De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Ik krijg trek van deze fruitpraat.
Pinecone.quote:Op vrijdag 2 maart 2018 11:40 schreef Stormqueen het volgende:
Hoe heet een dennenappel eigenlijk in het Engels? Want letterlijk vertaald kom je dan op pineapple, maar ja, dat is al een ananas
En verder probeer ik fruit (en groente) zoveel mogelijk uit het seizoen of uit de diepvries te kopen, goedkoper, beter voor het milieu en lekkerder!
Kijk eens hoe ze eruit zien, en hoe ze dus waarschijnlijk op de naam komen.quote:
Hoe heet een dennenappel eigenlijk in het Engels? Want letterlijk vertaald kom je dan op pineapple, maar ja, dat is al een ananas
30 sec in de magnetronquote:Op vrijdag 2 maart 2018 12:20 schreef Cue_ het volgende:
Diepvriesfruit wel eens over nagedacht. Maar als ik zin heb, wil ik het NU en niet wachten totdat het ontdooit is. En andes laat iik het weer te lang ontdooien of verkeerd en dan is het weer heel waterig ofzo.. Weet niet, niet mijn ding.
Het idee alleen al vind ik nietsquote:
Nouja ik eet ook liever een verse appel, maar voor door het ontbijt zijn bevroren bessen primaquote:
Edit: recensies zijn niet zo denderend, maar vorige X dat ik er was was het wel goed.
[ Bericht 45% gewijzigd door #ANONIEM op 02-03-2018 12:45:32 ]
) of mango's. Ik eet best veel fruit. Verse ananas vind ik ook heerlijk (wel veel gedoe), en bij m'n ouders eet ik vaak meloen.
. Volgens mij is het maar 1 of 2 kilo, maar het werd dus opgemerkt. Nu is de beste man wel altijd wat dubieus in zijn opmerkingen en doet hij alles om aardig gevonden te worden, dus of hij het echt meende weet ik niet, maar ik steek hem gewoon in mijn zak.Daarnaast: Ananas
waar ga je heen dan?quote:
Vanavond uit eten met lief en schoonmoeder! Ben benieuwd..
Edit: recensies zijn niet zo denderend, maar vorige X dat ik er was was het wel goed.
o: banaan, sinaasappel
t: haribo snoepjes
collega had een pot meegenomen 
En toen zag ik een dropharing en dacht ik eentje kan wel. Maar uiteindelijk heb ik er 1 van elk type gegeten 
t: twee boterhammen. 1 met ei, 1 met pindakaas
t: yoghurt
d: AVG
t: glaasje wijn en iets te snacken
Ik heb net mijn heupgordel voor het hardlopen binnengekregen en al met al ben ik zeer tevreden. Beenbandjes hoeven niet op de strakste stand en dat ding past om mijn spijkerbroek heupen zonder moeilijk te doen. Dan past hij om mijn hardlooplegging heupen helemaal
Volgens mij is dat juist positiefquote:Op vrijdag 2 maart 2018 11:32 schreef Rauw. het volgende:
Ananas breekt eiwitten af.
Weg al die gains.
Was naar Le connaisseur geweest, op de kleine berg in Eindhoven. Eten was overigens wel echt heel lekker. Alleen wou ik er te mooi uit zien, had dus strakke broek aan, en nu doet de plek waar ze de cyste hebben verwijderd mega pijn en bloed hetquote:
quote:Op vrijdag 2 maart 2018 17:20 schreef MutedFaith het volgende:
Ananas vind ik prima. Behalve op pizza, of alle andere 'hawaii' dingen.
Kom uit op +100kcal, maar ik heb het echt als extra gegeten en niet als vervanging, dus ik heb wél ook m'n eiwitdoel gehaald, ondanks de extra 'loze' kcal! #beetjetrots
Daar is het wel lekker ja. Ga ik ook regelmatig heen!quote:
[..]
Was naar Le connaisseur geweest, op de kleine berg in Eindhoven. Eten was overigens wel echt heel lekker. Alleen wou ik er te mooi uit zien, had dus strakke broek aan, en nu doet de plek waar ze de cyste hebben verwijderd mega pijn en bloed het
Ik ga soberso nooit meer uit eten maar da's een ander verhaal
Ik heb bijna 1,5 uur gewandeld vanmorgen en in die tijd 8.471 stappen gehaald. En héél knap 84 kcal verbrand. En 0 minuten actief geweest. Alleen minuten waarop je intensiever bewogen hebt dan "fiks wandelen" worden als actieve minuten geteld, daarom lijkt dat soms zo bizar weinig tov wat je gedaan hebt.quote:
Mijn fitbit was vandaag weer eens van slag
Maar je verbrande kcal zijn wel bizar. 
Welke heb je? Ik heb net een bups nieuwe bandjes voor m'n Charge 2 besteld.Welnee, dit gaat niet op. Ik heb hem gewoon op wandelen gezet en dan is het na 10 minuten wandelen al 'actief'. De hartslagmeter bleek het niet te doen en dan meet hij dus ook geen actieve minuten of kcal.quote:
Alleen minuten waarop je intensiever bewogen hebt dan "fiks wandelen" worden als actieve minuten geteld, daarom lijkt dat soms zo bizar weinig tov wat je gedaan hebt.
Bij mij rekent ie wandelen wel als exercise, maar niet altijd als actieve minuten (net als sportschool). Maar als ie je hartslag niet pakt, gaat alles sowieso wel naar de filistijnen ja.quote:
[..]
Welnee, dit gaat niet op. Ik heb hem gewoon op wandelen gezet en dan is het na 10 minuten wandelen al 'actief'. De hartslagmeter bleek het niet te doen en dan meet hij dus ook geen actieve minuten of kcal.
Maar wel knap Isa
Mijn trappen zijn ook helemaal van slag met dit weer ja. Al is m'n record nog steeds boven de tweeduizend - toen had ik 'm om met motorrijden. 8duizend nog wat stappen en 6 minuten actief geweest.Ik heb zo veel trek/ jhonger....
Ik ga straks kijken of ik op natuurijs kan schaatsen
Gisteren al wel even met schoenen erop gelopen. Ben benieuwd of Fitbit dat ziet.Ik doe 9,5 min per km, dus dat snelwandelen zit wel okquote:
Mijn fitbit rekent wandelen alleen als actieve minuten als ik echt snelwandel, anders zal m'n hartslag wel net niet hoog genoeg zijn ofzo. Sportschool logt 'ie vaak maar voor een deel als actieve minuten, volgens mij alleen buikspierkwartietje.
Sneller wordt het hardlopen met mijn korte beentjes. En ja, mijn traplopen was ook idioot! Dus zou het aan de wind hebben gelegen? Ook weer opgelost. Ik vond het al zo gek. Knap valt wel meequote:
Wandelen telt ie bij mij (na een bepaald aantal minuten) ook gewoon als actieve minuten
Maar wel knap Isa
Ik had gisteren oa naailes en dat is 8 km bij mijn huis vandaan en ik zag fietsen écht niet zitten en een bus gaat die kant niet op. Dus ben ik maar gaan lopen 
(naaimachine was daar al, anders was het wel heel knap geweest 
)
O: proteïneshake
T: appel
L: bth rookvlees + magere kwark
T: gekookt ei
D: gewokte courgette,spinazie en kip
Naailes, wat leuk! Ben je pas begonnen, wil je kleding naaien of...?quote:
[..]
Ik doe 9,5 min per km, dus dat snelwandelen zit wel ok
[..]
Knap valt wel mee
Ben zelf vorig jaar bezig gegaan toen ik kleding wilde kunnen innemen. Een beginnerscursus was toen helaas vol en toen er maanden later weer plek was, was ik het stadium van een rokje maken wel voorbij. Ik begon ook niet echt op nul: vroeger ook wel dingen gedaan. Met wat op internet te vinden is, kom ik ook een heel eind. (Ben na het innemen van kleding ook nieuwe dingen naar patroon gaan maken.)
. Dit gaan ze snel oplossen hopelijk. Weinig stappen dit weekend. Buikgriep from hell hier
Pas begonnen; het leek me vooral een erg nuttige vaardigheid om te hebben. Kleren inmaken, herstellen is eerst mijn doel (gaat al aardig!) en kleren maken misschien in de toekomstquote:
Naailes, wat leuk! Ben je pas begonnen, wil je kleding naaien of...?
