LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Die lindahl is een van de enige die ik weg krijg 
Die heb ik vaak voor lunch. 1 zo'n bakje en wat fruit of wortels
Op werkdagen. Thuis eet ik lekker wat ik wil
Een restje van het avondeten of brood
Die heb ik vaak voor lunch. 1 zo'n bakje en wat fruit of wortels
Op werkdagen. Thuis eet ik lekker wat ik wil
Een restje van het avondeten of brood
Havermout receptje met appel en rozijn en kaneel is ook zo'n favoriet hier. De smaak van warme appeltaart als ontbijt. 
Definitely not CIA
Ja. Die Lindahl vind ik ook heerlijk.quote:Op donderdag 4 oktober 2018 15:33 schreef Allures het volgende:
Die lindahl is een van de enige die ik weg krijg
Die heb ik vaak voor lunch. 1 zo'n bakje en wat fruit of wortels
Op werkdagen. Thuis eet ik lekker wat ik wil
Een restje van het avondeten of brood
Definitely not CIA
De moderne opinie in de bodybuildingwereld hierover is dat bij 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht, spierverlies praktisch onmogelijk is.quote:
Oh en ik heb een vraagje:
Is het zo dat op het moment je in een calorie overschot zit, de hoeveelheid proteīne minder belangrijk is, dan wanneer je in een deficiënt zit?
Aan de andere kant heb je in je bulk niets aan meer dan 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Meer eiwit heeft geen extra spieropbouwend effect.
Je kunt dus 2 gram per kilo lichaamsgewicht zowel in een deficit als in een overschot aan houden. 1 gram vet per kilo lichaamsgewicht en de rest opvullen met carbs.
Ik kan niet veel preppen, want ik vind opwarmen afschuwelijkquote:Op donderdag 4 oktober 2018 14:54 schreef -Miauw- het volgende:
Misschien kunnen we er een discussietopic over openen en dan gaan we hier gewoon verder met waar het topic voor bedoeld is
Om de vraag een tig aantal posts geleden nog even wat aandacht te geven: "Wie doet er aan mealpreppen?"
Doe ook sinds een tijdje om de dag boodschappen en dat lijkt veel beter voor mij te werken dan weekboodschappen. Maar wil wel de avond van tevoren mijn lunch preppen, anders rij ik langs de McDonalds/KFC/Tankstation 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik bedoel juist bij een calorie overschot.quote:
[..]
De moderne opinie in de bodybuildingwereld hierover is dat bij 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht, spierverlies praktisch onmogelijk is.
Aan de andere kant heb je in je bulk niets aan meer dan 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Meer eiwit heeft geen extra spieropbouwend effect.
Je kunt dus 2 gram per kilo lichaamsgewicht zowel in een deficit als in een overschot aan houden. 1 gram vet per kilo lichaamsgewicht en de rest opvullen met carbs.
Of eiwit dan minder van belang is.
Je moet altijd genoeg eiwit binnenkrijgen.
Ik prep soms maaltijden. Maar eet dan altijd te veel op waardoor ik er nooit heel lang mee doe
Maar goed ik moet ook proberen zo veel mogelijk binnen te krijgen om genoeg kcal binnen te krijgen dus is voor mij niet zo erg
Ik prep soms maaltijden. Maar eet dan altijd te veel op waardoor ik er nooit heel lang mee doe
Maar goed ik moet ook proberen zo veel mogelijk binnen te krijgen om genoeg kcal binnen te krijgen dus is voor mij niet zo erg
Faka G
Herkenbaarquote:
[..]
Ik kan niet veel preppen, want ik vind opwarmen afschuwelijk
Lunch vind ik de lastigste maaltijd van de dag. Te gemakkelijk om ongezonde dingen te eten. Of te weinig waardoor de aanloop naar het avondeten een hindernisbaan wordt
With the stars as her umbrella
Ja. En die kunnen ook heel goed koud gegeten worden.quote:
[..]
Goede tips. WrapsBen ik sinds kort fan van.
Ik prep eigenlijk alleen lunches.
Definitely not CIA
Ja goeiequote:
[..]
Ja. En die kunnen ook heel goed koud gegeten worden.
Ik prep eigenlijk alleen lunches.
Avondeten is een stuk makkelijker en ontbijt ook.
Tussendoortjes vergen ook wel enige voorbereiding, tenzij fruit.
