[Gezond Slank] Met leuke mensen

quote:

Op donderdag 4 januari 2018 14:09 schreef MariaEtcetera het volgende:
Hee verhip! Jullie hier? *nostalgie*

Hiya!

quote:

Op donderdag 4 januari 2018 16:20 schreef V1z0R het volgende:
Maria

[..]

Ik snap je. Ben zelf niet blijer te maken met eten dan een flink bord bruine bonen met spek, maar daar win je geen aflevering van masterchef mee.

[..]

Is geen optie want gaat niet helpen? Of, doen we niet?

[..]

Gaat prima. Stijgende lijn en zulks.
En met jou, vrouw, zaak en alles?

Goed te horen!

Gezondheid goed: het afgelopen jaar blijf ik tussen de 86 en 87 kg wegen, nu met aanzienlijk stuk minder vet. Moest wel weer nodig wat vet eraf, was weer te relateren aan veel werken en minder tijd om te trainen. Geestelijk ook een stuk relaxter in mijn vel.
Relatie ook goed: alweer meer dan 10 jaar samen.
Zaak: Behandel nu een stuk minder, en stuur zowaar een heel team aan.
Alles ook een stijgende lijn met soms een tegenslag genaamd het leven en curve balls.

O: 2 koffie latte met magere melk, schaaltje magere yoghurt met aardbeien en halve banaan
L: garnalen met roerei, 2 sneetjes muslibrood met boter
D: jonge kapucijners met spekjes, ui en paprika, gebakken aardappeltjes en beetje fritessaus, beetje appelmoes
toetje: kwark met vijgenjam
Straks nog iets van fruit
(en GRMBL ik zit in mijn hoofd te tellen... ).

Ooh ja, de lijstjes.

O: Thee, mandarijntje, omelet van 4 eieren, koffie.
L: 4 boterhammen met casselrib, oude kaas, geitenkaas, kipfilet en pindakaas
T: 30g eiwitpoeder, creatine, minisnicker en minibounty
Sporten
T: 30g eiwitpoeder, creatine, peer.
D: 2 karbonades, broccoli, aardappelen, appelmoes
T: 500g kwark met wat pindakaas, banaan en zoetstof.

Ah, de fysiotherapeut! *Kwartje valt.

En Maria! .

Lijstje:
O: Brinta met hagelslag
T: peer
L: 5 boterhammen: hagelslag, chocopasta, worst, pindakaas
T: thee en een beschuitje met muisjes
T: hand snackworteltjes
D: stoof van prei, tomaat, aardappel en ei
T: kommetje vla en yoghurt

Geen chocolaatjes!

quote:

Op donderdag 4 januari 2018 19:41 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ah, de fysiotherapeut! *Kwartje valt.

En Maria! .

Lijstje:
O: Brinta met hagelslag
T: peer
L: 5 boterhammen: hagelslag, chocopasta, worst, pindakaas
T: thee en een beschuitje met muisjes
T: hand snackworteltjes
D: stoof van prei, tomaat, aardappel en ei
T: kommetje vla en yoghurt

Geen chocolaatjes!

Wat een verschil met een paar dagen geleden!

quote:

Op donderdag 4 januari 2018 19:47 schreef Moonah het volgende:

[..]

Wat een verschil met een paar dagen geleden!

Eigenlijk alleen maar omdat de Vegters rolletjes, slagroom en kerstchocolade op is. Maar toch hè. .

De chocolademelk is inmiddels ook op, mijn grote zonde in de winter. Vooral met een heel grote dot lobbig geslagen room. . Als ik ergens zou wonen waar het altijd koud is zou ik 700 kilo wegen.

Met auto naar kantoor vandaag.
Daglijst
• 3 á 4 stuks fruit
• 2 zeewierrolletjes: 2 vellen nori, 1/3 avocado, 80gr forelfilet
• linzensoep
• hollandse biefstuk met paddestoelen; stokbonen met bloem/kaassaus
• bread&butterpudding met een flukse scheut Duitse advocaat
• ruim 8 duizend stappen

Inspanningen sinds laatste meting
• 34 minuten fietsen (van en naar kantoor: 8,2 km)
• 15 minuten lopen van & naar lunchroom
• 5 minuten lopen van & naar supermarkt

Inname sinds laatste meting
• Veel water de gehele dag
• Ciabatta met Coppa di Parma, Parmezaanse kaas en rucola (L)
• Blikje fanta ( Zat niet op te letten en bestelde automatisch het gebruikelijke. Had het pas door toen ik een slok nam. Toch maar opgedronken. ) (L)
• Kliekje zuurkoolstamppot met kalfsvleessaucijs en 2 el appelmoes (D)
• 1 glas biologische fruitsap (D)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham rookvlees en eiersalade (O)

Nieuwe meetwaarden
• 5 januari 2018: 94,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 0,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 134
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 4,1 kg
• Gemiddeld afgevallen per dag: 267 gram
• Streefdoel afvallen per dag (start): 35,8 gram
• Streefdoel afvallen per dag (heden): 30,6 gram

Statistiekjes!