Ben zelf vorig jaar bezig gegaan toen ik kleding wilde kunnen innemen. Een beginnerscursus was toen helaas vol en toen er maanden later weer plek was, was ik het stadium van een rokje maken wel voorbij. Ik begon ook niet echt op nul: vroeger ook wel dingen gedaan. Met wat op internet te vinden is, kom ik ook een heel eind. (Ben na het innemen van kleding ook nieuwe dingen naar patroon gaan maken.)
Oh wauw, zo hard loop ik inderdaad nooit!quote:
[..]
Ik doe 9,5 min per km, dus dat snelwandelen zit wel ok
[..]
Knap valt wel mee
Al helemaal niet voor naailes, dat vind ik wel echt diehard van je! Ik moet zo naar de sportschool (25min lopen enkele reis) en ik ga speciaal samen met m'n gymbuddy want hij heeft een auto.
Ik kan me er ook echt niet slecht bij voelen dat ik m'n stappen niet haal met dit soort weer hoor. In de zomer loop ik alles (evenals herft en lente), maar als er risico is op witte vingers / tenen, pak ik de bus.Hier veel binnen gebleven afgelopen dagen, mij te koud buiten.
Komende tijd maar weer eens wat meer gaan wandelen. Met mijn peuters en in de avonden met een vriendin.
Gisteren avond met J bij de All-you-can-eat sushi geweest. Mmmm, was lekker. Vandaag nog even bedenken wat ik ga eten met de peuters, want J gaat een avondje film kijken bij vrienden. Wordt waarschijnlijk wel iets makkelijks, maar wel iets gezonds.
Zo ging ik gisteren
Skibroek aan en dat ging prima. Normale broek in rugzak. Had er wel lol in en de route loopt een stukje door bos en langs een mooi stuk water (te klein voor een kanaal, geen rivier, geen beek...). Terug was een beetje pffff. Halverwege had ik de bus kunnen pakken, maar die reed me voorbij voor ik bij die halte was en dan moet je een uur wachten tot de volgende. Lopen ging een stuk sneller en wachten is ook koud.Maar respect hoor!
Ik zit momenteel in de mindfuck van : van afvallen word je dikker maar als je niet afvalt word je ook dikker....
En dan weemoedig naar foto's kijken van vroeger. Waar ik me dikker voelde en dunner was..
En dan was ik 65 kg of zo Top!quote:
[..]
Pas begonnen; het leek me vooral een erg nuttige vaardigheid om te hebben. Kleren inmaken, herstellen is eerst mijn doel (gaat al aardig!) en kleren maken misschien in de toekomst
Maar ik vind het pas leuk om weer kleding voor mezelf te naaien als ik -20kg ben.
:’)En met de kinderen kom ik nu ook niet veel buiten, want die barsten echt spontaan open na een paar minuten -7. Mijn baby heeft echt al van die kapotte winterhandjes en die is 10 minuten per dag buiten
Heerlijk zonder wind vanochtend. Schaatsen werd hem niet, door de sneeuw waren de wakken al groter geworden.O: plak ontbijtkoek (1e snelle ontbijt), brood met hagelslag (gewone ontbijt)
T: aardbeien
L: brood met pindakaas, crackers met hagelslag, plak ontbijtkoek
T:
D: gebakken aardappels, boontjes, kipschnitzel, kwark
T:
Niet alles hoeft eraf maar met -5 kg zou ik al blij zijn. En vooral mijn opgeblazen koolhydraten-buik weg, ik lijk soms wel zwanger.Ik weet waar de +8 in zit: gewoon teveel kcal eten voor mijn activiteitenpatroon. Ik sportte voorheen zeer intensief 3-4x per week en ben dat de laatste jaren veel minder gaan doen.
Wegens andere prioriteiten wil ik nu nog niet terug naar meer sporten, dus ik zal minder naar binnen moeten schuiven
icm genoeg normale dagelijkse beweging.Ik heb ook een Fitbit maar kijk nooit naar de actieve minuten
Wel naar het aantal stappen, en die houdt hij netjes bij. Dat motiveert wel om gemiddeld boven de 10 K stappen uit te komen. Dan kom ik ongeveer aan een onderhoud van 2200 kcal. Doel is om 1700-1800 kcal te eten en daarmee om en nabij een pond per week af te vallen. Dan zou die -5 kg binnen een kwartaal moeten lukken.
3 maanden voelt wel als een prettige termijn. Lang genoeg voor resultaat en kort genoeg om de chocolade nu te weerstaan
Ik ben stiekem best wel fan van de stoommaaltijd "kip en rozemarijn" van de AH. Voor als ik écht geen zin heb ik koken. Die Aviko diepvries kant-en-klare roerbakmixen zijn ook best prima weg te krijgen met wat currysaus.quote:
Iemand nog tips voor een kant en klare maaltijd of iets wat in minder dan 10 minuten klaar is?
Of verse pasta. Kip(blokjes) kopen, opbakken terwijl de verse pasta kookt, wat verse spinazie en in vieren gehakte kastanjechampignons bij de kip gooien, evt sausje erbij, pasta afgieten, kort meebakken in de pan en op je bord laten glijden. Kaas naar smaak toevoegen. 10min.
wrap, kipsticks, sla, feta en misschien nog wat glijmiddel maar smaak.quote:
Iemand nog tips voor een kant en klare maaltijd of iets wat in minder dan 10 minuten klaar is?
als ik morgen op mn eigen weegschaal weer 1.5 kilo zwaarder ben gooien we het op vocht
dingen invriezen en oppiepenquote:
Iemand nog tips voor een kant en klare maaltijd of iets wat in minder dan 10 minuten klaar is?
Lijstje vandaag:
O: 2 boterhammen met oude kaas, mandarijn, koffie suiker
L: 2 boterhammen pindakaas en banaan
T: cupcake, koffie suiker
D: kip van het spit met geroosterde wintergroenten. Oh man het ruikt hier hemels
Grappig. Ik wou ook de kip en rozemarijn zeggen. Best te eten en als je geluk hebt, zoals ik gisteren, heb je ze ook nog met 35% korting.quote:
[..]
Ik ben stiekem best wel fan van de stoommaaltijd "kip en rozemarijn" van de AH. Voor als ik écht geen zin heb ik koken. Die Aviko diepvries kant-en-klare roerbakmixen zijn ook best prima weg te krijgen met wat currysaus.
Of verse pasta. Kip(blokjes) kopen, opbakken terwijl de verse pasta kookt, wat verse spinazie en in vieren gehakte kastanjechampignons bij de kip gooien, evt sausje erbij, pasta afgieten, kort meebakken in de pan en op je bord laten glijden. Kaas naar smaak toevoegen. 10min.
By far m'n favoriete magnetronmaaltijd.quote:
[..]
Grappig. Ik wou ook de kip en rozemarijn zeggen. Best te eten en als je geluk hebt, zoals ik gisteren, heb je ze ook nog met 35% korting.
Overigens had ik vandaag sushi. Gezellig met een vriendin een hele meuk thuisbezorgd en van alles gegeten en geprobeerd.
Ongeveer gelogd in myfitnesspal en dan zie ik direct hoeveel makkelijker ik eet als het gewoon kleine hapjes zijn, verspreid over een paar uur. Puur in sushi gewoon ongeveer 700kcal weggewerkt, dus vet chill! Sashimi van tonijn en zalm doet ook wonderen voor je eiwitdoel, die ook netjes gehaald vandaag. Helemaal blij!En ik heb nog wat over voor morgen ook.
Van Smile Sushi, toevallig?quote:
[..]
By far m'n favoriete magnetronmaaltijd.
Overigens had ik vandaag sushi. Gezellig met een vriendin een hele meuk thuisbezorgd en van alles gegeten en geprobeerd.
En ik heb nog wat over voor morgen ook.
Nee, Okami.quote:
Is mijn go-to thuisbezorgd sushi, ik vind ze super lekker. En ze stoppen nergens mayonaise in, grootste pluspunt ever. Morgen moet ik 3.5 in de trein zitten en ik heb nog een lekker bakje edamame over, dus dat komt goed uit.
Ken ik nog niet, gaan we eens proberen!quote:
[..]
Nee, Okami.
Morgen moet ik 3.5 in de trein zitten en ik heb nog een lekker bakje edamame over, dus dat komt goed uit.