With the stars as her umbrella
Blijft de avocado wel vers zo? Die worden al bruin als je er naar kijktquote:
Ook maken we regelmatig wraps met huttekase, gerookte kipfilet (of rosbief), avocado en rauwe spinazie klaar. Druppeltje hete saus er over. Verpakken in alu-folie, kan het zo de koelkast in.
Ik sta altijd open voor andere recepten!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Beetje citroen erover.quote:
[..]
Blijft de avocado wel vers zo? Die worden al bruin als je er naar kijkt
En ingepakt gebeurt er volgens mij niet zoveel.
With the stars as her umbrella
Beetje citroensap is de sleutel.quote:
[..]
Blijft de avocado wel vers zo? Die worden al bruin als je er naar kijkt
Definitely not CIA
Vanavond maar weer eens proberen of OHP al wil, al gaat het waarschijnlijk toch weer seated OHP worden omdat staan op m'n volle voet hoogstwaarschijnlijk nog niet gaat.
Planning is 5sPRO + 5x5FSL op OHP. (Wendler)
3x20 Facepulls
5x8 BB Rows
5x5 KB Bottom-up-press (per arm)
5x10 Ab-rollouts
3x15 obliques (twists met een plaat denk ik)
Assistance gaat waarschijnlijk in circuit-vorm.
Conditioning;
Airdyne sprints 10 x 30sec on/ 30sec off.
Voeding; ~3k kcal, zo'n 35% Proteīne.
Planning is 5sPRO + 5x5FSL op OHP. (Wendler)
3x20 Facepulls
5x8 BB Rows
5x5 KB Bottom-up-press (per arm)
5x10 Ab-rollouts
3x15 obliques (twists met een plaat denk ik)
Assistance gaat waarschijnlijk in circuit-vorm.
Conditioning;
Airdyne sprints 10 x 30sec on/ 30sec off.
Voeding; ~3k kcal, zo'n 35% Proteīne.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
De strekking is dat je altijd 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht eet. Ongeacht deficit of overschot. Relatief gezien eet je in de bulk dus minder eiwitten dan in een deficit. In mijn geval: vullende 150gr eiwit op 3000kcal (=20% van mjnn calorieën haal ik uit eiwit). In een deficit zou ik 150gr eiwit op 2400 kcal eten, 25% van je calorien bestaat dan uit eiwit.quote:
[..]
Ik bedoel juist bij een calorie overschot.
Of eiwit dan minder van belang is.
Eiwit wordt in een overschot dus niet minder belangrijker maar je eet er relatief wel minder van.
Wat een vrij onnozele verhouding is. Iemand met 20kg meer vetmassa hoeft niet per definitie 40 gram meer eiwitten.quote:
[..]
De strekking is dat je altijd 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht eet. Ongeacht deficit of overschot. Relatief gezien eet je in de bulk dus minder eiwitten dan in een deficit. In mijn geval: vullende 150gr eiwit op 3000kcal (=20% van mjnn calorieën haal ik uit eiwit). In een deficit zou ik 150gr eiwit op 2400 kcal eten, 25% van je calorien bestaat dan uit eiwit.
Eiwit wordt in een overschot dus niet minder belangrijker maar je eet er relatief wel minder van.
Er zou gekeken moeten worden naar:
1. Hoeveel gr. eiwitten gebruikt het lichaam voor andere processen.
2. Hoeveel gr. eiwitten per kg spiermassa.
3. Hoeveel gr. extra eiwitten vanwege (intensieve) sport/beweging. (wellicht door de gemiddelde calorieverbranding als graadmeter te gebruiken)
Officieel is het per vetvrije massa volgens mij idd. 2g is ook al veel. 1,5 zou genoeg moeten zijn.
Maar goed, niet iedereen weet zijn vetvrije massa dus met 1,5g per kg aanhouden zit je iig wel safe in je eiwitten
Maar goed, niet iedereen weet zijn vetvrije massa dus met 1,5g per kg aanhouden zit je iig wel safe in je eiwitten
Faka G
Eyyyy mag ik meedoen? Ik vind ook dingen van sport en voeding en alles daar omheen.
Ik begin komend weekend aan een trainerscursus
Ik begin komend weekend aan een trainerscursus
Fear is the path to the Dark Side.
Je leeft nogquote:
Eyyyy mag ik meedoen? Ik vind ook dingen van sport en voeding en alles daar omheen.