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 10:19 schreef UIO_AMS het volgende:
• Gemiddeld afgevallen per dag: 267 gram
• Streefdoel afvallen per dag (start): 35,8 gram
• Streefdoel afvallen per dag (heden): 30,6 gram

Zo heb ik het nog nooit bekeken

Bij de weg, biologisch of niet, fruitsap is een makkelijke manier om veel suiker naar binnen te tikken. Vergelijkbaar met fanta.

Haaaai

Ik ga denk ik ook weer lijstjes doen! Vanaf morgen ofzo Spekkies status = vrij hoog, doe nog steeds met enige regelmaat sportieve dansjes en gezond eten gaat goed bij vlagen

Mufasa, meer dan 10 jaar!

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 10:28 schreef loveli het volgende:

[..]

Zo heb ik het nog nooit bekeken

Ik ook niet en ik snap het maar half!

Wel kekke statistiekjes over-all. En een The Tick icon!

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 10:28 schreef loveli het volgende:
Zo heb ik het nog nooit bekeken

Daarom is het goed dat er af en toe nieuw mannelijk vlees in dit topic post. .
Als je het zo leest, valt het afvallen naar mijn streefdoel best mee. Gewoon zoveel gram per dag minder.

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 10:29 schreef loveli het volgende:
Bij de weg, biologisch of niet, fruitsap is een makkelijke manier om veel suiker naar binnen te tikken. Vergelijkbaar met fanta.

Ik weet het, maar wilde de fles niet weggooien. Dat doe je niet met etenswaren, is er bij mij ingestampt. De fles is nu op.

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 10:40 schreef MariaEtcetera het volgende:
Haaaai

Ik ga denk ik ook weer lijstjes doen! Vanaf morgen ofzo Spekkies status = vrij hoog, doe nog steeds met enige regelmaat sportieve dansjes en gezond eten gaat goed bij vlagen

Mufasa, meer dan 10 jaar!

Hoi terug!

quote:

Ik ook niet en ik snap het maar half!

Wel kekke statistiekjes over-all. En een The Tick icon!

Maar half?
Over een looptijd van 137 dagen moest er 4,9 kg van af. Dat is 35,8 gram per dag.
Nu rest nog een looptijd van 134 dagen en moet er nog 4,1 kg van af. Dat is 30,6 gram per dag.

Spoooooooooooooooooonnnn! (The Tick insiders joke.)

Uiteraard snap ik dat het in het begin qua afvalresultaten makkelijker gaat dan tegen het einde aan.

Blijkbaar toch veel vocht of de weegschaal houdt me voor de gek (nu of met de vorige meting) want eerste streefgewicht al gehaald
Spier ingewisseld voor vet is niet wenselijk dus vooral doorgaan.

Ik twijfel om een Fitbit Aria weegschaal aan te schaffen. Ik weet dat vet metingen op die wijze onnauwkeurig zijn maar als de onnauwkeurigheid stabiel is geeft het wel een indicatie / beeld. Iemand hier ervaring mee?

Op 27 dec mat ik 67,0 kg
Inmiddels zit ik onder de 65,5.

Ik neem meetwaarden niet serieus op de ons en pas na een aantal herhaalde metingen.
Maar ik ben best tevreden over de progressie.

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 11:43 schreef Serinde het volgende:
Blijkbaar toch veel vocht of de weegschaal houdt me voor de gek (nu of met de vorige meting) want eerste streefgewicht al gehaald
Spier ingewisseld voor vet is niet wenselijk dus vooral doorgaan.

Ik twijfel om een Fitbit Aria weegschaal aan te schaffen. Ik weet dat vet metingen op die wijze onnauwkeurig zijn maar als de onnauwkeurigheid stabiel is geeft het wel een indicatie / beeld. Iemand hier ervaring mee?

Heb een 15 euro medisana weegschaal, maar die heeft geen wifi. Ik geloof niet dat ik 3 kilo botmassa heb, maar hij blijft het constant volhouden. Vetpercentage daalt ook gestaag. Nadeel ten opzichte van de vorige is dat 'ie ook een halve kilo minder aangeeft, wel fijn dat een weegschaal meedenkt hoe ik mezelf voor de gek kan houden

Hoi! Ik zag dat slank weer begon te leven...

Ben ik ook nog welkom?

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 18:42 schreef An24 het volgende:
Hoi! Ik zag dat slank weer begon te leven...