De kani gunkan, sake & maguro sashimi, ebi tempura maki, misosoep en sojabonen zijn erg aan te raden, net als de california maki. Ik vond de sake avocado maki niet zo bijzonder vandaag, maar over het algemeen is het echt dikke prima. Prijs is ook zeer vriendelijk - we hadden 1 gunkan, 10 sashimi, 21 maki, miso soep, sojabonen, extra gember en een zeewiersalade (wasabi en sojasaus is incl) voor bijna 40 euro. Goed van gegeten met z'n tweeën en er ligt nu nog ~1/4 van de sushi en ~1/2 van de sojabonen in m'n koelkast voor morgen.quote:Op zaterdag 3 maart 2018 23:49 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Ken ik nog niet, gaan we eens proberen!
[ Bericht 0% gewijzigd door Sarasi op 04-03-2018 00:32:57 ]
O: griekse yoghurt (kwark was op
), 2 crackersS: boksen
L: italiaanse bol met rauwe ham
T: sinaasappel
T: walnoten
D: AVG
Leuk is het wel, dun word ik nooit.
O: crackers met pindakaas en een kokosnoot eiwitreep
T: halve lemon cannoli van Julia's (viel niet zo in de smaak, andere helft weggegooid)
L: restjes sushi
T: vanille-amandel eiwitreep
A: het plan was Subway, maar misschien dat ik alsnog ergens anders eet, want de plannen zijn allemaal wat veranderd
Dat is ook wel net de fruitsoort die uit de diepvries het aller smerigste is, vind ik.quote:
Ander fruit (die bevroren is) vind ik niet boeiend/lekkerquote:
[..]
Dat is ook wel net de fruitsoort die uit de diepvries het aller smerigste is, vind ik.
Dit.quote:
Ik gebruik diepvriesfruit alleen om smoothies van te maken.
Ik ook.quote:
Oh ik doe altijd bevroren fruit door de kwark heen 's ochtends
Vandaag ging eigenlijk ook weer prima. Yay!
O: anderhalve boterham met heel dun hazelnootpasta en een halve boterham pindakaas, koffie suiker
T: twee merci en een koffie met melk en suiker bij mijn oma (de melk was een foutje
)L: leftover grillgroenten en kip van gisteren, 150 gram druiven, 1 mandarijn
D: zelfgemaakte pizza met tomatensaus, uien, paprika, tonijn, kappertjes, olijven en mozzarella
Wil prima met de blauwe bessenquote:
Oh ik doe altijd bevroren fruit door de kwark heen 's ochtends
De aardbeien alleen in smoothies.O: banaan, yoghurt, muesli
L: pannenkoek met stroop (hoorde bij de theatervoorstelling waar we naar toe gingen ❤)
T: yoghurt/kwarkje met een driehoekje honing/pecannoten (gekregen bij de boodschappen)
T: wortel
D: aardappel, spruitjes, spek
T:?
Qua gewicht maar 0,1 kwijt deze week, ik ga ervoor om komend weekend de -25 te halen (nog 0,6 te gaan, liefst iets meer natuurlijk).
O: bth rookvlees en magere kwark
T: blauwe bessen
L: omelet van 2 eieren met courgette
T: blokje chocola
D: salade (sla,spinazie, paprika en komkommer) met 100g falafel
T:Beker warme melk
Hebben jullie nog tips voor (relatief) verantwoorde gebak keuzes?
Wow, goed bezig zeg. Al bijna -25.quote:
Ik heb even niet gewandeld in de kou en dat doet wonderen voor de snaaizin, hier dus ook weer lekker bezig.
Qua gewicht maar 0,1 kwijt deze week, ik ga ervoor om komend weekend de -25 te halen (nog 0,6 te gaan, liefst iets meer natuurlijk).
O: bth rookvlees en magere kwark
T: blauwe bessen
L: omelet van 2 eieren met courgette
T: blokje chocola
D: salade (sla,spinazie, paprika en komkommer) met 100g falafel
T:Beker warme melk
Hebben jullie nog tips voor (relatief) verantwoorde gebak keuzes?
Misschien zelf iets maken? Gezonde cheesecake (kwarktaart) of appeltaart zonder suiker en havermout / volkoren bodem?quote:
Hebben jullie nog tips voor (relatief) verantwoorde gebak keuzes?
Pinuts, ja ik wil idd wel zelf iets maken. Het is voor een verjaardag en er komen meerdere dames die op de lijn letten. Ik dacht ook aan magere kwark met fruit, alleen dan zou ik graag de bodem zo gezond mogelijk houden.
Ik vind deze best wel lekker! Ik maak hem dan zonder noten en met fijngemalen havermout (gewoon havermout in de keukenmachine mikken) ipv amandelmeel. En ik doe meestal 2,5 banaan door het beslag en dan nog een halve die ik er op het laatst in kleine stukjes doorheen roer, dat je ook wat stukjes banaan proeft af en toe. Je kan er ook bv wat ontdooide diepvries frambozen/bosbessen oid doorheen roeren aan het eind, is ook lekker!quote:
Dank Shop, jij anders ook!
Pinuts, ja ik wil idd wel zelf iets maken. Het is voor een verjaardag en er komen meerdere dames die op de lijn letten. Ik dacht ook aan magere kwark met fruit, alleen dan zou ik graag de bodem zo gezond mogelijk houden.
Tevens
voor je -25!Vezelrijke kwarktaar van Jelmer de Boer!quote:
Dank Shop, jij anders ook!
Pinuts, ja ik wil idd wel zelf iets maken. Het is voor een verjaardag en er komen meerdere dames die op de lijn letten. Ik dacht ook aan magere kwark met fruit, alleen dan zou ik graag de bodem zo gezond mogelijk houden.
Met bodem van dadels en roggebrood! 
En velen vinden die heerlijk met mij. Doe je kleine puntjes evt.
Of gewoon ook een bak rauwkost of fruitsalade. Deden wij ook toen we nog trakteerden bij mij op mijn werk.
Oeh deze klinkt goed. Ga ik eens uitproberen bij mijn volgende traktatie / mini feestje.quote:
[..]
Ik vind deze best wel lekker! Ik maak hem dan zonder noten en met fijngemalen havermout (gewoon havermout in de keukenmachine mikken) ipv amandelmeel. En ik doe meestal 2,5 banaan door het beslag en dan nog een halve die ik er op het laatst in kleine stukjes doorheen roer, dat je ook wat stukjes banaan proeft af en toe. Je kan er ook bv wat ontdooide diepvries frambozen/bosbessen oid doorheen roeren aan het eind, is ook lekker!
Mango doe ik ook nog wel eens maar alleen als ik tijd heb want die dingen moeten meestal nog door drieën voordat ik ze wegkrijgquote:
[..]
Wil prima met de blauwe bessen
En één half glaasje droge witte wijn.SQ, ja dat leek me weer wat onbeleefd (om dat vóór ze te bepalen). Ik zal als alternatief ook een fruitsalade maken.
klinkt goed zegquote:
Avondeten werd toch ibericoham, kwartel en hertenrugfilet. Toetje laten staan want die vond ik niet echt lekker, wel vijf minizuurstokjes (rekeningsnoepjes) weggewerkt.
Ik was niks aangekomen na de pizza. Da's ook voor het eerst. Komt vast door het zelf maken: minder zout en minder vet
Vandaag op de planning:
O: anderhalve boterham met oude kaas, halve boterham kipfilet. Koffie suiker.
T: cherrytomaten, mandarijn
L: salade met forel, ei, paprika, komkommer en augurk
T: appel, maiswafels
D: moussaka
Ik heb wel eens appelcake met havermout op, die was ook super lekkerquote:
Hmm maar die gezonde bodems van roggebrood met dadel o.i.d. maken het vaak niet echt lekkerder en uiteindelijk ben je qua kcal dan toch nog best wat aan het wegeten. Kun je misschien beter appelcake maken met wat minder suiker door het beslag, of bananenbrood, en daar gewoon dunne plakken van snijden.
Zou eens zoeken naar het recept, was super makkelijk te maken.
o: een flesje peer, mango muntsap en overnight oats
l: broodje met vega filet
d: quiche - weet nog niet welke vulling of chinees. Ik eet bij mijn moeder en t is een beetje afhankelijk van hoe de dag loopt wat we eten.