Ik begin komend weekend aan een trainerscursus
Sterkheidsbaas van alles.
Gisteren naar de fysio. Heupstrekkers helemaal vast. Aanraken deed al zeer.
Ik battle nog steeds een beetje met belasting vs belastbaarheid. Mijn box geeft ook 1x per week yoga. Ik denk dat dat me kan helpen om bijv. mijn houdingsspieren te verbeteren. Ik heb nogal last van diepe spierspanning.
Ik battle nog steeds een beetje met belasting vs belastbaarheid. Mijn box geeft ook 1x per week yoga. Ik denk dat dat me kan helpen om bijv. mijn houdingsspieren te verbeteren. Ik heb nogal last van diepe spierspanning.
Sterkheidsbaas van alles.
Maandag 2 weken in 't loopgips. Dus nog minder kunnen.
Hopelijk daarna weer langzaam kunne opbouwen qua sport.
En deze twee weken inhouden qua eten.
Hopelijk daarna weer langzaam kunne opbouwen qua sport.
En deze twee weken inhouden qua eten.
Zoiets er bij doen is idd altijd goed. Je hebt meer trainbare factoren dan kracht. Stabiliteit, coordinatie en mobiliteit ed aanpakken is altijd goed om te doen.quote:Op zaterdag 6 oktober 2018 09:33 schreef Lonaa het volgende:
Gisteren naar de fysio. Heupstrekkers helemaal vast. Aanraken deed al zeer.
Ik battle nog steeds een beetje met belasting vs belastbaarheid. Mijn box geeft ook 1x per week yoga. Ik denk dat dat me kan helpen om bijv. mijn houdingsspieren te verbeteren. Ik heb nogal last van diepe spierspanning.
Ik ga morgen 5km hardlopen en daarna stop ik weer met hardlopen. Snap niet dat er zo veel mensen zo'n fan zijn van hardlopen.
Faka G
Ik doe het met tijden heel graag, hardlopen, en andere periodes kan ik me er niet toe zetten. Momenteel kriebelt het ook mogelijk te gaan, dus als het even kan ga ik morgenochtend maar eens.
We zijn echt nog vrij druk met de verhuizing en morgen moet het oude huis worden gepoetst en ik in orde gemaakt voor de overdracht, dus echt lekker naar de sportschool zit er nog steeds niet in. Half uurtje hardlopen moet lukken, denk ik.
We zijn echt nog vrij druk met de verhuizing en morgen moet het oude huis worden gepoetst en ik in orde gemaakt voor de overdracht, dus echt lekker naar de sportschool zit er nog steeds niet in. Half uurtje hardlopen moet lukken, denk ik.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik snap niet dat mensen geen fan zijn van hardlopenquote:
[..]
Zoiets er bij doen is idd altijd goed. Je hebt meer trainbare factoren dan kracht. Stabiliteit, coordinatie en mobiliteit ed aanpakken is altijd goed om te doen.
Ik ga morgen 5km hardlopen en daarna stop ik weer met hardlopen. Snap niet dat er zo veel mensen zo'n fan zijn van hardlopen.
baal er van dat ik vandaag niet kan lopen. Gisteren 13km gelopen en morgen een 10km wedstrijdje
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Pff hardlopen. Mij niet gezien. Ik kan 't niet, vind 't ook niet leuk.
Buiten niet en binnen niet.
Ooit eens tot de 45min leren lopen. 2x gedaan en toen gestopt.
Daarna nooit meer opgepakt.
Buiten niet en binnen niet.
Ooit eens tot de 45min leren lopen. 2x gedaan en toen gestopt.
Daarna nooit meer opgepakt.
Hardlopen is stom en ik doe het eigenlijk alleen als het geprogrammeerd is in de workout... eens in de blauwe maandag doe ik wel eens 5k zelf lopen. In ongeveer 25 minuten en dan ben ik weer genezen en gebeurd het weer heel lang niet
high fives and stagedives
"Hardlopen" hoort bij de sport die ik beoefen maar ik ga er niet speciaal op uit om erop te trainen.
Voor conditie bouwen zijn er meer effectieve methodes en het is niet bepaald m'n favoriet.
Voor conditie bouwen zijn er meer effectieve methodes en het is niet bepaald m'n favoriet.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat is nooit verkeerd, maar op looptechniek is vaak ook een hele hoop te verbeteren.quote:
Misschien zou ik 10 of 15kg lichter moeten zijn om makkelijker te lopen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Noem iets dat effectiever is danquote:
"Hardlopen" hoort bij de sport die ik beoefen maar ik ga er niet speciaal op uit om erop te trainen.
