LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Neem je ook nog altijd een kilo groente mee naar kantoor, sigme?
Lijstje van vandaag:
O: Brinta met hagelslag
T: banaan, chocolaatje
L: 5 boterhammen: worst, kaas, hagelslag, pindakaas, jam
T: 1 scone met lemon curd en clotted cream, kop thee
D: hoop broccoli, groenteballetjes, zoete aardappelfrietjes (Airfryer)
T: kommetje vla en yoghurt
Ik weet trouwens niet wat ik nu weeg en dat vind ik ook eigenlijk niet zo belangrijk. Ik wil gewoon wat minder snaaien (en het opschrijven helpt wel bij de bewustwording daarvan) en mijn buik mag uiteindelijk een stuk platter worden.
Lijstje van vandaag:
O: Brinta met hagelslag
T: banaan, chocolaatje
L: 5 boterhammen: worst, kaas, hagelslag, pindakaas, jam
T: 1 scone met lemon curd en clotted cream, kop thee
D: hoop broccoli, groenteballetjes, zoete aardappelfrietjes (Airfryer)
T: kommetje vla en yoghurt
Ik weet trouwens niet wat ik nu weeg en dat vind ik ook eigenlijk niet zo belangrijk. Ik wil gewoon wat minder snaaien (en het opschrijven helpt wel bij de bewustwording daarvan) en mijn buik mag uiteindelijk een stuk platter worden.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
quote:Op woensdag 3 januari 2018 19:17 schreef sigme het volgende:
[..]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Life is what happens while you are busy making other plans...
Weer een vastendag, normaal gesproken doe ik er geen 2 achter elkaar, maar deze week kon het niet anders
T: orangefit fitbar
D: 100 gram rookvlees met 380 gram roerbakgroenten
T: orangefit fitbar
D: 100 gram rookvlees met 380 gram roerbakgroenten
Life is what happens while you are busy making other plans...
quote:Op woensdag 3 januari 2018 19:59 schreef Skoap het volgende:
[..]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:
En wat is dat beroep dan wel niet?Auditor.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L groentesoep, 3 boterhammen hoemoes, glas karnemelk
T appel, boterham hoemoes
D verse pasta, gehakt, voorgesneden groente, ah basic saus
B wandelen, aangevuld tot 10.000 stappen (overdag maar 3500)
50 kcal teveel volgens m’n app (1990 gegeten)
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L groentesoep, 3 boterhammen hoemoes, glas karnemelk
T appel, boterham hoemoes
D verse pasta, gehakt, voorgesneden groente, ah basic saus
B wandelen, aangevuld tot 10.000 stappen (overdag maar 3500)
50 kcal teveel volgens m’n app (1990 gegeten)
Ben sinds krap 2 maanden aan het low-carben, voor het eerst dat ik echt een dieet doe. Voor ik begon was ik van 69 met uitzicht op 70 en appel op stokjes weer "normaal" aan het doen en weer op 68 terecht gekomen. Inmiddels hang ik rond de 64, er is zo'n 10 cm van m'n taille af. Ik hou het in ieder geval vol tot het vet op ongezonde plekken weg is.
Eten ging vandaag een beetje mis door een slecht uitgevoerde bezorging. Plan: 's ochtends. Uitvoering: 15:15 afgeleverd, 15:30 defect ontdekt. L was rond 12 uur, D pas om 20.
O: koffie met veel room
L: 3 zachte eieren, geitekaas
T: 100g brie, gerookie kipfilet
D: zelfgemaakte pompoensoep met creme fraiche
Ewelina, heb je toevallig schoenmaat 39?
Eten ging vandaag een beetje mis door een slecht uitgevoerde bezorging. Plan: 's ochtends. Uitvoering: 15:15 afgeleverd, 15:30 defect ontdekt. L was rond 12 uur, D pas om 20.
O: koffie met veel room
L: 3 zachte eieren, geitekaas
T: 100g brie, gerookie kipfilet
D: zelfgemaakte pompoensoep met creme fraiche
Ewelina, heb je toevallig schoenmaat 39?
crap in = crap out
Lijstje
O. Havermout met melk
T. Mandarijn
L. Salade met kip, kerriemayonaise, amandelen, sla, spruiten en komkommer
D. Wou gaan koken, maar kreeg onverwacht bezoek. Dus: 3 augurken, 6 plakjes ham, 100 gram gerookte kipfilet, 60 gram nootjes, 2 whisky
O. Havermout met melk
T. Mandarijn
L. Salade met kip, kerriemayonaise, amandelen, sla, spruiten en komkommer
D. Wou gaan koken, maar kreeg onverwacht bezoek. Dus: 3 augurken, 6 plakjes ham, 100 gram gerookte kipfilet, 60 gram nootjes, 2 whisky
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Nee, 36. Soms 37.quote:
Ewelina, heb je toevallig schoenmaat 39?
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
quote:Op woensdag 3 januari 2018 17:54 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Ja, ik sta dus na mijn ontbijt op de weegschaal. Vandaar mijn lijstjes vanaf het ontbijt. Excuus voor de verwarring..
Suiker in de thee is al een vermindering. Een halve theelepel per mok is een halvering tov vorige week. Verder drink ik nu geen gesuikerde frisdranken / limonade. Dat is een serieuze vermindering.
De ontbijtkoek was een uitzondering, omdat we gisteren pas laat uit eten gingen en ik strontchagrijnig word als ik niet bijtijds wat eet. En vandaag hadden we bij het ontbijt niets anders in huis. Inmiddels wel.
vermindering van suiker in de thee of koffie is altijd goed. Vloeibare calorieën zijn zonde! Overigens zou ik in je beroepsdeformartie wél het calorieën tellen verwachten. Werkelijkheid toetsen aan de norm!
Er kwam vanavond nog een T bij : een vriendin had zelfgemaakte noten taart meegenomen vanwege haar verjaardag en die kon ik echt niet weerstaan. Het was het waard
+ Resterende deel van chocoladeletter weggewerkt. En nog 2 kommen uiensoep en een broodje met kruidenboter. Totaal is ongeveer 1900 kcal.quote:
Vandaag:
O/L: 4 bruine puntjes met paté en vijgenjam
D: gebakken kipfilet (+/- 100 gram) , 400 gram wokgroente (o.a. paprika, wortel, courgette, ui) en aardappelpuree
Vanavond denk ik nog cherrytomaatjes en yoghurt.
Qua drank alleen koffie en water. En spa mint (0 kcal)
[ Bericht 1% gewijzigd door Ewelina op 03-01-2018 22:24:04 ]
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Taart die het waard is mmm.
M'n wafelexperiment met gember was vies. Halve gegeten, rest gooi ik maar weg.
O: Appel. Snee geroosterd met eiersalade, snee geroosterd met roomkaas
L: Halve gemberwafel, mok nesquick met slagroom, chocotruffel
T: Klein restje Koreaanse kip van gister
D: Andijviestamppot van schoonvader met drie eetlepels appelmoes on the side
T: Wafel met krenten (te lekker en nu goddank op)
mmm.M'n wafelexperiment met gember was vies. Halve gegeten, rest gooi ik maar weg.
O: Appel. Snee geroosterd met eiersalade, snee geroosterd met roomkaas
L: Halve gemberwafel, mok nesquick met slagroom, chocotruffel
T: Klein restje Koreaanse kip van gister
D: Andijviestamppot van schoonvader
met drie eetlepels appelmoes on the sideT: Wafel met krenten (te lekker en nu goddank op)
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
quote:Op woensdag 3 januari 2018 20:31 schreef sigme het volgende:
[..]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Life is what happens while you are busy making other plans...
Er is een grote misvatting over auditors (en trouwens ook onder auditors) dat cijfers belangrijk zijn. Het gaat om het verhaal erachter. Cijfers op zich zeggen mij niets.quote:
Overigens zou ik in je beroepsdeformartie wél het calorieën tellen verwachten. Werkelijkheid toetsen aan de norm!
Er is ook een grote misvatting over richtlijnen en normen. Een gemiddeld aantal calorieën is geen norm, maar kan een handige richtlijn zijn. Ik heb maar één doel en dat is ongeveer 5 kg afvallen voor half mei. Dat is dus mijn norm.
Als ik de dagelijkse voortgang meet door mij elke dag op hetzelfde moment te wegen, weet ik in principe voldoende. Namelijk dat ik mij meer moet inspannen, of dat ik op koers lig.
Calorieën tellen zegt mij te weinig vanwege de vele variabelen op het gebied van het dagelijks verbruik. Plus het is nogal een gedoe.
. Vooralsnog dus overbodig en daarmee voor mij inefficiënt. Het kan natuurlijk wel een stok achter de deur zijn, maar hier posten is mijn stok achter de deur. Tijdens mijn eerdere revalidatie was de diëtiste de stok achter de deur en viel ik 8 kg af. Bij haar moest ik wekelijks een lijstje overleggen. Dat doe ik nu dagelijks hier. Daarover gesproken:
Inspanningen sinds laatste meting
• 20 minuten fietsen (van en naar revalidatiecentrum: 4,6 km)
• 1 uur low impact spieroefeningen in sportzaal revalidatiecentrum
• 25 minuten lopen van & naar juwelier (trouwringen uitzoeken
)• 15 minuten lopen van & naar bioscoop (Three Billboards Outside Ebbing, Missoury - 8,5/10)
Inname sinds laatste meting
• Veel water de gehele dag
• Grote witte bol met rookvlees en eiersalade (L)
• Glas biologische fruitsap (L)
• Kopje thee met 1/4 tl suiker en een koekje (juwelier)
• Zuurkoolstamppot met kalfsvleessaucijs en 2 el appelmoes (D)
• 1 glas wijn (Bioscoop)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham rookvlees en eiersalade (O)
Nieuwe meetwaarden
• 4 januari 2018: 94,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting van 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg) van 0,5 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ik wil er ook niet mee zeggen dat cijfers het belangrijkste zijn maar je zult inderdaad wel een norm moeten hebben. Als dat voor jou dagelijks wegen is en op basis daarvan je eetpatroon al dan niet aanpassen, dikke prima. Het lastige daaraan is echter wel dat dagelijks meten over lange termijn een goed beeld laat zien maar op korte termijn nauwelijks. Dan kan het lastig zijn om te besluiten wel of niet iets aan te passen Als ik me aan mijn richtlijn hou dan maakt het me namelijk niet uit dat er opeens +1 op de weegschaal staat en ga ik niets aanpassen.
Overigens geven vooral de macro's mij een goed inzicht in hoe 'goed' ik bezig ben, niet zozeer de calorieën. Op een dieet met alleen maar McDonalds kun je immers ook prima afvallen maar dat is niet wat ik wil.
O: yoghurt met granola
L: twee boterhammen gekookt ei
D: spinaziestamppot met appel en rookworst
T's: appel + ?