O: kwark met verse aardbeien
T: banaan
L: 4 bollen met kaas (2) en pindakaas (2)
T: druiven
D: groente, aardappeltjes, vleesvervanger
Voordelen:
Verbeterd de eiwitopname
Week zonder vlees, nooit van gehoord.quote:Op maandag 5 maart 2018 10:21 schreef DeLuna het volgende:
Wij doen deze week mee met de Week Zonder Vlees. Alles vegetarisch dus deze week.
O: kwark met verse aardbeien
T: banaan
L: 4 bollen met kaas (2) en pindakaas (2)
T: druiven
D: groente, aardappeltjes, vleesvervanger
Is je lunch niet een beetje heftig? 4 bollen is al vlug 550 kcal en dan zit er nog geen beleg op.
+1 voor een week 5 dagen zonder vlees.quote:
Wij doen deze week mee met de Week Zonder Vlees. Alles vegetarisch dus deze week.
O: kwark met verse aardbeien
T: banaan
L: 4 bollen met kaas (2) en pindakaas (2)
T: druiven
D: groente, aardappeltjes, vleesvervanger
O: Optimel Griekse stijl framboos
T: 4 gedroogde vijgen, handje druiven
L: Kwark met karamel-zeezout pindakaas, havermout en amandelsnippers
T: Een banaan
L: Tostis met kaas en champignons
Weegschaal reageert op prutsweekend.
Braver eten it is.T: niks
L: omelet van drie eieren en wat zalmsnippers, potje skyr m frambozen-smaak
T: iets van groente of fruit, denk worteltjes van de ah op het station
D: AGV
T: kwark oid.
Ik
Ben
Het
Zó
Zat
En volgende week donderdag een sollicitatie-gesprek.
Natuurlijk ben ik dan niet ineens 30 kilo lichter, zelfs 1 is al twijfelachtig gezien de afgelopen weken, maar ik hoop met wat low-carben iig de de puffyness er wat af te kunnen halen. Oh, en de kans dat dit uiteindelijk iets gaat worden is niet heel groot, honder haken en ogen en mitsen en maren (wat is in vredesnaam 'Met Uitgestelde Prestatie' bijvoorbeeld) maar ik klikte in een opwelling, stuurde mijn brief en werd uitgenodigd. Dusss... Wie A zegt...
Als ik eraan toekom, kan ik nog de beoogde kip (die ik nog moet halen) voor een noodlegerecht vervangen door tempeh. Best een idee, eigenlijk.
Ik aankomende woensdag tweede gesprek voor een baan die ik echt héél graag wil (eerste baan). Mijn uitdaging wordt om of niet te gaan overeten met taart als ik wordt aangenomen, of niet te veel chocolade etc. te eten als ik niet wordt aangenomenquote:
[sub]En volgende week donderdag een sollicitatie-gesprek.
Ik duim!en je diner?quote:
[..]
+1 voor een week 5 dagen zonder vlees.
O: Optimel Griekse stijl framboos
T: 4 gedroogde vijgen, handje druiven
L: Kwark met karamel-zeezout pindakaas, havermout en amandelsnippers
T: Een banaan
L: Tostis met kaas en champignons
Spannend BE en Pinuts! Succes!
Brooddiscussie? Waar? Of had je er zelf gewoon weer even zin in?quote:
Ja, heerlijk.... Ik mis die relletjes dough.quote:Op maandag 5 maart 2018 10:54 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Brooddiscussie? Waar? Of had je er zelf gewoon weer even zin in?
en dat blijf ik ook doenIk probeer wel een beetje normaal te doen met vlees, dus geen halve koe wegwerken, maar gewoon een klein stukkie
En vier 'm als je 'm krijgt, niet elke dag is om zo te vieren.
Pun intended toch?quote:
[..]
Ja, heerlijk.... Ik mis die relletjes dough.
Schat je mij echt zo dom in dat ik zo'n grap onbewust maak?quote:
Wat is een bol?quote:
Wij doen deze week mee met de Week Zonder Vlees. Alles vegetarisch dus deze week.
O: kwark met verse aardbeien
T: banaan
L: 4 bollen met kaas (2) en pindakaas (2)
T: druiven
D: groente, aardappeltjes, vleesvervanger
Is dat een wit/bruin kadetje, of zo'n Italiaanse bol qua grootte?
Oh yes meer van dit!!!!quote:
[..]
Wat is een bol?
Is dat een wit/bruin kadetje, of zo'n Italiaanse bol qua grootte?
quote:
Nee, natuurlijk niet. Maar ik wilde er even voor zorgen dat anderen dat ook door hadden.quote:
[..]
Schat je mij echt zo dom in dat ik zo'n grap onbewust maak?
Ik wacht geduldig op antwoord van DeLuna.quote:
Ik vind je een stuk milder. Ik hoop dat het betekent dat je beter in je vel zit?quote:
[..]
Ja, heerlijk.... Ik mis die relletjes dough.
Of zit jij beter in je vel en aan mij gewend geraakt?quote:Op maandag 5 maart 2018 12:04 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Ik vind je een stuk milder. Ik hoop dat het betekent dat je beter in je vel zit?
Ik ben niet echt veranderd eigenlijk.
Ja, die 2e L moet een D zijn.quote:
[..]
en je diner?
Spannend BE en Pinuts! Succes!
Dan ben je een acquired taste. Ik sluit het niet uit.quote:Op maandag 5 maart 2018 12:09 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Of zit jij beter in je vel en aan mij gewend geraakt?
Ik ben niet echt veranderd eigenlijk.
.Nee zo'n bruin bolletje zeg maar. We hadden nog over van het weekend.quote:
[..]
Wat is een bol?
Is dat een wit/bruin kadetje, of zo'n Italiaanse bol qua grootte?
550? MFP zei 360, in totaal kom ik op 559 uit. Mijn lunches zitten altijd rond dat aantal kcalquote:
[..]
Week zonder vlees, nooit van gehoord.
Is je lunch niet een beetje heftig? 4 bollen is al vlug 550 kcal en dan zit er nog geen beleg op.
Ja dat.quote:
Jemig wat een heisa
We eten wel vaker recepten zonder vlees maar leek me wel eens leuk om hier een hele week aan te besteden
ja, zo'n bol weegt ongeveer 50 tot 60 gram dacht ik. Dus 200 gram brood berekende ik snel. Of zijn het van die mini's?quote:
[..]
550? MFP zei 360, in totaal kom ik op 559 uit. Mijn lunches zitten altijd rond dat aantal kcal
En voor 200 kcal aan kaas en pindakaas, zou 25 gram kaas en 15 gram pindakaas zijn, dan heb je ook wel héél dun gesmeerd
Maakt mij verder niet uit, maar in het verleden ging ik met zulke hoeveelheden toch geregeld flink de boot in
Dat ook, daarbij moet er iets op en dan wordt dat natuurlijk ook goed gesmeerdquote:
Ik kan geen crackers als maaltijd eten. Heb er altijd 8 nodig voor ik me een beetje gevuld voel
Is wel een grote crackerquote:eentje met een paar plakken kipfilet + een halve avocado
Daarom eet ik vaak soep met 2 crackersquote:
Ik kan geen crackers als maaltijd eten. Heb er altijd 8 nodig voor ik me een beetje gevuld voel
Hier een bruin pistoletje. Op MFP varieert dat van 120 tot 210 kcals.quote:
[..]
Nee zo'n bruin bolletje zeg maar. We hadden nog over van het weekend.
Nice... Dat gezond eten komt toch wel met wat ongemakken hoor!
Hou even op joh, sommige mensen staan droog hierquote:
Skyr open trekken en dan je hele boezem onder de kwark-spetters...
Dat gezond eten komt toch wel met wat ongemakken hoor!
Gewoon 1 zo'n hele grote ronde van IKEA!quote:
Ik kan geen crackers als maaltijd eten. Heb er altijd 8 nodig voor ik me een beetje gevuld voel
Met paté ofzo.
Manlief trok ook zijn wenkbrauw al op van mijn selfie.quote:
[..]
Hou even op joh, sommige mensen staan droog hier
Dat zal wel.quote:
[..]
Manlief trok ook zijn wenkbrauw al op van mijn selfie.
Heb je die nieuwe Skyr smaken ook al gehad? (iig ze zijn nieuw in mijn Jumbo, vanille etc)
Ik vind zelf Kvärg veel lekkerder
Pehehehe, hatelijk als zo'n bak dat doet.quote:
Skyr open trekken en dan je hele boezem onder de kwark-spetters...
Dat gezond eten komt toch wel met wat ongemakken hoor!