Voor conditie bouwen zijn er meer effectieve methodes en het is niet bepaald m'n favoriet.
Hardlopen, ik ben er wel van gecharmeerd.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
HIIT.quote:
[..]
Noem iets dat effectiever is dan
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat hangt er maar net vanaf wat je met conditie bedoelt Iemand die HIIT doet zal niet zo makkelijk een paar uur duursport volhouden.quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Onderwerp was 5k's lopen zover ik het las.quote:
[..]
Dat is een trainingsvorm, dat kan ook met hardlopen
Tuurlijk is hardlopen een prima vorm van conditietraining als je een hardloper bent.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Denk dat hardlopen een van de effectiefste manieren is omdat het een dragende sport is en je hele lichaam wordt gebruikt. De hartslag ligt daardoor ook hoger dan bijvoorbeeld fietsen.quote:
[..]
Onderwerp was 5k's lopen zover ik het las.
Tuurlijk is hardlopen een prima vorm van conditietraining als je een hardloper bent.
Het is ook functioneel, aangezien je jezelf ook voortbeweegt in het dagelijks leven dmv de benenwagen
Ik zeg ook niet dat het verkeerd is, maar mijn sport is intervals in hoge intensiteit. Als ik 5k hardloop dan heb ik het hardloopgedeelte gecoverd voor die 80 minuten. Ik heb meer aan sprinten, vallen, opstaan, Joggen, Sprinten, vallen, opstaan. En wat ik verder aan conditiewerk doe doe ik op de roeier of airdyne.quote:
[..]
Denk dat hardlopen een van de effectiefste manieren is omdat het een dragende sport is en je hele lichaam wordt gebruikt. De hartslag ligt daardoor ook hoger dan bijvoorbeeld fietsen.
Het is ook functioneel, aangezien je jezelf ook voortbeweegt in het dagelijks leven dmv de benenwagen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
dit is een regelmatig terugkomende workout hierquote:
[..]
Ik zeg ook niet dat het verkeerd is, maar mijn sport is intervals in hoge intensiteit. Als ik 5k hardloop dan heb ik het hardloopgedeelte gecoverd voor die 80 minuten. Ik heb meer aan sprinten, vallen, opstaan, Joggen, Sprinten, vallen, opstaan. En wat ik verder aan conditiewerk doe doe ik op de roeier of airdyne.
samen met een buddy
100-80-60-40-20 cal airbike, ski erg, row
we hebben meestal 40 en 45 minuten voor de 900cal nodig..
high fives and stagedives
Dat is geen sport maar een trainingsvorm, prima als je dat doet, maar zonder basisconditie is dat ook gewoon haast niet effectief te doen. De fundering blijft duurconditie en die bouw je dan uit door te intervallen. Als je het zwart-wit bekijkt dan vergoot duur het aantal mitochondriën en kan je met interval die fabriekjes efficiënter laten werken.quote:
[..]
Ik zeg ook niet dat het verkeerd is, maar mijn sport is intervals in hoge intensiteit. Als ik 5k hardloop dan heb ik het hardloopgedeelte gecoverd voor die 80 minuten. Ik heb meer aan sprinten, vallen, opstaan, Joggen, Sprinten, vallen, opstaan. En wat ik verder aan conditiewerk doe doe ik op de roeier of airdyne.
Ren je op een loopband?
Trainingsvorm? Nee, ik heb het over rugby. Dat is wel degelijk een sport waar je hoge intensiteit afwisselt met lagere intensiteit.
ik ren op gras bij de training, buiten die training om sprint ik wel eens een heuvel op maar doe ik verder geen hardlopen.
Ik weet niet wat voor punt je probeert te maken, maar ik train niet voor een marathon of hardloopwedstrijd. Ik train om die 80 minuten tussen de lijnen het maximale te geven.
En daar is 5km hardlopen geen aanvulling op.
ik ren op gras bij de training, buiten die training om sprint ik wel eens een heuvel op maar doe ik verder geen hardlopen.
Ik weet niet wat voor punt je probeert te maken, maar ik train niet voor een marathon of hardloopwedstrijd. Ik train om die 80 minuten tussen de lijnen het maximale te geven.