Als ik me aan mijn richtlijn hou dan maakt het me namelijk niet uit dat er opeens +1 op de weegschaal staat en ga ik niets aanpassen. Overigens geven vooral de macro's mij een goed inzicht in hoe 'goed' ik bezig ben, niet zozeer de calorieën. Op een dieet met alleen maar McDonalds kun je immers ook prima afvallen maar dat is niet wat ik wil.
O: yoghurt met granola
L: twee boterhammen gekookt ei
D: spinaziestamppot met appel en rookworst
T's: appel + ?
Ik ben geen voorstander van elke dag wegen, 1x per week op dezelfde dag & tijd zegt volgens mij net zo veel.. met elke dag wegen heb je vaak enorme wisselingen, maar misschien dat dat voor mannen minder zo is dan vrouwen, geen idee. Maar ik merk wel dat mijn cyclus ook voor flinke schommelingen kan zorgen in mijn gewicht.
Lijstje voor vandaag:
Ik ben geen ontbijt fan, ik ontbijt bijna nooit. En ik doe 5:2 maar op zo,ma,di,wo,do ook nog 16:8. (als stop ik op donderdag na de periode van 16 niet gegeten te hebben met 16:8)
Dus dan heb je een periode van 8 uur wel mogen eten en 16 uur niet (12:00 - 20:00 is mijn eet window)
L: 1 wortelwrap met kipfilet, tomaat, hummus.
Bakje havermout van 100ml water & 100ml havermelk + kaneel + frambozen
D: ik weet het niet, ik heb een begrafenis zo en waarschijnlijk gaan we daarna uit eten bij een tappas bar in Arnhem. Maar dat is nog niet zeker.
Lijstje voor vandaag:
Ik ben geen ontbijt fan, ik ontbijt bijna nooit. En ik doe 5:2 maar op zo,ma,di,wo,do ook nog 16:8. (als stop ik op donderdag na de periode van 16 niet gegeten te hebben met 16:8)
Dus dan heb je een periode van 8 uur wel mogen eten en 16 uur niet (12:00 - 20:00 is mijn eet window)
L: 1 wortelwrap met kipfilet, tomaat, hummus.
Bakje havermout van 100ml water & 100ml havermelk + kaneel + frambozen
D: ik weet het niet, ik heb een begrafenis zo en waarschijnlijk gaan we daarna uit eten bij een tappas bar in Arnhem. Maar dat is nog niet zeker.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ik heb sinds een poosje pas een weegschaal. Juist omdat ik mezelf ken, en dus nu idd elke dag erop sta. 
Wat betreft calorieën tellen moet ik ook opletten dat ik het niet te veel ga doen. Nu even in het begin, om weer wat bewuster te worden van wat en hoe.
Wat betreft calorieën tellen moet ik ook opletten dat ik het niet te veel ga doen. Nu even in het begin, om weer wat bewuster te worden van wat en hoe.
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Hm, laat ik dan maar meteen helemaal eerlijk zijn. Dat laatste is dus een smoesje merk ik.
Bij deze: IK GA GEEN CALORIEËN MEER TELLEN!
Gewoon meer groenten, minder snaaien.
Tnx voor de eye-opener.
Bij deze: IK GA GEEN CALORIEËN MEER TELLEN!
Gewoon meer groenten, minder snaaien.
Tnx voor de eye-opener.
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Bij mij werkt iedere dag wegen beter dan onregelmatig, ook omdat extra gewicht zich op plaatsen nestelt waar het niet meteen opvalt. Kcals tellen deed ik nauwelijks, maar nu met low carben kijk ik wat vaker (bakje creme fraiche als tussendoortje tikt toch aan).
Belangrijkste factoren voor mij zijn suikers en de bijbehorende drang om alles in m'n hoofd te stoppen (dat is nu volledig weg) en dat ik nog steeds het hardnekkige idee heb dat ik 18 ben en alles kan eten zonder aan te komen.
Belangrijkste factoren voor mij zijn suikers en de bijbehorende drang om alles in m'n hoofd te stoppen (dat is nu volledig weg) en dat ik nog steeds het hardnekkige idee heb dat ik 18 ben en alles kan eten zonder aan te komen.
crap in = crap out
quote:
Kcals tellen deed ik nauwelijks, maar nu met low carben kijk ik wat vaker (bakje creme fraiche als tussendoortje tikt toch aan).
Ja, daar moet je idd de calorieën voor gaan tellen, om te weten dat zo'n bakje aantikt! Yup, herkenbaar.quote:dat ik nog steeds het hardnekkige idee heb dat ik 18 ben en alles kan eten zonder aan te komen.
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
MariaIk snap je. Ben zelf niet blijer te maken met eten dan een flink bord bruine bonen met spek, maar daar win je geen aflevering van masterchef mee.quote:
[..]
Is geen optie want gaat niet helpen? Of, doen we niet?quote:Op woensdag 3 januari 2018 12:34 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Ivm de spierziekte bedoel je zeker. Dat is geen gekke vraag. Heb het zelf ook gevraagd aan de specialist. Is geen optie. EPO trouwens ook niet.
Gaat prima. Stijgende lijn en zulks.quote:
Oh haiz.
Kom ook weer eens even langs, onder een ietwat nieuwe nickname want was mijn oude kwijt zonder h.
Ook nog weer wat oud bekenden zo te zien. Hoe is het V1z?
En met jou, vrouw, zaak en alles?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Heeeee!quote:Op donderdag 4 januari 2018 14:09 schreef MariaEtcetera het volgende:
Hee verhip! Jullie hier? *nostalgie*
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Doping betekent niet dat je niet er flink bij moet trainen om je spieren te versterken, dus sowieso lastig in mijn situatie. Verder is de aard van mijn spierziekte een fout in het DNA in de cellen van het spierweefsel die zorgen voor de energieopname. Dat los je ook niet op met steroïden / EPO / etc.quote:
Is geen optie want gaat niet helpen? Of, doen we niet?
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Weet ik.quote:
[..]
Doping betekent niet dat je niet er flink bij moet trainen om je spieren te versterken, dus sowieso lastig in mijn situatie. Verder is de aard van mijn spierziekte een fout in het DNA in de cellen van het spierweefsel die zorgen voor de energieopname. Dat los je ook niet op met steroïden / EPO / etc.
Zou je ze nog meer mee overhoop halen waarschijnlijk zelfs. Balen man.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hiya!quote:
Hee verhip! Jullie hier? *nostalgie*
Goed te horen!quote:
[..]
Ik snap je. Ben zelf niet blijer te maken met eten dan een flink bord bruine bonen met spek, maar daar win je geen aflevering van masterchef mee.
[..]
Is geen optie want gaat niet helpen? Of, doen we niet?
[..]
Gaat prima. Stijgende lijn en zulks.
En met jou, vrouw, zaak en alles?
Gezondheid goed: het afgelopen jaar blijf ik tussen de 86 en 87 kg wegen, nu met aanzienlijk stuk minder vet. Moest wel weer nodig wat vet eraf, was weer te relateren aan veel werken en minder tijd om te trainen. Geestelijk ook een stuk relaxter in mijn vel.
Relatie ook goed: alweer meer dan 10 jaar samen.
Zaak: Behandel nu een stuk minder, en stuur zowaar een heel team aan.
Alles ook een stijgende lijn met soms een tegenslag genaamd het leven en curve balls.
O: 2 koffie latte met magere melk, schaaltje magere yoghurt met aardbeien en halve banaan
L: garnalen met roerei, 2 sneetjes muslibrood met boter
D: jonge kapucijners met spekjes, ui en paprika, gebakken aardappeltjes en beetje fritessaus, beetje appelmoes
toetje: kwark met vijgenjam
Straks nog iets van fruit
(en GRMBL ik zit in mijn hoofd te tellen...
).
L: garnalen met roerei, 2 sneetjes muslibrood met boter
D: jonge kapucijners met spekjes, ui en paprika, gebakken aardappeltjes en beetje fritessaus, beetje appelmoes
toetje: kwark met vijgenjam
Straks nog iets van fruit
(en GRMBL ik zit in mijn hoofd te tellen...
).
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Ooh ja, de lijstjes. 
O: Thee, mandarijntje, omelet van 4 eieren, koffie.
L: 4 boterhammen met casselrib, oude kaas, geitenkaas, kipfilet en pindakaas
T: 30g eiwitpoeder, creatine, minisnicker en minibounty
Sporten
T: 30g eiwitpoeder, creatine, peer.
D: 2 karbonades, broccoli, aardappelen, appelmoes
T: 500g kwark met wat pindakaas, banaan en zoetstof.
O: Thee, mandarijntje, omelet van 4 eieren, koffie.
L: 4 boterhammen met casselrib, oude kaas, geitenkaas, kipfilet en pindakaas
T: 30g eiwitpoeder, creatine, minisnicker en minibounty
Sporten
T: 30g eiwitpoeder, creatine, peer.
D: 2 karbonades, broccoli, aardappelen, appelmoes
T: 500g kwark met wat pindakaas, banaan en zoetstof.
Ah, de fysiotherapeut! *Kwartje valt.
En Maria!.
Lijstje:
O: Brinta met hagelslag
T: peer
L: 5 boterhammen: hagelslag, chocopasta, worst, pindakaas
T: thee en een beschuitje met muisjes
T: hand snackworteltjes
D: stoof van prei, tomaat, aardappel en ei
T: kommetje vla en yoghurt
Geen chocolaatjes!
En Maria!
.Lijstje:
O: Brinta met hagelslag
T: peer
L: 5 boterhammen: hagelslag, chocopasta, worst, pindakaas
T: thee en een beschuitje met muisjes
T: hand snackworteltjes
D: stoof van prei, tomaat, aardappel en ei
T: kommetje vla en yoghurt
Geen chocolaatjes!
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Wat een verschil met een paar dagen geleden!quote:
Ah, de fysiotherapeut! *Kwartje valt.
En Maria!
Lijstje:
O: Brinta met hagelslag
T: peer
L: 5 boterhammen: hagelslag, chocopasta, worst, pindakaas
T: thee en een beschuitje met muisjes
T: hand snackworteltjes
D: stoof van prei, tomaat, aardappel en ei
T: kommetje vla en yoghurt
Geen chocolaatjes!
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Eigenlijk alleen maar omdat de Vegters rolletjes, slagroom en kerstchocolade op is. Maar toch hè.quote:Op donderdag 4 januari 2018 19:47 schreef Moonah het volgende:
[..]
Wat een verschil met een paar dagen geleden!
.De chocolademelk is inmiddels ook op, mijn grote zonde in de winter. Vooral met een heel grote dot lobbig geslagen room.
. Als ik ergens zou wonen waar het altijd koud is zou ik 700 kilo wegen.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Met auto naar kantoor vandaag.
