LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Deadlifts vanmorgen <3
Eerst gewicht opbouwen in
10-8-6-5-4-3-3 iedere 90s een set.
Daarna 5 x 3 met hetzelfde gewicht, tenzij je correcte techniek niet vast kunt houden. Dan gewicht omlaag. Ook weer iedere 90s een set
Alles touch and go, geen singles.
Ik deed 40-70-100-120-140-160-170 en de 5 x 3 met 175kg
Daarna wodje van
Buy in/ cash out 100 double unders
21-15-9
Deadlift 100/70
Ringdips
Eerst gewicht opbouwen in
10-8-6-5-4-3-3 iedere 90s een set.
Daarna 5 x 3 met hetzelfde gewicht, tenzij je correcte techniek niet vast kunt houden. Dan gewicht omlaag. Ook weer iedere 90s een set
Alles touch and go, geen singles.
Ik deed 40-70-100-120-140-160-170 en de 5 x 3 met 175kg
Daarna wodje van
Buy in/ cash out 100 double unders
21-15-9
Deadlift 100/70
Ringdips
high fives and stagedives
Wod van gister pure cardio:
TC 18'
Wod:
1x 2 voeten sprong voorwaarts
20 sit ups
2x 2 voeten sprong voorwaarts
20 Push Up
3x 2 voeten sprong voorwaarts
20 squat
Iedere oneven minuut was: 3x 5 meter sprint en 10 jumping knee tucks en zodra je klaar was ging je weer verder waar je gebleven was met de WOD.
Vandaag hier een rust dagje.
Verder ga ik beginnen met voorbereiden voor een wedstrijd, en aangezien ik bepaalde mogelijke onderdelen nog niet beheers, ga ik gewoon trainen ervoor en als ik voor het einde van de inschrijfperiode (2 weken voor wedstrijd) de oefeningen voor de categorie basis nog niet beheers, dan gaan we gewoon verder trainen voor de volgende. En beheers ik de oefeningen wel voldoende ga ik me last minute inschrijven
TC 18'
Wod:
1x 2 voeten sprong voorwaarts
20 sit ups
2x 2 voeten sprong voorwaarts
20 Push Up
3x 2 voeten sprong voorwaarts
20 squat
Iedere oneven minuut was: 3x 5 meter sprint en 10 jumping knee tucks en zodra je klaar was ging je weer verder waar je gebleven was met de WOD.
Vandaag hier een rust dagje.
Verder ga ik beginnen met voorbereiden voor een wedstrijd, en aangezien ik bepaalde mogelijke onderdelen nog niet beheers, ga ik gewoon trainen ervoor en als ik voor het einde van de inschrijfperiode (2 weken voor wedstrijd) de oefeningen voor de categorie basis nog niet beheers, dan gaan we gewoon verder trainen voor de volgende. En beheers ik de oefeningen wel voldoende ga ik me last minute inschrijven
5 meter sprint, als in 3 stappen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik deed:
4 rounds for time of:
20 squat cleans
800-m run
Men: 115 lb.
Women: 75 lb.
Scaled, but still. Tering. 32 minuten afzien godverdomme.
4 rounds for time of:
20 squat cleans
800-m run
Men: 115 lb.
Women: 75 lb.
Scaled, but still. Tering. 32 minuten afzien godverdomme.
Sterkheidsbaas van alles.
Weet je dit van te voren? Bedoel, voor welke schoenen je mee wil nemen.quote:Op donderdag 1 november 2018 15:13 schreef Lonaa het volgende:
Ik deed:
4 rounds for time of:
20 squat cleans
800-m run
Men: 115 lb.
Women: 75 lb.
Scaled, but still. Tering. 32 minuten afzien godverdomme.
Want rennen op schoenen waarmee ik graag lift, vind ik niet zo fijn.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Vandaag ging echt 
kreeg overal kramp terwijl ik dat normaal nooit heb. Ook niet gek zwaar getraind.
kreeg overal kramp terwijl ik dat normaal nooit heb. Ook niet gek zwaar getraind.
Faka G
Wij volgen het schema van crossfit.com, alleen 2 weken achter. En iedere ochtend komt de WOD online in ons sport-ding.quote:Op donderdag 1 november 2018 15:26 schreef capricia het volgende:
[..]
Weet je dit van te voren? Bedoel, voor welke schoenen je mee wil nemen.
Want rennen op schoenen waarmee ik graag lift, vind ik niet zo fijn.
Sterkheidsbaas van alles.
De squat cleans zijn niet uitermate zwaar dat je het op lifting shoes doet. Echte runningshoes zijn niet perse nodig voor 800m.quote:
[..]
Weet je dit van te voren? Bedoel, voor welke schoenen je mee wil nemen.
Want rennen op schoenen waarmee ik graag lift, vind ik niet zo fijn.
Dus de meesten doen het op metcons of iets, wat opzich voor beiden wel goed te doen is.