En daar is 5km hardlopen geen aanvulling op.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dan heb je aan duurconditie ook gewoon wat hoor, om zo sneller te herstellen tussen sprints bijvoorbeeld. Het is gewoon de basis. HIIT is een trainingsvorm ja. Rugby is een sport waarbij je veel intervallen uitvoert. Maar ook een sprinter doet aan duurloopjes.quote:Op zaterdag 6 oktober 2018 19:32 schreef Rauw. het volgende:
Trainingsvorm? Nee, ik heb het over rugby. Dat is wel degelijk een sport waar je hoge intensiteit afwisselt met lagere intensiteit.
ik ren op gras bij de training, buiten die training om sprint ik wel eens een heuvel op maar doe ik verder geen hardlopen.
Ik weet niet wat voor punt je probeert te maken, maar ik train niet voor een marathon of hardloopwedstrijd. Ik train om die 80 minuten tussen de lijnen het maximale te geven.
En daar is 5km hardlopen geen aanvulling op.
Maar ik heb het niet nodig en vind hardlopen saai, dus ik doe het niet.quote:
[..]
Dan heb je aan duurconditie ook gewoon wat hoor, om zo sneller te herstellen tussen sprints bijvoorbeeld. Het is gewoon de basis. HIIT is een trainingsvorm ja. Rugby is een sport waarbij je veel intervallen uitvoert. Maar ook een sprinter doet aan duurloopjes.
Heel fijn dat je even je algemene kennis komt langs brengen, maar volgens mij gaf ik al aan dat het voor mij niets toevoegt aan mijn training om duurloop te doen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Volgens mij ben jij de gene die stelt dat hardlopen een prima conditietraining is voor wanneer je hardloper bent.quote:Op zaterdag 6 oktober 2018 19:43 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Maar ik heb het niet nodig en vind hardlopen saai, dus ik doe het niet.
Heel fijn dat je even je algemene kennis komt langs brengen, maar volgens mij gaf ik al aan dat het voor mij niets toevoegt aan mijn training om duurloop te doen.
De professor merkt daarbij alleen terecht op dat dat niet klopt en het niet alleen voor hardlopers baat heeft om de aerobe conditie te trainen met hardlopen.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Nou, de ei muffins zitten in de oven 
even kijken waar mijn koeltasje is gebleven, dan nog de wraps preppen en ik ben helemaal klaar voor morgen 
even een testdagje van hoe dat gaat als ik buiten de deur ben.
even kijken waar mijn koeltasje is gebleven, dan nog de wraps preppen en ik ben helemaal klaar voor morgen even een testdagje van hoe dat gaat als ik buiten de deur ben.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik zeg nergens dat hij ongelijk heeft, of dat hardlopen slecht is en dat iedereen er per direct mee moet stoppen. Maar in het algemeen; je hoeft niet hard te lopen, er zijn tal van andere manieren om je conditie te trainen. Dat de professor groot fan is van hardlopen dat vind ik heel erg mooi voor hem.quote:
[..]
Volgens mij ben jij de gene die stelt dat hardlopen een prima conditietraining is voor wanneer je hardloper bent.
En zo trekken we het verhaal steeds een beetje breder en algemener terwijl ik al aangeef dat ik het gehele tijd al bij mijzelf houdt.
Ik vind hardlopen(dus niet conditietraining in het algemeen) niets toevoegen voor mijzelf.
Ik weet niet precies of er een verwarring is tussen de handeling "hardlopen" en de sport "hardlopen" waardoor het niet over komt of dat de professor en jij graag mij willen overtuigen dat ik echt moet gaan hardlopen maar volgens mij komen we hier niet echt uit.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wat heb je door je eimuffins gegooid?quote:
Nou, de ei muffins zitten in de oven
With the stars as her umbrella
beetje kaas, kerstomaatjes en spinaziequote:
[..]
Wat heb je door je eimuffins gegooid?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Zo functioneel is het niet. Ben nog nooit in een situatie gekomen waarin ik 30 minuten of langer moest rennen.
Ligt er verder totaal aan wat je doelen van je training zijn of iets wel/niet handig is om te doen. Hardlopen is niet voor iedereen handig net als dat zware krachttraining niet voor iedereen handig is.
Ligt er verder totaal aan wat je doelen van je training zijn of iets wel/niet handig is om te doen. Hardlopen is niet voor iedereen handig net als dat zware krachttraining niet voor iedereen handig is.