Door deze TT heb ik al een tijdje trek in ananas. Straks maar wat halen denk ik.
Ik haal eigenlijk alleen die van de lidl en ben huiverig voor dingen met vanillesmaak, daar hou ik nooit zo van. So far ben ik vnml fan van de blauwe bessen skyr van de lidl.quote:
[..]
Dat zal wel.
Heb je die nieuwe Skyr smaken ook al gehad? (iig ze zijn nieuw in mijn Jumbo, vanille etc)
Ik vind zelf Kvärg veel lekkerder
Oh die stinkt zo verschrikkelijk zuurquote:
[..]
Ik haal eigenlijk alleen die van de lidl en ben huiverig voor dingen met vanillesmaak, daar hou ik nooit zo van. So far ben ik vnml fan van de blauwe bessen skyr van de lidl.
Vind er vooral suiker in zitten, in die smaakjes.quote:
[..]
Ik haal eigenlijk alleen die van de lidl en ben huiverig voor dingen met vanillesmaak, daar hou ik nooit zo van. So far ben ik vnml fan van de blauwe bessen skyr van de lidl.
IIFYM, zullen we maar zeggen.
Die discussie heb ik ook een keer gehad met een gewichtsconsulente, die gooide zelf blauwe bessen door haar skyr omdat er te veel suikers zaten in de blauwebessenskyr.quote:
[..]
Vind er vooral suiker in zitten, in die smaakjes.
IIFYM, zullen we maar zeggen.
Als je de suikers optelt kom je helemaal niet zo raar uit. Ik vind smaak en structuur wat dat betreft een valide punt maar suikers is een beetje een drogreden als je er zelf nog fruit door smijt.
Is die ook zo "droog" ?quote:
Herkenbaar! Ik doe dat ook.quote:
[..]
Die discussie heb ik ook een keer gehad met een gewichtsconsulente, die gooide zelf blauwe bessen door haar skyr omdat er te veel suikers zaten in de blauwebessenskyr.
Als je de suikers optelt kom je helemaal niet zo raar uit. Ik vind smaak en structuur wat dat betreft een valide punt maar suikers is een beetje een drogreden als je er zelf nog fruit door smijt.
Al hoop ik dat vers fruit wat meer vezel heeft (en hopelijk andere gezonde nutrienten) dan in zo'n bakje kwark/skyr whatever.
Dat is al een heel ander verhaal dan suikers alleen natuurlijk.quote:
[..]
Herkenbaar! Ik doe dat ook.
Al hoop ik dat vers fruit wat meer vezel heeft (en hopelijk andere gezonde nutrienten) dan in zo'n bakje kwark/skyr whatever.
Visuals, u haz?quote:
Crackers vol zaad en je borsten onder de skyr squirten. Nice.
Lekker mossel en rosbief in je slaaij.quote:
Het matcht wel lekker met mijn vis-salade ja.
😂quote:
Ik knaag ondertussen door op mijn peen.
O: griekse yoghurt met frambozen en rode druiven
B: fietsen naar werk
t: 1/2 komkommer met wat snack tomaatjes
L: tomaten/pompoensoep +wrap met sla, tomaat, komkommer, lenteui, avocado, gerookte kipreepjes
t: handje nootjes + appel met kaneel
D: thaise inktvis/noedel salade
S: zwemmen
Ik heb alles gescand en afgewogen dus ik hoop dat het gewoon goed gaatquote:
[..]
ja, zo'n bol weegt ongeveer 50 tot 60 gram dacht ik. Dus 200 gram brood berekende ik snel. Of zijn het van die mini's?
En voor 200 kcal aan kaas en pindakaas, zou 25 gram kaas en 15 gram pindakaas zijn, dan heb je ook wel héél dun gesmeerd
Maakt mij verder niet uit, maar in het verleden ging ik met zulke hoeveelheden toch geregeld flink de boot in
Ja maakt mij wel uit, maar als MFP me al voor de gek houdt
Volgende keer doe ik wel dingen met kaas. Geen vragen meerquote:
Als je ze hebt gewogen dan zal het wel kloppenquote:
[..]
Ik heb alles gescand en afgewogen dus ik hoop dat het gewoon goed gaat
Ja maakt mij wel uit, maar als MFP me al voor de gek houdt
Ik onderschat zelf gewoon broodjes altijd
Dan denk ik "Och een broodje" en dan blijkt er al 100 gram brood in 1 zo'n pistolet te zitten En had je er boter onder? En wat voor boter?quote:
[..]
Volgende keer doe ik wel dingen met kaas. Geen vragen meer
Dingen met belegquote:
[..]
Volgende keer doe ik wel dingen met kaas. Geen vragen meer
O: Dingen met dingen
T: een ding
L: Dingen met beleg
T: dingen
D: dingen met dingen en wat mayo
En hoeveel +?
Stahpquote:
[..]
En had je er boter onder? En wat voor boter?
Mijn theequote:
[..]
Dingen met beleg
O: Dingen met dingen
T: een ding
L: Dingen met beleg
T: dingen
D: dingen met dingen en wat mayo
O: kwark
L: brood
D: Soep
en als ze dan niet afvallen, of juist wel, dan ben ik wel geintrigeerd hoe de waarheid nou in elkaar steekt.
Al gaat "162 gram kwark" me dan ook weer wat ver
Gewoon een heel brood jeweetzelf.quote:
nja soms is het best interessant om door te vragen. Zeker als mensen lijstjes posten als:
O: kwark
L: brood
D: Soep
en als ze dan niet afvallen, of juist wel, dan ben ik wel geintrigeerd hoe de waarheid nou in elkaar steekt.
Al gaat "162 gram kwark" me dan ook weer wat ver
L: Salade gerookte forel met appel en komkommer, bruine pistolet met ham
D: Krieltjes, gesmoorde witlof in balsamico en honing met geitenkaas en druiven.
1200kcals.
Lastig...
Toch maar gewoon appels gehaald en nu maar vast de aardappels en wortelen klaarzetten. Met een vegaschijf. Saai, doch effectief.
.Sommige dingen .
Die zit op de bank?quote:
Jullie hebben geholpen, ik ga hoor 't lekkerste ding vanavond
Was 't maar zo'n feestquote:
O: bth 30+ kaas
T: los plakje kaas en zwarte bessen
L: 2 bth met gegrild gehakt
T: -
D: kip met gewokte groente en
40g kroepoek Dat maat houden bij lekkere dingen... Wordt dat ooit gemakkelijker?
O: banaan, yoghurt, muesli
T: druiven
L: kleine ciabatta met beiden helften besmeerd met filet americain mager. Een appel en worteltjes
T: skyr met muesli
D: ‘nasi’ rijst/groenten/kip/ei en kruiden. + een klein beetje satesaus.
B: op een neer naar mijn werk gefietst.
waarom heb je überhaupt kroepoek?quote:
Mijn dingen lijstje van vandaag:
O: bth 30+ kaas
T: los plakje kaas en zwarte bessen
L: 2 bth met gegrild gehakt
T: -
D: kip met gewokte groente en
Dat maat houden bij lekkere dingen... Wordt dat ooit gemakkelijker?
Aten bij familie... hele maaltijd netjes ingehouden (geen saté, geen bami). Grote fout was 1 stukje proeven van bord kind... En daar kwam De Snaai los lol. Nouja, morgen weer een balans dagje.quote:
Aanvulling: ik baal er wel van achteraf. Zou het echt graag leren, gewoon een of twee handjes kunnen nemen van iets lekkers.
[ Bericht 8% gewijzigd door Madivi op 05-03-2018 19:40:46 ]
O: cracker 30+ kaas, rijstwafel humus + kipfilet, komkommer, glas drinkyoghurt.
T: banaan en twee mandarijnen. Twee automatencappuccino.
L: cracker 30+ kaas, cracker kipfilet + halve avocado, stukje komkommer en wat Cherrytomaten.
T: bakje yoghurt met Granola en lijnzaad.
T: plakje 30+ kaas, was een beetje flauw toen ik thuiskwam.
D: Curry met kip en rijst.
B: verwaarloosbaar, 2x 20 minuten fietsen.
Beetje veel kaas vandaag nu ik het lijstje zo zie
.O: kwark, 2 crackers
L: zelfgemaakte kippensoep, 2 crackers
T: sinaasappel
D: boerenkool met worst
T: handje amandelen
S: 1,5 uur volleybal
T: kwark, aardbeien
*small steps...