Daglijst
• 3 á 4 stuks fruit
• 2 zeewierrolletjes: 2 vellen nori, 1/3 avocado, 80gr forelfilet
• linzensoep
• hollandse biefstuk met paddestoelen; stokbonen met bloem/kaassaus
• bread&butterpudding met een flukse scheut Duitse advocaat
• ruim 8 duizend stappen
Daglijst
• 3 á 4 stuks fruit
• 2 zeewierrolletjes: 2 vellen nori, 1/3 avocado, 80gr forelfilet
• linzensoep
• hollandse biefstuk met paddestoelen; stokbonen met bloem/kaassaus
• bread&butterpudding met een flukse scheut Duitse advocaat
• ruim 8 duizend stappen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Inspanningen sinds laatste meting
• 34 minuten fietsen (van en naar kantoor: 8,2 km)
• 15 minuten lopen van & naar lunchroom
• 5 minuten lopen van & naar supermarkt
Inname sinds laatste meting
• Veel water de gehele dag
• Ciabatta met Coppa di Parma, Parmezaanse kaas en rucola (L)
• Blikje fanta (
Zat niet op te letten en bestelde automatisch het gebruikelijke. Had het pas door toen ik een slok nam. Toch maar opgedronken. ) (L)
• Kliekje zuurkoolstamppot met kalfsvleessaucijs en 2 el appelmoes (D)
• 1 glas biologische fruitsap (D)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham rookvlees en eiersalade (O)
Nieuwe meetwaarden
• 5 januari 2018: 94,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 0,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 134
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 4,1 kg
• Gemiddeld afgevallen per dag: 267 gram
• Streefdoel afvallen per dag (start): 35,8 gram
• Streefdoel afvallen per dag (heden): 30,6 gram
Statistiekjes!
• 34 minuten fietsen (van en naar kantoor: 8,2 km)
• 15 minuten lopen van & naar lunchroom
• 5 minuten lopen van & naar supermarkt
Inname sinds laatste meting
• Veel water de gehele dag
• Ciabatta met Coppa di Parma, Parmezaanse kaas en rucola (L)
• Blikje fanta (
Zat niet op te letten en bestelde automatisch het gebruikelijke. Had het pas door toen ik een slok nam. Toch maar opgedronken. ) (L)• Kliekje zuurkoolstamppot met kalfsvleessaucijs en 2 el appelmoes (D)
• 1 glas biologische fruitsap (D)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham rookvlees en eiersalade (O)
Nieuwe meetwaarden
• 5 januari 2018: 94,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 0,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 134
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 4,1 kg
• Gemiddeld afgevallen per dag: 267 gram
• Streefdoel afvallen per dag (start): 35,8 gram
• Streefdoel afvallen per dag (heden): 30,6 gram
Statistiekjes!
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Zo heb ik het nog nooit bekekenquote:
• Gemiddeld afgevallen per dag: 267 gram
• Streefdoel afvallen per dag (start): 35,8 gram
• Streefdoel afvallen per dag (heden): 30,6 gram
crap in = crap out
Bij de weg, biologisch of niet, fruitsap is een makkelijke manier om veel suiker naar binnen te tikken. Vergelijkbaar met fanta.
crap in = crap out
Haaaai
Ik ga denk ik ook weer lijstjes doen! Vanaf morgen ofzo
Spekkies status = vrij hoog, doe nog steeds met enige regelmaat sportieve dansjes en gezond eten gaat goed bij vlagen
Mufasa, meer dan 10 jaar!
Wel kekke statistiekjes over-all. En een The Tick icon!
Ik ga denk ik ook weer lijstjes doen! Vanaf morgen ofzo
Spekkies status = vrij hoog, doe nog steeds met enige regelmaat sportieve dansjes en gezond eten gaat goed bij vlagen Mufasa, meer dan 10 jaar!
Ik ook niet en ik snap het maar half!quote:
Wel kekke statistiekjes over-all. En een The Tick icon!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Daarom is het goed dat er af en toe nieuw mannelijk vlees in dit topic post.quote:
.Als je het zo leest, valt het afvallen naar mijn streefdoel best mee. Gewoon zoveel gram per dag minder.
Ik weet het, maar wilde de fles niet weggooien. Dat doe je niet met etenswaren, is er bij mij ingestampt. De fles is nu op.quote:
Bij de weg, biologisch of niet, fruitsap is een makkelijke manier om veel suiker naar binnen te tikken. Vergelijkbaar met fanta.
Hoi terug!quote:
Haaaai
Ik ga denk ik ook weer lijstjes doen! Vanaf morgen ofzo
Mufasa, meer dan 10 jaar!
Maar half?quote:Ik ook niet en ik snap het maar half!
Wel kekke statistiekjes over-all. En een The Tick icon!
Over een looptijd van 137 dagen moest er 4,9 kg van af. Dat is 35,8 gram per dag.
Nu rest nog een looptijd van 134 dagen en moet er nog 4,1 kg van af. Dat is 30,6 gram per dag.
Spoooooooooooooooooonnnn! (The Tick insiders joke.)
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Uiteraard snap ik dat het in het begin qua afvalresultaten makkelijker gaat dan tegen het einde aan.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Blijkbaar toch veel vocht of de weegschaal houdt me voor de gek (nu of met de vorige meting) want eerste streefgewicht al gehaald 
Spier ingewisseld voor vet is niet wenselijk dus vooral doorgaan.
Ik twijfel om een Fitbit Aria weegschaal aan te schaffen. Ik weet dat vet metingen op die wijze onnauwkeurig zijn maar als de onnauwkeurigheid stabiel is geeft het wel een indicatie / beeld. Iemand hier ervaring mee?
Spier ingewisseld voor vet is niet wenselijk dus vooral doorgaan.
Ik twijfel om een Fitbit Aria weegschaal aan te schaffen. Ik weet dat vet metingen op die wijze onnauwkeurig zijn maar als de onnauwkeurigheid stabiel is geeft het wel een indicatie / beeld. Iemand hier ervaring mee?
Op 27 dec mat ik 67,0 kg
Inmiddels zit ik onder de 65,5.
Ik neem meetwaarden niet serieus op de ons en pas na een aantal herhaalde metingen.
Maar ik ben best tevreden over de progressie.
Inmiddels zit ik onder de 65,5.
Ik neem meetwaarden niet serieus op de ons en pas na een aantal herhaalde metingen.
Maar ik ben best tevreden over de progressie.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Heb een 15 euro medisana weegschaal, maar die heeft geen wifi. Ik geloof niet dat ik 3 kilo botmassa heb, maar hij blijft het constant volhouden. Vetpercentage daalt ook gestaag. Nadeel ten opzichte van de vorige is dat 'ie ook een halve kilo minder aangeeft, wel fijn dat een weegschaal meedenkt hoe ik mezelf voor de gek kan houdenquote:
Blijkbaar toch veel vocht of de weegschaal houdt me voor de gek (nu of met de vorige meting) want eerste streefgewicht al gehaald
Spier ingewisseld voor vet is niet wenselijk dus vooral doorgaan.
Ik twijfel om een Fitbit Aria weegschaal aan te schaffen. Ik weet dat vet metingen op die wijze onnauwkeurig zijn maar als de onnauwkeurigheid stabiel is geeft het wel een indicatie / beeld. Iemand hier ervaring mee?
crap in = crap out
Natuurlijk!quote:
Hoi! Ik zag dat slank weer begon te leven...
Ben ik ook nog welkom?
Vandaag:
O: paar lepels 0% aarbeien/cranberrykwark
T: 2 zuurdesemboterhammen met farmersalade
L: 2 zuurdesemboterhammen met farmersalade
D: rijst met garnalen, wokgroenten en gele curry
T: 250 gram meloen
T: 250 gram ananas
[ Bericht 6% gewijzigd door Ewelina op 05-01-2018 21:44:27 ]
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Alweer met auto naar kantoor. Luilak.
• 7 stuks fruit
• 2 zeewierrollen
• bietensalade
• zoete-aardappel bakbanaansalade
• worstje + champignons
• gestoofde witte kool met spekjes
• bloemsaus
• gestoofde pompoen
• dadelkoek & marcarpone
• boekweitgruttenpap met boter & stroop
• 1 bier
Ruim 8duizend stappen.
• 7 stuks fruit
• 2 zeewierrollen
• bietensalade
• zoete-aardappel bakbanaansalade
• worstje + champignons
• gestoofde witte kool met spekjes
• bloemsaus
• gestoofde pompoen
• dadelkoek & marcarpone
• boekweitgruttenpap met boter & stroop
• 1 bier
Ruim 8duizend stappen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
O: koffie latte,magere melk, magere kwark/bosvruchten/halve banaan
T: beker chocomel en twee sneden muslibrood/boter
L: 2 kommen zelfgemaakte tomaten-/wortelsoep met creme fraiche
D: quiche met courgette, paprika, tomaat en geitenkaas
toetje: kwark met vijgenjam (ik vind dat zooo lekker!)
T: waterijsje
T: beker chocomel en twee sneden muslibrood/boter
L: 2 kommen zelfgemaakte tomaten-/wortelsoep met creme fraiche
D: quiche met courgette, paprika, tomaat en geitenkaas
toetje: kwark met vijgenjam (ik vind dat zooo lekker!)
T: waterijsje
"Bloemen zijn rood jongeman... "
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Zo. Dan witte gullie dè ôk wir.
Top!quote:
[..]
Natuurlijk!
Vandaag:
O: paar lepels 0% aarbeien/cranberrykwark
T: 2 zuurdesemboterhammen met farmersalade
L: 2 zuurdesemboterhammen met farmersalade
D: rijst met garnalen, wokgroenten en gele curry
T: 250 gram meloen
T: 250 gram ananas
Hoe gaat het met iedereen hier? Zag wat leuke lijfresultaten voorbij komen. Hier alles ok. Veel sport en yoga en goed eten. IF doe ik nog steeds. Niet meer 5:2, maar leangains.
Mijn dag zag er zo uit:
S: sportschool (borst, rug en HITT en strekken)
M1 om 13 uur: banaan chocolade smoothie van rijstemelk, 2 bananen, cacao en schep chocolade wey
B: in stad wandelen
M2: speltbrood met boter en kaas, thee met melk. Een haverkoekje
M3: avgtje van spinazie, tartaar en beetje mayo
S: lu crackers en een bacardi cola
11.000 stappen totaal en 2 liter water
An hooooi
Vanwege werkdingen moet ik nu bij avg denken aan de Algemene Verordening Gegevensbescherming, joechei (al noem ik dat intern juist steevast "aardappelen vlees en groenten" )
Spooooon!
