbers, daarna AMRAP t2b
3) 20/30 kcal ass. bike, daarna AMRAP slamball.
Maaarrrrr ik heb eindelijk de swinh van t2b goed onder de knie. De hang oefeningen gingen ook gewoom goed, voor het eerst
Niet al te vette hap. En met een zware training evt tot max 2 uur van 't evoren eten.
Mocht het dan alsnog fout vallen, is t gewoon pech hebben.
Mocht het dan alsnog fout vallen, is t gewoon pech hebben.
Ik eet gewoon altijd na het sporten. Ook als het dan pas rond 9 is of zo
En moet je nog extra eiwit eten als je spierpijn hebt of zo?
En moet je nog extra eiwit eten als je spierpijn hebt of zo?
Volgens mij helpt 't niet echt.quote:
Ik eet gewoon altijd na het sporten. Ook als het dan pas rond 9 is of zo
En moet je nog extra eiwit eten als je spierpijn hebt of zo?
Vooral goed drinken tijdens en na het sporten heb ik ooit begrepen.
Neh, je kan wel die spiergroep licht belasten zodat er wat meer bloed doorheen stroomt en zo. Zou de spierpijn moeten verminderen.quote:
Ik eet gewoon altijd na het sporten. Ook als het dan pas rond 9 is of zo
En moet je nog extra eiwit eten als je spierpijn hebt of zo?
dat weiger ik altijd een beetje hoorquote:
Of een pijnstiller in je mik douwen haha
zelf gedaan dus dan hoort dit er bij
was ook niet echt serieus adviesquote:
[..]
dat weiger ik altijd een beetje hoor
hoezo t2b swingen dan? Swing je leg raises en zo ook?quote:
Wat eten jullie als je om 19:30/20:30 gaat sporten? Qua avondeten dus?
Gisteravond had ik om 17:30 een relatief lichte maaltijd op (pangasius, paar aardappels en 250gr sperziebonen). Nou, dat was genieten tijdens de WOD
Wellicht lag het ook deels aan de WOD:
2x:
Per deel 3 minuten de tijd, na elk deel 2 min rust.
1) 500 mtr roeien, daarna AMRAP American KB swing
2) 100 m. climbers, daarna AMRAP t2b
3) 20/30 kcal ass. bike, daarna AMRAP slamball.
Maaarrrrr ik heb eindelijk de swinh van t2b goed onder de knie. De hang oefeningen gingen ook gewoom goed, voor het eerst
Hollow body naar arch, dus niet echt een swing. Verkeerde benamingquote:
[..]
hoezo t2b swingen dan? Swing je leg raises en zo ook?
.
Als je benen (aan de voorkant) naar boven moeten, dan zou je logischerwijs van arch naar hollow gaanquote:
[..]
Hollow body naar arch, dus niet echt een swing. Verkeerde benaming
Maar ik doelde meer op dat je dit zegt te doen:
Dit is toes to bar 'zoals het hoort':
https://vimeo.com/173077652/ff536e13e8
Ik vind het wat jammer van crossfit dat oefeningen makkelijk gemaakt worden door een beetje te gaan swingen en zo, want ze worden er ook minder effectief door
Ik ben nooit een enorme alcoholgebruiker geweest. Dronk max 5 biertjes in een hele nacht bij uitgaan. En op de één of andere manier vind ik alcohol nu vies...vind de smaak niet lekker meer.quote:
Zo met het weekend voor de deur even een serieuze vraag
Hoe gaan jullie met alcohol om?
Drinken jullie minder nu jullie sporten?
Helemaal gestopt?
Of was het gebruik sowieso niet noemenswaardig?
Merken jullie de invloed?
Dus drink tegenwoordig ééns in de zoveel tijd een paar(max3 biertjes) of coktail/mixdrankje. Maar er gaan makkelijk 2 maanden voorbij dat ik niks drink.
Crossfit staat sowieso niet bekend om correcte vormquote:
[..]
Als je benen (aan de voorkant) naar boven moeten, dan zou je logischerwijs van arch naar hollow gaan
Maar ik doelde meer op dat je dit zegt te doen:
Dit is toes to bar 'zoals het hoort':
https://vimeo.com/173077652/ff536e13e8
Ik vind het wat jammer van crossfit dat oefeningen makkelijk gemaakt worden door een beetje te gaan swingen en zo, want ze worden er ook minder effectief door
Ik eet altijd max.2 uur voor sporten, vaak hou ik het gewoon bij iets lichts, zoals kwark, yogurt en na het sporten eet ik de reguliere maaltijd en evt. een protein shake.quote:
Wat eten jullie als je om 19:30/20:30 gaat sporten? Qua avondeten dus?
Gisteravond had ik om 17:30 een relatief lichte maaltijd op (pangasius, paar aardappels en 250gr sperziebonen). Nou, dat was genieten tijdens de WOD
Wellicht lag het ook deels aan de WOD:
2x:
Per deel 3 minuten de tijd, na elk deel 2 min rust.
1) 500 mtr roeien, daarna AMRAP American KB swing
2) 100 m. climbers, daarna AMRAP t2b
3) 20/30 kcal ass. bike, daarna AMRAP slamball.
Maaarrrrr ik heb eindelijk de swinh van t2b goed onder de knie. De hang oefeningen gingen ook gewoom goed, voor het eerst