O: low carb shake
L: omelet v 3 eieren met zalmanippers, bak skyr
T: 300gr wortels
D: filetlapje en gebakken aardappels (manlief had de sperziebonen te kort gekookt.
En ik moest weg.)T: kwark met blauwe bessen en een el granola
Waarom eigenlijk magere filet americain?quote:
Mijn lijstje,
O: banaan, yoghurt, muesli
T: druiven
L: kleine ciabatta met beiden helften besmeerd met filet americain mager. Een appel en worteltjes
T: skyr met muesli
D: ‘nasi’ rijst/groenten/kip/ei en kruiden. + een klein beetje satesaus.
B: op een neer naar mijn werk gefietst.
Geen idee eigenlijk. Klein bakje meegenomen bij de ah, maar wel bewust de magere gepakt. Waarom weef ik ook niet.quote:
[..]
Waarom eigenlijk magere filet americain?
Ah oké.quote:
[..]
Geen idee eigenlijk. Klein bakje meegenomen bij de ah, maar wel bewust de magere gepakt. Waarom weef ik ook niet.
quote:
Sta ik vanmorgen op de weegschaal ben ik gewoon weer somber erdoor
Wel mooi om te zien dat het halverwege december is begonnen icm werkstress/gebeuren. Emotieeter all the way
Hopelijk is er weer een kilo vanaf door de wcbeurt daarnet
Dagplanning:
O: Yoghurt met banaan en muesli
T: Cherrytomaten
L: Leftover moussaka (man en kind wilden niet veel eten gisteren en moussaka is way too much effort om zomaar in de kliko te gooien
)T: Paprika
D: Wokkie met noodles, groene currypaste met kokosmelk, kipfilet, sugarsnaps, champignons en paprika
T: skyr, handje nuts and fruit
L: omelet v 3 eieren met wat zalm, nog wat skyr
T: worteltjes
D: boerenkool m stukje magere rookworst
Ik zit rond lunchtijd in de auto naar Antwerpen dus echt handig eten is er dan niet bij. Die omelet met zalm gisteren was wel erg lekker, dus die mocht nog een dagje op herhaling.
Ik heb even een beetje rustpauze genomen zondag, gister en vandaag en dat was echt nodig.
Morgen weer aan het werk.
o: smoothie banaan, sinaasappel vezels
l: twee boterhammen met kaas en vega salami
t: protein yoghurt
d: warme bloemkool salade met kikkererwten (recept uit de delicious) en we hebben nog een quorn roast
t: weet ik nog niet
Dat valt wel mee. Kook elke dag goed en prep gewoon voor elke dag.quote:
Ja, ben je permanent aan de pizza en de "ping-en-klaar" nu je weer een vrijgezel bent?
Moet mij niet zo aanstellen en een beetje weer wennen aan het 1-portie koken en eten.
Ook van teveel goed eten gaat de weegschaal niet omlaag
O: twee worstenbroodjes en een afbakbroodje met kaas
T: halve double chocolate chip koek
L: kom bospaddestoelensoep en twee pistoletjes (1x surimisalade, 1x filet americain)
A: voorgerechtje met kalfswang en paddestoelenrisotto
Plus in totaal ongeveer een rol mentos, drie of vier glazen fris, een glas verse jus en een biertje.
Vandaag nog geen flauw idee, er zijn nog heel veel broodjes over in ieder geval. Maar geen frisdrank meer.
Hoe komt het zo? Ben je ergens anders dan thuis?Zeg, even een vraagje. Zitten er hier veel hardlopers?
Ik heb echt de schurft aan rennen want ik ben er gewoon heel slecht in, maar ik merk toch dat mijn lichaam het nodig heeft om wat meer aan sport te gaan doen. De conditie blijft gewoon achterwege, ik moet concluderen dat ik toch echt geen 23 meer ben
Vanwege uiteenlopende redenen vind ik de sportschool nu geen optie voor mij. Dus komt toch dat lopen weer naar boven, want makkelijk te combineren met de rest van mijn leven. Maar ik zie er echt als een berg tegenop. Ik kan echt, echt, echt niet rennen. En daarmee bedoel ik dat ik na 200 meter al gesloopt ben. Zonder overdrijven.
Is dat nog overkomelijk? Zijn er mensen die ook van zo ver moesten komen? Ik beweeg namelijk wel minimaal een uur per dag, in de vorm van wandelen en fietsen enzo, maar zodra de hartslag omhoog moet ga ik dood
Wordt dat nog beter als ik het blijf pushen? En hoe lang duurt dat dan gemiddeld? Graag ervaringen! Wb rennen: gewoon zo'n twaalf weken programma volgen. Met eerst 1min rennen, 1min wandelen, etc (ofzoiets). En als je direct al buiten adem bent, meer gaan joggen ipv echt rennen.
Begonnen met interval training, want enkel hardlopen lange duurw erkte niet. Goede muziek hielp mij enorm, waarop ik op de maat kon lopen.
Uiteindelijk 45 minuten aaneengesloten kunnen lopen 2x
En toen ben ik ermee gekapt
Want ik vind het echt niets aan. Ooit 2 jaar terug nog een poging gedaan tot buiten lopen, want nieuwe schoenen enzo.
Maar ook na 2x gestopt, want ik vind het zo niet leuk. Routes bepalen , stoepje op/af , mensen die kijken. Nee, niets voor mij.
En idd ook, na 200 meter al moe en geen zin meer. Dus ik ga het ook niet meer proberen
Lekker met je neus in de wind een ritme vinden en gewoon gáán. Ik ben ook begonnen net een schema en dacht dat me dat nooit ging lukken. Uiteindelijk lukte het wel! Alleen niet 30 min voor 5 km, maar eerder 40-45 min.
of heel snel vorderingen moeten maken
Ik kon nog geen 50 meter rennen, durf nu wel een 10k aan.quote:
Wat een bijzonder lijstje, sarasi
Zeg, even een vraagje. Zitten er hier veel hardlopers?
Ik heb echt de schurft aan rennen want ik ben er gewoon heel slecht in, maar ik merk toch dat mijn lichaam het nodig heeft om wat meer aan sport te gaan doen. De conditie blijft gewoon achterwege, ik moet concluderen dat ik toch echt geen 23 meer ben
Vanwege uiteenlopende redenen vind ik de sportschool nu geen optie voor mij. Dus komt toch dat lopen weer naar boven, want makkelijk te combineren met de rest van mijn leven. Maar ik zie er echt als een berg tegenop. Ik kan echt, echt, echt niet rennen. En daarmee bedoel ik dat ik na 200 meter al gesloopt ben. Zonder overdrijven.
Is dat nog overkomelijk? Zijn er mensen die ook van zo ver moesten komen? Ik beweeg namelijk wel minimaal een uur per dag, in de vorm van wandelen en fietsen enzo, maar zodra de hartslag omhoog moet ga ik dood
Dus ja, het word beter. De aanhouder wint. Doe eens een maandje 2x per week zo'n 0 naar 5K zoals Evy...
En als je die minuut niet redt begin je met 30 of 10 seconden, zolang je er maar voor gaat.
Nee, ik kan thuis niet dansen of insanity doenquote:
Stormqueen zijn er geen andere sporten die je leuk vind? Weet niet wat de reden is dat je niet naar de sportschool kan, maar thuis kan je bijv. ook dansen, insanity, hitt dmv body weight oefeningen, touwtje springen. En dan heb je natuurlijk nog een hele boel andere sporten bij verenigingen (die wel geld kosten).
En gewichten tillen ook al niet. Daar is mijn huis om te beginnen niet groot genoeg voor en daarbij zou het enige moment dat ik dat kan doen, het moment zijn dat mijn man altijd onderuitgezakt op de bank hangt en TV kijkt. En dan moet ik voor zijn neus gaan hupsen. Nah Sportschool kost me simpelweg te veel tijd. Sportverenigingen idem. En ja, tijd kun je maken, maar die wil ik momenteel ook niet maken. Kort gezegd: ik heb een tijdsbestek van maximaal een uurtje per dag waarin het moet gebeuren (in de avond tussen 8 en 9).
Wat me zo fijn lijkt aan hardlopen is dat je gewoon vanuit huis vertrekt, direct aan het sporten bent, en een half uur / drie kwartier later weer over de drempel stapt en meteen kan douchen en je pyjama aan kan.
Maar ja, het is wel hardlopen.