Ah dank voor de uitleg! Cijfers zorgen altijd voor enige mentale kortsluiting, maar zo snap ik hem
Vanwege werkdingen moet ik nu bij avg denken aan de Algemene Verordening Gegevensbescherming, joechei
(al noem ik dat intern juist steevast "aardappelen vlees en groenten" )quote:
[..]
Hoi terug!
[..]
Maar half?
Over een looptijd van 137 dagen moest er 4,9 kg van af. Dat is 35,8 gram per dag.
Nu rest nog een looptijd van 134 dagen en moet er nog 4,1 kg van af. Dat is 30,6 gram per dag.
Spoooooooooooooooooonnnn! (The Tick insiders joke.)
Spooooon! Ah dank voor de uitleg! Cijfers zorgen altijd voor enige mentale kortsluiting, maar zo snap ik hem
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Me tooooooooquote:
An hooooi
Vanwege werkdingen moet ik nu bij avg denken aan de Algemene Verordening Gegevensbescherming, joechei
[..]
Ah dank voor de uitleg! Cijfers zorgen altijd voor enige mentale kortsluiting, maar zo snap ik hem
Ben de AVG aan het inrichten in mijn twee bedrijven. Je leert een hoop van procedures schrijven, maar het zal geen hobby worden 
Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen (van en naar kantoor toeristische route: 8,7 km)
• 15 minuten lopen van & naar restaurant en bioscoop (The Disaster Artist; grappige film 8/10)
Inname sinds laatste meting
• Veel water de gehele dag
• Witte pistolet met mortadella, bruine pistolet met filet americain en een gekookt ei (L)
• Beker melk (L)
• Stukje melkchocolade-letter (T) chocola is mijn zwakte
• Een appel (T)
• Saté met brood en 2 atjar (D)
• Kopje thee met 1/4 tl suiker (D)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Enkele plak ontbijtkoek met boter (O)
Nieuwe meetwaarden
• 6 januari 2018: 94,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 0,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 133
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 4,1 kg
[ Bericht 49% gewijzigd door UIO_AMS op 07-01-2018 21:20:25 ]
• 40 minuten fietsen (van en naar kantoor toeristische route: 8,7 km)
• 15 minuten lopen van & naar restaurant en bioscoop (The Disaster Artist; grappige film 8/10)
Inname sinds laatste meting
• Veel water de gehele dag
• Witte pistolet met mortadella, bruine pistolet met filet americain en een gekookt ei (L)
• Beker melk (L)
• Stukje melkchocolade-letter (T)
chocola is mijn zwakte• Een appel (T)
• Saté met brood en 2 atjar (D)
• Kopje thee met 1/4 tl suiker (D)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Enkele plak ontbijtkoek met boter (O)
Nieuwe meetwaarden
• 6 januari 2018: 94,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 0,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 133
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 4,1 kg
[ Bericht 49% gewijzigd door UIO_AMS op 07-01-2018 21:20:25 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
66.3
Grote pan verse soep gemaakt
O: Broodje met pompoenpit, 1 helft Nutella, 1 helft kaas
L: Flinke kom soep. Met knapperbolletjes
T: Paar nootjes
D: Spitskoolstamppot met bifteki's
Grote pan verse soep gemaakt
O: Broodje met pompoenpit, 1 helft Nutella, 1 helft kaas
L: Flinke kom soep. Met knapperbolletjes
T: Paar nootjes
D: Spitskoolstamppot met bifteki's
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
• ochtendwandeling
• fruit & vette kwark
• middagwandeling
• omelet & gestoofde witte kool met wat spekjes
• bruine bonen met spekjes, spekvet, siepels & stroop
• 1 nieuwe fles whisky laten vallen; stuk
• onverwacht bezoek, reuze gezellig
• 2 bier
• coucous, mais, beetje kippepoot
• stukje roze taart
11duizend stappen
• fruit & vette kwark
• middagwandeling
• omelet & gestoofde witte kool met wat spekjes
• bruine bonen met spekjes, spekvet, siepels & stroop
• 1 nieuwe fles whisky laten vallen; stuk
• onverwacht bezoek, reuze gezellig
• 2 bier
• coucous, mais, beetje kippepoot
• stukje roze taart
11duizend stappen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
UIO gaat trouwenquote:
Nieuw hier.
Doelstellingen
• Half mei 2018: Onder de 90 kg vanwege aanstaande huwelijk.
• Begin november 2018: Onder de 85 kg vanwege huwelijksreis zou leuk zijn.
Bijzonderheden
• Ruim 10 jaar lijd ik aan een spierziekte. Deze spierziekte zorgt ervoor dat mijn spieren na een inspanning langere tijd nodig hebben om te herstellen. Duurt ongeveer 10x zo lang als bij normale mensen. Hierdoor moet ik goed op gewicht letten (elke kg extra is extra inspanning) en kan ik alleen nog low impact sporten. Dat is de afgelopen jaren misgegaan vanwege persoonlijke omstandigheden.
• In mijn hoogtijdagen als squashspeler stond ik in de top 150 van Nederland en woog ik ongeveer 72 kg, maar toen sportte ik dus absurd veel.
• Tijdens een eerder revalidatietraject ben ik van 96,1 kg afgevallen tot 89,2 kg in ongeveer een half jaar tijd door alleen zo veel mogelijk suikers uit mijn eetpatronen te slopen en daarnaast wekelijks low impact te sporten in de sportschool (met gewichten aan de gang om de spieren soepel en enigszins getraind te houden).
----------------------------------------------------------------------------
Startwaarden
• 2 januari 2018: 94,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Lengte: 1m82
• Leeftijd: Binnenkort 42. startwaarde dus 41.
Inspanningen sinds laatste meting
• 17 minuten fietsen naar kantoor (4,1 km)
Inname sinds laatste meting
• 1 glas water
• Panini kip
• Beker melk
Proficiat 
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Je whiskyquote:
• ochtendwandeling
• fruit & vette kwark
• middagwandeling
• omelet & gestoofde witte kool met wat spekjes
• bruine bonen met spekjes, spekvet, siepels & stroop
• 1 nieuwe fles whisky laten vallen; stuk
• onverwacht bezoek, reuze gezellig
• 2 bier
• coucous, mais, beetje kippepoot
• stukje roze taart
11duizend stappen
Hoop niet dat hij al te mooi was?Hier ook een lijstje:
B: yogales geven 1 uur 15 min.
M1 om 12 uur: speltbrood met een lik mayo, veel gemengde sla, komkommer, tomaat en 2 gebakken eieren. 1 haverkoekje, thee met melk
B: 2 uur huishouden doen
S: een uur ashtanga yoga voor bikkels
M2: een deel van mijn cheatmeal of the week: carrotcake
M3: linzencurry met bloemkool, yoghurt en mangochutney. Toetje: de rest van de carrotcake in totaal 250 gram op
thee met melk.2 liter water
Bedankt Sjeen! Het werd wel eens tijd.quote:
Op .[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 07-01-2018 07:32:31 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Hai!
Ik kom ook eens voorzichtig hier kijken. Ik weet alleen niet zo goed of ik hier moet zijn, of in de dieetclub. Wat is het verschil, de leuke mensen?
In elk geval, nieuw jaar, goede voornemens enzulks. Alhoewel, ik weet al een hele tijd dat ik me veel te vol zat te proppen en dat moet er weer af dus. Nu toch maar de knop omgezet, maar ik wil niet diehard calorieën gaan tellen, of een voorgeschreven dieet volgen. Kleinere porties (zit een groot deel van het probleem), minder snoep en meer beweging zijn m'n plan en dan eens kijken of dat gaat werken. Altijd fijn om wat steun te hebben van anderen met dezelfde instelling.
Ik kom ook eens voorzichtig hier kijken. Ik weet alleen niet zo goed of ik hier moet zijn, of in de dieetclub. Wat is het verschil, de leuke mensen?
In elk geval, nieuw jaar, goede voornemens enzulks. Alhoewel, ik weet al een hele tijd dat ik me veel te vol zat te proppen en dat moet er weer af dus. Nu toch maar de knop omgezet, maar ik wil niet diehard calorieën gaan tellen, of een voorgeschreven dieet volgen. Kleinere porties (zit een groot deel van het probleem), minder snoep en meer beweging zijn m'n plan en dan eens kijken of dat gaat werken. Altijd fijn om wat steun te hebben van anderen met dezelfde instelling.
WB An
Dat geestelijk relaxt zijn is wel een dingetje inderdaad. Scheelt zoveel merk ik nu de laatste tijd ook wel.
10jr alweer Nog iets speciaals gedaan?
Ja, zag al voortvarende dingen voorbij komen toen ik nog facebook had, maar ook tof te horen dat het nog steeds de goede kant op gaat.
Goeie bezig, man!
Nice! Met jouw lengte bij een lage VP heb je nog steeds aanzienlijk massa op dat gewicht dacht ik zo.quote:
[..]
Hiya!
[..]
Goed te horen!
Gezondheid goed: het afgelopen jaar blijf ik tussen de 86 en 87 kg wegen, nu met aanzienlijk stuk minder vet. Moest wel weer nodig wat vet eraf, was weer te relateren aan veel werken en minder tijd om te trainen. Geestelijk ook een stuk relaxter in mijn vel.
Relatie ook goed: alweer meer dan 10 jaar samen.
Zaak: Behandel nu een stuk minder, en stuur zowaar een heel team aan.
Alles ook een stijgende lijn met soms een tegenslag genaamd het leven en curve balls.
Dat geestelijk relaxt zijn is wel een dingetje inderdaad. Scheelt zoveel merk ik nu de laatste tijd ook wel.
10jr alweer
Nog iets speciaals gedaan?Ja, zag al voortvarende dingen voorbij komen toen ik nog facebook had, maar ook tof te horen dat het nog steeds de goede kant op gaat.
Goeie bezig, man!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Het oude verschil was dat Dieet echt voor de mensen was met aanzienlijk overgewicht en wat strengere diëten en Slank meer voor mensen met net wat kilo's teveel, of zelfs niet eens teveel maar gezonder bewegings- en eetpatroon willen aanleren/aanhouden.quote:
Hai!
Ik kom ook eens voorzichtig hier kijken. Ik weet alleen niet zo goed of ik hier moet zijn, of in de dieetclub. Wat is het verschil, de leuke mensen?
Kunt gewoon bij beide topics meedoen net afhankelijk waar je jezelf thuis voelt.
Dieet zal over het algemeen wat actiever zijn want Slank is een poosje "dood" geweest.
Gerichte vragen wat betreft voeding of beweging kan hier sowieso altijd.
Wat betreft je plan van aanpak, dat moet werken. Newton hebt gelijk gehad.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Een goedkope Islay malt. Ik baal nog steeds enorm.quote:
[..]
Je whisky
Hier ook een lijstje:
B: yogales geven 1 uur 15 min.