Faka G
Ik wil helemaal niks. Je leest dingen en doet allerlei aannames die er niet zijn.quote:
[..]
Ik zeg nergens dat hij ongelijk heeft, of dat hardlopen slecht is en dat iedereen er per direct mee moet stoppen. Maar in het algemeen; je hoeft niet hard te lopen, er zijn tal van andere manieren om je conditie te trainen. Dat de professor groot fan is van hardlopen dat vind ik heel erg mooi voor hem.
En zo trekken we het verhaal steeds een beetje breder en algemener terwijl ik al aangeef dat ik het gehele tijd al bij mijzelf houdt.
Ik vind hardlopen(dus niet conditietraining in het algemeen) niets toevoegen voor mijzelf.
Ik weet niet precies of er een verwarring is tussen de handeling "hardlopen" en de sport "hardlopen" waardoor het niet over komt of dat de professor en jij graag mij willen overtuigen dat ik echt moet gaan hardlopen maar volgens mij komen we hier niet echt uit.
Ik pareer alleen jouw stelling
Hardlopen is niet alleen voor hardlopers een prima vorm van conditietraining. En andersom trouwens ook niet. Waarmee ik dus niet automatisch zeg dat het de manier of de meest effectieve manier van conditietraining is. Voordat je weer allerlei dingen leest die er niet staan...quote:
Tuurlijk is hardlopen een prima vorm van conditietraining als je een hardloper bent.
Niks meer en niks minder.
[ Bericht 0% gewijzigd door Kapt-Ruigbaard op 06-10-2018 22:21:50 ]
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Kantoorfolks! Wat nemen jullie graag mee naar werk voor lunch? Ik heb zelf wel een aantal opties maar hoor graag de (creatieve) oplossingen van anderen
Fear is the path to the Dark Side.
Moet je op kantoor werken om antwoord te geven?
Ik werk niet op kantoor maar heb voor morgen couscous salade met vis mee.
Had afgelopen 2-3 weken geen krachttraining gedaan want had er geen tijd voor en moest trainen voor een hardloopwedstrijd. Dat nu gehad en vandaag weer de eerste keer krachttraining gehad. Had het er zwaarder mee dan verwacht.
Ik werk niet op kantoor maar heb voor morgen couscous salade met vis mee.
Had afgelopen 2-3 weken geen krachttraining gedaan want had er geen tijd voor en moest trainen voor een hardloopwedstrijd. Dat nu gehad en vandaag weer de eerste keer krachttraining gehad. Had het er zwaarder mee dan verwacht.
Faka G
Namaak nutella is geen nutellaquote:
Ook even een tvp'tje
Met een tip voor de Nutella-fans
[ afbeelding ]
is nog 500 kcal dus zo veel kan je er niet zonder schuldgevoel van etenquote:
[..]
Ach, beetje inleveren op smaak, maar kun je wel zonder schuldgevoel eten
Relatief danquote:
[..]
is nog 500 kcal dus zo veel kan je er niet zonder schuldgevoel van eten
150 gram rijstquote:
Kantoorfolks! Wat nemen jullie graag mee naar werk voor lunch? Ik heb zelf wel een aantal opties maar hoor graag de (creatieve) oplossingen van anderen
400 gram roerbakgroente
2 Biefstukken
Zakje stir fry sauce
Maak ik 2 lunches van in 15 minuten.
Op kantoor even in de magnetron en smullen maar.
Definitely not CIA
39 kcal verschil.quote:
Enige verschil is de eiwit-koolhydraat-verhouding.
Wraps als lunch, waarom bedenk ik dat zelf niet.
Vanmiddag eens kijken wat er thuis allemaal nog ligt, kan ik daarna mooi gaan plannen. En m'n lijf trollt me. Ik had spierpijn in m'n kuiten verwacht, maar het zijn vooral de buikspieren die ik voel.
(Hardlooptraining met core-oefeningen gisteren)
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Die spierpijn in je bovenbenen als je een tijdje niet gesquat hebt...
Maar weer wat beter onderhouden.
Maar weer wat beter onderhouden.
Faka G
3km hardgelopen in 20:31
Positief verrast. Tevens eerste keer meer dan 1,6 km hardlopen aan een stuk.
Positief verrast. Tevens eerste keer meer dan 1,6 km hardlopen aan een stuk.
Sterkheidsbaas van alles.