Maar als iemand anders nog briljante andere tips heeft hoor ik het natuurlijk graag Van rennen wordt je goed in rennen.
Van vechtsport wordt je goed in leven.
Ik heb het hardlopen opgebouwd met Start to run, sommige lessen de eerste keren wel 3x gedaan voor ik verder ging. En uiteindelijk 10 km kunnen lopen (pre kind).
Ik loop vooral op routine. Dus een vaste loopdagen in de week, anders sla ik te makkelijk over. Maar dan bevalt het me wel, inderdaad weinig 'extra' tijdsinvestering.
De laatste tijd veel te weinig, maar gisteren nog dacht ik ‘ik mis het rennen’.
En niet tijdens het rennen hoor, zeker nu niet nu ik weer ruim 20kg
zwaarder ben, maar na afloop wel.Probeer het gewoon, programma’s zijn vaak v 20 weken, spreek met jezelf af dat je er minimaal 10 doet, en dan ga je her-beoordelen.
Kan ik dan mijn 8 jaar oude schoenen nog pakken?
van de vorige keer dat ik 3 lesjes Evy probeerde en daarna de handdoek in de ring gooide? Er zijn meer opties van goede cardiovasculaire oefeningen maar daar kunnen eventueel kinderen van komen.quote:
Ik ga het gewoon eens doen
Kan ik dan mijn 8 jaar oude schoenen nog pakken?
Maar da's leuk voor er bij zeg maar
Anyroads, ik denk dat ik eerst investeer in een BH en even kijk of mijn schoenen nog goed zat zijn
En pas aub op je gewrichten, begin rustig aan.quote:
Ja, daar weet ik alles van
Maar da's leuk voor er bij zeg maar
Anyroads, ik denk dat ik eerst investeer in een BH en even kijk of mijn schoenen nog goed zat zijn
Meestal als je iets voelt is het al te laat namelijk
Nee. Hardloopschoenen zijn eigenlijk na ofwel 2jaar ofwel X km op - dan is de demping weg. Voor nu, één keertje, zal 't geen gigantisch kwaad kunnen, maar koop wel zsm nieuwe. Liefst in een winkel met loopanalyse, dat je ook een goede pronatie koopt. Ik begon ooit op 35 euro schoenen van de scapino en toen ik eenmaal overging op echt goede hardloopschoenen had ik vooral spijt dat ik dat niet eerder had gedaan. Liep 10.000x makkelijker en lichter.quote:
Ik ga het gewoon eens doen
Kan ik dan mijn 8 jaar oude schoenen nog pakken?
Voor sportbh: ik was voor het rennen altijd wel fan van Triumph. Schoenen zou ik na 8 jaar wel vervangen (want de zool, dus demping, droogt uit). Op zich wel een prima periode om nu naar te kijken, want de nieuwe collecties zijn net binnen. Ergo, de oude meuk willen ze vanaf. Goede schoenen zijn wel echt belangrijk, de oude kan je wel gebruiken om wandelkilometers op te maken, waarschijnlijk.quote:
Ja, daar weet ik alles van
Maar da's leuk voor er bij zeg maar
Anyroads, ik denk dat ik eerst investeer in een BH en even kijk of mijn schoenen nog goed zat zijn
Verder, qua opbouwen: Evy-schema blijft favoriet, maar als dat al te zwaar begint, kan je altijd opbouwen met x tijd hardlopen, x tijd wandelen en dat stukje bij beetje omhooggooien.
zou ik het eerst gewoon proberen, SQ. Al moet ik ook zeggen dat ik een onnodige blessure heb gehad door slechte schoenen, goede waren echt een verademing.Ik moet ook echt weer gaan hardlopen. Helemaal met dit weer begint het te kriebelen.
maar wil idd eerst even kijken of het potentie heeft En bh is nóg noodzakelijker want nu heb ik niks en mijn ervaring met mijn 85G is dat ik daar ook wel écht in moet investeren
ik ga het nog eens goed overdenken Goddank is ondertussen mijn omtrek wat kleiner, dat geeft meer bh-koop-opties.
Ik heb de Shock Absorber Ultimate Run. Maar ik wilde hem voor je opzoeken maar hij gaat maar tot Equote:
Ik heb gister 10 km. gewandeld voor de fijn want lente en dat ga ik dadelijk ook weer doen maar dan met hond. Zal wel minder ver worden want veel snuffelpauzes.
Ik heb even een beetje rustpauze genomen zondag, gister en vandaag en dat was echt nodig.
Morgen weer aan het werk.
o: smoothie banaan, sinaasappel en vezels
t: Net heel veel zure bomen weggegeten. Had honger en nog geen lunchtijd
l: twee boterhammen met kaas en vega salami
t: protein yoghurt
d: warme bloemkool salade met kikkererwten (recept uit de delicious) en we hebben nog een quorn roast
t: weet ik nog niet
Ik heb zelf 85E dus ik heb net geluk blijkbaar
/edit oh toch niet! Gewoon een onduidelijke website
[ Bericht 6% gewijzigd door DrSauvignon op 06-03-2018 12:25:42 ]
Lekker met je tepels tegen je shirt schuren.quote:
Kwastjes erop plakken.quote:
[..]
Lekker met je tepels tegen je shirt schuren.
Kan je wel goed je cadans in de gaten houden.quote:
Eens iets bedenken wat goed grazen is en niet superveel impact heeft op het dagtotaal. Om nu honderdmiljoenmiljard appels te gaan eten.
Oh, tomaatjes kan ik denk ik wel langere tijd eten zonder het zat te worden. Monologen.
Ik heb nooit hardgelopen en ik denk dat ik er ook niet meer aan ga beginnen. Heb het afgelopen jaar nog overwogen, maar de kans op blessures vond ik te groot en het risico van een tijdje minder mobiel wil ik niet lopen.
Snel wandelen (met bepakking) is sowieso een goed alternatief.quote:
Misschien beetje laat met mijn reactie, maar je kúnt ook ‘gewoon’ gaan wandelen in dat uur. Ik ben er in ieder geval fit mee geworden en voor de kilo’s eraf zal het ook hebben bijgedragen. Muzieklijstjes met uptempo muziek en dan lopen ‘alsof je de trein moet halen’. Heuveltjes meepakken in het plantsoen. Reken maar dat ik in het begin ook bezweet thuiskwam.
Ik heb nooit hardgelopen en ik denk dat ik er ook niet meer aan ga beginnen. Heb het afgelopen jaar nog overwogen, maar de kans op blessures vond ik te groot en het risico van een tijdje minder mobiel wil ik niet lopen.
Maar je zit toch in hele verschillende zones van je hartslag hoor.
In jouw beleving zou "fit" ook wat heel anders zijn dan de mijne overigens.
Ik was zo trots op mezelf Ik, aan het hardlopen Nog meegedaan met een 5 mijl wedstrijd! (en toen kwamen alle blessures en na een hernieuwde poging opnieuw zelfde blessures en ben ik er maar mee gestopt 
Ik was het echt gaan waarderen, dus heel jammer.) Nu wandel en roei ik voor mijn conditie. Oh, en touwtjespringen
Kan al steeds langer oh ja, dat kan ik zeker doen, maar ik zoek vooral iets waar ik mijn hartslag af en toe even lekker mee op kan jagen. Voor de vetverbranding fiets en wandel ik in principe al ruim voldoendequote:
Misschien beetje laat met mijn reactie, maar je kúnt ook ‘gewoon’ gaan wandelen in dat uur. Ik ben er in ieder geval fit mee geworden en voor de kilo’s eraf zal het ook hebben bijgedragen. Muzieklijstjes met uptempo muziek en dan lopen ‘alsof je de trein moet halen’. Heuveltjes meepakken in het plantsoen. Reken maar dat ik in het begin ook bezweet thuiskwam.
Ik heb nooit hardgelopen en ik denk dat ik er ook niet meer aan ga beginnen. Heb het afgelopen jaar nog overwogen, maar de kans op blessures vond ik te groot en het risico van een tijdje minder mobiel wil ik niet lopen.
Ik zou het eerst even een paar weekjes aanzien daarop. . (durf de kcal nog niet op te zoeken van wat ik al op heb )Het was echt zo lekker!