M1 om 12 uur: speltbrood met een lik mayo, veel gemengde sla, komkommer, tomaat en 2 gebakken eieren. 1 haverkoekje, thee met melk
B: 2 uur huishouden doen
S: een uur ashtanga yoga voor bikkels
M2: een deel van mijn cheatmeal of the week: carrotcake
M3: linzencurry met bloemkool, yoghurt en mangochutney. Toetje: de rest van de carrotcake in totaal 250 gram op
2 liter water
Jij nog steeds heel actief aan de joga dus!
Ben je al een eigen studio begonnen?
Vandaag de dag goed begonnen (standaard begin van niet-kantoordagen): uur wandelen met de honden. Het is mooi en fris en stil buiten. En al helemaal licht.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Welkom! Qua topicreeksen: wat Viz zegt.quote:
Hai!
Ik kom ook eens voorzichtig hier kijken. Ik weet alleen niet zo goed of ik hier moet zijn, of in de dieetclub. Wat is het verschil, de leuke mensen?
Mogen we nog wat meer van je weten? Leeftijd, gewicht, hobby's, werk, burgerlijke status,
huisdieren, muzieksmaak, pincode?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Haha nee, gaat ook niet gebeuren. Ik laat me zzp inhuren voor lessen. En in 2017 ben ik als managing partner ingestapt bij een bedrijf, dus twee bedrijven runnen vind ik zat. Hoop in 2019 volledig bij vaste werkgever weg te kunnen gaan 👍quote:
[..]
Een goedkope Islay malt. Ik baal nog steeds enorm.
Jij nog steeds heel actief aan de joga dus!
Ben je al een eigen studio begonnen?
Vandaag de dag goed begonnen (standaard begin van niet-kantoordagen): uur wandelen met de honden. Het is mooi en fris en stil buiten. En al helemaal licht.
En jij doet nog hetzelfde? En hoe is het met jullie huisje onder de zon?
Even kopje thee en dan maar naar de gym. Trek die korte nachtjes toch stuk slechter dan eerder.
Bij worteltjestaart moet ik nog altijd aan Perruche denken Wat een kont had die
Bij worteltjestaart moet ik nog altijd aan Perruche denken
Wat een kont had die
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Inspanningen sinds laatste meting
• 5 minuten fietsen (van en naar supermarkt: 1,0 km)
• 15 minuten lopen van en naar bioscoop (On Body And Soul; schitterende film 9,5/10)
Inname sinds laatste meting
• Veel water de gehele dag
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees en een gekookt ei (L)
• Beschuitje met hagelslag (L)
• Glas biologische fruitsap (L) (Verloofde heeft nieuwe gehaald ...)
• Banaan (T)
• Boerenkool stamppot met gehaktbal en 2 el appelmoes (D)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 7 januari 2018: 93,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 132
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,8 kg
Terug op niveau van voor de Kerst..
[ Bericht 1% gewijzigd door UIO_AMS op 07-01-2018 11:51:44 ]
• 5 minuten fietsen (van en naar supermarkt: 1,0 km)
• 15 minuten lopen van en naar bioscoop (On Body And Soul; schitterende film 9,5/10)
Inname sinds laatste meting
• Veel water de gehele dag
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees en een gekookt ei (L)
• Beschuitje met hagelslag (L)
• Glas biologische fruitsap (L) (Verloofde heeft nieuwe gehaald ...)
• Banaan (T)
• Boerenkool stamppot met gehaktbal en 2 el appelmoes (D)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 7 januari 2018: 93,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 132
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,8 kg
Terug op niveau van voor de Kerst.
.[ Bericht 1% gewijzigd door UIO_AMS op 07-01-2018 11:51:44 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ben nog steeds onder de indruk van de film van gisteren. Schitterende beelden (wel af en toe erg expliciet in een abattoir), heerlijk langzaam en geweldige muziek. Vooral het nummer What He Wrote van Laura Marling maakte geweldige indruk. Sfeerimpressie van de film op dat nummer (bevat wel spoilers, dus kijk het niet tot het eind als je er nog heen wil gaan):
Zit nu wel met een overschot aan energie thuis. Ik ga maar een rondje door de stad fietsen..
Zit nu wel met een overschot aan energie thuis. Ik ga maar een rondje door de stad fietsen.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op zo'n korte basis van info mag ik jou wel, UIO_AMS.
Nu heb ik zin in stamppot boerenkool en snert. Of lekker gebraden swienehaxe
Nu echt naar gym toe
Nu heb ik zin in stamppot boerenkool en snert. Of lekker gebraden swienehaxe
Nu echt naar gym toe
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bedankt!quote:
Op zo'n korte basis van info mag ik jou wel, UIO_AMS.
Nu heb ik zin in stamppot boerenkool en snert. Of lekker gebraden swienehaxe
Nu echt naar gym toe
Vanavond kliekje boerenkool met een gehaktbal (zweetballen: neem een hap en het zweet breekt je uit).
Moet je zeker doen.quote:
Het is koud maar mooi helder buiten. Ik ga een rondje rennen!
Het was / is heerlijk buiten. Ben net terug van 2 uur op pad te zijn geweest. Vergeet je zonnebril niet.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Dank je voor de uitleg! Ik denk dat ik hier even rond blijf hangen, ben ook geen superactieve forummer, dus misschien wel prettig als het topic ook niet te hard loopt. We gaan zien of de aanpak werkt, heb er alle vertrouwen in.quote:
[..]
Het oude verschil was dat Dieet echt voor de mensen was met aanzienlijk overgewicht en wat strengere diëten en Slank meer voor mensen met net wat kilo's teveel, of zelfs niet eens teveel maar gezonder bewegings- en eetpatroon willen aanleren/aanhouden.
Kunt gewoon bij beide topics meedoen net afhankelijk waar je jezelf thuis voelt.
Dieet zal over het algemeen wat actiever zijn want Slank is een poosje "dood" geweest.
Gerichte vragen wat betreft voeding of beweging kan hier sowieso altijd.
Wat betreft je plan van aanpak, dat moet werken. Newton hebt gelijk gehad.
Dank je! Tuurlijk, tuurlijk. 33 jaar en me vanochtend gewogen; 82,3 kg vies aan de haak. Voor het douchen dus, daarna weeg ik altijd wat minder omdat ik nogal heet douche, maar dat is een beetje valsspelen dus. Lengte is 1,76m trouwens, misschien ook wel goed voor het beeld.quote:
[..]
Welkom! Qua topicreeksen: wat Viz zegt.
Mogen we nog wat meer van je weten? Leeftijd, gewicht, hobby's, werk, burgerlijke status,
huisdieren, muzieksmaak, pincode?
Ik woog eigenlijk meestal rond de 71 - 72 kg en dat was een prima gewicht, minder kon ik vaak niet vasthouden en de keren dat ik wat uitschoot naar boven waren vaak vrij snel terug te brengen naar dit gewicht. Nu dus een dikke 82kg waar ik erg van geschrokken ben, alhoewel niet onverwacht. Ben een emotie-eter en heb de laatste 1,5 jaar niet echt lekker in m'n vel gezeten en me dus laten gaan. Tel daarbij op dat ik de laatste maanden eigenlijk niks aan beweging heb gedaan en het gaat hard.
In elk geval, suiker is m'n grootste valkuil, dus probeer dat echt te minderen. Daarnaast ben ik steeds grotere porties gaan eten en dat is ook nergens voor nodig, dus dat gaat ook weer terug naar een normale portie. Qua beweging doe ik nu elke dag een half uurtje yoga. Is nog niet veel, maar een begin. Wel fijn om te lezen wat anderen eten en aan beweging doen, hopelijk kan ik daar wat inspiratie uithalen.
Hoi!
Wat leuk dat Gezond Slank weer tot leven gewekt is!
Ik kom ook weer meedoen denk ik. Ik ben ook een beetje een alles-of-niets-type en zit al te lang in de alles-bui. Morgen (ja echt) begin ik weer met iedere dag yoga, twee/drie keer per week anderhalf uur hardlopen/klimmen, minder zoetigheid en bewuster kauwen. Ik ga mijn best doen om niet door te slaan, want twee maanden geleden was ik merkbaar onder mijn goede gewicht en dat was niet fijn (koud!). Nu netjes 65 kg bij 1,80.
Wat voor yoga doe je, Polenbatser?
Ik heb sept-nov de 90-dagen-challenge van Fightmaster Yoga gedaan op YouTube en ik ben van plan die nog een keer te gaan doen de aankomende maanden
Wat leuk dat Gezond Slank weer tot leven gewekt is!
Ik kom ook weer meedoen denk ik. Ik ben ook een beetje een alles-of-niets-type en zit al te lang in de alles-bui. Morgen (ja echt) begin ik weer met iedere dag yoga, twee/drie keer per week anderhalf uur hardlopen/klimmen, minder zoetigheid en bewuster kauwen. Ik ga mijn best doen om niet door te slaan, want twee maanden geleden was ik merkbaar onder mijn goede gewicht en dat was niet fijn (koud!). Nu netjes 65 kg bij 1,80.
Wat voor yoga doe je, Polenbatser?
Ik heb sept-nov de 90-dagen-challenge van Fightmaster Yoga gedaan op YouTube en ik ben van plan die nog een keer te gaan doen de aankomende maanden
Ik doe nu het 30-dagen-programma van Adrienne. Ze heeft er meerdere en wilde een nieuwe oude beginnen een paar dagen terug en toe bleek dat ze een hele nieuwe reeks heeft, dus ik loop nu ook echt goed met de dagen. Vandaag dag 6.quote:
Hoi!
Wat leuk dat Gezond Slank weer tot leven gewekt is!
Ik kom ook weer meedoen denk ik. Ik ben ook een beetje een alles-of-niets-type en zit al te lang in de alles-bui. Morgen (ja echt) begin ik weer met iedere dag yoga, twee/drie keer per week anderhalf uur hardlopen/klimmen, minder zoetigheid en bewuster kauwen. Ik ga mijn best doen om niet door te slaan, want twee maanden geleden was ik merkbaar onder mijn goede gewicht en dat was niet fijn (koud!). Nu netjes 65 kg bij 1,80.
Wat voor yoga doe je, Polenbatser?
Ik heb sept-nov de 90-dagen-challenge van Fightmaster Yoga gedaan op YouTube en ik ben van plan die nog een keer te gaan doen de aankomende maanden
Bewuster kauwen is ook een goede, moet ik ook doen! Ook aan tafel eten en niet voor de tv. Dat weet mijn man alleen nog niet, gaat hij vanavond achter komen.
Ik doe het, ik heb nog nog niks gegeten de hele dag, wel wezen sporten vanochtend, dieet.
Net wel 400gr steak besteld, met patat, dus ~1600 kcal, zit wel goed achtig iets.