Dat is goed geregeld.quote:
[..]
Wij volgen het schema van crossfit.com, alleen 2 weken achter. En iedere ochtend komt de WOD online in ons sport-ding.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Daarnaast zijn liftingshoes natuurlijk niet per se nodig, ooit.quote:Op donderdag 1 november 2018 15:50 schreef Cue_ het volgende:
[..]
De squat cleans zijn niet uitermate zwaar dat je het op lifting shoes doet. Echte runningshoes zijn niet perse nodig voor 800m.
Dus de meesten doen het op metcons of iets, wat opzich voor beiden wel goed te doen is.
#knuppel
Sterkheidsbaas van alles.
Ze zei dan ook "graag mee lift"quote:
[..]
Daarnaast zijn liftingshoes natuurlijk niet per se nodig, ooit.
#knuppel
Reebok Legacyquote:
Ik ben nog steeds verliefd op mijn adidas lifters.
Lekkere hardloop WOD.quote:
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Ik denk dat het in total 50meter waren, in een sprint...want inderdaad3 stappen is wel erg kort..quote:Op donderdag 1 november 2018 13:02 schreef La_Tramposa het volgende:
5 meter sprint, als in 3 stappen?
Had er niet over nagedacht.
Wod van vandaag:
For Time (max.20')
5 Rondes
12 Deadlift
9 clean
6 Split Jerk
alles gedaan met 28Kg, en geeindigd in 15.50.
Op zich wel trots want heb er in totaal 4KG bij gedaan vandaag, tot nu toe altijd blijven hangen op 24Kg.
Moest alleen wel de clean en jerks opsplitsen in sets van 3 met minimale rust tussendoor.
Stiekem doe je dan eigenlijk toch meer clean in totaal dan de WOD vastlegt, omdat iedere keer dat je bar loslaat hem weer moet oppakken
For Time (max.20')
5 Rondes
12 Deadlift
9 clean
6 Split Jerk
alles gedaan met 28Kg, en geeindigd in 15.50.
Op zich wel trots want heb er in totaal 4KG bij gedaan vandaag, tot nu toe altijd blijven hangen op 24Kg.
Moest alleen wel de clean en jerks opsplitsen in sets van 3 met minimale rust tussendoor. Stiekem doe je dan eigenlijk toch meer clean in totaal dan de WOD vastlegt, omdat iedere keer dat je bar loslaat hem weer moet oppakken
Owja ik ben ook trots op mezelf want ik ben voor het eerst in tijden niet met mijn vingers tussen de plates gekomen 
#goals
#goals
Bedoel je tijdens het plaatsen van de plates op de bar?quote:
Owja ik ben ook trots op mezelf want ik ben voor het eerst in tijden niet met mijn vingers tussen de plates gekomen
#goals
Front Squats. Jerks.
Ze gaven me pijn aan mijn polsen.
Heb nu straps. En de pijn is zo goed als weg. Gelukkig.
Ze gaven me pijn aan mijn polsen.
Heb nu straps. En de pijn is zo goed als weg. Gelukkig.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Ja en terug hangen in het rek bijvoorbeeldquote:
[..]
Bedoel je tijdens het plaatsen van de plates op de bar?
Ook wel eens tussen de vloer en de plate gezeten
Leuk topic! Ik volg! Sinds mei doe ik aan Crossfit, aanvankelijk om mijn gammele lijf (ik heb zware bekkeninstabiliteit gehad) sterker te maken. Inmiddels verslaafd. Helaas lukt het me maar om twee keer per week te gaan, maar als ik ergens aan gaatje heb, probeer ik vaker te gaan.
Leuke WOD afgelopen woensdag (Halloween)..
Escaping Camp Crystal Lake
Met een partner, for time:
3k row
60 box jump overs
400m run
60 push presses
600m buddy carry
16:47 min.
.
Leuke WOD afgelopen woensdag (Halloween).
. Escaping Camp Crystal Lake
Met een partner, for time:
3k row
60 box jump overs
400m run
60 push presses
600m buddy carry
16:47 min.
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Hier hadden ze opzich ook wel wat leuks bedacht (zelf niet mee gedaan)
quote:Halloween WOD – Duo WOD
31 Pumpkin Swings 24/16 kg
31 Witch Jumps 24?/20?
31 meter Spider Crawl
31 Devilish Squats 50/30 kg
31 Poltergeist Pull Ups
31 Graveyard Get Ups
31 Panic Push Ups
31 Gruesome Ground to Overhead 50/30 kg
31 x 13 meter Zombie Run
31 Blood Curdling Burpees
Each team member must complete all of the repetitions. Team members only work simultaneously when performing the following skills: Spider Crawl and Zombie Run.
Be sure to wear your brightest Orange, Deepest Black and any other color that might represent Halloween!!!! If you show up without any of these colors on, you will be forced to suffer the consequences…..