[ Bericht 0% gewijzigd door BE op 06-03-2018 15:37:09 ]
Het is dat ik snokvol zit na mijn paprika en 2 mandarijnen. En lunchen met een pond moussaka is ook bijzonder effectief tegen snaaizin
Nou, dan ben ik blijkbaar niet goed in leven volgens jullie definitie, geloof niet dat ik dat erg vind.quote:
Mooie quote van een kennis;
Van rennen wordt je goed in rennen.
Van vechtsport wordt je goed in leven.
Helaas kan ik het met m'n schenen niet, maar ik zou het graag willen.
Er is ook niet echt eten in huis geloof ik (ben bij vriend maar die is de hele avond weg), dus ik moet nog even kijken of ik iets bestel of dat ik mezelf te voet naar de supermarkt sleep, af ga wassen (wát een berg) én koken.
O: kwark, 2 crackers
L: kippensoep + pistolet
B: woonkamer opruimen, poetsen etc.
T: sinaasappel
D: Griekse schotel
S: 1 uur boksen
S: 1 uur badmintonnen
T: kwark, kiwi
Hij is alleen niet waar.quote:
Mooie quote van een kennis;
Van rennen wordt je goed in rennen.
Van vechtsport wordt je goed in leven.
Was meer dat ik bijzonder veel koolhydraten zag en dan 'magere' filet americain. Kwam over als een soort van 80's mindset dat vet eng isquote:
Waarschijnlijk omdat minder calorieën, hugo. Het is de dieetclub namelijk
In de winter helaas geen ruimte gehad om te lopen. Ik heb t een paar keer geprobeerd. Maar ik merkte dat ik t qua tijd wel ingepland kreeg, maar dat de belasting naast mn wedstrijden en trainingen te hoog werd. Volgende maand mogen de schoenen weer aan.
Maar was altijd wel tevreden over de opbouw van Evy (je moet alleen tegen de muziekkeuze kunnen).
Of het schema in iets als runkeeper zetten.quote:
Helaas tijdens de laatste 2 Evy-pogingen last gekregen van mijn heup dus hardlopen doe ik niet meer.
Maar was altijd wel tevreden over de opbouw van Evy (je moet alleen tegen de muziekkeuze kunnen).
Ik bedoel, Bieber.
Uiteraard, ik speel geen rugby. Maar ik kon bijv. in Engeland gewoon tegen heuvels oplopen zonder buiten adem te raken. Nou, ik had een fantastische vakantie!quote:Op dinsdag 6 maart 2018 13:30 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Snel wandelen (met bepakking) is sowieso een goed alternatief.
Maar je zit toch in hele verschillende zones van je hartslag hoor.
In jouw beleving zou "fit" ook wat heel anders zijn dan de mijne overigens.
Kun je over discussieren natuurlijk, ik snap dat het pijn doet in je hardlopershart maar er zit toch een kern van waarheid in als je het aan mij vraagt. Ik denk dat vechtsport veel meer karakter bouwt dan hardlopen.quote:
Zelfs daarin zijn gradaties he, nu ben je dan Engeland fit maar ambieer je niet Kilimanjaro fit? Of Everest fit?quote:
[..]
Uiteraard, ik speel geen rugby. Maar ik kon bijv. in Engeland gewoon tegen heuvels oplopen zonder buiten adem te raken. Nou, ik had een fantastische vakantie!
Dat deed ik op het laatst inderdaadquote:
[..]
Of het schema in iets als runkeeper zetten.
Ik bedoel, Bieber.
Mijn enige beweging vandaag, op het aanrecht klimmen om dingen op te hangen
Irriteer me alleen aan het feit dat de spijkers te lang zijn en je ze ziet vanaf de zijkant. Morgen even kortere spijkers halen en opnieuw ophangen
OT:
Goede dag qua eten gehad
Maandag ga ik altijd met een collega naar de ah en alleen die dag haal ik een broodje. Het was ook maar 1 kleintje, zodat het niet te overdreven veel khd waren (ok, broodje is altijd veel khd natuurlijk, maar 1x in de week mag het van mezelf 😉).quote:
[..]
Was meer dat ik bijzonder veel koolhydraten zag en dan 'magere' filet americain. Kwam over als een soort van 80's mindset dat vet eng is
Edit: gisteravond nog zelf courgette soep gemaakt en hij was voortreffelijk. Meteen wat porties ingevroren!
[ Bericht 33% gewijzigd door #ANONIEM op 06-03-2018 18:48:33 ]
Gewoon eten om 't eten....
Nee, niet bepaald.quote:
[..]
Zelfs daarin zijn gradaties he, nu ben je dan Engeland fit maar ambieer je niet Kilimanjaro fit? Of Everest fit?
T: banaan
L: twee mini (!) krentenbolleTJES en een dubbele bth (dus maar beleg voor 1 bth) met smeerkaas 20+
T: druiven
D: spinazie, aardappeltjes, beetje mayonaise, linzenburger
S: 2200m zwemmen
T: aardbeien
Herkenbaar.quote:
Zo irritant, heb ik warm gegeten, opzich geen trek meer, maar gewoon wel enorm veel zin om te eten
Gewoon eten om 't eten....
O: brood met hagelslag
T: appel
L: brood met kipkerrie salade / worst
T: worteltjes, paprika
D: nasi met zalm en kroepoek, kwark
T:
Lijstje:
O: 3 eieren gebakken, 1 bth
t: appel met kaneel
L: bento box, 1/2 wrap brie
t: kleine portie poffertjes
t: oatbar + 1 witte chocolade ei
D: kip, rijst, wokgroenten
Lijstje van vandaag
O: 1 boterham met gebakken ei en rauwe ham
L: pistoletje met zalm
D: couscous salade met rode ui, tomaat, komkommer en mager rundergehakt
T: danio perzik
Ik ben vooral op zoek naar wat meer eiwit rijke voeding. En ik ga geheid morgen op mijn kop krijgen dat ik al weer weken niet gesport heb. Maar sinds de carnaval kom maar niet in dat ritme en krijg ik mezelf er niet toe gezet om te gaan.
Kun je wel fietsen? Heb je waarschijnlijk meer aan als hardlopen niet je ding isquote:
[..]
Maar als iemand anders nog briljante andere tips heeft hoor ik het natuurlijk graag
ja, heb ik ook nog overwogen, om een tweedehands racefietsje op de kop te tikken. Want sportief touren op mijn moederfiets is nog belastender voor de knieën dan rennenquote:
[..]
Kun je wel fietsen? Heb je waarschijnlijk meer aan
Ik zou gewoon gaan voor een stadsfiets die wat versnellingen heeft en niet te zwaar fietstquote:
[..]
ja, heb ik ook nog overwogen, om een tweedehands racefietsje op de kop te tikken. Want sportief touren op mijn moederfiets is nog belastender voor de knieën dan rennen
zwemmen een optie? 15 min omkleden, 30 min flink doorzwemmen 15 min omkleden..quote:
[..]
ja, heb ik ook nog overwogen, om een tweedehands racefietsje op de kop te tikken. Want sportief touren op mijn moederfiets is nog belastender voor de knieën dan rennen
maar ja.. dan nog heen en terug...
En zwemmen ook wel geprobeerd, maar het zwembad ligt hier echt altijd vol met oude dames met een permanentje die al keuvelend met 3 vrouw naast elkaar héél traag door een baan trekken.
Tijdens studententijd in Groningen wel gezwommen tijdens speciale uren voor leden van de studentensportvereniging. En dat was geweldig
Per baan een andere gemiddelde snelheid en je koos dus de baan die bij jouw snelheid past Wind etc. ja, is ook nog een optie hoor. Maar ook weer veel gedoe. Ik ga eerst dat lopen nog maar eens proberenquote:
[..]
zwemmen een optie? 15 min omkleden, 30 min flink doorzwemmen 15 min omkleden..
maar ja.. dan nog heen en terug...
Oh wind, vreselijkquote:
Ik vind fietsen echt veel zwaarder dan hardlopen.
Hebben we ook nog een groot lijf dat lekker veel wind vangt. Handig.Of dus in natte kleren op de fiets.
Thuis houd ik ook niet van afdrogen en direct kleren aan, laat staan als ik me in ene klein kut hokje vertoef of tussen andere mensen
en dit.quote:
Mbt zwemmen vind ik vooral nadien irritant. Daar omkleden, natte pakje, natte haren. (en dan nog op de fiets)
Of dus in natte kleren op de fiets.
Thuis houd ik ook niet van afdrogen en direct kleren aan, laat staan als ik me in ene klein kut hokje vertoef of tussen andere mensen