#baas
Net wel 400gr steak besteld, met patat, dus ~1600 kcal, zit wel goed achtig iets.
#baas
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstjes van afgelopen dagen zijn te erg (3x uit eten geweest, veeeeel gegeten + een verjaardag). Vandaag weer “normaal” (maar nog steeds niet gezond)
O. Halve snee brood met boter en jam + plak cake
L Bakje tomatengehaktsaus met courgette + Salade van sla, bacon, ei, kaas, kipfilet, dressing + bakje tiramisu
S. Half uur crosstrainer + half uur yoga + 1, 5 uur wandelen
T. Bonbon + 3 selleriestengels met kruidenkaas
D. 4 van 8 wafels gemaakt van 1 banaan, 2 ei, kaneel, 4 of 5 eetlepels havermout, hand walnoten en hand rozijnen.
[ Bericht 5% gewijzigd door Tinkepink op 07-01-2018 19:00:23 ]
O. Halve snee brood met boter en jam + plak cake
L Bakje tomatengehaktsaus met courgette + Salade van sla, bacon, ei, kaas, kipfilet, dressing + bakje tiramisu
S. Half uur crosstrainer + half uur yoga + 1, 5 uur wandelen
T. Bonbon + 3 selleriestengels met kruidenkaas
D. 4 van 8 wafels gemaakt van 1 banaan, 2 ei, kaneel, 4 of 5 eetlepels havermout, hand walnoten en hand rozijnen.
[ Bericht 5% gewijzigd door Tinkepink op 07-01-2018 19:00:23 ]
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Gewoon een hele goede IF dag!quote:
Ik doe het, ik heb nog nog niks gegeten de hele dag, wel wezen sporten vanochtend, dieet.
Net wel 400gr steak besteld, met patat, dus ~1600 kcal, zit wel goed achtig iets.
#baas
Hier loopt de dag totaal anders dan verwacht. Had pc issues nadat ik eindelijk alles weer op orde had. Nu de hele middag daarmee bezig geweest is plaats van chillen en sporten. Nu heb ik een enorm slecht gevoel over mijn dag... gewoon aan mij voorbij gegaan
Lijstje daardoor ook knudde:
M1 om 11:30 uur: speltbrood boter, kaas, thee met melk
Snack: nieuwjaarsborrel op sportschool toch meegepakt aan einde vd dag: drie gehaktballetjes, wat nootjes en een sapje
M2: geen zin in koken want ben zielig. Hubby vond spareribs met frietjes goed idee. Ik maak er salade bij.
Top einde van mijn vakantie
Daglijstje
O 2 zachtgekookte eitjes, 2 croissants
B 40 minuten rennen (met pauzes)
L 200 g brood, helft met gezouten boter, helft met hagelslag, glas sap
T glas optimel
B naar de stad lopen
D lasagne, erwtjes uit de diepvries
T ontdooide diepvriesfruitpulp met een beetje suiker
Zou 1950 kcal zijn volgens m’n app. Prima weekenddag
O 2 zachtgekookte eitjes, 2 croissants
B 40 minuten rennen (met pauzes)
L 200 g brood, helft met gezouten boter, helft met hagelslag, glas sap
T glas optimel
B naar de stad lopen
D lasagne, erwtjes uit de diepvries
T ontdooide diepvriesfruitpulp met een beetje suiker
Zou 1950 kcal zijn volgens m’n app. Prima weekenddag
Wat balenquote:
[..]
Gewoon een hele goede IF dag!
Hier loopt de dag totaal anders dan verwacht. Had pc issues nadat ik eindelijk alles weer op orde had. Nu de hele middag daarmee bezig geweest is plaats van chillen en sporten. Nu heb ik een enorm slecht gevoel over mijn dag... gewoon aan mij voorbij gegaan
Lijstje daardoor ook knudde:
M1 om 11:30 uur: speltbrood boter, kaas, thee met melk
Snack: nieuwjaarsborrel op sportschool toch meegepakt aan einde vd dag: drie gehaktballetjes, wat nootjes en een sapje
M2: geen zin in koken want ben zielig. Hubby vond spareribs met frietjes goed idee. Ik maak er salade bij.
Top einde van mijn vakantie
Wel opgelost gekregen inmiddels? Ik hoop het maar.
Het laatste minder goede lijstje dat ik hier ga posten:
O: havermout, sojamelk, appel, rozijnen. 2 plakken ontbijtkoek
T: klein puntje appeltaart
L: boterham pindakaas en komkommer, drie boterhammen jam, halve peer
T: kwart appel, halve mandarijn, bonbon, half handje pinda's
D: rode kool met pruimen, slavink, aardappels met jus, sinaasappelpudding
Voel me de hele dag al beroerd, dus geen sport gedaan nog. Ik kijk straks nog wel of er iets van yoga mogelijk is met deze buik- en rugpijn.
Ribsquote:
[..]
Gewoon een hele goede IF dag!
Hier loopt de dag totaal anders dan verwacht. Had pc issues nadat ik eindelijk alles weer op orde had. Nu de hele middag daarmee bezig geweest is plaats van chillen en sporten. Nu heb ik een enorm slecht gevoel over mijn dag... gewoon aan mij voorbij gegaan
Lijstje daardoor ook knudde:
M1 om 11:30 uur: speltbrood boter, kaas, thee met melk
Snack: nieuwjaarsborrel op sportschool toch meegepakt aan einde vd dag: drie gehaktballetjes, wat nootjes en een sapje
M2: geen zin in koken want ben zielig. Hubby vond spareribs met frietjes goed idee. Ik maak er salade bij.
Top einde van mijn vakantie
ben met J eens.Blegh, ik weet het zo goed, toch doe ik het niet
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Grappig. Ik zou wel tevreden zijn met dit lijstje. Gezond ontbijt (oké, ontbijtkoek hoeft niet), fruit, groente en een toetje zodat je s avonds niet gaat snoepen (ik geloof in toetjes). Alleen de bonbon en de ontbijtkoek zou ik willen skippen als ik jou was. En de jus.quote:
[..]
Wat balen
Wel opgelost gekregen inmiddels? Ik hoop het maar.
Het laatste minder goede lijstje dat ik hier ga posten:
O: havermout, sojamelk, appel, rozijnen. 2 plakken ontbijtkoek
T: klein puntje appeltaart
L: boterham pindakaas en komkommer, drie boterhammen jam, halve peer
T: kwart appel, halve mandarijn, bonbon, half handje pinda's
D: rode kool met pruimen, slavink, aardappels met jus, sinaasappelpudding
Voel me de hele dag al beroerd, dus geen sport gedaan nog. Ik kijk straks nog wel of er iets van yoga mogelijk is met deze buik- en rugpijn.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Nou ja, dat is waar. Daarom ben ik blij dat dit topic weer leeft, ik ben zelf vaak te kritisch. Ik was bijvoorbeeld ook niet blij met de jam op brood, en ik wil eigenlijk minder/geen vlees eten. Maar al met al is het alsnog wel een best okee lijstje inderdaad. Dankjewelquote:
[..]
Grappig. Ik zou wel tevreden zijn met dit lijstje. Gezond ontbijt (oké, ontbijtkoek hoeft niet), fruit, groente en een toetje zodat je s avonds niet gaat snoepen (ik geloof in toetjes). Alleen de bonbon en de ontbijtkoek zou ik willen skippen als ik jou was. En de jus.
Ja gelukkig wel...kan weer werkenquote:
[..]
Wat balen
Wel opgelost gekregen inmiddels? Ik hoop het maar.
Het laatste minder goede lijstje dat ik hier ga posten:
O: havermout, sojamelk, appel, rozijnen. 2 plakken ontbijtkoek
T: klein puntje appeltaart
L: boterham pindakaas en komkommer, drie boterhammen jam, halve peer
T: kwart appel, halve mandarijn, bonbon, half handje pinda's
D: rode kool met pruimen, slavink, aardappels met jus, sinaasappelpudding
Voel me de hele dag al beroerd, dus geen sport gedaan nog. Ik kijk straks nog wel of er iets van yoga mogelijk is met deze buik- en rugpijn.
Sterkte met je buik en rug. Erg vervelend als je niet kunt doen wat je wil.
lijst
• fruit & vette kwark
• gebakken ei en groentemix
• snert met beetje rookworst
• gehaktballen, broccoli, couscous
• bread & butterpudding met drank
• glas gluhwijn
• 13duizend stappen
• fruit & vette kwark
• gebakken ei en groentemix
• snert met beetje rookworst
• gehaktballen, broccoli, couscous
• bread & butterpudding met drank
• glas gluhwijn
• 13duizend stappen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Op
Mijn eerste lijstje:
O: twee beschuiten met muisjes
L: twee bruine boterhammen met makreel in tomatensaus, een appel
D: zelfgemaakte foe yong hai met rijst
S: 21 minuten yoga
Zondag is een beetje een luie dag, dus ontbijt is pas om 10:00 en alle maaltijden zitten wat korter op elkaar. Vandaar geen tussendoortjes vandaag, misschien straks nog twee pruimen als ik avondtrek krijg. Was erg tevreden over m'n foe yong hai , eerste keer dat ik het heb gemaakt, vegetarisch en lang niet zo slecht als ik dacht (heb de bult suiker in de saus gereduceerd van 5 eetlepels naar 4 theelepels en de groenten erin bijna verdubbeld).
O: twee beschuiten met muisjes
L: twee bruine boterhammen met makreel in tomatensaus, een appel
D: zelfgemaakte foe yong hai met rijst
S: 21 minuten yoga
Zondag is een beetje een luie dag, dus ontbijt is pas om 10:00 en alle maaltijden zitten wat korter op elkaar. Vandaar geen tussendoortjes vandaag, misschien straks nog twee pruimen als ik avondtrek krijg. Was erg tevreden over m'n foe yong hai
, eerste keer dat ik het heb gemaakt, vegetarisch en lang niet zo slecht als ik dacht (heb de bult suiker in de saus gereduceerd van 5 eetlepels naar 4 theelepels en de groenten erin bijna verdubbeld).
BAM! Nog niet 7u en wel al uur gesport. Zo’n 24/7 sportschool is wel tof. Anders had ik 2u plaatjes lopen kijken op imgur...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wat goed!quote:
BAM! Nog niet 7u en wel al uur gesport. Zo’n 24/7 sportschool is wel tof. Anders had ik 2u plaatjes lopen kijken op imgur...
Hier weer een normale werkweek, dat werkt toch beter voor mij.
Goedemorgen! Gisteren was een goede dag, maar wel spierpijn nu.