Ben ik ook nog welkom?

Natuurlijk!

Vandaag:

O: paar lepels 0% aarbeien/cranberrykwark
T: 2 zuurdesemboterhammen met farmersalade
L: 2 zuurdesemboterhammen met farmersalade
D: rijst met garnalen, wokgroenten en gele curry
T: 250 gram meloen
T: 250 gram ananas

[ Bericht 6% gewijzigd door Ewelina op 05-01-2018 21:44:27 ]

Alweer met auto naar kantoor. Luilak.
• 7 stuks fruit
• 2 zeewierrollen
• bietensalade
• zoete-aardappel bakbanaansalade
• worstje + champignons
• gestoofde witte kool met spekjes
• bloemsaus
• gestoofde pompoen
• dadelkoek & marcarpone
• boekweitgruttenpap met boter & stroop
• 1 bier
Ruim 8duizend stappen.

O: koffie latte,magere melk, magere kwark/bosvruchten/halve banaan
T: beker chocomel en twee sneden muslibrood/boter
L: 2 kommen zelfgemaakte tomaten-/wortelsoep met creme fraiche
D: quiche met courgette, paprika, tomaat en geitenkaas
toetje: kwark met vijgenjam (ik vind dat zooo lekker!)
T: waterijsje

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 21:16 schreef Ewelina het volgende:

[..]

Natuurlijk!

Vandaag:

O: paar lepels 0% aarbeien/cranberrykwark
T: 2 zuurdesemboterhammen met farmersalade
L: 2 zuurdesemboterhammen met farmersalade
D: rijst met garnalen, wokgroenten en gele curry
T: 250 gram meloen
T: 250 gram ananas

Top!

Hoe gaat het met iedereen hier? Zag wat leuke lijfresultaten voorbij komen. Hier alles ok. Veel sport en yoga en goed eten. IF doe ik nog steeds. Niet meer 5:2, maar leangains.

Mijn dag zag er zo uit:

S: sportschool (borst, rug en HITT en strekken)
M1 om 13 uur: banaan chocolade smoothie van rijstemelk, 2 bananen, cacao en schep chocolade wey
B: in stad wandelen
M2: speltbrood met boter en kaas, thee met melk. Een haverkoekje
M3: avgtje van spinazie, tartaar en beetje mayo
S: lu crackers en een bacardi cola

11.000 stappen totaal en 2 liter water

An hooooi

Vanwege werkdingen moet ik nu bij avg denken aan de Algemene Verordening Gegevensbescherming, joechei (al noem ik dat intern juist steevast "aardappelen vlees en groenten" )

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 11:38 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Hoi terug!

[..]

Maar half?
Over een looptijd van 137 dagen moest er 4,9 kg van af. Dat is 35,8 gram per dag.
Nu rest nog een looptijd van 134 dagen en moet er nog 4,1 kg van af. Dat is 30,6 gram per dag.

Spoooooooooooooooooonnnn! (The Tick insiders joke.)

Spooooon!

Ah dank voor de uitleg! Cijfers zorgen altijd voor enige mentale kortsluiting, maar zo snap ik hem

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 23:42 schreef MariaEtcetera het volgende:
An hooooi

Vanwege werkdingen moet ik nu bij avg denken aan de Algemene Verordening Gegevensbescherming, joechei (al noem ik dat intern juist steevast "aardappelen vlees en groenten" )

[..]

Spooooon!

Ah dank voor de uitleg! Cijfers zorgen altijd voor enige mentale kortsluiting, maar zo snap ik hem

Me toooooooo Ben de AVG aan het inrichten in mijn twee bedrijven. Je leert een hoop van procedures schrijven, maar het zal geen hobby worden

Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen (van en naar kantoor toeristische route: 8,7 km)
• 15 minuten lopen van & naar restaurant en bioscoop (The Disaster Artist; grappige film 8/10)

Inname sinds laatste meting
• Veel water de gehele dag
• Witte pistolet met mortadella, bruine pistolet met filet americain en een gekookt ei (L)
• Beker melk (L)
• Stukje melkchocolade-letter (T) chocola is mijn zwakte
• Een appel (T)
• Saté met brood en 2 atjar (D)
• Kopje thee met 1/4 tl suiker (D)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Enkele plak ontbijtkoek met boter (O)

Nieuwe meetwaarden
• 6 januari 2018: 94,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 0,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 133
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 4,1 kg

[ Bericht 49% gewijzigd door UIO_AMS op 07-01-2018 21:20:25 ]

66.3
Grote pan verse soep gemaakt

O: Broodje met pompoenpit, 1 helft Nutella, 1 helft kaas
L: Flinke kom soep. Met knapperbolletjes
T: Paar nootjes
D: Spitskoolstamppot met bifteki's