Inspanningen sinds laatste meting
• 65 minuten fietsen (rondje door de stad: 14,0 km)
• 40 minuten lopen (rondje Vondelpark)
Inname sinds laatste meting
• Weer veel water de gehele dag
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees en een gekookt ei (Brunch)
• Glas biologische fruitsap (Brunch)
• 1 mok thee met 1/2 tl suiker (Brunch)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne (L)
• Kaasvlinder (T)
• 1/2 banaan (T)
• Boerenkool stamppot met gehaktbal en 2 el appelmoes (D)
• 1,5 mok thee met totaal 3/4 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne (O)
Nieuwe meetwaarden
• 8 januari 2018: 93,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 131
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,7 kg
Inspanningen sinds laatste meting
• 65 minuten fietsen (rondje door de stad: 14,0 km)
• 40 minuten lopen (rondje Vondelpark)
Inname sinds laatste meting
• Weer veel water de gehele dag
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees en een gekookt ei (Brunch)
• Glas biologische fruitsap (Brunch)
• 1 mok thee met 1/2 tl suiker (Brunch)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne (L)
• Kaasvlinder (T)
• 1/2 banaan (T)
• Boerenkool stamppot met gehaktbal en 2 el appelmoes (D)
• 1,5 mok thee met totaal 3/4 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne (O)
Nieuwe meetwaarden
• 8 januari 2018: 93,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 131
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,7 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Goed bezig UIO!
En V1z0R ook al.
Heb je een recept van die foe yong hai, Polenbatser?
Hier zojuist de dag begonnen met een uur yoga: dag 2 en 3 van de 90-dagen-challenge. Ik heb wat in te halen, dus als ik de tijd heb doe ik twee lesjes achter elkaar. Nu maar aankleden en havermout maken
En V1z0R ook al.
Heb je een recept van die foe yong hai, Polenbatser?
Hier zojuist de dag begonnen met een uur yoga: dag 2 en 3 van de 90-dagen-challenge. Ik heb wat in te halen, dus als ik de tijd heb doe ik twee lesjes achter elkaar. Nu maar aankleden en havermout maken
Viz, goed bezig met sporten!!
En welkom UIO, heerlijk gestructureerde lijsten!
Ha tele, grappig om je in twee topics tegelijk tegen te komen nu. Hopelijk heb je nog een beetje kunnen slapen laatst in je studentenhuis, wat een verschil met bij je vriend dan! En goed bezig met je yoga al vanmorgen!
*spiekt zelf ook weer om het hoekje*
Ik begon op 64.3 kg en wil naar 53 kg, moet dus best wat af. Ik ben klein (1.58) en mijn bmr is laag (1212 volgens mijn weegschaal, 1381 volgens een online calculator) en ik heb een baan waarin ik nauwelijks beweeg (5 min fietsen naar de trein, 10 min lopen van trein naar kamer, en dat dan nog een keer op de terugweg, veel meer niet).
Vorige pogingen gingen vaak mis bij achter de computer op werk steeds trek krijgen en dus teveel tussendoortjes eten.
En dus zit ik nu voor het eerst in mijn leven aan maaltijdvervangende shakes en bars (low calorie meal van body en fit) voor het ontbijt en de lunch en eet ik een normale avondmaaltijd. Door hoge eiwitinname overdag heb ik nu niet continu trek meer op werk en dat is best fijn.
Maargoed, aangezien dit wellicht niet in gezond slank valt, wilde ik even vragen of ik wel welkom ben of dat ik mag terugkomen als ik weer twee of drie normale maaltijden per dag eet ik ga uiteraard op een gegeven moment namelijk afbouwen naar een normaal gezond lang vol te houden eetpatroon, maar wilde eerst de gewoonte van het eten achter de computer verbreken en dat gaat zo best aardig.
Oh ja, ik probeer ook vier keer per week te sporten, waarvan 1 keer yoga en de anderen variëren van een 7-minute workout tot kwartier krachttraining en half uur op crosstrainer of een half uur HIIT lesje op de sportschool, al naar gelang waar ik zin in heb en tijd voor heb.
[ Bericht 4% gewijzigd door vlindertje89 op 08-01-2018 11:02:42 ]
En welkom UIO, heerlijk gestructureerde lijsten!
Ha tele, grappig om je in twee topics tegelijk tegen te komen nu. Hopelijk heb je nog een beetje kunnen slapen laatst in je studentenhuis, wat een verschil met bij je vriend dan! En goed bezig met je yoga al vanmorgen!
*spiekt zelf ook weer om het hoekje*
Ik begon op 64.3 kg en wil naar 53 kg, moet dus best wat af. Ik ben klein (1.58) en mijn bmr is laag (1212 volgens mijn weegschaal, 1381 volgens een online calculator) en ik heb een baan waarin ik nauwelijks beweeg (5 min fietsen naar de trein, 10 min lopen van trein naar kamer, en dat dan nog een keer op de terugweg, veel meer niet).
Vorige pogingen gingen vaak mis bij achter de computer op werk steeds trek krijgen en dus teveel tussendoortjes eten.
En dus zit ik nu voor het eerst in mijn leven aan maaltijdvervangende shakes en bars (low calorie meal van body en fit) voor het ontbijt en de lunch en eet ik een normale avondmaaltijd. Door hoge eiwitinname overdag heb ik nu niet continu trek meer op werk en dat is best fijn.
Maargoed, aangezien dit wellicht niet in gezond slank valt, wilde ik even vragen of ik wel welkom ben of dat ik mag terugkomen als ik weer twee of drie normale maaltijden per dag eet
ik ga uiteraard op een gegeven moment namelijk afbouwen naar een normaal gezond lang vol te houden eetpatroon, maar wilde eerst de gewoonte van het eten achter de computer verbreken en dat gaat zo best aardig.Oh ja, ik probeer ook vier keer per week te sporten, waarvan 1 keer yoga en de anderen variëren van een 7-minute workout tot kwartier krachttraining en half uur op crosstrainer of een half uur HIIT lesje op de sportschool, al naar gelang waar ik zin in heb en tijd voor heb.
[ Bericht 4% gewijzigd door vlindertje89 op 08-01-2018 11:02:42 ]
Hoi hoi! Ook leuk om jou hier ook te zienquote:
Viz, goed bezig met sporten!!
En welkom UIO, heerlijk gestructureerde lijsten!
Ha tele, grappig om je in twee topics tegelijk tegen te komen nu. Hopelijk heb je nog een beetje kunnen slapen laatst in je studentenhuis, wat een verschil met bij je vriend dan! En goed bezig met je yoga al vanmorgen!
*spiekt zelf ook weer om het hoekje*
Ik begon op 64.3 kg en wil naar 53 kg, moet dus best wat af. Ik ben klein (1.58) en mijn bmr is laag (1212 volgens mijn weegschaal, 1381 volgens een online calculator) en ik heb een baan waarin ik nauwelijks beweeg (5 min fietsen naar de trein, 10 min lopen van trein naar kamer, en dat dan nog een keer op de terugweg, veel meer niet).
Vorige pogingen gingen vaak mis bij achter de computer op werk steeds trek krijgen en dus teveel tussendoortjes eten.
En dus zit ik nu voor het eerst in mijn leven aan maaltijdvervangende shakes en bars (low calorie meal van body en fit) voor het ontbijt en de lunch en eet ik een normale avondmaaltijd. Door hoge eiwitinname overdag heb ik nu niet continu trek meer op werk en dat is best fijn.
Maargoed, aangezien dit wellicht niet in gezond slank valt, wilde ik even vragen of ik wel welkom ben of dat ik mag terugkomen als ik weer twee of drie normale maaltijden per dag eet
Oh ja, ik probeer ook vier keer per week te sporten, waarvan 1 keer yoga en de anderen variëren van een 7-minute workout tot kwartier krachttraining en half uur op crosstrainer of een half uur HIIT lesje op de sportschool, al naar gelang waar ik zin in heb en tijd voor heb.
Volgens mij hangen we zelfs in drie dezelfde topics rond soms
Ik heb best prima geslapen, werd energiek genoeg wakker. Wel een beetje kort, dus ik ga maar m'n best doen om niet rond 4 uur vanmiddag al leeg te zijn
Ik heb sept-nov deze 90 dagen yoga ook al gedaan, dus ik weet dat ik het kan en bovendien word ik extra gemotiveerd doordat ik merk dat de lessen me nu beter afgaan
Alleen tijd zal misschien een probleem worden, dus plannen wordt mijn uitdaging komende tijd.
Ik zou zeggen dat je zeker welkom bent. Misschien niet precies wat er gemiddeld in Gezond Slank komt, maar hoe meer zielen hoe meer vreugd zou ik zeggen. Ik hoop dat je door hier mee te posten gemotiveerd wordt om wat lekkers & gezonds van je avondeten te maken en fijn te blijven bewegen
Hoe lang ben je van plan door te gaan met de shakes?
Hey zie ik jou zomaar opeens voorbij komen!quote:
Mijn eerste lijstje:
O: twee beschuiten met muisjes
L: twee bruine boterhammen met makreel in tomatensaus, een appel
D: zelfgemaakte foe yong hai met rijst
S: 21 minuten yoga
Zondag is een beetje een luie dag, dus ontbijt is pas om 10:00 en alle maaltijden zitten wat korter op elkaar. Vandaar geen tussendoortjes vandaag, misschien straks nog twee pruimen als ik avondtrek krijg. Was erg tevreden over m'n foe yong hai
Leuk! Hoe is het met u dan? Alweer wat beter in je velletje?
Lees ik nu iets over je man?????
? Nogsteeds in Nijmegen? Ik las deze post en bedacht me opeens dat ik jou echt keilang niet gesproken heb! Ik ben ook heel veel telefoonnummers kwijt door een ongelukje dat kan eeb oorzaak zijn . Voordat je freakt van WIE BEN JIJ????? wat hints: Vieze hbo'er, kloontje, Brokje broooooooood, gele lambourgini
OT: Inmiddels 6 kilo kwijt
. Nog 5 a 6 te gaan, maar zit nu op bmi 23 ongeveer dus in principe prima over 2 weken in bikini rond te lopen op Bonaire
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Heuj nog meer bekende gezichten (Nouja, namen. Nicknames. Je snapt me )
Ik ga maar weer eens weekmenuutje plannen, dan eet ik altijd een stuk netter
(Nouja, namen. Nicknames. Je snapt me )Good busy zeg ik!quote:
BAM! Nog niet 7u en wel al uur gesport. Zo’n 24/7 sportschool is wel tof. Anders had ik 2u plaatjes lopen kijken op imgur...
Ik ga maar weer eens weekmenuutje plannen, dan eet ik altijd een stuk netter
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Thanks tele! Gelukkig werd je energiek wakker, ik hoop dat je inderdaad het dipje in de middag overslaat!
En wat goed van de yoga! Kan me voorstellen dat het helpt als je het al een keer eerder hebt gedaan en je nu ook merkt dat het steeds makkelijker gaat!
Ik was van plan 30 dagen 2 maaltijden per dag te vervangen, dan 6 weken 1 maaltijd per dag te vervangen en dan onder onderhoud eten zonder maaltijden te vervangen tot ik op streefgewicht zit. En dan gewoon op onderhoud blijven eten.
Maar als ik met 2 vervangen per dag bv al 2 kilo per week afval, dan stop ik daar eerder mee, val ik juist bv maar 0.5 kilo per week af dan ga ik wat langer door. Zelfde voor de weken erna met 1 per dag vervangen. Het hoeft nou ook weer niet allemaal in de komende 4 weken eraf of zo, het is voor mij vooral een manier om een "kickstart" te geven en het makkelijker te maken om vol te houden.
En ik ging nog wel zo m'n best doen niet zoveel te typen dit keer. Oeps, mislukt.
M'n lijst van vandaag:
O: Aardbei shake
L: Caramel bar
D1: 50g zalm, 1 zoete rode puntpaprika & 150g courgette uit oven
S: 30 min CX Worx lesje (HIIT)
D2: 50g zalm, 110g worteltjes en doperwtjes uit pot
En wat goed van de yoga! Kan me voorstellen dat het helpt als je het al een keer eerder hebt gedaan en je nu ook merkt dat het steeds makkelijker gaat!
Ik was van plan 30 dagen 2 maaltijden per dag te vervangen, dan 6 weken 1 maaltijd per dag te vervangen en dan onder onderhoud eten zonder maaltijden te vervangen tot ik op streefgewicht zit. En dan gewoon op onderhoud blijven eten.
Maar als ik met 2 vervangen per dag bv al 2 kilo per week afval, dan stop ik daar eerder mee, val ik juist bv maar 0.5 kilo per week af dan ga ik wat langer door. Zelfde voor de weken erna met 1 per dag vervangen. Het hoeft nou ook weer niet allemaal in de komende 4 weken eraf of zo, het is voor mij vooral een manier om een "kickstart" te geven en het makkelijker te maken om vol te houden.
En ik ging nog wel zo m'n best doen niet zoveel te typen dit keer. Oeps, mislukt.
M'n lijst van vandaag:
O: Aardbei shake
L: Caramel bar
D1: 50g zalm, 1 zoete rode puntpaprika & 150g courgette uit oven
S: 30 min CX Worx lesje (HIIT)
D2: 50g zalm, 110g worteltjes en doperwtjes uit pot
Ik heb dit recept als basis gebruikt: Foe Yong Hai. Wel e.e.a. aangepast, want ik heb een hekel aan halve ingerediënten gebruiken, dan moet je binnen een paar dagen iets vinden om de rest op te eten. Bij mij zat er dus een hele prei in, heel blikje bamboespruiten e.d. en de suiker dus een stuk omlaag gebracht (en azijn dan ook), zit toch ook al best wat suiker in ketchup. Kip er ook uitgelaten, want we hebben hier afgesproken om 1 keer per week vegetarisch te eten. Als dat er een beetje inzit willen we het uitbreiden naar 2 dagen.quote:
Heb je een recept van die foe yong hai, Polenbatser?
Goed bezig met je yoga! Twee lessen achter elkaar, is dat niet zwaar? Heb geen idee hoe intensief jouw programma is.
Hee! Dat is lang geleden ja! Ik weet wie er schuil gaat achter je gebruikersnaam.quote:
[..]
Hey zie ik jou zomaar opeens voorbij komen!
Leuk! Hoe is het met u dan? Alweer wat beter in je velletje?
Lees ik nu iets over je man?????
Voordat je freakt van WIE BEN JIJ????? wat hints: Vieze hbo'er, kloontje, Brokje broooooooood, gele lambourgini
OT: Inmiddels 6 kilo kwijt
Leuk je in een topic tegen te komen. Vel begint steeds beter te voelen, maar nog niet helemaal zoals het was en ik het wil. Wat afvallen en meer bewegen zal er ook wel bij helpen. Ja, man ja haha. Getrouwd in september. We wonen nu in Groenland, maar er staan nog een paar grote veranderingen op de agenda voor de komende maanden, verhuizen hopelijk naar Noorwegen en ben daar een baan aan het zoeken. We zullen zien wat het wordt, ben er positief over, zie genoeg mogelijkheden in elk geval.
Hoe is het met jou? Nog steeds in Groningen neem ik aan? Je zult wel bijna aan het einde van je promotie zijn? Nog samen met je vriend? Als je het leuk vindt DM je nummer maar, dan stuur ik je een berichtje op Whatsapp. Kunnen we daar bijkletsen.
Oeh, die Foe Yong Hai ziet er met jouw aanpassingen goed uit Polenbatser! Sla ik even op
En wow, wonen in Groenland, wat gaaf! Hoe kom je daar zo terecht?
En wow, wonen in Groenland, wat gaaf! Hoe kom je daar zo terecht?
Wel! Welkom!quote:
Maargoed, aangezien dit wellicht niet in gezond slank valt, wilde ik even vragen of ik wel welkom ben of dat ik mag terugkomen als ik weer twee of drie normale maaltijden per dag eet
Ieder streeft op eigen wijze naar slanke gezondigheid
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Mijn man werkt hier bij een onderzoeksstation van het noorderlicht. Ik heb anderhalf jaar geleden mijn baan opgezegd, omdat ik niet goed wist wat ik wilde, was niet gelukkig met baan en leven en heb toen uiteindelijk de stap gezet om hierheen te komen. Eerst een paar weken, toen een paar maanden en nu dus 'vast', alhoewel ik nog in de visumprocedure zit. Jammer genoeg hebben we te horen gekregen dat het geld voor de locatie hier op is en dat het hoogstwaarschijnlijk dicht gaat, dus iedereen staat op straat per april. Nog veel gemaar en onzekerheid, maar we hebben besloten dat niet af te wachten en proberen nu dus of we naar Noorwegen kunnen verhuizen. We houden allebei van het arctische klimaat, dus Noord-Europa leek een goede keuze. Gevoelsmatig had ik hier veel langer willen blijven, maar ik heb veel meer kansen en mogelijkheden in Europa, dus rationeel is het sowieso beter om te verhuizen. Komende maanden zijn dus wel even spannend, maar heb er vertrouwen in.quote:
Oeh, die Foe Yong Hai ziet er met jouw aanpassingen goed uit Polenbatser! Sla ik even op
En wow, wonen in Groenland, wat gaaf! Hoe kom je daar zo terecht?
OT: Vandaag de dag goed begonnen met yoga en yoghurt met kaneel als ontbijt. Ik loop trouwens 4 uur achter op Nederland, dus ben een beetje spuit11 wat lijstjes e.d. betreft.
Wauw! Niks voor mij overigens. Ik gedij het beste bij een constante temperatuur van 20+ graden Celsius. Neemt niet weg dat ik graag een keer het noorderlicht wil zien.quote:
[..]
Mijn man werkt hier bij een onderzoeksstation van het noorderlicht. Ik heb anderhalf jaar geleden mijn baan opgezegd, omdat ik niet goed wist wat ik wilde, was niet gelukkig met baan en leven en heb toen uiteindelijk de stap gezet om hierheen te komen. Eerst een paar weken, toen een paar maanden en nu dus 'vast', alhoewel ik nog in de visumprocedure zit. Jammer genoeg hebben we te horen gekregen dat het geld voor de locatie hier op is en dat het hoogstwaarschijnlijk dicht gaat, dus iedereen staat op straat per april. Nog veel gemaar en onzekerheid, maar we hebben besloten dat niet af te wachten en proberen nu dus of we naar Noorwegen kunnen verhuizen. We houden allebei van het arctische klimaat, dus Noord-Europa leek een goede keuze. Gevoelsmatig had ik hier veel langer willen blijven, maar ik heb veel meer kansen en mogelijkheden in Europa, dus rationeel is het sowieso beter om te verhuizen. Komende maanden zijn dus wel even spannend, maar heb er vertrouwen in.
OT: Vandaag de dag goed begonnen met yoga en yoghurt met kaneel als ontbijt. Ik loop trouwens 4 uur achter op Nederland, dus ben een beetje spuit11 wat lijstjes e.d. betreft.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Dankjewel! Die ga ik ook eens proberen te maken, ik heb nog bamboescheuten in huisquote:
[..]
Ik heb dit recept als basis gebruikt: Foe Yong Hai. Wel e.e.a. aangepast, want ik heb een hekel aan halve ingerediënten gebruiken, dan moet je binnen een paar dagen iets vinden om de rest op te eten. Bij mij zat er dus een hele prei in, heel blikje bamboespruiten e.d. en de suiker dus een stuk omlaag gebracht (en azijn dan ook), zit toch ook al best wat suiker in ketchup. Kip er ook uitgelaten, want we hebben hier afgesproken om 1 keer per week vegetarisch te eten. Als dat er een beetje inzit willen we het uitbreiden naar 2 dagen.
Goed bezig met je yoga! Twee lessen achter elkaar, is dat niet zwaar? Heb geen idee hoe intensief jouw programma is.
[..]
Fijn dat ie makkelijk kiploos te maken is. Ei eet ik soms, maar vlees koop ik nooit meer.
Knap van je dat je ook vegetarisch eten aan het uitproberen bent! Misschien heb je wat aan mijn lijstjes
Halverwege de tweede les begon ik goed te zweten inderdaad. Het is een best heel intensief programma, omdat het vinyasa yoga is waarbij je kort in houdingen blijft en veel in beweging blijft. Er is veel aandacht voor het trainen van een sterke core, dus ook opdrukken en planken komen voorbij. Gelukkig wel ook rustdagen, ongeveer eens per week.
Ik laat het afhangen van hoe ik me voel na de eerste les of ik doorga met een tweede erna
Lijstje vandaag waarschijnlijk:
S: uur yoga les 2 en 3 van YogaFix90
O: havermout, lijnzaad, appel, rozijnen
L: 2 boterhammen pindakaas
D: dal van groene linzen en tomaat, met zilvervliesrijst
S: anderhalf uur survivaltraining (plus 20 minuten fietsen erheen, en daarna terug)
T: banaan, ongezoete sojamelk, muesli
• uur fietsen
• 5 a 6 stuks fruit
• 1 koffiechocomelk
• uur fietsen
• stukje kaas
• rijst met bloemkool, gestoofde wortels & gestoofd rund
• fruitsalade met custard en flinke scheut gembersiroop
• ruim13duizend stappen, zal wel een kleine 14 nog worden
• 5 a 6 stuks fruit
• 1 koffiechocomelk
• uur fietsen
• stukje kaas
• rijst met bloemkool, gestoofde wortels & gestoofd rund
• fruitsalade met custard en flinke scheut gembersiroop
• ruim13duizend stappen, zal wel een kleine 14 nog worden
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |